Cum să ieși din depresie și să-și recapete interesul pentru viață? Cum să recâștigi bucuria în viață. Modalități simple

Mi-am dat seama că lumea nu este deloc o luptă, nu este o serie de accidente prădătoare, ci o bucurie pâlpâitoare, o emoție fericită, un dar pe care nu l-am apreciat.

V.Nabokov

Nu crezi că în În ultima vreme viața ta a eșuat. Parcă ceasul intern mergea și mergea și s-a oprit brusc... De parcă totul s-a oprit și a devenit gri, la fel? Au trecut zile neremarcabile. Timpul se poticnește înainte, în curând părul gri va deveni argintiu, dar nu există bucurie...

O femeie cu depresie pe termen lung a venit să mă întâlnească. Ea și-a descris sentimentele astfel: „În fiecare dimineață vreau să mă târesc într-un dulap întunecat și să nu ies până seara. Și seara, luați un somnifer și dormiți până dimineața.” Acesta, desigur, nu este un capriciu, ci o încălcare foarte gravă care trebuie tratată de un specialist.

Am început să ne dăm seama cu ce era legată această stare a ei. S-a dovedit că la 52 de ani, viața ei era complet nestructurată: fără job preferat, fără copii, fără soț (a plecat acum 1,5 ani, în această perioadă dărâma). Și ceea ce este surprinzător este că ea însăși nu leagă aceste fenomene - lipsa de bucurie - depresia - între ele.

Când am invitat-o să lucreze împreună pentru a-și îmbunătăți starea, avertizând-o că acesta va fi un proces lung, s-a uitat la mine și a spus: „Nimic nu mă va ajuta, mai ales metoda ta”. Și a plecat... O înțeleg, pentru că undeva în adâncul sufletului ei știe că după terapie va trebui să accepte starea actuală, iar asta doare. Alegerea ei este boala.

Depresia este o tulburare gravă și profundă; desigur, acesta este un caz extrem. Deși, te-am adus în mod deliberat exemplu strălucitor, ca să înțelegeți că facem orice alegere, conștient sau nu, independent. Și, de asemenea, ca să puteți vedea cum se termină adesea „poate” nostru.

Sper că totul în viața ta nu este atât de neglijat. Și dacă alegerea dvs. este să profitați la maximum de viață, atunci trebuie să începeți să respectați următoarele reguli simple:

Privește în jur, poate că spațiul tău personal are nevoie de multă vreme de revizuire și curățare globală.

Aruncați tot ce nu este necesar, spart, zdrobit, lăsat pentru „poate vă va veni la îndemână” pe care îl aveți în casă. Cum poate fi definită „inutilitatea”? Foarte simplu. Dacă nu ați folosit acest lucru timp de 2 ani, atunci probabilitatea să îl utilizați vreodată este zero. Strânge aceste lucruri și dă-le celor care au nevoie, dacă îți pare rău, poți pur și simplu să le arunci.

Am dus recent o pungă cu aceste lucruri la biserică. Erau haine, pantofi, chiar și un telefon mobil de stil vechi. Fă asta și vei vedea că îți va deveni și mai ușor să respiri. În caz contrar, ajungi să riști să fii îngropat sub o grămadă de gunoi inutile.

Mai mult, aceste lucruri îți consumă energia în cantități uriașe, și spațiul tău și necesită atenție, ocupându-ți gândurile.

Curățați-vă poșta și telefonul de contacte inutile, SMS-uri, scrisori.

Eliminați-le fără regret și veți simți o ușurare enormă.

Examinați relațiile existente.

Se întâmplă că relațiile s-au epuizat, iar oamenii le susțin din inerție. Gândește-te de ce ai nevoie de această relație? Dacă persoana este mulțumită în principiu, dar acordurile sunt vechi, atunci renegociază. Dacă nici persoana nu este mulțumită, atunci despărțiți-vă fără regret. Se pare că nu mai ești pe drum.

Urmărește momentul în care exact viața ta a început să arate ca o mlaștină.

Notează într-un caiet tot ceea ce îți amintești și toate sentimentele care sunt asociate cu această perioadă. Dacă eșuezi, atunci descrie-ți sentimentele actuale, ce crezi despre viața ta acum.

Notează toate avantajele și dezavantajele situației actuale.

Poate că ai un fel de beneficiu secundar, ca femeia despre care ți-am spus. Și dacă beneficiul secundar depășește, atunci oricât de mult ai încerca, nu vei putea să-ți îmbunătățești starea. Realizați!

Completați roata de echilibru.

Acesta este un exercițiu minunat. După ce l-ai finalizat, vei putea să evaluezi clar care domenii ale vieții tale sunt lasate și să schițezi soluții.

Acest exercițiu este, pe de o parte, de diagnostic, pe de altă parte, dă de gândit, iar pe de al treilea, încurajează transformarea. Chiar dacă ai făcut deja acest exercițiu, FĂ-O DIN NOU și compară cu rezultatele din trecut.

Ce fel de exercițiu?

Se numește „roata de echilibru”. Există diferite variații pe această temă, îți voi oferi cea mai simplă și cea pe care o poți face CHIAR ACUM! Pe măsură ce citești acest exercițiu, FĂ-O Imediat! Acum ia o bucată de hârtie și un pix și apoi începe imediat.

Desenați pe hârtie mai multe linii care se intersectează într-un punct, astfel încât rezultatul să fie un fulg de zăpadă, iar în mijloc ar trebui să existe o abscisă și axa ordonată în unghi drept.

Fiecare linie este un vector. Pe el, marcați valorile de la 1 la 10. Centrul, respectiv, este 0. Ca rezultat, ar trebui să aveți 8 sectoare.

Acum uită-te la ele și, pornind din sectorul din stânga:

Notează rapid primele 8 domenii ale vieții tale, indiferent dacă te pricepi sau nu la ele. Sferele vieții pot fi orice. Lucruri sociale, cum ar fi familia, munca, studiul, casa și sferele sentimentelor - dragoste, sex, prietenie și oameni - soț, copii, părinți (dacă îi identificați ca indivizi), precum și momente ale vieții care sunt semnificative pentru tine, să zicem , recreere, hobby-uri, călătorii... Sunt 8 în total, așa că încearcă să generalizezi. În partea de sus a fiecărui sector, scrieți numele zonei vieții.
Evaluați pe o scară de 10 puncte cât de mult este implementată fiecare dintre zone, 0 - deloc implementată, 10 - implementată 100%!
După ce ați evaluat, plasați un punct în sectorul opus diviziunii care corespunde evaluării dvs. Acum conectați toate punctele cu arce.>
Răspundeți la următoarele întrebări:
- Care este zona lider?
- Schimbările în ce domenii țin în totalitate de mine?
- Schimbări în ce domenii depind nu numai de mine?
- În ce domeniu ați dori să începeți să faceți schimbări în viitorul apropiat?
- Prin dezvoltarea ce abilități și obiceiuri bune, pot întări verigile slabe?
- Planificați următorii trei pași și începeți să faceți modificări!

Întrebare importantă.

Gândește-te la asta: poți supraviețui așa încă 10 ani? Ce zici de 5?

Dacă nu, atunci vino, împreună ne vom ocupa de starea ta și ne vom îmbunătăți calitatea vieții.

Fă toate exercițiile și bucuria pământească să fie cu tine.

M-am uitat la prietenul meu și am închis ochii. „Doamne, despre ce prostie vorbește omul ăsta... Semne de depresie, pastile, vreun specialist de neînțeles... Pentru cine mă ia măcar?”

Scăderea stimei de sine, sentimente de disperare, anxietate, oboseală constantă.
Pierderea completă a interesului pentru tot ceea ce anterior aducea plăcere, letargie, apatie.
Dorința de a te limita de la contactele cu alți oameni, dorința de a te „închide în patru pereți”.
Apariția poftelor de alcool și droguri.
Fixare pe aspecte negative viață, un sentiment de inutilitate și inutilitate, gânduri de sinucidere.
Tulburări în somn și stare de veghe, insomnie, pierderea interesului pentru viața sexuală.

„Mergi la un specialist. Cunosc unul bun. Îți va prescrie niște pastile și te vei simți mai bine!”- mi-a sfătuit prietenul, bătându-mă pe umăr.

M-am uitat la prietenul meu și am închis ochii. „Doamne, despre ce prostie vorbește omul ăsta... Semne de depresie, pastile, vreun specialist de neînțeles... Pentru cine mă ia măcar?”

Din anumite motive, societatea modernă este structurată în așa fel încât, dacă ești brusc nemulțumit de realitatea din jurul tău, atunci probabil că ești infinit de bolnav. La urma urmei, totul în jur este atât de minunat! Fără războaie, fără foamete. Toată lumea lucrează și cumpără mașini scumpe, utilizați smartphone-uri sofisticate. Se străduiesc pentru ceva, aleargă undeva. Ei termină universitățile și urcă pe scara carierei. Ei trăiesc, mănâncă, dorm. Și dacă crezi că toți sunt o turmă proastă, luptă pentru unii valori false, ți-a dictat din cutia cu zombi, atunci probabil că ești un cur complet. Sau nebun. Și cu siguranță trebuie să mergi la un psihiatru, astfel încât creierul tău strâmb să poată fi în sfârșit setat potrivit pentru tine. Înghiți roata și bucură-te cu toți ca un prost. Și nu stricați starea de spirit a celorlalți cu fața ta tristă și starea ta tristă.

Tot ce rămâne este să te închizi într-un loc în care oamenii enervanti cu sfaturi enervante nu te pot ajunge. „Dați semne de depresie ascunsă!” Acest lucru trebuie spus. Oriunde scuipi, există psihologi și filozofi care știu mai mult decât tine să trăiască corect. De exemplu, trăiești greșit pentru că stai acasă ca un ciot de copac și pui prea multe întrebări inutile: de ce și de ce.

Dar într-adevăr... De ce? Care este sensul acestei alergări, zgomot, zgomot de neînțeles? Acasă - serviciu - acasă - serviciu. Este cu adevărat ceea ce ei numesc viață?

Nu am absolut nimic pentru care să mă străduiesc, pentru că nu simt nicio dorință, nicio bucurie din acele lucruri pentru care se roagă majoritatea oamenilor. Ei îmi spun: "Incearca-l!" Dar renunț imediat la început, pentru că nu văd rostul să încep. Probabil că sunt într-adevăr un fel de persoană nebună. Suplimentar. Fara speranta.

Și dacă acestea sunt semne depresie profundă, atunci aceeași depresie mă durează toată viața. Pornind de la mama mea, a cărei frază preferată este: „Ar fi mai bine dacă aș avorta!” Într-adevăr, aș fi făcut mai bine. Nu am cerut să mă nasc în această lume, unde nimeni nu are nevoie de mine - nici măcar proprii părinți, care mă consideră aproape cel mai mult principala greseala toată viața lor.

O persoană vine singură în această lume. Și îl lasă la fel de singur. Care este viața noastră în comparație cu eternitatea? Ce înseamnă viața mea pe lumea asta? Ce diferență are universul dacă exist sau nu? Probabil, dacă există cineva acolo sus - vreun zeu cu barbă, atunci evident că a râs mult când m-a creat după chipul și asemănarea lui. Un copac este cunoscut după fructele sale. Și dacă eu sunt rodul unui copac numit Dumnezeu, atunci... Dumnezeu este probabil un foarte, foarte slăbit și un învins. De fapt, cine altcineva ar fi putut crea această lume neterminată, complet lipsită de sens? Este ca și cum un copil a modelat un oraș întreg din plastilină, dar a uitat să-l pună într-o cutie. Așa trăiesc bărbații din plastilină, gândindu-se că îndeplinesc un scop special. Dar el (acest scop) nu a existat niciodată. Sunt doar gunoi, biomasă. Prost, necugetat.

Și dacă această biomasă ar ști cum este să te simți ca singura ființă rațională într-un mare manier, m-ar lăsa o dată pentru totdeauna în urmă cu încercările lor de a mă „trata” și de a căuta primele semne de depresie, cu eternul lor dorința de a mă scoate din carapacea mea, „fă persoana normala", la fel ca toți ceilalți. Vesel, vesel, debordant de aspirații și dorințe.

S-a ajuns la punctul în care o femeie foarte inteligentă a spus că toate semnele mele de depresie severă sunt congenitale. Că sunt atât de trist pentru că corpul meu nu produce hormonii necesari ai bucuriei. De aceea sunt destinat să sufăr. Sau trăiește-ți toată viața cu pastile care ajută organismul să compenseze lipsa aceluiași hormon. Dar nu am simțit nicio fericire de la astfel de „roți”. Doar o senzație de plictiseală și gol. Dacă aceasta este fericirea, atunci aș prefera să stau liniștit în depresie.

Mă simt prost. Chiar ma simt rau. Vreau liniște, vreau să adorm și să nu mă trezesc niciodată. Pentru ca până la urmă niște meteorit să cadă pe Pământ și acest stup uman insuportabil să se liniștească și să înghețe.

Și dacă tu, persoana care citește asta, simți la fel, atunci... acum privește cu toți ochii și ascultă cu toate urechile.

A trecut mult timp de când prietenul meu m-a nedumerit căutând semne de depresie. M-am gândit mult, am căutat mult, mi-am lipit fruntea de pereți, am făcut tot felul de analize pentru a determina semne de depresie, chiar am fost la acel „specialist”, dar totul în zadar. După cum am spus, acești psihiatri nu pot recomanda nimic mai bun decât „pastilele”... Oh, da, am uitat - „Comunică mai des cu oamenii, încearcă să notezi evenimente fericite pentru ziua respectivă, fii creativ...” În un cuvânt, aceeași porcărie și apă pe care, sunt sigur că ai auzit-o de mai multe ori. Și apoi... cred că am fost foarte norocos. Universul m-a auzit în sfârșit și a trimis un răspuns. La fel de .

Cu siguranță nu aveam nicio speranță. Ai putea spune că până atunci eram complet disperată. Dar curiozitatea m-a stăpânit. Și asta a fost cel mai mult decizia corectă toata viata mea.

De-a lungul timpului, mi-am dat seama că nu sunt lipsit de valoare și inutil și că nu eram deloc condamnat de nașterea mea să sufere. Acea existență are un sens... Fiecare existență are unul! Un alt lucru este cât de exact și de suflet a reușit Yuri Burlan să transmită toate nuanțele stărilor mele - de parcă el însuși ar fi simțit totul. În acel moment m-am gândit: „Doamne, omul ăsta îmi povestește toată viața!”

Fiecare persoană are o machiaj mental special. De exemplu, oamenii ca mine - cei pentru care se pune în mod deosebit problema semnificației ființei și existenței - sunt numiți proprietari ai vectorului sonor. Scopul unei persoane este să înțeleagă lumea metafizică, să dezvăluie cum funcționează această viață, să se înțeleagă pe sine prin alții și pe alții prin el însuși. Și dacă nu găsim răspunsuri la întrebările care ne preocupă, nu ne satisface dorințele, golurile și găurile negre cresc în interiorul nostru. Apoi apar toate aceste semne de depresie prelungită, un sentiment al lipsei de sens a vieții și al dorinței de a muri chiar acum.

Nu m-am născut să sufăr, dar am suferit pentru că nu mi-am putut îndeplini rolul de specie, nu am putut găsi răspunsuri la toate nenumăratele mele întrebări. Și nu era nimeni care să mă ajute. Iar dorințele au crescut, s-au acumulat și m-au epuizat, când cu insomnie, când cu gânduri de sinucidere, când cu apatie. Și cu cât mă cufundam mai mult în mine și în stările mele, cu atât devenea din ce în ce mai rău. Stii de ce?

Pentru că înăuntru nu există răspunsuri. Înăuntru există doar goliciune și întuneric. Pentru a scăpa de conditii proaste, pe care oamenii le numesc ușor semne de depresie, trebuie să „ieșiți”, să observați ceilalți oameni și să învățați să-i înțelegeți. Găsește-ți locul nu în spatele unei uși încuiate, ci în societate. „Dar cum să găsești toate astea? Cum să înțeleagă? - întrebi iritată. - Ce fel de cerc vicios?

Cercul este cu adevărat închis dacă nu știi unde să cauți răspunsuri. Cu antrenament" Psihologie sistem-vector„În sfârșit, mi-am format o imagine a lumii din milioane de puzzle-uri mici într-un sistem coerent și ușor de înțeles. Și eu sunt una dintre aceste piese de neînlocuit care și-a găsit în sfârșit locul. E prea greu de explicat din mers, cu degetele. Trebuie să auzi asta cu propriile tale urechi, să-l lași să treacă prin tine și să-l testezi în viața ta. Și totul va cădea cu siguranță la locul lor.

Am crezut serios că acesta este sfârșitul. Că mai devreme sau mai târziu voi sări pe fereastră sau voi închide într-un laț. Dar s-a dovedit că acesta a fost începutul. Începutul unei vieți lungi și pline de sens, plină de noi culori, sunete, bucurie, până la urmă. Bucuria cunoașterii și conștientizării, a deschiderii ușilor și a dezvălui secrete.

Cum se întâmplă asta? Doar înțelegerea faptului că ești inginer de sunet schimbă totul în principiu. Lumea se întoarce cu susul în jos, iar gândurile merg într-o direcție complet diferită. Nu mai vreau să mă suprim, să încerc să „nu gândesc”, pentru că nu există răspunsuri la întrebările interne. Începi să te gândești exact ce să gândești, încerci să te concentrezi, îți apar multe întrebări în cap. Este clar că nu toată lumea este în preajma oamenilor sănătoși, dar prin ce sunt diferiți?

Ce este materialul și ce este ascuns? Ideile sănătoase conduc lumea. Psihologia sistem-vector este cea mai bună hrană pentru orice specialist în sunet pierdut. Și nu sunt alții în lumea modernă, fie că ne dăm seama sau nu.

Corector: Natalya Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»

Mulți oameni trec prin perioade în viața lor când își pierd orice interes pentru ea. Oamenii încep să-și amintească anii tinereții, când erau interesați de orice eveniment, s-au străduit pentru ceva, au realizat ceva. Ne bucuram de fiecare lucru mărunt și în fiecare seară, când mergeam la culcare, visam că va veni mai devreme. zi noua. Unde dispar toate aceste sentimente de-a lungul anilor, cum să le facem față? Cum să-ți recâștig interesul pentru viață?

Motive pentru care viața devine plictisitoare

De fapt, este ușor de înțeles de ce îți pierzi interesul pentru viață. Oamenii încep să se închidă de lumea din jurul lor, nu vor să vadă și să audă tot ce se întâmplă. În mod similar, o persoană arată reacție defensivă, care ajută să se ascundă de durerea întâlnită pe drumul vieții sale.

Toată lumea își poate aminti cât de des rostește astfel de fraze: nu vreau să văd asta, nu vreau să aud asta, nu vreau să experimentez asta din nou. Atunci când pronunță astfel de fraze, oamenii declanșează anumite mecanisme:

Program de distrugere.
Blocați complet orice sentimente.
Lumea reală în toate manifestările ei nu mai este percepută.

Indiferent dacă o persoană înțelege că cu astfel de gânduri dă ordin de lansare a unui program de distrugere, el acționează. Există mai multe canale de percepție de care depinde înțelegerea realității înconjurătoare. Cum să-ți recâștig interesul pentru viață? Trebuie să înveți să percepi corect lumea din jurul tău.

Semne de depresie

Dacă nu ai niciun interes pentru viață, ce ar trebui să faci? Cum îți poți da seama dacă o persoană este deprimată? Psihologii o definesc în funcție de următoarele caracteristici:

O persoană încetează să fie mulțumită de orice evenimente care au provocat anterior emoții pozitive. Apar apatia, tristețea, vinovăția și descurajarea.
Persoana nu mai vede o cale de ieșire din situația actuală.
Pierde interesul pentru viața sexuală și scade activitate fizica. Somnul a devenit scurt și interesul pentru mâncare s-a pierdut.
Încrederea în sine dispare complet, iar persoana începe să evite alte persoane. În unele cazuri, apar gânduri de sinucidere.
Oamenii nu își mai pot controla sentimentele și emoțiile.

Este destul de dificil să ieși dintr-o astfel de stare, dar este posibil, iar într-o astfel de situație ar fi util să ceri ajutor de la un psiholog.

Vederea este un canal vizual de percepție

Datorită viziunii, oamenii au capacitatea de a vedea, de a distinge un numar mare de nuanțe, observați tot ce se întâmplă în jur. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, vederea lor se deteriorează, dar nu pentru că își pierd capacitatea de a vedea. Oamenii de știință au efectuat multe experimente și au putut demonstra că poate fi 100% chiar și la bătrânețe.

Percepția vizuală a realității înconjurătoare depinde de cât de pregătită este o persoană să observe și să accepte tot ceea ce o înconjoară. Orice ofensă, manifestare de furie și iritare „închide ochii oamenilor”. Bolile asociate cu pierderea sau deteriorarea vederii apar deoarece oamenilor nu le place tot ce văd în viața lor. La copii, astfel de boli apar pentru că nu vor să vadă ce se întâmplă în familiile lor.

Auzul este canalul auditiv al percepției

Auzul este cel mai important canal pentru a percepe lumea din jurul nostru. De asemenea, afectează capacitatea de a vorbi. Vibrațiile emise de sunet sunt percepute nu numai de organele auzului, ci și de întregul corp. Prin urmare, atunci când capacitatea unei persoane de a percepe informații prin organele auzului este închisă, ea este îngrădită de viață și de realitatea înconjurătoare.

Oamenii repetă adesea ceea ce s-a spus, mai ales pentru că atenția le este foarte distrasă. De asemenea, se închide perceptia auditivaîn cazurile în care interlocutorul strigă tare, mai ales dacă este ceva neplăcut. Copiii au adesea probleme de auz din cauza scandaluri de mare amploareîn familie, nu vor să o accepte și, ca urmare, apar diverse boli.

Canalul senzorial de percepție: senzații și sentimente

O persoană primește majoritatea informațiilor datorită sentimentelor sale și le închide, dacă ceva nu merge bine, instantaneu. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când se confruntă cu obstacole de netrecut, precum frica, resentimentele, suferința amoroasă. Viața devine neinteresantă pentru că i se pierde gustul. Are o legătură directă cu percepția oricăror mirosuri, gusturi, precum și mare importanță au senzații tactile.

Oamenii recurg adesea la cel mai simplu mod de a opri un astfel de canal de percepție - fumatul. De asemenea, îți poți atenua sentimentele închizându-te, ele îți permit să evadezi din realitate într-o altă lume jocuri pe calculatorși internetul. Astăzi, pe măsură ce tehnologia a avansat nivel inalt, acest lucru se întâmplă foarte des.

Dacă îți pierzi interesul pentru viață, ce ar trebui să faci? Există câteva reguli pentru cei care și-au pierdut interesul pentru viață, ele vor ajuta să-l recapete.

Trebuie să vă schimbați complet programul. Aceasta ar putea fi o schimbare a drumului pe care o persoană o parcurge la locul de muncă. Poate că merită să renunțe la transportul pe care îl urmează, sau să coboare puțin mai devreme decât oprirea sa și apoi să continue pe jos. Mulți oameni consideră că este util să asculte muzica lor preferată în timp ce călătoresc și în drum spre serviciu. Acest lucru ajută la întărirea sistemului nervos.

Cum să-ți recâștig interesul pentru viață? Sfatul unui psiholog: trebuie să începi să experimentezi și să nu-ți fie frică de lucruri noi în viața ta. De asemenea, este important să nu mai consumați aceleași alimente. Schimbă-ți coafura dacă este pentru o lungă perioadă de timp nu s-a schimbat, actualizează-ți garderoba. Trebuie să începeți să vă bucurați de tot felul de inovații.

Ar fi o idee bună să actualizați interiorul casei dvs.; poate chiar trebuie să aruncați câteva lucruri vechi și să cumpărați altele noi. Adăugarea de noi culori la interiorul apartamentului ajută, de asemenea.

Va trebui să devii un pic egoist și să scapi de acele responsabilități care erau familiare și ocupă mult timp, dar nu erau necesare. Trebuie să începi să te iubești și să nu mai asculți pe cineva, să înveți să crezi în tine. Bucură-te de orice evenimente pozitive mici din viața ta.

Ce trebuie făcut pentru a recăpăta dorința de a trăi

Cum să-ți recâștig interesul pentru viață? Sfatul psihologilor se rezumă la faptul că trebuie să înveți să accepți lumea din jurul tău așa cum este, și să te tratezi în același mod, să te percepi ca fiind real în această lume și să începi să te respecți. Fii recunoscător pentru toate evenimentele care se întâmplă în viața ta.

Când o persoană și-a pierdut interesul pentru viață, ce să facă? Totul este foarte simplu, de fapt, viața răspunde la ceea ce face o persoană în ea, iar toate evenimentele nu se întâmplă întâmplător. Pentru a începe să trăiești și să te bucuri de ceea ce se întâmplă, este suficient să fii o persoană cu litere mari, crede in tine si nu te angajezi

Pentru ca dorința de a trăi să apară, o persoană trebuie să fie complet mulțumită de sine și de tot ceea ce face. Desigur, este greu de imaginat o persoană care va fi mulțumită de tot ce se întâmplă, dar care nu are succes. Dar mulți oameni cred că succesul înseamnă bani. Totul este mult mai simplu, o persoană de succes este cea care se realizează și își iubește tipul de activitate. Sunt oameni care nu au prea multă bogăție, dar se consideră de succes și se bucură de viață.

Succesul nu înseamnă să ai o casă, o mașină, un iaht scump. Toate acestea sunt doar lucruri mărunte în viață în comparație cu când o persoană a fost capabilă să se realizeze pe sine. Om de succes Se întoarce mereu acasă cu mare bucurie și se bucură să cunoască oameni apropiați. Astfel de oameni știu care este sensul lor în viață, au obiective clar definite pentru care se străduiesc.

Dacă ți-ai pierdut interesul pentru viață, care este cel mai simplu lucru pe care îl poți face? Chiar și unii dintre cei mai importanți psihologi ai lumii vă sfătuiesc să nu vă pierdeți simțul umorului în nicio situație, chiar și în cea mai mare. situatie dificila. Și uneori poți râde de tine.

Sunt momente care te ajută să scapi de depresie.

Este necesar, oricât de ciudat ar părea, să vă echilibrați dieta. Nu mai faceți tot felul de gustări care nu duc la nimic bun. Este necesar să vă echilibrați dieta atât de corect încât să nu trebuiască să recurgeți la un consum suplimentar de niciuna complexe de vitamine. Este util să mănânci o cantitate mică de ciocolată neagră, ajută

Ajută să faci față foarte bine problemelor ținând un jurnal, în care trebuie să notezi orice lucruri mărunte care se întâmplă în viață, atât succese, cât și eșecuri. Uneori sunt cazuri care te ajută să ieși din depresie – acestea sunt stare de șoc. Acestea sunt momente în care o persoană are nevoie urgent să acționeze într-o situație dată. În această stare, el uită de toate problemele care îl împiedică să trăiască normal. Este important ca astfel de acțiuni să fie sub supravegherea unui specialist, în caz contrar Consecințe negative poate fi foarte periculos.

Ti-ai pierdut interesul pentru viata? Trebuie să fii atent la acestea lucruri simple ca o rutină zilnică și de noapte. Analizați dacă programul de somn și odihnă este corect. În primul rând, trebuie să-ți normalizezi somnul și să fii sigur că găsești o activitate preferată care să devină un hobby. Datorită acestui lucru, puteți scăpa complet de problemele presante.

Dacă se pare că totul în viață este rău, atunci cum să găsești interes pentru viață? Trebuie să vă reconsiderați părerile despre el și să înțelegeți că este bogat în multe evenimente pozitive. Trebuie să devii mai optimist. Credeți că viața se poate schimba în Partea pozitivăși începeți să faceți toate eforturile pentru a realiza acest lucru.

Majoritatea oamenilor au tendința de a exagera evenimentele din viața lor. Trebuie să te uiți în urmă și să analizezi ceea ce se întâmplă, iar apoi totul va începe să se lase la loc. Poate că unele probleme au fost prea exagerate sau complet exagerate. Cel mai bine este în cazurile în care depresia te-a învins să te uiți în jur și să vezi cât de colorată este lumea din jurul tău. Începe să te bucuri de viață și totul va începe să se îmbunătățească.

Luarea unei pauze de la activitățile tale ca mijloc de combatere a depresiei

Cum să returnați interesul unei persoane pentru viață cu ajutorul unei pauze în afaceri? Nu e nimic complicat în asta. Trebuie doar să te relaxezi, poate să faci meditație sau să pleci în vacanță în natură. Simțiți cât de plăcut este să întâlnești răsăritul în unele dintre locurile tale preferate. Petreceți seara lângă foc. Urmăriți cum curge apa și nu vă gândiți la problemele dvs. Ascultă-ți sufletul și amintește-ți câteva momente plăcute din viață.

Amintește-ți scopul vieții tale

Cum să restabiliți bucuria și interesul față de viață Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să-și amintească visele cele mai lăuntrice, pentru că toată lumea le-a avut. Este ca și cum ai avea nevoie să te întorci în trecut și să găsești ceea ce te-a făcut fericit în acel moment, sensul care ți-a dat energie și dorința de a trăi. Atunci este bine să ne gândim în ce moment exact a avut loc momentul de cotitură în viață și ce anume s-a întâmplat, de ce să trăiești. Apoi, trebuie să te întorci mental la locul și momentul în care s-a întâmplat acest lucru și să rescrii trecutul. După o astfel de regândire a tot ceea ce se întâmplă, ar trebui să începi să trăiești în deplină armonie cu sufletul tău și să verifici totul cu el. Medicina care poate ajuta la depășirea dificultăților psihologice este în sufletul fiecăruia.

Cum să încetezi să blochezi sentimentele

Există 2 opțiuni pentru sfaturi de la psihologi cu privire la modul de a recăpăta interesul pentru viață și de a opri blocarea sentimentelor.

În primul rând: trebuie să încerci să privești în interiorul tău, să înțelegi ce emoții vrei să ascunzi de ceilalți și de tine. Apoi, trebuie să le accepți complet, să le simți, să le experimentezi și pur și simplu să le dai drumul.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să copilărie. Un copil poate plânge în mod liber, fără ezitare, dacă cineva l-a jignit și poate uita imediat de tot și începe să se joace, făcând lucrul lui preferat. În acest fel, copiii renunță ușor la emoțiile negative.

Este mult mai dificil pentru un adult. Trebuie să găsească un loc unde nimeni să nu-l vadă. Calmează-te și înțelege ce emoții îl deranjează cel mai mult. Când s-a confruntat cu asta, trebuie să le accepte, să le simtă complet și, în acest fel, poate reseta emoțiile negative. Sentimentele negative nu vor mai fi blocate și va deveni mult mai ușor.

A doua opțiune: o persoană trebuie să caute ajutor de la un psihoterapeut.

Râsul este cel mai simplu remediu pentru a ameliora depresia

O persoană trebuie doar să perceapă totul mai ușor. Începeți fiecare dimineață cu un zâmbet și înțelegeți că viața este frumoasă, indiferent de ce. Este foarte util să vizionezi filme de comedie. Această terapie simplă a ajutat mulți oameni să înceapă să se bucure de viață și să scape de emoțiile negative care îi mănâncă din interior.

Concluzie

Există un adevăr binecunoscut: orice întrebare adresată corect are un răspuns. O persoană care se întreabă cum să-și recapete interesul pentru viață este deja pe calea cea bună.

Salutări, dragi cititori de blog. Din păcate, viața noastră nu poate fi întotdeauna descrisă în cuvinte ca o vacanță - în fiecare zi. Uneori, chiar și cei mai veseli dintre noi experimentează tristețe și melancolie. Este grozav dacă știi să negociezi cu tine însuți și să nu lași emoții negative gestionează-te singur. Ce să facem în alte cazuri, când un sentiment de depresie ne pune stăpânire? Subiectul acestui articol este cum să recâștigi bucuria vieții: sfaturi de la un psiholog. Aflați ce recomandă experții în cazurile în care nu suntem în stare să acționăm și să ne ajutăm singuri?

"Intinde-te jos..."

De regulă, ne pierdem capacitatea de a ne bucura atunci când vin vremuri dificile în viața noastră. Să încercăm să înțelegem motivele care pot provoca o stare de apatie. Conflictele în relațiile cu ceilalți pot fi factori periculoși care contribuie la dezvoltarea stărilor depresive, în care ne pierdem capacitatea de a ne bucura. Ele pot fi asociate cu relațiile de familie sau conjugale, atunci când suferim de dezamăgire și durere după despărțire. Ar putea fi oboseală cronică sau epuizare emoțională dacă dedicăm mult timp job neiubit. Mai jos voi da cele mai populare sfaturi, care sunt cel mai des recomandate de psihologi, pentru a recapata gustul vietii.

Mediu pozitiv

Prima și cea mai universală recomandare este să te înconjori cu lucruri care sunt garantate să trezească emoții plăcute. O fotografie din copilărie cu tine ca un copil mic, care râde, te poate ajuta în eforturile tale. Psihologii spun că în acest fel ne este mai ușor să stabilim un dialog cu „copilul nostru interior”, identificând astfel nevoile noastre ascunse. Acele dorințe pe care le deghăm cu grijă față de ceilalți și uneori față de noi înșine. Este posibil ca în urma unui astfel de experiment să îți dorești din nou să desenezi sau să reiei activități care te-au fascinat cândva. Privește-o de fiecare dată când simți că ți-ai pierdut interesul pentru viață. Învață să te bucuri de lucrurile de zi cu zi așa cum fac copiii.

Adăugați culoare

Există o întreagă direcție în psihoterapie - terapia culorilor. Poate că nu iei în serios teoriile ezoterice despre vibrații și energii, dar probabil știi că fiecare culoare are propria lungime de undă, iar aceasta este deja exactă și măsurabilă. indicator fizic. În același mod, fiecare culoare individuală poate avea un impact puternic asupra bunăstării unei persoane. Dacă în civilizațiile antice oamenii foloseau în mod intuitiv aceste proprietăți pentru a intimida dușmanii, astăzi avem deja Cercetare științifică, dovedind influența culorii asupra mecanismelor de autoreglare internă.

Avand un efect stimulativ asupra anumitor zone ale creierului, de exemplu glanda pituitara, culoarea poate chiar modifica nivelul hormonilor individuali. Asigurați-vă că sunteți înconjurat de obiecte în nuanțe vesele de portocaliu și galben. Decorați pereții cu tablouri sau postere colorate contrastante. Cumpărați sau faceți singur perdele luminoase pentru ferestre, schimbați cuverturile inexpresive. Astfel de schimbări în interior vor încânta cu siguranță întreaga familie. .

Fericirea este în mâinile noastre

Când facem ceva cu mâinile noastre, folosim zone ale creierului care sunt responsabile pentru imaginația și emoțiile noastre. In afara de asta, puncte reflexe pe vârful degetelor activăm părțile corespunzătoare ale creierului nostru. Experții recomandă artizanat pentru a preveni un număr de diverse boli. Fiind creativi, ne trecem atentia de la derularea constanta a gandurilor neplacute din capul nostru si aproape imediat putem vedea rezultatul eforturilor noastre si al timpului petrecut.

Procesul creativ în sine ne face mai fericiți. Adăugați la aceasta un sentiment de entuziasm și o dorință de a fi pe plac persoana iubita. Rețeta fericirii este în mâinile noastre. Acum la vânzare putem găsi multe opțiuni pentru creativitate. Seturi gata făcute cu instrucțiuni detaliate ideal pentru primele porniri. Activitățile de tricotat și broderie ajută la relaxare și reducere stres emoțional, dar va necesita totuși puțină răbdare din partea noastră. Și pentru a picta o figurină din lemn culori deschise va dura doar câteva ore.

Dispoziție însorită

Nu neglija plimbările aer proaspat V zi insorita. Desigur, în vremuri ca acestea ne este foarte greu să ne aducem chiar și noi înșine să scoatem gunoiul. Cu toate acestea, făcând un mic efort pe noi înșine, ne vom oferi un sprijin deosebit. S-a demonstrat că nivelurile scăzute de vitamina D contribuie la dezvoltarea depresiei. Prin urmare, chiar și o scurtă ședere la soare este un bun sprijin pentru un corp deprimat. Și în sine, o plimbare în aer curat într-o zi frumoasă și însorită nu poate decât să ne ridice moralul. Porniți muzica preferată în căști și mergeți la plimbare, luând camera foto și un rucsac ușor.

Pregătește-te să faci sport!

Un alt sfat de la psihologi pentru menținerea sănătății bune. Un exercițiu scurt, dar zilnic de dimineață, ca prin farmec, va crea o stare de bucurie încă de la începutul zilei. „Bucuria mișcării” nu este doar o expresie stabilă, ci un fenomen dovedit științific. Exercițiu fizic capabil să ne modifice nivelul hormonal. Datorită producției de „substanțe” Să aveți o dispoziție bună» endorfinele, precum și dopamina și serotonina, experimentăm o ușoară euforie după exercițiul fizic. Evită un stil de viață sedentar și mișcă-te mai mult pentru a evita să dai o șansă depresiei.

Vis

Somnul adecvat care redă forța este un alt dintre cei mai importanți factori de bază care ne afectează direct starea. Dar exact somn sănătos se dovedește a fi prima activitate pe care o sacrificăm atunci când lucrurile merg prost. Îți amintești cum petrecem seara unei zile stresante din punct de vedere emoțional? Pornim filmul nostru preferat. Apoi încă una, și până ne dăm seama că nu mai vrem să dormim și nu mai rămâne nimic până când este timpul să ne trezim. Întrerupând ritmurile naturale de somn și de veghe, creăm condițiile prealabile pentru a nu se simti bine. Nivel scăzut energie, ceea ce înseamnă că nu există putere sau dorință de a schimba ceea ce nu ni se potrivește în viața noastră.

În sfârșit, foarte pe scurt, câteva recomandări mai eficiente.

Călătorește și învață lucruri noi

Acest sfat nu se aplică tuturor. Totuși, nu-l reduceți nici pe el. Nu contează dacă nu ai destui bani pentru vacanța de vis. Noi impresii, oameni, împrejurimi - poate după depresie asta este exact ceea ce aveți nevoie cel mai mult. Aflați despre tururile de vizitare în orașul dvs. și mergeți într-o excursie la un muzeu, o expoziție sau un concert de muzică simfonică. Experienta noua poate fi primul nostru pas către o nouă viață. Întotdeauna am visat să învețe fotografie de film? Deci de ce să nu o faci acum? Noile cunoștințe vă vor distrage atenția de la același tip de gânduri sumbre.

Discutați cu prietenii

Din nefericire, cei dintre noi care ne confruntăm cu experiențe post-divorț o avem cel mai greu. Starea închisă în care ne aflăm de ceva vreme nu ar trebui să devină motivul pentru care te privezi voluntar de comunicare. Comunicarea cu cei dragi și prietenii poate aduce bucurie înapoi în viața ta, chiar dacă nu te consideri un extrovertit.

Arata ca iti pasa

Arătându-ne preocuparea sinceră pentru cineva, deplasăm atenția de la problemele noastre, drept urmare acestea își pierd semnificația în ochii noștri, redându-ne încrederea în abilitățile noastre și dorința de a trăi viața la maximum. Participarea dezinteresată la proiecte de voluntariat ne face să ne simțim necesari și ne dă sentimentul de apartenență la ceva mai important. Alegeți opțiunea pe care ți-o spune inima și nu vei greși. Interesul sincer pentru treburile copiilor poate deveni însăși forma de îngrijire de care au nevoie copiii noștri. Vă puteți oferi să adăpostiți un animal fără adăpost sau să gătiți cina împreună pentru un vecin în vârstă și singuratic.

Un fleac, dar frumos

Momentan, nerezonabil și posibil inutil! Cheltuielile care pot părea o risipă de bani pentru alții pot deveni o sursă de emoții pozitive pentru noi. Cumpără-ți ceva pentru care ți-a părut întotdeauna rău pentru bani. Doar pentru suflet. De exemplu, următorul număr al revistei tale preferate. Da, acum totul poate fi citit într-o versiune electronică, dar ce poate fi mai plăcut decât răsfoirea paginilor? În cele din urmă, cumpărați „acea” carte și puneți-o pe raft. Nu mai trece pe lângă „acea statuie drăguță”, doar fă-ți un mic cadou. Putem condamna cultul consumului în societate modernă, dar in acelasi timp ne lipsim de un motiv in plus de bucurie.

Există o teorie în psihologie conform căreia ne putem antrena să trăim emoții pozitive, așa cum suntem obișnuiți să experimentăm iritații din cauza fleacurilor. Încearcă să cauți și să observi toate lucrurile bune din jurul tău. Nu este greu să înveți să te bucuri de viață dacă îți dorești sincer și faci eforturi pentru aceasta.

Aveți modalități dovedite de a vă umple viața de bucurie în perioadele dificile? Scrieți despre ei în comentariile acestui articol.

Mulți oameni experimentează principalele simptome ale sindromului depresiv - stare rea de spirit iar incapacitatea de a se bucura de viață sunt însoțite de gândire inhibată și mișcări lente - și se autodiagnosticează cu sindrom depresiv. Pentru a depăși depresia și a reveni la viață, trebuie să răspunzi la câteva întrebări.

De clasificare internationala boli, sindromul depresiv este o tulburare psihică cu simptome specifice, anumite faze de dezvoltare și metode actuale de tratament și prevenire. În plus, există grupuri sociale care sunt mai susceptibili la depresie decât alții. Sindromul depresiv apare cel mai adesea:

La persoanele de peste patruzeci de ani. Conform cercetare statistică Fiecare a zecea persoană în vârstă de cincizeci de ani suferă de depresie într-o măsură sau alta. Mai mult, sexul contează și el. Aproximativ șaizeci la sută dintre pacienți sunt femei.
La persoanele de peste şaizeci şi cinci de ani. În rândul persoanelor în vârstă, simptomele inerente sindromului depresiv apar la fiecare a treia persoană.
La adolescenți. Potrivit diverselor surse, depresia afectează 15 până la 40% dintre adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13 și 19 ani. Sindromul depresiv la adolescenți este considerată cea mai frecventă boală.

Atenţie! În cazuri avansate, depresia poate duce la sinucidere.

Există o părere că tulburarea cronică de dispoziție este o boală modernă care nu a mai fost suferită înainte. De fapt, simptomele depresiei și metodele de tratare a acesteia au fost descrise încă de acum Grecia antică renumitul vindecător Hipocrate. Medicul grec antic a numit boala descrisă „melancolie” și ca masuri terapeutice a recomandat luarea de tinctură de opiu, curățarea cu clisme (a observat că formele extreme de melancolie erau însoțite de constipație), consumul de apă minerală cretană, băi calde și masaj.

Hipocrate a acordat atenție, de asemenea, caracterului sezonier al bolii (toamna și timp de iarna grecii antici au moped mai des) și importanța suportului psihologic pentru pacient de la cei dragi. În plus, există dovezi scrise că unii dintre pacienții lui Hipocrate care sufereau de melancolie au fost ajutați să-și îmbunătățească starea de spirit prin nopțile nedormite.

Principalele simptome ale depresiei includ:

Anhedonia. Anhedonia este incapacitatea de a te bucura de viață. Acest tip de activitate aduce oameni sanatosi Emoțiile pozitive, care includ practicarea sportului, ascultarea muzicii, comunicarea și activitatea sexuală, nu aduc plăcere unei persoane care are anhedonie. Din cauza tulburărilor în producția de dopamină, pacientul își pierde motivația pentru orice activitate. Pe lângă pacienții cu depresie, anhedonia este caracteristică pacienților cu schizofrenie, depersonalizare și tulburări post-traumatice.
hipotimie. Hipotimia este o stare de spirit cronic scăzută observată timp de două săptămâni sau mai mult. Cu hipotimie, activitatea mentală și emoțională scade.
Retardare motorie si volitiva. Pierderea forței fizice în timpul sindromului depresiv este observată timp de cel puțin patru săptămâni. Există dificultăți semnificative cu concentrarea și luarea deciziilor.
Potenţial intelectual scăzut. Tulburările în activitatea mentală sunt însoțite de judecăți negative pronunțate și de o evaluare pesimistă a ceea ce se întâmplă. Mulți experți sunt de acord că o percepție distorsionată a realității se formează în copilărie și este activată în timpul unui anumit eveniment de viață. O persoană care suferă de depresie tinde să aibă o evaluare pesimistă a personalității, a mediului și a viitorului. Gândirea se caracterizează prin bipolaritate (alb sau negru) și selectivitate (se selectează doar factorii negativi pentru a evalua ceea ce se întâmplă). Mai mult decât atât, potenţialul intelectual redus este asociat nu numai cu caracteristici mentale pacient, dar și cu tulburări ale proceselor biochimice care apar în organism.

Important! Semn caracteristic hipotimia este că pacientul consideră schimbările care îi apar ca parte a caracterului său.

Manifestările suplimentare ale depresiei includ:

Tulburarea poftei de mâncare, care se poate exprima atât în scăderea apetitului, cât și în tendința de a mânca în exces.
Pierderea dorinței sexuale.
Scăderea instinctului de autoconservare.
Stimă de sine scazută.
Gândurile de sinucidere.
Pierderea somnului sau durata excesivă a somnului.

Important! Sindromul depresiv este diagnosticat atunci când cinci sau mai multe dintre simptomele de mai sus sunt prezente timp de două săptămâni.

Întrebarea doi. Ce cauzează depresia?

Tratamentul sindromului depresiv include eliminarea cauzei patologiei. Există motive interne și externe.

Cauzele interne ale depresiei includ:

Modificări ale nivelurilor hormonale care pot fi cauzate de disfuncție glanda tiroidași alte boli endocrine.
Modificări ale nivelurilor hormonale cauzate de luarea anumitor medicamente.
Încălcări circulatia cerebrala, accidente vasculare cerebrale, convulsii epileptice.
Tulburări metabolice, diabet zaharat.
Tulburări în funcționarea sistemului vegetativ-vascular.
Motivele sunt psihologice.

LA motive externe sindromul depresiv includ:

Nemulțumirea față de activitățile profesionale.
Conflicte cu mediul înconjurător, sentiment de singurătate.
Abuzul de băuturi alcoolice sau de droguri.

Tabelul 1 Triada principalilor factori ai depresiei.

Factori biologici	Factori psihologici	Factori sociali
Boli însoțite de modificări ale nivelurilor hormonale ale organismului	Stimă de sine scazută	Probleme financiare, inclusiv faliment și șomaj
Efecte secundare tratament medicamentos alte boli	Vinovăţie	Divorț, despărțire de cei dragi, schimbare de reședință
Predispozitie genetica	Neputință învățată	Moartea celor dragi

După ce ați studiat caracteristicile de bază ale sindromului depresiv, puteți începe pașii pentru combaterea bolii.

Atenţie! Dacă vă îndoiți de propriile abilități de a combate sindromul depresiv, căutați ajutor de la specialiști.

Pasul unu: Acceptarea problemei

În cazurile avansate, depresia duce la izolarea de societate, desocializare și chiar sinucidere, prin urmare, după diagnosticarea sindromului depresiv, este necesar să se înceapă imediat tratamentul.

Conștientizarea problemei este primul pas către tratarea depresiei. După ce a acceptat problema, pacientul poate începe să caute modalități de a o elimina.

Opțiunile de tratament pentru depresie includ:

Farmacoterapia.
Psihoterapie.
Terapie de grup.
Recuperare independentă din depresie.

Tratamentul cu medicamente poate fi prescris numai de specialiști. De regulă, se recurge la medicamente în cazurile în care sindromul depresiv este cauzat de procese biochimice distructive. Motivul poate fi o modificare a nivelurilor hormonale, însoțită de o scădere a producției de dopamină, serotonină și alți neurotransmițători, sau o predispoziție genetică.

Tratamentul medicamentos include prescrierea de antidepresive de către specialiști. Când simptomele pacientului includ slăbiciune cronică, letargie și scăderea tonusului, aceștia recurg la antidepresive cu efect de stimulare.

Antidepresivele stimulatoare includ paroxetină. Paroxetina este prescrisă pentru depresia severă pentru a ameliora anxietatea.

Dacă sindromul depresiv este însoțit de iritabilitate și anxietate crescute, atunci pot fi prescrise sedative.

Popular printre sedative Afobazol. Afobazolul aparține grupului de tranchilizante. Tabletele de afobazol ameliorează semnele de stres emoțional și frică.

Majoritatea medicamentelor au efecte secundare Prin urmare, depresia moderată este tratată cu o dietă echilibrată, remedii pe bază de plante, terapie psihologică sau acțiuni active independente.

Pasul doi: acțiuni active

Câteva sfaturi pentru a scăpa de depresie pe cont propriu

Munca de care se bucură pacientul va ajuta în lupta împotriva depresiei.
Comunicarea cu persoane care stimulează emoții pozitive la pacient permite să iasă din depresie.
Moderat stresul exercitat stimulează producția crescută de serotonină și endorfină - hormoni care reduc anxietatea și cresc vitalitatea.
Vizionarea de filme, citirea cărților, ascultarea muzicii și munca creativă contribuie, de asemenea, la o atitudine pozitivă.

Lista cu 10 cărți de ficțiune și non-ficțiune care ajută în lupta împotriva depresiei

Arkadi și Boris Strugatsky: „Luni începe sâmbătă”. Cea mai bine vândută carte a scriitorilor sovietici spune povestea unui tânăr om de știință care, în timp ce călătorește cu o mașină închiriată în partea centrală a Rusiei, se găsește într-un ciudat oraș de provincie în care evenimente uimitoare, inexplicabile din punct de vedere științific, iau loc. loc.
Jerome Klapka Jerome: „Trei în barcă, fără să numărăm câinele.” Aceasta este o poveste a unui umorist britanic despre o excursie cu barca pe râul englezesc Tamisa. Pe parcursul călătoriei, trei domni se trezesc în situații interesante și comice, din care încearcă să iasă, păstrându-și în același timp stima de sine.
Douglas Adams: Ghidul autostopiștilor către galaxie. Călătoriile în spațiu ale unui echipaj pestriț de la o stea la alta sunt însoțite de un scop ironic de a salva lumea.
Ray Bradbury: „Un leac pentru melancolie” Colecția de povestiri a scriitorului american este plină de evenimente fantastice, ale căror origini se regăsesc în viața de zi cu zi.
Ernest Miller Hemingway: „Soarele răsare și el”. În romanul de debut al clasicului american al secolului al XX-lea, se desfășoară povești de dragoste și prietenie - tovarășii de neînlocuit ai tinereții. Cititorul, alături de eroii romanului, va fi transportat în viața de zi cu zi la Paris și va vizita fiesta spaniolă.
Stanislav Grof: „Criza spirituală”. În lucrarea sa, iconicul psiholog american, considerând sindromul depresiv o condiție extrem de negativă și apelând la experiența altor specialiști, încearcă să înțeleagă cum poți ieși din depresie și să te schimbi în bine.
R. Frager, D. Fadiman: „Personalitate”. În această carte, psihologii americani moderni în cuvinte simple sunt conturate metode practice de iesire din depresie.
Daniel Hell: „Peisajul depresiei”. În Landscape of Depression, un psihiatru elvețian încearcă, prin propria sa recunoaștere, să contribuie la înțelegerea depresiei și astfel să o atenueze.
Nosrata Pezeshkian: „Psihosomatică și psihoterapie pozitivă”. Cartea acoperă două subiecte interdependente - psihosomatică și psihoterapie pozitivă - și are recomandari practice pentru tratamentul depresiei, care poate fi folosit atât de medici, cât și de pacienți.
Alexander Lowen: „Depresia și corpul”. În munca sa, celebrul psihiatru își împărtășește părerea despre cum să depășești depresia lucrând asupra propriului corp.

Interesant! Numeroase studii dovedesc asta fictiune ajută la reducerea severității factorilor psihologici ai sindromului depresiv.

Pasul trei: înțelegeți problema

Pentru a înțelege sursele depresiei și a reveni la viata normala, pacientul se poate înscrie la ședințele de psihoterapie. Psihoterapia este relevantă pentru orice tip de depresie și este concepută pentru a promova schimbări în stilul de viață al pacientului.

In timpul sedintelor de psihoterapie, un specialist cu ajutorul diverse metode va ajuta pacientul să facă față factori psihologici stare depresivă și da recomandări pentru schimbări pozitive ale stilului de viață.

Pacienții cu depresie sunt retrași din familie și prieteni, deci comunicarea cu străinii în acest caz, cu un psihoterapeut poate avea un efect pozitiv semnificativ. Sindrom depresiv cauzat de traumatisme psihologice sau oricare dezordine mentala, cel mai eficient este tratarea cu psihoterapie.

Pacienții care suferă de singurătate pot beneficia nu doar de întâlniri cu un psihoterapeut personal, ci și de ședințe de terapie de grup. Comunicarea în grupuri de terapie socială se realizează sub îndrumarea unui psihoterapeut. În timpul ședințelor, pacienții vorbesc despre problemele lor altor pacienți, ceea ce provoacă reacții emoționale pozitive la realitatea externă și promovează resocializarea.

Rezumat:Gândirea pozitivă și un stil de viață activ vă vor permite să uitați de depresie pentru o lungă perioadă de timp.