Începătorii își pun adesea întrebarea cum să intre vis lucid. Nu este atât de dificil, principalul lucru este dorința de a se angaja în dezvoltarea acestei abilități. Următoarele sunt exerciții care te vor ajuta să înveți să fii conștient de vise.
In articol:
Cum să intri într-un vis lucid - ce trebuie să știe un începător
Dacă știi deja ce este un vis lucid, ce oportunități oferă și cu ce pericole se poate confrunta un visător, poți începe exerciții care te vor ajuta să înveți să fii conștient de călătoriile tale de noapte, precum și să controlezi visele. Înainte de a încerca prima dată să intri într-un vis lucid, ar trebui să-ți amintești câteva reguli.
Condiția principală pentru a învăța să înțelegem visele este dorința și regularitatea antrenamentului. Dacă vrei să înveți acest lucru și ești dispus să-ți petreci timp fără să te aștepți la un rezultat instantaneu, poți începe să exersezi. Când să vă așteptați la succes -
nu stiu, este individual.
Obligatoriu, indiferent de metoda pe care o alegeți, este ținerea unui jurnal de vis. Dimineața, imediat după trezire, notează tot ce ai reușit să vezi noaptea. Unii experți care studiază visele lucide consideră că este indicat să începi un astfel de jurnal cu câteva zile înainte de începerea practicii. Trebuie să scrieți toate visele - atât cele obișnuite, cât și cele pe care reușiți să le realizați. Înregistrările vă vor fi utile în viitor și vă vor întări memoria. Ține un jurnal lângă pat, pentru că uneori tot ceea ce ai visat este uitat aproape imediat după trezire.
Un fapt interesant este că oamenii care joacă adesea jocuri video au mai multe șanse să fie conștienți de sine atunci când dorm. Dacă te întrebi cum să induci un vis lucid, adaugă jocul tău preferat la programul tău. Oamenii de știință au descoperit că chiar și o oră de joc video pe săptămână poate contribui la visarea lucidă. Meditația și ascultarea mantrelor pot fi, de asemenea, de ajutor. De asemenea, s-a constatat că administrarea de vitamina B poate crește probabilitatea apariției acesteia.
Cum să intri într-un vis lucid - verificarea realității
Deci, cum să intri într-un vis lucid și de unde poți începe? Una dintre cele mai moduri simple este o metodă de verificare a realității. Se bazează pe dezvoltarea unui obicei în realitate, care se va manifesta și atunci când dormi. La fiecare câteva ore trebuie să faceți o verificare a realității - uitați-vă la ceea ce în vise arată de obicei complet diferit de realitate.
Cea mai comună opțiune este să vă uitați la mâini. Dacă faci asta des în viața reală, asigură-te că o faci și noaptea. Dacă dormi, mâinile tale își vor schimba forma și lungimea, numărul degetelor se poate schimba.
Poți să-ți ciupești nasul și să-l închizi și să vezi dacă poți respira? Dacă aerul nu lipsește, înseamnă că dormi. O altă opțiune este să te uiți la orice text sau ceas, apoi să te întorci și să te uiți din nou. Într-un vis, textul sau ora de pe ceas se vor schimba, inscripțiile se vor estompa, devin incoerente și obscure.
ÎN În ultima vreme au apărut pe piață dispozitive pentru visarea lucidă.
Principalul lucru în această etapă este prevenirea emoții vii care favorizează trezirea. Încearcă să te calmezi și să continui să explorezi noua realitate și posibilitățile tale în ea.
Vise lucide - Cum să înveți folosind metoda mnemonică
Testarea realității este departe de a fi singura modalitate de a antrena vise lucide. Metoda mnemonică implică utilizarea unei fraze care a fost memorată și memorată pentru a repeta prin memorare, care include conștientizarea într-un vis și promovează dezvoltarea unui astfel de obicei ca a fi conștient de sine noaptea.
Deci, cum înveți să visezi lucid cu memoria ta? Înainte de a adormi, repetă în tăcere ceva de genul:
Voi fi conștient că visez.
Fraza poate fi orice, dar sensul ei ar trebui să corespundă scopului, iar fraza în sine nu ar trebui să fie prea lungă. Înainte de a merge la culcare, puteți efectua o verificare a realității - aceste două tehnici sunt perfect combinate între ele și măresc eficiența reciprocă.
Cum să devii conștient într-un vis - caută semne de somn
Țineți de mult un jurnal de vis, dar încă vă întrebați cum să vă realizați într-un vis? Un jurnal poate ajuta cu asta. Recitiți-l și găsiți ceea ce vedeți cel mai des noaptea. Ia notă de aceste semne că visezi. Etichetează-le ca fiind ceva care poate ajuta la separarea fanteziei de realitate.
Recunoașterea acestor semne în timp ce dormi te poate ajuta să intri într-un vis lucid. Nu contează ce anume decizi să faci semn de somn - poate fi o schimbare a culorii canapelei tale preferate din casa ta sau o creștere a numărului de cozi la o pisică.
Dacă nu aveți un jurnal de vis, puteți încerca totuși această metodă. Încercați să vă amintiți ce vedeți cel mai des când dormi. Amintirea semnelor somnului poate fi combinată cu orice alte tehnici.
Cum să induceți somnul de veghe sau paralizia somnului
Dacă sunteți interesat de întrebarea cum să induceți somnul de veghe, ar trebui să știți că aceasta este exact la fel cu paralizia în somn. Acest fenomen este adesea asociat cu conștientizarea în vis și accesul în planul astral și lumi subtile. La o persoană neobișnuită, această afecțiune provoacă un sentiment de frică și depresie. În acest caz, vei fi conștient, dar nu te vei putea mișca până când această stare va ajunge la sfârșit, sunt posibile și halucinațiile. Unii oameni suferă de paralizie în somn în mod intermitent, fără a face nimic pentru a o provoca. Este complet sigur dacă nu este combinat cu alte încălcări.
Prima condiție pentru creșterea probabilității de paralizie a somnului este lipsa somnului și lipsa regimului. Combinați acest lucru cu somnul de zi sau de seară. Cel mai bun timp pentru el - de la 19:00 la 22:00. Este indicat să dormi pe spate - această poziție a corpului crește probabilitatea de a dormi trezit. În același timp, poți repeta orice cuvânt, concentrându-te pe deplin asupra lui și nefiind distras de nimic. Puteți, de asemenea, să contați singur pentru a vă menține creierul treaz.
În plus, poți seta un ceas cu alarmă, astfel încât să dormi 4-6 ore. Treziți-vă timp de 15-30 de minute, puteți citi sau viziona un film pentru a antrena creierul. Apoi du-te înapoi în pat și încearcă să dormi. Dacă nu poți dormi, ia o poziție confortabilă în loc să stai întins pe spate.
Cum să induceți un vis lucid prin metoda trezirii în timp util
Încearcă să te culci la câteva minute după trezire. De exemplu, imediat după ținerea unui jurnal de vis în fiecare dimineață. Cum ajută acest lucru la inducerea unui vis lucid? Așa că poți înțelege când apar cel mai des exact visele lucide. Scopul este să te trezești în somn REM și apoi să te întorci la somn. Aici poți doar ghici, pentru că în afara laboratorului este imposibil să calculezi singur faza somnului, cu excepția cazului în care îi ceri unui asistent să-ți observe mișcările ochilor în timp ce dormi.
În plus, poți încerca să te trezești noaptea. Ar trebui să setați alarma să sune după 4, 5, 6 sau 7 ore. Deci probabilitatea de a „intra” în faza de somn REM va fi mai mare. Se crede că după acest timp faza de somn REM este mai lungă. Dacă ai avut deja un fel de vis, când te culci din nou, imaginează-ți continuarea lui. Poate vei putea fi din nou în ea.
După ce vă treziți cu o alarmă, aduceți corpul într-o stare de veghe activă. Ia o gustare sau pur și simplu mișcă-te. Conform cercetărilor, trebuie să fii treaz de la câteva minute la o oră - timpul va trebui selectat individual, prin încercare și eroare.
Un ceas deșteptător ușor sau un dispozitiv special pentru înțelegerea somnului – „ceasul cu alarmă de vis” – poate fi un bun ajutor. Nu este necesar să vă treziți în timp ce faceți acest lucru, decât dacă veți încerca tehnica somnului întrerupt. Se știe că stimularea luminii în faza somnului REM a dus adesea la un rezultat pozitiv.
Cum să ieși dintr-un vis lucid
Dacă înțelegi deja cum să intri în vise lucide, dar controlul asupra a ceea ce se întâmplă în ele nu este întotdeauna posibil, ar trebui să înveți cum să ieși din vise în realitate. Acest lucru va ajuta dacă intriga visului s-a schimbat involuntar, aventurile interesante s-au transformat într-un coșmar și vrei să te trezești. Deci, cum ieși dintr-un vis lucid? Acest lucru este mai ușor decât să intri în el, dar problema trezirilor false poate apărea și poate fi dificil de rezolvat.
Trezirea este facilitată de emoții puternice. Dacă ești foarte speriat, te vei trezi. Acest lucru se întâmplă adesea începătorilor care sunt încântați de primul succes în a deveni conștienți de ei înșiși într-un vis. Dacă nu vrei să te trezești, stai calm.
Dacă nu poți experimenta un sentiment puternic, încearcă să te concentrezi pe un singur punct. Totul în jurul tău va începe să se estompeze, iar visul se va termina în câteva secunde. Uneori funcționează și intenția, dorința de a se trezi.
În general, informațiile despre cum să intri într-un vis lucid pot fi utile oricărei persoane. Metodele propuse de ezoteriști și oameni de știință din întreaga lume nu necesită mult timp și nu necesită mult efort, totuși, oportunitățile pe care le oferă visele lucide pot mulțumi orice persoană care dorește să-și facă viața mai bună.
Undeva mai jos, în mijlocul câmpurilor verzi nesfârșite, un râu șerpuia ca o panglică albastră. Ea părea să se joace cu el. Cine va ajunge primul pe dealul pe care se află orașul? A înălțat tăcut sub nori, bucurându-se de fiecare clipă. Este greu de descris. Doar o dorință apare în inimă și fiecare celulă a corpului răspunde la această chemare minunată. Și acum suna înainte. În propriul său oraș. Cu un palat magnific în centru și o grădină frumoasă în spate. Printre copaci era un foișor minunat, unde îi plăcea să stea singur, bucurându-se de cântarea păsărilor.
În apropiere se auzi un foșnet ușor. Privind în jur, a văzut o pereche de dragoni tineri. Inima tresări. Dar nu din frică, ci din bucurie. Era ca și cum ne-am întâlnit cu vechi prieteni. Au plutit maiestuos pe cer ca doi navă imensă. Solzii aurii străluceau în soare cu toate culorile curcubeului. La vederea unei asemenea priveliști, a vrut să țipe din toată puterea lui, dar dragonii l-au întrecut. Au scos un strigăt lung de bucurie, s-au înălțat și au dispărut în nori.
Și a zburat și s-a gândit cum se vor deschide ușile orașului său în fața lui, cum îl vor întâlni prietenii. Păsările vor sta pe mâini și își vor cânta cântecele pentru el. La urma urmei, acesta este orașul lui. Aceasta este lumea lui...
Crezi că acesta este un basm? Fictiune? Nu am ghicit. Lumea descrisă mai sus este destul de reală. Aceasta este lumea viselor lucide și toată lumea este capabilă de același lucru sau mai bine. Desigur, puteți spune că totul este ficțiune, nerealist și așa mai departe. Cert este că și în realitate totul nu este atât de simplu. Creierului nostru nu le pasă dacă fac o poză din arhivele prăfuite ale memoriei (poate chiar dintr-un film vechi) sau o primesc dintr-o sursă externă. Nici nu vei observa schimbarea. La o întrebare simplă: „Ești sigur că nu dormi acum?” Majoritatea oamenilor nici nu vor putea răspunde. Cum să ai vise lucide? Aceasta este ceea ce vom învăța astăzi.
Ce sunt visele lucide?
Cum să intri într-un vis lucid? Înainte de a primi un răspuns la această întrebare, trebuie să aflați despre ce este vorba? De fapt, răspunsul decurge din nume. O persoană vede un vis, realizând că doarme. Acesta este primul, principal și cel mai dificil pas pe calea spre construirea propriei lumi în visele tale. Problema este că majoritatea oamenilor de pe planetă nu numai că sunt incapabili să-și controleze visele, dar nici măcar nu sunt capabili să înțeleagă că se află într-un vis. Și, în același timp, încă încercăm să vorbim despre ce este real în această lume și ce nu este!
Exista tipuri diferite al oamenilor. Unii oameni au vise strălucitoare frumoase (sau înfricoșătoare) de neuitat. Alții nu-și amintesc deloc ce au văzut în visele lor după ce s-au trezit. Există și oameni cărora le este dat de la naștere darul conștiinței de sine în vise, fără antrenament și exerciții.
Nu trebuie să ne gândim că acesta este un fel de invenție modernă. Primele mențiuni datează din îndepărtatul secol al VIII-lea d.Hr. Chiar și atunci, oamenii s-au gândit să călătorească într-un vis. serios Cercetare științifică a început să fie realizat mult mai târziu, în secolul al XX-lea de către S. Laberge, iar mai târziu de către alți oameni de știință.
De ce este nevoie de asta?
Înainte de a începe să vorbim despre cum să intrăm într-un vis lucid, trebuie să aflăm de ce este nevoie de acest lucru? Să uităm o vreme de lucruri precum rezervele ascunse ale corpului nostru, sursele inepuizabile de noi cunoștințe, surse suplimentare de energie și așa mai departe. Sa trecem la matematica seaca si banala. De sute de mii de ani, omul a căutat o modalitate de a-și prelungi viața relativ scurtă chiar și pentru câteva zile. Orice se face pentru asta: se inventează noi medicamente, se inventează diete, se inventează exerciții. Indiferent la ce se duc oamenii, pentru a zăbovi măcar o vreme în această lume. Dar foarte puțini oameni se gândesc la faptul că în fiecare zi ștergem din viața noastră până la 8 ore pentru somn (pe cineva mai puțin sau mai mult). Se pare că nu atât de mult, o treime din zi. Bine, pierdem 10 zile din lună. Mai interesant, nu? Pentru 30 de ani de viață, timpul pierdut se acumulează cu 10 ani! Dar nu putem rămâne treji, spui tu. Așa e, nu putem. Dar stă în puterea noastră să umplem acest gol cu sens! Imaginați-vă că aveți ocazia să vă măriți viața de ani de zile, nu este o glumă! Timpul într-un vis lucid este plin de surprize. Se pare că a dormit câteva ore, iar mâna s-a mișcat doar cincisprezece minute. Mai mult, există cazuri în care o persoană a trăit într-un vis timp de mai multe zile, săptămâni și chiar luni. Și în lumea reală, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, s-a trezit dimineața după 8 ore. Merită să neglijezi oportunitatea de a-ți crește speranța de viață cu un ordin de mărime?
Există multe posibilități „supranaturale” care ni se deschid în astfel de vise. Acestea sunt cunoștințe și talente neașteptate, care om mai devreme nu m-am observat. Există „revelații” mai interesante, dar este mai bine să le lăsați în spatele ecranului, deoarece fiecare călător din lumea viselor trebuie să le descopere singur.
Din punct de vedere psihologic, aceasta este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă da drumul emoțiilor. La urma urmei, aceasta este lumea ta! Totul aici trăiește conform legilor tale, deși nu va fi posibil să realizezi pe deplin acest lucru imediat. Dacă vrei să zbori - zboară, înotă sub apă - te rog. Dacă vrei să te relaxezi pe plaja din Crimeea în fiecare zi - pentru sănătatea ta! Creierul tău poate crea peisaje și panorame uimitoare dacă îl pui să lucreze pentru tine. Cum să faci asta, vom vorbi în continuare.
Este posibil?
Cum să intri într-un vis lucid? Este posibil? Mulți oameni, după mai multe încercări nereușite, sunt dezamăgiți și ajung la concluzia că fie au fost înșelați și toate acestea sunt un basm, fie nu au capacitatea de a face acest lucru. Ambele sunt fundamental greșite. În primul rând, tot ce este scris aici este adevărat! În al doilea rând, nu există oameni care să nu se poată realiza într-un vis. Unii o primesc imediat, alții durează săptămâni sau chiar luni, dar până la urmă tot vor reuși. Este posibil să nu fie posibil să construiți castele frumoase și să creșteți dragoni de aur imediat, este destul de dificil. Totul va veni cu timpul, dacă nu te oprești și mergi până la capăt! Mai întâi trebuie să treci peste bariera principală - conștientizarea. Ce vei face acum. Ești dispus să cobori în groapa iepurelui? Gata? Atunci dă-i drumul! Stăpânirea intrării într-un vis lucid (OS).
Pregătirea
Cum să intri într-un vis lucid? Nu încercați să apelați sistemul de operare când sunteți obosit. Dacă ai o muncă grea, culcă-te devreme, setează o alarmă și, după ce te trezești, încearcă să intri în sistemul de operare.
Nu bea înainte de culcare, nevoia de a merge la toaletă va strica pe oricare
Pregătiți un caiet și un pix pentru jurnal.
Jurnal
Păstrați întotdeauna un pix cu un caiet lângă pat. După trezire, visele sunt șterse foarte repede, trebuie să ai timp să notezi totul. Înregistrați tot ce vă puteți aminti: zona, oameni, animale, gusturi, senzații. Încercați să desenați o hartă a mișcărilor dvs. În timp, veți observa câteva modele. Vor fi desenate ceva de genul locațiilor, ca în jocuri pe calculator. Vor apărea tranzițiile. Probabil îți amintești cum într-un vis ești brusc transportat dintr-un loc în altul. Când începi să ții un jurnal, vei înțelege că astfel de locuri sunt și naturale. Amintiți-vă de ele. Recitiți-vă în mod constant jurnalul, analizați și planificați următorul vis. Chiar dacă nu te poți controla încă, fă-ți un plan din nou și din nou: du-te acolo, explorează un astfel de loc, încearcă să decolare... Într-o zi, totul se va rezolva.
Schimbăm conștiința
Toată lumea numește acest exercițiu în mod diferit - „ gândire critică” sau „verificarea realității” - dar esența rămâne aceeași: fă-te să te îndoiești de realitatea lumii din jurul tău. Sună destul de fantastic, dar nu e nimic rău în asta. Pune în mod constant întrebarea: „Visez?” - și găsiți dovezi convingătoare. De exemplu, priviți de două ori aceeași inscripție sau obiect. Într-un vis se vor schimba. Sau încearcă să zbori. Cu toate acestea, cel mai mult metoda eficienta este prima varianta. În timp, acest obicei se va repara și se va manifesta chiar și în vis.
Auto-reglare
Va fi frumos dacă în timpul zilei te vei acorda constant rezultat pozitiv. Repetă-ți: „Astăzi voi reuși” sau „Astăzi într-un vis voi decola”. Acest lucru nu ar trebui să sune ca un strigăt de disperare. Trebuie să crezi necondiționat în succesul tău. Dacă nu ai reușit și doar ai adormit, când te trezești, spune-ți: „Nu-i nimic, voi încerca din nou”. Mai devreme sau mai târziu, această fortăreață se va prăbuși, iar victoria va fi a ta. Doar nu renunța!
calm
Unul dintre principalele criterii de succes în evenimentul nostru. Creșterea excitării este un dezastru atât atunci când încerci să intri într-un vis, cât și atunci când ești deja acolo (plecare instantanee). Meditația poate fi de mare ajutor în acest caz. Dacă înveți să-ți controlezi gândurile și sentimentele, acesta va fi un mare pas către succes.
fixând atenția
O tehnică destul de complicată, dar eficientă pentru visarea lucidă din starea de veghe. După cum am menționat mai sus, nu ar trebui să încerci să intri într-un vis lucid când ești obosit, altfel pur și simplu vei leșina. Fie intrați într-un vis lucid în timpul zilei, fie setați o alarmă, treziți-vă și faceți-o noaptea.
Asa de. Ne întindem pe spate (este mai bine să alegem o pernă mai greu), închidem ochii. Relaxează-te și calmează-ți respirația. Mergeți mental prin corp, toți mușchii ar trebui să fie relaxați. Acum este important să te eliberezi de gânduri. Acest lucru este destul de dificil (acela este momentul în care practica meditației va ajuta), dar necesar. Veți simți cum cădeți într-un fel de substanță vâscoasă (cum ar fi rășina). Nu vă fie teamă, acest moment este foarte important. Durează doar câteva secunde. Principalul lucru este să nu lăsați conștiința să se oprească în acest moment. Câteva secunde - și ești de partea cealaltă! Ești într-un vis lucid! Această metodă este extrem de complexă și simplă în același timp. Greu, pentru că este dificil să te relaxezi, să te concentrezi și să nu lași conștiința să se oprească în timpul trecerii stratului de „rășină”. Simplu, pentru că este cel mai scurt drum către lumea viselor lucide. Această tehnică are câteva avantaje neîndoielnice. Dacă ceva nu merge bine, puteți să vă opriți, să vă calmați și să continuați în loc să așteptați ziua urmatoare. Nu sunt necesare exerciții, setări, dispozitive sau substanțe suplimentare. Dacă este efectuată corect, trecerea la un vis lucid este garantată. Mulți recomandă folosirea zilei pentru astfel de exerciții. Avantajele unei astfel de alegeri sunt evidente, mai ales la începutul călătoriei. Este mai puțin probabil să vă „opriți”. Când totul începe să meargă, vei fi mai puțin dependent de oboseală, starea corpului și ora din zi.
Sănătate
Poate că vor urma fraze banale, dar merită totuși să ne amintim acest lucru pentru binele comun. Tehnica somnului conștient nu trebuie stăpânită de un corp nesănătos. Prin urmare, dacă suferiți de febră sau durere de cap reprogramați-vă cursurile. De asemenea, nu faceți acest lucru cu stomacul plin, beat sau mahmur. Crede-mă, conștiința noastră este un instrument fragil și prețios. Manipulați-l cu grijă!
Ce urmeaza?
Să presupunem că ai reușit și asta se va întâmpla cu siguranță dacă ai dorință și perseverență. Ce se va întâmpla în continuare? Cum va începe prima călătorie cu vis lucid? În primul rând, vrei să te uiți la mâinile tale. Nimeni nu știe exact de ce, dar cel mai adesea începe cu asta. Mai târziu, dacă simți că visul începe să se estompeze (se trezește), uită-te în mod special la mâinile tale. Acest lucru va adânci oarecum situația. Senzația uimitoare este a doua cea mai populară acțiune realizată în vise lucide. La începutul articolului, este descris un astfel de zbor, este dificil să descrii senzațiile fizice trăite în timpul acestuia. După astfel de vise, sentimentul că legile noastre ale universului nu sunt atât de nezdruncinate, așa cum ni s-a spus despre ele încă din copilărie, nu pleacă.
Voi
Chiar și într-un vis lucid, de multe ori trebuie să-ți amintești cine este șeful aici. Conștiința noastră poate fi comparată cu o groapă mare de gunoi. Ce și cine nu este aici! Puteți întâlni atât creaturi frumoase, cât și îngrozitoare. Până când nu înveți să controlezi și să creezi ceva în visele tale, rămâi doar un observator. Principalul lucru este să nu-ți fie frică! Este important să ne amintim că aceasta este lumea ta și tu ești stăpânul aici. Pe cine întâlnești, îi poți comanda sau îl poți face să dispară. Pentru aceasta, este necesară o condiție - încrederea în sine! Oameni, animale, lucruri, clădiri vor apărea în fața ta. Puteți să le eliminați sau să le corectați, dar amintiți-vă întotdeauna că totul aici este supus numai dvs.
Creare
Nu trebuie să te gândești că tehnica visului lucid necesită să desenezi fiecare ramură sau frunză. Creierul tău își amintește perfect ce este o pădure, un râu sau un câine, dar dacă vrei să corectezi ceva, problema este limitată doar de imaginația ta. Notează tot ce faci într-un vis, marchează-l pe o hartă. Scrie ce vei face. Există șanse mari ca într-o zi să te întorci la casa sau castelul pe care l-ai construit aseară. Sau ia-ți un dragon de aur care te va întâlni și te va proteja în fiecare vis. Puteți crea mai multe locații și puteți muta între ele folosind tranzițiile descrise mai sus.
Cunoştinţe
Mulți oameni folosesc starea de vis lucid pentru a obține răspunsuri la întrebările lor. Talentele și oportunitățile ascunse sunt dezvăluite. Poate că acest lucru se datorează faptului că într-un vis conștiința noastră nu are limitările obișnuite. Oamenii creează adesea o cameră secretă, o minge magică sau o cutie magică în visele lor, pe care le folosesc pentru a obține răspunsuri la întrebările lor. Și, în mod ciudat, funcționează, o persoană primește adesea informații care îi sunt inaccesibile în lumea reală.
Concluzie
Acum știi care este tehnica visului lucid. Recenziile despre el sunt cele mai controversate. Există oameni care spun că a fi în sistemul de operare pentru o lungă perioadă de timp agravează conexiunea unei persoane cu lumea reală. Cineva spune că o persoană poate intra într-un vis lucid și nu se poate întoarce niciodată. Unii oameni cred că poți înnebuni acolo. De regulă, aceștia sunt oameni care fie nu au fost niciodată în astfel de vise, fie au făcut câteva încercări nereușite și au părăsit această ocupație.
Mai sunt și altele. Cei care au fost ajutați de practica somnului lucid să scape de diverse complexe. Unii au învățat să scrie poezie, muzică, au făcut descoperiri, au învățat limbă străină. Și cineva tocmai și-a găsit un loc pentru odihnă și singurătate. Practica visului lucid este un tărâm vast, neexplorat, care deține atât de multe minuni și posibilități pe care nu ni le putem imagina. Dar tot ce ai nevoie este puțină dorință, răbdare și încredere în tine!
Ce este nevoie pentru a fi într-un vis viu, controlat în mod conștient? Meditaţie? Consolidarea energiei personale? Poate o dietă? Dacă ți-ai stabilit obiectivul de a intra în sistemul de operare (vis lucid) - nu este necesar să faci astfel de lucruri! Desigur, atât meditația, cât și dieta sunt grozave. Dar a merge în acest fel la cucerirea spațiului somnului este ca și cum ai călători de la Sankt Petersburg la Moscova prin Vladivostok. Poți ajunge acolo, dar de ce, când există o cale directă și ușoară?
Merită menționat acest lucru, deoarece există „metode” când, chiar înainte de a intra într-un vis lucid, trebuie să perioadă lungă de timp mergeți la o dietă vegetariană, nu este clar de ce și de ce să curățați organismul. Sau scufundă-te în practica meditației. Și toate acestea, atenție, sunt doar pregătire!
Desigur, dacă faci yoga, practici meditație sau așa ceva, nimeni nu te va descuraja de la aceste lucruri, desigur, utile. În plus, vor fi de un bun ajutor. Dar hai să ajutăm! Pentru a intra într-un vis lucid, acestea nu sunt necesare și, prin urmare, nu merită să petreceți timp pe practici abstracte doar de dragul sistemului de operare.
O metodă complexă care necesită prea mult timp este o metodă extrem de proastă.
Implementarea acestor metode poate dura luni sau chiar ani. Ai acești ani? Ești dispus să-ți ia câțiva ani pentru a te regăsi într-un vis lucid? Nu ar fi mai ușor să mergi direct la obiectiv?
Cum să intri rapid într-un vis lucid?
Pentru succesul tău, fă-ți un obicei din a-ți scrie visele. Tot ce vă puteți aminti. Dacă condițiile permit, este mai bine să faci notițe dimineața, când este mai ușor să-ți amintești visele.
Aceasta nu este o pierdere de timp, așa cum ar părea la prima vedere. Încercați să scrieți tot ce vă amintiți. Obțineți un caiet separat pentru asta. Obișnuindu-te să scrii visele, vei fi oarecum pregătit să-ți amintești visul chiar și în stare de somn, ceea ce în sine crește nivelul de conștientizare și, prin urmare, șansele de succes. Această acțiune îndreaptă atenția în direcția corectă, și anume, atenția nu este suficientă pentru majoritatea oamenilor pentru ca un vis obișnuit să devină lucid.
Încă unul obicei bun, care poate înlocui în sine orice metodă. Întrebați-vă periodic: — Dorm?. La un moment dat, îți vei pune această întrebare după ce vei adormi. Numai aceasta poate transforma un vis simplu într-un vis lucid.
Poate dormi acum? Visezi la toate astea?
Acum să descriem metoda în sine. Este foarte simplu. În sensul că nu necesită mult efort, dar rezultatul este bun. Poti incepe azi, de ce sa astepti?
- Du-te la culcare cât mai devreme posibil. Nu încerca să intri într-un vis lucid seara. Este necesar ca organismul să capete putere și odihnă. Fără meditații pentru noapte, kundalini, „setări mentale” și alte lucruri. Doar dute la culcare.
- După 5-6 ore, treziți-vă, pentru care este mai bine să setați o alarmă în avans. Du-te puțin la toaletă. Asigurați-vă că îl spălați, vă va împrospăta puțin.
- Du-te înapoi în pat, nu pierde timpul. Întindeți-vă pe partea dreaptă, luați o poziție confortabilă și respirați. Aceasta este cea mai grea parte a tuturor tehnologiei. Respirați frecvent, fără pauze, timp de 1-2 minute. Nu mai mult. Este necesar să vă asigurați că creierul este saturat cu oxigen, dar în același timp nu există amețeli. Inspiră-expiră, fără pauză, suficient de adânc, dar nu încordat, ușor. Cu timpul, vei „prinde” ritmul potrivit.
- Adormi. Corpul este relaxat, corpul va adormi rapid, pentru că ai fost treaz doar 2-3 minute.
- Începe somnul, dar creierul nu se va opri complet - a reușit deja să se odihnească câteva ore, apoi i-ai dat energie - l-ai saturat cu oxigen. Ca urmare, cu un grad ridicat de probabilitate te vei regăsi într-un vis lucid. Aici tehnica este utilă — Dorm? sau asemănător. Principalul lucru este să înțelegi ceea ce ești deja sunteți în OS, nu pentru a vă pierde conștientizarea, ci dimpotrivă - pentru a o întări.
La prima dată, cel mai probabil, nu va funcționa - excitația internă va interfera. Poate că norocul va zâmbi pentru a treia sau a cincea oară, dar pentru un visător începător acesta este un rezultat foarte bun. Continuați să încercați și nu uitați să vă scrieți visele - aceasta este o parte importantă a tehnicii!
Mulți oameni au dat peste o situație în care și-au dat seama că visează și această stare se numește vis lucid. Senzațiile pot fi subtile sau se pot extinde și da unei persoane capacitatea de a-și controla viziunile. Există tehnici pentru a dezvolta această abilitate.
Vis lucid - ce este?
Visele au interesat întotdeauna o persoană, așa că acest subiect a fost studiat cu atenție de mulți ani. (OS) este o stare de conștiință care apare în faza somnului REM și are o saturație emoțională excesivă. Poate apărea spontan sau inițiat de persoana însăși, care o poate și gestiona. De mulți ani, oamenii de știință au încercat să-și dea seama ce înseamnă visul lucid, datorită căruia s-au făcut multe descoperiri. Există tehnici dezvoltate pentru imersiunea și controlul unor astfel de vise.
Cum este un vis lucid diferit de un vis treaz?
Numeroase experimente au făcut posibilă obținerea de date obiective care au confirmat că activitatea creierului în timpul OS diferă de alte faze și de starea de veghe. Ele diferă și de visele cu ochii deschisi, care sunt considerate simple fantezii. Valoarea științifică și metodologică a OS constă în faptul că pot ajuta la dezvăluirea multor secrete ale conștiinței umane și la înțelegerea abilităților creierului. Știința definește un vis lucid ca o oportunitate de a obține material pentru autocunoaștere și introspecție. Unul dintre primii oameni de știință care și-a dedicat viața acestui subiect a fost S. LaBerge.
Cum să intri într-un vis lucid?
Oamenii de știință asigură că fiecare persoană are posibilitatea de a dezvolta capacitatea de a intra în sistemul de operare. Există mai multe căi pe care le puteți lua. Cel mai important lucru este să ai dorință fii în propriile tale vise. Tehnica de a intra într-un vis lucid este descrisă în multe cărți, de exemplu, astfel de autori sunt populari: R. Webster, M. Rainbow și R. Monroe. Un alt sfat important este să ții un jurnal, în care imediat după trezire, notează în detaliu scenele pe care le vezi. Este important să exersați în mod regulat folosind diferite exerciții. Nu vă așteptați la rezultate rapide.
Tehnici de intrare într-un vis lucid
Condiția principală care vă permite să intrați în OS este relaxarea maximă, dar este important să vă controlați pentru a nu adormi. În acest scop, este necesar să folosiți relaxarea și cel mai bine este să alegeți exerciții pentru relaxarea mușchilor și controlul respirației. Tehnica visului lucid ar trebui selectată individual, deoarece afectează fiecare persoană în moduri diferite. Este important să vă retrageți prin oprirea telefonului și, de asemenea, este recomandat să închideți draperiile și să vă așezați într-o poziție confortabilă.
- Imaginați-vă și chiar pronunțați mental cum se relaxează fiecare mușchi al corpului și trebuie să începeți cu cel mai mic dintre ei.
- Vizualizează-ți propria cădere cu altitudine inalta. Este important să încercați să prelungiți această stare cât mai mult posibil.
- Imaginați-vă că vă leagănați într-un leagăn sau într-o barcă care plutește pe valuri.
- Vizualizați-vă într-un loc care vă place cu adevărat. Este necesar să reprezinte totul cât mai exact posibil în cel mai mic detaliu. Din acest motiv, există posibilitatea ca un vis lucid să prindă această imagine.
Mai sunt câteva sfaturi care să vă ajute bun rezultat. Este necesar să se realizeze o absență completă a mișcării, astfel încât mâncărimea poate apărea în ochi sau nas. Este important să ignorăm toate aceste îndemnuri. Atentie speciala trebuie să acordați atenție respirației, care ar trebui să fie aproape de starea de somn, adică uniformă și profundă. Poți folosi și această tehnică: trezește-te la 4-5 dimineața, mergi la toaletă și bei apă, iar acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. După aceea, ar trebui să te culci și să te forțezi să adormi.
Cum să gestionezi visele lucide?
O persoană care abia începe să exerseze intrarea în sistemul de operare întâmpină adesea diverse probleme, care sunt asociate cu emoții puternice. Drept urmare, visătorul se trezește numai după ce a ajuns la anumite rezultate. Mulți oameni pur și simplu uită că au fost și și-au controlat acțiunile într-un vis, iar acest lucru se datorează muncii speciale a creierului. Pentru a evita acest lucru, trebuie să verificați realitatea cât mai des posibil, ceea ce vă va permite să vă mențineți conștientizarea.
Controlul unui vis lucid depinde de scopul dorit, de exemplu, dacă o persoană dorește să vadă o anumită persoană sau creatură, atunci ar trebui să o vizualizeze înainte de a merge la culcare. Este important să trimiți cereri subconștientului tău, ceea ce va duce la un rezultat. Mulți nou-veniți, care doresc să se schimbe lumea, se confruntă cu un blocaj mental, care îi împiedică să-și realizeze planurile. Pentru a evita acest lucru, poți efectua un exercițiu simplu: imaginează-ți o ușă în fața ta, în spatele căreia se află un loc în care vrei să mergi. Această ușă va fi un portal prin care poți ajunge la obiectiv.
Ce poți face într-un vis lucid?
Sistemele de operare vin în multe soiuri și multe dintre ele sunt complet tactile și vibrante. Asta permite creier uman regenerează lucruri complet diferite și chiar uimitoare. Acest lucru se datorează faptului că totul se întâmplă în gânduri, unde nu există cadre. Datorită numeroaselor antrenamente, gestionarea unui vis lucid este posibilă, iar dacă se dorește, este ușor să întruchipezi oricare dintre fanteziile și dorințele tale în ele.
- Experimentele au dovedit capacitatea de a-și îmbunătăți indicatori fizici, datorită gestionării competențelor în sistemul de operare.
- Vizitarea diferitelor locuri, precum și călătoria în timp.
- Visul multor oameni este să învețe să zboare, așa că în visele tale îl poți transforma în realitate.
- Obțineți inspirație creativă dând viață ideilor.
- Mulți psihiatri folosesc visul lucid pentru a ajuta o persoană să facă față coșmarurilor.
- O oportunitate de a întâlni și de a comunica cu oameni care au murit deja.
Este posibil să mori într-un vis lucid?
Sistemele de operare nu au doar anumite avantaje și beneficii pentru o persoană, deoarece conțin și pericole. Pe acest moment nu există nicio dovadă că este posibil să mori într-un vis lucid, dar serios efecte secundare. De exemplu, o persoană poate să nu observe dureri severe, amintirile lui dispar, se observă o personalitate scindată și are loc o pierdere a realității. Un pericol grav al unui vis lucid are loc pentru persoanele care au fobii, precum și boli în care impresiile emoționale puternice sunt nedorite.
Vise lucide - este periculos?
Unii oameni, interesați de acest subiect, nu știu cum să introducă și să utilizeze corect sistemul de operare, care poate fi o sursă probleme serioase V Viata de zi cu zi. Unul dintre principalele pericole este acela că o persoană devine dependentă de ele și încetează să mai conștientizeze realitatea. Pentru a evita acest lucru, este important să observăm din timp că gândurile despre evenimentele văzute în viziunile nocturne îndepărtează realitatea. Pentru a înțelege pericolele visului lucid, este necesar să luăm în considerare alte posibile consecințe.
- inadecvare. Dacă o persoană a învățat prost să fie controlată de sistemul de operare, atunci poate transfera multe lucruri către viata reala care vor fi percepute de ceilalţi ca un comportament inadecvat.
- Destabilizare. Există situații în care granițele dintre conștiință și subconștiență sunt șterse, ceea ce duce la o pierdere a realității.
- mistic. Într-un vis lucid, o persoană întâlnește diverse creaturi și forțe care duc la o risipă de energie, care afectează starea unei persoane.
Un vis lucid este o stare specială de conștiință atipică în care o persoană înțelege că visează și poate controla parțial visul, formând detaliile, evenimentele și acțiunile visului la propria discreție. Cum să provoci singur această stare și să înveți cum să o controlezi, prelungind cât mai mult posibil senzațiile neobișnuite? Veți afla mai jos despre acest lucru și multe altele.
Ce este un vis lucid și cum se manifestă?
Pentru prima dată, teoria visului lucid a fost prezentată de Frederic var Eden la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El a descris în detaliu caracteristicile acestei afecțiuni și, de asemenea, a încercat să o explice.
Până la sfârșitul secolului al XX-lea, această teorie a început să fie testată din punct de vedere științific - oamenii de știință japonezi au avansat cel mai departe aici, datorită numeroaselor teste, au dezvăluit fenomenul și l-au fixat în hardware.
Visele lucide, în care o persoană înțelege că doarme și, de asemenea, o controlează parțial sau complet, creându-și propriile imagini, acțiuni, formând evenimente, apar în timpul unei tranziții ușoare de la starea de veghe la somnul REM și invers. Acest proces nu este obligatoriu - în cele mai multe cazuri, o persoană adoarme pur și simplu și nu intră într-o stare limită.
Din punct de vedere fiziologic, are loc o relaxare treptată a tuturor grupelor musculare și o creștere a activității creierului. Ritmurile sale alfa cresc semnificativ și cresc în frecvență, în timp ce beta și componentele practic dispar, ritmurile gamma prelungesc amplitudinea. Este activată regiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal, care nu se manifestă în niciun fel în timpul somnului normal.
Se știe cu certitudine că aproape întotdeauna este posibil să intri în vise lucide la persoanele care au suferit paralizie în somn - atonia musculară înainte de a adormi sau imediat după trezire. Visând înăuntru acest caz foarte luminos, dar adesea deranjant, uneori cu atacuri de frică și coșmaruri.
Unde se folosește visul lucid?
Un vis lucid este un instrument unic pentru modelarea unei game largi de situații pe termen lung. Fără îndoială, poate fi folosit ca aplicație în viitor într-o serie de situații:
- Psihoterapie. Un complex promițător de sesiuni de psihoterapie care utilizează visul lucid poate fi util pentru persoanele care suferă de o mare varietate de fobii și temeri. Zboruri într-un vis, formarea încrederii în sine în orice situație, alte comploturi pot deveni un puternic motivator pentru recuperare și vindecare;
- Aspect de joc. Visele controlate pe termen mediu pot deveni principalul complet realitate virtuala, unde nu există restricții;
- Cercetarea creierului. Teoriile și ipotezele separate indică direct perspectiva ipotetică de extindere a posibilităților de utilizare a creierului la oameni. Visul lucid poate fi „cheia” de control abilități psihice, o creștere a funcțiilor analitice și de memorie ale creierului în progresie geometrică pentru a oferi alte cunoștințe și abilități necunoscute anterior.
Antrenament pentru vis lucid
Știința și medicina oficială nu au la dispoziție metode de încredere pentru gestionarea unui vis lucid și metode de imersiune garantată într-o astfel de stare limită.
Cu toate acestea, timp de multe decenii, au fost efectuate căutări active în acest aspect. O serie de cercetători independenți realizează o creștere semnificativă a frecvenței viselor lucide într-un mod practic.
Condițiile de formare variază într-o gamă foarte largă și depind atât de metodologia specifică, cât și de datele personale, calitățile și cunoștințele unei anumite persoane.
Cel mai îndepărtat în înțelegerea mecanismelor de adaptare a corpului la invocarea independentă a viselor lucide în acest moment a avansat Stephen LaBerge - a lui " Institutul Viselor Lucide„oferă oamenilor atât consiliere gratuită, cât și cursuri individuale sau de grup plătite cu antrenor personal.
Acest articol este des citit:
Există multe modalități de a intra într-un vis lucid. Cele mai promițătoare zone sunt:
- Focalizare specială. Citirea literaturii relevante, concentrându-se pe anumite imagini abstracte;
- Recepţie substanțe psihoactive . Preparatele din plante și sintetice pot contribui la apariția unei stări limită în procesul de adormire;
- ritualuri. Anumite acțiuni secvențiale, repetate constant;
- Stimularea senzațiilor. Potențarea imaginilor tactile și vestibulare cu accent pe procesul de adormire;
- Hipnoza. Cel mai pragmatic instrument care este parțial folosit pentru practicile de vis lucid chiar și acum.
După ce o persoană a reușit să evoce în mod conștient o stare limită de mai multe ori, este necesar să consolideze efectul, să țină un jurnal al viselor pe care le formați, să vină cu scenarii promițătoare pentru vise viitoare cu acțiuni clare, consecvente care să le faciliteze controlul și crește durata acestora.
Principalele modalități de a intra într-un vis lucid
Mai jos sunt binecunoscute practici de vis lucid care ajută o persoană să aibă mai multe șanse să învețe acest proces. Cu toate acestea, trebuie înțeles că cel mai probabil nu vei putea intra într-un vis lucid prima dată și va trebui să te antrenezi mult timp.
Principiul asocierii
La baza ei se află dezvoltarea obiceiurilor, o serie asociativă clară care vă permite să verificați realitatea și să înțelegeți dacă vă aflați în starea de veghe sau de somn. În timpul nopții, în timpul stării de veghe condiționată, întreabă-te dacă dormi sau nu.
Urmăriți detaliile– cu un vis lucid, orice modificare a spațiului-timp virtual este posibilă. Deci, ceasul de pe perete se poate mișca brusc, iar unele legi fizice nu sunt respectate deloc.
Încercați să comparați realitatea și visul. Amintiți-vă de senzațiile când intrați într-un vis lucid - acest lucru vă va ajuta să construiți o matrice asociativă și să vă concentrați imediat asupra procesului. Priviți-vă mâinile, încercați să vă țineți nasul și gura și încercați să respirați - dacă nu lipsește aerul, atunci ești într-un vis.
O variantă alternativă a seriei asociative este utilizarea unei voci de fundal. Expresiile „Dormiți” și „Acesta este un vis lucid” pot fi repetate atât de o voce live a unui străin, cât și de un flux audio preînregistrat sub formă de fișier. Volumul său nu trebuie să fie mare, astfel încât procedura de adormire să fie mai ușoară.
Auto-reglare
Autoajustarea sau o metodă mnemonică presupune utilizarea frazelor memorate și memorate la automatism, acțiuni care sunt legate de includerea conștientizării în procesul de somn și contribuie la dezvoltarea acestui obicei.
Expresiile sau ritualurile pot fi orice. De exemplu, „Îmi voi da seama că acesta este un vis” și, în același timp, mă voi programa mental pentru o anumită acțiune. Autoajustarea este completată convenabil și funcțional de metoda asocierii cu o verificare a realității.
După ce a perfecţionat o frază sau o frază scurtă la automatism, buclă-l în subconștient, folosiți această „ancoră” pentru a numi starea limită de fiecare dată înainte de a adormi.
Shavasana - poza cadavrului
Shavasana în sens general este o completare clasică exercitii practice yoga, o perioadă de relaxare și odihnă. În anumite circumstanțe, această practică poate duce efectiv la un vis lucid.
Potrivit experților în acest domeniu, Shavasana poate fi efectuată fără pregătirea prealabilă și efectuarea altor asane, ceea ce simplifică foarte mult tehnica și o reduce la un set de bază de acțiuni.
În literatura de specialitate, Shavasana poate fi numită și poziția cadavrului sau mritasana. Nu se recomandă utilizarea lui pentru femeile însărcinate și persoanele cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic.
Tehnica de efectuare a procedurii include o serie de acțiuni:
- Crearea unei atmosfere. Este necesar să asigurați o lumină slabă, liniște completă, să întindeți o pătură pe podea și să vă întindeți pe spate;
- Poziţie. Fruntea trebuie să fie în linie cu bărbia (puneți o pernă mică sub gât pentru a facilita procesul). Coasa este in contact deplin cu suprafata orizontala;
- Relaxare. Închideți strâns ochii și începeți să respirați pe nas. Limba este cât se poate de relaxată, corpul și el (parcă s-ar întinde pe o suprafață orizontală, fără tensiune și rezistență). Inspiră-expiră ușoară, slabă. Cutia toracică se ridică și coboară lin. Simte-ti corpul cat mai mult, daca sunt zone tensionate – relaxeaza-te, imaginandu-ti ca respiratia trece prin ele;
- renunţare. Încetează să te concentrezi asupra respirației tale, urmărește-o ca din lateral, fă același lucru cu orice gânduri care îți apar în cap. Nu încercați să suprimați emoțiile (dacă apar), ci pur și simplu nu le observați;
- Imersiune. Imaginați-vă că întregul corp cu gânduri și emoții este scufundat în apă, câștigând liniștea oceanului. Gândurile sunt valurile surfului, care se rostogolesc ușor pe țărm, nu există frică de elemente, o persoană se contopește cu lumea apei.
Mai sus sunt prezentate principalele etape ale intrării în ipostaza unui mort. Cu Shavasana clasică, ultimele etape sunt o ieșire treptată din stare, cu procesul de concentrare asupra respirației, dar acest lucru nu este necesar pentru a intra într-un vis lucid.
Continuați practica absorbției și detașării cât mai mult timp posibil., rămâneți singur cu subconștientul și conștiința, apoi eliberați-l pe acesta din urmă în „înot liber” - va intra într-o stare limită și va apărea un vis lucid.
Mască pentru Vise Lucide
Cercetările moderne în domeniul controlului somnului au determinat mai multe companii private să creeze un gadget care ajută o persoană să intre într-un vis lucid. Astfel de dispozitive, tehnologic complexe, sunt un fel de simulator care combină metodele de autocontrol și asocieri.
Masca pentru vise lucide în exterior este un bandaj larg pe față, care acoperă complet ochii. În interior se află un set de LED-uri, micro-difuzoare, plăci și senzori. Cum funcționează totul?
În timpul tranziției de la starea de veghe la somnul REM, globii oculari o persoană începe să se miște involuntar rapid sub pleoapele închise - acesta este un proces secundar al relaxării lor. Senzorii de mișcare instalați în mască înregistrează acest proces, după care transmit un semnal către LED-uri sau micro-difuzoare.
În consecință, în timpul fazei inițiale a somnului REM, o lumină moale sau un semnal sonor regulat este trimis către retina ochiului sau către urechi. Creierul care primește aceste „indici” ciudate le asociază cu visul.. Deci, nevăzând sursa sunetului sau luminii, ci percepându-le, o persoană poate înțelege că nu se află în realitate, ci în procesul de somn și, în consecință, poate să o controleze.
După cum arată practica, nu va funcționa să intrați într-un vis lucid prima dată când utilizați acest gadget - este nevoie de puțină practică și timp. Dar după primele ședințe, oamenii văd vise mai memorabile și colorate, dorm mai bine.
Când proprietarul dispozitivului se obișnuiește cu dispozitivul, va conecta metode suplimentare descrise mai sus, va putea vedea vise lucide în fiecare noapte.
Alte Metode
- planificare mentală. Faceți maxim plan detaliat visul tău viitor, saturat de emoții și acțiuni. Încercați să o învățați, și nu numai verbal, ci și la nivel subconștient. În procesul de a adormi, el se imaginează în punctul de plecare al viitorului vis (cu desemnarea unei anumite locații);
- Lucrul cu imagini pseudo-reale. În procesul de a adormi, încercați să vă imaginați o varietate de forme abstracte, concentrându-vă asupra detaliilor lor. Rotiți-le mental în jurul axei longitudinale. Pe parcurs, ascultă „zgomotul alb” din capul tău (apare în timpul adormirii ca pseudo-iritant la limita percepției senzoriale) și intensifică-l cât mai mult posibil, încearcă să miști mental partea selectată a corpului tău. fără tensiune musculară cu amplitudine crescândă;
- reprezentare mentală a faptului real. Înainte de trecerea la statul de frontieră cu cu ochii inchisi, încearcă să-ți imaginezi mâini în fața ta, într-una dintre care apare lucrul real (ar trebui să-l folosești foarte des). Cel mai simplu exemplu este telefon mobil. Încercați să simțiți și să simțiți realitatea ei, apăsând taste sau apăsând pe ecran;
- Stimulare electromagnetică. Metoda inovatoare are o influență directă asupra undelor activității creierului. În timpul fazei de somn REM, frecvența și intensitatea ritmurilor alfa cresc semnificativ, creierul uman începe să stimuleze undele electromagnetice frecvențe de 30-40 Hz, care corespund ritmurilor gamma, de fapt, procesului de veghe. În cele mai multe cazuri, visul devine lucid, iar persoana intră în faza de pre-trezire.
Ce tehnică este cea mai rapidă?
Nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare - viteza de intrare în starea limită și perioada de timp pentru menținerea unui vis lucid depind de abilitățile unei persoane și de forma sa.
Cea mai bună opțiune pentru a stăpâni cât mai repede tehnica visului lucid este să folosiți două sau mai multe tehnici simultan. Cele mai populare combinații de tehnici de vis lucid pentru începători includ de obicei asocierea și autocontrolul, precum și lucrul cu imagini pseudo-reale și stimularea electrică.
Este înțelept să încerci varietate de opțiuni- de exemplu, o combinație de exerciții individuale de yoga (Shavasana) și utilizarea unei măști speciale atunci când mergi la culcare.
Studiul viselor lucide
Visele lucide au început să fie studiate din punct de vedere psihologic și științific încă de la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar un salt calitativ a avut loc abia la începutul anilor 2000 - atunci au fost efectuate experimente la scară largă pentru a identifica toate trăsăturile statul de frontieră.
S-a dovedit științific că într-un anumit interval de timp al fazei de somn REM, creierul uman funcționează atipic: secțiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal al creierului, de obicei responsabilă de conștiință, se activează rapid, ritmurile sale alfa coincid parțial cu gama. componenta - pacientul vede un vis lucid si il poate controla . Acest proces durează de obicei de la câteva secunde până la 15 minute.
Liderul modern în studiul proceselor unor astfel de vise este Stephen LaBerge, precum și un număr de adepți (Allan Hobson, Societatea Max Planck, Patricia Garfield etc.), sub auspiciile Asociației Internaționale pentru Studiul Visele. În Rusia, doar câțiva entuziaști se ocupă de această problemă - de exemplu, Mihail Raduga.
Datorită echipamentelor moderne, oamenii de știință au identificat cu precizie semnele unui vis lucid și chiar au învățat cum să facă naveta cu visătorul. Următorul pas promițător este înțelegerea cauzelor care stau la baza stării limită și dezvoltarea unei metode universale de încredere pentru controlul intrării într-un vis lucid.
Există diferențe între visele lucide și experiențele din afara corpului?
În interpretarea modernă, nu există nicio diferență între aceste stări - toate se formează în faza REM, sunt potențate prin aceleași metode și sunt asociate cu o oprire parțială a informațiilor care pătrund în creier prin canalele senzoriale clasice.
Diferența este vizibilă numai pentru o persoană care se confruntă cu astfel de stări limită - dacă un vis lucid, de regulă, aduce plăcere și încântare, atunci iluzia de a părăsi corpul este adesea înspăimântătoare și are loc pe fundalul paraliziei somnului. În ciuda acestui fapt, „în afara corpului” este încă considerată o variație a visului lucid.
