Recomandări de igienă în timpul menopauzei. Menopauza în viața unei femei. Cum se produce schimbarea hormonală în organism?

Organismul femeilor suferă o restructurare în timpul menopauzei, așa că alimentația în această perioadă trebuie să fie echilibrată, bogată în vitamine și minerale. În timpul menopauzei, este important să se utilizeze numai mancare sanatoasa, sărac în grăsimi animale, dar bogat în fibre grosiere. Dieta trebuie să includă soia, leguminoase și fructe de mare.

Sănătatea umană la orice vârstă depinde în mare măsură de nutriție. Este deosebit de important să mănânci imediat copilărie când organismul este în creștere și la bătrânețe, când din cauza schimbărilor legate de vârstă, metabolismul este perturbat și crește riscul de apariție și exacerbare a multor boli.

Pentru funcționarea normală a oricărei persoane, o aprovizionare constantă din exterior a diverselor biologice substanțe active(proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, acizi organici și grași, săruri minerale și multe altele).

Toate aceste substanțe le obținem în principal din alimente. Ele furnizează organismului nostru energie, sunt materiale de construcție pentru construirea celulelor și țesuturilor și participă la sinteza diverse substanțe direct în corpul uman, ele reglează metabolismul și funcționarea organelor și sistemelor noastre de organe.

Dacă vreuna dintre ele este deficitară, o persoană dezvoltă diverse afecțiuni și chiar boală gravă, iar deficiența unuia dintre acești compuși nu este compensată de un exces al altora.

Unele dintre aceste substanțe le obținem din alimente de origine animală, iar altele din alimente vegetale. Unii compuși sunt sintetizați în organismul nostru de către microorganismele intestinale benefice, iar în caz de boală acest proces poate fi perturbat.

Acest material descrie în detaliu cum să mănânci corect în timpul menopauzei.

Produse necesare în dietă în timpul menopauzei

Majoritatea femeilor în timpul menopauzei, fără măcar să-și schimbe dieta, încep să se îngrașă (mai rar, slăbesc mult). Pe pereti vase de sângeÎncepe să se depună colesterolul care apare în exces în organism datorită încetării sintezei hormonilor sexuali feminini.

În acest sens, atunci când organizează alimentația în timpul menopauzei, femeile trebuie să limiteze consumul de grăsimi animale, care sunt materiale de construcție pentru sinteza colesterolului în organism.

Este necesar să se acorde preferință grăsimilor vegetale, deoarece multe dintre ele conțin substanțe care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism. Eliminați complet unt nu este permis, dar aveți voie să consumați cel mult 10 g pe zi, inclusiv ca parte a mâncărurilor și a garniturii.

Este mai bine ca femeile în timpul menopauzei să înlocuiască un produs precum carnea cu pește. Mâncărurile din pește preparate din pește proaspăt sau congelat, în special din pește gras (păstrăv, somon, macrou etc.), trebuie consumate cât mai des posibil, deoarece peștele conține acizi grași mononesaturați, care ajută la normalizarea compoziției grăsimilor din sânge și la eliminarea colesterolului. din corp.

Consumul de pește sărat, afumat, uscat și uscat, precum și de pește conservat, ar trebui să fie drastic limitat.

În dieta în timpul menopauzei, este necesar să se reducă la minimum consumul de cafea (înlocuiește ceai verde sau sucuri), alimente picante și băuturi alcoolice și carne limită, supe și ciorbe bogate de carne, afumaturi, muștar, ardei iute și alte condimente, precum și oțet.

Singurul condiment pe care îl poți (și chiar ar trebui) să îl folosești este piperul negru (de preferință proaspăt măcinat).

În ciuda utilității uleiurilor vegetale și ulei de pește, ar trebui consumate și în cantități limitate. Este mai bine să pregătiți feluri de mâncare gătind la abur, coacend în cuptor sau mâncând fierte și încercați să eliminați complet prăjile.

Dintre produsele din carne, trebuie să se acorde preferință cărnii slabe de vită, iepure (tăiat toată grăsimea) și păsărilor slabe - pui, curcan și potârnichi (înlăturați pielea înainte de gătit).

Ce alimente sunt cel mai bine excluse din dietă în timpul menopauzei?

În această perioadă, este necesar să nu mai consumați organe (inima, ficat, rinichi etc.) și să le gătiți de cel mult 2 ori pe lună. Consumă cât mai puțin cârnați, cârnați și afumaturi.

Este mai bine să excludeți complet ouăle din dietă în timpul menopauzei. Aveți voie să mâncați doar 1 bucată pe săptămână (inclusiv acele ouă care sunt adăugate la feluri de mâncare) și uneori este permis să mâncați suplimentar o omletă cu proteine.

Este imperativ să includeți laptele în alimentația femeilor în timpul menopauzei. lactate, brânză de vaci și brânză (conțin proteine ​​și calciu necesare organismului), dar cu conținut scăzut de grăsimi. Excludeți din dietă produsele lactate sărate (brânză brynza și suluguni), precum și brânza procesată.

Este necesar să se limiteze (dar nu să se excludă complet): pâine, Pasteși gătiți cartofi, paste și preparate din cartofi la abur sau la cuptor și fără grăsime. Pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală, este mai bine să luați pâine cu tărâțe.

Extrem produsele necesareîn timpul menopauzei sunt nuci. În fiecare zi trebuie să mănânci 100 g de sâmburi de diferite nuci (acestea conțin substanțe anti-sclerotice specifice), precum și o mână de semințe de floarea soarelui.

Alimentele din timpul menopauzei ar trebui să fie oarecum fade. Este necesar să vă obișnuiți să vă sărați mâncarea cât mai puțin posibil, încă de la consum cantitate mare sarea poate declanșa dezvoltarea hipertensiune, dar este mai bine să înlocuiți sarea cu diverse ierburi picante și aromate.

Mâncarea unei persoane în vârstă trebuie să conțină o cantitate suficientă de vitamine, în special C, A, grupa B și E. Vara, aceste vitamine ar trebui obținute prin includerea diferitelor fructe, fructe de pădure, legume și ierburi în dietă și în iarna, luați un complex de vitamine cu microelemente.

Dieta în timpul menopauzei (menopauză) trebuie să includă salate zilnice din ardei roșu dulci, morcovi, sfeclă, varză sau alte legume, adăugând legume verzi (salată verde, varză chinezească, sparanghel, spanac etc.), precum și ierburi aromatice picante ( patrunjel, marar, ceapa verde, usturoi verde).

În ceea ce privește fructele, ar trebui să acordați preferință mere, mere, cireșe, cireșe, kiwi, banane, smochine, caise, piersici, citrice (în special grapefruit cu pulpă viu colorată), iar pentru fructe de pădure - afine, coacăze roșii și negre, mure. , zmeura si capsuni.

Atunci când organizați mesele în timpul menopauzei, nu uitați de consumul zilnic de caise uscate, prune uscate, stafide și curmale.

In plus, alimentele trebuie sa contina mineralele necesare organismului, in special potasiu, fosfor, magneziu, fier si oligoelemente.

Trebuie să vă obișnuiți să luați terci la micul dejun (fuli de ovăz, orz, hrișcă sau orz perlat). Garniturile sunt adesea preparate din cereale (sunt o sursă de vitamine B și săruri minerale, inclusiv magneziu, potasiu și fier).

Dieta femeilor în timpul menopauzei trebuie să includă mâncăruri din leguminoase și soia, precum și fructe de mare.

Maioneza și margarinele trebuie eliminate complet, înlocuindu-le uleiuri vegetale(de preferință măsline, semințe de in sau porumb).

Dulciurile nu pot fi excluse complet, deoarece sunt implicate în producerea de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit a unei persoane (hormonii plăcerii).

Dintre alimentele dulci, sunt permise cantități mici de marmeladă de fructe și fructe de pădure, marshmallows, marshmallows, caise uscate uscate, stafide, smochine și curmale. Este mai bine să înlocuiți zahărul cu miere. Uneori poți mânca o bucată mică de ciocolată neagră sau poți bea o ceașcă de cacao (mai ales dacă ești într-o dispoziție proastă, deprimată).

În plus, este foarte util să bei vin de struguri roșii sec (până la 150 ml pe zi, de preferință în timpul cinei).

Dacă aveți diverse boli asociate menopauzei, dieta dumneavoastră trebuie să fie adaptată acestor boli.

De exemplu, dacă aveți probleme cu hematopoieza sau aveți adesea sângerări uterine și alte sângerări, ar trebui să consumați zilnic terci de hrișcă și mâncăruri preparate din acesta, precum și stafide și caise uscate.

Daca ai probleme cu oasele si esti predispusa la fracturi, in perioada menopauzei iti vor fi extrem de utile produse precum branza de vaci sau preparate din aceasta, laptele si produsele lactate fermentate, branza tare si pestele.

Pentru nevroze și probleme cu inima și vasele de sânge, trebuie să mâncați piersici, caise, struguri, portocale, mandarine, grepfrut, lămâi, măceșe, mere, banane, kiwi, caise uscate, stafide, nuci, mâncăruri din hrișcă, cartofi, pește și fructe de mare (aburite sau gătite la cuptor), precum și salate și alte preparate din legume.

Odată cu slăbirea generală a organismului, trebuie să includeți mai des în dieta dumneavoastră lămâi și alte citrice, evantai, kiwi, măceșe, ardei dulci, pătrunjel, legume verzi (salată verde, spanac etc.), precum și fructe, sucuri de fructe de pădure și legume și amestecurile acestora.

Dacă aveți probleme cu vederea, trebuie să mâncați cât mai des afine, afine, fructe de mare, precum și fructe, fructe de pădure, legume și ierburi care conțin caroten (morcovi, caise, piersici, pătrunjel, caise uscate).

Pentru orice probleme de sănătate în timpul menopauzei, ar trebui să utilizați zilnic semințe încolțite de cereale și alte plante.

Este recomandabil să includeți mâncăruri cu ciuperci în dieta unei persoane în vârstă (în special ciupercile stridii, deoarece au efecte antisclerotice, antitumorale și de întinerire, cresc imunitatea, stimulează activitatea mentală, funcția intestinală și genitală), dar cu prudență, deoarece acest lucru este un aliment greu și unii oameni la această vârstă nu tolerează bine ciupercile.

Este indicat să luați alimente în același timp, în porții mici, de 4-5 ori pe zi. Cina trebuie să fie ușoară și nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Trebuie să-ți mesteci bine alimentele și o perioadă lungă de timp (pentru a nu mânca în exces), deoarece sațietatea apare doar la aproximativ 20 de minute după ce începi să mănânci.

In timpul menopauzei, femeile incearca sa bea cat mai putin, mai ales daca au probleme cu urinarea (incontinenta urinara, nevoia frecventa).

Acest lucru nu trebuie făcut în nicio circumstanță, deoarece cu o lipsă de lichid, metabolismul intracelular și metabolismul în general sunt perturbate, ceea ce duce la tulburări și mai mari în corpul dumneavoastră și la afecțiuni și mai mari, inclusiv din partea organelor excretoare.

Când organizați alimentația în timpul menopauzei, este foarte util să beți 0,5-1 pahar de suc de legume neîndulcit înainte de masă.

Este foarte util să luați sucurile unor ierburi sălbatice: din frunze de urzică, frunze și rădăcini de păpădie, frunze de pătlagină, iarbă de ovăz verde, iarbă de lucernă și semințe de plante încolțite (dar în cantități mici - 1-2 linguri pe doză).

Este imperativ să vă monitorizați greutatea, deoarece în timpul menopauzei, chiar și cu o nutriție adecvată, metabolismul grăsimilor din organism este perturbat, iar obezitatea poate dezvolta și mai rar, distrofie.

Conţinut

Menopauza este toamna vieții unei femei. Dar asta nu înseamnă că femeile aflate la menopauză ar trebui să fie private de starea sănătoasă a lor organe interne. Puteți elimina simptomul natural neplăcut care apare odată cu debutul menopauzei - uscăciunea membranei mucoase a epidermei vaginale - cu ajutorul cremelor hidratante (lubrifianților), cremelor, gelurilor și balsamurilor în suspensie. Sfaturile recomandate de gerontologia ginecologică în ceea ce privește igiena zonei intime sunt componente ale unui subiect amplu care va fi de interes pentru categoria feminină. Cremele pentru igiena intimă în timpul menopauzei sunt utilizate pe scară largă de femei pentru a-și putea menține o viață plină.

Ce este menopauza?

Menopauza este perioada cuprinsă între ziua ultimei menstruații lunare și până la încetarea acesteia în decurs de 1 an. În această perioadă, sunt posibile forme de variabilitate a sângerării. Menopauza este clasificată în stadiu incipient și stadiu postmenopauză.

Semne de ajustare la menopauză:

• la început sângerarea este abundentă, „inundând” timp de 3-7 zile, cu o pauză de o săptămână, apoi reîncep (într-o lună);
• absența scurgerii timp de 2-3 luni sau sângerare redusă.

Simptome similare se datorează tranziției corp femininîntr-o nouă homeostază fiziologică – climacterică (menopauză).

Cauzele uscăciunii în timpul menopauzei

Există mai multe motive care declanșează apariția uscăciunii mucoasei vaginale. Dar principalul factor dominant este procesul natural de îmbătrânire. Clinicienii gerontologici evaluează apariția semnelor de epiteliu uscat în legătură cu modificările generale ale menopauzei.

1. Disfuncția hormonală a ovarelor, în care echilibrul androsteroni și estrogeni este perturbat, ceea ce duce la dispariția reducerii foliculare.
2. O scădere semnificativă a matricei (lichidul intracelular) în epiteliul uterului, trompelor uterine și ovare. În consecință, se manifestă fenomenul de uscare și subțiere a parenchimului acestor sfere organice.
3. Dezechilibrul hormonal în organele reproducătoare ale unei femei, în timpul fazei de intrare la menopauză, perioadele de postmenopauză, implică un lanț de modificări somatice - transpirație abundentă, amețeli frecvente, iritabilitate, tulburări de somn și apetit.
4. Uneori, există o nevoie incontrolabilă de a urina și o scurgere spontană involuntară de urină.

Dar, mai ales, femeile suferă de un semn clar dureros - o senzație de mâncărime, arsuri în vagin (simptome de uscăciune). Manifestări similare în timpul menopauzei, disconfortîn zona labiilor mici, clitorisul, în cavitatea vaginală (pe pereții fornixului, intrarea în colul uterin), elimină viața intimă a unei femei.

Uscăciune la menopauză, lipsă de lubrifiere, umiditate, sentiment constant o senzație de arsură dureroasă îngreunează contactul sexual cu un bărbat. Aceasta determină scăderea dorinței sexuale (libidoului), ceea ce duce la relații conflictuale în familie, adulter din partea soțului (noi relații sexuale sau căutarea unora de scurtă durată, cu prostituate).

Igiena intimă în timpul menopauzei

Menopauza este un proces natural de ofilire. Dar creează nu numai probleme clinice și biologice în sănătatea legate de vârstă. Doamnele sunt nevoite să recurgă la o igienă personală îmbunătățită, spălându-se de mai multe ori pe zi (de la 4 la 5 ori) cu dezinfectanți slabi. soluții, ungeți organele genitale cu puțină cremă. Pe fondul utilizării produselor de igienă convenționale, „tot ce vine la îndemână”, apar noi formate patogene - intoxicații infecțioase ale epidermei vaginale.

A suporta, a îndura, a ascunde de rude consecințele dureroase ale menopauzei (trecerea la stadiul climateric), este imposibil, este nerezonabil. Mai mult, nu solicitați sfaturi profesionale de la un ginecolog sau gerontolog.

Ajută femeile cu menopauză mijloace sigure igiena intimă (săpunuri, geluri), lubrifianți pentru menopauză (creme hidratante), soluții homeopate curative. Principala condiție care va împiedica uscarea epidermei vaginale să se dezvolte în continuare este igiena regulată, menținerea hidratării și a nutriției vitaminice în această zonă intimă.

Cel mai bine este ca femeia să primească informații complete de la gamă largă produse de farmacie, dintr-o serie de medicamente „creme hidratante, produse de igienă pentru zonele intime în timpul menopauzei la femei”, la o programare cu un medic ginecolog. Medicul va examina zonele externe și viscerale ale organelor genitale, va evalua starea epidermică și va lua frotiurile necesare din canalul cervical și secreția mucoasă din vagin.

Dupa primire analize de laborator specialistul va avea o imagine clară a istoricului menopauzei în curs. Dacă stratul epidermic vaginal nu este invadat de microflora dăunătoare și este necesar să se activeze procesul de hidratare în el, ginecologii recomandă creme și săpunuri populare de igienă intimă pentru uscăciunea menopauzei.

Săpun și lubrifianți

Săpun „Lanolină”, „Ginseng”, „Din sâmburi de piersici”, „Copii” în consistență lichidă, săpun cremă moale „Dove”, „Avene” - se folosește de cel mult 2-3 ori pe zi, sub formă de spălare generoasă . Puteți trata labiile cu un șervețel umed (steril) de unică folosință după fiecare urinare, adăugând suplimentar săpun lichid.

Lubrifianții cu gel câștigă cerere în rândul clienților farmaciilor din departament produse de igienăîngrijire intimă în timpul menopauzei. Următoarele au un efect hidratant excelent: sintetic combinatoriu/ medicamente homeopate– „Bliss” (substanța principală este extractul de ulei de arbore de ceai), „Lactacid”, balsamuri igienice-creme-lubrifianți, care includ tendințe comerciale (mărci populare) „Paul Mitchel”, „Aveda”.

Datorită faptului că Lactacid conține lactoză și acid lactic, produsul susține sinteza biofluidelor în matricea intercelulară a celulelor vaginale. Apărarea imunitară a corpului feminin în decolorare este activată în perioada de restructurare a menopauzei. Se creează o senzație de umiditate abundentă, membrana mucoasă este perfect hrănită cu compoziția vitaminică suplimentară a componentelor plantelor vindecătoare (extract de brad, aloe, flori de germabenă și mușețel).

Creme hidratante

Cunoscutele creme terapeutice și igienice „Nivea”, „Cetaphil”, „CeraVe” au un efect intens. Dar acestea nu sunt creme cosmetice folosite pentru machiaj, acestea sunt produse pentru igienizarea zonei intime a corpului feminin, sunt vândute în farmacii. O cremă de vaselină foarte ieftină, cu umiditate abundentă - „Aquaphor” - ajută eficient la menținerea stării de lubrifiere a organelor genitale.

În cazurile de diagnosticare a unui tablou clinic complicat al menopauzei, privind manifestarea reactiv-agresivă a uscăciunii vaginale (contracții spasmodice, durere) se prescriu suspensii de gel medicinal sau supozitoare vaginale. Acestea sunt medicamente pentru menopauză cu o caracteristică pronunțată antiinflamatoare, analgezică, acestea includ „Vagilak”, „Divigel”.

Creme populare

Crema lubrifiantă pentru menopauză Vagilak este inclusă în categoria medicamentelor terapeutice gerontologic-menopauzale pentru manifestările acute ale simptomelor dureroase ale menopauzei. Este prescris pentru sindromul deosebit de sever de uscăciune a zonei intime (mâncărime neîncetată a vestibulului vaginului, când apar crăpături în zona perineală). Ameliorează rapid hiperemia stratului epitelial vaginal și prezintă proprietăți analgezice.

Efectul vizat al cremei hidratante Divigel este un efect compensator asupra dezechilibrului hormonal în corp feminin. Crema este pur și simplu necesară pentru menopauză. Pentru că hidratează perfect suprafața mucoasă vaginală, egalizează și menține conținutul cantitativ de estrogen în parametri normali și compensează deficiența legată de vârstă a acestor hormoni importanți ai tinereții.

Sub rezerva igienei metodice, sub supravegherea unui medic, cremele specializate pentru menopauză „Vagilak” și „Divigel” elimină eficient manifestările de uscăciune din zona intimă. Medicamentele sunt sintetice-hormonale, dar cu rezultate terapeutice pozitive excelente.

Alegerea cremei și efecte secundare

Selecția de medicamente pentru menopauză sub formă de creme hidratante, geluri, supozitoare vaginale, produse de igiena feminina pentru tratament sanitar zonele intimeîn timpul menopauzei, trebuie neapărat convenit cu specialiști de înaltă specialitate în medicina viscerală a adulților - gerontologi, ginecologi, endocrinologi.

A evita vătămarea sănătăţii, risc de boli suplimentare dobândite, alegerea produselor hidratante trebuie făcută în timpul unei consultații cu un ginecolog.

Nerespectarea acestor precauții de bază poate avea Consecințe negative. Remedii climaterice Produsele de igienă, care sunt produse pentru a ameliora starea femeilor în timpul menopauzei, au ambele proprietăți pozitive, precum și efecte secundare și contraindicații.

Aplicarea oricăror unguente, creme sau spălare cu soluții discutabile pe cont propriu, pe propriul risc și risc, este un pas sigur către agravarea simptomelor menopauzei. Ca rezultat - colpită (inflamație ulcerată a mucoasei vaginale), afte, disbioză vaginală.

Patologiile alergice la orice componentă a cremelor cosmetice igienice sunt adesea diagnosticate: umflarea membranei mucoase a buzelor majore și minore, vagin. Infecția în structurile genito-urinale interne poate duce la cronicizarea bolilor existente.

Vine o etapă în viața fiecărei femei când corpul începe să sufere unele schimbări. Pentru ca problemele perioadei de menopauză să nu fie luate prin surprindere, merită să vă pregătiți din timp și să învățați despre metodele de tratare a tuturor manifestărilor sale.

De ce apare menopauza în viața unei femei?

Începutul acestui proces începe cu o scădere semnificativă a producției de hormoni sexuali feminini. Faptul este că de-a lungul anilor, funcția ovariană dispare treptat și se poate chiar opri cu totul. Acest proces poate dura de la opt până la zece ani și se numește menopauză la femei. Dar nu trebuie să uităm că femeia este expusă riscului de dezvoltare în timpul premenopauzei sarcina nedorita. Sarcina în timpul menopauzei este foarte frecventă, motiv pentru care numărul avorturilor în această categorie de vârstă este foarte mare. Sarcina, ca și avortul, este mult mai dificilă pentru femeile aflate în premenopauză decât pentru femeile mai tinere. Prin urmare, problemele contracepției trebuie luate foarte în serios.

Semne ale menopauzei

Menopauza la femei poate fi însoțită de multe simptome și nu sunt întotdeauna ușor de recunoscut. Să ne uităm la principalele schimbări din organism care pot ajuta la determinarea debutului menopauzei.

1. Nereguli menstruale. Unul dintre primele semne ale debutului menopauzei este sângerarea menstruală neregulată. Cantitatea de pierderi de sânge și intervalele dintre menstruații devin imprevizibile. La primele astfel de simptome, ar trebui să consultați imediat un medic, astfel încât acesta să poată determina cu exactitate cauza.
2. Adesea, femeile aflate în premenopauză se plâng de bufeuri. Brusc apare o senzație de căldură intensă, piele devine roșie și transpirația apare pe corp. Acest simptom te ia prin surprindere, de multe ori femeile se trezesc in toiul noptii din asa caldura. Cauza este reacția glandei pituitare și scădere bruscă nivelurile de estrogen.
3. Printre simptomele menopauzei la femei, tulburările de somn și durerile de cap sunt foarte frecvente. Devine foarte greu să adormi, gândurile se rotesc constant în cap și ritmul cardiac crește. Periodic, bufeurile nu vă permit să dormiți. Durerile de cap încep după diverse motive. Uneori, acesta este rezultatul depresiei, care devine adesea un prevestitor al unei perioade climatice.
4. Disfuncțional sângerare uterină menopauza devine din ce în ce mai frecventă la femei. În primul rând, încep întârzierile menstruației și apoi sângerările bruște. Sângerările uterine în timpul menopauzei sunt însoțite de slăbiciune, iritabilitate și dureri de cap constante. De regulă, împreună cu o astfel de sângerare, pacienții se confruntă și cu sindromul climatic.

Menopauza: tratament

Este necesar să începeți tratamentul numai sub supravegherea unui medic și atunci când manifestările sale complică semnificativ viața femeii. Este de remarcat faptul că majoritatea simptomelor sunt însoțite de o deficiență a hormonilor sexuali. De aceea experții propun înlocuirea funcției naturale a ovarelor cu una artificială, cu alte cuvinte, folosind hormoni. Toate medicamentele sunt selectate individual.

Dar unul dintre factorii importanți tratament de succes este rutina zilnică în timpul menopauzei. Evitarea situatiilor stresante alimentație adecvatăȘi imagine sănătoasă viața ar trebui să devină norma în această perioadă. Surmenajul la locul de muncă sau prea multe griji vor provoca din nou tulburări de somn și dureri de cap.

Nutriția în timpul menopauzei are și ea propriile caracteristici. Merită să acordați atenție legumelor și fructelor crude, produselor lactate și carnea de vită, hrișcă și fulgi de ovăz. Dar ar trebui evitate diferite feluri de supe sau feluri principale cu multe condimente. De asemenea, nu este de dorit să abuzați de sare și zahăr, pâine și făină și alimente cu colesterol.

Menopauza este inevitabilă în viața oricărei femei. proces fiziologic.

După cum știți, corpul unei femei trece printr-o serie de etape, nedelimitate clar unul de celălalt: perioada de nou-născut, copilărie, pubertate, pubertate. Aceasta este urmată de o perioadă de dispariție și regresie completă a caracteristicilor funcționale și morfologice ale aparatului reproducător. Apare de obicei la femeile cu vârsta cuprinsă între 43 și 52 de ani. Dacă menstruația se oprește la 35 - 40 de ani, se vorbește despre menopauză precoce, dacă mai târziu de 52 - 55 de ani, se vorbește despre menopauză târzie.

Menopauza se caracterizează prin dezvoltarea inversă a sistemului reproducător pe fondul schimbărilor din întregul organism. Această perioadă durează de la debutul primelor nereguli menstruale, inclusiv întreruperea persistentă a menstruației timp de aproximativ 2 ani. În această perioadă, se observă restructurarea părților superioare ale sistemului nervos central, modificări ale funcției glandelor endocrine și ale altor organe și sisteme ale corpului. Modificări apar și în sistemul reproducător al femeii: ovarele devin mai mici și se micșorează, iar alimentarea cu sânge se deteriorează. Ca urmare, funcția ovariană slăbește. În plus, uterul devine treptat mai mic, vaginul se îngustează, iar membrana sa mucoasă devine mai subțire.

Cantitatea de grăsime subcutanată de pe pubis și labii scade; părul pubian și genital extern începe să devină gri și subțire. Se schimbă și metabolismul: unele femei experimentează depuneri crescute de grăsime, altele, dimpotrivă, slăbesc, pielea își pierde elasticitatea, iar pe față apar ridurile. Toate aceste schimbări apar mai devreme la unele femei, mai târziu la altele.

Cauza menopauzei precoce poate fi avorturile frecvente. Uneori este asociat cu conditii nefavorabile munca, viata de zi cu zi, alimentatia proasta, suferinta boli infecțioase, leziuni fizice și mentale, anomalii de dezvoltare și procese inflamatorii ale organelor perle.

Menopauza precoce este de obicei observată la femeile care au menstruație târzie. Dimpotrivă, menopauza târzie este de obicei observată la femeile cu menstruație timpurie.

Este interesant de remarcat faptul că la unele femei menstruația se oprește imediat de îndată ce funcția ovariană dispare, în timp ce la altele se oprește treptat peste 2 până la 3 ani. În aceste cazuri, menstruația devine, de regulă, mai puțin sau mai lungă și mai abundentă. Dacă aveți menstruații abundente la intervale neregulate, o femeie ar trebui să consulte un obstetrician-ginecolog.

La unele femei, menstruația se oprește timp de 3-6 luni, apoi apare din nou și vine regulat de ceva timp, adică. ciclul menstrual normal alternează cu amenoree. Acest fenomen poate dura 1 - 2 ani sau mai mult.

În cele din urmă, la unele femei, încetarea menstruației este precedată de sângerări uterine neregulate. În astfel de cazuri, pacientul trebuie sfătuit să contacteze de urgență clinica prenatala sau la o stație de paramedic-moașă, deoarece astfel de tulburări de ciclu la femeile de o anumită vârstă pot fi asociate boli oncologice organele genitale. Femeile ar trebui să fie conștiente că diagnostic precoce Tumora este esențială pentru viața și sănătatea lor.

În cursul ei, menopauza este adesea fiziologică, când organismul se adaptează treptat modificări legate de vârstă. În același timp, nu se observă tulburări neuropsihice, vasculare sau metabolice speciale: femeile nu observă nicio modificare în corpul lor, rămân capabile să lucreze, energice, active, starea lor de spirit nu se schimbă. Acest lucru indică faptul că declinul tuturor funcțiilor organelor și sistemelor are loc armonios.

Cu toate acestea, pentru unele femei, menopauza este complicată de fenomene dureroase care le pot afecta capacitatea de muncă. Cea mai frecventă și neplăcută suferință sunt „bufeurile” (senzație de căldură pe față, cap, partea superioară a corpului), urmate de frisoane și uneori transpirație rece abundentă. În plus, există plângeri de bătăi rapide ale inimii, durere în zona inimii, slăbiciune, iritabilitate crescută, amețeli, dureri de cap, oboseală, tulburări de somn și performanță. Mai puțin frecvente sunt modificările gustului, slăbirea memoriei, creșterea tensiunii arteriale, dezvoltarea formelor tipice de artrită, exacerbarea diabetului zaharat și a altor boli. Greață, arsuri la stomac, eructații, flatulență (acumulare de gaze în intestine), constipație persistentă, Urinare frecventa, incontinență urinară în timpul activității fizice.

Unele femei se plâng de apariția leucoreei din vagin, care irită membrana mucoasă a organelor genitale externe, pielea interioară a coapselor etc. Cauza leucoreei poate fi o scădere a saturației hormonale a organismului și, în acest sens, o modificare a chimiei secrețiilor vaginale, apariția proces inflamator. Toate acestea necesită o consultare imediată cu un ginecolog sau moașă. Femeile ar trebui să fie asigurate că aceste simptome aparent inofensive pot duce la complicații grave.

Pe baza unei evaluări a principalelor direcții în care apar modificări ale funcțiilor corpului feminin în timpul menopauzei (adică modificări ale funcțiilor sistemului nervos, dezechilibre hormonale, procesele metabolice, tulburări reflex-vasculare, precum și modificări anatomice și fiziologice ale organelor genitale) și trebuie luate măsuri igienice. Acestea vor ajuta la menținerea unui echilibru mai stabil în corpul unei femei și la prevenirea dezvoltării unui număr de boli în ea.

Complexul de măsuri igienice din această perioadă include respectarea de către femeie a igienei personale, a regimului (muncă, odihnă, alimentație), educație fizică, monitorizare medicală constantă a stării organelor genitale, sistemului cardiovascular, nervos etc.

În conversațiile cu femeile, trebuie subliniată importanța igienei personale, care constă în tehnici de bază de îngrijire a pielii și menținerea ei curată, în special în jurul organelor genitale. Dusurile igienice zilnice si spalatul cu apa si sapun sunt un obicei necesar si obligatoriu pentru o femeie. Toaleta organelor genitale externe poate scuti o femeie de diverse boli ginecologice, precum și de la erupția cutanată de scutec și mâncărimea în zona organelor genitale externe și a coapselor interioare. Este mai bine să vă spălați cu săpun pentru copii, care nu conține substanțe aromatice sau iritante, și numai apa fiarta, dacă este luată dintr-o fântână sau râu, sau apă de la robinet încălzită. Trebuie să vă spălați din față în spate, de sus în jos. Nu este recomandat să recurgeți la dusuri (fără prescripție medicală), deoarece această procedură este nesigură și nu este inofensivă.

În ceea ce privește viața sexuală, nu este nevoie să o limităm la nicio normă în această perioadă. Dacă fenomenele de menopauză sunt foarte pronunțate, problema frecvenței actului sexual este de obicei reglementată de femeia însăși. În acest caz, este deosebit de important să se respecte cerințele de bază de igienă (spălarea înainte și după actul sexual).

Trebuie remarcat faptul că sarcina poate apărea și în timpul menopauzei. Prin urmare, este necesar să se dea femeii recomandări adecvate despre contraceptivele care sunt cele mai potrivite pentru ea, ținând cont de vârsta și starea organelor genitale.

De mare importanță în timpul menopauzei este dieta echilibrata. Ar trebui să fie mai puțin abundent decât în ​​timpul pubertății, să fie complet și să contribuie la buna funcționare a intestinelor.

În timpul menopauzei, femeile care sunt predispuse la obezitate consumă mai bine grăsimi vegetale (de floarea soarelui, măsline și alte uleiuri), deoarece grăsimile animale la această vârstă sunt mai puțin digerabile și se acumulează în organism, provocând obezitate. În plus, colesterolul pe care îl conțin contribuie la dezvoltarea sclerozei. Grăsimile animale sunt contraindicate în special femeilor care duc un stil de viață sedentar, precum și celor care suferă de un metabolism necorespunzător.

Proteinele animale sunt de mare importanță pentru funcționarea organismului, astfel încât carnea slabă de vită, peștele, brânza de vaci, chefirul de o zi, acidophilus și ouăle sunt utile.

Carbohidrații preferați sunt pâinea neagră (până la 150-200 de grame), hrișcă, orz perlat, ovaz; Fasolea, mazărea și meiul sunt mai puțin de dorit.

În îmbunătățirea metabolismului și creșterea rezistenței organismului, un rol important joacă vitaminele A, C, D, E, K și grupa B, care se găsesc în verdețuri, legume și fructe. Iarna și primăvara, dacă există o deficiență a acestor vitamine, puteți lua preparate vitaminice la recomandarea unui medic.

Femeile peste 50 de ani ar trebui să evite ceaiul tare, cacao, cafeaua, băuturile alcoolice, condimentele și alimentele afumate. Ar trebui să limitați consumul de produse de cofetărie (ciocolată, bomboane), înghețată, brioșe, prăjituri, precum și sare de masă(până la 5 - 7 grame pe zi pentru adăugarea la preparatele gata preparate). Nu mai puțin importantă pentru o femeie este dieta ei: ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi în același timp.

Atunci când se elaborează o dietă zilnică, este necesar să se ia în considerare nu numai timpul, ci și distribuția produselor. Așadar, cu patru mese pe zi, micul dejun de dimineață (în jurul orei 8 a.m.) ar trebui să reprezinte 25% din dieta zilnică, al doilea mic dejun (12 a.m.) - 15%, prânzul (15 - 16:00) - 40% și cina (8 p.m.). p.m.) - 20%. Noaptea, se recomandă să bei un pahar de chefir zilnic, care contribuie foarte mult la buna funcționare a intestinelor.

Luând în considerare unele caracteristici ale superioare activitate nervoasa la femeile în timpul menopauzei și o predominanță notabilă a proceselor iritabile la acestea, ducând la epuizarea mai rapidă a sistemului nervos, ar trebui explicată importanța somnului ca factor de compensare a consumului de energie nervoasă. Este necesar să te culci și să te trezești dimineața la aceeași oră. Durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7 - 8 ore.

Fumatul este deosebit de dăunător pentru femeile aflate la menopauză. Pentru a elimina diferitele tipuri de tulburări ale sistemului neurovascular, ar trebui să utilizați mai des și mai mult factori naturali: petreceți cât mai mult timp în aer liber, faceți plimbări, angajați-vă în muncă fizică ușoară la țară etc. Înotul este foarte benefic în sezonul estival. Cu toate acestea, pentru multe femei care au intrat în menopauză, înotul prelungit în mare și expunerea la soare pot fi dăunătoare.

Sunt contraindicate în special femeilor care suferă de obezitate, boli a sistemului cardio-vascular, glandele mamare, uterul și anexele (fibroame, tumori, chisturi și alte neoplasme).

Activitatea fizică nu are o importanță mică. Execuție regulată exercițiu fizicîn 10 - 15 minute îmbunătățește procesele redox din organism, metabolismul, activează activitatea glandelor secretie interna, normalizează raportul dintre diverși hormoni, îmbunătățește circulația sângelui în pelvis, elimină congestia venoasă etc.

in orice caz de mare valoare are un ritm de exercițiu, mai ales în prezența tulburărilor funcționale și a bolilor diverse organeși sisteme. De exemplu, în cazul hipertensiunii arteriale în timpul menopauzei, este important să efectuați exerciții fără probleme, plastic, fără smucituri, alternându-le cu exerciții de respirațieși relaxare, care va preveni dezvoltarea hipoxiei. Tipul de exercițiu fizic și cantitatea de încărcare fizică trebuie alese ținând cont starea generala femei, severitatea și natura tulburărilor funcționale (tulburări ale sistemului nervos, hipertensiune arterială, boli articulare, dureri de cap, amețeli etc.).

În complexul de fonduri cultura fizica indicat pentru tulburările de menopauză ar trebui să includă automasajul, care are un efect mecanic asupra pielii, țesuturilor subiacente, vaselor de sânge și vase limfaticeși terminații nervoase.

Este indicat să alternați automasajul cu exerciții de gimnastică.

Tehnicile de masaj pot obține un efect calmant și analgezic (mângâiere, frecare). Mântuirea și bătaia provoacă un efect stimulant și tonic. Toate aceste recomandări ar trebui date femeilor care duc un stil de viață sedentar și au un loc de muncă sedentar. Femeile a căror activitate fizică, dimpotrivă, este crescută, ar trebui sfătuite să se relaxeze. În acest caz, poziția de repaus joacă un rol important: relaxarea în poziție orizontală, brațele de-a lungul corpului și picioarele ușor ridicate.

În timpul menopauzei, nu ar trebui să vă uitați la programe de televiziune care pot avea un efect stimulativ asupra sistem nervos, ceea ce poate duce ulterior la tulburări de somn. Este recomandat să faceți o plimbare de 30-40 de minute înainte de a merge la culcare.

Uneori, în ciuda implementării tuturor măsurilor de igienă enumerate, femeile se simt în continuare rău și performanțe scăzute; în aceste cazuri, este mai bine să consultați un medic sau o moașă care vă va prescrie tratamentul adecvat. În general, femeilor de peste patruzeci de ani ar trebui să li se spună că ar trebui să se prezinte la medic sau la moașă de cel puțin două ori pe an. Examinările preventive organizate ale femeilor ajută la identificarea diverse boli organele genitale feminine, în primul rând neoplasme maligne.

vizionare

Actualizat:

„Climax” tradus din greacă înseamnă „scări”. La un moment dat, din cauza dezvoltării inverse a organelor de reproducere, o femeie trebuie să depășească această etapă, ducând la dispariția funcției de reproducere. Modificările hormonale care apar în timpul menopauzei sunt un proces natural și nu trebuie să vă fie frică de el.

Etapele menopauzei

Menopauza este o perioadă a vieții în care funcționarea sistemului reproducător încetează.

Există trei etape ale menopauzei la femei:

1. premenopauză. Începe cu câțiva ani înainte de sfârșitul complet al menstruației. Durata etapei variază de la 1 an la 3 ani. Funcțiile ovarelor încep să se estompeze treptat, ovulația se termină și procesul de concepție devine problematic. Se observă perioade neregulate. Intervalul dintre ele crește, iar durata scade treptat. Scena se târăște.
2. Menopauza. Perioada în care o femeie nu are menstruație timp de un an. În acest moment, o femeie se poate îngrășa mult, apar probleme cardiace și se poate dezvolta diabet. Menopauza apare cel mai adesea între 45 și 50 de ani. Oprirea menstruației înainte de 45 de ani este considerată menopauză precoce, iar înainte de 40 de ani este considerată prematură.
3. După menopauză. Timp de la sfârșitul menopauzei până la 69-70 de ani.

Se crede adesea că menopauza și menopauza sunt același lucru. Cu toate acestea, menopauza este definită ca pierderea funcției de reproducere, iar menopauza este un an fără menstruație.

Există cazuri când menopauza apare pe neașteptate, în ciuda faptului că femeia plănuia să se pregătească pentru această etapă. Pentru a evita această situație, trebuie să cunoașteți simptomele apropierii de menopauză la femei.

Simptome

Tabelul prezintă principalele semne ale menopauzei iminente.

	Semne
Nereguli menstruale	Cu estompare functia hormonala ovare, se modifică durata menstruației. Ele apar neregulat și cu moderație. Între menstruație poate exista un interval de una până la trei luni și uneori mai mult. După un anumit timp, menstruația se oprește complet.
Mareele	În astfel de momente, femeia se simte fierbinte, care se extinde pe față, gât, piept și brațe. În acest moment, temperatura crește, apar transpirații și lipsă de aer. Pielea devine roșie sau devine pete. Aceste simptome pot fi însoțite de amețeli, greață și tahicardie. Durata bufeurilor variază de la 30 de secunde la 3 minute.
Schimbare de dispoziție	În perioada premenopauză, femeile experimentează tulburări în starea lor psihoemoțională. Ele sunt exprimate prin agresivitate, iritabilitate, lacrimi, anxietate și neliniște. Pentru majoritatea femeilor, astfel de schimbări de dispoziție apar înaintea menstruației.
Schimbați-vă aspectul	Dezechilibrul hormonal din organism duce la o piele plictisitoare și la căderea părului. Plăcile de unghii devin fragile, se usucă și încep să se decojească.
Creștere în greutate	Excesul de greutate nu este întotdeauna un semn al menopauzei. Alimentele grase, bogate in calorii afecteaza si cresterea in greutate. Se poate dezvolta rezistență la insulină. Odată cu vârsta, mușchii scad și straturile de grăsime cresc.
Hiperidroza nocturnă	Se manifestă în transpirație abundentăîn timpul somnului.
Uscăciunea vaginală	Odată cu încetinirea proceselor metabolice din organism, are loc o scădere a elasticității și umidității țesuturilor. se slăbesc și apar crăpături. Organele pelvine pot coborî și cădea.
Insomnie	Somnul liniștit depinde de echilibrul dintre estrogen și progesteron. Lipsa primei duce la transpirație, în timp ce a doua duce la insomnie.
Scăderea libidoului	Primul motiv pentru scăderea dorinței sexuale sunt senzațiile neplăcute care apar în timpul actului sexual. Al doilea este o scădere a nivelului de hormoni responsabili de dorința sexuală.
Probleme cu inima	Nivelurile scăzute de estrogen provoacă dezvoltarea bolilor de inimă în timpul menopauzei la femei.
Osteoporoza	Cel mai simptom periculos. Au loc schimbări în țesut osos, caracterizat prin rarefierea și fragilitatea crescută. Riscul de fracturi osoase crește. Femeia simte oboseală și slăbiciune crescută.
Incontinenta urinara	Un deficit de hormoni feminini slăbește mușchii pelvieni și duce la relaxarea sfincterului vezicii urinare
Dureri musculare și dureri de cap	În timpul menopauzei, tonusul vaselor de sânge se schimbă, ducând la dureri de cap. Durerea musculară apare atunci când metabolismul calciului este perturbat.
Probleme de memorie	Cauza este nivelul scăzut de estrogen. Când nivelurile hormonale sunt normalizate, problema dispare.
Boli ginecologice	Afectează apariția menopauzei precoce (în primul rând tumori ovariene).
Alergie	Aspectul său este influențat de legătura dintre endocrin și sisteme imunitare. Odată cu modificările hormonale, pot apărea rinită alergică, astm și dermatită.

Există mult mai multe semne ale menopauzei feminine care se apropie, dar o femeie nu ar trebui să fie speriată sau îngrijorată de acest lucru. Consultarea în timp util cu un medic și selecția corectă medicamente va ajuta la ameliorarea stării.

Complicațiile menopauzei

Nu în toate cazurile se observă cursul normal al menopauzei la femei. Următoarele complicații sunt posibile în această perioadă:

• curs sever al sindromului de menopauză cu întrerupere a muncii tract gastrointestinal, care provoacă epuizarea unei femei;
• fracturi patologice (un simptom al osteoporozei);
• sângerări uterine revoluționare din cauza dezechilibrelor hormonale;
• hiperplazie endometrială;
• dezvoltarea fibroamelor uterine;
• mastopatie, formațiuni asemănătoare tumorii ale glandelor mamare.

Datorită numărului mare posibile complicații Sunt necesare vizite preventive regulate la medicul ginecolog.

Sindromul menopauzei

Aceasta este una dintre problemele comune ale menopauzei. Sindromul de menopauză se exprimă prin apariția unui complex de tulburări endocrine și neurologice. Simptomele acestui sindrom includ:

• dureri de cap, migrene, amețeli;
• bufeuri la cap și partea superioară a corpului;
• schimbări bruște de dispoziție;
• insomnie;
• exacerbarea bolilor cronice existente;
• tulburări ale sistemului cardiovascular;
• hipertensiune arterială etc.

Luate împreună, aceste simptome înrăutățesc semnificativ calitatea vieții unei femei și duc la scăderea performanței.

Severitatea sindromului de menopauză depinde de frecvența bufeurilor. Un grad ușor se caracterizează prin apariția bufeurilor de până la 10 ori pe parcursul a 24 de ore; moderată – de până la 20 de ori, severă – de peste 20 de ori pe zi.

Cauzele menopauzei precoce

Menopauza precoce se numește modificări hormonale care încep înainte de vârsta de 45 de ani. Acest lucru se poate datora mai multor motive:

• depleția ovariană asociată cu o anomalie genetică (defect al cromozomului X);
• boli moștenite (galactozemie, amenoree, blefarofimoză);
• consecințe intervenție chirurgicală– îndepărtarea fibroamelor împreună cu uterul, ooforectomie;
• efectul radiațiilor și chimioterapiei prescrise pentru tratamentul neoplasmelor maligne;
• reducerea tensiunii imune.

O femeie ar trebui să știe ce medic să contacteze dacă se confruntă cu menopauză timpurie. Un medic ginecolog-endocrinolog profesionist va efectua o consultație și va prescrie tratament.

Cum să întârziem debutul menopauzei?

Experții au dezvoltat mai multe metode pentru a întârzia menopauza. perioada cea mai potrivită pentru aplicarea măsurilor de amânare.

1. hormonal terapie de substituție prescris de medic strict conform indicațiilor. Preparatele cu estrogeni (Ovestin, Divigel, Klimonorm, Norkolut etc.) pot întârzia apariția menopauzei.
2. Medicul poate prescrie utilizarea pe termen lung a fitoestrogenilor - substanțe vegetale similare în mecanismul lor de acțiune cu estrogenul natural. Astfel de medicamente includ Feminal, Estrovel, Femiwell etc.
3. Medicina pe bază de plante este utilizarea decocturilor și infuziilor din unele plante medicinale (cimbru, pulmonar, salvie, coada-calului și multe altele). Ceaiul monahal este eficient și pentru întârzierea menopauzei.
4. În plus, pentru rezultate eficiente, trebuie să respectați următoarele reguli:

• nu mâncați alimente grase, dulci; dieta ar trebui să fie dominată de fructe, legume și produse lactate fermentate;
• se angajează în sport, stimulând astfel producția substante biologice care prelungesc tinerețea;
• aveți grijă de sănătatea femeilor și vizitați regulat un ginecolog;
• evita situatiile stresante;
• a refuza de la obiceiurile proaste.

Urmând aceste sfaturi, o femeie are ocazia să întârzie debutul menopauzei.

Diagnosticare

Diagnosticul menopauzei include consultații cu un ginecolog, endocrinolog, cardiolog și neurolog. Stare funcțională ovarele sunt determinate folosind analiza histologică și examenul citologic al frotiurilor. Dacă este necesar, se efectuează ecografie de sân, organe pelvine și mamografie.

Modalități de a elimina simptomele menopauzei

Medicina modernă oferă următoarele metode pentru a elimina simptomele neplăcute ale menopauzei:

• Medicamentele hormonale (estrogenii) sunt indicate pentru menopauza severă.
• Fitoestrogenii sunt o opțiune ușoară pentru tratamentul tulburărilor de menopauză.
• Kinetoterapie – masaj, kinetoterapie.
• Tratamentul tradițional.

Videoclipul arată cum este tratată menopauza feminină.

Menopauza este un proces fiziologic inevitabil în viața unei femei. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu ea este nevoită să treacă prin această perioadă.