Hipertensiunea arterială este o problemă destul de comună care afectează multe persoane. Principalul insidios al acestei boli este că crește serios riscul de a dezvolta un atac de cord și un accident vascular cerebral. Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă monitorizați tensiunea arterială și să cunoașteți metode pentru a o reduce.

Medicii numesc adesea hipertensiunea „ucigașul tăcut” și cu un motiv întemeiat. De la sine s-ar putea să nu aibă semne pronunțate, dar crește drastic probabilitatea afecțiunilor cardiovasculare.

Indicatori tensiune arteriala consta din două cifre. Prima sistolică (superioară) arată forța cu care sângele apasă pe pereții vaselor de sânge în momentul în care inima bate. Al doilea (inferior) – diastolic arată tensiunea arterială în momentul în care inima se odihnește între bătăi. Vasele noastre sunt destul de elastice, dar nu sunt întotdeauna capabile să reziste la prea multă presiune, iar dacă vasul se rupe, dezastrul nu poate fi evitat.

Grupul de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale include persoanele cu vârsta peste 65 de ani, pacienții cu exces de greutate corporală și diabetul zaharat, femeile aflate la menopauză, fumătorii și persoanele care mănâncă prost și consumă prea multă sare.

O tensiune arterială de 120/80 este considerată normală. Mai recent tensiune arterială crescută au început la 140/90, dar nu cu mult timp în urmă au fost coborâte la 130/80. Dacă vedeți astfel de numere pe tonometru, ar trebui să vă gândiți de două ori. Important: chiar dacă te simți bine chiar și cu hipertensiune arterială, asta nu înseamnă că nu există nicio problemă.

Semnele hipertensiunii pot include mai mult decât hipertensiune arterială. Ar trebui să fiți atenți la dureri de cap frecvente, oboseală și letargie, înroșirea feței, umflarea brațelor și picioarelor, transpirație abundentă si probleme de memorie.

Dacă tensiunea arterială crește în mod regulat, cu siguranță ar trebui să vizitați un terapeut. Medicul va prescrie testele necesareși examinări și, dacă este necesar, prescrie un tratament care va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Dar dacă atacul te-a depășit brusc, nu ai ajuns încă la medic și nu există medicamente la îndemână, atunci există mai multe moduri simple, care vă va ajuta la ameliorarea stării dumneavoastră cu hipertensiune arterială.

Începeți să respirați profund

Mai multe studii au arătat că respirația profundă este destul de eficientă în scăderea tensiunii arteriale. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă și închideți ochii, respirați adânc. Pune mâna pe stomac și simți cum se ridică în timp ce inspiri. Expirația ar trebui să fie, de asemenea, lentă.

Un ritm similar de respirație timp de 3-5 minute va îmbunătăți fluxul de sânge către țesuturi și organe, acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii arteriale pe vase.

Preparați infuzie de mentă

Se toarnă apă clocotită peste câteva frunze de mentă, se răcește băutura și se bea cu înghițituri mici. În această formă, menta este foarte utilă pentru normalizarea tensiunii arteriale.

Fă o baie fierbinte de picioare

Turnați apă la o temperatură de aproximativ 45 de grade într-o cadă sau chiuvetă și înmuiați-vă acolo mâinile sau picioarele timp de 10 minute. Apa fierbinte va dilata vasele din membre, sângele va începe să curgă spre ele și presiunea va scădea.

Pune-ți mâinile sub apă rece

Procedura inversă va ajuta, de asemenea. Ținerea mâinilor sub apă rece (dar nu înghețată) se va reduce bătăile inimii si presiune.

Faceți o compresă cu oțet de mere

Înmuiați tifon sau prosopul oțet de mereși aplicați cârpa stoarsă pe picioare timp de 10-15 minute. S-a dovedit că oțetul de mere conține substanțe care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Bea valeriană

Valeriana sau medicamentele bazate pe ea sunt puternice sedativ care ameliorează organismul de stres. Inima își va normaliza ritmul și presiunea va scădea.

Pregătiți o băutură din miere și apă minerală

Intr-un pahar cu apa minerala adauga o lingura de miere si sucul de la o jumatate de lamaie. Se amestecă și se bea dintr-o singură mișcare. Presiunea ar trebui să scadă în 20-30 de minute.

Important: metodele enumerate mai sus sunt masuri de urgenta, care va ajuta la reducerea tensiunii arteriale în absența unui medic și a medicamentelor la îndemână. Dacă nimic nu funcționează și nu te simți mai bine, sună ambulanță. După ce starea dumneavoastră revine la normal, asigurați-vă că găsiți oportunitatea de a vizita un medic și, dacă tensiunea arterială nu crește pentru prima dată, aveți întotdeauna cu dumneavoastră medicamente pentru scăderea sângelui.

Dar pentru a reduce tensiunea arterială și a scăpa de hipertensiune, este important nu numai terapie medicamentoasă, dar și o schimbare a stilului de viață. Experții au întocmit o listă de puncte de care trebuie să începeți mai întâi.

Dacă suferi de greutate excesiva, trebuie să slăbești (fiecare kilogram pe care îl slăbești îți va reduce tensiunea arterială cu 1 punct).
Revizuiește-ți dieta și reduce-ți aportul de sare ( norma zilnică pentru un adult nu mai mult de 5-6 g pe zi). Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete.
Limitați cantitatea de cofeină din dieta dumneavoastră (rețineți că aceasta este prezentă nu numai în cafea, ci și în ceai).
Exerciții fizice (ar putea fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, dansul sau înotul).
Limitează cantitatea de alcool din viața ta.
Renunțe la fumat.
Monitorizați calitatea somnului dvs. Vis urâtȘi sforăit greu poate crește tensiunea arterială noaptea.
Învață să fii mai puțin nervos și să eviți stresul.
Monitorizați-vă regulat tensiunea arterială.

Totul despre sarcina extrauterina

Acest lucru se întâmplă în aproximativ 2-3 cazuri din o sută. Dacă ovulul fertilizat nu ajunge în uter, ci este implantat în altă parte, începe să se dezvolte o sarcină ectopică. Această condiție poate fi destul de periculoasă pentru sănătatea unei femei dacă nu este detectată la timp. Acesta este motivul pentru care femeile ar trebui să fie conștiente de principalele simptome ale acestei afecțiuni.

În 95% din cazuri, ovulul este implantat în trompele uterine, mult mai rar poate ajunge în ovare, col uterin sau cavitate abdominală. Există anumite premise fiziologice pentru apariția unei sarcini ectopice. Printre ei:

Aderențe în trompele uterine (apar pe fondul endometriozei și inflamației)
Contractilitate anormală a trompelor uterine
Proces inflamator
Trompele uterine prea înguste
Dezechilibrul dintre estrogen și progesteron.

Tipuri de sarcină ectopică

În funcție de locația ovulului fecundat, există mai multe tipuri de sarcină extrauterină.

țeavă. Embrionul se atașează de trompele uterine, ceea ce duce cel mai adesea la ruperea acesteia.

Abdominale.În acest caz, ovulul fertilizat este fixat în cavitatea abdominală, astfel încât principalul simptom este de obicei durerea în abdomenul inferior.

Ovarian. Dezvoltarea embrionului începe chiar în ovar. Cel mai adesea, acest tip de sarcină se dezvoltă la femei după vârsta de 40 de ani.

Cervical. Embrionul se atașează de colul uterin însuși.

Important: după prima sarcină ectopică, riscul de recidivă rămâne la 15%.

Simptome

Debutul unei sarcini extrauterine este complet similar cu una normală, așa că bănuiește-l primele etape extrem de dificil. O perioadă ratată și două rânduri la un test sunt semnele cele mai vesele din viață pentru mulți, dar nu sunt întotdeauna așa. Primele simptome pot apărea în 4-6 săptămâni. Printre ei:

Dureri de stomac
Sângerare uterină
Spotting și spotting
Durere în partea inferioară a spatelui și a spatelui
Senzație de golire incompletă a vezicii urinare
Durere în zona ovariană
Durere în abdomenul inferior
Febra mica
Leșin, amețeli
stare generală de rău.

Diagnosticare

Este imposibil să determinați o sarcină ectopică acasă, așa că, dacă apar simptome alarmante pe fundalul unui test rapid pozitiv, este important să consultați imediat un medic. Medicul ginecolog va putea bănui că ceva nu este în regulă după ce l-a examinat pe scaun și va efectua o ecografie (mai bine dacă este transvaginală).

O analiză pentru hormonul hCG, care este produs de un ovul fertilizat, va fi, de asemenea, utilă în diagnostic. HCG constă din unități alfa și beta, iar acestea din urmă indică detectarea unei sarcini extrauterine. De regulă, acestea sunt detectate în sânge în decurs de 6-8 zile după fertilizare.

Semnele unei sarcini extrauterine pot fi similare cu alte boli, de aceea este foarte important să le diferențiem. Aceasta poate fi inflamația ovarelor, apendicita, ruptura unui chist ovarian.

Complicații

Nu subestimați situația cu o sarcină extrauterină; aceasta poate fi destul de periculoasă nu numai pentru sănătatea unei femei, ci și pentru viața ei. Cele mai frecvente complicatii la care poate duce: ruptura trompelor uterine, sangerari intraabdominale, pierderea ovarelor si trompelor uterine, infertilitate si chiar deces.

Tratament

Sarcina ectopică este tratată exclusiv chirurgical, deci va fi necesară spitalizarea.

În funcție de perioadă, de localizarea ovulului și de starea de bine a pacientului, intervenția poate fi laparoscopică (prin mai multe puncții) sau laparotomică (cu incizie pe partea anterioară). perete abdominal). Pe termen scurt, doar oul poate fi îndepărtat menținând în același timp integritatea tubului. Dar cel mai adesea, embrionul este îndepărtat împreună cu trompele uterine, ceea ce reduce semnificativ șansele unei femei de a avea o altă sarcină.

După operație, femeia necesită reabilitare și perioada de recuperare. De obicei constă în fizioterapie, restabilirea nivelurilor hormonale și ciclu menstrualși pregătirea pentru următoarea sarcină. Ginecologii vă permit să începeți planificarea nu mai devreme de 6 luni după operație.

Sarcinile ulterioare

Desigur, după o sarcină ectopică, o femeie își păstrează șansele de a avea o altă sarcină sănătoasă, cu condiția ca cel puțin o trompă să fie conservată. Dar planificarea viitoarei sarcini ar trebui abordată extrem de responsabil, după examen complet. Este important să înțelegeți ce a determinat oul să se atașeze de tub pentru a elimina problema în viitor. Acest lucru poate necesita o varietate de examinări și teste.

Este destul de dificil să vorbim despre momentul următoarei sarcini. Ovulația are loc de obicei într-unul dintre cele două ovare. Dacă ovulația are loc pe partea laterală a tubului nedeteriorat, acest lucru crește semnificativ șansele de succes, altfel planificarea va fi întârziată. Important: dacă rămâneți din nou însărcinată, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a urmări în timp util atașarea ovulului fertilizat. De obicei, o ecografie este suficientă pentru asta.

Prevenirea

Nu există linii directoare specifice pentru prevenirea sarcinii extrauterine, dar fiecare femeie are puterea de a adopta o abordare responsabilă a sănătății sale și a problemelor legate de naștere.

Este necesar să se trateze prompt orice boală sistemul genito-urinar, în special cele cauzate de ITS.
Evitați sexul ocazional sau folosiți prezervativ.
Respectați cu atenție regulile de igienă personală.
Încercați să nu faceți avorturi sau chiuretaj de diagnostic.
Vizitați-vă medicul ginecolog pentru examinări preventive de cel puțin două ori pe an.
Planificați-vă cu atenție sarcina și supuneți-vă în prealabil toate examinările necesare.

Sughitul este o inhalare involuntară pe fundalul unei glote închise, care este provocată de contracția diafragmei și se repetă ritmic. Adesea sughițul apar fără motive vizibile iar după un timp pleacă de la sine.

În știință, există destul de multe teorii despre apariția sughițului la oameni. Unii cred că acesta este un fel de memento că fost omștiau să respire doar cu ajutorul branhiilor, altele se referă la reflexul de sugere al unui sugar. Există o versiune în care sughițurile sunt una dintre opțiuni tic nervos sau poate fi cauzată de probleme psihologice. La copiii mici, sughitul apare adesea după râsul prelungit.

Pentru a scăpa rapid de sughiț, puteți încerca câteva dintre metodele comune.

Apăsați cu degetul pe rădăcina limbii ca și cum ați încerca să vă faceți să vărsați. Spasmul esofagului va ameliora spasmul diafragmei și sughițul va dispărea.
Bea un pahar cu apă încet și cu înghițituri mici.
Puneți o bucată de lămâie pe limbă și sugeți-o.
Mestecă puțin gheata zdrobita sau o crustă veche de pâine.
Ia-ți limba cu două degete și trage-o în jos și afară.
Respiră două sau trei, apoi ține-ți respirația o vreme.
Începeți să faceți flotări și să vă pompați abdomenul.

Cel puțin una dintre metodele pe care le-am enumerat ar trebui cu siguranță să te ajute, așa că poți începe cu cele care îți sunt mai plăcute și mai accesibile. Dacă nimic nu funcționează, încearcă să te relaxezi și să-ți ia mintea de la sughiț, în această situație va dispărea mult mai repede.

Important: dacă sughițul persistă mai mult de o oră sau apare în mod regulat de mai multe ori pe zi, ar trebui să consultați un medic. De asemenea, ar trebui să fim atenți simptome asociate, sughitul obișnuit care însoțește este arsurile la stomac, durerile în piept și problemele la înghițire.

ÎN În ultima vreme Mulți oameni observă un astfel de fenomen ca blues matinal. Și problema nu este doar că este greu să te trezești și să te simți într-o dispoziție de lucru atunci când viața și munca par gri și plictisitoare, ci și viata personala lasa mult de dorit. Atât de negativ stare de spirit nimic altceva decât semn de depresie, care apare cel mai adesea primăvara și toamna. Depresia de dimineață nu trebuie ignorat, pentru că blues matinal, la care alții se pot alătura simptome de depresie: inhibarea mișcărilor și a gândirii, schimbare comportament alimentar, tulburările de somn, scăderea libidoului se pot agrava semnificativ starea psihica. La depresia matinală nu deveni un obicei de zi cu zi care poate duce la sinucidere, trebuie să știi cum face față melancolieiși să te întorci la o viață calmă și activă?

Cum să faci față tristeții?

Albastrul matinal este un semn de depresie!

LA semne de depresie ar trebui inclusă o triadă de simptome principale - dispoziție scăzută, retard emoțional și motor, care se manifestă timp de cel puțin două săptămâni. Alături de triada principală semne de depresie sunt suplimentare simptome de depresie: dificultate în luarea deciziilor, tulburari de somn(dificultate de a adormi, trezire mai devreme dimineața, superficial sau intermitent somn de noapte, îndoială de sine, scăderea stimei de sine, lipsa de optimism pentru viitor, modificări ale comportamentului alimentar (pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare), sentiment constant vinovăție și autodistrugere, gânduri și încercări de sinucidere.

Semne de depresie poate fi exprimat şi prin semne somatice asociate cu disfuncție autonomă și o scădere semnificativă a libidoului, afectată ciclu lunar printre femei. Dacă semne de depresie devenit mai evident, primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este schimbarea ritm circadian. Această tulburare patologică este exprimată melancolie matinală, manifestată prin greutate în piept, depresie și disperare. Blues matinal poate dispărea în timpul zilei, dar va apărea din nou în dimineața următoare. Pentru depresia matinală de asemenea caracteristic tulburări de anxietate, anhedonie, apatie, disforie, lipsa sentimentului de autoconservare și pierderea emoțiilor.

Pentru a restabili pacea și bucuria în viață, trebuie să știi cum face față melancoliei dimineața!

Cum să faci față tristeții?

Depresia de dimineață devine adesea motivul aderării obiceiuri proaste , în primul rând, la alcool sau băuturi energizante, care nu numai că nu ajută în situația actuală, dar și agravează starea psihică. face față melancoliei- unul dintre semne de depresie, este important să recunoaștem cauza și să încerci să o rezolvi, mai ales dacă este cauzată de conflicte familiale, eșecuri personale sau stres la locul de muncă. Preia controlul asupra sentimentelor tale și recâștigă-ți încrederea în tine, încearcă să gândești pozitiv și caută laturi pozitive, chiar și în situații negative.

Nu uitați de procedurile generale de întărire, cum ar fi înotul, duș rece și fierbinte, sport sau exerciții fizice, sau doar mersul pe jos aer proaspat vă va îmbunătăți deja semnificativ starea emoțională.

Pentru a reduce apariția simptome de depresie, atentie la alimentatie si somn!

Somn de noapte sănătos – Cel mai bun mod a scapa de melancolie matinală, deoarece in timpul somnului se produce hormonul fericirii și tinereții– melatonină. Beneficii semnificative pentru restabilirea somnului și reducerea semne de depresie va aduce ierburi antidepresive, inclusiv sunătoare, păducel, mușețel, hamei, cimbru, oregano, sunătoare, balsam de lamaie, mentă, fireweed (fireweed), valerian officinalis, mentă, cianoză albastră.
Preparatele pe bază de plante pe bază de plante sedative sunt convenabile de luat și nu necesită timp suplimentar pentru prepararea decocturii sau infuziilor și tehnologie inovatoare fabricarea are o serie de avantaje semnificative și va transmite toate avantajele medicinale ale plantelor sedative. Preparate Valerian P, Motherwort P, Ivan-ceai P (fireweed), Sunătoare P, biologic complex activ Nervo-Vit, care se bazează pe o colecție de cele mai bune ierburi sedative, va ajuta la ameliorarea anxietății și melancoliei, la restabilirea somn sănătos.
Preparatele pe bază de plante vă vor ajuta să faceți față melancoliei dimineții, să îmbunătățească starea de spirit și tonusul general al corpului: Eleutherococcus P sau complexul biologic activ Elton P (pe baza Eleutherococcus senticosus) și Levzeya P complexul biologic activ Leveton P (pe baza Leuzea sofranul), care poate fi luată doar în prima jumătate a zilei, pentru a nu provoca insomnie.

Vitaminele Apitonus P și preparatele tonice din plante vă vor ajuta în scurt timp face față melancoliei, depresia matinalăși somnolență, dar va deveni și cei mai buni ajutoare cu stres psihic și fizic crescut.

Lupta cu depresia matinală, astfel îți vei schimba semnificativ viața și vei restabili o stare de spirit optimistă pentru viitor!

Depresia la bătrânețe are propriile sale caracteristici!

Primele semne de depresie. Cum să ieși din depresie?

Depresia la femei. De ce femeile suferă de depresie mai des?

Lucrul la computer poate duce la scăderea potenței și la depresie!

Depresia la barbati. Cum poate un bărbat să iasă din depresie?

Depresia de vară. Cum să scapi de depresie vara?

Cauze neobișnuite ale depresiei în condiții moderne.

: dimineața, după ce o persoană se trezește, se simte foarte rău, se simte deznădăjduită, deprimată, anxioasă, rușinată; seara aceste sentimente se potolesc ușor și el devine mai alert. De ce este asta? Depresia este o stare de spirit care se bazează pe credința că sunt rău, rău, fără valoare și că nu voi reuși. Din această credință urmează alta: totul a fost rău și totul va fi rău (la urma urmei, sunt lipsit de valoare și incapabil de nimic, nu pot corecta, ameliorează ceea ce acum mi se pare „rău”). De aici anxietatea și tristețea constantă generate de gândurile despre viitorul rău care mă așteaptă.

De îndată ce mă trezesc dimineața, toate gândurile întunecate despre viitor și despre depravarea mea se răsfrâng imediat peste mine într-un val și urmează o zi în care trebuie să fac multe lucruri care necesită putere. Dar ce putere dacă totul este rău și sunt un om pierdut? Atunci a intervenit depresia. Treptat, în procesul desfășurării treburilor zilnice, trec cumva în modul de a fi „aici acum”, adică în cel mai productiv și singurul segment posibil al vieții mele, în acesta este un moment. Și în ea nu există temeri doar pentru că toate sunt atrase de imaginația mea, care se străduiește să prezică viitorul. Nu există viitor în „aici și acum” pur și simplu pentru că nu l-am creat încă! viitorul nu s-a manifestat încă în propriile noastre acțiuni. Prin urmare, frica se retrage, anxietatea se calmează, lipsa de speranță se estompează.

Până să mă culc, îmi doresc dureros să scap complet de depresie și, prin urmare, „mă refugiez” în somn, ascunzându-mă în el de gândurile negre care au fost cu mine într-o măsură sau alta în timpul zilei. Dacă reușesc să adorm, parcă le întrerup curgerea și, din nou, în timpul somnului, depresia se retrage. Și apoi începe dimineața și totul se repetă.

Acest cerc vicios al sentimentelor este vizibil mai ales atunci când o persoană ia antidepresive. În acest caz, el refuză complet să se ocupe de sentimentele sale chiar și în cea mai mică măsură, pur și simplu așteaptă. Și, în consecință, el se leagănă într-un leagăn depresiv de emoții fără nicio restricție.

Ce trebuie făcut pentru a rupe acest cerc vicios? În primul rând, trebuie să-mi recunosc sentimentele față de mine și față de ceilalți, să recunosc că experimentez durere, durere, singurătate, furie și resentimente față de mine din motive specifice. Din cauza pierderii de muncă, proprietăți, persoane dragi, perspective etc. Apoi trebuie să începi treptat să ai grijă de tine, să faci lucruri plăcute mici sau mari pentru tine, adică să înveți să te iubești pe tine însuți, chiar și pe cineva care poate fi trist, supărat sau fără slujbă, casă sau dragoste. Și începeți să căutați ce puteți face pentru a vă arăta dragoste, de exemplu, găsiți noi prieteni, nou loc de muncă, un nou sport, un nou hobby. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă stabiliți obiective, să le împărțiți în sub-obiective mici, realizabile în viitorul apropiat și să vă îndreptați spre ele. Și mulțumește-ți că le-ai reușit.

Apoi DVD-urile vechi, uzate din capul meu, pe care este scris un singur lucru: nu voi reuși, sunt rău, totul va fi și mai rău, vor tăcea treptat. Calea de ieșire din depresie este să distrugem mecanismul prin care ne creăm propria depresie.

Depresia înrăutățește calitatea vieții unei persoane, afectează negativ relațiile cu cei dragi și colegii și reduce eficiența unei persoane la locul de muncă.
Este demn de remarcat faptul că, dacă anterior, în principal elita intelectuală și economică a societății era conștientă de importanța unei vieți active depline, care a apelat la un psihoterapeut pentru ajutor, atunci în anul trecut Numărul persoanelor din toate segmentele populației care preferă să apeleze la ajutorul psihoterapeutic profesional a crescut.

Cum să înțelegi că tu sau cei dragi nu te simți ușor stare rea de spirit, și depresie, pentru care trebuie să solicitați ajutor de la un psihoterapeut?

Oricare constă din trei componente - tulburări de dispoziție, tulburări autonome și oboseală.

Prima componentă a depresiei are de-a face cu schimbările de dispoziție – o stare tristă, depresivă, care durează mai mult de două săptămâni. Odată cu depresia, apare o percepție plictisitoare asupra lumii din jurul tău, totul în jur pare gri și neinteresant. Există schimbări de dispoziție pe tot parcursul zilei - starea de spirit poate fi bună dimineața, dar se înrăutățește seara. Sau starea de spirit este proastă dimineața și se risipește oarecum seara. Este posibil ca unii oameni să nu aibă schimbări de dispoziție zilnice - sunt în mod constant triști, triști, deprimați și plini de lacrimi.

Dispoziția depresivă vine în diferite nuanțe. Uneori este o stare depresivă cu o nuanță de melancolie, o nuanță de anxietate, o nuanță de disperare, precum și indiferență sau iritabilitate. Uneori, o persoană poate să nu fie conștientă de starea sa tristă, dar să simtă așa-numitele manifestări fizice ale depresiei. În cazul depresiei, poate exista o senzație de căldură intensă în piept, „o piatră grea care apăsă pe inimă”. Mai rar, depresia se manifestă ca o senzație cronică de durere în orice parte a corpului, în timp ce medicii din alte specialități nu găsesc cauze organice pentru durere.

Foarte des, o persoană reacționează la o situație de stres prelungit cu depresie cu un strop de anxietate. Oamenii simt anxietatea în moduri diferite. Se poate manifesta prin frica de a adormi, coșmaruri și în frica și imaginația constantă că ceva teribil se va întâmpla cu cei dragi. Uneori, o persoană descrie anxietatea ca fiind nervozitate și incapacitatea de a sta într-un singur loc. Un sentiment constant de anxietate nu permite să se relaxeze, de exemplu, o persoană nu poate sta liniștită pe un scaun mai mult de două sau trei minute - „se frământă pe scaun, apoi sare și începe să se plimbe prin cameră”.

Anxietatea foarte severă (57 de puncte pe scara Sheehan sau mai mult) apare pe fondul depresiei în general și se manifestă sub formă de atacuri de panică (senzație de dificultăți de respirație, palpitații, tremur în corp, senzații de căldură) . Dacă apare o anxietate severă, aceasta indică faptul că persoana a format o uriașă parte subacvatică a aisbergului depresiei și tulburare de anxietate este vârful acestui aisberg al depresiei.

Dacă cu depresia anxioasă o persoană nu poate sta nemișcată, atunci cu alte forme de depresie, dimpotrivă, îi devine mai dificil să se miște. Dacă o persoană doarme 12-14 ore pe zi, nu se simte energică dimineața, iar acțiunile obișnuite - gătitul supei, curățarea apartamentului cu un aspirator - i se par copleșitoare sau lipsite de sens, aceasta poate fi o manifestare a depresiei apatice. .

Procesele de inhibiție în timpul depresiei acoperă întregul corp - devine mai dificil pentru o persoană să gândească, memoria și atenția sa se deteriorează semnificativ, ceea ce îi afectează semnificativ performanța. Dificultățile de concentrare se manifestă prin faptul că o persoană obosește să se uite la televizor pentru o perioadă scurtă de timp sau să citească câteva pagini dintr-o carte interesantă. Sau, de exemplu, o persoană poate sta în fața unui computer pentru o perioadă lungă de timp, dar nu se poate concentra la muncă.

A doua componentă a depresiei include tulburări autonome(manifestări de distonie vegetativ-vasculară). Dacă cardiologul și terapeutul au exclus boli organice relevante, atunci urinarea frecventă, îndemnuri false, durerile de cap, amețelile, fluctuațiile tensiunii arteriale și ale temperaturii sunt interpretate ca semne vegetative suplimentare ale depresiei.

Pe tract gastrointestinal Depresia afectează pacientul după cum urmează: o persoană își pierde pofta de mâncare și suferă de constipație timp de 4-5 zile. Mult mai rar, cu formă atipică depresie, o persoană are apetit crescut, diaree sau impulsuri false.

Nici depresia nu dispare Sistem reproductiv corp. Ca urmare a dezvoltării depresiei, senzațiile din sfera sexuală devin tocite atât la bărbați, cât și la femei. Mult mai rar, depresia se manifestă sub formă de masturbare compulsivă sau sub formă de evadare în numeroase relații promiscue. Bărbații au adesea probleme cu potența. La femeile cu depresie, poate exista o întârziere regulată a menstruației timp de 10-14 zile, timp de șase luni sau mai mult.

A treia componentă a depresiei este astenia, care include oboseala, sensibilitatea la schimbările meteorologice și iritabilitatea. Cauza iritatii sunete puternice, lumină puternică și atingeri bruște de străini (de exemplu, atunci când o persoană este împinsă accidental în metrou sau pe stradă). Uneori, după o izbucnire de iritație internă, apar lacrimile.

La depresie, se observă diverse tulburări de somn: dificultăți de a adormi, somn agitat superficial cu treziri frecvente sau treziri precoce cu dorință și incapacitate simultană de a adormi.

Depresia are propriile sale legi de dezvoltare. Există semne care indică severitatea depresiei. Un semn al creșterii semnificative a depresiei sunt gândurile despre lipsa de sens a vieții și chiar sinuciderea. Astfel, un sentiment general de lipsă de dorință de a trăi, gânduri despre lipsa de sens sau lipsa de scop a vieții, precum și gânduri, intenții sau planuri suicidare mai pronunțate apar în mod consecvent cu depresia severă. Apariția acestor simptome la tine sau la cei dragi este o indicație pentru consultarea urgentă cu un psihoterapeut. În această stare, este important să începeți cât mai curând posibil tratament medicamentos depresie într-o doză adecvată.

Tratamentul medicamentos pentru depresie este prescris dacă nivelul depresiei pe scara Zung este egal sau mai mare de 48 de puncte. Efectul se datorează influenței medicamentului asupra sistemului serotoninei (hormonul fericirii și al plăcerii), norepinefrinei etc. Pe fondul unei dispoziții stabile, este mult mai ușor să decideți probleme psihologice, rezolva situatiile conflictuale.

Mulți oameni se tem să ia antidepresive pentru că... Se crede că aceste medicamente ar dezvolta dependență (dependență de drog). Dar acest lucru nu este deloc adevărat; dependența de antidepresive (dependența de droguri) nu se dezvoltă deloc. Sedativele puternice și somniferele din grupul tranchilizantelor (benzodiazepine) provoacă dependență. Depresia este tratată cu medicamente fundamental diferite - antidepresive.

În funcție de nuanța dispoziției depresive, psihoterapeutul prescrie diferite antidepresive. Există antidepresive care tratează depresia cu un strop de anxietate. Există medicamente pentru tratarea depresiei cu un strop de apatie, indiferență etc. Cu doza corectă de medicamente, după trei până la patru săptămâni, depresia începe să-și inverseze dezvoltarea - gândurile suicidare și anxietatea dispar, apare dorința de a acționa activ și starea de spirit se stabilizează.

Antidepresivele încep să acționeze la sfârșitul celei de-a doua sau a treia săptămâni. După ce au simțit o îmbunătățire, majoritatea oamenilor încetează să ia antidepresiv până în a patra săptămână și, ca urmare, depresia revine după câteva săptămâni. Pentru a vindeca complet depresia, este foarte important să finalizați întregul curs de tratament pentru depresie prescris de un psihoterapeut.

Durata tratamentului cu antidepresive este determinată de un psihoterapeut individual în fiecare caz specific. Dar, de regulă, cursul tratamentului cu antidepresive durează de la 4 luni la un an, uneori mai mult. Uneori, un psihoterapeut, după cursul principal de tratament, poate prescrie un curs de tratament de întreținere pentru a consolida efectul tratamentului pentru depresie. Depresia care durează mai puțin de șase luni este cel mai ușor de tratat. Dacă o persoană întârzie tratamentul cu doi până la trei ani, sau chiar opt până la zece ani, atunci cursul tratamentului crește semnificativ și poate ajunge la un an și jumătate cu un an și jumătate de terapie de întreținere.

Depresia în psihoterapie ar trebui tratată ca o temperatură ridicată în practica bolilor generale. Temperatura ridicată nu este un diagnostic, ci indică suferință fizică. Când o persoană căldură, merge la medic, iar specialistul își dă seama – este gripă, apendicită sau altceva. Deci depresia spune că sufletul unei persoane este rău și are nevoie ajutor psihologic. Psihoterapeutul prescrie un antipiretic - un antidepresiv, iar apoi, folosind metode de psihoterapie, ajută persoana să facă față problemei care a provocat depresia.

O dispoziție proastă constantă dimineața, zi după zi, este unul dintre simptomele unei tulburări depresive. Nu mă refer la melancolie ușoară, ci la o stare în care o persoană nu vrea să se ridice din pat. Fara motiv. Ziua care vine pare goală și lipsită de sens. Mai mult, aceeași zi arată mai bine seara sau în timpul zilei, dar dimineața este întotdeauna gri. Primul gând care vine în conștiința trezită este un gând din seria cât de rău este totul. Crocodilul nu va fi prins și nuca de cocos nu va crește. Cu siguranță, fără opțiuni.

Un creier deprimat este ca o mașină care trebuie să treacă din punctul A în punctul B prin ambuteiaje, dar a mai rămas puțină benzină. Și nu este suficient pentru că mașina funcționează mult la ralanti și în acest mod mănâncă ca o nebună. Creierul deprimat îi lipsește serotonina, norepinefrina și dopamină. Sunt puține dintr-un motiv; sunt irosite undeva. O persoană joacă în mod continuu scenarii de eșecuri și dezastre în simulatorul său de zbor (cortexul prefrontax), înoată într-o mlaștină groasă de pesimism și se bate pentru orice. Nu clarifică, nu precizează detalii, nu ia măsuri. El se stresează constant, își imaginează cât de rău va fi totul și crede cu fermitate în acest singur rezultat posibil. Nu este de mirare să arzi serotonina.

Stimulante - cofeina si nicotina, biologic au un efect compensator temporar.

Amintiți-vă de Dovlatov despre Brodsky, căruia medicii i-au interzis să fumeze:
- Bea o ceașcă de cafea dimineața și nu fumezi?! Atunci nu este nevoie să te trezești!

Dar efectul stimulentelor funcționează temporar. Utilizarea cronică și constantă a acestora reduce nivelul serotoninei. Atunci când organismul este forțat să lucreze constant la viteze mari, este epuizat de resurse.

Statistic, o abordare combinată a terapiei și farmacologiei funcționează mai bine pentru depresia acută decât terapia singură sau pastilele singure. De exemplu, o persoană ia un ISRS și nivelurile sale de serotonină s-au îmbunătățit. Viața devine din ce în ce mai bună. El bea cursul acestei fericiri, o termină și își continuă viața. Și programele și modelele lui preferate stau la fel de ferm în el. Volanul se învârte încet, dar sigur. Simulatorul de zbor începe să consume benzină cu poftă.

Terapia funcționează cu acest proces. Când are loc un incendiu, incendiul trebuie mai întâi stins. Un curs de antidepresive ameliorează vârful acut, apoi în terapie se rezolvă lucrurile cronice, dintre care unele duc de fapt la o stare depresivă. Terapia ajută la rezolvarea conflictelor care durează ani de zile, la ieșirea dintr-un impas, la confruntarea cu o criză existențială, la găsirea sensului, la creșterea stimei de sine, la învățarea de noi tipare, la evitarea căderii profunde în depresie, la învățarea să iasă mai repede din această stare, să câștige autosusținere și autonomie. Dacă depresia este cronică și are factori genetici, atunci terapia ajută să înveți cum să faci față acestor fenomene și forme mature de apărare. Terapia ajută la reducerea amplitudinii vitezei de mers în gol și, în consecință, a consumului de resurse valoroase.

Într-o stare de Flux, o persoană are un motiv să se trezească dimineața. El sare din pat, se bucură de micul dejun și aleargă de treburile lui.

Cercetările efectuate de Greg Murray sugerează că schimbările negative ale dispoziției dimineața pot fi, în principiu, o consecință a unei perturbări generale a ciclului de somn (funcția circadiană) în depresie. Deși nu există nicio certitudine în această problemă. Același neurotransmițător, serotonina, este implicat în reglarea somnului. Persoanele deprimate se plâng destul de des de diferite forme de probleme de somn, acesta este un alt simptom.

Există o altă teorie despre efectul cortizolului asupra schimbărilor zilnice de dispoziție. Stresul cronic crește nivelul de cortizol, care afectează negativ somnul. Și într-o stare depresivă nivel inalt nivelurile de cortizol sunt menținute suficient de mult timp pe tot parcursul zilei. Mașina funcționează activ la ralanti.