În lumea din jurul nostru, există oameni mai de succes și mai puțin de succes. Sunt cei care s-au realizat în multe domenii și înțeleg ce vor să realizeze în viitor. Și sunt cei care. Și toate acestea sunt alegerea noastră.

Între timp, poți învăța să-ți controlezi destinul. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpânim arta de a stabili corect prioritățile și de a ne realiza în toate domeniile vieții de care avem nevoie pentru a fi fericiți și a merge mai departe. Cum să înveți asta?

Primul secret: nu există rețete universale care să se potrivească tuturor! Dar asta nu înseamnă că nu poți folosi experiența acumulată și testată de alte persoane. Dimpotrivă, de aici trebuie să începeți. Și puteți adapta și adapta sfaturile antrenorilor, formatorilor de afaceri și psihologilor la nevoile dvs. mai târziu.

Obiective principale și secundare

Ai cel mai important, principal obiectiv în viață? Și cel mai important obiectiv anul acesta? În mod surprinzător cuvânt englezesc Prioritatea, care a apărut în secolul al XV-lea, nu a existat de mai mult de cinci sute de ani plural! Oamenilor li s-a părut că este corect și normal să aibă singurul, cel mai mult obiectiv important. Această situație a continuat până în secolul al XX-lea. Acum, în orice companie și la orice întâlnire, angajaților li se acordă zece sau mai multe sarcini prioritare doar pentru ziua curentă.

Dacă lași acest principiu să intre în viața ta, atunci sentimentul de a fi o veveriță care alergă într-o roată va rămâne cu tine până la pensie. Învățați să reduceți numărul de priorități și înțelegeți clar care este sarcina dvs. principală - cel puțin pentru astăzi.

În același timp, încearcă imediat să înțelegi dacă acesta este scopul tău, sau unul impus din exterior - de prieteni, rude, conducere și așa mai departe. În societatea noastră există atât de mult contact cu ceilalți oameni încât este dificil să facem distincția între ceea ce ne dorim să facem și ceea ce ne impune societatea. Prin urmare, de multe ori mai mult de jumătate din timpul nostru este petrecut pe chestiuni care nu sunt importante pentru noi înșine, dar sunt urgente și importante pentru ceilalți.

Asta nu înseamnă că ar trebui să refuzi să ajuți alți oameni. Dar este important să realizezi că acestea nu sunt sarcinile tale și că le faci, amânând voluntar propriile treburi pentru mai târziu.

Cinci pași pentru a-ți gestiona timpul

Principiile managementului timpului sunt extrem de populare acum, care fac viața mai semnificativă, organizată și armonioasă. S-au scris volume despre managementul timpului și, totuși, un număr mare de psihologi și antrenori continuă să învețe oamenii cum să-și gestioneze corect timpul.

Vă rugăm să rețineți că este mult mai important să nu vorbiți despre asta, ci să începeți să implementați cel puțin câteva principii de gestionare a timpului în propria viață și voi înșivă veți înțelege ce tehnici sunt potrivite pentru dvs. și care nu. Aceste principii sunt destul de simple, dar este important să le implementăm sistematic.

Primul Ceea ce trebuie făcut este să evidențiem aceleași priorități care au fost deja discutate. În practică, acest lucru este dificil, așa că trebuie să faceți o listă cu cele mai importante obiective globale. Și apoi filtrează-l după importanță și urgență. Acest lucru trebuie făcut. Iată ce a spus psihologul consultant Victoria Timofeeva unui corespondent Mir 24 despre asta:

„Dacă nu îți plănuiești viitorul, dacă nu ai un scop sau un plan, atunci ești ca o barcă care plutește fără țintă pe ocean, sperând să ajungi undeva. locatie buna. De acord, e o prostie să aștepți asta. Așa cum GPS-ul vă ghidează către destinație, aveți nevoie de propriul GPS intern care să vă ghideze.”

Al doilea pas este de a descompune planurile mari într-o listă de sarcini mai mici care pot fi îndeplinite efectiv. Nu amânați să începeți buna treaba! Când ideea este voluminoasă, te sperie, dar imediat ce începi să faci primul dintre pași, drumul către final apare ca o listă de sarcini destul de fezabile.

Al treilea pas- acesta este un refuz de a face lucruri neesențiale. Concentrați-vă doar pe lucrul principal! Acesta se numește principiul Pareto. Se spune că 80% rezultate pozitive obținem depunând doar 20% din efort. Și tot restul energiei noastre este cheltuită pentru a finaliza lista mică de sarcini rămase. Prin urmare, trebuie să facem doar ceea ce putem fi eficienți. Și ceea ce rămâne este mai bine să externalizați, să delegați sau chiar să renunțați, deoarece nu este cel mai important.

Al patrulea- asigurați-vă că finalizați una sau două sarcini pe zi.

Și, în sfârșit a cincea- evaluați-vă eficacitatea și îmbunătățiți-o tot timpul. Nu renunțați la sarcinile pe termen lung la jumătate, ci aduceți-le la concluzia lor logică și stabiliți-vă noi obiective.

Asta e tot. Deși fiecare dintre puncte poate fi extins în mai multe prelegeri. Dar, în loc să studiezi la nesfârșit teoria, este mai bine să iei tehnicile inventate de alți oameni și să încerci să le aplici singur. Vei înțelege rapid ce ți se potrivește și ce nu. La sfârșitul zilei, gestionarea timpului este doar o abilitate. Dar ne face viața mult mai semnificativă și mai structurată.

Planuri pentru an, pentru săptămână, pentru lună

În paralel cu planificarea pe termen lung, care trebuie încă maturată, merită să începem să creați planuri mai înțelese și mai realiste pentru zi și săptămână. În mod ideal, ar trebui să aveți planuri interconectate pentru an, pentru lună, pentru săptămână, pentru zi.

Cel mai bine este să scrieți planuri pentru anul următor la sfârșitul anului precedent, dar în ianuarie, desigur, nu este prea târziu să ne gândim la asta. În primul rând, formulează obiectivele principale și marchează evenimentele principale. Când se vor întâmpla? Acum începeți să vă planificați vacanța! Includeți în planul dvs. anual vacanța și locul în care o veți petrece, precum și toate vacanțele, călătoriile și călătoriile. Acum decideți când ar trebui să începeți să le organizați pentru a cumpăra cele mai bune și mai ieftine bilete și pentru a rezerva hoteluri.

Planul dvs. anual ar trebui să includă și ceva nou pe care intenționați să îl faceți, fie că este vorba de a învăța o limbă, de a pierde în greutate sau de a vă antrena, de a schimba locul de muncă sau de a renova un apartament. Desemna date importante, și nu numai legat de muncă sau de studiu, ci și de hobby-uri și viața personală.

Planurile lunare sunt scrise în același mod, dar cu termene mai detaliate. Ele trebuie scrise la sfârșitul lunii precedente, iar apoi pot fi ajustate, la fel ca planurile anuale - este normal!

Asigurați-vă că primul plan lunar reflectă obiectivele globale care se află în planul anual. Cu cât începeți mai devreme să le implementați, cu atât mai bine! Este mai bine să evaluați imediat „amploarea dezastrului” și să înțelegeți ce este aproximativ o zecime din dezastru care trebuie făcută în prima lună. Tocmai al zecelea, și nu al doisprezecelea, pentru că vor mai fi vacanțe și vacanțe, timp în care vei fi ocupat cu relaxare și nu cu afaceri.

Nu uita de zilele de naștere ale prietenilor, excursiile la rude și alte vizite. Notează toate planurile în calendar. Aflați ce aplicații de programare vă simțiți confortabil. Încercați niște organizatoare electronice și de hârtie sau alte instrumente de planificare.

Planurile pentru saptamana se fac duminica seara, sau, daca iti este mai convenabil, vineri. Aici trebuie să filtrați clar chestiunile neimportante! Cum să vă umpleți săptămâna nu este o întrebare. Dar cum să găsești timp pentru lucrul principal? Prin urmare, începeți cu principalul. Scrie în plan ce te mută către obiectivele prioritare pe care le-ai formulat în planul anual.

Includeți în mod hotărât în ​​planul dvs. săptămânal ceea ce urma să începeți, dar amânați sau de care vă era teamă. Vrei să faci sport de trei ori pe săptămână? Este timpul să stabilim zile și ore de antrenament!

Este mai bine să reflectați în planul dvs. săptămânal tot ceea ce va necesita timp și resurse mentale pentru a le distribui corect și a elimina tot ce este inutil sau opțional. Nu uitați să lăsați timp în planul dvs. pentru comunicarea cu copiii și familia, pentru întâlnirea cu prietenii, plăcere și relaxare!

Planificarea zilnică este cea mai importantă. La urma urmei, viețile noastre sunt alcătuite din zile. Aceasta înseamnă că tocmai în această etapă proiectăm toate succesele și eșecurile noastre viitoare. Cel mai bun moment pentru a vă planifica ziua este seara zilei precedente. Așa că te-ai stabilit deja dinainte că vei face față tuturor și vei realiza tot ce ai planificat și te trezești imediat cu aceste cunoștințe.

Foto: Alan Katsiev (Mir TV and Radio Broadcasting Company)

Puneți sarcinile pe lista dvs. în ordinea priorităților și faceți mai întâi doar cele mai urgente și importante. Dacă lași partea cea mai grea pentru mai târziu, te va cufunda într-o stare de stres. Este mai bine să te ocupi rapid de tot ceea ce este dificil sau neplăcut și să expiri.

Adevărat, unii psihologi susțin că această strategie nu este potrivită pentru toată lumea. La urma urmei, trebuie să ții cont și de propriile tale bioritmuri. Dacă ești o bufniță de noapte și activitatea ta de vârf are loc în a doua jumătate a zilei, atunci poate că tactica de a crește treptat complexitatea sarcinilor pe care le îndeplinești va fi mai eficientă pentru tine. Într-un fel sau altul, lista zilnică de lucruri de făcut ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Dacă la sfârșitul zilei toate sarcinile tale au fost bilate, înseamnă că eficiența ta a fost la maximum!

SMART - o tehnică care face minuni?

Life coach din Rostov-pe-Don Dana Doronina le împărtășește secretele cititorilor Mir 24. Una dintre cele mai eficiente, și în același timp simple, în ea aplicație practică ea ia în considerare metodologia SMART, care este folosită în management, stabilirea obiectivelor și, bineînțeles, planificare. Iată despre ce este vorba: odată ce începi să-ți gestionezi timpul și să prioritizezi, este important să fii la curent cu cele cinci aspecte din spatele acronimului SMART.

S (Specific) – specificitate . Când faceți planuri, trebuie să înțelegeți clar cum va arăta rezultat final, la care vrei să ajungi. De exemplu, obiectivul „slăbiți luna aceasta” este un obiectiv vag. O formulare mai corectă este „slăbiți 5 kg în această lună”.

M (Measurable) – măsurabil . Trebuie să definiți singur criteriile după care veți judeca implementarea planului dumneavoastră. În plus, puteți stabili limite inferioare și superioare pentru dvs. - indicatori minimi (sub care nu puteți cădea în îndeplinirea planului) și maxim (cel mai bun rezultat).

A (Atins) - accesibilitate . În etapa de determinare a realizabilității, este necesar să se răspundă la întrebarea: „Este setată sarcina realistă pentru mine?” Daca, de exemplu, esti supraponderal si ti-ai propus sa slabesti 20 kg intr-o luna. – atunci acest scop intră în categoria de neatins. În acest caz, este necesar să îl reglați și să îl înlocuiți cu unul mai realizabil și mai realist. De exemplu, pierdeți 8 kg.

Când lucrați la punctul de realizare a obiectivului, trebuie, de asemenea, să identificați instrumentele și metodele cu care puteți atinge acest obiectiv. În exemplul slăbirii, acestea ar putea fi următoarele opțiuni: vizitați un nutriționist, începeți să alergați dimineața, schimbați-vă dieta, luați anumite medicamente, înscrieți-vă la un masaj. Sarcina ta este să evaluezi toate resursele pe care teoretic le poți folosi pentru a-ți atinge scopul. Odată ce le-ați analizat, va trebui să le alegeți pe cele pe care le puteți pune efectiv în practică.

R (Relevant) - semnificație . Când determinați semnificația unui obiectiv, întrebați-vă: „Chiar vreau să obțin acest rezultat?” Poate că acesta nu este scopul tău și doar îți vei pierde timpul și energia. De asemenea, analizează modul în care acest obiectiv este în concordanță cu celelalte planuri ale tale, cele care au fost stabilite anterior. Nu intră în conflict cu ei, nu va tulbura confortul spiritual al celor dragi?

T (limitat în timp) - indicator de timp. Diferența dintre un proiect și un vis și o simplă dorință este că proiectul are o perioadă de timp clar definită în care îl vei implementa. Aceasta înseamnă că trebuie să indicați data începerii lucrărilor la proiect și data finalizării acestuia.

Potrivit Life coach Dana Doronina, clienții ei care au folosit această tehnică au primit în scurt timp rezultate care i-au adus într-o nouă etapă de creștere personală.

Tatiana Rubleva

Când ai prea multe sarcini zilnice, cu siguranță te vei confrunta cu o problemă prioritizareîntre aceste lucruri. Dacă nu îți setezi corect prioritățile, atunci asta te amenință cu faptul că vei marca timpul, ducând la bun sfârșit acele sarcini care nu îți afectează în niciun fel viitorul.

Mulți oameni care nu știu să prioritizeze face tot felul de prostii, crezând că sunt împlinitoare misiune importantă. Sau se îneacă într-o rutină care nu le permite să lanseze un fel de proiect global, de care poate depinde soarta unei persoane.

Există multe metode de prioritizare, dar cea care îmi place cel mai mult este următoarea schemă. Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în patru părți:

Acum, pe baza obiectivelor tale de viață, aranjează-ți toate treburile curente conform acestui tabel.

În prima secțiune lucrurile sunt atât importante, cât și urgente. Acestea ar putea fi probleme în relații, probleme urgente în propria afacere, probleme importante și urgente la locul de muncă.

În a doua secțiune busola este focalizată, ceasul este mai mic. Lucruri și valori importante care ne afectează viața, sănătatea, viitorul.

În a treia secțiune lucruri care nu sunt importante, dar nu te poți descurca fără ele. Ceva care există în fiecare zi și ne distrage timpul de la lucrul principal.

În secțiunea a patra ceva care ne distrage atenția de la lucrurile principale și necesare. Lucruri care trebuie reduse și cheltuite pe lucruri mai importante.

Cam asa arata masa mea:

Pe baza muncii depuse se poate înțelege că cel mai timpul tău ar trebui să fie petrecut primulȘi al doilea secțiunea acestui tabel, iar a doua secțiune ar trebui să dureze cel mai mult timp. Acestea sunt cele mai importante lucruri din viața ta, de care depinde împlinirea celor mai profunde dorințe ale tale.

Unii dintre voi ar putea spune: „Ei bine, cum ne putem descurca fără ICQ sau retele sociale, pentru că este atât de tare, poți discuta cu prietenii, te distra, poți lua o pauză de la probleme și griji?”

Ideea este să nu renunți complet la ceea ce îți aduce plăcere, ci să-ți distribuii, printr-o planificare eficientă a timpului, activitățile pe parcursul zilei, astfel încât să ai ocazia să lucrezi bine și să te relaxezi bine.

Nu este nevoie să treci la extreme. Este mai mult despre faptul că trebuie mai întâi să creați condiții pentru a vă relaxa și apoi la maxim bucură-te de această vacanță. În rest, de obicei vedem oameni care se plâng și nemulțumiți de viață, declarând nedreptate, care nu au ridicat un deget pentru a-și face viața mai bună.

Dacă stai toată ziua în colegii de clasă, atunci nu trebuie să te plângi că nu ai suficienți bani pentru a trăi. Câștigă-ți milionul de dolari și apoi stai cât vrei.

Dacă nu îți planifici viitorul, atunci alți oameni o vor face pentru tine și de multe ori nu așa cum ai vrea tu.

Majoritatea oamenilor se trezesc în fiecare dimineață și își încep ziua fără a avea o idee clară despre ce au de făcut în ziua respectivă. Pur și simplu se varsă în fluxul vieții și sunt duși la Dumnezeu știe unde în masa generală a oamenilor care nu au scopuri, planuri și nici viitor.

Și amintiți-vă: nu veți obține niciodată nimic până nu învățați să determinați

ce este în el pentru tine acest moment cel mai important.

Robert Heinlein. Trupele Galactice

Este uimitor cum focul ne dezvăluie prioritățile.

Sherlock

Casa și familia sunt, de asemenea, o prioritate pentru femei,

ca un garaj și un meci de fotbal pentru un bărbat.

Oleg Roy. Barbat si femeie. Secretele fericirii familiei

Odată ce mori, prioritățile tale se schimbă imediat.

"Pirati" Marea Caraibelor»

Abilitatea de a prioritiza ca calitate de personalitate - capacitatea de a determina ordinea rezolvării celor mai importante, primare, predominante sarcini, probleme, probleme; capacitatea de a identifica ceea ce este important și ce nu este important.

O pildă cu umor. Un profesor de filozofie, înainte de o prelegere, intră în sală și așează mai multe lucruri diferite pe masă. Când încep cursurile, el ia în tăcere un borcan mare și gol și îl umple cu pietre mari. Apoi întreabă: „A fost borcanul plin?” - Da! - elevii sunt de acord. Apoi profesorul scoate o cutie cu pietricele mici și le toarnă în același borcan. A scuturat ușor borcanul și, desigur, pietricelele au umplut zonele deschise dintre pietre.

El i-a întrebat din nou pe elevi: „Este borcanul plin?” Au râs și au fost de acord că borcanul era plin. Apoi, profesorul scoate o cutie de nisip și o toarnă într-un borcan. Desigur, nisipul umple restul spațiului. Din nou profesorul i-a întrebat pe elevi dacă borcanul este plin? Ei au răspuns: da, și de data asta cu siguranță, este plin. Apoi de sub masă a scos și două cutii de bere și le-a turnat în borcan până la ultima picătură, înmuiând nisipul. Elevii au râs.

„Acum”, a spus profesorul, „vreau să înțelegi că aceasta este viața ta”. Pietrele sunt lucruri importante - familia, prietenii, sănătatea, copiii. Dacă totul s-ar pierde și ar rămâne doar ei, viața ta ar fi încă plină. Pietricelele sunt alte lucruri care contează, cum ar fi locul de muncă, casa, mașina. Nisip - orice altceva sunt doar lucrurile mici din viață. Dacă turnați mai întâi nisip într-un borcan, nu va mai fi loc pentru pietricele și pietre. La fel este și în viață. Dacă îți petreci tot timpul și energia pe lucruri mărunte, nu vei avea niciodată loc pentru lucrurile care sunt importante pentru tine. Fii atent la lucrurile care sunt esențiale pentru fericirea ta. Ai grijă mai întâi de pietre, chiar face diferența. Setează-ți prioritățile corect. Restul este doar nisip.

Apoi elevul și-a ridicat mâna și l-a întrebat pe profesor, care este semnificația berii? Profesorul a zâmbit. Mă bucur că m-ai întrebat despre asta. Am făcut asta pur și simplu pentru a-ți demonstra că, indiferent cât de ocupată este viața ta, întotdeauna este loc pentru câteva beri.

O persoană își irosește viața în zadar, nefiind în stare să stabilească priorități, adică să determine ce este important și nu este important în viață, care obiective sunt cele mai înalte, cele principale și care sunt secundare actuale. Capacitatea de a prioritiza este capacitatea de a delimita și separa esențialul de banal.

Abilitatea de a stabili prioritățile este abilitatea de a face mai întâi, abilitatea de a spune „Nu” lucrurilor neimportante.

Luni. M-am târât până la birou. Munca s-a adunat! Deci, principalul lucru este să vă setați corect prioritățile. Voi aranja toate hârtiile în trei grămezi. 1. Nu voi face asta deocamdată. 2. Voi face asta mai târziu. 3. Nu voi face deloc asta!

O persoană care știe să stabilească priorități prezintă o asemenea calitate de personalitate ca prioritate. Prioritatea este fiica organizației. Pentru mulți oameni, va fi o revelație că doar 20% din efort este necesar pentru a obține 80% din rezultate, iar restul de 80% din efort (timp petrecut) produce 20% din rezultate. O persoană sănătoasă și organizată își va da seama în mod natural de acele 20% dintre lucruri care dau rezultatul maxim și va începe cu ele. Gândește-te bine, 4/5 din timpul și efortul nostru nu au practic nimic de-a face cu ceea ce ne-am propus să facem. Această regulă generală a fost introdusă de sociologul Vilfredo Pareto și a avut un impact imens pe oameni de succes, de succes.

O persoană care știe să stabilească priorități, adică o persoană organizată, după ce a realizat acest principiu, rezolvă în mod optim multe probleme de viață. De exemplu, citește, în primul rând, cărți care sunt importante pentru el, pentru că 20% din cărți au 80% din valoare. Aceste cărți sunt cele care dezvoltă mintea, „aruncă” sufletul și oferă crestere personala. „Defecte” de grad scăzut - „Mortal Murder”, „The Dead Don’t Sweat”, romane de dragoste - „ iubire iubire„, „Voluptuos impotent”, nu oferă hrană minții și doar ia timp prețios.

- Vreau sa fumez. Mi-e foame. Vreau să mă căsătoresc. Vreau Vreau vreau. - Te-ai hotărât deja asupra priorității tale - ce vrei mai mult? Altfel, dacă vrei mult, vei primi puțin! - Vreau să te scuipă. Și apoi - fumează, mănâncă și căsătorește-te!

O persoană care știe să prioritizeze știe că principiul Pareto se aplică și relațiilor interpersonale. Relațiile cu soțul/soția, copiii, părinții au, de exemplu, 80% din valoarea unei femei, dar dacă ea lucrează, atunci doar 20% din timp le revine.

O persoană care știe să prioritizeze va face o listă de contacte și acțiuni inutile și va scăpa de ele. Ajuns la serviciu, el va întocmi un plan de lucru pentru ziua respectivă, se va concentra pe chestiuni importante care dau rezultate maxime și va elimina problemele mărunte, secundare, care distrag atenția. Dacă o persoană care știe să prioritizeze este angajată în afaceri, înțelege că trebuie să se concentreze pe 20% din sursele de venit care asigură 80% din profit. Dezorganizarea nu știe de unde provine principalul aflux de profit și va pierde timpul cu fleacuri, adică pe surse pasive sursa de venit.

Pe scurt, o persoană care știe să stabilească priorități știe să facă distincția clară între ceea ce are o importanță primordială și ceea ce își poate pierde din importanță în funcție de evoluția situației. O persoană care nu știe să stabilească priorități dă preferință deciziilor pe probleme secundare minore, dar pe probleme importante, fatidice pentru organizație, ezită, trăgând „pisica de coadă” în speranța că totul se va rezolva fără el.

Prioritatea este inamicul agitației. O persoană care nu știe să stabilească prioritățile se tape prea mult, ratează problemele importante, acordând prioritate problemelor secundare, mărunte. De obicei, organizarea lucrării lui este șchioapă.

Prioritățile bărbaților și femeilor sunt practic aceleași. Astfel, potrivit anchetelor sociologice, femeile prețuiesc decența și inteligența la bărbați (72% și 67%), urmate de grija, loialitatea și cumpătare. În același timp, sex-appeal-ul la bărbați, conform femeilor, nu este calitatea cea mai valoroasă (7%). Ea este pe penultimul loc. Pentru bărbați, femeile cumsecade (68%), cumsecade (56%) și fidele (50%) sunt atractive. Alte calități apreciate în special de bărbați la femei includ grija, inteligența și natura degajată. Dar pentru sexul puternic, sex-appeal-ul sexului frumos, temperamentul și independența joacă un rol semnificativ.

Amintiți-vă principalul lucru: în relația dintre bine și principii, prioritatea este întotdeauna binele. Oricare situatie de viata Nu am încercat principiile noastre; prioritatea de fier aparține binelui.

Petr Kovalev 2016

Este extrem de important ca fiecare persoană să poată pune corect accent atât în ​​muncă, cât și în muncă viata personala. Scopurile și obiectivele prioritare sunt acele lucruri fără de care viața devine plictisitoare, gri și lipsită de sens. Din păcate, în fluxul treburilor de zi cu zi, uneori este extrem de dificil să plasezi astfel de accente. Suntem doar în trecere propriile dorinte, aspirații, obiective, fără să observi sau să nu vrei să observi cum propriul tău subconștient țipă în vârful plămânilor: „Atenție! Nu trece! Doar așteaptă!" Și ne grăbim, ne grăbim să facem ceea ce am promis cuiva, să facem ceea ce ni s-a impus din afară. Prioritizarea corectă va ajuta la corectarea acestei situații.

Fă-ți timp pentru tine

Există un exercițiu foarte simplu și interesant pentru a ieși din rutină și a vedea viața dintr-un unghi nou. În fiecare zi, timp de o săptămână, indiferent dacă ești la serviciu sau acasă, ia un minut pentru tine. Setați un cronometru și gândiți-vă la ce puteți face în acest minut care vă va schimba în bine starea internă și externă? Ce acțiune ar putea aduce puțină căldură și confort în viața ta? Poate bei un pahar cu apă, sau poate deschide o fereastră sau ieși afară. Acestea sunt micile lucruri la care de obicei nu le acordăm atenție: Aer proaspat, bea mai multe lichide - se pare că toate aceste instrucțiuni sunt pentru fete impresionabile, și nu pentru adulți. Cu toate acestea, este sănătatea este una dintre cele mai importante priorități în viața fiecărei persoane.

Pe săptămâna viitoareîncercați să măriți acest timp, setați timpul pentru 5-10 minute pe zi și fiți atenți la voi înșivă. Veți observa că veți încerca să petreceți acest timp pentru lucruri pentru care anterior nu aveați suficient timp, care păreau lipsite de importanță, dar acum vă îmbunătățiți semnificativ mental și stare fizică.

Spală mașina, citește-i copilului tău o poveste înainte de culcare, bucură-te de baie, citește cartea ta preferată. Dacă adunați aceste acțiuni, veți vedea că ele se învârt în mai multe direcții principale din viața voastră. Familie, sănătate, educație, auto-îmbunătățire, bunăstare financiară, dragoste, experiențe noi, prieteni - acestea sunt „bucăți din plăcintă” numite „viață”.

În fluxul treburilor de zi cu zi, grijile și responsabilitățile la serviciu și acasă, uităm adesea de aceste priorități, mulțumindu-ne cu firimiturile jalnice ale satisfacției de la îndeplinirea ordinelor părintești sau impuse social. Care este rezultatul final? Și, în cele din urmă, „este chinuitor de dureros pentru o viață trăită fără țintă”. Pentru a evita acest lucru, este suficient să începeți să trăiți proactiv. Evită existența fără scop. Dacă deja „plutiți cu fluxul vieții”, atunci înotați cu un scop specific, de exemplu, cum ar fi samuraiul japonez care a ales calea serviciului.

Prioritizarea ușoară și armonia în suflet sunt determinate de puritatea mentală sau de absența gunoiului mental. Ce este gunoiul mental? Acest: emoții negative, complexe psihologice, traume emoționale, convingeri limitative, atitudini negative, dependențe și alte gunoaie. Eliberarea de aceste gunoaie aduce energie, determinare și claritate de gândire, care este esențială atât pentru stabilirea priorităților, cât și în viața modernă în general. .

Priorități: 5 moduri de a-ți prioritiza mai bine viața

Acest lucru poate părea ciudat, dar pentru fiecare persoană, prioritățile sunt ceva unic pentru ea. Acest lucru se întâmplă din cauza valorilor diferite din fiecare dintre noi. Pentru unii, bunăstarea familiei lor este importantă, pentru alții își pun tot sufletul în prietenie, iar pentru alții munca este pe primul loc. Dar cu toții ne putem echilibra viața, astfel încât valorile, prioritățile și responsabilitățile să fie în armonie (apropo, îți permite să vezi cât de armonios te miști prin viață). Și trebuie să începeți cu balanța de astăzi, în care să puneți corect accentul folosind metode de prioritizare.

Vechiul poet indian Kapidasa spunea că una dintre zilele noastre conține tot farmecul lumii. Și într-adevăr este. Dacă vrei să-ți faci viața mai echilibrată, creează armonie în ziua ta folosind aceste instrumente simple.

• 1. Cel mai simplu mod

Faceți o listă cu lucrurile de făcut pentru ziua respectivă și gândiți-vă care este cel mai important? Care sarcină din această listă, dacă este finalizată, va da cel mai mare sentiment de satisfacție? Lângă această sarcină, pune litera A. Este posibil să ai mai multe astfel de sarcini pe listă, așa că ordonează-le în ordinea importanței, notându-le cu cifre, de exemplu: A1, A2 etc. Pe parcursul zilei, urmați succesiunea de sarcini rezultată (fără fanatism, desigur). Rezumați seara. Încercați să utilizați această metodă de prioritizare ori de câte ori vă simțiți obosit și frustrat.

• 2. Abordare bazată pe roluri a prioritizării

Faceți o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă. Pe o altă foaie de hârtie, notează-ți toate cele semnificative și prioritare pentru tine personal. roluri sociale, de exemplu: „Sunt o prietenă”, „Sunt o mamă”, „Sunt o fiică”, etc. După aceea, împărțiți sarcinile în segmentele rezultate și clasați-le în fiecare dintre ele în ordinea importanței. Pe parcursul zilei, efectuați secvenţial cele mai importante sarcini din fiecare segment, coborând treptat la tot mai multe niveluri scăzute importanţă.

Desigur, trebuie să începeți cu segmentul care este cel mai prioritar pentru dvs. În timpul îndeplinirii sarcinilor, acordați atenție starea interioara. Trebuie să urmăriți cât de bine v-ați stabilit prioritățile. Poate, în timp ce desfășurați o acțiune, veți observa că în acest moment „te doare sufletul” pentru altceva, sau poate, dimpotrivă, ziua va trece ca un ceas. Acordați atenție acestor subtilități, trageți concluzii și, atunci când faceți o listă de sarcini pentru ziua următoare, schimbați prioritățile în favoarea celor care s-au dovedit a fi cele mai importante pentru dvs. Stabilirea priorităților este o chestiune pur individuală.

Se întâmplă ca dimineața sau în timpul zilei să nu se mai poată face o listă de lucruri de făcut și să o clasați în ordinea importanței. Așa cum se arată experienta de viata, zilele în care se întâmplă acest lucru nu pot fi numite deosebit de reușite. Pentru a readuce totul într-o direcție normală, controlabilă, utilizați un instrument precum Piața Eisenhower.

Pentru a face acest lucru, desenați un pătrat pe orice foaie de hârtie, pe care o împărțiți în patru părți egale cu două segmente verticale. Etichetați primele două secțiuni orizontale „Important” și „Neimportant” și etichetați cele două secțiuni verticale de sus „Urgent” și „Nu este urgent”. Astfel, aveți patru celule. Dacă combinăm mental verticalul cu orizontalul (ca în șah), obținem patru categorii de sarcini: „Important și urgent”, „Important, dar nu urgent”, „Neimportant, dar urgent”, „Neimportant și nu urgent”. De fiecare dată când iei ceva, marchează-l în caseta corespunzătoare. Categoria „Important și Urgent” este, de regulă, proiecte „fierbinte”, sarcini care ar fi trebuit „finalizate ieri”.

„Importante, dar nu urgente” sunt sarcini proactive care sunt importante pentru bunăstarea viitoare. „Nu important, dar urgent” – tot felul de sarcini pe care cei din jurul nostru încearcă să le „atârne” de noi. „Neimportant și nu urgent” – timp liber petrecut, pe rețelele de socializare, pauze pentru fumat etc. Evident, ar fi bine să excludeți complet ultimele două categorii din viața voastră, iar după ce curățați molozul din prima categorie, acordați maximă atenție celui de-al doilea segment.

Această prioritizare vă permite să puneți rapid lucrurile în ordine în timpul zilei și să nu fiți victima unei dimineți care nu a mers bine.

• 4. Sistemul GTD („Getting Things Done” sau „Cum să pun lucrurile în ordine”)

În principiu, sistemul GTD este gamă largă acțiuni care vizează optimizarea tuturor sarcinilor legate de viața unui individ. Dar David Allen și-a prezentat propriul principiu de prioritizare într-un mod foarte interesant. Totul este foarte simplu. Mai întâi trebuie să „descărcați” toate treburile și sarcinile din cap și să le scrieți pe hârtie. Odată ce acest proces este finalizat, puteți începe clasarea. Împărțim toate cazurile în patru categorii.

Pentru a împărți corect în segmente, puneți întrebări: „Pot face această sarcină într-un singur pas? Cât timp va dura? Poate că acest lucru nu mai este necesar? Pot să deleg această chestiune altcuiva? etc. Drept urmare, veți primi o listă clar clasată de sarcini, dintre care jumătate le puteți rezolva în următoarele cincisprezece minute.

• 5. Prioritizează pe baza obiectivelor

Descrie-ți ziua ideală. Indicați fiecare detaliu: ce fel de familie ai, ce fel de relații ai, cât câștigi, unde locuiești, la ce te gândești, unde mergi, cum trăiești? Visează bine, să fie un mic eseu școlar pe tema „Când va deveni viața mea bună?” După aceea, imaginează-te în această zi, gândește-te, ce sfat ți-ai da? La ce aspecte ale vieții ați dori să acordați atenție, astfel încât viața voastră să devină aceeași cu cea care este acolo în viitor? Pe baza acestei imagini a viitorului, alcătuiește o listă de lucruri de făcut care să te aducă mai aproape de materializarea lui. Organizați-l și începeți să îl implementați treptat.

Toate aceste metode de prioritizare nu necesită mult timp. Ei necesită atenție și respect, ceea ce este cea mai dificilă sarcină pentru mulți.

Totuși, tot efortul va da roade dacă într-o zi vei decide să trăiești în mod conștient și proactiv, dedicând timp sarcinilor cu cea mai mare prioritate și găsindu-ți propria metodă de prioritizare.

Elena Vetshtein

Când este o masă stabilă? Sau cum să prioritizez?

Există patru componente principale în viața fiecărei persoane care, atunci când sunt optime, o fac fericită. Acestea sunt prioritățile vieții. Capacitatea de a prioritiza corect în viață este ca talentul. Permite unei persoane să simtă armonie. Prioritățile vieții poate fi comparat cu picioarele mesei. Masa este cea mai stabilă pe patru picioare egale.

Primulși poate cel mai important condiția fizică este o componentă, care se bazează pe sănătate, atractivitate externă, vitalitate. Toate cele trei componente sunt strâns dependente una de alta. Sănătate precară, atractivitate scăzută, lipsă energie vitală limitează capacitatea de a implementa alte componente viață fericită. Dar acesta nu este singurul motiv pentru a pune pe primul loc condiția fizică a corpului. Când se naște o persoană in primul randînvață să-și controleze în mod conștient corpul (lucrează coordonat cu brațele și picioarele, ține capul, sta, târăște-te, mergi). Lucrul cu corpul este întotdeauna cel mai de înțeles (relația dintre acțiune și rezultat este evidentă). O persoană care nu știe să lucreze cu corpul său nu știe să se descurce! Promiscuitatea internă, lenea, dezorganizarea cresc dintr-o atitudine neglijentă față de corpul cuiva!

De regulă, natura ne avansează oferindu-ne o condiție fizică bună la o vârstă fragedă. Dacă prioritățile unei persoane nu includ munca adecvată pentru menținerea corpului în formă și o tratează doar ca pe o resursă, în timp sursa începe să se usuce. Primele semne ale unei probleme apar într-o lipsă, când apar apatia și reticența de a acționa. Șansele de a-ți realiza pe deplin propriile talente sunt reduse.

Realizare de sine- Acest " al doilea picior de masă". Când o persoană își realizează abilitățile și talentele, este fericită. Potențialul nerealizat face ca o persoană să fie supărată, invidioasă, autocompătimită și critică față de ceilalți! Realizarea de sine afectează în mod direct cât de autosuficientă se simte o persoană. O persoană care nu este autosuficientă crede întotdeauna că întreaga lume îi datorează. O persoană autosuficientă construiește parteneriate cu lumea și cu alți oameni.

Relațiile sunt a treia componentă viață fericită (al treilea picior al mesei).
Relațiile pe care le construiește o persoană depind de armonia sau dizarmonia sa lumea interioara, organizarea sa internă.

O persoană autosuficientă nu reacționează la ceea ce se întâmplă (nu se enervează, nu se enervează), ci acționează în conformitate cu circumstanțele în schimbare. Dându-și seama că fiecare dintre noi este ghidat de propriile interese, înțelegem și acceptăm acțiunile altor oameni. Acest lucru ajută să nu simți furie față de ceilalți, ci față de tine însuți - păcat că lumea este nedreaptă.

A patra componentă(al patrulea picior al mesei) este Independenta financiara. Pentru că, în primul rând, în lumea modernă banii sunt cea mai lichidă marfă care vă permite să satisfaceți nevoile tuturor pentru lucruri pentru care nu au propriile talente. În al doilea rând, independența financiară este oportunitatea de a urmări ceva mai mare.

Deci, patru picioare ale unei mese convenționale - condiție fizică, relații, auto-realizare, independență financiară.

Masa are nevoie de un al cincilea picior? După părerea mea, nu.

Ce se întâmplă dacă unul dintre cele patru picioare se rupe? Masa va rămâne în picioare. Masa poate sta pe două picioare, dar va fi foarte instabilă! Sunt mese cu un singur picior. Și în viață există și cazuri când o persoană se dezvoltă doar în una sau două direcții. De exemplu, o persoană și-a petrecut cea mai mare parte a vieții construindu-și propria sa afacere de succes. Și-a dat seama de talentele sale, a dobândit independență financiară, dar nu și-a construit o familie, nici prieteni (relații), iar starea lui fizică lasă și ea de dorit. Sau alt exemplu, ales de o femeie relații familiale ca singura directie a propriei sale dezvoltari. Unicul picior al mesei s-a dezvoltat și a devenit mai puternic, devenind centrul și sursa fericirii. Au trecut anii, copiii au crescut, soțul meu a plecat...

Cu toată varietatea de mese, cele mai stabile sunt cele care se sprijină pe patru picioare.

De ce, în ciuda tuturor evidenței valorilor descrise mai sus, majoritatea oamenilor sunt nemulțumiți de ei înșiși și de propriile lor rezultate în viață? Există un test simplu. Cei cărora nu le este prea lene să ia hârtie și un pix sau creion pentru a o parcurge vor putea trage singuri concluzii foarte interesante.

1. Scrie într-o coloană 4-5 din valorile tale (domeniile vieții) care sunt cele mai importante pentru tine. Vă puteți sugera propriile cuvinte, de exemplu, afaceri, persoana iubită, prieteni, familie, bani etc./
2. Alocați un loc fiecărei direcții dupa importanta pentru tine în ordine descrescătoare.
3. Acum atribuiți sincer locul în ordine descrescătoare cu timpul, pe care îl cheltuiți pe fiecare dintre direcții.
4. Să facem testul mai greu! Pentru a face acest lucru, adăugați o altă linie „Altele” în coloana priorităților dvs. de mai jos.
5. Acum distribuiți aproximativ cât din timpul dumneavoastră îl petreceți în fiecare direcție.

Valori (priorități) Timp petrecut,%

___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
_____Alte ______ ___________________

Încearcă să fii obiectiv. Dacă ai scris „Bani” ca una dintre prioritățile tale, cel mai probabil te aștepți la o sumă destul de mare. În același timp, câștigi de câteva ori mai puțin și cu adevărat nu faci nimic pentru a schimba situația (nu ți-ai deschis propria afacere în același timp, nu trimiți în mod regulat CV-urile acelor companii la care vei fi plătit suma la care te-ai gândit în prioritățile tale) . Aceasta înseamnă că nu cheltuiți nimic pentru a obține rezultatul, puteți pune 0%. Dacă familia este prioritatea ta, atunci gândește-te cât de mult timp îi dedici celuilalt, copiilor și părinților tăi. Aceasta nu include timpul în care stai întins în fața televizorului sau petreci pe internet, chiar dacă în acel moment membrii gospodăriei tale se învârt în jurul tău!

6. Aruncă o privire la ce ai primit.

Dacă valoarea pentru tine și timpul petrecut sunt diferite, nu te aștepta la rezultatele pe care le dorești.

Sper că testul v-a ajutat să înțelegeți de ce așteptările și realitatea nu se potrivesc. Dacă vedeți zone promițătoare pentru dezvoltare, atunci este timpul să obțineți rezultate și să începeți să luați măsuri!

Cred că, indiferent de prioritățile tale pe care le numești, ele se încadrează în domeniile care sunt indicate mai sus în acest material (condiție fizică, relații, auto-realizare, independență financiară).

Dacă pierdeți în mod deliberat o direcție din propriile priorități, amintiți-vă că există mese diferite, dar masa cu patru picioare este cea mai stabilă!