Cum să găsești echilibrul spiritual într-o lume a ispitelor. Cum să găsești liniștea sufletească și echilibrul

Armonia interioară, calmul și ordinea, liniștea sufletească generală sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră merge practic într-un leagăn - de la emoții negative la o stare de bucurie, euforie și înapoi.

Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită sau sperie, iar momentul prezent să aducă inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da este posibil! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.

Acestea sunt reguli simple și funcționează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.

1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce îmi poate folosi asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.

2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă se pierde liniște sufletească– amintește-ți lucrurile bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.

3. Exersează-ți corpul. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.

4. Dezvoltați o „postură veselă” și gândiți-vă la o poziție fericită pentru tine. Corpul are un mod minunat de a ajuta atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te în mod conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.

5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” imaginea, inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici” posibil. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat pe care îl poartă flori galbene…” etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.

6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă ceva experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai mai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!

7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.

8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.

10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenii, dragoste, familie.

11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și furioase să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel la Dumnezeu sau la meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul incontrolabil al vorbirii cu sine. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.

Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!

De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?

În zilele noastre, oamenii duc o viață foarte neliniștită, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.

Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu poate face față tulburărilor mentale și fizice, diverse boli, care sunt cauzate de o tulburare a echilibrului mental din cauza emoțiilor negative, anxietate, neliniște, frică, disperare etc.

Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.

Insomnie și pierdere de energie, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, boli oncologice- nu departe lista plina acele boli grave, a căror cauză principală poate fi stările stresante din organism care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.

Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unui om fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”

Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.

1. Somn sănătos!

În primul rând, este important să aveți un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect calmant puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață dormind, adică. intr-o stare in care organismul isi reda vitalitatea.

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătate. Creierul diagnostichează pe toată lumea în timpul somnului sisteme functionale organismului și declanșează mecanismele lor de autovindecare. Drept urmare, nervos și sistem imunitar, se normalizează metabolismul, tensiunea arterială, zahărul din sânge etc.

În timpul somnului, procesele de vindecare ale rănilor și arsurilor sunt accelerate. Oameni având somn bun, sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli cronice.

Somnul dă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, în somn corpul uman este reînnoit, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.

Pentru un somn adecvat, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina trebuie să fie devreme și ușoară. După aceea, este indicat să faceți o plimbare mai departe aer proaspat. Creierului trebuie să i se odihnească câteva ore înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la emisiuni TV care supraîncărcă creierul și excită sistemul nervos.

De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă în acest moment. probleme serioase. Este mai bine să vă angajați într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.

Înainte de culcare, aerisește-ți dormitorul, iar în sezonul cald, lasă ferestrele deschise. Încercați să cumpărați o saltea ortopedică bună pentru dormit. Imbracamintea de noapte trebuie sa fie usoara si bine montata.

Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.

Dacă te trezești dimineața și simți un val de vigoare și energie, înseamnă că somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.

2. O pauză de la toate!

Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri de igienă și sănătate legate de îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.

De asemenea, este indicat să efectuați în mod regulat anumite proceduri psihologice care induc o stare calmă, pașnică, care promovează sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.

În fiecare zi, în mijlocul unei zile pline, ar trebui să lași totul deoparte timp de zece până la cincisprezece minute și să fii în tăcere. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă va distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă va aduce într-o stare de seninătate și pace.

Acestea ar putea fi, de exemplu, imagini ale naturii frumoase, maiestuoase prezentate în minte: contururile vârfurilor muntoase, parcă desenate pe cerul albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.

O altă procedură de calmare este scufundarea minții în tăcere.

Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.

Începeți să vă ascultați respirația. În acest fel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta devine tăcută, gândurile individuale plutesc undeva.

Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ performanța.

3. pui de somn în timpul zilei!

În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei sieste, practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, de obicei nu durează mai mult de 30 de minute.

Un astfel de somn restabilește consumul de energie din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la munca activă cu forță proaspătă.

Din punct de vedere psihologic, siesta oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort mental.

4. Gânduri pozitive!

Se nasc primele gânduri și abia apoi acțiunea. De aceea este atât de important să vă îndreptați gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:

„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și primitor. Voi putea realiza cu succes tot ce mi-am propus și voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate din starea mea de echilibru mental.”

5. Stare de spirit calmă!

De asemenea, este util să repetați periodic cuvintele cheie pe parcursul zilei în scopul autohipnozei: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.

Dacă, totuși, în mintea ta apare vreun gând tulburător, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist către tine, stabilindu-ți că totul va fi bine.

Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, griji care atârnă peste conștiința ta cu raze strălucitoare de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.

Apelați și la simțul umorului să vă ajutați. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă te confrunți cu o problemă nu banală, ci cu adevărat serioasă?

În mod obișnuit, o persoană reacționează la amenințările din lumea înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diferite adversități din viață, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșec în afaceri, eșec. la locul de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.

Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arătați autocontrol, prudență și să îndepărtați anxietatea din conștiința voastră, ceea ce nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, o risipă inutilă de vitalitate și deteriorarea sănătății.

O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să luați decizii optime și, astfel, să rezistați adversității și să depășiți dificultățile.

Deci, în orice situație, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.

Toate temerile și anxietățile se referă la timpul viitor. Ele cresc stresul. Aceasta înseamnă că, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze și să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați percepția despre lume, astfel încât să puteți trăi în timpul prezent.

6. Ritm propriu de viață!

Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, de parcă nu ai avea nimic de pierdut.

Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, corespunzător caracterului tău.

Și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încearcă să scapi de grabă și agitație. Nu-ți suprasolicita puterea, nu cheltui prea mult energie vitală pentru a finaliza rapid lucrurile și a rezolva problemele care apar. Lucrarea trebuie făcută ușor și natural, iar pentru aceasta este important să folosiți metode raționale de organizare a acesteia.

7. Organizarea corectă a timpului de lucru!

Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru sarcina care se rezolvă în acel moment. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor cu care vă confruntați și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.

Acceptați o singură sarcină la un moment dat și încercați să o înțelegeți bine. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Prin urmare, organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.

Cu o organizare rațională a muncii, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față responsabilităților și rezolvați sarcinile atribuite.

Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă și incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. De aceea este atât de important ca munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Senini și fericiți sunt cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc.

8. Încrederea în sine!

Dezvoltă-ți încrederea în propriile abilități, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor și de a rezolva problemele care apar în fața ta. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu poate fi rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.

Consideră că ai făcut tot ce ai putut și acceptă inevitabilul. Se știe că o persoană suportă destul de ușor lucrurile care sunt nedorite pentru el. situatii de viata, dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.

Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv în principal lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață și de a uita de cele rele.

Înregistrați-vă succesele în viață și amintiți-vă de ele des.

Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine optimistă care alunga anxietatea. Dacă vă hotărâți să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați filosofia bucuriei în viață. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.

Răspunde din toată inima oricărei bucurii, oricât de mică ar fi. Cu cât mai multe bucurii mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate și vitalitate.

La urma urmei, emoțiile pozitive vindecă. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc ceea ce este toxic pentru organism. energie negativă, menține homeostazia¹.

Străduiește-te să obții liniștea sufletească și armonia în casa ta, creând o atmosferă liniștită și prietenoasă în ea și comunică mai des cu copiii tăi. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei percepția lor directă asupra vieții.

Măcar pentru o scurtă perioadă de timp, cufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă, senină a copilăriei, în care este multă lumină, bucurie și iubire. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.

Muzica și cântarea calmă, liniștită, melodică ajută, de asemenea, la menținerea liniștii sufletești și la relaxare după o zi plină. În general, încearcă să faci din casa ta un loc de pace, liniște și iubire.

Ia o pauză de la problemele tale și arată mai mult interes față de cei din jurul tău. În comunicarea ta, conversațiile cu familia, prietenii și cunoștințele, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.

Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletul cuiva. Atunci sufletul tău va fi calm și bun. Făcând bine altora, te ajuți și pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Oleg Goroshin

Există totul pentru o viață de succes aici!

„X-Archive” este un proiect neobișnuit. Aici veți găsi multe tehnici valoroase, cunoștințe rare și rețete unice pentru toate ocaziile. „X-Arhive” este cunoscută nu numai în Rusia, ci și în Occident. Acesta este un depozit global de informații exclusive, dintre care doar o mică parte este disponibilă publicului. Cele mai rare și valoroase materiale pentru o varietate de probleme sunt păstrate într-o colecție privată închisă. Detalii aici >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Homeostazia este autoreglarea, capacitatea unui sistem deschis de a menține constanța stării sale interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (Wikipedia).

CU pace ajută la atingerea echilibrului interior, care este atât de necesar în viața de zi cu zi. Uneori, chiar și probleme minore pot duce la „deplasarea” sufletului. Dar pentru a rămâne o persoană echilibrată este necesar, cel puțin ocazional, să direcționezi suflet ordona si calmeaza-te.

Dacă simțiți că ați început să experimentați o anxietate inexplicabilă, să vă certați fără niciun motiv cu familia și prietenii și, adesea, ridicați vocea către ceilalți, atunci

E clar că nu te descurci bine. Asta înseamnă că trebuie să găsești timp liber, cel puțin o zi, pentru a te relaxa și a te readuce la normal. Chiar și în cazul unor probleme grave, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a vă îndepărta de ele pentru o perioadă. La urma urmei, ignorând starea lumii tale interioare, riști să ai probleme de sănătate și, de asemenea, vei înstrăina oamenii care te iubesc, dar nu pot înțelege acest lucru.

dezechilibrat

condiție.

Lasă-ți deoparte toate treburile și grijile, ia-ți o zi liberă

La locul de muncă

Trimite-ți soțul (soția) și

vizitarea rudelor, oprirea telefonului, uitarea de toate sursele de informare. Rămâi singur cu tine și petrece această zi în

placerea ta

Pentru ca nimic să nu tulbure liniștea absolută din jurul tău. Dormiți puțin, apoi faceți o baie cu puțin ulei sau spumă relaxantă, aromată. Apoi, ascultați muzică liniștitoare sau, de exemplu, înregistrări precum sunete ale naturii, ale mării etc. Te poți răsfăța cu ceva

delicios

Aceste mici bucurii

te va face aproape nou

personalitate

Capabil să se bucure din nou de viață.

După odihnă, vei căpăta putere și vei putea petrece seara alături de persoana iubită.

persoană

Vizitează un loc cu care ai amintiri plăcute. Compania plăcută și împrejurimile vă vor ajuta sufletul să se liniștească.

Dacă este posibil, plecați în vacanță. De exemplu, la mare. Apa se va îndepărta

O schimbare a mediului și a activității va oferi o oportunitate de a atinge armonia interioară. Poate vă veți uita la acele probleme care odată păreau insolubile cu alți ochi. Înțelegeți că liniștea sufletească este necesară pentru o viață calmă, măsurată.

O persoană de succes poate fi definită nu numai prin realizările sale, ci și prin starea sa internă de satisfacție. Se manifestă adesea în viață sub formă de spirit ridicat și entuziasm. Când te uiți la o astfel de persoană, poți să-ți dai seama imediat că este în locul potrivit. Dar nu toată lumea reușește să găsească acest loc din prima încercare.

Ce înseamnă să fii la locul potrivit?

La întrebarea care este „locul tău în viață”, poți da mai multe răspunsuri. Pentru unii, a fi în locul potrivit înseamnă a avea o carieră de succes sau a se stabili profesional. Este suficient ca o altă persoană să-și găsească un hobby pe placul său, care să-i permită la maxim realizează-ți potențialul creativ interior. Încă alții se consideră în locul lor atunci când sunt înconjurați de oameni cu gânduri asemănătoare.

Indiferent de semnificația individuală a acestui concept, a-ți găsi locul înseamnă a fi în zona ta de confort. Într-un astfel de mediu, o persoană se simte încrezătoare, nu are îndoieli și nu pierde timpul căutându-și destinul. Fiind în locul lui, o persoană experimentează satisfacție, pace și liniște. Chiar și inevitabile necazuri minore, de care este greu de trăit fără în viață, nu sunt capabile să scoată o astfel de persoană dintr-o stare de echilibru mental.

Găsește-ți locul în viață

Aproape fiecare persoană, cu rare excepții, își construiește viața prin încercare și eroare. Nu se întâmplă atât de des să-i întâlnești pe cei care, deja la o vârstă fragedă, și-au dat seama de scopul și și-au ales-o parcurs profesionalși sfera de aplicare a talentelor tale naturale. Pentru a căuta optimul drumul vietii cel mai scurt, are sens să te angajezi în introspecție.

Un fel de inventar al abilităților și intereselor tale te va ajuta să-ți găsești propriul loc în viață. Pentru a intra în destinul tău și a te simți în locul tău, este important ca afacerea pe care o persoană o alege ca principală să fie în acord cu instalatii interioareși preferințele umane. Dacă alegi o nișă pentru tine în care nu ai niciun interes, s-ar putea să te simți deplasat pentru restul zilelor tale.

Cel mai bine este dacă, în procesul de căutare a unei profesii, o persoană găsește pentru sine ceva care îi trezește interesul sincer. Pentru a obține succesul profesional, trebuie să te dedici lucrului complet, fără rezerve. Va fi foarte greu să menții motivația necesară dacă afacerea pe care o faci nu îți trezește entuziasmul. În acest sens, a-ți găsi locul înseamnă a găsi ceva ce vei face cu pasiune.

Pentru cei care încă își caută locul în viață și în gândire, le putem recomanda o mișcare psihologică foarte puternică. Constă în extinderea conștientă a zonei obișnuite de confort. Pentru a face acest lucru, poate fi suficient să vizitezi locuri în care nu ai mai fost niciodată, să faci ceva pe care îl consideri prea dificil pentru tine, să cunoști oameni noi sau chiar să-ți schimbi complet mediul.

Trecând dincolo de granițele zonei anterioare de confort a vieții, o persoană își extinde capacitățile și adesea dă peste cele mai neașteptate domenii de aplicare a abilităților sale. La început, a depăși ceea ce este obișnuit poate provoca îndoială de sine și disconfort temporar. Dar pentru mulți oameni această decizie devine mod eficient cunoaște-te mai bine și realizezi întregul tău potențial personal.

Pace V suflet- ce este? Aceasta include o viziune armonioasă asupra lumii, calm și încredere în sine, capacitatea de a te bucura și de a ierta și de a face față situațiilor dificile. Armonia interioară nu este atât de comună în lumea modernă, unde toată lumea are un program încărcat de activități și responsabilități, așa că pur și simplu nu este suficient timp pentru a te opri și a admira apusul. Găsiți-l în suflet pacea este posibilă. Psihologii dau câteva sfaturi în acest sens.

Pace

iar armonia sunt imposibile fără bucurie şi

in inimă. Nu vă fie teamă să vă acordați timpul și să-l împărtășiți.

suflet

cu mare energie, tratați oamenii pozitiv. Dacă te aștepți la fapte bune de la alții, vezi ce este mai bun în oameni și tratează-i cu toți

S-ar putea să descoperi că există o mulțime de oameni minunați în jurul tău. Tratând oamenii în mod pozitiv și amabil, vei observa că ei îți răspund sentimentele. Când

persoană

Totul e bine

într-o relație

cu alte persoane, aceasta este o bază bună pentru echilibrul intern.

Tratează problemele nu ca pe niște necazuri care ți-au căzut pe cap la momentul nepotrivit, ci ca pe sarcini care trebuie îndeplinite. Mulți se grăbesc să-și învinovățească colegii, cunoștințele și rudele pentru problemele lor, sunt gata să dezvăluie toate secretele vieții lor unui coleg din tren, plângându-se de viață pe tot drumul, dar nu se întreabă care este adevăratul motiv. este

dificultăți

Și de foarte multe ori se află în foarte

persoană

Încearcă să înțelegi dacă există ceva în tine care te oprește? Uneori, pentru a găsi armonie, trebuie

Schimbare. Nu te învinovăți, ci lucrează pe tine.

Iartă-i pe alții. Toata lumea face greseli. Dacă există oameni pe care nu îi poți ierta, nu poți uita ce ți-au făcut -

suflet

Nu vei atinge nicio pace. Justiția este o categorie de drept și nici acolo nu se realizează întotdeauna, iar o persoană judecă „din milă”, așa că la revedere. Mai mult, iertarea ar trebui să fie dată nu numai celorlalți, ci și ție! Acest lucru este foarte important, pentru că mulți

Ei nu se pot ierta pentru nicio greșeală, învinovățindu-se pentru toate eșecurile.

Bucura

Viața este alcătuită din asta, și deloc din evenimente serioase și mari. Dacă există ocazia de a face ceva mărunt care să-i mulțumească pe cei dragi, nu ratați ocazia de a o face. Astfel de lucruri la prima vedere par nesemnificative, dar vă permit să obțineți o bună dispoziție constantă, iar de aici până la

suflet

Pace mare este la un pas.

Când planificați ceva, spuneți-vă nu „trebuie să fac asta”, ci „vreau să fac asta”. La urma urmei, majoritatea lucrurilor pe care „ar trebui”

De fapt, acestea sunt lucrurile planificate și dorite pe care chiar îți dorești să le faci. De exemplu, fără să simți acum dorința de a merge la magazin după făină, tot te-ai gândit la asta pentru a coace ceva gustos și pe placul familiei tale. Adică, în realitate nu ar trebui să mergi la cumpărături, ci să vrei să o faci pentru a-ți atinge scopul.

Articol înrudit

Relația dintre stres și depresie

cum să găsești liniștea sufletească - cum să devii fericit cum să găsești liniștea sufletească

Poți auzi adesea oameni plângându-se că nu își găsesc liniștea sufletească. Dacă o definim ca fiind armonia internă și externă a unei persoane, atunci aceasta poate însemna reconciliere cu sine și cu realitatea înconjurătoare. Aceasta este o stare în care nu ai contradicții interne și ai stabilit relații calme, de prietenie cu cei din jur. Este necesară liniștea sufletească pentru ca toate nenorocirile și bolile să treacă pe lângă tine.

Una dintre pildele biblice spune că un om care suferea pentru că nu avea pantofi a fost mângâiat când a văzut un om care nu avea picioare. Dacă te simți rău, atunci direcționează-ți energia nu spre suferință, ci spre a-i ajuta pe ceilalți. Dacă este și mai greu pentru unul dintre cei dragi sau prieteni, oferă-ți participarea și ajută-i cu fapte. O privire recunoscătoare va fi suficientă pentru a te face să simți pace și fericire din faptul că cineva se simte mai bine.

Când înțelegi că viața ta și fericirea ta depind doar de tine, că numai tu știi cel mai bine de ce ai nevoie și nu mai pretenții altora, atunci vei înceta să fii iritat și înșelat în așteptările tale. Nu acumula niciodată nemulțumiri în tine, iartă oamenii care te rănesc. Comunicați cu cei care sunt plăcuți pentru dvs. și pentru dvs

liniște sufletească

va deveni mai puternic pe zi ce trece.

Învață să apreciezi viața și observi cât de frumoasă este. Bucură-te de fiecare minut, de fiecare zi pe care o trăiești. Înțelegeți că mediul extern depinde de starea dumneavoastră internă. În funcție de starea de spirit, atitudinea față de aceleași fenomene se schimbă. Deci, controlează-te și nu lăsa furia și invidia să-ți influențeze atitudinea. Nu judeca pe alții, lasă-i să se judece singuri.

Nu trata necazurile ca pe o pedeapsă și un obstacol, fii recunoscător sorții pentru faptul că te ajută să-ți forjezi caracterul și să-ți atingi scopul depășindu-le. În orice necaz sau eșec, căutați momente pozitive și găsiți-le. Nu lua fiecare lucru mic ca o confirmare că totul în lume este împotriva ta. Renunță la negativitate și devii liber.

Trăiește în prezent, pentru că trecutul a trecut deja și suferința din cauza lui este o pierdere de timp. Viitorul începe astăzi, așa că fii fericit cu ceea ce ai acum. Umple-ți sufletul de căldură și lumină, iubește și apreciază pe cei care sunt lângă tine astăzi, pentru ca mai târziu să nu regreti că nu l-ai văzut și apreciat.

Liniștea sufletească vă permite să vă aduceți stare emoționalăîn ordine. Persoana devine mai veselă și mai fericită. Calitatea și viteza muncii cresc considerabil, iar relațiile cu oamenii din jurul tău se îmbunătățesc. Dar cum să găsești liniștea sufletească?

Controlează-ți gândurile. Nu lăsa negativitatea să-ți înfrâneze sentimentele. Dacă cauți subconștient lucruri rele în lucrurile din jurul tău, ele vor consta în curând în totalitate din neajunsuri. Programează-ți conștiința pentru un flux pozitiv de emoții. Învață-l să vadă bine chiar și acolo unde pare să nu fie nimic bun. Învață să-ți controlezi gândurile. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat.

Trăiește astăzi. Principalul dușman al liniștii sufletești sunt greșelile din trecut și grijile constante. Trebuie să recunoști pentru tine că îngrijorarea nu va ajuta la schimbarea situației. Este mai bine să luați măsuri specifice pentru a vă asigura că o astfel de greșeală nu se mai repetă. Găsește aspectele pozitive ale acestei experiențe proaste, nu te mai chinui din cauza unei greșeli stupide.

Concentrează-te pe obiectivul tău. Când o persoană știe pentru ce tinde, starea sa de spirit devine foarte stabilă. Nu te îndoi că vei putea realiza ceea ce îți dorești. Doar continuați, în ciuda tuturor obstacolelor. Imaginează-ți constant că ai primit deja ceea ce ți-ai dorit. Acest lucru vă va oferi un plus de putere pentru a lupta împotriva negativității.

Stai în tăcere. Câteva minute din această practică pot ameliora stresul emoțional și fizic, oboseala și anxietatea mentală. În astfel de momente, poți vorbi despre viață și poți face planuri pentru viitor. Reflecția regulată în tăcere vă permite să găsiți rapid liniștea sufletească.

Moftul vieții moderne ne face să ne gândim din ce în ce mai mult la cum să găsim interiorul pace. La urma urmei, chiar vrei să atingi echilibrul și să fii în pace cu tine însuți. Fiecare persoană care îndrăznește să-și privească viața din exterior și să o schimbe este capabilă să facă acest lucru.

Iubeste-te. Învață să te accepți așa cum ești. Cu toate neajunsurile, slăbiciunile și alte momente care te sperie. Prețuiește-te pe tine, personalitatea și corpul tău.

Fa ceea ce iti place. Nu-ți pierde vitalitatea într-o activitate care nu-ți place. Alegeți o profesie care vă va aduce plăcere. Dacă te afli într-o poziție care contrazice lumea ta interioară, nu-ți fie teamă să o părăsești și să te antrenezi în domeniul care te-a atras mereu.

Înconjoară-te de cei dragi și oameni iubitori. Fără ele, este destul de dificil să se realizeze echilibrul intern. Desigur, autosuficiența joacă un rol important, dar prietenii sunt cei care vor veni în ajutor atunci când se întâmplă necazuri în viață și îți vor împărtăși toate victoriile.

Dedicați timp auto-îngrijirii. Acest lucru se aplică nu numai învelișului exterior, ci și lumii interioare. Rămâi singur cu tine pentru a-ți simți starea, a scăpa de griji și a te bucura de realizările tale.

Stabilește-ți prioritățile. Decide singur ce este mai important pentru tine. Aceasta ar putea fi familia, locul de muncă, interesele dumneavoastră personale sau interesele unui grup (familie, echipă de muncă). Odată ce înțelegi exact ce este nevoie cel mai gândurile voastre, vă puteți concentra asupra acestui lucru și puteți lucra mai mult în direcția corectă. De-a lungul timpului, acest lucru vă va ajuta să găsiți pacea interioară și armonia, pentru că nu veți mai fi deranjat de faptul că, de exemplu, îi dedici puțin timp fiului tău.

Faceți pace cu circumstanțe externe pe care nu le puteți influența. Acceptarea condițiilor și regulilor jocului este un aspect important al păcii interioare. Încearcă să înțelegi că viața nu va fi întotdeauna așa cum ai visat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți.

Notă

Dacă anxietatea și iritabilitatea îți sunt însoțitoare de mult timp și nu poți scăpa de ele, încearcă să consulți un psiholog. Poate că problemele tale se află în relațiile cu părinții tăi, probleme nerezolvate din copilărie și așa mai departe.

Sunt momente când pare că întreaga lume s-a întors împotriva ta, tot ce se întâmplă în jurul tău pare gri și plictisitor, iar viitorul este sumbru. Privindu-te din exterior, gândește-te: încerci să te lupți cu realitatea vieții? A te plânge de lipsa de armonie și echilibru mental este complet inutil. La urma urmei, este în puterea ta să le găsești pe amândouă.

Încercați să vă dați seama singur:

ce face

te face nefericit și te împiedică să-ți găsești liniștea sufletească? În momentul de față, circumstanțele sunt exact așa cum sunt. Desigur, trebuie să ții cont de ele, dar există întotdeauna șansa de a schimba totul în bine. Ghidat de acest lucru, veți învăța să vă restabiliți sănătatea mintală.

echilibru

Amintiți-vă, pentru a stabili pacea și liniștea în suflet, există întotdeauna două posibilități: schimbați situația sau atitudinea față de ea.

Crizele sunt etape necesare și raționale ale dezvoltării umane. Nu vă fie frică de ei, sunt oferite oamenilor ca o șansă pentru crestere personala, pentru a arunca tot ce nu este necesar, acceptați uniforma noua, urcă-te la următorul nivel, devii tu însuți. Pentru un copil mic Pentru a obține o jucărie, trebuie să înveți să te târăști, să te ridici și să mergi. Omul este conceput în așa fel încât întreaga sa dezvoltare, de la naștere până la moarte, să apară din cauza dificultăților în a realiza ceea ce își dorește.

Scapă de resentimentele față de ceilalți din sufletul tău, scapă de furie, vinovăție, frică, dezamăgiri și așteptări - devii liber. Ești jignit de criticile cuiva? Realizează că, dacă criticul are dreptate, atunci nu ai de ce să fii jignit de el, pentru că a spus doar adevărul. Dacă afirmațiile lui sunt nefondate, atunci toate acestea nu au nicio legătură cu tine. Realizează că furia ta nu schimbă nimic, ci doar înrăutățește situația. Nu este nimic de care să-ți fie frică, pentru că ai puterea de a schimba situatie dificila Oricând. A suferi de remușcări și a te simți vinovat este o prostie. Este mult mai inteligent să înveți din greșelile tale. Când renunți la așteptări, te oprești

fi dezamăgit

Și, de asemenea, să fii jignit și supărat.

Învață să te percepi pe tine, pe ceilalți și pe viața însăși necondiționat - așa cum este cu adevărat toată lumea. Eliberați-vă de stereotipurile obișnuite, vechile modele de comportament, idei, măști, roluri. Încearcă să trăiești în realitate, să fii complet în momentul prezent. Prin această eliberare va veni equanimitatea asociată cu găsirea armoniei și a sănătății mintale.

găsirea liniștii sufletești

În orice situație de neînțeles, calmează-te, întinde-te, îmbrățișează-te, du-te să mănânci niște mâncare delicioasă. Ai grija de nervii tai :)

Lasă greșelile în trecut.

Apreciază prezentul.

Zâmbește către viitor)

De îndată ce renunți la situația care te chinuiește, situația te va lăsa imediat să pleci.

Nu vă pierdeți cumpătul. Nu se poate spune ce s-ar putea întâmpla în absența ta.

Du-te la copac. Lasă-l să te învețe pacea.

- Care este secretul calmului tău?

„În acceptarea completă a inevitabilului”, a răspuns Maestrul.

Pune-ți ordinea gândurilor - și vei vedea lumea cu alți ochi.

Nu uitați să vă curățați inima.

Ce este pacea?

Fără gânduri inutile.

Și ce gânduri sunt inutile?

(Wei De-Han)

Cea mai importantă comoară a ta este pacea în sufletul tău.

Mușețelul este calmant.

Controlează-ți starea de spirit, căci dacă nu se supune, poruncește.

Poți găsi pacea doar devenind un observator, privind calm la curgerea trecătoare a vieții. Irwin Yalom

Calmul este mai puternic decât emoțiile.

Tăcerea este mai tare decât un țipăt.

Și indiferent ce ți se întâmplă, nu iei nimic la inimă. Puține lucruri din lume rămân importante pentru mult timp.

Erich Maria Remarque „Arcul de Triumf” ---

Dacă ești prins de ploaie, poți învăța o lecție utilă din ea. Dacă începe să plouă pe neașteptate, nu vrei să te udă, așa că fugi pe stradă spre casa ta. Dar când ajungi acasă, observi că ești încă ud. Dacă decizi de la bun început să nu accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. Același lucru ar trebui făcut și în alte circumstanțe similare.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Cartea Samurailor

Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie

și nu se va întâmpla nimic care să nu se întâmple -

nu te agita.

Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.

Neîncărcat de griji -
se bucură de viață.
Nu este fericit când îl găsește,
când pierde nu este trist, pentru că știe
că soarta nu este constantă.
Când nu suntem legați de lucruri,
Serenitatea este pe deplin experimentată.
Dacă corpul nu se odihnește de tensiune,
se uzează.
Dacă spiritul este mereu în griji,
el se estompează.

Chuang Tzu ---

Dacă arunci un băț unui câine, acesta se va uita la băț. Și dacă arunci un leu cu un băț, el se va uita, fără să ridice privirea, la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost spusă în timpul dezbaterilor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.

Pe măsură ce inspir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!

Lasă-te să respiri sânii pliniși nu te forța în limite.

Puterea aparține celor care cred în propriile forțe.

Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin autoobservare. Este bine să te întrebi în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” este o întrebare care este util să ți-o pui în mod regulat. De asemenea, poți să întrebi: „Ce se întâmplă în mine în acest moment?”

Eckhart Tolle

Libertatea este eliberarea de griji. Odată ce înțelegi că nu poți influența rezultatele, ignoră-ți dorințele și temerile. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile ți se fac ție, nu de tine.

Nisargadatta Maharaj

Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne va fi mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.

Baza oricărei înțelepciuni este calmul și răbdarea.

Opriți-vă grijile și atunci veți putea vedea modelul magnific...

Când mintea ajunge la liniște, începi să apreciezi lumina lunii și suflarea vântului și înțelegi că nu este nevoie de forfota lumii.

Găsește-ți pacea în sufletul tău și mii de oameni din jurul tău vor fi mântuiți.

De fapt, vrei doar pace și iubire. Ai venit de la ei, te vei întoarce la ei și tu ești ei. Papaji

Cea mai frumoasă și oameni sanatosi- sunt oameni care nu sunt iritati de nimic.

Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.

Nu ești legat de experiențele tale, ci de faptul că te agăți de ele.

Nu lua decizii pripite. Ei bine, cântăriți toate argumentele pro și contra. Aproape fiecare persoană are un ghid ceresc, un al doilea eu. Gandeste-te si intreaba-l, merita sa faci ceea ce ti-ai planificat sau nu?! Învață să observi, să vezi invizibilul, să anticipezi situațiile.

Când contempleți pădurile de munte și pâraiele care curg peste pietre, inima voastră, încețoșată de murdăria lumească, devine treptat limpede. Când citești canoanele antice și te uiți la picturile maeștrilor străvechi, spiritul vulgarității lumești se risipește încetul cu încetul. Hong Zichen, Gustul rădăcinilor.

Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm. Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Când ești în pace, când doar privești și asculți, activează inteligența fără concepte din tine. Lăsați pacea să vă ghideze cuvintele și faptele.

Eckhart Tolle

Nu putem atinge niciodată pacea în lumea exterioară până când nu o atingem în lumea interioară.

Esența echilibrului este să nu te agăți.

Esența relaxării este să nu ții.

Esența naturaleței este să nu faci un efort.

Cel care nu este invidios și nu dorește rău nimănui a atins echilibrul. Pentru el, întreaga lume este plină de fericire.

Pentru ca viața să înflorească din nou, să clocotească și să fie plină de bucurie și fericire incitante, trebuie doar să te oprești... Oprește-te și permite-ți să te dizolvi de plăcere...

Nu-ți face griji pentru viitorul tău, fii în pace acum și totul va cădea la loc.

Dacă apa nu este tulbure, se va așeza singură. Dacă oglinda nu este murdară, aceasta va reflecta lumina singură. Inima omului nu poate fi făcută curată prin voința cuiva. Eliminați ceea ce îl poluează și puritatea lui se va manifesta. Nu trebuie să te uiți în afara ta pentru bucurie. Elimina ceea ce te deranjeaza, iar bucuria va domni automat in sufletul tau.

Uneori lasa-l in pace...

Este întotdeauna liniște în centrul unui uragan. Fii acel loc liniștit din centru, chiar dacă în jur sunt furtuni.

Tu ești raiul. Orice altceva este doar vreme.

Numai în apele calme lucrurile se reflectă nedistorsionat.

Doar o conștiință calmă este potrivită pentru a percepe lumea.

Când nu știi ce să faci, așteaptă puțin. Ascunde. Trăiește așa cum trăiești. Semnul va apărea mai devreme sau mai târziu. Principalul lucru este să știi că aștepți și să fii pregătit să înfrunți ceea ce aștepți. Luis Rivera

Nu-ți face griji pentru viitorul tău, fii în pace acum și totul va cădea la loc.

Calmul îi privează pe dușmanii tăi de putere. În calm nu există nici frică, nici furie excesivă - doar realitatea, curățată de distorsiuni și interferențe de la izbucnirile emoționale. Când ești calm, ești cu adevărat puternic.

Prin urmare, adversarii tăi vor încerca întotdeauna cu toată puterea lor să te scoată din această stare - să insufle frică, să semene îndoieli, să provoace furie. Stare internă legate direct de respirație. Indiferent de situația în care te afli, calmează-ți imediat respirația - spiritul tău se va calma după aceea.

Cel mai important lucru în viața spirituală este să-ți păstrezi inima în pace.

Trebuie să ai încredere în viață.
Trebuie să ne încredințăm curgerii lui fără teamă, pentru că viața este infinit mai înțeleaptă decât noi.
Ea te va trata în continuare în felul ei, uneori destul de dur,
dar în cele din urmă îți vei da seama că avea dreptate.

Fii în pace acum și totul va cădea la locul lor.

Duhul tău să nu fie agitat, nici un cuvânt rău să nu iasă de pe buzele tale; trebuie să rămâi binevoitor, cu o inimă plină de iubire, care nu conţine răutate secretă; și chiar și pe cei răi pe care trebuie să-i îmbrățișați cu gânduri iubitoare, cu gânduri generoase, adânci și nemărginiți, curățați de orice mânie și ură. Așa, elevii mei, ar trebui să procedați.

Doar apa calmă reflectă cerul corect.

Cel mai bun indicator al nivelului de conștiință este capacitatea de a se raporta calm la dificultățile vieții.

Ei trag persoana inconștientă în jos, în timp ce persoana conștientă se ridică din ce în ce mai mult.

Eckhart Tolle.

Stai linistit si vei intelege cat de agitate sunt grijile de zi cu zi. Taci putin si vei intelege cat de pustiu vorbire cotidiană. Renunță la treburile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie risipesc oamenii în zadar. Chen Jiru.

Calmul ne ajută să găsim o cale de ieșire din cele mai dificile situații.

Ai rămas fără răbdare?...Umflă din nou!)

3 SECUNDE LINITE

Este suficient să te gândești calm trei secunde pentru a înțelege totul.

Dar de unde le pot obține, aceste trei secunde de liniște cu adevărat? Suntem prea entuziasmați de propriile noastre fantezii pentru a ne opri chiar și pentru o clipă.

Ați văzut vreodată un stejar în stare de stres, un delfin într-o dispoziție mohorâtă, o broaște care suferă de o stimă de sine scăzută, o pisică care nu se poate relaxa sau o pasăre împovărată de resentimente? Învață de la ei capacitatea de a te împăca cu prezentul.
Eckhart Tolle

Nu vă grăbiţi. Fiecare boboc înflorește la timpul său. Nu forțați un boboc să devină floare. Nu îndoiți petalele. Sunt blânzi; le vei răni. Așteptați și se vor deschide singuri. Sri Sri Ravi Shankar

Nu te închina bărbosului de pe cer sau idoului din carte. Închinați-vă inspirația și expirația, briza iernii care vă mângâie fața, mulțimea de dimineață de oameni în metrou, doar sentimentul de a fi în viață, fără să știți niciodată ce urmează.Observă-L pe Dumnezeu în ochii unui străin, Providența în cei zdrobiți și obișnuiți. Închinați-vă pământului pe care stați. Faceți din fiecare zi un dans, cu lacrimi în ochi, contemplând divinul în fiecare clipă, observați absolutul în tot ceea ce este relativ și lăsați oamenii să vă spună nebun. Lasă-i să râdă și să facă glume.

Jeff Foster

Puterea supremă nu este capacitatea de a-i cuceri pe alții, ci capacitatea de a deveni una cu ceilalți.

Sri Chinmoy

Încercați, cel puțin într-un mod mic, să nu vă aduceți mintea.
Uită-te la lume - doar uită-te.
Nu spune „mi place” sau „nu-mi place”. Nu spune nimic.
Nu spune cuvinte, doar privești.
Mintea se va simți inconfortabil.
Mintea ar vrea să spună ceva.
Îți spui pur și simplu minții:
„Taci, lasă-mă să văd, doar mă uit”...

6 sfat înțelept de Chen Jiru

1. Stai linistit si vei intelege cat de agitate sunt grijile de zi cu zi.
2. Taci o vreme si vei intelege cat de goala este vorbirea de zi cu zi.
3. Renunță la treburile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie risipesc oamenii în zadar.
4. Închide-ți porțile și vei înțelege cât de împovărătoare sunt legăturile de cunoștință.
5. Ai puține dorințe și vei înțelege de ce bolile rasei umane sunt atât de numeroase.
6. Fii mai uman și vei înțelege cât de lipsiți de suflet sunt oamenii obișnuiți.

Eliberează-ți mintea de gânduri.
Lasă-ți inima să se calmeze.
Urmărește cu calm frământările lumii,
Vezi cum totul cade la locul lor...

O persoană fericită este foarte ușor de recunoscut. Pare să radieze o aură de calm și căldură, se mișcă încet, dar reușește să ajungă peste tot, vorbește calm, dar toată lumea îl înțelege. Secret oameni fericiti simplu - este absența tensiunii.

Dacă stai undeva în Himalaya și liniștea te înconjoară, este liniștea Himalaya, nu a ta. Trebuie să-ți găsești propriul Himalaya în...

Rănile provocate de gânduri durează mai mult să se vindece decât oricare alta.

JK Rowling, „Harry Potter și Ordinul Phoenix”

Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm.Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Când ești în pace, când doar privești și asculți, activează inteligența fără concepte din tine. Lăsați pacea să vă ghideze cuvintele și faptele.

Eckhart Tolle „Ce spune tăcerea”

Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne va fi mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.

James Allen

Când trăiești în armonie cu tine însuți, poți să te înțelegi cu ceilalți.

înțelepciunea orientală -

Stai și stai pentru tine; tu mergi - și mergi tu.
Principalul lucru este să nu te agitați în zadar.

Schimbă-ți atitudinea față de lucrurile care te deranjează și vei fi ferit de ele. (Marcus Aurelius)

Atrageți-vă atenția asupra plexului solar. Încearcă să-ți imaginezi că o minge mică de soare luminează în interiorul tău. Lăsați-l să se aprindă, să devină mai mare și mai puternic. Lasă razele lui să te lumineze. Lăsați soarele să vă sature întregul corp cu razele sale.

Armonia este uniformitate în toate. Dacă vrei să faci scandal, numără până la 10 și „lansează” soarele.

Calm, doar calm :)

Fii la fel de interesat de ceea ce se întâmplă în tine ca și de ceea ce este în jurul tău. Dacă totul este în ordine în lumea interioară, atunci totul în lumea exterioară va cădea la loc.

Eckhart Tolle ---

Un prost și un ignorant au cinci semne:
supărat fără motiv
vorbesc inutil
schimbându-se din motive necunoscute
se amestecă în ceva care nu-i privește deloc,
și nu știu să distingă cine le dorește bine și cine le dorește răul.

proverb indian ---

Ceea ce dispare, lasă-l.
Orice vine, lasă-l să vină.
Nu ai nimic și nu ai avut nimic în afară de tine.

Dacă ai putea menține pur și simplu tăcerea interioară, necontaminată de amintiri și așteptări, ai putea discerne un model frumos de evenimente. Este grija ta cea care creează haos.

Nisargadatta Maharaj ---

Există o singură cale către fericire - aceasta este să nu ne mai facem griji pentru acele lucruri care sunt dincolo de controlul nostru.

Epictet ---

Îmi pierdusem simțurile importanţa de sine, devenim invulnerabili.

Pentru a fi puternic, trebuie să fii ca apa. Nu există obstacole - curge; baraj - se va opri; Dacă barajul se rupe, va curge din nou; într-un vas patruunghiular este patruunghiular; în rotund – ea este rotundă. Deoarece este atât de conformă, este nevoie de ea cel mai mult și mai puternic.

Lumea este ca o gară, unde ori așteptăm ori ne grăbim.

Când mintea și sentimentele tale încetinesc la ritmul Inimii, intri spontan în armonie cu ritmul cosmic. Începi să percepi lumea prin ochii divini, observând cum totul se întâmplă de la sine și în timpul său. După ce ați descoperit că totul este deja în ton cu legea Universului, ajungeți la înțelegerea că nu sunteți diferit de lume și de Domnul ei. Aceasta este Libertatea. Muji

Ne facem prea multe griji. O luăm prea în serios. Trebuie să luăm lucrurile mai simplu. Dar cu înțelepciune. Fara nervi. Principalul lucru este să gândești. Și nu face nimic prostesc.

Ceea ce poți percepe calm nu te mai controlează...

Pacea nu poate fi găsită nicăieri pentru cei care nu au găsit-o în ei înșiși.

A fi supărat și iritat nu înseamnă altceva decât să te pedepsești pentru prostia altora.

Tu ești cerul. Și norii sunt ceva care se întâmplă, vine și pleacă.

Eckhart Tolle

Trăiește cu pace. Vine primăvara și florile înfloresc singure.

Se știe că, cu cât o persoană arată mai calmă, cu atât ceilalți îl contrazic și se ceartă mai rar cu el. Și invers, dacă o persoană își apără punctul de vedere cu vehemență, i se opune în mod rezonabil și violent.

Nu va grabiti. Mănâncă la ora de a mânca și va veni ceasul călătoriei- pleaca.

Paulo Coelho „Alchimistul”

Predarea înseamnă a accepta ceea ce este. Deci ești deschis la viață. Rezistența este clema internă... . Deci ești complet închis. Orice ești în stare să faci rezistență internă(care poate fi numită și negativitate), aceasta va provoca și mai multă rezistență externă, iar universul nu va fi de partea ta, viața nu te va ajuta. Lumina nu poate intra prin obloanele închise. Când cedați în interior și opriți lupta, se deschide o nouă dimensiune a conștiinței. Dacă acțiunea este posibilă... se va face... susținută de mintea creatoare... cu care, într-o stare de deschidere interioară, devii una. Și atunci circumstanțele și oamenii încep să te ajute, să devină una cu tine. Se întâmplă coincidențe fericite. Totul merge în favoarea ta. Dacă acțiunea este imposibilă, rămâi în pace și pace interioara care vin cu renunțarea la luptă.

Eckhart Tolle New Land

Mesaj „calmează-te”. Din anumite motive, întotdeauna mă irită și mai mult.Un alt paradox.De obicei, după un astfel de apelnimeni nici măcar nu se gândește să se calmeze.

Oglinda lui Bernard Werber Cassandrei

Cel care s-a smerit și-a învins dușmanii.

Silouan din Athos

Cel care îl păstrează pe Dumnezeu în sine este calm.

Când te certați cu un prost, cel mai probabil el face același lucru.

Adevărata putere a unei persoane nu este în impulsuri, ci într-un calm de neclintit.

Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a se adapta circumstanțelor și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.

Sentimentele și gândurile interferente vor dispărea dacă nu le acordați atenție. Lama Ole Nydahl

Nu vei regreta niciodată ceea ce ai reușit să taci.
--- Înțelepciunea orientală ---

Merită să luptăm pentru o stare de conștiință în care toate evenimentele să fie percepute în mod neutru.

Cum să găsim liniștea sufletească într-o lume furioasă de suferință, anxietate, îngrijorare, probleme constante etc.? Cum să menținem liniștea creștină în situațiile în care oamenii ne irită sau ne enervează diverse situații?

Adesea ne simțim obosiți și atunci înțelegem ce înseamnă cuvintele lui Hristos: „Veniți la Mine, toți cei trudiți și împovărați, și Eu vă voi odihni” (). Cine este tânăr nu poate simți acest lucru pe deplin: nu are nicio povară, dar un om matur însuși a trecut prin multe primejdii, dureri, greutăți, eșecuri, neputință, iar anii îi adaugă oboseală și poveri și vrea să se odihnească, pune-l unde Cumva această povară, eliberează-te de ea.

Cine poate oferi cu adevărat alinare este Hristos. Nimeni altcineva. Tot ceea ce facem este uman, ne poate ajuta doar într-o oarecare măsură, de exemplu: putem merge într-o excursie, putem merge în sat pentru a vizita un prieten bun sau într-un alt loc plăcut. Acest lucru ne ajută și ne calmează, dar nu profund. Numai Hristos poate da cu adevărat pace sufletului unei persoane, pentru că El Însuși este pacea sufletelor noastre.

După cum spunem la Sfânta Liturghie, „ne predăm pe noi înșine și unii pe alții și toată viața noastră în fața lui Hristos Dumnezeul nostru”. Să predăm lui Hristos toată greutatea „Eului” nostru și a „Eului” oamenilor din jurul nostru, grijile, anxietățile, chinurile, fricile, întristarile, durerile, plângerile - să descarcăm toate acestea în mâinile lui Dumnezeu și să ne predăm lui Hristos Dumnezeul nostru.

După cum a spus de mai multe ori vârstnicul Paisios, suntem ca un bărbat care ține pe spate o pungă plină de gunoi. Și vine Dumnezeu și ne-o smulge din mâini ca să nu cărăm acest sac plin de tot felul de obscenități, gunoaie și necurăție, dar să nu-i dăm drumul. Vrem să-l ținem cu noi și să-l purtăm cu noi oriunde mergem. Dar apoi vine Dumnezeu și o smulge:

Da, lasa-l, lasa-l afara, arunca geanta asta plina cu tot felul de lucruri! Aruncă-l la gunoi, nu-l purta. Ei bine, de ce te-ai apucat de el? De ce ai nevoie de el? Ca să continui să fii chinuit și să suferi în zadar?

Dar noi - nu, nu-l vom lăsa să iasă pentru nimic! Ca niște copii încăpățânați care strâng ceva strâns și nu vor să renunțe la el.

Un tânăr a venit odată pe Sfântul Munte Athos să se călugărească, dar a fost chinuit de unele greutăți. Și într-o zi, când era în templu, bătrânul s-a uitat la fața lui și a zis:

Uită-te la acest tânăr: nu lasă să-i scape nici un gând!

Adică nu permite niciun gând să fugă de el și ar rămâne 5 minute fără gânduri.

Mintea lui este ca o moară, măcina constant ceva. El pune material în el, pune pietre și produce praf și nisip.

L-a chemat și i-a spus:

Vino aici! Ei bine, de ce stai acolo ca o antenă de televiziune, primind toate undele trimise de la emițător! Lasă măcar câteva, lasă-l să fugă! Mintea ta este ca o moară care se întoarce încontinuu. Ai grijă ce îți pui în minte! Desigur, dacă pui pietre, va ieși praf și nisip și praful se va ridica într-o coloană. Așa că pune în minte material bun. Pune în gânduri bune, bune, concepte bune, pune în rugăciune, pentru că așa doar te chinuiești. La urma urmei, tot ceea ce macină la nesfârșit cade peste tine, și nu asupra nimănui, și te chinuiești degeaba.

O persoană trebuie să învețe să aibă grijă de sine pentru ca în mintea lui să nu existe dezordine care să nu aibă sfârșit și care să ne distrugă: la urma urmei, mintea noastră ne poate distruge și ne poate crea multe probleme. Prin urmare, trebuie să ne întoarcem către Dumnezeu prin rugăciune, mărturisire, smerenie și să lăsăm tot ce ne ocupă în mâinile lui Dumnezeu și să găsim pacea. Și veți găsi odihnă pentru sufletele voastre.

Hristos a venit în lume să ne mângâie, și să nu ne încurce, să ne încurce. Dă-ne pace, odihnă, pentru că El știe că suntem obosiți și, cu cât trece timpul mai mult, cu atât devenim mai obosiți. Aceasta este o mare artă, iar Biserica o deține.

Am vorbit odată cu un psiholog și m-a întrebat:

Câți oameni vezi pe zi?

i-am raspuns:

Acum că sunt mai în vârstă, nu suport mult: 50–60, până la 70 pe zi. Și când locuiam la mănăstirea Mahera și eram mai tânăr, uneori erau 150: începeam la 4 dimineața și terminam la 7–8 seara sau mai târziu.

El mi-a spus:

Ceea ce îți faci nu este bine, este foarte crud. Nu putem accepta mai mult de zece persoane pe zi. Ca psihologi care acceptăm oameni, acceptăm cel mult zece; nu putem suporta mai mult.

Da, dar doar noi avem un singur avantaj – de îndată ce părăsim confesionarul, totul dispare. Acesta este un fenomen uimitor. La urma urmei, auzim atât de multe lucruri! Gândiți-vă doar ce aude confesorul. Nimic frumos și, mai presus de toate, nimeni nu ne spune lucruri frumoase. E ca și cum ai vedea un medic. Este cineva care merge la medic care i-ar spune:

Doctore, am venit să te uiți la mine, altfel sunt prea sănătos!

Nu. Doar boală, răni, sânge, durere. Și nu ne vom duce la mărturisitorul nostru să-i spunem virtuțile noastre, realizările, întâmplările vesele din viață, ci doar lucrurile rele, întristate, indecente, doar eșecurile. Dar ești o ființă umană, cât timp poți să asculți la nesfârșit nimic altceva decât lucruri rele și păcate?

Într-o zi un copil m-a întrebat:

Domnule, a venit cineva la dumneavoastră să vă spună că a comis o crimă?

I-am spus:

Și nu ai fost uluit?

Nu am fost uluit.

S-a uitat la mine surprins:

Dar, serios?

Da, vorbesc serios.

Și dacă ar fi singur... Mulți oameni astăzi sunt împovărați și sunt atâtea probleme în lume. Dar nu păstrăm toate acestea în noi înșine, și de aceea stomacul și inima noastră nu suferă, nu cădem sub greutatea durerii omenești, ci transferăm toate acestea lui Hristos, pentru că Hristos este Mielul lui Dumnezeu, care ia departe și poartă păcatul lumii și păcatul nostru de asemenea. Hristos este Cel care este cu adevărat prezent acolo și își asumă toată această sarcină. Dar noi nu facem nimic, suntem doar slujitori, ne îndeplinim serviciul și există Hristos, care acceptă fiecare persoană.

Vă spun asta nu numai din experiența mea de om care mărturisește, adică de credincios care se mărturisește o dată la 2-3 luni, ci și de persoană care mărturisește oameni de mai bine de 35 de ani, care a mărturisit mii de oameni. Și vă spun că acesta este un sacrament pe care îl săvârșim de 50 de ori pe zi, și adesea zilnic, până la epuizare completă, dar sunt absolut convins că Hristos este prezent acolo. O vedem tot timpul: El primește oameni, El ascultă pe oameni, El răspunde oamenilor, El vindecă o persoană, iar noi suntem spectatori la toate acestea.

Ca un casier într-o bancă, prin mâinile căruia trec milioane de ruble pe zi, dar nu sunt ale lui. Le ia, le scrie, le trimite șefului său - doar face treaba. La fel este și cu confesorul. El este martor, mărturisește prezența lui Dumnezeu acolo, este un instrument pe care Dumnezeu îl folosește. Dar Hristos săvârșește marele sacrament al vindecării unei persoane, răspunde la ceea ce o persoană întreabă și înfăptuiește misterul mântuirii unei persoane.

Aceasta este cea mai mare experiență pe care o poate avea o persoană. Adeseori spun asta când hirotonesc preoți, că de acum încolo vei vedea cum lucrează Dumnezeu cu mâinile tale. Dumnezeu va fi o realitate zilnică pentru tine. Este o minune, o minune de zi cu zi, repetată de sute de ori pe zi, când toate aceste intervenții ale lui Dumnezeu se întâmplă (cum spun părinții) fără ca tu să faci nimic. Pur și simplu împlinești partea exterioară a acestei conexiuni dintre om și Dumnezeu, dar în realitate Hristos, care ridică păcatul lumii, își asumă sarcina - a noastră și a lumii întregi.

Dar pentru a simți acest lucru, trebuie mai întâi să înțelegi că Hristos ne ia păcatele - părinți duhovnicești, preoți, episcopi, iar dacă El îmi ia păcatele, atunci El ia păcatele tuturor oamenilor. Și nu pot fi indignat sau nu mă îndoiesc că El va purta păcatele fratelui meu. Pentru că ale noastre experienta personala- aceasta este o uriașă dovadă că Hristos a venit în lume pentru a mântui pe păcătoși, așa cum spune Sfântul Apostol Pavel, dintre care eu sunt primul ().

Dacă Hristos mă răbdă și mă mântuiește, dacă nu m-a respins și nu m-a scos din vedere, atunci pot tolera orice persoană, pentru că, fără îndoială, fratele meu este mai bun decât mine. Orice a făcut. Pentru că, fără nicio îndoială, nu este nimeni sub mine. Acesta este modul în care o persoană ar trebui să simtă că „nu există nimeni mai jos decât mine”.

Deși ni se pare că acest lucru este dificil, de fapt îl face foarte ușor, pentru că cu cât o persoană se smerește mai mult în fața lui Dumnezeu, cu atât recunoaște mai mult că Dumnezeu este Mântuitorul său și Îi mulțumește pentru că l-a salvat, pentru că a devenit Om. dragul, asta ne suportă. Și când spun „rezistă”, mă refer la mine însumi, și nu la ceilalți, la mine, fiecare dintre noi în mod individual.

Așa că, când simt asta, cu cât o simt mai mult, cu atât îmi devine mai ușor și cu cât plâng și plâng mai mult din cauza nefericirii și a nenorocirii mele, cu atât simt mai multă consolare. Acesta este secretul Bisericii. Găsești bucurie nu în bucuria lumească, ci în durere. Acolo unde se vede durerea, unde se vede întristarea, unde se vede crucea, unde se vede oboseala, există mângâiere. Acolo, pe Cruce, este bucurie. După cum spunem, „căci iată, bucuria a venit în întreaga lume prin Cruce”.

În întristare, în pocăință, în isprava pocăinței cu smerenie, omul primește odihnă. Acesta este ceva paradoxal. În Biserică, cu cât omul plânge mai mult, cu atât se bucură mai mult. Cu cât învață mai mult arta lacrimilor, plângând în rugăciune, cu atât se odihnește și se purifică mai mult. Lacrimile în spațiul spiritual sunt cheia care ne dezvăluie tainele lui Dumnezeu, secretele harului lui Dumnezeu. Și cu cât plânge mai mult, cu atât se bucură, se distrează, se mângâie, se purifică și se odihnește.

Speranța și credința noastră sunt în Hristos, El este odihna noastră. Fără El nu ne odihnim. Nimeni nu ne poate odihni. Și ceea ce credem că ne dă odihnă ne obosește dincolo de credință. O persoană crede că, dacă este bogat, se va simți bine. Totuși, bogăția este un tiran fără milă, fără milă, crud; nu există bucurie în ea. Este o povară care, ca o umbră, te bântuie constant.

O persoană poate crede că faima lumească dă ușurare atunci când ai faimă, nume, putere mare în lume. Dar nimic de genul ăsta, absolut nimic: toate acestea sunt oboseală, povară, înșelăciune, chinuindu-ne inimaginabil. Nimic din toate acestea nu poate aduce o ușurare unei persoane; el primește alinare numai lângă Dumnezeu, doar în ceea ce este adevărat, autentic, doar în ceea ce învinge moartea. Orice altceva este sortit morții, iar asta ne obosește inimaginabil, pentru că în primul rând ne aduce incertitudine.

Ce ma poate ajuta? Pot conta pe sănătatea mea? Cum e sănătatea ta? La urma urmei, nici nu știu ce se va întâmpla cu mine în următorul minut. Și, slavă Domnului, astăzi avem atâtea boli care ne așteaptă. Sunt atât de multe pericole, greutăți, nenorociri, temeri. Deci cine îmi poate da certitudine? Certitudinea este sentimentul fals pe care ți-l dau aceste lucruri lumești.

După cum spune Evanghelia despre ultimele ori că frica va domni pe pământ, astăzi frica și incertitudinea sunt un fenomen uriaș. Dacă vorbești cu cineva despre boală, acesta îți va spune imediat: „Bate în lemn ca să rămânem sănătoși!” Bate în lemn. Da, bate la orice: chiar și la lemn, chiar și la scândură, chiar și la fier, chiar și la perete, orice vrei, dar când va veni timpul să-ți bati la ușa bolii, atunci vom vedea la ce vei bate. . Indiferent la ce bateți, nu veți reuși.

Ascundem realitatea, ne îngrozește. Toate acestea, în esență, ne chinuie, în timp ce Hristos este într-adevăr Lumina Tăcută. El este Lumina lui Dumnezeu, luminând pe om, liniștindu-l, liniștindu-l, dându-i sentimentul Împărăției veșnice a lui Dumnezeu. Când o persoană simte Împărăția veșnică, ce îl poate îngrozi, ce îi poate tulbura starea de spirit? Nimic nu-l sperie, nici măcar moartea însăși - pentru omul lui Dumnezeu, toate acestea capătă o altă dimensiune.

Desigur, suntem oameni, iar umanitatea funcționează în noi, dar, așa cum spune Sfântul Apostol Pavel, avem nădejde în Hristos. Una este să suferi fără nicio speranță, dar alta este să ai nădejde în Hristos. Aceasta este o fundație puternică pe care stai și este greu să te scuture. Această temelie este Hristos, Mântuitorul nostru, față de care avem îndrăzneală, pentru că Îl simțim ca al nostru: „Hristosul Meu”, au spus sfinții. Și Hristos, Mântuitorul întregii lumi, ne conduce la Dumnezeu. Făcându-se Om, El a adus întreaga lume la Dumnezeu Tatăl.

Având credință în Dumnezeu, în Hristos, devenim de neclintit. Nu ezităm, nu ne clintim când suntem copleșiți de valuri de ispite, de lipsă de credință, de greutăți, când vin vremuri grele. La urma urmei, Dumnezeu permite chiar și marilor sfinți să se găsească în foarte situatii dificile, sunt momente neînchipuit de dificile când Dumnezeu pare să părăsească oamenii și tăce, iar tu simți că ești singur. Și nu numai asta, ci tot răul cade peste tine deodată și vine un rău după altul, vine o ispită după alta, un eșec după altul și nu-l mai vezi pe Dumnezeu nicăieri. Nu Îl simți, ca și cum te-ar fi abandonat. Dar rămânem convinși că Dumnezeu este prezent.

După cum și-a spus bătrânul Iosif Isihastul când aceste gânduri îl sufocau: „Tot ceea ce spui este bun. Există o mulțime de confirmări și dovezi logice că toate acestea sunt așa cum spui. Dar unde este Dumnezeu aici? Unde este Dumnezeu? Ne va lăsa El în această situație? Este posibil ca Dumnezeu să ne părăsească? Dumnezeu nu ne părăsește niciodată. Și dacă ne prăjim în ispitele vieții, atunci și Dumnezeu este acolo, cu noi.

Și atunci, când aceste necazuri vor trece, vom vedea că perioada cea mai rodnică din punct de vedere spiritual a vieții noastre, când Hristos a fost cu adevărat cu noi, a fost tocmai perioada multor necazuri. Acolo, printre multe necazuri, se ascunde harul lui Dumnezeu, iar nu printre bucurii.

Printre bucurii este și bine. Și aici îi mulțumim lui Dumnezeu. Dar cine nu spune în mijlocul bucuriei: „Slavă lui Dumnezeu”? Nu este adevărat că atunci când trăim bucurie, spunem: „Slavă lui Dumnezeu! Suntem bine!" Totuși, putem spune: „Mulțumesc lui Dumnezeu, totul este rău la noi! Slavă Domnului că suntem bolnavi! Slavă Domnului că murim! Slavă Domnului, totul se prăbușește în jurul meu. Dar totuși – slavă Domnului”? Asemenea Sfântului Ioan, care a spus mereu și și-a încheiat viața cu cuvintele: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!”

Este mare lucru să-L lăudăm pe Dumnezeu pentru toate: pentru cei veseli și pentru cei întristați, pentru cei ușori și pentru cei dificili, pentru succese și pentru eșecuri. Dar mai ales pentru durere. Întristarile ne fac să ne maturizăm, iar când totul este în regulă, uităm - așa este natura noastră - uităm pe Dumnezeu, pe aproapele noștri, pe frații noștri și pe toți oamenii care suferă în jurul nostru...

Mitropolitul Atanasie de Limassol

Tradus din bulgară de Stanka Kosova

Facultatea de Teologie, Universitatea din Veliko Tarnovo

O viață fericită începe cu liniște sufletească. Cicero

Calmul nu este altceva decât ordinea corectă a gândurilor. Marcus Aurelius

Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm. Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Eckhart Tolle

Dacă poți respira încet, mintea ta se va calma și își va recăpăta vitalitatea. Swami Satyananda Saraswati

Găsirea păcii este una dintre căile de rugăciune, care creează lumină și căldură. Uită de tine pentru o vreme, știi că înțelepciunea și compasiunea se află în această căldură. Pe măsură ce mergi pe această planetă, încearcă să observi adevărata înfățișare a cerului și a pământului; acest lucru este posibil dacă nu te lași paralizat de frică și decizi că toate gesturile și posturile tale vor corespunde cu ceea ce gândești. Morihei Ueshiba

Liniștea noastră sufletească și bucuria noastră de a fi nu depind de locul în care ne aflăm, de ce avem sau de ce poziție ocupăm în societate, ci doar de starea noastră de spirit. Dale Carnegie

Nimeni nu poate deranja pe altul - doar noi ne lipsim de pace. Irvin Yalom.

Nimic nu calmează spiritul mai mult decât găsirea unui scop solid – un punct spre care ne este îndreptată privirea interioară. Mary Shelley

Cea mai mare pace a inimii o are cel căruia nu-i pasă nici de laudă, nici de vină. Thomas a Kempis

Dacă cineva te-a jignit, răzbune-te cu curaj. Rămâneți calm - și acesta va fi începutul răzbunării voastre, apoi iertați - acesta va fi sfârșitul. Victor Hugo

Dacă dificultăți și obstacole îți stau în cale, nu este suficient să rămâi calm și calm. Curajos și bucuros se repezi înainte, depășind un obstacol după altul. Acționează așa cum spune proverbul: „Cu cât este mai multă apă, cu atât corabia este mai sus”. Yamamoto Tsunetomo.

Doamne, dă-mi seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba, dă-mi curajul să schimb lucrurile pe care le pot schimba și dă-mi înțelepciunea să cunosc diferența. F. K. Etinger

Există mult mai mult beneficiu din reflectarea calmă decât din izbucnirile de disperare. Franz Kafka.

Calmul poate atinge mai mult decât emoție și nervozitate excesivă. Arthur Haley.

Numai în apele calme lucrurile se reflectă nedistorsionat. Doar o conștiință calmă este potrivită pentru a percepe lumea. Hans Margolius

Razele ochilor calmi sunt mai puternice decât orice pe lume. Akhmatova A. A.

Nimic nu-ți oferă atât de multe avantaje față de ceilalți ca abilitatea de a rămâne calm și rece în orice situație. Thomas Jefferson

Calmul este o componentă importantă a succesului; fără ea este imposibil să gândești, să acționezi și să comunici productiv cu oamenii. Liniștea sufletească permite minții să domine simțurile. Anna Duvarova

În dispute stare calmă spiritul, combinat cu bunăvoința, este un semn al prezenței unei anumite forțe, datorită căreia mintea este încrezătoare în victoria sa. Immanuel Kant

Fiecare demnitate, fiecare putere este calmă – tocmai pentru că au încredere în ei înșiși. Belinsky V.G.

Trebuie să vă înțelegeți calm, să nu vă grăbiți să trageți concluzii, să trăiți așa cum ar trebui și să nu vă urmăriți propria coadă ca un câine. Franz Kafka.

Și în sufletul meu este pace și liniște,
ca un lac cu oglindă...
Îmi voi trăi viața cu plăcere,
pentru ca este unic pentru mine!!! Angelika Kugeiko

Când trăiești în armonie cu tine însuți, poți să te înțelegi cu ceilalți. Mihail Mamcici

Cel care se controlează pe sine controlează lumea. Halifax George Savile

Trăiește cu pace. Vine primăvara și florile înfloresc singure. proverb chinezesc

Dacă nu poți reacționa calm la toate, cel puțin reacționează calm la propria ta reacție.

Nu regreta niciodata nimic! Totul trebuia să fie și nimic nu poate fi schimbat. Emoțiile izbucnite ne lasă cu pace și satisfacție, curățindu-ne.

Poate că în noi, atât pe pământ, cât și în cer, un singur lucru este înfricoșător - acela care nu este exprimat cu voce tare. Nu vom găsi pacea până când nu vom exprima totul odată pentru totdeauna; apoi, în sfârşit, va veni tăcerea şi nu ne vom mai teme să mai tăcem. Louis-Ferdinand Celine.

Îmi place liniștea florilor doar pentru că vine după ce tocmai au fost legănate de briză. Limpezimea cerului ne uimește doar pentru că l-am văzut de mai multe ori în nori de tunete. Iar luna nu este niciodată la fel de maiestuoasă ca printre norii care se înghesuie în jurul ei. Poate fi odihna cu adevărat dulce fără oboseală? Imobilitatea continuă nu mai este odihnă. Acesta este nimic, aceasta este moartea. George Sand.

Ai grijă fără să-ți faci griji. Vadim Zeland.

Orice s-ar întâmpla, calmează-te.
Calmează-te și râzi.
Râzi și respiră din nou.
Liniște.
Bucurați-vă de un moment.
Revelație sau uitare.
Nu contează.
Cam un lucru.
Inhala.
Expirație.
Calm.
Ohm.

Evaluare 4.90 (5 voturi)

Este imposibil să te simți o persoană complet fericită dacă ești însoțit constant de disconfort psihic. În această stare este imposibil să te bucuri pe deplin de viață. Nimic nu te face fericit - nici soarele cald care răsare, nici succesele familiei și prietenilor, nici propriile tale realizări. Dar dacă în suflet domnește adevărata armonie și liniște sufletească, atunci fiecare dimineață, chiar și luni, este mult așteptată și veselă. O persoană fericită abordează cu mare așteptare orice evenimente, întâlniri noi sau anotimpuri ale anului. De ce se întâmplă asta? Care este secretul oamenilor cu adevărat fericiți, de ce este ușor pentru unii să găsească armonie și echilibru, dar pentru alții nu?

Fericirea este în mâinile noastre

Un alt mare Petrel, Maxim Gorki, a susținut că fiecare dintre noi este născut pentru viață fericită la fel ca orice pasăre pentru zbor. De acord, nu putem decât să fii de acord cu această afirmație. Dar majoritatea oamenilor cred în mod eronat că fericirea este ceva care nu depinde de noi. Acest sentiment este fie dăruit de Dumnezeu, fie nu. De fapt, ne grăbim să dezamăgim plăcut cu o frază banală - fericirea este în mâinile tale. Poți simți armonie și echilibru spiritual prin propriile tale eforturi. Mai mult decât atât, psihologii sunt siguri că fericirea poate fi cultivată cu ușurință. Dacă vrei să cunoști o rețetă simplă, studiază cu atenție recomandările valoroase și respectă cu strictețe regulile prezentate mai jos.

Nu vă restrângeți obiectivele

În primul rând, nu vrei ca fericirea să fie singurul tău obiectiv. Vine pe neașteptate celor care nu se așteaptă. Dacă te gândești constant la această componentă principală a existenței armonioase, atunci poți, așa cum se spune, „să scapi de ea”. Iar timpul de așteptare se va transforma într-un coșmar teribil, tortură. Fă lucrurile altfel - în timp ce bucuria este pe drum, nu înceta să te bucuri de viață, profită de momentele de succes și distrează-te. Pot apărea situații de eșecuri și necazuri - nu vă supărați. Soarta ne învață uneori lecții, învățându-ne să fim mai răbdători și mai înțelepți.

Nu există o linie neagră continuă; legile vieții nu sunt structurate în acest fel. Unul gri va clipi cu siguranță, apoi unul alb și totul, după cum se spune, se va așeza. Așadar, studiem regulile de aur și universale, datorită cărora un far de speranță, bucurie și o existență prosperă pe frumosul nostru Pământ va străluci cu siguranță în viața fiecărui cititor.

Reguli pentru o viață fericită

Există anumite lucruri care nu pot fi cumpărate cu nicio bogăție pe planetă. Printre acestea se numără sănătatea noastră, de care ar trebui îngrijită încă de la o vârstă fragedă. Mulți oameni încep să se gândească la corpul lor prea târziu, când este evident boală gravă. Dar menținerea sănătății bune nu este deloc dificilă dacă nu vorbim de patologii congenitale. Ce este necesar pentru asta:

Sanatate buna

1. Ridică-te cu răsăritul soarelui. Nu degeaba oamenii s-au trezit dimineața devreme din cele mai vechi timpuri. La urma urmei, ceasul biologic, ziua, un anumit timp de somn - toate acestea au fost inventate dintr-un motiv. Și rețineți - cei care se trezesc cu cocoșii, încep să lucreze la timp - câștigă întotdeauna. Totul merge bine pentru astfel de oameni, au câștiguri stabile și bune, casa este întotdeauna curată, confortabilă, caldă și satisfăcătoare. Cei care se trezesc devreme au timp suficient pentru toate - muncă, odihnă, distracție, comunicare cu familia. Mai mult, nu trebuie să se grăbească constant, există suficient timp.
2. Faceți zilnic exerciții terapeutice. Să fie aerobic, mișcări regulate, yoga, qigong - nu contează. Datorită activității, fluxul sanguin al unei persoane se îmbunătățește, stagnează, procese inflamatorii, coordonare excelentă, minte ascuțită, bună dispoziție. De asemenea, exercițiul fizic previne acumularea excesul de grăsime, toxine și crește nivelul de colesterol rău. În consecință, vasele de sânge, organele gastro-intestinale, inima, plămânii, oasele și sistemele nervoase sunt păstrate în stare bună.
3. După curs, asigurați-vă că luați duș rece și fierbinte, usucă-te cu un prosop dur - activează toate punctele, lasă pielea să respire cu prospețime, iar microcirculația sângelui se îmbunătățește. Datorită acestei proceduri, pielea va fi mereu strânsă, iar zonele creierului responsabile pentru calm, autocontrol, vedere, auz și apetit vor fi activate. Imediat după duș, simți lejeritate și un flux colosal de energie și vigoare.
4. Mănâncă corect. Da, fiecare dintre noi este vinovat de pofta de carne afumată, alimente grase, dulci. Nu o excludeți complet produse nocive, consumați-le doar în cantități minime și ocazional. Rezemați-vă pe legume, fructe, fructe de mare, pește, carne albă, nuci.
5. Bea cât mai multă apă. In mod normal, trebuie sa consumi cel putin 2 litri pe zi, care pot fi adaugati in dieta ta ceai verde, decocturi de plante, compoturi, sucuri.
6. Lucrați cu moderație. Nu este nevoie să suprasoliciți și să încerci să faci totul într-o singură zi. Munca ar trebui să fie ușoară și relaxată. Doar așa vă puteți bucura de activitate și, în același timp, vă mențineți sănătatea. Același lucru este valabil și pentru studiu. Tratează-ți drumul ca pe un abonament la un viitor promițător. Învață pentru a te distra, dar nu fi leneș.
7. Călătoria spre casă nu trebuie să fie însoțită de consumul de alcool. Este mai bine să luați un pahar cu o băutură ușoară - ceai, smoothie, cocktail medicinal.
8. Luați micul dejun, prânzul și cina în timpul. Nu este nevoie să mâncați în exces; sunt utile și gustările ușoare cu nuci, pere etc.
9. Orice masă ar trebui să aibă loc la masa familiei în prezența tuturor membrilor gospodăriei. Nu numai că ar trebui să existe preparate proaspăt preparate pe masă, dar este importantă și o atitudine pozitivă. A mânca între râsete, glume, într-o atmosferă de bunăvoință și respect reciproc este aspect important pentru o sănătate excelentă.
10. Du-te la culcare la timp. Nu este nevoie să stai până târziu privind la televizor, care conține multă negativitate. Este mai bine să porniți o comedie veche sau o muzică ușoară și să vă odihniți până la 21-00. Corpul are nevoie de odihnă și visează să se cufunde într-o grămadă de lenjerie de pat curată pentru a vedea vise dulci și roz.

În plus, trebuie spus că dacă aveți probleme psihice, consultați un specialist. O vizită la psiholog nu este o rușine, ci o modalitate banală de a rezolva problemele cu participarea unui profesionist într-o relație.

Sănătate spirituală

Cel mai adesea, disconfortul psihic apare din cauza probleme psihologice. Există o confuzie între efect și cauză aici. De exemplu, doamnele care nu au putut să se simtă fericite cu un anumit bărbat au cel mai adesea o atitudine negativă față de toți reprezentanții jumătate puternică. Un cuvânt - Capre! Este totul atât de clar? Poate că mai are sens să fii atent la propriul tău comportament. Este important să analizați toți pașii care au precedat despărțirea. Crede-mă, autocritica nu a rănit niciodată pe nimeni. Dacă apare o situație neplăcută, fiți amabil, tratați-vă cu umor și nu considerați că numai oamenii răi vă înconjoară.

Optimismul, deschiderea și bunătatea vor fi o garanție excelentă a unei atitudini favorabile din exterior, care atrage în special bărbații.

Învață să spui „Mulțumesc”

Generația noastră este poate cea mai nerecunoscătoare. Psihologii spun că oamenii nerecunoscători ajung complet singuri și nu sunt iubiți de alții. Aici vorbim nu numai despre recunoștința specifică pentru ceva. Nu știm să fim recunoscători pentru ceea ce ne-a dat viața. Ciudat, dar chiar dacă există casa buna, muncă excelentă, copii sănătoși și drăguți, căsnicie reușită, o persoană reușește să fie indignată și mormăiată. Este și mai rău atunci când nu observăm bunătatea ne îndreptată spre ceilalți. Luăm totul de la sine înțeles și uităm să observăm că este un dar al sorții.

Motivul pentru orice este o natură egoistă, pentru care totul nu este suficient și totul este rău. Avem nevoie din ce în ce mai mult. Vă amintește asta de ceva din literatura rusă? Amintește-ți... Bătrâna din basmul despre Peștele de Aur a mormăit și ea și totul nu a fost suficient pentru ea. Și a rămas cu un jgheab spart. O poveste instructivă, știți, care merită recitită din nou.

Este imposibil să experimentezi pe deplin fericirea fără să fii recunoscător. Învață să le mulțumești părinților, copiilor, soților, prietenilor și vieții pentru tot ce ai și ceea ce nu ai încă. În acel moment, armonia și pacea vor domni în sufletul tău.

Ești deja fericit

Întotdeauna trebuie să fii sigur că există deja fericire în viața ta. Chiar dacă apare o situație stresantă, fii optimist. Convinge-te că asta nu va dura mult. Îndreptați-vă atenția către ceva pozitiv. Autocritica și autoflagelarea nu vor duce la nimic bun, ci vor agrava starea depresivă. Despre ce fel de fericire putem vorbi în astfel de cazuri?

Acordați atenție copiilor. Nu își fac niciodată griji pentru ceea ce li s-a spus. Bebelușii au o memorie scurtă pentru negativitate. Și tot ceea ce fac adulții este să-și înșire toate experiențele, bătaie de la colegi, grosolănie a adolescenților, pierderea unui portofel, lipsă de timp, ca mărgelele pe un fir. Ca urmare, o dispoziție răsfățată și depresie în creștere, gânduri triste etc., ca un bulgăre de zăpadă.

Nu striga pentru necazuri

Cineva înțelept a spus că gândurile tind să se materializeze. Temeri constante, frici că se va întâmpla ceva, se va întâmpla un accident, o boală teribilă va lovi, copiii vor crește oameni rai, va duce la îndeplinirea tuturor acestor lucruri. Dacă soțul tău aude în mod constant că este un afemeiat, la un moment dat ochii lui se vor întoarce spre o altă femeie. Opriți-vă, opriți isterile fără sens, eliminați pesimismul, priviți viitorul doar cu larg cu ochii deschisi, plină de bună speranță de fericire.

Programează-ți destinul

Pentru a-ți programa viața doar pentru noroc, succes și prosperitate, rezolvă-ți propriile sentimente. Dacă negativitatea apare în mod constant, ești deprimat și nu există niciun motiv pentru asta, lucrurile stau rău. Ei bine, o astfel de persoană nu poate avea șansa pentru o existență armonioasă. Imaginați-vă că gândurile voastre sunt o foaie de negativitate și imediat în mintea voastră rupeți această foaie, care nu face decât să provoace probleme. Gândește-te la ceea ce aduce plăcere, te face să zâmbești - sunetul unui val, o briză ușoară a nopții, amintește-ți zâmbetul bebelușului tău, momentul în care ai dăruit flori sau mulțumit de vești bune.

Controlează-ți starea de spirit

Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu starea în care, într-o stare de lucruri complet lipsită de nori, apar tristețe, tristețe și resentimente. Pe scurt, pisicile te zgârie sufletul. De asemenea, se poate întâmpla ca, în cazul unor probleme grave, starea de spirit, dimpotrivă, să crească brusc.

• în primul rând, trebuie să vedeți un medic și să vă verificați starea de sănătate;
• în al doilea rând, în niciun caz nu trebuie să vă ocupați de chestiuni importante într-o astfel de stare. Mai ales dacă ești într-o dispoziție proastă.

Situația se va îmbunătăți foarte repede, în orice caz, va exista o ușurare în sufletul tău, va apărea bucuria, iar apoi te poți cufunda cu capul în negocieri serioase și te poți asuma proiecte importante.

Începe cu tine însuți

Nu încerca să schimbi oamenii, crede-mă, este o sarcină ingrată. Oricare ar fi autocritica persoanei cu care comunicați, cuvintele de critică din partea voastră vor fi primite negativ. De asemenea, merită să înțelegeți că a-i învăța pe alții este mai ușor decât a te schimba pe tine însuți. Avem întotdeauna încredere că suntem mai deștepți, mai serioși și mai înțelepți decât alții. Nu este așa, cel puțin asta crede toată lumea. Procesul de schimbare a propriei atitudini față de ceilalți va dura mult mai puțin timp și va trece fără consecințe. Mai mult, schimbându-te, vei găsi mai mulți prieteni și vei simți respect, ceea ce cu siguranță va aduce o anumită armonie și echilibru sufletului tău.

Gândește doar gânduri pozitive și trăiește cu intenție

Îți dorești dureros să achiziționezi ceva, să cumperi sau să construiești o casă, o mașină sau să-ți cunoști cealaltă jumătate. Gândește-te ca și cum dorința ta s-ar fi împlinit. Imaginați-vă într-o casă frumos mobilată, o mașină scumpă care zboară cu viteză mare. Gândindu-vă la pozitiv, distrați-vă, atrageți, atrageți fericirea.

Luminând prin gândurile tale, visele tale ar trebui să fie încadrate într-un fel de coajă. Adică, stabiliți obiective specifice și treceți treptat spre ele. Amintiți-vă de Dovleacul din Cipollino. A visat la o casă, dar pe parcurs a primit câte o cărămidă. O formulare specifică dă un semnal subconștientului nostru și toate acțiunile și planurile sunt concentrate tocmai pe realizarea dorințelor propuse.

Lăsați problemele de muncă la locul de muncă

Dacă apar conflicte cu colegii, superiorii tăi țipă la tine, subordonații tăi se ridică în brațe – nu te gândi la asta. Rețineți: orele de lucru ar trebui să rămână în limitele biroului. Trebuie să mergeți acasă lumina și să vă opriți complet amintiri negative legate de situația actuală. Autoflagelarea constantă, angoasa mentală și teama de a-ți pierde locul de muncă pot duce la o cădere nervoasă. Fii mai simplu, forțează-te să fii respectat și lasă toți să înțeleagă că nu poți fi pătruns și liniștea și liniștea sufletească sunt mai importante pentru tine decât un post vacant. Îți poți găsi întotdeauna un loc de muncă, dar să-ți restabiliți nervii este dificil.

Învață să ierți

Resentimente, înșelăciune, un cuvânt grosolan, un scandal - acestea și alte momente neplăcute pot duce la tulburări grave. Oamenii care nu sunt în stare să ierte doar înrăutățesc lucrurile pentru ei înșiși. Din păcate, ei nu știu ce val de pozitivitate și plăcere vine atunci când ierți insultele și faci pace cu infractorul. Să nu existe relații apropiate mai târziu, dar nu va exista acea barieră care chinuiește în fiecare minut.

Aceasta include, de asemenea, lipsa de dorință de a suporta orice trăsătură de caracter particulară a unei persoane. Dacă acesta nu este un moment criminal, nu este o minciună, trebuie să iertați și să vă împăcați cu el. Amintiți-vă - cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât devine mai rău. Nu au existat cazuri de schimbare a oamenilor la bătrânețe Partea pozitivă. Deoarece trăsătura ta de caracter nu îți permite să continui să fii într-o relație, pleacă și gândește-te la o nouă viață.

1. . Fie ca motto-ul principal al vieții tale să fie: „Voi fi iubit și respectat doar dacă mă tratez cu dragoste.” Datorită acestui lucru, nu numai că vei simți armonie spirituală, ci vei deveni și o sursă de bunătate și bucurie.
2. Fiecare are defectele lui. Nu vă concentrați asupra problemelor sau patologiilor dvs. fizice. Practic nu există oameni perfecți în lume. Nu vă lăsați insultat și umilit, ripostați și, chiar mai bine, nu comunicați cu nenorociți.
3. Nu ar trebui să te compari niciodată pe tine și pe alții. Amintește-ți odată pentru totdeauna - tu ești perfecțiunea însăși, individualitatea ta este unică, nu există nimeni altcineva ca tine.
4. Acceptă-ți slăbiciunile și neajunsurile. Dacă nu există nicio modalitate de a corecta punctele slabe, transferați-le la rangul de exclusivitate și puncte forte.
5. Lucrează asupra ta. Te poți îmbunătăți pe tot parcursul vieții. Îmbunătățește-ți caracterul, doar așa îți vei dovedi dragostea față de tine.
6. Nu te mai uita în jur. Nu-ți mai face griji pentru ceea ce cred alții despre tine. Desigur, nu vorbim despre un comportament sfidător. Dar trăiește așa cum vrei. Permiteți-vă mici bucurii, plonjați în relații ca un vârtej.
7. Recompenseaza-te. Orice afacere de succes ar trebui să fie recompensată, așa că laudă-te și fă-ți cadouri.
8. Orice ai întreprinde, totul ar trebui să vină din inimă, conform după plac. Atunci nu va exista nicio îndoială că cineva te-a forțat să faci ceva.
9. Luați propriile decizii. Oricum ar fi, fiecare învață din greșelile sale. În timp, intuiția și cunoștințele tale nu vor mai eșua.
10. Nu purta măști, fii tu însuți. Nu te juca, nu te preface, fă ceea ce crezi că este necesar.

Comunicați cu oamenii, faceți-vă un hobby, lăsați-l să fie înotul, desenul, macrameul, cântatul la pian etc. Ieșiți mai des în natură, respirați aer proaspăt și curat, admirați culorile naturii, ascultați foșnetul frunzelor, sunetul ploii. Forfota orașului, zgomotul mașinilor, ritmul alert al vieții obosește și aduce confuzie în suflet. Singurătatea cu prietenii sau cei dragi lângă râu sau mare, sau o drumeție în pădure sunt utile nu numai pentru echilibrul mental și armonie, ci și pentru îmbunătățirea sănătății.

Pa tuturor; la revedere tuturor.
Salutări, Vyacheslav.