Cum să scapi de atacurile de panică și să te temi de tine. Atacurile de panică: tratament - nu poate fi amânat! Care sunt atacurile de panică, simptomele și cauzele

Sentimentul de anxietate sau frică este familiar fiecăruia dintre noi. Acest sentiment semnalează că s-a întâmplat ceva rău și cheamă corpul să se mobilizeze pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Hormonii de stres care sunt produși în acest moment, ajută la mobilizarea rezervelor interne ale organismului și la depășirea rapidă a obstacolelor.

Mult mai puțin frecvente sunt simptome precum durerile de scaun și abdominale, urinarea frecventă, tulburările de auz și vedere, crampele la nivelul membrelor și tulburările de mișcare.

Caracteristicile unui atac de panică și dezvoltarea bolii

Intensitatea atacului variază de obicei într-un interval foarte larg, de la panică pronunțată la constantă tensiune nervoasa. În timpul unui atac de panică, pot ieși în prim-plan atât senzațiile psihologice, cum ar fi frica și tensiunea, cât și cele somatice. Foarte des, pacienții simt doar componenta somatică a PA, de exemplu, amețeli, dureri de inimă, lipsă de aer etc. Apoi, ei sunt îndreptați mai întâi către terapeuți și cardiologi. Pacienții la care predomină componenta mentală consultă mai des psihologii și psihoterapeuții.

Durata atacurilor variază, de asemenea, foarte mult, de la câteva minute la câteva ore. Frecvența atacurilor este, de asemenea, foarte individuală. Cel mai adesea, medicii se confruntă cu atacuri spontane sau neprovocate care apar fără un motiv aparent. Uneori au un motiv anume, de exemplu, a fi într-un spațiu închis, într-o mulțime etc.

Dacă, la prima vizită la o instituție medicală, un pacient întâlnește un medic necompletat calificat care, fără a găsi o patologie, începe tratamentul tuturor la rând și la întâmplare, acest lucru poate duce la o exacerbare a stărilor de spirit ipohondriale ale pacientului, convingeți el de complexitatea și incurabilitatea bolii, care va provoca o exacerbare a bolii. Prin urmare, este foarte important să vizitați un psihoterapeut dacă există semne de PA și dacă nu există nicio îmbunătățire în timpul tratamentului.

Adesea, de-a lungul timpului, pacienții dezvoltă o teamă de un nou atac, îl așteaptă cu nerăbdare și încearcă să evite situațiile provocatoare. Desigur, o astfel de tensiune constantă nu duce la nimic bun și atacurile devin mai dese. Fără un tratament adecvat, astfel de pacienți se transformă adesea în recluși și ipohondri care caută în mod constant noi simptome și nu vor eșua să apară într-o astfel de situație.

Clasificarea atacurilor de panică

Pentru a trata cu succes atacurile de panică, trebuie să înțelegeți ce sunt acestea și ce le provoacă. Va depinde de asta alegerea potrivita metoda de tratament.

Există de obicei trei tipuri principale de PA:

Atacurile de panică spontane apar fără un motiv aparent. Cu un astfel de PA este necesar să treci prin examen complet pentru a exclude prezența bolilor somatice. Dacă nu sunt acolo, consultați un psihoterapeut.
PA situațional apar în timpul unei situații traumatice specifice. Puteți contacta un psihoterapeut fără o examinare aprofundată, deoarece teama persoanei, care provoacă toate simptomele, este evidentă.
PA situațional condiționat apar atunci când sunt expuse la un anumit stimul chimic sau biologic. Un astfel de stimul poate fi consumul de alcool sau droguri, creșterea hormonală în diferite perioade etc. Dacă o astfel de conexiune poate fi urmărită, atunci trebuie să contactați un specialist specializat.

Tratamentul atacurilor de panică

Tratamentul atacurilor de panică este un punct dureros în medicina noastră, deoarece un atac de panică nu este cu adevărat o boală și abordările tradiționale de obicei nu ajută. Pacientul mediu cu PA vede de obicei un cardiolog și un endocrinolog și, dacă totul este bine, începe distracția - este nevoie de tratament, dar nu este nimic de făcut. Apoi inventează o boală, scriu, de exemplu, VSD sau altceva legat de sistemul nervos autonom. Problema este adesea atribuită și creierului, găsind acolo „pregătirea convulsivă”, „disfuncție minimă”, etc. În același timp, medicamente destul de grave cu o listă impresionantă de efecte secundare sunt adesea prescrise unei persoane absolut sănătoase. Într-o astfel de situație, o simplă „pompare de bani” sub formă de homeopatie, suplimente alimentare sau Pentru a vindeca eficient tulburarea de panică, trebuie să înțelegeți că aceasta nu este o boală infecțioasă care poate fi vindecată cu un antibiotic, totul depinde asupra pacientului. Singurul medicament care poate fi indicat pentru PA este un sedativ. Sedative ajuta la ameliorarea tensiunii, ceea ce reduce frecventa si intensitatea atacurilor. Și poți scăpa complet de ele doar prin eradicarea cauzei. Puțini oameni reușesc să facă față acestui lucru fără ajutorul unui psihoterapeut bun.

Dar toată lumea își poate atenua starea fără medic. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați obiceiuri proaste, precum și produsele care conțin cofeină, încep să ducă un stil de viață mai activ, învață să te odihnești și să te relaxezi, caută constant pozitivul în orice și gândește-te mai puțin la probleme. Este foarte important să înțelegeți că este imposibil să muriți dintr-un atac de panică! Este la fel cu a muri de frică. Dacă ați fost examinat și medicii au spus că inima și vasele de sânge sunt sănătoase, aceasta înseamnă că veți îndura stresul care apare în timpul unui atac de frică cu ușurință și fără a vă face rău. Chiar și pierderea conștienței în timpul PA apare foarte rar (aproape niciodată).

Cum să te ajuți în timpul unui atac de panică (Video: „VSD. Cum să nu-ți fie frică”)

Pentru a depăși un atac de panică, amintește-ți - nu mori din cauza lui, nu ți se va întâmpla absolut nimic, este doar frică și nu Copil mic să-ți fie frică fără motiv.

Nu te agăța de sentimentele tale. Dacă te trezești că îți supraanalizezi bătăile inimii, claritatea vederii sau ritmul respirator, treci imediat la altceva. În acest moment, poți să te oprești și să studiezi fereastra, să numeri nasturii de pe haină, să-ți amintești prima dragoste, principalul lucru este să te gândești la altceva.

Dacă ești acasă, poți pur și simplu să te întinzi pe canapea și, dimpotrivă, să mergi mai adânc în sentimentele tale. Numai fără, dar cu interes, ne amintim că nu mor. În timpul unui atac de panică, percepția sunetului și a culorii se schimbă adesea; încercați să obțineți noi senzații și analizați-le. Este foarte posibil ca acestea să nu fie deloc înfricoșătoare, doar neobișnuite.

Încercați să respirați încet. Respirația frecventă provoacă hiperventilație, ceea ce duce la o creștere a sentimentelor de frică, amețeli și dezorientare. Puteți respira în pumn sau în punga de hârtie, acest lucru va reduce nivelul de oxigen din sânge și va elimina amețelile. Și amintiți-vă întotdeauna, este doar frică și o puteți depăși!

Sfera emoțională a unei persoane este bogată și variată, iar orientarea emoțiilor dominante depinde de caracteristicile sistemului psihoneurologic, de reflexele corpului la interior și factori externiși agenți patogeni. Cu cât psihicul unei persoane este mai stabil, cu atât există mai multe emoții pozitive în viața sa. in orice caz reacții negative psiho sfera emoțională, cum ar fi nemulțumirea, frica, iritația și dezamăgirea sunt emoții umane integrale. Unii oameni le experimentează și le uită cu succes, în timp ce pentru alții sentimentul de frică trăită revine cu repetare regulată, înrăutățind calitatea vieții.

Atacurile de panică pot fi gestionate fără medicamente.

În acest articol vom vorbi despre panică, care poate fi nu numai o emoție negativă obișnuită, ci și un indicator al unor probleme grave în sferele nervoase, psihologice și emoționale ale corpului. Să ne uităm la ce sunt atacurile de panică, simptomele și tratamentul lor și de ce nu deranjează unii oameni și provoacă disconfort semnificativ altora.

Cauzele atacurilor de panică

Nu există o singură persoană pe glob care să nu fi experimentat un sentiment de frică măcar o dată în viață. Cu acest reflex de protectie, organismul raspunde la orice fenomen inexplicabil, necunoscut, periculos sau alarmant. Cel mai adesea, sentimentul de frică dispare fără urmă, de îndată ce stimulii negativi dispar, persoana își dă seama că este în siguranță. Astfel de precedente sunt considerate o reacție adecvată a organismului la situații negative și se explică prin instinctul standard de autoconservare, care se declanșează în condiții neprevăzute.

Este o altă problemă când frica începe să bântuie o persoană, apărând din nou sistematic după ce situația a fost trăită. De fiecare dată, astfel de reacții ale corpului sunt adesea mai intense, se formează nemotivate, iar frica de la o emoție obișnuită se transformă într-un atac de panică.

Fluxurile de panică de frică înrăutățesc semnificativ calitatea vieții persoanei bolnave, căreia îi este frică să aibă un alt atac, se simte nesigur, începe să se teamă pentru starea sa fiziologică și, uneori, chiar crede că pur și simplu „înnebunește”. Atunci de ce unii oameni pot experimenta stres și uita de el pentru totdeauna, în timp ce viața îi readuce pe alții din nou și din nou la o stare experimentată anterior? În ciuda studiului insuficient al efectului panicii, oamenii de știință identifică mai multe tipuri de motive care provoacă reapariția atacurilor de panică: factori de natură fiziologică, psihologică și socială.

Cauzele atacurilor de panică din clasa fiziologică sau somatică sunt considerate precedentele cele mai explicabile și raționale. Frica de tipul somatic evoluează pe fondul bolilor existente la o persoană care sunt greu de vindecat sau boli cronice. Într-o astfel de situație, pacientul începe să se teamă pentru viața lui, gândurile despre sănătatea lui nu ies din cap, iar corpul, printr-un exces de emoții negative, se apără cu rezistență la panică. Cele mai frecvente patologii fiziologice care pot provoca panică sistematică sunt bolile de inimă de categorie complexă, modificările hormonale în organism sau aportul necontrolat. medicamente cu multe efecte secundare.

Motivele psihologice pot deveni, de asemenea, factori în apariția panicii fără cauză. Astfel de factori includ fobiile, tulburările mintale grave, care includ paranoia sau schizofrenia și depresia regulată. Și, de asemenea, un atac de panică poate evolua pe fundalul unei experiențe anterior situație periculoasă care a dus la accidentare. În acest caz, o persoană dezvoltă o teamă de a experimenta din nou un precedent neplăcut, iar un atac de panică progresează în condiții care amintesc cel puțin minim de experiență.

Motivele de natură socială includ teama de o sarcină importantă viitoare, frica de eșec sau eșec, ridicolul din partea altora. Adesea, frica de panică pe fondul factorilor sociali progresează la adolescenții care sunt mai emoționali, doar învățând să se adapteze la variabilitatea și necazurile societății și să idealizeze opiniile semenilor lor.

Simptomele atacurilor de panică

Pentru a înțelege că o persoană este bântuită de atacuri de panică și nu de frica obișnuită, ca reacție standard la factorii negativi, este important să cunoaștem simptomele care indică patologia. Medicina clasifică simptomele bolii, precum și cauzele, în mai multe tipuri, în funcție de care zonă a corpului suferă cel mai mult în perioadele de atacuri. Figurat, severitatea bolii este împărțită în următoarele categorii: semne mentale, consecințe fiziologice, simptome ascunse sau de camuflaj. Simptomele clasei fiziologice apar cel mai adesea pe fondul mai multor boli. Cele mai frecvente simptome ale atacurilor de panică din această categorie sunt:

Din inimă și sisteme vasculare se poate manifesta ca o senzație de lipsă de aer, dificultăți de respirație, sindrom de durereîn regiunea inimii, dureri de cap sau amețeli.
Transpirație excesivă, care este însoțită de o senzație de căldură sau fulgerări de frig.
Senzații incomode din exterior tract gastrointestinal Cel mai adesea se manifestă ca greață, adesea cu atacuri de vărsături și tulburări ale scaunului.
Urinare frecventa.
Senzație de gură uscată.

Simptomele fiziologice apar cel mai adesea spontan și dispar în câteva minute. Semne psihologice Cele mai frecvente simptome de panică sunt:

Sentimente inexplicabile de anxietate sau amenintatoare de viata Pericol.
Dorința de a dispărea, de a te ascunde într-un loc retras.
Deformarea percepției asupra lumii înconjurătoare, un sentiment de detașare de ceea ce se întâmplă.
Amorțeală a corpului, incapacitatea de a se mișca.

Astfel de simptome pot apărea pe fondul unui șoc nervos anterior sau în condiții care amintesc unei persoane de precedente negative, experimentate anterior. Cel mai rar simptom este un atac de panică camuflat. În astfel de situații, panica manifestată poate fi recunoscută prin pierderea temporară, completă sau parțială a auzului, vocii sau vederii, tulburări de coordonare și stări convulsive. Punctul important este că în timpul unor astfel de atacuri o persoană poate să nu simtă emoții neplăcute, iar simptomele nu sunt însoțite de frică obișnuită sau de un sentiment de pericol.

Dacă o persoană prezintă simultan mai mult de patru dintre simptomele descrise mai sus, atunci este cel mai probabil să aibă un atac de panică intensificat. Această afecțiune necesită un contact obligatoriu cu specialiști pentru a diagnostica și a elimina problema, deoarece, conform statisticilor, astfel de atacuri tind să se repete cu o frecvență mare, afectând negativ calitatea vieții. Fără un tratament rațional, oamenii se retrag în ei înșiși, încearcă să evite societatea și, uneori, pot chiar să aibă gânduri sinucigașe.

Diagnosticare

Diagnosticul oricăror tulburări psihologice și neurologice în medicină se bazează pe principiul excluderii bolilor care pot provoca simptome similare. Diagnosticarea atacurilor de panică nu face excepție. Inițial, pacientul este trimis pentru o varietate de studii:

O electrocardiogramă și o ultrasunete ale inimii ajută la depistarea prezenței problemelor cardiace sau a altor anomalii ale inimii și vaselor de sânge.
Examinarea creierului folosind imagistica prin rezonanță magnetică ne permite să excludem prezența tumorilor în cap, care pot afecta în mod similar sănătatea unei persoane.
Examinarea cu ultrasunete a organelor abdominale poate detecta sau exclude prezența sângerării epigastrice.

În plus, pentru a stabili un diagnostic, pacientul va trebui să fie supus examinării de către specialiști medicali de specialitate, precum și consulta un psihiatru pentru a exclude bolile psihice.

Dacă studiile de mai sus nu dezvăluie patologii specifice ale organelor și sistemelor, atunci pacientul poate fi diagnosticat cu „atacuri de panică” în următoarele condiții:

Plângerile pacientului corespund simptomelor fricii de panică; pacientul, când caracterizează precedentul, descrie mai mult de patru semne caracteristice bolii.
Atacul s-a repetat de mai multe ori.
Atacul este însoțit de emoții care se intensifică rapid de la frica obișnuită până la cel mai complex disconfort intern.
Reflexul de panică durează cel puțin zece minute.

Pe baza studiilor asupra corpului și a anamnezei patologiei, pacientul este diagnosticat și se determină clasa de atacuri de panică, în funcție de care variază metodologia de tratare a bolii.

Clasificare

Medicina tinde să împartă atacurile de panică în mai multe categorii în funcție de determinismul lor cauzal și situațional:

Atacurile de panică spontane sau spontane se caracterizează printr-o apariție inexplicabilă care nu are nicio dinamică sau condiționare. Frica apare la o persoană fără motiv și poate apărea într-un mod calm și chiar în timpul somnului. Un psihoterapeut tratează această clasă de boli după ce a exclus alte patologii din organism.
Panica situațională apare la o persoană în anumite condiții. Cel mai adesea, frica progresează atunci când persoana bolnavă se află într-o situație care a existat anterior în viața sa și a provocat instabilitate psihică. Aceasta ar putea fi, de exemplu, vederea unui foc după ce ați experimentat un incendiu, frica de un spațiu închis sau, dimpotrivă, a fi într-o cameră aglomerată. Astfel de reacții de panică sunt tratate și de un psihoterapeut, cu toate acestea, cel mai adesea, acest lucru nu este precedat de un diagnostic aprofundat al corpului; diagnosticul se pune aproape imediat după ce pacientul consultă un medic.
Atacurile situaționale condiționate de frică se bazează pe procesele de influență biologică sau chimică asupra organismului. Cel mai adesea, atacurile de panică progresează pe fondul abuzului de alcool sau droguri, expunere la radiații, utilizarea neautorizată a medicamentelor puternice și tulburări hormonale din organism. În astfel de cazuri, relația cauzală dintre apariția sindroamelor și dinamica acestora poate fi urmărită, iar tratamentul acestui tip de panică este efectuat de specialiști de specialitate, dintre care unii au identificat provocatori anteriori.

Metodologie de tratare a atacurilor de panică

Dilema cum să tratezi atacurile de panică este dificilă nu numai pentru persoana normala, dar și pentru luminarii medicinei. Faptul este că relația dintre sfera psiho-emoțională a unei persoane și sistemul său nervos nu este o știință pe deplin studiată; are multe domenii nedovedite și neexplorate. Când o persoană vine la o instituție medicală cu o problemă care nu implică anomalii fiziologice evidente, atunci medicii, pe de o parte, trebuie să trateze, deoarece simptomele indică prezența unei boli, pe de altă parte, nu există nimic de făcut. tratați, deoarece toate organele funcționează normal.

În această situaţie şi psihoterapeuții vin în ajutor care ajută o persoană cu ajutor tehnici speciale cufundați-vă în lumea voastră interioară, înțelegeți natura fricii, vă învățați să trăiți cu ea sau să contribuiți la conștientizarea și depășirea ei.

Practica psihoterapeutică oferă următoarele tehnici pentru combaterea fricilor de panică:

Conversații individuale cu scopul de a stabili un contact psiho-emoțional cu pacientul și de a identifica cauza temerilor acestuia.
Hipnoza tipuri diferite folosit de psihoterapeuți pentru a readuce o persoană într-o situație care a provocat stres și pentru a găsi opțiuni pentru rezolvarea acestei probleme.
Includerea pacientului în cursurile de grup unde se întâlnesc oameni cu temeri identice. Cu ajutorul unor tehnici și exerciții speciale, pacienții în mod colectiv, sub îndrumarea unui medic, învață să facă față situațiilor de panică, să se adapteze și să perceapă corect lumea interioară și factorii externi.

Uneori, medicii folosesc terapia medicamentoasă în paralel cu tacticile psihologice. Nu există un remediu unic pentru atacurile de panică în natură, astfel încât pacientului i se pot prescrie medicamente ale căror efecte au ca scop eliminarea simptomelor fricii. Cel mai adesea, pentru a scăpa de atacurile de panică, se prescriu sedative, care stabilizează funcționarea sistemului nervos, în mai multe cazuri. situatii dificile pacientului i se pot prescrie tranchilizante sau antidepresive pentru a reduce anxietatea si a bloca progresia atacurilor.

Este important să înțelegeți că este strict interzis să vă prescrieți singuri aceste categorii de medicamente, deoarece au o mulțime de reacții adverse, iar cu o doză greșită nu vor face decât să vă agraveze starea de sănătate.

În plus, atunci când luați tranchilizante sau antidepresive, este important să respectați dieta recomandată de medici și, de asemenea, să evitați categoric alcoolul, care poate provoca recidive ale patologiei. O vizită la un psihoterapeut, urmând recomandările medicului, cu utilizarea paralelă a medicamentelor care blochează atacurile, poate stabiliza activitatea sferei psiho-emoționale a unei persoane și poate reduce numărul de apariții de noi atacuri.

Mulți oameni care suferă de boală își întreabă medicul dacă este posibil să scape pentru totdeauna de atacurile de panică? Nici un medic nu poate da un răspuns cert la această întrebare. În cele mai multe cazuri, totul depinde nu de medic, chiar dacă are o vastă experiență de lucru cu astfel de patologii, ci de pacientul însuși. Numai marea dorință a pacientului de a depăși panica și dorința de recuperare pot garanta scăderea completă a problemei. În plus, este important ca pacientul să lucreze independent asupra lui și asupra psihicului său, să mențină un stil de viață sănătos pentru a obține rezultatele dorite.

Cum să faci față singur atacurilor de panică?

Un specialist vă poate ajuta să depășiți focarul unui atac de panică care a avut loc în cabinetul medicului, totuși, așa cum arată practica, astfel de precedente apar cel mai adesea spontan atunci când nu vă așteptați la ele. Cel mai adesea în astfel de situații nu există un psihoterapeut calificat în apropiere. Pentru a eradica complet atacurile de frică inexplicabile, este important să înțelegeți cum să faceți singur atacurile de panică.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți pregătit din punct de vedere psihologic și moral pentru următorul atac, să înțelegeți în mod adecvat că un atac de panică nu este un precedent fatal, nu reprezintă o amenințare serioasă. În timpul declanșării unui atac de panică, pacientul percepe tot ce i se întâmplă și își poate controla acțiunile, prin urmare reacția corectă la frică îl poate bloca dezvoltare ulterioară atac.

Principala regulă pentru stabilizarea stării cuiva este respectarea externă și pace interioara. Cum să faci asta când frica umple întregul corp? În primul rând, trebuie să luați o poziție confortabilă; dacă este posibil, este indicat să vă culcați; dacă această opțiune nu este disponibilă, puteți pur și simplu să vă așezați mai confortabil. În continuare, trebuie să încerci să-ți relaxezi corpul și să iei câteva respirații lungi și adânci.

Procedura de clătire a feței, a mâinilor și a gâtului cu apă rece va ajuta la depășirea atacurilor de panică. De asemenea, puteți bea o cantitate mică de apă rece, îndulcită. Astfel de proceduri readuc rapid o persoană la realitate. Vă ajută să depășiți singur frica în stadiile inițiale, îndreptându-vă atenția asupra oricăror obiecte din jur: în acest scop, puteți începe pur și simplu să numărați nasturii de pe haine sau să recitați în tăcere un vers pe care l-ați învățat pe de rost.

Pentru a preveni noile atacuri, puteți stăpâni tehnici de meditație, puteți începe să practicați sport și să vă monitorizați rutina zilnică, în special, să vă dedicați suficient timp pentru a vă odihni, a merge la culcare în același timp, nu mai târziu de ora zece seara.

Emoțiile pozitive au un efect benefic asupra organismului și înlocuiesc stările psihologice negative. Comunicarea plăcută este o alternativă excelentă pentru persoanele predispuse la atacuri de frică, o oportunitate de a depăși panica și singurătatea care o provoacă.

Respirația rațională în timpul unui atac ajută la depășirea cu succes a fricii care se apropie. Din punct de vedere fiziologic, acest fapt se explică prin faptul că atunci când frica se intensifică, o persoană începe să respire în grabă, acest lucru provoacă hiperventilația plămânilor, a cărei consecință este lipsa de oxigen, provocând o creștere a anxietății. Adesea, debutul unui atac se face simțit prin simptomele unui nod în gât, dificultăți de respirație și dificultăți de respirație. În primele minute o persoană își poate controla comportamentul, de aceea este important să știi ce să faci în timpul unui atac de panică pentru a începe să ia măsuri eficienteși previne pierderea autocontrolului.

Cele mai populare și eficiente exerciții de respirație care ajută la depășirea panicăi crescânde sunt:

Întindeți-vă pe o suprafață tare orizontală, puneți mâinile pe stomac pentru a simți mai clar perioadele de intrare și ieșire a aerului. Este important să vă concentrați pe fiecare inspirație și expirație. Trebuie să încercăm să respirăm adânc și lung și să expirăm de aceeași durată. Inhalațiile și expirațiile complete și lente ajută la restabilirea ritmului cardiac normal, ceea ce are un efect pozitiv asupra reducerii fricii.
Puteți complica sarcina respirând adânc în timp ce numărați intern până la patru și expirând încet în timp ce numărați înapoi de la patru la unu.
Următoarea sarcină: învață să sincronizezi respirația și ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă simțiți pulsul, să respirați încet în timpul primelor patru bătăi ale inimii, iar următoarele patru bătăi - o expirație lungă și completă. Astfel, o persoană începe să-și audă corpul, să regleze nu numai respirația, ci și bătăile inimii, reducând sentimentul de frică.

În timpul exercițiilor de respirație este important să respiri cu stomacul, dar nu cufăr– în acest fel corpul este saturat cu oxigen mai repede, iar frica părăsește persoana. În plus, este util să practicați această practică de respirație nu numai la debutul unui atac, ci și ca exercițiu zilnic pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și nervos.

Fitoterapie

Întrebarea cum să facem față atacurilor de panică are, de asemenea, un răspuns la medicina pe bază de plante ca ramură separată a farmacologiei moderne. Această metodă de tratament se bazează pe administrarea de decocturi de plante vindecătoare care au un efect benefic asupra sistemului nervos, prevenind apariția atacurilor de panică. Cele mai populare și eficiente plante medicinale sunt menta și melisa, precum și inflorescențele de tei. Ele pot fi luate fie sub formă de infuzii monocomponente, fie în combinație cu alte plante medicinale.

Următoarele rețete sunt cele mai eficiente:

Florile de tei de dimensiunea unei linguri trebuie turnate cu un pahar cu apă clocotită și lăsate timp de zece minute. Îl poți bea cu miere, nimic mai mult de trei oriîntr-o zi.
Amesteca cincizeci de grame de melisa, flori de lavanda, fructe de valeriana si paducel cu flori de musetel si douazeci de grame de radacina de angelica. Patru linguri din amestecul de plante rezultat trebuie turnate cu un litru de apă clocotită și lăsate la fiert timp de câteva minute. Bea două sute de grame, de două ori pe zi.
Amestecați teiul, melisa și păducelul în proporții echivalente. Se toarnă un pahar cu apă clocotită peste o lingură de amestec de plante și se lasă să se infuzeze. Bea medicamentul preparat de trei ori pe zi.
Se amestecă mușețelul, semințele de chimen, maghiranul și frunzele de mentă. Pentru a pregăti băutura, trebuie să luați o lingură de amestec de plante într-un pahar cu apă clocotită. Poțiunea preparată trebuie consumată înainte de masă, o jumătate de pahar.

Ciclul de tratament fitoterapeutic trebuie să dureze cel puțin o lună pentru a obține eficacitatea necesară. În ciuda siguranței relative a tratamentului pe bază de plante, înainte de a utiliza decocturi și infuzii, trebuie mai întâi consultați-vă medicul. Este posibil ca unele plante să nu fie combinate cu medicamentele prescrise.

Ajutor emoțional

Știința a dovedit că o persoană stabilă din punct de vedere emoțional nu va fi aproape niciodată ostatică fricii și panicii. Cu toate acestea, viața modernă este structurată în așa fel încât nu toată lumea se poate lăuda cu o stare emoțională excelentă și o stabilitate psihoneurologică. Cum să te calmezi în timpul unui atac de panică atunci când creierul este consumat de explozie emoții negative Cum le pot scoate din cap?

Nu există o tehnică clară de antrenament a sferei emoționale sau de ieșire din situația actuală. Unii medici recomandă să vă liniștiți că este inofensiv și va trece în curând, în timp ce alții sfătuiesc să acceptați și să realizați un atac de panică, astfel, după ce ați experimentat stresul emoțional, învățând să nu vă mai temeți de el.

În ceea ce privește sprijinul emoțional al pacientului de la rude sau alții, situația aici este mai clară. Pacientul trebuie susținut cu cuvinte plăcute, să fie aproape și în niciun caz nu trebuie să strigi sau să escaladezi situația. Trebuie să-i spui ceva plăcut, să încerci să-i redirecționezi atenția, să-i reînvie momente plăcute în memorie, să încerci să-l faci să zâmbească.

Remedii populare

Deoarece frica și panica se manifestă pe fundalul schimbărilor somatice și psihologice ale corpului, cel mai adesea persoanelor care sunt supuse atacurilor regulate le este rușine să consulte un medic și consideră că astfel de precedente sunt un semn al inferiorității lor, ceea ce este dificil chiar și pentru medicii să spună. Această percepție a problemei îi obligă pe pacienți să caute opțiuni pentru a scăpa de atacurile de panică cu ajutorul mijloace tradiționale pe cont propriu.

În ciuda eficienței dovedite în vindecarea multor probleme de sănătate, este aproape imposibil să faci față atacurilor de panică folosindu-le singur. Desigur, puteți bea decocturi sau infuzii din plante, calmând sistemul nervos și învățați singur tehnicile respiratie corecta, reglează-ți rutina zilnică, fă băi cu ierburi care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman. Cu toate acestea, într-o situație cu atacuri de panică, astfel de metode pot să nu fie suficiente, deoarece problema atacurilor de panică poate fi ascunsă în subconștientul profund al unei persoane și doar un specialist calificat poate ajuta să o obțină, să o înțeleagă și să o percepă în mod adecvat.

Să rezumam

Ritmul modern de viață și o situație socio-economică instabilă sunt adesea motivele dezvoltării instabilității psiho-emoționale la o persoană, pe fondul căreia pot evolua atacurile de panică. Atacurile de panică sunt considerate patologii inofensive pentru viața umană. În ciuda acestui fapt, boala necesită tratament obligatoriu, deoarece tinde să agraveze semnificativ calitatea vieții, afectând toate sferele acesteia. Cu cât contactați mai devreme un psihoterapeut, cu atât vă va fi mai ușor să faceți față atacurilor și să preveniți recidivele acestora.

Oamenii au aflat despre existența atacurilor bruște de anxietate nu cu mult timp în urmă. Aceasta înseamnă că nu este deloc surprinzător că mulți nu știu motivele pentru care poate apărea și cum să o combată.

Și asta în ciuda faptului că 10% din populație, adică fiecare a zecea persoană, este susceptibilă la astfel de atacuri!

Prin urmare, merită să luați în considerare mai detaliat întrebările despre ce este un atac psihic, simptomele și tratamentul acestei boli. După cum se spune, prevenit este prearmat.

Ce sunt atacurile mentale (de panică).

Deci, ce este aceasta boală necunoscută până de curând?

Un atac psihic este un atac brusc de frică intensă. Apare în mod neașteptat pentru o persoană, se dezvoltă foarte repede și atinge apogeul în câteva minute. Mai mult, un astfel de atac se poate întâmpla nu numai ziua, ci și noaptea, chiar și în timpul somnului.

Puterea unui astfel de fenomen nu depinde de circumstanțele din jurul unei persoane.

Loc în lumea modernă

Atacurile de panică nu pot fi doar o întâmplare unică, ci pot fi și un semn al unor tulburări mintale grave.

Atacurile mentale au devenit o problemă reală în Statele Unite. Astăzi, aproximativ 60 de milioane de persoane de acolo (reprezentând 20% din populație) suferă de diverse tulburări de panică, iar aproximativ 3 milioane de persoane (1,7% din populație) au suferit o tulburare mentală într-o formă pronunțată cel puțin o dată în viață. .

Cel mai adesea, persoanele în vârstă de 15-19 ani suferă de atacuri de atacuri psihice, dar totuși nimeni nu este imun la acestea.

Cauzele atacurilor psihice

Pierderea echilibrului psihologic poate provoca, de asemenea, atacuri psihice. Motivele pentru care se întâmplă acest lucru pot fi următoarele:

stres;
oboseala cronica;
prezența bolilor psihice și somatice;
utilizarea de substanțe care stimulează psihicul;
probleme și circumstanțe dificile de viață.

Primul atac poate apărea în timpul adolescenței, în timpul sarcinii, după nașterea unui copil sau în timpul menopauzei. Acest lucru se datorează modificărilor semnificative ale nivelurilor hormonale din organism.

În plus, pot exista premise interne pentru manifestarea bolii. Acestea includ: dependența neuropsihiatrică sau de droguri, alcoolismul.

Este necesar să ne amintim că o astfel de boală (atacuri mintale) nu apare fără anumite condiții prealabile sub formă de probleme de sănătate. Anterior, apariția atacurilor psihice era considerată un semn al distoniei vegetativ-vasculare.

Simptomele unui atac psihic

Un atac nu este singura confirmare a unei tulburări, cum ar fi un atac mental. Simptomele pot varia. Dar există anumite criterii după care această patologie este diagnosticată.

Deci, dacă o persoană are cu adevărat un atac psihic, simptomele ar putea fi:

transpirație crescută;
ritm cardiac și puls crescut;
tremur, frisoane;
dificultăți de respirație și senzație de lipsă de aer;
sufocare;
dureri abdominale, care pot fi însoțite de greață;
disconfort sau durere în partea stângă a pieptului;
leșin, amețeli, nesiguranță;
amorțeală la nivelul membrelor și o senzație de „pipe de găină” pe piele;
alternanta alternanta de caldura si frig;
având sentimentul că tot ceea ce se întâmplă este ireal;
frica de a muri;
frica de a înnebuni sau de a face ceva neașteptat.

După cum puteți vedea, există multe manifestări. Un atac psihic combină cel puțin patru dintre simptomele enumerate mai sus. Când frica și anxietatea nu părăsesc pacientul în 10 minute.

După aceste simptome, un atac mental poate trece la următoarea etapă, care se manifestă sub forma sindromului agorafobic - frica de a ieși sau de a merge cu transportul public. Cu cât durata acestei afecțiuni este mai lungă, cu atât este mai mare posibilitatea de depresie, timp în care activitatea socială a unei persoane scade, oboseala crește, apetitul se agravează, apar tulburări de somn și probleme cu viața sexuală.

Cum să scapi de un atac psihic fără ajutor extern

Este necesar să ne amintim un detaliu important: atacurile de frică și anxietate pot fi învățate să fie controlate independent. Prin urmare, este important să nu te confuzi în timpul atacului următor, ci să știi exact ce să faci în timpul atacurilor mentale.

Există multe metode și metode de control, dar una dintre cele mai eficiente în practică rămâne metoda de control al respirației. Principiul său este foarte simplu - trebuie să încetinești respirația la 4-5 respirații pe minut. Respirați adânc (pe cât posibil), apoi luați câteva secunde și expirați adânc. Cel mai bine este să faci asta cu ochii închiși pentru a simți mișcarea mușchilor și a plămânilor.

După mai multe astfel de inhalări și expirații, atacul de panică începe să se retragă și în curând dispare complet.

Diagnosticul atacurilor psihice

Dacă există cel puțin patru semne ale unui atac mental (le-am discutat mai sus), trebuie să contactați imediat un terapeut pentru un diagnostic mai detaliat.

Medicul va prescrie o modificare pentru pacient testele necesareși vă va trimite pentru o electrocardiogramă.

Dacă este necesar, este posibil să aveți nevoie examinări suplimentare de la un neurolog, cardiolog, endocrinolog, pneumolog.

După ce toate inspecțiile au fost finalizate și au fost primite rezultatele testelor, individual este selectat tratamentul necesar pentru atacurile psihice. Poate fi realizat sub forma unei recepții de curs medicamentele, psihoterapie sau hipnoză.

Tratament medicamentos pentru atacurile de panică

În cele mai multe cazuri, tratamentul atacurilor mentale se realizează cu ajutorul medicamentelor, deoarece acesta este cel mai mult metoda eficienta scapa de acest tip de tulburare.

Cel mai eficient tratament se efectuează folosind astfel de grupuri de medicamente precum:

Calmante.
Antidepresive.
Neuroleptice.

Grupul necesar de medicamente sau orice medicament (de exemplu, unul dintre antidepresive) este selectat separat în fiecare caz, în funcție de natura cursului și simptomele însoțitoare atac psihic.

În acest caz, tratamentul medicamentos în sine include două etape:

Eliminarea atacului psihic.
Prevenirea unui atac recurent și a simptomelor sale secundare (depresie etc.) în viitor.

Un atac psihic este eliminat cu ajutorul tranchilizantelor (Lorazepam, Diazepam, Clonazepam, Relanium, Alprazolam, Lorafen etc.), care se administrează intravenos sau oral. Atacul dispare complet la 15-20 de minute după administrarea medicamentului.

Această metodă de tratament are un dezavantaj semnificativ: tranchilizantele sunt, într-o oarecare măsură, droguriși poate determina, de asemenea, organismul să devină dependent de ele substanțe active. Ca urmare, după ceva timp, administrarea de medicamente în doze standard încetează să mai aducă efect sau chiar provoacă dependență severă. Utilizarea nereglementată a tranchilizantelor poate provoca noi atacuri mentale.

În plus, este important de știut că tranchilizante nu pot vindeca boala, ci doar elimină temporar simptomele, așa că sunt utilizate doar ca un medicament auxiliar, dar nu și principalul medicament pentru tratamentul tulburărilor mintale.

Principalul tratament pentru atacurile de panică se realizează prin utilizarea antidepresivelor, care nu numai că ajută la scăderea depresiei, ci și la eliminarea anxietății excesive și a fricilor nerezonabile și tratează atacurile mentale. Principalele medicamente care sunt cel mai adesea prescrise pentru tratament: Anafranil, Zoloft, Cipralex și altele.

Neurolepticele, precum și tranchilizantele, acționează ca medicamente auxiliare în timpul tratamentului atacurilor mentale. Au un efect ușor asupra organismului, dar în același timp ușurează perfect simptome autonome atacuri psihice. Acestea pot fi medicamente precum Propazine, Etaperazine, Sonapax.

A doua etapă a tratamentului este consolidarea rezultatelor obținute. În această etapă, se utilizează terapia de stabilizare, care include administrarea (TAD), inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) și medicamente serotoninergice selective (ISRS).

Grupul TAD are efect anti-panică, dar începe să acționeze doar la 2-3 săptămâni de la prima doză, ceea ce reprezintă un dezavantaj semnificativ. În plus, antidepresivele din grupa TAD pot provoca reacții adverse precum uscăciunea gurii, constipația, creșterea în greutate etc.

Medicamentele serotoninergice selective (ISRS) au mai puține efecte secundare în comparație cu opțiunea anterioară. Principalele efecte secundare ale unor astfel de medicamente sunt: iritabilitatea, nervozitatea și somnul deficitar în primele 2 săptămâni de la începerea utilizării. Avantajul este că antidepresivele ISRS pot fi luate doar o dată pe zi.

În paralel cu tratamentul unui atac psihic, sunt eliminate sindroamele secundare ale acestuia, precum ipocondria, depresia, agorafobia.

Cum să tratați un atac psihic și în ce doze este determinat de medic individual. De regulă, cel mai mult doza minima, după care se urmărește dacă boala este în scădere sau continuă să se dezvolte. Toate acestea se efectuează sub supravegherea unui terapeut sau a altui medic responsabil de tratament. Este strict interzis să se automediceze cu tranchilizante și antidepresive!

Cu abordarea corectă a tratamentului și respectând toate recomandările, se observă o remisiune stabilă la atacurile de panică în 90% din cazuri.

Pentru a scăpa de boală cu mai mult succes, se utilizează un set de măsuri.

Tratarea atacurilor de panică prin psihoterapie

Odată cu tratamentul medicamentos, se efectuează și un curs de psihoterapie, care continuă o perioadă de timp chiar și după întreruperea medicamentelor, ceea ce facilitează supraviețuirea acestui proces.

Sedintele de psihoterapeut pot fi impartite in doua tipuri: terapie simptomatica si terapie de profunzime.

În primul caz, atacul psihic este văzut ca un simptom. Un specialist te ajută să înțelegi cum se dezvoltă un atac de panică și cum poți să-l faci singur. De obicei, terapie simptomatică nu durează mai mult de trei luni.

Cea profundă presupune identificarea motivelor care au ca rezultat un atac. Acest lucru se întâmplă ca urmare a muncii pe termen lung, care poate dura ani de zile. Un psihoterapeut ajunge să cunoască lumea interioară a unei persoane, atitudinea sa față de sine, nevoile nesatisfăcute și sentimentele neexprimate. Dar, în cele din urmă, specialistul reușește să elimine nu numai simptomele problemei, ci și cauza inițială.

Psihologii îi învață pe pacienți să nu caute defectele în ei înșiși, ci să se concentreze asupra calităților lor pozitive. Doar o viziune optimistă asupra vieții și o gândire pozitivă pot alunga boala și pot asigura că nu se va întoarce.

Se efectuează lucrări separate pentru a crește stima de sine a pacientului, deoarece joacă un rol important în dezvoltarea individului și în percepția lumii înconjurătoare ca întreg.

Combinarea medicamentelor și a metodelor psihoterapeutice ajută la accelerarea procesului de recuperare, precum și la predarea cursului corect de acțiune în timpul unui posibil viitor atac de panică.

Tratarea atacurilor de panică prin hipnoză

Tratamentul atacurilor psihice cu ajutorul hipnozei este practicat de psihiatri. Acest mod de a trata tulburarea În ultima vreme câștigă din ce în ce mai multă popularitate datorită eficienței sale. Esența tratamentului este simplă: în timpul somnului hipnotic, pacientului i se dau instrucțiuni adecvate, al căror scop principal este să scape de atacurile mentale. După o ședință de hipnoză, pacienții simt pace, un sentiment de ușurință, un val de vigoare și energie.

Dezavantajul tratamentului hipnotic este efectul său pe termen scurt și, de asemenea, faptul că această metodă nu este potrivită pentru toți pacienții.

Prevenirea atacurilor de panică

Persoanele care suferă adesea de tulburări psihice trăiesc într-o stare de tensiune și stres constantă, în urma cărora stabilitatea organismului este redusă la niveluri critice. În astfel de situații, orice circumstanță neprevăzută (de exemplu, un conflict la locul de muncă) poate deveni „ultimul pahar” și poate provoca un atac de panică. Cu toate acestea, există unele moduri simple, care ajută la îmbunătățirea bunăstării psihologice, reduc nivelul de stres emoțional și reduc probabilitatea unui atac mental.

Duș rece și fierbinte. O modalitate foarte simplă și în același timp eficientă. Jeturile de apă rece care ating pentru scurt timp pielea pot stimula producția de hormoni care îmbunătățesc starea de spirit. Metoda poate fi folosită atât pentru prevenire, consolidarea generală a stării psihologice, cât și în timpul unui atac anxietate crescută si panica. Cum să o luați corect duș rece și fierbinte? Totul este foarte simplu, dar există câteva nuanțe. Este important să vă stropiți cu apă, abia atunci veți obține efectul dorit. Procedura ar trebui să înceapă cu apa calda. După câteva secunde trebuie comutat la rece, iar după câteva secunde din nou la cald. în care apă rece nu ar trebui să fie rece, ci cu adevărat rece, chiar și înghețată. Nu vă fie teamă să vă răciți - în timpul unei astfel de proceduri, acest lucru este imposibil, deoarece reacțiile de apărare ale organismului sunt activate.
Relaxare musculară. Învățând să vă relaxați mușchii, puteți elimina simultan nivelul de stres psihologic. Există multe moduri de relaxare psihologică. După ce v-ați familiarizat cu ele mai în detaliu, îl puteți alege cu ușurință pe cel care este ideal pentru dvs.
Somn plin. Lipsa de somn în cel mai bun mod posibil afectează sistemul nervos uman. În cazul în care se dezvoltă într-o formă cronică, situația se înrăutățește semnificativ și, în paralel cu aceasta, crește și posibilitatea unui atac psihic.
Viața fizică activă. Este important să alegeți intensitatea corectă de exercițiu pentru dvs. În timp ce exercițiile regulate sunt suficiente pentru unii, alții merg la fitness, la piscină sau la sală. Principalul lucru este că activitățile îți aduc plăcere, pentru că doar în acest caz vor aduce beneficii sănătății tale psihologice.
Mese regulate. Totul este simplu aici: nivelul zahărului din sânge al unei persoane înfometate scade, iar acest lucru crește probabilitatea unui atac de panică.
Fara stimulente. Acestea includ: cafea, băuturi energizante, țigări și alcool. Mai mult, cazul alcoolului este unic în acest sens: unul sau două pahare ajută la reducerea unui atac de panică. Dar o mahmureală de dimineață nu face decât să înrăutățească situația. În plus, dacă iei alcool în timpul fiecărui atac, există un risc mare de a dezvolta o altă boală - alcoolismul.

Rezumând tot ceea ce s-a spus, putem concluziona că tulburările psihice, indiferent dacă este vorba despre un atac de panică sau altceva, pot fi evitate complet. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să înveți să-ți controlezi emoțiile și să-ți monitorizezi sănătatea psihologică.

Sindromul atacului de panica - stare patologică, legat de tulburările psihoneurologice, este însoțită de tulburări de natură vegetativă, paroxisme bruște de anxietate incontrolabilă. Manifestarea unui atac nu are legătură cu situația, ora din zi sau locația. Durata afecțiunii este de la 10 la 25 de minute, apoi frica trece la fel de brusc cum a început. Definiția nevrozei - „atac de panică” - a fost aprobată în 1980 și inclusă în Clasificarea internațională boli. Sindromul nu este o patologie independentă, este doar o simptomatologie a unui număr de tulburări în sistemul endocrin, autonom și central. sistem nervos.

În majoritatea cazurilor, debutul are loc între 20 și 35 de ani. Mai puțin frecvent la copii și pensionari. Nevroza a fost mai întâi sistematizată de Charcot (un psihiatru francez), apoi studiul a fost continuat de adeptul său Sigmund Freud. În interpretarea sa, starea psihoneurologică a fost definită ca un „atac de anxietate”. Datorită cercetărilor lor, s-a ajuns la concluzia că femeile au șanse de cinci ori mai mari să experimenteze o frică incontrolabilă. Principala incidență a patologiei apare în mega-orase. În 70% din cazurile de sinucidere, precursorul a fost manifestarea sindromului.

Cauzele unui atac de panică

Sunt luate în considerare mai multe teorii ale formării patologiei. Ele se referă la abateri de natură fiziologică și la cerințe sociale. Principalii provocatori ai manifestării paroxismelor de anxietate:

Creșterea concentrației în sânge a catecolaminelor produse de glandele suprarenale, care sunt implicate în stimularea sistemului nervos.
Predispoziție ereditară. Sa observat că în 20% din cazuri rudele apropiate sunt susceptibile la nevroză.
Conflicte intrapersonale care apar din aspirații neîmplinite, care implică un efect cumulativ de tensiune. După un anumit timp, la nivel subconștient, se transformă într-o anomalie neurologică.
Un factor comportamental în care o afecțiune apare mai degrabă din cauza unui pericol imaginat decât a unei amenințări reale. De exemplu, o călătorie în transport, în opinia unei persoane, trebuie să se încheie cu siguranță într-un accident. În această situație, începe un atac de panică.
Supraestimarea propriilor sentimente atunci când o creștere obișnuită a ritmului cardiac este percepută ca o amenințare la adresa vieții.

Mecanismul care declanșează un atac se bazează pe producția crescută de adrenalină. Eliberarea hormonului în sânge are loc în situații critice: frică severă, amenințare pentru sănătate sau viață. Este un fel de reacție de protecție a organismului. La niveluri crescute, se observă tahicardie, presiunea arterială, respirație rapidă. Manifestările intensifică simptomele paroxismului, un semnal este trimis către sistemul nervos central, producția de adrenalină crește, iar cercul se închide.

Sindromul atacului de panică se formează dintr-o serie de motive de natură psihologică sau somatică. Ultima condiție prealabilă include boli sau condiții fiziologice:

Patologiile mușchiului cardiac (infarct miocardic, ischemie, prolaps valvular) sunt însoțite de dureri severe, fixat în subconștient. Simptomele sunt asociate cu o amenințare la adresa vieții. După eliminarea bolii de bază, cea mai mică manifestare a simptomelor provoacă un sentiment de teamă incontrolabilă de posibilă moarte.
Anomalii endocrine. O tumoare a glandelor suprarenale (feocromocitom) determină hiperproducție de hormoni (adrenalină, norepinefrină), care, prin îngustarea lumenului vaselor de sânge, provoacă o criză hipertensivă. Hipertensiunea arterială este însoțită de dificultăți de respirație, tahicardie și, ca urmare, un atac de panică. Tireotoxicoza apare atunci când funcția glandei tiroide este afectată. Producția de tiroxină crește. Ținând cont de faptul că hormonul, ca și adrenalina, este un stimulent al sistemului nervos central, persoanele cu această patologie se află într-o activitate psihică constantă, suferă de lipsă de somn, sau este de natură episodică, însoțită de vise tulburătoare.
Modificări fiziologice: debutul activității sexuale, debutul ciclu menstrual, sarcina, nasterea. Modificările hormonale contribuie la dezvoltarea paroxismelor de panică.

Convulsiile pot fi cauzate de utilizarea pe termen lung a medicamentelor care stimulează producția de colecistochinină, un hormon care suprimă anxietatea și frica. Medicamente pe bază de steroizi, de exemplu, Bemegrid, utilizate în tratamentul alcoolului, dependenței de droguri și intoxicației cu barbiturice. Efecte secundare luarea lor provoacă halucinații și atacuri de panică.

Abateri psihice

Majoritatea anomaliilor psihoneurologice au sindromul de panică în simptomele lor. Acesta insoteste:

Depresie. În cele mai multe cazuri, un precursor al unei stări depresive este un atac de anxietate și, dimpotrivă, paroxismele frecvente provoacă o deteriorare a dispoziției. Producția crescută de adrenalină duce la o scădere ulterioară, în timp ce lipsa concentrației necesare a hormonului bucuriei duce la dezvoltarea depresiei.
Patologii mentale de natură endogenă (schizofrenie, paranoia). Aceste boli sunt însoțite obsesii persecuție sau atentat la viață, de aici atacuri de frică nerezonabilă.
Tulburare obsesiv-compulsive. Gândurile constante despre o posibilă infecție provoacă paroxisme dacă o persoană vede o mulțime mare de oameni. Convingerea că moartea va avea loc noaptea formează un sindrom de somn de panică stabil, în acest caz fără îngrijire medicală Pacientul nu va putea face față singur problemei.

Ca și depresia, un atac de anxietate incontrolabilă însoțește tot felul de fobii. Cauza sindromului poate fi un factor social. Această categorie este formată în principal din copii și adolescenți. Se caracterizează printr-o teamă puternică de a trece examenele, posibile pedepse, eșec în competiții și judecată din partea colegilor lor. Minorii care au fost abuzați sexual sau care suferă de enurezis sunt mai predispuși să experimenteze atacuri de panică.

Factori de risc

Următorii factori sunt provocatori ai sindromului fricii de panică:

situații stresante nerezolvate;
nivel insuficient de suport material;
obiceiuri proaste: alcool, fumatul de tutun, droguri, băuturi care conțin cofeină;
stil de viata sedentar;
timp insuficient pentru somn noaptea;
dieta slaba;
prezența bolilor cronice;
traume psihologice în copilărie;
fundații familiale, costurile educației;
vârsta de tranziție.

Următoarele evenimente pot provoca atacuri: trădarea unei persoane dragi, pierderea ruda apropiata, eșecuri în activitatea de muncă.

Clasificare și caracteristici principale

Patologia este împărțită ținând cont de situația de manifestare. Cel mai constituie atacuri spontane, nelegate de un loc sau eveniment. Următorul grup este paroxismele situaționale, care se bazează pe un motiv specific, de obicei o fobie: frica de înălțimi, spații închise, vorbirea în fața unui public. Condițional și situațional, cauzat de influența alcoolului sau a drogurilor, acest grup include modificări hormonale. Sindromul atacului de panică este însoțit de simptome care diferă ușor în funcție de categoria de vârstă.

La adulti

Cursul anomaliei nu este același pentru toată lumea. Aceasta depinde de psihotipul individului și de intensitatea paroxismului. Simptomele sunt împărțite în manifestări fizice și psihologice. Semnele somatice includ:

contracție crescută a mușchiului inimii;
răsucirea durerii înăuntru cavitate abdominală, vărsături;
o senzație de schimbare bruscă de la căldură la frig;
probleme de respirație, senzație de sufocare;
uscăciunea mucoasei bucale;
amorțeală a membrelor, tremor;
amețeli, slăbiciune, vedere încețoșată;
disfuncție intestinală (diaree, constipație);
creșterea tensiunii arteriale;
Transpirație profundă;
durere în spatele sternului pe partea stângă.

Simptome psihologice:

anxietatea iminentă ca premoniție a pericolului;
frica de moarte, boală, rănire, nebunie;
pierderea orientării în spațiu;
denaturarea sunetelor, mirosurilor, obiectelor;
percepția lentă a obiectelor în mișcare;
stare pre-leșin.

Durata atacului este de la 10 la 60 de minute, frecvența repetărilor este de la una la mai multe ori pe săptămână sau de două ori pe lună. La adulți, crizele apar noaptea în 50% din cazuri. Sindromul somnului de panică apare la persoanele cu un bun autocontrol asupra emoțiilor. Precursorii sunt o stare de excitat seara, incapacitatea de a dormi din cauza gândurilor anxioase copleșitoare. Manifestarea paroxismului are loc după miezul nopții. O persoană se trezește din frică care se limitează la groază, cu bătăi rapide ale inimii și cu dorința de a fugi și de a se ascunde.

La copii

Sindromul de panică se manifestă de la vârsta de 3-4 ani, când copilul devine capabil să conștientizeze evenimentele care au loc în jurul lui. Principala categorie de vârstă susceptibilă la atacuri de frică sunt copiii din grupul de adolescenți școlari. Simptomele patologiei:

anxietate în creștere;
transpirație crescută;
palpitații, dificultăți de respirație;
incapacitatea de a se concentra;
dorinta de a se ascunde;
pierderea controlului asupra emoțiilor.

La copii, o stare de panică poate fi însoțită de țipete isterice, ochi rătăciți, paloare piele. În unele cazuri, se observă o stare de stupoare, copilul nu poate vorbi, nu se poate mișca, nu răspunde la sunete, sunt posibile spasme muschii faciali. Atacul se încheie cu urinare involuntară și vărsături.

Consecințe periculoase

Sindromul nu reprezintă o amenințare pentru starea fiziologică; consecințele sunt de natură psihologică. Atacurile de panică formează:

diverse fobii;
Stare Depresivă;
dorința de izolare de societate;
probleme în viața sexuală și de familie;
apariția depresiei.

Uneori, pentru a scăpa de atacurile de frică, un individ recurge la droguri sau alcool. Consumul agravează situația și dezvoltă dependența chimică.

Metode de tratament

Terapia este efectuată cuprinzător folosind corecția psihologică, prescripțiile Medicină tradițională, agenți farmacologici. Sarcina principală în timpul unui atac de panică este capacitatea de a acționa în situația actuală.

Prim ajutor

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru o persoană care se confruntă cu o frică severă, este recomandabil să urmați o serie de recomandări:

atrage atentia;
ia de mână, asigură-l pe un ton încrezător că nu există pericol și nu va rămâne singur;
încercați să întâlniți privirea persoanei și să-i rețineți atenția;
Efectuați împreună exerciții de respirație, constând în respirații profunde și expirații lente.

După câteva minute, când simptomele dispar, poți să-ți dai drumul mâinilor și să inviti persoana la dialog.

Sedinte de psihoterapie

Psihoterapeutul conduce o conversație individuală cu pacientul pentru a afla natura fricilor, frecvența și gradul de manifestare a paroxismelor. Direcția principală în corectarea stării este de a învăța o persoană să gestioneze emoțiile. Se folosesc următoarele tehnici:

cognitiv-comportamental pentru acceptarea de către pacient a problemei și reevaluarea atitudinii față de aceasta;
cognitiv-comportamental, inclusiv exerciții exerciții de respirație, influențând subconștientul prin hipnoză. Medicul află cauza fricilor, dă o atitudine față de acestea;
Terapia gestalt învață un individ să analizeze situația în detaliu atac de panicăși să găsească în mod independent o cale de ieșire din criză.

O metodă inovatoare în tratamentul bolii este programarea neurolingvistică. Se realizează prin simularea situației care provoacă sindromul. Psihoterapeutul ajută pacientul să facă față unui atac de panică, apoi acțiunile sunt analizate pas cu pas, ceea ce ajută persoana să regândească atitudinea față de senzațiile testate și capacitatea de a le gestiona independent.

Droguri

Prescrierea medicamentelor pentru sindromul atacului de panică este inclusă în cursul tratamentului; medicamentele sunt selectate în conformitate cu tabloul clinic. Terapia se bazează pe utilizarea următoarelor medicamente:

Antidepresive - Melipramină, Anafranil, Desipramină.
Tranchilizante pentru a elimina un atac - „Valium”, „Dormikum”, „Signopam”, „Lorazepam”, „Afobazol”.
Inhibitori ai recaptării serotoninei - Fluoxetină, Zoloft, Fevarin, Citalopram.
Antidepresive atipice - Trittico, Bupropion, Mirtazapină.
Inhibitori de monoaminooxidază - Moclobemidă, Pirazidol
Beta-blocante - „Anaprilin”, „Egilok”.
Nootropice – „Piritinol”, „Glicină”, „Mexidol”.

Remedii populare

Plantele medicinale cu efect calmant ajută la reducerea intensității paroxismului. Pentru a pregăti produsul veți avea nevoie ceai de plante, constând din valeriană, mamă, bujor și Rhodiola rosea în părți egale. Pentru 0,5 litri de apă, se iau 4 linguri de ingredient, se pun într-o baie de aburi (15 minute) și se strecoară. Apoi, 10 picături de tinctură farmaceutică de Eleutherococcus și aceeași cantitate de Valocordin sunt adăugate la decoctul finit. Bea 3 înghițituri la fiecare două ore timp de 14 zile.

Un atac de panică se poate întâmpla brusc și adesea se simte ca un atac de cord sau pierderea controlului. În majoritatea cazurilor, adulții au unul sau două atacuri de panică de-a lungul vieții, dar atacurile regulate indică o boală mintală numită tulburare de panica. Un simptom al unui atac de panică este frica intensă fără un motiv aparent, însoțită de ritm cardiac crescut, transpirație crescută și respirație rapidă. Acest articol descrie metode pentru ameliorarea imediată a unui atac de panică și pașii pentru prevenirea atacurilor viitoare.

Pași

Partea 1

Ajutor imediat

Simptome fizice ale unui atac de panică. Corpul unei persoane care se confruntă cu un atac de panică se mobilizează pentru a lupta sau a fugi, similar unei situații în care o persoană este de fapt în pericol (dar în cazul unui atac de panică, persoana este în siguranță). Simptomele unui atac de panică sunt:

durere sau disconfort în zona pieptului;
amețeli sau pierderea conștienței;
frica de a muri;
sentimente de moarte sau pierderea controlului;
sufocare;
detaşare;
un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă în jur;
greață sau stomac deranjat;
amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor, picioarelor, feței;
cardiopalmus;
transpirație sau frisoane;
tremurând sau legănându-se.

Controlează-ți respirația.În timpul unui atac de panică, respirația devine mai rapidă și mai superficială, ceea ce duce la simptome prelungite. Controlându-ți respirația, te normalizi bătăile inimii, reduceți tensiunea arterială, încetiniți transpirația și veniți în fire.

Luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră. Cel mai mod eficient pentru a depăși un atac de panică - luați un medicament sedativ (de obicei din clasa benzodiazepinelor).

Du-te la activitățile tale zilnice. Continuați cu viața normală pentru a reduce șansele de a avea un alt atac de panică.

Nu fugi. Dacă un atac de panică te găsește în interior, de exemplu, într-un supermarket, atunci vei avea o dorință puternică de a ieși (fugi) din această cameră cât mai repede posibil.

Concentrează-te pe altceva. Un psiholog vă va ajuta să învățați să vă concentrați asupra altor lucruri și astfel să controlați gândurile de panică.
- De exemplu, poți să bei ceva rece sau cald, să faci o plimbare, să fredonezi melodia ta preferată, să vorbești cu prietenii, să te uiți la televizor.
- Sau poți să faci niște exerciții de întindere, să rezolvi un puzzle, să scazi sau să ridici temperatura camerei, să cobori geamul mașinii, să ieși afară, să citești ceva interesant.
Învață să diferențiezi stresul de un atac de panică. Deși simptomele stresului și ale unui atac de panică sunt foarte asemănătoare (tensiune arterială ridicată, transpirație excesivă și ritm cardiac rapid), ele sunt două reacții complet diferite ale corpului.
- Oricine se poate găsi într-o situație stresantă. În acest caz, organismul se mobilizează pentru a rezista sau a fugi (ca într-un atac de panică), dar spre deosebire de un atac de panică, această reacție este un răspuns la un anumit stimul, eveniment sau experiență.
- Atacurile de panică nu sunt asociate cu niciun stimul sau eveniment; sunt imprevizibile și, prin urmare, mult mai dificile și înfricoșătoare.
Învață să te relaxezi. Cu unele tehnici, vă puteți relaxa rapid, permițându-vă să vă controlați gândurile de panică.
- Dacă aveți atacuri de panică regulate, consultați un psiholog care practică terapia cognitiv comportamentală. El te va învăța să te relaxezi și să controlezi atacul în timpul declanșării acestuia.
Folosește-ți simțurile pentru a-ți controla atacul de panică. Dacă aveți un atac de panică sau vă aflați într-o situație stresantă, concentrarea asupra sentimentelor tale (chiar dacă doar pentru un moment) poate ajuta la reducerea simptomelor unui atac de panică sau stres.

Luați medicamentele prescrise. De obicei, medicamentele recomandate sunt cele din clasa benzodiazepinelor (atât cu acțiune rapidă, cât și cu acțiune lentă).
- Benzodiazepinele creează dependență, așa că luați-vă medicamentele exact așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că dozele crescute de medicament pot duce la consecințe negative grave și chiar la moarte.
Luați medicamente cu acțiune rapidă în cazuri excepționale. Aceste medicamente reduc simptomele unui atac de panică, așa că ar trebui să fie luate atunci când credeți că aveți un atac de panică. Medicii recomandă să aveți la dispoziție medicamente cu acțiune rapidă și să le luați chiar la începutul unui atac de panică.
- Luați medicamente cu acțiune rapidă ca ultimă soluție, astfel încât corpul dumneavoastră să nu se „obișnuiască” cu doza prescrisă.
- Chiar la începutul unui atac de panică, se recomandă să luați lorazepam, alprazolam sau diazepam.
Luați medicamente cu eliberare lentă în mod regulat sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Aceste medicamente nu își fac efectul la fel de repede, dar sunt eficiente pe termen lung.

Luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Astfel de medicamente sunt prescrise pentru atacurile de panică și tulburarea de panică.

Consultați un psiholog care folosește terapia cognitiv-comportamentală. Acest tip de terapie este cheia pentru a vă pregăti creierul și corpul pentru a face față atacurilor de panică și a deveni complet liber de atacuri de panică.
Stabiliți dacă aveți de fapt un atac de panică. Un atac de panică apare atunci când sunt observate cel puțin patru dintre simptomele de mai sus.
- Incepand tratamentul pentru atacurile de panica cat mai devreme posibil, vei obtine rezultate mai bune si vei evita posibile complicații cauzate de atacuri de panică repetate.

Simptome asociate cu boli de inima sau probleme cu glanda tiroida, similar cu simptomele atacurilor de panică.
Consultați-vă medicul pentru a identifica starea medicală de bază care vă provoacă atacurile de panică.
Începeți să tratați atacurile de panică cât mai devreme posibil.
Spune-i unei rude sau unui prieten apropiat despre boala ta pentru a obține sprijinul lor, care este necesar în special în perioadele de atacuri de panică.
Ai grijă de corpul și mintea ta. Mănâncă sănătos, odihnește-te mult, nu bea băuturi continut ridicat cafeină, exerciții fizice și dedică-ți în mod regulat timp hobby-urilor tale.
Explora metoda noua relaxare rapidă, cum ar fi yoga sau meditația.
Este important să vă concentrați pe respirație, nu senzații neplăcute asociat cu panica. Acest lucru poate fi dificil uneori, mai ales când simți că ești pe cale să leșini, dar respirația profundă și încet te va ajuta să te relaxezi.
Gândește-te la ceva relaxant sau uită-te la televizor pentru a-ți distra atenția.