Prezentare pe tema educației fizice pe tema „tipuri de masaj”. Prezentare „Masajul terapeutic” în medicină – proiect, raport Proiect pe tema tipurilor de masaj

MASAJ SPORTIV
ÎNTREBĂRI DE LUAT ÎN VEDERE
1. SENSUL ŞI INFLUENŢA MASAJULUI SPORTIV.
2. TIPURI DE MASAJ SPORTIV
2.1 MASAJ DE ANTRENARE
2.2 MASAJ PRELIMINAR
2.3 MASAJ DE RECUPERARE

Sensul masajului sportiv

Masajul sportiv este un tip de masaj care
folosit în practică pentru a îmbunătăți
fizic
oportunități
Și
crește
performanța sportivilor.
Formează una dintre verigile din lanțul de sistem
antrenament sportiv.
Folosirea acestui tip de masaj favorizează
realizarea rapidă a formei sportive și
de asemenea reţinerea acestuia.
Sport
masaj
este
bun
pregătirea pentru participarea la concursuri, precum și
ajută la combaterea oboselii.

Efectul masajului sportiv asupra corpului uman

Pozitiv
afectează funcția neuromusculară
dispozitiv, îmbunătățește circulația limfei și a sângelui, stimulează
procesele metabolice din organism.
Este una dintre cele mai accesibile și eficiente
mijloace de recuperare.
Îmbunătățește furnizarea de oxigen și nutriție a mușchilor
substanțe, se eliberează mai ușor de toxine, mușchi
performanța este nu numai restaurată, ci și
crește.
Funcția aparatului ligamentar se îmbunătățește (ligamentele devin
mai elastic); circulația sângelui a articulațiilor și a împrejurimilor
țesuturile se îmbunătățesc, ceea ce permite creșterea amplitudinii
mișcări în articulații.
Masajul sportiv a fost folosit cu succes pentru vânătăi
aparat ligamentar, aderențe de țesut cicatricial și altele
consecințele leziunilor și bolilor.
Influență
masajul va depinde de doza sa,
tehnicile folosite, sensibilitatea corpului și altele
factori.

Masaj de antrenament

1.
2.
3.
Masaj de antrenament – ​​masaj sportiv,
aplicabil
Pentru
fortificaţii
muşchii
Și
îmbunătăţire
fizic
stat
sportiv în timpul antrenamentului.
Scopul este de a ajuta la pregătirea sportivului pentru
cele mai mari realizări sportive posibile
mic de statura
termenele limită
Și
Cu
Mai puțin
cost
energie psihofizică.
Obiectivele masajului de antrenament
Îmbunătățiți starea mușchilor care cad
presiune uriașă.
Creșteți performanța atletică.
Promovați intrarea rapidă în sport
formă.

Masajul de antrenament este folosit în toate perioadele
antrenament sportiv, în special în pregătire
și tranzitorie.
Repartizarea timpului de masaj între individ
părțile corpului este determinată de localizarea sarcinii.
Durata 60 de minute pe baza greutatii corporale masate
egal cu 70 kg. Cu o modificare a masei sportivului cu + 1
kg timpul de masaj se modifică cu 1 kg.
Efectuați nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
Cel mai bun moment pentru a o face este o zi de odihnă.
Nu este recomandat să o faceți cu 1 zi înainte de competiție,
imediat înainte de masă și după masă.
Intervalul dintre mâncare și masaj este de cel puțin 2 ore.

Organizarea masajului de antrenament

În funcție de sport, accentul este pus pe
diferite grupe musculare. De exemplu, pentru alergători sau
Pentru bicicliști, cel mai important lucru este sportul
masați mușchii picioarelor, în timp ce brațele sau pieptul necesită
mult mai puțină atenție pentru tine.
Recomandat
cel putin o data pe saptamana
efectuează un masaj de antrenament într-o baie.
Intensitatea masajului depinde de reactivitate
corp masat, sarcina de antrenament,
livrat
sarcini,
stat
muşchii
Și
fitness-ul sportivului.

Masaj de antrenament
divizat in
Masaj,
promovarea
crește
nivel de fitness
Masaj,
conservarea
sport
formă
Masaj,
crescând
fizic
calitate

Masaj pentru îmbunătățirea fitnessului

Este folosit în perioada pregătitoare în scopul de
promovare
performanţă
Și
îmbunătățirea abilităților într-o formă aleasă
sport
În această perioadă este contraindicat să se dea mare
activitate fizică, deoarece corpul este nemișcat
nu sunt bine adaptate la ei!
Masajul se efectuează zilnic (dacă se antrenează
o dată la două zile sau o dată pe zi) și de 2 ori pe zi (una
procedura generala, alt masaj privat), daca
sportivul este liber de la antrenament în această zi
clase.

În timpul unei sesiuni de masaj, trebuie utilizate următoarele tehnici:

mângâiere (orice), frământare (pe adâncime),
scuturare (continuu).
Masaj efectuat imediat după intensiv
activitatea fizică este ineficientă!
Se recomanda masaj la 4-6 ore dupa
a face exerciţii fizice. Procedura se repetă nu mai devreme
peste 4 ore de la prima sedinta, i.e. ca al doilea
sesiune de instruire.
Pe măsură ce sportivul intră în formă sportivă
Tehnica masajului se schimbă: numărul total de ședințe
masaj într-un ciclu de antrenament săptămânal
scade, iar privat crește.
Masajul ar trebui, de asemenea, prescris în perioada de tranziție,
când un sportiv reduce brusc numărul de sesiuni de antrenament
sau oprește complet antrenamentul; oportun
Efectuați zilnic un masaj general profund.

Masaj care te mentine in forma

Folosit pentru a menține funcționalitatea
stat diverse organe, sisteme și nivel
antrenament, atunci când un atlet dintr-un motiv oarecare
motive oprește procesul de instruire.
Masajul este necesar în cazurile în care este mare
sarcinile de antrenament sunt contraindicate pentru sportiv
sau sesiunile de antrenament sunt oprite și
când se antrenează 1-3 zile de competiție
sarcinile sunt reduse.
În ultimele proceduri înainte de concurs
masați întregul corp (acordând atenție mușchilor și
îmbinări care vor suporta sarcina principală).

Masaj care îmbunătățește calitățile fizice

Scopul este de a promova dezvoltarea calităților fizice.
Tehnica masajului depinde de sarcini
(cultivarea flexibilității, dezvoltarea forței, capacitatea de relaxare
muschii).
Pentru a dezvolta flexibilitatea articulațiilor într-o procedură de masaj
utilizare
fizic
exerciții
Cu
a crescut
amplitudinea de mișcare și exerciții de întindere.
Tehnici de bază: frecare, frământare, scuturare,
mângâieri, mișcări în articulații.
Pentru a dezvolta puterea, este recomandabil să faceți următoarele:
tehnici: mângâiere (orice), strângere cu greutăți,
frecare (cu falangele degetelor îndoite, baza palmei,
tampoane de 4 degete), frământare (oricare - adânc,
alternând cu scuturare intermitentă), tehnici de lovire
(tocat, batut).
Toate tehnicile sunt executate foarte intens!

Masaj preliminar

Masaj preliminar - masaj sportiv,
se desfășoară imediat înaintea desfășurării sporturilor
performanță pentru a îmbunătăți performanța
atlet.
Se pot distinge următoarele subtipuri:
încălzire (efectuată imediat înainte
start);
masaj în stările pre-lansare (efectuat pentru
creare
la
atlet
necesar
stare psiho-emoțională);
masaj de încălzire (efectuat când
amenințare de hipotermie);
masaj mobilizator.

Masaj de încălzire

efectuat înainte de o sesiune de antrenament sau de performanță în
competitie si poate fi efectuata inainte de o incalzire speciala, impreuna cu
încălzire (atunci timpul de încălzire se reduce) sau după încălzire și
în loc să se încălzească.
Masajul de încălzire se efectuează pentru:
A) antrenament general atlet (ajută la îmbunătățirea funcțiilor diferitelor
sisteme);
b) pregătire specială pentru activitatea fizică viitoare (care vizează
întărirea funcţiilor acelor sisteme care poartă în special incarcatura grea V
lucrare viitoare).
Durata masajului de încălzire este de la 5 la 35 de minute.
Se utilizează următorul set de tehnici: stoarcere, frământare (până la 80%
timp) - simplu, dublu inel, dublu regulat,
circular cu tampoane de 4 degete, în formă de clește; triturare
(cu pense, vârfurile degetelor ambelor mâini, călcâiul palmei și tuberculii
degetele mari, falange drepte și circulare,
îndoit într-un pumn); mișcări pasive (dacă sarcina principală este pe articulații).
Dacă sarcina principală cade asupra mușchilor, atunci utilizați mișcări cu
rezistență (60-70%) și mișcări pasive (30-40%)!

Masaj de încălzire

Masajul de preîncălzire se efectuează imediat înainte
încălzire.
A lui
sarcină
este
promovare
performanţa organismului datorită intensificării
activitatea funcţiilor vegetative. Tehnici de baza:
frământare (dublu inel, dublu obișnuit,
baza palmei combinată cu scuturare), frecare
pe articulații (efectuat moale, elastic în combinație cu
miscarile
pasiv
Și
Cu
rezistenţă).
Durata masajului este de 10-15 minute.
Masajul post-încălzire se aplică după o specială
încălziri la locul competiției. Durata sa este de la
15 până la 20 de minute, în funcție de modul în care a fost efectuat
încălzire - parțial sau complet. tehnici de baza -
frământare, frecare, scuturare, apoi o pauză
odihnește-te 5-10 minute. Avantaje
masaj de încălzire: efectuarea acestuia în loc de încălzire,
eliminarea accidentărilor sportive și salvarea fizică
puterea atletului înainte de competiție.

Masaj în stările pre-lansare

Sarcina este de a reglementa pre-lansarea nefavorabilă
conditiile sportivului.
Starea pre-pornire este un reflex condiționat,
al cărui iritant poate fi mediul,
întâlnirea cu un inamic etc. Subiectiv
starea de dinainte de lansare este percepută ca emoție
la plecarea la început (de obicei cu 1-3 zile înainte
concursuri).
Accentul masajului este reducerea excesului
excitare în timpul începerii febrei și scădere
stare depresivă cu apatie inițială.
Tehnica de masaj preliminar ar trebui să se bazeze pe
în funcție de starea înainte de start a sportivului,
care este foarte divers în emoțional
colorare!

Există trei tipuri de emoții care caracterizează pre-lansarea
stat:
a) pregătirea de luptă pentru competiția viitoare (pozitiv
reacţie);
b) febră pre-lansare (reacție puternic crescută);
c) apatie inițială (reacție brusc scăzută).
Starea de pregătire pentru „luptă” este o formă favorabilă
stare înainte de start, când sportivul este încrezător, colectat,
plin de dorință de a câștiga. În acest caz, se folosește o încălzire,
masaj preliminar de încălzire și mobilizare.
Febra pre-lansare este o afecțiune care este însoțită de
semnificativ
funcţional
schimburi
V
corp
sportiv: iritabilitate, agitație, crescută
temperatura corpului, frisoane, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare,
lipsa încrederii de sine. În aceste cazuri se aplică
masaj liniștitor, al cărui scop este reducerea
excitabilitate înainte de pornire. Durata sesiunii este de 7-12 minute.
Tehnici de bază de masaj - mângâiere combinată
(4-7 min), frământare (1, 5-3 min) - ușoară, superficială,
ritmic; agitare (1,5-2 min).

Utilizarea masajului pentru diferite afecțiuni mentale

A începe apatia este o stare deosebită
frânare extremă, care este o consecință
excitare excesivă de pornire.
U
sportivilor
observat
slăbire
proceselor
entuziasm, îndoială de sine, milă,
somnolență, scăderea atenției, reticența de a participa
competiții, scăderea vitezei de reacție a motorului.
In caz de apatie initiala se prescrie un masaj tonic, scopul
care este de a crește excitabilitatea sistemului nervos central.
Durata ședinței este de 8-12 minute, în funcție de tipul de
port.
Tehnici de bază de masaj - frământare (5-8 min),
stoarcere (1,5-2 min), tehnici de lovire (1,5-2 min).
Masaj preliminar (atât pentru începerea febrei, cât și
cu apatie de început) ar trebui să se termine cu 5-7 minute înainte
start.
Ar trebui să fie efectuat într-un loc cald, izolat de exterior
iritanți în interior.

Masaj de incalzire

Sarcina este de a combate răcirea corpului sau
piese individuale corpuri. Încălzire preliminară
masajul se efectuează înainte de antrenament, înainte
competiție, în timpul competițiilor (între
curse, înotări, lupte etc.).
Scopul este de a crește temperatura corpului, de a îmbunătăți
elasticitatea aparatului ligamentar, prevenire
leziuni.
O procedură scurtă de masaj ajută la:
a) îmbunătățește circulația sângelui în mușchi;
b) încălzirea rapidă și profundă a mușchilor;
c) creşterea contractilităţii musculare.
Ca urmare a masajului,
temperatura corpului, mușchii și ligamentele devin mai mult
elastic, rezistent la deteriorare și
performanța sportivului crește.

Caracteristici metodice

1.
2.
3.
4.
5.
Masajul este indicat in cazuri de antrenament sau competitie
pe vreme rece sau într-o cameră răcoroasă, când este întârziat
start (pauza), competiție lungă (mai multe
ore) pentru a preveni rănirea din nou.
Caracteristici metodice:
Masajul de încălzire trebuie efectuat foarte energic, rapid
ritm, alternând mângâierile cu frământarea și frecarea pe tot corpul.
Masajul trebuie să înceapă cu mângâierea spatelui (de 3-4 ori) și a spatelui
suprafata coapsei. Apoi se efectuează o stoarcere viguroasă de-a lungul întregului spate
si frecare (cu crestele pumnilor si baza palmei).
Se recomandă finalizarea procedurii prin agitare.
Atunci când se efectuează masaj în zona articulațiilor, se folosesc în principal
frecare în combinație cu frământare și mișcări viguroase (cu
rezistenţă).
Pentru a încălzi rapid o anumită zonă a corpului, mai mult
pentru a menține căldura pentru o lungă perioadă de timp, utilizați diverse unguente, geluri,
creme și freci, al căror efect terapeutic se datorează proprietăților
ingredientele pe care le conțin și efectul reflex asupra organismului.

Masaj mobilizator

Masajul mobilizator este un tip de masaj folosit cu
scopul mobilizării maxime a tuturor acumulate în
rezultat
Instruire
resurse
atlet
(fizică, mentală, tactică etc.). A lui
efectuate în cazurile în care sportivul este bun
pregătit pentru performanță, încrezător.
Scopul este mobilizarea maximă a funcționalului
oportunități
corp.
Durată
proceduri 10-15 min.
În toate cazurile, masaj mobilizator: ar trebui să fie
moale, adânc, nu dureros
senzatii!

Masaj reparator

Aplicabil după orice activitate fizica, la
orice grad de oboseală pentru a maximiza
restaurare rapidă a diferitelor funcții și sisteme
corp,
A
De asemenea
Pentru
promovare
a lui
performanţă.
Acesta este principalul tip de masaj sportiv!
Se realizeaza:
a) în timpul sesiunilor de pregătire;
b) între sesiunile de antrenament;
c) după sesiunile de antrenament;
d) în timpul competițiilor (în special cele lungi);
e) după prima zi de spectacole;
e) după încheierea concursului.

Masaj reparator

Mai potrivit după:
proceduri hidro,
duș cald (3-12 min),
diferite băi (1 - 10 min),
ședere pasivă în apă sau înot activ
în piscină (de la 3 la 10 min),
si de asemenea dupa aer uscat (3-20 min), abur
(2-15 min), băi crude (2-10 min).
Ajută la ameliorarea stresului mental,
relaxare tesut muscular, restaurare
performanta corpului.
Masaj manual folosit, masaj manual sub apă,
hidromasaj, vibratii si pneumatice
masaj, precum și masaj combinat.

Masaj reparator

Se utilizează masajul reparator:
1. În pauze scurte (1-5 minute);
2. Într-o pauză de la 5 la 20 de minute;
3. În pauzele de la 20 de minute la 6 ore;
4. Într-un sistem de concurs de mai multe zile cu
performanță unică (sesiune de antrenament) în
zi;
5. Într-o zi de odihnă;
6. După concurs.
Tehnici de bază de masaj: combinate
mângâind, tremurând, tremurând, simțind,
frecare, frământare.

Masaj reparator

O atenție deosebită ar trebui acordată acestor grupuri
mușchii care suportă sarcina principală.
Masajul reparator se efectueaza cu
tinand cont de specificul sportului, timpul intre
prima și a doua încărcare, grad
oboseala, natura tensiunii sportivului!

Descrierea prezentării prin diapozitive individuale:

1 tobogan

Descrierea diapozitivei:

TEHNICA MEDICALĂ Nr 9 Prezentare pe tema: Masaj terapeutic Profesor Ryzhikova L.I. Sankt Petersburg 2019.

2 tobogan

Descrierea diapozitivei:

Masajul (din francezul masser - a freca) este un set de tehnici de efecte mecanice și reflexe asupra țesuturilor și organelor sub formă de frecare, presiune, vibrație, efectuate direct pe suprafața corpului uman, atât cu mâinile, cât și cu dispozitive speciale prin aer, apă sau alt mediu pentru a obține efect terapeutic sau alt efect. Masajul terapeutic este unul dintre metode functionale prevenirea și tratamentul leziunilor și bolilor la om.

3 slide

Descrierea diapozitivei:

Se disting următoarele tipuri de masaj terapeutic: clasic - utilizat fără a ține cont de efectele reflexe și efectuat în apropierea zonei deteriorate a corpului sau direct pe aceasta; segmental-reflex - efectuat în scopul impactului reflex asupra stare functionala organe interneși sisteme, țesături; totodata se folosesc tehnici speciale care afecteaza anumite zone – dermatomi; tesutul conjunctiv – afecteaza in principal țesut conjunctiv, țesut subcutanat; principalele tehnici de masaj al țesutului conjunctiv sunt efectuate ținând cont de direcția liniilor periostale Benninghof - cu acest tip de masaj, prin influențarea punctelor dintr-o anumită secvență, provoacă modificări reflexe în periost; presopunctura - un tip de masaj terapeutic, atunci când la nivel local se aplică un efect de relaxare sau stimulare asupra puncte active(zone) conform indicațiilor de boală sau disfuncție sau de durere localizată într-o anumită parte a corpului; hardware - efectuate folosind vibrații, vibrații pneumatice, vid, ultrasunete, dispozitive ionizante; De asemenea, sunt utilizate varietăți de baro-, stimulare electrică și alte tipuri de masaj (aeroionic, aplicatoare diverse). automasaj terapeutic - utilizat chiar de pacient, poate fi recomandat de către medicul curant, asistenta medicală, specialist în masaj, terapie cu exerciții fizice. Sunt selectate cele mai eficiente tehnici de influențare a acestei zone a corpului.

4 slide

Descrierea diapozitivei:

Efectul masajului asupra pielii Masajul are o varietate de efecte asupra pielii. Îmbunătățește procesele trofice ale pielii, curăță pielea de celulele epidermice exfoliante, stimulează funcția secretorie a transpirației și glande sebacee. Efectul benefic al masajului asupra pielii și tonusului muscular. Mângâierile și alte tehnici de masaj îmbunătățesc funcția contractilă a mușchilor pielii, promovând elasticitatea și fermitatea acesteia. Sub influența masajului, în piele se formează substanțe asemănătoare histaminei active din punct de vedere fiziologic, precum și alte produse de descompunere a proteinelor, provocând un efect vasodilatator în piele, răspândindu-se în straturi profunde, ajungând la țesutul muscular și având un efect reflex asupra întregului corp.

5 slide

Descrierea diapozitivei:

Efectul masajului asupra circulației și sistem limfatic Masajul are un efect benefic asupra Sistemul cardiovascular. Datorită masajului, sângele curge din organele interne către suprafața pielii și în straturile musculare, are loc o expansiune moderată a vaselor periferice, activitatea inimii este facilitată, capacitatea sa de pompare crește, alimentarea cu sânge și contractilitatea sunt îmbunătățite. . capacitatea mușchiului inimii, congestie în mici și cercuri mari circulația sângelui, metabolismul celular este reînviat, iar absorbția de oxigen de către țesuturi crește.

6 slide

Descrierea diapozitivei:

Efectul masajului asupra NS Massage îmbunătățește capacitatea funcțională a centralului sistemele nervoase s, își intensifică funcția de reglare și coordonare, stimulează procesele regenerative și procesele de restabilire a funcției nervilor periferici. Excitabilitatea sistemului nervos în funcție de starea inițială. starea sa funcțională și tehnica de masaj pot scădea sau crește. Senzațiile subiective din timpul unui masaj se manifestă de obicei prin emoții pozitive de o stare plăcută de liniște, prospețime și lejeritate. În același timp, masajul poate avea și un efect stimulator asupra sistemului nervos central. Dacă indicațiile sunt stabilite incorect și tehnica este selectată, efectul masajului se poate manifesta prin deteriorare. starea generala, iritabilitate, slăbiciune generală, durere în țesuturi sau durere crescută în focalizarea patologică până la o exacerbare a procesului.

7 slide

Descrierea diapozitivei:

Efectul masajului asupra sistemului musculo-scheletic Efectul masajului este mai eficient atunci când mușchii sunt caldi sau masajul se efectuează într-o cameră caldă. O stare de relaxare a unui mușchi este observată atunci când locurile de atașare a acestuia sunt apropiate și nu există rezistență sub formă de greutate sau contracție musculară. Cea mai completă relaxare musculară apare atunci când articulațiile membrelor sunt îndoite la un anumit unghi. Această poziție (poziție) este poziția fiziologică medie. Pozițiile fiziologice medii ale segmentelor corpului sunt folosite în practica masajului. Starea de relaxare musculară (relaxare) este o condiție indispensabilă pentru eficacitatea manipulărilor prin masaj. Mulți cercetători atrag atenția asupra ameliorării proceselor excitatorii sub influența masajului, în special a tehnicilor de frământare, subliniind importanța masajului ca mijloc de refacere a deficienței musculare funcționale, combaterea oboselii și stimularea proceselor de schimb de gaze în organism. Masajul este un iritant activ și ajută la maximizarea performanței mușchilor obosiți. Masajul sub formă de frământare a țesutului muscular crește excitabilitatea generală a corpului, influențând în mod reflex creșterea stării funcționale a centrilor creierului.

8 slide

Descrierea diapozitivei:

FORME DE MASAJ TERAPEUTIC Forma de masaj terapeutic se împarte în general și privat. În forma generală, masajul se efectuează pe toate părțile corpului, dar Atentie speciala se acordă acelor zone care sunt asociate cu o anumită boală: Se efectuează un masaj general timp de cel puțin 50-70 de minute o dată la două zile, în serie sau în fiecare zi, în funcție de evoluția bolii și de clinica acesteia. În forma privată de masaj, numai anumite părți ale corpului sunt masate, de exemplu, brațul, piciorul, spatele, mâna, articulația etc. Durata ședinței depinde de ce parte a corpului este masată. Sesiunea poate dura de la 3 la 30 de minute. Masajul privat se efectueaza dupa metoda masajului general, facuta mai atent, folosindu-l pe organul masat cantitate mare tehnici.

Slide 9

Descrierea diapozitivei:

Înainte de a efectua o ședință de masaj terapeutic, trebuie îndeplinite următoarele cerințe: 1. Oferiți corpului pacientului o poziție în care mușchii și aparatul ligamentar articulațiile vor fi într-o stare relaxată. 2. Oferiți pacientului o poziție în care să poată rămâne fără prea mult efort pe toată durata ședinței de masaj. 3. Corpul pacientului trebuie acoperit cu un cearșaf, lăsând expuse doar acele zone ale corpului care sunt necesare pentru masaj. 4. Nu schimbați poziția pacientului decât dacă este absolut necesar. 5. Creați conditiile necesare munca, adică excludeți prezența persoanelor neautorizate, lumina puternică, zgomotul. 6. La efectuarea unui masaj al spatelui, (dacă este necesar) trebuie să aliniați curbura fiziologică a coloanei vertebrale (cu osteocondroză, lordoză etc.) folosind o pernă.

10 diapozitive

Descrierea diapozitivei:

Atunci când prescrieți un masaj, este necesar să cunoașteți clar indicațiile și contraindicațiile pentru utilizarea acestuia. Este important să țineți cont de faptul că atunci când combinați masajul cu factori fizici, aceștia din urmă pot fi însoțiți de o reacție. Masajul trebuie efectuat de-a lungul căilor limfatice spre cei mai apropiați ganglioni limfatici, care nu pot fi masați. Poziția pacientului trebuie să prevină tensiunea pe părțile care sunt masate și pe întregul corp. Tehnicile de masaj nu ar trebui să provoace durere. Durata sedintei de masaj depinde de boala, zona corpului, greutatea corporala a persoanei, varsta si starea acesteia. acest moment, etc. Primele sedinte de masaj sunt intotdeauna scurte si blande, iar apoi timpul si puterea impactului cresc. Timpul pentru efectuarea tehnicilor individuale de masaj depinde de părțile corpului care sunt masate, de natura leziunilor sau bolilor, precum și de bunăstarea pacientului. Alegerea potrivita tehnicile determină în mare măsură efectul terapeutic al masajului.

11 diapozitiv

Descrierea diapozitivei:

În masaj există 4 tehnici obligatorii cu prezența mișcărilor activ-pasive: - mângâiere; - frecare; - framantare; - vibratii.

12 slide

Descrierea diapozitivei:

Mângâiere Mângâierea este cea mai frecvent utilizată tehnică de masaj. Aceasta implică alunecarea mâinii (mânii) peste piele. Pielea nu se mișcă. Pielea nu se mișcă. Tipuri de mângâiere: plană, prindere (continuă, intermitentă). Tehnica de execuție. Mângâierea se efectuează cu degetul mare pe zone mici ale corpului (mușchii interosoși, la punctele de ieșire ale nervului, de-a lungul cursului acestuia etc.), cu padurile degetelor II - V, baza palmei, pumnii, palma și dorsul mâinii (mâinilor). Când mângâiați planul, peria (palma) alunecă pe suprafața pielii, aderând strâns de aceasta. Atingerea trebuie să fie blândă, moale. Se efectuează cu una sau două mâini, atât de-a lungul fluxului limfei, cât și împotriva acesteia. La apucare, mângâiere continuă, mâna (palma) trebuie să apuce strâns zona masată și să alunece de la periferie spre centru, de-a lungul vaselor, ceea ce ajută la creșterea fluxului sanguin și limfatic. Mișcarea mâinii (mâinilor) trebuie să fie lentă. Mângâierea intermitentă învăluitoare se efectuează cu o perie (palma) care se potrivește strâns pe zona masată. Mâinile (brațul) se mișcă energic pe zone mici, uneori apucând și strângând, alteori eliberând. Mișcările ar trebui să fie ritmice. Această mângâiere este folosită în principal pe membre.

Slide 13

Descrierea diapozitivei:

Frecare Frecarea constă în deplasarea, mișcarea, întinderea țesuturilor în direcții diferite. În acest caz, pielea se mișcă împreună cu mâna terapeutului de masaj. Această tehnică are un efect mai profund asupra țesutului decât mângâierea și este efectuată de-a lungul fluxului sanguin și limfatic. Când frecați mușchii spatelui - în sus și în jos. Frecarea se efectuează cu suprafața palmară a mâinii, tuberculii degetelor mari, tampoanele degetelor arătător sau mijlociu sau II - V, baza palmei, pumnii, marginea ulnară a mâinii (sau antebrațului) și proeminențele osoase ale falangelor degetelor îndoite în pumn. Frecarea se executa cu una sau doua maini longitudinal, transversal, circular, zigzag (sau spiralat). Tehnica de execuție. Frecare cu suprafața palmară a mâinii: mâna este apăsată strâns pe zona masată, degetele sunt de asemenea apăsate unul împotriva celuilalt, degetul mare este mutat în lateral; produc deplasarea pielii și a grăsimii subcutanate. Tehnica se realizează cu una sau două mâini. Frecarea cu degetele: degetul mare este apăsat pe degetul arătător, iar tampoanele degetelor II - V strâns pe zona masată; mișcarea pielii și a grăsimii subcutanate. Această tehnică poate fi efectuată cu greutăți. Cel mai adesea este folosit pentru masajul spatelui (în special zonele paravertebrale), feselor, articulațiilor, mușchilor intercostali, dorsului piciorului și mâinii și tendonului călcâiului.

Slide 14

Descrierea diapozitivei:

Frământarea Frământarea este principala tehnică de masaj; din punct de vedere tehnic este cea mai complexă. Frământarea constă în apucare continuă (sau intermitentă), ridicare, strângere, strângere, frecare, stoarcere, deplasare, „măcinare” țesuturilor (mușchii). Se dă frământare mare importanță. ÎN schema generala masaj, frământare ar trebui să dureze 60-75% din timpul total alocat întregii proceduri. Tipuri de frământare: continuă, intermitentă. Tehnica de execuție. Frământarea obișnuită se efectuează cu o singură mână. După ce a strâns strâns mușchiul masat cu palma (degetul mare este situat pe o parte a mușchiului, iar toate celelalte sunt pe cealaltă), acesta este ridicat, strângând între degete și făcând mișcări înainte. Frământarea cu două mâini (dublu circulară) în direcția transversală se efectuează astfel: strângerea strânsă a mușchilor (mușchii) masați cu mâinile (pe o parte mușchii sunt degetele mari, iar pe de altă parte - toți ceilalți), cu o mână o trag (le ridică) în sus, strâng și strâng, iar cu cealaltă împing în jos, mișcându-se treptat de-a lungul mușchiului. Mișcări de masaj moale, fără smucituri. Frământarea cu două mâini se efectuează cel mai adesea pe spate, fese, abdomen și membre.

15 slide

Descrierea diapozitivei:

Tehnici de vibrație și șoc Vibrația este transmiterea mișcărilor oscilatorii către zona masată a corpului, produsă uniform, dar cu viteze și amplitudini diferite. Procedura se efectuează cu suprafața palmară, falangele distale ale unui deget, degetul mare și indexul (sau indexul, mijlocul și inelul), degetul mare și alte degete, palma, pumnul. Are un efect puternic și variat asupra țesuturilor, nervilor și oaselor adânci. Mișcările mâinilor terapeutului de masaj trebuie să fie blânde, moi și nedureroase. O varietate de tehnici de lovire. Mântuirea se efectuează cu suprafața palmară a mâinii (degetul mare apăsat) sau cu mâna cu degetele ușor îndoite. Se efectuează cu una sau două mâini alternativ, ușor, în principal pe mușchii spatelui, șoldurilor și feselor. Atingerea se face cu pumnul (cu marginea cotului) și vârful degetelor.Mișcările se succed una după alta, forța loviturii depinde de locul impactului.Această versiune de vibrație se efectuează pe spate, fese, coapse;piept, de-a lungul intestinelor.Tocare cu marginea mainii:degetele indreptate sau despartite si relaxate cand sunt lovite astfel incat lovitura sa fie inmuiata.Efectuati procedura cu una sau doua maini alternativ si ritmic pe muschii spatelui, fese, piept, membre.Tăierea se efectuează în direcțiile longitudinale și transversale.

16 slide

Descrierea diapozitivei:

Atunci când se efectuează masaj în scopul tratamentului și reabilitării, există următoarele contraindicații. Afecțiune febrilă acută și procese inflamatorii acute. Sângerare, sângerare. Boli de sânge. Procese purulente de orice localizare. O boală de infecție a pielii, etiologie necunoscută sau fungică. Iritatii ale pielii, deteriorare, iritare a pielii. Inflamație acută vene, tromboză vasculară, semnificativă varice vene cu tulburări trofice. Endarterita, complicata de tulburari trofice, gangrena. Ateroscleroza vaselor periferice, tromboangeita în combinație cu ateroscleroza vaselor cerebrale, însoțită de crize cerebrale. Anevrisme ale vaselor de sânge și ale inimii.

Slide 17

Descrierea diapozitivei:

Inflamația ganglionilor limfatici și a vaselor de sânge. Mărită, dureroasă Ganglionii limfatici fuzionat cu pielea și țesuturile subiacente. Alergii cu erupții cutanate hemoragice și alte. Hemoragii în piele. Oboseală psihică sau fizică excesivă. Forma activă de tuberculoză. Sifilis stadiul 1-2, SIDA. Osteomielita cronică. Sindromul cauzalgic după leziuni ale nervilor periferici. Tumori maligne de diferite locații. Boală mintală, cu entuziasm excesiv, psihicul alterat semnificativ. În unele cazuri, contraindicațiile masajului sunt temporare și după acută proces inflamator, stare febrilă, proces purulent, exacerbarea unei boli a sistemului nervos autonom etc. se poate folosi masaj (după indicaţii).

18 slide

Descrierea diapozitivei:

O combinație de masaj terapeutic cu terapie cu exerciții fizice și fizioterapie. În multe cazuri, este indicat să combinați masajul cu diverse proceduri fizioterapeutice: terapie cu apă, terapie cu lumină, electroterapie etc. Metode fizice tratamentele pregătesc țesuturile corporale pentru masaj. De exemplu, este indicat să preîncălziți membrele a căror temperatură a pielii este scăzută (pareză, paralizie), sau să reduceți durerea astfel încât să devină posibilă aprofundarea masajului etc. Masaj și terapie termică. Căldura crește foarte mult efect fiziologic masajul, care provoacă hiperemie activă a țesuturilor, reduce excitabilitatea musculară, relaxează spasmele mușchilor și vaselor de sânge și reduce semnificativ durerea. Prin urmare, cu leziuni traumatice și inflamatorii ale aparatului articular-ligamentar și muscular în perioada subacută, precum și cu procese cronice, rigiditatea articulatiilor, contracturi musculare, tulburari vasculare cu tendinta la spasme, este indicata combinarea masajului cu procedurile termice (baie de apa, aplicatii de parafina, ozocherita, baie de aburi, sauna etc.).

Slide 19

Descrierea diapozitivei:

Masaj și electroterapie. La utilizare combinată masaj și electrogimnastică (amplipuls, stimulare electrică etc.) se recomandă efectuarea masajului imediat după procedura electrică. La prescrierea electroforezei cu diverse substante medicinaleîn combinație cu masaj, se folosește mai întâi masajul și apoi electroforeza. Masaj si hidroterapie. În funcție de indicații, masajul poate fi folosit înainte și după procedurile de apă. Pentru leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic (aderențe de țesut cicatricial, contracturi miogenice, artrogenice, rigiditate articulară, miofibroză, mioscleroză tisulară etc.), precum și pentru leziuni și boli ale sistemului nervos periferic (radiculită lombo-sacrală, neuromiozită etc.). ) aplicați mai întâi căldură, proceduri de apă, și apoi masaj; cu pronunțat sindrom de durere Masajul este precedat de o procedură de hidroterapie. Procedurile fizioterapeutice nu pun o povară foarte mare asupra sistemului cardiovascular și nervos și pot fi prescrise în aceeași zi, dar la ore diferite: de exemplu, o baie de apă (temperatura scăzută) și masaj, terapie cu nămol (aplicare locală) și masaj. .

„Educația fizică a școlarilor” - Cu privire la evaluarea și certificarea elevilor. Instrucțiuni pentru profesorii de educație fizică. Lege Federația Rusă. Curriculum de bază federal. Scrisoare de la Departamentul de Politici Publice. Despre utilizarea instrucțiunilor în muncă. Despre monitorizare dezvoltarea fizică elevi.

„Sisteme moderne de sănătate” - Lecții de dans fitness. Primele lecții de Pilates. Modelarea. Gimnastică ritmică. Fitness. Ce se înțelege prin sistem exercițiu fizic. Trăsături distinctive sisteme. Taibo. Mâinile. Aerobic de forță. Minusuri. Aerobic pe pas. Sisteme de sănătate. Evaluarea „sănătății” sistemelor de sănătate.

„Terapia cu exerciții pentru osteocondroza lombară” - Exerciții de extensie. Valori medii. Masa totală a membrului inferior. Calcule. Structura segmentară. Forța de compresiune. O serie de exerciții dinamice. Coloana vertebrală. Centrul de masă Analiza experimentală și computațională a exercițiilor. Exerciții legate de ridicarea picioarelor drepte. Complex de programe de tratament.

„Educație fizică adaptativă” - Educație fizică adaptativă. Educație fizică adaptativă. Cultură fizică. Date statistice privind sănătatea școlarilor ruși. Un set de exerciții fizice. Factori. Grupuri de sănătate. Caracter individual. O atitudine conștientă față de propriile forțe. Metode și organizare a studiului. Formarea abilităților de educație fizică la elevi.

„Alergare săritură în lungime” - Model de sărituri în lungime folosind metoda „picioarelor îndoite”. atlet american. Metode de sărituri în lungime. săritori în lungime ruși. Metoda „Încovoiere”. Tehnica sărituri. Ce este un salt în lungime? Schema săriturii în lungime folosind metoda „foarfece”. Istoria alergării sărituri în lungime. Metoda „Îndoirea picioarelor”. Alergarea săriturii în lungime.

„Educația fizică în familie” - Învățarea înotului. Toată familia merge la schi. Mici rămași. întărire. Recomandări pentru părinți pentru îmbunătățirea sănătății copiilor. În apărarea bicicletei. Jocuri de afara. Soare, aer, apă. Mici rămași. Antrenament fizic. O familie sportivă este cheia educației copil sănătos. Câteva sfaturi simple. Exerciții de dimineață.

Există un total de 35 de prezentări în acest subiect

MGOSGI
DEPARTAMENTUL MBD
PREZENTARE PE TEMA: „TIPURI
MASAJ"
TERMINAT DE UN STUDENT ANUL I
FACULTATEA MFCA
SHABALINA TATYANA
VERIFICAT DE: BURMISTROVA N.I.
2015

Masaj aromat

MASAJ AROMATICE
Folosește esențiale și de bază
(pe bază de plante, cum ar fi migdale, măsline și
etc.) uleiuri. Moleculele uleiurilor esențiale sunt așa
mici care patrund repede in piele si
au un efect complex asupra întregului organism.
De obicei, se folosesc mai mult de un ulei esențial, dar
niste. Astfel, ele sporesc efectul
reciproc. Există uleiuri esențiale care sunt adaptogene?
(de exemplu, bergamotă, lemn de trandafir, lămâie),
îmbunătățirea bunăstării și creșterea
imunitate. Există uleiuri antidepresive:
citrice, lavandă. Există și multe uleiuri
ajutând să facă față răcelilor, gripei și
diverși viruși - asta-i tot
„conifere” (de exemplu, pin, molid etc.), eucalipt,
chiparos, ienupăr.

Rezultat: Veți vedea efectul după
prima sesiune, dar ca sa fie
maxim, este indicat sa faci un curs de la
10-15 proceduri. Un bonus frumos: pielea după
astfel de masaje te vor face să te simți tandru, moale și
ca catifea. Crema de corp nu va fi
Necesar!

masaj cu pietre

MASAJ PIATRE
Masajul cu pietre este un hit spa care se bucură constant
popularitate. Mai mult decât atât, este cunoscut încă din cele mai vechi timpuri.
Procedura utilizează încălzit și rece
pietre vulcanice ovale, marimi diferiteȘi
încălzit la diferite temperaturi. Există și unul foarte sofisticat
masaj cu pietre semipretioase si pretioase –
rubine, smaralde... Dar acesta din urmă este mai des folosit în
în scop cosmetic, în timpul masajului
„pietrele” vulcanice (sunt măcinate special
după o formă dată) este un excelent masaj terapeutic pt
ameliorarea tensiunii musculare și a durerilor musculare. A lui
adesea recomandat pentru artrită, artroză, radiculită,
reumatism. Acest masaj este un întreg ritual. Maseur
Cu puțină presiune, el mută pietrele peste pielea corpului, se întinde
într-o anumită ordine, îngrijit și abia vizibil
apăsând pe puncte de energie cunoscute numai de el,
le mută dintr-un punct în altul. Terapia cu pietre este adesea completată de aromoterapie: masajul se face conform
ulei, iar acest lucru îl face și mai plăcut și sănătos.

Rezultat: stres, oboseală și
senzații neplăcute de durere și
durerile de oase și mușchi vor dispărea
ca niciodată.

Masaj ayurvedic

MASAJ AYURVEDIC
Masajele ayurvedice indiene sunt cele mai multe
frecvente în stațiuni balneare. Cel mai popular
(și, potrivit fanilor Ayurveda, eficient și
cele utile) sunt abhyanga și shirodhara.
Primul este un masaj corporal cu ulei ușor încălzit,
îmbogățit cu ierburi și uleiuri esențiale.
Al doilea
– celebru masaj facial cu ulei indian,
al cărui timp este în mijlocul frunții, unde se află
așa-numitul „al treilea ochi” curge într-un flux subțire
ulei, lapte sau apă decoct din plante medicinale.
Shirodhara are o relaxare excelentă
acțiune și întărește perfect părul, ajută
opriți-i să cadă. În India încă mai cred că el
promovează iluminarea spirituală.
Rezultat: liniște sufletească. Și relaxare plăcută în
trup si ganduri.

Masaj cu pungi de plante și bețișoare de bambus

MASAJ cu plante
GENȚI ȘI BAMBUS
CU Bețișoare
Ambele sunt foarte exotice și, în ciuda faptului că este foarte
masaje moi și blânde, lucrează întregul corp, inclusiv
straturi profunde ale mușchilor. În timpul primului masaj
se folosesc pungi minuscule cu apă clocotită şi
răcit la o temperatură caldă plăcută cu infuzii de medicamente
plante (de exemplu, ghimbir, muscata, lavanda, salvie,
rozmarin). Adesea, la amestec se adaugă semințe de susan: ulei,
eliberat din ele atunci când pungile sunt preparate, face pielea
catifelată și fragedă. Cele mai populare soiuri ale acestui
masaj - tibetan și thailandez. Și masaj african
cu bețișoare de bambus - acesta este un adevărat rulou de tobe,
pe care maseurul iti bate corpul cu bastoanele acestui
plante (nu va alarmati, lovitura este foarte delicata). Masajul se face sub
muzică etnică ritmică – se crede că sincronă
vibrațiile pot îmbunătăți funcționarea organelor interne.
Șamanii africani folosesc masaj similar pentru vindecare
colegii lor de trib de o varietate de boli.

Rezultat: în plus Să aveți o dispoziție bună de asemenea
excelent terapeutic și profilactic
procedură. Aceste masaje cresc
elasticitatea musculară și mobilitatea articulațiilor,
îmbunătățește semnificativ metabolismul, limfa și circulația sanguină, ajută la reducerea
umflarea și tensiunea musculară. Bambus
masajul este, de asemenea, grozav pentru
flagelul principal al tuturor femeilor – celulita și
supraponderal. Și dacă oasele tale „se strâng” după un curs de 7-10 proceduri, poți
uita de ce este.

Masaj tibetan cu miere

MASAJ TIBETAN CU MIERE
Maseurul aplică miere pe corp, după care
incepe sa maseze usor, atentie deosebita
concentrându-se pe antrenarea mușchilor și a zonelor cu probleme,
predispus la apariția celulitei și a grăsimilor
sedimente. Și masajul cu miere este bun
încălzește – de aceea este mai ales
Recomandat celor care au frig constant.
Dacă ți-e frig sau simți asta
răcit, această procedură nu va ajuta
a te imbolnavi.

Rezultat: Sanatate bunaȘi
piele frumoasa elastica! Miere
o saturează cu util
substanțe, curăță, hrănește și
hidratează, elimină toxinele.

Masaj cu ciocolata

MASAJ CU CIOCOLATA
Cel mai bun anti-stres și
cel mai antidepresiv masaj vreodată
inventat de omenire. Este doar mirosul
ciocolata promoveaza productia de hormoni
bucurie - endorfine. Și depresia, rea
starea de spirit și albastrul te lasă pentru mai mult
nu te întoarce. Și acesta este și un masaj afrodisiac,
care se recomandă să se facă înaintea dragostei
Data. Moleculele de ciocolată sporesc
dorința sexuală a femeilor și crește potența
la barbati. Totuși, rezistă tentației
gustați ciocolata în timpul procedurii:
ciocolată cosmetică, care este folosită pentru
un astfel de masaj. Deși miroase foarte apetisant,
nu este comestibil.

Rezultatul: distractiv și jucăuș, chiar
dispoziție ușor frivolă.
Recomandat în special pentru oameni
capricios, nervos și predispus la
depresie.

Masajul mâinilor (masaj clasic al mâinilor)

MASAJ MÂNILOR (CLASIC)
MASAJ MÂNILOR)
Mușchii brațelor suferă un stres mare pe tot parcursul zilei.
sarcină, stres puternic se acumulează aici,
care sub formă de durere musculară iradiază fie către gât,
sau în umăr.
Masajul mâinilor ameliorează toate aceste neplăcute
Simte.
Masajul mâinilor include masajul degetelor,
mâinile, articulațiile încheieturii mâinii, antebrațelor,
articulațiile cotului, umerilor, articulațiilor umărului, precum și
cele mai importante trunchiuri nervoase.

Masajul picioarelor (masajul clasic al picioarelor)

MASAJ PICIOARE (CLASIC)
MASAJ LA PICIOARE)
Masajul picioarelor este stimulant
impact nu numai asupra mușchilor picioarelor, ci și asupra întregului
corpul ca întreg. Pe suprafața plantară
picioarele conțin mii de terminații nervoase,
influenţând în mod reflex starea generală
persoană. Aici începe
reflexoterapie. Daca influentezi
puncte reflexogene, are loc normalizarea
activitatea organelor interne. Când vă masați picioarele
oboseala generala a pacientului dispare si se amelioreaza
circulația sângelui, creșterea nutriției și excreției
produse metabolice. Masajul picioarelor se îmbunătățește
somnul ajută la reducerea și dispariția
umflarea picioarelor.

După un masaj al picioarelor, există o creștere vizibilă a
imunitatea și, de asemenea, stimulează munca
cardiovasculare, sisteme nervoase, că
duce la beneficii complete pentru sănătate
efecte asupra organismului.
Indicații pentru masajul picioarelor:
tulburări circulatorii;
afectiuni respiratorii;
tulburări digestive
tract;
boli ale membrelor;
durere de cap;
aritmie;
greaţă;
stări de anxietate și stres.

PRINCIPALE TIPURI DE MASAJ Masajul este un set de tehnici de influență mecanică dozată sub formă de frecare, presiune, vibrație, efectuate direct pe suprafața corpului uman, ca și cu mâinile. Și cu dispozitive speciale prin aer, apă sau alt mediu. Masajul poate fi general și local. În funcție de sarcini, se disting următoarele tipuri de masaj: igienic (cosmetic), terapeutic, sportiv, automasaj.

Masajul igienic Acest tip de masaj este un mijloc activ de prevenire a bolilor si de mentinere a capacitatii de lucru. Este prescris sub forma unui masaj general sau masaj al unor părți individuale ale corpului. La efectuarea acestuia se folosesc diverse tehnici masaj manual, dispozitive speciale, auto-masajul (în combinație cu exercițiile de dimineață) este folosit în saună, bai rusească, baie și duș. Unul dintre tipurile de masaj igienic - cosmetic - se efectuează când modificări patologice pielea feței și ca mijloc de prevenire a îmbătrânirii acesteia.

Masaj terapeutic segmentar-reflex – realizat cu scopul unui efect reflex asupra stării funcționale a organelor și sistemelor interne, țesuturilor; totodata se folosesc tehnici speciale care afecteaza anumite zone – dermatomi; țesut conjunctiv – afectează în principal țesutul conjunctiv, țesutul subcutanat; principalele tehnici de masaj al țesutului conjunctiv sunt efectuate ținând cont de direcția liniilor Benninghoff; Acest tip de masaj este o metodă eficientă pentru tratarea unei varietăți de leziuni și boli. Există următoarele soiuri: clasic - folosit fără a ține cont de efectul reflex și efectuat în apropierea zonei deteriorate a corpului sau direct pe aceasta;

Hardware - realizat cu vibrații, vibrații pneumatice, vid, ultrasunete, dispozitive ionizante; Se mai folosesc varietati de barostimulare, stimulare electrica si alte tipuri de masaj (aeroionic, aplicatoare diverse); automasaj terapeutic - utilizat chiar de pacient, poate fi recomandat de către medicul curant, asistenta medicală, specialist în masaj, terapie cu exerciții fizice. Cel mai selectat tehnici eficiente pentru a influența această zonă a corpului a. periostal – cu acest tip de masaj, prin influențarea punctelor dintr-o anumită secvență, provoacă modificări reflexe la nivelul periostului; presopunctura – un tip de masaj terapeutic, atunci când un efect local este aplicat într-o manieră relaxantă sau stimulativă asupra punctelor (zonelor) biologic active conform indicațiilor de boală sau disfuncție sau pentru durere localizată într-o anumită parte a corpului.

Masaj sportiv În funcție de sarcini, se disting următoarele tipuri: igienic, antrenament, preliminar și reparator. Masajul igienic este de obicei făcut de către atlet însuși împreună cu exercițiile de dimineață și încălzirea. Masajul de antrenament este realizat pentru a pregăti un sportiv pentru cele mai înalte realizări sportive într-un timp mai scurt și cu mai puțină energie psihofizică. Folosit în toate perioadele de antrenament sportiv. Tehnica masajului de antrenament depinde de sarcini. Caracteristicile sportului. Natura sarcinii și alți factori. Masajul preliminar este utilizat pentru a normaliza starea diferitelor organe și sisteme ale atletului înainte de următoarea activitate fizică sau încărcătură psiho-emoțională. In functie de sarcini se disting urmatoarele tipuri de masaj preliminar: incalzire, incalzire, mobilizator, tonic (emotionant, stimulant), calmant (sedativ).

Masajul reparator Masajul reparator este un tip de masaj sportiv care se foloseste dupa diferite tipuri de stres (fizic, psihic) si la orice grad de oboseala, oboseala pentru a restabili rapid diverse functii ale organismului sportivului si a creste performantele acestuia. Un masaj reparator de scurtă durată se efectuează în timpul unei pauze de 15 minute între runde, în timpul repausului între încercări (apropieri de aparate). Principalele sarcini pe termen scurt masaj reparator sunt: ​​ameliorarea neuromusculară excesivă şi stres psihologic; relaxează sistemul neuromuscular și creează condiții pentru o recuperare optimă rapidă a corpului; eliminarea durerii existente; crește performanța generală și specială atât a părților individuale ale corpului, cât și a întregului organism.

Masajul reparator în timpul unei pauze de 5-20 de minute este utilizat între reprize pentru fotbaliști, luptători, gimnaste și sportivi de atletism. În același timp, tehnicile de masaj sunt efectuate ținând cont de specificul sportului, de timpul până la următoarea încărcare, de gradul de oboseală a corpului, stare mentala. Cel mai mare efect poate fi obținut dintr-un masaj reparator timp de 5-10 minute în combinație cu duș de contrast. Masajul reparator în timpul unei pauze de 20 de minute până la 6 ore este utilizat pentru scafandri, luptători, sportivi de atletism și alți sportivi. În funcție de starea sportivului, este indicat să se efectueze în 2 ședințe: prima durează 5-12 minute, se masează acele grupe musculare care au purtat sarcina principală în acest sport; 2 de la 6 la 20 de minute, în timp ce nu se masează doar grupele musculare care au suportat sarcina maximă, ci și părțile corpului situate deasupra și dedesubtul acestor mușchi. În timpul competițiilor de mai multe zile, masajul reparator este utilizat în sporturi precum box, lupte, schi, patinaj artistic, șah etc., când odihna pasivă nu ameliorează oboseala acumulată și nu oferă efectul de recuperare dorit. Acest tip de masaj reparator se efectueaza in sedinte.

Sarcinile sale includ: ameliorarea tensiunii neuromusculare și mentale; restabilirea și îmbunătățirea performanței sportivului într-un timp extrem de scurt; ajuta la normalizarea somnului nocturn. În weekend-urile și zilele libere de la competiție, sportivii se străduiesc să-și refacă forța și să-și îmbunătățească performanța folosind masajul reparator (1-3 ședințe). După finalizarea competiției, complexul de mijloace medicale și biologice include tipuri de masaj reparator (manual, vibrație, ultrasunete) în combinație cu o baie, hidromasaj, aeroionoterapie și alte tipuri de influențe.

Automasaj În condiții de zi cu zi, nu este întotdeauna posibil să apelați la serviciile unui specialist în masaj. În astfel de cazuri, puteți utiliza auto-masajul. Când începeți să stăpâniți tehnica de automasaj, trebuie să respectați următoarele: - efectuați toate mișcările mâinii de masaj de-a lungul fluxului limfei către cei mai apropiați ganglioni limfatici; - membrele superioare masaj spre cot și ganglionii limfatici axilari; - membrele inferioare masaj spre ganglionii limfatici poplitei și inghinali; - cufăr masaj in fata si in lateral spre axile; - se maseaza gatul in jos spre ganglionii limfatici supraclaviculari;

Masați zonele lombare și sacrale spre ganglionii limfatici inghinali; - nu masați în sine ganglionii limfatici; - depuneți eforturi pentru relaxarea optimă a mușchilor zonelor masate ale corpului; - mainile si corpul trebuie sa fie curate; - in unele cazuri, automasajul se poate realiza prin lenjerie subtire din bumbac sau lana.

Automasaj al regiunii lombare. Pentru a-l efectua, ar trebui să vă așezați și să vă îndoiți ușor spatele în partea inferioară a spatelui, aplecându-vă ușor pe spate. Cu mâinile la spate, trebuie să mângâiați cu dosul palmelor în direcția de sus în jos și în lateral. Folosind tampoanele degetelor sau falangele degetelor mâinii strânse într-un pumn, se efectuează frecare, acordând o atenție deosebită crestelor osului iliac. Framantarea muschilor paravertebrali se face cu oasele degetelor. Procedura se termină cu bătaie. Automasajul abdomenului. Efectuat în decubit dorsal cu picioarele îndoite. Încep cu mângâiere în cerc (dreapta - sus - stânga - jos, extinzându-se treptat cercurile de la buric până la periferia abdomenului, înconjurând întreaga suprafață). Pentru frecarea față perete abdominal tăierea se folosește cu marginile palmelor și (în unele locuri) cu degetele. De asemenea, se frecează arcurile costale și crestele iliace. Masajul se termină cu scuturarea abdomenului în diferite direcții.

Automasajul picioarelor. Se efectuează în poziție șezând. Piciorul trebuie să fie relaxat, lăsați călcâiul să stea pe o bază solidă. Începe cu mângâieri generale în direcția de la periferie la centru - de la picior la trunchi cu două mâini strângând strâns membrul. Fă de 10 ori. Apoi trec la masarea picioarelor și a coapselor. Frecarea și frământarea mușchilor piciorului inferior se face cu ambele mâini, iar frământarea se efectuează atât cu mișcări transversale, cât și longitudinale de jos în sus. Se folosesc încrucișări, împâslire și rindeluire pe suprafețele laterale și frontale. Automasajul piciorului se termină cu bătăi. Automasajul coapsei. Începe cu mângâiere în direcția de la genunchi spre centru; strângând grupuri musculare individuale cu ambele mâini, frecați-le cu mișcări semicirculare ale suprafețelor de sprijin ale palmelor. Se folosește tăierea. Prinzând coapsa cu ambele mâini cu exteriorul și interior, aplicati framantarea longitudinala cu ambele maini in directia de la periferie catre centru. Aceasta este urmată de aplaudarea cu palmele și lovirea cu pumnul.

Tehnici de bază ale masajului clasic Mângâierea este o manipulare în care mâna de masaj alunecă peste piele fără a o deplasa în pliuri, cu diferite grade de presiune. Frecarea este o manipulare în care mâna de masaj nu alunecă niciodată peste piele, ci o deplasează, deplasându-se și întinzându-se în direcții diferite.

Framantarea este o tehnica in care mana de masaj realizeaza 2-3 faze: 1) fixare, apucarea zonei masate; 2) strângere, strângere; 3) rularea, zdrobirea, frământarea în sine. Vibrație. Când vibrează, o mână de masaj sau un dispozitiv de vibrație transmite mișcări oscilatorii corpului persoanei care este masată.

Mișcarea este acte motorii elementare caracteristice unei anumite articulații în funcție de ea mobilitatea fiziologică. Pe baza numărului de suprafețe articulare implicate în formarea articulațiilor, acestea sunt împărțite în simple (două suprafețe articulare) și complexe (mai mult de două), precum și complexe (între suprafețele articulare există un disc, menisc) și combinate. (mai multe articulații funcționează împreună independent). Volumul mișcării într-o articulație depinde de structura acesteia și de diferența de dimensiuni unghiulare ale suprafețelor articulare: în jurul axei frontale - flexie și extensie; sagital – aducție și abducție; longitudinal – rotație; cu mișcare combinată în jurul tuturor axelor - mișcare circulară.

Contraindicații la utilizarea masajului Există anumite restricții privind utilizarea masajului. Astfel, masajul este contraindicat pentru următoarele boli și afecțiuni ale corpului: - pentru boli fungice și pustuloase ale pielii (picior de atlet, piodermie etc.); - boli respiratorii acute (gripa, infectii respiratorii acute etc.); - furunculoza; - răni infectate; - Durere de gât; - artrita in stadiul acut; - boli oncologice; - urticarie acută, edem Quincke etc.; - tromboflebita; - tromboză vasculară;

Boli ale sângelui, capilarelor; - formă activă tuberculoză; - reumatism în faza activă; - durere acută, durere cauzalgică; - perioada acuta leziuni, hematoame; - ulcer peptic stomacul şi duodenîn stadiul acut; - sangerari uterine; - boli ginecologice acute (anexite, colpite etc.). În plus, cu diverse leziuni și boli, pot exista contraindicații temporare pentru masaj, care sunt determinate de medic. Procedura de masaj poate fi anulată în caz de exacerbare sau toleranță slabă a pacientului la procedurile de masaj.