Fiecare persoană are un trecut și deseori îi aduce durere sau amintiri neplăcute. Vreau să le uit repede. De multe ori pare imposibil să faci asta. Ei bine, cum poți uita trecutul dacă îți amintește constant de sine și nu vrea să părăsească viața de azi? Dacă o persoană trăiește ieri, atunci „ușa” către viitor va fi închisă pentru el. Dar există metode și chiar mai multe.
Lucruri și amintiri
De exemplu, poți scăpa de acele lucruri care îți amintesc constant de ceea ce vrei să uiți. Sau de la cei care sunt conectați cu acest trecut. Puteți să le oferiți, să le donați sau pur și simplu să le aruncați. Principalul lucru este că nu vă atrage atenția și nu trezesc amintiri. Lucrurile sunt mai simple, dar există orașe, locuri care îți amintesc de ceva. În acest caz, ar trebui să evitați să vizitați acele locuri sau chiar să vă mutați în alt oraș. Chiar dacă este temporar, până când trecutul este în spatele tău. Atunci cand te intorci nu va mai conta. Același lucru se poate spune despre oameni. Dacă trebuie să uiți o persoană, trebuie să eviți întâlnirile și comunicarea.
Timp
Poți aștepta să se vindece. Orice emoție se schimbă treptat către ceilalți; aici nu există constanță. Trebuie doar să aștepți timp, iar apoi trecutul nu te va mai deranja. Nu este atât de ușor, este nevoie de răbdare. Va fi dificil, dar trebuie să încerci să-ți distragi atenția cu ceva în timp ce timpul se vindecă. La muncă, prieteni, niște hobby-uri. Principalul lucru în timp ce se vindecă este să nu te retragi în tine.
Regândirea
Mai mult varianta dificila- aceasta este o regândire. Orice situație negativă aduce întotdeauna consecințe pozitive. Lumea este armonioasă, prin urmare, când ia ceva, dă mai mult sau mai bine în schimb. Dacă îți pierzi locul de muncă, înseamnă că vei găsi unul mai bun sau poți chiar să începi să lucrezi pentru tine și să câștigi mult mai mult. În plus, veți avea ocazia să călătoriți în jurul lumii și, în cele din urmă, să dormiți și să vă relaxați. Pentru a înțelege ce a fost dobândit pentru a înlocui ceea ce a fost pierdut, trebuie să luați un pix și o bucată de hârtie, apoi descrieți totul în detaliu laturi pozitive situația ta actuală.
O schimbare de peisaj
Schimbare de peisaj - alta mod eficient. Schimbă tot ce vrei să uiți, schimbă-l. Poți pur și simplu să pleci în vacanță, să locuiești într-un cort pe mal, să te stabilești într-o casă de țară și, dacă vrei să uiți o persoană, să începi o nouă relație. O schimbare de peisaj nu este neapărat o evadare. În plus, nu toată lumea are o astfel de oportunitate. Dar puteți face reparații și schimba interiorul.
Goluri
O altă modalitate de a uita trecutul este să te ții ocupat cu ceva. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Și chiar dacă este dificil, cu atât mai bine. De exemplu, organizați-vă afacere de succes, deși mic. Sau să întemeieze o familie. Acest lucru va necesita mult efort și timp și, prin urmare, pur și simplu nu va mai fi timp să vă gândiți la trecut.
Dianetica
Puteți folosi încă o metodă. Aceasta este Dianetica. Esența acestei metode este că trebuie să găsești timp liber, să te simți confortabil, să te relaxezi și să parcurgi în mod constant ceea ce te chinuie. Și așa mai departe de mai multe ori. Cel puțin zece. În același timp, este necesar să vă amintiți și să experimentați exact ceea ce trebuie uitat. Și va fi uitat. Pur și simplu pentru că te-ai săturat să te gândești la același lucru.
Cum să ierți trecutul
Cum să uiți și să ierți trecutul dacă este în permanență amintit, iar resentimentele pare să te mănânce din interior. Poate că persoana sau situația a fost cea care a provocat durerea, dar, în orice caz, primul pas este să vă faceți timp pentru a reconstrui cu atenție evenimentele. Reflectați la ceea ce a provocat conflictul. Discutați situația, dacă acest lucru nu este posibil, discutați cu un psiholog. Încercați să priviți situația dintr-un unghi diferit, ca și cum ați „intra în piele” din cealaltă parte. Încercați să înțelegeți motivele dacă a fost o persoană. Este foarte posibil ca tu însuți să fii implicat în asta, poate jignind pe cineva din neatenție și provocând acea negativitate.
Puteți pur și simplu să vă aruncați resentimentele, dar nu asupra oamenilor și a muncii. De exemplu, să faci sport este perfect. Sau poți ajuta dezinteresat pe cineva care are probleme. Și amintește-ți că iertând pe cineva, te ajuți în primul rând pe tine însuți, din moment ce îți eliberezi viața viitoare legarea negativă spre trecut.
Cum să uiți dragostea
Se întâmplă adesea ca o persoană să nu știe să uite dragoste trecută, ei bine, nu merge. Este clar că într-o clipă nu este uitată, altfel nu a fost dragoste.
Relații din trecut
Adesea apare întrebarea: „Cum să uiți relațiile din trecut?” În primul rând, nu poți fi singur cu sentimentele tale. Dar încercările de a învinovăți constant cealaltă jumătate pentru despărțire nu vor duce nici la lucruri bune, deoarece acest lucru provoacă sentimente negative. Cel mai bine este să reflectezi pur și simplu la greșelile pe care le-ai făcut în relația ta. Și acceptă despărțirea, nepermițând ca acest lucru să se întâmple în viitor.
Cum să uiți fosta ta dragoste din trecut? Ce să fac?
Nu îți poți suprima sentimentele, asta nu este o opțiune. Puteți să le recunoașteți și să le experimentați, dar să nu rezistați. Acesta din urmă nu va face decât să crească durerea psihică și va fi însoțit de amintiri constante. După o despărțire, apar adesea furia și mânia. Dacă îi ții înăuntru și nu îi lași să iasă, atunci există o mare probabilitate ca relația să nu fie uitată încă pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, trebuie să găsiți o modalitate de a le arunca, dar nu și asupra altora.
Noi relații și vederi
Modul ideal de a uita trecutul este să începi o altă relație. Sentimentele se reînnoiesc constant, altele noi se vor suprapune celor vechi. În același timp, noile relații sunt experiențe diferite, deja plăcute; ele vor fi și ele reînnoite, iar treptat relațiile anterioare vor fi uitate. Principalul lucru este să nu priviți înapoi și să nu încercați să vă străduiți să returnați ceea ce a trecut deja, deoarece nu puteți repara un pahar spart și, chiar dacă o faceți, cu siguranță nu va fi lipsit de defecte.
Se întâmplă adesea să se pună întrebarea cum să-ți uiți viața trecută. Toți cei care se străduiesc pentru asta au propriile motive. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna că trebuie să trăiți în prezent, viața continuă, iar evenimentele, oamenii, valorile se schimbă constant, apar noi dorințe și nevoi. Este bine când există ceva de reținut, fiecare are propria poveste. Dar nu ar trebui să abuzați de asta. Din viata anterioara Tot ce trebuie să faci este să lucrezi la greșeli. Și priviți înapoi doar pentru a evita să le mai repetați. Lucrurile noi nu pot fi construite pe baze vechi.
Găsește un compromis cu tine însuți
Este imposibil să uiți trecutul, nu poți decât să-l dai drumul. Dificultatea constă adesea în faptul că o persoană nu dorește să schimbe nimic. Unii oameni le este frică să iasă viață nouă. Inițial, trebuie să decideți ce anume lipsește pentru fericire. Dacă aveți nevoie de emoții pozitive, le puteți crea singur. Cumpărați cartea preferată, vizionați un film nou, mergeți în sfârșit într-un tur mult așteptat, mutați-vă, schimbați locul de muncă, doar veniți cu o vacanță mică, dar plăcută.
Cum să uiți trecutul? Există o regulă minunată: „aici și acum”. Este pur și simplu descifrat. Aici este exact locul unde trebuie să locuiești. Acum este momentul să faci asta. Trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă acum, pentru că așa este acest moment mult mai important. Trecutul nu se va întoarce și nimic nu poate fi schimbat acolo. Dar poți începe acum să aștepți viitorul, cărămidă cu cărămidă. Dar trecutul nu va fi o distragere a atenției, deoarece acum există doar multă muncă pentru a construi unul nou.
Ce poate da trecutul
Trebuie să ne amintim că fiecare minut al vieții este o oportunitate suplimentară de a face ceva util. Și dacă nu îl folosiți, poate că într-o zi nu va fi suficient. Trebuie să trăiești pentru azi. Ce poate da trecutul? Nimic, poți doar să te uiți la el. Ca o geantă din care poți lua ceva. De exemplu, o lecție bună.
Amintindu-și trecutul, o persoană își fură nu numai viitorul, ci chiar și prezentul. Și nu observă că în viață există atât de multe lucruri noi și necunoscute, frumoase. Viața noastră este în general scurtă; fiecare zi care trece nu poate fi returnată. Este depus în trecut, care, ca o pușculiță, pur și simplu adună amintiri. Prin urmare, este mai bine să umpleți această pușculiță cu amintiri plăcute decât să împingeți tristețea și lacrimile în ea.
Se întâmplă că fetele îndrăgostite se întreabă adesea cum să uite trecutul unui bărbat. În primul rând, trebuie să înveți să-ți respecți atât trecutul, cât și ceea ce a avut celălalt înainte de a te întâlni. Dacă acesta este trecutul, înseamnă că a trecut deja, nu există. Dar persoana care se află în apropiere este adevărata. Și poate viitorul. Nu trebuie să te agăți de trecut, el nu există, trebuie să înveți din el și este mai bine să trăiești pentru azi.
O amintire nu este un gând sau o idee unidimensională. Este suma impresiilor de la evenimente specifice din trecutul tău. Îți amintești nu un moment în timp, ci multe detalii senzoriale.
De exemplu, dacă încercați să vă amintiți o zi plăcută petrecută la plajă în copilărie, vă va veni în minte mai mult decât imaginea unui râu. Îți vei aminti cât de cald era nisipul, mirosul vântului și gustul înghețatei pe care ai cumpărat-o de la chioșcul de vizavi.
Oricare dintre aceste senzații poate deveni un declanșator. Când cumperi o înghețată care are un gust asemănător cu cel din copilărie, vei fi transportat înapoi într-o zi fierbinte pe o plajă de râu.
Astfel, amintirile sunt inseparabile de context.
2. Cum să gestionezi amintirile?
Contextul este cel mai mult factor important pentru cei care doresc să învețe cum să-și gestioneze amintirile. La urma urmei, cu ajutorul lui poți consolida o amintire. Cu cât contextul este mai larg și mai luminos, cu atât ne amintim mai puternic evenimentul.
Să ne întoarcem la amintirea unei zile fierbinți la plajă. Este indicat să detaliezi, decorul, emoțiile și sentimentele. Apoi se va forma contextul.
Dacă vă amintiți curgerea ușoară a apei râului, nisipul cald al litoralului, asfaltul fierbinte al potecii de lângă umbrelă și gustul cremos al înghețatei, amintirea acestei zile va rămâne foarte vie și completă pentru mult timp. . ani lungi. Cu cât contextul este mai larg, cu atât experiența este mai variată. Aceasta este ceea ce ne amintim când ne amintim de o zi fierbinte petrecută în copilărie.
Deci, dacă știm cum să folosim contextul pentru a crea o memorie, putem găsi o modalitate de a ne șterge amintirile?
3. Cum poți șterge amintirile?
O strategie de uitare poate fi aceea de a vă permite să uitați anumite detalii ale unui eveniment pentru a distruge complet memoria.
Pentru a testa această ipoteză, oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat două grupuri de oameni. Ei au trebuit să învețe cuvinte din două liste separate în timp ce privesc simultan fotografii ale diferitelor peisaje pentru a crea context pentru memorie.
Unui grup i s-a spus să abordeze sarcina cu mare atenție: memorează prima listă de cuvinte și abia apoi trece la a doua. Subiecților din a doua grupă li s-a cerut să învețe mai întâi cuvinte și apoi să le uite. Apoi voluntarii au trebuit să repete ceea ce și-au amintit.
Activitatea creierului participanților la experiment a fost studiată folosind RMN funcțional. S-a dovedit că subiecții care au uitat cuvintele învățate au avut un nivel mult mai scăzut de activitate în partea creierului responsabilă de procesarea imaginilor. Acest grup de participanți a lăsat pur și simplu cuvintele și imaginile să le scape din minte.
Când creierul încearcă să-și amintească cuvinte, fapte, imagini, lucrează constant pentru a crea context. Când creierul încearcă să uite ceva, inițial respinge contextul și se abstrage de el. Prin urmare, amintirile sunt create cu dificultate și nu durează mult.
Dacă revenim la exemplul cu plaja, putem spune așa: pentru a uita această zi, ar trebui să încerci anume să uiți de gustul înghețatei și de nisipul fierbinte de sub picioare.
4. Este posibil să ștergeți complet o memorie?
Această metodă funcționează întotdeauna 100%? Desigur că nu. Spunând ce au descoperit oamenii de știință cale magică nu poți uita, ca în filmul „Eternal Sunshine of the Spotless Mind”. Știm prea puțin despre creier și nu știm cum să ștergem amintirile.
Uitarea este foarte utilă. Îl putem folosi pentru a ne ajuta să facem față unei experiențe traumatice sau unui eveniment dureros. Uitarea este necesară pentru a curăța creierul de informații inutile.
În experiment, participanții și-au amintit și au uitat lucruri simple: cuvinte și imagini. O amintire reală este formată din zeci de detalii și impresii senzoriale, așa că ștergerea ei nu este atât de ușoară. Dar această cercetare este primul pas la începutul unui drum foarte intrigant și atrăgător.
Se pare că ne putem da seama cum să uităm lucrurile neplăcute și inutile. Mai important, vom învăța să ne amintim zile fericiteși momente care să dureze toată viața.
În viața fiecărei persoane există lucruri sau întâmplări pe care ar dori să le uite. Da, dar memoria nu vrea să renunțe la acestea amintiri neplacute. Aceste amintiri sunt atât de adânc încorporate în creier, încât capul meu nu poate scăpa de ele. Deci, cum uiți trecutul când nu vrea să dispară? Ce metode ar trebui să folosești pentru a șterge din cap ceea ce nu este necesar? Cum să vă curățați capul de resturi? Mai multe despre asta mai jos!
De obicei se spune că atâta timp cât o persoană trăiește în trecut, viitorul îi este închis. Și, în general, în timp ce o persoană trăiește în trecut sau în viitor, nu este în prezent, iar dacă o persoană nu trăiește în prezent, atunci nu este fericită. Dacă ești fericit acum, atunci cu siguranță trăiești în prezent. Prin urmare, este pur și simplu necesar să scapi de amintirile trecute, altfel ușa către un viitor fericit este închisă pentru tine.
De ce crezi că o persoană își amintește clar și pentru o lungă perioadă de timp unele evenimente, în timp ce uită pe altele instantaneu? Totul ține de emoții. Omul este în primul rând o ființă emoțională. Și dacă un eveniment a provocat un val puternic de emoții, atunci acest eveniment este fixat în memorie pentru mult timp sau pentru totdeauna. Acele evenimente care nu trezesc nicio emoție sunt repede uitate. Și dacă nu poți uita ceva acum, înseamnă că ceva a provocat emoții puternice în tine și, de asemenea, negative. Ar putea fi dezamăgire, resentimente și așa mai departe. Asta ti s-a blocat in cap.
A uita trecutul intenționat este aproape imposibil. La urma urmei, când încerci în mod conștient să uiți ceva, îți amintești doar de o situație. Acum, dacă îți spun - nu te gândi la elefantul roz - la ce te vei gândi? Probabil despre un elefant roz. În acest caz, se întâmplă același lucru. De aici concluzia: Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne amintim mai bine.
Cum să uiți trecutul?
Se întâmplă ca anumite lucruri, oameni și chiar locuri familiare din oraș să ne împiedice să uităm trecutul. Orice s-ar spune, atâta timp cât toate acestea sunt în apropiere, va fi greu să uiți trecutul. De exemplu, ați experimentat o despărțire dificilă de o prietenă sau de iubit. Chiar vrei să-l uiți pe ea sau pe el. Dar atâta timp cât există ceva care îți amintește de existența ei sau a lui, nu vei putea uita. Prin urmare, primul și corect pas ar fi a scăpa de lucrurile care îți amintesc de ceva negativ, de care vrei să scapi.
Încercați să evitați un loc din oraș unde a avut loc un eveniment negativ. Poate că persoana iubită te-a abandonat la o cafenea sau ai fost jefuită pe strada Tverskaya sau altceva de care este mai bine să nu-ți amintești. Înconjurați aceste locuri până uitați trecutul. Cu timpul, va deveni mai ușor și vei putea din nou să mergi calm acolo unde ți s-a întâmplat ceva neplăcut.
Al doilea sfat - doar așteaptă. După cum se spune: timpul vindecă. Asta este adevărat. Orice emoție, indiferent dacă este pozitivă sau negativă, este totuși înlocuită cu alta. Nu există consecvență în acest caz. Timpul va trece și veți înceta să vă amintiți orice eveniment neplăcut. Trebuie doar să supraviețuiești un timp și totul se va calma de la sine.
Următoarea opțiune este regândește trecutul astfel încât să nu mai pară negativ. Nu este un secret pentru nimeni că experiențele negative sunt mai memorabile decât cele pozitive. Și mulți oameni cred că au mai mult ghinion decât norocoși. De fapt, acest lucru nu este adevărat. În cazul unui eveniment negativ, încercați să nu vă mai provoace emoții negativeși să fie considerat un eșec.
De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă, să zicem acum șapte ani. Atunci ai fost foarte îngrijorat de asta. Dar după concediere, ai fost forțat să-ți deschizi propria afacere și să începi să lucrezi pentru tine. Acum ai o dacha de lux, o mașină și așa mai departe. Ce s-ar întâmpla cu tine astăzi dacă nu ai fi fost concediat acum șapte ani? Acum am merge la muncă cu un salariu de 20.000 de ruble, nu am avea o mașină atât de frumoasă, o dacha și posibilitatea de a ne relaxa. Prin urmare, acea zi ar trebui considerată reușită.
Un alt exemplu, iubitul tău te-a părăsit! Si ce? Era ca și cum lumea s-ar fi adunat ca o pană pe el. Apropo, o mulțime de alți tipi s-au aliniat deja în jurul tău care au aflat despre asta. Pur și simplu nu le observi pentru că suferi de o despărțire. Vedeți cum trecutul interferează cu prezentul și, prin urmare, cu viitorul. Așadar, știu multe povești când fetele nu au ascuns faptul că, după o despărțire grea, l-au cunoscut pe tipul visurilor lor, cu care s-au căsătorit ulterior. Ei, la fel ca tine, credeau că nu vor întâlni pe nimeni altcineva și că vor rămâne singuri pentru tot restul vieții. In niciun caz! Totul a fost bine pentru ei după aceea, iar acum trăiesc fericiți și în armonie.
Știu că acum îți este greu să vezi ceva bun când totul pare teribil, dar timpul va trece și vei vedea asta singur. Si acum luați o foaie de hârtie și începeți să scrieți aspectele pozitive ale celor întâmplate. Cine știe cum ar fi viața ta mâine dacă nu ai fi primit această experiență astăzi.
Ceea ce îi ajută pe cei mai mulți oameni să uite trecutul este o schimbare de peisaj. După cum am spus deja, este mai bine pentru tine să eviți acele locuri care îți amintesc de ceva. Dacă îți iei o vacanță și zbori în altă țară, vei uita cu siguranță trecutul. Va fi foarte frumos dacă poți fi distras în vacanță. În timpul vacanței dumneavoastră puteți avea o petrecere plăcută și companie veselă, care cu pozitivitatea sa nu te va lăsa să te gândești la rău. Mi s-a întâmplat mie personal și ți se poate întâmpla asta. O schimbare de mediu este aproape ca și cum ai începe viața de la zero.
Următoarea cale este ține-te ocupat cu așa ceva. Încetează să te mai băga pe același lucru, deja s-a terminat. Este timpul să ne gândim la viitor. și începe să-l realizezi. În acest proces, creierul se gândește la un singur lucru -. Nu-i pasă de restul. Așa că profită de acest moment unic.
Si acum cel mai puternic mod de a uita trecutul. Această metodă are ca scop nu uitarea, ci amintirea ei. Ce vreau să spun? Există o știință numită dianetica. Deci, tehnica ei este foarte simplă. Trebuie să închideți ochii și să vă mișcați mental și să experimentați acel eveniment negativ până când nu încetează să vă provoace emoții. Repeți un eveniment în capul tău de la început până la sfârșit de multe ori. În acest fel, vei șterge engramele (cum ar fi programele asociate unui eveniment) din capul tău. Acordă-ți două ore de timp și începe să experimentezi acel eveniment neplăcut de multe ori. La sfârșitul sesiunii, vă veți simți mult mai bine și pur și simplu vă va fi prea lene să vă gândiți la acel eveniment (l-am gândit).
Atât am vrut să spun în articol. „Cum să uiți trecutul?”. Și ține minte, indiferent de ce ți se întâmplă, totul în viața ta va fi grozav. Multă baftă!
cum să uiți trecutul
| Ca | |
Bună ziua, dragi cititori! Întreaga noastră viață este o serie de evenimente. Unele sunt uitate instantaneu, în timp ce altele pot provoca durere pentru un timp considerabil. Îți strica starea de spirit, provoacă sentimente negative și complică viitorul.
Astăzi vom vorbi despre cum să uiți amintirile neplăcute. Veți învăța cum sunt formate, cum vă afectează de fapt viața, de ce vă concentrați asupra lor și cum odată pentru totdeauna viața anterioară.
De unde vin amintirile?
De regulă, amintirile nu apar din senin. Sunt cauzate de cuvintele altora, de evenimente noi, de niște obiecte cu care ai o legătură. Ele pot fi distruse și create. La un moment dat ne gândim constant la odihnă, altul îl dedicăm relațiilor cu o persoană, iar al treilea unui episod neplăcut.
Creierul tău încearcă să păstreze informațiile care sunt importante pentru tine, dar nu este capabil să-și judece „importanța” în sine. Prin urmare, dacă te gândești adesea la un anumit moment, creierul atribuie acestei situații categoria „semnificativă” și reia în mod deliberat procesul cu fiecare ocazie.
Pe lângă frecvență, intensitatea și emoționalitatea contează și pentru creier. Dedicăm mai mult timp unor gânduri, în timp ce considerăm că altele sunt „gândite în toată lumea”. Aceste evenimente trec în fundal.
O persoană nu este capabilă să-și influențeze propriul creier și să schimbe categoria de semnificație a unui eveniment, dar poate contribui la faptul că memoria se estompează în fundal. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să dedicați cât mai puțin timp gândurilor neplăcute din trecut. Nu poți scăpa de un impuls brusc de gândire, dar controlezi cu calm discuția: depinde de tine să îi dedici o oră sau doar câteva minute.
Nu veți găsi nimic nou dacă turnați constant problema din gol în gol. Poate că vă place să vă împărtășiți emoțiile și starea pe care o provoacă acest eveniment. Amintiți-vă că, cu cât continuați să faceți acest lucru mai mult, cu atât va continua deteriorarea psihicului dvs.
Trebuie să-ți îndepărtezi atașamentul emoțional. Fa-l real.
Afectivitate
De multe ori am dat peste articole de pe Internet despre psihologie pe această temă, în care oamenii sunt sfătuiți să evite locurile și evenimentele care trezesc amintiri neplăcute. Nu sunt în totalitate de acord cu această recomandare. În primul rând, pentru că cel mai adesea este destul de dificil de făcut și, în al doilea rând, nu este complet corect.
Să vorbim puțin despre ceva plăcut. Procesul este același. Gândește-te la ultima ta vacanță. Când tocmai te întorceai de la ea, un program de la televizor sau cuvântul „călătorie” de pe buzele unui prieten a evocat un val de emoții, amintiri despre plajă, mare, orașe și muzee, precum și o lungă poveste despre un recent excursie. Timpul a trecut, iar povestea a devenit mai scurtă și mai puțin emoționantă.
Evitând, înlocuiți unele emoții neplăcute cu altele și continuați. Creșteți timpul de depășire. Porți o povară în tine, încerci în mod deliberat să eviți anumite locuri și îneci durerea. În același timp, observați că nu încetați să vă gândiți la incident.
Mai devreme sau mai târziu, va trebui să te confrunți cu ceva care va provoca o recidivă, dar dacă într-un ritm normal până în acest moment nu ar mai provoca atâtea sentimente, atunci dacă durează mult timp va deveni mult mai strălucitor. Riști nu doar să întâlnești un obiect care trezește amintiri neplăcute, ci să te uiți în ochii unei frici reale.
Imaginează-ți că ai un copil și îi este frică de clovni. Încercați în toate modurile posibile să-l protejați de obiect: nu mergeți la magazinele de jucării, evitați circurile și evenimentele publice. La 12 ani, când se întoarce de la școală, întâlnește în sfârșit un clovn. Crezi că va uita de fobia lui sau va veni fugind acasă arătând palid? în stare de șoc? Nu ar fi mai bine să-l înveți încet că nu există nimic demonic la clovni?
Nu-ți fie teamă să înfrunți ceea ce revine în tine, dar încearcă să vorbești și să te gândești la ele din ce în ce mai puțin.
O conversație sinceră
În primul rând, ar trebui să discutați în detaliu un eveniment din trecut care trezește emoții în tine. În mod ideal, ar fi bine să discutați cu un psiholog, dar puteți vorbi și cu un prieten.
Discutați pe placul inimii, nu vă fie teamă să împărtășiți. Trebuie să vorbiți și să obțineți rezultate maxime. Nu ar trebui să ai gânduri nerostite care vor continua să-ți chinuie sufletul. Decide totul pentru a nu continua să cauți noi concluzii.
Vă pot recomanda și o carte Jose Silva „Controlul minții”, în care vei găsi adevărate tehnici de reducere a presiunii unui eveniment asupra psihicului, precum și multe alte recomandări valoroase pentru îmbunătățirea vieții tale.
Ne revedem și nu uitați să vă abonați la newsletter.
Memoria este una dintre cele mai importante, influențându-i întreaga viață. Și mulți oameni iau foarte în serios problema dezvoltării abilităților de memorie. Din fericire, astăzi există un număr mare de oportunități: diverse training-uri, cursuri, seminarii și alte programe de formare. Dacă o persoană are nevoie să-și îmbunătățească memoria, poate găsi cu ușurință materiale potrivite. Cu toate acestea, se acordă mult mai puțină atenție problemei uitării, deși importanța acesteia nu este mai mică. La urma urmei, mulți dintre noi au adesea dorința de a scăpa de unele amintiri, de sentimente din trecut și pur și simplu să ne eliberăm memoria de informații inutile. Exact despre asta ne-am hotărât să vorbim.
Printre numeroasele metode concepute pentru a îmbunătăți memoria, există metode speciale concepute pentru uitarea intenționată. Totalitatea lor se numește tehnologie de zbor. Termenul în sine își are rădăcinile în Mitologia greacă, în care a fost adesea menționat binecunoscutul râu Lethe (amintiți-vă de expresia comună „se scufunda în uitare”). Lethe este râul uitării, care a fost situat în domeniul subteran al lui Hades. Sufletele moarte care au intrat în împărăția lui, după ce au băut apă din Lethe, au uitat pentru totdeauna că au trăit vreodată.
Deci, care sunt beneficiile tehnologiei de zbor și pentru ce anume este folosită? Pentru început, merită să spunem că proprietatea memoriei umane de a uita este componenta sa integrală, deoarece datorită ei, procesele mnemonice sunt complete. Și mulți ruși și psihologi străini. Capacitatea de a uita este cea care ajută o persoană să șteargă din memorie ceva ce s-a întâmplat în trecut, dar are un efect distructiv asupra psihicului și personalității în prezent, precum și orice informație care este irelevantă în acest moment. Acestea sunt cele două motive principale pentru care se recomandă stăpânirea tehnicilor de uitare.
Există două metode principale de zbor: suprimare și îndepărtare. Să luăm în considerare fiecare dintre ele separat.
Suprimarea
Această metodă este considerată în mod specific ca una psihoterapeutică, adică. datorită lui, devine posibil să uităm ceea ce are un efect traumatizant asupra psihicului. Adesea, unele amintiri ale unor evenimente negative îi deranjează pe oameni și îi vin în minte din cauza intensității lor. colorare emoțională tot mai des. O persoană începe să reacționeze brusc la acest lucru, să se teamă de aceste amintiri și devin mai puternice. Pentru a elimina acestea și altele posibile gânduri obsesive De obicei, se folosesc două exerciții.
„Scrisoarea arzătoare”
Notează pe o foaie de hârtie toate amintirile care te fac să simți emoții negative. Descrieți-le în detaliu. Apoi ia această foaie, mototolește-o și pune-o într-un recipient ignifug pregătit în prealabil. Dați foc foii mototolite. Privește flacăra. Și în timp ce frunza arde, imaginează-ți cum toate amintirile care te deranjează ard cu ea și apoi se transformă în cenușă. De îndată ce hârtia se arde complet, împrăștiați cenușa în vânt, aruncându-le, de exemplu, pe fereastră.
Esența acestui exercițiu este că nu numai că te ajută să scapi de amintirile inutile, ci devine și stăpânul lor. Având posibilitatea de a-și gestiona amintirile, o persoană poate scăpa de ele. Acest lucru poate fi chiar neplăcut într-o oarecare măsură, dar rezultatul merită, deoarece o persoană nu mai trebuie să se apere de gândurile enervante sau să le suprime, deoarece el poate pur și simplu să le descrie și să le ardă. Și focul, după cum știm, a fost întotdeauna cel mai bun psihoterapeut pentru oameni: privindu-l, oamenii au fost curățați de ceea ce îi apăsa psihologic, „au aruncat o povară grea de pe umeri”. Dacă o persoană are o imaginație vie, este capabilă să-și imagineze aproape literal cum necazurile și nenorocirile sale ard împreună cu hârtia, eliberându-și memoria de o povară grea.
"TELEVIZOR"
Așezați-vă pe un scaun sau o canapea confortabilă și luați o poziție confortabilă a corpului. Încercați să vă proiectați experiențele negative în detaliu pe un ecran mare de televizor creat în imaginația voastră. După aceea, ridicați aceeași telecomandă imaginară și opriți sunetul „filmului”. Priviți-l ca pe un film mut. Apoi faceți treptat imaginea neclară și plictisitoare. Imaginează-ți că devine din ce în ce mai puțin luminos și dispare complet.
Cel mai important lucru în acest exercițiu este să nu te grăbești. Nu este nevoie să încercați să finalizați întregul exercițiu în câteva minute. Dimpotrivă, trebuie ca procesul să fie cât mai detaliat posibil. De exemplu, vă puteți imagina cum, după ce imaginea dispare, opriți televizorul, deconectați cablul de alimentare, ridicați televizorul, îl aduceți la fereastră și îl aruncați.
De asemenea, puteți deveni creativ cu filmul în sine: schimbați intriga de la dramă la comedie. Modelați continuarea situației într-o versiune comică, puneți pe imagine o melodie amuzantă sau un cântec stupid, imaginați-vă că rolul nu este jucat de dvs., ci de unul dintre comedianți. Deveniți directorul amintirilor voastre - astfel le puteți gestiona și controla. Dacă nu aveți nevoie de ele, aruncați-le din „biblioteca video”.
Chiar dacă „Burning Letter” și „TV” nu te scapă complet de amintiri, nu îți va mai fi frică de ele în niciun caz. Și dacă nu vă este frică de ei, atunci probabil că vă vor deveni indiferenți. Și ceea ce este indiferent unei persoane îi tulbură rar memoria.
Îndepărtarea
Aceasta este a doua metodă de zbor. Se urmărește într-o mai mare măsură să elimine din memorie informațiile care și-au pierdut relevanța și reprezintă doar gunoi mental și emoțional. În tehnica de îndepărtare pot fi distinse mai multe exerciții.
„Carpa tehnică de zbor”
De exemplu, memoria ta conține imagini inutile (cuvinte, oameni, imagini, date), care, deși nu au un efect negativ, îți distrag atenția și interferează cu concentrarea, curgerea liberă a gândurilor etc. Imaginează-ți toate aceste informații reflectate figurativ pe o tablă mare cu cretă. Apoi imaginați-vă că luați o cârpă umedă și ștergeți toate acele blocuri din aceste informații de care nu aveți nevoie. În spațiile goale se pot forma imagini noi, legate de cele anterioare sau asociate cu cele din apropiere. Luați din nou cârpa și continuați spălarea. Faceți acest lucru până când nu apare nimic în spațiul gol. Această tehnică este potrivită dacă există puține informații, deoarece... puteți împărți tabla în mai multe sectoare și ștergeți fiecare dintre ele pe rând.
„Imagini pe film”
Există cazuri când cantitatea de informații este mare și o simplă „cârpă zburătoare” poate să nu funcționeze. Apoi puteți transforma puțin această tehnică. Imaginați-vă că toate imaginile recreate sunt afișate pe aceeași placă, dar numai aceasta este acoperită cu un film opac. Umpleți întregul film cu date inutile și apoi pur și simplu trageți-l de pe tablă, eliberând imediat un spațiu mare pe o peliculă nouă întinsă peste aceeași placă. Tehnica prezentată a fost folosită la un moment dat de remarcabilul jurnalist sovietic și rus, mnemonistul profesionist și proprietarul unei amintiri fenomenale, Solomon Veniaminovici Shereshevsky.
Înregistrare
Aceasta este o altă tehnică pe care S.V. a folosit-o. Shereshevsky. El a spus că i s-a părut amuzant întotdeauna că oamenii notează tot ce vor să-și amintească, pentru că dacă o persoană le scrie, de ce ar trebui să-și amintească? A decis că, dacă nota ceva, atunci nu avea nevoie să-l amintească. Aceasta a devenit una dintre legile uitării dezvoltate de Shereshevsky, pe care a început să o aplice ori de câte ori avea nevoie să uite ceva nu deosebit de important: numerele de telefon, numele oamenilor etc. Puteți folosi și această tehnică. Atenție doar: decât mai multi oameni scrie, cu cât își folosește mai puțin memoria și cu cât își folosește mai puțin memoria, cu atât este mai puțin antrenat și își poate aminti mai puțin. Prin urmare, cu cât scrie mai puțin, cu atât își va antrena mai mult memoria și își va aminti mai mult. Și se dovedește că informațiile care sunt înregistrate sunt informații care nu ar trebui să fie imprimate în memorie, ceea ce înseamnă că poate fi uitată în siguranță. O primire foarte bună, deși multora li se pare oarecum paradoxală.
În concluzie, aș dori să adaug că, cu cât exersați mai mult uitarea informațiilor inutile, cu atât mai repede veți stăpâni această abilitate. După ceva timp, nevoia de a folosi orice tehnici va dispărea de la sine, deoarece... Puteți uita orice informație și puteți șterge amintiri doar cu ajutorul unui singur efort volitiv, dându-vă creierului comanda corespunzătoare.
Nu uitați să lăsați un comentariu. De asemenea, vom fi interesați să știm care dintre tehnicile de uitare discutate vi se pare cel mai eficient.
