Autor, Ph.D. și lector al Universității Harvard Tal Ben-Shahar în cartea sa „Learning to be Happy” (bazat pe cursurile „Psychology of Leadership” și „Positive Psychology” - unele dintre cele mai populare cursuri din istoria Harvard Universitatea) răspunde la întrebarea „Cum să devii mai fericit?”. Cartea te învață să trăiești atât în prezent, cât și în viitor, să găsești echilibrul potrivit între obiectivele tale pe termen lung și nevoile imediate și să te bucuri de viață ca niciodată.
Din paginile cărții, Tal Ben-Shahar asigură că putem deveni fericiți la fel cum putem deveni, de exemplu, un specialist atestat, putem învăța să fim fericiți în același mod în care putem studia limbă străină sau învață să conduci o mașină.
Pentru cei care nu doresc să cumpere o carte și nu intenționează să participe la Harvard în curând, iată câteva sfaturi despre cum să fie fericiți de la foarte căutatul lector și autor Tal Ben-Shahar.
Cum să devii mai fericit chiar acum
- Primul lucru de făcut pentru a deveni o persoană fericită, trebuie să înțelegi ce te va face așa. Tal Ben-Shahar oferă bine și destul tehnică simplă. Lua Foaie albă ok hârtie și termină această propoziție: " Să aduc cinci la sută fericire în viața mea…” Ar trebui să te gândești mai mult la experiențe noi decât la lucruri și la sume specifice de numerar. O sută de mii de dolari este puțin probabil să te facă o persoană fericită, dar călătoria, practicarea unui sport, stăpânirea de noi abilități și abilități, stabilitatea financiară sau oportunitatea de a petrece mai mult timp cu familia o vor face. Tal Ben-Shahar sfătuiește să începeți cu dorințe mai modeste. Fă-ți o obișnuință să-ți verifici lista din când în când și, pe măsură ce o completezi, taie un lucru și adaugă altul.
Nu te concentra pe necazuri, pe cele dificile situatii de viata, pe ceea ce te irita, te enerveaza si te sperie. Fericirea noastră este în mare măsură determinată de modul în care ne tratăm evenimente externeși pe ce ne concentrăm atenția. Dacă gândurile tale sunt în întregime concentrate pe emoțiile negative și negative și nu poți face față acestui lucru, atunci despre ce fel de fericire putem vorbi? Cel mai bun mod distruge acest negativ și cerc vicios- îndreptați-vă gândurile într-o direcție diferită, opusă. Schimba-ti atitudine față de eșec, învață să tragi lecții pozitive din orice situație, schimbă-te starea de spirit pesimistă la optimistă, ocupă-te cu a ta fobii și temeri... prin puterea gândirii, programează-ți propriul subconștient atitudine pozitiva.- Nu transforma fericirea în singurul tău obiectiv final. Pentru asta, pentru a învăța să fii fericit ar trebui să înțelegi că fericirea nu este o stare finală. Dacă primești sau faci ceva, pentru o perioadă scurtă de timp vei experimenta emoții plăcute, dar acest lucru este doar temporar. Satisfacerea nevoii constante de fericire presupune sa ne bucuram de drumul pe care mergem intr-o directie considerata a fi semnificativa. Fericirea, așadar, nu este ceva ce poate fi găsit pe vârful unui munte și nu este rătăcirea fără țintă lângă un munte: fericirea este experiența de a urca și de a cuceri vârful. După cum a spus Dostoievski - „ Fericirea nu este în fericire, ci doar în atingerea ei» (citește și altele proverbe, citate și aforisme despre fericire).
- Acceptați nu numai emoții pozitive, cum ar fi un sentiment de realizare, plăcere și entuziasm, ci și emoții precum furie, furie, invidie, anxietate, tristețe și regret. Nu încerca să fugi de ei sau să le refuzi. A te aștepta la o fericire constantă și nesfârșită este imposibil și nerealist, la fel cum este imposibil să fii constant în bună dispoziție . Ben-Shahar este încrezător că o astfel de așteptare nu te va ajuta să devii o persoană fericită și împlinită; nu duce decât la o dezamăgire mai mare și la un sentiment de lipsă completă de fericire.
- Cei mai fericiți oameni (cei care simt că sunt) transformă fericirea într-o monedă universală. Aceasta devine pentru ei valoarea (nu banii și statutul social) cu care își măsoară calitatea vieții. Prin urmare, dacă nu știi cum să devii mai fericit, dacă îți simți zilele ca fiind goale și lipsite de sens (te simți persoană nefericită), întreabă-te – cu ce am schimbat sau unde mi-am pierdut fericirea? Fă din fericire busola ta pentru a ghida direcția acțiunilor tale.
- Pentru a deveni mai fericiți, trebuie să învățăm să eliberăm timp pentru activități și obiective care ne pot aduce plăcere. Simplificați-vă treburile de rutină, eliberați-vă conștiința de risipa emoțională, aduceți în viața voastră noi impresiiși, în sfârșit, încetează să trăiești cu sentimente lipsa si lipsa timpului. Astfel te poți scufunda în ceea ce te face o persoană fericită.
- Creați tradiții. Profesorul Tal Ben-Shahar este convins că „ritualul fericirii” va ajuta la o persoană mai fericită. Poate fi orice. Unii se bucură de meditația de dimineață, alții se bucură de o plimbare de seară, de exemplu, pentru profesor, ținerea unui „Jurnal de recunoștință” a devenit un „ritual al fericirii”; în el, înainte de a merge la culcare, el notează în fiecare zi cinci lucruri pentru pe care îl simte recunoscător. Transformă activitățile care te încântă și îți aduc multe emoții pozitive în „ritualul fericirii”.
- Amintiți-vă de relația dintre corp și conștiință!!! Cum să devii fericit dacă te confrunți cu probleme de sănătate, lipsă de putere și pierdere a puterii?! Noi le percepem pe ale noastre Sanatate buna ca ceva firesc. Dar de îndată ce începem să ne simțim rău sau, Doamne ferește, ne îmbolnăvim de ceva grav, nu ne mai putem ignora starea fizică. Ne gândim și vorbim despre asta, ne afectează starea de spirit și atitudinea față de viață, relația noastră cu oamenii. Deci dacă vrei senzație de rău nu te-a împiedicat să menții un sentiment de fericire, ai grijă de sănătatea ta. Dormiți suficient (dacă suferiți de lipsă de somn și dvs nu pot adormi repede– vizitați secțiunea „Sănătate”, faceți-o în mod regulat exercițiu fizic(dacă conduci stil de viață sedentar sau ai un loc de muncă sedentar– ridică-te de la masă mai des), fii atent la alimentația ta.
- Imaginați-vă la bătrânețe. Privește în urmă și evaluează anii pe care i-ai trăit, ca și cum i-ar fi dat sfaturi tineretului tău. Ce lecții semnificative ți-a învățat viața? Ce lucruri și evenimente nu merită nici măcar să le acordați atenție? Privind trecutul și prezentul tău, ca și cum „de la înălțimea anilor înțelepți”, clarifică multe.
Bună ziua, dragi cititori! Astăzi aș vrea să vorbesc despre viață fericită, despre cum să trăiești pentru a fi fericit. La urma urmei, mulți oameni se conduc în cadrul nefericirii, speră într-un miracol și așteaptă magie. De fapt, totul este în noi. Dacă poți înțelege câteva lucruri simple, atunci poți fi fericit indiferent de circumstanțe.
Ce este fericirea
Poate că ar trebui să începem cu definiția fericirii. Pentru unii, a fi fericit înseamnă a fi bogat sau de succes, a avea un iaht și un castel în Europa, a deveni faimos, a fi venerat de un cerc mare de oameni etc. Vreau să vă spun un secret teribil - toate acestea nu au nicio legătură cu fericirea umană.
După ce ai atins bogăția, atingi doar un anumit scop. Vine un moment de satisfacție și apoi... Scopul a fost atins și nu mai este nevoie de el. Fie se stabilește o nouă sarcină, fie apare teama de a pierde bogăția obținută. Astfel, tu și cu mine înțelegem că fericirea nu vine din bogăție. Același lucru este valabil și pentru succes. O persoană obține un anumit succes. Scopul a fost atins. Satisfacţie. Frica de a-ți pierde succesul.
Oamenii schimbă adesea concepte. A fi fericit nu înseamnă a fi fericit cu încă o mie de ruble în portofel și nici nu înseamnă a fi fericit cu o nouă relație.
Nu confunda emoțiile de bucurie, satisfacție cu fericire. Fericirea este ceva care este întotdeauna în interiorul persoanei însuși.
Este mereu cu tine, trebuie doar să-l dai afară. Nu depinde de dvs starea financiara, nu este influențat de relațiile tale cu ceilalți, nu-i pasă de realizările și succesele tale. Toate aceste componente vă ajută să experimentați emoții de bucurie, plăcere și, de asemenea emoții negative: frică, dezamăgire, durere și amărăciune.
Ce împiedică o persoană să fie fericită? Este înlocuirea conceptelor și neconștientizarea fericirii în sine. Dacă îți poți separa emoțiile de fericire, chiar și atunci când ești trist, ești pe drumul cel bun către o viață fericită.
Dacă îți poți separa fericirea de cojile emoțiilor trecătoare, atunci vei fi fericit pentru tot restul vieții.
Procesul de lucru
Pentru unii camarazi, fericirea constă într-un loc de muncă de succes, bine plătit. Nu legați conceptul de fericire și satisfacția în muncă. Continuați să lucrați calm și nu conectați biroul cu al dvs stare internă. , munca este adesea însoțită de stres, locuri de muncă urgente, raportare, termene limită și așa mai departe. Chiar vei lăsa toate acestea să-ți afecteze fericirea personală?
Munca este modalitatea ta de a câștiga bani pentru a te întreține. Munca este oportunitatea ta de a-ti realiza potentialul. Aici trebuie să fii concentrat și încrezător.
Dacă nu ești sigur că jobul tău este chemarea ta, atunci îți recomand să citești articolul meu „”. Dar amintiți-vă că chemarea voastră nu vă afectează în niciun fel fericirea. Datorită chemării dumneavoastră, puteți obține un mare succes într-o anumită afacere, aduce plăcere, vă satisface dorințele și nevoile. Nu mai.
Amintește-ți că munca este doar o parte din viața ta. O parte nu poate influența întreaga fericire. Nu constă dintr-o lucrare, o parte din familie, o bucată de comunicare și așa mai departe. Fericirea este foarte completă. Este totul, în întregime și complet, în tine. Trebuie doar să te uiți la ea.
Viata personala
O altă concepție greșită: fericirea mea depinde de o altă persoană; dacă sunt singur, înseamnă că sunt nefericit. Cea mai groaznică concepție greșită, după părerea mea. Fericirea unei persoane nu poate depinde de cine trăiește. Azi cu unul, și ieri cu altul, și vor trece zece ani și o persoană complet diferită va fi lângă tine. Deci ce se întâmplă? De fiecare dată când fericirea ta determină persoană nouă?
Al cincilea sfat- Citește articolul "". Acolo vei gasi o multime de sfaturi care te-ar putea interesa.
Spune-ne, ce înseamnă fericirea pentru tine? Cum îți imaginezi cea mai fericită zi? Ce te ajută să depășești dificultățile din viață? Ai un leac secret pentru depresie?
Sper să descoperi secretul fericirii din tine și să nu fii niciodată nefericit în viața ta!
Cui îi pasă ce cred despre tine? Dacă ești mulțumit de deciziile pe care le-ai luat, atunci ai făcut-o alegerea potrivita, și nu contează ce spun alții. Imaginați-vă cât de mult efort depuneți încercând să citiți gândurile altora și tot nu ghiciți.
Ascultă sfatul - te rog, dar nu-i lăsa pe alții să decidă cum să trăiască.
2. Furie și resentimente
Data viitoare când te simți așa, gândește-te la asta: „Mi-ar plăcea să fiu persoana pe care o invidiez?” Cu siguranță nu, te iubești pe tine însuți (chiar dacă undeva foarte adânc în interior).
Te uiți la viața altcuiva pe care nu-l cunoști. Nu ai idee ce gândește această persoană. Poate că atunci când se scufundă în piscina casei sale private, se urăște sau îi este frică sălbatică de ceva? Poate că tu, mergând prin pădure într-o zi însorită, experimentezi mult mai multă plăcere decât el, să te relaxezi pe nisipul alb ca zăpada din Maldive?
Nu te mai uita la alții. Dacă te simți bine acum, atunci totul este în regulă. Dacă nu, fă-o bine.
16. Incertitudine
U oameni fericiti, de regulă, există un sentiment de stima de sine (doar să nu-l confundați cu un ego umflat). Sunt fericiți de ei înșiși și emană încredere.
Nu există niciun motiv să te îndoiești de tine. Dacă ai trăsături pe care le urăști, există două moduri: acceptă-le sau schimbă-le. Fiecare persoană este totul deodată: un libertin, un puritan, un nenorocit mincinos și un domn. Tu alegi cine vrei să fii.
17. Dependenta de altii
Nimeni nu va umple golul din tine. Nimeni nu te va face pozitiv și autosuficient dacă ești nemulțumit de soarta ta. Pentru a-ți împărtăși fericirea cu altcineva, mai întâi trebuie să devii tu însuți fericit. Așa că nici nu spera că succesul tău este în mâinile altcuiva. Doar în a ta.
18. Trecut
A trăi în trecut înseamnă a-ți îngropa prezentul. Au fost greșeli - bine, cine nu a făcut-o? Oferă amintirilor tale o înmormântare magnifică, amintește-ți doar lecțiile și...
19. Control total
Uneori trebuie doar să te relaxezi și să lași viața să-și urmeze cursul. Nu poți controla totul și trebuie să accepți asta. Altfel, vei fi constant nervos, dar până la urmă tot nu vei schimba nimic. Sunt pur și simplu lucruri care sunt dincolo de controlul tău. Ele trebuie acceptate așa cum sunt.
20. Așteptări
Oamenii cred că alții ar trebui să-și îndeplinească așteptările. Asta e o prostie. Nimeni nu-ți datorează nimic, așa cum tu nu datorezi nimic. Nimeni nu ar trebui să fie politicos, atent, îngrijit, cinstit, plăcut de vorbit, curat, până la urmă. Nimic nu trebuie să fie perfect, uimitor, de neuitat, dar poate fi. Dacă se întâmplă, grozav; dacă nu, nu vei fi supărat. Fii dispus să accepți orice îți aruncă viața și vei găsi fericirea.
Este ușor să găsești fericirea? Toți cei din jurul tău repetă: să devii fericit este ușor, începe să cultivi acest sentiment în tine, radiazi pozitivitate, zâmbește la reflectarea ta în oglindă și totul se va rezolva. Dar dacă pisicile îți zgârie sufletul și toate încercările de a le alunga se termină cu un eșec? Aceasta înseamnă că a venit momentul pentru o acțiune decisivă. Oferim 10 rețete despre cum să devii fericit.
Scapa de dezordine
Junk este unul dintre principalele obstacole pe drumul spre fericire. Și în cursul vieții, vrând-nevrând sau nu, se acumulează o sumă uriașă. Și o grămadă de lucruri inutile ocupă spațiu unde ar putea trăi ceva mai util.
Vorbim atât despre lucruri materiale, cât și despre lucruri imateriale. Este mai ușor să începi cu primele. Curățarea generală a cămarei, dulapurilor și mezaninelor vă va ajuta să vă faceți ordine nu numai în casă, ci și a capului. Câțiva saci de gunoi duși în containere vor ajuta, de asemenea, să scapi de energia negativă.
Dacă nu ai folosit un articol de mai mult de un an, probabil că ar trebui să scapi de el.
Apartamentul este in perfecta ordine? Deci, este timpul să te înțelegi pe tine însuți. Amintirile neplăcute și nemulțumirile vechi sunt mai greu de aruncat. Dar nimic nu este imposibil. Amintește-ți doar de cei care odată au făcut rău, iartă și eliberează-te. Dacă totul merge așa cum trebuie, vei simți ca și cum o piatră grea a fost ridicată din suflet.
Stabiliți un mic obiectiv și atingeți-l
Mulți oameni au propriile lor „faruri” de fericire. Și, de regulă, ele sunt practic de neatins. Adesea spunem: „Dacă am un milion de dolari, voi fi absolut fericit”. Sau „O, voi slăbi 20 de kilograme și voi trăi!” Dar când se va întâmpla asta! Și se va întâmpla?
Prin urmare, merită să coborâți puțin ștacheta. Stabiliți un obiectiv realist, mic și ușor de atins: pierdeți un kilogram într-o săptămână, depășiți planul la serviciu și câștigați un bonus, învățați să gătiți prăjituri uimitoare, tricotați o eșarfă etc.
Micile realizări te apropie de obiectivul tău global
Orice poate deveni un „far” atât de mic. Este important să îl înregistrați: scrieți-l, puneți o notă în jurnal, lăsați un „memento” pe smartphone. Și asigurați-vă că indicați termenele limită. Dar numai adevărate! Și poți începe să acționezi.
După ce a câștigat chiar și o mică victorie, după ce a îndeplinit un punct nesemnificativ al planului, o persoană experimentează un sentiment de satisfacție și mulțumire cu sine, ceea ce înseamnă că devine mai fericit.
Ajută pe cineva care este mai rău decât tine
Psihologii spun că, ajutându-i pe alții, ne înălțăm în ochii noștri. Și acesta este primul pas spre a te simți semnificativ, puternic și fericit.
Se pare că nu există nimeni mai nefericit și nu poate fi? Concepție greșită. Întotdeauna sunt mulți oameni în preajmă care au nevoie de o mână de ajutor. Nu este nimic mai ușor decât să cumperi câteva kilograme de dulciuri și să le duci la cel mai apropiat azil de bătrâni. Un astfel de cadou va fi întotdeauna binevenit acolo. Și chiar mai mult - comunicarea cu o persoană din „lumea mare”.
Psihologii au demonstrat că comunicarea cu animalele îi face pe oameni mai fericiți.
Dacă în prezent nu aveți absolut nicio energie sau timp pentru astfel de fapte, puteți lua o cale mai simplă și puteți găsi o „bunica adoptivă”. Mișcările de voluntari se oferă să intre în corespondență cu cei care, la bătrânețe, se trezesc fără cămin și fără familie. Tot ce trebuie să faci este să-i scrii scrisorile de câteva ori pe lună, să-i întrebi despre sănătatea ei și să-i spui puțin despre tine. Crede-mă, acesta este un mare ajutor.
Un număr mare dintre cei care au nevoie de ajutorul tău se plimbă chiar acum pe străzi în căutarea hranei. Vorbim despre pisici și câini fără stăpân. A lua parte la soarta lor este mult mai eficient pentru binele tău decât a suferi singură.
Este grozav dacă poți hrăni și încălzi un copil fără adăpost și să-l așezi mâini bune. O viață salvată, chiar și una atât de mică și neobservată, este un motiv pentru a începe să fii mândru de tine. Este chiar mai bine dacă îți poți păstra animalul de companie.
Găsiți ceva care vă place
Foarte des, nemulțumirea, care nu ne permite să ne simțim fericiți, este cauzată de faptul că în fiecare zi facem ceea ce nu vrem să facem. Desigur, nu ar trebui să renunți brusc la jobul tău plictisitor și să pornești o aventură. Puteți face ceea ce vă place cu adevărat în timpul liber. Dacă aceasta este cu adevărat afacerea dvs., atunci mai devreme sau mai târziu va aduce succesul mult așteptat, vă va deschide perspective și vă va umple contul bancar.
Gătitul cu întreaga familie este o modalitate excelentă de a crea relații și de a petrece timp de calitate împreună.
Nu știi ce vrei să faci? Amintește-ți doar ce îți plăcea să faci în copilărie. În acest moment, creierul nu are încă timp să dobândească o grămadă de clișee. Prin urmare, copiii fac doar ceea ce le place cu adevărat să facă. Încă nu cunosc cu adevărat cuvintele „necesar”, „prestigios” sau „aduce venituri bune”.
Deci ce ți-a plăcut? A picta? Fugi la scoala de arte! Ai visat să devii actor? Teatrele de amatori vă așteaptă! Ți-a plăcut să faci prăjituri de Paște? Sau poate vor ieși și chiflele făcute din aluat adevărat?
Amintește-ți lucrurile bune
Faceți o regulă în fiecare seară să vă amintiți cele mai bune evenimente din ziua trecută. Nu va dura mult timp. Puteți face acest lucru în timp ce stați într-o baie caldă sau întinși în pat. Principalul lucru este să abordați procesul în mod responsabil. Ei nu fac asta pentru spectacol, ci pentru ei înșiși.
Este important să ne amintim în fiecare minut de cele mai reușite momente. Un tânăr a zâmbit pe stradă? Bine, deci ești frumoasă. Te-a lăudat șeful? Sau cel puțin nu te-a certat? Grozav, cariera mea merge așa cum ar trebui. Ți-ai făcut o manichiură bună la salon? Uimitor!
Omul de știință Barbara Fredrickson a aflat într-un experiment că o persoană care experimentează emoții pozitive îi acordă atenție număr mai mare oportunități în viață decât un individ cu o atitudine negativă
De fapt, există o mulțime de astfel de momente într-o zi. Doar că unii oameni nu le observă, preferând să se concentreze pe eșecuri și pierderi. Dar legea de atractie a placerii nu a fost anulata. Dacă te gândești doar la negativ, îl vei primi în doză triplă.
Încercați să faceți acest lucru timp de câteva săptămâni și nu veți observa cum vor apărea tot mai multe lucruri bune.
Căutați experiențe noi
Acţionează ca un panou de control pentru emoţii. Odată, și în loc de descurajare și tristețe, un val de bucurie și satisfacție se aprinde în capul tău.
Cel mai calea cea buna- mergi intr-o excursie. Nu neapărat îndepărtat. Chiar și ieșirea în oraș într-un weekend vă va ajuta să vă răzgândiți la ceva pozitiv.
Un salt cu parașuta vă permite să dați dovadă de calm, autocontrol, curaj și încredere în sine.
Dar chiar dacă nu se așteaptă o astfel de oportunitate, nu dispera. Puteți obține noi impresii mergând într-o cafenea necunoscută, mergând la o plimbare prin oraș noaptea sau începând să citiți carte buna după ce a încercat un tip neobișnuit de înghețată.
Pentru cei care sunt hotărâți, le putem sfătui să dea un bun shake-up. Cel mai obișnuit lucru este să sari cu parașuta, scufundări, să vizitezi un parc de distracții.
Organizați un maraton
Mulți oameni pur și simplu nu înțeleg ce este fericirea. Este foarte ușor să-ți explici asta. Trebuie să organizăm un maraton. Mai mult, acest lucru poate fi înțeles atât la propriu, cât și la figurat. Ieși în parc și fugi. Aleargă până rămâi fără energie.
Se epuizează? Oprește-te și stai pe o bancă. În ce simți acest moment, și există fericire. Da, nu poate fi etern. Fericirea este un moment scurt, o oprire, un răgaz. Stai jos, trage-ți respirația, privește în jur și alergă mai departe.
S-a dovedit experimental că oamenii care aleargă devin mai rezistenți, toleranți și mai puțin nervoși; performanța mentală și performanța sexuală se îmbunătățesc
Același lucru se poate face cu propria ta viață. Doar programați o serie de sarcini și nu vă opriți până nu o finalizați pe ultima. Nu te lăsa să-ți tragi respirația, nu te lăsa să gândești și să însumezi rezultate intermediare până când totul este gata.
Și abia atunci te poți opri. În acest moment, viața va părea frumoasă și uimitoare. Bucurați-vă de acest moment pe mulțumirea inimii.
Important! După ce ați decis să puneți în practică acest sfat, calculează-ți cu sobru puterea. Nu este nevoie să încerci imediat să muți munții. În acest fel, poți să devii epuizat și să te strici.
Să aveți o seară de fericire
Această metodă este potrivită chiar dacă viața nu are încă componenta principală care este necesară pentru a te simți fericit. Chiar dacă încă nu s-a câștigat un milion de dolari, „celul”, iubit și persoana draga, neachizitionat casa mareși o mașină scumpă. Deocamdată te poți descurca fără toate acestea.
Principalul lucru este să te înconjori cu cele mai preferate lucruri, măcar pentru o seară, pentru a te răsfăța. mâncăruri delicioaseși fă cele mai plăcute lucruri. De exemplu, fă o baie cu spumă în timp ce bei șampanie. Sau citește o carte în timp ce bei cacao.
A face o baie relaxantă ameliorează stresul emoțional și fizic
Este important să te protejezi în această seară de informațiile din exterior. Este mai bine să nu pornești televizorul, să nu intri social media. Cu siguranță vor spune ceva rău acolo. Și este mai bine să închideți telefonul. Nu știi niciodată cine poate suna în cel mai inoportun moment și îți poate strica starea de spirit.
Câteva ore petrecute exclusiv în modul în care îți place, fac gândurile să meargă într-o direcție pozitivă. Veți vedea, după un „festival al sufletului” atât de mic, munca nu va mai părea atât de plictisitoare, iar șeful nu va părea o astfel de fiară, iar viața în general nu va fi atât de rea.
Pentru a deveni mai fericit, schimbă-ți culorile
Uneori, lucrurile mărunte pot împiedica să te simți fericit. Ceva cu care se pare că suntem obișnuiți și nu observăm, dar subconștientul nu vrea să accepte și ne subminează din interior. Ar putea fi orice: mobilă incomodă, perdele enervante la ferestre, o față de masă pe masă cu un model prea activ. Prin urmare, merită să începeți să schimbați ceea ce vă înconjoară.
O modalitate de a te înconjura de culori noi este să începi o renovare
Psihologii sfătuiesc în primul rând să caute schema de culori „voastra”. Depinde mult mai mult decât ne putem imagina. Culorile vă vor ajuta să vă îmbunătățiți percepția asupra vieții:
- roz. Are întotdeauna un efect calmant, ajută să facă față emoțiilor și șocurilor nervoase. Aceasta este culoarea tandreței, bunătății, feminității. Nu degeaba există expresii precum „a vedea viața într-o culoare trandafirie”, „a privi lumea prin ochelari de culoare trandafir”;
- gri. Aceasta este o culoare neutră și poate fi folosită ca fundal pentru orice. Această culoare este asociată cu calmul, noblețea, încrederea, succesul și caracterul practic. Este grozav pentru cei care se simt obosiți în mod constant;
- alb. Aceeași foaie curată din care uneori vrei să-ți începi viața. Aceasta este culoarea speranței, a inocenței, a așteptării unui miracol. Nu degeaba prințul frumos ajunge mereu pe un cal alb;
- maro. Asociat cu pământul și scoarța copacilor. Hrănește și dă putere. De asemenea, creează un sentiment de confort, calm, încredere și fiabilitate.
Nici măcar nu vreau să schimb nimic la nivel global încă. Dar puteți adăuga oricând culori „bune” prin adăugare modificări minore. De exemplu, schimbați cuvertura de pat pe canapea, cumpărați perne noi, întindeți un șervețel pe masă. De fiecare dată când prindeți aceste lucruri mărunte cu privirea, vă veți hrăni cu emoții pozitive.
Amintește-ți de toți cei care au nevoie de tine
Cineva inteligent a spus odată: „Fericirea are nevoie de cineva”. Și într-adevăr este. Conștientizarea faptului că suntem importanți pentru cineva este ceea ce ne dă putere, ne crește semnificația în ochii noștri și ne face să mergem înainte.
Când interacționați cu oamenii, nu uitați să-i faceți să se simtă importanți.
Pentru a te simți fericit, trebuie doar să faci o listă cu toți cărora le ești dragi, importanți, necesari. Nu uita pe nimeni! Copii, părinți, cei dragi, colegi care nu s-ar fi descurcat niciodată la toată munca fără tine, un cerșetor care primește periodic câteva ruble de la tine, vecini, prieteni, prieteni etc.
Nu există o rețetă universală pentru a deveni fericit. Fiecare ar trebui să aibă propriul „secret” cu care să poată trece de la negativ la pozitiv. Dar găsirea acesteia poate fi dificilă. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a renunța. Încercați, încercați, învățați ceva nou și, mai devreme sau mai târziu, veți spune cu siguranță: „Sunt o persoană fericită”.
Fiecare persoană vrea să-și găsească propria fericire. Mulți își vor petrece întreaga viață căutându-l și nu îl vor găsi niciodată. În cele mai multe cazuri, ceva îi împiedică constant pe oameni să fie fericiți: dificultăți, înfrângeri, necazuri minore. Când vrei să te simți o persoană fericită?
Cum să devii fericit
Trăiește aici și acum
Totul este foarte simplu, fericire - . De multe ori pare că merge foarte aproape: „Voi mai avea răbdare puțin (o să slăbesc, mă voi întâlni dragoste adevărată, aici el (ea) se va schimba), iar în cele din urmă viața se va îmbunătăți.” Din păcate, ideea că fericirea este undeva înainte, după colț, este o amăgire mare și insidioasă. Dacă nu există nici un sentiment de fericire acum, atunci nu va apărea mâine. Dacă lumea este gri și supărată acum, de ce se va schimba brusc mâine?
Pentru a deveni o persoană fericită, observă toate lucrurile bune pe care le-ai văzut, primit și simțit astăzi și vei vedea câte motive vei avea pentru a fi fericit. Viața ta este plină de fericirea ta - prieteni, meseria ta preferată sau afacerea ta, hobby-uri, călătorii, oameni care îți sunt cu adevărat dragi și cărora nu le deranjează să-și petreacă timpul cu tine. Ce altceva mai este de care să fii fericit?
Fericirea se află în lucrurile mărunte
Oricât de banal ar suna. Majoritatea oamenilor se așteaptă ca „fericirea” să cadă brusc asupra lor ca un bolovan. Și de aceea îl caută în unele lucruri globale și stări extraordinare - dragoste de basm, noroc etern, realizări constante (și, dacă aceasta nu există, atunci nu există nici fericire). Aceasta este o capcană. Puteți ridica ștacheta la orice înălțime, dar nu o veți ajunge niciodată. Sau poți trece mai departe de la o mică victorie la alta, să atingi un obiectiv fezabil și să fii fericit și să fii așa.
Dificultățile și dezamăgirile nu sunt încă un motiv pentru a te simți nefericit. Toată viața noastră este o trecere cu zebră. Nu există succes fără eșecuri, pentru că nu degeaba se spune că „fiecare nor are o căptușeală de argint”. Fericirea nu este absența problemelor și necazurilor. Toată lumea le are. Întreaga diferență este cine reacționează la ele și cum. Unii percep eșecul ca pe un ghinion, alții ca pe noi experienta de viata. Desigur, bagajul acumulat al vieții ne afectează semnificativ caracterul și starea de spirit. Experiența anterioară este variată. Nu întotdeauna vesel și plăcut, dar totuși foarte valoros. Te ajută să reconsideri multe lucruri, mediul tău, comportamentul tău, precum și să realizezi ceva și să nu repete greșeli, să înveți și să mergi mai departe. Fiecare test din viață dă ceva unei persoane și îl îmbogățește într-un fel: dacă azi ai fost jefuit în autobuz, înseamnă că mâine vei fi mai atent. Dacă, aproximativ, te încurci la serviciu, atunci data viitoare vei fi atent.
Când face orice alegere, o persoană acceptă cel mai mult Cea mai bună decizie. În primul rând, pentru tine! Cel mai bun - din punctul de vedere al acelei perioade de viață și al acelei vederi a situației, din punctul de vedere al punctelor forte, abilităților și capacităților existente. Foarte posibil în viitor decizie Se va dovedi a fi o greșeală, dar atunci, în acel moment, a fost cea mai corectă.
Amintiți-vă, nu vă convingeți, dar amintiți-vă și înțelegeți că tot ceea ce se întâmplă în viața ta este necesar și potrivit pentru tine personal. Chiar dacă întâlnești din nou oamenii „greșiți” și faci aceleași greșeli, înseamnă că ai nevoie de această „greblă” pentru ceva. Privește situația din exterior, poate că faci ceva greșit.
Fericirea este în tine
Sentimentele de fericire, precum încrederea în sine, nu pot fi obținute din exterior. Nimeni nu poate face fericit pe altul. Fericirea „crește” doar din interior. Doar capacitatea de a se bucura face o persoană fericită. Nu căuta fericirea. Este întotdeauna în interiorul tău.
Fiecare om merită fericirea
Mulți oameni trăiesc cu deplină încredere că fericirea este greu de atins, trebuie „câștigată”, „strigătă”, dar nu este dată chiar așa. E o prostie. Putem obține toate cele mai bune lucruri din viață - zâmbete, săruturi, amintiri bune, comunicare, întâlniri - gratuit. Este foarte simplu: nu există cheile fericirii. Ușa este mereu deschisă.
Ce să faci pentru a deveni o persoană fericită
1. Pentru a deveni o persoană fericită, învață să nu te lași condus de circumstanțe proaste. Reacționați la orice dificultăți într-un mod nestandard. În loc să stai jos și să fii trist, ieși la o plimbare și mănâncă ceva delicios, cu alte cuvinte, distrează-te. Dar bineînțeles că nu cu ajutorul alcoolului, nu va face decât să înrăutățească situația. Când se întâmplă lucruri cu adevărat înfricoșătoare (moartea persoana iubita, de exemplu), este greu, desigur, să pretinzi că nu s-a întâmplat nimic. Dar tot trebuie să-l accepți și să mergi mai departe. Și oricât de tare ar suna, fă noi victorii de dragul acestei persoane.
2. Ai grija si rasfata-te, invata sa iti asculti trupul si sufletul, fa mai des ceea ce iti aduce bucurie si multumeste Universului pentru ceea ce ai.
3. Gândește pozitiv, învață să te bucuri de viață. Viața care există aici și acum, și nu viața care este văzută în vise sau care așteaptă „după colț”.
Fi fericit!
