Menstruația este una dintre perioade ciclu feminin, manifestată prin eliberarea de sânge din tractul genital. Și înainte de menstruație, multe femei observă schimbări în corpul lor. Umflare, schimbări de dispoziție și creștere în greutate - sateliți permanenți sindromul premenstrual. Ultimul simptom este considerat cel mai frecvent și apare sub influență factori interni. Știind de ce crește greutatea înainte de menstruație, medicul ginecolog va da recomandări pentru a ușura cursul sindromului premenstrual.
Factori care afectează greutatea
Există următoarele motive pentru care greutatea crește înainte de debutul menstruației:
- modificări ale nivelului hormonal;
- cluster excesul de lichidîn organism;
- probleme psihologice.
Orice schimbare in aceasta perioada este temporara, iar dupa terminarea menstruatiei totul revine la normal. Pierderea de sânge variază de la femeie la femeie, așa că atunci când sângerarea se oprește, poate fi necesar un tratament corectiv.
Fondul hormonal
Cel mai frecvent motiv greutate excesiva- aceasta este o creștere a apetitului pe fundal modificari hormonale. Următorii hormoni au un efect deosebit:
- estrogeni;
Sub influența progesteronului, în fiecare lună o femeie are un apetit puternic înainte de menstruație. Preferințele alimentare sunt acordate dulciurilor care vă ridică moralul și vă liniștesc.
La o programare la medic, o femeie va spune: „Îmi doresc foarte mult dulciuri și mă îngraș înainte de menstruație”. Această plângere este considerată cea mai frecventă pe fondul sindromului premenstrual (PMS). Această afecțiune apare cu câteva zile înainte de menstruație.
La începutul celei de-a doua faze a ciclului, pe lângă creșterea concentrației de progesteron, se observă și o scădere a serotoninei. Afectează starea de spirit, care se modifică în perioada premenstruală. Femeia devine iritabila si emotionala. Este atrasă de ciocolată, care afectează nivelul serotoninei. Dulciurile îți vor îmbunătăți starea de spirit, dar această stare durează doar o perioadă scurtă de timp. Apoi vine din nou pofta de ciocolată. Consumul excesiv de dulciuri duce inevitabil la creșterea în greutate.
De obicei, excesul de greutate nu depășește 1 kilogram și după încheierea menstruației, greutatea câștigată dispare fără urmă. Această condiție se datorează următoarelor motive:
- mărirea glandelor mamare;
- tendinta la constipatie.
Hormoni a căror concentrație este în mod normal crescută în a doua fază ciclu menstrual, favorizează relaxarea fibrelor musculare intestinale. Ca urmare, peristaltismul este afectat, care se manifestă prin constipație și creșterea formării de gaze. Mișcările intestinale rare înainte de menstruație afectează și creșterea în greutate.
Retentie de lichide in tesuturi
Acumularea excesului de lichid în țesuturi înainte zile critice depinde de activitatea hormonală. Estrogenii rețin sodiul în organism și, ca urmare, apa. Cel mai adesea, umflarea este observată în următoarele zone:
- glanda mamara;
- față;
- stomac;
Deficitul de progesteron este întotdeauna combinat cu sindromul premenstrual nivel inalt estrogeni. Împreună, aceste procese au un efect diuretic. Sensibilitatea la prolactină poate crește. Ca rezultat, reține lichidul care ar trebui să fie în mod normal excretat de rinichi.
Cantitatea de vasopresină crește înainte de menstruație. Sarcina sa este de a avea un efect antidiuretic asupra rinichilor. Ca urmare, frecvența urinării scade și excreția lichidelor încetinește. Prin urmare, greutatea înainte de menstruație crește și apare greutatea în picioare. Această condiție protejează femeia de viitoare pierderi de sânge și deshidratare.
Nu numai procesele fiziologice Retenția de apă este asociată cu modificări ale concentrațiilor hormonale. Acest lucru este adesea determinat de preferințele de gust ale unei femei. Consumul anumitor alimente facilitează acumularea apei în țesuturi. Acestea includ:
- Sărat;
- dulciuri;
- produse de patiserie;
- conservare și marinate.
Produsele enumerate atrag apa si nu ii mai permit sa iasa in mod natural. Treptat, greutatea începe să crească, ceea ce devine vizibil nu numai pe cântar, ci și în sentimentele femeii.
Umflarea scade treptat în timpul menstruației. În unele cazuri, femeile observă că slăbesc până la 2-3 kg. Prin urmare, este important să treci prin schimbări pe termen scurt și să nu începi să slăbești epuizând corpul feminin cu diete.
Picioarele se umflă vizibil în zona tibiei înainte de menstruație, când menstruația scade activitate fizica. O scădere a activității fizice este asociată cu apariția apatiei, oboselii și somnolenței.
Anemie
Cu pierderi moderate de sânge, până la 30 g de fier sunt eliberate cu sângele menstrual. Anemia și modificările hormonale cresc foamea, iar pentru a o satisface trebuie să mănânci dulciuri și produse din făină. Drept urmare, femeile observă că greutatea crește în timpul menstruației, iar după terminarea acestora merg din nou la dietă. Pentru a preveni anemia, trebuie să consumați alimente care conțin fier (carne de vită, hrișcă, ficat).
Probleme psihologice
Unele femei încep să se recupereze nu numai din cauza retenției de apă în țesuturi sau a anemiei. Anticiparea durerii viitoare în perioada premenstruală și perioadele în sine sunt adesea înspăimântătoare. Acest lucru strică starea de spirit, începe isteria, apar iritabilitate și insomnie. Trebuie să utilizați dulciuri și produse din făină ca sedative, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate.
Când pofta de dulciuri este mare, te poți răsfăța cu ciocolată în cantități limitate. Pentru a nu te ingrasa fara a-ti afecta silueta, ai voie sa mananci mai multe placi pe zi. Câte zile va dura această stare este determinată caracteristici individuale fiecare fata. Pofta de dulciuri va dispărea atunci când hormonii se vor stabiliza după menstruație.
Dacă este dificil să vă controlați apetitul, atunci ar trebui să urmați câteva recomandări:
- Este necesar să înlocuiți dulciurile cu mâncăruri cu carbohidrați complecși. Cel mai bine este să-ți schimbi preferințele gustative asupra legumelor și fructelor care sunt cât mai bogate în fibre.
- Se recomandă pastele integrale și tărâțe. Acestea vor ajuta nu numai la menținerea unei cantități stabile de kg, ci și la scăderea balonării și a constipației.
- Ciclul menstrual face ca organismul să piardă o anumită cantitate de sânge în fiecare lună. Prin urmare, se recomandă să aveți grijă de hemoglobină luând suplimente de fier. Pentru prevenire, se iau cu 3-4 zile înainte de perioada estimată.
Pentru a atenua sindromul premenstrual, trebuie să cunoașteți motivele creșterii în greutate înainte de menstruație. Acest lucru vă va permite să selectați metode de corectare și să preveniți dezvoltarea obezității.
Multe femei observă că în a doua fază a ciclului menstrual, săgeata scalei se strecoară constant în sus. Unii oameni atribuie acest lucru doar retenției de lichide, neacordând atenție altor factori importanți. Nu toată lumea se confruntă cu creșterea în greutate înainte de menstruație, dar aproape toată lumea câștigă un centimetru sau doi în talie. De ce apar astfel de fluctuații ale greutății corporale, ce să faci pentru a evita să te îngrași pentru totdeauna?
Citiți în acest articol
Cauzele excesului de greutate
Fiecare a treia femeie observă apariția unei senzații de greutate, slăbiciune sau umflare în ajunul menstruației. Dacă această afecțiune reapare în mod regulat, aceasta poate fi din mai multe motive.
Sindromul premenstrual (PMS)
Sindromul premenstrual include multe manifestări:, etc. Mai des, astfel de modificări sunt observate la femeile cu niveluri hormonale perturbate. Și anume, cu exces de greutate corporală, disfuncție ovariană, disfuncție glanda tiroida si alte conditii.
Creșterea în greutate în a doua fază se datorează retenției de lichide în organism. Mai mulți factori contribuie la aceasta:
- Excesul de estrogen duce prin diferite mecanisme la depunerea de sodiu în țesuturi.Și, ca rezultat, atrage molecule de apă supraponderal datorită rezervelor de lichide. Excesul de estrogen este direct legat de țesutul adipos, deoarece aici se formează parțial din androgeni. În consecință, cu cât mai multe „rezerve”, cu atât mai multe probleme.
- Progesteronul are un efect diuretic în corpul unei femei. Dar atunci când lipsește faza a doua a ciclului, din cauza deficienței sale și acumulării crescute de apă în faza anterioară, are loc acumularea de apă legată. Acest lucru duce la umflarea glandelor mamare și la apariția mai multor kilograme în plus pe talie și șolduri. Ca rezultat, 1 - 2 kg plus pe cântar.
- De asemenea, adesea la femeile cu niveluri hormonale perturbate, se observă un exces de concentrație de prolactină.Și, ca și estrogenii, contribuie la retenția de sodiu în organism și la o tendință de retenție de lichide, ceea ce explică apariția bruscă a kilogramelor în ajunul menstruației.
Urmărește videoclipul despre PMS:
Disfuncția sistemului digestiv
Multe femei notează nu doar excesul de greutate, ci și o creștere a mărimii taliei. Acest lucru se poate întâmpla nu numai ca rezultat. Gestagenii, hormoni din faza a doua, acționează relaxant asupra intestinelor, ceea ce reduce unda peristaltică și duce la unele balonări. Intensitatea va depinde nu numai de profilul hormonal, ci și de boli concomitente tract gastrointestinal la o femeie, dieta și procentul de carbohidrați din dietă.
Prin urmare, în a doua fază este mai bine să evitați produsele care cresc intensitatea proceselor de fermentație. Acestea includ varza, arpacaș, carbohidrați ușor digerabili (dulciuri și produse de panificație), etc. Acest lucru va ajuta la prevenirea balonării excesive, iar mărirea taliei nu va fi la fel de semnificativă.
De asemenea, puteți lua diverse medicamente în ajunul menstruației care reduc formarea de gaze în intestine ( Cărbune activ, smecta și altele). Este util să bei bifidobacterii suplimentare, care vor regla funcționarea tractului gastrointestinal.
„Mâncare” o dispoziție proastă
Toată lumea știe că modificările hormonale din a doua fază a ciclului menstrual al unei femei provoacă schimbări depresive și apatice ale dispoziției. Și dacă o fată observă că s-a îngrășat înainte de menstruație, acest lucru se poate datora unei schimbări în natura dietei ei în aceste zile.
Adesea există o dorință dificil de controlat de a mânca ceva dulce sau senzații de foame apar noaptea. De asemenea, multe fete notează că senzația lor de plenitudine vine mult mai târziu decât în zilele obișnuite. Prin urmare, este important să cunoașteți toate aceste schimbări în corpul unei femei pentru a preveni creșterea în greutate.
Adesea femeile observă o poftă de dulce, sărat, afumat și alte gusturi strălucitoare. Și asta presupune un aport excesiv de sare și, ca urmare, reținerea apei în organism.
Cât poți câștiga?
Fluctuațiile de greutate sunt diferite pentru toate femeile. Dar, în medie, modificările în intervalul 0,5 - 1,5 kg sunt considerate normale. Dacă scara arată mai mult, ar trebui să vă gândiți la măsuri pentru a preveni acest lucru. În caz contrar, 500 g lunar se vor transforma în 6 kg pe an, iar acesta este deja un indiciu semnificativ.
Dacă creșterea greutății corporale este de până la un kilogram, atunci nu este nevoie să vă faceți griji. În cele mai multe cazuri, astfel de fluctuații sunt greu de evitat, dar nu este nevoie de acest lucru, imediat după începerea menstruației, greutatea revine la normal.
Cum să nu devii gras
Chiar dacă o fată are câteva kilograme în plus, ea nu ar trebui să-și asume neatenționat „unul mai mult sau unul mai puțin”. Este important să vă corectați greutatea; odată cu aceasta, multe probleme vor dispărea, inclusiv severitatea sindromului premenstrual, schimbările de dispoziție, problemele cu glandele mamare și multe altele.
Schimbarea stilului de viață
Așadar, dacă o femeie observă fluctuații semnificative ale greutății corporale în funcție de faza ciclului menstrual, în primul rând ar trebui să vă reconsiderați stilul de viață și. Unii vor ajuta, de asemenea medicamentele, remedii populare.
Este necesar să înțelegem că o creștere constantă a greutății corporale în creștere indică un aport caloric crescut și o scădere a activității fizice. Prin urmare, în primul rând, este necesar să se stabilească un echilibru sau să se corecteze încălcările într-o direcție sau alta.
Recomandări de bază despre cum să pierdeți în greutate înainte de menstruație și să normalizați funcționarea întregului organism:
- Ar trebui să vă controlați greutatea corporală. Acest lucru va oferi femeii un fel de stimulent pentru a-și controla apetitul și a introduce activitatea fizică în viața ei. Dar trebuie să știi că pentru control trebuie să te cântărești la aceeași oră a zilei ( mai bine dimineata), după ce a vizitat toaleta și fără haine (sau purtând aceleași haine tot timpul). Mod interesant: Așezați cântarul direct pe scaunul de luat masa, astfel încât femeia să își poată monitoriza câștigul în timpul meselor. Drept urmare, când săgeata se strecoară în sus, nu veți dori să mâncați în exces.
- Dieta unei femei ar trebui să fie îmbogățită cu vitamine și microelemente, în special grupele B, A, C. De asemenea, s-a dovedit că zincul joacă un rol semnificativ în retenția de lichide și în formarea umflăturii țesuturilor. Prin urmare, se recomandă utilizarea un numar mare de frunze de salata verde, seminte de dovleac si floarea soarelui, carne (de preferinta dieta rosie de vita), produse lactate.
Dar este mai bine să nu consumați dulciuri, inclusiv ciocolată și produse de patiserie, sau în „modul de degustare” - în bucăți foarte mici din fiecare. O porție de mâncare trebuie calculată pe baza unui raport de 1:1:4 de proteine, grăsimi și, respectiv, carbohidrați complecși. De asemenea, este util să faci zile de post proteic în ajunul menstruației, în care conținutul total de calorii zilnic nu trebuie să depășească 800 - 1000 kcal.
- Nu trebuie să uităm de activitatea fizică. Se crede că fiecare persoană ar trebui să meargă cel puțin 10 mii de pași pe zi pentru a menține sănătatea. În a doua fază a ciclului menstrual, sarcina poate fi ușor crescută, ceea ce va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism. În acest moment, este mai bine să adăugați exerciții cardio însoțite de transpirație intensă.
Medicamente
De asemenea, puteți utiliza anumite grupuri medicamente, precum și aditivi biologici și remedii homeopate.
Principalele grupuri sunt următoarele:
| Droguri | Cum funcționează |
| cu conținut obligatoriu de B, C, A, E, zinc | Poate fi compuși speciali pentru femei, precum și preparate care includ și ierburi. Populare și eficiente „Cyclovita”, „Mastodinon”, „Borimed”, „Supradin” și altele. |
| Contraceptivele | Când sunt luate în mod regulat contraceptive(plasturi, inele vaginale, etc.) de asemenea, greutatea corporală poate fi echilibrată și nu fluctua semnificativ. Acest lucru se datorează corectării nivelurilor hormonale, ceea ce duce la o scădere a severității sindromului premenstrual și la creșterea în greutate asociată. Dar este necesar să selectați medicamentul corect, ceea ce nu este întotdeauna posibil prima dată, chiar și cu un specialist. |
| Diuretice sau plante medicinale | În unele cazuri, puteți utiliza diuretice ușoare sau plante medicinale cu același efect. |
Remedii populare
Există multe ierburi care te pot ajuta să faci față acestor kilograme acumulate în ajunul menstruației.
Reteta 1. Ar trebui să luați 2-3 linguri. l. flori de galbenele, aceeasi cantitate de melisa sau menta. Apoi trebuie să-l umpleți cu 500 ml apa fierbinte, lăsați-l să fiarbă timp de 8 - 12 ore (de exemplu, peste noapte). Trebuie să luați o jumătate de pahar de 2 ori pe zi din a doua fază a ciclului timp de 7 - 14 zile.
Rețeta 2. Este necesar să luați flori de colț, valeriană, mușețel în proporții egale. Apoi se toarnă cu alcool sau vodcă (500 ml lichid la 100 g amestec). Lăsați să se infuzeze timp de 10 - 12 zile, apoi luați 2 - 3 linguri. l. de cateva ori pe zi.
Reteta 3. Ar trebui să infuzi rădăcina de calamus zdrobită în alcool timp de 20 de zile. Bea o lingură înainte de mese.
În multe cazuri, menstruația și creșterea în greutate sunt strâns legate între ele, mai ales dacă o femeie se confruntă cu un fel de dezechilibru hormonal. Dar nu ar trebui să atribui totul doar retenției de lichide, deoarece fetele de multe ori „se slăbesc” consumând cantități excesive de dulciuri, produse de patiserie, fast-food-uri. Și kilogramele rezultate sunt atribuite umflăturii. Pentru a arăta frumoasă și în formă, o femeie trebuie să investească mult efort și răbdare.
Articole similare
Orice femeie începe periodic să se lupte cu excesul de greutate. Se folosesc diverse diete, complexe de antrenament fizic și remedii populare.
Femeile care își urmăresc silueta au observat caracteristică interesantă: greutatea inainte de menstruatie creste brusc cu 1,5-2 kg. Nu este nimic nefiresc în asta.
Caracteristicile ciclului menstrual
Principalul motiv pentru creșterea în greutate înainte de menstruație este modificările hormonale. Ciclul menstrual este format din două faze, care durează 14-16 zile. În prima fază a ciclului, nivelul de hormoni - estrogen - crește. În stadiul final, ovulul matur este eliberat din folicul (ovulație). Dacă ovulul nu este fertilizat în 2-3 zile, menstruația va începe la sfârșitul celei de-a doua faze a ciclului menstrual. Din momentul ovulației, cantitatea de estrogen scade, iar nivelul hormonului progesteron crește. Progesteronul este responsabil pentru pregătirea organismului pentru sarcină. Este sarcina așteptată care obligă o femeie să mănânce intens după ovulație, să acumuleze microelemente utile pentru creșterea embrionului.
Un astfel de apetit poate depăși cu două săptămâni și câteva zile înainte de debutul menstruației. Preferințele alimentare converg către un singur lucru, și anume dorința de dulciuri: prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, ciocolată și produse de patiserie. Unii oameni au o poftă de dulciuri combinată cu o nevoie de preparate din carne. Aici începe creșterea în greutate.
În a doua fază a ciclului feminin, există o scădere a nivelului de serotonină (hormonul Să aveți o dispoziție bună), care, împreună cu manifestările sindromului premenstrual (agresivitate, iritabilitate și sănătate precară), determină femeile să poarte poftă de ciocolată. În acest fel, fetele încearcă să se înveselească. Această metodă, desigur, funcționează, deoarece ciocolata neagră și dulciurile cresc serotonina, dar nu pentru mult timp. Ca urmare, se dezvoltă o dependență de dulciuri: femeia încearcă să mănânce orice supărare sau stres cu prăjituri. Acest lucru ar trebui să vă crească greutatea.
În a doua fază a ciclului, mucoasa interioară a uterului crește și lichidul se acumulează în țesuturi. În plus, mărimea pieptului și a taliei crește. În mod normal, creșterea este nesemnificativă (până la 1 kg). Se crede că aceasta este cantitatea de lichid pe care o femeie o va pierde în timpul menstruației. Deși această cifră variază de la persoană la persoană, se întâmplă ca o creștere în greutate de 2-3 kilograme după menstruație să dispară fără urmă.
Acțiunea hormonilor din faza a doua promovează relaxarea mușchilor intestinului gros, iar acest lucru duce la constipație și creșterea formării de gaze. Mișcările rare ale intestinului înainte de menstruație pot provoca, de asemenea, o creștere a citirilor scalei.
Ce să faci dacă pofta de mâncare este incredibil de puternică?
Dacă observi că mănânci prea multă mâncare, preia controlul asupra situației:
- Evitați murăturile și minimizați consumul de sare, deoarece provoacă umflături.
- Uită temporar de existența unturii, a cărnii de porc, a afumatului, a cârnaților diverși, a maionezei, a cartofilor prăjiți etc.
- În loc de dulciuri, preferați alimentele cu carbohidrați complecși. Treceți la legume, fructe și alimente bogate în fibre. Pastele din grâu dur, terci din diverse cereale, pâinea din făină integrală și tărâțe sunt întotdeauna recomandate celor care vor să slăbească. În loc de chifle și prăjituri, mâncați mere, grepfrut, kiwi și caise. Apropo, fibrele vor ameliora constipația, iar carbohidrații complecși vor elimina puterea organismului pentru digestie.
- Dacă ești în cea mai proastă dispoziție și ai o poftă insuportabilă de ceva dulce, mănâncă o banană, o felie de ciocolată neagră, o mână de nuci sau o salată de roșii. Aceste alimente favorizează producerea de serotonină. Aprovizionați cu fructe uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și jeleu de fructe - acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit. Greutatea crește nu din cauza alimentelor în sine, ci din cantitatea acesteia.
- În timpul zilei, nu încercați să postați, altfel seara sau noaptea vă veți strica și veți mânca o cantitate imensă de mâncare deodată. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici. Pentru a face acest lucru, luați o farfurie sau o farfurie mică. Nu se va potrivi prea mult, dar va părea că nu te limitezi.
- Creșteți aportul de alimente care conțin calciu (produse lactate fermentate, tărâțe de grâu, nuci, halva, fasole mung, năut și altele) și magneziu (tărâțe de orez, legume cu frunze verde închis, busuioc, coriandru, ciocolată neagră, orez brun, fasole, iaurt). , brânză etc.). Magneziul ajuta organismul sa absoarba calciul, un mineral esential pentru oase sănătoase, dinți, păr și unghii. Magneziul normalizează starea de spirit și ameliorează iritabilitatea în timpul sindromului premenstrual. Apropo, unul dintre simptomele deficitului de calciu este pofta de dulciuri. Odată ce deficiența este umplută, va deveni mai ușor.
- În timpul menstruației, o femeie pierde multă hemoglobină, așa că este important să aveți grijă de acumularea acesteia. Simptomele anemiei: durere de cap, amețeli și slăbiciune - repetă în mare măsură simptomele sindromului premenstrual. În acest sens, includeți în dieta dvs. carne roșie slabă, ficat, ton, somon, scoici, crustacee, creveți, ouă, cacao, legume de culoare verde închis, fasole, mazăre, pătrunjel, nuci și semințe. Tărâțele de grâu conțin mult fier.
- Dacă slăbiți în mod activ, utilizați îmbunătățit exercițiu fizic in prima faza a ciclului, astfel incat in a doua faza pur si simplu mentineti greutatea la nivelul atins, controland aportul caloric.
- Pentru a evita dezamăgirea, amână verificarea greutății până la 7-10 zile după menstruație. Citirile scalei vor fi de încredere. Greutatea înainte de menstruație crește cu 100%. Este imposibil de înțeles ce dintre apa acumulată este apă și ce sunt depozitele de grăsime.
- Acordați mai multă atenție lucrurilor care sunt plăcute pentru dvs exercițiu fizic: dans, mers pe jos sau cu bicicleta. Ele promovează producția de hormoni ai bucuriei și, în plus, ard calorii.
Ce să faci dacă nimic nu ajută?
Unii ar putea spune că este ușor de consiliat, dar greu de implementat. În unele cazuri, acest lucru este adevărat. Se întâmplă că Simptome PMS prea puternică și dincolo de controlul femeii însăși. Vorbim aici nu numai despre apetit necontrolat (consecință - creștere în greutate), agresivitate, iritabilitate, lacrimi, umflături, dureri de cap și alte părți ale corpului, tulburări sistem digestiv. După menstruație, o femeie devine o persoană complet diferită: este mai ușor să comunici cu ea și se simte mult mai bine. Cum să fii în acest caz?
Dacă nu vă puteți descurca singur, consultați un medic ginecolog cu experiență. Tratamentul PMS este simptomatic. Medicul prescrie medicamentele, înlăturând una sau alta manifestare a sindromului premenstrual. Vor începe cu medicamente care compensează lipsa de vitamine și microelemente. Creșterea apetitului iar retenția de lichide este redusă prin aportul zilnic de carbonat de calciu. Orotatul de magneziu reduce umflarea și balonarea. Vitaminele B reduc manifestările psiho-emoționale ale sindromului premenstrual. Senzații dureroaseîn glandele mamare scad după administrarea vitaminei E.
Manifestările nervoase se tratează cu sedative ușoare, edemul sever cu diuretice sau ceaiuri diuretice din plante. Veroshpiron este prescris ca diuretic chimic din zilele 16 până la 25 ale ciclului. Nu spăla calciul din organism și are un efect pozitiv asupra iritabilității și schimbărilor de dispoziție. Efecte secundare sunt somnolenta crescuta, scazuta tensiune arterialași perioade neregulate.
Dacă severă manifestări mentale PMS, se prescriu antidepresive: Prozac, Zoloft, Cipramil. Ele reduc umflarea și umflarea glandelor mamare înainte de menstruație.
O altă opțiune pentru tratarea sindromului premenstrual este administrarea combinată contraceptive orale(de exemplu, Yarina). Medicamente hormonale ameliorează multe simptome severe ale sindromului premenstrual premenstrual.
Mai des terapie medicamentoasă ameliorează simptomele PMS nu pentru totdeauna, ci doar pentru o perioadă.
Caracteristicile individuale, toleranța și reacția organismului trebuie monitorizate de un specialist.
Automedicația nu este o opțiune aici; doar un medic calificat poate cunoaște toate nuanțele terapiei.
Creșterea în greutate înainte de menstruație are multe caracteristici. Principalul lucru aici este să nu vă supărați și să țineți situația sub control. Înțelegând caracteristicile ciclului menstrual și ale corpului ei, o femeie va fi capabilă să răspundă corect la schimbările de dispoziție și de bunăstare. Înțelegerea și dorința de schimbare sunt deja jumătate din călătorie.
În timpul menstruației, multe femei se confruntă cu probleme precum creșterea în greutate și balonarea, constipația și umflarea. De ce crește greutatea în timpul menstruației și ce se poate face cu toate acestea - vom vorbi despre asta în continuare.
Cauzele creșterii în greutate înainte și în timpul ciclului menstrual
Experții, în primul rând, văd cauzele fundamentale care provoacă o creștere a categoriei de greutate, creșterea greutății, în modificări ale nivelurilor hormonale, determinate de cursul ciclului. În continuare, să ne uităm mai detaliat la modul în care menstruația afectează creșterea în greutate:
- Schimbările în sine care apar în organism provoacă retenție anormală de lichide - adesea femeile au probleme cu mersul la toaletă, constipație și umflături. Aceasta este una dintre cauzele principale care provoacă creșterea în greutate înainte și în timpul menstruației.
După zile critice trece - greutatea revine adesea la parametrii anteriori.
- Adesea, aceste zile cele mai critice provoacă apetitul incontrolabil al femeii - asta reacție normală, etapa pregătitoare la o eventuală sarcină. În cele mai multe cazuri, aceasta este o consecință a ovulației și a modificărilor nivelului de estrogen.
- Progesteron - după ovulația, nivelul acestui hormon crește. Fluctuațiile ambilor hormoni sunt cele care provoacă apetit necontrolat înainte și în timpul perioadelor menstruale.
Pe lângă modificările hormonale din organism, nivelul greutății corporale înainte și la datele zilelor critice poate fi influențat de factori precum:
- dieta și procesele metabolice care apar în organism;
- predispoziția genetică a femeii la creșterea excesivă în greutate;
- cât de flexibil este ritmul vieții ei.
Dar, în cea mai mare parte, fondul hormonal este cel care determină fluctuațiile în kilograme și creșterea excesivă a acestora în zilele critice. Așa se pregătește organismul pentru maturarea viitoare a foliculului și eliberarea ovulului, concepție și gestație, și compensează pierderea de lichid și sânge, macro și microelemente vitale.
Cât de mult te poți îngrășa în timpul menstruației?
Dacă vorbim despre câte kilograme poate câștiga o femeie în timpul menstruației - în acest sens, ginecologii și nutriționiștii susțin în unanimitate că în majoritatea cazurilor acești indicatori se datorează predispoziției genetice, așa că luptați cu medicamente sau diete stricte nu are rost cu această cauză fundamentală.
ÎN corp feminin De la naștere, există o predispoziție inițială la creșterea în greutate înainte de menstruație, însoțită de toate simptomele însoțitoare.
Prin urmare, răspunsul la întrebarea - cât de mult poate câștiga o femeie în această perioadă interesantă, un kilogram sau până la trei depinde numai de caracteristicile corpului însuși și de ereditate.
Cu toate acestea, nu trebuie luat în considerare predispozitie genetica- singurul motiv pentru creșterea în greutate înainte de menstruație. Astfel, creșterea în greutate corporală în sine este determinată de cantitatea de alimente și lichide consumate - de aceea este atât de important să ne abatem de la dieta obișnuită cu o zi înainte. După cum notează experții, cu câteva zile înainte de debutul menstruației și în timpul perioadei de sângerare, preferințele de gust ale unei femei se pot schimba, ceea ce afectează cantitatea de alimente și feluri de mâncare consumate.
După cum notează nutriționiștii, avem la dispoziție produse care, atunci când sunt consumate, pot nu numai să potolească senzația de foame, ci și să controleze kilogramele în zilele critice și să aducă mai multe beneficii organismului. În ceea ce privește regulile de nutriție și controlul greutății corporale în timpul și înainte de zilele critice, nutriționiștii evidențiază următoarele principii de bază:
Într-o relație produse nocive care ar trebui excluse din dietă - astfel sunt toate produsele și felurile de mâncare care conțin cofeină, precum și produse de patiserie și zahăr, dulciuri și carbohidrați simpli, alcool și fast-food, sifon și alimente grase, prăjite.
Toate aceste produse afectează negativ organismul nu numai în timpul menstruației, ci pe tot parcursul ciclului menstrual.
Pentru a contrabalansa alimentele dăunătoare în timpul menstruației, cel mai bine este să introduceți fasole și hrișcă, orez brun și nuci în cantități mici, precum și soia și cartofii, mere și rodii. Se recomandă introducerea de soiuri tari de paste și pâine integrală - principalul lucru este să nu depășiți norma în acest caz la o rată de 3-4 grame pe kilogram de greutate a unei persoane. Pentru orice altceva, merită să vă coordonați dieta cu un medic nutriționist și ginecolog. Ele vă vor ajuta să compilați și să selectați dieta corecta nutriție, frecvența meselor și volumele de mese preparate consumate la un moment dat.
Videoclipul oferă un răspuns mai complet la motivul pentru care greutatea crește înainte de menstruație:
Da, este normal să îngrași câteva kilograme în plus în această perioadă a lunii. De fapt, ar fi mai corect să o numim mai degrabă fluctuație în greutate decât creștere în greutate. „Câștigul” va dispărea când începe un nou ciclu. Această fluctuație a greutății este cauzată de modificările hormonale asociate cu schimbarea fazelor, motiv pentru care kilogramele vin brusc de nicăieri și merg spre nicăieri.
Amplitudinea acestor fluctuații este diferită pentru toate femeile. Nu s-a acordat prea multă atenție acestei probleme în literatura medicală. Există referiri la creșterea în greutate de aproximativ un kilogram și jumătate. Dar unele femei se plâng că se îngrașă cu trei kilograme înainte de menstruație și slăbesc trei kilograme după aceasta. Totul depinde de caracteristicile corpului tău.
Dacă te-ai ținut de dieta obișnuită și de aceeași activitate fizică ca întotdeauna și dintr-o dată, când păși pe cântar, constati că arată mai mult decât te așteptai, nu te grăbi să te sperii. Amintește-ți cât de repede te aștepți să-ți vină menstruația. Dacă au mai rămas câteva zile înainte de ei, cel mai probabil, acesta este motivul. De vină pentru apariția acestor kilograme este hormonul progesteron, care este produs intens în această perioadă.
O ușoară creștere în greutate, asociată și cu activitatea hormonală, poate fi observată și în timpul ovulației.
De unde vin aceste kilograme în plus?
Aceasta este apa. Apă plată! Din cauza tuturor acestor schimbări hormonale înainte de menstruație, este reticent să părăsească corpul. Cel mai nedrept lucru în acest sens este că tocmai substanțele pe care le dorești în timpul sindromului premenstrual sunt cele care rețin apă: sare, zahăr și cofeina.
În timpul sindromului premenstrual, simțim o pierdere de energie și, prin urmare, vrem să bem mai multă cafea și să facem mai puține exerciții. Iritabilitatea și senzația de disconfort ne fac să ne dorim ceva gustos drept consolare: fie chipsuri sărate, fie o cutie întreagă de prăjituri, deși înțelegem că toate acestea nu sunt deloc sănătoase.
Există, de asemenea, un moment psihologic precum nemulțumirea față de sine. În timpul sindromului premenstrual, ne privim în oglindă și ne gândim: „Doamne, sunt atât de gras”. Ginecologii au observat că acest lucru este tipic pentru multe femei la sfârșitul ciclului. În acest moment, credem că ne-am îngrășat, chiar dacă de fapt nu, pur și simplu pentru că suntem mai critici cu noi înșine.
Încă unul motiv posibil creșterea în greutate în această perioadă este constipație. Progesteronul afectează negativ motilitatea intestinală. Prin urmare, unele femei întâmpină dificultăți în scaun înainte de menstruație. Acest lucru duce la balonare și o senzație de greutate în stomac.
Ce să fac?
Daca ai descoperit toate aceste simptome neplacute, iar calendarul tau feminin iti spune ca menstruatia este la un pas, sa stii: nu esti singura. Masa femeilor suferă de aceleași fenomene în aceleași zile. Nu te mai cântări la fiecare oră și așteaptă puțin: în timpul menstruației, totul ar trebui să revină la normal.
A fi mai atent la cantitatea de zahăr, sare și cofeină pe care le consumați poate ajuta sau nu. Corpul uman este un dispozitiv complex. Toate celelalte lucruri fiind egale (adică dacă nu începeți să mâncați prăjitură la cină în aceste zile), greutatea câștigată în timpul sindromului premenstrual va dispărea de la sine.
Nu vă nega niciodată plăcerea sănătoasă de a bea apă! Bea mai puțină apă nu va rezolva problema retenției de lichide în organism.
Dacă acest fenomen te deranjează prea tare sau dacă greutatea apare înainte de fiecare menstruație, dar nu dispare când se termină, discută cu medicul dumneavoastră despre asta.
Popular
