Descărcați modul rapid Allen Carr. „Modul ușor de a renunța la fumat” – Allen Carr. O modalitate ușoară de a renunța la fumat, în special pentru femei

Ideea principală care trece ca un fir roșu prin toate cărțile lui Allen Carr este eradicarea fricii. Într-adevăr, talentul și eforturile sale de scriitor și terapeut sunt menite să-i ajute pe toți să facă față anxietăților și temerilor care îi împiedică să trăiască și să se bucure din plin de viață. Acest lucru este demonstrat în mod clar de cărțile sale, care au devenit bestselleruri în multe țări din întreaga lume: „ Calea ușoară renunțați la fumat”, „Singura modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna”, „O modalitate ușoară de a pierde în greutate”, „Cum să ajutați un adolescent să renunțe la fumat” și altele. Fost un contabil înalt calificat și de mare succes, Allen Carr era un fumător înrăit și fuma sute de țigări pe zi. Acest obicei a amenințat să-i distrugă întreaga viață, până când în 1983, după nenumărate și nereușite încercări de a renunța la fumat, a descoperit în sfârșit mod propriu scapă o dată pentru totdeauna de această dependență. Allen Carr și-a dezvoltat propria metodă de a renunța la nicotină, cunoscută acum în întreaga lume drept „Cea ușoară de a renunța la fumat”. Metoda sa, care demonstrează o eficacitate fenomenală, a câștigat recunoaștere în rândul specialiștilor, a câștigat o mare popularitate și se bucură de un succes enorm în multe țări din întreaga lume. Allen Carr a creat o rețea mondială de clinici ai căror specialiști îi ajută pe fumători să renunțe la fumat și să facă față dependenței lor. Cărțile lui Allen Carr au fost publicate în mai mult de douăzeci de limbi în multe țări din întreaga lume. Zeci de mii de oameni au apelat la clinicile lui pentru ajutor; numarul pacientilor care s-au lasat de fumat datorita folosirii metodei sale depaseste 95% din numarul total al celor care au cerut ajutor. Clinicile Allen Carr oferă fiecărui fumător o garanție de vindecare pentru dependența de nicotinăși o garanție de rambursare a banilor cheltuiți pe cursul tratamentului în caz de eșec. Lista plina Clinica lui Allen Carr este prezentată la sfârșitul acestei cărți.

Extras din lucrare:

Așadar, a fost găsit în sfârșit leacul magic pe care toți fumătorii îl așteptau:

instant

Eficient și pentru fumătorii înrăiți

Fără dureri severe de retragere

Fără a exercita voința

Fără terapie cu șoc

Nu necesită ajutoareși trucuri inteligente

Nu duce la creșterea în greutate

Termen lung

Dacă ești fumător, tot ce trebuie să faci este să citești.

Dacă ești nefumător și cumperi o carte pentru cineva drag, tot ce trebuie să faci este să-l convingi să o citească. Dacă nu îi puteți convinge, citiți-l singur, iar ultimul capitol vă va sfătui cum le puteți transmite celor dragi ideea principală a cărții, precum și cum să vă împiedicați copiii să fumeze. Nu vă lăsați păcăliți de faptul că acum urăsc fumatul. Toți copiii urăsc asta până devin ei înșiși dependenți. Editura Dobraya Kniga a publicat cartea mea „Cum să ajut un adolescent să renunțe la fumat”.

În căutare mod eficient Pentru a scăpa de dependența de tutun, fumătorii dau adesea peste cartea lui Allen Carr „The Easy Way to Quit Smoking”. Dar din anumite motive, această metodă nu inspiră încredere tuturor. Cu toate acestea, statisticile vorbesc în favoarea autorului. De-a lungul anilor de existență, cartea a devenit un adevărat bestseller, iar faptul că a fost tradusă în 20 de limbi nu face decât să confirme acest lucru.

Peste 70% dintre cititori, după ce i-au studiat metodologia, se despart cu ușurință de dependență, care perioadă lungă de timp le-au otrăvit viețile. Nu orice metodă de renunțare la fumat se poate lăuda cu niveluri atât de ridicate de eficacitate. Astăzi această carte poate fi achiziționată de la orice librărie sau descărcată gratuit de pe Internet.

Câteva cuvinte despre autorul cărții „Cum să renunți la fumat”

Allen Carr este creatorul propriei sale metode de combatere a fumatului, pe care a subliniat-o în cartea sa. Fiind fumător înrăit cu 30 de ani de experiență, a încercat în repetate rânduri să renunțe la această dependență distructivă, dar nu au adus rezultatul dorit - o oprire completă și irevocabilă a țigărilor. Dar în 1983, autorul a reușit să-și depășească dependența inventând cu adevărat cale rapidă ușor și simplu să te lași de fumat. Văzând puterea din el însuși de a ajuta milioane de oameni să renunțe la obiceiurile proaste, Allen Carr eliberează ediție tipărită, care devine rapid extrem de popular în rândul cititorilor și primește aprobarea experților. Mai târziu a fondat o rețea de clinici Calea ușoară.

Rezervați o modalitate rapidă de a renunța la fumat nu singura creaţie a acestui autor. De asemenea, a scris lucrări despre eliberarea de dependența de alcool și excesul de greutate.

Introducere

Această parte a cărții este dedicată unei descrieri a luptei lungi și nereușite a autorului cu fumatul. El este în culori deschise povestește despre greutățile cu care a trebuit să se confrunte, încă o dată, renunțând la țigări. Impulsul pentru inventarea metodei sale a fost călătoria lui Carr la o sesiune de hipnoză. Apropo, nu a adus efectul dorit, dar autorul consideră că este momentul decisiv care i-a format în cap abordarea corectă pentru a scăpa de dependență.

Toate cartea cum să renunți la fumat de Allen Carr este construit în jurul credinței că este ușor să te despărți pentru totdeauna de o țigară. Și pentru aceasta nu trebuie să antrenați și să întăriți voința în toate modurile posibile, deoarece în procesul de renunțare la fumat joacă departe de rolul principal. Autorul nu recurge la metode de intimidare a cititorului cu tot felul de boli cumplite pe care fumatul le poate provoca. Carte despre cum să renunți la fumat conţine doar o explicaţie a lucrurilor simple care om fumător percepe incorect.

Nu există un obicei prost!

În lucrarea sa, Allen Carr folosește cuvântul „obișnuit” doar pentru confortul cititorilor. Dar el însuși crede că fumatul nu este nici dăunător, nici distructiv, nici alt obicei. Dacă urmați logica autorului, fumatul este dependența de droguri.

Autorul descrie nicotina drept unul dintre cele mai insidioase droguri; îi numește pe fumători dependenți de droguri. Este suficient să consumi o țigară pentru a da naștere la apariția poftei de fumat. Un fumător începător nu va experimenta nicio plăcere, ci va simți doar disconfort. Aceasta este captura despre care se vorbește Rezervați modalități de a renunța rapid la fumat. Când nicotina începe să fie eliminată din organism, o persoană va simți gol, care din nou trebuie umplut cu o țigară. Așa se naște dependența de nicotină. Dar, în ciuda acestui fapt, autorul a făcut-o o tehnică pentru a scăpa de ea rapid și ușor.

Miturile despre fumat vor fi risipite

În munca sa, Allen Carr acordă o mare atenție distrugerii opiniilor false care s-au stabilit în societate. Ei sunt cei care „se ascund în spatele” fumătorilor care nu pot renunța la dependența lor. Cartea lui Allen Carr despre cum să renunți la fumat va dezminți următoarele mituri:

Țigările fac plăcere unei persoane.
Un fumător alege în mod conștient să trăiască cu o țigară.
Tutunul facilitează relaxarea și eliberarea stresului.
Renunțarea la fumat va provoca dureri fizice.
Greutate excesiva se formează la fiecare persoană care se lasă de fumat.
Renunțarea la țigări va ajuta consumabile medicale pe bază de nicotină
Este imposibil să-ți iei rămas bun de la dependență pentru totdeauna.

Autorul va da o serie de motive pentru toate aceste credințe, permițând cititorului să înțeleagă că faptele de mai sus nu au nicio legătură cu realitatea. El crede că adevăratele motive pentru fumat sunt dependența de nicotină și influențele externe asupra creierului fumătorului.

De ce funcționează metoda lui Carr?

Descărcat de pe Internet, Rezervați o modalitate ușoară de a renunța la fumat Allen, vă va oferi posibilitatea de a vă lua rămas bun de la dependență gratuit, fără a depune prea mult efort. Pentru că are ca scop schimbarea radicală a atitudinii fumătorului față de dependența sa. Munca lui Carr arată clar ce este posibil fără voință puternică. La urma urmei, atunci când luptă împotriva dependenței cu ajutorul ei, mai devreme sau mai târziu, o persoană va recidivă și va fuma inevitabil. Acest lucru se întâmplă pentru că este imposibil să-ți controlezi în mod constant propriul subconștient.

În procesul de studiu al tehnicii, cititorul va efectua autoanaliză și va înțelege că fumatul nu dă plăcere, nu vă permite să vă relaxați, ci, dimpotrivă, vă menține în tensiune constantă. Iar renunțarea la țigări nu este însoțită de adevărate senzații neplăcute.

Tehnica autorului te ajută să renunți la țigări fără a te certa. După ce ați citit lucrarea acestui om, puteți înțelege că puteți încerca să rezistați tentației atât cât doriți. Dar numai prin eradicarea dorinței de a fuma poți depăși dependența. Datorită acestor cunoștințe împărtășite de Allen Carr, milioane de oameni de pe planetă au renunțat cu ușurință la țigări. Pentru a verifica personal eficacitatea metodei sale, trebuie doar să descărcați cartea, o modalitate ușoară de a renunța la fumat și să o citiți până la sfârșit.

Tuturor fumătorilor pe care nu am putut să-i ajut personal, sper că această carte îi va ajuta să se elibereze de dependență; Sid Sutton; dar mai ales – Joyce

Recenzii de la medici și specialiști în domeniul terapiei dependenței despre metoda Allen Carr

Am observat în mod repetat eficacitatea uimitoare a metodei lui Allen Carr, pe care a subliniat-o în cartea sa „The Easy Way to Quit Smoking”. Această metodă mi se pare a fi foarte reușită și o susțin din toată inima.

Dr. Anil Visram, Spitalul Regal din Londra, Marea Britanie

Este uimitor că Allen Carr, în timp ce, după propria sa recunoaștere, era un profan în domeniul terapiei dependenței, a reușit acolo unde nenumărați psihologi și psihiatri cu diplome avansate au eșuat și a dezvoltat o metodă cu adevărat simplă și metoda eficienta renunță la fumat.

Dr. William Green, șef de psihiatrie, Spitalul Matilda, Hong Kong

Sunt profund impresionat de metoda lui Allen Carr. În ciuda popularității fenomenale a acestei tehnici, nu există trucuri sau trucuri în ea; Abordarea complet profesională a lui Allen Carr este demnă de respect și recunoaștere. Recomand cu ușurință metoda lui oricărui fumător.

Dr P. M. Bray

Cărțile lui Allen Carr te vor ajuta fără îndoială să te lași de fumat. Multe clinici de specialitate folosesc cu succes tehnicile și metodele sale, care sunt prezentate în această carte.

Judy Mackay, profesor, expert la Consiliul Consultativ din Asia pentru Sănătate și Controlul Tutunului

Fost un contabil înalt calificat și de mare succes, Allen Carr era un fumător înrăit și fuma sute de țigări pe zi. Acest obicei a amenințat să-i distrugă întreaga viață, până când în 1983, după nenumărate și nereușite încercări de a renunța la fumat, a descoperit în sfârșit propriul mod de a scăpa o dată pentru totdeauna de această dependență. Allen Carr și-a dezvoltat propria metodă de a renunța la nicotină, cunoscută acum în întreaga lume drept „Cea ușoară de a renunța la fumat”. Metoda sa, care demonstrează o eficacitate fenomenală, a câștigat recunoaștere în rândul specialiștilor, a câștigat o mare popularitate și se bucură de un succes enorm în multe țări din întreaga lume. Allen Carr a creat o rețea mondială de clinici ai căror specialiști îi ajută pe fumători să renunțe la fumat și să facă față dependenței lor. Cărțile lui Allen Carr au fost publicate în mai mult de douăzeci de limbi în multe țări.

Zeci de mii de oameni au apelat la clinicile lui pentru ajutor; numarul pacientilor care s-au lasat de fumat datorita folosirii metodei sale depaseste 95% din numarul total al celor care au cerut ajutor. Clinicile Allen Carr oferă fiecărui fumător o garanție de recuperare din dependența de nicotină și o garanție a rambursării banilor cheltuiți pentru tratament în caz de eșec. O listă completă a clinicilor Allen Carr este furnizată la sfârșitul acestei cărți. În 2009, prima clinică Allen Carr a fost deschisă în Rusia.

Prefaţă

Așadar, a fost găsit în sfârșit leacul magic pe care toți fumătorii îl așteptau:

instant

Eficient și pentru fumătorii înrăiți

Fără dureri severe de retragere

Fără a exercita voința

Fără terapie cu șoc

Nu necesită ajutoare sau trucuri inteligente

Nu duce la creșterea în greutate

Termen lung

Dacă ești fumător, tot ce trebuie să faci este să citești.

Avertizare

Dacă vă așteptați să vă spun despre riscurile teribile pentru sănătate cu care se confruntă fumătorii sau ce... ani lungi fumatul ei cheltuiesc o avere pe el, sau că fumatul este un obicei vulgar, dezgustător, iar tu însuți ești o saltea proastă, cu voință slabă, atunci trebuie să te dezamăgesc. Asemenea tactici nu m-au ajutat niciodată să mă las de fumat și dacă te-ar fi putut ajuta, te-ai fi lăsat de mult.

Metoda mea, pe care o voi numi de acum înainte „Calea Ușoară”, funcționează într-un mod complet diferit. S-ar putea să vă fie greu să credeți ceva din ceea ce sunt pe cale să spun. Cu toate acestea, până când veți citi această carte, nu numai că o veți crede, dar chiar vă veți întreba cum de ați fost vreodată păcăliți să credeți altceva. Există o concepție greșită comună că noi înșine facem această alegere de a fuma. Fumătorii nu decid să devină fumători decât decid alcoolicii să devină alcoolici, sau dependenții de heroină decid să devină dependenți de droguri. Da, este adevărat, am decis să fumăm primele noastre țigări de testare. Din când în când mă hotărăsc să merg la cinema, dar cu siguranță nu mă hotărăsc să-mi petrec toată viața în cinema.

Te rog, uită-te înapoi la viața ta. Ai luat vreodată o decizie conștientă că în anumite momente din viața ta nu ai putea să te bucuri de cină sau să te întâlnești cu prietenii fără să fumezi? Ce se întâmplă dacă nu poți să te concentrezi sau să faci față stresului fără o țigară? În ce etapă a vieții tale ai decis că ai nevoie de țigări nu doar pentru adunări sociale, ci că trebuie să le ai tot timpul în buzunar, altfel te vei simți nesigur și chiar panica?

Tu, ca orice alt fumător, ai fost atras în cea mai groaznică și ingenioasă capcană pe care omul și natura au inventat-o împreună. Nu există nici un singur părinte pe planetă, fumător sau nefumător, care să-și dorească ideea ca copiii lor să fumeze. Asta înseamnă că toți fumătorii regretă că au început să fumeze: înainte de a deveni dependenți de fumat, nimeni nu are nevoie de țigări pentru a se bucura de mâncare sau pentru a face față stresului.

În același timp, toți fumătorii doresc să continue să fumeze. Nimeni nu ne poate obliga să fumăm; conștient sau inconștient luăm această decizie noi înșine. Dacă ar exista un buton magic pe care, prin apăsarea lui, fumătorii s-ar putea trezi a doua zi dimineață ca și când nu și-ar fi aprins niciodată prima țigară, atunci singurii fumători de pe pământ ar fi adolescenți încă în stadiu experimental. Singurul lucru care ne împiedică să renunțăm la fumat este FRICA!

Așadar, a fost găsit în sfârșit leacul magic pe care toți fumătorii îl așteptau:

instant

Eficient și pentru fumătorii înrăiți

Fără dureri severe de retragere

Fără a exercita voința

Fără terapie cu șoc

Nu necesită ajutoare sau trucuri inteligente

Nu duce la creșterea în greutate

Termen lung

Dacă ești fumător, tot ce trebuie să faci este să citești.

Avertizare

Dacă te aștepți să-ți spun despre riscurile teribile pentru sănătate cu care se confruntă fumătorii sau despre cum cheltuiesc o avere de-a lungul anilor de fumat, sau despre cum fumatul este un obicei vulgar, dezgustător, iar tu ești un prost, cu voință slabă saltea, atunci trebuie să te dezamăgesc. Asemenea tactici nu m-au ajutat niciodată să mă las de fumat și dacă te-ar fi putut ajuta, te-ai fi lăsat de mult.

Metoda mea, pe care o voi numi de acum înainte „Calea Ușoară”, funcționează într-un mod complet diferit. S-ar putea să vă fie greu să credeți ceva din ceea ce sunt pe cale să spun. Cu toate acestea, până când veți citi această carte, nu numai că o veți crede, dar veți fi chiar perplex cu privire la modul în care ați fost atât de „spălat pe creier” încât ați crezut în altceva. Există o concepție greșită comună că noi înșine facem această alegere - să fumăm. Fumătorii nu decid să devină fumători decât decid alcoolicii să devină alcoolici, sau dependenții de heroină decid să devină dependenți de droguri. Da, este adevărat, am decis să fumăm primele noastre țigări de testare. Din când în când mă hotărăsc să merg la cinema, dar cu siguranță nu mă hotărăsc să petrec mulți ani în cinema.

Te rog, uită-te înapoi la viața ta. Ai luat vreodată o decizie conștientă că în anumite momente din viața ta nu ai putea să te bucuri de cină sau să te întâlnești cu prietenii fără să fumezi? Ce se întâmplă dacă nu poți să te concentrezi sau să faci față stresului fără o țigară? În ce etapă a vieții tale ai decis că ai nevoie de țigări nu doar pentru adunările sociale, ci că trebuie să le ai tot timpul în buzunar, sau te vei simți nesigur și chiar panica?

În același timp, toți fumătorii doresc să continue să fumeze. Nimeni nu ne poate obliga să fumăm; conștient sau inconștient, luăm singuri această decizie. Dacă ar exista un buton magic pe care, prin apăsarea lui, fumătorii s-ar putea trezi a doua zi dimineață ca și când nu și-ar fi aprins niciodată prima țigară, atunci singurii fumători de pe pământ ar fi adolescenți încă în stadiu experimental. Singurul lucru care ne împiedică să renunțăm la fumat este FRICA!

Teama că pe drumul spre libertate va trebui să suportăm o perioadă nedefinită de suferință, privare și dorințe nesatisfăcute. De teamă că fără țigară, fără acest mic sprijin, nici mâncarea, nici întâlnirea cu prietenii nu ne vor aduce vreodată plăcere. Teama că nu vom putea niciodată să ne concentrăm, să facem față stresului sau să avem încredere în sine. Frica că personalitatea și caracterul nostru se vor schimba. Dar mai ales ne este teamă că am devenit sclavi pentru totdeauna și nu vom fi niciodată complet liberi, ci ne vom petrece restul vieții visând la o țigară ocazională. Dacă tu, ca mine, cândva, ai încercat deja totul moduri traditionale Dacă te-ai lăsat de fumat și ai trecut prin toată durerea a ceea ce eu numesc „metoda voinței”, atunci nu doar că ești influențat de această frică, dar ești și sigur că nu vei putea niciodată să te lași de fumat.

Dacă vă este frică, sunteți confuz sau simțiți că acum nu este momentul potrivit pentru a renunța la fumat, permiteți-mi să vă asigur că temerile și confuzia sunt cauzate de frică. Aceeași teamă care nu se înlătură cu ajutorul țigărilor, ci este generată doar de acestea. La urma urmei, nu ai luat decizia de a cădea în capcana nicotinei? Dar, ca toate capcanele, este conceput astfel încât să nu poți scăpa de ea. Întrebați-vă: când ați fumat experimental prima țigară, ați decis să deveniți fumător pentru toată perioada de timp în care ați fumat de atunci? Deci când ai de gând să renunți? Mâine? ÎN anul urmator? Nu te mai amăgi! Capcana este concepută să te țină în ea toată viața. Ce alt motiv crezi că toți ceilalți fumători nu se lasă înainte ca fumatul să-i omoare?

Această carte a fost publicată pentru prima dată de Penguin în urmă cu mai bine de zece ani și de atunci a devenit un bestseller în fiecare an. În toți acești zece ani am corespondat cu cititorii. După cum reiese din această corespondență, eficacitatea metodei a depășit așteptările mele cele mai nebunești. În plus, scrisorile cititorilor au scos la iveală două probleme care mă preocupă. Mai târziu mă voi opri mai detaliat asupra celui de-al doilea dintre ele, iar primul decurge din scrisorile pe care le-am primit. Iată exemple tipice:

„Nu am crezut declarațiile pe care le-ați făcut și îmi cer scuze că mă îndoiesc. A fost foarte ușor și plăcut - totul a fost așa cum ați spus. Am dat copii ale cărții tale tuturor prietenilor și rudelor mele fumători, dar nu înțeleg de ce nu o citesc.”

„Acum opt ani, un prieten de-al meu care era fumător mi-a dat cartea ta, dar am apucat să o citesc abia acum. Regret un singur lucru: am pierdut opt ani.”

„Tocmai am terminat de citit Calea ușoară. Au trecut doar patru zile și deja mă simt atât de minunat! Sunt sigur că nu voi mai vrea să fumez niciodată. Am început să vă citesc cartea acum cinci ani, am ajuns la jumătatea drumului și am intrat în panică. Știam că, dacă voi continua să citesc, va trebui să mă las de fumat. Ce prost am fost!”

Nu, fata asta nu este deloc proastă. Am menționat deja butonul magic. Metoda mea funcționează exact la fel. „Calea ușoară” nu este magie, dar pentru mine și pentru sute de mii de foști fumători care au descoperit cât de ușor și plăcut este să te lași de fumat, pare un adevărat miracol!

Și acum un avertisment. Argumentul despre ou și pui se aplică situației noastre. Fiecare fumător dorește să se lase de fumat și fiecare fumător poate descoperi cât de ușor și plăcut este: doar frica îl împiedică să încerce să se lase. A scăpa de această frică este cel mai mare câștig. Și invers: ca și în cazul fetei din exemplul recent, pe măsură ce citești cartea, frica poate crește și te împiedică să o citești până la capăt.

Da, nu ai luat decizia de a cădea în capcană, dar pentru a ieși din ea va trebui să iei o decizie. Poate că încerci deja să iei frâiele și să renunți la fumat, dar frica te învinge. Vă rugăm să rețineți principalul lucru: în orice caz, indiferent de calea pe care o alegeți, NU AI ABSOLUT NIMIC DE PIERDIT!

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Rezumatul cărții „Modul ușor de a renunța la fumat”

Cartea constă dintr-o prefață, un avertisment, o introducere, 44 de capitole mici și o concluzie.

Prefaţă

Primele secțiuni sunt dedicate prezentare scurta carte și sistemul propus în ea pentru a scăpa de dependența de nicotină. Unicitatea metodei lui Allen Carr este că acționează instantaneu și este extrem de eficientă; în procesul de renunțare la fumat, o persoană nu experimentează niciun fel de dureri de sevraj, nevoia de a exercita voința sau de a folosi tehnici și ajutoare viclene.

Avertizare

Pentru mulți fumători, va veni 100% ziua mult așteptată în care se lasă de fumat, dar cu siguranță nu va veni nici astăzi, nici acum. Și principala problemă este că sunt mânați de frică - necunoscutul, incertitudinea, neputința, refuzul a ceva foarte important și necesar; teama că renunțarea la fumat este foarte dificilă, aproape imposibilă. Cu toate acestea, în realitate, să nu mai fii dependent de nicotină este mai ușor ca niciodată. Și dacă vă așteptați ca cartea să vă ofere mii de recomandări despre cum să renunțați la fumat, cum să vă înșelați conștiința, ce înlocuitori de nicotină să folosiți etc., atunci ne grăbim să vă dezamăgim (vă încântă!) - acest lucru nu este absolut cazul. Tot ce ai nevoie pentru a scăpa de dependența de tutun este doar să citești cartea până la sfârșit, iar dorința de a fi liber cât mai curând va apărea în tine chiar și după ce ai citit primele rânduri.

Introducere

Introducerea acoperă mai multe povesti interesante, care a avut loc în viața autorului, începând din momentul în care a început să fumeze, și terminând cu ultima țigară pe care a fumat-o după 33 de ani. De asemenea, se vorbește despre mai multe încercări nereușite de „a se implica”. Tot ceea ce vorbește autorul este susținut de multe convingătoare și fapte interesanteși mulți ani de experiență ca persoană care fuma până la o sută de țigări pe zi.

Trebuie să înțelegi că atunci când ai încercat prima țigară, nu te-ai hotărât să fii fumător pentru tot restul vieții, dar capcana este pusă în așa fel încât să nu realizezi că iei o pantă alunecoasă. Călătoria fumătorului este plină de trucuri, iar în introducere vei afla despre câteva dintre ele.

Cu siguranță veți fi interesat și să aflați despre istoria scrierii primei cărți: cum a ajuns autorul la asta, de ce a decis să părăsească o carieră de succes ca contabil și să se dedice ajutorării persoanelor care suferă de dependență de nicotină. Allen Carr dezvăluie secretele capcanelor în care se încadrează milioane de fumători din întreaga lume când încearcă să folosească metode convenționale pentru a renunța la fumat și vorbește despre iluziile asociate cu fumatul și țigările care hrănesc mintea fumătorilor, de exemplu, iluzia că un țigara dă ceva, când o fumezi.

Idei cheie ale cărții

Cartea „Cea ușoară de a renunța la fumat” conține o cantitate incredibilă de material util și important, dar vom oferi exemple doar câteva idei principale:

Având în vedere cel mai sever caz de dependență de nicotină, autorul are în minte propriul său caz. Vorbește în detaliu despre cum a suferit din cauza dependenței sale de fumat și despre temerile și fobiile asociate cu aceasta. Deosebit de interesant este rezultatul unei călătorii la un hipnoterapeut, care nu a dat efectul scontat, dar a îndreptat gândurile autorului în direcția corectă, ceea ce a dus în cele din urmă la crearea „Un mod ușor de a renunța la fumat”.
Principala problemă a fumătorilor este că găsesc în mod constant motive pentru a fuma din nou, nu sunt motivați de avertismente cu privire la riscurile pentru sănătate ale fumatului, cred că fac un „sacrificiu” și renunță la ceva și nici nu se întreabă. întrebările potrivite.
Foarte puțini oameni își pun întrebarea, de ce este dificil să te lași de fumat? Majoritatea acceptă acest lucru ca pe un fapt și nici măcar nu încearcă să-l conteste. Există un număr imens de mecanisme asociate cu procesul de fumat și doar înțelegerea lor poate duce la realizarea că renunțarea la fumat este ușor!
Fumatul în sine este o capcană în care cad milioane de oameni. Când o persoană se găsește în ea, nici nu bănuiește, fiind încrezătoare că se poate opri din fumat în orice moment. Cu toate acestea, în realitate există multe motive pentru care fumatul să continue zi de zi.
În realitate, oamenii nu pot înțelege motivul pentru care fumează și nici măcar nu pot răspunde singuri la această întrebare. Și există două motive - dependența de nicotină și "".
Nicotina este substanta narcotica, de care poți deveni dependent după ce ai fumat doar o țigară. O prostie făcută în tinerețe poate duce la consecințe fatale 20, 30 și chiar 50 de ani mai târziu. Renunțarea la nicotină este însoțită de un complex disconfort, care nu vă permit să renunțați la fumat.
Mass-media face tot posibilul să insufle oamenilor ideea că fumatul este caracteristic oamenilor de succes, bogați, curajoși, maturi, sofisticați etc. Chiar dacă nu acordați atenție reclamei, subconștientul dvs. înregistrează acest lucru (care este apoi exprimat în comportament), iar marketerii știu foarte bine acest lucru și îl folosesc. Pe lângă toate celelalte, afacerea cu tutun este foarte profitabilă, motiv pentru care spălarea creierului este pusă în funcțiune.
Plăcerea de a fumat este o iluzie bazată pe faptul că renunțarea la fumat poate fi dureroasă, iar o țigară nouă ameliorează disconfortul. În realitate, totul este diferit, iar disconfortul de la retragere este extrem de nesemnificativ, iar țigara în sine nu oferă unei persoane absolut nimic.
Se crede că o țigară poate ameliora stresul și tensiunea, poate diversifica timpul liber, poate ameliora plictiseala, ajuta la concentrare sau relaxare. De fapt, toate acestea sunt un mit și pur și simplu nu există motive reale pentru fumat. Uită-te la oamenii nefumători - pot face orice și nu au absolut nevoie de țigări pentru a face asta.
Când o persoană se gândește să se lase de fumat, este sigur că va trebui, dar, de fapt, pur și simplu nu există nimic de care să renunțe, pentru că... Renunțarea la nicotină nu înseamnă să te încalci într-un fel, ci, dimpotrivă, să-ți extinzi limitele și să obții libertatea interioară.
Țigările sunt ceva care creează un gol în viața unei persoane, mai degrabă decât să-l umple. Când oamenii încep să fumeze, se îndreaptă într-o capcană și îi fac sclavi ai bețișoarelor de tutun fără sens, care nu fac decât să le distrugă viața.
Renunțând la fumat, o persoană părăsește detenția voluntară într-o „închisoare” pentru fumători, se face mai sănătoasă, își prelungește viața, câștigă integritate interioară, stima de sine și alte o sută de beneficii.
Dar fumatul are și avantajele sale - iată-le:
Renunțarea la fumat folosind metoda voinței este o sarcină ingrată, în primul rând, pentru că o persoană se pregătește din timp pentru faptul că va trebui să sufere, în al doilea rând, crede că va trebui să facă un „sacrificiu” și, în al treilea rând, el consideră că este foarte dificil, deoarece este nevoie de voință. În cele din urmă, o persoană crede că trebuie să renunțe la ceva, atunci când pur și simplu nu există nimic la care să renunțe.
Există multe modalități de a scăpa de dependența de nicotină: reducerea fumatului, „doar o țigară”, fumatul din când în când, fumatul în secret, așteptarea momentului potrivit - toate acestea vor duce la același lucru - fumatul obișnuit zi de zi.
Modalitatea ușoară de a renunța la fumat implică două lucruri: să te hotărăști să nu fumezi și să fii mulțumit de asta fără să te deprimi.

Desigur, în cartea lui Allen Carr veți găsi multe alte idei interesante și utile, iar citirea acesteia vă va face o adevărată plăcere. Dar cel mai important este că te vei putea renunța la fumat imediat după ce ai citit cartea și nu vei regreta niciodată decizia ta.

Concluzie

În concluzie, autorul oferă câteva cuvinte de despărțire fumătorilor care doresc să se lase de fumat și explică principalele motive ale eșecului. Dar, în principal, îi cere cititorului să își pună două întrebări cheie: „Ce face fumatul pentru mine?” și „De ce trebuie să fumez?” Întrebările pot părea banale, dar la o analiză profundă vei fi surprins să descoperi că fumatul nu îți oferă absolut nimic și dacă scapi de dependența de nicotină depinde doar de tine.