Motive pentru frica de un nou loc de muncă și modalități de a-l depăși. Cum să învingi frica de un nou loc de muncă

Oamenii își schimbă locul de muncă din mai multe motive. Din cauza nemulțumirii salariile, din cauza atitudine negativă de la superiori sau colegi, din lipsa perspectivelor de cariera

Există o mulțime de opțiuni.

Una dintre modalitățile drastice de a rezolva aceste probleme este schimbarea locului de muncă. Și asta - echipa noua.

Care este cel mai bun mod de a te alătura cele mai mici pierderi, și în mod ideal - cu profit pentru tine?

Ce întâlnește o persoană când ajunge într-un mediu nou?

În primul rând, cu temerile tale: nu-ți va plăcea, nu va merge, nu va merge, nu te vor plăti, te vor concedia, oamenii din echipă sunt complet răi , iar echipa în sine nu este atât de grozavă

Temeri de a nu fi la înălțimea speranțelor familiei și prietenilor, regrete că am renunțat vreau să renunț la tot și să fug până la capătul lumii, să mă ascund într-un colț și să tremur acolo de atacurile de autocompătimire

Ce poti sa faci:

1. Crede în tine.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă explicați lucru simplu— când ai renunțat, ai făcut ceea ce trebuie. Și treceți peste toate punctele care nu v-au plăcut încă o dată.

Vorbește din nou despre lipsa timpului liber, salariile corespunzătoare eforturilor tale, conflictele cu managementul, în general, trebuie să-ți amintești totul.

În continuare, trebuie să acceptați faptul că ați făcut alegerea dvs. Și au făcut-o în mod conștient și independent! Și simțiți-vă liber să vă arătați nasul celor care sunt invidioși - încă nu au schimbat nimic în viața lor - dar ați putea face acest pas!

Orice se poate întâmpla în viață și nu ai fi putut să pleci din proprie voință. Dar nimic nu ne împiedică să ne reconsiderăm atitudinea față de situație și să ne stabilim corect prioritățile. La urma urmei, nu ai fost concediat, ți s-a oferit oportunitatea de a câștiga mai mulți bani, creșterea carierei și oportunitatea de a câștiga noi cunoștințe și impresii!

Mulțumim unor lideri atât de grijulii!

Căutați momente pozitive în tot ceea ce vă va stimula și motiva. dezvoltare ulterioară. Nu te mai gândi la trecut cu posibilitățile lui nerealizate.

2. Dezvoltați-vă profesional.

Ce ne împiedică să lucrăm cu dăruire deplină și să ne bucurăm de proces?

De exemplu, o lipsă de cunoștințe specifice, abilități sau anumite abilități. Ce putem face?

Abordați colegii cu întrebări. Nu vă fie teamă să întrebați - o persoană care este interesată de specificul locului de muncă este percepută în mod absolut adecvat de marea majoritate a „vechilor”.

Da, un specialist cu experiență nu are întotdeauna timpul și oportunitatea de a explica sau explica.

Specificați ora la care puteți contacta din nou, întrebați cine vă mai poate ajuta, întrebați-vă despre disponibilitatea instrucțiunilor pentru „manichini”.

Nimeni nu poate ajuta? Există și un lider! Vino la el cu întrebări. Șeful este și el o persoană, iar uneori chiar își amintește că la un moment dat și-a întrebat și colegii mai experimentați

Da, în ceea ce privește specificul întrebărilor, rețineți că un număr mare dintre ele pot determina colegii să se îndoiască de competența dumneavoastră profesională. Sau poate nu vor suna. Prin urmare, pune întrebări, clarifică orice nu înțelegi. Cariera ta este în mâinile tale!

3. Fii atent la cuvintele tale.

Prin natura lor, toți oamenii își doresc o atitudine pozitivă față de ei înșiși, așa că la un nou loc de muncă ne așteptăm în mod subconștient cu brațele deschise și o comunicare prietenoasă. Uneori se întâmplă asta.

În cele mai multe cazuri, ne confruntăm cu conflicte civile, cu strict definite roluri sociale angajați, neîncrederea în noi atât de la superiori, cât și de la colegii noștri.

Înțelegerea faptului că nu vom fi buni cu toată lumea ne va ajuta să facem față acestei situații. Întotdeauna va exista acea persoană care nu te place personal și atât. Prin urmare, într-o echipă nouă este necesar să se acționeze diplomatic.

Răspundem solicitărilor „delicate” cu un refuz politicos, invocând o cantitate mică de cunoștințe/deprinderi, sau refuzăm din motive obiective care împiedică realizarea unei astfel de solicitări.

Nu se recomandă categoric să intrăm într-o discuție despre „preferințele sexuale ale acestui bărbat de vârstă mijlocie, împovărat de coarne, artiodactil, numit nedumerit șeful nostru”. Ca și în discuția despre „fermecatoarea jachetă strânsă, purpurie închisă, mărimea 68 a iubitului nostru contabil șef”.

Fii discret. Mai ales dată fiind lipsa de informații despre personalitățile noului loc de muncă.

Pentru ca echipa să înceapă să te perceapă ca fiind „unul de-al lor”, trebuie să treacă ceva timp. În medie - de la 3 la 9 luni. Luați în considerare că echipa vă oferă o oportunitate unică de a-l privi mai atent și de a decide dacă există un motiv pentru a rămâne în acest loc.

Sau este mai bine să treci peste acest pas și să mergi mai departe.

Dacă ajungeți la concluzia că există un motiv pentru a rămâne aici, atunci amintiți-vă aceste sfaturi simple, fiți atenți, colectați și activi. Vă doresc conducere excelentă și colegi buni!

Vă rugăm să evaluați acest material selectând numărul dorit de stele

Evaluarea cititorilor site-ului: 4,2 din 5(9 evaluări)

Ați observat o greșeală? Selectați textul cu eroarea și apăsați Ctrl+Enter. Vă mulţumesc pentru ajutor!

Articole de secțiune

26 septembrie 2018 Îți place să dansezi pe ritmuri latino-americane? Vrei să slăbești și să faci un antrenament complex fără a purta echipament? Vino la școala de dans din America Latină!...

15 iunie 2018 În perioada 27-29 iulie se va desfășura cel de-al cincilea forum de afaceri Lipen.PRO într-o locație pitorească de pe malul lacului de acumulare Vileika, care va fi organizat sub forma unei tabere de corturi...

07 iunie 2018 Din noroc, Anya a ajuns în echipa clubului de karaoke, unde ținem lunar întâlniri de cântare ale comunității noastre. Când interlocutorul meu i-a împărtășit impresiile despre rezultatele primului an de studiu la cursul „Coaching.Professional”, au fost și o mulțime de emoții. Dar era de observat că ea era deja în primii relații cu ei...

07 iunie 2018 Și acum despre faptul că mi s-au dat 8 luni de antrenament... Pentru a răspunde la această întrebare, mi-am revizuit toate notițele pentru 8 luni de antrenament. Ei bine, acum mi-a devenit în sfârșit mai clar ce sa întâmplat în acest timp și cum să fac următoarele 8 mai eficiente...

06 iunie 2018 Primăvara trecută, după o altă întrebare, „De ce nu ești încă antrenor?” Am decis să cercetez acest subiect și le-am pus abonaților mei de pe Facebook câteva întrebări. În primul rând, m-au interesat motivele pentru care oamenii apelează la specialiști în acest domeniu sau vor să urmeze un training de coaching...

Frica de nou loc de muncă apare la indivizi nesiguri. Acest lucru este influențat de lipsa de experiență în domeniul solicitat, cunoașterea insuficientă a temei, stimă de sine scazută. Tinerele mame care și-au pierdut calificările sunt în special panicate după concediul de maternitate.

Frica de muncă este inerentă persoanelor neîncrezătoare

Frica apare în fața unui nou șef, poziție sau echipă. Dar ei vor ajuta tehnici de respirațieși afirmații (atitudini pozitive). Dacă o persoană nu poate face față singură fricii sale, poate consulta un psihoterapeut.

Cauzele fricii

Frica vine de la diverse motive– schimbarea locului de muncă, a echipei, a conducerii. O poziție nouă, înaltă, provoacă stres. O persoană este îngrijorată să treacă printr-un interviu, perioadă de probă, stagii.Îi este frică să nu promoveze examenul de testare, ale cărui rezultate înseamnă eșec sau succes. Motivul poate fi o experiență negativă la un loc de muncă anterior - neîncrederea în colegi, un șef agresiv și prea muncitor, condiții proaste de muncă, salarii mici. Persoana este îngrijorată că aceeași situație îl așteaptă acum.

Frica de șef

Adesea, atunci când își schimbă locul de muncă sau se mută, un angajat se gândește la șeful său. La urma urmei, el nu știe despre asta calitati personale, atitudine față de angajați. Teamă de solicitări excesive și de agresivitate din partea directorului.

Se întâmplă ca o companie de renume mondial să invite un angajat. S-a instalat în noul său loc de muncă, a stabilit contacte cu colegii și a început să facă față bine responsabilităților sale. Șeful s-a schimbat brusc. În loc de o persoană bună și înțelegătoare, a venit un manager dictatorial. Nu ține cont de inițiativele și ideile angajaților săi, nu este interesat de problemele altora.

Femeile și tinerele mame se tem în special de astfel de șefi. Îngrijorați că nu pot face față unei asemenea presiuni, își părăsesc noul loc de muncă.

Alții decid să facă un astfel de pas pentru că nu vor să primească probleme mentale.

Frica de echipă

O persoană nouă dintr-o echipă stabilită nu poate fi ignorată. La început, el va fi principalul obiect de bârfă, uneori chiar de ridicol. Dar dacă angajatul se prezintă inițial competent, atunci o astfel de situație poate fi evitată.

Principalele motive pentru apariția fricii în echipă sunt asociate cu frica:

să fie găsit nepotrivit din punct de vedere profesional;
nefiind suficient de cunoștințe în domeniul solicitat;
nu reușiți să vă îndepliniți obiectivele (nu reușiți să respectați un termen limită, să efectuați o sarcină greșit, să faceți o greșeală în calcule etc.);
neputând găsi contactul cu colegii;
a fi de prisos;
pentru a fi respins și neînțeles.

O atitudine pozitivă te va ajuta să-ți câștigi colegii în prima ta zi de muncă. Atitudinile negative trebuie înlocuite cu unele pozitive. Este necesar să ne imaginăm că noul venit este întâmpinat cu bucurie. Arată ceva nou la locul de muncă, împărtășește secrete, vorbește despre șef. Trebuie să vă amintiți toate încercările de succes de a întâlni oameni. Se întâmplă ca o glumă spusă în mod corespunzător sau o poveste amuzantă ameliorează tensiunea într-o conversație.

Temeri sociale

Frica de o nouă poziție

O nouă poziție înseamnă noi responsabilități și cerințe mai mari. Responsabilitatea crește. Dacă aceasta poziție de conducere, atunci persoana trebuie să supravegheze munca subordonaților săi. Managerul este responsabil pentru orice problemă, sarcină finalizată incorect sau erori în raport. Principalele motive pentru teama de o poziție:

să nu fie acceptat de subordonați;
nu poate face față unui număr mare de sarcini;
greșeli la calcule, întocmirea rapoartelor, distribuirea bonusurilor;
a fi ridiculizat pentru un act ridicol;
nu reușește să justifice încrederea șefului;
rămâneți până târziu la serviciu sau continuați să lucrați de acasă după terminarea turei;
luați decizii greșite etc.

Pentru unii angajați, chiar și un salariu mare nu este un argument. Le este frică să nu-l dezamăgească pe șeful care le-a oferit un nou post. Apar clar trasaturi: indoiala de sine, stima de sine scazuta, suspiciune. Venire atac de panică, isterie, crize nervoase.

Când se mută într-o nouă poziție, oamenilor le este adesea frică să rămână la serviciu până târziu

Cui îi este frică de un nou loc de muncă?

Oamenii care doresc să-și schimbe locul de muncă sunt susceptibili de frică. Le este frică de management dezamăgitor, de respingere de echipă și de responsabilitate. Responsabilitățile par greu de făcut față. Orice invitație la biroul directorului provoacă anxietate și panică. Există întotdeauna sentimentul că cineva va face o treabă mai bună, dar managerul vrea doar să mustre și să pedepsească.

pierderea calificărilor;
a avea un copil mic (necesită îngrijire și supraveghere pe termen lung);
concediu medical frecvent;
educație incompletă;
lipsa abilităților de a lucra cu necesarul programe de calculator sau tehnologie etc.

Indivizii prea emoționali și autocritici se tem de un nou loc de muncă. Le este frică de orice schimbare. Ei se consideră insuficient pregătiți, calificați sau instruiți. Caut conditii ideale. Frica de un nou loc de muncă apare printre cei care își schimbă radical mediul de lucru. Cunoștințele lor se limitează la cunoștințele teoretice și la lipsa abilităților practice. Dar au o mare motivație, o dorință de a învăța ceva nou, de a lucra la propria dezvoltare.

Îngrijorat de pornire activitate profesională freelanceri. Profiturile instabile, teama de a nu găsi un client sau îndeplinirea greșită a unei sarcini sunt principalele lor temeri.

Le este frică de programe de lucru neregulate, de salarii mici și de solicitări excesive. Din cauza activităților nereușite, aceștia pot obține o reputație proastă.

O persoană cu fobie față de un nou loc de muncă experimentează un sentiment de frică atunci când este menționată. El ia prea în serios noile schimbări. Dar există și cei la care astfel de semne nu sunt prea pronunțate și vizibile pentru alții. Acești oameni au capacitatea de a-și controla propriile emoții. Cu toate acestea, colegii deosebit de atenți pot, după un timp, să observe comportamentul ciudat al noului venit. Este însoțită de următoarele simptome:

transpirație crescută;
piele palidă a feței;
presiune scăzută;
senzație de rău;
Stare Depresivă;
frică și suspiciune excesivă;
expresie facială ciudată, atrofiată;
tremur ușor;
greaţă;
slabiciune musculara;
cardiopalmus;
râs isteric etc.

Manifestare externă – pungi sub ochi. Ele sunt exprimate clar și nu pot fi ascunse. Aceasta indică o tulburare de somn - insomnie. Acest lucru este asociat cu emoții, panică, anxietate. Frica de un nou loc de muncă provoacă tulburări psihice. Persoana devine dezechilibrată și înfricoșată.

Manifestări fiziologice ale fricii și anxietății

Modalități de a scăpa de frică

Managerii de succes vorbesc adesea în public și oferă sfaturi despre cum să scapi de teama de un nou loc de muncă. Își împărtășesc poveștile de succes și vorbesc despre tehnici. Cele mai populare dintre ele sunt afirmațiile și tehnicile de respirație.

Afirmații

O atitudine pozitivă este cheia succesului. Afirmațiile vă vor ajuta să vă ridicați starea de spirit înainte de prima zi de muncă. Se vor îmbunătăți starea psihologica, eliminați toate temerile, scăpați de îndoiala de sine. Exemple de afirmații pentru a te pregăti pentru activități de succes:

Sunt un specialist excelent, așa că totul va funcționa;
Am o bogată experiență practică, știu ce să fac într-o situație dificilă;
Nu sunt speriat, sunt rezistent la stres;
Am o mulțime de abilități importante și bune, o să mă descurc repede;
fiecare angajator va dori să coopereze cu mine;
noul meu job este perfect pentru mine;
calitățile mele sunt exact create pentru acest post;
Am succes în activitățile mele;
Iubesc ce fac;
Primesc salariul dorit;
Sunt iubit și respectat de colegii mei;
Am perspective excelente de carieră etc.

O tehnică psihologică care funcționează aici este autohipnoza.

O persoană se pregătește pentru un rezultat pozitiv. El trebuie să-și accepte eșecurile ca pe o necesitate pentru auto-dezvoltare, o oportunitate pentru crestere personala. La urma urmei, gândurile sunt o sursă puternică de energie.

Tehnici de respirație

Orice exerciții de respirație trebuie făcut în picioare sau întins. Ochii trebuie să fie închiși. Este important să prezentați peisaj frumos sau o imagine care evocă pacea. Inhalarea și expirația trebuie controlate. Inițial, este important să ne concentrăm asupra lor. Este important să relaxați toți mușchii corpului. Câteva tehnici de respirație:

Respirație pe burtă. Inspirați 3-5 s, expirați 4-5 s. Interval - până la 3 s. Vrei să îți umfle burta în acest proces.
Respirația folosind clavicule. Pe măsură ce inhalați, claviculele se ridică, iar pe măsură ce expirați, ele cad. Intervalul dintre respirații este de 3-5 s.
Respirație ca un val. Sunt implicate 3 sisteme de organe - abdomen, clavicule, cutia toracică. Inhalarea începe din abdomen, se deplasează către clavicule și apoi spre piept. Expirația are loc în ordine inversă.

Este suficient să repeți fiecare exercițiu de 3-5 ori. Nu ar trebui să te exagerezi. În timp ce inhalați, trebuie să vă imaginați că corpul este plin de energie pură și calm. Odată cu expirația, toată negativitatea iese la iveală. Pe lângă exercițiile de respirație, o persoană efectuează o sesiune de meditație.

Va ajuta psihoterapia?

Există situații în care o persoană nu știe să învingă teama de un nou loc de muncă. Prin urmare, merită să contactați un specialist. Un psiholog vă va ajuta să vă depășiți. După cursul tratamentului, pacientul va avea dorința de a lucra și de a învăța lucruri noi. El va depăși cu succes teama de echipă, de poziție și de șef.

Terapia cognitiv-comportamentală este construită pe autoanaliză. În primul rând, sunt discutate posibilele cauze ale fricii. Acest lucru va ajuta la crearea celui mai potrivit curs de tratament și va scăpa de fobie. În timpul ședinței, pacientul trebuie să răspundă la următoarele întrebări:

ce se va întâmpla dacă voi obține un nou loc de muncă;
ce se va întâmpla dacă spun ceva greșit la un interviu;
de ce mi-e frică să nu fiu respins de echipă;
care este motivul fricii mele de superiori;
ce se va întâmpla dacă voi fi promovat;
de ce mă sperie creșterea în carieră;
ce mă face să-mi fie frică să schimb locul de muncă;
de ce cred că cunoștințele mele nu sunt suficiente etc.

Folosind aceste întrebări, clientul își analizează propriul comportament. Are dorința de a depăși atitudinile negative și de a le schimba în unele pozitive.

O cerință importantă este ca medicul să fie cu adevărat interesat să-și vindece pacientul. Clientul trebuie să fie cât mai deschis și sincer posibil.

Tratamentul are loc în mai multe etape. Constă în sesiuni individuale și teme pentru acasă. Un psihoterapeut te ajută să ai o atitudine pozitivă față de interviu. Dacă dintr-o dată ceva nu merge conform planului, o persoană știe să se calmeze și să rămână calmă. Învață să se controleze în timpul unei situații stresante. Un șef nervos sau colegi invidioși nu provoacă iritare sau anxietate. Temele pot fi joc de rol. Pacientul trebuie să-și imagineze că el este șeful, iar medicul este angajatul lui. Lăsați clientul să-și împărtășească sentimentele și emoțiile. Este important să ne dăm seama de unde vine frica de regizor.

Dacă trebuie să combateți teama de noi responsabilități, cereți pacientului să descrie imaginea lui de manager ideal. Este important să-l definești cu exactitate trăsături pozitive. Citirea cărților de la manageri de top, oameni de afaceri și directori de succes de succes vă ajută companii mari. Este necesar să le evidențiem punctele forteși înțelegeți la ce trebuie să lucreze pacientul pentru a atinge aceleași înălțimi.

Dacă dintr-o dată clientul este îngrijorat că nu va fi acceptat în echipă, psihoterapeutul sugerează să participe la cursuri de grup. Ele te vor ajuta să devii activ social și să nu-ți fie frică de un grup mare de oameni.

Psihoterapia va ajuta la scăparea de frica directorului și a noii echipe

Concluzie

Noua fobie de muncă poate apărea din cauza stimei de sine scăzute, a nivelului de calificare sau a cunoștințelor insuficiente în domeniul dorit. Se întâmplă ca o persoană să aibă așteptări mari, dar realitatea dezamăgește. Unii oameni sunt îngrijorați de noua echipă, alții se tem de noul șef. Pentru alții, slăbiciunea musculară apare din cauza unei promovări sau a unei noi poziții.

Afirmațiile și exercițiile de respirație vă vor ajuta să depășiți frica. O atitudine pozitivă este importantă și buna pregatire pentru un interviu. Dacă o persoană nu poate face față fricii singură, puteți apela la serviciile unui psihoterapeut. El va conduce terapia cognitiv-comportamentală și va ajuta clientul să-și schimbe tipul de gândire și modelul de comportament.

Mulți oameni se tem de schimbare: este greu de spus ce bine se va întâmpla, dar tot felul de surprize neplăcute cu siguranță nu pot fi evitate... Mai ales dacă vorbim de schimbarea locului de muncă. De unde să-ți începi activitatea? Cum să faci față dificultăților? Și cel mai important, cum să depășești teama care însoțește aproape fiecare începător?

Suflet în tocuri
Gândurile despre posibile schimbări, incertitudinea cu privire la necunoscut nu permit cuiva să se simtă confortabil într-o nouă echipă, iar unei persoane îi este frică să acționeze, se îndoiește de propriile abilități, își face griji cu privire la viitor, este literalmente paralizat de frică.. De ce? Pentru că înainte de a se produce evenimentul, el își crease deja în imaginația sa un „castel în aer” din idei și idei, gândind totul până la cel mai mic detaliu. Conștiința determină informațiile alarmante ca fiind periculoase și declanșează o reacție de alarmă absolut inadecvată și deci inutilă, care provoacă mai mult rău decât cauza care a provocat-o. Și când vine timpul pentru o întâlnire adevărată cu o nouă echipă, este înfricoșător să ne gândim că în doar o jumătate de oră cele mai strălucitoare speranțe pot fi complet distruse într-o clipă...
Miezul fricii îl reprezintă experiențele psihologice cauzate de reacțiile fiziologice și biochimice ale corpului. În vârful experiențelor, când frica acoperă întreaga conștiință, o persoană își pierde capacitatea de a gândi logic și de a acționa adecvat. Autocontrolul este slăbit semnificativ, ceea ce duce la probleme sociale,
Sursa de anxietate în ajunul unei întâlniri cu o nouă echipă este un întreg complex de fobii. Frica este cauzată de o amenințare într-o stare de incertitudine, așa că este necesar să ne întoarcem la experiența trecutului, când sarcinile care la început păreau imposibile au fost în cele din urmă rezolvate cu succes - trebuia doar să depui mai mult efort decât de obicei. Deci este foarte posibil să depășim teama de înfrângere, teama de incertitudine și teama de viitor. Și în momentele dificile, trebuie să vă amintiți victoriile trecute, să treceți mental prin întreaga cale de a depăși obstacolele și de a-ți atinge obiectivul și să retrăiești succesul. Frica se va retrage, persoana va înceta să intre în panică, va începe să gândească calm și va găsi foarte curând soluția optimă la problemă.

Propriul meu terapeut
Pentru a face față tuturor factorilor negativi care împiedică crearea de relații constructive cu noii colegi, ar trebui să stabiliți ce anume provoacă îngrijorare și teamă. Nu poți, ca un struț care își ascunde capul în nisip, să aștepți ca frica să dispară de la sine sau să încerci să o suprimi, așa că este timpul să începi să meditezi. Ar trebui să vă amintiți cele mai neplăcute momente care s-au întâmplat vreodată în procesul de comunicare și apoi să încercați să vă imaginați cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla în prima zi de lucru într-un loc nou. De exemplu, colegii tăi râd de tine pentru greșeli mărunte și în mijlocul râsului general... te ard pe rug - doar pentru că te comporți „greșit” și spui „greșit”. Te transformi într-un morman de cenușă. Și apoi imaginează-ți renașterea. Începi să trăiești și să lucrezi din nou. Întotdeauna este așa: ești doborât și te ridici, distrus și te întorci la viață, reînnoindu-ți de fiecare dată forțele și câștigând din ce în ce mai multă încredere în tine.
Acum luați două bucăți de hârtie. Pe una dintre ele, notează tot ce ți se poate întâmpla într-o echipă nouă, la ce intrigi să te aștepți de la ceilalți și care vor fi consecințele, pe cealaltă - ce vei câștiga scăpând de frică și incertitudine. Așezați foile de hârtie una lângă alta și comparați. Ce crezi că este mai puternic – frica de alții sau liniște sufletească, echilibrul psihologic și succesul vieții? Ardeți bucata de hârtie inutilă, agățați-o pe cealaltă de perete (puneți-o sub sticlă) și recitiți-o în mod regulat. Aceasta va fi alegerea ta de viață.

Salvare „ancoră”
Se întâmplă ca mirosul subtil de apă de toaletă să vă ridice sau, dimpotrivă, să vă strice starea de spirit pentru întreaga zi dacă este asociat cu unele evenimente semnificative din trecut. Un coleg nou evocă uneori un sentiment subconștient inexplicabil de frică sau anxietate doar pentru că poartă aceeași colonie ca, de exemplu, un dentist. Un lucru sau un parfum asociat cu o anumită dispoziție internă sau cu o stare emoțională este numită „ancoră” în psihologie.
Fiecare dintre noi experimentează emoții pozitive deosebit de puternice, cum ar fi bucuria, calmul, încrederea, neînfricarea, care pot fi ulterior evocate în mod arbitrar, prin după plac, folosind „ancore pozitive”. Toate stările sufletești experimentate sunt stocate în memorie și pot fi activate rapid. Nu este greu de învățat. Mai întâi, încercați să faceți un exercițiu numit „ancorarea resurselor”, care vă permite să „extrageți” din trecut resursele emoționale necesare pentru a rezolva cu succes o problemă.
1. Stai confortabil pe un scaun sau fotoliu într-un loc retras (cu timpul, dacă exersezi, vei putea face exercițiul oriunde, chiar și într-un autobuz în orele de vârf, dar la început este indicat să nu te deranjeze nimeni ). Gândește-te la o situație în care ți-a fost îngrijorat, îngrijorat sau ți-a fost frică de ceva.
2. Încearcă să-ți imaginezi cum trebuie să fi fost statul în acel moment, apoi selectează calitatea (perseverență, curaj, încredere, determinare) necesară pentru a ieși cu onoare dintr-o situație dificilă la întâlnirea cu o nouă echipă.
3. Faceți referire la experiența trecută și amintiți-vă situația în care ați arătat această calitate. Încercați să faceți aceste amintiri vii și intense. (Dacă nu ați experimentat așa ceva, imaginați-vă un prieten sau, să zicem, un personaj de film și puneți-vă mental în locul lui).

Sfaturi utile
Cu cât frica este mai puternică la vederea noilor colegi, cu atât este mai mare probabilitatea de agresiune.Este greu să te forțezi să nu-ți fie frică de lucruri noi, dar îți poți folosi imaginația.
Așa că, când mergi la o nouă slujbă pentru prima dată, ia cu tine ceva mărunt, un fel de talisman. Astfel de fleacuri aparent au o putere enormă. De exemplu, în casa marelui fizician Albert Einstein, deasupra ușii a fost bătută în cuie o potcoavă. Când jurnaliștii au întrebat: „Ești un mare fizician, chiar crezi asta?” - Einstein a răspuns: „Știi, mi-au spus că ajută, chiar dacă nu crezi!”
Zâmbește tuturor angajaților - atât cunoscuților, cât și străinilor.
Citiți în prealabil regulile corporative. Este foarte important ca un începător să cunoască diverse subtilități: ce este posibil, ce nu, ce a devenit general acceptat și ce ar trebui evitat, cum se desfășoară evenimentele corporative etc. Este mai bine dacă „curatorul” la început este un angajat cu autoritate.
Evitați să faceți comparații cu lucrările anterioare. Dacă, de exemplu, spui că totul a fost minunat la ultimul tău loc de muncă, atunci poate apărea o întrebare rezonabilă: „Ce cauți mai exact aici?”
Vorbește mai puțin, ascultă mai mult; nu da detalii despre tine viata personala, deoarece mai târziu sinceritatea poate fi folosită împotriva ta.
Nu încerca să refaci imediat totul în felul tău. Dacă, de exemplu, secretara nu are un fierbător electric în zona de recepție, atunci Tomku probabil are unul motive întemeiate!
Păstrați-o simplu și nu încercați să jucați rolul altcuiva, deoarece orice minciună va fi imediat vizibilă. Cenușăreasa nu ar trebui să poarte masca prințesei Nesmeyana.
Nu smuci, nu te grăbi să raportezi că Petrov pleacă constant de la serviciu cu o oră mai devreme: se poate dovedi a fi o rudă apropiată sau un prieten al șefului, căruia îi sunt permise unele libertăți. În plus, ceea ce se întâlnește vine în jur: dacă semeni minciuni, vei culege neîncredere.
Dar, în cele din urmă, un nou angajat este încă evaluat de calitati profesionale. Asa de cea mai buna cale să câștige respectul colegilor – să îndeplinească impecabil sarcinile de serviciu.

Frica de un nou loc de muncă este o fobie destul de serioasă. Îi împiedică pe oameni să trăiască normal, să își construiască o carieră de succes și, bineînțeles, să primească un salariu bun. Orice persoană vrea viata confortabila, dar nu poți obține întotdeauna ceea ce îți dorești. Problemele la locul de muncă, în echipă, lipsa de respect din partea superiorilor provoacă întotdeauna sentimente negative. Și sedimentul rămâne pe ani lungi. Ca urmare, individul dezvoltă ergofobie.

Ce este ergofobia și cum se manifestă?

Angajarea este practic cea mai importantă parte a vieții fiecăruia. Astăzi, munca nu este doar independență financiară, ci și o șansă de a te arăta, de a deveni prosper și faimos. Oamenii își petrec aproape întreaga viață pe el, dispărând constant în birouri sau fabrici.

Din această cauză, frica de angajare în În ultima vreme Este foarte frecventă și poate afecta mulți oameni. Ergofobia este un exemplu de tulburare care apare la persoanele asociate cu stresul mental: frica de noi locuri de muncă și noi sarcini. Individului îi este frică să-și asume responsabilitatea și să nu îndeplinească sarcina atribuită la timp.

Mulți oameni le este greu să învingă frica într-un nou loc de muncă. Cei din jurul lor consideră că astfel de oameni sunt leneși și perdanți. Și această părere este greșită. Fiecare fobie este mai puternică decât dorințele individului. O persoană nu se poate vedea pe sine din exterior, așa că experimentează nervozitate și pur și simplu înnebunește. Adesea, frica în cauză este resimțită de oamenii care ocupă funcții înalte și aspiră la salarii bune.

Se manifestă adesea la cei care au deja o tulburare mintală.

Ergofobia combină fricile care sunt oarecum legate de muncă. Ele sunt enumerate mai jos.

Frica de a-ți căuta un nou loc de muncă și prima zi de a începe un nou loc de muncă. Această frică apare la mulți oameni. Persoana poate lucra pentru o lungă perioadă de timp doar la un loc de muncă și să nu încerci să găsești ceva mai bun. Gândul de a rămâne șomer și de a fi nevoit să-și caute un nou loc de muncă provoacă o mare teamă și stres emoțional. Astfel de oameni au o stimă de sine scăzută și se privează de șansa de a găsi o ofertă mai bună și de a câștiga bani normali. Frica te împiedică să-ți construiești o carieră și să arăți tuturor de ce ești capabil.
Frica de a îndeplini prost o sarcină atribuită. Această frică este trăită în principal de acei oameni care lucrează într-un singur loc și îndeplinesc un singur tip de responsabilități în fiecare zi. Ei nu vor face față noii poziții, pentru că s-ar putea să nu-i poată face față. Astfel de oameni sunt destul de responsabili, suferă adesea de incapacitatea de a se odihni și sunt susceptibili la somn prostȘi sarcini grele. Frica poate apărea și la cei care au multă responsabilitate.
Fobia de a te răni la locul de muncă sau conflict cu alți angajați. Astfel de temeri pot avea un impact negativ asupra productivității. Dacă depășesc o persoană, atunci trebuie să stabilească urgent comunicarea cu angajații sau să înceapă să caute un loc nou. Același lucru este valabil și pentru frica de daune: este mai bine să minimizați riscurile sau să găsiți un nou loc de muncă.
Incapacitatea de a munci poate apărea și din cauza prezenței altor fobii. Au un efect negativ asupra unei persoane și a vieții sale. De exemplu, o persoană poate experimenta frică de mulțimi mari de oameni, ceea ce poate avea un impact negativ asupra muncii și îi va fi dificil să lucreze într-un grup mare.

Cauzele fobiei

Cauza fricii poate fi orice situație care s-a întâmplat puțin mai devreme. O fobie poate apărea chiar și în persoana de succes, manifestările sale pur și simplu nu vor fi la fel de strălucitoare. LA motive posibile includ concedierea bruscă care a fost nedreaptă, criticile negative din partea colegilor și superiorilor. Oboseala frecventă, depresia și problemele de sănătate pot fi, de asemenea, cauza.

Oboseala frecventă duce la estomparea emoțiilor, stresul și nevrozele. Și aceste probleme devin o sursă de fobie. Apare teama de muncă, teama că va îndeplini greșit sarcina. Și este important pentru el să fie responsabil și să nu agraveze situația, mai ales dacă ocupă o funcție înaltă.

Un interviu de care nu trebuie să te temi

Oricine poate experimenta frica de un interviu. Atunci când o persoană este invitată la un interviu, ar trebui să afle cât mai multe despre companie sau fabrică din timp: domeniul ei de activitate, responsabilități. Trebuie să acționați încrezător. Dar depășirea unei astfel de frici nu este ușor. Este important să vă gândiți dinainte ce întrebări vor fi adresate și să vă pregătiți măcar puțin. De obicei, interviul este de natură standard, astfel încât toate întrebările pot fi găsite cu ușurință pe Internet.

Când o persoană este pregătită, va fi convinsă de abilitățile sale, iar găsirea unui nou loc de muncă nu va fi dificilă. Principalul lucru este să nu glumiți cu străinii: aceștia sunt posibili viitori angajați și șefi. Ar trebui să-ți iei munca în serios. Încrederea în sine vă va ajuta să vă integrați rapid în echipă, să vă dovedesc că sunteți bine și să faceți față fricii la locul de muncă.

Simptomele unei fobie

Simptomele ergofobiei pot fi atât de natură fiziologică, cât și somatică. Principalele includ următoarele:

transpirație crescută;
cardiopalmus;
apariția durerilor de cap și a amețelii;
emoție severă și panică;
roșeață sau paloare severă a pielii feței.

Astfel de simptome sunt adesea atribuite tulburărilor psihologice. Persoana nu are încredere în sine și este excesiv de autocritică. De asemenea, poate evita în mod deliberat să îndeplinească o anumită sarcină sau să înceteze cu totul să meargă la muncă. Această reacție este un simptom grav. Prin urmare, fobia trebuie tratată urgent.

Tratamentul fobiei

A scăpa de frica de muncă nu este dificil; o poți trata singur, dar numai dacă formă ușoară. Trebuie să scapi de izolare și să-ți atingi obiectivele. Dar dacă situația este gravă, nu te poți descurca fără ajutorul unui psiholog.

Psihologul va conduce mai multe sesiuni de hipnoză, va vorbi cu pacientul sau se va angaja în terapie cognitiv-comportamentală. La început, pacientului îi este greu să-i spună specialistului despre problemele sale și despre prezența unei fobii.

Tratamentul poate fi efectuat în grupuri. Experții folosesc adesea antrenamentul motivant pentru a ajuta o persoană să obțină succes. Datorită unor astfel de întâlniri, oamenii au ocazia să depășească teama de a schimba locul de muncă, să învețe să gândească și să nu urmeze exemplul altora.

Pentru a depăși teama de un nou loc de muncă, trebuie să luați medicamente și să faceți psihoterapie. De obicei se recomandă utilizarea sedative, antidepresive și tranchilizante. Sfatul unui psiholog constituie un curs de terapie, iar un astfel de tratament poate dura destul de mult timp. Medicamentele vor funcționa mult mai repede. Dar, în comparație cu un curs de terapie psihologică, pastilele îndepărtează doar simptomele bolii, în timp ce un psiholog ajută la recuperarea completă.

Consultațiile cu un psihoterapeut nu ajută imediat, așa că oamenii ar trebui să aștepte și să participe la mai multe cursuri. Pentru a realiza rezultate pozitive, persoana trebuie să dorească să fie tratată și să fie sigură că își reconsideră părerile asupra vieții sale și a ceea ce face. Uneori trebuie doar să-ți schimbi ocupația, să încerci să fii cu familia mai des și să te odihnești din plin. Trebuie să înțelegeți că sănătatea nu poate fi cumpărată pentru nicio sumă de bani.

Concluzie

Există multe tipuri de fobii, multe dintre ele strâns legate. Frica de un nou loc de muncă este un fenomen comun și aproape fiecare persoană are această tulburare. Toată lumea are o fobie diferite etape dezvoltarea și afectează viața în moduri diferite, dar în orice caz trebuie tratată. Și cu cât începi să faci asta mai devreme, cu atât mai bine.

Trebuie să te întrebi ce este important: banii și cariera sau dragostea și familia. Este necesar să vă determinați corect nivelul de aspirații. Principalul lucru este să nu-ți fie frică de schimbare. Dacă munca aduce disconfort, trebuie să vă gândiți la unul nou: începeți de la zero sau schimbați-vă domeniul de activitate.

Este posibil și necesar să combatem fricile la locul de muncă. Și specialiștii cu experiență vă vor ajuta în această problemă și vă vor spune care metodă va fi cea mai eficientă.

7 ales

În copilărie, am înțeles cumva zicala în felul meu "Loc de munca – nu un lup”. Fără să știu continuarea, eram sigur că înseamnă ceva de genul: „munca nu este animal salbaticși nu ar trebui să-ți fie frică de ea.” La urma urmei, mi s-a părut Oamenilor le este foarte des frică de muncă, în special de cele noi și neobișnuite. Sincer să fiu, încă mai cred. Să ne dăm seama de ce ne este frică și cum să învingem frica.

De ce ne este frică?

Cu ce fel de orori este plină munca nouă dacă ne este frică de ea?

Experienta noua. Aproape întotdeauna, când ne schimbăm locul de muncă, trebuie să facem lucruri noi și să ne asumăm noi responsabilități. Aceasta înseamnă să înveți din nou și imediat în practică. Prin urmare, mulți oameni au o frică naturală: „Dacă nu reușesc.” La urma urmei, practic nu există încă nicio abilitate ca atare, dar responsabilitatea există deja.

Oameni noi. Unii oameni se potrivesc cu ușurință în orice echipă, în timp ce alții le este greu. Dar oricum firma noua ne face nervoși: nu poți prezice dinainte cât de amabili, prietenoși și adecvați vor fi colegii tăi. În plus, nu se știe după ce criterii vei fi evaluat în noua comunitate: echipă diferită - reguli diferite.

Noua responsabilitate. Frica de un nou loc de muncă sau Pozitie noua adesea asociată cu faptul că în multe cazuri schimbarea amenință să sporească responsabilitatea. Mulți oameni le place să lucreze atunci când au "senior", care ia decizii și este responsabil pentru ele. Și ei înșiși nu vor să primească întreaga responsabilitate.

Cum să nu-ți fie frică?

Frica de experiențe noi este un fenomen normal; apare chiar și atunci când te ridici pentru prima dată schi, și când te duci prima oară la muncă. Destul de ciudat, ambele situații sunt similare - o persoană nu a făcut niciodată ceva, nu știe dacă va reuși, așa că îi este frică. Cum să scapi de frică? Este foarte simplu - trebuie doar să exersați. Dacă faci în mod constant ceva nou, indiferent la serviciu, în sport sau viață obișnuită, te vei obișnui cu asta, iar nivelul de stres dinaintea unei noi experiențe va scădea foarte mult.

Dacă trebuie să depășiți o frică majoră chiar acum, există această metodă: imaginați-vă ce s-ar putea întâmpla mai rău dacă nu reușiți (de exemplu, îți vei pierde locul de muncă). Joacă-te cu această situație, gândește-te la ce vei face în acest caz,. Poate îți schimbi profesia sau mergi să locuiești în altă țară? Poate că aceste schimbări vor fi chiar în bine? Dacă vă imaginați clar de ce vă este frică, nu va fi atât de înfricoșător, pentru că Cel mai adesea ne este frică de necunoscut.

Pe de alta parte, În doze moderate, frica de un nou loc de muncă este chiar utilă– vă permite să vă colectați, să vă concentrați și să evitați greșelile. Dar dacă frica este prea mare, ne obligă să evităm schimbările și să refuzăm oferte interesante, pentru a nu ajunge într-o stare stresantă. Este necesar să luptăm cu această frică, pentru că Fără schimbare nu va exista o creștere a carierei.

Ai vreodată teamă înaintea unui nou loc de muncă? Când ai aplicat pentru primul tău loc de muncă, ți-a fost frică? Cum te-ai descurcat cu acest sentiment?