Din păcate, nu vom vorbi despre uleiurile polimetilsiloxanice, ci despre sindromul premenstrual feminin. Și pentru a fi pregătit să întâlnești inamicul, trebuie să te înarmezi cu nouă fapte despre PMS.
Cum a început totul...
Termenul „sindrom premenstrual” a fost menționat pentru prima dată de doctorul în medicină Robert Frank în 1931, descriind instabilitatea ciclică a stării psihologice a pacienților. Iar durerea pe care o experimentează femeile în această perioadă se numește „algodismenoree”.
Munca psihică și PMS
Statistici sumbre: PMS apare la 20% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 29 de ani, iar de la 30 de ani acest număr crește la 60%. Femeile ale căror activități implică muncă mentală sunt cele mai susceptibile la efectele sindromului premenstrual. Deci, dacă iubita ta vrea să obțină un doctorat, atunci convinge-o fără întârziere.
Dieta și sindromul premenstrual
PMS afectează atât de mult femeile încât chiar și cei mai disciplinați care fac dietă descompun și își permit alimentele cu carbohidrați: de la deserturi cu ciocolată la sandvișuri și pizza. Așa că nu fi surprins dacă iubita ta, care a mâncat anterior două mere pe zi, trece brusc la cheeseburgeri.
Semne populare și PMS
Semnele populare nu au evitat PMS. După cum spun oamenii, în perioada PMS a fost imposibil să se permită accesul la facilități economice mai mult sau mai puțin importante. Se credea că dacă o femeie atinge fierul de călcat, acesta ruginește, iar dacă încerca un măr, toată grădina ar arde.
Cronica criminalității și PMS
Crezi că PMS este doar plăci rupte și nervi uzați? Atunci te înșeli profund, pentru că de mult s-a stabilit că marea majoritate a furturilor comise de femei au avut loc între a 21-a și a 28-a zile ale ciclului menstrual. Potrivit unor oameni de știință, în aceleași zile au loc crime mult mai teribile, acte de violență, precum și accidente rutiere.
Cumpărături și PMS
După ce se confruntă cu stres în aceste zile, femeile încearcă să-și distragă atenția prin cumpărături. După cum spun psihologii, pentru unele femei, cumpărăturile sunt o metodă antistres de a face față problemelor din viață. Dacă te referi la studii, atunci cu câteva zile înainte de menstruație, femeile sunt cele mai susceptibile la tentația de a merge la cumpărături. Știți care sunt consecințele unor astfel de călătorii la cumpărături.
Lapte și PMS
Dacă vrei să te protejezi de efectele sindromului premenstrual, ai grijă de el și toarnă iubitei tale un pahar cu lapte. Oamenii de știință au demonstrat experimental că femeile care au consumat calciu și vitamina D (care promovează absorbția calciului) timp de o lună au fost mai puțin susceptibile la PMS. Iar laptele conține ambele aceste elemente în cantitățile necesare.
Mituri despre PMS
Dacă crezi că sindromul premenstrual este un proces integral în viața fiecărei femei și că singura cale de ieșire este să-i dai prietenei tale lapte până la 50 de ani, atunci te înșeli profund. De fapt, doar 10% dintre sexul frumos au simptome de sindrom premenstrual. Și chiar dacă doamna ta se încadrează în acest 10%, atunci știi că aceasta nu este o boală cronică, așa că simptomele pot apărea și dispărea de-a lungul vieții. Așa că respiră, PMS nu este întotdeauna o perioadă de suferință masculină.
Oamenii de știință britanici despre sindromul premenstrual
Oamenii de știință britanici s-au interesat dacă bărbații au o afecțiune care ar putea fi comparată cu afecțiunea PMS la femei. Experții au efectuat un sondaj în rândul femeilor 50 și bărbaților 50. S-a dovedit că corpul masculin este, de asemenea, susceptibil la anumiți factori, în urma cărora unii reprezentanți ai sexului puternic devin depresivi, devin iritabili, suferă de durere și își schimbă dramatic starea de spirit.
Sănătate
Nu este un secret pentru nimeni că comportamentul și starea de spirit a unei femei sunt foarte influențate de nivelurile hormonale ale acesteia.
Hormonii sunt motivul pentru care o femeie se irită ușor, uneori începe să se comporte agresiv fără un motiv aparent sau vărsă o mare de lacrimi în timp ce se uită la un film pe care l-a văzut deja de zece ori.
Un bărbat trebuie să-și amintească că sunt zile „speciale” ale lunii când i se cere mai multă atenție, grijă și dragoste . Poate că ar trebui să prezentați din nou un buchet de flori, să cumpărați ciocolata preferată și să creați o atmosferă romantică pentru iubitul dvs., care să înveselească „aceste zile ale lunii”.
Romantismul și o atitudine sensibilă își vor face treaba: îi va fi mult mai ușor pentru iubitul tău să facă față hormonilor furioși.
Poate după ce am citit lista din, sexul puternic îi va înțelege mai mult pe cei dragi, iar viața alături de ei va deveni mai armonioasă.
Importanța hormonilor estrogen și progesteron
1. Nu sunt doar estrogeni
Când vine vorba de hormoni feminini, menționăm adesea estrogeni. Și, desigur, o astfel de atenție sporită acordată lor nu este nerezonabilă.
Estrogen - este principalul și cel mai important hormon sexual feminin, responsabil pentru majoritatea diferitelor funcții ale corpului unei femei, inclusiv creșterea sânilor și maturizarea organelor genitale în timpul adolescenței.
Estrogenul afectează, de asemenea, ciclul menstrual și o serie de alte funcții care nu sunt legate de naștere.
Progesteronul joacă, de asemenea, un rol important în ciclul menstrual, în special, ajută la pregătirea uterului pentru un embrion fertilizat.
Placenta unei femei gravide produce progesteron, care este responsabil pentru creșterea fătului. Creșterea și scăderea nivelului acestui hormon este afectată de naștere, precum și de începutul alăptării.
Testosteronul, hormonul sexual masculin, este prezent și în corpul unei femei, deși în cantități mult mai mici. . Testosteronul este legat de dorința sexuală a femeii și afectează, de asemenea, densitatea osoasă și musculară.
Glanda pituitară, pe lângă cei trei hormoni principali, secretă și alții care reglează și ciclul menstrual.
2. Este diferit pentru fiecare femeie.
Când începi să te întâlnești cu o femeie și să o cunoști mai bine, vine un moment în care vei invata cateva lucruri legate de hormonii ei. De exemplu,modul în care ciclul menstrual îi afectează comportamentul și starea de spirit.
Dar când începi să te întâlnești cu o altă femeie, un adevăr simplu devine clar: hormonii fiecărei femei se comportă diferit.
Unul poate cădea în depresie sau tristețe, celălalt se dezvoltă pofte alimentare incontrolabile, comportamentul celui de-al treilea este caracterizat de alte obiceiuri ciudate.
Fiecare femeie sănătoasă are aceiași hormoni. Doar nivelul acestor hormoni diferă. În funcție de vârstă și de alte caracteristici, nivelul hormonilor fie scad, fie crește în fiecare lună în ajunul menstruației.
În timpul anilor de reproducere, o femeie poate avea între 50 și 400 de picograme de estrogen pe mililitru de sânge.
Așa că nu presupuneți că știți totul despre hormonii feminini și impactul lor asupra comportamentului ei doar pentru că ați fost într-o relație anterioară.
PMS la femei
3. PMS este grav
Unii medici au echivalat sindromul premenstrual (PMS) cu tulburare cu drepturi depline. Potrivit experților, sindromul premenstrual este un argument destul de convingător care scuză lacrimile, schimbările de dispoziție, starea de spirit, pofta de mâncare nesănătoasă și pasivitatea sau agresivitatea unei femei într-o anumită perioadă a lunii.
Potrivit experților, trei femei din patruÎn fiecare lună se confruntă cu toate greutățile așa-numitului sindrom premenstrual.
Nimeni nu știe exact ce cauzează sindromul premenstrual: este o consecință a fluctuațiilor hormonale, care la rândul lor provoacă modificări chimice în creier sau este altceva?
Unele femei suferă și de insomnie, dureri de cap și tulburări intestinale.
Aceste simptome pot fi intermitente, dar consumul de alimente sănătoase și administrarea de medicamente pot ajuta la ameliorarea lor.
Cu toate acestea, nu toate femeile experimentează sindromul premenstrual ca o stare de rău ușoară. Unii experimentează un tip extrem, chiar debilitant de PMS, cunoscut sub numele de PMDD
(tulburare disforică premenstruală).
PMDD este însoțită de simptome severe. Femeia simte iritabilitate crescută, anxietate ridicată și atacuri de furie inexplicabilă. Uneori medicul prescrie tratament sub formă de contraceptive sau chiar antidepresive.
Este de remarcat faptul că unii medici consideră PMDD la o anumită tulburare psihică.
Dar există și femei care nu au absolut niciun simptom de PMS. Alții experimentează doar modificări minore ale dispoziției și bunăstării generale.
Ciclul menstrual și ovulația
4. Ciclul menstrual variază
Se știe că ciclul menstrual mediu durează 28 de zile. La mijlocul ciclului, ovarul eliberează un ovul matur. Dacă ovulul este fertilizat în acest moment, se deplasează în cavitatea uterină și în cele din urmă devine un embrion.
Dacă nu are loc fertilizarea, pereții oului încep să se desprindă sub formă de cheaguri de sânge . Eliberarea de sânge se numește „perioadă”. Și, de regulă, durează șapte zile. Bazându-se pe un astfel de program, o femeie își poate determina întotdeauna „perioada”.
Dar numărul 28 estemediat.Unele femei au un ciclu mai scurt, în timp ce altele au unul mai lung. Pentru unele femei, „perioada” durează doar câteva zile, în timp ce pentru altele durează aproape o săptămână.
O complicație suplimentară este faptul că atât ciclul, cât și perioada se pot schimba în timp. Luarea diferitelor medicamente, practicarea sportului, stresul sau obiceiurile proaste pot afecta, de asemenea, modificările ciclului și ale perioadei.
Multe femei nu pot calcula cu exactitate data specifică a începutului și a sfârșitului „perioadei”. O astfel de vagitate a ciclului și a perioadei la femei a fost motivul pentru care au fost inventate pilulele contraceptive, care suprimă complet ovulația și controlează ciclul, datorită hormonilor artificiali din compoziția lor.
Contracepția nu numai că reduce șansele de a rămâne însărcinată la zero (dacă este utilizată corect), dar asigură și regularitatea ciclului unei femei.
Starea de bine în timpul sarcinii
5. Sarcina este enervantă
Crezi că hormonii te înnebunesc doar în perioada pubertății sau în „aceste” zile? Totul se schimbă atunci când o femeie rămâne însărcinată.
HcG (gonadotropina corionică umană) este un hormon produs exclusiv de celulele placentei în curs de dezvoltare.
Testele de sarcina nu sunt altceva decat verificarea organismului pentru prezenta acestui hormon. Prezența sa în organism este cea care dă atât de mult așteptate și prețuite sau, dimpotrivă, șocante două dungi la test.
Pe măsură ce placenta crește, nivelul acestui hormon crește brusc în primul trimestru. Prin urmare, foarte des, majoritatea femeilor însărcinate suferă de greață dimineața.
Hormonul HcG face o femeie mai susceptibilă la boli pe măsură ce sistemul imunitar slăbește, așadar Aproape toată lumea este familiarizată cu acest cuvânt teribil - toxicoză.
Hormonii estrogen și progesteron joacă și aici un rol foarte activ. Datorită estrogenului, sânii unei femei însărcinate cresc și organele bebelușului se dezvoltă.
Cu toate acestea, din cauza unui sistem imunitar slăbit, pielea unei femei devine sensibilă și pot apărea erupții cutanate. Și însăși viitoarea mamă poate fi susceptibilă la diferite infecții respiratorii acute.
Hormon progesteron reglează funcțiile placentei, extinde uterul, dar provoacă, de asemenea, arsuri la stomac și indigestie.
Doar câteva femei pot fi numite norocoase care nu au probleme de sănătate în timpul sarcinii.
Merită să ne amintim că în timpul sarcinii îți poți submina sănătatea mai mult ca oricând, așa că ar trebui să iei starea de bine mai în serios și mai ales să monitorizezi cu atenție nivelurile hormonale care fac furori în acest moment.
Hormonii feminini la bărbați
6. Nu numai femeile au hormoni feminini.
Hormonii estrogen și progesteron sunt în mod tradițional asociați cu sexul slab. Dar la fel cum femeile au testosteron (hormonul masculin dominant), la fel Există un „hormon feminin” în corpul unui bărbat. doar in cantitati mai mici.
De fapt, estrogenul este foarte apropiat ca compoziție chimică de testosteron. La bărbați, estrogenul este produs din testosteron sub acțiunea unei enzime aromataza.
Această enzimă suprarenală ajută la reglarea sistemului reproducător masculin și, de asemenea, îi afectează comportamentul. Cu cât un bărbat îmbătrânește, cu atât nivelul de estrogen din organism este mai mare. Nivelul de testosteron, pe de altă parte, scade pe măsură ce bărbatul îmbătrânește.
Dezechilibrele de estrogen la bărbați pot cauza probleme semnificative de sănătate. Uneori, o creștere a estrogenului în organism este rezultatul obezității, așa cum este Hormonul „feminin” este produs în principal în celulele adipoase.
La bărbații cu diabet zaharat, cancer de prostată sau insuficiență cardiacă, nivelul de tarhon a fost în afara topurilor sau, dimpotrivă, a fost sub normal.
Asa de menținerea echilibrului hormonal foarte important când vine vorba de sănătatea bărbaților. Progesteronul din corpul unui bărbat ajută la reglarea nivelului de estrogen. Prin urmare, atunci când medicii descoperă un dezechilibru de estrogen și testosteron în corpul unui bărbat, i se prescriu suplimente hormonale.
Perioada de menopauză a femeilor
7. Menopauza este un proces treptat
În esență, menopauza înseamnă doar că o femeie încetează să mai poată avea copii. O femeie în postmenopauză este considerată a fi cea care nu a avut menstruație timp de 12 luni consecutive.
Majoritatea dintre noi au auzit despre simptomele neplăcute ale menopauzei. Flux de sânge la cap, transpirație crescută noaptea și bătăi rapide ale inimii - aceasta este o listă incompletă simptome neplăcute.
Femeilor le este frică de acest moment în avans, când corpul lor începe să se reconstruiască într-un mod nou. Desigur, toate modificările sunt asociate cu hormoni sau, mai exact, cu o scădere a producției de hormoni de către ovare.
S-ar putea să nu realizezi că menopauza este un proces destul de lent și treptat. Menopauza nu opreste imediat nivelurile hormonale ale unei femei. Uneori, menopauza poate dura mulți ani .
(PMS) are un impact mai devastator asupra vieții unei femei decât se credea anterior.
În cazurile moderate și severe, o împiedică pe femeie nu numai să lucreze normal, ci și să își trăiască pur și simplu viața de zi cu zi.
Multe femei cred că simptomele severe ale PMS sunt normale și suportă starea lor, crezând că nu au de ales.
Dar dacă sindromul premenstrual distruge planurile și o împiedică pe o femeie să comunice cu alte persoane, să aibă grijă de copii și să lucreze ca de obicei, este timpul să ceri ajutor de la medicină.
Într-un studiu recent, peste 400 de femei și-au înregistrat starea zilnic într-un jurnal timp de 2 luni. Participanții au evaluat somnul, apetitul, balonarea, performanța, precum și sentimentele de iritabilitate, depresie și apatie. Femeile au indicat cât de des au trebuit să lipsească de la muncă și cât de mult le-a afectat sindromul premenstrual.
S-a dovedit că femeile cu sindrom premenstrual moderat și sever:
- De aproape 9 ori mai multe șanse de a experimenta deteriorarea sănătății, care durează 1 săptămână sau mai mult.
- Ei se plâng de scăderea performanței de 5 ori mai des (la 80% dintre femeile din acest grup a durat o săptămână sau mai mult).
- Oamenii au de două ori mai multe șanse să ia concediu medical pentru două sau mai multe zile.
Adevărat, nu există date exacte despre câte femei suferă de sindrom premenstrual complicat. În studiul menționat numărul acestora a fost de 30%.
O parte din dificultate provine din faptul că femeile nu caută asistență medicală până când simptomele PMS încep să le amenințe cu adevărat viața normală. Deși, pe de altă parte, problemele care sunt în mod tradițional asociate cu sindromul premenstrual pot fi cauzate de alte motive.
În plus, nu există o definiție exactă a sindromului premenstrual, așa că colectarea de statistici fiabile cu privire la această problemă nu este ușoară. Unii spun că problema sindromului premenstrual este exagerată, alții spun că este foarte frecventă și apare la 30-70% dintre femei.
Se estimează că aproximativ 4% dintre femei au tulburare disforică premenstruală (PMD), o formă severă de PMS. Este dificil de determinat câte femei suferă de aceasta, deoarece multe dintre ele nu se văd la medic.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dezvolta o definiție unificată a PMS. Multe femei au probleme de sănătate subiacente. De exemplu, depresia te poate face să te simți mai rău înainte de menstruație. Oamenii de știință nu pot spune încă exact cum modificările hormonale din timpul menstruației afectează nivelul serotoninei, o substanță care reglează starea de spirit a unei persoane. Bolile glandei tiroide pot provoca, de asemenea, sănătatea precară.
În general, este ceva de discutat cu medicul dumneavoastră.
Iată câteva modalități de a ajuta la ameliorarea simptomelor PMS:
- Faceți exerciții de mai multe ori pe săptămână.
- Mâncați corect; în timpul menstruației, mâncați mai multe alimente bogate în carbohidrați complecși (terci, cartofi).
- Mâncați alimente bogate în calciu, care nu numai că vă vor îmbunătăți sănătatea, ci și vă vor întări oasele.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua antidepresive cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei.
Potrivit statisticilor, între 5 și 40% dintre femei sunt susceptibile la sindromul premenstrual - un set de simptome provocate de trecerea patologică a celei de-a doua părți a ciclului menstrual. Statisticile mai spun că sindromul premenstrual afectează cel mai adesea locuitorii orașelor mari, iar riscul de a face sindrom crește odată cu anii în care trăiesc. Este sindromul premenstrual o boală? Și dacă da, cum să tratăm sindromul premenstrual?
Comportament în timpul PMS
Simptomele sindromului premenstrual încep să apară între 2 și 10 zile înainte de debutul menstruației. Există șase tipuri principale de sindrom cu caracteristici comune:
Forma psihovegetativă caracterizată prin lacrimare, iritabilitate, resentimente, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență, slăbiciune generală. O femeie este predispusă la depresie, scăderea libidoului și există o sensibilitate crescută la mirosuri și sunete. Nu este neobișnuit ca PMS să fie însoțit de constipație și flatulență. Agresivitatea crește în timpul adolescenței.
- Forma cefalgică– dureri de cap paroxistice, leșin, greață, vărsături, iritabilitate, înroșirea feței.
- Formă de edem– transpirație, umflare, mâncărime, acnee, durere la nivelul glandelor mamare și a mușchilor, umflarea glandelor mamare, balonare, creștere în greutate.
- Formă de criză– hipertensiune arterială, puls rapid, frică de moarte. Noaptea apar atacuri de panică. De regulă, forma de criză a sindromului premenstrual afectează femeile aflate la menopauză cu probleme cardiovasculare, boli hepatice și gastrointestinale.
- Forma atipica– crize de migrenă în timpul menstruației, stomatită și gingivite ulcerative, crize de astm bronșic, vărsături, temperatură crescută a corpului.
- Forma mixta– un amestec de simptome ale mai multor forme de sindrom premenstrual.
Trebuie amintit că sindromul premenstrual este considerat o boală. Dacă aveți simptome similare, ar trebui să solicitați ajutor de la un ginecolog. Adesea, o femeie vizitează un neurolog sau un psiholog, crezând sincer că iritabilitatea, anxietatea și tulburările de somn sunt cauzate de probleme psihologice. De fapt, modelele comportamentale și condițiile de sănătate depind de nivelul de hormoni din sânge. Prin urmare, doar un medic ginecolog vă poate spune cum să atenuați sindromul premenstrual.
Cum să tratezi sindromul premenstrual
Tratamentul sindromului premenstrual este efectuat cuprinzător, prin prescrierea de medicamente sedative și psihotrope, precum și hormonale. În funcție de forma de PMS, se folosesc agenți farmacologici corespunzători. De exemplu, pentru hipertensiune arterială se recomandă medicamente antihipertensive, pentru umflături se prescriu diuretice, iar pentru reacții alergice se prescriu antihistaminice.
De obicei, tratamentul pentru sindromul premenstrual durează până la șase luni și este însoțit de aportul de complexe de vitamine, în special de grupa B, și de magneziu.
Prevenirea PMS
Este posibil să se prevină sindromul premenstrual, reducând astfel riscul apariției simptomelor nedorite. Măsurile de prevenire includ viața sexuală regulată, luarea de contraceptive orale, lipsa stresului și un stil de viață sănătos.
Cum să reduceți simptomele PMS? Te vor ajuta ceaiul cu mentă și mușețel, tinctura de valeriană sau mușețel. Introduceți mai mult orez, produse lactate, leguminoase, pește, legume, fructe și ciocolată neagră în dieta dumneavoastră. Faceți exerciții fizice fără stres crescut. Nu fuma. Reduceți consumul de cafea tare și evitați băuturile alcoolice. Și încearcă să dormi cel puțin 8-9 ore pe zi.
