Nimic nu poate fi schimbat; trecutul cântărește foarte mult pe umerii cuiva, amintindu-i constant greșelile cuiva. Cum să scapi de vinovăție și este posibil? Cum să scapi de amintirile dureroase?
„După moartea mamei mele, a devenit insuportabil să trăiesc - un sentiment constant de vinovăție a umbrit sensul vieții viitoare.”
„Sentimentul de resentimente și vinovăție față de fiul meu, că a crescut fără tată și că nu am putut să-i ofer suficientă dragoste și căldură, mi-a amintit de mine ca o durere strânsă și dureroasă în toată ființa mea”...
Care este psihologia vinovăției, de ce apare acest sentiment - vom răspunde cu ajutorul psihologiei sistem-vector a lui Yuri Burlan.
Psihologia vinovăției și a resentimentelor
Există oameni care nu dezvoltă sentimente de resentimente sau vinovăție. Ei nu au baza psihologică pentru asta. Nu trebuie să știe cum să scape de vinovăție.
Sentimentele de resentimente și vinovăție pot apărea numai la persoanele cu proprietăți mentale caracteristice proprietarilor vectorului anal. Valorile lor sunt familia, copiii, casa, mama, loialitatea. Ei sunt cei care trebuie să știe să scape de astfel de afecțiuni.
Aceștia sunt oameni al căror psihic este conceput să-și amintească trecutul în detaliu și să transfere informațiile acumulate în viitor. Acest lucru este necesar pentru a păstra experiența acumulată de umanitate de-a lungul generațiilor, a o păstra și a o transmite tinerei generații. Dar această proprietate foarte importantă a psihicului eșuează în situații nefavorabile din viață, iar persoana își amintește și acumulează alte informații - emoții negative, sentiment de enervare, neplăcut situatii de viata, relații ostile cu oamenii.
In astfel de situatii, tot ce tine de valorile vieții, începe să aducă nu bucurie în viață, ci puternică durere de inima- resentimente și vinovăție. Ele apar dacă dorința înnăscută a proprietarului vectorului anal pentru echilibrul de a primi și a da este perturbată - totul ar trebui să fie egal. Au făcut o faptă bună pentru el - se străduiește să răsplătească în egală măsură. Dacă a făcut o faptă bună pentru cineva, se va aștepta inconștient la un răspuns egal.
Cum să scapi de înclinare
Un sentiment de resentiment apare dacă există o înclinare - „nu este suficient”. Nu au primit suficientă dragoste acasă, nu au primit suficient respect la locul de muncă, nu au apreciat în mod corespunzător munca lui. Acesta este motivul sensibilității.
Un sentiment de vinovăție apare dacă dezechilibrul merge în cealaltă direcție: „Nu am dat suficient”. Nu i-am dat suficientă dragoste soției/soțului, copiilor, mamei. Și-a îndeplinit munca sau sarcina prost sau neprofesionist. Nu s-a dovedit a fi un fiu/fiică bun, cea mai bună mamă, cel mai bun specialist, cel mai bun prieten...
Adică sentimentul de resentimente și vinovăție sunt senzații interne pur subiective ale unei persoane cu vector anal, independent de cei din jur. Ele se pot muta de la unul la altul în funcție de părtinirea în care se simte persoana în sine. ÎN în acest caz,întrebarea cum să scapi de resentimente implică o întrebare paralelă - cum să scapi de sentimentele de vinovăție.
Un sentiment de resentimente față de mama, soț/soție sau șef poate fi înlocuit cu un sentiment de vinovăție față de ei în cazul pierderii lor - mama ta a murit, fostul șef a fost mai bun decât cel nou. Poate exista un sentiment de vinovăție în fața câinelui, în fața „cel mai credincios și devotat prieten”.
Manipularea vinovăției și resentimentelor
O persoană poate nu numai să se simtă vinovat, ci și să cultive acest sentiment în cei din jur. Manipularea circulară poate apărea acolo unde rolurile se pot schimba periodic.
Numai scenariul de viață nu se schimbă: o persoană trăiește în trecut - nemulțumiri din trecut, relații din trecut. El este vinovat înaintea tuturor și toți sunt vinovați și înaintea lui. El nu trăiește, ci își „trage” corpul de-a lungul pământului - o victimă a propriilor nemulțumiri, furie și manipulări. Și nu mai poate înțelege cum să scape de această afecțiune.
Vinul este un regulator natural. Acest sentiment face posibilă păstrarea transferului de cunoștințe și abilități de-a lungul generațiilor fără distorsiuni. Acesta este ca un indicator - dacă apare un ușor sentiment de vinovăție, înseamnă că există o oportunitate de a îmbunătăți calitatea transferului de cunoștințe, de a trata mai bine mama, casa și copiii.
Principalul lucru este că nu ar trebui să existe distorsiuni. Sentimentele excesive de propria vinovăție sunt dăunătoare - nu este nevoie să se concentreze asupra acestui sentiment. Este necesar să înveți să realizezi când și cum să scapi de accent - din hiperstări.
Nu este nevoie să puneți accent pe copii în detrimentul dvs. sau să puneți accent pe muncă în detrimentul păstrării. Trebuie să-ți salvezi viața. Bucură-te de viață, realizându-ți la maximum talentele și calitățile naturale.
Cum să faci față vinovăției
Înțelegând că motivele sentimentului de vinovăție sunt încorporate în psihicul uman, devine evident că nicio altă metodă, nicio sugestie, nu poate elimina condiția decât prin conștientizarea acestor motive. Trebuie să înveți să-ți înțelegi psihicul și psihicul oamenilor din jurul tău pentru a descoperi singur o înțelegere a modului de a scăpa de condițiile proaste.
Observația, concentrarea și conștientizarea sunt principalele instrumente pentru menținerea psihicului într-o stare sănătoasă, pe care toată lumea trebuie să învețe să o stăpânească. Prin natură, nici resentimentele, nici vinovăția nu sunt construite în psihicul uman. Prin urmare, răspunsul la întrebarea cum să scapi de sentimentele negative trebuie căutat în percepția ta.
Cu condiția ca cineva să treacă armonios prin etapele dezvoltării mentale în copilărie și să-și realizeze talentele și dorințele mai târziu în viață, o persoană nu va fi niciodată chinuită de un sentiment de vinovăție. Natura însăși sugerează cum să depășim starea de vinovăție - în primul rând, eliminați consecințele impact negativ asupra psihicului. Și realizează-ți dorințele naturale.
Mii de oameni au reușit acest lucru cu ajutorul antrenamentului " Psihologie sistem-vector„Yuri Burlan, a găsit răspunsul la întrebarea cum să scapi de un sentiment dificil.
„...1.Am încetat să mă simt victimă datorită antrenamentului. Mereu m-am simțit mereu și pentru totdeauna vinovat de tot, deprimat, o victimă întârziată, iar în această stare am atras la mine subiecți frustrați. Dar la un moment dat, în timpul unei discuții cu soțul meu, a fost un „clic” și am deschis brusc și am eliberat aproape creierul antic vechiul gând ostil: „Vreau să te devorez”, care cu siguranță nu este gândul unei victime, ci mai degrabă opusul. Totul a căzut la loc în capul meu. Am încetat să mă învinovățesc pentru că simțeam bine motivul. Să fii o victimă? A fost în trecut, dar acum nu mai este.
2. Am avut un sentiment de durere constantă, întristare, resentimente, vinovăție veșnică, gânduri de sinucidere, condamnare, autocritică, leagăne emoționale, ceea ce am trăit înainte de antrenament și a ajuns până la punctul în care nu am mai observat asta, dar alții au observat. În procesul de finalizare a instruirii, după ce mi-am dat seama motivele pentru care, mi-am dat seama că un obicei și o normă nu sunt același lucru. Norma este o atitudine pozitivă, lejeritate și un sentiment de bucurie. Antrenamentul m-a ajutat să simt această pozitivitate și deja vreau să rămân constant în acest val luminos și să dezvolt noi obiceiuri pozitive...”
„...Pregătirea mi-a oferit oportunitatea de a participa la viața mea. Construiește-l, iubește-l. Acum, ca răspuns la orice acuzație, din ce în ce mai des, nu cad într-un sentiment groaznic de vinovăție amestecat cu frică, ci apare gândul: „Scuză-mă, de ce ai decis asta? Să verificăm din nou și dacă totul este așa cum spui, atunci cu siguranță vom găsi o modalitate de a rezolva totul.” Și lucrul amuzant este că, de regulă, acuzațiile sunt nefondate, este doar încercarea unei persoane de a scăpa de tensiunea internă, ceea ce și eu pot înțelege. Gândește, gândește și gândește. Lumea este frumoasă în logica ei...”
Este posibil să scapi de vinovăție
Psihologia sistemică-vectorală ajută la scăderea sentimentelor de vinovăție, arată cum puteți face față psihosomaticilor - boli care apar la o persoană pe fondul distorsiunii mentale. Vei înțelege cum să scapi de sentimentul de vinovăție, iar acesta se va transforma într-un sentiment de recunoștință - pentru fiecare zi pe care o trăiești, pentru fiecare manifestare a vieții, fiecare manifestare a relațiilor cu ceilalți oameni.
Tot ce rămâne este un sentiment de regret că nu ai avut aceste cunoștințe mai devreme.
Începeți o viață fără vinovăție. Înscrieți-vă la instruirea online gratuită de Yuri Burlan „Psihologie sistem-vector” folosind link-ul.
Articolul a fost scris folosind materiale din cursul online al lui Yuri Burlan „Psihologia vectorului de sistem”
Citiți des
Ajutați oamenii să-și schimbe ei înșiși și viața lor fără ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.
De astăzi începem o nouă serie de tehnici psihologice care te vor ajuta să scapi de remușcări de sine, sentimente de dispreț de sine - toate acestea sunt o manifestare a autoagresiunii.
Datorită acestei tehnici, poți să nu te mai simți vinovat față de cineva și să-ți schimbi atitudinea față de relația în care te afli.
Dar mai întâi, este important să vă oferim Informatii utile despre ce este autoagresiunea și sub ce forme se poate manifesta. În limbajul psihoterapiei, autoagresiunea se numește retroflexie („retroflectarea este „întoarcerea spre sine, spre sine”). Acesta este ceea ce stă la baza sentimentelor de vinovăție și auto-umilire.
Comportamentul retroflexiv apare atunci când sentimentele și acțiunile pe care o persoană ar dori să le direcționeze către mediul extern, nu le poate direcționa acolo... Și apoi le readuce bumerangul către sine.
Două tipuri de retroflexie.
Retroflecția este de două tipuri - „bună” și „rea”. Punem aceste cuvinte între ghilimele pentru că, desigur, nu este nimic bun în „retroflecția bună”. Aceasta este, în general, o strategie de evitare foarte proastă, distructivă.
— Bună retroflexie.
Dintr-un motiv sau altul, uneori nu putem exprima lumii sentimentele noastre plăcute - ni s-a interzis să facem asta în copilărie, nu răspundem cu afecțiune la afecțiune, suntem timizi, am eșuat în dragoste sau prietenie...
Apoi, de îndată ce avem dorința de a mângâia pe cineva și, firesc, primim în schimb această mângâiere, începem să ne mângâim...
Gesturi caracteristice de dragoste, aprobare, prietenie și sprijin neprimite de la alte persoane:
1. a se mângâia pe față, pe corp, pe brațe, mângâiat, mângâiat.
2. poza „îmbrățișându-te de umeri”.
3. o mână întinsă ca suport pentru capul nostru...
4. jocul cu părul tău.
Psihologii numesc aceasta formula „Îmi fac ceea ce mi-aș dori să primesc de la alții”.
Ce e rău în asta? Apare un obicei, generat de o interdicție clară, lipsită de ambiguitate - nu te apropia de obiectul atracției tale! De îndată ce apare un impuls de comunicare, acesta (impulsul) este blocat, iar persoana este din nou lăsată singură cu sine. Nu există schimb de energie. Dar nu există nici un contact cu persoana care ar trebui să fie acolo.
Și când nimeni nu schimbă energie, atunci propria ta energie stagnează ca o mlaștină și se acru. Și îmbrățișarea de sine și mângâierea de sine nu mai ajută, simțul de la ele devine din ce în ce mai puțin din nou și din nou.
„Retroflexie proastă”.
Cu cuvinte simple, atunci anumite emoții care au fost inițial îndreptate spre exterior nu au putut să meargă acolo... și au fost forțate să se întoarcă.
La ce emoții, îndreptate către oamenii din jurul nostru, de obicei nu dăm loc? Doar negativ și distructiv.
Și în „cel mai bun” caz, o persoană va dobândi obicei prostînvinovățindu-te pentru tot, vei deveni excesiv de vulnerabil, sensibil și autocritic. El va consolida un astfel de personaj, va învăța să se învinovățească pentru tot și atunci poate apărea un caz grav.
Principalul lucru este să observați acest obicei de retroflecție în timp și să înțărcați o persoană de la a se învinovăți într-o situație în care este evident pentru toată lumea că este mai logic să învinovățim adevăratul vinovat.
Prin urmare, locul în care să vă îndreptați mânia dreaptă către cel căruia este cu adevărat destinată este începem să ne învinuim pe noi înșine pentru faptul ca:
b) Nu dau impresia unui „tip rău”,
c) merg la astfel de cafenele rușinoase,
d) Trăiesc într-o societate atât de rușinoasă, în care toți sunt răi, iar eu nu sunt nimic.
Obiceiul autopedepsirii inconștiente se manifestă și în gesturi și acțiuni convulsive:
a) ne tăiem și ne ardem degetele,
b) ne lovim corpul de mobilă, strigând „Mobilierul din această casă mă urăște!”
c) ne mușcăm buzele,
d) smulgeți părul cu o perie,
e) dacă suntem copii mici, atunci în general ne batem deschis în corp cu pumnii.
Deci, să începem să ne schimbăm! Această tehnică psihologică ar trebui să te ajute să faci primul pas către tine.
Efectuarea tehnicii:
Sentimente de vinovăție și auto-ura. Toate acestea sunt retroflecție, așa cum este descris mai sus.
Ele apar atunci când relația unei persoane cu sine este perturbată și toate relațiile sale interpersonale sunt, de asemenea, perturbate.
O persoană se află în mod cronic într-o relație proastă cu sine dacă și-a dezvoltat obiceiul de a se evalua în mod constant și de a compara realizările sale reale cu idealurile sale umflate.
Așa că nu ezitați, puneți-vă următoarele întrebări și răspundeți la ele cât mai detaliat posibil în jurnalul dvs. sau pur și simplu scriind răspunsurile pe o foaie de hârtie.
Mulți oameni s-au trezit într-o astfel de situație încât au vrut să-și ceară rapid scuze pentru ceea ce au făcut, pentru că sentimentul de vinovăție și rușine îi bântuia. Ce a cauzat asta stare de spirit persoană și de ce unii oameni fac față cu ușurință, în timp ce alții se gândesc cum să scape de ea? Să privim mai departe.
Ce este vinovăția
O persoană se caracterizează printr-o organizare psihologică foarte subtilă, iar majoritatea dintre noi reacționează brusc la orice modificare a echilibrului mental. Acest lucru se poate datora adesea sentimentelor profunde de vinovăție, care pot fi nu numai puternice, ci și persistente. Care este motivul acestei afecțiuni?
Vina sau remuşcarea sunt sentimente care apar după comiterea anumitor acţiuni. De obicei, astfel de acțiuni poartă Consecințe negative, și de aceea evocă astfel de emoții. Experții în psihologie numesc această stare personală, spre deosebire de rușinea, care de obicei apare după atragerea atenției publice. Dar merită să ne oprim asupra unor astfel de momente? Sau, mai bine, gândiți-vă la probabilitatea ca lucrurile să se îmbunătățească în curând!
Psihologii vorbesc de obicei despre sentimente de vinovăție în acest fel - aceasta este o stare care apare unei persoane ca urmare a unei reevaluări negative a comportamentului cuiva. Este adesea asociat cu eșecul unei persoane de a respecta normele sociale și de comportament interne. Sunt produse din cauza dezvoltare sociala persoană, iar evaluarea lor este un indicator al maturității morale. Absența unor astfel de emoții poate servi drept motiv pentru a clasifica o persoană drept lipsită de suflet și insensibilă, iar un sentiment constant de vinovăție în fața tuturor indică uneori o emoționalitate excesivă și incertitudine.
Motivele sentimentelor de vinovăție și rușine pot fi:
- pocăință sinceră pentru acțiunile tale;
- învinovățindu-te constant în orice situație;
- neîncredere;
- condamnarea propriilor fapte.
Adesea, o persoană experimentează disconfort atunci când își dă seama de vinovăția sa - nu își găsește un loc pentru sine, devine nervoasă, jenată sau se retrage în sine. Dar tocmai acest sentiment îi permite unei persoane să-și dea seama de valoarea principiilor sale morale, să adauge sinceritate, bunătate și bunătate societății. Prin reflecție vă puteți schimba lumea interioara, face pe cineva drag fericit.
Psihologia vinovăției - cum să scapi de ea?
Sentimentul de vinovăție al unei persoane apare la nivel subconștient și este necesar să-l combateți numai dacă este constant și nefondat. În alte cazuri, psihologii numesc această stare o conștientizare a unei încălcări a valorilor morale personale sau sociale, care are un efect benefic asupra dezvoltării unei societăți civilizate.
Scăpa de sentiment constant Vinovația este ajutată de conștientizarea propriilor acțiuni. Când se analizează, este posibil să se stabilească dacă este justificată combaterea unei astfel de afecțiuni sau dacă este justificată de acțiunile persoanei. Puteți elimina sentimentul de vinovăție în caz de greșeală, cerându-vă scuze pentru cuvintele și acțiunile dvs. Uneori, acest lucru este destul de dificil de făcut. Dar după aceea persoana experimentează o oarecare ușurare, pentru că a găsit puterea de a cere iertare. Uneori doar cuvintele nu sunt suficiente, iar sufletul cere pocăință - conștientizarea că s-a făcut ceva inacceptabil.
Dar de multe ori oamenii sunt însoțiți de un sentiment constant de vinovăție, pentru a scăpa de care există speciale tehnici psihologice. În astfel de cazuri, sfatul unui psiholog cu privire la modul de a nu mai trăi sentimente nerezonabile de vinovăție poate fi util. De exemplu:
- Nu te lăuda că te simți în mod constant vinovat;
- Nu vă puteți scuza în acest fel;
- Nu aveți voie să vă învinovățiți pentru acțiunile făcute din ignoranță. Este mult mai util să înțelegem industria în care nu există suficiente cunoștințe.
- Nu este nevoie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile altor persoane;
- Pentru a nu experimenta un sentiment constant de vinovăție, trebuie să înveți să-ți planifici acțiunile, acțiunile, cuvintele;
- Este important să vă controlați propriile emoții și să nu uitați de respectul reciproc.
Sfatul de mai sus poate să nu ajute unii oameni, dar ideea este că încercați. O încercare care vă va permite să înțelegeți ceva sau să înțelegeți ce cale să urmați. Psihologii pot greși, dar cum? o persoană comună Voi spune că fiecare pas pe care îl faci îți poate schimba viața partea mai buna, exista o mare probabilitate ca acest lucru sa nu se intample imediat, dar ce fericire vei experimenta cand vei realiza ceea ce ti-ai dorit!!!
A te simți vinovat pentru copil
Unii părinți constată apariția unui sentiment de vinovăție față de copilul lor în timpul procesului de creștere sau pe măsură ce copilul crește. De exemplu, această afecțiune poate apărea în următoarele cazuri:
- atunci când trebuie să vă lăsați copilul sub supravegherea unei alte persoane;
- în cazul revenirii anticipate la locul de muncă din concediul de maternitate;
- în procesul de creștere sau de învățare a unui copil, când părinții nu au suficientă răbdare, încep să strige și să-l mustre pe copil;
- dacă copilul are probleme de sănătate, s-a născut bolnav sau prematur din cauza stilului de viață prost al mamei înainte și în timpul sarcinii;
- cu înțărcarea timpurie sau în absența alăptării;
- in cazul nasterii de copii cu o diferenta mica de varsta, cand nu se poate acorda atentia cuvenita fiecarui bebelus;
- cu o familie incompletă;
- dacă un copil este rănit în timp ce părinții sunt în apropiere.
Astfel de situații nu sunt întotdeauna justificate, așa că trebuie să înțelegeți clar de ce are nevoie copilul acest moment. De exemplu, multe mame se simt vinovate pentru că petrec puțin timp cu copilul lor pe măsură ce acesta crește. Acum, această dată nu poate fi returnată și trebuie să încercăm să compensăm lipsa de atenție din prezent.
În schimb, uneori, părinții privesc prea departe și încearcă să se învinovățească pentru faptul că educația existentă nu este suficientă pentru dezvoltarea viitoare a unei personalități cu drepturi depline și educate. Dar nu știm ce cale va alege copilul pentru el însuși. Este mult mai important să fii aproape de bebeluș și să-i orientezi activitățile și dezvoltarea în direcția corectă. Dacă părinții se simt vinovați pentru acțiunile din prezent, atunci există o mare oportunitate de a corecta ceva.
Cum să scapi de vinovăție în fața unui copil?
Este indicat să petreci fiecare minut de timp liber cu bebelușul, să-i asculți cuvintele, cererile, întrebările, dar să nu te lași condus de capricii sau isterii. Dacă există unele greșeli din partea ta, nu ar trebui să permiti ca astfel de situații să se repete și nu ar trebui să-i arăți copilului tău sentimentele tale constante de vinovăție.
Copiii simt totul și pot începe cu ușurință să te manipuleze. Merită să ne amintim că jucăriile nu te vor ajuta să scapi de sentimentul de vinovăție; pentru copii, zâmbetul, conversațiile și prezența părinților lor sunt mult mai importante. Nu face greșeli, cum ar fi să te răsfăț în orice capriciu. Încearcă să-l faci să simtă în sufletul lui că îl iubești. Veniți cu un fel de joc în care să-și poată realiza abilitățile, astfel încât nu numai să se bucure de el, ci să se dezvolte și mental.
Sentimente de vinovăție față de decedat
Nu știm niciodată în ce secundă se va sfârși viața cuiva, așa că în momentul tragic al morții unei persoane ne putem simți vinovați pentru cuvintele nespuse sau acțiunile imperfecte. În agitația vieții de zi cu zi de care uităm cuvinte frumoaseși să avem grijă de cei dragi, dar ne amintim acest lucru deja în momentul în care devine prea târziu.
Cum să scapi de sentimentul de vinovăție într-un astfel de moment este să te pocăiești și să încerci să te gândești că după moarte o persoană va putea merge într-o altă lume, de unde va vedea emoțiile nespuse ale celor dragi. Și pentru a preveni o astfel de situație, este indicat să apreciem fiecare moment din viața noastră și să trăim de dragul familiei, rudelor și prietenilor apropiați.
Sentimente de vinovăție conform teoriei lui Labkovsky
Mihail Labkovsky în lucrările sale notează că trebuie să te angajezi în activități care aduc plăcere sau cel puțin nu permit disconfort neplăcut. Numai în acest caz o persoană se simte într-o zonă de confort și are liniște sufletească, ceea ce este foarte important pentru viața normală.
Această abordare minimizează posibilitatea apariției sentimentelor de vinovăție din cauza unei atitudini pozitive și a lipsei de disconfort– pur și simplu nu există niciun motiv să-ți ceri scuze, deoarece persoana este ocupată cu ceea ce iubește, este calmă și încrezătoare.
Dacă apare un sentiment nerezonabil de vinovăție, atunci într-o stare echilibrată și fericită este mai ușor să-l alungi. Este necesar să înțelegem clar că, dacă nu există niciun motiv de vinovăție, atunci acest sentiment în sine nu ar trebui să existe.
Nu puteți impune un astfel de sentiment altora; fiecare are propriile valori morale și măsuri ale sentimentelor umane. Și, bineînțeles, în loc să te învinuiești pentru o lungă perioadă de timp și persistent, trebuie să trageți concluziile corecte din ceea ce s-a întâmplat și să începeți să lucrați asupra dvs. Va fi Cel mai bun mod renunta permanent si sentiment nerezonabil vinovăţie.
Senzație de vinovăție față de părinți
Putem experimenta acest sentiment în orice perioadă a vieții, de la realizarea locului nostru în lume până la maturitate. Sentimentele de vinovăție față de mamă sau tată apar cel mai adesea din cauza următorilor factori:
- Comportamentul prost al unui copil mic, iar la vârsta adultă - lipsă de specialitate, muncă, cunoștințe;
- Speranțe nejustificate;
- Lipsa obiectivelor vieții, o anumită poziție în societate;
- Insulte, vorbe nepoliticoase;
- Întâlniri rare și lipsă de semne de atenție, de exemplu, apeluri;
- Atenție excesivă a părinților, ceea ce a dus la discordie în familie;
- Presiunea socială bazată pe principiul că părinții trebuie să fie iubiți mai mult decât oricine altcineva.
Cum să scapi de un astfel de sentiment - în primul rând, trebuie să identifici motivul apariției acestuia. Uneori este util să-ți ceri scuze pentru ceea ce ai făcut, să-ți suni sau să-ți vizitezi din nou părinții - acest lucru este neprețuit pentru ei și niciun cadou nu poate înlocui comunicarea reală. Este important ca atât părinții, cât și copiii să abordeze perioada despărțirii în mod competent - când copilul își începe propria viață sau familia. Părinții își pregătesc copilul pentru un astfel de eveniment cu mult înainte de acest moment, așa cum se pregătesc ei înșiși - aceasta este o parte integrantă a procesului de creștere. Și astfel încât să nu apară erori Sentimentul ăsta vinovăție, ambele părți trebuie să abordeze în mod competent această problemă.
Te simți vinovat pentru înșelăciune
Cineva spune că nu există un sentiment de vinovăție pentru înșelăciune, pentru că în cele mai multe cazuri o persoană acceptă în mod conștient un astfel de pas. Dar cineva, dimpotrivă, susține că o astfel de stare apare imediat după întâlnirea cu cealaltă jumătate și sufletul cere pocăință imediată. Există opinia că prima situație se observă într-o măsură mai mare la bărbați, dar nu s-au găsit dovezi pentru acest fapt.
Într-o astfel de situație, dezvoltarea sentimentelor de vinovăție depinde în mare măsură de caracterul persoanei și de caracteristicile personalității sale. Acest sentiment poate apărea imediat, sau poate apărea după un anumit timp, dar în cele mai multe cazuri rezultatul este același - pocăința. Experții și oamenii obișnuiți oferă diferite argumente pentru apariția unui astfel de sentiment - responsabilitate față de partener, promisiune de a rămâne fidel, dorința de a salva familia, teama de a jigni sau de a-ți pierde cealaltă jumătate. Este dificil să sfătuiți o cale de ieșire din această situație - adesea valoarea a ceea ce este în joc este prea mare. Prin urmare, atunci când apare acest sentiment, trebuie să pleci de la propriile sentimente și de la caracteristicile relației tale cu cealaltă jumătate - uneori poți salva o familie cu adevăr, dar să o distrugi cu înșelăciune.
Senzație de vinovăție după consumul de alcool
Mulți oameni sunt familiarizați cu această situație. Dimineața de după o vacanță sau o întâlnire lungă cu prietenii nu poate fi numită fericită dacă era ceva de băut un numar mare de alcool. De obicei, această afecțiune este însoțită de consecințe neplăcute pentru organism - slăbiciune, greață, lipsă de apetit și alte simptome. În același timp, o persoană adesea nu își amintește tot ce s-a întâmplat cu o zi înainte. De aceea apare sentimentul de vinovăție. Poate fi îndreptat către cei dragi care s-au întâlnit acasă într-o stare similară, către o companie care a asistat la un comportament similar sau către alte persoane care se întâmplă să fie în apropiere. 
Un astfel de sentiment de vinovăție, și adesea rușine, nu poate fi atenuat cu o simplă scuză, pentru că unele momente neplăcute rămân încă în memorie. Puteți scăpa de acest sentiment după ce ați băut - încercați doar să restabiliți lanțul de evenimente, pocăiți-vă și cereți-vă scuze. Va fi util să tragem concluzii despre consecințele periculoase ale consumului excesiv de alcool pentru organism, care poate deveni un motiv pentru a renunța la alcool sau a limita brusc cantitatea acestuia.
Sentimentele de vinovăție, ca și alte emoții umane, nu pot fi întotdeauna descrise în mod fiabil și cauza apariției lor nu poate fi recunoscută. Experții pornesc de la opinia influenței calităților morale ale unei persoane asupra posibilității pocăinței și a apariției unui astfel de sentiment. Este unul dintre calități pozitive persoană. Dar, în același timp, este important să nu te aduci într-o stare în care un sentiment de vinovăție însoțește o persoană în orice stare, deoarece consecința acestui lucru poate fi o frustrare severă. sistem nervos.
Indiferent cât de vinovat te-ai simți, nu ar trebui să te retragi în tine și să privești viața negativ. Ofensa ta este un fel de „dar al destinului”. Datorită acesteia, îți vei cunoaște scopul, îți vei înțelege esența, vei găsi liniștea sufletească și te vei proteja de oamenii negativi. Dar, cel mai important, vei vedea lumea cu alți ochi, unde există multe momente strălucitoare și un număr imens de oameni fericiti, printre care nu poți trece decât printr-un fel de test!
Confruntarea cu vinovăția
Oamenii pot experimenta un sentiment similar în timpul procesului de muncă. Poate fi din următoarele motive:
- Lipsa experienței adecvate și a oportunității sau dorinței de a o obține;
- Performanta scazuta;
- Trăsături de caracter care nu vă permit să lucrați productiv pe toată perioada de lucru;
- Neîndeplinirea obiectivelor sau a promisiunilor făcute.
Pentru un adult, această circumstanță poate fi asociată cu oboseala sau lipsa timpului liber.
Cum să faci față vinovăției? În primul rând, merită identificate și eradicate motivele care pot provoca un astfel de efect. Experții sugerează să urmați trei pași principali:
- Analiza situației actuale;
- Conștientizarea vinovăției și cântărirea posibilelor consecințe;
- Pocăință și căutarea unei ieșiri din situația actuală.
O astfel de schemă poate fi utilă nu numai pentru procesul de muncă, ci și pentru viața de zi cu zi, în care poate apărea și un sentiment similar.
Boli posibile
Pe lângă disconfortul psihologic și emoțional, apariția sentimentelor de vinovăție și rușine poate fi însoțită de anumite boli. Acest lucru este posibil mai ales în cazul apariției nejustificate a acestui sentiment și a persistenței sale pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai adesea acestea sunt tulburări ale sistemului nervos și disfuncționalități în funcționarea acestuia. Astfel de consecințe pot declanșa dezvoltarea unui număr de boli, care pot fi exagerate sau reale.
Ce boli provoacă sentimente constante de vinovăție? Aceasta ar putea fi o criză psihotică mecanisme de apărare, impresionabilitate excesivă, scăderea activității fizice și psihice, întreruperi în muncă sistem imunitar, stări nevrotice, nevroze, depresie și uneori dezvoltarea bolilor organe interne. Astfel de consecințe sunt posibile datorită gradului ridicat de importanță a sistemului nervos pentru corpul uman, în special în copilărie când se formează toate sistemele corpului şi dezvoltare generală copil.
Vadim Zeland: conceptul de vinovăție
Potrivit celebrului specialist Vadim Zeland, în spatele sentimentului de vinovăție există întotdeauna o pedeapsă, ceea ce este logic. În același timp, este important să preveniți dezvoltarea acestui sentiment în mod regulat - altfel pot apărea manipulatori, iar atunci viața se va transforma într-o evadare constantă de sentimentele de vinovăție.
Curajul și puterea sunt indisolubil legate de vinovăție. Nu toată lumea este pregătită să-și recunoască vinovăția - aceasta este o trăsătură a unei persoane curajoase și curajoase. Dar pocăința este un fel de semn de supunere, pentru că atunci când vorbim despre vinovăția noastră, ne pregătim pentru pedeapsă la nivel subconștient. Calea cea buna a scăpa de un astfel de sentiment este pocăința și o cerere de iertare, ceea ce duce la restabilirea echilibrului mental, a armoniei și a liniștii unei persoane.
Vinovația în Ortodoxie
Pentru ortodocșii, este important să ne amintim nevoia de pocăință, care face posibilă curățarea sufletului unei persoane. Mărturisirea tradițională pentru credincioși este necesară pentru a obține puritatea și pacea sufletului uman.
Dar este important să ne amintim că un astfel de ritual va fi eficient numai dacă există sinceritate și puritatea intențiilor, altfel mărturisirea nu va avea sens.
Înainte de spovedanie, este important ca o persoană să fie sigură că va fi înțeleasă, că păcatele sale vor fi acceptate și că i se va oferi ocazia de a se curăți spiritual. În același timp, nu este întotdeauna posibil să scapi de sentimentele de vinovăție - doar căința completă și sinceră și o cerere de iertare pot ajuta la scăparea de rușine și vinovăție pentru acțiunile cuiva.
De asemenea, mărturisirea nu este o garanție că sentimentul de vinovăție nu va apărea din nou și că persoana va deveni infailibilă. Este important să-ți dai seama de valoarea acțiunilor tale și ale altora, să-ți amintești de respectul reciproc, decența și încrederea.
Antrenamentul ca una dintre modalitățile de a scăpa de vinovăție
Pe lângă sfaturile teoretice pentru a scăpa de astfel de sentimente, psihologii oferă posibilitatea de a participa la formare care ajută la înțelegerea particularităților organizării psihologice subtile a corpului uman. Astfel de antrenamente pot avea loc sub formă de conversații sau orele practice, care permite participanților să se asculte unii pe alții și, folosind exemple de situații tipice, să construiască o proiecție a percepției lor asupra vinovăției. Medicul selectează subiecte și materiale pentru orele practice, ținând cont de caracteristicile specifice ale stare psihologică pacienți – acest lucru ne permite să luăm în considerare exemple concrete lupta cu sentimentele de vinovăție.
Antrenamentul pentru a scăpa de vinovăție poate fi efectuat într-un grup mic sau poate fi individual. Eficacitatea unor astfel de clase este mare - medicul ajută pacientul să ia în considerare toate aspectele unui astfel de sentiment - originea, dezvoltarea, cauzele și consecinte posibile. Adesea, ca urmare a antrenamentului, pacientului poate fi dezvoltată o schemă pentru a scăpa de sentimentele constante și nejustificate de vinovăție sau rușine, iar exemplele practice vă permit să priviți o astfel de situație din exterior. Costul unor astfel de antrenamente variază. Grupurile sunt mai ieftine, cele individuale sunt mai scumpe. Cel mai bun mod este să obțineți o consultație online de la un străin psiholog profesionist.
La final, vă invităm să vizionați un scurt videoclip al psihologului profesionist Mihail Labkovsky, care vorbește despre motivele și practicile pentru a scăpa de sentimentele obsesive de vinovăție:
Vinovația este unul dintre cele mai puternice și distructive sentimente. Poate fi justificată sau nejustificată, cauzată de incorectitudine. Vinovăția tinde să formeze baza dependențelor majore, de exemplu, și a multor tulburări mintale.
Vinovația este asemănătoare cu rușinea, sunt adesea identificate, dar există unele diferențe: rușinea apare cu condiția ca un eveniment neplăcut să aibă loc în fața martorilor, iar o persoană experimentează vinovăția chiar și atunci când este singură cu sine. Astfel, sentimentul de vinovăție este un concept mai personal, iar sentimentul de rușine este social. Următoarele puncte pot fi evidențiate dintr-o analiză comparativă a conceptelor de „rușine” și „vinovăție”:
- Vinovăția este întotdeauna legată de un anumit eveniment, determinată de un sentiment de rău sau disconfort pentru cineva. Sentimentul de rușine este mai puternic și mai larg, nu este neapărat asociat cu un anumit eveniment și care provoacă rău cuiva.
- Rușinea este recunoașterea și conștientizarea deficienței generale a propriei persoane ca persoană. Vinovăția este o stare care însoțește acțiuni sau gânduri care contrazic normele societății sau atitudinile individului, adică remușcarea.
- În cazul vinovăției, accentul este pus pe acțiune, gânduri („Cum aș fi putut face asta?”). Când simțiți rușine, atenția este concentrată pe „eu” al cuiva („Cum aș putea face asta?”). În acest sens, rușinea este, fără îndoială, mai periculoasă. Persoana vrea să dispară și nu doar să corecteze acțiunea sau să primească iertare.
- Nu numai actele, acțiunile și gândurile imorale îi fac pe cineva să se simtă rușinat. Unora le este rușine de pistruii lor, alții de înălțimea sau greutatea lor. Rușinea este o viziune a inutilității și a insolvenței cuiva. Vina este o componentă a rușinii în unele cazuri.
- Rușinea apare pe fundalul eșecului în viață (neatinsul obiectivelor și conștientizarea insolvenței), un sentiment de vinovăție - atunci când există eșec sau încălcare a normelor și valorilor.
- Rușinea face o persoană să se simtă inadecvată, imperfectă, lipsită de valoare, dezgustătoare, lipsită de valoare. Vinovația este însoțită de remuşcări.
- Rușinea poate fi declanșată de un eveniment neașteptat sau chiar minor sau de ceva banal. Vinovația este consecința unei încălcări prin cuvânt sau faptă.
- În momentul rușinii, funcția somatică este prima care intră în joc: înroșirea, îndepărtarea ochilor, înclinarea capului, emoții puternice și stări afective. Vinovația stimulează activitatea mentală și comportamentală: înțelegerea a ceea ce s-a întâmplat, concentrarea asupra acțiunii, măsuri de „resuscitare”.
- Rușinea te face să simți singurătate, exil și renunțare. Vinovația te face să te temi de pedeapsă și condamnare.
- Rușinea include negare, retragere, perfecționism, aroganță, exhibiționism și furie. Vinovăția se ascunde în spatele raționalizării, uitarii de sine, rumierii, paranoiei, comportamentului obsesiv-compulsiv, intelectualizării și nevoii de pedeapsă.
- Printre funcțiile pozitive ale rușinii se numără umanitatea, modestia, autonomia, independența și simțul competenței. Printre influențele pozitive ale vinovăției se numără inițiativa și activitatea, acțiunile de restaurare inversă și comportamentul moral.
- Vinovația este asociată cu individul, iar rușinea este asociată cu evaluările societății.
Diferențierea vinovăției și rușinii este caracteristică psihologiei ca știință. În înțelegerea de zi cu zi, aceste sentimente sunt de obicei identificate.
Motive pentru a te simți vinovat
Aceeași situație oameni diferiti poate provoca vinovăție, rușine sau ambele.
Freud credea că principala cauză a vinovăției sunt instinctele și rațiunea, adică biologice și sociale la o persoană. Un motiv similar este conflictul dintre personal și public.
Rușinea se naște mai des datorită dorinței interne de a se conforma idealului părinților, dar în același timp de a fi o persoană independentă, a discrepanței dintre dorințele individului și convingerile părinților. Sentimentul de vinovăție este înrădăcinat în nevoia unei persoane de a-și controla sinele interior.
Sentimentele de vinovăție pot fi justificate sau nejustificate. Este mai dificil să te ocupi de acesta din urmă, deoarece individul însuși își dă seama rareori motive reale, iar ei mint în copilărie și un stil parental în care părinții cer mult, certa și pedepsesc copilul, interzic și rușinează.
Sentimentul de vinovăție și rușine este crescut la oameni încă din copilărie. Acesta este un mod favorit pentru părinți de a influența comportamentul copilului lor, deși nu este în întregime corect. Abuzul acestei metode duce la un sentiment inconștient de vinovăție.
Deci, principalele motive pentru care te simți vinovat includ:
- O acțiune reală care are consecințe periculoase sau dăunătoare pentru alte persoane.
- Gânduri despre un asemenea act.
- Încălcarea normelor sociale.
- Încălcarea propriilor interese și nevoi de dragul ideilor personale sau sociale ale altcuiva, sentimentul că viața este greșită, potențialul este stors.
- Stilul distructiv de educație familială.
- Așteptări nejustificate, nerespectarea cerințelor altor persoane sau proprii.
- Inacțiune care duce la consecințe negative.
- din exterior, prin insuflarea vinovăţiei. Oameni suspicioși, modesti, lipsiți de inițiativă și indeciși fără propria viziune asupra lumii cedează.
- Trăsături (predominarea suspiciunii, sentimentalism, empatie foarte dezvoltată).
Cum să scapi de vinovăție
Lucrarea începe cu o înțelegere clară a cauzei sentimentului de vinovăție. Scopul lucrării este de a elimina cauza, care necesită o abordare individuală-personală și înțelegerea unui anumit caz.
- Nu mai considera eșecurile ca probleme și începe să le vezi ca oportunități de creștere personală.
- Realizează că vinovăția este o frână dezvoltare personala. Nu te lasa sa te misti, te face sa ramai blocat.
- Gândește-te dacă ești în mod deliberat făcut să te simți vinovat, dacă ești manipulat („Eu sunt pentru tine, pentru tine și pentru tine...”, „Dacă m-ai iubit, atunci...”) sau dacă găsiți-vă într-un triunghi al Bernei.
- Dacă înțelegeți motivul pentru care vă simțiți vinovat, atunci faceți un plan pentru a rezolva situația. Ai curajul să vorbești cu persoana respectivă.
- Dacă nu poți vorbi în persoană, atunci scrie o scrisoare, citește-o cu voce tare și sfâșie-o.
- A doua opțiune este să vorbești cu o persoană dacă este imposibil să te întâlnești personal: pune un scaun, imaginează-ți acea persoană pe el, spune tot ce vrei, apoi spune ce ai vrea să auzi ca răspuns. Acceptă aceste cuvinte. Cere iertare și iartă-te pe tine însuți.
- Realizează lipsa de sens a gândurilor goale și a experiențelor din trecut. Acest lucru s-a întâmplat, trebuie să îl acceptați, să trageți concluzii și să vă gândiți cum să netezi situația. Gândiți-vă la ce v-a învățat acest lucru și cum să preveniți acest lucru să se întâmple în viitor.
- Folosește metoda confesiunii și vorbește.
- Joacă toate scenariile posibile dacă ai fi făcut lucrurile altfel. Te rog să gândești adecvat, să nu fantezi și să nu-ți atribui superputeri. O astfel de analiză ne permite să înțelegem că a existat un singur rezultat al situației - cel care s-a întâmplat.
- Ai fost de vină? Poate că sentimentul de vinovăție este cauzat de faptul că nu ai putut preveni ceva? Ai putea schimba asta? Au depins circumstanțele de tine? Foarte des, mai ales în situații de pierdere și durere, oamenii încep să vină cu o serie de acțiuni pe care le-ar fi putut face. Dar acestea sunt doar jocuri, iar situația poate fi caracterizată ca „Dacă aș ști unde voi cădea, aș pune un pai”. Ideea este că, știind deja consecințele, putem presupune cum ar fi putut fi evitat acest lucru. Dar în acel moment nu aveai de unde să știi, ceea ce înseamnă că nu putea fi vina ta.
- Concentrați-vă pe menținerea individualității și a stimei de sine. Ei sunt cei care sunt loviți de sentimentul de vinovăție. Nu vă reproșați, nu pedepsiți, nu impuneți interdicții.
- Extindeți-vă viziunea asupra lumii. Concentrându-te asupra unei probleme, provoci o îngustare a conștiinței. Ca urmare, oportunitățile și soluțiile din jur rămân neobservate. Încercați să vă imaginați că această situație i s-a întâmplat unui erou abstract, ce l-ar ajuta? Există aceste oportunități în mediul dumneavoastră? Dacă nu, cum să le obții? Nu vă lăsați izolat.
- Tine un jurnal si ai grija de tine. Înregistrați când și ce anume vă face să vă simțiți vinovat (dacă problema este cronică). Scrie-ți gândurile, emoțiile și senzațiile, precum și reacțiile celorlalți.
Procesul de a scăpa de vinovăție nu este niciodată scurt; este întotdeauna dificil și spinos. Se va părea că nimic nu funcționează, vei auzi flashback-uri (amintiri ascuțite involuntare din trecut), dar munca regulată asupra ta va da rezultate în timp. Nu este atât de important ceea ce faci, ci efectul cumulat al acestor acțiuni. Și există două principii ale muncii - activitatea de viață (personală, socială, profesională și așa mai departe) și.
Complexitatea lucrării depinde de profunzimea sentimentului de vinovăție și de gradul în care mecanismele de apărare psihică sunt activate. Adesea, unei persoane îi este rușine de tot și în fața tuturor, dar, de fapt, o singură situație din trecut nu a fost lăsată să plece. Dacă nu vă puteți înțelege singur gândurile și sentimentele, atunci contactați un specialist. Nu poți trăi cu un sentiment de vinovăție, poți doar să existe.
