Schimbă-te în bine. Un mediu propice schimbării. Chefir în lupta împotriva kilogramelor în plus

Salutare dragi cititori. Rutina zilnică ne trage în rețelele sale, motiv pentru care pur și simplu încetăm să apreciem ceea ce avem. Când pentru o lungă perioadă de timp Dacă nu se întâmplă nimic nou, începe să pară că viața noastră nu are nimic valoros. În general, din cauza unor astfel de lucruri, starea noastră de spirit începe să se deterioreze, ceea ce poate duce chiar la depresie. Dacă te-ai săturat să te trezești și să mergi la culcare într-o dispoziție proastă pentru că nu ești mulțumit de viața ta, atunci este timpul să o schimbi radical. Fă ceea ce ai visat de mult, mai degrabă decât să cedezi presiunii sociale. Fiecare om trebuie să găsească în viața lui ceea ce îi va aduce cu adevărat fericire. Ți-e frică de schimbare? Va trebui să depășiți cumva acest lucru, deoarece este puțin probabil să reușiți să obțineți fericirea în alte moduri.

Nu mai trăiți aceleași situații în fiecare zi, pentru că viața va trece ca o zi și nici nu veți avea timp să vă uitați înapoi.

Fii inițiatorul schimbării în propria ta viață și vei vedea cum totul se schimbă în viața ta. partea mai buna.

Mulți oameni pur și simplu nu știu de unde să înceapă, pentru că a începe de la zero este întotdeauna dificil. Dar, vom fi bucuroși să vă ajutăm să începeți acest proces.

Mai exact: mai multe vă vor ajuta în acest sens sfaturi practice, care te va conduce la scopul principal - fericirea.

Cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi

În fiecare zi, facem planuri grandioase despre cât de cool se poate transforma viața noastră cu o pocnire a degetelor.

Dar, din anumite motive, credem că acest lucru se poate întâmpla de la sine și nu trebuie făcut nimic pentru asta. Banii vor cădea din cer mâine la prânz și apartament nou va apărea de nicăieri peste exact un an. Nu, asta nu se întâmplă.

Cel puțin - doar în cazuri excepționale. Dacă vrei cu adevărat schimbare, atunci totul depinde de tine și numai de tine.

Când ajungem la concluzia că o astfel de desfășurare a evenimentelor nu ni se potrivește, de obicei ne facem un milion de planuri pentru noi înșine, care dimineața vor fi uitate ca un vis.

Dar până seara gândurile vor reveni din nou și îți vei reproșa că nu poți face față singur la asta și să realizezi ceea ce ți-ai propus.

În acest fel o persoană cade treptat în depresie, reproșându-se constant pentru toate necazurile care i s-au întâmplat. Prin urmare, atunci când apar primele astfel de gânduri, trebuie doar să începeți să acționați.

Stabilește-ți un obiectiv clar, care va deveni ghidul tău în procesul de rezolvare a tuturor problemelor tale.

Care ar trebui să fie primii pași?

Cu siguranță toată lumea a auzit fraza „Vrei să-ți schimbi viața? Începe cu tine însuți”. Pare clar pentru toată lumea, deși puțini au idee cum să o implementeze.

Desigur, nu ar trebui să vă rupeți, dar ar trebui să faceți totuși unele schimbări în propriile obiceiuri. Crede-mă, îți va face viața mult mai ușoară.

În plus, trebuie să-ți imaginezi clar rezultatul dorit, de preferință vizual, pentru că doar așa ți se va părea mai puțin dificil procesul de atingere a acestui obiectiv.

În primul rând, trebuie să decideți ce anume nu vi se potrivește și numai după aceea stabiliți obiectivele necesare.

Beţivan mica analiza propria viață, înregistrând simultan doar acele momente care trebuie corectate. Unele dintre ele necesită doar modificări minore, în timp ce altele trebuie remediate o dată pentru totdeauna. Cel mai bine este să notați rezultatele analizei pe o bucată de hârtie, deoarece percepția vizuală este cea mai eficientă. Deci, veți vedea deja soluția pentru fiecare problemă.

Luați în considerare fiecare punct mai detaliat, determinând în același timp motivul modificărilor dorite, precum și mijloacele care vor ajuta la implementarea acestor modificări. În plus, lista trebuie să conțină elemente negative care v-au adus în această stare. Notează-le pe hârtie și taie-le imediat, de parcă le-ai șterge din viața ta.

Odată ce vă confruntați cu problemele, soluția pentru fiecare dintre ele va deveni imediat evidentă. Și determinarea unei soluții este deja jumătate din luptă, chiar dacă este destul de ușor.

În acest fel, puteți evidenția pentru dvs. ceea ce este important și puteți pur și simplu să aruncați ceea ce este inutil.

În plus, vei putea adăuga la lista alcătuită mai multe dorințe complet realizabile, care te vor ajuta să găsești fericirea.

Poate că nu ați observat, dar primul pas a fost deja făcut, ceea ce înseamnă că nu mai există întoarcere. Te așteaptă un drum dificil, care va fi plin de diverse dificultăți și obstacole, dar asta nu ar trebui să te oprească.

Când simți că nu mai ai putere, amintește-ți unde ai fost în primul rând, iar asta te va ajuta să-ți atingi scopul. La urma urmei, nimeni nu vrea să se întoarcă la original, nu?

Pentru a nu cădea din nou în abisul problemelor și depresiei, trebuie să asculți câteva sfaturi de la psihologi care te vor face să lupți pentru fericirea ta.

Sfaturi de la un psiholog - cum să te schimbi și să obții schimbări pozitive în viață

Cel mai important lucru este să știi cum să te schimbi. Deci, orice scop presupune întocmirea unui plan specific pentru realizarea acestuia. Este necesar să luăm în considerare toți factorii care influențează situația, ceea ce vom face.

Întocmirea unui plan detaliat

Este necesar să luați în considerare fiecare punct al planului, pentru că doar așa vă puteți atinge scopul.

Pune totul în ordine, mai ales când capul tău este într-un haos total. Un plan clar scris în capul tău va deveni o reflectare a instrucțiunilor scrise pe hârtie.

Această metodă te va ajuta să aduci ordine nu numai în capul tău, ci și în viața ta.

Să presupunem că vrei să resetați suficient un numar mare de kilograme, dar nu știi cum să o faci corect.

Notează pe hârtie toți factorii care pot, într-un fel sau altul, să afecteze rezultatul.

Obstacole. Psihologii sfătuiesc să începem cu acest punct, pentru că va fi cel mai îndepărtat de rezultat. În acest fel, nu te vei putea opri chiar înainte ca obiectivul să fie pe deplin atins. Cu alte cuvinte, inițial te pregătești pentru faptul că drumul va fi plin de obstacole.

Ajutor. În acest moment, trebuie să descrii mijloacele care te vor ajuta să faci față problemei. Ea a ocupat locul doi, astfel încât să nu crezi că va trebui să faci față obstacolelor de unul singur.

De regulă, puteți obține ajutor din exterior. De exemplu, în problema slăbirii, un nutriționist sau un antrenor va fi cel mai bun asistent.

Ei bine, dacă puteți face față singur la astfel de întrebări, atunci internetul și literatura specială vă vor veni în ajutor.

Acțiuni. De fapt, acest punct te separă de rezultat. Psihologii îl numesc „imuciul de control”. Doar acțiunile tale te vor conduce la rezultatul dorit, așa că în acest moment ar trebui să notezi o listă cu acele acțiuni care vor fi cele mai eficiente în atingerea obiectivului tău.

Rezultat. Trebuie să vezi clar ce vei obține pentru eforturile tale. Aici îți scrii dorințele, care se pot îndeplini dacă te forțezi să faci ceva. În general, acest punct va fi stimulentul tău.

Necunoscutul sperie întotdeauna o persoană, pentru că o poate opri pe calea către obiectivul său. Dar dacă faci un plan care include chiar și posibile obstacole, atunci această cale ți se poate părea mult mai ușoară.

Programează-te pentru a obține rezultate mai bune

Dacă întâlnești un astfel de obstacol pe drum ca stare rea de spirit sau lipsa de încredere în abilitățile tale, atunci trebuie să-l alungi de tine prin orice mijloace.

Faceți ceva care vă ridică întotdeauna moralul: ascultați albumul muzical preferat sau accesați online căutând articole motivaționale.

Sau pur și simplu recitiți din nou lista compilată și concentrați-vă atenția asupra ultimului element.

Când simți că ești pe cale să renunți, amintește-ți de ce ai făcut asta în primul rând. Și cât de dezamăgitor va fi să ne întoarcem de unde am început.

Pe în această etapă Doar negativitatea ne poate împiedica, iar asta înseamnă că trebuie să scăpăm urgent de ea.

Și pentru aceasta, ar trebui să ascultați următoarele sfaturi:

✔ Evita situatii conflictuale care îți poate strica starea de spirit.

✔ Dacă se dovedește deja că ți s-a întâmplat o ceartă, atunci încearcă să găsești un compromis. Acest lucru va face mai ușor să uiți de ceea ce s-a întâmplat pentru a-ți recâștiga atitudinea decisivă.

✔ Învață să te bucuri de lucrurile mărunte. Căutați aspectele pozitive chiar și în cele mai rele situații și atunci vă va fi mai ușor să faceți față dificultăților.

✔ Renunțați la toate nemulțumirile din trecut care vă împiedică să mergeți mai departe. Lasă trecutul și trăiește doar pentru ziua de azi.

Uneori, chiar și o ușoară deteriorare a dispoziției poate strica toate planurile. Prin urmare, încercați să ignorați toți factorii provocatori și gândiți numai pozitiv.

Obiceiuri proaste din noua ta viață

Astfel de cuvinte evocă în noi asocieri doar cu fumatul și alcoolul. Dar nu ar trebui să te limitezi doar la aceste obiceiuri, pentru că există încă atâtea păcate umane cu care, de fapt, trăim.

Deci, viața ta va deveni mult mai ușoară dacă scapi de aceste obiceiuri proaste:

✔ Folosind înjurături în conversații normale.

✔ Lipsa cronică de somn, care vă reduce performanța.

✔ Nerespectarea promisiunilor.

✔ Lene.

✔ Amânând până mâine ceea ce se poate face astăzi.

✔ Mâncarea în exces este și lăcomie.

✔ Petrecând mult timp pe canapea în fața televizorului.

✔ Joc neîntrerupt pe telefonul tău.

✔ Ignorarea executiei proceduri de igienă(parul nespalat).

✔ Deteriorarea unei manichiuri folosind proprii dinți (nu vă mușcați unghiile).

Aceasta este doar un exemplu de listă dintre cele mai comune obiceiuri proaste, deci fiecare va avea al lui.

Desigur, nu poți face față unui astfel de volum într-o zi și este puțin probabil să se termine bine. Trebuie să acționați treptat și apoi veți putea cu adevărat să le depășiți.

Deschideți-vă celor dragi

În timpul unei perioade de depresie, s-ar putea să simți că a trăi singur este mai bine, iar comunicarea cu alte persoane nu este necesară.

Dar, cel mai probabil, șederea dumneavoastră în această stare se datorează absenței celor dragi care cu greu ar permite o astfel de situație.

Prin urmare, cel mai bine este să urmați aceste sfaturi:

✔ Nu te ascunde de oameni când îți oferă ajutor când văd că te simți rău. Merită să asculți părerile prietenilor tăi cu privire la o problemă care te îngrijorează.

În plus, dacă un prieten bun de-al tău este o persoană destul de încrezătoare care își atinge întotdeauna scopul, atunci ar trebui să vorbești cu el cu atât mai mult.

✔ Discutați cu prietenii cât mai mult posibil. Nimeni nu te obligă să spui tuturor despre problemele tale. Comunicarea discretă cu prietenii apropiați vă va ajuta să vă luați mintea de la problemele dvs. și să vă distrați.

Hobby-ul este cel mai bun mod de a-ți distra atenția

Dacă aveți deja o activitate preferată, dar pur și simplu nu ați avut suficient timp pentru aceasta, atunci este timpul să reveniți la ea.

Dedicăm mult efort și timp job neiubit sau unele lucruri obișnuite și, prin urmare, practic nu mai rămâne nimic pentru tine.

Așa că de ce să nu alocați cel puțin o oră sau două pentru desen sau cânt la chitară? Fă ceea ce îți va aduce emoții pozitive.

Și atunci toate problemele importante anterior ți se vor părea atât de nesemnificative.

Apropo, dacă îți dorești emoții reale pozitive, atunci să faci sport este ideal pentru tine.

10 recomandări despre cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi

Fiecare persoană percepe scopul în felul său. Cineva, nevăzând niciun obstacol, merge la ea, dar altora pare atât de neatins încât poate chiar să provoace frică.

Dar trebuie să înțelegem că poți să-ți fie frică de ceva toată viața și totuși să nu obții nimic până la urmă. Prin urmare, acționați imediat pentru a nu regreta mai târziu.

Mănâncă corect. De fapt, este hrana care susține funcțiile vitale ale corpului nostru, ceea ce înseamnă că de aceasta depinde calitatea sănătății noastre. Și nu vorbim doar despre sănătate fizică, pentru că, după cum se spune, „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă" Prin urmare, pur și simplu filtrează-ți dieta scăpând de alimentele dăunătoare.

Învață alte limbi. Nu există restricții de vârstă pentru această activitate, așa că nici măcar nu vă gândiți la „refuz”. Învățând lucruri noi limbă străină nu va fi de folos numai pentru dezvoltare generală, dar vă poate fi util și atunci când călătoriți în altă țară. Dar nu trebuie să înveți Limba noua; limbaj nou. Îmbunătățiți-vă pe vechiul bun în limba engleză, pentru că acest lucru vă va ajuta cu siguranță în viitor.

Citeşte mai mult. Nu vorbim de reviste de modă, ci de literatură profesională. Extindeți-vă cunoștințele și dezvoltați-vă abilitățile în domeniul dvs. de lucru. Sau recitiți clasicii literaturii ruse și străine, dacă stilul științific nu pentru tine.

Weekend-urile trebuie petrecute activ. ÎN În ultima vreme Oamenii s-au obișnuit deja complet cu tabletele și computerele și toată lumea a uitat complet de recreerea activă. Din această cauză, lipsesc experiențe noi. Prin urmare, încercați să vă petreceți timpul liber aer proaspat cu prietenii și, de preferință, să faci ceva activ.

Păstrați un caiet simplu numit „jurnal” în care vă puteți exprima toate sentimentele. După ce ați văzut orice probleme pe hârtie, veți putea să le analizați și, prin urmare, să ajungeți la o soluție. Ei bine, dacă vrei să faci bani, atunci propriile tale probleme te pot ajuta cu asta. Începeți un blog în care să vă puteți împărtăși experiențele personale cu alte persoane. Poate că alți oameni te vor ajuta să treci peste această perioadă dificilă.

Învață să-ți gestionezi timpul. Nu lăsa lucrurile importante pentru „mai târziu”, pentru că toți înțelegem perfect că acest „mai târziu” va veni doar când va fi cu adevărat cald. Aceasta înseamnă că acest bulgăre de zăpadă va crește doar în fiecare zi, provocându-vă să intrați în panică. Desigur, nu vei putea reface totul în ultimul moment, ceea ce te va face să fii extrem de nemulțumit de tine.

Evitați să petreceți prea mult timp pe Internet sau la computer în general. De obicei, această activitate necesită mult timp, care zboară cu mare viteză. Este mai bine să faci o plimbare afară cu prietenii în acest moment sau să citești o carte. Orice altă activitate îți va aduce mult mai multe emoții de neuitat decât să stai la computer.

Nu fi obsedat de știri. Desigur, fiecare persoană ar trebui să fie conștientă de tot ce se întâmplă în lume, dar nu ar trebui să-l urmărești tot timpul. Putem afla cele mai importante știri de la prietenii noștri și orice altceva vă va sta doar în cale.

Treziți-vă cât mai devreme. A dormi până la prânz nu numai că ocupă mult timp, dar nici nu-ți aduce niciun beneficiu în afară de o durere de cap. Trezindu-te devreme, vei putea termina totul înainte de sosirea căldurii zilei. În acest fel, ziua ta liberă va dura mult mai mult decât de obicei.

Călătorește și te va ajuta să-ți schimbi viața. Nimeni nu spune că trebuie să treci imediat la extreme și să zbori urgent în Africa. Este destul de simplu să mergi într-un alt oraș sau într-o cu totul altă parte a țării. Chiar și o călătorie atât de scurtă îți va aduce o mulțime de emoții vii.

Toate aceste moduri vă vor ajuta să începeți viață nouă, dar asta se va întâmpla doar dacă îți dorești cu adevărat.

La urma urmei, adesea ne plângem doar de viața noastră, dar nici măcar nu vom face nimic ca să se schimbe măcar puțin în bine.

Stabileste-ti un obiectiv anume si mergi spre el, fara a fi atent la obstacole si in nici un caz sa te uiti inapoi.

A deveni o persoană complet „nouă” este incredibil de dificil, dar dacă simți că nu îți atingi potențialul maxim și nu trăiești viața potrivită, atunci cea mai bună cale de ieșire pot apărea schimbări pozitive dramatice. Dacă doriți să vă schimbați complet, va trebui mai întâi să vă evaluați cu sinceritate punctele slabe actuale și să vă faceți o idee despre calitățile personale pe care le doriți. Trebuie să vă stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung, să găsiți modele care să vă ajute să mergeți în direcția corectă și să evaluați periodic situația pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Pași

Partea 1

Înțelege-te pe tine însuți

Stabilește cât de mult vrei schimbare. Gândește-te doar: „Vreau să mă schimb?” Pentru a face schimbări radicale, este important să te asiguri că îți dorești cu adevărat. Evaluează fiecare aspect al vieții tale și vezi dacă vrei să le schimbi.
- Evaluează direcția în care se îndreaptă viața ta.
- Aflați ce activități trebuie schimbate.
- Fii realist în ceea ce privește efortul și sacrificiul necesar.
- Dacă nu crezi că ești capabil să schimbi toate aspectele, atunci afacerea ta este sortită eșecului.
Stabiliți cât de multă schimbare este posibilă. Dacă ești convins că vrei să te schimbi, trebuie să afli cât de posibil este. Așează-te și gândește-te dacă ai ceea ce este necesar pentru a face astfel de schimbări în viața ta.
- este necesară capacitatea de schimbare;
- sunt necesare instrumente pentru schimbare;
- este nevoie de timp pentru schimbare;
- este nevoie de sprijin din partea celor dragi.
Evaluează-te cu sobru. Este important să fii complet sincer cu tine când îți evaluezi calitățile. Dacă „pictezi” un portret inexact, nu vei înțelege niciodată ce te împiedică să te schimbi.
- Întrebați-vă colegii. Dacă vederea din exterior nu corespunde ideilor tale despre tine, atunci nu ești complet sincer.
- Evaluează deciziile pe care trebuie să le iei și motivele acestor decizii. După aceasta, vei înțelege că datorită unui astfel de raționament te-ai găsit în situația ta actuală. Va trebui să iei decizii în conformitate cu noul mod de a gândi pentru a te schimba complet.
- De exemplu, dacă decizi să stai acasă în loc să ieși cu prietenii, evaluează motivele acelei alegeri și cum te caracterizează.
Notează rezultatul. Stabiliți și notați scopul final al acestui proces. Scopul trebuie să fie măsurabil. Poate consta din mai multe aspecte sau poate reprezenta o imagine globală. Oricum, obiectivul ar trebui să rămână vizibil pentru a vă oferi motivația de care aveți nevoie în fiecare zi.

Partea 2
Găsiți un model de urmat
1. Învață de la cei mai buni. Modelele de urmat pot fi oricine: tineri, adulți, prieteni, rude, străini sau vedete. Găsește pe cineva care este cu adevărat persoana care vrei să devii. Poate o să-ți placă aspect o persoană și acțiunile alteia. Folosește aspectele pe care le dorești oameni diferiti pentru inspirație.
  - Dacă vă cunoașteți, faceți o întâlnire pentru a discuta. Cunoașteți modul lor de a gândi.
  - Adunați informații dacă nu cunoașteți persoana respectivă. Aflați tot ce puteți găsi în mass-media și încercați să emulați calitățile unei astfel de persoane în viața de zi cu zi.
2. Ieșiți cu oamenii potriviți. Inconjoara-te oameni pozitivi chiar mai important decât găsirea unui model de urmat. Fiind aproape de o persoană, ai ocazia să-i repeți acțiunile. Găsiți oameni care au obiective similare sau le-au atins deja și conectați-vă cu ei.
  - De exemplu, dacă vrei să devii o persoană mai sociabilă, atunci înconjoară-te de oameni asemănători. Dacă doriți să obțineți succes financiar, comunicați cu financiar oameni de succes.
  - Evita persoanele care iti influenteaza negativ schimbarile. Dacă vrei să conduci mai mult imagine sănătoasă viata, este greu sa fii mereu in preajma celor care stau mult si mananca adesea junk food.
3. Găsiți pe cineva care vă va monitoriza progresul. El nu te va lăsa să rătăci. În schimb, puteți oferi asistență similară. Alegeți o persoană pe care o puteți contacta oricând dacă aveți dificultăți. De asemenea, este recomandat să aveți întâlniri săptămânale telefonice sau în persoană pentru a discuta despre progresul și realizările dvs.
  - Cel mai bine este dacă același model te controlează. O astfel de persoană știe exact ce efort este nevoie pentru a obține rezultatul dorit, așa că îți va fi extrem de util.

Să vorbim despre un subiect foarte important și relevant: cum să începi să te schimbi, cum să te schimbi pe tine și viața ta în bine? Nu cu mult timp în urmă, într-un articol despre mine, am scris că viața oricui omul modern nu sta pe loc, schimbările în ea sunt inevitabile în orice caz, și pentru a în cel mai bun mod posibil Pentru a-ți adapta viața la astfel de condiții, nu trebuie să aștepți să vină schimbări din exterior, ci să le inițiezi singur: schimbă-te pe tine și viața ta în bine.

Când schimbările în viață vin din exterior, fără voința persoanei în sine, cel mai adesea duc la un fel de deteriorare, au efect negativ. Poți să te schimbi pe tine și viața ta în bine doar inițiind tu însuți schimbări.

Cu toate acestea, este foarte dificil din punct de vedere psihologic pentru majoritatea oamenilor să înceapă să se schimbe. La urma urmei, pentru a face acest lucru, trebuie să ieșiți din zona de confort, a cărei creare a cheltuit deja o anumită cantitate de timp, efort și, eventual, bani. Cum să depășești acest disconfort psihologic, cum să-ți schimbi viața în bine - mai multe despre asta mai târziu.

Așa că, în primul rând, pentru a începe schimbări în viață, recomand împărțirea lor în 2 zone mari:

Schimbați circumstanțele vieții.
Schimbă-te.

Lasă-mă să explic. Prin circumstanțe înțeleg toate condițiile în care trăiește o persoană. Mai mult, aceste condiții pot depinde sau nu de persoană, și este necesar să ne străduim să schimbăm acele împrejurări care nu îl mulțumesc pe persoană și depind de el, acceptând restul așa cum sunt, chiar dacă nici ele nu le satisfac.

De exemplu, viata personala, muncă, profesie, surse de venit, hobby-uri, locul de reședință - acestea sunt toate acele circumstanțe de viață pe care o persoană le poate influența dacă dorește să-și schimbe viața în bine. Dar nivelul prețurilor, ratele de impozitare și legile țării sunt circumstanțe pe care o persoană nu le poate schimba și nu are rost să-și irosești energia cu ele. Deși, în general, o persoană se poate muta într-o altă țară, unde toate acestea i se vor potrivi, dar acestea sunt deja schimbări prea globale, cred că cei care doar se gândesc cum să înceapă să se schimbe cu siguranță nu sunt pregătiți pentru asta.

Și dacă vorbim despre cum să te schimbi pe sine, atunci prin aceasta mă refer la schimbarea propriei atitudini față de procesele și fenomenele în desfășurare, obținând ceea ce este necesar pentru viață.

Pentru a începe să te schimbi pe tine și pe viața ta, evidențiază separat circumstanțele de viață și calitățile personale care nu ți se potrivesc și pe care ai vrea să le schimbi.

O greșeală gravă pe care mulți oameni o fac atunci când se gândesc la cum să-și schimbe viața este că clasifică incorect unii factori personali sau circumstanțe de viață ca fiind în afara controlului lor, încercând în același timp să-i schimbe pe cei care nu depind cu adevărat de ei. Adică se evaluează pe ei înșiși și capacitățile lor în mod părtinitor. Ei bine, de exemplu, în loc să schimbe ceva în ei înșiși, ei încearcă să-i schimbe pe cei din jurul lor: pe cel semnificativ, prietenii, colegii, societatea în care se află. Planurile globale ale unor astfel de oameni includ schimbarea țării lor în bine sau salvarea lumii de la o catastrofă universală.

Goluri bune? Așa s-ar părea. Singura întrebare este cum să le atingem. Dacă o persoană încearcă să schimbe totul în jurul său fără să se schimbe, această întreprindere este evident sortită eșecului. Cel mai probabil, o astfel de persoană va întoarce pe toți cei din jurul său împotriva sa, în timp ce el însuși nu va realiza nimic și nu va schimba lumea. Drept urmare, va experimenta mult timp pierdut, energie și dezamăgire profundă. Ar fi mult mai corect să schimbăm ceea ce poate face în mod specific: adică el însuși și circumstanțele sale de viață, contribuind astfel modestă la schimbarea țării și a lumii. La urma urmei, țara și lumea sunt formate din oameni, iar dacă fiecare dintre ei începe să-și schimbe viața în bine, atât țara, cât și lumea se vor schimba.

O altă problemă comună este aceasta: mulți oameni nici măcar nu se gândesc cum să se schimbe pentru că cred că este imposibil. Al lor principiul vieții: „Sunt cine sunt și nu voi deveni altcineva.” Astfel de concluzii se bazează pe opinia eronată că caracterul unei persoane nu poate fi schimbat. De fapt, acest lucru nu este absolut adevărat: îți poți schimba caracterul dacă lucrezi la asta. Și, în unele cazuri, se poate chiar schimba sub influența unor circumstanțe de viață schimbate.

Când te gândești cum să începi să te schimbi, ar trebui să înțelegi că, dacă vrei, poți schimba chiar și acele calități ale tale care, la prima vedere, par neschimbate. Ei bine, de exemplu:

– Aspectul și caracteristicile fizice. Există multe exemple când „rățușa urâtă” s-a transformat într-o „lebădă frumoasă”. Trebuie să lucrezi asupra ta, asupra corpului tău, să faci sport, iar în cazuri extreme, acum poți apela chiar și la serviciile chirurgilor plasticieni. Dacă într-adevăr te ajută să-ți schimbi viața în bine, atunci de ce nu?

– Mintea și intelectul. Dacă ai dorința și dorința, îți poți dezvolta foarte semnificativ abilitățile mentale. Acum există o mulțime de oportunități pentru aceasta: trebuie să citiți multă literatură utilă, să obțineți informații utile de pe Internet, cărți audio, lecții video și alte surse. Există exemple în istorie când oamenii care s-au descurcat prost la școală au devenit mai târziu genii și au făcut descoperiri la scară globală.

– Convingerile. Mulți oameni sunt împiedicați să-și schimbe viața în bine de așa-zișii. . Oamenii sunt convinși că „aceasta este soarta, viața este nedreaptă și nu poți obține mai mult”. Aceasta este o poziție inițial greșită. De îndată ce îți vei schimba psihologia sărăciei în, tu însuți vei observa cum viața ta va începe să se schimbe în bine.

– Obiceiuri. Nici schimbarea obiceiurilor nu va fi o problemă și, în același timp, astfel de schimbări vor ajuta la dezvoltarea trăsăturilor de personalitate cu voință puternică, ceea ce este, de asemenea, foarte important pentru schimbarea vieții în bine. Trebuie să încerci să scapi de obiceiurile proaste și să le dezvolți pe cele bune. Va fi un bun ajutor în acest sens.

– Pozitie financiară. Mai mult, acesta este un indicator care poate și ar trebui schimbat în bine. Există o mulțime de instrumente utile pentru aceasta, dintre care majoritatea sunt deja descrise pe site-ul Financial Genius. Dacă te gândești cum să te schimbi pe tine și viața ta în bine, una dintre direcțiile pe care ar trebui să le urmezi cu siguranță.

Cu toate acestea, cea mai mare importanță pentru a începe să se schimbe în bine nu va fi o schimbare a calităților menționate mai sus, ci o schimbare a caracterului, și anume voința, calitățile volitive. Pentru că totul va decurge din asta.

Pentru a-ți schimba viața în bine, trebuie, în primul rând, să-ți întărești calitățile de voință puternică și să-ți schimbi caracterul.

După cum am scris deja, acest lucru nu este ușor de făcut dacă vorbim despre un adult cu un caracter deja format, dar este posibil. Cum? În primul rând, este necesar să le identificăm în mod obiectiv părţile slabe caracterul tău pe care ai vrea să-l schimbi. Apoi încearcă să faci lucruri care sunt caracteristice personajului pentru care te străduiești.

De exemplu, ești prea timid din fire. Asta înseamnă că încearcă să iei inițiativa cât mai des posibil, să asumi rolul de lider în companie și să faci lucruri pe care nu le-ai făcut înainte din cauza timidității tale.

Sau ți-e frică de multe lucruri. În acest caz, faceți în mod regulat niște lucruri îndrăznețe, riscante, profitați de unele atracții riscante, începeți să practicați sporturi riscante. La început îți va fi foarte greu să-ți învingi frica, dar de fiecare dată va deveni mai ușor pentru că caracterul tău va începe să se schimbe în bine.

Din acțiunile individuale se dezvoltă obiceiurile, din obiceiuri - caracter, iar din caracter - alte schimbări în bine. Prin urmare, dacă nu știi cum să te schimbi, începe cu acțiuni individuale.

În special, următoarele acțiuni vă vor ajuta să începeți să vă schimbați în bine:

planificați ceva și urmați-vă cu strictețe planul;
a refuza ceva care ti se pare gresit daca este greu sa refuzi;
luare rapidă și fermă a deciziilor, fără nicio ezitare sau greșeli de calcul lungi;
acțiuni care contrazic așteptările rudelor, celor dragi, prietenilor, colegilor, cunoscuților;
respingerea obiceiurilor proaste;
renunțarea la lucruri inutile care nu aduc niciun beneficiu („hangout” pe rețelele de socializare, jocuri pe calculator, vizionarea la televizor etc.);
finalizarea instantanee a lucrărilor importante pe care doriți să le amânați;
amânarea lucrărilor neesențiale pe care doriți să le faceți imediat;
a te abține de la cuvintele pe care vrei cu adevărat să le spui (de exemplu, dorința de a te certa, de a dovedi altei persoane că greșește, de a-și etala intelectul etc.);
primul pas spre atingerea unui scop semnificativ ().

Făcând în mod regulat astfel de lucruri, vei începe să-ți schimbi caracterul și, prin urmare, viața ta în bine.

Când vorbim despre cum să începem schimbarea, nu putem să nu menționăm cel mai important lucru, de unde începe totul: stabilirea scopurilor și obiectivelor. Adică, trebuie să determinați imediat obiectivele de dragul cărora vor avea loc toate schimbările dvs. Te va ajuta să formulezi corect un obiectiv, conform căruia scopul tău să fie specific, măsurabil, realizabil, susținut de resurse și stabilit în timp.

Mai mult, este foarte important să poți alege calea cea mai scurtă și optimă pentru atingerea scopului. Practica arată că mulți oameni își stabilesc obiectivele potrivite, dar în același timp nu știu să caute calea cea buna pentru a le realiza.

De exemplu, să luăm cel mai comun obiectiv pe care majoritatea tinerilor și l-au stabilit înainte de a începe viata adulta: deveniți bogat și independent financiar. Scopul potrivit? Chiar dacă doar pentru a-l specifica cât mai mult posibil (am discutat despre cum să fac acest lucru în acest scop folosind un exemplu din articol)

Dar cum să atingem acest obiectiv? Majoritatea oamenilor cred așa ceva: mai întâi trebuie să studiezi la un institut, să obții o specialitate promițătoare, apoi să obții un loc de muncă în companie bună, câștigați experiență, urcați pe scara carierei și, în cele din urmă, deveniți șeful unei companii și câștigați bani buni.

Poate o persoană să devină bogată și independentă financiar, să-și schimbe viața în bine dacă urmează această cale? Sunt sigur că în 90% din cazuri - nu. Privește în jur: toată lumea și-a imaginat cândva că își schimbă viața în bine în acest fel, dar care dintre ei a fost de fapt capabil să realizeze ceva în acest fel? Probabil câteva din mii. Și acest lucru este destul de logic și firesc, acum voi explica de ce.

În primul rând, bogăția și independența financiară nu sunt măsurate prin valoarea câștigurilor, ci depind simultan de părțile de venituri și cheltuieli ale bugetului personal. Nu există niciun cuvânt despre planificarea cheltuielilor aici. În al doilea rând, în primii 5 ani va trebui să investești mulți bani în formare (chiar dacă ea în sine este gratuită, ceea ce nu este ușor de realizat, procesul de învățare presupune multe cheltuieli suplimentare). În plus, vor fi necesari cel puțin 2-3 ani de muncă doar pentru a „recupera” costurile de formare. În al treilea rând, a te baza pe o singură sursă de venit pentru a obține bogăție, în special câștiguri active prin intermediul acesteia, este, cel puțin, miop, dar mai degrabă pur și simplu stupid. În al patrulea rând, nu ia în considerare modul în care o persoană plănuiește să se asigure cel puțin cele mai necesare lucruri pentru viață: locuință, proprietate. Prin salariu? Amuzant... Prin împrumuturi? Va trebui să plătiți datorii toată viața... Și când va veni aceeași bogăție? Și dacă locuiți într-un apartament închiriat, o bună parte din salariu, chiar dacă este mare după standardele actuale, va fi cheltuită pentru plata chiriei și nu va mai rămâne nimic pentru acumularea de avere. Ce se întâmplă dacă ești concediat brusc de la locul tău de muncă în mijlocul unei crize financiare? Cum vor fi rambursate împrumuturile, chiria și alte cheltuieli? Puteți găsi o serie de alte puncte care indică în mod direct că această cale este, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, o fundătură. Zic din nou: uită-te în jur și vei vedea asta în multe exemple vii.

Prin urmare, dacă vă gândiți cum să vă schimbați pe voi înșivă și viața în bine, gândirea stereotipă, precum cea descrisă în exemplul de mai sus, trebuie eliminată: nu vă va conduce să vă atingeți obiectivele. Trebuie să căutăm o modalitate eficientă, reală și relevantă pentru momentul actual de a ne atinge obiectivele.

Cum să o facă? În primul rând, trebuie să vă concentrați asupra propriului viitor financiar, deoarece atingerea aproape oricărui obiectiv de viață este indisolubil legată de componenta financiară. În linii mari, dacă nu există bani, nu vă veți putea atinge scopul. În exemplul de mai sus, persoana plănuiește, practic, cum va câștiga bani mai întâi pentru institutul său (plătindu-și formarea), apoi pentru angajator (făcând muncă pentru el și câștigându-i un profit). Poate o altă bancă (dacă ia un împrumut). Dar nu pentru mine!

Dacă vrei să începi să te schimbi, să te schimbi pe tine și pe viața ta în bine, cu siguranță trebuie să începi imediat să ai grijă de el. Pentru că succesul în atingerea obiectivelor tale va depinde în mare măsură de asta. Fără resurse financiare, este puțin probabil să-ți poți schimba viața în bine.

Site-ul a fost creat pentru a vă spune cum să vă schimbați viața în bine, mai ales cu latura financiaraîntrebare, dar nu numai. Aici veți găsi un număr mare Informatii utile, sfaturi și recomandări care vă vor ajuta să începeți să vă schimbați în bine: atât în ceea ce privește dezvoltarea personală, cât și în ceea ce privește îmbunătățirea starea financiarași nivelul de trai. Alăturați-vă numărului de cititori obișnuiți, studiați materialele propuse, puneți întrebări în comentarii, comunicați pe forum și aplicați în practică informațiile primite. Sper că Financial Genius vă va ajuta să vă schimbați viața în bine! Ne revedem pe paginile site-ului!

Se întâmplă adesea ca o persoană care încearcă să-și schimbe viața să se concentreze doar pe anumite domenii ale vieții și să le neglijeze pe altele.
De exemplu, dacă este interesat de auto-descoperire și auto-realizare, s-ar putea să nu se gândească la dezvoltarea fizică. Dacă îl interesează silueta sau viața personală, este posibil să nu-și amintească despre carieră sau finanțe etc.

Dar, după cum arată practica, această abordare este o greșeală.
Pentru a obține rezultate în orice domeniu al vieții, nu trebuie să uiți atât de întreaga strategie personală, cât și de acele domenii specifice care ți se par neimportante, dar de fapt joacă un rol semnificativ. Acesta este singurul mod de a rezolva o problemă specifică și de a-ți schimba viața în general.

Dacă nu știi de unde să începi, începe prin a-ți îmbunătăți aspectul.

Iată ce spune un celebru chirurg plastician și psihiatru:

❝Când schimbi fața unei persoane, aproape întotdeauna îi schimbi viitorul. Schimbându-și ideea despre aspectul său, în aproape toate cazurile schimbi persoana însuși - a lui calitati individuale, comportament, – și uneori chiar talente și abilități❞

Această afirmație se aplică nu numai unei refaceri radicale de sine prin chirurgie plastică, ci și tuturor schimbărilor pozitive ale aspectului. După ce ai slăbit cinci kilograme sau ai făcut o nouă coafură, începi să te percepi diferit, să te simți mai încrezător și mai atractiv.

Analizează-ți obiceiurile

Următorul punct este obiceiurile. Obiceiurile noastre stau la baza caracterului nostru. Amintiți-vă de faimosul aforism al lui Aristotel, care este familiar pentru mulți încă din copilărie:

❝Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune; semănați o acțiune, culegeți un obicei; semănă un obicei și culege un caracter; semăna caracter, culege destin❞.

Obiceiurile sunt modele ale comportamentului nostru care ne controlează viața. Oare chiar îi lăsăm pe ei să decidă totul pentru noi, urmându-le exemplul?

Metodă: Analizați cu atenție fiecare dintre obiceiurile tale și impactul lor asupra vieții tale. Eliminați-le pe cele care interferează cu succesul dvs., înlocuiți-le cu obiceiuri noi, sănătoase.

Pentru cei care au decis cu adevărat să lucreze pe ei înșiși, le ofer Jurnalul de succes - un jurnal clasic cu aplicații pentru obținerea succesului și lucrul pe tine însuți

4. Reflexe condiționate
Nu e de mirare că omul de știință Pavlov a torturat câini: reflexe condiționate- baza elementelor de bază. Cu această cheie vă puteți crea orice obicei de care aveți nevoie.

Metodă: Acțiunile repetate cu întărire dezvoltă noi abilități și obiceiuri. Când o nouă abilitate este consolidată, aceasta va intra în subconștient și vei face totul automat, descarcându-ți creierul pentru noi realizări.
Recompensează-te pentru succes sau privează-te de ceva dacă devii de la planul tău de a te schimba. Lasă noua ta calitate să fie necesară și de dorit pentru tine.

5. Eradicarea
Ceea ce nu poate fi transformat într-un plus, pur și simplu eradicați-l.

Cum să-ți identifici calitățile negative și cum să te vezi din exterior, citește articolul. Acolo puteți descărca un tabel cu caracteristicile umane negative.

6. Viață dublă
Tehnica este potrivită pentru dezvoltarea de noi trăsături de caracter și schimbări mai semnificative în sine.

Metodă: Imaginează-ți așa cum vrei să fii. Repetați noul rol în mintea voastră iar și iar. Pentru a fi mai convingător, cumpărați lucruri care vă vor ajuta să intrați în caracter și să vă evidențiați noile calități. Purtați-le doar pentru a doua viață.
Este puțin probabil ca împrejurimile dvs. să accepte imediat noul dvs., așa că comunicați cu cei care nu vă cunosc! Exersează-ți noile calități pe ele. Cât de mult vor crede în imaginea ta? Și dacă ceva nu funcționează, poți oricând să schimbi locul și mediul și să încerci din nou.

7. Folosește-ți imaginația

Experimentul a demonstrat că, dacă o persoană petrece o anumită perioadă de timp în fiecare zi în fața unei ținte, imaginându-se că aruncă săgeți în ea, atunci rezultatele sale se vor îmbunătăți în aceeași măsură ca și cum ar fi aruncat săgeți în țintă în fiecare zi.

Imaginile mentale ne permit să „practicăm” noi relații și trăsături de caracter care altfel ar fi de neatins. Al nostru sistem nervos incapabil să deosebească realitatea de ceea ce imaginația noastră a descris viu. Când ne imaginăm făcând ceva într-un anumit mod, este aproape la fel ca și cum o facem de fapt. Practica mentală ajută la atingerea perfecțiunii.

Metodă: În fiecare zi dimineața și înainte de a merge la culcare, imaginează-te mental așa cum te străduiești să fii. Cum vorbești, cum te miști, ce porți, cum reacționezi la situații. Fă asta iar și iar. Această imagine mentală va avea o influență puternică asupra comportamentului tău. Și ține minte, modul în care te vezi pe tine însuți din interior determină în mare măsură modul în care te văd alții.

8. Șoc
Dacă vrei să te schimbi, dar tot nu găsești suficientă motivație pentru a începe, lasă eșecul să fie motivația ta.

Metodă: Asociați-vă cu oameni care vă vor disprețui deschis. Folosește ridicolul altora în avantajul tău. Demonstrează-le că poți fi mai bun, mai frumos, mai inteligent. Această metodă nu a eșuat niciodată.

9. Extraterestru
Adesea ne comportăm ca niște porci cu cei dragi. Suntem nepoliticoși, îi neglijăm și nu îi respectăm deloc. În timp ce cu străinii suntem complet diferiți, mai ales cu șefii. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul, încercați această metodă.

Metodă: imaginează-ți în locul tatălui sau al mamei tale un complet străin pentru tine, pe care vrei să-l impresionezi. Tratează-i ca pe un șef de care depinde salariul tău. Încercați să le priviți detașat, de parcă le-ați vedea pentru prima dată.

10. Conectați-vă

Metodă: schimbă-ți mediul și comunică cu oamenii cu care vrei să fii. Adoptă-le obiceiurile, modul lor de a gândi. În fiecare carte despre obținerea succesului, comunicarea cu oamenii de succes este o necesitate, cum funcționează?

În timpul comunicării cu o altă persoană, ne acordăm la lungimea de undă a acestuia - la mentalitatea interlocutorului și viziunea sa asupra lumii. Fără aceasta, comunicarea este imposibilă. Ca urmare a acestei ajustări, ne schimbăm temporar ideile, stereotipurile de gândire și comportament cu cele ale altora. Și cu cât acest lucru se întâmplă mai des, adică cu cât comunicăm mai des, cu atât adoptăm mai mult, până când imaginea cuiva despre lume devine a noastră.

11. Dușul rece al „viitorului”
Când crești cu adevărat și te gândești la viitor, îți dai seama brusc că este timpul să scapi de multe obiceiuri și trăsături de caracter. Gândul că în curând va trebui să-ți construiești o nouă viață alături de familia ta este îngrijorător. Nu mai vreau să pierd bani, să fiu inutil sau să beau toată noaptea cu prietenii.

Metodă: Gândește-te la viitor și la viața pe care vrei să o ai și vei înțelege singur cum să schimbi și ce obiceiuri să eradicați.

Dar vreau să te avertizez... Nu lua prea mult. Temperamentul înnăscut este greu de schimbat.

Un introvertit (o persoană absorbită de sine), desigur, se poate schimba și deveni opusul său - un extrovertit. Dar foarte curând se va sătura de acest „rol” și va fi nefericit, fiind în ochii publicului, dorind în secret să fie singur cu el însuși și cu gândurile sale. Va exista un sentiment de gol. Ea apare dintr-o pierdere de energie, deoarece introvertiții o atrag în ei înșiși și o petrec doar în comunicarea cu ceilalți. Devine clar că a duce o astfel de viață pentru o lungă perioadă de timp este dificil și obositor.

Asigurați-vă că vă înregistrați victoriile și înfrângerile într-un Jurnal de succes, care merită cu siguranță să începeți dacă vă concentrați să obțineți rezultate serioase.

Sau poate nu trebuie să te schimbi?

Găsește-ți cercul unde vei fi acceptat pentru cine ești și unde vei fi fericit. Fiecare are propriul sistem de valori și este foarte posibil ca visul tău să fie să te schimbi și să devii mai popular, de succes etc. nu va aduce bucuria dorită.

Sau sublimează-ți energia în creativitate. Cum ne poate ajuta acest termen freudian de neînțeles? Faptul că putem redirecționa nemulțumirea față de noi înșine, de viață și de ceilalți în creativitate, folosind mecanisme de apărare psihicul nostru.

Leonardo da Vinci, marele pictor, om de știință și inginer, a făcut exact asta. Orice ar fi întreprins, a adus-o la perfecțiune. Cu toate acestea, se știe sigur că nu avea niciun interes pentru sex. O sublimare similară poate fi văzută în multe oameni creativi. Pur și simplu nu pot crea când sunt fericiți.

Sublimează-ți (redirecționează) energia și dorințele în creativitate și noi hobby-uri. Ești o persoană cu ochelari și o figură proastă și, prin urmare, ai dificultăți cu sexul opus? Există două căi de ieșire - să te schimbi lucrând pe tine însuți: antrenament obositor și cursuri de preluare. Sau, găsește-ți pasiunea vieții și creează. Ne este atât de dor de talentul tău!

Pe măsură ce te schimbi, nu uita să schimbi spațiul din jurul tău. Faceți ordine în apartamentul aglomerat și schimbați-vă garderoba, cum să o faceți ușor și rapid - în cartea motivantă a lui Erin Doland „Simplificați-vă viața” ().

Există un sentiment profund înrădăcinat în noi toți că trebuie să acționăm și să gândim exact așa cum acționăm și gândim. Este în concordanță cu sau o expresie a credințelor noastre. Dacă nu ar exista credință, atunci nu ar exista nicio manifestare a acesteia. Există ceva în noi care ne determină să fim supraponderali, relații proaste, eșec, sărăcie, frustrare etc.

De câte ori ți-ai repetat: „ Nu voi mai face asta niciodată!”În ciuda acestei afirmații, mănânci din nou prăjitură, îți aprinzi din nou o țigară, fii nepoliticos cu oamenii la care ții etc., deși ziua nu s-a încheiat încă în care ți-ai promis că nu vei mai face asta. Și totuși o facem.

Și atunci complicăm și mai mult problema când ne spunem furioși: „ Nu ai nici cea mai mică voință!”Și acest lucru îngreunează și mai mult povara copleșitoare a vinovăției pe care deja o purtăm pe umeri. În schimb, spuneți-vă: „ Vreau să mă eliberez de dorința ascunsă de a fi nedemn tot timpul. Merit ce este mai bun în viață și îmi dau permisiunea să o accept cu dragoste.».

Atitudinea multora dintre noi față de viață este în primul rând un sentiment de neputință. Am renunțat de mult la viață cu deznădejdea și deznădejdea ei. Pentru unii, acest lucru se datorează nenumăratelor dezamăgiri, pentru alții, durerii constante etc. Dar rezultatul este același pentru toată lumea - o respingere completă a vieții și o lipsă de dorință de a se vedea pe sine și viața într-un mod complet diferit. Ei bine, dacă ți-ai pus întrebarea: „ce anume cauzează dezamăgirea constantă în viața mea?” Ce anume dăruiești cu atâta generozitate care îi face pe alții să te enerveze atât de tare? Orice ai da, vei primi înapoi. Cu cât devii mai iritat, cu atât creezi mai mult situații care te irită. Mă întreb dacă ai fost enervat acum când citești paragraful anterior? Dacă da, atunci este grozav! De aceea trebuie să te schimbi! Hotărând să se schimbe Acum să vorbim despre schimbare și despre dorința noastră de schimbare. Cu toții ne dorim ca viața noastră să se schimbe în bine, dar noi înșine nu vrem să ne schimbăm. Lasă pe altcineva să se schimbe, lasă „ei” să se schimbe și eu voi aștepta. Pentru a schimba pe altcineva, trebuie mai întâi să te schimbi pe tine însuți. Și trebuie să te schimbi în interior. Trebuie să schimbăm felul în care gândim, felul în care vorbim și lucrurile pe care le spunem. Abia atunci va veni schimbarea reală. Eu personal am fost mereu încăpăţânat. Chiar și atunci când am luat decizia de a mă schimba, această încăpățânare mi-a ieșit în cale. Dar încă știam că aici aveam nevoie de o schimbare. Cu cât mă țin mai mult de orice afirmație, cu atât îmi este mai clar că trebuie să mă eliberez de această afirmație. Și numai atunci când ești convins de asta din propria experiență îi poți învăța pe alții. Mi se pare că toți profesorii spirituali minunați au avut o copilărie neobișnuit de grea, au trecut prin durere și suferință, dar au învățat să se elibereze, pe care au început să le învețe pe alții. Mulți profesori buni lucrează în mod constant pe ei înșiși și aceasta devine principala lor ocupație în viață. Exercițiul „Vreau să mă schimb” Repetați fraza: „Vreau să mă schimb în bine” cât mai des posibil. În timp ce îți spui această frază, atinge-ți gâtul. Gâtul este centrul în care se concentrează toată energia necesară schimbării. Și fii pregătit pentru schimbare atunci când vine în viața ta. De asemenea, știi că, dacă crezi că undeva nu te poți schimba, acolo trebuie să te schimbi. "Vreau sa schimb. Vreau sa schimb." Forțele Universului te vor ajuta automat în intenția ta și vei fi surprins să descoperi tot mai multe schimbări pozitive în viața ta. Un alt exercițiu Du-te la oglindă și spune-ți: „Vreau să mă schimb”. Observați cum vă face acest lucru să vă simțiți. Dacă te trezești că rezisti sau eziți, întreabă-te de ce? Pentru numele lui Dumnezeu, nu te bătu, doar sărbătorește-o. Întrebați-vă ce afirmație sau gând vă face să vă simțiți astfel? Trebuie să-l dizolvi indiferent. indiferent dacă știi de unde l-ai luat sau nu. Întoarceți-vă la oglindă, priviți-vă adânc în ochi, atingeți-vă gâtul și spuneți cu voce tare de 10 ori: „Vreau să mă eliberez de orice rezistență”. Lucrul cu o oglindă ajută foarte mult. Să te privești în ochi și să spui o declarație pozitivă despre tine este cel mai mult cale rapidă obține rezultate bune.

Cum te poți schimba? Schimbați-vă convingerile

Schimbă-ți convingerile și viața ta se va schimba ! Fiecare gând pe care îl avem poti schimba! Dacă gândurile nedorite îți vin tot timpul, oprește-te de la astfel de gânduri și spune-le: „Ieși afară!” În schimb, acceptă un gând care îți poate aduce noroc. Auto-îmbunătățirea se bazează pe trei principii:

Dorinta de schimbare.
Control asupra minții.
Să te ierți pe tine și pe ceilalți.

Despre dorința de a schimba în bine am vorbit mai sus, să vorbim despre controlul asupra minții. Cu toții suntem mult mai mult decât mințile noastre. Probabil crezi că mintea este responsabilă pentru tot ce este în viața ta. Dar o astfel de credință se bazează doar pe faptul că tu crezi așa.

Mintea ta este un instrument care poate fi folosit într-un fel sau altul. El este mereu la dispozitia ta. Închideți discuția din mintea dvs. pentru un moment și gândiți-vă la sensul afirmației: „mintea ta este unealta ta”. Și tu decizi cum să-l folosești.

Gândurile pe care le alegeți vă creează toate situatii de viata. Există o putere incredibilă în gânduri și cuvinte. Și când înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu această putere. Să nu crezi că mintea ta te controlează. Dimpotrivă, îți controlezi mintea.

Exercițiul „Eliberare”

Respirați adânc și apoi expirați tot aerul. Relaxează-ți corpul. Apoi spune-ți: „Vreau să fiu liber. Sunt eliberat de orice tensiune. Mă eliberez de toate vechile mele convingeri. ma simt calm. Sunt în pace cu mine însumi. Sunt în pace cu procesul vieții în sine. Sunt in siguranta".

Repetați acest exercițiu de trei ori. Când simți că ești înăuntru situatie dificila, repetă aceste fraze pentru tine. Și atunci vor deveni o parte din tine și vor fi atât de naturale încât toată tensiunea și lupta zilnică vor dispărea treptat din viața ta. Așa că relaxează-te și gândește-te la ceva bun. Este asa usor.

Relaxare fizică

Uneori trebuie să ne relaxăm fizic. Experiențele negative din situațiile în care ne aflăm și emoțiile pe care le trăim rămân adesea în corpul nostru. O formă de eliberare fizică de aceasta este următoarea: închideți toate ferestrele din mașină sau din casă și țipați cât de tare puteți. A lovi o pernă sau un pat cu toată puterea este o altă metodă inofensivă.

Practicarea unei varietăți de sporturi sau o plimbare rapidă va duce la aceleași rezultate. Odată am avut o durere groaznică la umăr care a durat o zi sau două. Am încercat să-l ignor, dar nu a dispărut. Apoi m-am întrebat: „Ce se întâmplă, ce se întâmplă? Ce ma enerveaza? Nu am putut găsi răspunsul, așa că mi-am spus: „Ei bine, să vedem”.

Am pus două perne mari pe pat și am început să le lovesc cât am putut de tare. După a douăsprezecea lovitură, știam exact ce mă enervează. Totul era clar, iar eu am început să lovesc și mai tare de perne și, astfel, m-am eliberat de senzația de iritare. Când am terminat, m-am simțit mult mai ușor, iar a doua zi durerea a dispărut complet.

Eliberarea din trecut

Mulți dintre pacienții mei spun că nu pot fi fericiți acum pentru că au fost traumatizați în trecut. Pentru că nu au făcut ceva ce ar fi trebuit să facă. Pentru că nu mai au ceea ce prețuiau cel mai mult în lume. Pentru că au fost răniți și nu pot iubi; ceva neplăcut s-a întâmplat mai devreme și își amintesc de asta. Pentru că odată au făcut ceva groaznic și se blestemă pentru asta. Pentru că ei nu pot nici ierta, nici uita,

A-ți aminti constant trecutul înseamnă doar să te rănești. Cei care sunt vinovați înaintea noastră - nu le pasă. „Ei” nici măcar nu știu amploarea durerii noastre. Prin urmare, nu are rost să vă concentrați gândurile asupra trecutului. A dispărut și nu poate fi schimbat. Dar ne putem schimba atitudine către el.

Exercițiu „eliberarea de trecut”

Să considerăm trecutul doar ca pe o amintire. Dacă vă amintiți ce ați purtat în clasa a treia, atunci această amintire va fi fără nicio evaluare emoțională. Același lucru se poate spune despre toate evenimentele din trecutul tău.

Pe măsură ce ne eliberăm, devenim capabili să ne folosim toată puterea mentală în momentul prezent. Ne putem schimba în bine. Din nou, urmăriți-vă reacția. Ce va trebui să faci pentru a realiza acest lucru? Cât de dispus sau pregătit ești să renunți la trecutul tău? Care este nivelul tau de rezistenta?

Iertare

Următorul pas cu tine este iertarea. Iertarea este răspunsul la toate întrebările și problemele. Știu din proprie experiență că atunci când avem probleme în viață, indiferent de natură, înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva.

Dragoste- singurul răspuns la oricare dintre problemele noastre, iar drumul către o astfel de stare este prin iertare. Iertarea dizolvă resentimentele. Există mai multe moduri.

Exercițiul „dizolvarea resentimentelor”

Stai undeva liniștit, relaxează-te. Imaginează-ți că te afli într-un teatru întunecat și că în fața ta este o mică scenă. Pune pe scenă persoana pe care trebuie să o ierți (persoana pe care o urăști cel mai mult din lume). Această persoană poate fi vie sau moartă, iar ura ta poate fi atât trecută, cât și prezentă.

Când vezi această persoană clar, imaginează-ți că i se întâmplă ceva bun, ceva care înseamnă ceva bun pentru el mare importanță. Imaginează-l zâmbind și fericit. Țineți această imagine în minte pentru câteva minute, apoi lăsați-o să dispară.

Apoi, când persoana pe care vrei să o ierți părăsește scena, pune-te acolo. Imaginează-ți că ți se întâmplă numai lucruri bune. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și să știți că există suficientă bunătate în univers pentru noi toți.

Acest exercițiu dizolvă norii întunecați ai resentimentelor acumulate. Unii oameni vor găsi acest exercițiu foarte dificil. De fiecare dată când o faci, poți atrage în imaginația diferiților oameni. Fă acest exercițiu o dată pe zi timp de o lună și vezi cât de mult îți devine viața mai ușoară.

Exercițiu de vizualizare mentală

Iată un altul foarte exercitiu bun. Imaginați-vă că sunteți un copil mic (5-6 ani). Privește adânc în ochii acestui copil. Încearcă să vezi dorul profund și să înțelegi că acest dor este de iubire pentru tine. Întinde mâna și îmbrățișează acest copil mic, ține-l aproape de pieptul tău. Spune-i cât de mult îl iubești. Spune-i că îi admiri inteligența și dacă face greșeli, atunci e în regulă, toată lumea le face.

Promite-i că îi vei veni mereu în ajutor dacă este necesar. Acum lăsați copilul să devină foarte mic, de mărimea unui bob de mazăre. Pune-l în inima ta. Lasă-l să se stabilească acolo. Când te uiți în jos, îi vei vedea chipul mic și îi vei putea oferi toată dragostea ta, care este atât de importantă pentru el.

Acum imaginează-ți mama când avea 4-5 ani, speriată și flămândă de dragoste. Întinde-ți mâinile spre ea și spune-i cât de mult o iubești. Spune-i că poate conta pe tine indiferent de situație. Când se calmează și se simte în siguranță, plasează-o în inima ta.

Acum imaginează-ți tatăl tău ca un băiețel de 3-4 ani, îi este și el foarte frică de ceva și plânge tare, neconsolat. Veți vedea lacrimi curgându-i pe față. Acum știi cum să calmezi copiii mici. Ține-l la piept și simți-i trupul tremurând. Calmează-l. Lasă-l să-ți simtă dragostea. Spune-i că vei fi mereu acolo pentru el.

Când lacrimile i se usucă, să devină și el foarte mic. Pune-l în inima ta cu tine și mama ta. Iubiți-i pe toți, căci nimic nu este mai sacru decât dragostea pentru copii mici. Există suficientă iubire în inima ta pentru a vindeca întreaga noastră planetă. Dar să ne vindecăm mai întâi. Simțiți că căldura se răspândește pe tot corpul. Moliciune și tandrețe. Lăsați acest sentiment prețios să înceapă să vă schimbe viața.

Programul meu

Ziua mea de obicei decurge astfel: Când mă trezesc dimineața, înainte să deschid ochii, îmi exprim recunoștința pentru tot ce am. După duș, meditez și mă rog aproximativ o jumătate de oră. Apoi exerciții de dimineață (15 minute). Uneori fac gimnastică împreună cu programul de la 6 dimineața de la televizor.

Micul dejun este alcătuit din fructe și ceai de plante. Îi mulțumesc din nou Mamei Pământ pentru că mi-a trimis mâncare. Înainte de prânz, mă duc la oglindă și fac exerciții: fie le spun, fie le cânt. Acestea sunt afirmații precum:

Louise, ești frumoasă și te iubesc.
Aceasta este cea mai frumoasă zi din viața mea.
Tot ce trebuie să știi va veni la tine.
Totul e bine.

La prânz mănânc de obicei o salată mare. Încă o dată, îmi binecuvântez mâncarea și mulțumesc. La un moment dat în timpul zilei ascult o casetă de afirmații. La cină mănânc legume la abur și terci. Uneori pui sau pește. Mâncarea simplă este cea mai bună pentru corpul meu. Seara citesc sau studiez. Când mă culc, îmi amintesc mental de ziua trecută și o binecuvântez. Eu spun că voi dormi grozav și mă voi trezi dimineața într-o zi grozavă. Sună ciudat, nu-i așa?

Ei bine, cum îți începi ziua? Ce spui sau gândești dimineața când te trezești? Îmi amintesc momentul când, trezindu-mă dimineața, mă gândeam: „O, Doamne, trebuie să mă trezesc din nou. Alta zi". Și am primit exact ziua pe care mi-am imaginat-o. Un necaz după altul. Acum, înainte să deschid ochii, mulțumesc pentru Vis frumosși pentru tot ce este bun în viața mea.

Cu privire la locul de muncă

Unii dintre noi, nemulțumiți de cariera aleasă, se gândesc constant:

Nu-mi suport slujba.
Îmi urăsc slujba.
Nu fac destui bani.
Nu sunt apreciat la serviciu.
Doar că nu știu ce să fac.

Acestea sunt gânduri negative care vă aduc mult rău. Cum te astepti sa gasesti Buna treaba, dacă gândești așa tot timpul? Aceasta se numește abordarea problemei de la capătul greșit. Dacă în prezent ai o slujbă pe care o urăști dintr-un motiv oarecare, trebuie să faci următoarele.

Începeți prin a vă binecuvânta lucrarea actuală, pentru că este o piatră de hotar necesară pe calea voastră. Acum ești acolo unde te-au condus convingerile vieții tale. Așadar, începeți să binecuvântați totul despre munca dvs.: clădirea în care lucrați, liftul, camerele, mobilierul și echipamentele, oamenii cu care interacționați acolo.

Dacă vrei să părăsești această slujbă, atunci spune-ți în mod constant că eliberezi această slujbă cu dragoste și o oferi unei persoane care va fi absolut fericită în ea. Și să știți că, în realitate, mulți oameni aspiră la poziția pe care o ocupați la locul de muncă.

„Sunt deschis și gata să accept munca care mi-ar folosi capacitățile și talentele. Acest nou loc de muncăîmi va permite să-mi realizez toate abilitățile creative și mă va satisface.” Dacă cineva de la serviciu te deranjează, binecuvântează acea persoană de fiecare dată când te gândești la ea.

Deși nu alegem asta, este important să știm că fiecare dintre noi are câte puțin din Hitler și câte puțin din Iisus Hristos... Dacă o astfel de persoană este critică, imaginează-l ca pe o persoană care laudă pe toată lumea: dacă este crud, spune-ți că este blând și corect. Dacă vezi numai binele în oameni, atunci ei îți vor arăta calitățile lor minunate, indiferent de modul în care se comportă cu ceilalți.