Calendar sportiv și antrenament individual de competiție.
Calendar sportiv unificat- o listă sistematizată a competițiilor planificate și aprobate oficial de organizațiile sportive, în ordine cronologică, cu indicarea datelor, locurilor și tipurilor de competiții.
Cerințe calendaristice:
1) regularitate (care le-ar permite sportivilor să înceapă de mai multe ori pe cicluri mari ale procesului de antrenament și competiție);
2) consecvența în repartizarea concursurilor de ranguri diferite (concursurile de rang inferior preced competițiile de rang superior);
3) proporționalitatea intervalelor dintre competițiile de prestigiu și timpul de realizare a formei sportive;
4) stabilitatea calendarului (exprimată într-o garanție fermă că punctele sale principale aprobate nu vor fi revizuite decât dacă este absolut necesar, precum și în reproductibilitatea tradițională de la an la an a ceea ce se justifică prin faptă și nu contravine dezvoltării). tendințe ale sportului).
Sistem individual de concursuri. Spre deosebire de calendarul sportiv general, în planul individual al performanțelor competiționale ale unui sportiv este necesară afișarea nu numai a anumitor puncte ale calendarului unificat, ci și a caracteristicilor sistemului de competiție adecvat sportivului. Și întotdeauna trebuie să fie construit individual. Și anume, în raport cu nivelul de pregătire al unui sportiv, obiectivele acestuia, posibilitățile de implementare a acestora, versiunea selectivă a sistemului de antrenament, caracteristicile individuale ale răspunsului la antrenament și sarcinile competitive, caracteristicile modului de viață, și alte circumstanțe diferite individual.
La construirea unui sistem individualizat de competiții sportive, precum și la optimizarea întregului proces de antrenament și competiție în cadrul ciclurilor sale anuale sau a altor cicluri mari, este necesar să se bazeze în cele din urmă pe modelele de gestionare a dezvoltării unei forme sportive (ca stat). a pregătirii optime a sportivului pentru realizări) în opţiunile lor individual determinate.manifestări ţinând cont de condiţiile specifice activităţilor sportive.
Ar trebui luate numai astfel de decizii care ar contribui la:
În prima perioadă a ciclului (preparatorie) - formarea unei forme sportive,
În a doua perioadă (perioada principalelor competiții) - păstrarea și implementarea sa în realizările sportive,
În a treia perioadă (de tranziție) - crearea unor premise favorabile pentru începutul unui nou ciclu de dezvoltare a formei sportive.
În perioada pregătitoare un ciclu mare de antrenament și competiție, mai ales atunci când aici se asigură pregătirea generală fundamentală a unui atlet, competițiile primesc în principal un caracter pregătitor. Conținutul, formele, numărul și frecvența competițiilor de aici trebuie reglementate în așa fel încât să contribuie la formarea formei sportive. La începutul perioadei pregătitoare, ei se străduiesc adesea să concureze nu în competițiile în sine, ci în exerciții competitive modificate (alergători - în alergare pe distanțe scurte), în alte exerciții speciale pregătitoare și pregătitoare generale. În tipurile complexe de activitate concurențială se introduc condiții de concurență modificate (contra standard). Spre sfarsitul perioadei in multe sporturi, pentru sportivii suficient de pregatiti, este indicat sa se foloseasca concursuri de antrenament pregatitoare in serie, alternand in regim compact cu intervale de recuperare. Un astfel de regim este capabil să stimuleze extrem de puternic creșterea nivelului de fitness, dezvoltarea performanței competitive și realizarea potențialului de realizare al sportivului.
În timpul competiției principale sistemul tuturor activităților unui sportiv este axat pe asigurarea performanței eficiente în competițiile oficiale, îmbunătățirea și menținerea formei sportive necesare în acest sens. În principiu, această perioadă ar trebui să fie cea mai saturată de competiții. Când este foarte lung (durează câteva luni - 4-5, uneori mai mult), cuprinde principalele competiții în ambele reprize, iar cea mai importantă dintre ele este la final.
In tranzitie nu există concursuri oficiale în majoritatea cazurilor. Informale, mai ales recreative sau demonstrative sunt adesea aici.
Tactici sportive. Antrenamentul tactic al unui sportiv și caracteristicile sale în diverse sporturi.
Se numesc modalități intenționate de utilizare a tehnicilor în activitatea concurențială pentru a rezolva problemele concurentei, ținând cont de regulile competiției, de caracteristicile pozitive și negative ale pregătirii, precum și de condițiile de mediu. tactici sportive.
Fiecare sport lasă o anumită amprentă asupra tacticii de a conduce o luptă competitivă, prin urmare interpretarea și definițiile acestui concept în diferite sporturi pot diferi într-o anumită măsură unele de altele. De exemplu, în sporturile de echipă Tactica este definită ca organizarea acțiunilor individuale și colective ale jucătorilor care vizează obținerea victoriei asupra inamicului.
În general, sensul tacticii este de a folosi metodele de activitate competitivă în așa fel încât să permită sportivului să-și realizeze cel mai eficient capacitățile (fizice, tehnice, mentale) la cel mai mic cost pentru a depăși rezistența adversarului. Baza tacticii sportive ar trebui să fie corespondența dintre planul tactic și comportamentul sportivului în timpul competiției cu nivelul de dezvoltare a calităților sale fizice și mentale, pregătirea tehnică și cunoștințele teoretice. Pe lângă alegerea metodelor, tehnicilor și acțiunilor, include o distribuție rațională a forțelor în procesul de realizare a exercițiilor competitive; utilizarea metodelor de influență psihologică asupra inamicului și deghizarea intențiilor.
Tactica se poate referi la obiective competitive, de start (luptă, duel, luptă, start etc.) și situaționale.
Diferite variante de tactici de activitate competitivă pot fi rezolvate cu o compoziție diferită a participanților:
Sportivi individuali în sporturi individuale care au propriile sarcini individuale și nu sunt asociați cu alți membri ai echipei (arte marțiale, sporturi ciclice, coordonare complexă și discipline viteză-forță). Această tactică este pentru individual;
Un grup de sportivi care au sarcini comune și îndeplinesc aceleași funcții și aceeași muncă în cadrul activităților competiționale (exerciții de grup în gimnastică ritmică, înot sincronizat, canotaj în echipe, curse de ștafetă, curse de echipă în ciclism) - această tactică se referă la grup;
O echipă de sportivi care au sarcini comune, dar îndeplinesc diferite funcții în activitatea competitivă (joc) - portar, linie de apărare, linie de mijloc și atac. Această tactică este pentru comanda.
În funcție de specificul sportului, de calificarea sportivului, de situația apărută în competiție, se pot distinge: natura algoritmică, probabilistică și euristică a tacticii.
algoritmic Tactica presupune executarea acțiunilor într-o secvență strict planificată conform unui plan prestabilit. Acest lucru este tipic pentru sporturile cu variabilitate minimă a deciziilor tactice (aruncare, haltere, canotaj, patinaj viteză etc.).
Probabilistică tactica de a conduce o luptă competitivă presupune acțiuni „deliberat improvizate”, în care este planificat doar un anumit început; opțiunile pentru continuarea acțiunilor depind de reacțiile specifice ale adversarului și ale partenerilor, de situația care se dezvoltă în competiție.
euristic tactica se bazează pe răspunsul improvizat al sportivilor, în funcție de situația care a apărut în timpul unui duel competitiv.
Succesul activității competitive este asociat cu mulți factori, inclusiv nivelul de pregătire al partenerilor și rivalilor și datele morfometrice ale acestora.
Într-o serie de sporturi, în special în jocurile sportive, boxul la nivel profesional, există chiar și o „recunoaștere” special organizată, care constă în observarea regulată și înregistrarea video a performanțelor potențialilor adversari, evaluarea nivelului lor de pregătire și elaborarea recomandărilor. pentru construirea tacticii de activitate competitivă.
Antrenament sportiv și tactic - un proces pedagogic care vizează însuşirea formelor raţionale ale luptei în procesul de activitate competitivă specifică. Cuprinde: studiul prevederilor generale ale tacticii sportului ales, tehnici de arbitraj si regulamente privind competitiile, experienta tactica a celor mai puternici sportivi; stăpânirea abilităților pentru a-ți construi tactica în competițiile viitoare; modelarea condiţiilor necesare în competiţiile de antrenament şi control pentru stăpânirea practică a formaţiilor tactice. Rezultatul său este de a oferi un anumit nivel de pregătire tactică a unui sportiv sau a unei echipe. Pregătirea tactică este strâns legată de utilizarea unei varietăți de tehnici, metode de implementare a acestora, alegerea tacticilor ofensive, defensive, de contraatac și formele acesteia (individual, grup sau echipă).
Implementarea practică a pregătirii tactice presupune rezolvarea următoarelor sarcini: crearea unei viziuni holistice asupra duelului; formarea unui stil individual de luptă competitivă; implementarea hotărâtă și la timp a deciziilor luate prin metode raționale; și acțiuni ținând cont de caracteristicile adversarului, condițiile de mediu, arbitrajul, situația competitivă, condiția proprie etc.
Abilitatea tactică ridicată a unui atlet se bazează pe un nivel bun de aspecte tehnice, fizice și mentale ale pregătirii. Baza sportului și a stăpânirii tactice sunt cunoștințele tactice, abilitățile, abilitățile și calitatea gândirii tactice.
Există două tipuri de antrenament tactic: general și special. Antrenament tactic general are ca scop însușirea cunoștințelor și abilităților tactice necesare reușitei competițiilor sportive în sportul ales; pregătire tactică specială- să stăpânească cunoștințele și acțiunile tactice necesare performanței cu succes în anumite competiții și împotriva unui anumit adversar.
antrenament tactic a unui sportiv are ca scop stăpânirea tacticii sportive și atingerea stăpânirii tactice în sportul ales. Tactica este un set de forme și metode de luptă într-un mediu competitiv.
Există tactici individuale, de grup și de echipă. Tacticile pot fi, de asemenea, pasive, active și combinate (mixte).
Tactici pasive - este asigurarea prestabilită a inițiativei către inamic pentru a întreprinde acțiuni active la momentul potrivit. De exemplu, „aruncarea” finală din spate la alergare, ciclism, contraatac la box, scrimă, fotbal etc.
Tactici active -- Aceasta este impunerea unor acțiuni benefice adversarului. De exemplu, alergarea cu o viteză care se schimbă neregulat, așa-numita alergare zdrențuită, treceri bruște de la o luptă ofensivă activă în box la una lentă. Schimbarea frecventă a tehnicilor și combinațiilor în fotbal, handbal; obtinerea unui rezultat ridicat imediat la prima incercare, cursa, inot - in sarituri in lungime si in inaltime, aruncari, ciclism, inot etc.
tactici mixte include forme active și pasive de luptă competitivă.
Tactica unui sportiv în competiții este determinată, în primul rând, de sarcina care i se pune în fața. Toată varietatea acestor sarcini poate fi redusă în cele din urmă la patru:
Afișați rezultatul maxim, înregistrați.
Învinge un adversar indiferent de rezultatul afișat.
Câștigă competiția și, în același timp, arată cel mai mare rezultat.
Arată rezultatul suficient pentru a intra în următoarea rundă a competiției - sferturi de finală, semifinale și finale.
Din rezolvarea oricăreia dintre aceste sarcini în competiție, va depinde de ce tactici va alege sportivul sau echipa. Există 4 forme tactice de a conduce lupta competitivă:
1. Tactica înregistrărilor. În sporturile ciclice, cel mai des este folosită tactica de a conduce în timpul competiției. Sportivul își asumă rolul de lider cu mult înainte de linia de sosire și încearcă să păstreze avantajul până la finalul competiției. Această tactică îi poate dezechilibra pe principalii concurenți, îi poate face nervoși, își poate schimba planurile tactice.
Există două opțiuni pentru tacticile de conducere:
Conducerea cu o viteză uniformă la depășirea unei distanțe - la alergare, înot, canotaj;
Conducerea cu o schimbare de viteză, ritmul la distanță. Atât de cunoscuți alergători de fond precum P. Bolotnikov, N. Sviridov (URSS), R. Clark (Australia) au demonstrat cu succes tactica recordurilor cu un ritm uniform. Un exemplu strălucit de aplicare a tacticii „cură ruptă” sunt victoriile de la Jocurile Olimpice din 1956 ale remarcabilului alergător V. Kuts asupra unor maeștri de finisare celebri precum britanicii G. Peary și K. Chataway.
Majoritatea recordurilor mondiale în sporturile de anduranță au fost stabilite în timp ce alergați uniform. Acest lucru se explică prin faptul că, din punct de vedere fiziologic, un mod de funcționare neuniform, în comparație cu unul uniform, determină un consum de energie crescut. Prin urmare, este folosit doar de către sportivi destul de bine antrenați.
2. Tactici pentru câștigarea competițiilor indiferent de rezultatul afișat. Această tactică este folosită de obicei în competițiile finale, dar și atunci când rezultatul sportiv afișat nu poate afecta distribuția finală a locurilor între principalii rivali. Oricare dintre tactici trebuie pregătită cu atenție în procesul de antrenament.
Când rezolvă această problemă complexă, de regulă, un atlet:
urmărește să obțină performanțe maxime și să se desprindă de rivali la începutul competiției („tactici de separare”) – să dezvolte viteza maximă în prima jumătate a distanței; sari la lungimea sau inaltimea maxima in prima incercare valabila; efectuați bine cel mai dificil exercițiu din prima parte a programelor obligatorii sau gratuite de gimnastică;
economisește puterea pentru explozia decisivă de finisare („tactica exploziei de finisare”). După start, acesta ia imediat un loc în spatele liderului și urmărește îndeaproape toți concurenții sau rămâne în grupa de conducere, pregătindu-se să facă o manevră în orice moment;
modifică în mod deliberat viteza, ritmul mișcărilor, tacticile individuale și combinațiile acestora în timpul competiției („tactici de epuizare a adversarului” - schimbă dramatic viteza la distanță în alergare, înot, schi, efectuează multiple atacuri explozive episodice în box, scrimă) , schimbă adesea tehnicile, punând astfel adversarul într-o poziție dificilă etc.
3. Tactici pentru câștigarea competițiilor cu scoruri mari. Aceasta este o tactică destul de rară. Apare atunci când locurile în competiții sunt determinate fără finale, adică. conform rezultatelor arătate la diverse curse, încercări, înot - la patinaj viteză, haltere, înot.
La rezolvarea acestei probleme sunt posibile două situații:
când principalii rivali au început deja și sportivul le cunoaște rezultatul;
când principalii concurenți încep în cursele ulterioare, înotă.
În primul caz, sportivul trebuie să arate un rezultat mai mare decât cel al principalului său rival („tactica de a învinge rezultatul adversarului”):
a) parcurge distanta conform programului rivalilor cu o marja mica - la alergare, inot, canotaj etc.;
b) ridică o mreană cu mai multă greutate decât un concurent;
c) arunca un proiectil la o distanta mai mare;
d) înscrie mai multe goluri, înscrie mai multe puncte - la fotbal, handbal, lupte etc.
În al doilea caz, sportivul se străduiește să arate un rezultat ridicat în primele încercări („tactica primei lovituri”, „tactica despărțirii”).
4. Tactici pentru intrarea în runda următoare a competiției. Unii sportivi dau rezultate ridicate în competițiile preliminare, cheltuind multă energie, iar în finală, fără să aibă timp să se odihnească, își reduc semnificativ realizările și pierd. Alți sportivi economisesc prea multă energie în partea preliminară a competiției și, ca urmare, nu intră în finală. Pentru a evita aceste erori, trebuie să:
Aflați câți sportivi (echipe) ajung în finală.
Aveți o idee despre puterea adversarilor.
Pentru a putea arăta un rezultat suficient pentru a ajunge în semifinală, finală.
În practicarea sportului, atunci când rezolvă această problemă tactică, un atlet (echipă) caută:
Arătați un rezultat suficient pentru a intra în următoarea etapă a competiției („tactica de distribuție rațională a forțelor în timpul competiției”).
Afișați rezultate ridicate la fiecare etapă a competiției („tactici de menținere a avantajului psihologic și invincibilitate”).
Tipuri, sarcini și mijloace de pregătire tactică a unui sportiv
Antrenament tactic general are scopul de a preda sportivului o varietate de tactici. Antrenament tactic special are ca scop stăpânirea și îmbunătățirea tacticii sportive în sportul ales.
În procesul de pregătire tactică, sunt rezolvate următoarele sarcini principale:
Dobândirea de către un sportiv a cunoștințelor despre tactica sportivă (despre formele sale eficiente, tendințele de dezvoltare în sporturile selectate și înrudite).
Culegerea de informații despre adversari, condițiile competițiilor viitoare, modul de competiție, atmosfera socio-psihologică din această țară și elaborarea unui plan tactic de performanță a sportivului în competiție.
Stăpânirea și îmbunătățirea metodelor tactice de desfășurare a luptei competitive.
Formarea gândirii tactice și a abilităților direct legate de aceasta - observație, ingeniozitate, inițiativă creativă, previziune a planurilor tactice ale inamicului, rezultatele acțiunilor sale și ale sale, viteza de trecere de la o acțiune tactică la alta, în funcție de situația specifică a inamicului. competiţia şi acţiunile inamicului.
Stăpânirea tehnicilor de influență psihologică asupra adversarului și mascarea propriilor intenții.
Mijloacele specifice de antrenament tactic sunt exercițiile fizice, adică. actiuni motorii folosite pentru rezolvarea anumitor sarcini tactice.
Există trei etape principale în acțiunile tactice:
perceptia si analiza situatiei concurentiale;
rezolvarea mentală a unei probleme tactice;
rezolvarea moțională a unei probleme tactice.
Ei pot modela tactici individuale sau forme integrale de tactici de competiție. În funcție de stadiul de pregătire, se aplică aceste exerciții:
a) în condiții de lumină;
b) în condiţii complicate;
c) în condiţii cât mai apropiate de competiţie.
Cunoașterea tacticii stă la baza gândirii creative în rezolvarea problemelor individuale și colective.
Sportivul trebuie să știe:
regulile competiției, caracteristicile arbitrajului și desfășurării acestora; condițiile competiției și adversarii acestora;
elementele de bază ale acțiunilor tactice în sport, dependența acestora de pregătirea fizică, tehnică și volitivă; caracteristicile principale ale tacticii sportului lor etc.
Toate mijloacele, metodele și formele de luptă competitivă sunt descrise în termeni tactici.
plan tactic - Acesta este un program al principalelor acțiuni ale sportivilor individuali sau echipelor. Este întocmit în procesul de pregătire pentru competiție și este specificat în cele din urmă până la începerea competiției.
Planul tactic are următoarele secțiuni:
Sarcina principală care este stabilită pentru un atlet sau o echipă în aceste competiții.
Forma generală a luptei tactice este activă, pasivă, combinată.
Distribuția forțelor pe parcursul competiției, ținând cont de modul de competiție.
Distribuția forțelor în timpul fiecărei performanțe (graficul vitezei de trecere a distanței, ritmul jocului, bătăliei, durata și natura încălzirii).
Posibilă trecere de la un tip de tactică la altul, direct în procesul de competiție din cauza posibilelor modificări ale sarcinilor.
Modalități de a-ți ascunde propriile intenții (acțiuni).
Date despre adversari, punctele slabe și punctele forte în pregătirea lor.
Date despre locurile de desfășurare a competiției, despre vreme, despre arbitrajul competițiilor viitoare și despre spectatori.
Planul tactic are principalele secțiuni: a) sarcina principală; b) forma generală a luptei tactice (ofensivă, activ-defensivă, defensivă) și varianta acesteia în raport cu condițiile acestor competiții. În jocurile sportive, în plus, este necesar să se prevadă un sistem de joc, combinații și tehnici private în interacțiunea jucătorilor. În alte sporturi - posibilitatea de a folosi tactici de grup și combinații și tehnici individuale; c) repartizarea forțelor, ținând cont de intensitatea, durata și natura sarcinilor și repaus - modul de competiție; d) distribuția forțelor pe parcursul fiecărei performanțe individuale (program de viteză, program condiționat, ritm de joc, durata și natura încălzirii); e) posibila trecere de la o tactică (sau sistem) la alta tactică (sistem) în cursul competiției din cauza posibilelor schimbări în sarcinile și situația luptei tactice; f) modalităţi şi metode de deghizare a propriilor intenţii; g) informații despre inamic, slăbiciunile și punctele forte în pregătirea lui (fizică, tactică, tehnică și volitivă) și metodele corespunzătoare de atac (individual și de grup) și contracarare (activ-defensiv și defensiv); h) date despre locurile de desfășurare a competiției, vreme, arbitraj, spectatori etc.
În jocurile sportive, pe lângă planul de joc tactic general al echipei, se poate întocmi și un plan tactic pentru jucătorii individuali. Un astfel de plan se poate baza pe o analiză a corelației forțelor, o singură pereche combativă (atac și apărare).
Planul pentru competiția viitoare este întocmit în comun de atlet și antrenor, deoarece creșterea abilității tactice a sportivului este imposibilă fără participarea sa activă la pregătirea planurilor tactice pentru competiție.
Sub tactici sportive ar trebui înțeles modalități de a combina și implementa acțiuni motrice care asigură o activitate competitivă eficientă în sportul ales, conducând la atingerea scopului în competiții specifice.
antrenament tactic – capacitatea unui atlet de a construi în mod competent cursul unei lupte competitive, ținând cont de caracteristicile sportului ales, de abilitățile lor individuale, de capacitățile rivalilor și de condițiile externe create.
Nivelul de pregătire tactică al sportivilor depinde de măiestria lor:
1) mijloace de tactică sportivă (tehnici și metode de implementare a acestora); Mijloacele și metodele specifice de pregătire tactică sunt forme tactice de efectuare a unor exerciții competiționale pregătitoare speciale - acestea sunt așa-numitele exerciții tactice. Ele se deosebesc de alte exerciții de antrenament prin: 1) decorul în timpul efectuării acestor exerciții este axat pe rezolvarea problemelor tactice; 2) tehnicile tactice individuale și situațiile de luptă competitivă sunt modelate practic în exerciții; 3) în unele cazuri se simulează și condițiile externe ale competiției;
2) tipuri de tactici sportive (ofensivă, defensivă, contraatac);
3) forme de tactici sportive (individual, grup, echipă).
În structura pregătirii tactice, ar trebui să evidențiem concepte precum cunoștințele, abilitățile și abilitățile tactice.
Cunoștințe Tactice – reprezintă un set de idei despre mijloacele, tipurile și formele tacticii sportive și caracteristicile utilizării acestora în activități de antrenament și competiție.
Abilități tactice – o formă de manifestare a conștiinței sportivului, reflectând acțiunile sale bazate pe cunoștințe tactice. Se poate distinge capacitatea de a dezlega intenţiile adversarului, de a prevedea cursul desfăşurării luptei competitive, de a-şi modifica propria tactică etc.
Abilități tactice – acestea sunt acțiuni tactice învățate, combinații de acțiuni individuale și colective. Abilitățile tactice acționează întotdeauna ca o acțiune holistică într-o situație specifică de competiție sau de antrenament.
gândire tactică – aceasta este gandirea unui sportiv aflat in desfasurarea activitatilor sportive in conditii de lipsa de timp si stres psihic, direct orientata spre rezolvarea unor probleme tactice specifice.
Structura pregătirii tactice rezultă din natura sarcinilor strategice care determină principalele direcţii ale luptei competitive. Aceste obiective strategice pot fi asociate cu participarea unui sportiv la o serie de competiții pentru a se pregăti și a participa cu succes la principalele competiții ale sezonului și astfel să fie de natură promițătoare. Ele pot fi locale, asociate cu participarea unui atlet la competiții individuale sau la o anumită luptă, înot, joc etc.
Baza pregătirii tactice a sportivilor individuali și a echipelor este:
Deținerea de mijloace moderne, forme și tipuri de tactici IVS;
Corespondența tacticii la nivelul dezvoltării IVS cu structura activității competitive optime pentru aceasta;
Respectarea planului tactic cu specificul unei anumite competiții (adversari, starea locurilor de desfășurare a competiției, natura arbitrajului, comportamentul suporterilor etc.);
Asigurarea relației tacticii cu nivelul de perfecțiune al altor aspecte ale pregătirii – tehnic, psihologic, fizic.
Specificul unui sport este un factor decisiv care determină structura pregătirii tactice a unui sportiv.
Deci, în sporturile ciclice, succesul poate fi obținut prin utilizarea unei game largi de opțiuni pentru a depăși distanța competitivă:
De exemplu, la alergare pe distanțe lungi, alergare la maraton, alergare pe distanțe lungi (800,1500 m), cea mai eficientă este trecerea uniformă a distanței, care asigură cea mai mare economie.
Tactica sprinterilor, inotatorilor de sprint (50 si 100m) etc. sunt in mare masura determinate de puterea, capacitatea si mobilitatea proceselor alactate si lactate de alimentare cu energie. Sportivii care se disting prin puterea mare și capacitatea procesului alactic dezvoltă de obicei viteză foarte mare în prima parte a distanței. Puterea și capacitatea mare a procesului glicolitic necesită utilizarea unor tactici asociate cu un nivel ridicat de viteză la mijlocul și la capătul distanței.
Pentru sportivii specializați în sporturi de echipă și arte marțiale, adoptarea deciziilor tactice are următoarele caracteristici:
1) activitate în condițiile celei mai acute limită de timp - oricât de corectă ar fi orice decizie, are valoare tactică numai în cazul implementării operaționale, în strictă concordanță cu situația concurențială;
2) caracterul secvenţial nedefinit al deciziilor - după fiecare decizie, situaţia se schimbă şi necesită o nouă decizie, adesea radical diferită de cea anterioară;
3) perceperea unui număr mare de elemente ale unei situații tactice, care sunt structurate într-un sistem dinamic în conformitate cu predicția dezvoltării celei mai probabile a unei situații tactice;
4) alegerea unei soluții tactice din mai multe opțiuni care sunt destul de apropiate una de cealaltă și capacitatea de a trece prin opțiuni intermediare și neesențiale;
5) reținerea în memoria operativă și ierarhizarea mentală a elementelor unei sarcini tactice, schimbarea planului de rezolvare a acesteia direct în cursul unei acțiuni motrice.
O problemă specială a pregătirii tactice în jocurile sportive este dezvoltarea unei astfel de construcții tehnico-tactice și corespunzătoare a antrenamentului, care să folosească punctele forte ale fiecărui jucător și să-i atenueze deficiențele. In acest caz, in procesul de pregatire si activitati competitive, este posibila satisfacerea atat a nevoilor individuale, cat si a celor colective, pentru a asigura performanta ridicata a echipei, care va fi puternica atat intr-un joc colectiv cat si in folosirea punctelor forte ale fiecarui jucator. Implementarea practică a acestei strategii necesită analiza componentelor individuale caracteristice fiecărui sportiv (Pregătirea fizică și tehnico-tactică, calități mentale, autoritate și poziție în echipă etc.) și a celor de grup, reflectând capacitățile echipei, poziția acesteia în sistem de competiție, scopuri și obiective etc. În conformitate cu acesta, se formează o structură de comandă, care include pozițiile, rolul și statutul fiecărui jucător.
Următoarele etape sunt asocierea echipelor, în timpul căreia se formează interacțiunile tehnice și tactice între jucători și unitățile de joc și procesul de echipă, în care problemele de interacțiune tehnică și tactică a jucătorilor întregii echipe sunt rezolvate pentru a rezolva în mod eficient echipa și individual. sarcini. Cu o construcție rațională a procesului, se asigură atingerea atât a obiectivelor de echipă (eficacitatea și stabilitatea performanțelor), cât și a obiectivelor individuale (satisfacție, eficacitate) (Fig. 1).
Orez. 1 Strategia de pregătire a echipei
2. Antrenamentul tactic al unui sportiv. Caracteristicile antrenamentului tactic în diverse sporturi.
Tactica sportivă ca subiect de studiu de perfecționare. Tactica sportivă în forma sa perfectă este arta luptei. În general, conceptul de „tactică sportivă” acoperă toate modalitățile mai mult sau mai puțin convenabile de desfășurare a unei competiții de către un atlet (tactica individuală) și o echipă sportivă (tactica de echipă), supuse unui plan și plan specific pentru atingerea unui scop competitiv. Sensul tacticii unui atlet (echipă) este de a folosi astfel de metode de desfășurare a unei competiții care să le permită să-și realizeze cel mai eficient capacitățile (fizice, mentale, tehnice) și să depășească rezistența adversarului la cel mai mic cost.
Punctul de plecare în tactica sportivă este planul tactic general - principiul desfășurării unei competiții, dezvoltat, de regulă, înainte de competiție, ca linie principală de organizare a acțiunilor, interacțiunilor (în competițiile pe echipe) și depășirii opoziției rivalilor pe teren. mod de a atinge obiectivul competitiv. Planul tactic general, de exemplu, pentru un alergător-stăruitor poate consta în încercarea de a asigura o distribuție uniformă a forțelor pe o distanță care este cea mai favorabilă pentru obținerea unui rezultat record sau în stabilirea utilizării stropilor și a altor tehnici de luptă la o distanta, care desi nu garanteaza un rezultat record, dar poate contribui la victoria asupra rivalilor datorita faptului ca ii pun intr-o pozitie dificila; planul tactic în jocurile sportive provine adesea din dorința de a impune echipei adverse o manieră nefavorabilă de a juca etc. Planul se concretizează într-un plan tactic, care este o listă de sarcini secvențiale și modalități propuse de rezolvare a acestora. Un concept și un plan tactic este un fel de model inițial al tacticii unui atlet (a unei echipe) în competiția viitoare. Din ele - dacă sunt dezvoltate ținând cont de capacitățile reale ale sportivului (echipei), reflectă caracteristicile condițiilor competiției (inclusiv capacitățile rivalilor) și se bazează pe prognoza corectă a rezultatului probabil al luptei - în primul rând, de oportunitatea tacticii sportive depinde.
Conceptul și planul tactic, oricât de atent sunt dezvoltate, sunt inevitabil ajustate pe parcursul competiției în raport cu situațiile concurenţiale reale. Prin urmare, elementele practice ale tacticii sportive ar trebui considerate nu numai ca modalități de implementare a unei linii tactice pre-planificate, ci și ca modalități de rezolvare a problemelor tactice care apar direct în procesul competiției.
Elementele practice ale tacticii sportive în majoritatea cazurilor sunt:
în primul rând, modalități oportune de combinare și transformare (variații) a acțiunilor competitive, determinate de logica competiției (de exemplu, combinarea și variarea acțiunilor defensive, de contraatac și de atac în jocurile de arte marțiale și sportive în funcție de acțiunile adversarului);
în al doilea rând, metode de distribuire rațională a forțelor în timpul exercițiilor competiționale și în timpul reproducerii lor în procesul competiției;
în al treilea rând, metode de influență psihologică asupra adversarului și deghizare a intențiilor (de exemplu, demonstrarea încrederii și pregătirea generală pentru competiție chiar înainte de începerea acesteia, la încălzire sau, dimpotrivă, deghizarea capacităților cuiva până la momentul decisiv , tehnici de imitație și imitație în timpul duelului, creând o idee înșelătoare a acțiunilor intenționate în adversar).
Majoritatea sarcinilor tactice din competiție sunt rezolvate prin tehnica acțiunilor competitive. Aceasta înseamnă că elementele principale ale tacticii sportive nu sunt altceva decât o combinație de echipamente sportive cu un mod convenabil de utilizare, corespunzătoare unei situații concurențiale specifice, adică sunt forme tactice de utilizare a echipamentului sportiv. Trebuie avut în vedere faptul că elementele de tactică sunt întotdeauna mai mari decât elementele de tehnică: primele le includ pe cele din urmă ca componente, combinându-le într-o anumită ordine - sub forma unor modalități rapide de desfășurare a unei competiții (tehnica de acțiunile de atac și defensive, de exemplu, în duelul unui boxer sunt incluse ca bază tehnică în tactica de atac și apărare, dar tactica în acest caz nu se reduce la tehnologie, ci este o formă care combină în mod adecvat tehnicile individuale). Aceasta este unitatea și diferența dintre pregătirea tactică și cea tehnică.
Caracteristicile tacticii în diverse sporturi se datorează în primul rând specificului contactelor dintre participanții la competiție, raportului de factori care determină realizările sportive.Sporturile și artele marțiale sunt caracterizate de tactici complexe și diverse. Nu întâmplător se numesc sporturi tactice. O caracteristică specifică a tacticii în sport este contactul direct al rivalilor, exprimat în efectele fizice ale acestora unul asupra celuilalt (box, lupte, hochei pe gheață etc.) sau în efectele mediate de o armă sau obiect sportiv (scrimă, jocuri cu mingea, etc.). etc.) .
Cunoștințele tactice își găsesc aplicare practică sub forma abilităților tactice care se formează ca urmare a învățării operațiilor intelectuale și acțiunilor motorii care stau la baza tacticii sportive. Acestea sunt, în special, abilitățile și abilitățile de dezvoltare a ideilor tactice, a planurilor, de prelucrare a informațiilor, de evaluare a situațiilor competitive și de luare a deciziilor, precum și abilitățile motrice și abilitățile necesare pentru rezolvarea cu succes a problemelor tactice în procesul competiției. Performanța tactică a sportivului se bazează atât pe îndemânare, cât și pe îndemânare, dar modul general de desfășurare a competiției nu pare să se dezvolte niciodată într-o abilitate (o formă stabilă, automatizată de comportament). Cu alte cuvinte, abilitățile tactice se formează în raport cu operațiile (tehnicile) individuale și combinațiile acestora, dar în general ele sunt combinate nu în funcție de tipul de conexiuni stereotipe rigide, ci după tipul de conexiuni variabile flexibile caracteristice abilităților motrice complexe. .
În unitate cu formarea cunoștințelor, abilităților și abilităților tactice, gândirea tactică se dezvoltă. Principalele sale calități sunt exprimate în capacitatea unui sportiv de a percepe, evalua, evidențiază și procesa rapid informații care sunt esențiale pentru rezolvarea problemelor tactice într-o competiție, de a prevedea acțiunile unui adversar și de rezultatul situațiilor competitive și, cel mai important, în cel mai scurt mod pentru a găsi dintre mai multe soluţii posibile pe cea cu cea mai mare probabilitate de a duce la succes. Fără îndoială că aceste calități sunt necesare în orice sport, deși „contribuția” lor la realizările sportive, evident, nu este aceeași în diferite sporturi. După cum sa subliniat deja, rolul gândirii tactice operaționale este deosebit de mare în jocurile sportive și artele marțiale, unde este adesea un factor decisiv în victorie. Și nu numai „ceteris paribus”. Faptele arată, de exemplu, că un spadasin care are o capacitate foarte dezvoltată de a prevedea acțiunile adversarului se dovedește a fi câștigător chiar și atunci când este inferior concurenților săi în dezvoltarea abilităților psihomotorii elementare - viteza unei reacții motorii simple. , etc. (V.S. Keller).
TEMA: ANTRENAMENTUL TACTIC ATLET
Planul cursului:
1. Caracteristicile antrenamentului tactic
2. Conceptul tipurilor, sarcinilor, formelor și naturii tacticii
3. Metodologia antrenamentului tactic
4. Planul tactic, conținutul și metodologia acestuia
Literatură: 1. Platonov, în OS; 2. Kuramshin, Yu. F. TiMFK; 3. Kholodov, Zh. K., Kuznetsov, V. S. TiMFViS; 4. Volkov, I. P. OTiMST; 6. Matveev, TS
tactici sportive- modalitati de combinare si implementare a actiunilor motrice care asigura o activitate competitiva eficienta, conducand la atingerea scopului intr-un anumit start, serie de starturi, competitie.
Antrenament tactic - acesta este un proces care vizează stăpânirea modurilor raționale de luptă într-o activitate competitivă specifică.
Antrenamentul tactic se rezumă la distribuirea rațională a forțelor sportivului în timpul competiției și la utilizarea adecvată a tehnologiei pentru a rezolva probleme specifice sportive, pentru a crește eficiența în interacțiunile cu coechipierii sau pentru a trece rapid de la un sistem de acțiuni tactice la altul. Pregătirea tactică prevede desfășurarea prealabilă a acțiunilor acestora și implementarea lor ulterioară în condiții de competiție. Antrenamentul tactic se formează pe baza capacităților funcționale ale sportivului, a excelenței tehnice, a pregătirii mentale și a nivelului de competiție.
Abilitatea tactică ridicată a unui atlet se bazează pe un nivel bun de aspecte tehnice, fizice și mentale ale pregătirii. Baza sportului și a stăpânirii tactice sunt cunoștințele tactice, abilitățile, abilitățile și calitatea gândirii tactice.
Următoarele concepte formează baza abilității tactice:
Cunoștințe Tactice - un set de idei despre mijloacele, principiile, tipurile și formele tacticii sportive și caracteristicile aplicării acestora în activitățile de antrenament și competiție ale sportului ales.
Abilități tactice - o formă de manifestare a conștiinței sportivului, reflectând acțiunile acestuia bazate pe cunoștințe tactice. Se poate distinge capacitatea de a dezlega intenţiile adversarului, de a prevedea cursul desfăşurării luptei competitive, de a-şi modifica propria tactică etc.
Abilități tactice - acestea sunt actiuni tactice invatate, combinatii de actiuni individuale si colective.
gândire tactică - aceasta este gandirea unui sportiv aflat in desfasurarea activitatilor sportive in conditii de lipsa de timp si stres psihic, direct orientata spre rezolvarea unor probleme tactice specifice.
Cunoștințele tactice își găsesc aplicare practică sub forma abilităților și abilităților tactice. În unitate cu formarea cunoștințelor, abilităților și abilităților tactice, gândirea tactică se dezvoltă. Se caracterizează prin capacitatea unui sportiv de a percepe, evalua, izola și procesa rapid informații care sunt esențiale pentru rezolvarea problemelor tactice într-o competiție, de a prevedea acțiunile unui adversar și de rezultatul situațiilor de competiție și, cel mai important, de a găsi în cel mai scurt mod posibil dintre mai multe soluţii posibile cea care ar duce cel mai probabil la succes.
Factori care determină conținutul tacticii:
1) specificul sportului
în sporturile ciclice- întocmirea prealabilă a unui grafic - viteza de depășire a segmentelor de distanță, ținând cont de starea proprie, de componența adversarilor, de condițiile meteorologice și de obiectivele competiției; atletism aruncare, sărituri, haltere– dorința de a efectua exerciții tehnic perfect, de a executa o anumită parte mai intens – rezultatele arătate în timpul luptei în încercări; sport/gimnastică artistică, acrobație, patinaj artistic, apă- tactica se reduce la schimbarea tehnicilor, elementelor unui exerciţiu sportiv, la găsirea mijloacelor de expresivitate mai mare a mişcărilor; arte marțiale și jocuri sportive- tactici chibzuite și neașteptate pentru adversar - atacuri (atacuri) și apărări, recunoaștere, manevre, diverse mișcări înșelătoare (finte); all-around - tactica se schimbă în funcție de rezultatele obținute de sportiv și de adversarii săi în anumite tipuri de all-around.
2) sarcinile atribuite sportivului sau echipei;
3) nivelul de pregătire - starea de pregătire a sportivului însuși, datele sale fizice, nivelul de dezvoltare a aptitudinii fizice;
4) numărul de deprinderi și abilități dobândite în conducerea luptei tactice;
5) cunoașterea utilizării lor corecte în diverse situații;
6) stabilitate psihologică la executarea tehnicilor tactice sub influența factorilor de confuzie;
7) capacitatea de a evalua rapid situația emergentă;
8) calitatea implementării tehnice a acțiunilor tactice, coerența acțiunilor acestora cu partenerii;
9) particularitatea acțiunilor adversarilor-oponenți (date de înălțime, caracteristici comportamentale, care este cel mai pronunțată în sporturi precum artele marțiale, jocurile sportive (de exemplu, acțiunile unui boxer vor depinde de atitudinea pe care o are adversarul) luptă în - stângaci sau dreptaci), de la înălțimea sa, lungimea brațului.
EXISTA DOUA TIPURI DE ANTRENAMENT TACTIC:
Antrenament tactic general are ca scop predarea unui sportiv o varietate de tehnici tactice, adică stăpânirea cunoștințelor și abilităților tactice necesare pentru succesul în competițiile sportive într-un sport ales.
Antrenament tactic special are ca scop stăpânirea cunoștințelor și acțiunilor tactice, îmbunătățirea acestora, necesare performanței cu succes în competiții specifice și împotriva unui anumit adversar. În acest caz, ar trebui să se ia în considerare toate aspectele pregătirii sportivului, „forma sa sportivă”, care stă la baza rezolvării sarcinii tactice stabilite, și anume: utilizarea situației actuale a luptei, factori externi, activitatea fanilor, stres. conditii, etc.
În procesul de pregătire tactică, următoarele SCOPURI PRINCIPALE:
1. Dobândirea de către un sportiv a cunoștințelor despre tactica sportivă;
2. Crearea unei viziuni holistice asupra competițiilor (condițiile competițiilor viitoare, regimul competițional, atmosfera socio-psihologică din această țară);
3. Studierea principalilor rivali, punctele forte, punctele slabe ale antrenamentului lor. Colectarea de informații despre concurenți;
4. Elaborarea unui plan de performanță a unui sportiv într-o competiție, tactici individuale, bazate pe pregătire, inclusiv toate aspectele de pregătire (funcțională, tehnică, mentală, fizică);
5. Stăpânirea și îmbunătățirea metodelor tactice de desfășurare a luptei competitive;
6. Formarea gândirii tactice și a abilităților direct legate de aceasta - observație, ingeniozitate, inițiativă creativă, previziune a planurilor tactice ale inamicului, rezultatele acțiunilor sale și ale sale, viteza de trecere de la o acțiune tactică la alta, în funcție de situația specifică a inamicului. competiția și acțiunile inamicului;
7. Maximizarea utilizării avantajelor și dezavantajelor lor ale adversarului;
8. Stăpânirea tehnicilor de influență psihologică asupra adversarului și mascarea propriilor intenții.
TIPURI DE TACTICI
- ofensator(ataca);
- defensivă(de protecţie);
- Contra-atac(o combinație de acțiuni defensive și de atac, ținând cont de situația emergentă).
- Tactici active - aceasta este impunerea unui adversar de acțiuni care sunt benefice pentru sine. De exemplu, alergarea cu o viteză care se schimbă neregulat, așa-numita alergare zdrențuită, treceri bruște de la o luptă ofensivă activă în box la una lentă. Schimbarea frecventă a tehnicilor și combinațiilor în fotbal, handbal; obtinerea unui rezultat ridicat imediat la prima incercare, cursa, inot - in sarituri in lungime si in inaltime, aruncari, ciclism, inot etc.
- Tactici pasive - aceasta este o prevedere predeterminată de inițiativă a adversarului pentru a întreprinde acțiuni active la momentul potrivit. De exemplu, „aruncarea” finală din spate în alergare, ciclism, contraatac în box, scrimă, fotbal etc.
- tactici mixte - include forme active și pasive de luptă competitivă.
După natura aplicării tacticii:
- Individual(utilizat de un sportiv);
- grup(folosirea mai multor grupuri de sportivi cu acțiuni diferite);
- Comanda(cu participarea mai multor sportivi).
Varietăți de scheme tactice:
ü algoritmic (pregătit și strict executat indiferent de situație);
ü varianță (folosirea de către un sportiv a mai multor scheme tactice);
ü euristic (fără dezvoltarea specială a schemelor tactice bazate pe propria experiență – nou);
ü tactici improvizate (conform situaţiei actuale).
Tactica sportivilor în competiții este determinată, în primul rând, de sarcina care îi este pusă în fața. Din rezolvarea oricăreia dintre sarcinile din competiție, va depinde de ce tactici va alege sportivul sau echipa.
Forme de luptă competitivă:
- Tactica înregistrărilor. Sarcina principală: să arate rezultatul maxim, să înregistrezi. Sportivul își asumă rolul de lider cu mult înainte de linia de sosire și încearcă să păstreze avantajul până la finalul competiției. Această tactică îi poate dezechilibra pe principalii concurenți, îi poate forța
devine nervos, schimbă-ți planurile tactice.
- Tactici pentru câștigarea competițiilor. Sarcina principală: să învinge adversarul. Folosit de obicei în competițiile finale : "tactici de ruptură" , „tactici de strop de finalizare” salvând puterea pentru ultima aruncare , „Atletul care poartă tactici”
- Tactici pentru câștigarea competițiilor cu scoruri mari. Sarcina principală: să câștigi competiții și să arăți cel mai mare rezultat în același timp.
- Tactici pentru intrarea în runda următoare a competiției. Sarcina principală: să arate rezultatul suficient pentru a intra în următoarea rundă a competiției - sferturi de finală, semifinale și finale.
Prin mijloace specifice antrenamentul tactic sunt metode tactice de efectuare a exercițiilor special pregătitoare și competiționale, așa-numitele exerciții tactice utilizate pentru rezolvarea anumitor sarcini tactice.
În funcție de etapele de pregătire, se folosesc exerciții tactice:
a) în condiții de lumină;
c) in conditii maxime apropiate de cele competitive;
b) în condiţii dificile.
Pentru a stăpâni tactica acțiunilor, se poate folosi întregul set de mijloace și metode de pregătire verbale, vizuale și practice.
În sporturile ciclice- efectuarea repetată a exerciţiilor în conformitate cu schema tactică şi cu control constant asupra eficacităţii acţiunilor motrice. Aceasta ia în considerare viteza și timpul de trecere a segmentelor și distanțelor; ritmul de mișcare, distanța,
natura și amploarea eforturilor depuse.
În sport și arte marțiale- baza metodelor practice de antrenament tactic este principiul modelării activității unui sportiv în competiții.
Acestea includ:
Ä Metodă de antrenament fără adversar
Ä Metoda de antrenament cu un adversar condiționat (se folosesc echipamente și dispozitive auxiliare: dispozitive de antrenament, manechine etc.)
Ä Metoda de antrenament cu un partener este principala pentru stăpânirea tacticii de acțiune.
Ä O metodă de antrenament cu un adversar - cultivarea capacității de a-și folosi capacitățile în diverse situații tactice create de un adversar în condiții de deficit de informații și timp, situații în schimbare rapidă.
Cea mai mare cantitate de mijloace și metode de antrenament tactic în macrociclu cade la sfârșitul perioadei pregătitoare și competiționale. În prima etapă a perioadei pregătitoare, numai componentele individuale ale tacticii sunt îmbunătățite. Antrenamentul tactic ocupă un loc important în etapa pregătirii directe pentru principalele competiții. Nivelul de calificare tehnică, pregătire fizică și mentală, format de această etapă, vă permite să treceți la dezvoltarea tacticii în cea mai apropiată aproximare a condițiilor viitoarei activități competitive.
Toate mijloacele, metodele și formele de luptă sunt descrise în termeni tactici.
plan tactic- acesta este un program de acțiuni de bază ale sportivilor individuali sau ale unei echipe.
Este întocmit în procesul de pregătire pentru competiție și este specificat în cele din urmă până la începerea competiției.
Planul tactic are următoarele secțiuni:
1. Sarcina principală care este stabilită sportivului sau echipei în aceste competiții;
2. Forma generală a luptei tactice - activă, pasivă, combinată;
3. Repartizarea forțelor pe tot parcursul competiției, ținând cont de modul de competiție;
4. Distribuția forțelor pe parcursul fiecărei performanțe (programul vitezei de trecere a distanței, ritmul jocului, bătăliei, durata și natura încălzirii);
5. Posibila trecere de la un tip de tactică la altul direct în cursul competiției în legătură cu posibile schimbări în sarcinile și situația de luptă tactică;
6. Modalități de a-ți masca propriile intenții (acțiuni);
7. Date despre adversari, punctele slabe și punctele forte în pregătirea acestora;
8. Date despre locurile competiției, despre vreme, despre arbitrajul competițiilor viitoare și despre spectatori.
În jocurile sportive, pe lângă planul de joc tactic general al echipei, se poate întocmi și un plan tactic pentru jucătorii individuali. Un astfel de plan se poate baza pe o analiză a corelației forțelor, a unei perechi de combatanți (atacuri și apărare).
Planul pentru competiția viitoare este întocmit în comun de atlet și antrenor, deoarece creșterea abilității tactice a sportivului este imposibilă fără participarea sa activă la pregătirea planurilor tactice pentru competiție.
