Secțiuni: Activități extracurriculare
Obiective:
- Insuflarea deprinderilor copiilor imagine sănătoasă viaţă;
- Familiarizarea cu regulile de bază ale îngrijirii ochilor pentru a menține o vedere bună;
- Formarea nevoii de igiena personala, corespunzatoare si îngrijire regulată pentru aspectul și sănătatea ta.
- Introducerea copiilor în gimnastica oculară
Echipament: prezentare de diapozitive, mementouri.
- Băieți, ghiciți ghicitoarea și aflați ce se va discuta în lecția de astăzi: "Două frații trăiesc peste drum, dar nu se văd.” Așa este - aceștia sunt ochii. Vederea este o activitate comună uimitor de complexă și încă departe de a fi înțeleasă între ochi și creier. Știința a studiat ochiul de secole și fiecare om de știință, descoperindu-i noile proprietăți și noi secrete, experimentează sentimente de entuziasm în fața perfecțiunii sale.
De ce oamenii au nevoie de ochi? (Ajutați să vedeți, să distingeți și să recunoașteți obiectele, forma, culoarea acestora).
În cele mai vechi timpuri, ochilor le-au fost atribuite tot felul de proprietăți mistice. Se credea că puteau trăi o viață independentă și să influențeze destinele oamenilor. Ochii simbolizau adesea esența și sensul vieții, erau considerați amulete și amulete. Grecii antici au pictat ochi frumoși alungiți pe prova navelor. Și egiptenii au înfățișat ochiul atotvăzător al zeului Ra pe piramide. Filosoful antic Heraclit din Efes a remarcat că „ochii sunt martori mai precisi decât urechile”.
Forma ochiului seamănă cu o minge, motiv pentru care se numește uneori globul ocular. Diametrul ochiului este de 2,5 cm, greutatea este de aproximativ 7 - 8 grame. Globul ocular este situat pe orbită, ai cărui pereți sunt legați de oasele craniului. Șase mușchi se extind de pe pereții orbitei, se atașează de globul ocular și îi controlează mișcările. Când există o problemă în sistemul oculomotor, apare strabismul, când o persoană arată ca în direcții diferite.
Pentru a preveni strabismul și a antrena mușchii ochilor, există exerciții simple: de exemplu, „fluture”, hai să ne jucăm. Profesorul dă comenzi: „Fluturele a aterizat pe nas, fluturele a zburat în colțul din stânga sus al clasei” și altele diverse opțiuni(umăr, fereastră), care sunt însoțite de mișcarea ochilor într-o direcție dată, fără a întoarce capul. Durata 3-4 minute.
Cu ajutorul unor astfel de măști, medicii din Europa medievală au corectat strabismul. gravura din secolul al XVI-lea. O mască i-a fost pusă unei persoane cu ajutorul căreia s-au antrenat mușchii.
Irisul este irisul sau irisul.
(Irisul fiecărei persoane este unic - nu găsești două identice ca culoare. În plus, culoarea ochilor se moștenește, dar se schimbă de-a lungul vieții. Se dovedește că culoarea le afectează proprietățile. Oamenii cu ochi cenușii sunt cei mai vigilenți. Există persoane cu ochi de diferite culori).
Ochii sunt foarte delicati, așa că au nevoie de protecție. Fiecare ochi are gardieni (pleoape, gene, sprâncene). Le protejează de praf, vânt și transpirație. Locuitorii din stepele și deșerturile sunt amenințați în special de praf, nu întâmplător au o formă de ochi îngust: dacă ochii lor ar fi la fel de deschiși ca cei ai reprezentanților altor regiuni, oamenii ar fi neputincioși în timpul furtunilor de nisip. Există 80 de gene pe ambele pleoape, iar fiecare genă are nevoie de 100 de zile pentru a apărea, crește și cădea. Astfel, în timpul vieții noastre avem între 83 și 93 de mii de gene. Sunt necesare pentru ca închiderea pleoapelor să fie cât mai strânsă, deoarece gardul natural nu va permite nici măcar pete mici de praf să ajungă în globul ocular.
Există un alt gardian - acestea sunt lacrimi.
Lacrimi– procesul este natural. Un ochi sănătos este întotdeauna ușor umed. Lacrimile spală ochii și îi mențin curați. Arta și folclorul nu au lăsat lacrimile nesupravegheate. Li s-a dat întotdeauna o semnificație specială.
Lacrimile sunt însoțitoare de durere, compasiune, rușine, tristețe și uneori tandrețe și bucurie. În Bizanț, Persia, printre vechii slavi femei casatorite Lichidul lacrimal era colectat în vase speciale, iar dacă era necesar, rezervele de lacrimi erau puse în valoare: acestea erau amestecate cu apă de trandafiri și folosite pentru tratarea rănilor, deoarece lichidul lacrimal conține lizozima proteică antimicrobiană.
În mituri, lacrimile au o putere și mai mare: la fel ca apa vie, pot reînvia un erou mort. Nu este de mirare că o substanță atât de prețioasă în culturi națiuni diferite a dobândit simboluri deosebit de semnificative. Rușii au comparat lacrimile cu perle, aztecii cu turcoaz, iar lituanienii cu chihlimbarul.
Ochii nu trebuie doar protejați, ci și îngrijiți. Dimineața și seara - spălați. Ochii, ca și noi, au nevoie să facă mișcare. Se numește - „gimnastică pentru ochi”. Să o facem împreună.
1 – exercițiu. Acoperiți-vă ochii cu palmele, fără a apăsa pe ele, complet, excluzând accesul la lumină. (1 -2 minute). Deschide ochii.
2 – exercițiu. Închide ochii. Maseaza crestele sprancenelor cu miscari circulare usoare degetele aratatoare de la nas la tâmplă. (de 2-3 ori).
3 – exercițiu. Închide ochii. Mișcă-ți încet globii oculari în extrema stângă, apoi în extrema dreaptă. (de 5-6 ori).
Aplicație , 9, 10, 11, 12 diapozitive
Vederea deteriorată este greu de corectat, așa că trebuie să ai grijă de ochii tăi. De ce se poate deteriora vederea?
Aplicație , 10 slide
Vederea se deteriorează adesea atunci când un școlar sau un adult citește, scrie sau brodează în condiții de iluminare slabă. Lucrul într-o astfel de lumină obosește repede ochii. De asemenea, obosesc atunci când ne aplecăm când scriem sau citim peste un caiet, carte, când brodăm - peste un model și mai ales când citim întinși. (Afișați imagini, fotografii).
Aplicație , 11, 12 diapozitive
Poziția proastă și curbura coloanei vertebrale apar foarte des la vârsta școlară. Acest lucru se întâmplă deoarece dezvoltarea sistemului musculo-scheletic la copii și adolescenți nu este încă completă, oasele sunt flexibile și flexibile, iar așezarea necorespunzătoare la un birou poate provoca aceste tulburări. Poziția proastă apare adesea la școlari slăbiți, bolnavi. Obosesc repede și iau o postură greșită în timpul lucrului. Apoi, această poziție devine obișnuită și duce la o poziție incorectă și la curbura coloanei vertebrale. Lucrări vizuale zilnice pe termen lung, care crește de-a lungul anilor conditii nefavorabile creează obiceiul de a privi totul de aproape. Ca urmare, se dezvoltă miopie.
Miopie? E păcat.
Ochii nu privesc bine în depărtare.
Citiți mult
Vrei să te înțelegi repede?
Dar când citești - amintește-ți! –
Trebuie să stai corect.
Aplicație , 13 slide: „Cum să salvezi vedere buna»
Aplicație , 14 slide
(Arată atelier). Trebuie să stai drept, înclinând capul ușor înainte. Caietul și cartea trebuie să fie la o distanță de 3 - 35 cm de ochi, nu mai aproape. Această distanță, după cum știți deja, este aproximativ egală cu lungimea brațului de la cot până la vârful degetelor. Nu este nevoie să vă sprijiniți pieptul pe marginea mesei. Între corp și marginea mesei există o distanță de lățimea palmei. Medicii au descoperit că la această distanță este cel mai convenabil pentru copii să citească și să scrie, că ochii lor sunt cel mai puțin obosiți și vederea nu se deteriorează. Este mai convenabil să citiți atunci când cartea are o ușoară înclinare spre cititor. Pentru a face acest lucru, este mai bine să utilizați un suport sau să îl plasați sub marginea de sus carte de citit 2 – 3 alte cărți. Când citiți, trebuie să faceți pauze, aproximativ la fiecare 30 de minute, pentru a vă odihni ochii.
Aplicație , 15 slide
Este dăunător să citești în timp ce stai întins. Când citiți în timp ce vă culcați, este dificil să țineți cartea într-o poziție confortabilă și la distanța necesară față de ochi. În plus, în această poziție cartea este de obicei slab iluminată. Din această cauză, ochii devin mai obosiți, iar vederea se deteriorează din ce în ce mai mult.
Aplicație , 16 slide
De ce vă pot doare ochii?
Ochii se pot îmbolnăvi dacă murdăria intră în ei, iar multe boli se pot transmite cu murdărie. Mizeria ne intră în ochi atunci când îi frecăm cu trei degete, o batistă, un prosop murdar sau când ne ștergem fața cu un prosop care a fost folosit de o persoană cu dureri de ochi. Murdăria vă poate pătrunde și în ochi de la o pernă murdară.
Aplicație , 17 slide
Când ochii se îmbolnăvesc, încep să se deterioreze și devine dureros să privești lumina.
Ochiul tău este roșu și dureros?
Aparent conjunctivită.
Dacă îți freci ochiul cu mâna,
Și mâna este murdară,
Apoi germenii vor intra
Pe suprafața ochiului.
Nu pot deschide ochii dimineața -
Ce ghinion!
Picăturile pot ajuta aici
Și răbdarea mamei.
Vă vom spăla ochii,
Pentru a dispersa germenii!
Aplicație , 18 slide
O altă boală comună a ochilor este orzul.
Orzul este o iarbă care crește pe câmp
Orzul în ochi nu este mai rău decât durerea
Dar numai un medic va da medicamente -
În trei zile ochiul va deveni sănătos.
Bolile oculare pot duce la afectarea severă a vederii. Dacă vă doare ochiul, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil.
Cum se numește un medic care tratează bolile oculare? (Oftalmolog)
Se spuneau: Ochi
Aceste vremuri sunt departe
Dar medicii care tratează ochiul,
Aplicație , 19 slide
Unii copii își pierd vederea, orbesc cu unul sau ambii ochi - dacă sunt manipulați cu neglijență obiecte ascuțite.
Awl, foarfece, cuțite
Nu-l păstrați în jucării
Este foarte ușor să te rănești
Puteți folosi un obiect ascuțit pentru a vă atinge ochii.
Nu vă jucați cu praștii, pistoale autopropulsate sau jocuri în care există pericolul de a vă deteriora ochii. Păstrați-vă camarazii de jocuri răutăcioase și de divertisment: astfel de jocuri pot duce la mari necazuri pentru tine și tovarășii tăi.
Aplicație , 20 de diapozitive
În plus, este foarte dăunător pentru ochi să stea mult timp în fața televizorului, computerului sau consolei de jocuri.
Amintiți-vă: televizorul este dăunător,
Dacă ochiul este aproape de ecran.
Și, desigur, este dăunător pentru ochi,
Dacă te uiți la multe deodată.
Băieți! Cine știe cât timp poți petrece la computer, uitându-te la televizor? (Răspunsurile copiilor).
Pentru a vă proteja ochii este necesar:
– Este corect să stai la un birou sau o masă.
– Trebuie să folosiți un prosop propriu și întotdeauna curat.
– Dormi într-un pat separat, curat.
– Nu vă frecați ochii cu mâinile.
– Nu poți să fluturi brațele, cu atât mai puțin să alergi sau să sari cu un ac în mâini, cu o furculiță, cu un cuțit sau chiar cu un creion. Dacă un elev alunecă, se împiedică sau cade, acesta se poate răni grav pe sine și pe alții cu aceste obiecte.
- Faceți exerciții fizice.
– Citiți în timp ce stați și cu o lumină bună.
– Manipulați cu grijă ace, cuțite și alte obiecte ascuțite.
Aplicație , 21 diapozitive
Sportul și exercițiile fizice sunt întotdeauna utile -
Necazurile nu pot veni la cei puternici.
Patine și schiuri și fotbal,
Totul întărește mușchii și ligamentele
Ochii vor deveni mai puternici într-un corp puternic.
Beneficiile sunt imediat vizibile:
Miopia nu este înfricoșătoare!
Aplicație , 22 slide
Ce este bun pentru ochi?
Vă spun acum.
Nu te uita departe -
Pâine neagră și lapte
Carne, peste si mazare,
Hercules nu este rău deloc
Vara - seminte de floarea soarelui, okroshka,
Rutabaga si morcovi, cartofi,
Fructe, fructe de pădure la rând
Cătină, struguri,
Și banane și lingonberries,
Și mai ales afinele.
În concluzie, copiii primesc mementouri:
„Protejează-ți ochii de boli și daune”
„Cum să menții o viziune bună”
„Exerciții pentru ochi”
Aplicație , 23 slide
Vrem să avertizăm:
Toată lumea trebuie să-și protejeze ochii!
Urmați toate regulile
Spune altora
Și atunci vei fi prietenos
Cu vederea ta.
Te va ajuta
Cunoaște întreaga lume din jurul tău
Cum te-as ajuta
Cel mai bun prieten!
Ce măsuri ar trebui să ia părinții, ce ar trebui să-și amintească, pentru ca vederea copilului lor să nu fie tratată mai târziu? Dacă momentul este ratat și vederea începe să se deterioreze, ar trebui să încercați să opriți sau cel puțin să încetiniți acest proces.
Cauzele scăderii vederii la copil
Ereditatea compusă, ecologie slabă, boli congenitale sau dobândite - acestea sunt motivele pentru care acuitatea vizuală a unui copil poate scădea. Din păcate, aceste motive sunt greu de corectat de către părinți. Dar ponderea influenței lor asupra vederii nu este atât de mare. cum pare uneori.
Mai există o listă: desene animate care durează ore întregi, jocuri pe calculator, întărit dezvoltare timpurie, suprasolicitare educațională la școală și chiar lectura excesivă a cărților care nu sunt pentru copii în tipărirea lor. Această listă de factori duce la deteriorarea vederii unui număr mult mai mare de copii, dar aproape tot ce este enumerat în ea poate și trebuie corectat de părinți.
1. TV
Pentru copiii cu vârsta sub 7 ani, durata totală de vizionare TV nu trebuie să depășească 30-40 de minute pe zi. La o vârstă mai înaintată - până la 1,5-3 ore Distanța până la televizor ar trebui să fie de 5 diagonale.
Adică pentru un ecran cu diagonala de 72 cm, distanța până la televizor ar trebui să fie de minim 3,5 metri. Dacă camera nu vă permite să vă deplasați atât de departe, aveți nevoie de un televizor mai mic. Potrivit oftalmologilor, tipul său (fascicul de electroni, cristale lichide sau plasmă) nu afectează toleranța la stres vizual.
2. Computer
Oftalmologii sunt unanimi: fără computer înainte de școală.
Desigur, în lumea modernă, unde aproape fiecare familie are un computer, este foarte dificil să interziceți utilizarea acestuia, dar este necesar să îl limitați. Dacă se știe că există o ereditate împovărată în familie, atunci ar trebui să fii ferm. Dacă totul este liniștit cu asta, atunci timpul recomandat de oftalmologi pentru copiii de 7-9 ani la computer este de aproximativ 15 minute pe zi Pentru copiii de peste 10 ani, acest timp este crescut treptat la 1,5 ore pe zi cu pauze obligatorii . În pauze, trebuie să faci exerciții pentru ochi.
3. Studiul sarcinilorși/sau dezvoltare precoce prea zeloasă
Învățarea timpurie a citirii, a desenului și a se angaja în alte activități sedentare trebuie în mod necesar să fie înlocuită cu exerciții active de clipire. aer curat. În clasa întâi, încărcarea vizuală crește de multe ori, copilul se confruntă cu o presiune constantă în condiții de iluminare slabă și incapacitatea de a schimba poziția pe un mobilier incomodat.
Ce pot face părinții aici?
În primul rând, nu trebuie să certați pentru note, exacerbând stresul copilului.
În al doilea rând, la sfârșitul fiecărui trimestru copilul ar trebui să fie examinat de un oftalmolog.
În al treilea rând, este necesar să se mențină igiena vizuală acasă.
Ar fi bine ca profesorii și părinții să știe că un copil se naște cu acuitate vizuală scăzută. Notoriul „unul” se realizează abia la vârsta de aproximativ șapte ani. Acesta este unul dintre motivele pentru care școala începe la vârsta de șapte ani. Dar această limită este individuală pentru toată lumea și dacă există o ereditate proastă sau o istorie, de exemplu, distonie vegetativ-vasculară, atunci nu te poți descurca fără să consulți un oftalmolog înainte de a merge la școală.
4. Citirea
Când citiți, distanța de la ochi la carte ar trebui să fie de cel puțin 30-33 cm.
Paginile cărții ar trebui să fie bine luminate din partea de sus și din stânga. Cum copil mai mic, cu atât mai stricte ar trebui să fie cerințele de tipărire pentru cărți, care includ următoarele: fundal slab, literele nu trebuie să fie albe pe fundal negru sau colorat, font doar cu serif, margini mari, majuscule de cel puțin 4 mm (în grade). 3-4 permis 3,5 mm).
5. Rutina zilnică greșită
În primul rând, vorbim de o supraabundență de activități sedentare, stimulatoare vizual față de alte tipuri de activitate. Copilul ar trebui să petreacă suficient timp pe jos (cel puțin 2-3 ore pentru 7-9 ani), să doarmă bine (cel puțin 10 ore pentru aceeași vârstă) și să facă sport (de preferință înot, nu șah) este foarte de dorit.
6. Sărac substanțe utile nutriţie
Mușchii acomodativi ai copilului (care funcționează alternativ când o persoană privește fie departe, fie aproape) sunt foarte slabi, trebuie întăriți cu exerciții speciale și, bineînțeles, trebuie „hrăniți” favoriții tuturor oftalmologilor. Trebuie doar să rețineți că carotenul nu poate fi absorbit fără grăsime, ceea ce înseamnă că trebuie să tocăniți morcovi sau să faceți salate cu unt sau smântână. Pe lângă morcovi, se recomandă afine, curki, caise uscate, roșii, cătină și rowan.
Articol din revista „One Hundred Percent Vision”
Slide 1
Slide 2
Odihnă: palmare Stați drept, relaxați-vă. Acoperă-ți ochii astfel: mijlocul palmei mâna dreaptă ar trebui să fie opus ochiului drept, la fel cu mâna stângă. Palmele trebuie să se întindă ușor, nu este nevoie să le apăsați cu forță pe față. Degetele se pot încrucișa pe frunte, pot fi amplasate unul lângă altul - așa cum este mai convenabil pentru tine. Principalul lucru este că nu există „fante” care să lase lumina să treacă. Când ești sigur de asta, coboară pleoapele. Rezultatul este că ochii tăi sunt închiși și, în plus, acoperiți cu palmele mâinilor.
Slide 3
Slide 4
Acum puneți coatele pe masă. Principalul lucru este că gâtul și coloana vertebrală sunt aproape într-o linie dreaptă. Verificați dacă corpul nu este încordat, iar brațele, spatele și gâtul să fie relaxate. Respirația trebuie să fie calmă. Acum încearcă să-ți amintești ceva care îți face plăcere: cum te-ai relaxat la malul mării, cum toată lumea ți-a urat la mulți ani, cerul înstelat... Puteți face acest exercițiu pe muzică. Este foarte dificil să vă relaxați în mod conștient ochii (amintiți-vă că nu vă puteți controla nici inima). Prin urmare, nu este nevoie să încercați să vă controlați starea - acest lucru va dăuna doar scopului lecției, gândiți-vă la ceva plăcut.
Slide 5
„Prin degetele tale” Relaxarea ochilor poate fi realizată prin privirea fără a te concentra asupra unui singur lucru. Pentru a scăpa de tensiunea ochilor, acest exercițiu vă este sugerat. Se poate executa stând, întins, în picioare. Îndoiți coatele astfel încât palmele să fie ușor sub nivelul ochilor. Deschide-ți degetele. Întoarceți-vă capul ușor la stânga și la dreapta, în timp ce vă uitați prin degete, în depărtare, și nu la ele. Lasă-ți privirea să alunece fără a zăbovi asupra unui singur lucru. Dacă faci totul corect, mâinile tale vor „pluti” pe lângă tine: ar trebui să ți se pară că se mișcă. Faceți trei ture alternativ cu ochii deschisiși trei cu închis (în acest caz, chiar și ochii închiși nu ar trebui să „zăbovească” asupra nimic cu privirea. Faceți exercițiul de 20-30 de ori, respirați liber, nu vă încordați. Dacă nu puteți obține efectul de mișcare, încercați să faceți acest lucru . Întindere degetul arătător. Ar trebui să se uite în sus. Și nasul tău ar trebui să-l atingă. Închideți ochii și întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta, astfel încât nasul să îl atingă în timp ce trece de degetul. Fără să te oprești din întoarcerea capului, deschide ochii (doar nu-ți concentra atenția asupra degetului, privește în depărtare!). Probabil că veți vedea degetul „în mișcare”.
Slide 6
Slide 7
Exercițiul 1 Inspirând profund și încet (de preferință din stomac), priviți între sprâncene și țineți ochii în această poziție pentru câteva secunde. Expirant lent, readuceți ochii în poziția inițială și închideți timp de câteva secunde. În timp, treptat (nu mai devreme decât după 2-3 săptămâni), întârzierea în poziția superioară poate fi crescută (după șase luni până la câteva minute)
Slide 8
Deci, să ne întoarcem la dimineață. Întindeți bine, rulați de mai multe ori dintr-o parte în alta. Nu-ți ține respirația în timp ce faci asta. Dimpotrivă, respirați profund și calm. Deschideți larg ochii și gura de mai multe ori. Închideți bine ochii (de 6 ori), faceți 12 clipi ușoare. Fă exercițiul „a scrie cu nasul”. Faceți un exercițiu pentru sprâncene (vezi descrierea de mai jos). Faceți întoarcerea degetelor. Faceți palmare.
Slide 9
Îndoiți coatele astfel încât palmele să fie ușor sub nivelul ochilor. Deschide-ți degetele. Faceți viraje lin cu capul la stânga și la dreapta, în timp ce vă uitați prin degete, în depărtare, și nu la ele. Lasă-ți privirea să alunece fără a zăbovi asupra unui singur lucru. Dacă faci totul corect, mâinile tale vor „pluti” pe lângă tine: ar trebui să ți se pară că se mișcă. Faceți trei ture alternativ cu ochii deschiși și trei cu ochii închiși (chiar și ochii închiși nu trebuie să „zăbovească” pe nimic. Faceți exercițiul de 20-30 de ori, respirați liber și nu vă efortați.
Slide 10
Slide 11
Exercițiu pentru sprâncene Dimineața, mulți dintre noi vor să spună, precum Viy a lui Gogol: „Ridică-mi pleoapele!” Și cu timpul devin din ce în ce mai grele. Exercițiul pentru sprâncene nu numai că vă va ajuta ochii să scape de presiunea acestei greutăți, ci vă va ajuta și să arătați mai tânăr. Ridică sprâncenele cât mai sus, observând senzația care apare în partea superioară a urechilor. Sarcina ta este să reproduci acest sentiment în timp, fără a ridica sprâncenele. Desigur, nu toată lumea poate face acest exercițiu imediat. Este posibil ca atunci când ridici pentru prima dată sprâncenele, să nu detectezi senzații deosebite. Fă-ți timp, ascultă-te și vei reuși.
Slide 12
Exercițiul 2: Inspirând profund, uitați-vă la vârful nasului. Țineți câteva secunde și, expirând, întoarceți-vă ochii în poziția inițială. Închideți ochii pentru o perioadă scurtă de timp.
Miopia după Helmholtz Simptomele miopiei: oboseală rapidă a ochilor; sensibilitate crescută ochi la lumină; dureri de cap frecvente; neclaritatea obiectelor; situat la mare distanta. Cauzele miopiei: 1. modificări ale vederii legate de vârstă; 2.ereditatea; 3.muncă care necesită o atenție deosebită; 4.lucru la calculator; 5. modificări ale vederii ca urmare a leziunilor.
Hipermetropie după Helmholtz Simptome de hipermetropie: obiecte apropiate neclare; lipsa de claritate atunci când privești obiectele situate în depărtare; oboseală rapidă a ochilor; dezvoltarea strabismului; inflamație a ochilor. Cauze ale hipermetropiei: 1.ereditatea; 2.modificări legate de vârstă; 3. leziuni ale capului și în special ale ochilor; 4. lucru pe termen lung cu obiecte mici; 5. oboseală constantă a ochilor.
Istoria ochelarilor În secolul al XIV-lea a apărut monoclul. Lorgnette a apărut în secolul al XV-lea. secolul al XVI-lea. Monoclul își pierduse mânerul și era ținut de ochi de tensiunea mușchilor faciali. În ochelarii foarfece, lentilele sunt pliate într-un mâner. secolul al XVI-lea. În secolul al XVI-lea, legătura rigidă a lentilelor a fost înlocuită cu una cu balamale. Apoi au venit ochelarii de pe brațe. secolele XV–XVIII secolul al XVI-lea. Ochelari care erau atașați de frunte cu un cerc metalic. În secolul al XVI-lea a apărut și pince-nez. Până la sfârșitul secolului al XVI-lea, ochelarii erau atașați de cap folosind o panglică
Plus ochelarii nu intră în contact direct cu ochii și nu provoacă apariția boli ale ochilor. Cu ajutorul ochelarilor îți poți schimba imaginea. ochelarii nu necesită îngrijire constantă și atentă. Ochelarii sunt cel mai simplu și cel mai comun mod de a corecta vederea. Dezavantaje: trebuie să purtați în mod constant ochelari aleși incorect provoacă adesea frustrare sistemul nervos, dureri de cap și stări de leșin. vederea cu ochelari distorsionează forma și dimensiunea obiectelor; tâmplele ochelarilor limitează vederea laterală. ochelarii reflectă lumina. Poate apărea orbirea temporară. se aburi când temperatura se schimbă.
Clasificarea lentilelor de contact: În funcție de momentul înlocuirii, lentilele sunt: 1. zilnic - înlocuiți lentilele în fiecare zi 2. înlocuirea planificată - înlocuirea de la 2 săptămâni la 3 luni 3. tradiționale - perioadă de purtare de luni. După modul de purtare a lentilelor, există: 1. purtare zilnică (cu îndepărtare noaptea) 2. purtare prelungită (de la câteva zile până la 1 lună de purtare continuă fără îndepărtare pe timp de noapte) 3. purtare flexibilă (uneori se poate lăsa peste noapte).
Lentile de contact Pro lentile de contact nu restrângeți unghiul de vizualizare și nu limitați vederea laterală; lentilele se mișcă cu globul ocular, motiv pentru care formele obiectelor nu se schimbă; lentilele nu își schimbă aspectul. Contra pot provoca dezvoltarea bolii corneene. Verificări regulate ale vederii de către un oftalmolog. nu înlocuiți complet ochelarii. Pe lângă lentile, sunt necesari cel puțin un ochelari. Lentilele de contact trebuie puse și scoase în fiecare zi și dezinfectate temeinic. Lentilele de contact nu trebuie folosite în timpul răcelilor și a altor boli. Lentilele de contact trebuie schimbate periodic.
Chestionar Clasa_________ 1.Veziunea ta este: a.bună b.proastă 2. Porți a.ochelari b.lentile c.nimic 3.În ce clasă s-a deteriorat vederea?__ 4.Când faci temele folosești a.doar iluminare deasupra capului b .combinat (cu o lampă de masă) 5.Ai obiceiuri proaste a.da b.nu 6.Numiți 5 motive pentru deficiența de vedere: a. d. b. d.v. 7. Numiți 5 metode de îmbunătățire a vederii: a. d. b. d.v. 8. Ce modalități de a ameliora oboseala ochilor cunoașteți? 9. Care sunt metodele de retragere? stres emoționalŞtii?
Experiment În partea experimentală, am folosit un Luxmetru, un dispozitiv conceput pentru a măsura iluminarea. Experimentul a avut loc seara (pentru a nu interfera cu lumina zilei), tocmai la ora la care cel mai mare număr elevii se așează să-și facă teme pentru acasă. Pentru a realiza acest experiment, am avut nevoie de 2 lămpi cu incandescență de 100 W, 2 lămpi cu incandescență de 60 W și 2 lămpi de economisire a energiei de 100 W.
Rezultatele experimentului Iluminare Doar iluminare de plafon Lampă de masă Iluminare de plafon și lampă de masă Iluminare de plafon și monitor de computer Lampă de masă și monitor de computer Lămpi incandescente 100 W lux____ lux ____ Lămpi fluorescente 60 W lux peste 1000 lux lux peste 1000 lux Lămpi fluorescente 100 W 160 lux peste 1000 lux lux 162 luxmai mult de 1000 lux
Cum să alegi iluminatul potrivit pentru masă? Lumina de pe desktop nu trebuie să fie prea strălucitoare pentru a nu orbi, dar nici prea întunecată pentru a nu vă încorda ochii în timpul lucrului. Este de dorit ca iluminarea să fie uniformă, eliminând disconfortul la mutarea privirii de la un obiect mai luminos la unul mai întunecat. Cel mai potrivit este iluminatul combinat. Lumina ar trebui să cadă uniform pe carte sau caiet, în timp ce, în același timp, capul și fața ar trebui să rămână în umbră. Când utilizați iluminare mixtă (lumină de zi și artificială) în cameră, asigurați-vă că fluxurile de lumină nu sunt percepute de ochi ca separate. Absența modificărilor luminii va fi ideală pentru sănătate. Dacă petreceți mult timp la computer, vă rugăm să rețineți că iluminarea locală nu ar trebui să creeze strălucire pe suprafața ecranului computerului și să mărească iluminarea ecranului. Eliminați orice strălucire sau suprafețe reflectorizante din câmpul dvs. vizual în timpul lucrului. Când încercați să poziționați corect sursele de lumină pe desktop, rețineți că tipul de lămpi folosite joacă un rol important.
Vitamine pentru ochi Numele vitaminei Pentru ce se folosește Unde este conținut A (retinol) Necesar pentru funcționarea normală a retinei Ficat, gălbenuș ou de gaina, lapte, smantana, unt, ulei de peste, morcovi, roșii, legume cu frunze, pătrunjel, caise, fructe de rowan, semințe de floarea soarelui Susține tonusul muscular Varză albă proaspătă, cartofi (mai ales toamna), ardei roșu și verde, morcovi, roșii, legume cu frunze, mere, coacăze negre, măceșe uscate , Rowan B1 (tiamină) Promovează funcționare normalățesut nervos Carne, ficat, rinichi, drojdie, nuci, cereale integrale (porumb, secară, grâu), miere, toate tipurile de legume B2 (riboflavină) Ajută celulele să consume oxigen, care transformă amidonul și zahărul în energie Legume cu frunze verzi, mere, drojdie, boabe de grâu B6 tranchilizant natural Varză, boabe de grâu, secară, porumb, gălbenuș de ou, pește B12 Necesar pentru alimentarea normală cu sânge Gălbenuș de ou, struguri, suc de struguri, afine, suc de afine, prune uscate, caise, curmale, salată verde, pătrunjel Potasiu Necesar țesuturile moi la fel cum oasele au nevoie de calciu Carne, peste, lapte, cereale, cartofi, prune uscate, caise uscate, stafide, miere
Cum să eliminați umflarea ochilor 2. Nu uitați de somnul sănătos, sănătos și suficient. La urma urmei, lipsa somnului, precum și starea la computer, este una dintre principalele cauze ale oboselii frecvente a ochilor. 3. Va fi bine să aplicați pentru câteva minute un pliculeț de ceai uzat rece pe ochii obosiți, umflați și roșii. Sau puteți face o compresă rece dintr-un decoct de mușețel sau salvie. 1. Sucul proaspăt de castraveți, sau sucul stors din pătrunjel, funcționează bine pentru a calma umflarea și înroșirea pleoapelor. Doar înmuiați generos un tampon de bumbac în suc sau decoct și aplicați-l ochii inchisi. De îndată ce tamponul începe să se usuce, umeziți-l din nou.
Minute de educație fizică Un set de exerciții de gimnastică pentru ochi 1. Clipește repede, închide ochii și stai liniștit, numărând încet până la cinci. Repetați de 4-5 ori. 2. Închideți bine ochii (numărând până la trei), deschideți-i și priviți în depărtare (numărând până la cinci). Repetați de 4-5 ori. 3. Întindeți-vă brațul drept înainte. Urmăriți cu ochii, fără a întoarce capul, mișcările lente ale degetului arătător al mâinii întinse spre stânga și dreapta, în sus și în jos. Repetați de 4-5 ori. 4. Privește degetul arătător al mâinii întinse pentru a număra 1-4, apoi mișcă-ți privirea în depărtare pentru a număra 1-6. Repetați de 4-5 ori. 5.Într-un ritm mediu, faceți 3-4 mișcări circulare cu ochii partea dreaptă, aceeași sumă în partea stângă. Relaxați-vă mușchii ochilor și priviți în depărtare în timp ce numărați 1-6. Repetați de 1-2 ori.
Fapte: clipește. O persoană clipește o dată sau de două ori la fiecare 10 secunde. Fiecare clipire durează o treime de secundă. Aceasta înseamnă că într-o zi de 12 ore petreci 25 de minute clipind. Dilatarea pupilei. La persoanele care suferă de dureri de cap, spasme intestinale sau atacuri de colecistită, de regulă, pupila este întotdeauna foarte îngustă, uneori literalmente de dimensiunea unui cap de ac. Oamenii sunt foarte calmi din fire, flegmatici, au pupila fie de diametru normal (3 mm), fie usor dilatata cu maxim 5 mm.
Jocuri și teste pentru ochi: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= content&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:/ / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin / index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi ? ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Literatura: Bolshoi Dicţionar Enciclopedic(Editura Științifică din Moscova „Big Russian Encyclopedia” Sankt Petersburg „Norint” 2002) Manual pentru școlari (Moscova „AST-PRESS” 2004) SanPiN 2.2.2/ Pankov O.P., Rainbow of Epiphany. – M.: Metaforă, – 240 p.: ill. – (Seria „Metode rusești de auto-vindecare”) Likhachevskaya O.S., Cum să păstrați vederea când lucrați la computer / Likhachevskaya O.S. – M.: Eksmo, – 256 p.: ill.
Bugetul municipal institutie de invatamant
MBOU "Școala secundară Maloderbetovskaya nr. 2"
B
Protejați-vă vederea!
Finalizat: Mandzhieva Elina Basangovna, clasa a II-a
supraveghetor: Tolmacheva Larisa Ivanovna
Derbet mici
| Introducere | |
| Structura ochiului | |
| Cauzele deficienței vizuale | |
| Reguli pentru îngrijirea vederii | |
| Concluzie | |
| Literatură | |
| Aplicație |
Introducere
Bunica mea îi place să se uite la programe de sănătate. Într-unul dintre programele „Despre cel mai important lucru” au vorbit despre viziune. Medicii, folosind ca exemplu sticla obișnuită, au arătat publicului cum poate vedea o persoană. Am devenit curios. La început toată lumea s-a uitat la sticla transparentă, apoi au acoperit acest pahar cu vopsea și au spus că așa oamenii cu vedere slabă. Pentru a spune clar, privirea la acest pahar tulbure este neinteresantă și neplăcută.
Ajuns la școală, am împărtășit impresiile mele colegilor de clasă și profesorului. Larisa Ivanovna a spus că mulți oameni au acum probleme cu vederea, în special copiii varsta scolara. Am observat că mulți copii chiar poartă ochelari.
A apărut întrebarea: de ce scade acuitatea vizuală și cum să o păstrăm?
Era nevoie să se analizeze această problemă mai detaliat.
Pentru atingerea scopului, sunt stabilite următoarele: sarcini:
Studiați literatura pe această temă.
Aflați cauzele deficienței vederii.
Familiarizați-vă cu regulile de îngrijire a vederii.
Creați o broșură „Ai grijă de vederea ta!”
Potrivit metode de cercetare:
Experiențe practice.
Întrebarea.
Selectarea și analiza literaturii.
Obiectul de studiu: ochii ca organe de vedere.
Subiectul cercetării: ai grijă de vederea ta.
Ipoteză: Să presupunem că, dacă vă monitorizați în mod corespunzător sănătatea ochilor, puteți menține o vedere bună pentru o lungă perioadă de timp.
Structura ochiului
R 
Să ne dăm seama împreună, copii:
Pentru ce sunt ochii în lume?
De ce avem cu toții
Fața are o pereche de ochi?
Ochii lui Varya sunt căprui,
Vasya și Vera au gri,
La micuța Alenka
Ochi verzi.
Pentru ce sunt ochii?
Deci lacrimile curg din ei?
T 
închide ochii cu palma,
Stai putin -
S-a făcut imediat întuneric:
Unde este pătuțul, unde este fereastra?
Ciudat, plictisitor și ofensator -
Nu poți vedea nimic în jur.
Da, și există un spectacol de circ.
Nu poți vedea fără vedere.
Deci, fiecare dintre noi
Am nevoie de o pereche de ochi ascuțiți!
Natalia Orlova[ 3 ]
Omul comunică cu mediu folosind simțurile. O persoană are cinci simțuri principale care îi permit să navigheze în lumea exterioară și cinci organe care îndeplinesc această sarcină: pentru vedere - ochi, pentru auz - urechi, pentru miros - nas, pentru gust - limbă și pentru atingere - piele. Există și sentimente care semnalează starea corpului însuși: o senzație de durere și un sentiment de echilibru.
M-am familiarizat mai mult cu organele vederii.
Viziunea este un cadou unic, datorită căruia o persoană se poate bucura de plenitudinea culorilor lumii vii.
Care animal crezi că este cel mai deștept?
Cel mai mult vedere ascuțită la vultur. El plutește mai departe mare altitudineși caută prada din spatele norilor. Bufnița vede cel mai bine noaptea. Ea poate găsi cu ușurință un șoarece în întuneric. Omul nu este la fel de pasionat ca un vultur. Și în întuneric nu poate vedea, ca o bufniță. Dar ochii sunt principalii ajutoare ai unei persoane. La urma urmei, ele ajută să vezi tot ce este în jur, să distingem și să recunoști obiectele, culoarea, forma, dimensiunea lor.
ÎN 
Ochiul are forma unei mingi și se numește globul ocular. Cea mai mare parte se află într-o nișă specială numită orbită sau orbită. Exteriorul ochiului este acoperit cu transparent coajă subțire – cornee. Vedem prin cornee ca prin sticlă transparentă. Corneea acoperă partea colorată a ochiului - iris. Interesant este că aproape toți copiii se nasc cu ochi albaștrii. Unii dintre ei au ochii care rămân albaștri pentru totdeauna, în timp ce ochii altora își schimbă culoarea când copilul are câteva luni. De ce depinde asta? Culoarea ochilor depinde de un pigment din iris numit melanină. Cantitatea de melanină determină culoarea ochilor. O cantitate mare din acest pigment creează ochi întunecați(negru, maro și maro deschis), iar o cantitate mai mică formează lumină (verde sau albastru). Culoarea ochilor se poate schimba de-a lungul vieții. Uneori, la scurt timp după naștere, culoarea ochilor se schimbă de la deschis la întuneric. Acest lucru se datorează acumulării de melanină în iris.
ÎN 
în centrul irisului există un cerc negru numit elev. Prin aceasta, lumina trece în ochi. Dacă lumina este strălucitoare, pupila se îngustează, iar dacă lumina este slabă, slabă, se dilată. În centrul ochiului, în spatele irisului și al pupilei, se află o lentilă ovală - obiectiv. Arată ca un obiectiv de cameră și, la fel ca acesta, transmite lumină prin el însuși. Pentru a forma o imagine, lentila își schimbă forma, devenind fie mai convexă, fie mai plată. Lumina trece mai întâi prin cornee și pupilă, apoi prin cristalin, apoi prin lichidul limpede care umple interiorul globului ocular și ajunge în cele din urmă în partea cea mai îndepărtată a globului ocular. retină. Retina este partea a ochiului cu care vedem. Retina acoperă partea din spate a globului ocular la fel de strâns precum tapetul acoperă pereții unei camere. Este la fel de important ca filmul dintr-o cameră. Dacă nu există film în cameră, nu va fi făcută nicio fotografie. La fel este și cu ochii: dacă nu ar avea retină, nu am vedea nimic. Când lumina ajunge în retină, transmite un semnal de-a lungul unui nerv (optic) special către o parte specială a creierului. Și când creierul nostru primește semnalul, vedem în sfârșit la ce se uită ochii noștri. Există două tipuri de celule sensibile la lumină pe retină. Unele sunt ca niște tije, altele sunt ca niște conuri. Conurile percep culoarea și pot face acest lucru numai atunci când este lumină. În timpul zilei, conurile lucrează, iar tijele se odihnesc. Odată cu debutul amurgului, conurile înlocuiesc tijele, astfel încât într-o cameră întunecată putem distinge obiectele, dar nu putem determina culorile. Și dacă aprindeți lumina, conurile încep imediat să funcționeze, astfel încât să putem determina ce culoare este. Tija funcționează pentru că conține vitamina A, iar conul funcționează pentru că conține iod. Prin urmare, pentru a putea vedea imagini luminoase și colorate, este necesar să consumăm produse care conțin aceste substanțe.
Experiența nr. 1:
eu 
Ea și-a așezat fratele mai mare, Arkady, pe un scaun și a îndreptat lampa de masă spre el. În lumină puternică, pupilele se strâng. Opresc lampa de masă și mi se dilată pupilele.
Conchidem:
Pupila reglează cantitatea de lumină dacă nu este suficientă lumină, se extinde automat dacă este suficientă lumină;
Experiența nr. 2:
CU 
Am făcut un tub din carton. L-a adus la ochiul stâng. Ea și-a ridicat mâna dreaptă și a ținut-o în fața ochiului drept, cu palma îndreptată spre ea. Se uită în țeavă cu un ochi, fără să închidă celălalt ochi.
Rezultat:
M-am simțit ca și cum ar fi o gaură în palma mea. Asta pentru că ochii văd două imagini diferite: palma și ceea ce văd eu prin țeavă. Dar creierul încearcă să combine ambele imagini, astfel încât rezultatul este o imagine înșelătoare.
Conchidem: ochii văd imagini diferite, dar creierul combină și face o singură imagine.
Experiența nr. 3:
Am intrat într-o cameră întunecată și am încercat să văd jucăria mea preferată în cameră. În primele 2 minute nu vă puteți vedea propria mână, dar după 5-10 minute imaginea a devenit mai clară și am putut să văd lucrul de care aveam nevoie.
concluzionez: Acest lucru se datorează faptului că în întuneric conurile nu funcționează, iar tijele încep să funcționeze de 200-400 de ori mai puternic și să perceapă lumina mai bine. Prin urmare, în întuneric vedem aspectul unui obiect și nu îi vedem culoarea.
Cauzele deficienței vizuale
După ce am studiat structura ochiului, ne-am dat seama cum functie importanta organele vederii efectuează atunci când percep lumea înconjurătoare, în măsura în care este necesar să se păstreze acest miracol al naturii.
Dar am vrut să știu motivele deteriorării vederii mele și cum să o păstrez.
Am fost pentru ajutor la asistenta noastră de la școală, Oksana Nikolaevna Chizhova.
Pentru început am făcut o comparație a testelor de vedere la începutul clasei I și clasei a II-a. În clasa I (septembrie 2014), 8 elevi aveau vedere bună și 2 persoane aveau deficiență de vedere. În clasa a II-a (septembrie 2015), 9 persoane au deja vedere bună, iar numărul copiilor cu deficiențe de vedere a crescut la 3 persoane. (Anexa 1)
DESPRE 
ereditate împovărată, ecologie slabă, boli congenitale sau dobândite - acestea sunt motivele pentru care acuitatea vizuală a unui copil poate scădea.
Mai sunt și alte motive: desene animate care durează ore întregi, jocuri pe calculator, supraîncărcare la școală. Motivul principal- rutină zilnică incorectă. În primul rând, vorbim de o supraabundență de activități sedentare, stimulatoare vizual față de alte tipuri de activitate. Copiii ar trebui să petreacă suficient timp pe jos (cel puțin 2-3 ore pentru 7-9 ani), să doarmă bine (cel puțin 10 ore pentru aceeași vârstă), iar practicarea sporturilor (de preferință înotul) este foarte de dorit.
După ce am studiat literatura și am discutat cu asistenta, ne-am dat seama că este foarte important să avem grijă de ochii noștri și m-am întrebat: oare colegii mei știu despre asta? Am decis să realizăm un sondaj „Cum am grijă de ochii mei” pentru copiii din clasa noastră. (Anexa 2)
Pe baza rezultatelor obținute, Larisa Ivanovna și cu mine am decis că copiilor din clasa noastră trebuie să li se spună în detaliu motivele care duc la pierderea vederii.
Reguli pentru îngrijirea vederii
Colegii de clasă au fost rugați să închidă ochii și să stea acolo câteva secunde. Pentru unii băieți le-a fost greu să stea și să nu vadă nimic. Dacă nu vezi niciodată nimic?!! Acest lucru i-a făcut pe copii să acorde mai multă atenție vederii lor. Drept urmare, colegii mei și profesorul au decis să elaboreze reguli care, dacă ar fi respectate, ne-ar păstra viziunea.
Majoritatea Ne petrecem timpul la un birou la școală sau acasă. Prin urmare, este necesar să alegeți o masă și un scaun care să se potrivească înălțimii copilului.
Când vă faceți temele, nu vă apropiați de caiet sau de carte - amintiți-vă postura.
Iluminare suficientă - condiție prealabilă pentru munca vizuala (citit, scris, ac, etc.) Cand se lucreaza la birou este de preferat lumina naturala, cazand pe masa din stanga si din fata, iar pentru un stangaci din dreapta si din fata. Dacă nu este suficient, atunci se folosește iluminarea artificială - o lampă de masă și lumină generală. Este necesar să porniți lumina generală, astfel încât să nu existe un contrast puternic între suprafața puternic luminată a mesei și camera întunecată, astfel încât ochii să nu fie nevoiți să se adapteze la diferite grade de iluminare.
Dieta trebuie să fie variată și hrănitoare și să includă alimente vegetale și animale bogate în vitamine.
Verificați-vă ochii în mod regulat și vizitați-vă medicul oftalmolog cel puțin o dată pe an. Examenele regulate ale ochilor de către un specialist vor ajuta la identificarea acestuia posibile probleme cel mult stadii incipienteși luați măsuri preventive cu mult înainte ca problemele cu ochii, după cum se spune, să devină vizibile cu ochiul liber. Vă va spune și medicul metode posibile corectarea vederii.
Acordați o atenție deosebită regulilor de vizionare la televizor și de lucru la computer.
Dacă trebuie să citiți sau să scrieți mult timp, nu uitați să faceți exerciții pentru ochi. Este foarte simplu. Este imperativ să vă odihniți ochii. După ce ai muncit din greu 20-25 de minute, privește în depărtare, pe fereastră, spre cer. Aceasta este ceea ce facem în fiecare lecție.
Trebuie remarcat faptul că regulile noastre s-au dovedit a fi corecte, după cum a confirmat asistenta școlii, Oksana Nikolaevna.
Pentru a vă face ochii să vadă mai bine, trebuie să vă antrenați mușchii ochilor. Rezultă de aici că aproape oricine își poate restabili complet vederea cu ajutorul exercițiilor pentru ochi. Exercițiile sunt simple, dar destul de eficiente:
Exerciții pentru întărirea mușchilor oculari. Așează-te, închide ochii strâns timp de 3-5 secunde, apoi deschide ochii pentru aceeași perioadă de timp. Repetați exercițiul de 6-8 ori.
Un exercițiu pentru a reduce oboseala în timpul lucrului pe termen lung la distanță apropiată (citit, scris). Ridice în picioare. Privește în fața ta timp de 2-3 secunde, apoi du-ți degetul la 25-30 cm în fața ochilor și privește-l timp de 3-4 secunde. Pune mâna jos. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
Exercițiile care întăresc mușchii ochilor sunt efectuate în picioare. Țineți degetul mâinii drepte la o distanță de 25-30 cm de ochi și priviți la capătul degetului timp de 3-5 secunde. Apoi repetați același lucru cu mâna stângă.
În timpul lecției, după 25-30 de minute de lucru, poți face un exercițiu simplu: închide ochii și stai 1 minut, clipește din ochi timp de 30 de secunde, arată nemișcat la un moment dat timp de 30 de secunde, privește în sus și mișcă rapid ochii în jos, în lateral, apoi în sus și în jos, dreapta-stânga.
Pe internet am găsit un exercițiu fizic electronic care poate fi făcut în timpul orei pentru ca ochii să ne odihnească.
Cu ajutorul adulților, a fost creată broșura „Ai grijă de vederea ta!”. (Anexa 3)
Concluzie
După ce am efectuat cercetări, am aflat cauzele deteriorării vederii, am învățat să avem grijă de ochii noștri și să-i ajutăm cu promptitudine atunci când sunt suprasolicitați.
Astfel, ipoteza noastră că, dacă vă monitorizați corect sănătatea ochilor, vă puteți menține sănătatea pentru o perioadă lungă de timp, a fost complet confirmată. Dacă vă ajutați ochii mult și din greu, vă puteți păstra vederea. Și cel mai important, dacă vederea s-a deteriorat, aceasta poate fi corectată urmărind reguli simple.
Mi-aș dori foarte mult ca cercetarea mea să ajute copiii să-și mențină și să-și întărească viziunea. de multi ani. La urma urmei, pierderea vederii este ușor, dar menținerea ei este dificilă.
Literatură
Marea Enciclopedie pentru copii. - AST „Astrel”, 2000. – p.140-144
Enciclopedie pentru copii. Eu explorez lumea. Medicament. – M.: „AST”, 1996. – p.229-232
http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/
http://www.lekron.ru/
http://www.medpulse.ru/
http://www.sila-priroda.ru/
http://www.studm.md/
http://www.viki.rdf.ru/
http://www.zrenimed.com/
Anexa 1
Rezultatele testelor de vedere
| Numărul de copii | clasa I început an universitar (septembrie 2014) | clasa a II-a începutul anului școlar (septembrie 2015) |
||
| normă viziune | încălcare viziune | normă viziune | încălcare viziune |
|
| 10 - 12 elevii | ||||
Anexa 2
Chestionar „Cum am grijă de ochii mei”
| Întrebări | ||
| 1. Citesc mereu în timp ce stau. | ||
| 2. Fac pauze în timp ce citesc. | ||
| 3. Îmi urmăresc postura când scriu. | ||
| 4. Îmi fac temele într-o lumină bună. | ||
| 5. Fac exerciții pentru ochi. | ||
| 6. Merg des în aer liber. | ||
| 7. Mănânc alimente vegetale. | ||
| 8. Mă uit doar la programe pentru copii la televizor. | ||
| 9. Îmi protejez ochii de corpurile străine care pătrund în ei. | ||
| 10. Am ochii verificați de un medic în fiecare an. |
Anexa 3
Broşură
Exerciții pentru ochi
1. Uexercita"Fluture". Capul este nemișcat, lucrăm doar cu ochii. „Desenul” ar trebui să aibă cea mai mare dimensiune posibilă în interiorul feței, dar nu suprasolicitați mușchii globilor oculari, urmăriți starea!
Ne mișcăm privirea în următoarea succesiune: în colțul din stânga jos, în colțul din dreapta sus, în colțul din dreapta jos, în colțul din stânga sus. Și acum invers: în dreapta jos, în stânga sus, în stânga jos și în colțul din dreapta sus.
Nu strabi niciodata, niciodata nu deschide ochii prea larg! Toate acestea creează tensiune, ceea ce este contraindicat!
2. Uexercitapentru ochi „Opt”. Cu ochii, descrieți o figură opt orizontală sau un semn infinit de dimensiune maximă în interiorul feței. Într-un fel de mai multe ori, apoi în celălalt. Clipește des, des, ușor, ușor.
3. Uexercita„Cercul mare” Efectuați mișcări circulare globii oculari. Capul rămâne nemișcat. Imaginează-ți un cadran auriu în fața ta. Această culoare ajută la restabilirea vederii. Mișcă-ți încet privirea, notând fiecare număr pe un cadran imaginar. Mai întâi într-un fel, apoi în celălalt.
Reguli
televizor
Pentru copiii cu vârsta sub 7 ani, durata totală de vizionare TV nu trebuie să depășească 30-40 de minute pe zi. La o vârstă mai înaintată - până la 1,5-3 ore. Distanța până la televizor ar trebui să fie de 5 diagonale ale ecranului.
Adică pentru un ecran cu diagonala de 72 cm, distanța până la televizor ar trebui să fie de minim 3,5 metri. Dacă camera nu vă permite să vă deplasați atât de departe, aveți nevoie de un televizor mai mic.
Cunoașterea unui copil cu computerul începe nu mai devreme de 7 ani.
Dacă se știe că există o ereditate împovărată în familie, atunci ar trebui să fii ferm. Dacă totul este calm cu asta, atunci timpul recomandat de oftalmologi pentru copiii de 7-9 ani este de aproximativ 15 minute pe zi. Pentru copiii peste 10 ani, acest timp este crescut treptat la 1,5 ore pe zi cu pauze obligatorii. În pauze, trebuie să faci exerciții pentru ochi.
Studiul sarcinilor
Învățarea să citești, să desenezi și să te angajezi în alte activități sedentare trebuie înlocuită cu exerciții active de clipire în aer curat.
În clasa întâi, încărcarea vizuală crește de multe ori, copilul se confruntă cu o presiune constantă în condiții de iluminare slabă și incapacitatea de a schimba poziția pe un mobilier incomodat.
Lectură
Când citiți, distanța de la ochi la carte ar trebui să fie de cel puțin 30-33 cm.
Paginile cărții ar trebui să fie bine luminate din partea de sus și din stânga. Cu cât copilul este mai mic, cu atât trebuie să fie mai stricte cerințele de tipărire pentru cărți, care includ următoarele: un fundal slab, literele nu trebuie să fie albe pe un fundal negru sau colorat, doar un font serif, margini mari, majuscule de cel puțin 4 mm (în 3- Clasa 4 permisă 3,5 mm).
Dietă săracă în nutrienți
