L carnitină doză maximă. Cum să luați L-Carnitină pentru pierderea în greutate: instrucțiuni, descriere, compoziție și recenzii. Cum să bei L-carnitină pentru pierderea în greutate

Exemplu de ambalare a L-carnitinei

Video: L-carnitina - ce este și pentru ce este?

Video: L-Carnitina. Merge sau nu?

L-carnitina - oameni de știință

Levocarnitina sau L-carnitina este o substanță naturală care este legată de vitaminele B, dar nu este B11 sau Bt, așa cum este adesea numită. Este un arzător de grăsimi și îndeplinește o serie de alte funcții importante. Puteți auzi adesea că se numește vitamina, dar acest lucru nu este adevărat, deoarece poate fi produs în organism. Nivelul de L-carnitină din organism este homeostatic; dacă este în exces, atunci organismul însuși îl elimină, excesul nu se acumulează.

Ce este L-carnitina și biosinteza ei

Dacă vorbim despre proprietățile fizice ale L-carnitinei ca nutriție sportivă, atunci este o pulbere cristalină albă, solubilă în apă, higroscopică. Există două forme ale acesteia - L și D, dar numai L-carnitina este activă biologic. D-carnitina este dăunătoare organismului: este un antagonist al formei L.

În corpul uman, L-carnitina este prezentă în ficat și mușchi. Sinteza sa are loc și în ficat și rinichi; din aceste organe se deplasează în tot corpul (până la țesuturi și organe). Sinteza sa are loc cu participarea următoarelor vitamine: B3, B6, B9, B12, C. Fierul, metionina și unele enzime sunt implicate activ. Este important ca, dacă există o deficiență a cel puțin una dintre vitamine, să apară o deficiență de levocarnitină și să apară o întrerupere a funcției organismului. Dar astfel de procese apar extrem de rar și sunt rezultatul unui eșec genetic.

Beneficiile L-carnitinei

Prezența acestei substanțe este foarte importantă atât în sport, cât și în viața de zi cu zi. De exemplu, ajută la arderea grăsimilor, însoțește transportul elementelor structurale ale grăsimilor (acizi grași) în matricea mitocondrială, unde acestea sunt distruse, având ca rezultat eliberarea de energie. Luarea acestuia ca nutriție sportivă ajută la intensificarea proceselor distructive în țesutul adipos.

Are un efect pozitiv asupra creșterii energiei mentale și fizice. Conform studiilor efectuate în 2007, o doză zilnică de 2 g de substanță atunci când este utilizată timp de 6 luni a dat rezultate notabile. Subiecții au confirmat o creștere a dispoziției și a rezistenței, iar tonusul general al corpului a crescut.

L-carnitina ajută la rezistența la stres, iar adaptabilitatea organismului crește. De asemenea, participă la detoxifiere și ajută la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticelor.

Are un efect anabolic pronunțat, care a fost stabilit experimental. În timpul procesului, oamenii de știință au observat că un grup de subiecți nu numai că a pierdut în greutate, ci și-a crescut masa musculară slabă. Acest efect nu a fost încă studiat pe deplin.

În plus, L-carnitina poate scădea colesterolul și astfel preveni vasoconstricția, ceea ce ajută la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. În plus față de toate cele de mai sus, este capabil să ofere efecte neuroprotectoare, antioxidante, antihipoxice și antitiroidiene și declanșează regenerarea țesuturilor.

L-carnitina în sport

Carnitina este necesară atunci când este nevoie de creșterea rezistenței generale și speciale. Acest lucru este necesar în alergare, canotaj, înot și alte sporturi aerobe. Dacă un sportiv nu are nevoie să slăbească, dar creșterea energiei este importantă, L-carnitina poate fi combinată cu grăsimi. Atunci când este necesar să se evite pierderea în greutate în timpul antrenamentului, este prescris în combinație cu o dietă bogată în grăsimi. Levocarnitina este, de asemenea, prescrisă în doze mari.

Capacitatea de a crește rezistența, care este necesară în orice sport, este o calitate foarte importantă pentru sportivi. Efectul anabolic poate fi observat în combinație cu o scădere a grăsimii corporale. De aceea, efectul consumului ar trebui evaluat nu prin circumferințele standard ale membrelor și cântărirea, ci prin determinarea procentului de masă grasă și a greutății corporale totale.

Un efect excelent va fi obținut dacă L-carnitina este utilizată în combinație cu o dietă echilibrată și un program de antrenament. Această nutriție sportivă nu este dopaj; utilizarea ei în alimentația sportivă nu are restricții.

Dacă nu există eșecuri genetice, atunci cursul utilizării sale ar trebui să fie scurt; dacă este utilizat pentru o perioadă lungă de timp, se poate observa un efect de retragere. Adică, biosinteza propriei L-carnitine scade, iar administrarea exo-medicamentului este necesară în mod continuu.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Niciun studiu nu a dezvăluit vreun rău asupra sănătății de la administrarea de L-carnitină, dar nu totul este atât de ușor cu efecte secundare, există efecte secundare, dintre care cele mai frecvente sunt:

Dezvoltarea insomniei. Deoarece energia este eliberată după administrare, un astfel de efect este posibil, deși este extrem de rar. Pentru a evita acest lucru, trebuie să luați medicamentul în prima jumătate a zilei și în această perioadă are cel mai semnificativ efect.
Intoleranță individuală, care este însoțită de dureri de cap, greață și disfuncție intestinală.
Este interzis să îl luați dacă faceți hemodializă, deoarece este posibil să dezvoltați miastenia gravis.

L-carnitină naturală

Poate fi găsit în forma sa naturală în carne și pește, precum și în produse lactate. Dacă este nevoie să creșteți nivelul de L-carnitină, mâncați ficat, carne de vită, porc și vițel. Carnea de curcan, rață și gâscă conține și acest aditiv, precum și smântână, smântână și brânză de vaci.

Dar nu totul este atât de simplu, deoarece în timpul tratamentului termic se pierde o cantitate semnificativă de levocarnitină, ceea ce duce la necesitatea de a o lua sub formă de nutriție sportivă.

Doza de L-carnitină și combinație cu alte suplimente

Doza optimă este de la 500 mg la 2 g pe zi (aproximativ se împarte de 2 sau 3 ori în funcție de volum). Luarea a mai mult de 2 grame este inutilă, deoarece studiile nu au evidențiat niciun efect suplimentar. Reguli de admitere:

30 de minute înainte de antrenament.
Cu siguranta pe stomacul gol.
Dacă nu există antrenament, atunci ar trebui să fie luat dimineața și la prânz, între mese, pe stomacul gol.

S-a remarcat compatibilitatea excelentă a L-carnitinei cu orice tip de arzător de grăsimi. Acestea din urmă sunt însoțite de o reducere a efectelor secundare. În timpul procesului de îngrășare, acestea pot fi utilizate în combinație cu gainer și proteine sau alte preparate complexe de nutriție sportivă.

Substanța L-carnitina (L-carnitina) este un aminoacid, care prin structura și proprietățile sale chimice este apropiată de vitaminele B. Medicamentele cu carnitină au un efect complex: antitiroidian, antihipoxic și anabolic. În plus, aminoacidul asigură regenerarea normală a celulelor și țesuturilor și metabolismul acestora. Sub influența carnitinei, apetitul și alimentarea cu sânge cerebrală a unei persoane se îmbunătățesc, metabolismul grăsimilor este activat, iar descompunerea carbohidraților și proteinelor încetinește. Aceste proprietăți permit substanței să acționeze ca un arzător natural de grăsimi.

L-carnitina este sintetizată în celulele hepatice din moleculele de acid lizină și metionină cu participarea fierului și a unor vitamine. Potrivit cercetărilor, aminoacidul stabilizează nivelul de glucoză din sânge, îmbunătățește circulația coronariană, reducând astfel riscul de infarct miocardic și angina pectorală. Cu o deficiență pe termen lung a acestui aminoacid, grăsimile sunt arse mai încet și se acumulează. Amintiți-vă că produsele care conțin L-carnitină sunt un supliment alimentar și nu un medicament.

Impact asupra organismului

Aminoacidul are un efect pozitiv asupra inteligenței, ajută la reducerea colesterolului din sânge, datorită căruia medicamentele cu carnitină previn dezvoltarea aterosclerozei. Când este utilizată în mod regulat, substanța are următoarele efecte benefice:

scade nivelul de glucoză din sânge;
crește performanța;
ajută la îmbunătățirea imunității;
oferă rezistență fizică crescută;
întărește țesutul osos;
favorizează absorbția nutrienților din alimente;
crește aportul de oxigen către țesutul cerebral;
crește energia.

L-carnitina te ajuta sa slabesti?

Luarea de L-carnitină pentru pierderea în greutate este eficientă dacă urmați un regim de antrenament și o alimentație adecvată. Se recomandă exerciții fizice care cresc respirația și ritmul cardiac. Preparatele cu carnitină sunt utilizate eficient pentru pierderea în greutate datorită faptului că îndeplinesc următoarele funcții:

protejează țesutul muscular de despicare în timpul activității fizice intense;
au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central;
îmbunătățește descompunerea lipidelor, metabolismul grăsimilor transformă grăsimile în energie;
previne acumularea excesivă de acid lactic în mușchi;
reduce semnificativ perioada de recuperare după sport;
accelerează sinteza proteinelor și metabolismul;
promovează formarea unui corset muscular;
crește conținutul de coenzimă A din organism, ceea ce ajută la optimizarea metabolismului energetic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a spori semnificativ efectul L-carnitinei pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați câteva recomandări:

Respectați dozele corecte ale substanței. Pentru o pierdere în greutate cu succes, ar trebui să consumați cel puțin 1200 mg pe zi în una sau două doze. Pentru activitate fizică ridicată (de exemplu, sportivi profesioniști), doza este crescută la 3-5 g.
Pentru o mai bună absorbție, luați medicamentul cu jumătate de oră înainte de mese. Dacă vă antrenați, suplimentul trebuie consumat nu mai devreme de o oră înainte de exercițiu, deoarece eficacitatea maximă a produsului apare la 60 de minute după administrare.

Lichid

L-carnitina lichidă pentru pierderea în greutate trebuie luată de 2-3 ori pe zi. În absența activității fizice - 5 ml, în prezența stresului - până la 15 ml cu jumătate de oră înainte de antrenament. Durata maximă de utilizare nu este mai mare de 6 săptămâni, apoi ar trebui să faceți o pauză (2-4 săptămâni) și, dacă este necesar, să repetați cursul. Înainte de a utiliza produse cu L-carnitină pentru pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist. Aminoacidul sub formă lichidă este absorbit mai repede de organism, ceea ce este avantajul său. L-carnitina este disponibilă în trei forme:

Produs lichid finit, comercializat în sticle mici sau fiole.
Sirop concentrat, care trebuie diluat cu apă înainte de utilizare. Dizolvarea produsului trebuie efectuată în conformitate cu instrucțiunile.

În tablete

Tabletele de L-carnitină sunt cea mai accesibilă și mai ieftină formă de supliment alimentar, ceea ce reprezintă un avantaj semnificativ. Printre dezavantaje, există o biodisponibilitate mai mică a substanței și eficacitatea acesteia. Luați comprimate de L-carnitină pentru pierderea în greutate de 2-3 ori pe zi, 2 comprimate, ceea ce corespunde la 250-1000 mg de substanță pură. Medicamentele sub formă de tablete nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul activității fizice din cauza eficacității lor scăzute din cauza concentrației scăzute a substanței.

Capsule

Medicamentul din capsule de gelatină este bine absorbit de organism și începe rapid să acționeze. Avantajul acestei forme de eliberare a produsului este capacitatea de a controla cu precizie doza unică și zilnică. Conform instrucțiunilor, există următoarele instrucțiuni pentru a lua produsul:

Doza recomandată este de la 250 la 1500 mg pe zi în 2-4 prize, în funcție de intensitatea activității mentale și fizice.
Durata cursului de tratament nu trebuie să depășească 3 luni.
Se recomanda administrarea capsulelor cu apa plata sau ceai neindulcit.

Pudra

Avantajul medicamentelor sub formă de pulbere este costul scăzut și biodisponibilitatea bună, iar dezavantajul este inconvenientul utilizării. Produsul trebuie utilizat după cum urmează:

Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată în 0,5 litri de apă caldă. Băutura este pregătită pentru 1 porție.
Medicamentul trebuie luat de 2-4 ori pe zi înainte de mese, în funcție de stresul fizic și psihic.

Contraindicații

Preparatele care conțin acest aminoacid trebuie utilizate cu prudență la copiii cu vârsta sub 5-6 ani și la persoanele cu patologii endocrine (tirotoxicoză, hipotiroidie, insuficiență suprarenală etc.). precum și cei care suferă de tulburări metabolice de diverse etiologii: gută, distrofie a țesutului intestinal, tulburări ale compoziției proteice a sângelui. Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să consultați mai întâi un medic. Preparatele cu L-carnitină sunt strict contraindicate în următoarele cazuri:

pentru diabet zaharat;
pentru ciroză și alte patologii hepatice;
cu intoleranță individuală;
pentru boli de rinichi.

Pret pentru L-carnitina

Costul preparatelor cu L-carnitină pentru pierderea în greutate depinde de producător, de gradul de calitate și de concentrația ingredientului activ. În plus, farmacia și marca pot influența prețul. Luați în considerare costul aproximativ al fondurilor în diferite forme:

Denumirea medicamentului	o scurtă descriere a	Indicatii de utilizare	Contraindicații	Avantaje	Defecte	Costul în ruble
Carniton	Produsul este sub formă de tablete, 1 bucată conține 500 mg L-Carnitină.	stres emoțional și mental crescut; perioada de recuperare după boală.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 7 ani.	formă convenabilă pentru utilizare; cost scăzut.	biodisponibilitate scăzută; concentrație scăzută de substanță activă într-o tabletă.	de la 290 pentru 20 de tablete
SAN L-Carnitine Power	Supliment alimentar sub formă de capsule gelatinoase, 1 bucată conține 500 mg L-Carnitină.	stres fizic sau psihic crescut.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 12 ani;	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună;	concentrație scăzută de substanță activă; preț mare.	de la 650 pentru 60 de capsule
Dymatize Nutrion Acetil L-Carnitină	Supliment alimentar sub formă de capsule gelatinoase, 1 bucată conține 500 mg L-Carnitină, 25 mg tiamină și 25 mg metionină.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 12 ani; insuficienta cardiaca (stadiul decompensarii);	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; contine 3 aminoacizi.	preț mare.	de la 800 pentru 60 de capsule
PureProtein L-carnitină	Supliment sportiv sub formă de pulbere, 1 porție (5 g) conține 4900 mg L-Carnitină.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; insuficienta cardiaca (stadiul decompensarii);	biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin;	formă incomodă pentru utilizare.	de la 420 la 100 g (20 portii)
BioTech USA L-Carnitine 100000 lichid	Supliment sportiv (forma lichida), 1 portie (15 ml) contine 1050 mg L-Carnitina.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; insuficienta cardiaca; insuficiență renală; lipsa activității fizice regulate.	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin.		de la 700 pentru 500 ml (30–33 porții).
Concentrat de L-Carnitină VP Laboratory	Supliment sportiv (forma lichida) pulbere, 1 portie (10 ml) contine 900 mg L-Carnitina.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; lipsa activității fizice regulate.	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin.		de la 1700 la 1 litru (100 de portii)
Power System L-Carnitine Attack	Supliment alimentar sport combinat (forma lichida) pulbere, 1 portie (50 ml) contine 3000 mg L-Carnitina si 1000 mg guarana.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; tendință la reacții alergice; lipsa activității fizice regulate.	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin.		de la 180 pentru 50 ml (1 porție)

Video

L-carnitina este un aminoacid care este popular atât în dietetică și nutriție sportivă, cât și în medicină. Vă permite să rezolvați multe probleme, inclusiv să scăpați de excesul de greutate și îmbunătățirea tonusului muscular. Un alt nume este vitamina B11 sau VT. Această substanță are proprietăți anabolice excelente, îmbunătățește nutriția celulară, afectează acumularea de iod în glanda tiroidă și accelerează procesele de recuperare a țesuturilor. Pentru a obține rezultate excelente, trebuie să știți cum să luați carnitină. Este exact ceea ce vom încerca să descoperim.

L-carnitina este considerată un arzător de grăsimi deoarece crește rata proceselor metabolice ale grăsimilor. Dacă o persoană mănâncă normal și consumă o cantitate suficientă de proteine animale, această substanță este produsă chiar de organism. Persoanele care se angajează activ în sport și/sau aderă la o anumită dietă se pot confrunta cu o deficiență a acestei componente, în urma căreia procesul de obținere a rezultatului dorit va încetini semnificativ.

L-carnitina este un supliment de încredere, sigur și multifuncțional. Este indicat persoanelor care doresc să crească energia, activitatea și rezistența.

Produsul poate îmbunătăți activitatea mentală. Studiile au arătat că consumul zilnic de 2 g de substanță timp de șase luni poate crește activitatea mentală și, ca urmare, o persoană poate tolera mai bine stresul intelectual.

De asemenea, se știe că are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Această componentă ajută la reducerea nivelului de colesterol și protejează împotriva dezvoltării aterosclerozei. Dar acesta din urmă provoacă adesea complicații grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau atacul de cord. Prin urmare, experții recomandă adesea să luați l carnitină pentru inimă.

Cu utilizarea corectă a l-carnitinei, puteți obține următoarele rezultate:

activarea proceselor de ardere a grăsimilor;
reduce nivelul de colesterol din organism;
lansează mecanismul de procesare a celulelor adipoase în energie;
distruge depozitele de grăsime și previne acumularea acestora din urmă;
îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale.
scurtarea perioadei de recuperare;
întărește sistemul imunitar;
saturați corpul cu cantitatea necesară de oxigen;
crește rezistența la stres;
întărește țesutul osos;
îmbunătăți rezistența și energia.

Indicațiile pentru utilizarea l-carnitinei includ sportul activ. Substanța ajută sportivilorîmbunătățirea performanței corpului, accelerarea procesului de pierdere în greutate și îmbunătățirea tonusului muscular, obținerea unor rezultate profesionale mai bune. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie această substanță. persoanele cu o lipsă de aminoacizi în organism. Se arată La bătrâni pentru a încetini îmbătrânirea creierului, pentru a îmbunătăți concentrarea și memoria, pentru persoanele cu boli de inimă. De asemenea, aminoacizii sunt uneori necesari mamelor însărcinate și care alăptează, bebelușilor mici și prematuri și nou-născuților. Medicamentul este prescris pentru tratamentul obezității sau anorexiei. De obicei, este prescris ca parte a terapiei complexe.

L-carnitina: instrucțiuni de utilizare

Medicamentul poate fi achiziționat sub formă de siropuri, capsule, tablete și pulbere și modul de aplicare va diferi în funcție de formă.

Cum să luați l carnitină lichidă

Forma lichidă este siropurile și fiolele. Siropul nu depinde de aportul alimentar. Este mai bine să nu-l diluați cu apă, dar dacă este necesar, beți-l mai târziu.

Adulților li se recomandă să ia l-carnitină de trei ori pe zi, 5 ml (o lingură). Sportivii sunt sfătuiți să ia o singură doză de 15 ml de substanță (pașcă dozatoare) imediat înainte de antrenament. În acest caz, aminoacidul va ajuta la creșterea masei musculare, la arderea grăsimilor, la îmbunătățirea rezistenței și a rezultatelor dumneavoastră.

Cursul tratamentului este de obicei de 4-6 săptămâni. Dacă este necesar, se repetă o săptămână mai târziu.

Pentru copiii cu vârsta sub un an, siropurile sunt prescrise într-o doză de 10-20 de picături pe doză. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani sunt sfătuiți să ia câte 20-27 de picături odată, copiii de 6-12 ani - 2,4-2,5 ml o dată. Durata tratamentului este de cel puțin o lună. Luați l-carnitiina de 2-3 ori pe zi. Între cursuri este o pauză de o săptămână, apoi, dacă este necesar, cursul poate fi repetat.

Cum să luați corect comprimatele de l carnitină

Medicamentul este utilizat pe cale orală. Nu se recomandă zdrobirea sau mestecatul tabletelor - acestea se beau întregi cu apă. Durata de administrare și dozarea sunt selectate individual, ținând cont de starea și caracteristicile organismului.

Adulților li se prescriu de obicei 200-500 ml de 2-3 ori pe zi. Sportivilor li se recomandă să ia l carnitină o dată înainte de antrenament, la o doză de 500-2500 mg. Este mai bine să luați substanța în cursuri, în conformitate cu recomandările medicului.

Cum să luați l carnitină capsule

În capsule, medicamentul se administrează pe cale orală, după același regim ca și în tablete. Nu deschideți capsula, înghițiți-o întreagă și spălați-o cu apă. Adulții sunt sfătuiți să consume 200-500 mg de 2-3 ori pe zi, sportivii - 500-2500 ml înainte de a începe antrenamentul. Medicamentul este luat în cure de cel mult șase luni. Durata unui curs este de 4-6 săptămâni. Apoi se face o pauză și, dacă este necesar, se repetă cursul.

Cum să luați l carnitină pudră

Dozajul este standard, dar pulberea trebuie diluată cu apă într-o cantitate de 0,5 litri.

Efecte secundare și contraindicații

Levocarnitina, ca orice alți aminoacizi, nu provoacă aproape niciun efect secundar. Este extrem de rar să apară o reacție alergică și să apară tulburări digestive. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că pacienții cu uremie pot prezenta slăbiciune musculară, dureri în zona abdominală, greață și vărsături. Administrarea medicamentului pe cale venoasă poate fi însoțită de disconfort. În cazuri foarte rare, apariția unui miros corporal specific a fost observată după administrarea de l-carnitină.

În ciuda beneficiilor l-carnitinei, într-o serie de boli Nu este foarte recomandat să îl luați fără a consulta un medic. Acest lucru se aplică celor care au următoarele probleme:

hipertensiune;
ciroză;
boli de rinichi;
Diabet;
boli vasculare periferice.

Utilizarea l-carnitinei este uneori indicată femeilor însărcinate, dar trebuie prescrisă de un medic - în niciun caz nu începeți să luați suplimentul fără permisiunea acestuia.

Cum să luați l carnitină pentru un antrenament eficient: recomandări suplimentare

Merită să înțelegeți că, chiar dacă luați l-carnitină cât mai corect posibil, dar nu faceți nimic altceva, nu numai că nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci poate duce și la efectul opus. Acest aminoacid funcționează doar atunci când tu însuți lucrezi, așa că sportul și alimentația adecvată sunt principalele componente ale succesului.

Inițial, activitatea este importantă. L-carnitina funcționează pentru a arde grăsimile în timp ce faci exerciții fizice. Mai mult, exercițiile cardio sunt importante: alergare, mers rapid, ciclism și bicicletă de exerciții, aerobic, yoga și așa mai departe.

Un alt punct important este durata antrenamentului. Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să exersați cel puțin 25 de minute. Mai întâi trebuie să activați procesul natural de ardere a grăsimilor, iar apoi medicamentul va începe și va îmbunătăți acest proces. Îl poți lua atât înainte, cât și în timpul antrenamentului.

Depinde mult de nutriție. Organismul trebuie configurat astfel încât el însuși să activeze procesul de ardere a grăsimilor. Acest lucru necesită un plan de nutriție clar. Trebuie să mâncați des și în porții mici, asigurați-vă că mâncați suficiente alimente proteice. După ce ați terminat antrenamentul, încercați să nu mâncați nimic timp de o oră. Apoi trebuie să mănânci alimente proteice sau să bei un shake proteic. De asemenea, amintiți-vă să beți multă apă. L-carnitina nu poate fi combinată cu diete stricte și sărace în calorii.

Caracteristici ale alegerii și achiziționării l-carnitinei

Produsul poate fi achiziționat în farmacii, magazine de nutriție sportivă și magazine online. Este disponibil fără prescripție medicală, așa că nu vor fi probleme la cumpărare.

De fapt, alegerea carnitinei este, de asemenea, simplă, deoarece această substanță este aceeași pentru toți producătorii și este o pulbere albă, aproape fără gust. Dar, având în vedere originea sintetică, mai trebuie spus că calitatea produsului poate varia.

Cel mai important lucru la care trebuie să acordați atenție este prezența anumitor impurități străine. După cum sa menționat deja, l-carnitina poate fi produsă în diferite forme, iar în ceea ce privește eficacitatea, toate sunt aproape la fel - singura diferență este în caracteristicile aplicării.

Știind cum să luați l-carnitină în timpul antrenamentului, puteți obține rezultate mai bune în sport. Desigur, este important să ne amintim că rolul mai important nu este suplimentul, ci cât de corect și activ te antrenezi.

Instrucțiuni video pentru utilizarea l-carnitinei pentru pierderea în greutate

O siluetă subțire este considerată cel mai important aspect al frumuseții feminine. Prin urmare, multe fete și femei caută constant un produs care să le ajute să slăbească în exces. Desigur, fiecare reprezentantă a sexului frumos își găsește propria opțiune. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor preferă L-carnitina pentru pierderea în greutate.

Astăzi, L-carnitina este cel mai popular supliment alimentar care te ajută să slăbești în exces. Oamenii o numesc pur și simplu carnitină. În acest articol vom arunca o privire mai atentă la cum să luăm L carnitină și ce este.

Ce este și de ce este nevoie

Să aruncăm o privire mai atentă la descrierea L-carnitinei și la instrucțiunile sale de utilizare pentru pierderea în greutate. Această substanță este luată de sportivi pentru... Este adesea numită vitamina B11. Cu toate acestea, acest nume este eronat. Medicamentul este de fapt asemănător vitaminelor. Se distinge de vitamine prin capacitatea sa de a fi sintetizată în corpul uman.

Există două tipuri:

L-carnitină.
D-carnitina.

Pentru a pierde în greutate în exces, luați numai L-carnitină. Al doilea tip este opusul său. Poate dăuna organismului. L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din metionină și lizină. După aceasta, se răspândește în tot corpul.

Recenziile medicilor despre L-carnitina pentru pierderea în greutate sunt foarte bune. Acțiunea medicamentului vizează utilizarea acizilor grași. Sub influența sa, pur și simplu ard, eliberând energie.

În cele mai multe cazuri, L-carnitina intră în corpul uman prin alimente - carne și produse lactate. Alimentele vegetale conțin foarte puțin din această substanță. Sinteza sa depinde de vitaminele C, B3, B6, B9, fier și enzime. Dacă lipsește vreo componentă, procesul de sinteză devine imposibil. Din acest motiv, o persoană poate câștiga în greutate în exces. În astfel de cazuri se recomandă utilizarea separată a L-carnitinei, sub formă de medicament. Care L-carnitină este mai bună - în tablete sau lichid, vom analiza în continuare.

Beneficii și efecte asupra organismului

L-carnitina are diferite proprietăți:

arde excesul de grăsime;
afectează activitatea mentală;
are efect anabolic;
afectează funcționarea inimii și a vaselor de sânge;
favorizează detoxifierea.

În ceea ce privește indicațiile de utilizare a L-carnitinei pentru femei, aici este necesar să se țină cont de câteva nuanțe. Mai ales pentru cei care plănuiesc să devină mamă.

Să ne uităm la beneficiile și daunele L-carnitinei și dacă are contraindicații.

Arzător de grăsimi

Medicamentul ajută la menținerea greutății unei persoane în limite normale prin arderea grăsimilor și transformându-le în energie. Este important să se mențină în mod constant nivelul normal în organism. Amintiți-vă că odată cu vârsta, concentrația acestei substanțe în organism scade.

Impact asupra performanței mentale

Recenziile medicilor despre utilizarea tabletelor de L-carnitină sunt pozitive. S-a observat că administrarea a 2 g de medicament pe zi timp de 6 luni îmbunătățește performanța mentală, crescând rezistența mentală la stres ridicat. De asemenea, are un efect neurotrofic, refacerea țesutului celulelor nervoase.

Efect anabolic

De ce este necesară L-carnitina în alimentația sportivă? Pentru a crește procentul de mușchi din corp. Această substanță funcționează foarte eficient în timpul procesului de „uscare”, dizolvând grăsimea și păstrând masa musculară.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Medicamentul scade nivelul colesterolului și previne dezvoltarea aterosclerozei. Previne infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Deseori se recomandă consumul lui pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anorexie, tireotoxicoză, ca remediu suplimentar.

Levokartinin este, de asemenea, un bun antioxidant și neuroprotector. Întărește sistemul imunitar și previne dezvoltarea osteoporozei.

Detoxifiere

Eliminare excelentă a toxinelor. Eficacitatea sa a fost dovedită în cazuri de intoxicație cu alcool și intoxicație cu droguri.

Contraindicații și posibile efecte secundare

Cei care doresc să știe cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate ar trebui să citească recenzii despre contraindicații și posibile efecte secundare.

În principiu, substanța este absolut sigură dacă se respectă doza corectă. Acest supliment alimentar nu este toxic și nu creează dependență, dar nu este recomandat pentru:

alăptarea;
intoleranță la proteinele alimentare;
epuizarea corpului din cauza postului prelungit;
oncologie;
planificarea sarcinii.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea pot fi după cum urmează:

diaree;
crampe în zona abdominală;
vărsături și greață;
tulburari ale somnului;
uremie;
erupție cutanată alergică;
convulsii.

carne de căprioară și vită;
carne de porc și iepure;
carne de pasăre;
peşte;
produse lactate, brânză, lapte;
ciuperci;
Cea mai mică cantitate din această substanță se găsește în legume, fructe, nuci și cereale.

Cel mai bun medicament pentru pierderea în greutate

Disponibil în diferite tipuri de compuși chimici. Prin urmare, înainte de utilizare, ar trebui să decideți ce L-carnitină este cea mai bună să cumpărați.

tartrat- Aceasta este cea mai activă formă cu biodisponibilitate ridicată. Când intră în sistemul digestiv, tartratul este împărțit în două componente: kartinină pură și acid tartric. Fiecare parte se învață diferit. Atunci când decideți ce L-carnitină să alegeți, trebuie să luați în considerare recenziile celor care pierd în greutate. Și ei indică faptul că Tartratul este cel care promovează pierderea în greutate mai bine decât oricine altcineva.
Acetil.Acest tip a apărut pe piață destul de recent și se distinge prin faptul că conține o grupă acetil. Producătorii au încercat să îmbunătățească biodisponibilitatea substanței și digestibilitatea acesteia, dar nu au obținut rezultatele dorite. Avantajul acetilcarnitinei este că traversează cu ușurință bariera hemato-encefalică a creierului. Acolo stimulează procesele metabolice, îmbunătățește memoria și gândirea.
Fumarat. Compusul L-carnitină în această formă are biodisponibilitate negativă. Fumaratul este obținut prin combinarea acidului fumaric cu levocarnitina pură. Levocarnitina pentru pierderea în greutate, cunoscută și sub denumirea de L-carnitină, conform recenziilor celor care slăbesc, funcționează excelent, dar în combinație cu acidul fumaric efectul său lipotrop este redus. Avantajul fumaratului este efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.
Propionil este un ester al carnitinei legat de aminoacidul glicină. Propionilul participă la metabolismul lipidelor. Îmbunătățește sinteza oxidului de azot. Această substanță acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, este luat pentru ischemie, insuficiență cardiacă și claudicație intermitentă. În plus, această substanță are proprietăți antioxidante. Propionil îmbunătățește sinteza testosteronului și crește rezistența prin reducerea nivelului de acid lactic după antrenament.
Clorura de carnitină cunoscut medicinii de 50 de ani. Prima formă a fost tocmai clorura. Astăzi nu mai este solicitat. Forma clorură conține nu numai L-carnitină, ci și opusul său, D-carnitină. Rezultatul este LD-carnitina, care este folosită cu succes în neurologie, dar nu și în sport. Desigur, clorura de carnitină este produsă și astăzi, dar numai în scopuri medicale.
Curat. În rândul sportivilor, carnitina pură este numită de bază sau clasică. În ceea ce privește biodisponibilitatea sa, nu este mai rău decât tartratul, dar prețul unei astfel de L-carnitine pentru pierderea în greutate este oarecum mai mic.

Care este mai eficient - lichid sau capsule?

Suplimentul alimentar este disponibil în patru forme:

pastile;
capsule;
fiole;
băutură lichidă.

Cel mai adesea puteți găsi tablete la vânzare, de exemplu, vitamina L-carnitină 500 mg comprimate. Capsulele sunt, de asemenea, foarte populare.

Cu toate acestea, cea mai eficientă este forma lichidă de băut. Preparatul lichid este bine absorbit, dar poate conține îndulcitori și coloranți care pot provoca tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, recenziile despre băutura lichidă L carnitină sunt doar pozitive.

Cât despre luarea L-carnitinei în capsule pentru pierderea în greutate, recenziile medicilor despre acestea sunt, de asemenea, foarte bune. Capsulele sunt, de asemenea, bine absorbite, dar puțin mai lent decât medicamentul lichid. Pot fi spălate cu apă, suc sau ceai cald. Este mai bine să combinați medicamentul în capsule cu.

Cum să o luați corect pentru pierderea în greutate

Acum să vorbim despre cum să bei L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, care este doza sa și instrucțiunile de utilizare.

Sportivii trebuie să bea 1200 mg de medicament pe zi. Această doză poate fi împărțită în două părți egale. Ar trebui să fie băut înainte de masă. În acest caz, puteți lua tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină înainte de antrenament? Înainte de antrenament, este mai bine să bei un medicament lichid. Modelul general de consum arată astfel:

200 mg dimineața înainte de micul dejun;
200 mg înainte de prânz;
200 mg înainte de gustarea de după-amiază;
600 mg cu 30 de minute înainte de antrenament.

Acum să vorbim despre cum să luăm arzătorul de grăsimi L-carnitina pentru pierderea în greutate pentru non-sportivi, ținând cont de recenziile celor care pierd în greutate. În acest caz, beți 1-2 capsule sau comprimate de 3 ori pe zi la mese. Dacă greutatea corporală este depășită cu mult, puteți crește doza zilnică de 1,5-2 ori. Medicamentul trebuie luat timp de o lună. După aceea, există o pauză de lună și apoi puteți lua din nou cursul pentru a consolida rezultatul.

Are sens să-l iei fără antrenament?

Cum să luați arzătorul de grăsimi L-carnitină fără antrenament, care sunt recenziile despre această metodă de slăbire? Răspundem imediat - recenziile sunt negative. Dacă iei un arzător de grăsimi și te întinzi pe canapea, pur și simplu nu va funcționa.

De ce? Motivul este efectul medicamentului. Sintetizează acizii grași în așa fel încât aceștia să poată fi „arși” aerob. Acest lucru necesită prezența oxigenului în țesuturi. Dacă nu există încărcătură anaerobă, atunci nu ar trebui să vă așteptați la rezultate. Prin urmare, pur și simplu nu poți face fără exerciții fizice.

Pe care să alegi și unde este mai bine să cumperi

Există multe companii producătoare, așa că este important să înțelegeți bine care medicament este mai bun și de unde îl puteți cumpăra. Să începem cu faptul că acest supliment alimentar este vândut gratuit online, precum și în farmaciile obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru se aplică tabletelor și capsulelor. Dar fiolele și forma lichidă sunt vândute în principal în magazinele de nutriție sportivă.

Acum să trecem la producători:

Levocarnil Evalar. Recenziile despre Levocarnil produse de Evalar sunt doar pozitive. Sportivii notează că acest supliment umple perfect corpul cu energie. Desigur, acest lucru este foarte important pentru „arde” excesul de grăsime. Puteți vedea cum arată L-carnitina pentru pierderea în greutate de la Evalar în fotografie; are un preț relativ scăzut și are în mare parte recenzii pozitive ale consumatorilor.
Carniton. Recenziile despre Carniton pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, pozitive. De fapt, acesta este un supliment alimentar care este produs de multe companii, atât interne, cât și străine. Carnitonul reduce oboseala, dă putere, accelerează metabolismul, crește tonusul muscular, reduce metabolismul grăsimilor și reduce greutatea corporală totală.
Arnebia L-carnitină. Un alt medicament care are o mulțime de recenzii pozitive este Arnebia L-carnitina. Poate fi luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății generale. Acest supliment alimentar ajută la creșterea masei musculare.
Solgar L-carnitină. Recenziile despre L-carnitina produsă de Solgar sunt destul de bune, deși este foarte scumpă. Medicamentul în sine este de o calitate excelentă și promovează arderea accelerată a grăsimilor.
Levocarnitina. Care este prețul levocarnitinei, sunt diferite instrucțiunile de utilizare? Levocarnitina este disponibilă în diferite forme. Medicamentul va funcționa numai în combinație cu activitatea fizică și o dietă echilibrată. Când faceți fitness în timp ce luați levocarnitină în paralel, excesul de greutate va dispărea mai repede.

Rezultatele cercetării

Studii recente au demonstrat că, în realitate, acest medicament nu este atât de inofensiv pe cât crede toată lumea. Oamenii de știință americani au descoperit că această substanță favorizează dezvoltarea și progresia aterosclerozei. Dar vinovatul nu este substanța în sine, ci niște bacterii care „trăiesc” pașnic în intestinele umane. Ei procesează L-cartinina, formând un metabolit activ - N-oxid de trimetilamină sau TMAO. Aceasta este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și duce la formarea plăcilor. În timpul studiului, vegetarienii au avut concentrații mai mici de toxină, ceea ce s-a datorat obiceiurilor lor alimentare.

Cu toate acestea, plăcile de ateroscleroză nu se formează într-o singură zi. Acest lucru durează ani. Prin urmare, utilizarea pe termen scurt a medicamentului nu poate afecta în niciun fel starea vaselor de sânge.

Opiniile experților

Experții spun că persoanele care sunt implicate activ în sport trebuie să ia acest supliment. Cu ajutorul lui, puteți restabili rapid puterea după un stres semnificativ. Datorită acestei substanțe, sportivul nu se va simți letargic după antrenament.

În plus, experții notează că nu este nevoie să luați suplimentul în mod ciclic. Poate fi utilizat în mod regulat, respectând strict dozajul. Suplimentul trebuie luat înainte de antrenament. De asemenea, nu trebuie să uităm că este absorbit de organism foarte repede.

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Cum să bei vitamina L-carnitină lichidă în fioleîn zilele în care nu există antrenamente?

Medicamentul poate fi luat zilnic de 2-3 ori pe zi, pe stomacul gol, pentru o sănătate bună. Pentru a îmbunătăți performanța atletică, ar trebui să se acorde preferință acetil L-carnitinei.

Pot să-l beau cu arzătoare de grăsimi?

Nu este recomandat să combinați acest supliment nutritiv cu arzătoare de grăsimi. Mai mult decât atât, arzătoarele de grăsime în sine nu au cel mai bun efect asupra corpului uman.

Va ajuta acest supliment la construirea mușchilor pentru culturism?

Medicamentul în sine nu contribuie în mod semnificativ la culturism decât dacă se efectuează activitate fizică. Desigur, substanța îmbunătățește performanța în atletism. Cu toate acestea, culturistii nu se pot lipsi de proteine pentru a obține un efect vizibil.

Poate fi luat de minori?

Este posibil, dar, de regulă, acest lucru nu este necesar. În cele mai multe cazuri, acest medicament este prescris minorilor pentru boli genetice rare și obezitate.

Este interzis să luați supliment după îndepărtarea vezicii biliare?

În principiu, nu. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pe această temă. În orice caz, dacă starea se agravează, ar trebui să încetați să luați medicamentul.

Rezultate și recenzii

Evgeniy, 23 de ani:

„Am băut L-carnitină timp de 6 săptămâni și m-am antrenat pe o bicicletă, alergând seara. Nu m-am efortat prea mult, dar ca urmare am slăbit 12 kg. Rezultat excelent!”.

Elena, 25 de ani:

„Am remarcat eficacitatea suplimentului în timpul antrenamentului și dietei. Dar numai în timpul antrenamentului, luarea medicamentului nu a dat niciun rezultat. Doar adăugarea unei diete a făcut posibilă mutarea acului.”

Vladimir, 39 de ani:

„Îi sfătuiesc cu tărie pe toată lumea să-și verifice starea de sănătate înainte de a începe să ia acest medicament. Tensiunea mea a început să crească, deși acest lucru nu s-a întâmplat niciodată înainte. S-a dovedit că organismul însuși produce carnitină. Dacă este suficient, atunci aportul suplimentar poate fi dăunător.”

Video

Cum funcționează L-carnitina și cum să o luați corect pentru a pierde în greutate, veți învăța din acest videoclip.

Pentru ce este L-carnitina?

Carnitina este cunoscută pe scară largă publicului țintă: cei care doresc să slăbească și sportivii profesioniști. Acesta este un supliment alimentar sportiv - un metabolit natural. Se găsește în multe produse, așa că este bine acceptat de organism și practic nu are contraindicații. Cu toate acestea, unii oameni au respins acest supliment ca fiind inutil atunci când nu observă niciun rezultat vizibil în sală sau la cântărire după câteva săptămâni. Deci avem nevoie de L-carnitină și cum să o luăm corect?

Carnitina este folosită activ pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la accelerarea metabolismului și la oxidarea grăsimilor.
Reduce nivelul de colesterol rău.
Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
Reduce oboseala si favorizeaza refacerea organismului dupa exercitii fizice.
Stimulează funcționarea creierului și a sistemului nervos.
Crește rezistența fizică.

Intoleranța individuală și unele boli cronice sunt principalele contraindicații pentru a lua L-carnitină. Așa este, dacă vă consultați cu medicul dumneavoastră, acesta vă va ajuta să alegeți forma și doza potrivită nevoilor dumneavoastră.

Carnitina lichidă și beneficiile ei

Se disting următoarele tipuri de carnitină:

Lichid (L-carnitină în fiole și sirop).

O soluție de băut de carnitină este considerată cea mai eficientă. Este absorbit rapid de organism și este convenabil de utilizat (puteți lua o sticlă cu dvs. la un antrenament sau la o plimbare). Siropul concentrat trebuie diluat cu apă, conform instrucțiunilor de utilizare. Există o nuanță importantă: carnitina lichidă poate conține îndulcitori, arome și alți aditivi, acordați atenție compoziției.

Instructiuni de folosire

Doza de L-carnitină trebuie să corespundă nevoilor organismului:

Pentru sportivi, norma zilnică este de 1,5-3 g de carnitină.
Pentru pierderea în greutate – 1,2-1,5 g.
Ca parte a tratamentului complex – până la 1,2 g.
Pentru prevenire – 0,8-1g.

Doza maximă este de 3 grame; nu se recomandă consumul de L-carnitină în cantități mai mari, organismul pur și simplu nu o va absorbi, iar o supradoză poate duce la tulburări ale sistemului digestiv și nervos.

L-carnitina în fiole și sirop trebuie băută de trei ori pe zi, urmând recomandările producătorului. Vă rugăm să rețineți compoziția: îndulcitorii siguri pentru silueta dumneavoastră sunt sucraloza și stevia; soluția nu trebuie să conțină zahăr sau fructoză. În natură nu există injecții sau injecții cu L-carnitină.

Tabletele și capsulele trebuie luate corect: cu o cantitate mică de apă sau suc, cu o oră înainte de antrenament. Se absorb mai lent, dar un pachet mic poate fi luat cu tine peste tot.

Pulberea trebuie diluată cu apă. Bea soluția rezultată cu o oră înainte de antrenament sau înainte de masă. Cel mai adesea, trusa include o lingură de măsurat sau un capac, astfel încât nu vor fi probleme cu dozajul.

Pentru a pierde eficient în greutate și pentru a vă îmbunătăți silueta, carnitina trebuie luată în cure: 4-6 săptămâni de utilizare, apoi o pauză de o lună. Este de remarcat faptul că carnitina poate fi combinată cu majoritatea suplimentelor sportive, dar dacă luați medicamente sau vi se prescriu injecții (injecții), este mai bine să vă consultați medicul.

Este de nedorit să se facă injecții care cresc temperatura sau să ia termogenice cu carnitină - acestea suprastimulează sistemul nervos și pot provoca insomnie, aritmie și sănătate precară. Pentru utilizarea corectă a medicamentului, există instrucțiuni de utilizare.