În acest articol vom lua în considerare următoarele întrebări:
- 1. Ce este stima de sine?
- 2. De ce este atât de important să ai o stimă de sine ridicată?
- 3. Motive pentru stima de sine scăzută.
CE ESTE ESTIMA DE SINE?
Stimă de sine- aceasta este atitudinea ta față de tine însuți, adică cum te vezi, ce gândești despre tine și cine crezi că ești. Toate aceste imagini de sine sunt formate pe baza unei liste de convingeri despre sine. Această listă conține și calitati bune si rau. Stima de sine nu este cine ești cu adevărat sau cum te văd cei din jurul tău. Stima de sine este ceva CE CREDEȚI DESPRE VOI?. Oamenii nu se gândesc întotdeauna la tine exact așa cum îți imaginezi. Nivelul tău de stima de sine este al tău SUBIECTIV uita-te la tine. Această calitate se formează încă de la începutul vieții tale și se realizează treptat și poate fi schimbată conștient sau inconștient.
În cele mai multe cazuri, o schimbare inconștientă a stimei de sine duce la aceasta nivel scăzut. De ce? Oamenii sunt pur și simplu proiectați în așa fel încât să observă doar răul într-o persoană, căutând mereu defecte în el și dintr-un motiv oarecare tot binele este filtrat. Calitățile pozitive sunt luate de la sine înțeles. Și din moment ce mai multă atenție este concentrată pe tot ce este rău, desigur, ea prinde mult mai bine și mai repede în subconștient, ceea ce afectează în consecință atitudinea față de sine. desfăşurat prin gânduri şi acţiuni în situatii diferite. Construirea unei stime de sine ridicate este foarte importantă pentru omul modern. Fără o stimă de sine ridicată, este puțin probabil ca o persoană să obțină ceva semnificativ.
Stima de sine este chiar punctul de plecare de la care începe. Dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci cum te vor iubi alții? Stima de sine ridicată este extrem de importantă, deoarece toate acțiunile tale vor depinde direct de aceasta. Când nivelul stimei de sine crește, crește și nivelul de performanță în toate domeniile vieții. Stima de sine ridicată duce la acțiuni încrezătoare și corecte deciziile luate. Stima de sine scăzută duce la timiditate, îndoieli și, ca urmare, la incertitudine în momentul luării deciziilor. Voi comenta acest proces punct cu punct.
- Tu însuți participi la formarea propriei stime de sine.
- Gândurile și comportamentul corespund stimei de sine.
- Influența stimei de sine depinde direct de modul în care te percep alții.
- Stima ta de sine se schimbă, fie pozitiv, fie negativ, după ce realizezi cum te percep alții.
- Să revenim la punctul 2.
FORMAREA STIMEI DE SINE ÎNALTE INFLUENȚEAZĂ DIRECT TOATE ACȚIUNILE DVS., ȘI TOATE VIAȚA ULTIMA VOASTRA VA DEPINE DE ACȚIUNILE DVS.
După cum spunea Henry Ford: „Fie că crezi că poți sau nu poți, ai dreptate în ambele cazuri.”.
MOTIVE ALE STIMEI DE SINE SCASA
1. Suntem înconjurați oameni negativiși de foarte multe ori avem de-a face cu o societate negativă.
Sunt mult mai puțini oameni de succes, dar au reușit să spargă acest zid al mediocrității. De ce este atât de greu? Totul pentru că este necesar să ieși din ideile obișnuite ale maselor și să ai încredere în tine și să-ți începi mișcarea la chemarea sufletului tău. Și acest lucru nu este foarte ușor. Ei te așteaptă la fiecare pas și, în plus, îți indică faptul că nu mergi unde trebuie. Acei oameni care nu pot rezista unui astfel de stres aleg o cale mai simplă - să se îmbine cu mulțimea și să uite de a lor. Aceștia sunt majoritatea oamenilor; societatea pur și simplu îi ia de la ei.
2. Abilitățile și capacitățile, aspectul și potențialul intelectual ale unei persoane au fost ridiculizate sau puse la îndoială în mod repetat de către profesori, părinți, prieteni și multe alte persoane atunci când se prezintă o oportunitate bună.
Indiferent cât de prost sau de bine ai îndeplini o sarcină, întotdeauna vor exista oameni care te vor critica. Te vor critica fie pentru ceea ce ai făcut, fie pentru ceea ce nu ai făcut. Scopul principal al oricărei critici este de a vă crește simțul importanței. Când vii în față, lași în urmă o mulțime de oameni, iar apoi încearcă să te doboare cu cuvinte. Ține minte: nivelul succesului tău va depinde de nivelul tău de stima de sine.
3. Acordarea unei importanțe nejustificate unui eveniment în care ai eșuat.
4. Autopromovare
Auto-promovarea este un text scurt cu caracter descriptiv. Acest text ar trebui să te descrie pe tine și cu calitățile tale cea mai bună parte. Funcționează foarte eficient împreună cu tehnica nr. 1 – "oglindă". Luați o foaie goală și scrieți:
„Ivan Ivanovici, faceți cunoștință cu Ivan Ivanovici, un om de afaceri respectabil și influent. Are afaceri în 35 de țări din întreaga lume. El este printre cei 1% dintre cei mai influenți și mai bogați oameni din lume. Un adevărat lider. Ivan are vise grandioase, cunoaște fluent tehnicile de autohipnoză. Are credință puternică în Dumnezeu, în afacerile lui și mai ales în sine. Dragostea lui este inepuizabilă. Își iubește meseria. Îi plac provocările pentru că crede cu sinceritate că, cu cât întâmpină mai multe dificultăți pe drumul său, cu atât răsplata îl așteaptă pe viitor. Se îmbracă minunat și arată superb. Are o stimă de sine foarte mare, datorită faptului că știe foarte bine cine este cu adevărat și ce fel de afacere este în mâinile lui. În fiecare zi afacerea lui prosperă, iar Ivan devine din ce în ce mai perfect, mai încrezător în sine, în Dumnezeu și în scopurile sale. El poate atinge absolut orice scop, pentru că la Dumnezeu nimic nu este imposibil. Dumnezeu îl conduce de mână.”
După ce ai scris textul, citește-l în fiecare zi, de preferință în fața unei oglinzi.
Asta e pentru articol cum să crești stima de sine a ajuns la final. Îți doresc succes în creșterea stimei de sine.
Cum să crești stima de sine, Ce este stima de sine
| Ca | |
Nivelul stimei de sine influențează toate acțiunile umane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică oportunități reale al unei persoane este mai mare decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, un mediu negativ are o influență serioasă. Desigur, există cazuri în care o persoană a umflat stima de sine, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri.
Dar pentru adulți, situația opusă este tipică - stima de sine scăzută, ceea ce este de înțeles. Personalitatea se formează în copilărie și tinerețe timpurie, atunci când capacitățile unei persoane din motive evidente limitată serios.
Creșterea stimei de sine este destul de posibilă, deși este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, a depune un efort conștient pentru a construi stima de sine poate beneficia aproape tuturor.
Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens:
1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult din ceva decât tine și vor exista întotdeauna oameni care au mai puțin decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți depăși.
2. Nu te mai certa și a te învinovăți. Nu te vei putea dezvolta nivel inalt stima de sine dacă repeți afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Indiferent dacă vorbești despre aspectul tău, despre cariera ta, despre relații, despre situația financiară sau despre orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile autodepreciate. Corectarea stimei de sine este direct legată de ceea ce spui despre tine.
3. Acceptați toate complimentele și felicitările cu un „mulțumesc”. Când răspunzi la un compliment cu ceva de genul „nu e mare lucru”, devii complimentul și, în același timp, îți trimiți mesajul că nu ești demn de laudă, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptați laudele fără a vă reduce meritele.
La orice situatie de viata, o persoană trebuie să creadă în sine. De exemplu, la serviciu, acasă între prieteni sau chiar când plecați în vacanță, cumpărați excursii de ultimă oră și vă relaxați pe plajă, nu este întotdeauna posibil să vă descurcați singuri. Stimă de sine, de la care până la urmă s-ar putea să nu obținem bun rezultat. Dar, de fapt, creșterea stimei de sine nu este dificilă și destul de posibilă, dar poate dura timp.
Câteva sfaturi vă vor ajuta în acest sens:
1. Nu te compara niciodată cu ceilalți.
Toți oamenii sunt diferiți unul de celălalt și fiecare are a lui calități diferiteși abilități. Și dacă te compari cu altcineva, poți găsi întotdeauna mulți oponenți care vor fi imposibil de depășit sau de obținut rezultatele lor.
2. Nu te bate niciodată.
Exprimând negativitatea despre tine și abilitățile tale, va fi imposibil să obții niciun rezultat. Este mai bine să te lauzi, chiar și pentru cea mai nesemnificativă acțiune.
3. Va multumesc pentru complimentul care vi se adreseaza.
Dacă răspunzi la un compliment cu o frază de genul: „nimic special”, atunci negi din punct de vedere psihologic laudele și deja în subconștient te concentrezi pe gândul că nu ești demn de lăudat. Și acest lucru, la rândul său, subestimează foarte mult Stimă de sine.
4. Crește-ți stima de sine cu diverse afirmații.
Puneți frazele în locul cel mai vizibil: „Voi reuși”, „merit ce este mai bun în viață”, „Mă iubesc” și altele asemenea. Poate părea ridicol la început, dar cu timpul vei observa pe măsură ce stima de sine începe să crească.
5. Adună oameni pozitivi în jurul tău.
Încercați să alegeți oameni încrezători și pozitivi din cercul dvs. care vă pot sprijini în orice moment. Într-un mediu negativ, în care tu și ideile tale veți fi suprimate, cam ridicate Stimă de sine si nu e nimic de spus.
6. Scrie o listă cu realizările tale.
Puteți începe lista cu cele mai simple și, la prima vedere, banale. Nu ar trebui să cauți inițial realizări monumentale în viața ta. Un mic succes este, de asemenea, un succes. Cum să crești stima de sine?Și poți începe, de exemplu, prin a învăța să mergi pe bicicletă, să faci exerciții în fiecare dimineață etc. Această listă va trebui revizuită și recitită des și, în același timp, încercați să vă amintiți și să simțiți emoțiile pe care le-ați experimentat.
7. Notează-ți toate calitățile pozitive.
Și nu ar trebui să fii prea autocritic; dimpotrivă, puțină lingușire te va ajuta doar să crezi în tine. Găsește în tine cel puțin 15 calități pozitive. Această listă trebuie, de asemenea, citită destul de des.
8. Dacă este posibil, fă ceea ce îți place.
Este destul de greu de întreținut stare de spirit pozitivăȘi stimă de sine ridicată când o persoană este logodită cel mai puțin preferat lucruși își disprețuiește meseria. Îți poți crește stima de sine doar dacă faci ceva care îți aduce plăcere, te face să te simți necesar și chiar valoros.
9. Rămâi fidel cu tine însuți.
Adică, trăiește-ți viața fără să te bazezi sau să te bazezi pe opiniile altor persoane, indiferent cine sunt acești oameni: familie, prieteni sau colegi de muncă. Doar luând decizii pe cont propriu poți să rămâi fidel cu tine însuți și să-ți ridici nivelul de stima de sine.
10. Acționează, acționează și acționează din nou!
Și acesta este cel mai important sfat. La urma urmei, așezarea într-un singur loc nu va schimba nimic și nu vă va putea ridica stima de sine. În inacțiune din cauza fricii sau dintr-un alt motiv, o persoană începe să cadă în apatie sau depresie, ceea ce va duce în mod natural la o scădere a stimei de sine. Și acționând, chiar și cu rezultate nesemnificative la început, îți îmbunătățești treptat atitudinea față de tine și îți crește stima de sine.
Creșterea stimei de sine
Cum să crești stima de sine pentru bărbați (femei), ce este important să știi, cum să acționezi?
Bună, dragă cititor! În acest articol voi da primele recomandări despre cum să crești stima de sine. Veți găsi și mai multe informații despre acest subiect în alte articole de pe site.
Ce este stima de sine și cât de importantă este pentru o persoană - nu este nevoie să spunem, acest lucru este deja clar. De ce ai nevoie pentru a-ți crește stima de sine și pentru a o face mai stabilă și mai independentă factori externi, în special, oamenii.
În primul rând, o dorință reală (nu doar o „dorință”, ci o intenție fermă), anumite cunoștințe și responsabilitate 100%, fără de care este imposibil să faci ceva util în viață.
Este important să înțelegeți că nu puteți distruge ceva și apoi construi unul nou în câteva zile. Cu abordarea corectă poți face-o mai repede, dar asta nu înseamnă rapid.
Deși există cale rapidă. Acest " miracol", ceea ce vi se poate întâmpla sau pe care îl puteți aranja singur. De exemplu, aranjați-vă singur amnezie.Și apoi formați-vă din nou, opiniile și stima de sine, cu excepția cazului în care amintirea îți revine din nou.
Adevărat, nu sfătuiesc pe nimeni să facă asta.” miracol„În plus, stima de sine nu este atât de greu de schimbat; sunt lucruri mult mai dificile în viață, de exemplu, găsirea și atingerea scopului tău.
Cum să ne ridicăm stima de sine? Cum să devii mai încrezător?
Primul lucru este important de reținut.
Stimă de sine s-ar putea schimba nu numai de-a lungul vieții, ci chiar și în timpul zilei și de mai multe ori, totul depinde de persoană, în special de trăsăturile sale de caracter, situația și starea de spirit în acest moment. Cred că mulți dintre voi ați observat cât de curând v-ați simțit bine și încrezători, credeați că puteți face orice, dar s-a întâmplat un eveniment neplăcut (de exemplu, cineva v-a spus ceva), v-ați supărat și a apărut imediat golul interior sau chiar depresia. .
Și cel mai interesant lucru este că toate acestea sunt destul de normale, se întâmplă tuturor, chiar și celor mai încrezători oameni, doar că în cazul lor, nu este de natură acută (dureroasă), pentru că ei autosuficient, se prețuiesc, se iubesc și se ghidează în principal după propria părere.
Mulți sunt siguri că poți fi mereu în frunte, poți întotdeauna să fii încrezător și să te străduiești pentru această stare. Dar aceasta este o mare concepție greșită - nu poți fi întotdeauna puternic, încrezător și cel mai bun, fii întotdeauna vesel și pozitiv!
Avem perioade diferite: momente de declin și ascensiune, tristețe și bucurie, calm și emoție; doar pentru unii acest lucru se întâmplă mai rar, pentru alții - mai des și în sărituri ascuțite, ascuțite.
În funcție de circumstanțe, te poți simți mai puțin încrezător în orice moment, de exemplu, când planul tău nu a funcționat sau te confrunți cu circumstanțe complet noi; aceasta este o realitate căreia nu are sens să reziste.
Cauze de tensiune, slăbiciune și pierdere constantă a stimei de sine
Când o persoană încearcă întotdeauna să fie puternică și încrezătoare, dar nu se simte așa în interior, este într-o anxietate și tensiune constantă, se conduce în limite și este forțată să-și controleze constant acțiunile. La urma urmei, el crede că trebuie să se străduiască să-și mențină statutul și pur și simplu nu se poate relaxa.
Și dacă dintr-o dată ceva nu iese așa cum își dorește (cum se aștepta), dacă el, în opinia sa, manifestă o slăbiciune inacceptabilă în anumite cuvinte și comportament, atunci voluntar sau involuntar devine supărat, furios și se critică. Asta necesită multă energie, asta vitalitateși reduce imediat stima de sine.
Prin urmare, pentru început, nu ar trebui să acordați prea multă importanță acestui fapt, o anumită scădere a stimei de sine este normală, doar că astăzi nu a fost ziua ta. Cu toții avem acele zile pe care nu vrem să ne amintim.
Și este important să nu te forțezi să fii mereu puternic (oh), pe deasupra, dar trebuie doar să-ți stabilești treptat stima de sine, să înveți să trăiești cu starea pe care o ai, să recunoști că s-ar putea să nu-ți faci griji stare de spirit mai bunăși permiteți-vă să fiți nesigur.
Această abordare face posibilă relaxarea completă, iar atunci când o persoană este relaxată, el însuși devine mai calm și mai încrezător.
Faptul și conștientizarea acestui lucru sunt deja vă poate ajuta, vă poate oferi mai multă libertate, elibera și iti da incredere in actiunile tale.
Există încă foarte punct important, similar cu ceea ce este scris mai sus. Când s-a întâmplat un eveniment neplăcut, cineva te-a criticat, te-a „atacat” sau poate te-a uitat (te-a ignorat), te-a tratat cu lipsă de respect - și te-ai așteptat la ceva diferit și din acest motiv ai experimentat sentimente neplăcute și stima de sine a scăzut, în plus, ai putea crede că e vina ta, ești cumva diferit - nu vă angajați în autoexaminare și analiză distructivă.
Motivul s-ar putea să nu fie deloc în tine și, chiar dacă acesta este cazul, atunci nu vei obține nimic bun în afară de durere săpandu-te.
Ce se întâmplă? Stima de sine a scăzut, ești supărat și pe acest fond stare rea de spiritîncercând să înțeleagă de ce s-a întâmplat asta, ce au făcut sau au spus greșit. Starea ta de spirit și stima de sine datorită unor astfel de gânduri neplăcute instantaneu scade si mai mult. Gândește-te, asta se întâmplă des.
În această situație, este imposibil să trageți concluzii utile (pentru aceasta trebuie să aveți un bun autocontrol și să fiți), și toate acestea sunt doar o impresie aparentă că, spun ei, voi pătrunde în mine, voi găsi o soluție (unele cuvinte de justificare) și mă voi simți mai bine.
Aici trebuie doar să faci intern împacă complet cu ceea ce s-a întâmplat, părăsiți orice autoanaliza și mergeți mai departe cu îndrăzneală.
Și unul dintre principalele motive pentru care, în principiu, nu ar trebui să vă angajați niciodată în autoflagelare și autoexaminare - acest lucru nu vă întărește în niciun fel încrederea, ci, dimpotrivă, doar vă agravează situația și stare generală. De ce se întâmplă acest lucru, puteți citi în articolul „”, despre modul în care gândurile și emoțiile stresante ne afectează corpul.
În ceea ce privește experiența care este important de învățat din situații, aceasta trebuie făcută calm, introspecție rece, fără a critica, fără a te certa și fără a-ți imprima întregul trecut.
O astfel de autoanaliză nu se face imediat, dar la ceva timp după eveniment, când deja v-ați calmat, acest lucru face posibil să priviți situația cu o privire sobră. La urma urmei, numai pe cap rece, fără emoții inutile, într-un mediu calm, poți trage concluzii obiective, și nu te învinovăți pe tine sau pe alții.
Este chiar mai bine să o faci pe hârtie. Astfel creierul percepe și procesează mai bine informațiile, vei vedea mai bine (mai clar) ce este important pentru tine și ce este doar o prostie dăunătoare.
Din întreaga analiză se ia doar esența, adică o bucată experienta reala, o concluzie scurta (conciza) fara nici o furie sau critica indreptata catre tine, gasesti si extragi o concluzie pozitiva (beneficiu pentru tine), aceasta este o autoanaliza reala si utila, constructiva, ușoară critică.
Mulți oameni se condamnă atât de fără milă încât nu există nicio cale de a ajunge la pace interioara, încredere și iubire de sine. Dar este posibil să atingem armonia spirituală prin violență și vinovăție? Cum îți poți crește stima de sine? Gandeste pentru tine.
Și totuși, știu foarte bine cât de tentant este, în ciuda tuturor avertismentelor, să continui căutarea sufletului și introspecția rămânând zdruncinat emoțional, pentru că vrei să o găsești repede. solutie logica pentru a te liniști, dar de foarte multe ori, acest lucru nu face nimic bun, doar ține cont.
Concluzie:
Nu vă angajați niciodată în autoflagelare și autoexaminare;
Fă introspecție când ești calm și mai bine pe hârtie;
Incertitudinea temporară și o scădere a stimei de sine sunt normale, se întâmplă tuturor, doar fii calm în privința asta.
Stima de sine și influența oamenilor
Este întotdeauna important să ne amintim că nu există evaluări ale altor persoane nu ar trebui să vă afecteze stima de sine, ele pot evoca ceva interior neplăcut sau bun în tine, în funcție de faptul că te laudă sau te critică, dar această influență ar trebui să fie mai mult ca niște ondulații la suprafața apei, și nu un tsunami care distruge totul. Indiferent ce ți-ar spune cineva, învață să-l tratezi cu detașare, fără emoții inutile.
Dacă ai făcut sau ai spus ceva greșit și crezi că ai greșit, nu are rost să te oprești, ai făcut-o deja și nu este nimic de luat înapoi. În timp, vei avea în continuare posibilitatea de a corecta ceva, dacă este necesar, și nu este atât de important cine și ce crede despre tine, principalul lucru este cum te gândești despre tine.
Exact ceea ce noi înșine ne gândim la noi, cel mai important lucru , de aceea stima de sine se numește stima de sine, și nu evaluarea mamei, evaluarea tatălui, evaluarea colegilor etc., lăsați-i pe ceilalți să gândească ce vor, este dreptul lor legal și problema lor să se gândească la ceva.
Apropo, majoritatea oamenilor înșiși sunt fixați pe ceea ce cred alții despre ei - cum arată, cum îi privesc, cum îi tratează, se gândesc să-și controleze comportamentul, cuvintele și expresiile faciale - și, în esență, nu chiar nu-ți pasă de tine, așa că fă-ți mai puține griji.
1) Gândurile și cuvintele tale pentru tine însuți
Vorbește cu tine însuți, gândurile tale - prietenii tai, gândurile tale ar trebui a ajuta tu să acționezi, nu să faci rău. Și vreau să spun doar bun simț, și nu tot ce s-ar putea să-ți vină în minte.
Nu putem crede tot ceea ce gândim conștient și inconștient. Gândurile noastre particulare depind de multe circumstanțe: de starea de spirit, de tonul general și de multe exterioare și factori interni, iar multe dintre ele nici măcar nu au nici un indiciu de semnificație (absurdă) și sunt inutile. Acordați atenție doar gândurilor pozitive și constructive.
Modul în care vorbești cu tine însuți este foarte important.
Încercați să vă oferiți gânduri bune, de succes și vorbește cu tine ca un prieten(Nu vă fie teamă, acest lucru nu este iertător :), acesta este un lucru foarte util și bun). Stima de sine este, în primul rând, atitudine față de sine. Atitudine buna pentru tine însuți, indiferent ce ai face, indiferent cât de rău ai proceda în ceea ce privește moralitatea și opiniile celorlalți.
Ce cuvinte îți spui? Cum te simti? La ce contribuie gândurile tale?
Daca iti spui:" Nu voi reuși", " Nu sunt capabil, nu pot", "unde imi pasa de asta?", "Nu mă voi duce să o cunosc, în caz că nu mă place"sau „Sunt un prost, sunt cumva diferit„- aceste gânduri sunt calea Vnicăieri. Cu siguranță nu vei obține nimic cu ele.
Realitatea este că, dacă crezi că nu poți reuși, vei reuși. nu înseamnă deloc că într-adevăr nu vei reuși, înseamnă doar că s-ar putea să nu funcționeze, dar s-ar putea, de asemenea, să funcționeze dacă te unești și încerci din greu.
Și dacă ți se pare că nu te vor înțelege, nu te vor aprecia și vor râde de tine, asta nu înseamnă deloc că asta se va întâmpla.
Curajul și acțiunile sunt foarte apreciate de alții, chiar dacă nu au succes. Oamenii rezonabili vor vedea că ești cineva care poate acționa!
2) Dacă vrei să ai o stima de sine stabilă, nu te concentra pe eșecurile și neajunsurile tale.
Este ciudat, dar este adevărat, deși mulți oameni nu reușesc. Eșecurile se întâmplă tuturor. Nu te agăța de un astfel de gând când ești pe cale să faci ceva: " S-ar putea să nu reușesc„Dacă gândești așa, cel mai probabil se va întâmpla, sau va ieși prost.
Gândurile de eșec sunt blocuri, care apar în capul nostru ca protecție împotriva unei rateuri.
Dar dacă ți-e frică de tot, atunci ce vei realiza? Trebuie să reacționați corect la astfel de „blocuri de gândire” dăunătoare - ignorați-le cu calm. Cel mai bine este să te observi pasiv pe tine și tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, fără să analizezi nimic și să faci doar ceea ce decizi (în ciuda posibilității de eșec).
Un simplu cuvânt sau câteva cuvinte rostite singur ajută foarte mult. De exemplu, mi-a venit acest gând neplăcut: " A deodată nu pot face nimic", raspunde-ti tu:" O pot face, o voi face și las să iasă ce se întâmplă„. Atunci nu ai o conversație fără sens cu tine însuți care să te priveze de încredere. Doar fă-o și vezi rezultatul.
Nu vă fie frică să faceți greșeli.
Nu greșește decât cel care mulțumește tuturor sau nu face nimic. Cu toții avem dreptul să greșim și toți facem greșeli. O greșeală este o oportunitate de a folosi experiența ta proastă pentru a-ți ajusta acțiunile și pentru a face ceva mai bun în viitor. Nu ar trebui să ne fie frică de greșeli, ci de inacțiune și ignorare a (dorințelor) noastre.
După cum se spune: succesul nostru este construit pe ruinele greșelilor noastre și este imposibil să obținem succes fără a face greșeli.
3) Nu te învinovăți niciodată. Repet, este important să scapi de sentimentele de vinovăție, indiferent de gândurile și convingerile care te interferează.
Dacă te-ai învinuit în mod constant înainte, acest sentiment se instalează înăuntru, în tine 
subconştient).
Și începe să funcționeze ca fundal, automat. Tu însuți nu observi cum începi brusc să te simți vinovat, uneori fără să faci nimic rău.
De exemplu, în direcția ta ar putea apar unele suspiciuni cei din jurul tău și tu despre asta doar un gând trecător , un sentiment de vinovăție ar putea apărea imediat în interior.
Orice ați făcut greșit sau rău, puteți trage concluzii pentru viitor, dar nu trebuie să vă învinovățiți.
4) Nu te scuze. Justificarea în sine cauzează emoții negative. Când vă scuzați, încercați să dovediți ceva cuiva, implicând deja că ați putea fi vinovat.
Dar chiar dacă demonstrezi ceva, un sediment va rămâne în continuare pe sufletul tău, iar justificarea, indiferent cum ai privi, implică vinovăție. Așa că nu te scuze niciodată, chiar dacă ești vinovat, este mai bine să-ți ceri scuze dacă ești cu adevărat vinovat și asta-i tot.
5) Frică. bun reacție defensivă corp. Apare la toți oamenii, fără excepție. Acesta este un sentiment natural de autoapărare. Dar dacă frica preia complet o persoană, atunci așteptați-vă la probleme.
6) Învață să accepti recunoștința. Mulți, după ce au făcut o faptă bună, sunt stânjeniți să accepte recunoștință, complimente și laude. Dar este important să-ți demonstrezi că ești demn de această recunoștință; mândria nu este aroganță, mândria de sine, succesele și acțiunile cuiva cresc întotdeauna stima de sine. Te hrănește și s-ar putea să-i rezisti fără înțelepciune. Și dacă ești lăudat, înseamnă că meriți, trebuie să o accepți cu demnitate.
Evitând și refuzând recunoștința, crezi în mod subconștient că nu meriti și inconștient, din interior, întărești această rigiditate și timiditate inutilă din tine.
Data viitoare când ești lăudat, poate ar trebui să crezi și să fii fericit pentru tine? Da, poate fi neobișnuit pentru tine, dar totuși învață să accepți recunoștința cu demnitate.
Și în ceea ce privește modestia - asta 
Nu este rău când este la obiect și alternează cu aroganță bună.
Laudă-te, iubitul tău - asta numesc ei mic, dar foarte practică utilă care este important de aplicat. Lăudați-vă pentru tot ce puteți, pentru orice lucruri simple și utile.
Am făcut prânzul - grozav, bine m-am descurcat, totuși, puiul a fost ars - nimic, data viitoare o să iasă mai bine. Mi-am spălat chiloții - grozav, sunt pur și simplu super.
7) Dacă întotdeauna sau aproape tot timpul, , acordă atenție trecutului, opiniilor prietenilor și familiei, dorind sprijin și confirmarea corectitudinii deciziei tale, atunci ești deja dependent de tine.
O astfel de dependență de opiniile celorlalți - prezența îndoielii de sine și a stimei de sine nu vă va crește.
Și transferând deciziile către alții, renunți la responsabilitatea pentru consecinte posibile. Da, în caz de eșec, vei avea pe cineva pe care să-l învinuiești și să te „scuze”, dar dacă reușești, nu vei putea să te simți un „învingător” în tine (ceea ce POȚI face), ceea ce înseamnă că nu vei reuși. crește încrederea în abilitățile tale!
Doar încercați să nu luați prea mult pentru început. decizii importante, cel mai important, fără să țină cont de ceilalți.
Ne-am gândit la asta, ne-am hotărât ferm și gata. Chiar dacă este o decizie greșită. Încearcă doar să te asiguri că decizia nu dăunează oamenilor din jurul tău. Există o linie fină aici, dar este necesar să faci asta pentru a simți în tine că și tu poți lua o decizie și ai propria ta opinie reală.
8) Nivelul de aspirație afectează și stima de sine. Dacă te-ai stabilit prea mult obiective înalte care nu pot fi realizate într-un timp relativ scurt; neîmplinirea prelungită vă poate submina spiritul, vă poate dezamăgi și vă poate scădea stima de sine.
Stabilește-ți obiective înalte și lucrează pentru ele, dar trebuie să fie realizabil în mod realist în viitorul apropiat..
Planificați-vă obiectivele, împărțiți-le în părți, după ce ați făcut un lucru, treceți la altul. După ce ți-ai atins obiectivul și a devenit mai încrezător și mai puternic pe plan intern, stabilește-ți un obiectiv mai semnificativ.
9) Cum să crești stima de sine? Practică în fața unei oglinzi, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Adevărat, acest exercițiu nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă simțiți un disconfort sever și acest lucru continuă timp de 3-4 zile de fiecare dată, lăsați-l, pur și simplu nu este treaba dvs. acum. Aici va fi nevoie de o abordare diferită.
Totul depinde de percepția persoanei și de câteva puncte pe care nu le voi mai descrie aici.
Când exersați, tratați-vă ca întregul vostru „eu”, nu vă concentrați doar pe aspect, trăsături individuale, unele gânduri sau starea interioara. Sunteți cu toții împreună, un întreg și așa trebuie să îl abordați.
Exercițiul poate ajuta foarte mult, dar este nevoie de timp, pentru că aici te programezi pe tine, subconștientul, iar asta nu este atât de ușor.
Este important să faci exercițiul fără efort, calm și fără agitație, fără să te forțezi cu dinții strânși, să spui: „Mă iubesc și”.
Trebuie să spui asta, chiar dacă la început nu cu dragoste și fără credință, ci cu ușurință pentru tine, adică fără tensiune. Nu contează dacă nu îți place ceva la aspectul tău. 
Repetați aceste cuvinte în fața oglinzii timp de cel puțin două minute. Este mai bine să faceți acest lucru dimineața, imediat ce vă treziți, iar creierul nu este complet treaz, nu este încărcat cu gânduri și este încă curat, acest lucru va face mai ușor să acceptați informații.
Zâmbind ușor, spune-ți: „ Mă iubesc și mă respect atât în succesele mele, cât și în eșecurile mele. Mă iubesc în sănătate și în boală. Mă accept așa cum sunt cu tot binele și răul care este în mine. Mă respect și iubesc. eu persoană unică, iar eu am a mea punctele forteși talente, și nu există nimeni complet asemănător cu mine, din exterior și din interior. Mă respect și mă iubesc, indiferent de „deficiențele” mele. Apreciez și iubesc așa cum sunt".
Este foarte important aici să-ți spui cu calm acest lucru și să nu te uiți atent la fiecare lucru mic care îți place sau nu și să nu te lași atras de tot felul de gânduri neplăcute. Trebuie doar să-ți spui asta și să pleci.
10)
Fă o listă cu ceea ce poți face și la ce ești bun.
.
Scrie tot ce este adevărat. Descrieți în detaliu calitățile dumneavoastră pozitive (toată lumea le are), realizările și abilitățile. După ce ați scris totul pe o bucată de hârtie, citiți-o cu voce tare. Încercați să citiți vesel și cu sentiment. Dacă după ce ai terminat de citit simți emoții plăcute, înseamnă că totul a funcționat și pentru asta trebuie să ne străduim.
Puteți petrece 2-3 minute pentru asta cel puțin o dată pe zi. Ia-ți una dintre abilitățile tale și descrie-o, apoi citește-o. A doua zi (sau a doua zi) descrie altceva.
11) Fă pași mici spre ceea ce îți dorești. Tensiunea suplimentară și epuizarea sunt complet inutile. Simți că acum nu vrei să faci nimic, vrei să te odihnești, să te odihnești, să câștigi putere și energie.
Cum să ridici stima de sine. Punct important!
Nu așteptați până când stima de sine este mai puternică pentru a decide ceva, act putin cate putin deja chiar acum.
Cu cât faci ceva mai mult, cu atât te hotărăști să faci pași semnificativi pentru tine, cu atât mai repede te vei simți încrezător și, în același timp, totul va începe să meargă mai bine și mai calm pentru tine.
Nimic nu crește stima de sine (încrederea) ca - opriți autocritica și luați noi acțiuni!
Încearcă să faci mai mult din ceea ce îți place. Daca acum trebuie sa mergi la un job care nu iti place, atunci defineste-ti clar ca faci asta pentru ca acum este necesar si te avantajeaza, iti asigura familia etc. Adică formulați o valoare pentru a elimina (slăbi) conotația negativă a situației, în caz contrar jobul cel mai puțin preferatîți va reduce în sine importanța și stima de sine.
Dacă nu-ți place locul de muncă, nu ai nevoie de schimbări drastice, continuă să lucrezi, dar începe să cauți ceva care să fie mai pe placul tău, ceea ce ți-ar plăcea să faci. A face lucrul tău preferat (hobby) are un efect foarte benefic asupra satisfacției interioare, a stimei de sine și a vieții în general. Fă-ți viața mai interesantă!
Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că, în procesul de lucru asupra dvs., pot apărea pendule - acesta este momentul în care totul a fost bun și apoi deodată a devenit rău. Tratați astfel de momente ca necazuri temporare. Doar fii calm în astfel de perioade!
Cel mai dificil lucru este să ai răbdare și să obții primul succes vizibil, iar apoi va fi mai ușor. Pe măsură ce respectul tău de sine crește, unicitatea ta începe să se dezvăluie și se deschid noi perspective. Vei putea să-ți asumi mai multe riscuri și să fii mai puțin dependent de ceilalți.
In cele din urma: cum să crești stima de sine?
S-ar putea să te simți anxios oriunde există oameni, fără să-ți dai seama de ce ești atât de anxios. Unul dintre motivele menționate mai sus este judecata. Ți-e frică de modul în care ești perceput și de ceea ce ar putea crede alții despre tine, asta provine din stima ta de sine instabilă.
Prin urmare, un sfat mic, dar important - nu te compara cu ceilalti si nu-i judeca pe altii. În comparație, tot vei pierde în ceva, undeva, pentru cineva, ești bun și unic, așa că fii cine ești. Astfel de gânduri evaluative duc întotdeauna la anxietate și tensiune.
Nu-i judeca pe altii, pentru ca judecand ii evaluezi constient si inconstient, ceea ce inseamna ca in tine vei simti mereu ca te evalueaza.
Acest lucru se manifestă în așa-numitul fenomen mental de „Citire a minții”, atunci când crezi că știi ce gândesc alții despre tine. Mai mult, ceea ce crezi despre tine, parcă le „transferezi” în capul lor și ți se pare că exact asta cred ei despre tine.
În general, toți oamenii au moduri diferite de a gândi și nu putem ști ce cred alții despre noi, putem doar ghici. Dar ce contează, dacă, de exemplu, crezi ceva rău despre cineva, nu îi va păsa.
Acelasi lucru este valabil si in cazul tau - nu are rost sa te ingrijorezi ca cineva s-ar putea gandi ceva despre tine, acest lucru nu poate afecta in nici un fel succesul, linistea sufleteasca si fericirea in general, decat daca te inseli intr-un fel, apoi gandurile. Numai cu gândirea ta te poți aduce la stres emoțional, stres și proastă dispoziție. Tine minte asta.
După ce a încetat să mai judece oamenii, anxietatea formată în urma evaluării și a judecății va deveni din ce în ce mai slabă, iar astfel de gânduri vor deveni din ce în ce mai puține.
Cum să crești stima de sine– soluția la această problemă interesează milioane. Succesul în viață depinde de stima de sine. Stima de sine este atitudinea unui individ față de propria personalitate, o evaluare a potențialului său, a abilităților existente, a statutului său social, a ideii și viziunea individului despre sine. Acestea. stima de sine nu este o caracteristică a personalității. Interacțiunea cu societatea înconjurătoare, exigența, critica față de sine și a altor oameni și atitudinea față de succese și eșecuri depind de o evaluare corectă a propriei persoane. Stima de sine este mai des subestimată decât supraestimată. Un rol semnificativ în formarea stimei de sine corecte îl joacă realizările individului și evaluarea acestuia de către ceilalți.
Cum să-ți ridici stima de sine
Cum să-ți crești stima de sine? Psihologia spune că este destul de simplu dacă o persoană își dorește ea însăși. Ce este stima de sine scăzută? De unde vine? Mulți psihologi cred că stima de sine inadecvată vine din copilărie. De foarte multe ori, părinții, fără să-și dea seama, își formează o stimă de sine scăzută în copiii lor, numindu-i „gafe”, „fără brațe”, „neîndemânatici” etc. Pentru bebelușii de la naștere, părinții sunt cei mai mulți oameni semnificativiîn viață, aceștia sunt oameni de la care trebuie să iei un exemplu și, prin urmare, cred fiecare frază pe care o spun. Deci, dacă le spui constant copiilor că sunt răi, ei vor deveni așa. Copilul se va trata așa cum îl tratează părinții lui. Prin urmare, dacă copilul dvs. face ceva greșit, atunci nu ar trebui să-l numiți incompetent, este mai bine să-i arătați pur și simplu cum să o facă corect.
Cu toate acestea, nu întotdeauna stimă de sine scazută vine din copilărie. Uneori, la un adult, stima de sine poate scădea foarte mult sub influența circumstanțelor externe, de exemplu, din cauza concedierii de la muncă sau a divorțului.
Cum să crești stima de sine? Stima de sine poate și trebuie crescută. Dacă nu s-a mutat, atunci există multe modalități de a-l îmbunătăți. Dacă devii deprimat, ar trebui să cauți ajutor profesional.
Cum îți poți crește stima de sine? Psihologia sfătuiește mai multe dovedite și destul de metode simple. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că rezultatul va veni instantaneu. De asemenea, dorința excesivă de a atinge un scop poate deveni un fel de obstacol în calea creșterii stimei de sine. Repetarea regulată a exercițiilor și încrederea constantă în puterea ta vor duce sută la sută la succes. Dacă decideți să faceți ceva, atunci trebuie să începeți cât mai curând posibil, fără a întârzia cutie lungă. Cu cât vă acordați mai mult timp, cu atât capul dumneavoastră va fi atacat de flux gânduri obsesive negativ („nu vei putea face față oricum, de ce să începi?”).
Ar trebui să încerci să înveți ceva nou în fiecare zi. Autoeducația este cel mai important pas către creșterea stimei de sine și, prin urmare, succes. Dacă nu înțelegeți ceva în timpul unei conversații, nu vă fie teamă să întrebați din nou sau să puneți o întrebare. La urma urmei, este mai bine să clarificați de mai multe ori decât să faceți greșit o dată. Întrebările tale îi vor arăta celeilalte persoane că asculți și iei în serios ceea ce spune.
Cu toții auzim adesea expresia „În corp sanatos- spirit sănătos! Și este adevărat. Un spirit sănătos determină evaluarea adecvată a unui individ despre sine. O siluetă frumoasă, impunătoare, pe lângă faptul că câștigă ușurință și finețe a mișcărilor, va oferi și încredere proprietarului său. Prin urmare, ar trebui să alocați timp pentru antrenamentul sportiv zilnic, vă puteți înscrie la o piscină. Femeile sunt bine influențate de schimbarea imaginii lor, de vizitarea unui salon de înfrumusețare sau de coafor.
Pentru a crește stima de sine, ai nevoie de o bună dispoziție, iar zâmbetul contribuie la o bună dispoziție, așa că zâmbește cât mai des și laudă-te pentru tot felul de succese, chiar și pentru cele mai mici. Puteți ține un așa-zis jurnal în care vă veți înregistra succesele și realizările.
În niciun caz nu trebuie să te angajezi în comparații cu alte persoane. Amintiți-vă, sunteți un individ, spre deosebire de ceilalți, aici se află puterea voastră. Nu te poți compara decât cu tine însuți din trecut.
Când faci orice acuzație împotriva ta, nu ar trebui să te scuzi niciodată; trebuie doar să explici calm și clar motivele comportamentului tău.
Învață să te ierți. Amintiți-vă că nu există oameni perfecți. Toata lumea face greseli.
Fii proactiv. Chiar dacă ceva nu merge, este totuși o experiență.
Cum să ridici stima de sine a unei femei
Dacă îți subestimezi propria valoare și demnitate, nu crezi în forța ta, atunci ai mai multe modalități de a-ți readuce stima de sine la un nivel adecvat și de a-ți crește propria valoare în ochii tăi. Acest lucru va dura ceva timp, dar rezultatele merită.
Cum să crești stima de sine a unei femei? Sarcina principală tehnici și metode de creștere a stimei de sine este formarea unui sentiment puternic al stimei de sine și al stimei de sine.
Copiii sunt adesea tachinați la școală cu porecle jignitoare. După mulți ani, copiii își amintesc de emoțiile neplăcute pe care le provocau poreclele. Acest lucru se datorează faptului că în copilărie Este destul de dificil să separăm opiniile altora de realitate. De asemenea, adulții se confruntă adesea cu astfel de probleme. Adulții se atașează de mare valoare declarațiile altora, permițându-le să-și influențeze personalitatea. Trebuie să înțelegeți odată pentru totdeauna că este imposibil să mulțumiți absolut tuturor. Singurul lucru care contează este credința în puterea și potențialul tău.
Este recomandabil ca femeile care suferă de o stimă de sine inadecvată să evite un mediu care le suprimă, le drenează emoțional, le exprimă negativitate sau provoacă conflicte inutile. Este important să încerci să petreci cât mai mult timp cu oameni care te respectă și te apreciază. Comunicarea cu ei ajută la creșterea stimei de sine și te ajută să crezi în potențialul tău.
Nu trebuie să pierdeți timpul într-un mediu care critică constant pe toată lumea sau este nemulțumit de toată lumea. Acest lucru nu vă va aduce decât emoții neplăcute. Un astfel de mediu nu poate decât să distrugă viețile altora. La urma urmei, unui astfel de mediu îi place să fie în condiții de tristețe generală. Cu cât este mai rău pentru tine, cu atât este mai bine pentru ei. Prin urmare, ar trebui efectuat un „audit” calitativ al mediului. Trebuie să faci o listă cu persoanele cu care comunici cel mai des. Acestea includ colegi, cei dragi, prieteni și camarazi. Cereți-i să spună câteva motive sau calități pentru care vă prețuiesc. Cu cât prietenii tăi le numesc mai multe calități pozitive, cu atât îți va fi mai ușor să crezi în importanța ta.
Fă un așa-numit inventar al realizărilor tale. Conștientizarea succesului tău crește și dă stabilitate stimei de sine. Trebuie să-ți cunoști caracteristici pozitive, puncte forte, realizări personale. Toată lumea are realizări necunoscute altora. Ar trebui să faceți o listă cu realizările personale și să indicați în ea problemele rezolvate, crizele, conflictele experimentate, situatii dificile pe care l-ai îndurat cu demnitate. La început, probabil că nu veți putea face o listă lungă. Prin urmare, este necesar să amânați compilarea sa pentru un timp și să reveniți la ea periodic. Încercați să nu pierdeți din vedere nicio dificultate, oricât de mică, pe care ați depășit-o.
Cum altfel să ridici stima de sine a unei femei? Încercați să înțelegeți că sunteți proprietarul stimei de sine. Doar tu ai drepturi asupra ei. Așa că nu lăsa pe nimeni să-ți controleze stima de sine. Dacă nu devii singurul proprietar al stimei de sine, atunci riști să fii mulțumit de tine însuți doar dacă sunt îndeplinite anumite condiții. În alte cazuri, vei fi chinuit de nemulțumirea față de tine însuți sau de acțiunile tale. Deci, de exemplu, ești într-o relație și persoana iubită a început să se comporte diferit, ceea ce te-a dus la o pierdere a valorii de sine. Aceasta înseamnă că nu ești proprietarul stimei tale de sine, persoana iubită o controlează. Tu însuți i-ai dat acest drept.
Este foarte important să înțelegeți cine sau ce vă influențează sentimentul de valoare de sine, doar atunci puteți decide în mod conștient dacă permiteți cuiva să vă controleze sentimentul de valoare de sine și de valoare sau nu.
Cum să ridici stima de sine a unui bărbat
Cum poate o persoană să crească stima de sine? Ce se întâmplă dacă această persoană este un bărbat, care a priori nu ar trebui să aibă o stimă de sine scăzută?
Nivelul stimei de sine afectează toate domeniile vieții unei persoane. Potrivit studiilor, bărbații au o stimă de sine mai adecvată decât femeile.
Creșterea stimei de sine a unui bărbat este destul de posibilă, dar este un proces destul de lent. În principiu, încercările conștiente de a construi stima de sine sunt benefice pentru aproape fiecare individ.
Modalitățile de creștere a stimei de sine au ca scop în primul rând să insufle încredere în potențialul tău. Cel mai important lucru pe calea spre creșterea stimei de sine este să oprești orice comparație a personalității tale cu ceilalți. Întotdeauna vor exista indivizi care sunt mai deștepți decât tine în anumite privințe, mai de succes, care au mai mult de ceva. Dacă compari constant cu alții, atunci vor fi întotdeauna prea mulți adversari care pur și simplu nu pot fi depășiți.
Cel mai calea cea buna Pentru bărbați, sportul este o modalitate de a crește stima de sine. Clase exercițiu fizic promovează eliberarea de adrenalină, face silueta mai atractivă, ceea ce cu siguranță adaugă încredere sexului puternic.
Trebuie să încetați să vă certați persoana cu sau fără motiv. Nu vei atinge niciodată o stima de sine adecvată dacă repeți afirmații negative și folosești fraze negative despre tine și potențialul tău. Și nu contează dacă te certați pentru aspectul, silueta, statut social sau situația financiară. Este important să înveți să eviți comentariile autodepreciate. Creșterea nivelului stimei de sine este direct proporțională cu opiniile și afirmațiile despre personalitatea cuiva.
Învață să accepți toate complimentele cu un simplu „mulțumesc”. Când răspunzi la un compliment cu o frază de genul „Nu am făcut nimic special”, respingi complimentul și, în același timp, trimiți informații creierului tău că pur și simplu nu ești demn de laudă. Acest lucru duce la o stimă de sine scăzută. Prin urmare, ar trebui să acceptați laudele fără a vă slăbi meritele.
Folosește afirmații pentru a-ți corecta stima de sine. Creați un card cu fraze pozitive afirmative și plasați-l într-un loc vizibil sau folosit frecvent. Un astfel de articol, de exemplu, ar putea fi un frigider sau un portofel. Fie ca aceste afirmații să fie mereu cu tine. Încercați să repetați frazele de mai multe ori pe zi, mai ales înainte de culcare și dimineața înainte de a merge la serviciu. De fiecare dată când repeți afirmații, trebuie să-ți creezi o atitudine pozitivă. În acest fel, efectul afirmațiilor va fi semnificativ sporit.
Citiți mai multă literatură sau urmăriți sesiuni de antrenament despre creșterea nivelului de stima de sine. Dați preferință comunicării numai cu pozitive și oameni de succes. Fă numai lucruri care îți aduc cu adevărat plăcere. Este destul de dificil să simți emoții pozitive despre tine dacă zilele tale sunt petrecute la un loc de muncă plictisitor și enervant. Dimpotrivă, stima de sine va crește atunci când ești angajat într-o slujbă pe care o iubești sau într-o altă activitate care îți aduce satisfacție și te face să te simți mai valoros. Dacă nu se poate schimba locul de muncă, atunci îți poți dedica timpul liber hobby-urilor tale care îți aduc bucurie.
Încearcă să-ți trăiești viața. Nu te vei putea respecta dacă trăiești după ordinele altcuiva, dacă iei decizii bazate pe aprobarea colegilor, prietenilor și celor dragi.
Este imposibil ca un bărbat să-și ridice stima de sine evitând activitatea. Trebuie să acționezi și să accepți provocările aruncate de soartă. În cazurile în care acționați indiferent de rezultat, stima de sine și încrederea în sine vor crește direct proporțional, crescând astfel respectul de sine.
Credeți că sunteți o persoană unică, care are multe oportunități și un potențial mare. Pe măsură ce respectul tău de sine crește, adevăratele tale abilități vor fi dezvăluite. Încercați să dedicați timp autoeducației. La urma urmei, cunoașterea este putere.
Vezi cum te tratează alții. La urma urmei, mediul înconjurător este un fel de oglindă care reflectă propria ta atitudine față de tine însuți. Prin urmare, începe să-ți apreciezi „eu”-ul din acest moment, fără a-l amâna până mâine.
Stima de sine a unui bărbat depinde foarte mult de femei. Prin urmare, dacă observi că persoana iubită a devenit posomorâtă, dacă a apărut și a început să se considere un eșec, atunci încearcă să-l susții, să-l laudă, să-i faci complimente. Amintiți-vă, în spatele marelui și bărbați celebri erau mereu femei în picioare. Femeile frumoase sunt capabile să ofere cu un singur zâmbet, cu un cuvânt bun. jumătate puternică aripile, dar și le-a tăiat entuziasmul cu o singură frază neglijentă.
Cum să ridici stima de sine a unei fete
Pentru a crește stima de sine, trebuie mai întâi să înțelegi ce anume o poate duce la un nou nivel la fete. Ce va face o fată valoroasă în ochii celorlalți și în ochii ei? Poate că sunt bani, o schimbare a coafurii sau a imaginii de ansamblu, o mașină sau un apartament, cunoștințe noi sau dobândirea unei profesii? Nu este un fapt. Desigur, toate cele de mai sus sunt o componentă, dar toate acestea nu vor conta dacă fata însăși nu se iubește. Oamenii din jurul tău vor putea întotdeauna să spună dacă te iubești sau nu. Prin urmare, ei te tratează în consecință. Cum te pot iubi oamenii care îți sunt străini, care nu știu practic nimic despre tine, dacă nu te poți iubi pe tine însuți?
Modalitățile de creștere a stimei de sine pentru fete au ca scop în primul rând să le învețe iubirea și respectul de sine.
Toate fetele, fără excepție, indiferent de vârstă, mărimea sânilor și lungimea picioarelor, sunt predispuse la nemulțumiri periodice față de ele însele și de aspectul lor, relațiile cu bărbații din jur sau prietenele. Într-o astfel de perioadă, este necesară confirmarea externă a semnificației și atractivității cuiva pentru a recăpăta încrederea pierdută în sine și în potențialul propriu. Fetele se pot convinge că nimeni nu are nevoie de ele, că nimeni nu le iubește. Ei nu înțeleg cum poți iubi o persoană dacă are sânii mici, de exemplu. Apoi fetele continuă să se bată și ajung la concluzia că totul este în neregulă cu ele. Și firește, într-o astfel de stare, nimeni nu le poate respecta. În consecință, încrederea scade și stima de sine scade. Și nici una dintre fete nu crede că ei înșiși își distrug „eu-ul” prin eforturile lor. Este necesar să înțelegi că oamenii te vor vedea exact așa cum te vezi tu - nemulțumit de aspectul tău, mereu plângând, plângând și așa mai departe.
Cum să crești stima de sine a unei fete? Învață să-ți iubești aspectul, încearcă să te admiri mereu, în orice moment al zilei. Este important să simți dragoste pentru persoana ta, indiferent de greutatea, înălțimea, culoarea sau forma ochilor, forma nasului etc. Fiecare fată este unică, diferită de ceilalți, o personalitate unică. Unicitatea este ceva care rămâne valoros și este considerat important la orice vârstă. Gândește-te: ți-ar plăcea să vii la o petrecere și să-ți vezi rivalul purtând aceeași rochie ca tine? Rochia poate fi foarte scumpă, dar nu va mai fi exclusivă. Așa e cu oamenii. Încerci să fii ca cineva, compari constant cu standardul pe care l-ai inventat, uitând că dacă devii ca cineva, îți vei pierde exclusivitatea. Prin urmare, nu căuta defecte în aspectul și aspectul tău. Toată lumea are neajunsuri. Oamenii din jurul tău nu vor acorda atenție deficiențelor dacă fata conduce independent și cu încredere. Iar independența și încrederea sunt determinate doar de dragostea sexului frumos pentru persoana ei. Pentru a învăța să te iubești pe tine însuți, trebuie să reții că orice fată, fată, femeie este frumoasă a priori. Pentru că fiecare persoană este excepțională. O astfel de exclusivitate este formată din combinarea tuturor deficiențelor sale, calităților rele și bune.
O persoană formată din nimic altceva decât merite este o persoană plictisitoare. Mult mai interesant și cu mai multe fațete, având atât argumente pro și contra. Imperfecțiunile figurii și caracterului dau aspectului doamnelor o anumită cantitate de farmec și farmec, adăugând poftă și farmec imaginii. Imperfecțiunile fac sexul frumos să fie misterios, încântător și imprevizibil. Nu există nimic mai atrăgător decât o fată plină de secrete.
Prin urmare, iubește-te pe tine însuți, împreună cu neajunsurile, sentimentele, aspirațiile și dorințele tale. Încercați să vă acceptați experiențele și să nu le suprimați niciodată. Acest lucru ajută la obținerea controlului asupra lor, ceea ce duce la încredere în propriul potențial și acțiuni. Pentru a-ți iubi propria personalitate, trebuie să înveți să-ți respecți personalitatea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă justificați toate acțiunile. Justificarea acțiunilor rele este un pas către pierderea respectului de sine. Este necesar să acceptați faptul că nu întotdeauna acționați corect, frumos sau corect față de ceilalți. Încercați să nu vă scuzați, dar pur și simplu nu permiteți ca acest comportament să se repete. Învață din toate acțiunile tale. Trebuie să înveți să înțelegi în ce situații ai dreptate și în care greșești. Nu vă fie teamă să vă recunoașteți greșelile. Principalul lucru este să încercați să preveniți repetarea lor în viitor.
Deci, dacă nu te simți sigur de atractivitatea ta, atunci nu dispera - acesta este doar un motiv pentru a-ți lua timp pentru tine, un motiv pentru a avea grijă de tine. Actualizați-vă garderoba, obțineți o nouă coafură sau schimbați-vă culoarea părului, încercați un machiaj diferit. Dacă nu sunteți pregătit pentru o schimbare radicală a imaginii dvs., atunci puteți experimenta cu coafura - obțineți breton sau, dimpotrivă, fixați-le. Există multe șampoane colorante care vă vor oferi temporar o culoare diferită a părului.
După ce ți-ai schimbat aspectul, este timpul să te angajezi în autohipnoză. Te-ai gândit vreodată la faptul că te programezi în mod constant pentru emoții negative și propria ta inferioritate, certându-te și defăimându-te. Chiar crezi că asta nu îți va afecta stima de sine? În cazul oricăror eșecuri, nu ar trebui să vă reproșați, ci, dimpotrivă, să vă concentrați doar pe pozitiv. Orice greșeală nu este o tragedie, ci doar o experiență. Depinde de tine dacă le repeți din nou sau câștigi experiență utilă. Lăudați-vă pentru orice succese și realizări.
Pentru a-ți da încredere, ar trebui să te educi. Cu cât ai mai multe cunoștințe, cu atât te vei simți mai calm în orice situație. contactele sociale, întrucât posibilitatea de a intra în necazuri din cauza ignoranței scade, prin urmare, motivele de anxietate dispar. Prin urmare, nu pierde timpul, înscrie-te la cursuri sau traininguri educaționale, începe să citești literatură interesantă, urmărește programe educaționale. Toate acestea împreună au un efect pozitiv asupra nivelului stimei de sine.
Vino cu imaginea ta ideală și încearcă să o transformi în realitate. Descrieți pe hârtie toate trăsăturile de caracter pe care ați dori să le aveți și păstrați-le.
Cum să ridici stima de sine pentru sexul frumos? Sunt câteva reguli simple asta trebuie amintit mereu: nimeni nu s-a născut încă regină, dar multe femei celebre au devenit regine de-a lungul anilor. De aceea, zi de zi, amintește-ți că ești vrednic de lucruri mărețe; despărțiți-vă de îndoieli și frici odată pentru totdeauna, uitați de complexe; stabiliți obiective și atingeți-le. Nu este necesar să începem cu realizări globale. Victoria să fie mică, dar este a ta; păstrează-ți un jurnal de succes; Monitorizează în mod constant fluxul gândurilor tale. Nu-i lăsa să se îndrepte spre negativ; încearcă să zâmbești cât mai des posibil. Un zâmbet îți îmbunătățește starea de spirit, te relaxează și te calmează.
Cu toate acestea, respectarea tuturor regulilor de mai sus va fi inutilă fără sprijinul celor dragi. Influența și credința celor dragi ne face mai puternici, mai încrezători și mai buni decât suntem. Prin urmare, cel mai simplu mod de a crește stima de sine a unei fete este cu laudele celor dragi. Ar trebui să lăudați întotdeauna sexul frumos chiar și pentru realizările mici. Soții ar trebui să-și laude soțiile pentru o cină pregătită delicios, chiar dacă este ușor sărată, pentru că iubitul lor a încercat. Lăudați fetele pentru simțul umorului, spuneți-le că sunt talentate, că le apreciați toate eforturile și munca.
Cum să ridici stima de sine a unui adolescent
Fiecare persoană are un sentiment de valoare de sine. Din aceasta se formează imaginea propriului „eu” și se dezvoltă un sentiment de încredere în potențialul propriu și în sine. Bazele unei stime de sine adecvate sunt puse în prima copilărie și depind de modul în care copiii au perceput și simțit dragostea părinților.
Copilul ar trebui să simtă că este iubit chiar așa, fără nicio condiție, doar pentru că există. Copiii nu trebuie să facă nimic luptă pentru realizări și victorii pentru a primi recunoaștere și dragoste de la părinți. Doar în astfel de condiții copiii își dezvoltă un sentiment adecvat al valorii de sine, susținut de resurse interne.
Se întâmplă ca un bebeluș să simtă dragostea părintească doar atunci când îndeplinește cerințele și așteptările adulților. Deci, de exemplu, trebuie să fie mereu ascultător, să-și pună jucăriile și lucrurile deoparte și să primească doar note bune la școală. Acest sentiment de iubire duce la apariția anxietății interne din cauza necesității de a îndeplini în mod constant unele dintre cerințele și așteptările părinților. În astfel de cazuri, apare o lipsă de valoare de sine și există o nevoie constantă de a o hrăni din exterior.
Oamenii cu o lipsă de valoare de sine sunt destul de vulnerabili în circumstanțe în care sunt tratați nedrept, nemeritat, când se simt ascunși sau deschiși, ipocrizie, când speranțele nu sunt îndeplinite, când se simt dezamăgiți.
Perioada de pubertate (adolescența) este un punct de cotitură în viața unei personalități emergente și în curs de dezvoltare. Iar stima de sine la adolescenți este punctul lor cel mai vulnerabil. Cu cât nivelul său este mai scăzut, cu atât este mai mare probabilitatea apariției diferitelor complexe care pot înrăutăți semnificativ viața unui individ chiar și la o vârstă mai înaintată. Părinții au o mare responsabilitate în această perioadă. Ei sunt cei care trebuie să-și ajute copilul într-o perioadă atât de grea și grea pentru el.
Cum să ridici stima de sine a unui adolescent? În primul rând, părinții unui adolescent trebuie să-l monitorizeze aspectși încercați să o corectați dacă nu este în regulă (de exemplu, foarte des adolescenții sunt jenați de acneea juvenilă, sarcina părinților este să-i ajute să scape de problema chinuitoare). Ar trebui să asculți întotdeauna ceea ce își dorește exact copilul. Trebuie să-l lăsăm să decidă singur ce să poarte astăzi, să aleagă singur lucrurile în magazine. Părinții își pot ajusta doar ușor alegerile și le pot controla discret. Încearcă să-ți lauzi adolescentul cât mai des posibil. Nu căuta deficiențele lui, încearcă să fii atent doar la avantajele lui.
Majoritatea părinților nici măcar nu realizează că pot crește stima de sine a unui adolescent învățându-l să spună doar „nu”. Dacă un copil nu poate refuza nimănui nimic, atunci acest lucru poate duce, după un timp, la dependență de alți oameni. Adolescentul se va simți condus. Prin urmare, încearcă să explici în ce situații poți refuza. Trebuie să-l înveți să refuze într-un mod care să nu-l facă să se simtă inconfortabil.
Este foarte important ca părinții să-și respecte copiii. Tratează-ți adolescentul cu respect, pentru că trebuie să înțelegi că, deși nu este încă adult, nu mai este un copil. O persoană nu trebuie tratată ca un copil. Vorbește cu el des. Când comunici cu el, încearcă să te comporți ca un adult.
Câteva sfaturi simple despre cum să-ți ridici stima de sine a copilului tău. În primul rând, trebuie să înveți să-ți laude copilul corect. Nu trebuie să-l lăudați pentru ceea ce îi este dat de natură sau pentru hainele frumoase. Lăudați-vă adolescentul pentru realizările, micile victorii, succesele sale. Pentru a-l face pe copilul tău să simtă că îl tratezi ca pe un egal, cere-i mai des sfaturi și cere-i părerea. În al doilea rând, este necesar să încurajăm inițiativa la un adolescent. Orice inițiativă este un pas către stima de sine adecvată. Învață-ți copilul să-și analizeze greșelile și eșecurile. Ajutați-l să înțeleagă că o greșeală este o experiență, este doar un alt pas pe calea succesului.
