Dr. Elisabeth Kübler-Ross a dezvoltat metode pentru a oferi sprijin și consiliere pentru traume personale, durere și doliu legate de procesul de moarte și moartea în sine. De asemenea, ea a îmbunătățit considerabil înțelegerea și practica cu privire la subiectul morții.
În 1969, Kübler-Ross a descris cele cinci etape ale durerii în cartea sa Despre moarte și moarte. Aceste etape reprezintă gama normală de sentimente pe care oamenii le experimentează atunci când se confruntă cu schimbările din propria lor viață.
Toate schimbările implică pierderi la un anumit nivel.
Cele cinci etape ale modelului durerii includ: negare, furie, negociere, depresie, acceptare și se extinde dincolo de moarte și pierdere. Trauma și șocul emoțional sunt strâns legate în ceea ce privește impactul lor asupra oamenilor. Moartea și moartea sunt trauma supremă pentru mulți oameni, iar o persoană poate experimenta o suferință emoțională similară atunci când se confruntă cu multiple provocări din viață, mai ales dacă trebuie să se confrunte cu ceva dificil pentru prima dată și/sau dacă apare o problemă care amenință zona neputința psihologică pe care toți o avem în diferite forme.
Adesea putem vedea clar reacții similare la traume mult mai puțin grave decât moartea și pierderea, cum ar fi pierderea locului de muncă, deplasarea, criminalitatea și pedeapsa, dizabilitățile și rănirea, ruperea relației, pierderea financiară etc. O astfel de aplicare pe scară largă a acestui model îl face demn. de studiu.
Subiectul morții, inclusiv reacțiile noastre la ea, atrage un interes serios și pasional. Este înțeles, raționalizat și interpretat în diverse moduri.
Acest articol despre cele cinci etape ale durerii lui Kübler-Ross nu este oferit ca cunoștințe științifice absolute sau complet de încredere.
Pentru diferiți oameni, moartea, ca și viața însăși, implică momente și gânduri diferite.
Puteți lua din aceasta ceea ce vă este util și ajutați pe alții, interpretați aceste informații în același spirit.
Ceea ce determină o persoană la disperare (provocarea de a se schimba, de a fi mai expus riscului sau de o fobie etc.) nu este o amenințare pentru alta. Unii oameni, de exemplu, iubesc șerpii și alpinismul, în timp ce alții consideră aceste lucruri extrem de înfricoșătoare. Răspunsul emoțional și trauma ar trebui privite mai degrabă în termeni relativi decât absoluti. Modelul de sprijin ne amintește că punctul de vedere al altei persoane este diferit de al nostru, indiferent dacă suntem în stare de șoc și consternare sau îi ajutăm pe alții să treacă peste frustrarea și supărarea lor.
Modelul Five Stages of Grief a fost dezvoltat inițial ca un model pentru a ajuta pacienții pe moarte să facă față morții și decesului, totuși conceptul a oferit, de asemenea, perspectivă și îndrumări pentru înțelegerea traumei și schimbării viitoare și pentru a-i ajuta pe alții să facă față emoțional.
Când Kübler-Ross a descris aceste etape, ea a explicat că toate acestea sunt reacții umane normale la momentele tragice din viață. Ea le-a numit mecanism de apărare. Și acestea sunt exact ceea ce experimentăm atunci când încercăm să facem față schimbării. Nu trăim aceste etape strict una câte una, precis, liniar, pas cu pas. Ceea ce se întâmplă este că ne plonjăm în diferite etape în momente diferite și chiar ne putem întoarce înapoi la etapele pe care le-am experimentat deja.
Unele etape pot fi revizuite. Unele etape pot fi complet absente. Kübler-Ross spune că etapele pot dura diferite perioade și se pot succeda sau există simultan. Este ideal dacă reușim să ajungem la stadiul de „Acceptare” cu toate schimbările cu care trebuie să ne confruntăm, dar de multe ori se întâmplă să fim fixați pe una dintre etape și să nu putem merge mai departe.
Durerea oamenilor și alte reacții la traume emoționale sunt la fel de individuale ca amprentele digitale.
Deci, care este scopul unui model dacă variază atât de mult de la persoană la persoană? Modelul recunoaște că oamenii trebuie să treacă prin propria lor călătorie individuală de a se împăca cu moartea, pierderea etc., după care există de obicei o acceptare a realității care le permite să facă față durerii.
Modelul poate explica cum și de ce „timpul se vindecă” și „viața continuă”. Când știm mai multe despre ceea ce se întâmplă, tratarea problemei tinde să fie puțin mai ușoară.
Modelul ciclului durerii este o abordare utilă pentru a înțelege răspunsurile emoționale proprii și ale altora la traume și schimbări.
Schimbarea este o parte integrantă a vieții și nu poți scăpa de ea. Dacă schimbarea este bine planificată și articulată, poate aduce rezultate pozitive, dar chiar și cu planificare, schimbarea este un proces dificil care implică acceptare și conștientizare. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți curba de schimbare Kübler-Ross (sau modelul Kübler-Ross), care este un instrument pentru înțelegerea mecanismului schimbării și etapele asociate acesteia.
Este important să înțelegem că nu ne mișcăm liniar pas cu pas. O persoană tinde să treacă prin etape într-o ordine aleatorie și, uneori, poate chiar să revină la o etapă anterioară după un anumit moment în timp. Fiecare etapă poate dura o perioadă diferită de timp, iar o persoană poate rămâne blocată la o anumită etapă și să nu se miște.
O scurtă descriere a fiecăreia dintre cele 5 etape ale durerii:
1. Exonerare de responsabilitate:
"Nu pot să cred"; "Acest lucru nu poate fi adevărat"; "Nu cu mine!"; "Acest lucru nu se poate întâmpla din nou!".
Etapa de șoc sau de negare este de obicei prima etapă în modelul Kübler-Ross și, în general, nu durează mult. Aceasta este o fază a mecanismului de protecție care necesită timp pentru a procesa știrile sau realitatea neplăcute, tulburătoare. Nimeni nu vrea să creadă ce se întâmplă și că ni se întâmplă. Nu vrem să credem în schimbare. Această etapă poate implica o scădere a gândirii și a acționării. După ce șocul inițial dispare, cineva poate experimenta negare și poate rămâne concentrat pe trecut. Unii oameni tind să rămână într-o stare de negare pentru perioade lungi de timp și pot pierde contactul cu realitatea. Această etapă este ca un struț care își îngroapă capul în nisip.
2. Furia:
« De ce eu? Acest lucru nu este corect!»; « Nu! Nu pot accepta asta!»
Când în sfârșit se realizează și persoana înțelege gravitatea situației, el/ea poate deveni furios și în acest stadiu are loc o căutare a vinovatului. Furia poate fi manifestată sau exprimată în mai multe moduri. Unii oameni își direcționează furia către ei înșiși, în timp ce alții o pot îndrepta către alții. În timp ce unii pot fi amărâți la viață în general, alții pot da vina pe economie, pe Dumnezeu, un partener. În această etapă, persoana este iritabilă, supărată și are un temperament scurt.
3. Acord (negocieri):
« Lasa-ma sa traiesc ca sa-mi vad copiii absolvind.»; « Voi face orice dacă îmi dai mai mult timp, încă câțiva ani.»
Aceasta este o reacție naturală a cuiva care este pe moarte. Aceasta este o încercare de a întârzia ceea ce este inevitabil. Adesea vedem acest tip de comportament atunci când oamenii se confruntă cu schimbare.
Negociem pentru a amâna schimbările sau pentru a găsi o cale de ieșire din situație.
Cele mai multe dintre aceste tranzacții sunt un acord sau un contract secret cu Dumnezeu, cu alții sau cu viața, în care spunem: „Dacă promit că voi face asta, atunci aceste schimbări nu mi se vor întâmpla”.
4. Depresie:
« Sunt atât de trist și trist, de ce să-mi fac griji pentru ceva?»; « Ce rost are să încerci?»
Depresia este o etapă în care o persoană tinde să simtă tristețe, frică, regret, vinovăție și alte emoții negative. O persoană poate renunța complet, acum poate ajunge într-o fundătură; de-a lungul acestei cărări, drumul din față pare întunecat și sumbru. Poate prezenta o atitudine indiferentă, retragere, împingerea altora și o lipsă de entuziasm în legătură cu orice în viață. S-ar putea să se simtă ca un punct de jos al vieții de la care nu există cale de urmat. Unele semne de depresie includ tristețe, energie scăzută, sentiment de demotivare, pierderea credinței etc.
5. Acceptare.
« Totul va fi bine»; « Nu mă pot lupta, dar mă pot pregăti pentru asta»
Când oamenii realizează că lupta împotriva schimbării care vine în viața lor nu dă rezultate, ei acceptă situația în ansamblu. Pentru prima dată, oamenii încep să-și ia în considerare capacitățile. Este ca un tren care intră într-un tunel. „Nu știu ce este în jurul curbei. trebuie să merg mai departe. Mi-e frică, dar nu am de ales. Sper să fie o lumină la sfârșit...”
În timp ce unii oameni se supun complet situației, alții petrec timpul rămas explorând noi posibilități.
Amintiți-vă, Kübler-Ross a spus că oscilăm între aceste etape. Tocmai când crezi că ești în stadiul de acceptare, într-o zi auzi o știre care te readuce la stadiul de furie. Asta e bine! Deși nu a inclus speranța în lista ei de cinci etape, Kübler-Ross a spus că speranța este un fir important care leagă toate etapele.
Această speranță ne dă credința că schimbarea are un sfârșit bun și că tot ceea ce se întâmplă are propriul său sens special pe care îl vom înțelege în timp.
Acesta este un indicator important al capacității noastre de a face față cu succes schimbării. Chiar și în cele mai dificile situații există oportunități de creștere și dezvoltare. Și fiecare schimbare are un sfârșit. Folosirea acestui model oferă oamenilor liniște sufletească, o ușurare că înțeleg în ce stadiu de schimbare se află și unde se aflau înainte.
În plus, este o mare ușurare — să știi că aceste reacții și sentimente sunt normale și nu semne de slăbiciune. Modelul Kübler-Ross este util pentru identificarea și înțelegerea modului în care alți oameni fac față schimbării. Oamenii încep să înțeleagă mai bine sensul acțiunilor lor și să fie conștienți de ele.
Nu toată lumea este de acord cu utilitatea acestui model. Majoritatea criticilor cred că cele cinci etape simplifică prea mult gama largă de emoții pe care oamenii le pot experimenta în timpul schimbării.
Modelul a fost, de asemenea, criticat pentru presupunerea că poate fi aplicat pe scară largă. Criticii cred că este departe de a fi un fapt că toți oamenii de pe pământ vor experimenta aceleași sentimente și emoții. Prefața cărții Despre moarte și moarte vorbește despre asta și menționează că acestea sunt reacții generale și oamenii le pot da nume diferite în funcție de experiența lor.
« Ce ne învață oamenii muribunzi? Ei ne învață să trăim. Moartea este cheia vieții.»
Elisabeth Kübler-Ross
(1926-2004).
Ecologia vieții Știm cu toții care sunt cele cinci etape ale înțelegerii cu ceva inevitabil: negare, furie, târguire, depresie, acceptare. Indiferent cum sună, mutarea pentru rezidență permanentă dintr-o țară în alta are aproximativ același efect.
Cu toții știm care sunt cele cinci etape ale înțelegerii cu ceva inevitabil:negare, furie, târguire, depresie, acceptare. Indiferent cum sună, mutarea pentru rezidență permanentă dintr-o țară în alta are aproximativ același efect.Singura diferență este că, în majoritatea cazurilor, încă mergem undeva în mod voluntar,Nimeni nu ne confruntă cu faptul că avionul este mâine, iar astfel de decizii clar nu se iau într-o singură zi. Cu toate acestea, fiecare emigrant care locuiește într-un loc nou de mai bine de un an cunoaște perioade emoționale complet diferite în raport cu ceea ce a rămas acolo - „înainte”, „înainte”, „în trecut”, „în spatele umerilor lor”.
Notă de subsol importantă: în text vorbesc despre cazuri când ne mișcăm cu convingerea fermă că e bine acolo unde nu suntem. Aceasta înseamnă că va fi mai bine în noul loc. Pentru că acasă totul se duce dracului, sunt doar oameni posomorâți în jur, guvernul e pe cap, drumurile sunt mai proaste ca niciodată, prețurile sunt un coșmar, mita, nepotismul și birocrația sunt peste tot. Și nu există lumină la capătul tunelului. Într-un cuvânt, vorbesc despre starea interioară când vrem deja să urlăm și spunem involuntar: „Trebuie să plecăm de aici”. Și, de fapt, plecăm.
Negare
Știu asta de la mine și aproape de fiecare dată când observ la alți emigranți: de îndată ce o persoană pune piciorul pe „noul pământ” și se așează puțin, până a trecut tot acest fler de noutate și aer proaspăt în plămâni, gânduri. despre patria nu fac decât să provoace iritare și să te fac să fluturi involuntar mâna către ea. Ochii ard, există un fard pe obraji: „Iată, viața ca ființă umană. Ei bine, în sfârșit! Totul pentru oameni!” - ne gândim singuri și împărtășim cu entuziasm experiența noastră cu colegii nou-veniți.
Furie
Cu cât observi cât de „european” este totul în jurul tău, cât de civilizat este totul, adaptat nevoilor oamenilor (diferiți oameni cu abilități diferite), câte lucruri în jurul tău sunt normale și nu arată ca o curiozitate... mai mult din toate acestea observi, cu atât mai multă indignare fierbe în tine - se spune, cum de este totul normal aici, dar „cu noi...” nu voi continua - tu însuți cunoști acest lanț de indignare.
Afacere
Când ai fost nepoliticos cu tine pentru prima dată de acești europeni incredibil de toleranți?
Când vezi prima dată un grup de indivizi cu aspect dubios fumând crack chiar pe o platformă de metrou din Paris?
Când se dovedește brusc că politețea este adesea o formalitate.
Când este prima dată când devii dezamăgit de indiferența oamenilor care trăiesc într-un oraș mare?
Când te trezești cu birocrație nesfârșită cu documente pentru un permis de ședere.
Când blestemi pentru prima dată și te gândești – cum se poate întâmpla asta?!
Prima dată când orașul te-a împiedicat, te-a plesnit în față, te-a insultat, a trântit ușa...
Când toate acestea se întâmplă pentru prima dată, încă nu îți este dor de patria ta și nu ești încă pregătit să faci vreo pretenție față de noul oraș. Pe scurt vorbind, Aceasta este o lovitură zdrobitoare incredibilă pentru toate ideile tale roz despre o viață nouă. Chiar și cei care, în principiu, nu poartă niciodată ochelari de culoarea trandafirii, se îndrăgostesc de acest truc măcar o dată - de îndată ce te relaxezi, ceva se va crăpa imediat și se va sparge. Și parcă ești supărat, dar în același timp te calmezi cu faptul că „înainte”, „înainte”, „în trecut”, „în spatele umerilor tăi” - viața acolo era încă aspră și zguduită. Dar aici este doar o perioadă de adaptare. Și toți cei care credem sau gândim așa avem dreptate și greșite în același timp...
Depresie
Dorul de casă începe cu ceva nesemnificativ, mărunt. De exemplu, când după un an de locuit la Paris te trezești sâmbătă dimineața și te gândești: „Vremea este fabuloasă, acum mă voi îmbrăca și Voi merge în parcul Mariinsky să beau cafea pe o bancă.” . Și deodată imaginea Parcului Mariinsky din capul tău începe să se rotească repede, repede, ca în filme, când arată titluri scandaloase din diverse ziare, și se transformă imediat într-o poză cu Parcul Monceau, la o aruncătură de băț de Arcul de Triumf în Paris. Și îți vine imediat la iveală: „Uf, ce fel de parcul Mariinsky este acesta? Locuiesc la Paris.” Și ceva în stânga sub coaste începe să te tragă ușor în jos.
Ei spun că ajungem să ne amintim doar de lucrurile bune despre cele mai grele momente. Și patria cu dinți zimțați, cu drumuri proaste și oameni posomorâți, începe brusc să apară în memorie cu cele mai fine și mai frumoase laturi ale ei.
Acceptare
Acesta este cel mai important și cel mai dificil. Pentru că dacă nu trăim în cutie, și dacă realitatea mișcătoare și civilizată, unde „totul este pentru oameni”, tot ne învață ceva, atunci trebuie să tragem o mulțime de concluzii. Și una dintre cele mai valoroase este aceea totul trebuie să înceapă cu tine însuți. Francezii, germanii, austriecii și italienii nu sunt născuți cu toate calitățile „europene” pe care noi, emigranții proaspăt bătuți, le admirăm atât de mult. Din copilărie ei cresc într-un mediu în care se obișnuiește să se respecte libertatea omului, alegerea lui și dreptul la o viață decentă. Și oamenii înșiși creează acest mediu.
La urma urmei, știm foarte bine că curățenia nu este acolo unde se curăță, ci acolo unde nu aruncă gunoi. Și că, dacă vrei să schimbi lumea, trebuie să începi cu tine însuți. Nu mai există fraze clișee pe lumea asta. Așa cum nu există altele mai veridice.
Rețelele de socializare ne oferă posibilitatea de a observa zilnic aceste transformări interne ale prietenilor, cunoscuților și străinilor completi care au decis să-și schimbe pașaportul și țara de reședință. Și întotdeauna, întotdeauna acest scenariu se repetă cu diferențe minore. De la negarea completă a faptului că noi înșine suntem responsabili pentru casa noastră ciobită, până la acceptarea faptului că europenii trăiesc atât de bine pentru că se concentrează pe categorii ușor diferite.Într-un loc nou, depunem toate eforturile pentru a ne adapta: învățăm limbi noi, respectăm legile, încercăm să ne integrăm într-o societate, un mediu nou și încercăm să ne integrăm în regulile noii realități.
Dar iată ironia: acolo – „înainte”, „înainte”, „în trecut”, „în spatele” mulți dintre noi nu am încercat nici pe jumătate la fel de mult decât în noul loc. De ce este așa? De ce trebuie să treci printr-un cerc întreg înainte de a ajunge înapoi unde ai început? Mai mult, începeți nu în străinătate, ci acasă.
Psihologul Elisabeth Kübler-Ross a fost primul care a descris etapele acceptării inevitabilului. În 1969, în cea mai bine vândută carte „Despre moarte și moarte”, ea a dezvăluit 5 etape ale acceptării morții. Ani mai târziu, această prevedere a început să fie aplicată și altor cazuri de neputință: despărțirea de persoana iubită, trădare, ruină, diagnosticarea unei boli cronice sau incurabile. Fiecare dependent de droguri și alcoolic trece prin aceste etape înainte de a începe să-și revină.
De la negarea dependenței la acceptare și umilință
O persoană se află foarte des în situații al căror curs nu le poate schimba. Un exemplu izbitor este descoperirea bruscă a unei boli cronice. Aproape întotdeauna, un dependent de droguri sau alcool este șocat de vestea că este bolnav. Este nevoie de timp pentru a accepta inevitabilul. Este greu pentru oricine să creadă la început că boala dependenței nu poate fi vindecată. Numai acceptarea te poate face să evaluezi situația cu sobru și să începi o nouă viață.
Fiecare dependent trece prin 5 etape de acceptare a bolii. Ele merg diferit pentru fiecare. Pentru unii, câteva zile sunt suficiente pentru a „digera” informațiile primite, altora le ia mulți ani pentru a ajunge la smerenie, iar alții nu ajung niciodată la stadiul final.
- Negare. În prima etapă, o persoană refuză categoric să creadă în existența problemelor. Caută o infirmare în toate, se minte pe sine și până la sfârșit nu poate crede ce se întâmplă. De exemplu, alcoolicii de multe ori nu au timp suficient de-a lungul vieții pentru a depăși stadiul de negare.
- Furie. În a doua etapă, dependentul devine furios. El înțelege că este vorba despre el și nu despre oricine altcineva. Acasă, rudele codedependente sunt prinse de fulger, în centrele de reabilitare - psihologi și membrii grupului de recuperare, care deja se descurcă mai bine decât pacientul.
- Afacere. Un dependent de droguri sau un alcoolic încearcă să facă o înțelegere. Cu puteri superioare, cu doctori, cu soarta. Se pocăiește, vede semne în toate și conduce în mod constant un dialog intern: „Dacă următoarea mașină este albă, atunci este voința Universului să beau”, „Dacă sunt mai mult de 10 înghițituri într-un pahar, cu siguranță voi fi. fii vindecat.”
- Depresie. Persoana înțelege că boala este acum cu el pentru totdeauna. El disperă, își pierde credința și puterea, renunță și se gândește din ce în ce mai mult la sinucidere. Într-o astfel de stare, sprijinul binelui este nevoie mai mult ca niciodată. Depresia poate dura mult timp înainte de a începe etapa finală, a 5-a.
- Acceptare. Dependentul este pe deplin conștient de starea reală a lucrurilor. Se împacă cu diagnosticul de alcoolism sau dependență de droguri, experimentând o mare ușurare. Pacientul primește un al doilea vânt, este gata să fie tratat și să-și împărtășească experiența cu alții. O persoană înțelege că luarea unor acțiuni specifice o va ajuta să înceapă să trăiască o viață plină.
Etapele de acceptare a dependenței sunt individuale pentru fiecare pacient. Se poate întoarce la ei într-un cerc, „sări peste” sau trece foarte repede. Cunoașterea etapelor acceptării unei boli incurabile îți permite să te străduiești imediat pentru ultima etapă, fără a cheltui prea multă energie în luptă, ci îndreptându-l spre recuperare.
Etapele acceptării inevitabilului (video)
Durerea este o reacție naturală la pierderea cuiva sau a ceva important pentru tine. În perioadele de durere, puteți experimenta sentimente precum tristețe, singurătate și pierderea interesului pentru viață. Motivele pot fi foarte diferite: decesul unei persoane dragi, despărțirea de persoana iubită, pierderea locului de muncă, boală gravă și chiar schimbarea locului de reședință.
Fiecare se întristează în felul său. Dar dacă ești conștient de emoțiile tale, ai grijă de tine și cauți sprijin, te poți întoarce destul de repede.
Etapele durerii
Încercând să te împaci cu pierderea, treci treptat prin mai multe perioade. Cel mai probabil, nu vei putea controla acest proces, dar încearcă să devii conștient de sentimentele tale și să afli motivul apariției lor. Medicii disting cinci etape ale durerii.
Negare
Când înveți pentru prima dată despre pierdere, primul lucru care îți vine în minte este: „Acest lucru nu poate fi adevărat”. Este posibil să simțiți șoc sau chiar amorțeală.
Negarea este un mecanism comun de apărare care previne șocul imediat al pierderii prin suprimarea emoțiilor tale. Astfel, încercăm să ne izolăm de fapte. În această etapă, poate exista și un sentiment că viața nu are sens și nimic nu mai are valoare. Pentru majoritatea oamenilor care se confruntă cu durere, această etapă este o reacție temporară care ne face să trecem prin primul val de durere.
Furie
Când realitatea nu mai poate fi negata, te confrunți cu durerea pierderii tale. S-ar putea să te simți frustrat și neajutorat. Mai târziu, aceste sentimente se transformă în furie. De obicei, este îndreptat către alți oameni, puteri superioare sau viața în general. De asemenea, este firesc să fii supărat pe o persoană dragă care a murit și te-a lăsat în pace.
negociere
Răspunsul normal la sentimentele de neajutorare și vulnerabilitate este deseori recăpătarea controlului asupra situației printr-o serie de afirmații „Dacă numai”, De exemplu:
- Dacă am fi căutat mai devreme ajutor medical...
- Dacă am fi văzut un alt doctor...
- Dacă am fi stat acasă...
Aceasta este o încercare de a negocia. Adesea, oamenii încearcă să încheie o înțelegere cu Dumnezeu sau cu o altă putere superioară, în încercarea de a amâna inevitabila durere severă.
Adesea, această etapă este însoțită de un sentiment crescut de vinovăție. Începi să crezi că ai fi putut face ceva pentru a-ți salva persoana iubită.
Depresie
Există două tipuri care sunt asociate cu durerea. Primul este reacție la consecințele practice ale pierderii. Acest tip de depresie este însoțit de tristețe și regret. Vă faceți griji pentru costuri și eliminare. Simți regret și vinovăție pentru că ai petrecut atât de mult timp îndurerat în loc să petreci timp cu cei dragi în viață. Această fază poate fi facilitată prin simpla participare a rudelor și prietenilor. Uneori, asistența financiară și câteva cuvinte amabile pot atenua semnificativ starea.
Al doilea tip de depresie mai profund și poate mai privat: te retragi în tine și te pregătești să te despărți și să-ți iei rămas bun de la persoana iubită.
Acceptare
În etapa finală a durerii, accepți realitatea pierderii tale. Nu pot schimba nimic. Deși ești încă trist, poți începe să mergi mai departe și să te întorci la rutina zilnică.
Fiecare persoană trece prin aceste faze în mod diferit. Puteți trece de la unul la altul sau puteți sări peste unul sau mai mulți pași. Mementourile despre pierderea ta, cum ar fi aniversarea morții tale sau un cântec familiar, pot declanșa repetarea etapelor.
De unde știi dacă ai suferit prea mult timp?
Nu există o perioadă „normală” pentru doliu. Procesul depinde de o serie de factori precum caracterul, vârsta, convingerile și sprijinul celorlalți. Contează și tipul de pierdere. De exemplu, este posibil să te întristezi mai mult și mai greu din cauza morții subite a unei persoane dragi decât după, să zicem, sfârșitul unei relații romantice.
Cu timpul, tristețea se va domoli. Vei începe să simți fericire și bucurie, care vor înlocui treptat tristețea. După un timp te vei întoarce la viața de zi cu zi.
Ai nevoie de ajutor profesional?
Uneori durerea nu dispare prea mult timp. Este posibil să nu puteți accepta pierderea pe cont propriu. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:
- Probleme la îndeplinirea sarcinilor zilnice, cum ar fi munca și curățarea casei
- Senzație de depresie
- Gânduri despre sinucidere sau autovătămare
- Incapacitatea de a nu mai da vina pe tine
Un terapeut te va ajuta să devii conștient de emoțiile tale. De asemenea, vă poate învăța cum să faceți față dificultăților și durerii. Dacă aveți depresie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Când te confrunți cu dureri emoționale severe, poate fi tentant să încerci să-ți distragi atenția droguri, alcool, mâncare sau chiar muncă. Dar fii atent. Acestea sunt doar o ușurare temporară și nu vă vor ajuta să vă recuperați mai repede sau să vă simțiți mai bine pe termen lung. De fapt, ele pot duce la dependență, depresie, anxietate sau chiar o cădere emoțională.
În schimb încercați următoarele metode:
- Acordă-ți timp. Acceptă-ți sentimentele și știi că doliu este un proces care necesită timp.
- Vorbește cu ceilalți. Petrece timp cu prietenii și familia. Nu te izola de societate.
- Aveți grijă de dumneavoastră. Faceți sport în mod regulat, mâncați bine și dormiți suficient pentru a rămâne sănătoși și plini de energie.
- Întoarce-te la hobby-urile tale. Reveniți la activitățile care vă aduc bucurie.
- Alăturați-vă unui grup de suport. Vorbește cu oameni care au sau au trăit sentimente similare. Acest lucru te va ajuta să nu te simți atât de singur și neputincios.
Include mai multe etape, care împreună reprezintă un model de comportament pentru o persoană care se confruntă cu ceva inevitabil.
În 1969, medicul Elisabeth Kübler-Ross a publicat o carte, Despre moarte și moarte, în care a detaliat cele cinci etape ale durerii pe baza observațiilor ei zilnice despre oameni care nu aveau mult de trăit.
Acest model de comportament poate fi atribuit nu numai morții sau diagnosticului. Este aplicabil oricăror schimbări care apar în viață: eșecuri la locul de muncă (reducere sau concediere), financiar (faliment), în relațiile personale (divorț, infidelitate). O persoană reacționează la toate aceste evenimente cu un model special de comportament, care include următoarele etape:
Toate aceste etape nu se succed neapărat într-o secvență strictă, unele pot fi absente, o persoană se întoarce din nou la altele și la unele se poate bloca. Ele pot dura diferite perioade de timp.
Prima etapă este negarea. Cu ea, o persoană nu crede în schimbări, crede că acest lucru nu i se întâmplă. Negarea poate dura de la câteva minute la câțiva ani. Este periculos pentru că o persoană este capabilă să „scape” din realitate și să rămână în această etapă.
Un exemplu este un pacient căruia i s-a pus un diagnostic fatal, dar nu crede în el și cere ca analizele să fie repetate, crezând că a fost confundat cu altcineva. O fată al cărei iubit a părăsit-o poate crede că acest lucru este temporar, tipul tocmai a decis să se odihnească și se va întoarce în curând.
Următoarea etapă de acceptare a inevitabilului este exprimată în agresivitatea pacientului. Adesea este îndreptat către obiectul care a provocat evenimentul. Furia poate fi îndreptată către oricine din jurul său: medicul care i-a pus un diagnostic fatal, șeful care l-a concediat, soția care l-a părăsit sau alte persoane sănătoase dacă este bolnav. Persoana nu înțelege de ce i s-a întâmplat acest lucru și consideră că este nedrept.
Această etapă este uneori însoțită de adevărate izbucniri de agresivitate și de accese deschise de furie. Dar nu este recomandat să le rețină, deoarece acest lucru este plin de consecințe grave pentru psihic. Cel mai bine este să transformi furia în altă direcție, de exemplu, făcând exerciții fizice în sală.
Fiind în această etapă, o persoană încearcă în toate modurile posibile să amâne inevitabilul. El speră că totul se mai poate schimba, să se găsească o ieșire din situație dacă se fac niște sacrificii.
De exemplu, un angajat care, atunci când este concediat, începe să lucreze ore suplimentare. Sau un pacient căruia i s-a dat un diagnostic teribil duce un stil de viață sănătos și face fapte bune, sperând că acest lucru îl va ajuta să amâne inevitabilul. Dacă aceste eforturi nu dau roade, persoana devine deprimată.
Când victima își dă seama că toate eforturile sale de a evita schimbările au fost în zadar, oricum se vor întâmpla în curând, începe stadiul depresiei. În această etapă, oamenii, obosiți de luptă, se retrag în experiențele și emoțiile lor interioare și se îndepărtează de cei dragi. Stima de sine și starea lor de spirit scad și apar gânduri de sinucidere. Sunt deprimați în mod constant și nu vor să iasă din casă sau să comunice cu ceilalți.
Un exemplu este un pacient care s-a săturat să lupte pentru viața lui și și-a pierdut speranța de recuperare.
Această etapă are un alt nume - smerenie. Cu ea, victima este epuizată psihic. El acceptă cu umilință inevitabilul, îl suportă și evaluează perspectivele. Un bolnav rezumă ceea ce a realizat în viața lui. Mulți oameni în această stare încep să caute noi oportunități și să descopere ceva în ei înșiși.
Acest model de acceptare a comportamentului inevitabil este utilizat pe scară largă în psihologie.
5 etape de acceptare a inevitabilului
Viața fiecărei persoane constă nu numai din bucurii și momente fericite, ci și din evenimente triste, dezamăgiri, boli și pierderi. Pentru a accepta tot ce se întâmplă, ai nevoie de voință, trebuie să vezi și să percepi în mod adecvat situația. În psihologie, există 5 etape de acceptare a inevitabilului, prin care trece toți cei care trăiesc o perioadă dificilă în viață.
Aceste etape au fost dezvoltate de psihologul american Elisabeth Kübler-Ross, care era interesată de tema morții încă din copilărie și căuta calea potrivită de a muri. Ulterior, ea a petrecut mult timp cu muribunzi, ajutându-i psihologic, ascultându-le confesiunile etc. În 1969, ea a scris o carte despre moarte și moarte, care a devenit un bestseller în țara ei și din care cititorii au aflat despre cele cinci etape ale acceptării morții, precum și despre alte evenimente inevitabile și teribile din viață. Mai mult, ele privesc nu numai persoana care este pe moarte sau aflată într-o situație dificilă, ci și pe cei dragi care se confruntă cu aceasta situație.
5 etape de acceptare a inevitabilului
Acestea includ:
- Negare. Persoana refuză să creadă că i se întâmplă acest lucru și speră că acest vis teribil se va sfârși într-o zi. Dacă vorbim de un diagnostic fatal, consideră că este o greșeală și caută alte clinici și medici care să-l infirme. Rudele îl susțin pe cel care suferă în orice, pentru că refuză și ei să creadă în finalul inevitabil. Adesea ei doar pierd timpul, amânând tratamentul atât de necesar și vizitând ghicitori, psihici, fiind tratați de herboriști, etc. Creierul unui bolnav nu poate percepe informații despre inevitabilitatea sfârșitului vieții.
- Furie. În a doua etapă de acceptare a inevitabilului, o persoană este chinuită de resentimente arzătoare și autocompătimire. Unii oameni pur și simplu se enervează și continuă să întrebe: „De ce eu? De ce mi s-a întâmplat asta? Rudele și toți ceilalți, în special medicii, devin cei mai groaznici dușmani care nu vor să înțeleagă, nu vor să trateze, nu vor să asculte etc. În acest stadiu, o persoană se poate certa cu toate rudele sale și poate merge să scrie plângeri împotriva medicilor. Îl enervează totul – râzând oameni sănătoși, copii și părinți care continuă să trăiască și să-și rezolve problemele care nu-l preocupă.
- Tocmeală sau afacere. La 3 din 5 pași de acceptare a inevitabilului, o persoană încearcă să ajungă la un acord cu Dumnezeu însuși sau cu alte puteri superioare. În rugăciunile sale, îi promite că se va îmbunătăți, va face cutare sau cutare în schimbul sănătății sau al unui alt beneficiu care este important pentru el. În această perioadă, mulți încep să se angajeze în lucrări de caritate, se grăbesc să facă fapte bune și să aibă măcar puțin timp în această viață. Unii oameni au propriile semne, de exemplu, dacă o frunză dintr-un copac cade cu partea superioară spre picioarele tale, înseamnă că așteaptă o veste bună, iar dacă cade pe partea inferioară, înseamnă o veste proastă.
- Depresie. În etapa 4 de acceptare a inevitabilului, o persoană devine deprimată. Renunță, apare apatia și indiferența față de tot. O persoană își pierde sensul vieții și poate încerca să se sinucidă. Cei apropiați s-au săturat și de luptă, deși s-ar putea să nu o arate.
- Acceptare. În ultima etapă, o persoană se împacă cu inevitabilul și îl acceptă. Bolnavii terminali așteaptă cu calm sfârșitul și chiar se roagă pentru o moarte rapidă. Încep să ceară iertare de la cei dragi, realizând că sfârșitul este aproape. În cazul altor evenimente tragice care nu privesc moartea, viața revine la cursul obișnuit. Rudele se liniștesc și ele, realizând că nimic nu poate fi schimbat și tot ce se putea face a fost deja făcut.
Trebuie spus că nu toate etapele apar în această ordine. Secvența lor poate varia, iar durata depinde de stabilitatea mentală.
5 etape de acceptare a inevitabilului. Psihologia umană
O persoană nu poate parcurge calea vieții fără să întâmpine dezamăgiri serioase și să evite pierderi teribile. Nu toată lumea poate ieși cu demnitate dintr-o situație stresantă dificilă, mulți oameni trăiesc de mulți ani consecințele morții unei persoane dragi sau un divorț dificil. Pentru a le ușura durerea, a fost dezvoltată o metodă în 5 pași de acceptare a inevitabilului. Desigur, nu va putea scăpa de amărăciune și durere într-o clipă, dar vă permite să vă dați seama de situație și să ieșiți din ea cu demnitate.
Criză: reacție și depășire
Fiecare dintre noi poate experimenta o etapă în viață când pare că problemele pur și simplu nu pot fi evitate. Este bine dacă toate sunt comune și rezolvabile. În acest caz, este important să nu renunțați și să mergeți spre scopul urmărit, dar există situații în care practic nimic nu depinde de o persoană - în orice caz, va suferi și va face griji.
Psihologii numesc astfel de situații criză și sfătuiesc să iei foarte în serios încercările de a o depăși. În caz contrar, consecințele sale nu vor permite unei persoane să-și construiască un viitor fericit și să învețe anumite lecții din problemă.
Fiecare persoană reacționează diferit la o criză. Depinde de puterea interioară, de educație și adesea de statutul social. Este imposibil de prezis care va fi reacția unui individ la stres și o situație de criză. Se întâmplă ca în diferite perioade ale vieții aceeași persoană să poată reacționa diferit la stres. În ciuda diferențelor dintre oameni, psihologii au venit cu o formulă generală de 5 etape de acceptare a inevitabilului, care este la fel de potrivită pentru absolut toți oamenii. Cu ajutorul acestuia, puteți ajuta eficient să faceți față problemelor, chiar dacă nu aveți ocazia să contactați un psiholog sau un psihiatru calificat.
5 etape ale acceptării inevitabilului: cum să faci față durerii pierderii?
Elizabeth Ross, un medic și psihiatru american, a fost prima care a vorbit despre etapele acceptării adversității. Ea a clasificat aceste etape și le-a dat caracteristici în cartea „Despre moarte și moarte”. Este de remarcat faptul că inițial tehnica adopției a fost folosită doar în cazul unei boli umane mortale. Un psiholog a lucrat cu el și rudele sale apropiate, pregătindu-i pentru inevitabilitatea pierderii. Cartea lui Elizabeth Ross a făcut furori în comunitatea științifică, iar clasificarea dată de autoare a început să fie folosită de psihologi din diverse clinici.
Câțiva ani mai târziu, psihiatrii au dovedit eficiența utilizării metodologiei în 5 etape de acceptare a inevitabilului în terapia complexă pentru a ieși din situații de stres și criză. Până acum, psihoterapeuții din întreaga lume au folosit cu succes clasificarea lui Elizabeth Ross. Conform cercetărilor Dr. Ross, într-o situație dificilă o persoană trebuie să treacă prin cinci etape:
- negare;
- furie;
- afacere;
- depresie;
- acceptare.
În medie, nu sunt alocate mai mult de două luni pentru fiecare etapă. Dacă unul dintre ele este întârziat sau exclus din lista secvenței generale, atunci terapia nu va aduce rezultatul dorit. Aceasta înseamnă că problema nu poate fi rezolvată, iar persoana nu va reveni la ritmul normal de viață. Deci haideți să vorbim despre fiecare etapă mai detaliat.
Prima etapă: negarea situației
Negarea inevitabilului este cea mai firească reacție a omului la marea durere. Această etapă nu poate fi evitată toți cei care se află într-o situație dificilă trebuie să treacă prin ea. Cel mai adesea, negarea se limitează la șoc, astfel încât o persoană nu poate evalua în mod adecvat ceea ce se întâmplă și încearcă să se izoleze de problemă.
Dacă vorbim de oameni grav bolnavi, atunci în prima etapă încep să viziteze diferite clinici și să fie supuși unor teste în speranța că diagnosticul este rezultatul unei erori. Mulți pacienți apelează la medicina alternativă sau la ghicitoare, încercând să-și descopere viitorul. Odată cu negarea vine și frica, ea subjugă aproape complet o persoană.
In cazurile in care stresul este cauzat de o problema grava care nu are legatura cu boala, o persoana incearca din toate puterile sa pretinda ca nimic nu s-a schimbat in viata lui. Se retrage în sine și refuză să discute problema cu cineva din afară.
A doua etapă: furia
După ce o persoană realizează în sfârșit implicarea sa în problemă, trece la a doua etapă - furia. Aceasta este una dintre cele mai dificile etape ale celor 5 etape de acceptare a inevitabilului, necesită multă forță de la o persoană – atât mentală, cât și fizică.
O persoană bolnavă în faza terminală începe să-și scoată furia asupra oamenilor sănătoși și fericiți din jurul său. Furia poate fi exprimată prin schimbări bruște de dispoziție, țipete, lacrimi și isterie. În unele cazuri, pacienții își ascund cu atenție furia, dar acest lucru necesită mult efort din partea lor și nu le permite să depășească rapid această etapă.
Mulți oameni, când se confruntă cu necazuri, încep să se plângă de soarta lor, neînțelegând de ce trebuie să sufere atât de mult. Li se pare că toți cei din jurul lor îi tratează fără respectul și compasiunea necesare, ceea ce nu face decât să intensifice izbucnirile de furie.
Negocierea este a treia etapă a acceptării inevitabilității
În această etapă, o persoană ajunge la concluzia că toate necazurile și necazurile vor dispărea în curând. El începe să acționeze activ pentru a-și întoarce viața la cursul anterior. Dacă stresul este cauzat de o despărțire, atunci etapa de negociere include încercări de a negocia cu partenerul decedat cu privire la întoarcerea sa în familie. Acest lucru este însoțit de apeluri constante, apariția la serviciu, șantajul care implică copii sau alte lucruri semnificative. Fiecare întâlnire cu trecutul tău se termină cu isterie și lacrimi.
În această stare, mulți vin la Dumnezeu. Ei încep să meargă la biserici, să se boteze și să încerce să cerșească în biserică pentru sănătatea lor sau pentru orice alt rezultat de succes al situației. Concomitent cu credința în Dumnezeu, percepția și căutarea semnelor destinului se intensifică. Unii devin brusc experți în prevestiri, alții se târguiesc cu puteri mai înalte, apelând la psihici. Mai mult, aceeași persoană efectuează adesea manipulări care se exclud reciproc - merge la biserică, la ghicitori și studiază prevestiri.
Persoanele bolnave din a treia etapă încep să-și piardă puterea și nu mai pot rezista bolii. Cursul bolii îi obligă să petreacă mai mult timp în spitale și să fie supuși unor proceduri.
Depresia este etapa cea mai prelungită dintre cele 5 etape de acceptare a inevitabilului
Psihologia recunoaște că depresia, care îi învăluie pe oameni în criză, este cel mai greu de luptat. În această etapă, nu te poți descurca fără ajutorul prietenilor și rudelor, deoarece 70% dintre oameni au gânduri de sinucidere, iar 15% dintre ei încearcă să-și ia viața.
Depresia este însoțită de dezamăgire și conștientizarea inutilității eforturilor petrecute încercând să rezolve problema. Persoana este complet cufundată în tristețe și regret, refuză să comunice cu ceilalți și își petrece tot timpul liber în pat.
Starea de spirit în stadiul de depresie se schimbă de mai multe ori pe zi, urmată de o creștere bruscă a apatiei. Psihologii consideră depresia o pregătire pentru a renunța. Dar, din păcate, este depresia asupra căreia mulți oameni se ocupă de mulți ani. Trecându-și nenorocirea din nou și din nou, ei nu își permit să devină liberi și să înceapă viața din nou. Este imposibil să faci față acestei probleme fără un specialist calificat.
A cincea etapă - acceptarea inevitabilului
Să te împaci cu inevitabilul sau, după cum se spune, să-l accepti este necesar pentru ca viața să strălucească din nou cu culori strălucitoare. Aceasta este etapa finală conform clasificării Elizabeth Ross. Dar o persoană trebuie să treacă prin această etapă singură; nimeni nu o poate ajuta să depășească durerea și să găsească puterea de a accepta tot ce s-a întâmplat.
În stadiul de acceptare, bolnavii sunt deja complet epuizați și așteaptă moartea ca eliberare. Îi cer iertare celor dragi și analizează toate lucrurile bune pe care le-au făcut în viață. Cel mai adesea, în această perioadă, cei dragi vorbesc despre liniștea care se poate citi pe chipul muribundului. Se relaxează și se bucură de fiecare minut pe care îl trăiește.
Dacă stresul a fost cauzat de alte evenimente tragice, atunci persoana trebuie să „trece peste” complet situația și să intre într-o nouă viață, după ce și-a revenit de consecințele dezastrului. Din păcate, este greu de spus cât de mult ar trebui să dureze această etapă. Este individual și nu poate fi controlat. Foarte des, smerenia deschide brusc noi orizonturi pentru o persoană, ea începe brusc să perceapă viața altfel decât înainte și își schimbă complet mediul.
În ultimii ani, tehnica Elizabeth Ross a devenit extrem de populară. Medicii reputați își fac propriile completări și modificări, chiar și unii artiști participă la perfecționarea acestei tehnici. De exemplu, nu cu mult timp în urmă a apărut formula celor 5 etape de acceptare a inevitabilului conform lui Shnurov, unde celebrul artist din Sankt Petersburg definește în maniera sa obișnuită toate etapele. Desigur, toate acestea sunt prezentate într-o manieră plină de umor și sunt destinate fanilor artistului. Dar totuși, nu trebuie să uităm că depășirea crizei este o problemă serioasă care necesită acțiuni atent gândite pentru o soluție de succes.
Acest videoclip nu este disponibil.
Afișează coada
Coadă
- Șterge totul
- Dezactivați
5 etape de acceptare a inevitabilului
Doriți să salvați acest videoclip?
- Reclama
Raportați un videoclip?
Ți-a plăcut?
Nu ți-a plăcut?
Acest videoclip arată lucruri destul de serioase într-un mod plin de umor - etapele acceptării inevitabilului.
Etapa 2 – Furia (în acest stadiu se manifestă agresiunea față de întreaga lume din jurul nostru);
Etapa 3 - Negociere (apar gânduri despre a conveni asupra unei soarte mai bune);
Etapa 4 - Depresie (la etapa de jos o persoană poate fi într-o stare depresivă non-stop);
Etapa 5 -- Acceptare (acord cu soarta inevitabila).
Etapele acceptării inevitabilului sunt un model psihologic al experiențelor umane. Acestea sunt etapele prin care trece fiecare dintre noi atunci când se confruntă cu o schimbare în viață. Este general acceptat că există cel puțin 5 etape de acceptare a inevitabilului.
Este foarte important să cunoști aceste etape pentru a înțelege ce se întâmplă cu tine sau cu cei dragi în timpul schimbărilor din această viață.
Articolul este mare, utilizați acest meniu pentru a naviga rapid
Cum se utilizează corect modelul celor 5 etape de acceptare?
Mulți oameni nu înțeleg cum să folosească corect modelul „5 etape ale acceptării” sau așa cum este numit și „5 etape ale durerii”, „5 etape ale inevitabilului”, „5 etape ale negației”, etc.
Mulți oameni cred că o persoană trece prin aceste etape și exact în ordinea în care sunt indicate. Dar nu este atât de simplu. Psihologia umană nu este un proces liniar, ci ciclic. Aceasta înseamnă că o persoană trece prin experiențe psihologice nu în aceeași ordine, una câte una, ci în cicluri.
Aceasta înseamnă că ceea ce o persoană experimentează astăzi, poate începe să experimenteze din nou într-o lună sau un an sau 10 sau chiar 50 de ani. Acesta este de obicei ceea ce se întâmplă. O persoană va rezolva o situație la un nivel și totul pare să fi trecut și totul este în regulă, dar după un timp situația sau emoția apare din nou. Și acum, el trebuie să înceapă să lucreze la asta dintr-o poziție diferită și la un alt nivel al conștiinței sale. O persoană, desigur, nu știe cum o procesează și la ce nivel, pur și simplu încearcă să experimenteze ceea ce a apărut brusc în el.
Toate acestea sunt cel mai ușor de observat în practicile orientale. De exemplu, practica meditației, deoarece scopul unor astfel de practici este de a scoate la iveală diferite emoții și stări din adâncurile subconștientului cuiva și de a lucra prin ele în timpul meditației. Toate acestea se fac pentru a atinge scopul principal - iluminarea. Iluminarea este un subiect foarte mare, deoarece există diferite tipuri de iluminare. Dar ceea ce se înțelege de obicei prin acest termen este o stare în care toate problemele psihologice și emoționale ale unei persoane au fost rezolvate.
Prin urmare, este mai bine să percepem cele 5 etape ale acceptării ca fiind 5 emoții ale experienței. Aceste emoții îți vor apărea în ordinea în care sunt enumerate în acest model sau în orice altă ordine. Ele vor pluti în tine într-un mod ciclic, uneori repetându-se, după câțiva ani.
Acest lucru este foarte important de înțeles. Din moment ce mulți oameni nu înțeleg acest lucru, ei cred că Elisabeth Kübler-Ross, care a creat modelul celor 5 etape de acceptare, a creat un fel de prostie. Ei cred asta pentru că nu înțeleg ce anume a creat ea și cum să-l folosească. Elizabeth a descris pur și simplu 5 emoții sau stări tipice prin care trece o persoană în timpul schimbării, atât. Ordinea de trecere a acestor stări este ciclică și nu liniară, așa cum am explicat deja.
Etapele acceptării inevitabilului
Boala, pierderea și durerea se întâmplă în viața fiecărei persoane. O persoană trebuie să accepte toate acestea, nu există altă cale de ieșire. „Acceptarea” din punct de vedere psihologic înseamnă o viziune și o percepție adecvată a situației. Acceptarea unei situații este foarte adesea însoțită de teama de inevitabil.
Medicul american Elisabeth Kübler-Ross a creat conceptul de asistență psihologică pentru persoanele aflate pe moarte. Ea a cercetat experiențele bolnavilor terminali și a scris o carte: „Despre moarte și moarte”. În această carte, Kübler-Ross descrie etapele acceptării morții:
Ea a observat reacția pacienților la o clinică americană după ce medicii le-au spus despre un diagnostic teribil și moarte iminentă.
Toate cele 5 stadii de suferință psihologică sunt trăite nu numai de persoanele bolnave înșiși, ci și de rudele care au aflat despre o boală teribilă sau despre moartea iminentă a persoanei dragi. Sindromul de doliu sau sentimentul de durere, emoțiile puternice care sunt trăite ca urmare a pierderii unei persoane, sunt familiare tuturor. Pierderea unei persoane dragi poate fi temporară, din cauza separării, sau permanentă (deces). De-a lungul vieții, ne atașăm de părinții și rudele apropiate, care ne oferă grijă și atenție. După pierderea rudelor apropiate, o persoană se simte săracă, ca și cum o parte din ea ar fi „tăiată” și experimentează un sentiment de durere.
Negare
Prima etapă a acceptării inevitabilului este negarea.
În această etapă, pacientul crede că s-a produs un fel de greșeală, nu poate să creadă că i se întâmplă cu adevărat, că acesta nu este un vis rău. Pacientul începe să se îndoiască de profesionalismul medicului, de diagnosticul corect și de rezultatele cercetării. În prima etapă de „acceptare a inevitabilului”, pacienții încep să meargă la clinici mai mari pentru consultații, să viziteze medici, medii, profesori și doctori în științe și să șoptească bunici. În prima etapă, persoana bolnavă experimentează nu numai negarea diagnosticului teribil, ci și frica, care pentru unii poate continua până la moarte.
Creierul unei persoane bolnave refuză să perceapă informații despre inevitabilitatea sfârșitului vieții. În prima etapă de „acceptare a inevitabilului”, pacienții cu cancer încep să fie tratați cu medicina tradițională și refuză radiațiile și chimioterapia tradiționale.
A doua etapă de acceptare a inevitabilului este exprimată sub forma mâniei pacientului. De obicei, în această etapă, o persoană pune întrebarea „De ce eu?” „De ce am luat această boală groaznică?” și începe să dea vina pe toată lumea, de la doctori până la el însuși. Pacientul înțelege că este grav bolnav, dar i se pare că medicii și tot personalul medical nu îl tratează suficient de atent, nu-i ascultă plângerile și nu vor să-l mai trateze. Furia se poate manifesta prin faptul că unii pacienți încep să scrie plângeri împotriva medicilor, merg la autorități sau îi amenință.
În această etapă de „acceptare a inevitabilului”, persoana bolnavă începe să se irită de persoanele tinere și sănătoase. Pacientul nu înțelege de ce toți cei din jurul lui zâmbesc și râd, viața merge înainte și nu s-a oprit nicio clipă din cauza bolii sale. Furia poate fi trăită adânc în interior sau, la un moment dat, se poate „vărsa” asupra altora. Manifestările de furie apar de obicei în acel stadiu al bolii când pacientul se simte bine și are putere. Foarte des, furia unei persoane bolnave este îndreptată asupra persoanelor slabe din punct de vedere psihologic, care nu pot spune nimic ca răspuns.
A treia etapă a reacției psihologice a unei persoane bolnave la moartea iminentă este negocierea. Oamenii bolnavi încearcă să facă o înțelegere sau târguială cu soarta sau cu Dumnezeu. Încep să își pună dorințe, au propriile lor „semne”. Pacienții aflați în acest stadiu al bolii își pot pune o dorință: „Dacă moneda aterizează acum cu capul în jos, atunci mă voi recupera”. În această etapă de „acceptare”, pacienții încep să facă diverse fapte bune, aproape să se angajeze în caritate. Li se pare că Dumnezeu sau soarta va vedea cât de buni și buni sunt ei și „se vor răzgândi” și le vor oferi viață și sănătate lungă.
În această etapă, o persoană își supraestimează capacitățile și încearcă să repare totul. Negocierea sau negocierea se poate manifesta prin faptul că o persoană bolnavă este dispusă să-și plătească toți banii pentru a-și salva viața. În timpul etapei de negociere, puterea pacientului începe treptat să slăbească, boala progresează constant și în fiecare zi devine din ce în ce mai rău. În acest stadiu al bolii, mult depinde de rudele persoanei bolnave, deoarece acesta își pierde treptat puterea. Etapa negocierii cu soarta poate fi urmărită și la rudele unei persoane bolnave, care încă mai au speranță în recuperarea persoanei iubite și fac toate eforturile pentru a realiza acest lucru, plătesc mită medicilor și încep să meargă la biserică.
Depresie
În a patra etapă, apare depresia severă. În această etapă, o persoană este de obicei obosită de lupta pentru viață și sănătate și în fiecare zi devine din ce în ce mai rău. Pacientul își pierde speranța de recuperare, „renunță”, există o scădere bruscă a dispoziției, apatie și indiferență față de viața din jurul său. O persoană în această etapă este cufundată în experiențele sale interioare, nu comunică cu oamenii și poate sta întins într-o singură poziție ore în șir. Depresia poate determina o persoană să aibă gânduri sinucigașe și încercări de sinucidere.
Acceptare
A cincea etapă se numește acceptare sau umilință. În a 5-a etapă de „acceptare a inevitabilului”, boala a mâncat deja persoana, l-a epuizat fizic și psihic. Pacientul se mișcă puțin și petrece mai mult timp în pat. În etapa 5, o persoană grav bolnavă, parcă, își rezumă întreaga viață, înțelege că a fost mult bine în ea, a reușit să facă ceva pentru sine și pentru alții, și-a îndeplinit rolul pe acest Pământ. „Nu am trăit această viață în zadar. Am reusit sa fac multe. Acum pot muri în pace.”
Mulți psihologi au studiat modelul „5 stadii de acceptare a morții” de Elisabeth Kübler-Ross și au ajuns la concluzia că cercetarea femeii americane a fost mai degrabă subiectivă în natură, nu toți bolnavii trec prin toate cele 5 etape, iar pentru unii, lor ordinea poate fi perturbată sau absentă cu totul.
Etapele acceptării ne arată că aceasta nu este singura modalitate de a accepta moartea, ci și tot ceea ce este inevitabil în viața noastră. La un moment dat, psihicul nostru activează un anumit mecanism de apărare și nu putem percepe în mod adecvat realitatea obiectivă. Distorsionăm inconștient realitatea, făcând-o convenabilă pentru ego-ul nostru. Comportamentul multor oameni în situații stresante severe este similar cu comportamentul unui struț care își ascunde capul în nisip. Acceptarea realității obiective poate influența calitativ adoptarea unor decizii adecvate.
Din punctul de vedere al religiei ortodoxe, o persoană trebuie să perceapă cu umilință toate situațiile din viață, adică acceptarea în scenă a morții este caracteristică necredincioșilor. Oamenii care cred în Dumnezeu au o perioadă mai ușoară din punct de vedere psihologic cu procesul morții.
Cinci etape de acceptare a inevitabilului
Etapa 2 – Furia (în acest stadiu se manifestă agresiunea față de întreaga lume din jurul nostru);
Etapa 3 – Negociere (apar gânduri pentru a ajunge la o soartă mai bună);
Etapa 4 – Depresie (în acest stadiu o persoană poate fi într-o stare depresivă non-stop);
Etapa 5 – Acceptare (acord cu soarta inevitabila).
- Cel mai bun de sus
- Primul deasupra
- Curent de sus
69 de comentarii
Faptul că cunoști o persoană care și-a revenit după dependența de heroină nu te face un expert în domeniul dependenței, crede-mă.
Dependența de heroină nu este complet vindecată, cineva dă naibii
sunt vindecate. dar aceasta este o eroare statistică) 5%
Este uimitor cât de departe ai fost aruncat
În Rusia, nimeni nu trimite un impuls să nu-i placă ucrainenii. Dimpotrivă, toată lumea îi iubește. dar mass-media ucraineană transmite astfel de impulsuri. Iată o dovadă pentru tine, acum mulți ruși își sună prietenii sau rudele din Ucraina, vor să afle cum se descurcă sau sunt pur și simplu îngrijorați și aud de foarte multe ori agresiuni nejustificate îndreptate asupra lor. Există o singură concluzie aici.
Psiholog
Roman Levykin
Roman Levykin
Ce să faci dacă te simți rău sau 5 etape de acceptare a evenimentelor negative
Când întâlnim fapte sau evenimente negative care ne preocupă personal (de exemplu, informații despre o boală gravă, deces, pierdere, doliu), reacționăm la ele într-un anumit mod.
Psihologul american Kübler-Ross, pe baza observațiilor sale asupra pacienților pe moarte, a identificat 5 etape ale acceptării informațiilor despre moarte:
1 Negare. În această etapă, persoana neagă informații despre moartea sa iminentă. I se pare că s-a întâmplat un fel de greșeală sau că nu s-a spus despre el.
2 Furia. La un moment dat, o persoană realizează că informațiile despre moarte erau despre el și aceasta nu este o greșeală. Începe etapa furiei. Pacientul începe să dea vina pe cei din jurul lui pentru ceea ce s-a întâmplat (medici, rude, sistemul guvernamental)
3 meserii. După ce au terminat de blamat, pacienții încep să „târgească”: ei încearcă să facă o înțelegere cu soarta, cu Dumnezeu, cu doctorii etc. În general, ei încearcă să întârzie cumva momentul morții.
4 Depresie. După ce au trecut prin cele trei etape anterioare, pacienții înțeleg că decesul va avea loc în perioada de timp specificată de medic. Acest lucru se va întâmpla în mod specific acestei persoane. A da vina pe alții nu va schimba lucrurile. Nici negocierea nu va funcționa. Începe faza de depresie. Disperarea se instalează. Pierdut interesul pentru viață. Se instalează apatia.
5 Acceptare. În acest stadiu, pacientul iese din depresie. El acceptă faptul de moarte iminentă. Se instalează smerenia. O persoană își face bilanțul vieții, își finalizează treburile neterminate dacă este posibil și își ia rămas bun de la cei dragi.
Aceste etape (negare, genv, negociere, depresie, acceptare) pot fi aplicate și altor evenimente negative care ni se întâmplă, doar puterea cu care sunt trăite aceste etape va diferi.
Etapele acceptării informațiilor despre separare
Să ne uităm la o persoană care a fost anunțată despre o despărțire:
- Negare. Pentru o clipă nu crede ce spune. El crede că a fost o glumă sau a înțeles greșit ceva. S-ar putea să întrebe din nou: „Ce? Ce ați spus?
- Furie. Odată ce își dă seama ce se întâmplă, se va simți supărat. Cel mai probabil, vei dori să-l arunci undeva, așa că în acest stadiu poți auzi următoarea frază: „Cum poți să-mi faci asta, după atâția ani?” Sau „Ți-am dat totul și îmi faci asta!” Uneori, furia poate fi îndreptată nu asupra partenerului, ci asupra părinților și prietenilor. Se întâmplă ca furia să fie îndreptată spre sine.
- negociere. După acuzații, poate exista dorința de a reînvia relația: „Poate putem încerca să o luăm de la capăt?” sau „Ce a fost în neregulă? O voi repara! Spune-mi ce pot face?
- Depresie. Se instalează disperarea și groaza. Pierderea sensului vieții. Pierderea interesului pentru viață. O persoană experimentează tristețe, melancolie, singurătate. O persoană este pesimistă în ceea ce privește viitorul său.
- Acceptare. Persoana înțelege și acceptă ceea ce s-a întâmplat.
După cum putem vedea, în acest exemplu nu s-a vorbit despre o boală fatală, dar etapele au coincis cu etapele de acceptare a morții identificate de Kübler-Ross.
Acasă » Articole » 5 etape de luare a inevitabilului, schimbări și decizii de management
5 etape de luare a inevitabilului, schimbări și decizii de management
Înainte de a te putea schimba, ceva incredibil de important pentru tine trebuie să fie în pericol.
Richard Bach. Ghid de buzunar Mesia
Majoritatea dintre noi ne confruntăm cu schimbarea cu frică. Noua realitate – fie că este vorba de o schimbare a strategiei companiei, a sistemului de remunerare, disponibilizări planificate – ne provoacă anxietate, precum și un diagnostic neașteptat descoperit în timpul unei examinări preventive de rutină. „Gradul” emoțiilor, desigur, este diferit, dar spectrul lor este aproape același. Din șocul inițial: „Nu, asta nu mi se poate întâmpla!” înainte de a accepta inevitabilitatea: „Ei bine, trebuie să începem să trăim altfel.” De ce este așa?
Acest lucru este complet de înțeles de natura umană. Schimbările reprezintă amenințări pentru noi cu diferite pierderi:
- stabilitate;
- controlul asupra situației;
- starea;
- competențe;
- oportunități de carieră;
- bani;
- legături sociale;
- locul de munca etc.
Și oamenii reacționează la pierderi, chiar și la cele potențiale, în primul rând emoțional, inclusiv mecanismele de protecție.
Acest mecanism de apărare de bază este bine cunoscut ca cele 5 etape de răspuns la schimbare, conform lui E. Kübler-Ross. Un psiholog remarcabil a descris odată în cartea sa de cult „Despre moarte și moarte” (1969) reacțiile emoționale ale oamenilor grav bolnavi și pe moarte și a identificat 5 etape cheie ale răspunsului emoțional:
Oamenii trec aproape prin aceleași etape în reacțiile lor emoționale atunci când se confruntă cu nevoia de a se adapta la o nouă realitate. Într-un fel, schimbarea este moartea status quo-ului. După cum scria Anatole France: „ Fiecare schimbare, chiar și cea mai dorită, are propria ei tristețe, pentru că ceea ce ne despărțim este o parte din noi înșine. Trebuie să moară la o viață pentru a intra în alta.”
Să ne uităm la comportamentul oamenilor și la posibilele acțiuni de management în fiecare etapă.
1. Negare
În stadiul inițial de negare, oamenii se tem de obicei că schimbările vor fi negative pentru ei personal: „Compania poate avea nevoie de asta, dar eu nu am nevoie de el! Am responsabilități stabile și familiare.” Negarea se poate manifesta prin următoarele:
- oamenii nu vin la întâlniri dedicate proiectului de schimbare sub niciun pretext convenabil;
- nu participă la discuții;
- sunt indiferenți sau în mod demonstrativ ocupați cu îndatoririle birocratice de rutină.
Ce puteți face în această etapă:
- furnizați cât mai multe informații prin diverse canale de comunicare despre scopurile și motivele schimbărilor;
- dați oamenilor timp să înțeleagă schimbările;
- stimula discuția și participarea oamenilor.
2. Furia
În această etapă este important să înțelegem că nu schimbările în sine provoacă furie în oameni, ci pierderile pe care le implică: „Este nedrept! Nu! Nu pot accepta asta!
Drept urmare, angajații din această etapă pot:
- se plânge la nesfârșit în loc să lucreze;
- cad în acuzații și critici;
- fii mai iritat decât de obicei, agăță-te de lucruri mărunte.
De fapt, mânia exprimată în mod deschis indică că oamenii sunt logodiți, iar acesta este un lucru bun! Aceasta este o oportunitate pentru manageri de a le permite angajaților să se elibereze de emoțiile puternice, examinând în același timp scepticismul și îndoielile exprimate - acestea nu pot fi nefondate.
- mai întâi ascultați oamenii fără a încerca să-i descurajați, recunoașteți-le sentimentele;
- sugerează modalități de a compensa pierderile de care se tem angajații, de exemplu, formare suplimentară, recalificare, program flexibil etc.;
- Încurajează oamenii să-și concentreze energia de lucru pe implementarea schimbării în loc să critice și să vorbească goale;
- opriți sabotajul, dar nu răspundeți agresiunii cu agresivitate.
3. Negocierea
Aceasta este o încercare de a amâna inevitabilul. Încercăm să „facem o înțelegere” cu managementul sau cu noi înșine pentru a întârzia schimbările sau pentru a găsi o cale de ieșire din situație: „Dacă promit să fac asta, nu vei permite aceste schimbări în viața mea?” De exemplu, un angajat începe să lucreze ore suplimentare în încercarea de a evita o concediere viitoare.
Negocierea este un semn că oamenii încep deja să privească spre viitor. Încă nu și-au renunțat la frici, dar deja caută noi oportunități și negociază.
Este foarte important aici:
- direcționează energia oamenilor într-o direcție pozitivă, nu le respinge ideile;
- stimularea sesiunilor de brainstorming și strategie;
- Ajutați angajații să-și evalueze carierele și oportunitățile în moduri noi.
4. Depresie
Dacă etapa anterioară are un rezultat negativ, oamenii vor fi într-o stare de depresie, depresie, incertitudine cu privire la viitor și lipsă de energie: „De ce să încerci? Oricum nu va duce la nimic bun.” În acest caz, prin depresie înțelegem o reacție de apărare, nu o tulburare psihică.
Într-o companie, semnele de depresie includ:
- starea generală de apatie;
- o creștere a concediilor medicale și a absențelor de la muncă;
- creșterea fluctuației de personal.
Sarcini în această etapă:
- recunoaște dificultățile și problemele existente;
- eliminați temerile rămase, îndoielile și nehotărârea;
- ajuta oamenii sa iasa din depresie, sprijina orice incercare de actiune activa si ofera feedback pozitiv;
- arătați angajaților un exemplu personal de implicare în proiectul de schimbare;
5. Acceptare
Deși aceasta este etapa finală, liderii trebuie să înțeleagă că acceptarea nu înseamnă neapărat acord. Oamenii înțeleg că o rezistență suplimentară este inutilă și încep să evalueze perspectivele: „Bine, este timpul să lucrăm. Să ne gândim la posibile opțiuni și soluții.” Acceptarea vine adesea după rezultatele inițiale pe termen scurt. Puteți vedea manifestări ale acestei etape în faptul că angajații:
- gata să învețe lucruri noi;
- investiți eforturi pentru a face schimbările să funcționeze;
- simțiți-vă implicați și implicați-i pe alții.
Pentru a obține rezultate în această etapă este necesar:
- consolidarea și consolidarea noilor modele de comportament;
- recompensă pentru succes și realizări;
- dezvolta și stabilește noi sarcini.
Desigur, în realitate, oamenii nu parcurg întotdeauna toate etapele secvenţial. Mai mult, nu toată lumea ajunge în stadiul de acceptare. Dar managerii și liderii schimbării din organizații care înțeleg aceste dinamice emoționale au o serie de avantaje:
- înțelegeți că rezistența este normală.
- realizați în ce stadiu de rezistență se află oamenii și la ce reacții pot fi așteptate în continuare.
- sunt ușurați să realizeze că propriile reacții și sentimente sunt normale și nu semne de slăbiciune.
- poate dezvolta și implementa acțiuni adecvate pentru a trece prin aceste etape rapid și eficient.
Schimbări reușite pentru tine!
Expert în inteligență emoțională: Elena Eliseeva
O colecție completă de materiale în manualul electronic „Managementul schimbărilor. Puteți obține gratuit o revizuire a metodelor și instrumentelor completând formularul.
De la negare la umilință: un mecanism de acceptare a inevitabilului
În fiecare zi o persoană se confruntă cu multe situații în care nu are putere să schimbe ceva. Cel mai frapant exemplu este informația șocantă despre prezența unei boli incurabile. În cele mai multe cazuri, pentru un dependent de droguri sau alcoolic, vestea că are o boală cronică și progresivă vine ca un șoc. Va dura ceva timp pentru a ne împăca cu asta. Doar după ce acceptă inevitabilul, o persoană dependentă se poate angaja în procesul de recuperare și poate trăi o viață plină.
Apărări psihologice în acceptarea unei boli incurabile
Există 5 etape principale ale acceptării inevitabilului prin care trece fiecare dependent. Pentru unii, acest proces are loc destul de repede, în timp ce pentru alții durează ani de zile pentru a atinge smerenia.
- Negare. În acest stadiu, persoana neagă problema. Nici măcar nu vrea să vorbească despre asta, crezând că acest lucru nu i se poate întâmpla. Toate acestea sunt susținute de scuze și raționalizări. Mai simplu spus, un dependent de droguri sau un alcoolic se minte pe sine și pe alții.
- Furie. Această etapă se caracterizează prin faptul că persoana este furioasă: de obicei, manifestarea furiei este îndreptată către membrii familiei codedependenți. În centrele de reabilitare, obiectul furiei îl reprezintă psihologii sau membrii grupului care încearcă să transmită persoanei un fapt incontestabil.
- Afacere. O persoană începe să negocieze cu sine sau cu Dumnezeu. De obicei, acest dialog intern se reduce la frazele „Aș prefera să merg la alți specialiști; Ei nu mă pot ajuta aici, există o cale mai ușoară”, etc. Adesea o persoană începe să vadă unele semne și manifestări ale puterilor superioare, să facă promisiuni lui Dumnezeu și să se pocăiască.
- Depresie. Primele trei etape ale acceptării unei boli necesită mult efort. În cele din urmă, dependentul înțelege lipsa lor de sens. Adesea renunță, își pierde sensul vieții și chiar începe să se gândească la sinucidere. În această etapă, sprijinul de specialitate este extrem de important. Perioada de depresie poate dura destul de mult timp.
- Acceptare. Ultima etapă în care pacientul își acceptă soarta și este gata să întreprindă anumite acțiuni pentru a-și continua viața. De obicei, etapa umilinței este însoțită de un sentiment de mare ușurare. Persoana devine împuternicită să participe la procesul de recuperare și să-și împărtășească experiențele cu alții.
Etapele acceptării inevitabilului sunt experiențele individuale ale fiecărei persoane. Unele etape pot trece neobservate de el, apoi revin din nou. Cunoașterea acestor mecanisme face mult mai ușor să trăiești anumite momente din viață și să înveți să accepti neputința.
