Nutriție în funcție de grupele de sânge. Afla care sunt produsele potrivite pentru tine! Dieta în funcție de grupa de sânge: ceea ce este bun pentru un vânător este dăunător pentru un nomad Adamo alimentație în funcție de grupa de sânge citit

Dieta pentru grupa sanguină este un plan de nutriție original și foarte popular în zilele noastre, fructele muncă de cercetare două generații de nutriționiști americani D" Adamo. Conform ideii lor, în cursul evoluției, stilul de viață al oamenilor schimbă biochimia organismului, ceea ce înseamnă că fiecare grupă de sânge are un caracter individual și necesită un tratament gastronomic special. Lăsați știința tradițională să trateze acest lucru tehnică cu scepticism, există un flux de fani Dietele bazate pe grupa de sânge nu au niciun efect!

A fi slab și sănătos este în sângele nostru! În orice caz, așa cred nutriționiștii americani D’Adamo, creatorii celebrei diete pentru grupa sanguină...

Dieta pentru grupa de sange: mananca ce este in natura ta!

Bazându-se pe mulți ani de practică medicală, ani de consiliere nutrițională și cercetările tatălui său, James D'Adamo, medicul naturist american Peter D'Adamo a sugerat că nu este vorba despre înălțime, greutate sau culoarea pielii, ci grupa de sânge, acesta este principalul factor al asemănării și diferențelor dintre oameni.

Diferitele grupe sanguine interacționează diferit cu lecitinele, cele mai importante substanțe de construcție celulare. Lecitinele se găsesc în toate țesuturile corpului uman și sunt aprovizionate cu generozitate din exterior cu alimente. Cu toate acestea, din punct de vedere chimic, lecitinele conținute, de exemplu, în carne, diferă de lecitinele din alimentele vegetale. Dieta pentru grupa sanguină te ajută să alegi exact lecitinele de care corpul tău are nevoie pentru a trăi o viață lungă și fericită.

Baza teoretică a tehnicii medicului a fost lucrarea sa Eat Right 4 Your Type, al cărei titlu este un joc de cuvinte - înseamnă atât „Mâncați corect pentru tipul dvs.”, cât și „Mâncați corect conform unuia dintre cele patru tipuri”. Prima ediție a cărții a fost publicată în 1997, iar de atunci descrierea metodei de dietă a grupei de sânge a fost pe listele de bestseller-uri americane, trecând prin mai multe retipăriri și ediții.

Astăzi Dr. D'Adamo conduce clinica nume propriuîn Portsmouth, SUA, unde își ajută pacienții să se stabilească comportament alimentar. El folosește nu numai metoda proprietății de dietă a grupului de sânge, ci și diverse proceduri auxiliare, inclusiv SPA, luarea de vitamine și munca psihologică. În ciuda criticilor științifice la adresa dietei lui Adamo, clinica este înfloritoare.

Printre clienții săi se numără multe celebrități de peste mări, de exemplu, designerul de modă Tommy Hilfiger, modelul de modă Miranda Kerr, actrița Demi Moore. Toți au încredere în Dr. D Adamo și susțin că au experimentat efectele uimitoare de slăbire și de promovare a sănătății ale dietei pentru grupa sanguină.

Potrivit autorului dietei pentru grupa sanguină, nutriționistul american Peter D. Adamo, cunoscând grupa noastră de sânge, putem înțelege ce au făcut strămoșii noștri și ne putem forma propriul meniu fără a contrazice istoria: vânătorii se presupune că în mod tradițional mănâncă carne, iar nomazii sunt mai bine evită laptele.

În teoria sa, Peter D'Adamo s-a bazat teoria evoluționistăîmpărțirea sângelui în grupuri, dezvoltată de imunochimistul american William Clouser Boyd. Urmându-l pe Boyd, D'Adamo susține că toți cei uniți de aceeași grupă de sânge au un trecut comun, iar anumite calități și proprietăți ale sângelui fac posibilă efectuarea unei călătorii fascinante și utile în timp din punct de vedere alimentar.

Dieta grupului de sânge: meniul tău este ales... de strămoșii tăi

1 Grupa de sânge I (în clasificarea internațională - O): descrisă de Dr. D'Adamo drept „vânătoare”, el susține că acesta este sângele primilor oameni de pe Pământ, care s-au format într-un tip separat cu aproximativ 30 de mii de ani în urmă . Dieta corectaîn funcție de grupa de sânge pentru „vânători” - previzibil, cu un conținut ridicat de proteine din carne.
2 Grupa de sânge II (denumirea internațională - A), potrivit medicului, înseamnă că ați descins din primii fermieri, care au devenit o „grup de sânge” separat cu aproximativ 20 de mii de ani în urmă. Fermierii trebuie, din nou previzibil, să mănânce o varietate de legume și să minimizeze carnea roșie.
3 Grupa de sânge III (sau B) aparține descendenților nomazilor. Acest tip s-a format în urmă cu aproximativ 10 mii de ani și se caracterizează printr-un sistem imunitar puternic și o digestie fără pretenții, dar nomazii ar trebui să monitorizeze consumul de produse lactate - corpul lor este istoric predispus la intoleranță la lactoză.
4 Grupa sanguină IV (AB) este numită „mister”. Primii reprezentanți ai acestui tip relativ rar au apărut cu mai puțin de 1 mie de ani în urmă și ilustrează variabilitatea evolutivă în acțiune, combinând caracteristici ale grupurilor foarte diferite I și II.

Dieta în funcție de grupa de sânge I: fiecare vânător vrea să știe...

Ce ar trebui să mănânce pentru a rămâne sănătos și sănătos? 33% din populația lumii se poate considera a fi descendenții vechilor mineri curajoși. Există o opinie științifică conform căreia toate celelalte au evoluat de la prima grupă sanguină prin procesul de selecție naturală.

Dieta pentru prima grupă de sânge necesită ca dieta să conțină:

carne rosie: vita, miel
carne de organe, în special ficatul
broccoli, legume cu frunze, anghinare
soiuri grase de pește de mare (somon scandinav, sardine, hering, halibut) și fructe de mare (creveți, stridii, midii), precum și sturion de apă dulce, știucă și biban
Dintre uleiurile vegetale, ar trebui să se acorde preferință măslinelor
nuci, boabe încolțite, alge, smochinele și prunele uscate furnizează micronutrienți și ajută digestia într-o dietă bogată în proteine animale.

Produse de la următoarea listă determina vanatorii sa se ingrase si sa sufere efectele unui metabolism mai lent. Dieta pentru grupa sanguină presupune că cei cu grupa 1 nu vor abuza de:

alimente bogate în gluten (grâu, ovăz, secară)
produse lactate, în special cele grase
porumb, fasole, linte
orice varză (inclusiv varză de Bruxelles), precum și conopida.

Observând este necesar să se evite alimentele sărate și alimentele care provoacă fermentație (mere, varză), inclusiv sucurile de la acestea.

Dintre băuturi, ceaiul de mentă și decoctul de măcese vor aduce beneficii deosebite.

Dieta grupului de sânge presupune că proprietarii celui mai vechi grup au un tract gastrointestinal în general sănătos, dar singura strategie nutrițională corectă pentru ei rămâne conservatoare; vânătorii tolerează de obicei prost alimentele noi. Dar tocmai proprietarii acestei grupe sanguine sunt destinați de natură pentru tot felul de activitate fizicași să se simtă bine doar dacă se combină alimentație adecvată cu sarcini regulate.

Dieta în funcție de grupa de sânge II: ce ar trebui să mănânce un fermier?

Elimină carnea și produsele lactate din alimentație, dând undă verde vegetarianismului și consumului de fructe. Aproximativ 38% din populația lumii aparține celei de-a doua grupe de sânge - aproape jumătate dintre noi descindem din primii fermieri!

Dieta pentru grupa de sânge 2 ar trebui să conțină următoarele alimente:

legume
uleiuri vegetale
cereale și cereale (cu precauție - care conțin gluten)
fructe - ananas, caise, grepfrut, smochine, lamai, prune
Consumul de carne, în special de carne roșie, nu este deloc recomandat pentru „fermieri”, dar peștele și fructele de mare (codul, biban, crap, sardine, păstrăv, macrou) vor beneficia.

Pentru a nu se îngrașa și a evita problemele de sănătate, cei cu grupa II de sânge care urmează o dietă adecvată sunt sfătuiți să elimine din meniu următoarele:

produse lactate: încetinesc metabolismul și sunt prost digerate
Mâncăruri din grâu: proteina din gluten, în care grâul este bogat, reduce efectul insulinei și încetinește metabolismul
fasole: greu de digerat din cauza continutului ridicat de proteine
vinete, cartofi, ciuperci, rosii si masline
Fructele care sunt „interzise” sunt portocalele, bananele, mangoul, nucile de cocos, mandarinele, papaya și pepenele galben.
cei cu a doua grupă de sânge ar trebui să evite consumul de băuturi precum ceaiul negru, Suc de portocale, precum și orice sifon.

La număr punctele forte„fermierii” includ un sistem digestiv rezistent și, în general, o sănătate bună – cu condiția ca organismul să fie alimentat corect. Dacă o persoană cu a doua grupă de sânge consumă prea multă carne și lapte în detrimentul unui meniu pe bază de plante, riscul său de a dezvolta boli de inimă și cancer, precum și diabet, crește de multe ori.

Dieta in functie de grupa sanguina III: pentru aproape omnivore

Aproximativ 20% din locuitorii lumii aparțin grupei a treia de sânge. Tipul, care a apărut în perioada de migrare activă a maselor, se remarcă prin excelenta sa capacitate de adaptare și o anumită omnivoritate: rătăcind înainte și înapoi pe continente, nomazii s-au obișnuit să mănânce ce era disponibil, cu beneficiu maxim pentru ei înșiși și au transmis această îndemânare descendenților lor. Dacă în cercul tău de prieteni există un prieten cu stomacul conservat, căruia nu îi pasă de niciun aliment nou, cel mai probabil grupa lui de sânge este a treia.

Este considerat cel mai divers și echilibrat. Cu siguranță include următoarele produse:

surse de proteine animale - carne și pește (de preferință peștele de mare ca depozit de acizi grași ușor digerabili și importanți pentru metabolism)
ouă
produse lactate (atât întregi, cât și acre)
cereale (cu excepția hrișcii și grâului)
legume (cu excepția porumbului și roșiilor, pepenii și pepenii sunt, de asemenea, nedorite)
diverse fructe.

Deținătorii a treia grupă de sânge pentru a menține sănătatea și menține greutate normală Este logic să vă abțineți de la:

carne de porc și de pui
fructe de mare
măsline
porumb și linte
nuci, în special alune
alcool.

Nomazii, în ciuda toată flexibilitatea și adaptabilitatea lor, se caracterizează printr-o lipsă de protecție împotriva virusurilor rare și o tendință de a boală autoimună. În plus, există o părere că flagelul societății moderne, „sindromul oboselii cronice”, aparține și moștenirii nomadice. Cei care aparțin acestei grupe de sânge suferă relativ rar de greutate excesiva Prin urmare, dieta pentru grupa de sânge pentru ei devine în primul rând o modalitate de a regla metabolismul și de a menține sănătatea.

Dieta pentru grupa de sânge IV: cine ești, omule mister?

Ultima, a patra grupă de sânge, este cea mai tânără din punct de vedere istoric. Doctorul D" Adamo însuși își numește reprezentanții „mistere”; și numele de „orășeni” a rămas.

Sângele unei astfel de biochimie este rezultatul ultimelor etape ale selecției naturale și al influenței asupra oamenilor a condițiilor externe care s-au schimbat în ultimele secole. Astăzi, mai puțin de 10% din întreaga populație a planetei se poate lăuda că este înrudit cu acest misterios tip mixt.

Dacă intenționează să slăbească și să-și îmbunătățească metabolismul cu ajutorul unei diete de tip sanguin 4, vor trebui să fie pregătiți pentru faptul că meniul conține recomandări neașteptate și interdicții nu mai puțin neașteptate.

Oamenii misterioși ar trebui să mănânce:

soia in tipuri variate, și mai ales tofu
peste si caviar
lactat
legume și fructe verzi
fructe de padure
vin roșu sec.

În același timp, trebuie evitate următoarele alimente:

carne roșie, organe și produse din carne
orice fasole
hrişcă
porumb și grâu.
portocale, banane, guava, nuci de cocos, mango, rodii, curmali
ciuperci
nuci.

Oamenii misterioși sunt caracterizați de instabilitate sistem nervos, predispoziție la cancer, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, precum și un tract gastrointestinal slab. Dar sistemul imunitar al proprietarilor celui de-al patrulea grup rar se distinge prin sensibilitate și adaptabilitate la condițiile în schimbare. Prin urmare, este deosebit de important pentru „locuitorii orașului” să monitorizeze aportul de vitamine și microelemente.

Eficacitatea dietei grupului de sânge

Dieta cu grupa sanguină este unul dintre planurile de nutriție sistematice care necesită o revizuire semnificativă a dietei și nu oferă rezultate previzibile pe o anumită perioadă de timp. Potrivit dezvoltatorului, dacă dieta coincide cu ceea ce „dorește” sângele, eliminarea excesului de greutate va veni cu siguranță după procesele metabolice vor fi stabilite și celulele vor începe să primească material de construcție exact din sursele de care au nevoie.

Autorul recomandă o dietă pentru grupa sanguină acelor persoane care doresc să rezolve singure problema curățării organismului și a slăbirii treptat. La fel și prevenirea bolilor, a căror listă, conform Dr. Peter D Adamo, diferă pentru fiecare grupă de sânge cu specificul său.

Dieta grupului de sânge: critică și respingere

Metoda lui Peter D" Adamo a stârnit controverse științifice încă de la prima sa publicare. La începutul anului 2014, cercetătorii din Canada au publicat date dintr-un studiu la scară largă asupra efectului unei diete a grupului de sânge, în care aproximativ o mie și jumătate au participat subiecți.Oamenii de știință au anunțat că concluzia lor este clară: scădere pronunțată în greutate Acest plan de nutriție nu are niciun efect.

În unele cazuri, rezultatele digeră notele, o dietă vegetariană sau o reducere a carbohidraților ajută la scăderea greutății, dar acest lucru nu se datorează efectului combinat al alimentelor și grupului sanguin, ci îmbunătățirii generale a meniului. O dietă pentru grupa de sânge II a ajutat subiecții să piardă câteva kilograme și să scadă tensiunea arterială, o dietă pentru grupa de sânge IV normalizează nivelul colesterolului și insulinei, dar nu are efect asupra greutății, o dietă pentru grupa sanguină I reduce cantitatea de grăsime din plasmă. , iar o dietă pentru grupa de sânge a III-a nu a avut niciun efect vizibil asupra nimic, au ajuns concluziile centrului de cercetare din Toronto.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca aceste date să afecteze în mod serios popularitatea dietei Dr. D Adamo. Dieta pentru grupa sanguină a reușit să găsească sute de mii de fani în întreaga lume: poate că nu te ajută să slăbești la fel de dramatic ca oricare alta. , dar îți permite să te cunoști mai bine și să înveți să înțelegi nevoile corpului tău.

Tatăl și fiul au încercat să demonstreze că sistemul imunitar și digestiv uman păstrează o predispoziție la aceleași alimente pe care le-au consumat odată strămoșii lor. Prin urmare, reacția chimică dintre sânge și alimentele consumate este o parte integrantă a moștenirii genetice.

În lucrarea sa apreciată „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate”, D’Adamo susține că cel mai vechi grup de sânge O (I) a fost printre cro-magnonii, care vânau pentru a trăi. Treptat, pe măsură ce oamenii au început să se angajeze în agricultură și să mănânce alimente vegetale, a apărut grupa sanguină A (II). Grupa B (III) a apărut din cauza dietei cu lapte a nomazilor migratori din Orientul Mijlociu și Africa de Nord spre Himalaya. Și grupa de sânge AB (IV) este rezultatul unui amestec de bazine genetice caucaziene (grupa A) și asiatice (grupa B).

Pe această logică, D’Adamo își propune dieta, conform căreia nevoile persoanelor cu diferite tipuri de sânge sunt direct legate de procesul evolutiv.

Grupa de sânge O (I)

Grupa de sânge O (I) este considerată cea mai veche și cea mai frecventă. Oamenii cu astfel de sânge se nasc „vânători”, consumatori de carne cu un tract digestiv rezistent, un sistem imunitar hiperactiv și o adaptare slabă la o nouă dietă. Pentru a rămâne energici și subțiri, au nevoie de un metabolism eficient. Cel mai bun mod ameliorează stresul pentru ei - intens exercițiu fizic. Reprezentanții acestei grupe de sânge trebuie să mănânce carne slabă, întunecată (de preferință vită și miel), precum și carne de pasăre și pește. Produsele lactate și cerealele sunt mai puțin acceptabile pentru ei, deoarece tractul digestiv al „vânătorilor” nu s-a adaptat încă la aceste produse. Glutenul este, de asemenea, dăunător pentru ei - încetinește metabolismul insulinei și interferează cu utilizarea eficientă a caloriilor.

Grupa de sânge A (II)

Deținătorii de grupă de sânge A (II) sunt „fermieri” și vegetarieni cu un tract digestiv sensibil și un sistem imunitar tolerant. Se adaptează bine mediului și condițiilor lor nutriționale. Cel mai bun mod pentru ei de a scăpa de stres este prin auto-liniște (meditație). Au nevoie de alimente naturale prietenoase cu mediul. Și, în primul rând, trebuie să excludă un astfel de produs toxic precum carnea din dieta lor. De asemenea, „oamenii A” digeră prost lactatele - provoacă reacții la insulină care încetinesc metabolismul. În plus, produsele lactate sunt bogate în grăsimi saturate, care subminează funcționarea inimii și duc la obezitate. Persoanele cu a doua grupă de sânge au voie să mănânce grâu, dar cu moderație, altfel aciditatea țesutului muscular va depăși norma.

Dar „fermierii” au voie să consume o mare varietate de diferite produse naturale cu conținut scăzut de grăsimi, precum și legume și cereale. Printre cele deosebit de benefice pentru ei se numără uleiurile vegetale, produsele din soia, legumele și ananasul. Iar semințele de dovleac și floarea soarelui, migdalele și nucile sunt completări excelente la dieta lor. Ar trebui să normalizați greutatea cu ajutorul algelor brune, fructelor de mare, sare iodată, ficat, carne închisă la culoare, spanac și varză. În acest caz, ar trebui să alegeți numai frunze și sparanghel (broccoli), deoarece varza, varza de Bruxelles și conopidă Ei adaugă doar kilograme la ei.

Grupa de sânge B (III)

Grupa de sânge B (III) aparține „nomazilor”. Astfel de oameni au un sistem imunitar puternic și un tract digestiv tolerant, precum și alegeri alimentare mai libere. Ei sunt principalii consumatori de lapte. Și să-ți menții silueta și bună dispoziție, au nevoie doar să combine în mod egal activitatea fizică cu cea mentală. Pentru a scăpa de stres, trebuie să creeze.

Porumbul, hrișca, lintea, nucile măcinate (arahide) și semințele de susan contribuie la creșterea în greutate la „oamenii B”. Conțin lectine care afectează eficiența metabolică și duc la hipoglicemie (o scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge după masă). Dar dacă excludeți tot ce este dăunător din dieta dumneavoastră, zahărul dumneavoastră va rămâne normal. Potrivit lui D'Adamo, oboseala sau tulburările frecvente ale sistemului imunitar încetează de îndată ce încep să mănânce carne de miel, miel și iepure în loc de carne de vită și curcan.

„Nomazii” reacționează slab la gluten și, prin urmare, grâul și cerealele integrale nu sunt recomandate pentru a le consuma. Mai mult, grâul în combinație cu porumb, hrișcă și alune (sub formă de plăcinte și chifle delicioase) va avea un efect cu adevărat distructiv asupra organismului lor. Deci, chiar dacă sunteți slab, ar trebui să evitați grâul. În timpul dietei, ar trebui să te bazezi pe legume verzi, carne, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ficat și ficat și o infuzie de rădăcină de lemn dulce (lemn dulce).

Grupa de sânge AB (IV)

Grupa de sânge AB (IV) a apărut cu mai puțin de o mie de ani în urmă, ca urmare a amestecării altor grupuri. Persoanele cu grupa de sânge 4 sunt cameleoni deosebiti, reacționând constant la schimbările din mediu și alimente. Au un tract digestiv sensibil și un sistem imunitar prea tolerant. Cel mai bun mod pentru ei de a se menține în formă este să combine munca intelectuală cu o activitate fizică ușoară.

Pe set kilogramele în plus ov în „oameni AB” este influențat de ereditatea mixtă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să limiteze cantitatea de carne pe care o consumă și, de asemenea, să o combine cu legume sau tofu (caș de fasole). Lista alimentelor care favorizează pierderea în greutate include tofu, fructe de mare (cu excepția conservelor, uscate, uscate și afumate), legume verzi, alge și ananas.

De la „strămoșii lor B” ei au moștenit o reacție negativă la insulină la fasole, porumb, hrișcă și susan. Dar datorită „strămoșilor A”, corpul lor este destul de prietenos cu linte și alune. Spre deosebire de acestea și altele, „oamenii AB” reacționează bine la grâu. Dar dacă trebuie să reduceți semnificativ greutatea, atunci trebuie să uitați de grâu.

Dinamismul, ocupația și stresul constant cu care se confruntă o persoană în fiecare zi duc la deteriorarea sănătății. Apare excesul de greutate și imunitatea slăbește. În căutarea unei pierderi rapide în greutate, se folosesc adesea sisteme nutriționale stricte, care nu fac decât să agraveze situația și să ducă la și mai mult stres și probleme de sănătate. Dieta pentru grupa sanguină, creată de adeptul american al naturistei Peter D'Adamo, are ca scop întărirea completă a organismului.

Sistem special de alimentare

Este dificil de spus când a apărut pentru prima dată ideea construirii unui sistem nutrițional bazat pe caracteristicile ereditare ale eritrocitelor. Dar punctul de plecare a fost lansarea cărții lui Peter D'Adamo dedicată studierii acestei probleme. Cartea a fost publicată în 1990 și a atras imediat atenția tuturor. A trecut mai bine de un sfert de secol, iar teoria nutriției bazată pe împărțirea grupurilor este încă relevantă. Mii de oameni din întreaga lume sunt ghidați de principiile unui stil de viață sănătos.

Esența metodei, exprimată de un naturist american, este că nu există sistem unificat nutriție care ar fi ideală pentru întreaga populație a planetei. Peste milioane de ani de evoluție și formare sistem imunitar Corpul uman a dezvoltat o anumită capacitate de a asimila unele alimente mai bine decât altele.

Nici viețile oamenilor nu erau identice. Au existat diferite domenii de activitate umană, primele dintre acestea fiind agricultura și vânătoarea. În prezent, potrivit lui D’Adamo, descendenții fermierilor antici sunt mai capabili să digere alimente origine vegetală decât un animal. Recomandări colectate în vederea compilarii dieta zilnica, accesibil și ușor de înțeles pentru toată lumea. Principii generale sistemele de alimentare sunt împărțite în patru grupe.

Avantajele metodei D'Adamo

Există o lume un numar mare de adepții dietei grupului de sânge, precum și adversarii. Peter D'Adamo își bazează teoria pe cercetările unor oameni de știință de seamă în domeniul istoriei și geneticii. Acest lucru dă motive să credem că problema a fost studiată temeinic și concluziile trase sunt destul de rezonabile. Medicină modernă nu confirmă sau infirmă corectitudinea unei astfel de diete.

Spre deosebire de mono-dietele stricte, care promit rezultate rapide și scădere în greutate de zeci de kilograme pe săptămână, dieta grupului sanguin vizează un efect complex asupra organismului. Mono-dietele duc la pierderea excesivă în greutate din cauza alimentației proaste și a lipsei de nutrienți Astfel, imunitatea este redusă și este provocată dezvoltarea diferitelor boli.

Metoda D'Adamo nu permite foamea sau lipsa de vitamine și minerale.

Pe baza relaţiei găsite între moştenirea genetică a unui anumit grup de populaţie şi reactie chimica, care apare după o masă, se construiește meniul. Unul dintre cele mai bune dovezi că lucrările de teorie ale lui D'Adamo sunt numeroase recenzii pozitive. Zeci de mii de bărbați și femei din întreaga lume au experimentat efectele dietelor grupelor de sânge asupra lor și au fost mulțumiți de rezultate.

Ce trebuie sa stii

Cu ajutorul unei diete de slăbire a grupei de sânge, îți poți normaliza greutatea și îți întări sistemul imunitar, dar nu trebuie să speri la un efect rapid. Spre deosebire de remediile magice care sunt adesea promovate la televizor și pe internet, Dieta D'Adamo nu te ajută să slăbești rapid. Sistemul nutrițional este construit pe întărirea sănătății și a imunității naturale a organismului. Ca urmare, cu un consum moderat de produse recomandate și limitarea produselor incompatibile, greutatea se normalizează.

Dieta cu grupa sanguină Rh-negativă nu diferă de recomandările pentru dieta cu grupa sanguină Rh-pozitivă. În ciuda tuturor avantajelor, alimentația în funcție de grupele sanguine nu reflectă nevoile și caracteristici individuale toata lumea persoană anume. Sistemul nutrițional conține instrucțiuni generale și definește principiile de bază pentru construirea unei diete zilnice. Pentru a crea conditii depline Cu siguranță ar trebui să vă consultați medicul cu privire la tipul dvs. de sânge și dieta.

Corpul uman este unic, la fel ca și compoziția sângelui. Luați în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui bărbat sau femeie în recomandari generale imposibil. Prin urmare, înainte de a vă schimba dieta obișnuită, ar trebui să vizitați un medic și să urmați o bază examen medical. Dacă o persoană are vreo boală sau progresează activ în organism proces inflamator, trebuie mai întâi să urmați un curs de tratament. Nu ar trebui să existe schimbări radicale în sistemul alimentar în acest moment.

De asemenea, ar trebui să țineți cont de intoleranța individuală la anumite produse. Dacă o persoană suferă alergii la mancare, meniul trebuie construit ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului. Nu uitați de echilibrul nutrienților. Nu puteți exclude pur și simplu orice produs ca sursă de vitamine și minerale și să nu găsiți nimic în schimb. Cu abordarea corectă, dieta grupului sanguin va aduce rezultate pozitive.

Prima grupă sanguină

Tabelul de nutriție pentru prima categorie de persoane cu grupa sanguină I sau tip O se bazează în principal pe meniul de carne. Pentru oameni de acest tip Este recomandat să includeți produse din carne în dieta zilnică. Ar fi greșit să limităm consumul de carne și alte produse de origine animală și să urmați o dietă vegetariană. Strămoșii locuitorilor planetei cu grupa sanguină I au fost vânători, primii reprezentanți ai speciei lor. Acum, aproximativ 30% din populația lumii sunt descendenți ai vânătorilor antici.

Tabel pentru dieta conform grupei sanguine I forma scurta oferă informații despre produsele alimentare de bază.

Puteți să-l imprimați și să îl studiați în timpul liber sau să îl descărcați pe smartphone-ul dvs. și să îl utilizați ca o foaie de cheat atunci când cumpărați produse alimentare din magazin.

Carne și organe. Carnea roșie (vită, miel), carnea de curcan, organele și carnea tocată au un efect pozitiv asupra organismului. Păsările și ouăle sunt considerate neutre pentru consum. Consumul de grăsimi (untură, slănină, gâscă etc.) nu este recomandat.
Peste si fructe de mare. Toate tipurile de pește sunt considerate sănătoase sau neutre, cu excepția afumatului, murat și sărat.
Produsele lactate pot fi consumate sub formă de brânză de vaci de casă. Laptele, chefirul, smântâna și derivații acestora nu sunt absorbite corespunzător.
Uleiul de măsline este considerat benefic ulei de floarea soarelui. Grăsimile pe bază de soia, porumb și arahide nu sunt recomandate.
O caracteristică a acestui grup este reacția negativă a organismului la gluten. Orice produse pe bază de grâu (făină, paste, pâine etc.) nu sunt recomandate. Orice alte cereale și făină făcute din acestea (hrișcă, orez etc.) sunt permise pentru consum.
Alimentele vegetale sunt, de asemenea, împărțite în produse acceptabile și inacceptabile. De exemplu, Beijing și regulat varza alba nu sunt recomandate, dar broccoli si guli-rabe se digera foarte bine.
Puteți bea vin natural din struguri sau din fructe și bere în cantități moderate. Băuturile tari nu sunt recomandate.

A doua grupă sanguină

Alimentația în funcție de grupa de sânge pentru al doilea tip sau grupa A se bazează pe concluzia că strămoșii persoanelor cu grupa sanguină II s-au angajat în cultivarea pământului. Produsele care au stat la baza alimentației acestui grup (aproximativ 40% din populație) au fost în principal de origine vegetală. La început acestea au fost fructele culegerii, apoi fructele și legumele auto-crescute.

Tabelul cu produse alimentare pentru grupa de sânge II conține toate informațiile necesare pentru a vă crea corect dieta zilnică:

Carnea și organele sunt permise numai din soiurile cu conținut scăzut de grăsimi care sunt ușor pentru sistemul digestiv (pui, curcan, prepeliță etc.).
Peștele are beneficii pozitive pentru sănătate, în special somonul și alte tipuri de pește care sunt bogate în acizi grași. Alimentele afumate, murate și sărate afectează negativ organismul descendenților fermierilor.
Oricare sunt utile lactate, nu se recomanda consumul de lapte, unt si inghetata cremoasa.
Uleiul de măsline, floarea soarelui și soia au un efect benefic asupra organismului. Și va trebui să încetezi să mai folosești uleiuri de arahide și porumb.
Toate cerealele sunt considerate utile pentru grupa II, cu excepția grisului. De asemenea, nu sunt recomandate produsele și produsele de copt făcute din făină de grâu.
Dintre legume, restricția se impune la cartofi dulci, cartofi, ardei gras și iute, varză albă și roșie, șampioane și roșii.
Orice fructe de pădure și fructe sunt permise să fie consumate, cu excepția bananelor, pepenilor, nuci de cocos, mandarinelor și arpaciului.
Ele completează meniul cu cafea neagră, ceai verde si vinuri naturale.

A treia grupă de sânge

Dar dieta este alcătuită dintr-o gamă largă de produse recomandate, care includ produse atât de origine animală, cât și de origine vegetală:

Carnea și organele sunt recomandate a fi cele care istoric ar fi putut fi obținute în timpul unui stil de viață nomad. Carne de miel, iepure, vită, untură. Nu se recomandă consumul de carne păsări de curte si carne de porc.
Peștele este permis proaspăt, precum și sărat și marinat pentru depozitare pe termen lung.
Sunt permise orice produse lactate, cu excepția înghețatei.
Uleiul de măsline și din semințe de in au un efect benefic asupra organismului.
Reprezentanții acestui grup au voie să consume făină de grâu și produse obținute din aceasta. Hrișca, grisul și cerealele de porumb nu sunt recomandate.
Este permis să mănânci aproape toate legumele și fructele, cu excepția cartofilor, roșiilor, ridichilor, dovlecilor, curmalilor, rodiilor și avocado.
Băuturile includ bere, struguri sau vin din fructe cu moderație.

A patra grupă de sânge

Pentru grupa de sânge IV, tipul de nutriție se bazează pe capacitatea organismului de a se schimba și de a se adapta mediu inconjurator. Acesta este cel mai mic grup al populației și reprezintă doar aproximativ 8%. Sunt rezultatul îmbinării fermierilor și vânătorilor în proces de evoluție. Din păcate, asta înseamnă că persoanele cu grupa IV s-au combinat calitati negative Grupele I și II.

Au un sistem digestiv slab și sunt predispuși la intoxicații alimentare frecvente.

Mielul, iepurele și curcanul sunt cărnuri bine digerabile. Ficatul și ouăle sunt permise. Alte tipuri de carne nu sunt recomandate.
Peștii de râu și de mare sunt bine digerați. Este mai bine să evitați peștele sărat și murat.
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise.
Uleiul de măsline, de soia și de arahide au un efect benefic asupra organismului.
Dintre cereale, interdicția se impune doar hrișcii și porumbului, precum și făinii obținute din acestea.
Produsele din soia și aproape toate fructele și legumele sunt bine digerate. Excepțiile sunt salata verde, ridichile, bananele, avocado și portocalele.
Sunt permise berea, vinurile naturale roșii și albe.

Sistemul de nutriție al grupei de sânge este o metodă excelentă pentru a-ți organiza dieta zilnică și a construi un meniu sănătos. Ca orice altă dietă, complexul D’Adamo are limitările și recomandările sale. Diagrama de dietă a grupului de sânge oferă informații concise și cuprinzătoare pentru a vă ajuta să vă planificați dieta zilnică. Reguli și sistem general selectate în funcție de memoria genetică a organismului și factorul Rh.

In contact cu

Principiu mâncat sănătos, echilibrat în ceea ce privește grupa de sânge, a fost propus pentru prima dată de naturalistul american Peter D'Adamo. Conform conceptului său, pentru a menține sănătatea, tinerețea, frumusețea și pentru a câștiga longevitate, o persoană trebuie să mănânce alimente care sunt benefice pentru grupa sa de sânge.

Pe ce se bazează dieta pentru grupele de sânge 1, 2, 3, 4, factor Rh pozitiv și negativ?

Dieta pentru grupa sanguină a fost propusă de medicii americani James și Peter D'Adamo . Timp de 30 de ani, tatăl și fiul D'Adamo au efectuat cercetări pentru a afla cum depinde sănătatea unei persoane de dieta sa. În același timp, au identificat relația dintre dietă și grupa de sânge.

În 1989, ca urmare a colaborării cu tatăl său, dr. Peter D’Adamo a publicat în cartea „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate” concept de alimentație sănătoasă bazat pe grupa de sânge . Cartea a fost tradusă în multe limbi și a devenit rapid un bestseller la nivel mondial.

Peter D'Adamo a fost primul care a sugerat că percepția și absorbția anumitor alimente de către corpul uman depinde în mod direct de tipul său de sânge inerent. Un medic american a dezvoltat principii nu doar teoretice, ci și fundamentate practic de nutriție alimentară pentru persoanele cu grup diferit sânge.

Dr. Peter D'Adamo a caracterizat într-un anumit fel cele patru grupe sanguine existente în lume.

El a numit oamenii cu grupa sanguină 1 „vânători”. Cercetătorii consideră că această grupă de sânge este cea mai veche. Există o ipoteză că din prima grupă sanguină au coborât apoi toate celelalte. „Vânătorii” reprezintă aproximativ 32% din întreaga umanitate.
Autorul dietei i-a clasificat pe locuitorii planetei cu grupa de sânge 2 drept „fermieri”. Aproximativ 40% dintre oamenii de pe pământ au a doua grupă de sânge.
Oamenii cu grupa sanguină 3 au fost numiți „nomazi” de Peter D’Adamo. Numărul lor este de aproximativ 20 la sută din populația lumii.
Purtătorii celei mai rare grupe de sânge - a 4-a grupă de sânge, au fost numiți de un medic american ca reprezentanți ai " tip mixt„sau „oameni noi”. Sunt doar 7 sau 8% dintre ei pe planetă.

Conform teoriei Dr. D’Adamo, toate produsele, în funcție de compatibilitatea lor cu grupa de sânge a unei persoane, pot fi împărțite în:

cele care sunt ușor absorbite de organism, aducându-i beneficii și sănătate și, prin urmare, recomandat pentru utilizare;
produse nocive- se depun sub forma de deseuri (kilograme in plus) si sunt toxice pentru oameni;
neutru.

Pentru a adera la dieta sugerată pentru grupa de sânge, membrii fiecărei grupe de sânge trebuie să mănânce numai produse care sunt sănătoase pentru ei . La ele pot fi adăugate alimente parțial neutre. Dar alimentele dăunătoare ar trebui excluse complet din dietă.

Mâncând alimente recomandate pentru grupa ta de sânge, o persoană își atinge în mod natural greutatea ideală, deoarece metabolismul corpului este normalizat. În același timp, sistemul imunitar este întărit și speranța de viață crește. În plus, a urma o dietă pentru grupa de sânge protejează în mare măsură o persoană de boli atât de grave ca Diabet, cancer, accident vascular cerebral, infarct miocardic, boala Alzheimer și multe altele.

Dieta pentru cei care au prima grupa sanguina pozitiva

Recomandări alimentare generale pentru persoanele cu grupa sanguină 1
Reprezentanții primei grupe de sânge li se recomandă să mănânce o dietă bogată în proteine. Au tendința de a avea un sistem digestiv și imunitar puternic. Dar, în același timp, purtătorii primei grupe sanguine întâmpină dificultăți în adaptarea la cea mai mică schimbare a condițiilor mediului lor.
Produse autorizate:
fructe, fructe de mare, pâine de secară, mâncăruri din ficat, mâncăruri din carne, mâncăruri din pește, verdeață, .
Produse interzise:
porumb și varză, maioneză și marinate, sunătoare, echinaceea, cafea și băuturi tari.

Dieta pentru cei cu grup sanguin negativ

Dieta pentru cei cu un al doilea grup de sânge pozitiv

Recomandări alimentare generale pentru persoanele cu grupa sanguină 2
Potrivit lui Peter D'Adamo, vegetarianismul este cel mai potrivit pentru purtătorii de grupă de sânge 2. Corpul persoanelor cu a doua grupă de sânge se adaptează perfect la condițiile nutriționale în schimbare și la mediu.
Produse autorizate:
legume în toată varietatea lor, ananas, caise, prune, smochine, uleiuri vegetale, cereale, apă cu suc de lămâie, ceai verde, cafea, vin roșu, păstrăv, cod, biban, macrou, usturoi, morcovi, ceapă, produse lactate, brânză slabă, brânză de vaci.
Produse interzise:
fasole, cartofi, ciuperci, carne de curcan si pui, rosii, vinete, masline, lactate, inghetata, preparate din grau, banane, mandarine, portocale, pepene galben, mango, nuci de cocos, zahar, ciocolata.

Dieta pentru cei cu un al doilea grup sanguin negativ

Recomandări alimentare generale pentru persoanele cu grupa sanguină negativă 2
Pentru purtătorii celei de-a doua grupe sanguine, dieta, indiferent de factorul Rh, ține cont de faptul că punctul slab este tractul digestiv. Stomacul lor este caracterizat de aciditate scăzută suc gastric incapabil să digere alimente atât de grele precum carnea. În același timp, membrana mucoasă a tractului gastrointestinal este foarte delicată.
Produse autorizate:
băuturi din lapte fermentat, brânză slabă și slabă sau brânză feta, sucuri de legume și fructe, leguminoase, cereale, legume.
Produse interzise:
carne, caviar, lipa, hering, halibut, fructe de mare, suc de portocale, ceai negru, lapte.

Dieta pentru cei cu a treia grupă de sânge pozitivă

Dieta pentru cei cu un al treilea grup sanguin negativ

Recomandări alimentare generale pentru persoanele cu grupa sanguină 3
Oamenii din grupa a treia de sânge cu un factor Rh negativ au același lucru imunitate puternică, ca la indivizii cu Rh pozitiv. Li se recomandă o dietă similară.
Produse autorizate:
carne, salată verde, peste si produse lactate, cereale si leguminoase, legume, ficat, fructe, ceaiuri din plante, suc de varza.
Produse interzise:
rață, pui, creveți, dovleac, măsline, crabi, hrișcă, mei.

Dietă pentru cei cu a patra grupă de sânge pozitivă

Recomandări alimentare generale pentru persoanele cu grupa sanguină 4
Principala dietă pentru grupa IV de sânge se bazează pe faptul că reprezentanții acestui tip au un sistem imunitar flexibil și foarte sensibil; aproape orice aliment este potrivit pentru ei. Dar tubul lor digestiv nu este rezistent la diferite tipuri de infecții.
Produse autorizate:
carne de iepure si curcan, miel, ulei de masline, ficat de cod, nuci, cereale, arahide, produse lactate, branzeturi, pastrav, ton, merluciu, sturion, legume, fructe dulci, cafea, ceai verde.
Produse interzise:
bacon, sunca, carne rosie, grau, hrisca, leguminoase, ardei, masline negre, seminte de floarea soarelui.

Dieta pentru cei cu grupa IV negativă de sânge

Recomandări alimentare generale pentru persoanele cu grupa sanguină 4:

Principalele recomandări sunt o dietă moderat mixtă, similară purtătorilor unui factor Rh pozitiv. Dieta trebuie folosită cu prudență pentru cei cu antecedente de boli cardiovasculare. boli oncologice, precum și anemie.

Avantajele și beneficiile nutriției

Principalele beneficii ale dietei pentru grupa sanguină sunt:

Dieta echilibrata. Meniul pentru fiecare grupă de sânge constă dintr-o mare varietate de produse. Una dintre ele poate fi întotdeauna înlocuită cu alta.
Oportunitatea de a mânca alimente cu conținut scăzut de calorii.
Dieta permite consumul rar chiar și de alimente nesănătoase.
Acest sistem nu este rigid; pe lângă produsele recomandate, există o listă mare de cele neutre care nu provoacă niciun rău.
Credința adepților dietei în ajutorul său necondiționat este în sine un beneficiu pentru sănătate.

Dieta propusă este cea mai potrivită pentru persoanele care vizează un stil de viață sănătos. Menținerea echilibrului corect al proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din dieta ta oferă o persoană nivel inalt energie vitală . O dietă bogată în vitamine și microelemente menține părul, unghiile și pielea în stare excelentă.

Contra și contraindicații

Cu toate aspectele pozitive ale sistemului de nutriție a grupelor de sânge, ar trebui să se înțeleagă că Fiecare om de pe pământ are propriul său corp unic, un set de anticorpi în sânge, propria stare de sănătate . De asemenea, contează caracteristicile nationale, anotimpuri, preferințe gastronomice individuale.

Principalele dezavantaje ale dietei grupului de sânge includ:

Nu există nicio garanție că dieta aleasă vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus.
Necesitatea de a lua în considerare nivelurile de colesterol, starea sistemele digestive s.
Este imposibil să adere la acest sistem nutrițional în prezența unui număr de boli cronice.
O persoană trebuie uneori să rupă obiceiurile înrădăcinate de a mânca anumite alimente. Nu toți oamenii sunt pregătiți să facă asta.

Înainte de a începe să urmezi o dietă bazată pe grupa ta de sânge, trebuie neapărat să te adresezi medicului tău!

Urmând o dietă strictă a grupei de sânge nu este recomandată:

Femeile însărcinate și mamele care alăptează.
Persoanele cu antecedente de boli cardiovasculare, atacuri de cord și accident vascular cerebral.
Persoanele care sunt în prezent slăbite, sunt în stare post-mortem sau au boli cronice grave.

Peter D'Adamo este un renumit medic american care de 20 de ani este implicat în cercetări în domeniul nutriției sănătoase. În timp ce studia relația dintre grupa de sânge, nutriție și sănătate, i-a venit ideea de a crea o dietă bazată pe grupa de sânge. Această idee a găsit sprijin în rândul colegilor săi – doctori în medicină și naturopatie.

Teoria lui D'Adamo ia în considerare rădăcinile genetice umane și diferențele individuale, motiv pentru care mulți consideră dieta lui mai eficientă decât sisteme universale mâncat sănătos.

Dieta bazată pe grupa de sânge a fost deja testată de sute de mii de oameni și s-a dovedit bine - 9 din 10 persoane după trecerea la sistem nou nutriție, observați o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră foarte repede. Mulți, după ce și-au schimbat dieta, au scăpat aproape imediat de alergii, probleme digestive și s-au despărțit de unele boli cronice, supraponderal. Consecința trecerii la o dietă bazată pe grupele de sânge este adesea normalizarea producției de insulină.

Cu absenta boală gravă Sistemul alimentar sănătos al lui D'Adamo servește ca măsură preventivă boli cardiovasculare, ajută la întărirea sistemului imunitar, la eliminarea toxinelor, la încetinirea procesului de îmbătrânire și la îmbunătățirea sănătății celulelor.

Sângele transportă nutrienți în tot organismul, saturând celulele cu ele și, în același timp, curățându-le de produsele metabolice și participă la menținerea echilibrului acido-bazic în organism. Acestea și alte procese implică diferite celule sanguine, fiecare dintre ele îndeplinește propriile sale funcții. Astfel, globulele roșii transportă oxigen și substanțe nutritive. Pe suprafața lor există lanțuri lungi de molecule de zahăr care arată ca niște „antene”. Structura celulelor roșii din sânge oameni diferiti e diferit numere diferiteși structura acestor „antene”. Acest factor determină tipul de sânge al unei persoane.

Există 4 grupe de sânge:

Grupa 0 (primul grup) - globulele roșii din acest grup au doar un astfel de lanț - „antena”.

Grupa A (al doilea grup) - celulele sanguine din acest grup au două lanțuri, iar al doilea este o moleculă de zahăr diferit.

Grupul B (al treilea grup) este, de asemenea, două „antene”, dar molecula de zahăr din al doilea lanț este diferită de cea a grupului A.

Grupa AB (al patrulea grup) - globulele roșii din acest grup au trei lanțuri, fiecare dintre acestea fiind un tip de zahăr caracteristic primelor trei grupuri.

Aceste zaharuri sunt numite antigene și sunt capabile să inducă formarea de anticorpi. Zaharurile care au apărut în a doua și a treia grupă de sânge sunt antigenele A și B; ele sunt absente în primul grup.

Grupele de sânge au apărut în timpul formării rasei umane. În legătură cu schimbările în condițiile climatice și de nutriție, în sânge au avut loc transformările necesare pentru a se adapta la aceste schimbări. Apariția fiecărei grupe de sânge s-a datorat schimbărilor în condițiile de viață ale omului, noilor circumstanțe, prin urmare fiecare grupă de sânge are propriile caracteristici.

A avea o grupă de sânge sau alta înseamnă a fi predispus la anumite alimente. Dacă țineți cont de grupa de sânge atunci când alegeți alimente, puteți evita multe probleme de sănătate și puteți restabili funcționarea deja afectată a organelor și sistemelor.

D’Adamo a ajuns la concluzia că pentru fiecare persoană, în funcție de grupa sa de sânge, unele alimente pot fi utile și au un efect extrem de benefic asupra sănătății, în timp ce altele pot fi dăunătoare, asemănătoare ca otrăvuri. Există un alt grup de produse care sunt considerate neutre. Ele ar trebui să formeze baza dietei, deoarece sunt principalele surse de nutriție pentru organism.

Caracteristicile grupelor de sânge

Grupa 0 (primul grup)

Sângele primului grup este cel mai vechi: curgea în venele Cro-Magnonilor. Pentru a supraviețui, au învățat să vâneze și să facă foc. Și carnea a devenit principala hrană pentru ei. În lor tract gastrointestinal a fost eliberat mult acid din stomac, ceea ce a făcut posibilă extragerea maximă a nutrienților din carne și a face față unor volume mari de proteine. În plus, s-au mișcat mult: în căutarea hranei, acești oameni și-au schimbat constant teritoriul de reședință.

Acum, prima grupă de sânge este cea mai comună din lume, iar purtătorii săi au aceleași caracteristici ale sistemului imunitar și digestiv care erau caracteristice strămoșilor lor.

Lista de utile, neutre și produse nocive prezentate în tabelul 5.

Grupa A (al doilea grup)

Oamenii cu a doua grupă de sânge au apărut între 25.000–15.000 î.Hr. e. Stilul de viață al acestor oameni era radical diferit de cel condus de „vânători”. Dacă rătăceau din loc în loc, atunci oamenii cu a doua grupă de sânge au început să locuiască într-un anumit teritoriu și să se angajeze în agricultură pentru a avea hrană în rezervă.

Acești oameni, pe care îi putem numi „fermieri”, au învățat să se adapteze la proteinele obținute din alimente de origine vegetală (plante, cereale), precum și din alte produse alimentare inaccesibile anterior - locuitorii mării și râurilor.

Lista produselor utile, neutre și dăunătoare este prezentată în Tabelul 6.

Grupa B (grupa a treia)

Apariția celei de-a treia grupe sanguine din istoria omenirii a fost asociată și cu schimbări în condițiile de viață. În jurul anilor 15.000–10.000 î.Hr. e. Triburi au apărut și au început să călătorească, schimbându-și din nou în mod regulat locul de reședință. Dar, spre deosebire de „vânători”, ei nu mâncau pradă, ci carnea și laptele de vacă, oi, capre, pe care le conduceau, le pășunau și le hrăneau, precum și ceea ce creștea într-o anumită zonă. Persoanele cu a treia grupă de sânge sunt numiți „nomazi”.

Lista produselor utile, neutre și dăunătoare este prezentată în Tabelul 7.

Grupa AB (grupa a patra)

În cea mai mare parte a istoriei omenirii, au existat doar trei tipuri de sânge. Cu doar 10-15 secole în urmă a apărut un nou grup, iar motivul apariției sale rămâne încă un mister. Corpul uman cu a patra grupă de sânge combină o parte semnificativă a puternicului și puncte slabe al doilea și al treilea grup, adică are o structură și o funcționare mai complexă. Această împrejurare, pe de o parte, oferă mai mult gamă largă oportunități de adaptare, dar, pe de altă parte, crește vulnerabilitatea.

Lista produselor utile, neutre și dăunătoare este prezentată în Tabelul 8.

Tabelul 5

Alimente utile, neutre și nedorite pentru persoanele cu grupa sanguină 0 (în primul rând)

Tabelul 6

Alimente utile, neutre și nedorite pentru persoanele cu grupa sanguină A (a doua)

Tabelul 7

Alimente utile, neutre și nedorite pentru persoanele cu grupa sanguină B (a treia)

Tabelul 8

Alimente utile, neutre și nedorite pentru persoanele cu grupa sanguină AB (a patra)

1. Trecerea la alimentatie in functie de grupa ta de sange ar trebui sa fie treptata. Fă-ți timp - acordă-ți timp să te obișnuiești cu noua dietă.

2. Mâncarea pe care o alegi pentru tine ar trebui să aducă un sentiment de confort și conștientizarea corectitudinii acțiunilor tale.

3. Să nu crezi că dacă renunți la dietă, vei face ceva groaznic. Dacă te simți destul de sănătos, poți să-ți permiti să te comporți flexibil, dar totuși încearcă să nu exagerezi cu alimente care nu îți sunt recomandate.

În plus, nu uitați de regulile care sunt universale pentru toate sistemele de alimentare:

Nu beți în timp ce mâncați;

Nu trebuie să vorbiți în timp ce mâncați;

Alimentele trebuie mestecate bine.

Pentru a trece la o nouă dietă cât mai ușor și rapid posibil, folosiți sfatul creatorului acesteia:

1. În primul rând, completează-ți dieta cu alimente sănătoase pentru grupa ta de sânge.

2. Exercițiu exercițiu fizic. Persoanele cu primul grup sunt cele mai potrivite pentru exerciții intensive - alergare, modelare; pe al doilea - calmant, anti-stres, cum ar fi mersul pe jos, yoga. Persoanele cu al treilea grup sunt mai susceptibile la activități moderate - drumeții, ciclism, iar cu al patrulea - aceleași tipuri de activitate ca și pentru primul grup.

3. Obisnuindu-te cu unele alimente sanatoase, continua sa-si extinda treptat gama, eliminand in acelasi timp alimentele nedorite si inlocuindu-le cu altele asemanatoare sanatoase si neutre.

4. Ar trebui să evitați rețetele care necesită prăjire, afumare, conservare și decapare a alimentelor. Cel mai acceptabil mod de a găti este coacerea, fierbere și abur. Când gătiți carnea, îndepărtați pielea și grăsimea.