15-feb-2013
Terci de mei, proprietăți dietetice:
Terciul de mei se obține din mei, care, la rândul său, este un produs al unei culturi agricole de cereale numită mei. Meiul este una dintre cele mai ieftine și mai accesibile boabe din care se face terci, dar în același timp, una dintre cele mai benefice pentru sănătatea umană. Este foarte posibil ca mulți să fi auzit despre proprietățile dietetice ale terciului de mei și mulți pur și simplu și destul de des mănâncă acest fel de mâncare fără să se gândească la cât de sănătos este. Poate din acest motiv, cei care au supraponderali sau vrea să-și păstreze silueta subțire și frumoasă, sunteți interesat de întrebări - câte calorii sunt în terci de mei, care sunt beneficiile acestui fel de mâncare și ce proprietăți dietetice are? Deci, pentru ce este util acest terci:
Este de la sine înțeles că mulți proprietăți benefice acest fel de mâncare este determinat de compoziția sa chimică, cu alte cuvinte, de cele substanțe utile care sunt în ea. Și, apropo, sunt o mulțime. Meiul este foarte bogat în multe macro și microelemente necesare organismului uman. De exemplu, potasiu, fier, fluor, magneziu, mangan, precum și siliciu și cupru. De asemenea, conține o mulțime de vitamine. Este demn de remarcat, cum ar fi vitaminele B - B1, B2 și B9, precum și vitaminele PP, A și vitamina E.
Terciul de mei este recomandat de mulți nutriționiști pacienților lor care au boli sistemul cardiovascular, precum și o boală precum anemia. La urma urmei, acest fel de mâncare, ca și componenta sa originală, meiul, este bogat în potasiu. Pentru ce altceva poate fi util acest fel de mâncare este că are capacitatea de a curăța corpul uman atât de sărurile de metale grele, cât și de antibiotice.
Iar referitor la întrebarea câte calorii sunt în terci de mei, atunci trebuie remarcat faptul că acest fel de mâncare nu permite acumularea depunerilor de grăsime și de colesterol în corpul uman. Această proprietate a meiului este adesea folosită de nutriționiști atunci când pregătesc diete pentru pierderea în greutate. Acest terci este foarte bun pentru boli ale ficatului și ale sistemului circulator. Dar este, de asemenea, bine absorbit de organism și pur și simplu delicios.
Cum să gătești terci de mei delicios:
Dacă doriți să gătiți corect un fel de mâncare pe care atât membrii familiei mici, cât și cei adulți îl vor aprecia, atunci va trebui mai întâi să înțelegeți specificul alegerii cerealelor. Există la vânzare mei neșlefuit, se mai numește și draneți, care are un gust amar. Atunci când faceți astfel de cereale, boabele sunt curățate numai de pelicula de flori, necesită mai mult timp de gătire. Și astfel de alimente sunt mai greu de digerat de către organism.
Dacă cumpărați mei galben strălucitor, care se mai numește și lustruit, atunci gătitul va merge mai repede. Mâncărurile făcute din astfel de cereale sunt mai bine digerabile.
Puteți cumpăra și cereale zdrobite. Cu toate acestea, terciul din acesta nu se va dovedi a fi un gust dobândit: este foarte vâscos și nu va deveni sfărâmicios, indiferent cât de mult își dorește bucătarul. Apropo, nu ar trebui să vă aprovizionați cu cereale pentru o utilizare viitoare, oricât de minunată ar fi. Pentru că în timp, meiul începe să devină foarte amar.
În timpul procesului de producție, meiul devine destul de contaminat. Trebuie spălat în apă rece până când apa devine limpede, uneori de 6-7 ori. Spală meiul pentru ultima dată apă fierbinte sau opărți cu apă clocotită. Acest lucru va ajuta să scăpați de ușoară amărăciune de mei.
Dacă intenționați să pregătiți terci de lapte, atunci fierbeți mai întâi meiul până când este fiert pe jumătate într-o cantitate mare de apă. Această primă apă va trebui scursă (această operațiune face terciul mai fraged și ajută să scape de amărăciune), iar terciul va trebui să fie gata de gătit în lapte. Laptele trebuie să acopere meiul cu aproximativ două degete, iar terciul trebuie fiert la foc mic până când laptele se evaporă și meiul este complet fiert. Dacă doriți să obțineți terci sfărâmicios, turnați meiul în apă clocotită. Dacă aveți nevoie de terci lichid, turnați cerealele în apa rece, se aduce la fierbere, se fierbe până la jumătate, apoi se scurge în continuare prima apă și se adaugă lapte în terci.
Terciul de mei merge bine nu numai cu lapte, ci și cu alte produse lactate, așa că puteți adăuga iaurt, brânză de vaci, iaurt și, desigur, unt. Terciul de mei cu dovleac este considerat un clasic. Puteți adăuga ceapă prăjită și bacon.
Câte calorii sunt în terci de mei?
Bazele proprietatea dietetică Acest produs este că are proprietăți lipotrope pronunțate. Adică previne depunerea grăsimii și, în plus, acest terci poate ajuta la eliminarea grăsimii din corpul uman. Acest lucru face posibil ca persoanele supraponderale să folosească acest fel de mâncare în zilele de post și diete. Și conținutul de calorii al acestui produs nu este relativ mare. Ei bine, câte calorii sunt în terci de mei? Iată cât:
Conținutul de calorii al terciului de mei este de 90 kcal la 100 de grame de produs
Ceea ce, vedeți, este foarte puțin pentru un fel de mâncare precum terciul. Apropo, conținutul de calorii al meiului uscat este de 343 kcal.
În funcție de metoda de gătit, numărul de calorii din terci de mei poate varia:
Numărul de calorii per suta de grame de produs, tabel:
Acum despre valoarea nutritivă. Acordați atenție acestui tabel:
Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați, per suta de grame de produs:
Cum se prepară acest fel de mâncare? Da, foarte simplu. Iată una dintre rețete:
Terci de mei cu lapte:
Produse:
- Mei - un pahar
- Apă - două pahare
- Lapte - două pahare
- Unt - după gust
În primul rând, meiul trebuie sortat și spălat în apă fierbinte până când apa devine limpede. Luați o tigaie, adăugați meiul spălat, turnați apă fierbinteși pune-o pe foc. Cand apa clocoteste se indeparteaza spuma, se adauga sare si se evapora rapid apa pentru ca meiul sa nu aiba timp sa fiarba. Adăugați lapte fierbinte și fierbeți la foc mic până când terciul se îngroașă. Adaugă ulei în terci, amestecă și mănâncă pentru sănătatea ta! Și nu lăsați întrebarea câte calorii sunt în terci de mei. Acest fel de mâncare nu vă va strica silueta.
Terciul de mei este chiar felul de mâncare care este puternic asociat cu bucătăria tradițională rusă. Sau cu altă bucătărie – a bunicii. Chiar și acei copii care de obicei sunt greu de hrănit cu terci nu vor refuza „meiul”. Pentru adulți, poate deveni nu numai un mic dejun sănătos și hrănitor, ci și o parte integrantă a dietei. Pe lângă conținutul de calorii, puteți citi o problemă separată despre.
Câte calorii sunt în terci de mei?
Principala modalitate de a prepara boabele de mei auriu este prin fierberea lor in apa sau lapte, in functie de preferinte. Terciul este aromatizat cu ulei, se adaugă nuci și fructe uscate. Rețeta de terci de mei cu dovleac este foarte populară datorită conținutului scăzut de calorii, dar și varianta cu brânză de vaci este obișnuită. Poate fi servit ca felul principal– în formă „pură” sau în amestec cu legume și fructe. De asemenea, „meiul” va fi excelent garnitură la carne și ficat sau ca ingredient în supă - cu toate acestea, poate fi gătit chiar și în bulion de pui.
Puteți și ar trebui să experimentați cu acest cereal, incluzându-l mai des în dieta dvs. În primul rând, deoarece nu este recomandat să păstrați un pachet deschis de mei pentru o lungă perioadă de timp - dobândește gust rânced. În al doilea rând, terciul de mei este indispensabil bolnavilor de inimă, sigur pentru cei alergici și util pentru toată lumea ca tonic general. ŞI, în al treilea rând, acest produs previne depunerea de grăsime și, prin urmare, este recomandat tuturor celor care își urmăresc silueta.
Conținutul caloric al terciului de mei poate varia în funcție de metoda de gătit și de tipul de aditivi. Este de remarcat faptul că cerealele uscate au mai multe calorii decât terciul preparat din el.
Aplicație în dietetică
Din moment ce cerealele de mei au efect lipotrop, adică blochează creșterea depozitelor de grăsime este adesea luată ca un aliat de cei care se luptă cu; kilogramele în plus. Produsul este utilizat într-o mono-dietă specială „mei”, o dietă de șase terci și este inclus în meniul zilelor de post. Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este combinarea meiului cu legume și fructe, ciuperci, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, în acest scop terciul se prepară în apă fără ulei.
Rețete și conținut caloric al preparatelor cu mei
Supa de mei cu pui
- crud – 800 g;
- cereale de mei – 1,5 căni;
- – 2 bucati;
- – 1 bucată;
- – 1 cap;
- sare - lingura;
- apă – 2 litri.
Un fel de mâncare consistent, dar ușor. Trebuie să pregătiți bulion din pui punând ceapa întreagă decojită în tigaie după fierbere. Adăugați morcovii ras, cartofii și meiul în bulionul strecurat și gătiți până se înmoaie. Se serveste cu carne dezosata si feliata.
Conținutul de calorii al felului de mâncare este de doar 57 de kilocalorii per porție de 100 de grame.
Clatite cu terci de mei
- crupe de mei fierte – 200 g;
- 1% chefir – 240 ml;
- – 1 bucată;
- făină de grâu - 2 linguri;
- un praf de sare.
O opțiune ideală pentru micul dejun - mai ales dacă trebuie să-ți distrugi stocul de terci gata preparat. Pentru prăjit veți avea nevoie ulei vegetal(aproximativ 3 linguri).
Ingredientele se amestecă, masa rezultată se împarte în părți și se pune într-o tigaie cu ulei încălzit. Clatitele trebuie sa fie bine rumenite pe ambele parti. 100 de grame de fel de mâncare vor conține aproximativ 250 de kilocalorii.
Terci de mei cu mere și morcovi
- cereale de mei – 1,5 căni;
- apă – 600 ml;
- proaspăt – 200 g;
- morcovi fierți - 80 g;
- – 2 linguri;
- sare dupa gust.
Vegetarienii vor aprecia cu adevărat această rețetă - la urma urmei, toate ingredientele ei sunt origine vegetală. Bucătarii începători ar trebui să țină cont și de acest lucru.
Se fierbe terciul și, odată gata, se fierbe puțin sub capacul închis. Apoi adăugați miere și morcovi și merele tocate. Doar 139 de kilocalorii la 100 de grame!
Valoarea nutritivă și compoziția chimică a meiului și terciului de mei
Unul dintre avantajele terciului de mei ca produs dietetic este capacitatea sa de a oferi o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre vegetale și carbohidrați complecși din acesta. Și prezența aminoacizilor necesari pentru formarea pielii noi și celule musculare, pune „meiul” la egalitate cu fulgii de ovăz și terci de hrișcă, care sunt atât de utile pentru întărirea organismului.
Terciul din boabe de mei este foarte bogat în potasiu, ceea ce asigură buna funcționare a mușchiului inimii. În plus, conține multe vitamine importante pentru viața normală (A, B1, B6, E, PP), macro și microelemente (fosfor, fier, magneziu, cobalt, mangan, cupru, fluor).
| Substanţă | Cantitate, mg (la 100 de grame) | % din valoarea zilnică pentru un adult |
| Cobalt | 0,0083 | 83 |
| Mangan | 0,9 | 45 |
| 0,4 | 40 | |
| Fosfor | 233 | 29,1 |
| 0,4 | 26,7 | |
| Molibden | 0,0185 | 26,4 |
| 0,5 | 25 | |
Pe meniu alimentație adecvată cerealele au ocupat unul dintre cele mai importante locuri . Cerealele de mei sunt una dintre cele mai recomandate cinci. Dintre toate cerealele, este cea mai tradițională pentru Rusia. Meiul are o culoare galben strălucitor și o consistență sfărâmicioasă, așa că cere doar să fie servit pe masă. ! Fabricate din mei, vitaminele și microelementele conținute de cereale oferă beneficii mari sănătății.
Care sunt beneficiile terciului de mei? Meiul este bogat în potasiu, care întărește sistemul circulator, favorizează eliminarea toxinelor și elasticitatea vaselor de sânge și, de asemenea, are un efect benefic asupra ficatului. Prin urmare, meiul previne depunerea țesutului adipos mod eficient slăbește - aranjează.
Meiul este, de asemenea, bogat în cobalt, crom, magneziu și potasiu. Beneficiile sale sunt cunoscute pentru diabet, boli cardiovasculare și pancreatice, ateroscleroză și ficat. Beneficii pentru oase și dinți datorită conținutului suficient de siliciu și fluor. Meiul ajută la eliminarea urmelor de medicamente din organism. Conține o mulțime de carbohidrați „lenti”, care ajută la accelerarea metabolismului și, iar beneficiul cuprului este că îmbunătățește elasticitatea fibrelor musculare.
Înainte de gătit, terciul trebuie spălat apă caldă, altfel va fi amar. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de grăsimi din boabele de mei, care se oxidează rapid.
Conținut caloric
Este aproape imposibil să luați în greutate din terci de mei, deși este foarte sățios, este nevoie de mult timp pentru a se digera, astfel încât caloriile nu sunt stocate sub formă de grăsime. Cu apa, terciul devine un bun produs alimentar cu lapte, are mai multe calorii, mai ales daca il asezonezi cu unt si zahar.
Conținutul caloric al cerealelor la 100 de grame de produs uscat este de 352,9 kcal.
Cu lapte, dovleac și unt
Conținutul caloric al terciului de lapte de mei și apă cu dovleac și zahăr
Terciul de mei cu dovleac se prepară cu lapte și apă. Terciul cu dovleac în apă și lapte, condimentat cu unt, conține aproximativ 133 kcal/100 de grame și va oferi energie pentru întreaga dimineață.
Pulpa de dovleac îmbunătățește starea intestinelor, iar substanțele benefice pe care le conține ajută organismul să funcționeze.
Cu carne
| Nume | Cantitate | grăsimi | carbohidrați | veverite | Kcal total |
| Mei | 220 gr | 7,26 | 152.46 | 25,3 | 776.38 |
| File de vită | 150 gr | 18.6 | 0 | 28.35 | 280.8 |
| Apă | 480 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bec | 100 gr | 0 | 10.4 | 1.40 | 47.2 |
| 15 ml | 14.98 | 0 | 0 | 135 | |
| Calorii totale pentru 5 portii de 250 de grame | 970 gr | 367,56 kcal | 651,44 kcal | 220,2 kcal | 1240 |
Acest preparat delicios din carne conține doar 127 kcal/100g.
Terciul de mei cu carne este gătit în apă sau bulion de carne. LA Asha cu carne este un fel de mâncare universal care este potrivit pentru masa festiva, și pentru meniul de zi cu zi. Pentru a-i oferi cel mai bun gust și aromă, adăugați condimente și ierburi.
Într-un aragaz lent
Subtilitățile gătirii meiului într-un aragaz lent depind de ce fel de rezultat doriți să obțineți. Timpul de gătire este de aproximativ 40 de minute. Într-un aragaz lent de care aveți nevoie mai putina apa, dar dacă vrei să prepari terci lichid, nu va fi la fel de bogat în calorii.
Pentru a prepara terci sfărâmicios, gătiți pur și simplu cu apă, fără lapte.
Conținutul caloric al terciului cu apă într-un aragaz lent
Într-un aragaz lent, terciul cu apă se dovedește foarte fraged și gustos, iar conținutul de calorii este de numai 94 kcal/100 de grame.
Feedback-ul dvs. despre articol:
Meiul este un bob ușor digerabil și hipoalergenic. Mâncărurile preparate din acest cereale conțin o doză solidă de proteine, o cantitate relativ mare de proteine, vitamine și minerale cheie. Terciul de mei este apreciat pentru conținutul scăzut de grăsimi și absența sa (spre deosebire de orez și grâu). Aceasta este o opțiune nutritivă pentru persoanele care au intoleranță la gluten. Adăugarea altor alimente în terci creează o masă de dimineață sănătoasă și bine echilibrată.
Câte calorii sunt în terci de mei cu lapte?
Gustul delicat și textura densă a boabelor este o bază excelentă pentru orice ingrediente. Pentru a preveni terciul să pară fad, puteți adăuga legume, pui sau condimentul preferat. Nu va fi mai puțin gustos dacă îl stropiți cu fructe și nuci.
În ciuda faptului că meiul are un efect pozitiv, nu este recomandat să îl evidențiezi ca singurul produs alimentar. Este necesar să se consume mei cu alte alimente pentru a nu provoca malnutriție.
Terciul de mei este un adaos excelent la o dietă sănătoasă; prezența fibrelor proteine și a grăsimilor sănătoase previne supraalimentarea în timpul zilei și asta cel mai bun modîndepărtați câțiva centimetri din stomac. Terciul de mei este foarte apreciat în lumea alimentației sănătoase:
- Meiul nu conține gluten și nu provoacă alergii, de aceea este apreciat printre cei care stau pe el dieta fara gluten.
- Meiul ocupă un loc valoros într-o dietă vegetariană datorită cantitate mare metionina este un aminoacid care lipsește din alte cereale. Conținutul ridicat de proteine al cerealelor de mei face din preparatele cu mei un plus esențial pentru o dietă vegetariană.
Spre deosebire de majoritatea cerealelor, meiul conține caroten– un pigment care îl face un tonic ideal pentru persoanele în vârstă, bolnave și femeile însărcinate.
Mâncăruri delicioase cu mei cu lapte
Meiul este folosit în mâncăruri dulci sau sărate, precum făină, cereale, supe și chiar băuturi alcoolice fermentate. Dacă combinați mei fiert, fasole sau mazăre, veți obține „cotlete” vegetariene. Un baton de scorțișoară va face terciul mai aromat în timpul gătitului, iar o lingură de miere îl va îndulci semnificativ fără a vă afecta silueta.
Caserolă de terci de mei
- un pahar de mei;
- pahar cu apa:
- un pahar de lapte;
- ras nucşoară sau scorțișoară măcinată.
Gătiți meiul amestecându-l cu lapte și apă. Pune hârtie de copt pe o tavă de copt. Amestecați terciul cu oricare dintre condimente și transferați-l în formă. Coaceți până când deasupra apare crusta crocantă caracteristică.
Conținut caloric la 100 g – 112 kcal.
Clatite cu terci de mei
Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de: - 100 g terci de mei gata preparat cu lapte;
- 2 linguri. l. albus de ou;
- cacao sau măcinat.
Frământați „aluatul” din terci, proteine și cacao (sau scorțișoară) și coaceți clătite. Clatitele gata preparate pot fi decorate cu orice piure de fructe de padure sau fructe. Clătitele se consumă proaspete, altfel se pot usca când sunt reîncălzite.
Conținut caloric fără aditivi de fructe la 100 g – 131 kcal.
Compoziția chimică, valoarea nutritivă și energetică
Meiul este cereale cu continut ridicat veveriţă. O cană de cereale gătite conține toate varietățile de aminoacizi esențiali, inclusiv leucina. Cercetările au arătat că consum mare Leucina încetinește degradarea musculară și ajută la creșterea masei musculare.
mei – sursa buna. Acest aminoacid crește nivelul serotoninei și ajută la reducerea stresului. 100 de grame de terci de mei gata făcut noaptea sunt folosite ca terapie după otrăvire și, de asemenea, pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului.
Meiul este o sursă bună de magneziu, zinc, cupru și mangan. Magneziul, cuprul și manganul sunt necesare pentru metabolismul normal. Magneziul și manganul ajută la creșterea rezistenței oaselor, în timp ce zincul produce proteine și susține creșterea de noi celule. Magneziul reduce, de asemenea, efectele migrenelor și atacurilor de cord.
| Substanţă | Cantitate, mg (la 100 de grame) | % din valoarea zilnică |
| Mangan | 0,3 | 14 |
Meiul este una dintre cele mai sănătoase cinci cereale. Aceasta este o opțiune grozavă pentru mic dejun rapidși o cină ușoară. Felul de mâncare permite diverse variații, poate fi dulce și sărat. Se asorteaza cu fructe uscate si fructe proaspete, Cu alge marine si ceapa prajita. Câte calorii sunt în terci de mei? Care este conținutul de calorii al cerealelor gătite în lapte și apă?
Valoarea energetică a cerealelor
Conținutul caloric al boabelor uscate, care este indicat de producători pe ambalaj, este de 305-348 kcal.
- Fulgi de mei de la Myllyn Paras – 305 kcal.
- În cereale lustruite din Mistral - 342 kcal.
- Mei în pungi de la Uvelka - 338 kcal.
- Mei „În fiecare zi” - 335 kcal.
- „Essen Logistic” - 348 kcal.
- „Aprovizionare” - 348 kcal.
Analiza valorii energetice (100 g – 348 kcal):
- Proteine – 11,5 g – 45 kcal.
- Grăsimi – 3,3 g – 29 kcal.
- Carbohidrați – 69,3 g – 273 kcal.
Principala contribuție la conținutul de calorii al cerealelor provine din carbohidrații ușor digerabili.
Nu folosim acest produs brut. Gătim fie cu apă, fie cu lapte. Plus alte componente care afectează valoarea nutritivă finală.
Terci lipicios pe apă
- Sortați boabele și spălați-le bine. Se recomandă scurgerea apei de 6-7 ori până devine complet transparentă.
- Ultimele ori trebuie să spălați boabele în apă fierbinte, astfel încât să se aburească.
- Puneți meiul spălat într-o cratiță și turnați peste el apă clocotită. Pentru ca apa să se ridice cu 4 degete deasupra bobului.
- Sare dupa gust.
- Când fierbe, îndepărtați spuma. Închideți ermetic tigaia cu un capac și reduceți căldura.
- Gatiti pana ce cerealele absoarbe toata apa. Dacă nu este suficient lichid până când este complet fiert, îl puteți adăuga.
Analiza nutrițională:
Mei mărunțit
- Spălați cerealele în apă clocotită. Se toarnă boabele în tigaie. Se toarnă apă clocotită - se amestecă - se scurge. Și așa mai departe de mai multe ori.
- Umpleți meiul cu apă clocotită, astfel încât să fie cu 3 degete mai sus. Porniți focul mare. Sare.
- Fierbe - eliminăm zgomotul și oprim focul. Acoperiți cu un capac și așteptați până când nu mai rămâne apă în tigaie.
- Umpleți din nou boabele cu apă fierbinte din ibric. De data aceasta - la egalitate cu meiul. Închideți bine capacul.
- Când lichidul este absorbit, opriți-l. Adăugați puțin ulei de măslineși lăsați-l să se infuzeze timp de cinci minute.
Cantitate aproximativă de componente: pentru 1 pahar de mei – 1 litru de apă, 0,5 linguriță. sare, 1 lingura. ulei de măsline.
Valoarea energetică mei sfărâmicios pe apa:
Reteta cu lapte
Meiul poate fi gătit numai cu lapte. Va dura mai mult. Sau poți folosi apă și lapte, luate în proporții egale.
Una dintre opțiunile de gătit:
- Turnați 2 căni de lapte într-o cratiță. Fierbe.
- Adăugați o jumătate de pahar de mei bine spălat. Reduceți focul.
- Adăugați o jumătate de linguriță de sare și 1 lingură de zahăr. Închideți bine capacul.
- Gatiti pana este gata. Aproximativ 25-30 de minute până când cerealele sunt moi. Se amestecă constant.
- Se ia de pe foc. Înfășurați într-un prosop și lăsați încă 10 minute. Adăugați 50 g înainte de servire unt.
Conținutul caloric al terciului cu lapte:
Terci de boier
Una dintre cele mai delicioase și populare feluri de mâncare făcute din cereale de mei cu stafide.
Metoda de gatire:
- Pregătiți 70 g de cereale. Sortați, clătiți bine și puneți într-o oală.
- Se spală o lingură de stafide, se toarnă peste ele apă clocotită și se pune, de asemenea, într-o oală.
- Se toarnă un pahar cu lapte de vaca fierbinte. Se adauga un praf de sare, o lingurita de zahar. Amesteca.
- Acoperiți oala cu un capac și introduceți la cuptorul preîncălzit la 180 de grade.
- Cu 10 minute înainte de a fi gata de îndepărtare. Adăugați 2 linguri. unt topit, jumatate de ou batut.
- Pune înapoi la cuptor.
Conținutul caloric al preparatului:
Orice fel de mâncare pe bază de cereale mei conține o mulțime de carbohidrați. În plus, conținutul de calorii este relativ scăzut. Luați în considerare acest fapt dacă preferați dietele sărace în carbohidrați.
