Cum să te înveselești pe tine și pe cei din jurul tău. Cum să-ți luminezi viața de zi cu zi plictisitoare și să-ți ridici moralul

Stres constant atât acasă, cât și la serviciu, nemulțumirile vechi, dezamăgirile în relații privează o persoană de toate culori deschise viaţă. Iar frigul, cenușiul și umezeala din afara ferestrei nu fac decât să sporească deznădejdea. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 35% dintre ruși se află într-o stare constantă de depresie și, din păcate, această cifră crește în fiecare an.

Unii oameni preferă să scape de stres cu un pahar cu ceva „fierbinte” în companie cel mai bun prieten sau prietene. Cineva pur și simplu se retrage în sine, neavând încredere în nimeni... În orice caz, nimeni în afară de el însuși nu poate înțelege problema, trage concluzii și poate ajuta să-și ridice moralul. Nu ar trebui să o amânați „pentru mai târziu” sau să așteptați momentul potrivit. Poți începe să te schimbi chiar acum!

Cauze comune ale stării de spirit scăzute

Probabil că au existat momente în viața fiecăruia când totul este enervant, totul este greșit. Se pare că un pic mai mult și persoana pur și simplu va exploda de furie. De obicei, ei spun despre astfel de oameni: „Am plecat pe picior greșit”. Și puțini oameni se vor gândi să vină, să vorbească, să afle ce s-a întâmplat și dacă este nevoie de ajutor.

Este bine dacă astfel de atacuri de iritare apar rar. Dar există oameni care în mod constant stare rea de spiritși își scot furia asupra subalternilor sau celor dragi. Cum să ajuți o persoană într-o astfel de situație?

A face fata la emoții negative, trebuie să înțelegeți motivele apariției lor. Psihologii identifică câțiva dintre cei mai comuni factori care reduc starea de spirit:

Gânduri negative. O astfel de persoană tinde să primească și să proceseze informațiile primite numai în aspect negativ. Pur și simplu nu observă aspectele pozitive.
Incapacitatea de a face compromisuri. Adesea, astfel de oameni au „întotdeauna dreptate”. Nu sunt obișnuiți să țină cont de opiniile altora, așa că orice dispută, chiar și cea mai inofensivă, se poate transforma într-o mare tragedie pentru ei.
Prognoze pesimiste. „Nimic nu se va schimba, totul se va înrăutăți”, acestea sunt gândurile unei astfel de persoane.
Pretenții excesive asupra ta. Acest complex începe în copilărie. Părinții stricți compară constant copilul cu colegii săi, forțându-l să studieze mai bine decât Kolya dintr-o clasă paralelă. Chiar și după ce a crescut, o persoană rămâne încă în limite stricte: „trebuie”, „am nevoie”. Toate acestea afectează foarte mult stima de sine și scad starea de spirit la minimum.
propriile mele speculații. Încercările constante de a ghici ce gândesc alții, reticența de a-și verifica presupunerile și de a întreba direct, nu aduc nimic bun în afară de dezamăgire în viața unor astfel de oameni.

Potrivit unui sondaj realizat de studenții britanici în rândul tinerilor cu vârste între 17 și 32 de ani, pozițiile de conducere în lupta pentru o bună dispoziție sunt ocupate de: succesul personal și obținerea de bani.

Peste 120.000 de tineri au participat la eveniment și iată ce s-a întâmplat:

Eveniment	Numărul de persoane care au votat	Procent
Concertul trupei tale preferate	13 452	10,87 %
Mananca dulciuri	5 604	4,53 %
Parte	15 578	12,59 %
Primirea banilor	20 009	16,18 %
Privind un film bun	8 756	7,08 %
Primirea unui cadou	13 087	10,58 %
Succesul personal	21 543	17,46 %
Data	16 413	13,27 %
Succes academic	9 201	7,44 %

Pe baza datelor obținute, putem concluziona că cele mai bune modalități de a crește vitalitatea acasă sunt:

Realizare de sine. Toată lumea este unică, toată lumea are talente care rămân interzise din cauza agitației constante. Lăsați totul deoparte pentru mai târziu: scoateți acuarele și hârtie - desenați o imagine, construiți un model al casei de vis, scrieți o poezie, gătiți un fel de mâncare neobișnuit.
Hobby. Va aduce, fără îndoială, plăcere și te vei simți ușurat.
Mers pe jos. Răspundeți singuri la această întrebare: când ați fost ultima oară în natură? Îți poți permite să te plimbi pe îndelete pe străzile cunoscute sau să faci o plimbare în parc? Nu este nevoie să cauți scuze, invocând angajarea permanentă și vreme reaÎn afara ferestrei. Închideți computerul, opriți telefonul și ieșiți afară. Câteva ore de pace și liniște te vor ajuta să-ți pui ordine în gânduri și să-ți umple corpul cu energie vitală.
Filmul preferat. Mergi la cinema pentru premiera unei noi comedii. Nu uita să aduci câțiva prieteni distrași. Privind-o împreună nu numai că vă va ridica moralul, ci va deveni și un motiv pentru discuții suplimentare despre film într-o cafenea confortabilă.
Dans. Muzica preferată combinată cu dans nebun te va ajuta să te eliberezi energie negativă. Lipsa abilităților de voce sau de dans nu este un motiv de refuz. Încercați-l - cu siguranță vă va plăcea!
Meditaţie. Tehnica de meditație este destul de simplă: fără străini, o stare relaxată și dorința de a alunga toate gândurile din cap - acestea sunt principalele componente pentru o sesiune reușită de auto-imersie.
Salon de înfrumusețare sau centru spa. În mod surprinzător aceasta metoda are un efect eficient nu numai asupra sexului frumos. De asemenea, unor bărbați nu le-ar deranja să se relaxeze într-o saună turcească sau într-o terapie cu pietre. Regula principală aici este bun maestru, în care poți avea deplină încredere.
Comunicarea cu animalele. Se știe de mult că animalele de companie, ca nimeni altele, ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Mergi la plimbare cu câinele, joacă frisbee. Mângâie pisica, vorbește cu papagalul. Dacă nu aveți animale de companie, puteți merge cu copiii la delfinariu, grădină zoologică. În acest fel, nu numai că îți vei lua mintea gânduri obsesive, dar oferă și o vacanță copilului tău.
Act nobil. Vizitați un adăpost de animale sau un orfelinat. Toate problemele vor înceta instantaneu să pară insolubile. Cu fiecare celulă a corpului tău poți simți durerea animalelor de companie abandonate sau a copiilor rămași fără afecțiunea și grija părintească. După vizitarea unor astfel de instituții, are loc imediat o reevaluare a valorilor.
Vis. Da, nu credeai! Acesta este un antidepresiv excelent. Chiar și o oră de somn profund te va ajuta să te simți reînnoit și să simți un val de vitalitate nouă.

Sfaturi video

Cel mai rapid mod de a te înveseli

Nu este întotdeauna posibil să vă acordați câteva ore de timp prețios. Ce să faci într-o astfel de situație, cum să te înveselești rapid și permanent?

Iată câteva rapide, dar moduri eficiente. Alegeți unul dintre ele și începeți imediat să îl implementați!

Un apel către cineva care va asculta. Sprijinul celor dragi este de neprețuit. Încercați să vă înconjurați numai de prieteni loiali, de încredere și starea dvs. de spirit va fi mereu pe un val pozitiv.
Activitate fizica. Schimbarea tipului de activitate, dispersarea sângelui prin vase ajută la distragerea atenției de la sarcinile curente și la „limpia” capul. Chiar și după o încălzire de cinci minute, îți vor veni în minte idei proaspete și vei putea să privești problema dintr-un unghi diferit și să iei o decizie.
Pauza de masa. Uneori merită să te răsfeți cu ceva gustos. Acesta este un excelent îmbunătățitor al dispoziției. Principalul lucru este să respectați moderația și să nu vă lăsați duși de dulciuri. Acest lucru se aplică femeilor cărora le place să „mănânce” stresul, ceea ce adaugă o altă problemă – obezitatea.
Cântecul preferat. O singură apăsare a unui buton vă poate dizolva conștiința în fluxul muzicii, lăsând în urmă orice problemă.
Visele. Luați-vă gândurile pentru câteva minute acolo unde este bine, unde sunteți apreciat și așteptat. Acestea ar putea fi locurile preferate de vacanță sau întâlnirile săptămânale de familie.
Zâmbet în oglindă. Această idee poate părea ciudată, dar credeți-mă, doar câteva minute de un zâmbet sincer și nu vă veți putea reține râsul.
Planificați rezolvarea problemei. A trăi într-o negativitate constantă și a-l elimina pe cei dragi nu este cea mai bună opțiune. Luați un pix și hârtie curată, începeți să scrieți totul punct cu punct. moduri posibile solutii.

Ghid video

Nu cădea niciodată în trucurile unei proaste dispoziții - aceasta este cea mai importantă și de bază recomandare pe care o dau toți medicii. Majoritatea oamenilor, de îndată ce se descurajează, renunță imediat și merg cu fluxul. Sub nicio formă nu trebuie să faci asta!

La primele simptome de înrăutățire a stării de spirit, luați imediat masurile necesare. Pe baza temperamentului, stilului de viață și intereselor tale, alege cea mai potrivită opțiune de optimizare. Experții subliniază următoarele grupuri metode:

Activitate fizica. Psihologii sfătuiesc oamenii energici să se miște mai mult. Acesta ar putea fi jogging, ciclism, înot.
Curatand casa. O metodă excelentă de a „ucide două păsări dintr-o singură piatră”. Experții cred că tulburarea afectează o persoană la nivel subconștient. O mizerie în lucruri face dificil să închei confuzia din capul tău. Pe măsură ce apartamentul se umple de curățenie și confort, starea ta de spirit va începe să se îmbunătățească. Prin urmare, luați o cârpă și începeți cu hotărâre să vă curățați casa.
Caiet de succes. Notează zece lucruri pe care le-ai terminat astăzi în fiecare zi. O metodă excelentă pentru creșterea stimei de sine și câștigarea încrederii în sine. Lipsa bunei dispoziții a multora se datorează faptului că nu fac nimic: doar rutină - „muncă-acasă”. Completându-ți jurnalul, nu vei mai putea fi leneș și amâna lucrurile pentru mai târziu.
Cuvinte de recunoștință. Mulțumește-ți pentru ceea ce ai făcut în această zi, prietenilor tăi pentru orice ajutor, chiar și cel mai nesemnificativ, viața pentru ceea ce este, părinților tăi că te-au crescut și ți-au dat o educație.
Nicio informație negativă. Încetează să te uiți la televizor, să mai citești tabloide și să asculți bârfele oamenilor invidioși.
Stilul de viață activ. Antrenamentul regulat activează producția de hormoni ai fericirii, care îți ridică moralul și te încarcă de vigoare pe tot parcursul zilei. pentru o lungă perioadă de timp.

Răsfățați-vă mai des cu vise. Atmosfera confortabilă din pereții casei vă va ajuta să vă relaxați și să vă simțiți calm. Pentru a face acest lucru, aranjați și aprindeți lumânări, adăugați câteva picături de ulei aromat, porniți muzică moale și plăcută, așezați-vă confortabil pe canapeaua preferată și doar visați.
Faceți o baie caldă. Toate tehnicile descrise mai sus pot fi aplicate aici. Sare de mare, Uleiuri esentiale va umple aerul cu aroma de pace si relaxare completa.
Citește cărți. Când alegeți o lucrare, citiți cu atenție autorul și alegeți pe cineva care a fost capabil să realizeze ceva în viață. Numai în acest caz mintea va primi informațiile cu adevărat necesare care vor ajuta să facă față depresiei și pierderii forței.

În plus, medicii recomandă ca absolut fiecare persoană să-și amintească să întărească sistemul imunitar, să mănânce corect și să ia în mod regulat un complex de vitamine.

Ar trebui să iau antidepresive?

Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recăpăta buna dispoziție?

Încercați sfaturile noastre:

. Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?

A sari. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.

Inspiră aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.

Cumpără-ți niște flori. oferă un efect terapeutic instantaneu care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.

Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.

Concentrează-te pe avantajele tale, laudă-te încă o dată. Imaginați-vă că sunteți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de ce.

Inconjoara-te verde. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.

. Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.

10 moduri populare de a te înveseli

. Încercați să inspirați și să expirați adânc de câteva ori. Acest lucru te calmează și te pune într-o dispoziție pozitivă.

Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree , a spus-o foarte exact pe blogul ei: „Gândirea este un element cheie pentru fericirea pe termen lung și stabilitatea mentală. Menținerea sănătății necesită multă auto-reflecție, care se realizează de obicei prin meditație, terapie, jurnal, coaching de viață sau prieteni apropiați și sinceri.”

Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.

Redați o melodie sau o melodie amuzantă. Puteți chiar să cântați puțin pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.

Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonei sensibile a umerilor, partea inferioară a spatelui și picioarelor promovează circulația sângelui și calmează terminații nervoaseși ameliorează stresul.

. Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.

A rade. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .

Fă niște cumpărături și du-te să iei ceva nou. Este un fapt binecunoscut că cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.

Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, zumzetul unei albine sau pur și simplu vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.

Cum să te înveselești în 10 minute

Mai există metode eficiente care vă permit să corectați rapid o dispoziție proastă și să o ridicați? Mânca. 10 minute - și ești bine!

Mergi la plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).

Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să păstrați conversația lejeră, distractivă.

Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.

Fă yoga, înot, alergă. Orice activitate fizică vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți semnificativ starea emoțională și fizică.

Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului vă va oferi oportunitatea de a vă simți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.

Cum să te înveselești rapid? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Prieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmați sfaturile de mai sus.

Creați o listă de redare cu melodiile preferate care vă energizează. Fără melancolie: muzica tristă nu va alimenta decât starea ta de spirit deja tristă. Dacă situația trebuie corectată urgent și propria selecție nu este încă gata, porniți-o.

Amintiți-vă legătura dintre mental și sănătate fizică. Asociația Americană de Psihologie recomandă includerea exercițiilor fizice ca parte a regimului dumneavoastră de psihoterapie. Prin urmare, dansează, sari, fă o încălzire ușoară: orice activitate fizică este potrivită pentru producerea de endorfine.

3. Sună un prieten

Cu siguranță aveți discuții cu prietenii - scrieți acolo: o bună parte de cuvinte de sprijin, glume și autocolante cu pisici vor corecta situația! Și mai bine este să-i suni pe cei dragi sau să te întâlnești cu ei. Interacțiunile sociale plăcute ne fac mai fericiți.

Dacă prietenii tăi nu te pot ajuta rapid, caută ceva amuzant pe Telegram. Uită-te prin LaQeque - un canal cu meme de pe tot internetul, uită-te la pisici în complex situatii de viata pe canalul „Pet the cat” (o alternativă pentru iubitorii de câini este „Pet the dog”), aruncați o privire la „The dog ate” - un canal cu scuze ridicole și amuzante.

5. Obiective simple

Proasta dispoziție și apatia vă privează de putere și performanță. Nu te bate: dacă ziua ta este așa-așa, planifica trei lucruri ușoare în loc de zece dificile. Atingerea unui scop, oricât de mic, va returna un sentiment de mulțumire de sine.

Există multe moduri prin care vă puteți înveseli și vă îmbunătăți starea emoțională. Ele pot fi împărțite în două grupe - fiziologice și metode psihologice. Folosirea acestor tehnici pentru a te înveseli rapid, în unele cazuri, depinde de situație și de circumstanțele specifice.

Cum să te înveselești dimineața?

Dimineața este un moment dificil pentru mulți oameni, în special pentru femei. Cei mai mulți dintre noi avem atât de multe de făcut dimineața - pregătiți micul dejun, pregătiți copiii pentru școală, pregătiți-vă. Dar cum să faci toate acestea dacă starea de spirit este la zero și nu există nicio dorință de mișcare.

Apatia și letargia de dimineață vor dispărea, vor fi înlocuite cu vigoare și înălțare emoțională dacă aplicați reguli simple:

Respiră mai adânc. Aer proaspat activează fluxul de oxigen către celulele creierului și musculare, activează circulația sângelui și elimină somnolența. Pentru a face acest lucru, pur și simplu deschideți fereastra și respirați aer proaspăt.
Fac un dus. Uneori se pare că proceduri de apă Nu există timp deloc dimineața, dar nu este adevărat. Un duș ușor durează 5-10 minute, iar efectul este pur și simplu uimitor.
Porniți muzica. Psihologii au dovedit că muzica are un efect foarte puternic asupra stării emoționale; muzica de dans optimistă vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit dimineața.
Zâmbet. Chiar dacă nu îți dorești deloc. Expresiile faciale umane sunt interconectate cu stare psihologică, și nu numai starea de spirit afectează expresia feței, ci și invers.
Răsfățați-vă cu câteva bunătăți. Chiar dacă ești la dietă, dimineața este exact momentul în care te poți răsfăța chiar și cu alimente și dulciuri bogate în calorii. Mâncare gustoasă iti ridica mereu starea de spirit si vei avea la dispozitie intreaga zi pentru a arde calorii in plus.

Cum să te înveselești la serviciu?

Dacă nu ați putut face față emoțiilor rele dimineața sau ați avut probleme la locul de muncă, atunci următoarele metode vă vor ajuta să scăpați de proasta dispoziție:

Conversație - comunicarea regulată cu un prieten sau un interlocutor înțelegător vă va permite să scăpați de gândurile triste, aceasta poate fi o conversație la telefon sau pe o rețea socială.
Întindeți problema pe hârtie - împărțiți foaia de hârtie în trei coloane, descrieți problema în prima, descrieți dezavantajele acesteia în a doua și posibile soluții și avantaje în a treia.
Fă câteva exerciții simple– indiferent cât de amuzant ar suna, genuflexiunile, flotările sau pur și simplu mersul intens pe scări va ajuta la accelerarea sângelui și la împrospătarea gândurilor.
Și din nou, bunătăți - dacă nu doriți să vă stricați dieta cu prăjituri, mâncați o banană.

Mulți oameni au auzit despre capacitatea bananelor de a crește nivelul de endorfine din sânge, dar puțini oameni știu ce alte fructe ridică starea de spirit. Se pare că pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională trebuie să mănânci fructe cu continut ridicat vitamina C – portocale, mandarine, lămâi, mango, kiwi, curmali, agrișe, coacăze. Pe lângă fructe de pădure și fructe, merită să adăugați varietăți tari de brânză, aproape toate tipurile de nuci și semințe la lista de produse pentru o bună dispoziție, alge, ouă, ovăz, hrișcă și, bineînțeles, ciocolată neagră. Prânzul potrivit sau o gustare te va ajuta să faci față rapid apatiei și descurajării.

Când vorbim despre proasta dispoziție, nu putem să nu menționăm schimbările sezoniere ale stării emoționale. Este simplu să răspunzi la întrebarea cum să te înveselești în extrasezon - primăvara și toamna:

Luați mai multe vitamine. Dacă fructele și legumele nu ajută, cumpărați un complex de vitamine și minerale de la farmacie. Acest lucru va ajuta la întărirea sistemului imunitar și vă va oferi energie.
Faceți sport sau mergeți pe jos în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și saturează creierul cu oxigen.
Aranjați o întâlnire cu prietenii. Comunicarea ajută la ușurare tensiune nervoasa si scapa de .
Fii atent la aspectul tău. Mergeți la un salon de înfrumusețare, schimbați-vă coafura sau mergeți la cumpărături. Nimic nu mulțumește mai mult unei femei decât să-și actualizeze imaginea.

Sfaturile de mai sus par prea simple la prima vedere, dar tocmai aici se află eficacitatea și eficiența lor.

În acest articol, voi răspunde la întrebarea cum să te înveselești și să-ți ofer 21 de moduri puternice care sunt garantate să-ți ridice moralul. Și dacă în viitor, ești din nou într-o dispoziție proastă și te întrebi cum să te înveselești, reveniți la acest articol. Asadar, haideti sa începem!

Cum să te înveselești?

Prima modalitate de a te înveseli acesta este hobby-ul tău. Fă-ți timp pentru tine și fă ceea ce îți place. Nimic nu te face mai fericit decât să faci ceea ce îți place. După ceva timp, te vei înveseli 100% și vei simți un gust pentru viață. Această metodă este foarte puternică și funcționează întotdeauna!

Al doilea mod de a te înveseli este vorba de a te rasfata cu cumparaturile. Cu siguranță ai lucruri pe care le iubești foarte mult, dar nu îți permiți adesea din anumite motive. O dispoziție proastă este un caz în care să te răsfăț nu este doar posibil, ci pur și simplu necesar.

Cumpără-ți un buchet luxos de flori, vizitează o cafenea și bea o ceașcă de cafea, al cărei preț anterior era de neconceput pentru tine sau, în caz de incendiu, cumpără-ți ciocolată de înaltă calitate sau un tort delicios. Dulciurile îți ridică întotdeauna moralul, deoarece produc endorfine în creier, iar endorfinele sunt considerate hormoni. Prin urmare, această metodă funcționează întotdeauna. Așa că mănâncă pentru sănătatea ta.

Al treilea mod de a te înveseli acesta este un cântec distractiv. Porniți melodia preferată și cântați cu voce tare! Asigurați-vă că alegeți o compoziție veselă. Melodiile triste te vor face și mai trist.

A patra modalitate de a te înveseli este o plimbare. Răspunde-mi la această întrebare: de cât timp ești în parc? Când ai ieșit ultima dată la țară? Sau măcar să te plimbi prin colțurile modeste ale orașului tău? Nu contează ce perioadă a anului este. Încearcă să renunți la internet, să renunți la tot și să-ți permiți măcar o oră de liniște, în care cu siguranță te vei auzi. Îndepărtează-te de agitația și zgomotul orașului, oferă-ți puțină liniște, liniște și unitate cu mama natură și vei simți cu toată pielea cum Energia vitală revine din nou la tine.

A cincea modalitate de a te înveseli astea sunt glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet acum. Doar navigați pe internet și începeți să citiți glume amuzante! De obicei, după cinci glume amuzante, starea de spirit se ridică și un zâmbet începe să apară pe față.

A șasea modalitate de a te înveseli asta e dansul! Dansul este modul meu preferat de a mă înveseli. Oricum, la grădiniță ați dansat împreună în grup "Dansul rațelor mici". Deci de ce nu-ți amintești? Și dacă începi "vraci" acolo unde este nevoie, este absolut minunat! Nu numai că vă veți ridica moralul, ci și vă veți reîncărca bateriile pentru multe zile viitoare. Testat - funcționează!

A șaptea modalitate de a te înveseli Acest . Dacă starea ta proastă are un motiv anume, încearcă să-l elimini cât mai repede posibil. Nu este nevoie să așteptați ca problema să se rezolve de la sine. Reunește-te și rezolvă-l. Tu însuți știi foarte bine că există o cale de ieșire din orice situație. Spune-le celor dragi despre problemele tale, roagă-ți prietenii să te ajute, gândește-te la ce poți face singur pentru a rezolva această problemă. Acțiunea se va întoarce la tine, iar asta îți va ridica moralul.

A opta modalitate de a te înveseli merge la cinema sau te uiți acasă la filmul tău preferat. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor într-o dispoziție proastă este extrem de descurajată. Dar comedia este ceea ce vă va ridica cu siguranță moralul. De asemenea, puteți găsi videoclipuri amuzante pe internet cu animale și copii. De asemenea, vă recomand să vă familiarizați cu secțiunea video. Acolo vei găsi o mulțime de lucruri interesante.

Al nouălea mod de a te înveseli este să te răsfeți cu tratamente SPA. Îți vei mulțumi nu doar iubitul tău, ci și corpul tău vizitând un salon de înfrumusețare și comandând procedura SPA preferată, mai ales dacă anterior ai regretat bani pe ea. Un masaj spa pentru întregul corp, manichiură spa, pedichiură spa, precum și împachetări corporale și diverse programe spa faciale vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Credeți că, permițându-vă acest lux, vă veți simți ca o persoană nouă.

A zecea modalitate de a te înveseli Acest . Puteți afla mai multe despre meditație vizitând secțiunea. O meditație de zece minute vă va ajuta să vă restabiliți puterea și... În timpul meditației, imaginează-ți că ești plin de lumina bucuriei și... Aceasta este o modalitate grozavă de a vă ridica moralul.

A unsprezecea modalitate de a te înveseli aceasta este creativitatea. Fiecare dintre noi are propriile noastre abilități creative. Încearcă să-ți găsești talentele! Încercați să desenați o imagine sau să scrieți o poezie, pregătiți o exclusivitate culinară - cu alte cuvinte, faceți ceva care vă va aduce plăcere și cu siguranță vă veți simți mult mai bine.

A douăsprezecea modalitate de a te înveseli este să-ți distragi atenția. Această metodă este destul de simplă, dar se poate face uneori. Privește un obiect și concentrează-ți toată atenția asupra lui. În tăcere sau cu voce tare, descrie acest articol în fiecare detaliu. Nu știu despre tine, dar această metodă funcționează grozav!

Al treisprezecelea mod de a te înveseli este să faci ceva util. Nu mă refer la un hobby. Puteți elimina o dispoziție proastă dacă vă înscrieți Sală de gimnastică, cursuri de limbi străine sau orice altă afacere care vă va oferi noi cunoștințe sau abilități. De ce am încredere în această metodă? În primul rând, pur și simplu nu veți avea timp pentru gânduri negative și, în al doilea rând, în acest fel veți îndepărta eficient și rapid starea de spirit tristă.

A paisprezecea modalitate de a te înveseli asta pentru a schimba imaginea. Uneori, pentru a face asta, trebuie doar să vă reîmprospătați imaginea. De exemplu, încearcă să-ți schimbi coafura cu una mai la modă. Dar acest lucru ar trebui făcut cu un maestru de încredere și acest lucru este foarte important. În caz contrar, se poate dovedi că noua imagine nu vă va mulțumi, ci vă va agrava starea proastă. Dar munca de înaltă calitate efectuată de un coafor vă poate oferi o dispoziție veselă pentru mult timp și în mod semnificativ.

A cincisprezecea modalitate de a te înveseli Acesta este un joc cu animalele de companie. Este bine cunoscut faptul că animalele noastre de companie sunt cele mai bune în a ne ridica moralul. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să-ți mângâi pisica sau să te joci Frisbee cu câinele tău - și vei fi în bună dispoziție! Dacă nu aveți un animal de companie, atunci mergeți la o grădină zoologică sau un delfinariu sau pur și simplu ieșiți afară și hrăniți un animal fără stăpân. Comunicarea cu animalele vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

Al șaisprezecelea mod de a te înveseli acesta este un vis. Da, nu este o greșeală de tipar. Cauza unei dispoziții proaste este adesea oboseala și epuizarea. Visul este cel mai bun mod recupera. Așa că permiteți-vă acest lux și mergeți la culcare. O oră de somn în timpul zilei înlocuiește patru ore de somn de seară. După ce te trezești, te vei simți diferit - reînnoit.

A șaptesprezecea modalitate de a te înveseli este să facă fapte bune. Oamenii care dăruiesc caritate sunt mult mai mulțumiți de viața lor. Și nu contează cât de mult te sacrifici de dragul celorlalți. Oamenii de știință au descoperit că astfel de oameni sunt mult mai probabil să observe și să aprecieze toate lucrurile bune din viața lor. Așa că alăturați-vă unor organizații de caritate și organizații.

Al optsprezecelea mod de a te înveseli Este un duș rece. Da, funcționează impecabil. Cert este că un duș rece este rău pentru organism. Dar acesta este un stres util. Te vei simți instantaneu vesel după ce faci un duș rece, iar starea ta de spirit va crește de multe ori. Deci, du-te și cântă... la baie.

Al nouăsprezecelea mod de a te înveseli aceasta este vizualizarea. sau întotdeauna a ajutat să-mi ridic moralul. Cu siguranță ai obiective pe care vrei să le atingi, dar sunt încă departe. Așadar, pentru a nu aștepta momentul în care tu, doar întinde-te pe canapea și începe să-ți imaginezi cum ți-ai atins deja scopul. Cert este că o dispoziție proastă este uneori asociată cu nemulțumirea apărută din cauza căii către atingerea unui scop. De exemplu, nu ai fost promovat la serviciu. În acest caz, te întinzi pe canapea și începi să-ți imaginezi cum ai fost promovat la serviciu. După aceasta, starea ta de spirit se va ridica, iar următoarea promovare va fi a ta.

A douăzecea modalitate de a te înveseli este să vă amintiți un moment plăcut din trecut. Încearcă să-ți amintești un eveniment din viața ta care te-a făcut cu adevărat fericit. Această metodă este foarte asemănătoare cu metoda anterioară, doar că în acest caz nu inventați, dar vă amintiți evenimente reale asta ti s-a intamplat. Această metodă te va face să înțelegi că nu ești ceea ce ai crezut. Amintirile plăcute din viață îți ridică mereu moralul.

Al douăzeci și unu mod de a te înveseli este să-ți permiti să prosti. Metoda mea PREFERATĂ. Doar stai în fața oglinzii și începi să-ți faci chipuri, să scoți sunete stupide, să alergi prin tot apartamentul ca un copil de trei ani. Și nu-ți pasă ce cred alții. Doar începe să te prostești. ACEASTA ESTE CEL MAI PUTERNANT MOD DE A ȚI ȘTIREA DISPOZIȚIA. Și dacă îți găsești totuși un partener care să facă față cu tine, atunci... nici nu voi vorbi despre asta.

De fapt, există mult mai multe moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit decât ți se oferă în acest articol. Încercați să vă găsiți propriile căi și să le împărtășiți altora și veți observa asta lumea va deveni mai fericit și mai luminos.

Și la sfârșitul articolului, vă sugerez să vă ridicați moralul chiar acum, urmărind acest videoclip.

cum să te înveselești, cum să-ți îmbunătățești starea de spirit, cum să te înveselești


	Ca