De ar fi posibil să șterg, să șterg din memorie acele amintiri care provoacă durere, lăsând, adânc în suflet, o urmă de neșters. Fiecare persoană are acele momente din trecut pe care vrea să le uite pentru totdeauna. Sunt de acord, nu este atât de ușor de făcut... Dar nimic nu este imposibil!
Pe lângă problemele de astăzi, majoritatea oamenilor moderni sunt împovărați cu amintiri negative din trecut.
Resentimente, frici, ură, evenimente negative - toate acestea s-au întâmplat o dată în trecut, dar o persoană continuă să le poarte în sine astăzi.
Cu timpul, detaliile sunt șterse, dar sentimentele de disconfort rămân.
Nimic nu poate fi schimbat, poate infractorii nu mai sunt pe lumea asta sau astfel de situații nu mai pot exista, dar persoana continuă să-și amintească acest lucru cu o perseverență demnă de o altă utilizare.
Și când o anumită situație le amintește de acest lucru, ei experimentează aceste evenimente în ei înșiși din nou și din nou.
Ei se gândesc constant la cum să scape de amintirile negative, dar nu o pot face.
Dar toate acestea nu duc decât la o pierdere de timp și efort. Când sentimentele și emoțiile tale sunt irosite.
Și până la maturitate, această experiență negativă se acumulează, ducând la diverse boli, probleme în viață, dezvoltarea fobiilor.
O persoană se transformă în turist prin viață, purtând în sine o încărcătură de amintiri negative din trecut.
Iar pe chipurile unor astfel de oameni se vede STAMPA TIMPULUI - riduri, ochi plictisiti, tensiune.
Ieși afară și vei vedea imediat astfel de oameni.
Uită-te la oamenii în vârstă - unii merg vioi și zâmbesc, în timp ce alții sunt literalmente aplecați și abia se pot târâ. Și, fără îndoială, o mare contribuție la acest lucru a fost adusă de povara amintirilor negative din trecut.
Uita-te la oameni de succes. Toți au și ei probleme și sunt mult mai mulți decât persoana normala, dar nu vei vedea asta pe fețele lor.
Poate că tu însuți porți povara trecutului în tine, ceea ce te împiedică să mergi mai departe.
Chiar dacă acum ești un maestru al sportului în artele marțiale și cineva te-a agresat la școală, nu poți să-l recuperezi
Acum ești o persoană diferită și de ce să iei povara trecutului cu tine. Aruncă-ți rucsacul și mergi înainte liber.
Ce diferență are ce s-a întâmplat ieri? Principalul lucru este că este astăzi, iar cel mai bun este, desigur, să vină.
Dacă mai există posibilitatea de a corecta situația, atunci fă-o. Dacă nu, atunci uită-l.
Dar aici majoritatea oamenilor au probleme.
Chestia este că în viață omul modern prea puține emoții, mai ales cele pozitive.
Prin urmare, încearcă să le înlocuiască cu ceva - iar amintirile negative ajută în acest sens, oferindu-i posibilitatea în imaginația sa de a se ocupa de infractor și de a obține satisfacție morală, de fiecare dată venind cu noi modalități de răzbunare.
Dar trebuie să scapi de asta dacă vrei să mergi înainte și să obții succes în această viață.
Vă ofer un simplu, dar foarte metoda eficienta, care vă va ajuta să găsiți răspunsul la întrebarea - Cum să scapi de amintirile negative.
Ia o bucată de hârtie, stai singur într-o atmosferă calmă și, ca să zic așa, revarsă-ți toate nemulțumirile, temerile, tot ce te bântuie. acest moment. Trebuie să le simți pentru ultima oară - cel mai probabil îți vor veni lacrimi în ochi - asta este chiar și în bine.
Scrie toate acestea în detaliu și apoi arde doar această bucată de hârtie. Luați cu mâna o bucată de hârtie și dați-o foc de la capătul opus și urmăriți cum fricile și nemulțumirile ard în foc, în timp ce vă imaginați același proces în interiorul vostru.
Dacă nu ajută prima dată, faceți acest lucru de mai multe ori.
Și te asigur, de fiecare dată colorare emoțională va slăbi.
Și foarte curând îți vei pierde interesul pentru nemulțumirile tale și în timp experiența negativă se va dizolva, lăsând spațiu liber pentru noi impresii și realizări.
Și vă asigur că o vor face.
Prin urmare, dacă aveți o mulțime de amintiri negative, atunci folosiți aceasta metoda urmatorul sfarsit de saptamana. Nu vă gândiți dacă vă va ajuta sau nu. Doar fă-o.
Și foarte curând culori proaspete vor apărea în viața ta!
Sunt destule probleme și dificultăți în viață pe care trebuie să le facem
hotărăște în fiecare zi și nu întotdeauna rămâne timp pentru bucurie și
putere. Dar, în același timp, fiecare dintre noi are propriile eșecuri din trecut.
sau chiar situații violente care pot otrăvi ani de zile
viaţă.
Dacă s-a întâmplat în trecut divorț, cu siguranță își va juca rolul
V nouă dragoste. Daca tu vreodata A fost concediat, mai ai mult timp
Vei fi nervos la fiecare plângere din partea superiorilor tăi. Dacă
trebuia să muncească din greu pentru a câştiga pâinea şi nu avea destui bani, Tu
Nu va trece mult până când vă decideți să faceți o achiziție scumpă.
Cele mai dificile situații includ pierderea celor dragi, accidente și catastrofe, boli grave și dependențe, inclusiv pe cei dragi. Nu poți face asta fără ajutorul unui specialist, dar multe amintiri proaste pot fi șterse singur din memorie.
Metoda 1. Jurnal de memorie
Orice s-ar spune, există povești care nu pot fi uitate deloc. Datorită faptului că s-a petrecut mult timp cu ele, oamenii dragi nouă ne-au luat parte la ele și, în general, a fost în viața noastră și ea a fost singură. Dar poți separa toate acestea de prezent și să te întorci, ca și cum te-ai uita la un film, în care eroul este asemănător cu tine, dar o persoană diferită.
Pune deoparte un timp separat pentru suferința din cauza trecutului. Vă puteți descrie sentimentele într-un fișier sau blog special și vă puteți permite orice furie, amărăciune, lacrimi și tristețe. Experimentând asta din inimă, în curând vei pierde interesul pentru poveștile vechi, pentru că este imposibil să vezi același film în fiecare zi și să nu te plictisești.
Metoda 2. Ritual de adio
Pe Maslenița ne luăm rămas bun de la iarna rece și lungă pentru a primi bucuria și prospețimea primăverii. În viață se întâmplă aceleași perioade reci și neospitaliere și poți și ar trebui să-ți iei rămas bun de la ele de dragul unui viitor frumos.
Pentru a-ți lua rămas bun de la lucruri rele pentru totdeauna, trebuie adună tot ce te-ai săturat îngrozitor- poți face asta simbolic punând într-o cutie fotografii ale fostului tău soț, lucruri ieftine pe care a trebuit să le porți din lipsă de bani (chiar dacă încă ți-e frică să cumperi ceva decent), contracte de munca din munca veche și alte mementouri. Lăsați totul la vedere și vizitați-vă vechea viață înțelegând că este în trecut.
Metoda 3. Înlocuirea evenimentelor
Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să te înșeli și să te convingi că nu s-a întâmplat nimic rău. Dar se întâmplă că ne amintim o poveste grea doar pentru că este cea mai vie amintire. Aceasta este într-adevăr o proprietate a memoriei. Totuși, tot ce a rămas din ea în realitate a fost această imagine teribilă.
Ai nevoie de o poveste diferită, la fel de strălucitoare, dar pozitivă. Pentru a face acest lucru, va trebui să încercați, să atingeți un obiectiv dificil cu un rezultat strălucitor (cumpărați o mașină, faceți split-urile, faceți reparații nebune), în general, fă ceva extraordinar pentru tine. Ar vrea o astfel de persoană să-și amintească unele eșecuri vechi - are deja cu ce să fie mândru și cu ce să se bucure în noua sa viață.
Metoda 4. Lumini de oprire
Ne întoarcem la vechiul lucru pentru că vrem să-l reluăm din nou - să nu greșim, să terminăm ceea ce nu am spus, să corectăm ceva - într-un cuvânt, să trăim din nou aceeași poveste. Cu toate acestea, însăși încercarea de a se regăsi pe sine situatie dificila pare deja ciudat.
Problema este că ne considerăm vinovați de acele evenimente teribile și nu putem realiza asta si cu oameni buni se întâmplă lucruri rele. Merită să ne întoarcem la ei? Ceea ce se trăiește se trăiește și ne-am comportat cât am putut în acel moment. Uneori este suficient să te oprești în locul în care ai vrut să retrăiești trecutul. Vino cu semnale condiționate pentru tine - ciupește, scuipă peste umăr, spune ceva cu voce tare.
Metoda 5. Revenire reală
Închiderea paginii și completarea poveștii ajută uneori dacă permiteți-vă să vă întoarceți acolo unde este imposibil să vă întoarceți. fructul Interzis dulce și suntem atrași de trecutul rău, pentru că este atât de trist să ne gândim că timpul nu poate fi întors în cealaltă direcție.
Asigurați-vă că tristețea nu merită. Apel fostul sotși înțelegeți că el este persoana de care ați divorțat, nu cea de care v-ați îndrăgostit. Intervievați foștii colegi și vă vor spune rapid că lucrurile s-au înrăutățit doar de când ați fost concediat. E bine că toate acestea sunt deja în trecutul tău.
Metoda 6: Analiza finală
Trebuie să fii pregătit mental pentru această metodă sau să o folosești în combinație cu o altă metodă. A-ți lua rămas-bun de la trecut se întâmplă în esență în momentul în care accepți cu calm tot ce ți s-a întâmplat, nu ca groază și coșmar, și mai ales nu ca o cruce pe care ești obligat să o porti, ci ca un eveniment care are explicații și care a dat. experimentezi.
Fiecare are denivelările lui, dar cu alte cuvinte, fără trecutul nostru nu am fi cine suntem, iar un trecut rău nu te face mai rău, dar cu siguranță o face poate face mai bine - mai inteligent, mai experimentat, mai puternic, mai bun și mai blând, sau, dimpotrivă, mai stabil, pentru a se proteja. Acceptă-te și iubește-te din nou- asta înseamnă să trăiești în momentul prezent și să te bucuri de el fără a privi înapoi la trecutul rău.
Pentru mulți oameni, problema dezvoltării memoriei și a abilităților memorarea si asimilarea textelor este mai relevantă decât capacitatea de a uita trecutul și de a scăpa de informațiile inutile.
Astăzi puteți găsi un număr mare de reclame în ziare, la televizor și pe internet, ale căror titluri și anunțuri sunt pline de promisiuni de îmbunătățire și restabilire a memoriei. Oricine astăzi poate găsi independent și ușor o masă Informatii utile Despre, cum să dezvolti memoria. Dar pentru munca eficienta Memoria noastră necesită nu numai capacitatea de a reține, stoca și, dacă este necesar, reproduce în mod fiabil informațiile necesare. De asemenea, este important să o poți uita.
În mnemonică (metode și metode care facilitează memorarea) există tehnici speciale concepute pentru uitarea deliberată. Și într-adevăr, de ce, dacă există memorare involuntară și voluntară, uitarea poate fi doar involuntară?
Deci, setul de metode și tehnici de învățare a uitarii se numește tehnologie de zbor. Originea acestui cuvânt se întoarce la Mitologia greacă. Lethe este un râu al uitării situat în regatul subteran al Hadesului. Sufletele care au ajuns în împărăția morților, după ce au gustat apa din acest râu, au primit uitarea și nu și-au mai amintit de existența lor pământească. De aici a venit expresia - a se scufunda în uitare, adică dispariție și uitare fără urmă.
La ce folosește tehnologia zborului și legile ei ale uitării? În ce cazuri sunt necesare?
În primul rând, răspunzând la aceste întrebări, trebuie spus că uitarea nu este o calitate cu siguranță negativă a memoriei umane, deoarece funcționarea proceselor mnemonice fără uitând procesele va fi inferior. Ar fi potrivit să ne amintim cuvintele remarcabilului psiholog sovietic Alexander Romanovich Luria - „ Mulți oameni lucrează la cum să găsească modalități de a-și aminti mai bine? Dar nimeni nici măcar nu se gândește la întrebarea: cum să uiți cel mai bine?»
În acest articol ne vom uita la cele mai multe moduri eficiente, care ajută o persoană să uite trecutul, care are un efect traumatizant asupra psihicului său, și învățăm cum să uităm informațiile care și-au pierdut relevanța.
Tehnicile de uitare pot fi folosite în cel puțin două cazuri:
- Pentru a suprima amintirile neplăcute, mai ales cele care au devenit obsesiv repetitive.
- Pentru a șterge din memorie informațiile inutile care pur și simplu ne aglomerează creierul.
Uitând metoda #1 - Suprimarea
Această tehnică de zbor are o orientare psihoterapeutică; cu ajutorul ei, poți uita amintiri care sunt traumatizante pentru psihic.
Adesea, amintirea evenimentelor neplăcute îi bântuie pe oameni și încep să se teamă că aceste amintiri traumatice vor începe să „apare” din nou și, cu cât se tem de asta, cu atât mai mult temerile devin mai intruzive. A scăpa de obsesie (involuntar gânduri intruzive) puteți folosi un exercițiu numit „scrisoare arzătoare”:
- Amintiri care te fac să suferi și să experimentezi disconfort, descrieți-le în detaliu și transferați-le pe o coală de hârtie. Apoi luați această foaie, mototoliți-o și puneți-o într-un recipient ignifug, puneți-o pe foc. În timp ce privești arderea hârtiei, gândește-te la felul în care ard experiențele tale, cum se sfărâmă și se transformă în cenușă. Toate amintirile negative au arse! Aruncă cenușa pe fereastră și împrăștie-o în vânt!
Ideea exercițiului „scrisoare arzătoare” este că ajută nu numai să uiți informații, ci și să devii stăpânul amintirilor tale. O persoană care experimentează sentimente neplăcute din evenimentele trecute le poate uita astfel. Desigur că acesta proces de uitare poate fi neplăcut, dar adesea dă efectul dorit: persoana nu se aprinde mecanisme de apărare, nu suprimă amintirile, ci dimpotrivă, prin descrierea acestor evenimente, scapă de amintirile asociate acestora.
Încă din cele mai vechi timpuri, focul a jucat rolul primului psihoterapeut pentru oameni: privind flacăra, o persoană, de fapt, a fost supusă unei ședințe de psihoterapie, curățându-se de gândurile grele și aruncând de pe umeri greutatea stresului primitiv. Și dacă o persoană are o imaginație bună și este capabilă să-și imagineze viu că nu doar hârtia arde într-un incendiu, ci și amintiri care îi traumatizează psihicul, atunci chiar dacă și-ar dori, nu le va putea reproduce.
„TV” este un alt exercițiu adesea folosit de psihologi și psihoterapeuți în practica lor pentru a scăpa pacientul de amintirile care îl apasă:
- Încercați să transferați experiențele voastre negative cât mai viu posibil pe marele ecran al televizorului. Amintiți-vă totul până la cel mai mic detaliu. Apoi luați telecomanda și opriți mental sunetul, vizionați un „film mut”. Apoi, într-un mod similar, privați vizualizarea de claritate, contrast și, în cele din urmă, luminozitate. În cele din urmă, imaginea dispare și dispare complet. Principalul lucru este să nu te grăbești! Pentru a face procesul de uitare mai eficient, puteți deconecta mental cablul de la priză sau puteți arunca televizorul pe fereastră. Dacă amintirile negative nu sunt atât de tragice (să spunem, doar neplăcute), atunci cu ajutorul acestui exercițiu le puteți transpune în genul comediei. Imaginează-ți aceste evenimente înregistrate pe camera video. Începeți să înregistrați mental reversul, derulați-l cu viteză mare, folosiți încetinitorul, puneți muzică amuzantă pe imagine, introduceți un comedian în „film” etc. Dacă înveți să-ți dirijezi amintirile, îți va fi mai ușor să le gestionezi. Mai mult, acolo unde există umor, nu este loc pentru nevroză.
Este posibil ca aceste exerciții să nu te ajute să scapi complet de amintiri, dar te vor învăța să nu-ți fie frică de ele. Și acest lucru este foarte important, deoarece eliminând frica de amintiri negative, eliminăm cauza apariției lor involuntare.
Uitând metoda #2 - Ștergere
Alte tehnica uitării este conceput pentru a elimina informațiile inutile din memorie care și-au pierdut relevanța și aglomerează „arhiva” memoriei. De exemplu, puteți elibera matrici mnemonice din material informativ deja aplicat pentru a le completa cu conținut nou.
Cel mai simplu metoda uitării numit " pânză tehnică de zbor».
- De exemplu, am umplut o matrice de memorie cu o serie de imagini create din cuvinte. Apoi, concentrându-ne atenția asupra primei celule a matricei, luăm o cârpă umedă și ștergem imaginea (grupul în formă) aflat în ea. Prima celulă rămâne, continuăm să o vedem clar, dar acum este goală, spațiul este liber și acum pot fi puse noi compoziții asociative pe ea. Apoi, secvențial, celulă cu celulă, parcurgem întreaga matrice și, folosind o metodă similară, ștergem toate imaginile rămase.
Trebuie remarcat faptul că această metodă nu este în întregime convenabilă dacă matricele mnemonice au dimensiuni mari. La urma urmei, va dura mult timp și efort pentru a șterge constant informațiile din fiecare celulă individuală. În astfel de cazuri, este potrivit să se aplice legile uitării de către Solomon Veniaminovici Shereshevsky, jurnalist ruso-sovietic și mnemonist profesionist, care, vorbind cu numere intelectuale în fața unui public uriaș, a fost forțat nu numai să-și amintească secvențe mari de numere. , cuvinte, silabe incoerente etc., dar și pentru a șterge tot ce este acesta din memorie înainte de următoarea reprezentație.
- « Îngrijorat că sesiunile individuale nu se amestecă între ele, șterg mental tabla și, parcă, o acopăr cu un film complet fără speranță și de nepătruns. Când se termină sesiunea, îl îndepărtez mental... Încă vorbesc cu publicul și, în acest moment, cam zdrobesc acest film cu mâinile, auzind cum se zdrobește.„- Shereshevsky și-a împărtășit secretele. Așa că a șters informațiile imediat din întregul câmp al matricei mnemonice, și nu din fiecare celulă individuală. Dacă o astfel de metodă nu a ajutat la uitarea eficientă a informațiilor, Solomon Veniaminovici a recurs la metode aparent paradoxale de uitare: „ Ca să-și amintească, oamenii notează... Mi s-a părut amuzant și am decis să o fac în felul meu: din moment ce ei notează, așadar, nu au nevoie să-și amintească. Asta înseamnă că dacă o voi scrie, voi ști că nu trebuie să-mi amintesc... Și am început să aplic această lege a uitării în lucruri mărunte: în unele comisioane, în nume de familie, în numere de telefon.».
Încercând să-mi amintesc Informații importante, majoritatea oamenilor tind să-l noteze. Și cu cât notăm mai des ceea ce vrem să ne amintim, cu atât ne folosim mai puțin memoria. Aceasta este o cale directă către atrofia memoriei, deoarece fără a primi suficientă sarcină, funcționează din ce în ce mai puțin. Drept urmare, oamenii ajung la concluzia tristă că au o memorie proastă, deși ei înșiși sunt adesea vinovați pentru acest lucru.
Încercați să nu utilizați blocnotes și caiete, aveți încredere în memoria dvs., încărcați-o astfel încât să poată funcționa pe deplin ( exerciții pentru dezvoltarea memoriei), și atunci ea nu va mai dezamăgi. Marcați ceva pe hârtie doar dacă trebuie să uitați!
Procesul de stăpânire a abilităților de uitare (precum și de memorare) decurge într-o manieră conformă cu legile dialecticii hegeliene. La un moment dat, experiența uitării voluntare duce la un salt calitativ care permite să uiți informatii inutile numai prin voinţă fără aplicare metode speciale uitare.
Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.
Bună ziua, dragi cititori! Întreaga noastră viață este o serie de evenimente. Unele sunt uitate instantaneu, în timp ce altele pot provoca durere pentru un timp considerabil. Îți strica starea de spirit, provoacă sentimente negative și complică viitorul.
Astăzi vom vorbi despre cum să uiți amintirile neplăcute. Veți învăța cum sunt formate, cum vă afectează de fapt viața, de ce vă concentrați asupra lor și cum odată pentru totdeauna viața anterioară.
De unde vin amintirile?
De regulă, amintirile nu apar din senin. Sunt cauzate de cuvintele altora, de evenimente noi, de niște obiecte cu care ai o legătură. Ele pot fi distruse și create. La un moment dat ne gândim constant la odihnă, altul îl dedicăm relațiilor cu o persoană, iar al treilea unui episod neplăcut.
Creierul tău încearcă să păstreze informațiile care sunt importante pentru tine, dar nu este capabil să-și judece „importanța” în sine. Prin urmare, dacă te gândești adesea la un anumit moment, creierul atribuie acestei situații categoria „semnificativă” și reia în mod deliberat procesul cu fiecare ocazie.
Pe lângă frecvență, intensitatea și emoționalitatea contează și pentru creier. Dedicăm mai mult timp unor gânduri, în timp ce considerăm că altele sunt „gândite în toată lumea”. Aceste evenimente trec în fundal.
O persoană nu este capabilă să-și influențeze propriul creier și să schimbe categoria de semnificație a unui eveniment, dar poate contribui la faptul că memoria se estompează în fundal. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să dedicați cât mai puțin timp gândurilor neplăcute din trecut. Nu poți scăpa de un impuls brusc de gândire, dar controlezi cu calm discuția: depinde de tine să îi dedici o oră sau doar câteva minute.
Nu veți găsi nimic nou dacă turnați constant problema din gol în gol. Poate că vă place să vă împărtășiți emoțiile și starea pe care o provoacă acest eveniment. Amintiți-vă că, cu cât continuați să faceți acest lucru mai mult, cu atât va continua deteriorarea psihicului dvs.
Trebuie să-ți îndepărtezi atașamentul emoțional. Fa-l real.
Afectivitate
De multe ori am dat peste articole de pe Internet despre psihologie pe această temă, în care oamenii sunt sfătuiți să evite locurile și evenimentele care trezesc amintiri neplăcute. Nu sunt în totalitate de acord cu această recomandare. În primul rând, pentru că cel mai adesea este destul de dificil de făcut și, în al doilea rând, nu este complet corect.
Să vorbim puțin despre ceva plăcut. Procesul este același. Gândește-te la ultima ta vacanță. Când tocmai te întorceai de la ea, un program de la televizor sau cuvântul „călătorie” de pe buzele unui prieten a evocat un val de emoții, amintiri despre plajă, mare, orașe și muzee, precum și o lungă poveste despre un recent excursie. Timpul a trecut, iar povestea a devenit mai scurtă și mai puțin emoționantă.
Evitând, înlocuiți unele emoții neplăcute cu altele și continuați. Creșteți timpul de depășire. Porți o povară în tine, încerci în mod deliberat să eviți anumite locuri și îneci durerea. În același timp, observați că nu încetați să vă gândiți la incident.
Mai devreme sau mai târziu, va trebui să te confrunți cu ceva care va provoca o recidivă, dar dacă într-un ritm normal până în acest moment nu ar mai provoca atâtea sentimente, atunci dacă durează mult timp va deveni mult mai strălucitor. Riști nu doar să întâlnești un obiect care trezește amintiri neplăcute, ci să te uiți în ochii unei frici reale.
Imaginează-ți că ai un copil și îi este frică de clovni. Încercați în toate modurile posibile să-l protejați de obiect: nu mergeți la magazinele de jucării, evitați circurile și evenimentele publice. La 12 ani, când se întoarce de la școală, întâlnește în sfârșit un clovn. Crezi că va uita de fobia lui sau va veni fugind acasă arătând palid? în stare de șoc? Nu ar fi mai bine să-l înveți încet că nu există nimic demonic la clovni?
Nu-ți fie teamă să înfrunți ceea ce revine în tine, dar încearcă să vorbești și să te gândești la ele din ce în ce mai puțin.
O conversație sinceră
În primul rând, ar trebui să discutați în detaliu un eveniment din trecut care trezește emoții în tine. În mod ideal, ar fi bine să discutați cu un psiholog, dar puteți vorbi și cu un prieten.
Discutați pe placul inimii, nu vă fie teamă să împărtășiți. Trebuie să vorbiți și să obțineți rezultate maxime. Nu ar trebui să ai gânduri nerostite care vor continua să-ți chinuie sufletul. Decide totul pentru a nu continua să cauți noi concluzii.
Vă pot recomanda și o carte Jose Silva „Controlul minții”, în care vei găsi adevărate tehnici de reducere a presiunii unui eveniment asupra psihicului, precum și multe alte recomandări valoroase pentru îmbunătățirea vieții tale.
Ne revedem și nu uitați să vă abonați la newsletter.
Au existat perioade în viața fiecărei persoane pe care și-ar dori să le ștergă din memorie. Unii, în ciuda tuturor dificultăților, se unesc și trec la un nou nivel, amintindu-și doar ocazional de răsturnările care au avut loc; alții nu se pot abține să nu se gândească constant la trecut, privându-se astfel de șansa de a fi fericiți în prezent și viitor. . Indiferent de povara trecutului te bântuie: despărțirea de cineva drag, oportunități ratate, moartea celor dragi, trădarea prietenilor, vinovăția... Acum este momentul să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să trăiești în prezent. Cum să nu mai trăiești în trecut?
Nu te gândi la trecut: de ce nu ne dă drumul?
Mulți oameni se întreabă: de ce unii oameni, după ce au suferit șocuri și încercări foarte grave, se recuperează suficient de repede și încep viață nouă, în timp ce alții cad în depresie de lungă durată și nu pot înceta să trăiască în trecut după încheierea nereușită a unei aventuri de două luni?
Psihologia poate da răspunsuri la aceasta; multe aici depind de vârstă, de atmosfera în care a trăit o persoană în copilărie, de tipul de caracter și de personalitate. Și chiar dacă te consideri că ești tip slab Să iei la inimă orice încercări ale vieții nu înseamnă că nu poți să faci față singur și să nu te gândești la trecut.
Cel mai adesea, nu putem uita trecutul și trăim în prezent, pentru că ne simțim vinovați pentru situația actuală, suntem chinuiți de gânduri pe care le-am fi putut acționa altfel - și astfel să schimbăm finalul...
...Uneori trecutul nu ne lasă să uităm de sine, pentru că nu renunțăm la nemulțumirile din trecut, credem că am fost tratați nedrept.
Al nostru amintiri neplacute arată ca o valiză cu gunoaie inutile pe care o purtăm în mod obișnuit cu noi peste tot... Ai nevoie de o astfel de marfă?
...Și uneori nu putem uita trecutul și trăim în prezent pentru că ne place această stare de autocompătimire, nu suntem pregătiți să ne schimbăm, să creștem, ne simțim confortabil stând în carapacea noastră, prețuindu-ne durerea, închizându-ne pe noi înșine departe de întreaga lume din jurul nostru. Acesta este un asemenea masochism. Cum poți să schimbi situația și să începi să te bucuri din nou de viață?
Cum să uiți trecutul și să începi să trăiești în prezent: 5 pași către o viață fericită
Vindecarea de răni vechi este un proces complex și adesea lung, dar indiferent de ceea ce se află în spatele nostru, fiecare dintre noi poate înceta să trăiască în trecut. Iată pașii care te vor ajuta să scapi pentru totdeauna de griji:
1. Primul pas- realizați că trecutul este trecut, că gândurile despre el vă împiedică să trăiți pe deplin prezentul și să planificați viitorul. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar chiar vrei să respiri adânc din nou?
2. Pasul doi- Scuze. Acum nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut și cine a provocat ofensa: tu sau cei care te-au jignit. Este imposibil să dai timpul înapoi, totul a fost deja făcut, iar suferința ta de astăzi nu va schimba faptul împlinit. Cereți iertare mental sau iertați, puteți merge la biserică. Dacă ai jignit o persoană și știi cum să o contactezi, poți suna și îți ceri scuze. Asta e tot. Întoarce pagina. Oamenii au dreptul de a greși: tu și cei dragi nu faceți excepție. Dacă crezi că ceea ce ai făcut mai devreme este prea grav sau nu ai cui să-ți ceri scuze, treci la grijă de ceilalți. Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat, dar îi poți ajuta pe alții și le poți face viața mai bună. Voluntariat în orfelinate, case de bătrâni sau adăposturi pentru animale fără adăpost – gândiți-vă în această direcție.
3. Pasul trei– nu-ți pare rău. Regretul pentru oportunitățile ratate, timpul pierdut, relațiile rupte este drumul către nicăieri. Regretele, precum și autocompătimirea, sunt în general sentimente extrem de distructive. Încearcă să privești situația dintr-un alt punct de vedere: ai câștigat experiență, ai învățat din greșelile tale, nu vei mai permite ca această situație să se întâmple în viața ta. Si ghici ce? Suferind și simțindu-ți în mod constant milă de tine, îți distrugi nu numai viața, ci și viața celor dragi, cărora le este greu să te vadă în această stare. Nu ți-e milă de ei?
Amintește-ți adesea că viața noastră merge doar într-o singură direcție - spre viitor, nimic nu poate fi întors. Să te gândești la ceea ce ar fi putut fi este inutil 4. Pasul patru- reporniți. Dacă durerea este încă proaspătă, izbucnești din interior emoții negative, nu încerca să fii puternic, permite-ți să țipi, să plângi, să spargi o ceașcă până la urmă pentru o zi. Poți să mergi la sală și să învingi cu furie sacul de box. Aruncați durerea - acest lucru va face mai ușor să uitați trecutul și să începeți să trăiți în prezent.
5. Pasul cinci– regula de înlocuire. Gândește-te la cât timp și energie pierzi cu lucruri goale - să nu renunți la nemulțumirile din trecut și să-ți pară rău pentru tine. În schimb, te-ai putea schimba în bine. Pentru început, poți să mergi la salon, să-ți schimbi culoarea părului, să-ți faci o manichiură, să-ți schimbi radical imaginea sau, în sfârșit, să începi să cauți. Înscrie-te la cursuri de conducere, studiază limbă străină, artizanat. Și cel mai important, mergi la sport. Yoga este excelentă pentru a scăpa de gândurile inutile. Dacă îți asumi noi interese și hobby-uri în viața ta, pur și simplu nu va mai rămâne loc pentru regret și gânduri despre povara trecutului.
În general, mi se pare că una dintre cele mai multe moduri eficiente uita trecutul- eliberează spațiul fizic din jurul tău: , cheltuiește (citește unde m-a condus p), organizează lucruri mărunte, cum ar fi cărțile și... Eliberarea lucrurilor viata anterioara Poți simți literalmente fizic cum se schimbă viața ta!
A scăpa de povara trecutului și a renunța la nemulțumirile din trecut este mult mai ușor decât crezi acum, principalul lucru este să începi să acționezi chiar acum. În doar câteva zile vei fi atras într-o viață nouă, fericită și interesantă.
