Oboseala și apatia după o zi lungă de muncă sunt normale și naturale. Pentru a reveni la normal, o persoană sănătoasă trebuie doar să doarmă bine sau să supraviețuiască până în weekend. Dar dacă nici măcar odihna nu vă ajută să reveniți pe drumul cel bun, este timpul să vă gândiți să vizitați un medic.
Când te trezești dimineața, îți este greu să te îmbraci și să te simți letargic pentru tot restul zilei? În weekend, îți lipsește puterea și dorința de a merge chiar la plimbare și cu atât mai mult în zilele lucrătoare? După ce ai mers câteva etaje de scări, ești gata să cazi din cauza slăbiciunii? Toate aceste semne pot indica probleme grave de sănătate; Unele dintre ele, însă, pot fi rezolvate pe cont propriu, în timp ce altele necesită ajutorul unui specialist. Autorii cărții „Semnalele de avertizare cu lumină roșie a corpului tău”, publicată în America, au numit cele mai comune 8 cauze ale oboselii constante.
1. Lipsa vitaminei B12
Această vitamină ajută celulele nervoase și celulele roșii din sânge ale corpului dumneavoastră să funcționeze. Aceștia din urmă, la rândul lor, sunt implicați în transportul oxigenului către țesuturi, fără de care organismul nu poate procesa nutrienții în energia de care are nevoie. De aici slăbiciunea datorată deficienței de B12. Această afecțiune poate fi identificată prin alte semne: de exemplu, este foarte des însoțită de diaree și uneori de amorțeală a degetelor de la mâini și de la picioare și probleme de memorie.
Ce să fac. Deficitul de vitamine este detectat printr-un simplu test de sânge. Dacă arată un rezultat pozitiv, cel mai probabil vi se va sfătui să mâncați mai multă carne, pește, produse lactate și ouă. Vitamina este disponibilă și sub formă medicinală, dar este slab absorbită și este de obicei prescrisă doar în cazuri extreme.
2. Deficit de vitamina D
Această vitamină este unică deoarece este produsă independent de corpul nostru. Adevărat, pentru asta trebuie să petreci cel puțin 20-30 de minute la soare în fiecare zi, iar cele mai recente critici la adresa pasionaților de bronzare nu ajută cu nimic la asta. Presa este plină de avertismente că plaja poate duce la îmbătrânire prematură, pete de vârstă și cancer. Acest lucru este parțial adevărat, desigur, dar precauția excesivă nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate. Deficitul de vitamina D, avertizează medicii, poate duce la probleme cardiace, hipertensiune arterială, tulburări neurologice și unele tipuri de cancer.
Ce să fac. Nivelurile de vitamina D sunt de asemenea verificate cu un test de sânge. Îl puteți completa cu o dietă cu pește, ouă și ficat. Dar este necesar și plaja. 10 minute la aer curat pe zi vor fi suficiente pentru a scăpa de oboseală.
3. Luarea de medicamente
Citiți prospectul pentru medicamentul pe care îl luați. Posibile efecte secundare includ oboseală, apatie și slăbiciune. Cu toate acestea, unii producători vă pot „ascunde” aceste informații. De exemplu, antihistaminicele (folosite pentru alergii) vă pot epuiza literalmente energia, deși nu o veți citi pe etichetă. Multe antidepresive și beta-blocante (medicamente pentru hipertensiune arterială) au un efect similar.
Ce să fac. Fiecare persoană reacționează diferit la medicamente. Forma și chiar marca medicamentului pot conta. Adresați-vă medicului dumneavoastră să găsească altul pentru dumneavoastră – poate că schimbarea pastilelor vă va readuce în formă.
4. Funcționare defectuoasă a glandei tiroide
Problemele tiroidiene pot include, de asemenea, modificări ale greutății (în special dificultăți de pierdere în greutate), piele uscată, frisoane și neregularități menstruale. Acestea sunt semne tipice ale hipotiroidismului - o glandă tiroida subactivă, din cauza căreia organismului îi lipsesc hormonii care reglează metabolismul. Într-o stare avansată, boala poate duce la boli articulare, boli de inimă și infertilitate. 80% dintre pacienți sunt femei.
Ce să fac. Mergeți la un endocrinolog și decideți cât de intens aveți nevoie de tratament. De regulă, pacienții trebuie să rămână pe terapie de substituție hormonală pentru tot restul vieții, deși rezultatele justifică costurile.
5. Depresie
Slăbiciunea este unul dintre cei mai frecventi însoțitori ai depresiei. În medie, aproximativ 20% din populația lumii suferă de acest flagel.
Ce să fac. Dacă nu vrei să iei pastile și să mergi la un psiholog, încearcă să faci sport. Activitatea fizică este un antidepresiv natural, favorizând producerea serotoninei, hormonul „fericit”.
6. Probleme intestinale
Boala celiacă sau boala celiacă afectează aproximativ 1 din 133 de persoane. Constă în incapacitatea intestinelor de a digera glutenul cerealelor, adică de îndată ce stai pe pizza, prăjituri, paste sau pâine timp de o săptămână, încep balonarea, diareea, disconfortul la nivelul articulațiilor și oboseala constantă. Organismul reacționează la o lipsă de nutrienți pe care nu le poate primi din cauza incapacității intestinelor de a le absorbi.
Ce să fac. Mai întâi, faceți mai multe teste pentru a vă asigura că problema este într-adevăr în intestine. În unele cazuri, este necesară examinarea endoscopică pentru a confirma diagnosticul. Dacă răspunsul este da, va trebui să vă reconsiderați serios dieta.
7. Probleme cu inima
Aproximativ 70% dintre femeile care au avut un infarct se plâng de atacuri bruște și prelungite de slăbiciune și oboseală constantă care preced atacul de cord. Și deși atacul de cord în sine nu este atât de dureros pentru jumătatea omenirii, procentul de decese în rândul femeilor este în continuă creștere.
Ce să fac. Dacă aveți alte simptome de probleme cardiace - pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație, dureri toracice rare, dar ascuțite - este mai bine să consultați un cardiolog. Este posibil să aveți nevoie de o electrocardiogramă (ECG), o ecocardiogramă sau o examinare cu ultrasunete a inimii. Tratamentul depinde de rezultate. Pentru a preveni bolile de inimă, puteți schimba dieta cu o dietă săracă în grăsimi și puteți face exerciții ușoare.
8. Diabet
Această boală insidioasă are două moduri de a te epuiza. În primul rând: atunci când nivelul zahărului din sânge al unui pacient este prea mare, glucoza (adică energia potențială) este literalmente spălată din organism și se irosește. Se dovedește că cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai rău. Apropo, starea de zahăr din sânge constant crescută își are propriul nume - potențial diabet sau prediabet. Aceasta nu este încă o boală, dar se manifestă în același mod prin oboseală persistentă.
A doua problemă este setea puternică: pacientul bea mult și, din această cauză, se trezește de mai multe ori pe noapte „de nevoie” - ce fel de somn sănătos este acesta?
Ce să fac. Alte simptome ale diabetului includ creșterea urinării, creșterea apetitului și pierderea în greutate. Dacă bănuiți că aveți această boală, cel mai bun mod de a vă verifica suspiciunile este să vă faceți un test de sânge. Dacă aveți diabet, va trebui să urmați o dietă, să vă verificați în mod regulat glicemia, să luați medicamente și, eventual, să faceți exerciții fizice. Dacă sunteți diagnosticat cu prediabet, pierderea în greutate și creșterea activității fizice pot preveni agravarea afecțiunii.
Mulțumesc
Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară consultarea unui specialist!
Informații generale
Oboseală este o afecțiune specială a corpului cauzată de prea multă tensiune în minte sau în mușchi și se exprimă într-o scădere a performanței de ceva timp. Termenul „oboseală” este adesea folosit în acest caz, dar acest lucru nu este în întregime corect. La urma urmei, oboseala este o evaluare părtinitoare a stării, care în unele cazuri nu este asociată cu suprasolicitarea. Cu oboseala mentală, o persoană simte o scădere a concentrării și lentoare a gândurilor.Cauze
- Meniu dezechilibrat
- Odihnă insuficientă
- Munca fizică excesivă sau prelungită,
- Tulburări ale glandei tiroide,
- depresie,
- Consumul frecvent de băuturi alcoolice,
- Boală virală respiratorie acută sau infecțioasă recentă ( ARVI).
Semne
Semne de oboseală fizică:- Putere de mișcare redusă
- Precizie redusă
- Dezechilibrul mișcării
- Tulburări de ritm.
- Nervozitate,
- lacrimare,
- Deteriorarea vederii,
- letargie,
- Deteriorarea funcției mentale.
90% din timp o persoană este în interior.
Oboseală mare? Acordați atenție mai întâi la casa dvs. Factorii de mediu influențează sănătatea:
Prezența substanțelor nocive în aer: materiale de constructii case, PAL, sobe pe gaz, fumat la interior.
Radiație de fond crescută: materiale de constructii case, gresie, calorifere centrala.
Radiatie electromagnetica: calculatoare, telefoane mobile, cuptoare cu microunde, routere wi-fi, prize, precum și linii electrice, rețele de tramvaie și troleibuze.
Vaporii de mercur
O evaluare de mediu a locuințelor este o procedură accesibilă, care va ajuta la identificarea cauzelor invizibile ale bolilor.
Oboseală mare - specialistul nostru vă va oferi recomandări despre ceea ce este important să acordați atenție în casa dvs.
7 499 113-02-97 – Moscova
+7 812 409-39-14 – Sankt Petersburg
Lucrăm non-stop, șapte zile pe săptămână. Experții vă vor răspunde la întrebări.
Oboseala și slăbiciunea sunt semne ale sindromului de oboseală cronică
Oboseala este adesea unul dintre simptomele sindromului de oboseală cronică. În cazuri rare, oboseala este o caracteristică individuală specială a sistemului nervos. În acest caz, se manifestă de la o vârstă foarte fragedă. Astfel de copii sunt foarte calmi, nu joacă niciodată jocuri zgomotoase și active pentru o lungă perioadă de timp, sunt pasivi și deseori în proastă dispoziție.Oboseala este adesea cauzată de anumite motive, de exemplu, stres, boală, stres emoțional și modificări ale activității.
Dacă oboseala este asociată cu CFS, aceasta este în mod necesar combinată cu incapacitatea de concentrare, dureri de cap frecvente, letargie, iritabilitate, tulburări de somn, în care o persoană nu poate dormi noaptea și se plimbă somnolent toată ziua. Pe fondul unei astfel de stări depresive, sănătatea unei persoane se deteriorează - greutatea corporală se modifică, poate începe să bea pentru a se relaxa, apare dureri de spate și articulații, indiferența față de orice, bolile de piele și alergiile se agravează adesea.
Alte semne ale sindromului de oboseală cronică:
- Scăderea concentrației,
- Durere de cap,
- Ganglioni limfatici măriți și dureroși,
- Letargie care nu dispare până la șase luni,
- Lipsa de prospețime și activitate după somn,
- Oboseală după foarte puțin efort.
Oboseală crescută
Acesta este un sentiment de epuizare energetică completă, în care chiar vrei să dormi sau doar să te întinzi. Aceasta este o reacție naturală a corpului în timpul muncii fizice foarte grele, odihnei slabe sau stresului emoțional. Dar, uneori, oboseala crescută indică o boală a corpului sau a minții.Acest simptom este adesea singurul. În acest caz, chiar și o odihnă bună și lungă nu ajută la ameliorarea oboselii.
Dacă oboseala este cauzată de o boală, aceasta poate dura atât timp cât se dorește fără ameliorare, indiferent de odihnă. Mai mult, uneori perioade lungi de oboseală pot fi intercalate cu creșteri bruște ale activității.
Oboseala crescută este o condiție normală pentru adolescenți în timpul pubertății. Cu toate acestea, mediul psihologic în care trăiește copilul joacă un rol important în acest caz. Uneori, în timpul depresiei cauzate de probleme cu școala sau părinții, un copil poate dormi foarte mult timp - acesta este un mecanism de apărare folosit de organism.
Uneori, oboseala crescută este asociată cu tulburări metabolice. Dacă nutrienții sunt procesați prea repede pentru ca organismul să-i folosească ca sursă de energie sau dacă durează prea mult pentru a fi procesați. O astfel de tulburare poate fi asociată atât cu modificări ale nivelurilor hormonale, cât și cu tulburări de nutriție.
Somnolența și oboseala sunt semne de neurastenie
Combinația acestor două simptome indică adesea prezența unui așa-numit complex de simptome neurastenice sau astenie. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă care se observă la o treime dintre pacienții cu nevroze.Astfel de pacienți reacționează foarte sensibil la zgomotul brusc și la lumina puternică; au adesea dureri de cap, se simt amețiți și se simt obosiți chiar și după odihnă. Pacientul nu se simte încrezător în sine, este anxios și nu se poate relaxa. Îi este greu să se concentreze și de aceea devine distrat, performanța unui astfel de pacient este mult redusă. În plus, pacientul poate avea funcția digestivă afectată.
Simptome similare sunt caracteristice formei hipostenice de neurastenie.
Creștem eficiența
Există două grupuri de medicamente care pot avea un efect semnificativ asupra reducerii oboselii și creșterii performanței.Vitamine
Odată cu creșterea activității fizice, nevoia organismului de orice tipuri de vitamine crește brusc. În acest sens, este de preferat să folosiți preparate complexe, iar cea mai bună opțiune este o combinație de vitamine și microelemente. Durata tratamentului nu trebuie să fie mai mică de o lună.
Pentru a vă îmbogăți dieta cu vitamine, zinc și fier, puteți lua Spirulina. Există combinații ale acestuia cu echinaceea, măceșe, lămâie, lăptișor de matcă și propolis. Astfel de combinații fac medicamentul și mai eficient.
Pentru a stimula organismul
În acest scop, se folosesc remedii pe bază de plante pe bază de Leuzea, Eleutherococcus, ginseng și Schisandra chinensis. Concomitent cu activarea organismului, medicamentele îmbunătățesc imunitatea, cresc sexualitatea și activează funcțiile sistemului nervos.
Medicamentele pe bază de carnitină sunt utilizate pe scară largă. Normalizează metabolismul energetic celular, ajută la creșterea activității fizice și reduc oboseala musculară, deoarece celulele supraviețuiesc mai ușor lipsei de oxigen și producția de energie din ele este accelerată. Aceste medicamente au calități anabolice bine studiate ( accelerarea metabolismului), deci sunt foarte bune pentru activități fizice grele.
Preparatele pe baza de laptisor de matca au acelasi efect ( apilak) și polen de flori. Ele ameliorează tensiunea musculară netedă, tonifică, ameliorează stresul, inflamația și suprimă dezvoltarea microbilor și a virușilor. Acest lucru este necesar din cauza faptului că în perioadele de muncă activă apărarea organismului scade.
Polenul de flori conține substanțe asemănătoare hormonilor care sunt anabolizanți puternici. În plus, conține o mulțime de aminoacizi și factori de creștere care ajută celulele să se recupereze.
Pentru a activa metabolismul energetic, puteți utiliza preparate din acid succinic și aminoacizi.
Oboseala cronică este o consecință a hipoxiei tisulare
În urmă cu treizeci de ani, nimeni nu știa despre oboseala cronică sau oboseala. Apariția acestui fenomen se explică prin stresul enorm asupra organismului, inclusiv stresul psihologic. Cu cât este mai mare sarcina, cu atât este mai mare necesarul de oxigen al organismului. Dar de unde să obțineți mai mult? Prin urmare, fiecare persoană modernă suferă de o lipsă de oxigen în țesuturi. Această afecțiune implică și tulburări metabolice: creșterea consumului de glicogen, acidul lactic, hormonii și aminoacizii se acumulează în organism. Adică, procesele metabolice sunt inhibate, iar produsele metabolice nu sunt îndepărtate din țesuturi.În această stare, sistemul imunitar nu poate proteja organismul de viruși, germeni și ciuperci. În condiții normale, toți acești agenți patogeni sunt ușor distruși de corpurile imune.
Există doar două căi de ieșire din această situație: furnizarea corpului cu o cantitate suficientă de oxigen sau reducerea intensității exercițiului.
Oboseala musculara
Oboseala musculară se numește miastenie gravis. Din greacă acest cuvânt este tradus ca slăbiciune. Cu miastenia gravis, mușchii sunt slabi, oboseala apare la cel mai mic efort. Cauza bolii nu este în întregime clară, dar se crede că miastenia gravis este cauzată de o disfuncție a glandei timus, în care un tip special de celule autoimune intră în sânge, modificând mișcarea impulsurilor nervoase către mușchi. Boala afectează mai des sexul frumos. În medie, 4 din 100 de mii de oameni de pe planetă sunt bolnavi. Orice mușchi ai corpului poate fi afectat, dar mușchii responsabili de deschiderea ochilor, înghițire, corzile vocale și mușchii faciali sunt mai susceptibili.
Starea pacientului se înrăutățește treptat, iar rata progresiei variază de la persoană la persoană.
Tratamentul este prin îndepărtarea sau radioterapie a glandei timus. Această metodă ajută 70% dintre pacienți. Imunosupresoarele sunt uneori utilizate dacă îndepărtarea glandei nu ajută.
Oboseală mentală. Astenie
Oboseala mentală este o plângere foarte frecventă. În cele mai multe cazuri, această afecțiune este inofensivă și poate fi eliminată prin luarea de adaptogeni. Dar dacă pacientul se simte obosit după odihnă, temperatura îi crește brusc, apar durerea și insomnia, performanța scade și cel mai adesea se pune un diagnostic de astenie. Astenia poate fi observată atât în bolile fizice, cât și în cele psihice.Din punct de vedere medical, astenia este o tulburare psihică în care pacientul simte oboseală psihică crescută, slăbiciune corporală și instabilitate emoțională. Sunt foarte frecvente amețeli și dureri la nivelul articulațiilor sau mușchilor.
Astenia poate fi o combinație de simptome complet diferite, cum ar fi intoleranța la lumină puternică, sunete și anumite mirosuri. Pacientul devine foarte sensibil la durere. Unii pacienți devin foarte vulnerabili și anxioși, în timp ce alții, dimpotrivă, devin letargici și indiferenți la orice.
Dacă tulburarea nu este asociată cu o boală a corpului, atunci ne referim la astenia funcțională, care se dezvoltă după șocuri severe, după sarcină și naștere și cu consumul de alcool și droguri.
Cauza dezvoltării asteniei poate fi și utilizarea multor medicamente: acestea pot fi contraceptive hormonale, somnifere, antihistaminice, antipsihotice, tranchilizante, antihipertensive.
Dacă semnele astenice sunt combinate cu creșterea temperaturii corpului, febră, transpirație, ganglioni limfatici cervicali măriți și toate aceste afecțiuni durează de la șase luni sau mai mult, ele pot fi singura manifestare a encefalitei. Uneori, după ce suferiți de enterovirus, mononucleoză, adenovirus și alte boli, poate fi observat și sindromul astenic.
O altă cauză a oboselii mentale poate fi o încălcare a proceselor metabolice. Pentru a clarifica diagnosticul în acest caz, ar trebui să faceți un test pentru glucoză, creatinină și electroliți.
Oboseala ochilor. Astenopia
De obicei, cauza astenopiei este solicitarea prelungită sau constantă asupra organelor vizuale din apropiere, adică citirea sau scrierea ceva. Există, de asemenea, posibilitatea dezvoltării astenopiei cu lentile de ochelari selectate incorect.Semne:
- Durere în ochi,
- Durere de cap,
- Dificultate de concentrare a vederii.
După un timp, vederea scade odată cu astenopie, pacientul începe să miște ochii, are dificultăți în a distinge obiectele îndepărtate și îi este greu să citească.
Pentru a facilita funcționarea organelor vizuale, ar trebui să faceți exerciții pentru ochi. De exemplu, după fiecare oră de lucru la computer, odihnește-te câteva minute și privește în depărtare ( pe fereastră). Luați preparate complexe de vitamine și minerale, inclusiv: vitaminele E, A, B2 și B6, aminoacizi taurină și L-cisteină, oligoelemente: seleniu, cupru, zinc, crom.
Dar principalul lucru cu astenopia este să nu vă suprasolicitați ochii. Înainte de a merge la culcare, trebuie să faceți o compresă cu apă rece sau gheață pe zona ochilor, păstrați-o timp de 10 - 15 minute. Puteți face această compresă în timpul zilei.
Oboseala de primăvară
Primăvara, mulți oameni de diferite vârste suferă de depresie și oboseală. Un fundal emoțional scăzut este un excelent teren propice pentru diferite boli, inclusiv pentru cele nervoase.Cauza blues de primăvară poate fi lipsa radiațiilor ultraviolete, oxigenului și inactivitatea fizică. Probabilitatea ca acest sindrom să apară la cei care au petrecut iarna „întinși pe aragaz” crește de patru ori. Astfel de oameni se îmbolnăvesc mai ușor, performanța lor este redusă, obosesc mai repede și sunt atrași de somn.
Vitaminele găsite în produsele alimentare vor ajuta organismul: ficatul, carnea, laptele, fructele și legumele, grăsimile slabe. Acestea sunt vitaminele C, D, A, grupa B, acid folic, beta-caroten. Ele activează munca multor sisteme și tonuri.
Activitatea fizică este, de asemenea, un remediu minunat pentru oboseala de primăvară. Plimbarea în aer curat și procedurile contrastante de apă vor ajuta la reglarea funcționării sistemului nervos, la îmbunătățirea stării vaselor de sânge și la întărirea sistemului imunitar.
Pentru a calma nervii uzați, puteți lua tinctură de bujor, mamă, valeriană. Acest lucru va întări corpul în lupta împotriva stresului și va ajuta să nu cădeți în deznădejde și disperare. Și, în același timp, evitați exacerbarea diferitelor boli ale tractului gastrointestinal, care sunt de obicei observate pe fundalul unui sistem nervos slăbit.
În timpul sarcinii
Oboseala crescută este o plângere foarte frecventă a femeilor însărcinate, care este adesea observată după nașterea copilului. Dacă oboseala nu dispare cu un stil de viață normal, o alimentație bună și luarea de medicamente pentru a ameliora starea, poate fi o afecțiune patologică. Fenomene similare nu sunt neobișnuite în primul și al treilea trimestru. O femeie trebuie să-și spună medicului despre plângerile ei și să fie supusă unei examinări amănunțite.O deteriorare a bunăstării generale în primul trimestru de sarcină provoacă adesea oboseală și proastă dispoziție, care de obicei dispar după o odihnă bună. Dacă senzația de oboseală nu dispare, trebuie să fii examinat de un medic. Dacă este combinată cu o scădere a greutății corporale sau o disfuncție a oricăror organe, femeia trebuie trimisă la spital.
Oboseala este destul de severă în timpul sarcinilor multiple; în acest caz, se manifestă adesea pe fondul hipertensiunii arteriale, al sindromului ovarelor polichistice sau al dezechilibrului hormonal.
Acele viitoare mame care au toxicoză severă sunt, de asemenea, letargice și neputincioase și suferă de vărsături frecvente și severe în primul trimestru.
În al doilea și al treilea trimestru, greutatea corporală a unei femei crește semnificativ, ceea ce îi afectează și starea generală și provoacă oboseală. Foarte des apar tulburări în funcționarea organelor digestive, dureri în mușchi și oase, mâncărime și tulburări de somn. Aceste tulburări se rezolvă de obicei de la sine după o odihnă bună.
Femeile cu insuficiență renală, polihidramnios, degenerare hepatică grasă și icter neinfecțios obosesc foarte repede. Femeile Primipara tolerează mai rău aceste condiții.
Ce să faci dacă o femeie obosește rapid, epuizează, dar în același timp nu are abateri fiziologice de la normă?
1.
Dormi 8 - 9 ore pe zi, cel mai bun moment pentru odihnă este de la 22 la 7 dimineața.
2.
Înainte de culcare, este util să faceți o plimbare, să mergeți la piscină sau să faceți exerciții ușoare.
3.
Înainte de culcare, aerisește bine camera.
4.
Faceți un duș înainte de culcare.
5.
Se beau 200 ml de lapte usor incalzit cu o lingura de miere.
6.
Mănâncă o bucată de curcan fiert - conține substanța triptofan, care îmbunătățește somnul.
7.
Pentru un somn confortabil, folosiți mai multe perne mici. Așezați-le între genunchi, sub spatele inferior sau orice este confortabil.
8.
Odihnește-te o jumătate de oră după prânz.
9.
Mănâncă o dietă echilibrată, monitorizează prezența vitaminelor în dieta ta. Spanacul, merele, caisele, coacazele, macesele, rodiile, hrisca, painea de secara, morcovii sunt foarte utile.
Copilul are
Oboseala care nu poate fi explicată prin cauze externe indică de obicei că bebelușul începe să se îmbolnăvească. Uneori, un copil este slab chiar și după boală, deși, de obicei, activitatea copiilor revine la normal destul de repede. Corpurile copiilor iau cel mai mult timp pentru a se recupera de la anumiți viruși, în special de febră remisă. Primele semne ale bolii sunt durerea în gât. Letargia și slăbiciunea după o astfel de boală pot dura câteva luni.
Dacă un copil obosește repede, bea des și urinează în exces, acest lucru poate indica diabet. Dacă simptomele de mai sus sunt combinate cu o scădere a greutății corporale și dureri epigastrice, trebuie să vizitați imediat un medic.
Dacă un copil se recuperează după o infecție virală și se confruntă cu slăbiciune, nu sunt necesare măsuri speciale pentru a-l întări. Organismul își normalizează singur activitatea după ceva timp. Trebuie doar să cruți copilul mai mult, activitatea lui ar trebui să fie fezabilă.
O cauză comună a oboselii este supraîncărcarea emoțională. Cu astfel de probleme, multe sisteme ale copilului pot merge prost. Copilul poate dormi prost, poate fi hiperactiv și poate refuza să participe la îngrijirea copilului. Oboseala poate fi cauzată și de lipsa somnului.
Dacă la un adolescent se observă oboseală, atunci s-ar putea să nu fie nimic de care să vă faceți griji. Acest lucru este destul de firesc: fazele de activitate sunt înlocuite cu faze de pasivitate.
Există o serie de medicamente care pot suprima energia unui copil. Când utilizați orice medicamente, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare.
Una dintre cauzele comune ale oboselii la copii este anemia. Un test de sânge va oferi un răspuns precis la întrebarea prezenței sale.
Bolile infecțioase cronice reduc, de asemenea, semnificativ nivelul de energie al copilului.
Diagnosticare
Dacă oboseala este combinată cu sângerări nazale, leșin, stări asemănătoare migrenei, amețeli, pacientul trebuie examinat.Următoarele metode pot fi prescrise, utilizate atât pentru pacienți adulți, cât și pentru copii:
- Test de tensiune arterială 24 de ore,
- Examinarea stării fundului de ochi,
- Scanarea transcraniană duplex a vaselor gâtului și capului,
- Convorbire cu un psiholog,
- Teste pentru nivelurile hormonale, biochimia sângelui, teste de urină și sânge, imunogramă,
- Uneori sunt necesare consultații cu un cardiolog, gastroenterolog și alți specialiști.
Cum să facem față acestui fenomen?
1. Nu ține dietă. Nicio dietă nu oferă organismului toate substanțele necesare, de aici oboseală. Neprimind suficientă energie din exterior, organismul începe să economisească energie. Mono-dietele sunt deosebit de dăunătoare. Pentru sexul frumos, caloriile zilnice minime sunt de 1200. Acest nivel depinde de activitatea fizică, vârstă și sex. Ar trebui să mănânci de 4 ori pe zi.2. Odihna placuta. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți exerciții fizice, să mergeți la culcare în același timp și să nu beți alcool înainte de culcare.
3. Trebuie menținut un anumit nivel de condiție fizică. Pentru aceasta, este nevoie de exerciții fizice. În caz contrar, mușchii „uită cum” să consume oxigen și refuză să lucreze în caz de urgență.
4. Învață să te relaxezi. Viața modernă este plină de stres, relaxarea vă va ajuta să vă recuperați. Odată ce ai învățat tehnica de relaxare, doar 10 minute de odihnă sunt suficiente.
5. Introduceți sucuri proaspete de lămâi, portocale și grapefruit în dieta dvs. Puteți face un cocktail și îl diluați cu apă sau puteți lua unul dintre sucuri. Ar trebui diluat cu apă în părți egale.
6. Fructele uscate, în special curmalele, sunt o sursă excelentă de minerale necesare organismului. Dar sunt foarte bogate în calorii, așa că 8 - 10 bucăți pe zi vor fi suficiente.
Metode tradiționale
1. Fierbeți usturoiul în miere, zdrobiți-l și mâncați 1 lingură. terci cu impotență totală sau oboseală.2. Luați 100 gr. planta de astragalus ( neuscat), adăugați 1 l. vin rosu de masa, se tine in camara 21 de zile, agitandu-se din cand in cand. Treceți printr-o sită și beți 30 de grame. dimineata, pranzul si seara cu 30 de minute inainte de masa.
3. Luați o sticlă goală, puneți în ea cât mai multă sfeclă tocată, nu tamponați, umpleți-o cu vodcă. Se tine in camara 2 saptamani. Se beau 25 ml o dată pe zi, pe stomacul gol. Acest remediu va ajuta la ameliorarea oboselii și la restabilirea activității.
4. 200 gr. adăugați tărâțe la 1 litru. apă clocotită, se fierbe timp de 60 de minute, se strecoară prin brânză. Se bea de 3-4 ori pe zi pe stomacul gol.
5. Tăiați mărunt rădăcina de țelină, adăugați 200 ml apă la temperatura camerei, lăsați să stea 2 ore. Împărțiți în mai multe doze și beți pe zi. Foarte bun tonic.
6. Bea 100 ml de suc de sfeclă proaspăt stors zilnic de 3 ori pe zi.
7. Utilizați frunze proaspete de liningberry în loc de frunze de ceai.
8. Bea ceai verde tare. Înlocuiți-le cu orice alte băuturi.
9. Bea ceai negru cu lapte si miere.
10. Bea infuzie de menta in loc de ceai.
11. Bea suc de rodie.
12. Se beau 100 ml de suc de struguri, împărțindu-l în porții mici: o înghițitură la fiecare 120 de minute.
13. Mănâncă varză de iepure pentru a activa organismul.
14. Mănâncă lotus purtător de nuci. Toate părțile plantei sunt consumate.
15. Părțile subterane și florile lăcustei activează și îmbunătățesc apetitul. Planta poate fi uscată, măcinată în făină și transformată în prăjituri.
16. 2 lingurite Muschiul islandez se toarna 400 ml apa la temperatura camerei, se pune pe foc si se lasa sa fiarba. Scoatem imediat, lasam sa se raceasca, trecem printr-o sita. Bea cantitatea primită timp de 24 de ore. Se poate face un decoct: 25 g. materii prime 750 ml apă clocotită. Se fierbe o jumătate de oră, se trece printr-o sită și se bea într-o zi.
17. Se macină 12 lămâi cu coajă, se amestecă cu câțiva căței de usturoi rasi, se pun în 0,5 l. sticla. Adăugați apă la temperatura camerei deasupra. Păstrați acoperit timp de patru zile în cămară. Apoi pune-l la rece. Se bea 1 lingura. dimineața cu 20 de minute înainte de mese.
18. Luați 24 de lămâi, 0,4 kg de usturoi. Presați usturoiul printr-o presa de usturoi, faceți zeamă din lămâi, combinați totul și puneți-l într-o sticlă de sticlă. Acoperiți cu o cârpă. Luați o linguriță cu apă caldă o dată pe zi.
19. 1 lingura. Astragalus floare pufoasă se toarnă 200 ml apă clocotită, se menține timp de 3 ore, se consumă 2 linguri. De 4 – 5 ori pe zi cu 60 de minute înainte de mese.
20. 2 linguri. Se toarnă 1 litru de troscot. apa clocotita si se tine 120 de minute. Se trece printr-o sită, se adaugă miere și se consumă 200 ml de trei ori pe zi, pe stomacul gol.
21. 3 linguri. se toarnă frunze de coacăze negre cu două pahare de apă clocotită timp de două ore. Bea 100 ml de trei până la cinci ori pe zi înainte de mese.
22. Faceți o infuzie de flori de trifoi roșu. Bea în loc de ceai când te simți slăbit.
23. Se toarnă două linguri de rădăcini de morcov sălbatic tăiate mărunt în 500 ml apă clocotită. Dupa 2 ore se trece prin sita si se consuma 100 ml de trei ori pe zi.
24. Luați 3 linguri. paie de ovaz tocate marunt, se toarna 400 ml apa clocotita. Se lasa pana se raceste. Bea pe zi.
25. Turnați 2 lingurițe de conuri de ienupăr în 400 ml apă la temperatura camerei, lăsați 2 ore, treceți printr-o sită. Se bea 1 lingura de 3-4 ori pe zi.
26. 2 linguri. Preparați 500 ml de apă clocotită cu ierburi de păduchi și țineți timp de 60 de minute. Treceți printr-o sită și beți 50–70 ml de trei ori pe zi cu 60 de minute înainte de masă.
27. 1 lingura. nasturtium ( părți verzi) preparați 200 ml de apă clocotită, țineți timp de 60 – 120 de minute, consumați 2 linguri. de trei ori pe zi pe stomacul gol.
28. 3 lingurite Ierburile Pikulnik se toarnă 400 ml apă clocotită, se lasă timp de 60 - 120 de minute, se trec printr-o sită și se beau 100 ml cald de trei ori pe zi, pe stomacul gol.
29. Uscați părțile subterane ale Rhodiola rosea, măcinați și adăugați alcool ( 70% ) în proporție: la 10 g. materii prime 100 ml alcool. Beți 15-20 de picături de trei ori pe zi.
30. 50 gr. sunătoare uscată se toarnă 500 ml de Cahors, se pun la baie de aburi timp de o jumătate de oră. Bea o lingură de trei ori pe zi înainte de mese, timp de o săptămână până la o săptămână și jumătate.
31. Fierbeți cartofii în coajă; poate doriți să-i fierbeți puțin. Utilizați un decoct rece de 200 ml o dată la două zile.
32. 20 gr. Peste rădăcina de cicoare se toarnă un pahar cu apă clocotită. Se fierbe 10 minute, se trece prin sita si se consuma cate o lingura la 4 ore. Puteți turna 20 de grame. rădăcini proaspete 0,1 l. alcool Păstrați în cămară 10 zile. Beți 20 de picături de cinci ori pe zi.
33. 20 gr. Se toarnă un pahar cu apă clocotită peste fructul Schisandra chinensis. Se bea o lingura de trei ori pe zi, putin incalzita. Înainte de masă sau patru ore după masă.
Vitamine
Datorită faptului că cauza creșterii oboselii este adesea lipsa vitaminelor B, drojdia de bere este un medicament excelent pentru normalizarea stării. Astăzi, acestea pot fi achiziționate sub formă convenabilă de tablete sau capsule. Drojdia conține vitaminele B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Pe lângă vitamine, drojdia conține aminoacizi esențiali, precum și acizi grași ( linolenic, oleic și arahidonic) și oligoelemente: mangan, zinc, fier, magneziu, calciu. Drojdia de bere, datorită unui număr mare de substanțe biologic active, are un efect benefic asupra organismului:
- îmbunătăți digestia alimentelor,
- îmbunătățește imunitatea,
- întărește organismul în condiții extreme,
- ajută la curățarea țesuturilor de produse metabolice,
- prevenirea fenomenelor alergice, osteoporoza, cariile,
- reglează funcționarea sistemului nervos.
Medicamentul este luat timp de o lună, după care se face o pauză de 15 zile și puteți urma un alt curs de tratament.
Tratament cu proceduri cu apă
1. Faceți o baie cu temperatura apei de 37,5 grade. Puteți pur și simplu să vă înmuiați picioarele în apă caldă.2. Turnați apă la o temperatură de 45-50 de grade într-o găleată și apă la temperatura camerei într-o alta. Mai întâi, coboară picioarele în prima găleată timp de 5 minute, apoi în a doua pentru un minut. Faceți acest lucru de cinci ori. Apoi masează-ți picioarele cu cremă sau alcool camfor.
3. În fiecare zi, stropiți-vă sau ștergeți-vă cu apă rece. Cel mai benefic este să faci această procedură dimineața.
4. Când faceți muncă intelectuală, este util să faceți o baie fierbinte înainte de culcare ( temperatura apei 42 de grade) pentru picioare. Acest lucru va ajuta la atragerea sângelui de la creier la picioare.
5. Faceți o baie cu extracte de pin. Pentru a face un extract de casă, colectați ramuri, conuri și ace de plante conifere, adăugați apă la temperatura camerei și fierbeți la foc mic timp de jumătate de oră. Apoi se ia de pe foc, se acopera si se lasa peste noapte. Dacă extractul este făcut conform regulilor, ar trebui să fie de culoare ciocolată neagră. 0,75 litri este suficient pentru o baie. extrage.
6. Se amestecă 20 gr. frunze de coacaze negre, 60 gr. frunze de zmeură, 10 gr. cimbru, 10 gr. lăstari de rădăcină. Se amestecă totul bine și se fierbe cu apă clocotită. Lăsați 15 minute, după care îl puteți folosi pentru o baie.
Tratament medical
1. Mănâncă miere cu polen în fiecare zi ( pâine de albine).2. Se amestecă 2 lingurițe în 200 ml de apă. miere, adăugați 2 lingurițe. petale de mac și fierbeți timp de 5 minute. Se bea o lingurita dimineata, pranzul si seara.
3. Combina 250 ml miere de mai, 150 ml suc de aloe si 350 ml Cahors. Nu udați floarea de aloe timp de trei zile înainte de a colecta frunzele. După ce amestecați ingredientele, păstrați la frigider timp de 7 zile. Bea o lingura dimineata, la pranz si seara cu o jumatate de ora inainte de masa daca te simti neputincios.
4. Înainte de micul dejun, beți 1 linguriță. suc de lamaie amestecat cu 1 lingura. miere și 1 lingură. ulei vegetal.
5. Se amestecă 1300 gr. miere, 150 gr. muguri de mesteacăn, 200 ml ulei de măsline, 50 gr. flori de tei, 1 lingura. frunze de aloe tocate mărunt. Aloe caldă în miere. Preparați muguri de mesteacăn și floare de tei într-o cantitate mică de apă, încălziți pe foc timp de 2 minute, amestecați cu miere, amestecați în ulei. Păstrați la rece. Se beau 2 linguri. dimineața, prânzul și seara, amestecând înainte de utilizare.
Slăbiciune este un sentiment subiectiv de lipsă de energie în situațiile de zi cu zi. Plângerile de slăbiciune apar de obicei atunci când acțiunile care erau anterior familiare și naturale încep brusc să necesite un efort special.
Slăbiciunea este adesea însoțită de simptome precum confuzie, somnolență sau dureri musculare.
Oboseala la sfârșitul unei zile de lucru sau după efectuarea unei lucrări lungi sau complexe nu poate fi considerată o slăbiciune, deoarece o astfel de oboseală este naturală pentru organism. Oboseala normală dispare după odihnă; somnul sănătos și weekendurile bine petrecute ajută foarte mult. Dar dacă somnul nu aduce veselie și o persoană, care tocmai s-a trezit, se simte deja obosită, atunci există un motiv pentru a consulta un medic.
Cauzele slăbiciunii
Slăbiciunea poate fi cauzată de o serie de motive, inclusiv:
- . Slăbiciunea este adesea cauzată de lipsa vitaminei B12, care este esențială pentru producerea de globule roșii (RBC) și prevenirea anemiei și este, de asemenea, importantă pentru creșterea celulelor. Deficitul de vitamina B12 duce la dezvoltarea, care este considerată cea mai frecventă cauză a slăbiciunii generale. O altă vitamina a cărei deficiență duce la slăbiciune este vitamina D. Această vitamină este produsă de organism atunci când este expus la lumina soarelui. Prin urmare, toamna și iarna, când orele de lumină sunt scurte și soarele nu apare des, lipsa vitaminei D poate fi cauza slăbiciunii;
- . Slăbiciunea poate apărea atât cu creșterea funcției tiroidiene (hipertiroidism) cât și cu scăderea funcției (hipotiroidism). În cazul hipotiroidismului, de regulă, există slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor, care este descrisă de pacienți ca „totul cade din mână”, „picioarele cedează”. În cazul hipertiroidismului, slăbiciunea generală este observată pe fondul altor simptome caracteristice (excitabilitate nervoasă, tremurături ale mâinilor, temperatură crescută, bătăi rapide ale inimii, scădere în greutate în timp ce menține apetitul);
- distonie vegetativ-vasculară;
- sindromul de oboseală cronică, indicând o epuizare extremă a vitalității;
- Enteropatia celiacă (boala celiacă) este incapacitatea intestinelor de a digera glutenul. Dacă în același timp o persoană consumă produse din făină - pâine, produse de patiserie, paste, pizza etc. – se dezvoltă manifestări de indigestie (flatulență, diaree), însoțite de oboseală constantă;
- boli ale sistemului cardiovascular;
- boli oncologice.În acest caz, slăbiciunea este de obicei însoțită de febră de grad scăzut;
- lipsa de lichid în organism. Slăbiciunea vine adesea vara pe vreme caldă, când organismul pierde multă apă și nu este posibilă restabilirea echilibrului hidric la timp;
- unele medicamente (antihistaminice, antidepresive, beta-blocante).
Un atac de slăbiciune poate apărea și în următoarele cazuri:
- traumatisme (cu pierderi mari de sânge);
- leziuni cerebrale (în combinație cu simptome neurologice);
- menstruaţie;
- intoxicație (inclusiv în timpul unei boli infecțioase, de exemplu).
Slăbiciune și amețeli
Amețelile apar destul de des pe fondul slăbiciunii generale. O combinație a acestor simptome poate apărea în următoarele cazuri:
- accidente cerebrovasculare;
- o creștere sau scădere bruscă a tensiunii arteriale;
- boli oncologice;
- stres;
- la femei – în timpul menstruației sau.
Slăbiciune și somnolență
Pacienții se plâng adesea că vor să doarmă, dar nu au suficientă forță pentru activitățile normale ale vieții. Combinația dintre slăbiciune și somnolență este posibilă din următoarele motive:
- lipsă de oxigen. Atmosfera urbană este săracă în oxigen. Şederea constantă în oraş contribuie la dezvoltarea slăbiciunii şi somnolenţei;
- scăderea presiunii atmosferice și furtunile magnetice. Oamenii care sunt sensibili la schimbările meteorologice sunt numiți dependenți de vreme. Dacă sunteți dependent de vreme, vremea rea vă poate cauza slăbiciune și somnolență;
- avitaminoza;
- dietă proastă sau nesănătoasă;
- tulburări hormonale;
- abuzul de alcool;
- sindromul oboselii cronice;
- distonie vegetativ-vasculară;
- alte boli (inclusiv cele infecțioase - în stadiile incipiente, când alte simptome nu au apărut încă).
Slăbiciune: ce să faci?
Dacă slăbiciunea nu este însoțită de niciun simptom perturbator, vă puteți îmbunătăți starea de bine urmând aceste recomandări:
- asigurați-vă cu o cantitate normală de somn (6-8 ore pe zi);
- păstrează o rutină zilnică (du-te la culcare și trezește-te în același timp);
- incearca sa nu fii nervos, elibereaza-te de stres;
- exercițiu, asigurați-vă cu o activitate fizică optimă;
- petrece mai mult timp în aer curat;
- optimizați-vă alimentația. Ar trebui să fie regulat și echilibrat. Evitați alimentele grase. Dacă sunteți supraponderal, încercați să scăpați de ea;
- asigurați-vă că beți suficientă apă (cel puțin 2 litri pe zi);
- renunta la fumat si limiteaza-ti consumul de alcool.
Când ar trebui să mergi la medic dacă te simți slăbit?
Dacă slăbiciunea nu dispare în câteva zile sau, în plus, durează mai mult de două săptămâni, trebuie neapărat să consultați un medic.
Orice boală gravă, în special una însoțită de durere, poate provoca oboseală. Dar unele boli minore pot priva o persoană de putere. Mai jos sunt zece boli care pot provoca oboseală severă.
1. Boala celiacă (enteropatia glutenului)
Un tip de alergie alimentară, o reacție negativă a organismului la gluten - o substanță care se găsește în pâine, produse de patiserie și cereale. Pe lângă oboseală, boala celiacă provoacă diaree, anemie și scădere în greutate. Diagnosticul de boala celiaca se face pe baza unui test de sange si examen.
2. Anemia
Una dintre cele mai frecvente cauze medicale ale pierderii persistente a forței este anemia cu deficit de fier. Apare la aproximativ unul din 20 de bărbați și femei după menopauză, dar este și mai frecventă în rândul femeilor care au încă menstruație.
3. Sindromul de oboseală cronică
4. Apneea în somn
Aceasta este o condiție în care respirația periodică se oprește timp de câteva secunde în timpul somnului, ca urmare a îngustării căilor respiratorii. Apneea în somn determină o scădere a nivelului de oxigen din sânge și lipsa de oxigen a creierului. Din cauza dificultăților de respirație, o persoană se trezește adesea în timpul nopții și se confruntă cu oboseală extremă a doua zi.
Apneea în somn apare cel mai adesea la bărbații de vârstă mijlocie, supraponderali și este întotdeauna însoțită de sforăit. Fumatul și consumul de alcool agravează această afecțiune. Pentru a exclude sindromul de apnee în somn sau contactați un centru de somn.
5. Activitate scăzută a glandei tiroide (hipotiroidism)
În hipotiroidism, organismul nu produce suficientă tiroxină (hormon tiroidian), determinând o persoană să se simtă obosită, obosită, slăbită și somnolentă. Simptomele asociate includ creșterea în greutate și durerea musculară. O glanda tiroidă subactivă este mai frecventă în rândul femeilor, iar riscul de a se dezvolta ea crește odată cu vârsta. Diagnosticul se pune în timpul examinării.
6. Diabet zaharat
7. Mononucleoza infectioasa
8. Depresie
Cu depresie, o persoană nu numai că simte o tristețe intensă, dar este și complet lipsită de putere și energie. Depresia poate, de asemenea, perturba somnul și te poate trezi prea devreme, făcându-te să te simți și mai obosit și mai slăbit în timpul zilei. Citiți mai multe despre depresie.
9. Sindromul picioarelor nelinistite
Se caracterizează prin senzații neplăcute la nivelul picioarelor care interferează cu somnul. O persoană poate simți o dorință irezistibilă de a-și mișca în mod constant picioarele sau dureri severe la nivelul picioarelor, de a-și mișca involuntar picioarele noaptea sau de a lovi cu piciorul. Oricare ar fi simptomele, acestea interferează cu somnul, determinând persoana să se simtă foarte obosită a doua zi. Dacă bănuiți sindromul picioarelor neliniştite, contactaţi.
10. Anxietate
Uneori sentimentul de anxietate este complet normal. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă în mod constant cu o astfel de anxietate severă incontrolabilă și își fac griji că aceste sentimente le afectează viața de zi cu zi. Medicii o numesc tulburare de anxietate generalizată. Pe lângă anxietate și iritare, persoanele cu tulburare de anxietate generalizată se confruntă adesea cu oboseală cronică, oboseală și lipsă de forță și energie. Poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Unde să mergi când te simți obosit și epuizat?
Doar aceste 10 motive creează un câmp larg pentru căutarea diagnosticului, dar există și alte motive, mai rare și mai exotice, care pot provoca slăbiciune și oboseală. De aceea, în primul rând, este indicat să solicitați ajutor de la un medic generalist: un medic de familie sau un medic generalist. Recenziile medicilor, pe care le puteți citi făcând clic pe linkurile de mai sus, vă vor ajuta să găsiți un specialist care poate ajunge la fundul problemei dvs. și poate efectua o examinare inițială.
Dacă, pe lângă slăbiciune și oboseală, simțiți alte simptome, puteți folosi secțiunea noastră „Cine o tratează” pentru a decide în mod independent alegerea unui specialist.
Localizare și traducere pregătite de site. NHS Choices a oferit conținutul original gratuit. Este disponibil pe www.nhs.uk. NHS Choices nu a revizuit și nu își asumă responsabilitatea pentru localizarea sau traducerea conținutului său original
Notificare privind drepturile de autor: „Conținutul original al Departamentului de Sănătate 2020”
Toate materialele site-ului au fost verificate de medici. Cu toate acestea, chiar și cel mai de încredere articol nu ne permite să luăm în considerare toate caracteristicile bolii la o anumită persoană. Prin urmare, informațiile postate pe site-ul nostru nu pot înlocui o vizită la medic, ci doar o completează. Articolele au fost pregătite în scop informativ și au caracter consultativ.
Letargia și somnolența constantă la o persoană în timpul unei zile active de lucru este o problemă larg răspândită a civilizației moderne și a societății dezvoltate. Cel mai adesea, locuitorii orașelor mari suferă de astfel de simptome.
În marea majoritate a cazurilor, factorii care provoacă somnolența obișnuită sunt factori externi (sau o combinație a acestora). Abia după ce au fost excluși putem vorbi despre o posibilă patologie sau boală care necesită un diagnostic complex și un tratament adecvat de la un specialist de specialitate.
Factori externi și stil de viață
Cauzele tipice provocatoare de slăbiciune și somnolență în această categorie includ următoarele evenimente și fenomene:
Oxigen
Lipsa regulată a elementului principal de aer, necesar respirației umane, poate duce la o mare varietate de manifestări negative, prima dintre acestea fiind somnolența.
Cel mai adesea, această problemă se manifestă în spații închise, cu mulțimi mari de oameni. Zonele de risc tipice sunt munca acasă și la birou.
Creierul este primul care reacționează la lipsa de oxigen, provocând o senzație de oboseală, somnolență, căscat și dureri de cap pe tot parcursul zilei. Pe termen mediu, transportul și procesele metabolice care implică acest element în organele interne sunt perturbate, ceea ce poate duce la patologii mai grave.
Cum să scapi de acest factor negativ? Petrece mai des timp în aer proaspăt, aerisește în mod regulat încăperile în care te afli în mod constant, în cazuri extreme, folosește un ozonizator, fii atent la prezența unui sistem de ventilație de bază și încearcă să stai cât mai puțin posibil în zone complet izolate de aerul de alimentare.
Vreme
În țările și zonele cu vreme instabilă și în schimbare frecventă, oamenii sunt mai predispuși să sufere de somnolență severă constantă. Acest lucru se datorează unei schimbări sistemice abrupte a condițiilor atmosferice, care te face în mod constant să vrei să dormi și să te simți letargic în tot corpul.
Asa de, când presiunea scade, componenta ei arterială scade în paralel la bărbați și femei, ceea ce provoacă o deteriorare a livrării de oxigen și alte substanțe către principalele organe și sisteme.
O altă fațetă a problemei este formarea unui fundal psihologic negativ la o persoană. Ploile constante, un minim de lumină și căldură, murdăria, noroiul de pe stradă și alte fenomene atmosferice persistente au un efect deprimant, mai ales dacă o persoană este susceptibilă la depresie și stres. Ca urmare, el va fi afectat de atacuri de slăbiciune în organism și de somnolență în timpul zilei, de care este destul de greu de scăpat folosind metode simple.
Furtuni magnetice
Furtunile geomagnetice sunt direct legate de activitatea solară - dacă în urmă cu un secol acest factor negativ era în secțiunea „evident-incredibil”, acum este un fapt dovedit științific.
Fenomenele deosebit de puternice la scară cosmică nu pot afecta numai bunăstarea oamenilor, ci chiar pot interfera cu funcționarea electronicelor radio din întreaga lume. În ultimele decenii s-a dezvoltat o ramură a biofizicii care studiază influența furtunilor geomagnetice asupra organismelor terestre - heliobiologia.
Printre simptome negative de bază ale influenței furtunilor magnetice asupra oamenilor, somnolența, bătăile rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale, depresia severă și oboseala sunt deosebit de vizibile.
Acest factor atmosferic-fizic afectează doar indirect persoanele întărite care nu au probleme de sănătate; în consecință, pentru a neutraliza manifestările, acordați o atenție maximă prevenirii generale a organismului și primiți tratament în timp util pentru orice boli.
Locul de reședință
Un factor extern semnificativ este locul de reședință al persoanei care suferă de somnolență. Clima și terenul joacă un rol imens aici - de exemplu, în zonele joase, zone continentale speciale cu ariditate crescută, iar pe lanțurile muntoase pot apărea anumite simptome negative, în special la persoanele care nu trăiesc permanent în aceste grupuri de teritorii.
Acest articol este adesea citit cu:
Locuitorii orașelor mari simt, de asemenea, mai des somnolență– cealaltă față a monedei urbanizării globale, cu ritmul său accelerat de viață și riscurile mari de stres, mai ales în locurile în care locuiesc dens sute de mii de orașe, predetermina apariția oboselii cronice caracteristice.
În acest caz, o persoană are nevoie obișnuită de odihnă bună cu vacanță, în unele cazuri, o schimbare a locului de reședință cu alegerea unei zone în care terenul și clima sunt optime individual.
Lipsa de vitamine și microelemente
Un alt motiv pentru creșterea oboselii și a somnolenței este lipsa de vitamine. Hipovitaminoza sau avitaminoza este cauza formării unui grup larg de patologii foarte diverse, provocând în același timp sindroame grave și chiar boli.
Somnolența și durerile de cap sunt cel mai adesea provocate de lipsa vitaminelor B și P.
În plus, letargia, oboseala severă și, în consecință, starea negativă menționată mai sus, apar pe fondul lipsei unui număr de minerale, în special iod și fier.
Soluția la această problemă este cât se poate de banală- aceasta este o corecție a dietei, inclusiv în alimentație alimente bogate în rutină, fier, iod și acizi pantotenic, precum și luarea complexelor de vitamine și minerale, mai ales în perioada toamnă-iarnă, când majoritatea legumelor și fructelor proaspete sunt pur și simplu indisponibil.
Alimentație săracă sau nesănătoasă
Consumul regulat de alimente și lichide zilnic furnizează organismului uman toate substanțele necesare, dintre care majoritatea nu sunt sintetizate de propriile sisteme și organe.
Alimentația insuficientă, prea multă sau necorespunzătoare poate agrava în mod semnificativ starea de bine, poate duce la formarea de patologii și formarea de boli.
Câteva riscuri majore:
- Lipsa vitaminelor din alimenteși mineralele pot provoca somnolență;
- Deficiență calorică obișnuită directă slăbește corpul în ansamblu - postul constant provoacă o serie de stări limită, dintre care una este somnolența;
- Mancare prea multa si extrem de grasa obligă stomacul să lucreze la sarcină maximă, ceea ce afectează funcționarea sistemelor conexe și poate duce la oboseală, somnolență și alte simptome.
Obiceiuri proaste
Cele mai comune două obiceiuri proaste sunt fumatul și consumul de alcool.
In primul caz Nicotina provoacă o constricție a vaselor de sânge periferice care transportă oxigen la creier, ceea ce poate provoca somnolență.
In secunda, efectul sistemic al băuturilor alcoolice asupra organismului nu numai că lovește ficatul și, prin analogie cu fumatul de tutun, îngustează vasele de sânge, dar creează și condițiile prealabile pentru intoxicație, care la rândul lor au propriul set de simptome negative, de la dureri de cap la somnolență. .
Astfel de probleme pot fi rezolvate doar prin abandonarea treptată a obiceiurilor proaste menționate mai sus - a face acest lucru pe cont propriu nu este întotdeauna ușor, așa că, dacă este necesar, contactați specialiști specializați pentru ajutor calificat.
Medicamente care provoacă somnolență
Un număr mare de medicamente din lista efectelor secundare au o secțiune despre efectul substanței active asupra sistemului nervos central, unde somnolența este o manifestare negativă tipică. Cele mai cunoscute grupuri de astfel de medicamente:
- Antihistaminice. Medicamentele antialergice din primele generații (de exemplu, Difenhidramină, Tavegil) au multe efecte secundare și un efect pronunțat de somnolență;
- Sedative. Orice sedativ, indiferent de compoziția sa, încetinește funcționarea sistemului nervos central și creează condițiile prealabile pentru somnolență. Reprezentanți tipici sunt Persen, tinctura de mușcă, Fitosed;
- Neuroleptice. Au un efect inhibitor sistemic direct asupra funcționării sistemului nervos central, ceea ce provoacă simptome caracteristice puternice. Reprezentanții tipici sunt Haloperidol, Eglonil.;
- Somnifere. La fel ca sedativele, ele provoacă somnolență chiar și după sfârșitul acțiunii directe - timpul lor de înjumătățire din organism poate ajunge la o zi. Reprezentanții tipici sunt Sonmil, Donomil;
- Calmante. Principiul de funcționare al acestor medicamente este de a suprima frica, anxietatea și emoționalitatea prin relaxarea mușchilor netezi și a sistemului nervos. Reprezentanții tipici sunt Relanium, Phenazepam;
- Medicamente împotriva răcelii. Cele mai moderne combinații de remedii împotriva simptomelor răcelii includ componente vasoconstrictoare, care provoacă o scădere a aportului de oxigen și somnolență. Reprezentanții tipici sunt Flukold, Coldrex, Teraflu.
Boli și starea corpului
Nu numai factorii externi pot provoca somnolență, ci și boli, patologii și diverse sindroame; adesea somnolența în timpul zilei avertizează asupra unei boli grave.
Tulburări hormonale
Cel mai des întâlnit la femei datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului, deși uneori apar și la bărbați (cel mai adesea cu patologii ale glandei tiroide). Factorii tipici care conduc la dezechilibre hormonale includ:
- Activitate fizică dezechilibrată intensă;
- Avort, probleme ginecologice, sarcina;
- Dietă extrem de restrictivă sau obezitate;
- Pubertate cu formarea funcției de reproducere;
- Alti factori.
Procesul de tratare a dezechilibrelor și tulburărilor hormonale depinde de patologia specifică care a cauzat problema și este dezvoltat individual de un specialist specializat.
Epuizare nervoasă
Prin epuizare nervoasă, experții înțeleg un complex simptomatic care formează un sindrom nespecific. De obicei, această afecțiune se manifestă atât ca tulburări psiho-emoționale, cât și ca tulburări intelectuale ale spectrului cognitiv.
În plus, pot fi diagnosticate patologii fizice tipice - de la aritmie și modificări ale tensiunii arteriale până la spasme musculare, nevralgie și sindrom de durere cu afectarea vederii periferice.
Primele semne de epuizare nervoasă includ slăbiciune constantă cu somnolență.
Procesul de tratare a epuizării nervoase depinde de cauza sindromului. Dacă etiologia sa este neclară sau persoana este în vârstă, se prescriu nootropice și sedative.
Depresie
Depresia este o tulburare psihică binecunoscută caracterizată prin retard motor, somnolență, deteriorare a dispoziției, anhedonie pe fondul gândirii critic-pesimiste.
După cum arată statisticile mondiale, așa este depresia este cea mai frecventă tulburare de dispoziție și psihică din lume.
Prevalența globală în țările dezvoltate ajunge la 15-20 la sută din totalul populației active.
Este aproape imposibil să rezolvi singur problema depresiei și să scapi eficient din ea.. Psihiatrul va prescrie medicamente adecvate, inclusiv tranchilizante și sedative, și va recomanda, de asemenea, un curs de psihoterapie.
Tulburări endocrine
O parte semnificativă din toate cazurile problematice de somnolență constantă la femei sunt cauzate de tulburări endocrine fiziologice - acesta este sindromul premenstrual obișnuit, precum și menopauza.
PMS este un complex de simptome la sexul frumos cu 2-8 zile înainte de debutul menstruației, exprimat într-o serie de tulburări temporare patologice condiționate - de la somnolență și declin psiho-emoțional la agresivitate, umflături, cefalgie și chiar crize sistemice.
Menopauza, ca fenomen permanent, apare la femeile cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani și este asociată cu involuția funcției ovariene, cu dispariția menstruației regulate și cu o modificare fundamentală a nivelului hormonal.
Rezolvarea problemei în ambele cazuri– terapia de substituție hormonală, precum și recomandări generale pentru îmbunătățirea sănătății organismului și menținerea tonusului tuturor sistemelor/organelor unei femei.
distonie vegetativa (VSD)
Distonia vegetativ-vasculară în înțelegerea modernă este un sindrom complex cu simptome extinse, rezultat din efectele combinate ale mai multor boli și patologii de natură cronică.
Manifestările tipice la nivelul sistemului nervos autonom includ somnolență, oboseală cronică și fluctuații de presiune - atât arteriale, cât și intracraniene. În acest caz, pacientul/pacientul se simte rău, se plânge de dureri moderate frecvente, tulburări respiratorii etc.
Terapia complexă a problemei de obicei include întărirea vaselor de sânge, activitate fizică limitată, exerciții de respirație, masaje și un stil de viață sănătos. Când se găsește cauza sindromului, dacă este exprimată de o anumită boală, se prescrie un tratament medicamentos conservator.
Anemia prin deficit de fier
Deficiența acută de fier în corpul uman poate provoca anemie corespunzătoare. Se exprimă într-o serie de simptome specifice. Astfel, lipsa hemoglobinei (proteine care conțin fier) perturbă legarea celulelor roșii din sânge de oxigen, drept urmare este mai puțin bine livrat celulelor tuturor organelor și sistemelor majore ale corpului, provocând oboseală, amețeli, somnolență și alte manifestări ale acestui spectru.
Soluţie– luarea de complexe de vitamine și minerale, precum și corectarea dietei cu includerea terciului de hrișcă, carne roșie, legume, pește, fructe individuale și alte produse bogate în fier în dieta zilnică.
Diabet
Cea mai cunoscută și răspândită boală cu spectru endocrin din lume este diabetul zaharat, care este asociat cu absorbția afectată a glucozei.
Această problemă este de natură complexă, poate provoca un număr imens de patologii și, având în vedere realitățile moderne, nu poate fi complet vindecată - toate eforturile medicinei moderne în acest aspect vizează normalizarea proceselor metabolice din organism și reducerea riscurilor de dezvoltare posibilă. complicatii.
Manifestările cunoscute ale diabetului de orice tip includ, de obicei, senzația de foame, dureri de cap, somnolență periodică, mâncărime ale pielii, slăbiciune musculară și tulburări în funcționarea inimii și a ochilor.
Sindromul de oboseală cronică - simptome și tratament
Sindromul de oboseală cronică - acest complex de simptome, combinat într-un singur concept, a apărut relativ recent în discursul de zi cu zi al medicilor; care poate provoca oboseală cronică și somnolență. Este cel mai frecvent în țările dezvoltate și se exprimă în oboseală pe termen lung, persistentă, care nu poate fi eliminată nici după o odihnă bună îndelungată.
Este de remarcat faptul că aproape toate grupurile de populație adultă care trăiesc în orașe mari și zone metropolitane sunt expuse riscului potențial de a detecta sindromul.
Simptomele sindromului de oboseală cronică nu sunt specifice și pot aparține unui întreg grup de alte patologii și boli. Cu toate acestea, chiar dacă o examinare cuprinzătoare nu dezvăluie probleme grave de sănătate, atunci CFS poate fi diagnosticat dacă sunt prezente următoarele manifestări::
- Oboseală sistemică profundă și somnolență;
- Tulburări multiple de somn, inclusiv cele patologice;
- Probleme cu memoria pe termen scurt și pe termen lung, viteza de reacție, memorare;
- Atacurile de apatie sau agresivitate;
- Senzație de epuizare pe tot parcursul zilei active, imediat după trezire și înainte de odihnă noaptea.
Tratamentul eficient al sindromului de oboseală cronică este imposibil fără un diagnostic cuprinzător al întregului organism. Într-o proporție semnificativă de cazuri, manifestările CFS sunt cauzate de boli cronice într-o formă ștearsă, tulburări în transportul oxigenului către țesuturi, disfuncție mitocondrială, probleme cu metabolismul celular, infecții și viruși în formă indirectă etc.
Acest lucru necesită terapie bazată pe un regim individual prescris de medicul curant. În lipsa unor motive evidente se recomanda ca masuri suplimentare:
- Dieta de post;
- Normalizarea ritmurilor circadiene;
- Masaj, hidroterapie, terapie cu exerciții fizice;
- Antrenament autogen, sedinte de psihoterapie;
- Anumite medicamente simptomatice - antihistaminice, enterosorbente, tranchilizante etc.
Cum să scapi de somnolență?
- Tratați toate tipurile de boli, în special cele cronice, în timp util;
- Supus în mod regulat examinări preventive și diagnosticare de bază cuprinzătoare în acest aspect;
- Organizează-ți ritmurile zilnice și săptămânale. Alocați-vă timpul astfel încât să aveți cel puțin 8 ore de odihnă completă noaptea. În timpul zilei, este indicat să luați pauze nu doar pentru prânz, ci și pentru relaxare generală. 2 zile pline pe săptămână – weekend, fără stres de muncă;
- Stil de viata sanatos- banal si eficient. Renunțarea la obiceiurile proaste, activitatea fizică moderată obișnuită, joggingul și înotul, precum și alte activități clasice cunoscute și promovate de medici încă din perioada sovietică reduc semnificativ riscul de a dezvolta sindromul de oboseală cronică;
- Mănâncă corect. Mănâncă mai puține alimente prăjite, sărate și marinate, reduceți consumul de alimente cu cantități mari de carbohidrați simpli (de exemplu, brioșe). Introduceți legumele și fructele în alimentația dvs., nu uitați de supe calde, carne roșie și pește. Mănâncă fracționat, împărțind doza zilnică în 5-6 mese, fără a mânca în exces seara și înainte de culcare.
- Masaj, relaxare, aromaterapie și alte aspecte similare - ca un plus plăcut, util și cu adevărat funcțional.
Vitamine pentru oboseală, slăbiciune și somnolență
Vitaminele nu sunt medicamente în sens direct; nu acționează imediat, arătând un efect terapeutic rapid sau chiar imediat. in orice caz asta nu înseamnă că nu sunt necesare - la eliminarea hipovitaminozei, cu ajutorul complexelor de vitamine și minerale, puteți reduce semnificativ riscurile de formare și dezvoltare a somnolenței constante pe termen mediu.
Compoziția preparatului complex selectat trebuie să conțină următoarele elemente în cantități suficiente:
- Vitamina A. Îmbunătățește lupta organismului împotriva infecțiilor de orice tip, protejează mucoasele, susține producția de globule roșii responsabile de procesele metabolice cu fier.
- Grupa de vitamine B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– această listă mare de substanțe este responsabilă pentru un număr foarte mare de procese și sisteme și este necesar să fie luată în caz de somnolență constantă, oboseală, stres, depresie.
- Vitaminele D, P și C. Imunitatea și creșterea celulelor sănătoase sunt o barieră de încredere în calea oricăror sindroame, patologii sau boli.
