Proiect de cercetare somn și visare. Proiect de biologie; tema educațională „Bazele psihofiziologice ale somnului și viselor. Scopul învățării bazate pe proiecte

Secțiuni: Școală primară

În fiecare zi, peste tot pe planetă
Copiii merg la culcare noaptea.
Jucăriile dorm cu ele,
Cărți, iepurași, zornăitori.
Doar zâna somnului nu doarme
Ea zboară deasupra Pământului
Oferă copiilor visele sunt colorate,
Interesant, amuzant...

I. Introducere.

Mama spune că ar trebui să mă culc la timp, să dorm bine și apoi voi avea bună dispoziție, Mă voi simți vesel, ceea ce înseamnă că îmi va fi ușor să studiez și voi face față cu succes tuturor sarcinilor. Dar se dovedește că se petrece atât de mult timp dormind... În acest timp am putut să mă joc pe computer, să mă uit la televizor la emisiunile mele preferate, să asamblam o mașină nouă dintr-un set de construcții, să mă joc cu prietenii și multe, multe altele.. . Și trebuie să te culci... Și de fiecare dată când ești atât de reticent să adormi... Și dimineața, interesant, când sună ceasul deșteptător, cu greu deschid ochii și sunt reticent să mă despart de perna și pătura mea preferată...

M-am întrebat ce fel de fenomen este „visul”? Asta e cea pe care am ales-o obiect munca ta. De ce este uneori atât de greu să adormi, ci dimineața, dimpotrivă, să „deschizi ochii”? Cât timp am nevoie să dorm? La ce oră ar trebui să te culci? La ce oră doriţi să vă treziţi? Și, de asemenea, când dormim, visăm... Și uneori sunt atât de interesante, amuzante... Și uneori înfricoșător... Și bunica spune că cresc în somn... Și așa am decis să-mi fac cercetări pentru a clarifica toate aceste probleme.

Scopul studiului– studiază efectul somnului asupra sănătății umane. Prin cercetare trebuie să confirmăm ipoteză că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății, dispoziției și performanței unei persoane. Sarcini lucrări:

afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului;
defini cel mai bun timp pentru somn și durata acestuia;
află cât de ușor este să adormi și să te trezești.

II. Parte principală.

1. Somnul este un dar al naturii.

Deci, dormi... În enciclopedia electronică Wikipedia, am găsit următoarea definiție: „somnul este natural” proces fiziologic fiind într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și un răspuns redus la lumea, inerente mamiferelor, păsărilor, peștilor și altor animale, inclusiv insectelor.”

Grecii antici credeau că somnul este un dar special trimis omului de zeul somnului - Morfeu înaripat, unul dintre fiii zeului Hypnos. Și, poate, aveau dreptate, somnul este cu adevărat un dar al Naturii, a cărui importanță este greu de supraestimat. Potrivit medicilor și cercetătorilor, în timpul somnului au loc procesele de acumulare a rezervelor de energie, regenerare și metabolism plastic. Ca urmare, resursele energetice epuizate în timpul zilei sunt restaurate.

Mulți oameni de știință studiază acest fenomen. ÎN surse diferite Am găsit o mulțime de lucruri interesante despre somn:

1. Se dovedește că fiecare dintre noi are două somnuri: somn „lent” și somn „rapid”: în timpul a 6-8 ore de somn, somnul lent care durează 60-90 de minute se schimbă de mai multe ori în somn rapid - timp de 10-20 de minute și imediat după aceasta este momentul în care o persoană vede vise.

2. Oamenii de știință au efectuat experimente și au lipsit oamenii de posibilitatea de a visa, adică i-au trezit înainte de apariția somnului REM și, după cum s-a dovedit, nevrozele au apărut la oamenii fără vise - sentimente de frică, anxietate, tensiune. Se dovedește că visele noastre sunt la fel de necesare activități ale creierului ca și activitatea mentală obișnuită. Avem nevoie de vise precum respirația sau digestia!

3. În timpul somnului cu unde lente, hormonul de creștere este eliberat. Și există chiar tehnici speciale pentru creșterea înălțimii folosind somn.

4. Sunt multe cazuri cunoscute când lucrurile s-au întâmplat în vis. descoperiri semnificative. Este bine cunoscut faptul că D.I. Mendeleev a reușit să simplifice Tabelul Periodic într-un vis elemente chimice, Niels Bohr „a văzut” structura atomului. Mulți scriitori și artiști își văd lucrările în vis. Astfel, Mozart a auzit simfonii întregi în visele sale, Pușkin a văzut poezii. Salvador Dali a învățat să evoce tablouri întregi pe jumătate adormit: s-a așezat pe un scaun, a strâns o linguriță în mână și a pus o tavă pe podea. Când artistul a adormit, lingura a căzut cu un zgomot, artistul a sărit în sus și a schițat ceea ce a văzut în vis. Beethoven a compus o piesă în vis. Derzhavin a compus ultima strofă a odei „Dumnezeu” în vis. Potrivit oamenilor de știință, astfel de perspective sunt posibile deoarece visele creează condiții pentru auto-imersie, elaborarea subconștientă a informațiilor la care o persoană creativă s-a gândit intens în timp ce era trează.

5. Și animalele de companie visează. Mulți oameni au observat probabil cum o pisică sau un câine se zvâcnește în somn. Există o explicație că acest lucru se întâmplă deoarece noaptea o parte a creierului relaxează mușchii corpului, iar cealaltă, în același timp, le trimite o comandă să se miște. Ca răspuns la aceasta, mușchii indică doar mișcarea. Drept urmare, dacă un câine visează să urmărească o pisică, atunci labele acesteia se vor mișca ca și cum ar alerga. O pisică poate șuiera și își arcui spatele în somn.

6. Cu berze zburătoare, la fiecare zece minute o altă pasăre zboară în mijlocul școlii și moțește, întinsă pe șuvoiul de aer și abia mișcându-și aripile.

7. Elefanții dorm în picioare în timpul somnului non-REM și se întind pe pământ în timpul somnului REM.

8. Un fel de vis mai important pentru oameni decât mâncarea. O persoană poate trăi fără hrană aproximativ 2 luni. O persoană poate trăi foarte puțin fără somn. ÎN China antică a avut loc o execuție: o persoană a fost lipsită de somn. Și nu a trăit mai mult de 10 zile.

9. Cea mai lungă perioadă de timp fără somn este de optsprezece zile, douăzeci și unu de ore și patruzeci de minute. Omul care a stabilit un astfel de record a vorbit mai târziu despre terifiant stare mentala– a văzut diverse imagini, vederea i s-a deteriorat, capacitatea de a se comporta adecvat, memoria și logica s-au deteriorat. Acest bărbat era un student de șaptesprezece ani Randy Gardner. Recordul a fost stabilit în 1964 și nu a mai fost doborât de atunci. După înregistrare, Randy a dormit doar cincisprezece ore consecutive, ceea ce i-a fost suficient pentru a dormi o noapte întreagă.

2. Cercetează cu prietenii mei.

Mi-am făcut cercetările. Prietenii mei Lenya și Misha au fost de acord să mă ajute.

Studiul #1: Cât de mult să dormim?

În primul rând, am decis să aflu de cat somn avem nevoie? Există o părere că copiii de la 7 la 12 ani ar trebui să doarmă 9-10 ore. Am dormit 3 zile - 8 ore fiecare, apoi 3 zile - 10 ore fiecare și 3 zile - 11 ore fiecare. Ne-am evaluat bunăstarea pe o scară de 10 puncte. Și iată ce s-a întâmplat:

După cum puteți vedea, ne-am simțit cel mai bine din zilele 4 până în 6, adică se dovedește că într-adevăr Este mai bine să dormi 10 ore. 8 ore nu sunt suficiente pentru noi și, de asemenea, mai mult de 10 ore nu sunt bune pentru noi. Trebuie remarcat faptul că în ultimele 3 zile, când am dormit 11 ore, în ultima oră, Misha și cu mine nu am avut deloc chef de somn și am stat în pat.

Studiul #2: La ce oră ar trebui să ne culcăm?

Apoi, când ne-am hotărât asupra duratei somnului, am decis să aflu dacă există o diferență, La ce oră te duci la culcare? Mai întâi, timp de 5 zile ne-am culcat la ora 8, apoi 5 zile la 9 și 5 zile la 10. Eu și prietenii mei am observat că la ora 8 ne era greu să adormim, dar la 9. Ceasul Lenya și cu mine am leșinat rapid după zile lucrătoare. Deși Misha a remarcat că îi era greu să adoarmă chiar și la ora 9. Și când am început să ne culcăm la ora 10, ne-am simțit obosiți și ne-am dorit foarte mult să dormim după ora 9. Misha a spus că pentru el ora 10 este cel mai bun moment pentru a adormi. După cum sa dovedit, Lenya și cu mine ne culcăm la ora 9 și Misha la 10. Și am ajuns la concluzia că depinde de obiceiurile unei persoane, dar trebuie să te culci în același timp, atunci va fi mai ușor să adormi.

3. Adormi ușor.

Dar, pe lângă un anumit timp pentru a adormi ușor, există și alte recomandari:

nu mâncați alimente cu 2-3 ore înainte de culcare;
o scurtă plimbare (30 min.) înainte de culcare;
baie caldă înainte de culcare;
aerisirea camerei înainte de a merge la culcare;
adormi în liniște deplină;
dormi pe burtă sau pe partea stângă.

Am verificat si unele dintre ele. Timp de 5 zile, eu și prietenii mei ne-am plimbat înainte de a merge la culcare, am făcut baie și am aerisit camera. După ce am discutat despre sentimentele noastre, ne-am dat seama că Aceste recomandări chiar funcționează: Am adormit mai repede.

4. Sfaturi de la medici.

Dar cum Este ușor să te trezești dimineața? Medicii sfătuiesc:

ridică-te treptat, întinzându-se în pat timp de 10 minute;
masaj al degetelor și al lobilor urechilor, deoarece pe ele se află un număr mare de terminații nervoase, iar corpul se trezește atunci când sunt stimulate;
duș răcoros, revigorant;

o ceașcă de ceai aromat.

Am invatat si un mic truc... Se dovedește că există un exercițiu interesant care vă permite să vă eliberați rapid de îmbrățișarea tenace a somnului. În timp ce încă pe jumătate adormi, pe jumătate adormi, trebuie să te rostogolești pe spate, să scoți perna de sub cap, să te întinzi drept ca un „soldat” și să imiti mișcările unui pește prins: partea superioară a corpului ar trebui să rămână. aproape nemișcate, iar picioarele tale - mai precis, picioarele și tibia conectate între ele - trebuie să te miști dintr-o parte în alta (în timp ce îți trage picioarele spre tine).

Eu și prietenii mei am început să încercăm acest exercițiu distractiv. După ce ne scuturăm „cozile” dimineața, ne simțim veseli și starea de spirit se îmbunătățește.

III. Concluzie.

De fapt, somnul este cea mai importantă componentă a activității umane. Cu cât dormim mai bine, cu atât rezultate mai bune munca noastră pentru ziua de azi. Somnul nu este o perioadă „tașată” din viața activă. Acesta este procesul prin care corpul nostru capătă putere, pregătindu-ne pentru ziua urmatoare. Vis frumos ne da putere, ne simtim in forma, gandim limpede. Ne permite să ne concentrăm asupra muncii pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod a face tot ceea ce ne-am planificat înseamnă a da timp corpului nostru să se odihnească în timp ce dormim.

Resurse de internet.

Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Dream
Fapte interesante despre somn http://www.passion.ru
Fapte interesante despre somn http://uucyc.ru
Fapte interesante despre somn http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Fapte interesante despre somn http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Cum să te trezești ușor dimineața http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
IGIENA PERSONALĂ http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Știința somnului sau ce se întâmplă în spate cu ochii inchisi? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Despre vis http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Somnul copilului http://www.rusmedserver.ru
Secretele somnului http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Visele oferă acces la zone ale inconștientului care sunt inaccesibile în starea de veghe. Fără să fii un expert, poți observa că visele reflectă destul de des așteptările noastre legate de viitor. Astfel, teama de a pisa un examen determină un absolvent de școală să viseze la un conținut corespunzător. Cu toate acestea, limbajul viselor este rareori atât de clar. De exemplu, o situație de examen poate fi visată de oameni care și-au terminat studiile cu mult timp în urmă și nu susțin niciun examen. În plus, visele sunt bogate în „peisaje” ciudate, neobișnuite, astfel încât un eveniment perceput într-un vis ca un „examen” poate să semene cel mai mult, din punctul de vedere al percepției cotidiene, cu o scenă dintr-un „joc al absurdului”. .” Categoria timpului într-un vis este mult mai relativă decât în starea de veghe. De exemplu, visătorul știe exact „ce se va întâmpla în continuare” (adică are informații clare despre „viitor”), dar, în același timp, nu poate determina „cum a început totul” și „cum a ajuns aici” (de ex. adică nu se concentrează pe „trecut”). Freud notează că, de regulă, în vise „gândurile care exprimă dorințe pentru viitor sunt înlocuite cu o imagine care are loc în prezent”.

Într-un vis, o astfel de caracteristică a timpului precum unidirecționalitatea (de la trecut la viitor) nu este observată. Prin urmare, în vise întâlnim adesea anomalii temporale: participăm simultan la acțiuni care se exclud reciproc sau separate spațial sau experimentăm situația „și apoi totul a început de la capăt”. Poate că țesătura unui vis, bogată în simboluri și împletire complexă a evenimentelor, are mai multe analogii cu conceptul de „imagine a viitorului” decât ideile noastre mai raționale și sistematizate „de zi”. La urma urmei, pe de o parte, viitorul nostru este construit pe baza experienței trecute și vedem prezentul prin prisma viitorului (interflux, nu o separare clară). Pe de altă parte, imaginile viitorului, precum imaginile viselor, sunt ceva care în mod obiectiv nu există. Iar modelarea imaginii viitorului este posibilă numai cu ajutorul limbajului simbolurilor - adică același limbaj cu care ne vorbesc visele.

Cu toate acestea, nu toate visele sunt de natură simbolică și trebuie „descifrate”. Fondatorul abordării psihanalitice a interpretării viselor, Sigmund Freud, a împărțit condiționat visele în trei grupuri. Primul grup includea vise care aveau un sens clar și reflectau realitatea cotidiană, reală. Al doilea grup era format din vise care au avut loc în condiții realiste, dar care conțineau evenimente ciudate, neobișnuite. Și, în sfârșit, al treilea grup de vise a fost caracterizat de vag și absurd din punctul de vedere al conștiinței de veghe, adică. acestea erau vise care aveau mai degrabă un sens simbolic decât explicit. Ca exemplu de vise din prima categorie, Freud a considerat visele copiilor. În aceste vise, după Freud, dorințele care pot fi satisfăcute (sau nesatisfăcute) în viitorul apropiat al copilului sunt reflectate într-o formă neschimbată.

Cu toate acestea, ar fi o greșeală să credem că absolut toate visele copiilor sunt literale și nu au nicio semnificație simbolică. Scolari juniori deja destul de des văd vise care pot fi atribuite atât grupului al doilea, cât și celui de-al treilea. Mai ales adesea imaginile amenințătoare capătă o natură simbolică în visele copiilor.

Datele dintr-un studiu asupra viselor copiilor sunt interesante. Deci, Tim K., în vârstă de nouă ani, visează la un „ vis oribil„- zboară deasupra unui vulcan în erupție. Evenimentele din vis nu pot fi numite zilnice, totuși, în mod simbolic, reflectă ceea ce este relevant pentru băiat. situatie de viata. Fără a intra în detalii psihanalitice, observăm că Tima asociază „vulcan” cu „pericol” și provoacă frică. Singura cale de ieșire i se pare să se ridice cât mai sus, pentru a fi la îndemâna „vulcanului”. Desenul de vis pe care l-a realizat include doar un vulcan și o mică figură a visătorului care zboară deasupra lui. Nu există nici un teren sau vreo perspectivă în desen. ÎN în acest caz,, zborul simbolizează probabil îndepărtarea de la o sursă reală de pericol într-o lume fantastică, ceea ce este confirmat de datele din alte studii.

Funcția unui vis după S. Freud este o încercare de a satisface o dorință. Fiecare dorință poate avea o corespondență cu o anumită zonă a suprafeței corpului (în acest caz vorbim despre corpul visului divizat pre-narcisistic), ceea ce reprezintă obiectele parțiale. În teoria filozofică și antropologică a poststructuralismului, corespondența pe care am exprimat-o între obiectele dorinței și corp apare sub forma unui „corp fără organe” - o hartă a coeziunii obiectelor parțiale. În lucrarea lor târzie „Cartografii schizoanalitice” („Cartographies schizoanalitiques”, 1989), J. Deleuze și F. Guattari sunt angajați în construirea unor astfel de hărți pentru diverse sisteme: inconștient, societate, economie.

„Eu” ca câmp de desfășurare a visului este el însuși la suprafață și desemnează o anumită suprafață. Ca structură „piele”, „Eu” exprimă unitatea suprafeței și a graniței, deoarece se formează pe baza diferenței dintre „al meu” și „altul”. Toate acestea se reflectă în structura visului, așa cum ne spune prezența unei diagrame corporale în vis. Dar dincolo de asta, elementul cel mai fundamental al acestei structuri este „ecranul”.

Conceptul de „ecran de vis” a fost propus de psihanalistul B. Levin și înseamnă ceva pe care este proiectată o imagine de vis, în timp ce spațiul visului este o zonă mentală în care procesul visului este realizat ca o realitate empirică. Acestea sunt două structuri mentale diferite, deși complementare. El a interpretat ecranul ca un simbol al somnului (dorința de a dormi) și al îmbinării „euului” cu pieptul într-o formă aplatizată, cu care somnul este echivalat inconștient, în timp ce imaginile vizuale ale visului reprezintă dorințe care pot perturba. starea de somn. Ca rezultat, putem vorbi despre interacțiunea fundamentală dintre Sine și Celălalt într-un vis.

Pe lângă graniță și suprafață, există un alt efect care apare împreună cu ele - sensul. În raport cu efectele corporalității, sensul pare să fie același element sistem comun, fiind și parte integrantă a structurii visului.

Sensul, ca parte integrantă a oricărei granițe, apare și în vis la limita interacțiunii „eu” cu Celălalt, în spațiul căruia acest „eu” rezidă în vis. Mai mult, această graniță este o continuare a interacțiunii cu celălalt extern. Pentru a ilustra cele spuse, ne putem imagina o fâșie Möbius, în care doar urmărind suprafața se ajunge pe cealaltă parte a ei: distincția dintre laturile graniței, dintre corpul visător și cel visător, se șterge. Aceasta este suprafața de alunecare a sensului.

R. Barth vorbește despre semnificație în teoria psihanalizei: „Se știe că Freud considera psihicul ca o rețea densă de relații de semnificație”. Astfel, unul dintre elementele acestei relații reprezintă sensul explicit (manifester trauminhalt) - semnificantul, celălalt, de exemplu, substratul visului - ascunsul (latente traumgedanken), realul - semnificatul. Există un al treilea element, care, conform triunghiului semantic, este rezultatul interacțiunii primelor două - semnul (visul însuși).

Să revenim la poziția de bază a lui Freud despre vise ca satisfacție halucinantă a dorinței. Dorinta exprima lipsa. Potrivit lui Lacan, are un „contur”, o suprafață care este formată de spațiul obiectului pierdut.

Un vis este o „metaforă a dorinței” (R.O. Yakobson). Dorința unui obiect, care nu cunoaște satisfacția tocmai din cauza absenței sale, este o „metonimie a lipsei de ființă” (J. Lacan).

Granița unui vis este o ruptură în lanțul semnificanților, separând conținutul ascuns de explicit. Aparatul mental produce material manifest din material „ascuns”. O astfel de producție dă naștere unor teoreticieni să considere aparatul mental ca pe o mașină de vis. Dar mașina de vis se dovedește a fi și o mașină de suprafețe. Fiecare element al unui vis este o formă, o suprafață de alunecare a sensului.

Potrivit lui Jung, visele joacă un rol important suplimentar (sau compensator) în psihicul Freidger, Freudimer. " Funcția generală vise - să încercăm să ne restabilim echilibrul psihologic de producere a materialului visului, care restabilește într-un mod subtil echilibrul mental general.”

Jung abordează visele ca pe realități vii. Ele trebuie dobândite prin experiență și respectate cu atenție. Altfel este imposibil să le înțelegi. Acordând atenție formei și conținutului viselor, Jung a încercat să dezvăluie semnificația simbolurilor viselor și, în același timp, s-a îndepărtat treptat de dependența de asocierile libere în analiza viselor caracteristice psihanalizei.

Taylor, postulează ipoteze de bază referitoare la vise:

1. Toate visele servesc sănătății și întregii.

2. Visele nu spun pur și simplu visătorului ceea ce el sau ea știe deja.

3. Numai visătorul poate spune cu certitudine dacă ceea ce înseamnă visul se poate întâmpla.

4. Nu există vis cu un singur sens.

5. Toate visele vorbesc un limbaj universal, limbajul metaforei și al simbolului.

Mai importantă decât înțelegerea cognitivă a somnului este înțelegerea acestuia ca act de a învăța din materialul visului și de a lua acel material în serios.

Armonia pierdută între conștiință și inconștient poate fi restabilită cu ajutorul viselor. Ei aduc amintiri, intuiții, experiențe, trezesc trăsături de personalitate ascunse și dezvăluie elemente inconștiente în relațiile lor.

Datorită comportamentului lor compensator, analiza viselor deschide noi perspective și căi de ieșire din impas.

Într-o serie de vise iese în evidență un fenomen care amintește oarecum de procesul de dezvoltare din interiorul personalității. Actele individuale de compensare se transformă într-o aparență de plan care duce la un obiectiv comun, ca pași pe calea dezvoltării. Jung a numit acest proces de autoexprimare spontană în simbolismul unei serii de vise proces de individuare.

Toate fenomenele de somn pot fi împărțite în trei categorii:

1) Coincidența stării mentale a observatorului cu ceea ce se întâmplă în momentul acestei stări, obiective, eveniment extern, care corespunde unei stări psihice sau conținutului acesteia (de exemplu, un scarabeu), în care nu este urmărită o legătură cauzală între starea mentală și un eveniment extern și în care, având în vedere relativitatea mentală a timpului și spațiului, o astfel de conexiunea nu poate exista.

2) Coincidența unei stări mentale cu un eveniment extern corespondent (care are loc mai mult sau mai puțin în același timp) care are loc în afara percepției observatorului, adică la distanță, care poate fi verificat doar ulterior (de exemplu, incendiul de la Stockholm).

3) Coincidența unei stări mentale cu un eveniment viitor corespondent, dar încă neexistent, care este semnificativ îndepărtat în timp și a cărui realitate poate fi stabilită și ea abia ulterior.

Freud a teoretizat că visele simbolizează nevoile și anxietățile inconștiente ale unei persoane. El a susținut că societatea ne cere să ne suprimăm multe dintre dorințele noastre.

Atunci când se lucrează cu vise, este necesar să se țină cont și de poziția lui Freud conform căreia conținutul viselor provine din experiențe reale. În timpul somnului, este reprodus și amintit doar, deși după trezire o persoană poate nega că această cunoaștere aparține conștiinței sale. Adică, o persoană într-un vis știe ceva ce nu își amintește în starea de veghe.

Regional de stat autonom Instituţia de învăţământ generală

"Centru regional educaţie"

Lumea

Cercetare

Subiect: Somn sănătos și vise

Grigorenko Semyon Alekseevich, clasa a 4-a

supraveghetor:

Orehova Natalya Sergeevna, profesor clasele primare

Habarovsk

2018

Conţinut

Introducere
Parte principală	4-8
Ce este somnul
Structura somnului	4-5
Opțiuni somn sănătos	5-6
Visele și interpretarea lor	7-8
Partea practică	8-11
3.1 Chestionarea colegilor de clasă	8-10
3.2 Autoobservarea	10-11
3.3 Interpretarea viselor din desene
Concluzie
Lista surselor utilizate
Aplicații	14-15

Introducere

În fiecare zi, peste tot pe planetă

Copiii merg la culcare noaptea.

Jucăriile dorm cu ele,

Cărți, iepurași, zornăitori.

Doar zâna somnului nu doarme

Ea zboară deasupra Pământului

Oferă copiilor vise colorate,

Interesant, amuzant...

Nu m-am gândit niciodată cât de mult somn ar trebui să aibă o persoană și la ce visează!? Dimineața, când mă trezesc, dintr-un motiv oarecare vreau să dorm mereu, dar rar am vise sau nu mi le amintesc. Prietenii mei vorbesc despre visele lor: uneori sunt supereroi, alteori sunt cavaleri sau prințese etc. Unii spun că dorm puțin și vin la școală cu stare rea de spirit, alții că dorm suficient și se simt vigilenți și activi. Deci, cum ar trebui să fie somnul nostru și de unde vin visele pe care le vedem?

Ipoteză: somnul bun și visele plăcute au un efect pozitiv asupra sănătății, dispoziției și performanței școlare ale copilului.

Oros Camilla

Această lucrare confirmă ipoteza că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății umane, dispoziției și performanței.

Descarca:

Previzualizare:

Instituție de învățământ municipală

gimnaziu de bază nr 1 din Spirovo

Regiunea Tver districtul Spirovsky

Subiect: Cum este somnul benefic pentru oameni?

Efectuat:

Oros Kamilla Romanovna,

elev de clasa a III-a.

supraveghetor:

Goryanova Olga Petrovna.

2015

Introducere ………………………………………………………………… 3

Parte principală …...…………………………………………………….. 4- 10

1. Somnul este un dar al naturii.…………………………………………………...4- 6

1.1 Tipuri de somn……….. . ……………………………………………………….. ...4

1.2 Descoperiri semnificative…………………………………………………………………….5

1.3 Înregistrați Randy Gardner. ………………………………………………………………… 6

2. Cercetează cu prietenii mei.…………………………………7- 8

2.1 Studiul nr. 1: De cât somn avem nevoie?………………7

2.2 Studiul nr. 2: La ce oră să ne culcăm?.........8

3. Adormi ușor.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Sfaturi din partea medicilor…………………………………………………………………..10

Concluzie …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Aplicații ……………………………………………………………….13- 18

Introducere

Relevanța abordării acestui subiect se datorează faptului că mama spune că ar trebui să mă culc la timp, să dorm bine și apoi voi fi bine dispus, mă voi simți vesel, ceea ce înseamnă că va fi ușor. pentru mine să studiez și voi face față cu succes tuturor sarcinilor mele. Dar se dovedește că se petrece atât de mult timp dormind. În acest timp am putut să mă joc pe computer, să mă uit la desenele mele preferate, să mă joc cu prietenii și multe, multe altele. Și trebuie să te culci. Și de fiecare dată sunt atât de reticent să adorm. Și dimineața, interesant, îmi este greu să deschid ochii.

M-am întrebat ce fel de fenomen este „visul”? Asta e cea pe care am ales-o obiect munca ta. Cât timp am nevoie să dorm? La ce oră ar trebui să te culci? La ce oră doriţi să vă treziţi? Și când dormim, visăm. Și uneori sunt atât de interesante și amuzante. Și uneori înfricoșător. Și așa am decis să-mi fac propriile cercetări pentru a clarifica toate aceste probleme.

Subiect de studiu -influența somnului asupra sănătății umane.

Metode de cercetare:

Întrebând,

Experiment,

Analiză, generalizare.

Scopul studiului– studiază efectul somnului asupra sănătății umane.

Prin cercetare trebuie să confirmăm ipoteză că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății, dispoziției și performanței unei persoane.

Obiectivele postului:

afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului;
determinați cel mai bun moment pentru a dormi și durata acestuia;
află cât de ușor este să adormi și să te trezești.

Parte principală.

1. Somnul este un dar al naturii.

Deci, dormi. În enciclopedia electronică, am găsit următoarea definiție: „somnul este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și o reacție redusă la lumea înconjurătoare, caracteristică mamiferelor, păsărilor, peștilor și altor animale. , inclusiv insecte.”

Mulți oameni de știință au studiat și continuă să studieze acest fenomen. Am găsit o mulțime de lucruri interesante despre somn în diferite surse:

1.1 Tipuri de somn.

Se dovedește că fiecare dintre noi are două somnuri: somn „lent”, care durează 60 de minute, și somn „rapid” (care durează 10 minute). În timpul perioadei de somn (6-8 ore), somnul cu unde lente se schimbă de mai multe ori în somn rapid și în acest timp o persoană visează.

1.2 Descoperiri semnificative.

Există multe cazuri în care descoperiri semnificative au avut loc într-un vis. D.I. Mendeleev a reușit să organizeze Tabelul periodic al elementelor chimice într-un vis,

Mozart a auzit simfonii întregi, Pușkin a văzut poezie, Beethoven a compus o piesă în vis.

Potrivit oamenilor de știință, astfel de perspective sunt posibile deoarece visele creează condiții pentru auto-imersie, procesarea subconștientă a informațiilor, peste care persoană creativă gândit intens în timp ce era treaz.

1.3 Înregistrați Randy Gardner.

Într-o oarecare măsură, somnul este mai important pentru o persoană decât mâncarea. O persoană poate trăi fără mâncare timp de 2 luni, dar fără somn - foarte puțin. În China antică a existat o execuție: o persoană a fost lipsită de somn. Și nu a trăit mai mult de 10 zile.

Dar cea mai lungă perioadă de timp fără somn este de optsprezece zile, douăzeci și unu de ore și patruzeci de minute. Acest record a fost stabilit de studentul în vârstă de șaptesprezece ani Randy Gardner în 1964..

Mai târziu a vorbit despre starea sa mentală terifiantă. A dezvoltat nevroze - sentimente de frică, anxietate, tensiune, au apărut diverse imagini, s-au deteriorat vederea, memoria și logica. După înregistrare, Randy a dormit cincisprezece ore. Asta a fost suficient pentru ca el să doarmă puțin. De atunci, recordul nu a fost doborât.

2. Cercetează cu prietenii mei.

Mi-am făcut cercetările. Prietenii mei Albina și Vadim m-au ajutat cu asta.

2.1 Studiul nr. 1: De cât somn avem nevoie?

Există o părere că copiii de la 7 la 12 ani ar trebui să doarmă 9-10 ore. Am dormit 3 zile - 8 ore fiecare, apoi 3 zile - 10 ore fiecare și 3 zile - 11 ore fiecare. Ne-am evaluat bunăstarea pe o scară de 10 puncte. Și iată ce s-a întâmplat:

Evaluarea bunăstării

Zile

După cum puteți vedea, ne-am simțit cel mai bine din zilele 4 până în 6, adică se dovedește că ne simțim cu adevărat mai binedormi 10 ore. 8 ore nu sunt suficiente pentru noi și, de asemenea, mai mult de 10 ore nu sunt bune pentru noi.

2.2 Studiul #2: La ce oră ar trebui să ne culcăm?

Timp de 5 zile ne-am culcat la ora 8, apoi 5 zile la 9 si 5 zile la 10. Apoi am observat ca la ora 8 ne era greu sa adorm, la ora 9 Albina si cu mine. a adormit repede, dar Vadik nu a putut să doarmă. Și când ne-am culcat la ora 10, ne simțeam obosiți și ne doream foarte mult să dormim, iar Vadim a spus că pentru el ora 10 este cel mai bun moment pentru a adormi. După cum sa dovedit, Albina și cu mine ne culcăm la ora 9 și Vadim la 10. Și am ajuns la concluzia că depinde de obiceiurile unei persoane, dar trebuie să te culci în același timp, atunci va fi mai ușor să adormi.

3. Adormi ușor.

Le-am verificat. Timp de 5 zile, eu și prietenii mei ne-am plimbat înainte de a merge la culcare, am făcut baie și am aerisit camera. După ce am discutat despre sentimentele noastre, ne-am dat seama că aceste recomandări chiar funcționează: am adormit mai repede.

3.2 Sfaturi de la medici.

Dar cum te poți trezi ușor dimineața? Medicii sfătuiesc:

Și ceea ce mă ajută să mă trezesc repede este un exercițiu interesant pe care l-am inventat și l-am arătat prietenilor. Trebuie să vă întoarceți pe spate, să scoateți perna de sub cap, să vă întindeți drept ca un „soldat” și să imitați mișcările unui pește prins: partea superioară a corpului ar trebui să rămână aproape nemișcată, iar picioarele - mai mult exact, picioarele și tibia sunt conectate împreună - trebuie să vă mișcați dintr-o parte în alta (când acest lucru vă trage picioarele spre dvs.).

Eu și prietenii mei facem acest exercițiu distractiv în fiecare dimineață, după care ne simțim revigorați și starea noastră de spirit este ridicată.

Concluzie.

După ce am citit opiniile oamenilor de știință și mi-am efectuat cercetările, am ajuns la concluzia că somnul nu este un moment „tașat” din viața activă. Acesta este procesul prin care corpul nostru capătă putere, pregătindu-ne pentru ziua următoare. Somnul bun ne dă putere, ne simțim în formă, gândim limpede. Ne permite să ne concentrăm asupra muncii pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face tot ceea ce ne-am planificat este să oferim corpului nostru timp să se odihnească în timp ce dormim.

Lista literaturii folosite

1. Komarovsky E.O. „Somnul copiilor sănătoși”. - Rostov-pe-Don: ed. „Phoenix”, 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

Permiteți-mi să mă prezint Oros Camilla Romanovna, elevă în clasa a III-a a MOUOOSH nr. 1 din satul Spirovo Director: Olga Petrovna Goryanova, profesoară de școală primară a MOUOOSH nr. 1 din satul Spirovo

Subiect: Cum este somnul benefic pentru oameni?

Relevanță: Pentru a face față cu succes tuturor sarcinilor, a studia cu ușurință, a te simți vesel și a fi într-o dispoziție bună, trebuie să dormi bine.

Obiectul de studiu: * somnul Obiectul de studiu: * influența somnului asupra sănătății umane

Scopul studiului: studierea efectului somnului asupra sănătății umane.

Ipoteza este că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății, dispoziției și performanței unei persoane.

Obiectivele lucrării: aflați ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului; determinați cel mai bun moment pentru a dormi și durata acestuia; află cât de ușor este să adormi și să te trezești.

Somnul este un dar al naturii.

Tipuri de somn:

Visele

Descoperiri semnificative

Descoperiri semnificative V.A.Mozart A.S.Puşkin

Înregistrează-l pe Randy Gardner

Cercetează cu prietenii mei

Studiul #1: Cât de mult să dormim?

Studiul #2: La ce oră ar trebui să ne culcăm?

Sfatul medicilor

Interesant exercițiu

Odihnește-ți corpul în timp ce dormi

Secțiuni: Școală primară

În fiecare zi, peste tot pe planetă
Copiii merg la culcare noaptea.
Jucăriile dorm cu ele,
Cărți, iepurași, zornăitori.
Doar zâna somnului nu doarme
Ea zboară deasupra Pământului
Oferă copiilor vise colorate,
Interesant, amuzant...

I. Introducere.

Mama spune că ar trebui să mă culc la timp, să dorm bine și apoi voi fi bine dispus, mă voi simți vesel, ceea ce înseamnă că îmi va fi ușor să studiez și voi face față cu succes tuturor sarcini. Dar se dovedește că se petrece atât de mult timp dormind... În acest timp am putut să mă joc pe computer, să mă uit la televizor la emisiunile mele preferate, să asamblam o mașină nouă dintr-un set de construcții, să mă joc cu prietenii și multe, multe altele.. . Și trebuie să te culci... Și de fiecare dată când ești atât de reticent să adormi... Și dimineața, interesant, când sună ceasul deșteptător, cu greu deschid ochii și sunt reticent să mă despart de perna și pătura mea preferată...

afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului;
determinați cel mai bun moment pentru a dormi și durata acestuia;
află cât de ușor este să adormi și să te trezești.

II. Parte principală.

1. Somnul este un dar al naturii.

Deci, dormi... În enciclopedia electronică Wikipedia, am găsit următoarea definiție: „somnul este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și o reacție redusă la lumea înconjurătoare, caracteristică mamiferelor, păsărilor, peștilor și altora. animale, inclusiv insecte.”

Mulți oameni de știință studiază acest fenomen. Am găsit o mulțime de lucruri interesante despre somn în diverse surse:

3. În timpul somnului cu unde lente, hormonul de creștere este eliberat. Și există chiar tehnici speciale pentru creșterea înălțimii folosind somn.

4. Sunt multe cazuri cunoscute când lucrurile s-au întâmplat în vis. descoperiri semnificative. Este bine cunoscut că într-un vis D.I. Mendeleev a reușit să organizeze Tabelul periodic al elementelor chimice, Niels Bohr „a văzut” structura atomului. Mulți scriitori și artiști își văd lucrările în vis. Astfel, Mozart a auzit simfonii întregi în visele sale, Pușkin a văzut poezii. Salvador Dali a învățat să evoce tablouri întregi pe jumătate adormit: s-a așezat pe un scaun, a strâns o linguriță în mână și a pus o tavă pe podea. Când artistul a adormit, lingura a căzut cu un zgomot, artistul a sărit în sus și a schițat ceea ce a văzut în vis. Beethoven a compus o piesă în vis. Derzhavin a compus ultima strofă a odei „Dumnezeu” în vis. Potrivit oamenilor de știință, astfel de perspective sunt posibile deoarece visele creează condiții pentru auto-imersie, elaborarea subconștientă a informațiilor la care o persoană creativă s-a gândit intens în timp ce era trează.

6. Cu berze zburătoare, la fiecare zece minute o altă pasăre zboară în mijlocul școlii și moțește, întinsă pe șuvoiul de aer și abia mișcându-și aripile.

7. Elefanții dorm în picioare în timpul somnului non-REM și se întind pe pământ în timpul somnului REM.

8. Un fel de vis mai important pentru oameni decât mâncarea. O persoană poate trăi fără hrană aproximativ 2 luni. O persoană poate trăi foarte puțin fără somn. În China antică a existat o execuție: o persoană a fost lipsită de somn. Și nu a trăit mai mult de 10 zile.

9. Cea mai lungă perioadă de timp fără somn este de optsprezece zile, douăzeci și unu de ore și patruzeci de minute. Persoana care a stabilit un astfel de record a vorbit mai târziu despre o stare mentală terifiantă - vedea diverse imagini, vederea, capacitatea de a se comporta adecvat, memoria și logica i se deterioraseră. Acest bărbat era un student de șaptesprezece ani Randy Gardner. Recordul a fost stabilit în 1964 și nu a mai fost doborât de atunci. După înregistrare, Randy a dormit doar cincisprezece ore consecutive, ceea ce i-a fost suficient pentru a dormi o noapte întreagă.

2. Cercetează cu prietenii mei.

Mi-am făcut cercetările. Prietenii mei Lenya și Misha au fost de acord să mă ajute.

Studiul #1: Cât de mult să dormim?

Studiul #2: La ce oră ar trebui să ne culcăm?

3. Adormi ușor.

Dar, pe lângă un anumit timp pentru a adormi ușor, există și alte recomandari:

nu mâncați alimente cu 2-3 ore înainte de culcare;
o scurtă plimbare (30 min.) înainte de culcare;
baie caldă înainte de culcare;
aerisirea camerei înainte de a merge la culcare;
adormi în liniște deplină;
dormi pe burtă sau pe partea stângă.

4. Sfaturi de la medici.

Dar cum Este ușor să te trezești dimineața? Medicii sfătuiesc:

ridică-te treptat, întinzându-se în pat timp de 10 minute;
masaj al degetelor și al lobilor urechilor, deoarece pe ele se află un număr mare de terminații nervoase, iar corpul se trezește atunci când sunt stimulate;
duș răcoros, revigorant;

o ceașcă de ceai aromat.

Eu și prietenii mei am început să încercăm acest exercițiu distractiv. După ce ne scuturăm „cozile” dimineața, ne simțim veseli și starea de spirit se îmbunătățește.

III. Concluzie.

De fapt, somnul este cea mai importantă componentă a activității umane. Cu cât dormim mai bine, cu atât rezultatele muncii noastre din timpul zilei sunt mai bune. Somnul nu este o perioadă „tașată” din viața activă. Acesta este procesul prin care corpul nostru capătă putere, pregătindu-ne pentru ziua următoare. Somnul bun ne dă putere, ne simțim în formă, gândim limpede. Ne permite să ne concentrăm asupra muncii pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face tot ceea ce ne-am planificat este să oferim corpului nostru timp să se odihnească în timp ce dormim.

Resurse de internet.

Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Dream
Fapte interesante despre somn http://www.passion.ru
Fapte interesante despre somn http://uucyc.ru
Fapte interesante despre somn http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Fapte interesante despre somn http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Cum să te trezești ușor dimineața http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
IGIENA PERSONALĂ http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Știința somnului sau ce se întâmplă în spatele ochilor închiși? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Despre vis http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Somnul copilului http://www.rusmedserver.ru
Secretele somnului http://www.kariguz.ru/articles/a1.html