Toate proprietățile curcuminei: beneficii și daune pentru un culturist. Creșterea nivelului de testosteron cu turmeric Turmeric pentru a crește testosteronul cum să ia

Curcumina este de mare interes pentru adepții unui stil de viață sănătos, sportivi și culturisti. După cum au arătat cercetările din ultimii ani, această substanță are un potențial puternic de vindecare și de vindecare și, de asemenea, ajută la creșterea forței și a creșterii musculare. Să ne uităm la ce este curcumina, ce proprietăți benefice are și cum să o luăm corect.

Pentru a obține rezultate în sport, pe lângă antrenament, ai nevoie de o dietă hrănitoare, în care un loc important să fie acordat suplimentelor sportive. Curcumina este o substanță naturală biologic activă, ale cărei beneficii au fost testate de secole, iar eficacitatea sa a fost dovedită de cercetările moderne. Prin urmare, acest supliment merită atenția tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor și se străduiește să-și îmbunătățească performanța fizică.

Curcumina este un compus chimic găsit în rizomii plantei din familia ghimbirului Curcuma longa. Din rizomi de turmeric uscați, măcinați, se obține o pulbere aromatică galben strălucitor, care a fost folosită de mult în Orient ca condiment, dând preparatelor aromă, picătură și o culoare aurie apetisantă.

Proprietățile curative ale turmericului sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. În medicina populară orientală a fost folosit pentru a trata multe boli. Datorită proprietăților sale colorante, în antichitate era folosită și pentru vopsirea țesăturilor.

Curcumina este cea care dă pudrei de turmeric culoarea sa specifică. Această substanță aparține clasei polifenolilor; are o structură cristalină, se dizolvă ușor în alcool etilic și este insolubilă în apă. Este produs prin extragerea pulberii de turmeric în mai multe etape, rezultând o soluție de alcool galben strălucitor.

Curcumina este folosită în industria alimentară ca colorant natural E100. Pentru a da produselor o nuanță galbenă, se adaugă băuturi, brânzeturi, margarine și produse de cofetărie. Și odată cu descoperirea proprietăților benefice ale acestui colorant, domeniul de aplicare a acestuia sa extins - pe baza acestuia au început să fie produse suplimente alimentare.

Caracteristici benefice

Efectul curcuminei asupra organismului nu a fost studiat pe deplin; unele dintre efectele sale terapeutice sunt încă în stadiul cercetării clinice. Cu toate acestea, cele care au fost deja confirmate sunt suficiente pentru a recunoaște marile beneficii ale acestui compus biologic activ.

Prevenirea și tratarea bolilor

Proprietățile unice ale curcuminei fac posibilă utilizarea acesteia în tratamentul și prevenirea multor boli.

Prevenirea bolii Alzheimer. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, această substanță distruge beta-amiloid, care provoacă dezvoltarea bolii Alzheimer. Această descoperire a explicat că în India și în țările învecinate, unde turmericul este folosit din abundență în bucătăriile naționale, boala Alzheimer și alte tipuri de demență senilă nu sunt aproape niciodată întâlnite.
Proprietăți imunomodulatoare.
Efect antiinflamator.
Efect antidepresiv ușor.
Activitate antibacteriană și antivirală.
Activitate antitumorală. Probabil, componenta colorantă a turmericului are capacitatea de a distruge în mod specific celulele maligne, păstrând în același timp țesutul sănătos intact. Sunt deja în curs de desfășurare studii clinice cu medicamente anticancerigene bazate pe această substanță pentru a trata anumite tipuri de cancer.
Proprietăți antioxidante. S-a dovedit că componenta colorantă a turmericului este un antioxidant puternic. Studiile au confirmat că acest compus distruge în mod activ radicalii liberi, care sunt unul dintre factorii care accelerează îmbătrânirea și protejează organismul de stresul oxidativ.

Aplicație în sport și culturism

Numeroasele proprietăți benefice ale curcuminei sunt deosebit de importante în sport și culturism, motiv pentru care pe baza acestui compus sunt create suplimente sportive eficiente.

Efect anticatabolic. S-a dovedit că curcumina inhibă descompunerea proteinelor musculare. Luarea acestui supliment vă permite să evitați pierderea masei musculare slabe în timpul perioadei de uscare sau în timpul unei pauze de antrenament, precum și în timpul cașexiei, care se observă în bolile severe.
Proprietăți antiinflamatorii. Procesele de creștere musculară sunt însoțite inevitabil de inflamația fibrelor musculare, care sunt resimțite ca durere. Luarea de curcumină previne dezvoltarea proceselor inflamatorii în țesutul muscular, reducând astfel manifestările durerii în gât. De asemenea, sub sarcini grele, protejează articulațiile, oprind apariția inflamației și atenuând durerea. Consumul regulat al acestui compus ajută la prevenirea dezvoltării artritei și artrozei.
Întărirea acțiunii insulinei. Componenta colorantă a turmericului are capacitatea de a crește sensibilitatea celulelor la insulină, crescând astfel efectul anabolic al acestui hormon.
Creșterea nivelului de testosteron la bărbați. Efectele curcuminei asupra producției de testosteron nu au fost încă confirmate de cercetări. Cu toate acestea, există dovezi că administrarea acestuia scade nivelul de estrogen din organism. Și întrucât estrogenul este un antagonist al testosteronului, o scădere a nivelului acestui hormon feminin înseamnă o creștere a nivelului de testosteron. În plus, s-a constatat că curcumina protejează funcția testiculară de efectele factorilor negativi, în special de efectele toxice ale alcoolului.

Interferând cu procesele catabolice, protejarea articulațiilor de inflamație, sporirea efectului anabolic al insulinei, creșterea nivelului de testosteron - toate aceste efecte indică faptul că beneficiile curcuminei pentru sportivi sunt incontestabile.

Reguli de admitere

În India și alte țări asiatice, turmericul este consumat în mod tradițional în cantități mari, așa că nu se gândesc la cum să ia curcumină. Indienii beneficiază de acest condiment bucurându-se de gustul și aroma lui.

Trebuie remarcat faptul că în India, turmericul este folosit în amestec cu alte condimente ca parte a celebrului curry de condimente indian. Piperul negru prezent în curry crește absorbția curcuminei. Prin urmare, dacă te hotărăști să urmezi exemplul indienilor, atunci folosește ca condiment turmeric amestecat cu piper negru măcinat. Adaosul de piper crește absorbția curcuminei de 20 de ori.

Puteți crește și mai mult digestibilitatea dacă infuzați un amestec de pudră de turmeric și piper negru măcinat în ulei vegetal (de preferință de măsline). Cu toate acestea, calcularea dozei optime a acestui aditiv fierbinte este destul de dificilă. Conținutul de curcumină din turmeric este de aproximativ 5% în rizomul proaspăt. În pulbere, concentrația sa este semnificativ mai mare. Se crede că 1 g de pulbere de turmeric pe zi este suficient pentru fiecare 10 kg de greutate corporală. Trebuie să luați de multe ori mai puțin piper.

Dar pentru a mânca atât de multe condimente iute pe zi, trebuie să fii un mare fan al alimentelor picante. Cei care nu se consideră a fi astfel pot cumpăra acest supliment în capsule. Sunt produse de multe companii farmaceutice și producători de nutriție sportivă. Pe lângă curcuminoide, majoritatea conțin extract de piper negru (piperină) și excipienți. Curcumina cu piperina poate fi suplimentata cu vitamina D3, bromelaina, extract de ghimbir.

Contraindicații și posibile daune

Capsulele de curcumină sunt non-toxice, rareori cauzează efecte secundare și nu creează dependență. Contraindicațiile la utilizarea acestuia sunt:

alergie la oricare dintre componentele medicamentului;
vârsta de până la 14 ani;
sarcina;
alăptarea;
perioada pre și postoperatorie.

Dacă aveți boli ale tractului gastro-intestinal, ale organelor urinare și ale vezicii biliare, este recomandat să luați acest supliment fără piperină; astfel de opțiuni se găsesc. Ardeiul are un efect iritant asupra mucoaselor și poate provoca exacerbarea bolilor.

Atunci când este luat împreună cu alte medicamente, ar trebui să alegeți, de asemenea, un supliment care să nu conțină piperina, deoarece piperul îmbunătățește efectele următoarelor medicamente:

anticoagulante (aspirina etc.);
medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (diclofenac etc.);
carbamazepină;
teofilina;
clorzoxazonă;
rifampicina etc.

Simptomele de supradozaj pot apărea la administrarea a mai mult de 8 g de curcumină pe zi. Poate fi:

greaţă;
durere de cap;
îngălbenirea scaunului;
eczemă;
diaree.

Curcumina este un supliment util care va ajuta la îmbunătățirea sănătății, la prelungirea tinereții și la atingerea unor noi culmi în sport și culturism.

Un bărbat modern are întotdeauna grijă de aspectul său. Nu este vorba doar despre coafura ta sau despre alegerea parfumului potrivit, ci și despre tipul tău de corp. Pentru a obține mușchi frumoși, tinerii folosesc diverse suplimente nutritive și proteice, care, apropo, provoacă doar rău. În același timp, bărbații au uitat cum să obțină o armonie completă cu corpul lor folosind metode tradiționale și cunoașterea funcțiilor hormonilor masculini. Testosteronul este responsabil pentru forma corectă, masa musculară și timbrul vocii. Un deficit sau un exces afectează imediat un bărbat. Ce poate ajuta la normalizare? Răspunsul este simplu: turmeric = testosteron.

Colaps

S-ar părea că? Bărbații suferă și de dezechilibre hormonale sau aceasta este încă o prerogativă feminină? La urma urmei, femeile sunt cele care suferă cel mai adesea de probleme cu sângele după naștere sau intervenții chirurgicale. Dar, de fapt, bărbații nu suferă mai puțin, doar schimbările la femei sunt mai vizibile. Dar dacă te uiți cu atenție, lipsa sau excesul de testosteron se observă și pe corpul masculin. Și le poți vedea singur fără ochiul liber.

Semnul principal al lipsei de hormon masculin este capacitatea slabă de a fertiliza și activitatea sexuală redusă. Testosteronul fluctuează întotdeauna și acest lucru este normal. De exemplu, hormonul atinge apogeul dimineața. În acest moment un bărbat are cea mai mare nevoie de sex. Fluctuațiile din timpul zilei (nu puternice, desigur) nu afectează viața unui bărbat. Trăiește liniștit și își îndeplinește îndatoririle.

Cu o scădere constantă a hormonului, un bărbat experimentează:

prosternare. Nu există un impuls de energie, pasivitate în toate;
somnolenţă;
dispariția dorinței sexuale și pierderea temporară a erecției și a potenței;
Timbrul vocii se poate schimba, iar masa musculară poate deveni flască.

Astfel de simptome apar treptat după ce un bărbat atinge vârsta de 35 de ani. Dar există și un dezavantaj când . Sexul masculin simte si el probleme si destul de grave, care nu pot fi intotdeauna rezolvate de la sine.

Nivelurile hormonale normale sunt importante pentru ambele sexe. Poate fi normalizat cu ajutorul medicamentelor. Pentru a face acest lucru, vizitați un medic, luați toate testele necesare și, după primirea răspunsurilor, specialistul vă va prescrie un curs de terapie. Există multe lucruri bune în toată această situație, dar și multe rele. La urma urmei, folosirea hormonilor sintetizați mai degrabă decât a celor naturali poate afecta ficatul și rinichii. O astfel de utilizare are un efect deosebit de sever asupra sistemului genito-urinar și testiculelor. La urma urmei, cea mai mare parte a testosteronului este produs de ei. Majoritatea formelor de dozare opresc producția naturală de hormoni.

Apare imediat întrebarea: „Atunci cum putem normaliza echilibrul hormonal din organism?” Există o mulțime de medicamente tradiționale care ajută la creșterea sau scăderea testosteronului. Dar turmericul restaurează direct și se normalizează într-un mod natural. În același timp, cauzele fundamentale care joacă o glumă crudă asupra corpului masculin sunt eliminate. Există o listă a principalelor „jokeri” care contribuie la perturbarea producției sistemice de hormoni:

categoria de vârstă a bărbatului (nu te poți certa cu natura aici, dar șansa de a crește testosteronul este încă mare);
bărbatul a încetat să mai fie activ fizic (sportul și exercițiile de forță sunt utile tuturor și la orice vârstă);
consumul de produse din tutun și alcool. Un grup special este creat de cei dependenți de droguri, dar pentru normalizare este necesar să se supună tratamentului pentru dependență, după care vor începe să normalizeze funcționarea tuturor organelor;
Din cauza alimentației proaste, nivelul colesterolului crește. De regulă, apar tulburări metabolice și creștere în greutate.

Când se consumă turmeric, acesta are efect terapeutic și metabolismul este restabilit. Toate grăsimile în exces sunt arse și caloriile dispar. Îl poți cumpăra sub formă de condiment, este disponibil pentru toată lumea. Trebuie doar să mergeți la magazin și să cumpărați câteva pachete de condimente.

Turmericul suprimă hormonii feminini datorită curcuminei (parte a condimentului). Prin scăderea estrogenului, forțează organismul să își îndeplinească funcția principală - să reumple hormonii steroizi din sânge. Întregul proces sintetizează testosteronul.

Sinteza unei scăderi a hormonului feminin îl normalizează pe cel masculin. În același timp, corpul semnalează creierului că procesul a început, care începe să lucreze cu sârguință pentru a umple hormonii steroizi. Oamenii de știință au demonstrat că curcumina afectează genele, determinându-le să devină active. Acesta este modul în care turmericul crește testosteronul și este:

Agent antiinflamator.
Antioxidant.
Promovează producția de insulină. De asemenea, crește masa musculară.

Turmericul ajută la creșterea și scăderea testosteronului. Când hormonul crește, turmericul este folosit ca condiment, dar nu în cantități mari. Este suficient să adăugați condimentul de două ori pe săptămână atunci când pregătiți preparate din carne. Nu va fi absolut nici un rău.

Dar când combinați turmericul cu piper negru măcinat, proprietățile condimentului vor crește de câteva ori. Prin urmare, dacă hormonul este normal sau crescut, această combinație trebuie exclusă din dietă. Și astfel, consumul de turmeric va stabiliza producția de testosteron.

Dacă hormonul este scăzut (dacă nu a scăzut la un nivel critic), condimentul va ajuta la normalizarea nivelurilor hormonale și la creșterea activității sexuale. Dar este mai bine să-l consumi cu alimente după ce ai trecut toate testele necesare și ai consultat un specialist. Pentru a nu exagera cu suplimentul, creează un meniu special în care alimentația să fie echilibrată și nu dăunătoare. În caz contrar, testosteronul se va transforma în dihidrotestosteron și va provoca neplăceri organismului sub formă de efecte secundare.

Trebuie să știu! Turmericul în cantități mici, dar în mod regulat, reduce estrogenii și normalizează hormonul masculin. Dar nu ar trebui să te lași dus în speranța că testosteronul va crește în câteva doze. Ca toate medicamentele și fitoformele, condimentele pot provoca alergii și alte reacții adverse.

Folosește-l corect

Cea mai ușoară opțiune pentru menținerea testosteronului este să-l folosești ca condiment în gătit preparate din carne și pește, la copt și în doze foarte mici în cafea sau ceai.

dimineaţă. Pentru 200 ml de apă caldă 0,5 linguriță. condimente + miere dupa gust. Se amestecă totul și se bea;
cină. Adăugați 0,5 lingurițe uscate într-un vas fierbinte. Posibil mai puțin;
cină. Lapte cu miere dupa gust + turmeric. Bea o jumătate de oră după masă.

Dacă observați reacții adverse: tulburări gastro-intestinale și erupții cutanate alergice, încetați să luați medicamentul. Doar un produs natural sub formă de pudră poate ajuta un bărbat să se recupereze și să devină mai puternic și mai rezistent din toate punctele de vedere.

Iată ce trebuie să știți:
Curcumina are un efect anti-catabolic
Curcumina optimizează efectele insulinei
S-a dovedit că curcumina reduce nivelul hormonilor estrogeni, crescând astfel nivelul de testosteron din sânge.
Https://site/data/MetaMirrorCache/a15043d1bd7d3647b975cac4dd9e0d34.jpg
Potențialul anticatabolic al curcuminei.

Curcumina este cunoscută pe scară largă ca antiinflamator și analgezic (reducerea durerii), dar cercetări științifice recente au arătat că are și proprietăți anti-catabolice și androgene și îmbunătățește acțiunea insulinei. Oamenii de știință au descoperit că o dietă care include curcumină inhibă pierderea proteinelor și degradarea musculară după accidentare, precum și la persoanele cu cașexie (scădere severă în greutate observată în bolile cronice). Cercetătorii au atribuit aceste efecte efectelor anti-catabolice ale curcuminei. În plus, consumul de curcumină alimentară în timpul exercițiilor fizice reduce deteriorarea și inflamația țesutului muscular, îmbunătățind în același timp recuperarea. De asemenea, s-a demonstrat că curcumina reduce atrofia musculară în timpul pierderii în greutate. Deși nu au existat studii care să descrie efectele curcuminei asupra hipertrofiei musculare la sportivii care se antrenează activ, oamenii de știință au demonstrat că această substanță are un efect anticatabolic pronunțat. Aceasta înseamnă că includerea curcuminei în dieta te va ajuta să te îngrași și să te recuperezi după antrenamente.
Concluzie: Consumul de curcumină are un efect anti-catabolic, astfel încât curcumina poate fi un supliment eficient pentru promovarea creșterii și refacerii musculare.
Proprietățile antiinflamatorii ale curcuminei.

Deși inflamația este un răspuns natural al organismului și este necesară pentru vindecare, prea multă inflamație are efecte negative și poate avea un efect dăunător asupra antrenamentului și creșterii musculare. Literatura științifică afirmă clar că curcumina are un efect antiinflamator, deoarece blochează substanțele de semnalizare responsabile de dezvoltarea răspunsului inflamator în țesuturi (factorul de necroză tumorală α, alte citokine proinflamatorii). Și, deși majoritatea studiilor au fost efectuate în scopuri medicale, rezultatele lor pot fi, de asemenea, extrapolate la antrenament pe termen lung. Interesant este că curcumina previne atât declanșarea unui răspuns inflamator, cât și slăbește cursul unui răspuns inflamator existent, care a început chiar înainte de intrarea curcuminei în organism, datorită capacității sale de a bloca enzima ciclooxigenaza-2, care este una dintre cele mai importante legături în organism. reactii inflamatorii. Cea mai eficientă utilizare a curcuminei ca medicament antiinflamator se bazează pe capacitatea sa de a suprima inflamația articulațiilor, adică artrita. Studiile au arătat că administrarea de curcumină a redus semnificativ severitatea durerilor articulare la persoanele cu afecțiuni precum osteoartrita și artrita reumatoidă. Deși nu există dovezi științifice pentru o reducere a valorilor de laborator sau a markerilor inflamației articulare, persoanele cu dureri articulare care au luat curcumină au raportat o reducere clară a simptomelor durerii.
Concluzie: consumul de curcumină cu alimente are un efect antiinflamator și este eficient în reducerea durerilor articulare, care vă poate ajuta și la antrenamente.
Proprietățile antioxidante ale curcuminei.

Inițial, oamenii de știință și medicii au perceput curcumina ca un antioxidant. Desigur, consumul de antioxidanți în alimente este o problemă controversată, deoarece se crede că antioxidanții pot reduce efectul antrenamentului. Deși procesele oxidative din țesutul muscular pot juca un rol important în catabolism, exercițiile care activează procesele oxidative pot servi ca un factor de stres care activează creșterea musculară. Cu toate acestea, prevenirea acidificării în exces poate ajuta țesutul muscular să se recupereze și să crească. Există multe studii detaliate la oameni și animale care arată că curcumina este un antioxidant eficient care ajută la prevenirea acidificării excesive a țesuturilor corpului.
Concluzie: curcumina este un antioxidant exogen eficient.
Proprietățile de sensibilizare la insulină ale curcuminei.

Efectul insulinei asupra celulelor musculare se manifestă în sinteza proteinelor musculare. Experiența unui număr mare de oameni, precum și numeroase studii științifice, au dovedit că optimizarea acțiunii insulinei cu o alimentație adecvată, inclusiv a cantității și amestecului necesar de proteine și carbohidrați, contribuie la progrese semnificative în creșterea musculară. Desigur, insulina, ca orice alt hormon, este reglată de multe procese complexe și efectele sale anabolice nu sunt nelimitate, dar curcumina te va ajuta cu adevărat să strângi puțin mai mult efectul anabolic al insulinei. Se crede că curcumina inhibă mecanismul invers care inhibă producția și activitatea insulinei; Curcumina sporește și efectul anabolic al insulinei prin creșterea sensibilității celulelor la acest hormon.
Concluzie: consumul de curcumină va crește activitatea insulinei și va spori efectul ei anabolic în mușchii scheletici.

Posibilă proprietate de creștere a testosteronului a curcuminei.

Testosteronul este regele în lumea hormonilor anabolizanți. Controlează sinteza proteinelor musculare, crește creșterea în greutate și îmbunătățește sănătatea umană. Și, deși curcumina este prezentată ca un stimulent de testosteron, există o lipsă de cercetări științifice despre aceasta. Ceea ce știm acum cu certitudine este că curcumina are un efect protector asupra funcției testiculare, mai ales în cazurile de consum excesiv de alcool. S-a raportat, de asemenea, că doze mari de curcumină cresc conversia testosteronului în androgenul mai activ, dihidrotestosteronul, dar este puțin probabil ca această proprietate să fie demonstrată sau utilizată la oameni, deoarece studiul a fost efectuat pe animale și dozele de curcumină utilizate au fost extrem de mari. . Cu toate acestea, există unele dovezi că curcumina în doze mici reduce nivelul de estrogen, ceea ce poate crește nivelul de testosteron. Din păcate, având în vedere cercetările efectuate până în prezent, nu avem încă suficiente date despre efectele curcuminei asupra nivelului de testosteron la om.
Concluzie: consumul de curcumină protejează funcția testiculară.
Doze și siguranță.
Https://site/data/MetaMirrorCache/9ab29f2b5585b23ab55ef686b85e2eb4.png
Studiile pe oameni au arătat că curcumina este absolut sigură și chiar și dozele de curcumină peste nivelurile fiziologice nu au niciun efect toxic. Doza letală pentru șoareci este mai mare de 2000 mg per kilogram de greutate. Dacă extrapolăm rezultatele acestui studiu la oameni, atunci pentru un om de 80 de kilograme o doză de 160.000 mg ar fi letală. Având în vedere că doza standard de curcumină variază de la 80 mg la 750 mg, este sigur să spunem că consumul de curcumină în dozele de mai sus este absolut sigur.
Concluzie: consumul de curcumină în dozele recomandate este sigur și există puține sau deloc efecte secundare.
Autorul - Brad Dieter
Traducerea a fost finalizată
special pentru site-ul site-ului,
Tsatsouline Boris.
Permiteți-mi să vă reamintesc că sarcina traducătorului este să traducă articolul în rusă și să-l adapteze pentru înțelegere, de exemplu. transmite materialul fără distorsiuni și îl face cât mai accesibil cititorului.
Dacă aveți articole și materiale interesante în limba engleză, trimiteți link-uri către PM, cele mai interesante vor fi traduse și publicate!
Lista de studii și articole științifice:
Deng YT, Chang TW, Lee MS, Lin JK. Suprimarea rezistenței la insulină indusă de acizi grași liberi de către fitopolifenoli în celulele musculare scheletice de șoarece C2C12. J Agric Food Chim. 1 februarie 2012;60(4):1059-66.
Li YP, Chen Y, John J, Moylan J, Jin B, Mann DL, Reid MB. TNF-alfa acționează prin p38 MAPK pentru a stimula expresia ubiquitin ligaza atrogin1/MAFbx în mușchiul scheletic. FASEB J. 2005 Mar;19(3):362-70.
Deepa Thaloor, Kristy J. Miller, Jonathan Gephart, Patrick O. Mitchell, Grace K. Pavlath. Administrarea sistemică a inhibitorului NF-κB curcumină stimulează regenerarea musculară după leziuni traumatice. American Journal of Physiology - Cell Physiolog Publicat 1 august 1999, voi. 277 nr. C320-C32.
Chainani-Wu N. Siguranța și activitatea antiinflamatoare a curcuminei: o componentă a curcumei (Curcuma longa). J Complement Altern Med. 2003 februarie;9(1):161-8.
R.R. Kulkarnia, P.S. Patkia, V.P. Joga, S.G. Gandagea, Bhushan Patwardhan Tratamentul osteoartritei cu o formulare herbominerală: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, încrucișat. J Etnofarmacol. 1991 mai-iunie;33(1-2):91-5.
Chandran B, Goel A. Un studiu pilot randomizat pentru a evalua eficacitatea și siguranța curcuminei la pacienții cu poliartrită reumatoidă activă. Phytother Res. 2012 noiembrie;26(11):1719-25.
G.K. Jayaprakasha, L. Jaganmohan Rao, K.K. Sakariah. Activitatea antioxidantă a curcuminei, demetoxicurcuminei și bisdemetoxicurcuminei. Chimia Alimentelor. Volumul 98, numărul 4, 2006, paginile 720-724.

Sistemul hormonal este o parte esențială a bunei funcționări a organismului. Hormonul testosteron are un efect direct asupra funcției de reproducere a unui bărbat și este, de asemenea, responsabil pentru formarea caracteristicilor sexuale secundare: păr dens, voce joasă, caracter persistent, mușchi puternici. Lipsa de testosteron face un bărbat efeminat și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea impotenței și a infertilității.

Dacă un reprezentant al sexului puternic dorește să fie masculin, trebuie să-și monitorizeze nivelul de testosteron, în special la vârsta adultă. Pentru abateri minore, pot fi folosite remedii populare, de exemplu, turmeric pentru a crește testosteronul. Să ne uităm la modul în care turmericul afectează corpul masculin și cum să-l luăm corect.

Turmericul sau ghimbirul galben este un renumit condiment oriental care se obține din rădăcina plantei cu același nume. Beneficiile acestui produs sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri; condimentul a fost folosit în China pentru combaterea durerii și a proceselor inflamatorii de diferite tipuri.

Turmericul are următoarele efecte pozitive asupra organismului:

Este o măsură pentru prevenirea cancerului de prostată, reduce probabilitatea de metastazare a tumorilor canceroase.
Previne boala Alzheimer.
Are efect antiinflamator și analgezic.
Au un efect de vindecare a rănilor.
Calmează mâncărimea de la erupțiile cutanate.
Normalizează metabolismul, ajută la eliminarea excesului de greutate.
Îmbunătățește starea de spirit.
Încetinește îmbătrânirea.
Are un efect benefic asupra nivelului hormonal.

În medicina populară, condimentul este folosit nu numai pentru creșterea testosteronului, ci și în tratamentul patologiilor inimii și ale vaselor de sânge, cancer, răceli, artrită, dureri de cap și depresie, eczeme și obezitate. Turmericul a fost, de asemenea, folosit de femei în cosmetologie de mulți ani pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului lor.

Influență

De asemenea, merită luat în considerare modul în care turmericul afectează nivelul de testosteron. Desigur, hormonul în sine nu poate fi conținut în alimente; este produs de corpul masculin. Prin urmare, nu va fi posibilă creșterea nivelului de testosteron cu turmeric dacă există o abatere puternică de la normă. În acest caz, trebuie să consultați un medic pentru a vă prescrie medicamentele adecvate.

De asemenea, este de remarcat faptul că o scădere puternică a nivelului de testosteron poate indica o tulburare endocrină gravă în organism. În acest caz, este necesar să se supună unei examinări cuprinzătoare de către un endocrinolog și să se vindece cauza tulburării.

Remediile populare, inclusiv turmericul pentru creșterea testosteronului, pot fi utilizate numai pentru prevenire sau în tratament complex după consultarea medicului. Auto-medicația pentru abateri grave va duce cel mai probabil la o agravare a stării; acest lucru trebuie reținut întotdeauna.

Turmericul are direct efect indirect asupra nivelului de testosteron, eliminând cauzele scăderii acestuia. Acestea includ colesterolul ridicat, obezitatea, tulburările metabolice, bolile inflamatorii ale organelor genitale, precum și expunerea la substanțe nocive pentru organism.

Turmericul promovează pierderea în greutate, elimină colesterolul din organism, are un efect antiinflamator și îmbunătățește starea de spirit. În plus, substanța conținută în turmeric (curcumină) reduce nivelul de estrogen, ceea ce provoacă automat o creștere a testosteronului în corpul unui bărbat. Turmericul are un efect benefic asupra masei musculare a bărbatului, așa că luarea acestui condiment este recomandată sportivilor care vor să arate mai puternici.

Alegere

Înainte de a începe să luați turmeric pentru a crește testosteronul, trebuie să găsiți un produs de calitate. Nu este recomandat să folosiți condimente sub formă de pulbere, deoarece în afară de aromă nu mai rămâne aproape nimic util în el. Turmericul măcinat trebuie folosit imediat, altfel substanțele benefice se vor oxida rapid.

Pentru a crește testosteronul, este mai bine să cumpărați turmeric sub formă de rădăcină proaspătă. Ar trebui să fie elastic, să nu fie încrețit sau uscat, de preferință o nuanță bogată. Dacă spargi rădăcina, se va simți un miros destul de pronunțat. Păstrați turmericul proaspăt într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina soarelui.

Dacă rădăcina nu a putut fi găsită, iar bărbatul încă vrea să încerce să folosească turmeric sub formă de pulbere, atunci trebuie să alegeți cel mai proaspăt lot de condimente posibil. Pulberea în sine trebuie să fie uscată, sfărâmicioasă și fără cocoloașe sau incluziuni. Nu trebuie să cumpărați condimente în pungi transparente sau în greutate, deoarece lumina soarelui distruge substanțele benefice.

Aplicație

După cum am menționat mai sus, în cazul unor abateri grave de la normă, nu are rost să folosiți turmeric pentru a crește testosteronul. Pentru că creșterea dozei este strict interzisă, iar în doze mici condimentul va fi eficient doar în tratament complex sau ca măsură preventivă.

Dacă pacientul este deja supus unui tratament medicamentos, atunci medicul trebuie informat cu privire la intenția sa de a lua turmeric. Deoarece condimentele pot interacționa negativ cu medicamentele.

Turmericul este utilizat pentru a crește testosteronul conform următoarei scheme:

Turmericul este măcinat în pulbere, de exemplu, într-o râșniță de cafea, dacă este sub formă de rădăcină.
Turnați apă rece într-un pahar și adăugați o jumătate de linguriță de pulbere sau o lingură de rădăcină zdrobită.
Este permisă aromatizarea băuturii cu suc de lămâie și miere.
Bea lichide dimineața pe stomacul gol.
După-amiaza și seara trebuie să consumați aceeași cantitate de turmeric adăugându-l la mâncare.

Doza de curcumină pentru un bărbat adult mediu nu trebuie să depășească 1-2 grame pe zi. Turmericul conține aproximativ 5% din această substanță. Dacă depășiți în mod constant doza, există un risc ridicat de efecte secundare, în special alergii, leziuni ale tractului gastrointestinal. Prin urmare, nu ar trebui să abuzați de turmeric.

Contraindicații

Turmericul este un remediu popular destul de puternic, care are un efect de vindecare pronunțat. Dar, la fel ca alte medicamente, turmericul are o serie de contraindicații:

Tulburări ale tractului gastrointestinal, de exemplu, gastrită, colită, constipație, disbacterioză, diaree etc. Orice tulburări în funcționarea stomacului și a intestinelor reprezintă o contraindicație pentru absorbția oricăror condimente, inclusiv turmericul.
Dacă aveți patologii ale vezicii biliare sau ale rinichilor, este interzis să luați turmeric.
Se recomandă refuzarea unui astfel de tratament pentru pacienții predispuși la reacții alergice și eczeme.
Dacă pacientul are patologii cronice sau se dezvoltă o tumoare, este necesar să se consulte un medic.
Copiii mici și băieții minori nu trebuie tratați cu turmeric. Dacă este nevoie să creșteți testosteronul, trebuie să vă duceți copilul la medic.

Desigur, nu ar trebui să experimentați dacă pacientul are o intoleranță personală la turmeric. Dacă pacientul nu a consumat niciodată turmeric, este mai bine să se limiteze la o jumătate de linguriță dimineața în prima zi și să nu se mai ia condimente. Dacă totul este bine a doua zi, doza poate fi crescută.

Droguri

După cum știți, progresul nu stă pe loc, iar proprietățile vindecătoare ale turmericului sunt cunoscute omenirii de mult timp. Farmacistii nu au putut ignora aceasta planta vindecatoare si au creat suplimente alimentare cu curcumina.

Principalul avantaj al curcuminei sub formă de tablete este că nu există un postgust intruziv, de care până și iubitorii de condimente se obosesc în cele din urmă. Dar o astfel de curcumină este mai puțin absorbită de organism decât curcumina naturală, ceea ce obligă producătorii să creeze tablete cu o concentrație mare de substanță și alți aditivi.

Exemple de preparate cu curcumină:

Doctor's Best, Curcumină C3 cu Bioperine;
Doctor's Best, curcumină cu absorbţie ridicată;
Formule Jarrow;
Viața Naturii;
Formule Jarrow, fitosomi de curcumină etc.

Un alt dezavantaj al curcuminei sub formă de medicamente este costul ridicat, de la 1000 la 5000 de mii de ruble pentru un curs de tablete. Pentru comparație, turmericul sub formă de pulbere va costa cel mult 100 de ruble per curs de tratament.

Creșterea nivelului de testosteron necesită în mod natural nu numai luarea de turmeric, ci și comportamentul corect al pacientului. Dacă duci un stil de viață greșit și bei curcumină, cu siguranță nu te va face să te simți mai bine. Medicii recomandă să urmați următoarele sfaturi:

Mănâncă corect. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici. Este necesar să gătiți din produse proaspete prin fierbere, tocană și coacere. Sunt interzise alimentele prăjite, afumate, grase, procesate și alte alimente dăunătoare.
Faceți exerciții în fiecare zi. Dar nu ar trebui să îl folosiți excesiv și să vă antrenați neobosit în sală. Exercițiile fizice excesive reduc testosteronul, la fel ca și un stil de viață inactiv.
Faceți sex în mod regulat. Viața sexuală adecvată este cea mai importantă condiție pentru un sistem reproducător uman sănătos.
Rămâi calm, evită stresul, fii rezonabil și sincer cu tine însuți. Starea psihică a unui bărbat afectează și nivelurile hormonale.
Consultați regulat un medic urolog-androlog, supuși unui examen anual, mai ales după 35-40 de ani, când crește riscul de patologii.

Dacă un bărbat duce un stil de viață sănătos, este examinat în mod regulat și ia din când în când turmeric, atunci nivelul său de testosteron va fi cu siguranță normal.

Turmericul este deja cunoscut de mulți oameni astăzi. Condimentul este o sursă bogată de antioxidanți, ale căror numeroase proprietăți benefice sunt bine cunoscute și continuă să fie studiate. Cu toate acestea, recent, turmericul, pe lângă efectul său general de vindecare, a început să fie vorbit și despre un supliment puternic, cu efect caracteristic pentru atletism, în special pentru accelerarea recuperării musculare după antrenament intens. Curcumina, cea mai activă componentă a condimentului, este responsabilă pentru o acțiune atât de importantă pentru antrenarea regulată a sportivilor.

Turmericul are o culoare galben strălucitor, ceea ce se datorează și prezenței pigmentului colorant curcumină. Acest condiment este obținut din rădăcinile unei plante originare din India și Asia de Sud-Est. Condimentul este folosit la prepararea curry (un amestec de condimente), iar în multe feluri de mâncare din Asia de Sud-Est este adăugat în forma sa pură. În plus, turmericul a fost folosit de mult timp în medicina tradițională indiană în diferite medicamente ayurvedice. În mare parte datorită curcuminei, condimentul în sine a devenit deosebit de popular astăzi, de exemplu sub formă de suplimente sau ca ingredient în loțiuni și creme de față. Curcumina a fost studiată de știință de zeci de ani, iar potențialul său ca antioxidant puternic i-a interesat mult timp pe oamenii de știință. Într-un context atletic, curcumina a demonstrat proprietăți antiinflamatorii și analgezice unice, care pot fi deosebit de benefice după o activitate fizică intensă pentru recuperarea îmbunătățită a mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Dacă vorbim despre efectul antioxidant, atunci rolul important al curcuminei este de a proteja organismul de procesele distructive și de îmbătrânirea accelerată cauzată de radicalii liberi. Aceste molecule periculoase se formează din cauza sarcinilor frecvente de stres sau a unui mediu dăunător. Cercetările au arătat că turmericul are proprietăți potențial benefice, inclusiv creșterea circulației sângelui și îmbunătățirea elasticității pielii. Deși cercetările privind eficacitatea curcuminei sunt încă în desfășurare, s-a stabilit deja că, ca antioxidant, pe lângă îmbunătățirea elasticității, are și un efect general de vindecare asupra pielii.

Recuperare după antrenament. După cum am menționat mai sus, curcumina reduce durerea musculară și inflamația cauzată de exercițiile fizice intense. Experimentele au arătat că utilizarea turmericului îi ajută pe sportivi să se recupereze mai repede înainte de următorul antrenament.

Caracteristicile administrării și interacțiunile cu medicamentele. Atunci când alegeți suplimente cu curcumină, ar trebui să acordați atenție prezenței piperinei în aceste produse sau asocierii curcuminei cu fitozomi. Piperina sau fitosomii îmbunătățesc absorbția curcuminei de către organism. Dacă utilizați turmeric în formă pură, atunci acesta poate fi adăugat în amestecuri de proteine în cantitate de 3-4 grame pe zi. În acest caz, pentru a îmbunătăți absorbția curcuminei, merită să adăugați piper negru la condiment, deoarece conține piperina.

Nu sunt cunoscute efecte secundare ale turmericului, dar este în general recunoscut ca un supliment sigur și eficient. Cu toate acestea, doza recomandată este încă stabilită. Consumul de turmeric în cantități de până la 7 grame pe zi este considerat inofensiv. În plus, se recomandă să fiți precauți, să consultați un medic sau să evitați cu totul turmericul dacă utilizați medicamente antiagregante plachetare, anticoagulante sau orice medicamente sau plante puternice în această perioadă. Turmericul are proprietatea de a spori efectul altor substanțe, care în cazurile cu medicamente pot fi complet inutile, deoarece eficacitatea substanțelor în orice medicamente este calculată fără utilizarea unor potențiatori străini.