Plângerile de crampe musculare ale gambei pe timp de noapte apar în mod regulat la un număr mare de persoane de diferite vârste și profesii. Acest fenomen neplăcut afectează atât tinerii, cât și bătrânii, copiii și femeile însărcinate. Dacă ne uităm la statistici, putem vedea că crampele la picioare apar cel puțin o dată în viața fiecărei persoane. De regulă, acest fenomen nu provoacă nicio îngrijorare, deoarece se întâmplă foarte rar. Dar dacă spasmele musculare nocturne la nivelul picioarelor reapar în mod regulat, este imperativ să solicitați ajutor medical și să înțelegeți cauzele acestei tulburări.
Ce sunt crampele?
Crampele sunt contracții musculare involuntare și bruște, care sunt adesea însoțite de durere și alte senzații neplăcute în timpul unui atac și, uneori, după acesta.
Există 2 tipuri principale de crampe în mușchii gambei:
- clonic - aceasta este o contracție și relaxare pe termen scurt a grupurilor musculare individuale care se succed rapid, ca urmare pot apărea mișcări involuntare stereotipe ale membrului de amplitudine variabilă;
- tonic – acestea sunt convulsii care se caracterizează printr-o perioadă mai lungă de contracție musculară involuntară (3 sau mai multe minute), ca urmare, mușchiul „îngheață” într-o singură poziție;
- tonico-clonic- varianta mixta.
Ar trebui să știți că crampele care apar la gambele picioarelor, datorită prevalenței lor, au primit propriul nume separat - crampe. Ele apar, de obicei, noaptea, când întindeți extremitățile inferioare, determinând o persoană să se trezească brusc de dureri insuportabile.
Pentru a înțelege de ce picioarele îți crampe noaptea și cum să scapi de ea, trebuie să înțelegi însăși natura contracției musculare și motivele pentru care acest proces poate fi întrerupt.
O diagramă simplificată a contracției mușchilor scheletici poate fi reprezentată după cum urmează:
- În centrul motor al creierului (girusul precentral), apare o comandă de a contracta un anumit mușchi, care este transmis prin fibre nervoase speciale direct la fibra musculară.
- Datorită unei substanțe chimice speciale (acetilcolina), impulsul nervos de la capătul fibrei nervoase este transmis mușchiului corespunzător.
- Acest semnal determină activarea multor procese biochimice pe suprafața celulei musculare, care sunt transmise în interior. Aici are loc activarea structurilor speciale - rezervoare, din care ionii de calciu ies în celule (participanți indispensabili în procesul de contracție musculară).
- Calciul declanșează procesul de reunire a miofibrilelor celulare, care constau din proteinele contractile actină și miozină. Această fază de contracție se realizează folosind energia moleculelor de ATP. Este important de știut că relaxarea musculară necesită și ATP.
- Pe măsură ce proteinele actină și miozină se apropie, fibrele musculare și, în consecință, mușchiul însuși se scurtează.
Procesul de contracție musculară este un proces biochimic foarte complex.
O tulburare la oricare dintre nivelurile de contracție descrise poate provoca dezvoltarea convulsiilor. Ele pot duce la:
- Impulsuri excesive ale creierului.
- O cantitate mare de acetilcolină în despicaturi sinaptice.
- Reducerea pragului de excitabilitate al fibrei musculare.
- Scăderea concentrației de ATP (un mușchi, care s-a contractat, nu se poate relaxa, deoarece nu există energie pentru acest proces).
- Prezența unui defect genetic în structura proteinelor contractile și a altor procese biochimice care sunt implicate în aceasta.
Cele mai frecvente motive
Există un număr mare de boli și afecțiuni patologice care pot duce la crampe la picioare. În funcție de nivelul de afectare și de cauză (descrisă mai sus), acestea pot fi clasificate după cum urmează.
Impulsuri excesive ale creierului:
- epilepsie;
- tulburări psihotice acute;
- eclampsie în timpul sarcinii;
- consecințele leziunilor cerebrale traumatice;
- accidente cerebrovasculare acute;
- leziuni infecțioase ale sistemului nervos central;
- intoxicație cu afectarea țesutului cerebral.
Cantități mari de acetilcolină în crăpăturile sinaptice:
- supradozaj de medicamente din grupul blocanților colinesterazei;
- supradozaj de relaxante musculare depolarizante;
- lipsa de magneziu în organism.
Reducerea pragului de excitabilitate a fibrelor musculare:
- dezechilibrul mineralelor din organism;
- deficit de anumite vitamine.
Deficiența de micronutrienți în organism provoacă adesea crampe la gambe
Scăderea concentrației de ATP:
- Diabet;
- insuficiență cardiacă cronică;
- Varice;
- ateroscleroza obliterantă a vaselor picioarelor;
- tromboflebită;
- anemie de diferite origini;
- disfuncție a glandei tiroide;
- activitate fizică excesivă.
Primul ajutor pentru crumpy
Primul lucru pe care trebuie să-l faci într-o situație în care o crampe te apucă de picior este să-i recunoști cauza. Adică să distingem o criză epileptică de altele. Acest lucru este esențial important, deoarece algoritmul de prim ajutor va depinde de acest lucru.
Cum să recunoașteți o criză în epilepsie: Principalul simptom al unei astfel de crampe este stadializarea. Initial apar contractii clonice, care dupa 10-15 secunde sunt inlocuite cu contractii tonice cu durata de 10 secunde sau mai mult. După aceasta, spasmul dispare și mușchiul se relaxează. Al doilea semn care poate indica epilepsie este aura de dinainte de apariția unei convulsii. Poate fi diferit pentru fiecare pacient: lumină strălucitoare pâlpâitoare, un anumit gust și miros, sunete puternice etc. De asemenea, în cazul epilepsiei, există riscul ca o criză parțială să devină o criză epileptică generalizată cu drepturi depline cu pierderea cunoștinței, retrogradă. amnezie, urinare involuntară etc.
Semne ale unei crize epileptice generalizate, care pot începe cu spasme parțiale ale mușchilor gambei
Dacă o persoană are o criză epileptică parțială de convulsii la picior, atunci primul ajutor este să o așezi pe podea pentru a evita rănile la cap și alte răni datorate pierderii cunoștinței și căderii în cazul unui atac generalizat. În continuare, trebuie doar să așteptați sfârșitul atacului fără a lua nicio acțiune (dacă atacul este parțial).
Dacă criza nu este asociată cu epilepsie, trebuie luate următoarele măsuri:
- dați piciorului o poziție ridicată, ceea ce va îmbunătăți fluxul sanguin și va elimina congestia venoasă a vaselor;
- apucă-ți degetele de la picioare și trage-le spre tine (spre articulația genunchiului);
- efectuați mișcări ușoare de masaj ale gambelor, care vor îmbunătăți microcirculația și fluxul de oxigen către fibrele musculare;
- furnicăturile și furnicăturile ușoare au un efect reflexiv de distragere a atenției și pot întrerupe impulsurile patologice ale mușchilor, oprind astfel un atac convulsiv;
- ridicați imediat din pat și încercați să mergeți pe podea (o astfel de „plimbare” va fi deosebit de eficientă pe o suprafață rece).
În timpul unei crampe, trebuie să trageți piciorul în sus; această acțiune ajută la relaxarea rapidă a mușchilor și la eliminarea spasmului.
De regulă, crampele dispar de la sine. Dar cu cât este mai scurt, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta durere în mușchiul gambei după acesta. În caz contrar, poate fi necesar să luați analgezice suplimentare timp de câteva zile după crampe.
Tratamentul crampelor la picioare
Regula de bază în tratamentul crampelor musculare ale gambei este ameliorarea rapidă a unui atac acut și eliminarea cauzei acestuia. În cazurile în care etiologia stării patologice nu poate fi stabilită, se recurge la terapia simptomatică și patogenetică.
Terapie medicamentoasă
Prescrierea medicamentelor pentru prevenirea convulsiilor ulterioare depinde în întregime de cauză.
În cazul în care boala de bază este complet compensată, pacientul nu va avea convulsii. Dar de foarte multe ori natura spasmelor musculare la nivelul gambelor rămâne necunoscută, iar medicii o asociază cu un dezechilibru al anumitor minerale sau vitamine. În astfel de cazuri, specialiștii prescriu cel mai adesea pacienților următoarele medicamente:
- Calciu D3 Nycomed;
- Calcemin Advance;
- Magne B 6;
- Magneziu Plus;
- Asparkam;
- Panangin;
- Gabapentin;
- diverse complexe de vitamine și minerale.
Mydocalm elimină perfect spasmele musculare și poate preveni crampele la nivelul mușchilor picioarelor
Alimente dietetice
Dacă picioarele îți crampe adesea în somn, atunci cu siguranță trebuie să-ți reconsideri dieta. Este important să îmbogățiți meniul cu alimente bogate în vitamina D, calciu, magneziu și potasiu.
Includeți următoarele alimente în dieta dvs.:
- mărar, pătrunjel, ceapă verde;
- fructe uscate (caise uscate, curmale, prune uscate);
- tărâțe de legume;
- nuci;
- leguminoase;
- alge;
- Peste si fructe de mare;
- brânzeturi tari, brânză de vaci și alte produse lactate fermentate;
- brocoli;
- ficat și carne slabă;
- apă minerală;
- lămâi.
- Este imperativ să vă monitorizați greutatea. Excesul de greutate corporală crește riscul de boli care pot fi însoțite de crampe.
- Este necesar să se respecte un regim rațional de muncă și odihnă, deoarece oboseala fizică crește semnificativ riscul de crampe la gambe.
- Respectați o dietă echilibrată, îmbogățiți-vă dieta cu vitamine și microelemente.
- Luați diferite complexe de vitamine și minerale ca suplimente biologice.
- Înainte de culcare, este recomandat să faceți un duș sau o baie caldă, deoarece o astfel de activitate ajută la relaxarea mușchilor.
- Faceți tot posibilul pentru a controla boala cronică de bază care provoacă convulsii, de exemplu, diabet, varice, epilepsie etc.
- Efectuați în mod regulat seturi simple de exerciții de gimnastică pentru mușchii extremităților inferioare.
Deși în majoritatea cazurilor, crampele musculare ale gambei nu pun viața în pericol, acestea reduc semnificativ calitatea vieții pacientului, mai ales când apar foarte frecvent. Prin urmare, trebuie să acordați o atenție deosebită găsirii cauzei spasmelor musculare, eliminându-le cu ajutorul medicamentelor și a altor mijloace și, de asemenea, luând zilnic măsuri preventive, astfel încât să nu mai simți niciodată această durere insuportabilă.
În articol discutăm despre crampe în mușchii gambei - cauze, tratament, prevenire. Prin aplicarea recomandărilor noastre, veți putea să vă acordați primul ajutor dumneavoastră și celor dragi pentru spasmele musculare ale picioarelor, să ameliorați durerea în mușchiul gambei și, de asemenea, să preveniți apariția ulterioară a spasmelor musculare.
Crampe în mușchii gambei
Majoritatea oamenilor s-au confruntat cel puțin o dată cu starea de „picior înghesuit”; sunt familiarizați cu durerea unei crampe bruște. Unii oameni se confruntă cu această afecțiune mai des decât alții. În astfel de momente, mușchii experimentează o contracție involuntară, prelungită, care este însoțită de dureri severe.
Se întâmplă ca într-o stare între crampe, mușchiul gambei sau mușchiul piciorului să nu se poată relaxa complet și durerea musculară să nu dispară timp de câteva zile.
O astfel de crampe poate apărea nu numai în timpul treazului, ci și noaptea în timpul somnului.
Pentru a preveni astfel de afecțiuni sau pentru a le elimina rapid, este important să știți despre primul ajutor, cauze și tratament.
Cauzele crampelor în mușchii gambei
Tratamentul crampelor în mușchii picioarelor se bazează pe cauzele apariției acestora, așa că mai întâi vom discuta de ce mușchii se crampează. Principalele cauze ale convulsiilor sunt:
Tensiune excesivă asupra mușchiului gambei
Adesea, cauza crampelor musculare la picioare poate fi o sarcină neobișnuită pentru ei. Mușchiul gambei este implicat în toate tipurile de mișcări verticale, sport și activități în aer liber - mers, înot, schi, genuflexiuni, volei, alergare, sărituri etc.
O plimbare lungă sau un episod de activitate fizică intensă combinate cu un stil de viață sedentar obișnuit pot declanșa o crampe.
Crampele în timpul exercițiilor fizice pot fi rezultatul deshidratării. Transpirația excesivă duce la pierderea de potasiu și calciu prin transpirație.
Încordarea mușchilor gambei
Dacă, după o activitate fizică neobișnuită, durerea dureroasă în mușchi nu dispare timp de câteva zile, atunci putem vorbi despre o încordare ușoară a mușchiului gambei.
Când mușchiul gambei este întins sever, apare imediat durerea acută, care se intensifică semnificativ după ce se repetă acțiunea care a provocat-o. În acest caz, trebuie să contactați un traumatolog care va prescrie un tratament conservator pentru entorsă.
Ruptura mușchiului gambei
O ruptură a mușchiului gambei, a tendonului sau a ligamentelor acestuia este întotdeauna însoțită de un sunet caracteristic, asemănător unui sunet de trosnire sau de clic. Ruptura este urmată de durere acută și pierderea capacității de a mișca piciorul și de a sta pe picior. Această afecțiune necesită îngrijiri chirurgicale traumatologice urgente.
Încălțăminte și haine incomode
Tocurile înalte sau rezistența de pantof incomodă care obligă piciorul să rămână într-o poziție nenaturală pentru o perioadă lungă de timp pot provoca crampe.
Dacă picioarele îți crampe după ce ai purtat doar o astfel de pereche de pantofi, nu-i mai purta - acest lucru va elimina cauza spasmelor.
Se întâmplă să vă crampe picioarele din cauza ciupirii temporare a vaselor de sânge de către îmbrăcămintea incomodă: elastic prea strâns pe șosete, blugi strâmți etc. Purtați haine confortabile, care să nu comprima corpul.
Hipotermia picioarelor
Condițiile de vreme rece, pantofii umezi de ploaie sau zăpadă pot provoca, de asemenea, spasme musculare involuntare.
Adesea crampe la picioare atunci când înotați în apa rece a unei piscine sau a unui alt corp de apă. Frigul duce la spasm al vaselor arteriale, venoase și limfatice, care la rândul său complică și încetinește toate procesele metabolice din țesuturi.
Circulație slabă a sângelui la mușchii picioarelor
Astfel de tulburări sunt cauzate de modificări ale structurii scheletului:
- accidentare,
- luxație articulară,
- picioare plate,
- displazie congenitală,
- traumatisme la naștere etc.
În aceste cazuri, articulațiile picioarelor nu sunt în poziția fiziologică corectă. Poziția alterată a oaselor determină poziția incorectă a mușchilor și a vaselor și nervilor care le hrănesc, care sunt atașate de baza osoasă.
În cazuri mai complexe, cauza întreruperii transmiterii impulsului nervos poate fi:
- leziuni cerebrale;
- rana la coloana;
- boli ale sistemului nervos central;
- anomalii congenitale.
Astfel de cazuri sunt luate în considerare individual la o întâlnire cu un neurolog, care va selecta un tratament eficient.
Cauzele tulburărilor fluxului sanguin pot include, de asemenea:
- vene varicoase ale picioarelor;
- sindromul venei cave inferioare;
- tulburări cronice ale fluxului venos cauzate de degerături, tromboză, polineuropatie, ateroscleroză etc.
Modificări ale proceselor metabolice din organism
Modificările metabolice pot provoca, de asemenea, crampe musculare ale gambei. Tratamentul fiecărui caz de tulburări metabolice este individual.
Acestea sunt diverse stări:
- toxicoza femeilor însărcinate;
- boli însoțite de febră;
- otrăvire;
- intoxicaţie;
- hipoxie;
- boli endocrine;
- tulburări ale metabolismului apă-sare (cel mai adesea o lipsă de potasiu, calciu, sodiu, magneziu).
Toate aceste condiții necesită fie completarea deficitului de microelemente din organism, fie supraveghere și tratament medical constant și adesea urgent.
Cauzele crampelor la nivelul mușchilor gambei sunt foarte diverse, așa cum am văzut deja.
Cauzele crampelor pe timp de noapte
Crampele musculare ale gambei pe timp de noapte pot avea aceleași cauze pe care le-am discutat mai sus. Dar pot fi cauzate și de o întrerupere temporară a circulației normale a sângelui la nivelul picioarelor din cauza unei poziții inconfortabile a corpului în timpul somnului.
Crampe la picioare în timpul sarcinii
Atât motivele de mai sus, cât și toxicoza pot provoca crampe în timpul sarcinii.
Toxicoza este o afecțiune patologică a unei femei însărcinate, care se manifestă prin perturbarea funcționării organismului, în special a sistemului vascular, însoțită de greață și vărsături.
Aceasta este cauza crampelor în mușchii gambei. Tratamentul și monitorizarea constantă de către un ginecolog în acest caz este pur și simplu necesară.
Ce să faci dacă îți crampe la picioare
„Piciorul înghesuit” este o afecțiune care te obligă să iei măsuri urgente. Mai multe metode simple pot ajuta la ameliorarea spasmelor și a scăpa de durere.
- încordare musculară;
- apăsare pe mușchi;
- frământând tibia.
Întinderea
Puteți întinde mușchiul gambei astfel: ridicați-vă la toată înălțimea, puneți piciorul pe călcâi, ridicați degetul de pe podea și transferați greutatea corpului pe acest picior. Astfel, facem voluntar și conștient o mișcare opusă spasmului. Așteptăm puțin în această poziție, iar spasmul dispare.
Presiune
Apăsarea mușchiului gambei este, de asemenea, eficientă. Simțiți mușchiul care este înghesuit. Se va simți foarte dens la atingere. Apăsați ferm pe el cu degetele mari, strângând piciorul cu mâinile într-un inel. Apăsați, țineți apăsat timp de câteva secunde, eliberați presiunea, apoi apăsați din nou. O serie de astfel de mișcări vor ameliora spasmul.
Frământare
De asemenea, puteți întinde mușchiul. Acest lucru ar trebui făcut cu forță și nu „mângâind”. Prinde vițelul cu ambele mâini, ca și cum ai vrea să ciupești mușchiul gambei, din exterior sau din interior. Folosind mișcări de apăsare, masați piciorul inferior în sus și în jos până când spasmul dispare.
Oricare dintre aceste manipulări ameliorează efectiv crampele din mușchiul gambei.
Tratamentul convulsiilor cu remedii populare
Se sugerează adesea să înțepe piciorul cu un ac pentru a crea o senzație de durere mai puternică „pentru a schimba” sistemul nervos. De asemenea, puteți „bate” un mușchi înghesuit cu marginea palmei, dar este mai bine să aplicați o presiune precisă sau să frământați mușchiul.
Masajul muschilor gambei
După ce spasmul trece și durerea dispare, masează-ți picioarele. Masajul stimulează circulația sângelui, promovează eliminarea deșeurilor metabolice din țesuturi și relaxează mușchii.
Este util să stai întins pentru un timp cu picioarele ridicate pentru a îmbunătăți fluxul venos sau să faci piciorului tău puțină activitate fizică pentru a „porni sângele”.
Încălzește-ți picioarele, îmbracă-te cu căldură, înfășoară-ți picioarele într-o pătură, fă o baie fierbinte de picioare.
Medicament pentru crampe la picioare
În tratamentul medicamentos al convulsiilor frecvente severe, medicii folosesc preparate cu magneziu și potasiu, iar pentru indicații speciale - anticonvulsivante.
Nu utilizați medicamente anti-convulsii decât dacă sunt prescrise de un medic.
Acum știți despre cauzele și tratamentul crampelor la gambe și le puteți face față cu ușurință. Multa sanatate si multa sanatate tie.
Crampele picioarelor noaptea, cauza și tratamentul unei astfel de situații neplăcute, vor fi discutate în detaliu în articolul de mai jos. Spasmele musculare la nivelul gambelor nu trebuie ignorate. În primul rând, provoacă neplăceri și perturbă somnul. Și în al doilea rând, sunt primele „clopote de alarmă” ale unor patologii. Majoritatea dintre noi, cel puțin o dată în viață, am experimentat senzația extrem de neplăcută de a ne crampe picioarele. Acest simptom este însoțit de durere ascuțită în mușchii membrului. Nu poate fi controlat în niciun fel și cel mai adesea atacul are loc noaptea. În terminologia medicală, procesul se numește sindrom de crampe. Știința și medicina încă caută cauzele exacte.
Crampele (spasmul dureros) este un fenomen destul de comun. Este însoțită de durere ischemică de la o contracție musculară ascuțită și o scădere la fel de bruscă a fluxului sanguin în artere.
Impulsul nervos - conexiune cu muschii si nervii terminatii Daca impulsul nu trece cu comanda de relaxare, muschiul contractat ramane comprimat si pietrificat o vreme pana cand semnalul este activat.
La nivelul picioarelor se formează spasme clonice în țesutul striat.
De ce noaptea? Somnul și odihna reduc circulația sângelui, deoarece mușchii se odihnesc și nu participă la acest proces, iar sângele, din diverse motive (îngroșare, varice, tromboză), nu se poate mișca liber prin vene. Mai mult, mușchiul nu este elastic și nu permite circulația liberă a sângelui. Și toate acestea sunt suprapuse altor factori, mai multe despre ei mai jos.
Există multe motive care provoacă spasme nocturne. Ele pot fi împărțite în funcție de etiologie.
- Încălcarea metabolismului electrolitic (potasiu, calciu, magneziu), este cea mai frecventă.
- Asociat cu boli generale și cronice.
- Când luați medicamente.
- Fiziologic.
- Neurologic.
În plus, merită să distingem între convulsii care apar din cauza patologiilor sistemului nervos și cele miogenice ().
Pentru a înțelege de ce mușchii picioarelor se crampează noaptea, trebuie să vă uitați la fiecare punct mai detaliat.
Tulburări ale metabolismului electrolitic
Principala cauză a crampelor nocturne este lipsa de potasiu, calciu și magneziu. Aceste elemente joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi și sunt direct responsabile de contracție; atunci când concentrația lor în sânge scade, apare un spasm.
Metalele sunt ușor excretate în urină, transpirație și diaree prelungită. Prin urmare, controlul lor este foarte important.
După îndepărtarea crampei, trebuie să efectuați mișcări de masaj de mângâiere în direcția de la picior în sus. Acest lucru va ajuta la ameliorarea umflăturilor și la restabilirea circulației sângelui.
După ce senzațiile dureroase au dispărut, este indicat să vă așezați piciorul pe o înălțime (un suport, o pernă).
Crampe la picioare noaptea - tratament
Cauzele spasmelor sunt foarte diverse, astfel încât terapia și prevenirea crampelor se rezumă la eliminarea factorilor care le provoacă. Este recomandat să vă schimbați stilul de viață - faceți exerciții regulate, deveniți mai activi. Trebuie amintit că toate sarcinile trebuie crescute treptat pentru a nu provoca apariția spasmelor de la suprasolicitare.
- Stabilirea unui program de somn – trebuie să te culci când vrei să dormi. Asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare, iar mediul ar trebui să fie cât mai confortabil pentru dvs. Utilizarea psihostimulantelor pe timp de noapte (alcool, cafea) trebuie evitată.
- Dieta rațională – este indicat să adăugați în alimentație alimente bogate în calciu și potasiu. Introduceți pește gras pentru a compensa deficitul de fosfor și vitamina D, un înlocuitor excelent în capsule.
- Băi calde relaxante pentru picioare noaptea cu un masaj ușor.
- De asemenea, se recomandă efectuarea zilnică a exercițiilor de automasaj și întindere.
Videoclipul arată exerciții grozave, numărul 4 este cel mai eficient, o fac în fiecare zi.
Cercetările au arătat că utilizarea acestor tehnici reduce semnificativ episoadele de crampe. Trebuie doar să efectuați complexul timp de 3 minute, care include repetarea exercițiilor de întindere de 3 ori cu pauze de 10 secunde. Este indicat să implicați nu numai mușchii gambei, ci și mușchii din spate a coapsei.
Pentru a preveni spasmele mușchilor gambei în timpul somnului, ar trebui să folosiți exerciții de întindere de 3 ori pe zi (de 10 secunde fiecare, repetate de 4 ori și să vă odihniți timp de 5 secunde).
Crampe la picioare noaptea: cauze, tratament, pastile - toți acești factori sunt strâns legați. În primul rând, suplimentele de calciu, potasiu și magneziu sunt prescrise pentru tratamentul medicamentos. De obicei ajută suficient. Dar există o părere că nu ar trebui să bei deloc Ca în suplimente, este suficient în organism, pur și simplu nu este absorbit, ci se depune sub formă de săruri peste tot. a confirmat semnificația sa în studiile pe termen lung privind absorbția Ca.
Se utilizează tratamentul simptomatic al bolilor neurologice, precum și corectarea bolilor somatice; tratamentul în acest caz este prescris strict individual, pe baza rezultatelor examinării.
Pentru crampele de etiologie necunoscută, în special cele care apar frecvent, cu durere severă, chinina, relaxantele musculare (baclofen), anticonvulsivantele și medicamentele antiepileptice sunt folosite dureros și medicinal.
Exerciții pentru crampele musculare ale picioarelor pe timp de noapte
Cauzele și tratamentul sunt, fără îndoială, puncte importante pentru eliminarea spasmelor. Dar cel mai bine este să efectuați prevenirea în timp util, care ajută la eliminarea unui factor important în apariția crampelor - activitate scăzută.
Complex de terapie cu exerciții fizice:
- În poziție în picioare, ridicați-vă încet pe degetele de la picioare, întindeți-vă cu atenție în sus. Apoi mai jos. Repetați - de 5 ori.
- Rotirea călcâiului - aceasta este similară cu sarcinile anterioare, dar după ridicare trebuie să te rostogolești pe călcâi.
- Imitație de mers – nu ridicați picioarele de pe podea, ci doar ridicați călcâiele și efectuați o mișcare asemănătoare cu pașii pe loc.
- Foarfecele și bicicleta sunt gimnastica binecunoscută încă din timpul școlii. Este important să le executați încet, întinzând degetul de la picior.
Deși spasmul mușchilor gambei pe timp de noapte, despre cauzele și tratamentul căruia le-am discutat în detaliu în articolul nostru, este un fenomen neplăcut, nu are complicații grave sau un prognostic nefavorabil.
Crampele pot reduce semnificativ calitatea somnului, ducând la privarea cronică de somn. Este imperativ să se efectueze un diagnostic pentru a determina factorii care provoacă apariția senzațiilor neplăcute, deoarece acestea pot fi simptome precoce ale bolilor grave.
In concluzie povestea mea
Eram chinuit de crampe nocturne la mușchii gambei când eram copil, vreo 14 ani, nici nu le-am spus părinților mei, m-am ocupat singur. Ea și-a înfășurat strâns brațele în jurul tibiei încordate și a strâns strâns până când a dispărut. Durata nu a fost mare, poate 30 de secunde. Apoi, în timpul primei sarcini și alăptării, aveam 20 de ani, crampele au recidivat de mai multe ori, dar erau pe un picior.
Au trecut mulți ani și am deja 50 de ani și mi-am amintit senzațiile de spasme în timpul zilei, în timpul somnului și chiar pe ambele picioare, pe rând. M-am trezit cu dureri puternice în mușchiul gambei din piciorul drept. A durat, mi s-a părut, pentru totdeauna, vreo 3 minute.Nu am putut să-mi îndrept piciorul să trag de degetul de la picior. L-am sunat pe soțul meu să-i aducă orice din congelator (mi-au luat niște coacăze). L-am aplicat pe gambe și am putut încet să mă ridic în picioare și să fac niște întinderi pentru a restabili circulația sângelui. Mi-a dat drumul, am oftat ușurată și relaxată. S-a întins pe pat, când deodată al doilea atac la celălalt picior a repetat durerea infernală. Folosind aceeași metodă cu coacăze de gheață și întindere, spasmul a dispărut. A trecut un an și nu-l pot uita.
Situația a fost provocată de o pierdere mare de potasiu, calciu și magneziu în timpul unei lungi călătorii de afaceri în căldură. Am băut puțin (pentru a merge mai rar la toaletă), am transpirat mult, plus venele varicoase erau prezente. Acum, pentru prevenire, îmi întind regulat gambele. Și cu siguranță îl beau de două ori pe an (în căldura verii și primăvara).
Voi termina acest articol, voi lăsa comentarii, voi abona la articole actualizate.
Și cel mai important, ai grijă de tine și de cei dragi!
Mulți oameni experimentează crampe în mușchii gambei noaptea; cauzele și tratamentul acestui fenomen sunt legate și pot fi variate. Spasmele musculare bruște în timpul somnului, durerea și incapacitatea de a dormi și de a se odihni provoacă unei persoane nu numai disconfort fizic, ci și psihologic. Prin urmare, această problemă, motivele apariției sale și metodele de tratament ar trebui luate în considerare mai detaliat.
Etiologia bolii
Mulți pacienți s-ar putea întreba de ce se crampează mușchii gambei? Crampele care crampează gambele noaptea, mai ales dacă apar destul de des, indică anumite modificări ale organismului și o stare patologică. Astfel de crampe nocturne pot deranja un pacient de orice grupă de vârstă, dar în cea mai mare parte sunt tipice pentru persoanele de categorii de vârstă mijlocie și mai în vârstă.
Cauze frecvente ale convulsiilor:
- hipotermie și diabet zaharat;
- lipsa anumitor vitamine, macro și microelemente din organism, în special magneziu și calciu, vitamina D;
- procesul inflamator care are loc la nivelul picioarelor sau al corpului emite simptome negative sub formă de crampe în mușchii gambei;
- traume anterioare sau consecințele acesteia;
- probleme în funcționarea sistemului endocrin, și anume a glandei tiroide, a sistemului nervos;
- vene varicoase diagnosticate la un pacient, funcționare proastă a sistemului circulator, întrerupere a fluxului sanguin.
Dintre motivele enumerate mai sus, există 3 cele mai populare. Când mușchii gambei se crampează noaptea, medicii subliniază în primul rând lipsa unui element precum magneziul din organism. Acesta este elementul care joacă rolul principal în transmiterea impulsurilor nervoase către celulele musculare.
Medicii numesc stagnarea sângelui la extremitățile inferioare un alt motiv pentru care crampele musculare ale gambei. Manifestându-se ca un spasm noaptea, poate fi o consecință a fluxului sanguin slab sau a scăderii tonusului muscular.
Ca un alt motiv pentru care crampele musculare ale gambei pe timp de noapte, medicii identifică o defecțiune a proceselor metabolice din organism: patologii ale sistemului endocrin, funcționarea insuficientă a glandei tiroide și, în consecință, o scădere a nivelului de hormoni tiroidieni în sânge, care sunt tocmai responsabili de metabolism.
Tipuri și factori de risc
Astăzi, medicii din practica lor disting 2 tipuri de crampe atunci când muschii gambei se crampe noaptea.
În primul caz, crampele nocturne ale mușchilor gambei sunt numite idiopatice. Majoritatea experților menționează suprasolicitarea fizică severă și o întrerupere bruscă a fluxului de sânge către partea inferioară a piciorului și piciorului drept motiv pentru apariția lor. Astfel de convulsii pot fi diagnosticate la pacienții de toate grupele de vârstă.
Al doilea grup de spasme musculare ale gambei include așa-numitele crampe secundare. De regulă, cauza principală în acest caz poate fi de natură neurologică, poate fi și probleme de sănătate sau neuropatie periferică, probleme hepatice, deshidratare și orice tip de otrăvire a organismului.
Vorbind despre anumiți factori de risc care contribuie la faptul că mușchiul gambei va avea crampe noaptea, medicii subliniază apartenența la grupa de vârstă peste 50 de ani, activitatea fizică și sarcina, picioarele plate și deformarea picioarelor și un curs de luare. anumite medicamente. Aceste motive și factori duc, de asemenea, la crampe ale mușchilor gambei pacientului.
Manifestări simptomatice
Ce simptome caracterizează spasmele mușchilor gambei pe timp de noapte? În primul rând, pacientul este lovit în zona gambei de atacuri ascuțite de durere, a căror natură este un spasm sau o senzație de compresie. În același timp, durerea în sine poate varia în intensitate de la atacuri abia resimțite la atacuri foarte severe.
Când un pacient are mușchiul gambei înghesuit, structura acestuia din urmă devine densă și dură, se pretează perfect la palpare în timpul examinării, forma sa se modifică. Dacă crampa la picior este ușoară, pacientul poate simți o ușoară zvâcnire a mușchilor timp de câteva secunde.
Dacă mușchii se contractă brusc, atacul de durere va fi pronunțat și poate ajunge în punctul în care trebuie să luați analgezice. Atacuri frecvente recurente de convulsii și durere severă duc la epuizarea corpului și la lipsa odihnei normale - în această situație, ar trebui să vizitați imediat un medic și să începeți tratamentul.
Măsuri terapeutice
Tratamentul în sine depinde de cauza de bază. Este cauza crampelor musculare ale gambei care merită descoperită, iar tratamentul trebuie prescris în consecință. Dacă motivul este stresul fizic sever asupra picioarelor, pe care atleții îl experimentează adesea, atunci toate antrenamentele și sporturile ar trebui reduse la minimum, permițând picioarelor să se odihnească.
Când cauza principală a unei crampe musculare a gambei este lipsa de macro și microelemente și minerale din organism, atunci singurul tratament este să vă îmbogățiți propria dietă cu vitamine esențiale. Este suficient să-ți revizuiești propria dietă și să introduci mai multe alimente bogate în magneziu, potasiu și calciu, complexe de vitamine B6 și D.
- Printre alimentele care furnizează magneziu organismului se numără hrișca și nucile, mărarul și pătrunjelul, soia și produsele din cereale integrale, varecul și smochinele, prunele și curmalele.
- Potasiul va fi furnizat organismului în cantități suficiente prin tărâțe și caise uscate, stafide și nuci.
- Produsele lactate fermentate și varza conțin calciu.
- Vitamina B6 este conținută în ficat și pește de mare, carne și hrișcă, alune și banane.
Complexele de vitamine sunt de asemenea utile.
Când cauza crampelor musculare ale gambei este o problemă cu organele interne, la început merită să fii supus unei examinări complete pentru a identifica astfel de patologii și boli. În acest caz, tratamentul are ca scop eliminarea bolii care a dus la crampele mușchilor gambei. Acest lucru este adesea suficient pentru a elimina problema cu spasmele țesutului muscular la nivelul gambelor.
Medicina tradițională în lupta împotriva bolilor
În ceea ce privește tratamentul crampelor și spasmelor mușchilor gambei cu remedii populare, astfel de remedii sunt eficiente, eficiente și au fost testate de secole. În ciuda simplității lor aparente, ele nu numai că pot elimina durerea și spasmele, dar nici nu pot dăuna corpului pacientului, ceea ce este deosebit de important, de exemplu, pentru femeile însărcinate sau persoanele în vârstă cu boli cronice și așa mai departe.
- La început, o simplă infuzie de Adonis poate ajuta la eliminarea crampelor la picioare. Este suficient să turnați 10 g de plantă zdrobită cu un pahar de apă clocotită și să luați acest volum pe tot parcursul zilei, împărțindu-l în 3 părți: dimineața, prânzul și seara.
- Un remediu excelent ar fi să luați un decoct din muguri de mesteacăn. Este suficient să preparați 2 linguri într-un pahar cu apă clocotită. l. rinichi, lăsați decoctul timp de o jumătate de oră și luați-l dimineața și seara timp de 2 zile.
- Teiul are același efect. Este suficient să aburiți 50 g de flori în 0,5 litri de apă clocotită, să lăsați o jumătate de oră și să o luați dimineața și seara sub formă de ceai, adăugând miere, care sporește efectul teiului ca antispastic natural.
- Ingestia următorului decoct preparat ajută la relaxarea rapidă și eficientă a mușchilor și la ameliorarea spasmelor. Se amestecă fructele de anason și fenicul în proporții egale, adăugând fructe de chimen și frunze de mentă sau melisa. Apoi, fierbeți 2 linguri în 1 litru de apă clocotită. l. amestecul și se lasă la fiert aproximativ o oră. Se strecoară și se ia infuzia pe tot parcursul zilei, bând-o cu înghițituri mici.
- Pelinul este, de asemenea, considerat un antispastic natural - ameliorează cu succes atacurile de durere și spasmele musculare. În prima versiune a rețetei din arsenalul medicinei tradiționale, puteți turna 2 linguri. l. semințele de pelin 200 ml de orice ulei vegetal și se lasă timp de aproximativ 10 ore. Se iau 5 picături, care se picura pe zahăr și se mănâncă așa.
- A doua rețetă de folosire a pelinului împotriva spasmelor din mușchiul gambei sugerează că pentru a-l pregăti, luați rădăcina de pelin, turnați-l în 0,5 litri de bere ușoară și încălziți-l puțin la foc mic. Luați 50 g de 3 ori pe zi.
- Un remediu eficient pentru eliminarea crampelor la nivelul mușchilor gambei este un decoct din flori de mușețel. Este suficient să aburiți 0,5 linguri într-un pahar cu apă clocotită. l. flori de musetel si se lasa o jumatate de ora. După strecurare, se ia 1/3 pahar pe zi, după mese.
- Un decoct de tartru dă și un efect excelent în lupta împotriva spasmelor mușchilor gambei: 20 g de plantă se aburesc cu un pahar cu apă clocotită și se lasă să stea 20 de minute. După aceea, luați o treime dintr-un pahar de trei ori pe zi.
- Cimbrul comun, o plantă medicinală aromată, poate calma mușchii obosiți, oferind în același timp un efect anticonvulsivant. Îl poți pregăti în două moduri. În prima variantă, este suficient să aburiți 15 g de plantă proaspătă cu un pahar de apă clocotită și să luați infuzia într-o treime de pahar dimineața, prânzul și seara.
- A doua rețetă de folosire a cimbrurului presupune prepararea unei tincturi alcoolice acasă: doar turnați 10 g de plantă cu 100 g de vodcă sau alcool farmaceutic și lăsați aproximativ 7 zile. Luați această perfuzie câte 15 picături de trei ori pe zi.
- Decoctul de mac, sau mai precis, petalele sale uscate, are un efect nu mai puțin pozitiv în eliminarea durerii și a spasmelor. Materialul uscat este măcinat în pulbere. În continuare, pentru a pregăti decoctul, luați lapte și miere, amestecați-le și încălziți-le până se încălzesc la foc mic. Fără să-l aduci la fierbere, se adaugă pudră de petale de mac și se lasă să fiarbă 5-10 minute.
Împotriva crampelor și spasmelor în mușchii gambei, există o delicatesă populară dulce: mierea. Este suficient să luați 25 g din acesta înainte de mese, de trei ori pe zi timp de o săptămână. Acest lucru nu numai că va furniza organismului o cantitate suficientă de vitamine utile, macro și microelemente, dar va ameliora și spasmele.
Cum se aplică unguente?
În arsenalul medicinei populare, unguentele preparate sunt un remediu excelent împotriva crampelor la nivelul mușchilor gambei. La început, un astfel de unguent poate fi ulei de mușețel simplu: frecați-l pe gambe și, pentru a spori efectul, înfășurați-vă piciorul într-un ciorap cald. Dacă nu aveți ulei de mușețel, uleiul de muștar este un înlocuitor excelent - are un efect de încălzire și ameliorează perfect spasmele și crampele din țesutul muscular al gambei.
Sucul proaspăt de lămâie este folosit ca remediu pentru uz extern împotriva crampelor la nivelul mușchilor gambei. Este suficient să-l ungi pe călcâie și să-l lași să se usuce natural, după care trebuie să-ți pui o șosetă simplă. Acest lucru ar trebui făcut timp de 2 săptămâni.
Primul ajutor pentru un picior înghesuit
Dacă pacientul simte că începe un spasm convulsiv la gambele picioarelor, este suficient să se descalțe și să stea desculț pe podeaua rece.
Starea drept va ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și la restabilirea tonusului muscular.
Apoi, ar trebui să respirați adânc, să vă aplecați, să vă înfășurați degetele de la picioare și să le trageți ușor spre dvs. - această tehnică va întinde ușor mușchiul gambei și vă va permite să atenuați spasmul. În acest caz, puteți face mișcări de balansare cu piciorul, mișcându-l de la călcâi la deget.
De asemenea, masajul ajută foarte mult împotriva spasmelor; îl puteți face singur sau vă puteți înscrie la un curs profesional de masaj. Ca remediu de încălzire și relaxare, puteți freca zona tensionată a vițelului fie cu un unguent de încălzire, fie cu oțet de mere sau cu vodcă, după care ar trebui să vă înfășurați piciorul în căldură.
Tratamentul eficient pentru crampe la gambe poate ameliora disconfortul pe timp de noapte sau în timpul zilei. Dacă crizele apar foarte des, atunci nu există niciun motiv pentru a amâna o vizită la medic. El va ajuta la determinarea cauzei durerii în mușchii gambei și va prescrie tratamentul corect.
Cauze
Există multe motive pentru care apar crampe musculare ale gambei. În primul rând, acestea sunt diferite boli:
- varice;
- ciroza hepatică;
- epilepsie;
- Diabet;
- boală cronică de rinichi;
- perturbarea funcției creierului;
- leziuni cerebrale traumatice.
Lista este mult mai extinsă și numai tratamentul care vizează scăderea bolilor va ajuta la eliminarea crampelor la nivelul mușchilor gambei. În acest caz, convulsiile sunt doar un simptom însoțitor. De asemenea, le puteți atenua și reduce frecvența manifestărilor cu ajutorul tratamentului la domiciliu sau cu medicamente.
Al doilea grup de motive poate fi asociat cu influențe externe sau cu un dezechilibru al nutrienților din organism:
- temperatura corporală crescută din cauza bolilor infecțioase;
- cantitate insuficientă de oxigen în sânge;
- spasmul în partea inferioară a piciorului este, de asemenea, provocat de lipsa elementelor chimice - magneziu sau calciu;
- un echilibru afectat apă-sare poate provoca, de asemenea, crampe la nivelul mușchilor gambei;
- în timpul sarcinii, țesuturile sunt adesea lăsate fără microelementele necesare, deoarece sunt trimise în volume mai mari copilului;
- adesea picioarele se pot crampe noaptea din cauza sarcinii zilnice grele pe care le exercită;
- O altă cauză a crampelor musculare ale gambei pe timp de noapte este greutatea corporală în exces.
Tratament cu remedii populare
Există mai multe rețete care folosesc ingrediente naturale, toate au fost testate de-a lungul anilor și dau rezultate pozitive atunci când procedurile sunt efectuate în cursuri.3
Crampe în timpul sarcinii
Tratament cu lamaie
Tăiați lămâia în 2 jumătăți, frecați una dintre ele pe mușchiul gambei.
Tratament cu ulei de muștar
Complexul anterior poate fi completat prin frecarea unei cantități mici de ulei de muștar în tibie înainte de a merge la culcare.
Tinctură de pelin
Măcinați planta și adăugați alcool medical sau vodcă. Trebuie să luați ingredientele în proporție de o lingură mare de ierburi pe pahar de lichid. Puneți într-un loc întunecat timp de 3 săptămâni. Utilizați ca compresă.
Chefir și miere
Pe stomacul gol, mănâncă o lingură mare de miere și bea un pahar de chefir în fiecare zi înainte de prima masă.
Decoctul de cinquefoil de gâscă
Se toarnă un pahar cu apă fierbinte peste plantă (1 lingură) și se lasă sub acoperire 20 de minute. Înmuiați tifon în bulion și aplicați pe mușchii gambei.
Tratamentul crampelor nocturne
Se freacă cu sare
Se dizolvă o lingură mare de sare într-un pahar cu apă caldă. Frecați lichidul rezultat în tibie. În același timp, puteți face băi - ținând cont de calculul specificat al componentelor, umpleți o cadă sau un bazin adânc cu apă și scufundați-vă picioarele în ea, astfel încât mușchii gambei să fie acoperiți. Faceți o baie timp de 20 de minute, îndepărtați-vă picioarele fără a le usca, frecați lichidul în piele.
Băi cu tanacei
O plantă precum tanaceul poate ajuta, de asemenea, să scapi de crampe. Decoctul trebuie preparat în prealabil, luând o lingură mare de ingredient din plante și turnându-l cu un pahar cu apă fierbinte. Se lasă 10-15 minute, se strecoară. Între timp, umpleți cada și turnați bulionul rezultat în ea. Puteți să vă scufundați picioarele până la coapse pentru a îmbunătăți starea generală a vaselor de sânge.
Învelișuri cu oțet
Tăiați fâșii de material de 5-6 cm lățime și înmuiați-le în oțet de mere. Înfășurați mușchii gambei. Aplicați un strat de pansamente uscate peste cârpa umezită. Oțetul de mere este, de asemenea, recomandat pentru utilizare atunci când apar crampe nocturne - la primul spasm, frecați o cantitate mică în tibie.
Infuzie de usturoi
Stoarceți 12-15 căței de usturoi într-un pahar cu alcool medical sau vodcă. Puneți într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. După ce expiră, strecurați și frecați în zonele cu probleme în fiecare seară, timp de o lună.
Tratament cu mentă
Menta este folosită pentru administrarea orală și la aplicarea compreselor. În ambele cazuri, rețeta pentru prepararea sa este aceeași: se ia o lingură mare de frunze de plante într-un pahar cu apă clocotită, se lasă 20 de minute și se strecoară.
Tratamentul cu medicamente în timpul sarcinii
Primul lucru de făcut este să determinați etiologia convulsiilor. Dacă aspectul lor este cauzat de lipsa elementelor chimice, atunci acestea ar trebui completate cu complexe de vitamine, în care predomină conținutul de calciu și magneziu. Vitamina B6 și cantitatea ei insuficientă pot provoca și crampe la nivelul mușchilor gambei, așa că ar fi o idee bună să o bei și tu.
Dacă convulsiile la femeile însărcinate sunt asociate cu vene varicoase sau alte boli grave, atunci prescrieți medicamente doar un doctor poate, luând în considerare toate caracteristicile sarcinii și caracteristicile corpului.
Tratament cu medicamente pentru crampe nocturne
Eliminarea crampelor nocturne este, de asemenea, direct legată de cauza apariției lor, așa că cea mai sigură cale ar fi să consultați un medic.
Măsuri preventive
Pentru a evita durerea neplăcută de la crampe în mușchii gambei, trebuie să luați măsuri preventive. Sunt simple și accesibile tuturor:
- monitorizează completitatea dietei tale - ar trebui să conțină alimente care conțin calciu și magneziu, diverse vitamine;
- consumați suplimentar complexe de vitamine, mai ales în sezonul rece;
- masați regulat membrele inferioare;
- Asigurați-vă că aveți suficiente lichide - beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
- face băi relaxante de picioare cu infuzii de plante și uleiuri esențiale;
- efectuați o rutină de întindere mai ales după exerciții aerobice;
- calmeaza sistemul nervos - bea ceai de plante cu musetel sau lavanda.
Puteți afla de ce apar crampe la nivelul mușchilor gambei printr-o examinare completă a corpului. Nu trebuie exclusă posibilitatea dezvoltării diferitelor boli - convulsiile în acest caz pot acționa ca un fel de semnal. Puteți scăpa de durerea neplăcută în diferite moduri, dar țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului.
