Este normal să-ți fie frică de luptă. Există un instinct de autoconservare la oameni, care îi face pe bărbați și femei să evite situatii periculoase. Membrii rezonabili și educați ai societății încearcă să rezolve problemele în moduri pașnice. Dar unii indivizi preferă pumnii. Și atunci o persoană trebuie să răspundă agresiunii cu agresivitate și să-și lupte frica, astfel încât aceasta să nu-l împiedice să câștige.
Pedeapsa pentru abatere
ÎN grădiniţă iar la școală, copiii se ceartă în mod regulat pentru jucării, dulciuri, probleme cu colegii de clasă și alte lucruri mărunte. Nu le este frică să folosească forța fizică. Frica se dezvoltă într-un copil care este pedepsit în mod constant pentru fapte greșite. În subconștient se construiește un lanț logic: dacă lovești pe cineva, ești lovit cu centura sau rămâi fără cină.
Frica de pedeapsă continuă în viata adulta. Când un bărbat sau o femeie se confruntă cu alegerea de a lupta sau de a fugi, în 99 de cazuri ei preferă a doua variantă. La urma urmei, ea poate fi pedepsită pentru comportament rău.
Este dificil să lupți cu subconștientul, deoarece complexele stabilite în copilărie devin mai puternice de-a lungul anilor. Psihologii sfătuiesc să începem cu conștientizarea că un adult poate acționa așa cum dorește. Și nimeni nu are dreptul să-i critice alegerea. După o luptă într-o poartă sau bar, un tată strict cu o curea de piele sau o mamă rea care promite că îți va rupe urechile nu vor apărea în prag.
Bineînțeles că există pedeapsa penala pentru o luptă. Amenda, pedeapsa cu suspendare sau pedeapsa cu inchisoare reala. Dar inițiatorul este responsabil pentru daune și vătămări. Dacă o persoană a trebuit să lupte pentru a nu fi jefuită sau ucisă, atunci criminalul va ajunge în bancă. Iar al doilea participant va acționa ca victimă.
Este ușor să dovedești vinovăția inițiatorului. ÎN orase mari sunt multe camere care înregistrează ce se întâmplă. Materialele video sunt dovezi esențiale. În plus, puteți găsi întotdeauna martori la o luptă și puteți evita răspunderea penală.
Adversar puternic
Frica de a lupta apare atunci când o persoană realizează că adversarul său este de două ori mai mare și mai agresiv. Sau că sunt mai mulți adversari, iar el este unul singur. În mod evident, creierul se pregătește pentru înfrângere. Bătăile inimii se accelerează, mâinile devin slabe, iar picioarele îngheață până la pământ și refuză să asculte.
Frica de un inamic mare este învinsă în mai multe moduri:
- Înscrie-te la o sală de sport și lucrează din greu masa musculara. Ei fac flotări, trageri, pun un sac de box, se ghemuiesc și lucrează cu mreana. Cu cât corpul este mai dezvoltat, cu atât este mai mare încrederea în propria forță și invincibilitate.
- Ei frecventează arte marțiale. Sportivii de karate se confruntă și cu frica de a lupta. Când se întâlnesc prima dată față în față cu adversarul lor, intră în panică și încearcă să fugă. Dar cu cât se antrenează mai des și participă la sparring, cu atât își fac mai puține griji înainte de următoarea luptă. În plus, o persoană care cunoaște mai multe tehnici este capabilă să respingă chiar și o bandă de gopnik.
- Ei fac auto-antrenament. Uneori, victoria depinde nu de dimensiunea participantului, ci de determinarea acestuia. Un bărbat subțire poate fi mai rapid și mai viclean decât un gigant stângaci. Doar el trebuie să creadă că va deveni cu siguranță un câștigător. Îndoiala și frica sunt prietenii pierderii.
Nu poți doar să repeți mental mantra: „Pot să-l înving”, dar și să arăți oponentului tău natura ta sălbatică. Țipetele, fluturarea brațelor, privirile nebunești și comportamentul nepotrivit pot înspăimânta și rupe spiritul de luptă al adversarului tău.
Această tehnică este recomandată pentru a fi folosită atunci când atacați huligani. În primul rând, gopnikii și bătăușii sunt obișnuiți cu adversari timizi care încearcă să fugă, dar ripostează în cazuri rare. În al doilea rând, țipetele puternice și comportamentul inadecvat atrag atenția trecătorilor. Există o mare probabilitate ca cineva să audă și să vină în ajutor. Poate că huliganii înșiși vor fi speriați și nu vor dori să se implice cu o persoană bolnavă mintal, pentru că nu se știe de ce este cu adevărat capabil.
Prima dată
Unii băieți și fete inteligenți care nu au participat niciodată la lupte de stradă se tem de o luptă, pentru că nu știu cum se întâmplă totul. Cum să lovești și să te aperi corect? Cine ar trebui să atace primul? Cum se simte o persoană când își lovește adversarul?
Dacă Motivul principal frica - necunoscutul, apoi psihologii sfătuiesc să pornească imaginația. În primul rând, căutați prin cărțile de autoapărare și aflați locația puncte dureroase. Desigur, manualele nu vă vor spune cum să nu ratați și să atingeți pur și simplu zonele vulnerabile. Dar cel puțin un începător va ști unde să țintească. Apoi reluează lupta viitoare în capul tău. Cu dialoguri, atacând și respingând atacurile inamice. O persoană trebuie să-și imagineze cum va acționa. Pune mâna înainte sau înclină corpul în lateral. Își va acoperi fața cu palma sau se va ghemui astfel încât adversarul să-și piardă echilibrul, apoi îl va împinge pe atacator și îl va doborî la pământ.
Când un luptător are un plan dur de acțiune, lupta împotriva fricii este mult mai ușoară. În situații de urgență, când nu există timp pentru reflecție și imaginație, trebuie să transformați frica în interes. Cine a spus că lupta nu este distractivă? Poate că o persoană s-a născut pentru lupte de stradă, pur și simplu nu știe, pentru că nu a încercat niciodată.
Desigur, dacă inamicul are arme corp la corp sau sunt prea mulți adversari, atunci cea mai bună cale de ieșire- alerga. Dar un bătăuș poate fi tratat. Și transformă o luptă într-o activitate distractivă care te ajută să scapi de aburi și să scapi de efectele stresului. Poate că adversarul, care în urmă cu cinci minute a promis că-și va îngropa adversarul pe asfalt, după o mică luptă va deveni cel mai bun prieten sau măcar un prieten bun cu care să bei un pahar de bere după o zi plină de muncă. La urma urmei, în unele lupte, principalul lucru nu este victoria, ci participarea.
Durere și umilință
Cea mai profundă frică este frica de durere și răni. O persoană evită luptele pentru ca dinții să nu fie zdrobiți, nasul să fie rupt sau un membru rupt. Acesta este un comportament adecvat și natural. Dar în unele situații este imposibil să te retragi și să fugi. Inamicul fie amenință sănătatea persoanei însuși, fie va face rău cuiva apropiat. Și singura cale de ieșire este să-ți folosești pumnii.
Este imposibil să învingi frica de durere, doar să o suprimi sau să o înăbușe. Cum să o facă? O persoană reacționează la situatii stresante agresiune. Doar unii o lasă afară, în timp ce alții sunt reținuți din cauza educației, a stimei de sine scăzute sau a imaturității.
Trebuie să respiri câteva și să expiri, apoi să-ți amintești de toate nemulțumirile vechi și să lași furia să-ți acapareze mintea. Dar nu poți dezactiva complet logica. Agresivitatea este combinată cu gândirea rece, pentru că este important nu doar să te pregătești pentru o luptă, ci și să ții situația sub control. Monitorizează mișcările adversarului și calculează-ți mișcările.Furia adaugă pur și simplu curaj și stimulează eliberarea de adrenalină. Hormonul reduce sensibilitatea terminații nervoase, deci durerea va fi minimă. Principalul lucru este să fii primul care îți atacă adversarul pentru a-l deruta și a-l speria. La urma urmei, mulți huligani se așteaptă ca victima să tremure de frică și să ceară milă. Și când inamicul își arată hotărârea, tot curajul și încrederea în sine ale agresorului se evaporă.
Oamenii civilizați au înțeles de mult că lupta nu este cea mai bună cale de ieșire din situație. Dar dacă o coliziune nu poate fi evitată, trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru aceasta. Pregătește-te pentru victorie, trezește fiara agresivă din tine și imaginează-ți în imaginația ta un buton care stinge frica. L-am apăsat și am încetat să-mi mai fie frică. A pornit la atac, a învins inamicul și a dovedit că este capabil să rupă urechile oricărui bătăuș.
Video: pregătire psihologică pentru lupta corp la corp
Orice persoană pregătită vă va spune în primul rând că cea mai bună luptă este cea care nu a avut loc niciodată, așa că înainte de a începe orice conflict și de a participa la el, încercați să rezolvați toate disputele cu cuvinte. Dacă vezi că adversarul tău încearcă în mod deliberat să te enerveze pentru a provoca un conflict: înjurături, glume etc. atunci pur și simplu nu-i acorda atenție, nu-i arăta inamicului că începi să fii entuziasmat, nervos, să-ți fie frică de el. Dacă adversarul tău îți vede frica, atunci consideră că ai pierdut această bătălie și cuvintele tale nu te vor mai ajuta.
Comportați-vă calm și încrezător, zâmbiți, căutați în același timp modalități de a pune presiune asupra lui, găsiți modalități cu el limbaj reciproc pentru a rezolva treptat conflictul și a pleca acasă.
Ar trebui să aduceți lucrurile până la punctul de a vă boxa unul pe celălalt ca ultimă soluție, atunci când nimic nu vă ajută și adversarul este gata să vă lovească în față. În acest caz, vă mai rămâne un singur lucru - deveniți inițiatorul, fiți primul care lovește, uitați de inteligența dvs., nu vă gândiți la nimic și doar loviți. În niciun caz nu așteptați până când sunteți lovit primul - acesta este deja un eșec. O lovitură bună vă poate scăpa de echilibru, astfel încât să nu puteți răspunde. Când ești lovit și poți răspunde, trebuie să o faci imediat, în serie, fără a te opri - atunci inamicul se va apleca, se va teme de tine și se va gândi înainte de următoarea lovitură.
Pentru a preveni ca frica să te copleșească înainte de luptă, trebuie să faci totul foarte repede, fără să te gândești sau să-ți imaginezi lupta în sine. Doar loviți inamicul înainte ca voi înșivă să înțelegeți ce s-a întâmplat sau ce urmează să se întâmple.
Dacă vezi că lupta a început deja, grăbește-te să țipe, lovi-l în nas, tâmplă, coaste, principalul lucru este să nu exagerezi, pentru că poți să te înțelegi și să nu observi cum învingi persoana, și acesta este deja un termen limită.
Cel mai problema principala celor cărora le este frică să lupte este că își imaginează lupta în sine și consecințele ei prea în detaliu - acest lucru este bineînțeles bine, este puțin probabil să vrei să îți fie rupte nasul, brațele, coastele, dar nu poți să fii atârnat prea mult sus pe ea. Repetăm încă o dată - nu te gândi de două ori înainte de luptă, doar fă-ți treaba - lovește-ți adversarul, lovește primul!!!
În timpul unei lupte, se eliberează adrenalină și, chiar dacă se întâmplă ceva, probabil că nici nu vei simți asta la început, dar bineînțeles încearcă să te asiguri că nu se întâmplă nimic, nu lăsa inamicul să vină din spate și folosește ceva periculos: un cuțit. , o piatră, un club și așa mai departe. Eliberarea de adrenalină crește viteza de reacție, puterea, agilitatea, toate funcțiile corpului sunt dincolo de limită.
În cele din urmă, nu-ți fie teamă să fii lovit cu pumnul în față, mai ales când merită. Dacă înțelegi că nu există nicio modalitate de a evita o luptă, pregătește-te mental că în viitorul apropiat vei vindeca vânătăile pe față și pe corp, dar vei ști pentru ce ai luptat și nu vei regreta că nu te-ai ridicat. pentru o cauză curajoasă.
Pentru a reduce frica de luptă, trebuie să știi să lupți, altfel vei pierde în orice caz dacă inamicul este pregătit. Dacă știi că în viață va trebui adesea să te ridici și nu numai asta, atunci este mai bine să mergi și să te înscrii la niște cursuri chiar acum: fie că este vorba de box, autoapărare, taekwondo etc. De obicei, teama de a lupta acolo dispare deja în timpul primelor lecții.
Un alt sfat: pentru a scăpa de frică, frica trebuie să devină dorința ta. Dacă ți-e frică să lupți, gândește-te cum vrei să lupți, cum îți dorești. Imaginează-ți cum se trezește monstrul din tine, gata să sfâșie pe oricine spune un cuvânt în plus. Nu mai ești un laș căruia îi este frică de toate, ești un prădător care merge la vânătoare, un foc curge în venele tale care nu dă fricii șansa să se manifeste.
Dacă ești îngrozit de luptă, atunci totul a fost inventat pentru tine cu mult timp în urmă - cumpără-ți mijloace de autoapărare, același șocant vă va fi la îndemână. Dacă cineva te necăjește cu intenția de a lupta, pur și simplu îl lovești cu un șoc și pleci calm.
Amintiți-vă că cel mai rău lucru este să începeți. Primele două ori te vei speria cu adevărat, iar apoi vei înțelege că o luptă are propriul ei romantism și nu îți va fi atât de frică de ea și poate chiar vei căuta pe cineva care să lovească în față. Și ne luăm la revedere de la tine. Sperăm că acest lucru vă va ajuta să vă depășiți temerile și complexele. Noroc!
P.S: nu-ți fie teamă să fugi de o luptă dacă ar putea fi ultima ta, este în pericol viața. Evaluează-ți inamicul: dacă are un as în mânecă - un cuțit, un pistol, orice altceva, iar inamicul însuși este o persoană căreia nu-i pasă deloc de viața lui și mai ales de viața ta, dacă vezi că este imposibil să ajungi la o înțelegere cu o astfel de persoană - Este mai bine să fugi pur și simplu. Acest lucru nu trebuie considerat lașitate. Faceți un pas, gândiți-vă la ceea ce este mai important pentru tine - să mori din cauza unui interlocutor din curte sau să te întorci acasă la familia ta teafăr și sănătos?
*
Adevăratul potențial al unui câștigător este stăpânit doar de cei care sunt capabili să-și convingă adversarul că are dreptate fără a recurge la măsuri extrem de agresive și câștigă fără să dea o singură lovitură.
S-a scris multă literatură despre metodele de desfășurare corectă a luptei în condiții de stradă. Maeștrii diferitelor arte marțiale încearcă să transmită cunoștințele lor studenților și le spun cum să se comporte în luptă. Dar toate recomandările vor fi lipsite de sens dacă unui trecător care intră în necazuri îi este frică de luptă și îi este frică.
Mulți oameni se întreabă ce să fac dacă mi-e frică să lupt. Nu-ți fie rușine de sentimentul de frică. Acesta este un sentiment normal cu care poți lucra și depăși.
Motive pentru frica de a lupta
Frica de a lupta nu este ceva de care să-ți fie rușine, deoarece consecințele ei pot varia de la vânătăi minore la răni sau chiar moarte.
Frica de acțiuni agresive este o problemă comună în rândul bărbaților tineri și adolescenților. Motivul fricii constă în lipsă de experiență, precum și frica de sânge, durere și înfrângere.
Pentru fete, la astfel de tipuri de frică se adaugă frica pentru aspectul lor, care poate avea de suferit în luptă. Această frică este prezentă la nivel subconștient.
Se crede că bărbații cu un vector vizual le este mai frică de lupte și durere. Acestea sunt proprietăți mentale în care există sensibilitate crescutăși emoționalitate.
În timpul unei lupte, o persoană nu își dă întotdeauna seama consecinte posibileși evaluează cu adevărat situația.
Frica și acțiunile agresive provoacă producerea anumitor hormoni care întunecă funcționarea creierului. Dar există o goană hormonală la nivelul picioarelor și al brațelor, care le dă comanda: „luptă sau fugi”. În această situație, trebuie să decideți ce să faceți și să acționați. În caz contrar, va apărea un atac de panică.
De ce există frică de luptă? Toate fricile sunt de natură socială și genetică. Părinții și copiii lor au aceleași temeri datorită proprietăților psihologice similare. Anumite trasaturi de personalitate sunt influentate de frici. Nivelul de anxietate, dependență, precum și viteza fluxului de emoții depinde de temperament și accentuare.
Există motive principale pentru care apare frica de luptă:
- Anxietatea nevrotică ridică îndoieli cu privire la siguranța personală. În acest caz, apare un atac de frică sau un sentiment de anxietate. Există dorința de a te înconjura cu grijă pe fundalul îndoielii de sine.
- Temerile copiilor apar după prima experiență negativă. Ele apar și cu frica de pedeapsă. Mulți oameni nu pot lupta din cauza educației lor.
- Motivația biologică este concepută pentru a proteja sănătatea și viața. Acest lucru creează o teamă de durere, moarte sau rănire. Uneori, oamenilor le este frică nu numai să fie răniți, ci și să nu le provoace altora.
- Frica de a vorbi în public este eficientă dacă există spectatori. O persoană se teme să pară ridicolă și să se facă de rușine. Oamenii au o teamă inconștientă de condamnare socială.
O cauză comună a fricii de luptă este incapacitatea de a lupta.
Frica poate apărea la grădiniță, când ai primit pedeapsă de la părinți sau respingere de la un copil mai puternic. Amintirile negative te pot bântui pe tot parcursul vieții.
Copiii cu caracter blând și cu o educație inteligentă evită situațiile conflictuale și luptele.
Cum să nu-ți fie frică de luptă?
După ce te-ai hotărât asupra cauzelor fricii, poți încerca să-ți învingi frica. Întrebarea apare adesea pe internet: îmi este frică să lupt, ce să fac sau cum să înving frica?
Nu ar trebui să te implici în lupte, dar sunt circumstanțe în care nu ai altă opțiune. De exemplu, dacă adversarul într-adevăr amenință și se atacă pe sine. De asemenea, dacă este nevoie să-i protejezi pe cei dragi.
Merită să vă analizați motivele. Adesea suntem jigniți pentru că noi înșine inventăm nemulțumiri cu privire la acțiunile altei persoane.
Puteți încerca să depășiți sensibilitatea. Există multe soluții psihologice pentru situațiile conflictuale.
Nu crede că dacă refuzi să lupți, toată lumea va decide că ești un laș. Chiar dacă ești de acord cu o luptă, oamenii nu vor crede nimic bun. Nu vă faceți griji pentru opiniile altora.
Dacă o situație de luptă este inevitabilă, atunci trebuie să-ți depășești timiditatea și să acționezi.
Unele metode ajută la depășirea fricii:
- Relaxarea psihofizică și meditația ajută la reducerea anxietății și fricii. Chiar și o meditație are rezultat pozitiv. Prin utilizarea constantă a tehnicilor meditative, se formează un efect cumulativ. Relaxarea ajută la eliminarea rigidității musculare și la ameliorarea stresului.
- Puteți învăța anumite tehnici psihotehnice. Nu este nevoie să te gândești la situație în detaliu înainte de o luptă. Luptătorii profesioniști și boxerii se cufundă în stări de izbucnire emoțională și se încurajează cu strigăte puternice, gesturi agresive și ipostaze militante.
- Dacă există incertitudine, atunci trebuie să lucrați la respectul de sine. Antrenamente pentru crestere personala.
- Sunt folosite tehnici de respirație, care ajută la calmarea și rezistența la creșterea emoțiilor. Se recomandă renașterea, gimnastica yoga și gimnastica Strelnikova.
- Dacă frica ta este incapacitatea ta de a lupta, atunci ar trebui să urmezi un curs de autoapărare. Este necesar să faci sport și să te antrenezi în mod regulat.
Stăpânirea tehnicilor de autoapărare te ajută să scapi de frici și să câștigi încredere în abilitățile tale.
Un punct important este atitudinea psihologică, care vă va spune ce să faceți.
Există o metodă psihologică de pregătire pentru luptă, care se bazează pe „fantoma înlocuirii”. Pentru a nu se mai aștepta la durere, luptătorul se identifică cu un animal: un tigru, o maimuță sau o macara. E ca și cum s-ar încredința spiritului fiarei.
Această metodă ajută la dezactivare gandire logica. În schimb, calitățile reflexe care sunt caracteristice unui anumit animal încep să funcționeze.
Dacă vă este frică de durere, atunci puteți alege imaginea unui rezervor. Aceasta este o mașină de oțel care nu cunoaște durerea și dărâmă totul în cale.
Pentru a vă adapta mai ușor la o anumită stare, trebuie să vă gândiți la cheia trecerii la imaginea dorită. Cheia poate fi mentală, verbală sau kinestezică. Pentru unii, un anumit sunet îi va ajuta să intre în imagine, în timp ce pentru alții, tensiunea mușchilor individuali sau prezentarea unei imagini.
Secțiunea de lupte sau box vă va ajuta să plasați și să vă simțiți pumnul.
Merită să ne amintim că un adversar poate simți cu ușurință incertitudinea în propriile abilități, ceea ce îi va da putere.
Multe varietăți de arte marțiale nu numai că învață autoapărarea, ci și construiesc moralul și rezistența.
Subconștientul uman nu discriminează eveniment realși fictiv. Acest fapt vă va ajuta să recreați o situație în care o luptă nu poate fi evitată și să o jucați în capul vostru.
Dacă o luptă nu poate fi evitată, atunci trebuie să folosiți următoarele recomandări:
- Trebuie să vii la scena unei lupte arătând ca un învingător. Trebuie să acționați încrezător și să vă priviți cu dispreț.
- Intrarea într-o imagine pre-gândită îți va da putere și încredere.
- Merită studiat în avans tehnici eficienteși practică.
- Condiția fizică bună este un mare avantaj. Uneori cea mai bună soluție sunt picioare rapide.
- Pentru a înțelege cum să nu-ți fie frică de luptă, trebuie să înțelegi psihologia adversarului tău. El poate experimenta, de asemenea, frică și îngrijorare.
Victoria este formată din două componente starea de spirit psihologicăși starea fizică.
Capacitatea de a te proteja este cea mai importantă calitate. Asta nu înseamnă că totul situatii conflictuale ar trebui rezolvat cu pumnii. Dar există situații în care există o amenințare la adresa propriei vieți sau a celor dragi. În acest caz, lupta este pur și simplu necesară.
Frica de luptă este un sentiment complet natural și este comun pentru aproape toți oamenii. Această frică poate avea multe motive, dar este foarte posibil să o depășim. Cum să faci asta - citește mai jos.
Să schițăm situația: mergi liniștit, pașnic pe stradă, iar apoi un grup de oameni cu intenții clar rele apare după colț. Să zicem că din punct de vedere al forței ești aproximativ egal, dar nu ai ocazia să te ascunzi. Deși luptele sunt inevitabile, majoritatea oamenilor încearcă să rezolve situația în mod pașnic. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil.
De ce există frică de luptă?
Foarte des, motivul trebuie căutat în tinerețe, când primele bătăi ar putea avea loc la grădiniță, în curte. De exemplu, am încercat să iau jucăria altcuiva și, după ce am primit respingere sau pedeapsă de la părinții mei, amintiri negative. În viitor, frica de luptă poate apărea tocmai din cauza fricii de pedeapsă.
De foarte multe ori memoria însăși nu îți permite să lupți. Probabil că toată lumea din clasa lor avea o persoană care era bătută periodic de colegii de clasă mai puternici. Mai mult decât atât, de foarte multe ori această persoană avea o constituție destul de puternică, dar acest lucru nu i-a oprit și nu i-a speriat pe infractorii. Victima a acceptat cu blândețe loviturile și nu a răspuns la agresiune.
Cum să explic asta?
De cele mai multe ori acești copii au un caracter blând, adesea cu o educație inteligentă. Părinții îi învață că ar trebui să evite luptele, că doar huliganii folosesc forța. Există un alt motiv ascuns în subconștientul nostru (deși este mai tipic pentru fete) - propriul nostru aspect. Toată lumea își prețuiește aspectul, în special sexul frumos. Și tocmai aspectul nostru poate suferi într-o luptă: vânătăi, fracturi, abraziuni - toate acestea sunt departe de idealurile frumuseții.
Există, de asemenea, frica care provoacă frica de luptă - „frica de durere”. Și nu numai durerea ta, ci și a altcuiva. Ei bine, cel mai frecvent motiv este banala incapacitate de a lupta.
Combaterea fricii
După ce am stabilit motivul, inducetoare de fricăînainte de luptă, trebuie să o eradicați. În primul rând, înțelegeți adevărul - în lumea modernă Regulile primitive încă se aplică: cei puternici supraviețuiesc și cei slabi piere. Lipsa fricii de luptă, precum și un anumit antrenament de luptă, nu te face o persoană mai puțin inteligentă.
Frica poate fi depășită cu ajutorul unui truc psihologic. Gândește-te la o situație în care te-ai băgat într-o ceartă, imaginează-o pas cu pas. Imaginează-ți unde îl vei lovi pe infractor, ce vei face după prima lovitură, cum va fi această lovitură, ce vei face în continuare?
Abilitățile și cunoștințele ajută foarte mult la depășirea fricii. Citește cărți despre autoapărare, participă la cursuri de arte marțiale. Combate frica, pentru ca in situatii de forta majora rezultatul depinde daca iti este frica sau nu.
În general, capacitatea de a te ridica este foarte factor important. Dar asta nu înseamnă că, dacă nu îți este frică să lupți, ar trebui să rezolvi toate problemele cu pumnii. Totuși, în situațiile în care proprietatea, cei dragi sau viața ta sunt în joc, este pur și simplu necesar să lupți!
"Am deja X ani și mi-e frică să lupt..." "Mi-e frică să lupt. Cum să scap de frica de a lupta?" Mii de astfel de întrebări sunt puse pe internet. Mai mult, de multe ori în același timp, oamenii își ascund fețele. Adică le este rușine, sau incomod, sau le este rușine că le este frică să lupte.
Ce e așa de rușinos în asta? Sincer să fiu, mi-e și frică să lupt, dar în orice caz, dacă trebuie să lupt, voi lupta până la capăt, apărându-mi proprietatea, onoarea și demnitatea, sau viața și sănătatea celor dragi. Deși, probabil nu întotdeauna pentru proprietate. Mulți oameni cred că lupta este lotul oamenilor nedezvoltați. Și dacă ai doborât ușa cu capul, ești prost și puternic. Și nu ar trebui să te implici în lupte. Cred că același lucru, este altceva când te amenință cu adevărat, adică adversarul te atacă însuși. Un bărbat trebuie să fie capabil să se protejeze pe sine, pe iubita lui, pe copilul lui.Da, și la fel și pentru o femeie.
Nu e nicio rușine să-ți fie frică de luptă, deoarece consecințele sale sunt imprevizibile, puteți fi grav rănit sau ucis din neatenție sau chiar intenționat. În plină luptă, o persoană nu este pe deplin conștientă de ceea ce face și cât de puternice sau periculoase sunt loviturile sale și consecințele lor. De multe ori pur și simplu nu înțelege că există pietre sub picioarele tale, iar tu și el puteți cădea și vă puteți lovi capul atât de mult încât va fi nevoie de o trepanare. Dar, asta nu este vina lui, dacă te lupți, nici nu vei gândi bine în aceste momente.
Deoarece agresivitatea și frica determină producerea de adrenalină, nooroodrenalina și alți hormoni și neurotransmițători care împiedică funcționarea creierului. Dar, pe de altă parte, există un val de hormoni și neurotransmițători la nivelul membrelor. Brațele și picioarele, iar „mecanismul de zbor sau luptă” este activat. Adică trebuie să decideți rapid ce să faceți, să alergați sau să luptați împotriva pericolului, iar corpul este deja pregătit. Doze crescute de hormoni au fost produse în mușchii tăi, iar dacă nu îl folosești, va provoca stupoare, tremurături, panică și va accelera și mai puternic volanul fricii. Dar, bine, să ne întoarcem la oile noastre, adică la frica de luptă.
Originea fricii de luptă
Ce cauzează teama de luptă? Ca și în cazul originilor altor temeri, este greu de înțeles de ce unii oameni o au și alții nu. Orice teamă are premise genetice și sociale. Și ei înșiși sunt destul de diversi. Transmite genetic tendinţa spre anumite tipuri frică. Și atunci, experiența dobândită în societate este deja suprapusă peste aceasta. Copiii și părinții au adesea temeri similare pentru că au asemănătoare tipuri psihologice . Caracteristicile psihologice ale individului influențează temerile. Principalele sunt: accentuarea, temperamentul nevrotic). Ele determină: preferințele tale, viteza cu care curge emoția, durata acesteia și viteza de stingere, nivel general anxietate.
Originea nevrotică a fricii
Mulți psihologi exprimă ideea că frica de luptă este o frică nevrotică. Frica nevrotică nu este atașată de niciun obiect anume. Nivel crescut nevroticismul este în general o problemă astăzi. Dar, în cazul luptelor, acest lucru este probabil și mai bine. Previne o mulțime de bătăi de cap.
Anxietatea nevrotică este un semnal al percepției unei amenințări la adresa existenței ulterioare. Nevroticii se îndoiesc de propria lor siguranță, forțându-i să extindă barierele de protecție psihologică. Frica nevrotică este fie anxietate constantă, fie frică paroxistică. Apare cel mai adesea, pe fondul îndoielii de sine, cu o dorință subconștientă de a avea grijă de sine, de viața și sănătatea proprie.
Toate fricile vin din copilărie
După cum spunea Freud, toate fricile vin din copilărie. Unii oameni nu au voie să lupte din cauza educației lor. Probabil că în fiecare clasă există oameni liniștiți care au fost crescuți astfel încât pur și simplu să nu se poată lupta. Ei devin adesea obiectul ridicolului și al atacurilor semenilor lor. Unii copii au o experiență negativă dacă au fost bătuți sever sau dacă nu reușesc să-l lovească pe infractor. O astfel de experiență negativă este consolidată și, ulterior, este destul de dificil de luptat.
Și, uneori, încercările de a lupta sau de a apăra pur și simplu onoarea sau proprietatea cuiva printr-o luptă implică pedepse. Frica de pedeapsă este cea care poate deveni un alt motiv pentru frica de luptă.
Frica de durere, moarte și răni într-o luptă
Adesea, unei persoane îi este frică să lupte pentru că îi este frică de durere, moarte și răni. O astfel de frică are la bază genetică, dacă ne asumăm prea multe riscuri, dar nu vom trăi mult. Motivația biologică (protecția vieții și a sănătății) este una dintre cele mai puternice. Mai mult decât atât, se întâmplă adesea ca o persoană să se teamă nu numai să simtă el însuși durerea, ci și să o livreze adversarului său. În esență, este frica de moarte. Pentru că, în acest caz, ne protejăm în mod subconștient existența. Chiar și în cazul rănirii unei alte persoane. Aici ne temem în mod subconștient de pedepse severe, pentru că am provocat răni grave sau pentru uciderea inamicului.
Frica de a vorbi în public
Este uimitor cum sunt legate frica de luptă și frica? Dacă te gândești bine, nu este deloc surprinzător. Adesea, o luptă are loc acolo unde sunt spectatori. Și unei persoane îi este frică să nu încurce, să arate ridicol, incapabil să se ridice singur, în ochii camarazilor, prietenilor, iubitei. Și, atitudine negativă societatea, dacă nu știm să luptăm, sau, dimpotrivă, batem prea mult inamicul.
Ne temem de respingerea și condamnarea publică, întrucât societatea, în vremurile îndepărtate ale dezvoltării umane, era practic sinonimă cu cuvântul viață. Fără alți oameni, o persoană nu ar putea supraviețui: să protejeze viața de animalele sălbatice, să găsească hrană în fiecare zi și să se vindece atunci când este bolnavă. În comunitate, el va fi vindecat, mâncarea va fi împărțită și împreună se vor proteja de animale. Drept urmare, o persoană se teme de dezaprobarea publică, de respingere, aproape la fel de mult ca moartea.
Încă una motiv bun , conform căreia oamenii experimentează frica de a lupta, oricât de banal ar suna, este incapacitatea de a lupta. Suntem adesea într-o stare de frică de ceva. Sunt oameni cărora le este frică chiar să trăiască. Da, da, există acest tip de frică existențială.
Cum să scapi de frica de luptă?
Încercați să analizați exact de ce vă este frică. Adică, dacă izbucnește o ceartă, de ce te vei teme cel mai mult? Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, atunci ar trebui să consultați un psiholog. Și apoi decideți problema. Deși, poți scăpa de teama de a lupta metode generale, dar dacă frica este foarte puternică, atunci merită să te gândești la metode mai serioase.
Dar mai întâi, trebuie să găsești o modalitate de a ocoli. Învață să cedezi și să nu fii în conflict. Nu este nevoie să ne jignăm în zadar, de multe ori suntem jignați de unde suntem părțile slabe, fără înțelegere sau probleme. După cum se spune, dacă ai fost jignit când ți s-a spus „fiu de cățea”, atunci nu ai încredere în mama ta. Un alt lucru este că atunci când o persoană a vrut să te jignească intenționat, pur și simplu nu ar trebui să-l mai contactezi. Dar de obicei, nu este așa, suntem jigniți de noi înșine, de noi înșine, de ceea ce noi înșine am gândit, de ceea ce gândește o altă persoană. Adică au venit ei înșiși, ei înșiși s-au jignit. Încearcă să-ți învingi resentimentele. Simțul umorului poate ajuta adesea în acest sens. Găsiți sfaturi psihologice despre cum să rezolvați conflictul, fără a vă agita pumnii, fiți politicos, acest lucru vă va fi util în viață. Dar fii pregătit să lupți pentru ca în ochii tăi să nu cazi sub soclu.
Și să nu crezi că dacă refuzi să lupți, oamenii te vor considera un laș. Dacă are loc o luptă, cel mai probabil ei se vor gândi la tine ca la un bătăuș și un bătăuș. Indiferent de ce, oamenii vor gândi ceva, nu vă faceți griji.
Dar cum să depășești teama de luptă dacă este inevitabil, adică ai fost deja atacat sau insultat grav? Desigur, trebuie să faci față timidității, timidității, fricilor și principiilor. Desigur, sunt necesare, dar nu acum. În acest moment, trebuie să te gândești la altceva. Cum să câștige. Este mai bine să decideți imediat dacă veți lupta sau nu. După cum am menționat deja, în astfel de situații se produc adrenalină și noroadrenalină, iar cu cât aștepți mai mult, cu atât vei avea mai multă. Aștept, poate că frica de luptă va trece - nu este o acțiune în 99,9% din cazuri.
Meditație și relaxare psihofizică
Meditația, una dintre moduri bune eliminarea anxietății generale și reducerea fricii de a lupta în special. Meditația este foarte utilă pentru persoanele care se confruntă cu anxietate constantă și orice temeri. Chiar și o singură meditație poate reduce anxietatea unei persoane. Mai mult, chiar și psihologii eminenți recomandă meditația ca mijloc suplimentar de tratare a fricilor și a stresului și a depresiei. Și meditația constantă dă un efect cumulativ. Faptul este că, în cursul cercetărilor neurolingviștilor, a fost dezvăluit că meditația are un efect foarte unic asupra creierului: zonele care sunt responsabile de frică, anxietate, obiceiuri proaste. A, zone ale creierului care sunt responsabile pentru bună dispoziție, familia, dragostea, dimpotrivă, lucrează activ.
De asemenea, îmi amintesc de meditația despre moartea samurailor. Au meditat asupra faptului că muriseră deja sau oricum vor muri, mai rămânea un singur lucru, să se răzbune pe dușman. Nu le era frică să-și piardă viața, cel mai prețios lucru pe care îl are o persoană. Prin urmare, nu se temeau de nimic înainte de luptă și, ca urmare, erau invincibili.
Relaxarea psihofiziologică, o altă tehnică, este în esență relaxarea. Dar restul se completează cu relaxarea mușchilor și ameliorarea stresului și a stresului din psihic cu ajutorul unor tehnici special selectate. Relaxarea ușurează cleme musculareși oferă eliberare emoțională.
Învață tehnici psihotehnice speciale
De exemplu, refuzați să vă gândiți la situație în detaliu înainte de o luptă. Luați măsuri sau retrageți-vă de la ceea ce ați planificat. Acest lucru va împiedica reacția de frică să se accelereze la maxim. Dacă te hotărăști să lupți, intră imediat într-o situație critică, însoțită de un val de izbucnire emoțională. Ați văzut cum se comportă boxerii și luptătorii americani? Ei strigă, flutură brațele, fac gesturi agresive și iau ipostaze agresive, uneori chiar folosesc un limbaj obscen. Nu întâmplător fac asta; cei mai buni psihologi lucrează cu ei. Comportându-se astfel, ei se întrețin psihologic și suprimă inamicul. Lăudați-vă mai des, cereți altora să facă acest lucru, creșteți-vă stima de sine. Aici, desigur, este posibil să nu puteți face față singur; în acest caz, pregătirea personală sau un psiholog bun vă vor ajuta.
Tehnicile de respirație vor ajuta și ele. Îți calmează emoțiile și, de asemenea, te fac mai puțin sensibil la frici, anxietăți și emoții bruște. Puteți învăța aceste tehnici pe cont propriu. Acestea includ: respirația holotropă, exerciții de respirație Strelnikova, exerciții de respirație de la yoga, renaștere etc.
Înscrie-te la un curs de autoapărare
Dacă frica ta de luptă constă în incapacitatea ta de a lupta, prin urmare, nu ai la ce să te gândești, înscrie-te la un club de lupte, box, karate, teikhwando sau altceva. Asigurați-vă că vă implicați în sport sau antrenament sportiv. Învață să lupți și dezvoltă-ți calități și abilități care îți pot fi utile într-o luptă. Viteza de reacție, forța, rezistența etc. dar, efectul va fi doar ca rezultat al antrenamentului constant și sistematic.
Când înveți tehnici de autoapărare, de regulă, frica de luptă dispare. În plus, dacă este vorba de karate teihwando sau de un alt fel de luptă, vei fi învățat să faci față emoțiilor. Și cunoștințele și abilitățile în sine vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.
Cursurile de autoapărare, în esență, sunt prevenirea violenței și sunt axate pe menținerea ordinii în societate. Apropo, iată un curs gratuit de autoapărare, există mai multe lecții. Continuarea cursului se plătește, totuși, ca de obicei. Dar, stăpânind chiar și acest lucru, veți avea câteva tehnici care vă vor ajuta într-o situație critică. În principiu, acestea sunt principalele metode, prin urmare, cred că am răspuns la întrebarea cum să facem față fricii de luptă. Aplicarea a 2 sau 3 metode în paralel oferă cea mai bună opțiune.
