Existența umană este de neconceput fără tensiune nervoasa. Excitarea rezultată motivează depășirea dificultăților, atingerea obiectivelor, auto-îmbunătățirea și dezvoltarea. Stresul moderat, ocazional și gestionabil ajută la menținerea poftei de viață și oferă șansa de a dezvălui talente ascunse. Cu toate acestea, astfel de daruri ale sorții care provoacă tensiune nervoasă ar trebui să fie moderate.
Așa cum o povară fizică insuportabilă ne poate lipsi de forță și poate cauza probleme de sănătate, suprastimularea cronică a psihicului poate provoca un dezechilibru în funcționarea sistemelor organismului. Una dintre problemele comune ale contemporanilor noștri este o criză nervoasă, care ne privează de activitatea noastră obișnuită și ne răsplătește cu experiențe negative.
Deși o cădere nervoasă nu este recunoscută ca o tulburare psiho-emoțională independentă, această afecțiune are o claritate simptome severe. În esență, o tulburare nervoasă este o etapă reactivă acută, care informează despre dezvoltarea unui proces anormal în organism. O cădere nervoasă este prima etapă în care interacțiunea armonioasă în funcționarea organelor și sistemelor este perturbată. Acesta este un fel de indicator că sistemul nervos al unei persoane este epuizat, iar psihicul îndeplinește funcții cu toată puterea lui.
O cădere nervoasă este un semn puternic care indică faptul că:
Deși o tulburare nervoasă răsplătește subiectul cu senzații neplăcute și dureroase, apariția ei îndeplinește funcții de protecție pozitive pentru organism. În acest fel, un sistem nervos prea stresat încearcă să arunce o povară insuportabilă, îndemnând o persoană să ia o pauză, să se odihnească și să-și reconsidere stilul de viață.
Cauze
Factorii care inițiază dezvoltarea unei stări reactive sistem nervos- diverse. În acest caz, nu contează cât de gravă a fost, după standarde obiective, situația traumatizantă. Rolul principal în dezvoltarea unei crize îl joacă interpretarea evenimentului de către subiect: dacă el crede că un fenomen negativ este semnificativ, organismul reacționează la aceasta cu disfuncție.
Cauzele unei tulburări nervoase pot fi stresori minori, dar cronici sau stresul intens brusc. Printre factorii comuni care creează baza pentru începerea unui dezechilibru în organism se numără următoarele circumstanțe:
Riscul de a experimenta epuizare nervoasă este prezent la persoanele cu o constituție personală specială, atunci când următoarele trăsături au devenit accentuate în caracterul unei persoane:
Semne
Simptomele unei tulburări nervoase pot fi împărțite în trei grupuri mari:
Pentru majoritatea oamenilor, primele semne ale unei căderi nervoase apar sub forma unor modificări ale statutului psiho-emoțional. O persoană echilibrată devine o persoană iritabilă, reacționând intens la stimuli neimportanti. Sunetele neobișnuite, cel mai mic zgomot, lumina puternică privează subiectul de echilibru. El se distinge prin agitație, nerăbdare și inconsecvență a acțiunilor. Performanța lui se deteriorează din cauza faptului că nu se poate concentra pe un singur lucru. Semne neplăcute de stres nervos: distragere, „căderi” în memorie, adică individul pur și simplu nu-și poate aminti ce a intenționat să facă, în ce secvență a plănuit să facă munca. O persoană cu o tulburare nervoasă obosește foarte repede, iar o noapte de odihnă nu dă un val de forță.
Apar noi trăsături de caracter: indecizie, stima de sine scăzută. O persoană devine suspicioasă, vulnerabilă și sensibilă. Este fixat pe experiențele sale, depășit de anxietatea irațională și anticiparea necazurilor iminente.
O persoană cu o cădere nervoasă este caracterizată de atacuri ilogice de lacrimi care seamănă cu un atac isteric. Cel mai adesea, starea de spirit a unei persoane este tristă și deprimată, dar periodic există momente de „iluminare” când starea de spirit a unei persoane se stabilizează. fond emoțional.
Pe măsură ce tulburarea se agravează, subiectul poate dezvolta idei obsesive despre propria sa inutilitate, inutilitate și vinovăție. Pentru unii oameni, ideile despre propria lor lipsă de păcat, invincibilitate și măreție devin gânduri dominante.
Semnelor psiho-emoționale ale unei căderi nervoase li se alătură treptat simptomele resimțite la nivel somatic și vegetativ. Pacienții fac plângeri, inclusiv:
Printre manifestările mentale și comportamentale ale unei căderi nervoase, rolul principal este dat unei schimbări în obiceiurile alimentare ale unei persoane, cel mai adesea: o lipsă completă de apetit. Durata și calitatea somnului suferă modificări. Persoana se plânge de insomnie persistentă, de treziri frecvente noaptea, de trezire prea devreme și de vise cu conținut înspăimântător.
Apariția incluziunilor ipocondriace poate fi determinată sub forma preocupării excesive a unui individ pentru propria sănătate, a credinței sale în prezența unor boli greu de diagnosticat și incurabile. Un alt semn al unei căderi nervoase este schimbarea comportamentului sexual. Interesul persoanei în sex opus, nevoia de relații intime dispare. Bărbații găsesc probleme cu potența, femeile își pierd capacitatea de a atinge orgasmul.
Un simptom comportamental observabil al unei căderi nervoase este incapacitatea persoanei de a se motiva pentru a performa. În consecință, o persoană nu-și poate îndeplini responsabilități profesionale, ceea ce îi afectează negativ cariera. O criză nervoasă are un efect extrem de negativ asupra interacțiunii subiectului în societate. O persoană își pierde capacitatea de a-și controla emoțiile, își pierde rapid autocontrolul și demonstrează furie și agresivitate.
Metode de tratament
Un program de depășire a unei căderi nervoase este întocmit de un medic pentru fiecare pacient în parte, în funcție de severitatea stării sale și de simptomele dominante. În cele mai multe cazuri, pacientului i se recomandă să folosească posibilitățile tehnicilor psihoterapeutice, inclusiv hipnoza. La unii pacienți, o cădere nervoasă necesită medicamente. Din industria farmaceutică folosesc:
Ce să faci când o criză nervoasă atinge punctul culminant? Vă sugerăm să vă familiarizați cu recomandările psihologilor care vă vor ajuta să scăpați de simptomele dureroase ale tulburării și vă vor permite să preveniți dezvoltarea unei crize în viitor.
Sfat 1
Dacă tensiunea nervoasă iese din scară, este urgent să calmăm pasiunile. Folosim tehnici de respirație profundă: luați zece respirații lente și același număr de expirații ascuțite. Folosim o metodă de relaxare dovedită: ne încordăm puternic mușchii, menținem tensiunea pentru câteva secunde și ne relaxăm complet.
Sfatul 2
Un însoțitor al unei căderi nervoase este furia, furia, agresivitatea. Avem nevoie urgent să ne eliberăm de astfel de sentimente negative. Cea mai ușoară cale este energetică stresul exercitat. Aceasta ar putea fi o alergare pe distanțe lungi sau înot, cursuri de fitness sau dans. Dacă acest lucru nu este posibil acasă, puteți bate cu disperare pernele.
Sfatul 3
instant remediu accesibil pentru a raci praful – apa rece. De îndată ce simțiți un val de ostilitate, beți un pahar de lichid răcit, apoi faceți un duș cu apă cu gheață.
Sfat 4
De îndată ce simțim că o izbucnire de indignare este iminentă, sarcina noastră este să trecem atenția de la experiențele interne la evenimente externe. Alegem câteva evenimente strălucitoare și extraordinare, de exemplu: participarea la un meci al echipei de fotbal preferate, o competiție de karaoke, vizionarea unui nou blockbuster.
Sfatul 5
ÎN orele de seară Când suntem afectați de gânduri anxioase, avem grijă să aranjam o procedură relaxantă: scufundăm într-o baie caldă, adăugând în apă câteva picături de ulei de lavandă sau extract de pin.
Sfat 6
Fără ce este imposibil să depășești o cădere nervoasă? Fără a identifica adevărații vinovați ai stresului psiho-emoțional. Ar trebui să analizăm cu atenție propriile noastre experiențe. Stabiliți un lanț: cauză - efect. Dacă nu puteți determina în mod independent factorii care au provocat o tulburare nervoasă, ar trebui să solicitați ajutor de la un psiholog profesionist.
Sfatul 7
După ce am reușit să identificăm instigatorii discordiei mentale, ar trebui să ne „repornim” creierul, înlocuind componentele distructive ale gândirii elemente functionale. Trebuie să retrăim în mod conștient evenimentul traumatizant în gândurile noastre. Cu toate acestea, acum nu ar trebui să acționăm ca personaje principale, ci mai degrabă să fim observatori din afară. O privire din exterior vă va permite să interpretați altfel drama care s-a întâmplat și să reduceți relevanța problemei.
Sfatul 8
Scrierea grijilor pe o bucată de hârtie poate ajuta la reducerea importanței circumstanțelor stresante. Împărțiți pagina în trei coloane. În prima coloană încercăm să prezentăm tragedia cât mai sincer posibil. În a doua coloană scriem sentimentele noastre și consecințele dezastrului.
A treia coloană este rezervată pentru indicarea emoțiilor și comportamentului „persoanei ideale”. Adică descriem modul în care, după părerea noastră, eroul nostru perfect a acționat într-o situație atât de stresantă: ce ar simți, ce ar spune, cum ar acționa. Apoi facem presupuneri despre care ar fi rezultatul unui astfel de comportament. După aceasta, încercăm să acționăm ca idealul nostru: practica zilnică a unui nou comportament ne va schimba viziunea asupra lumii.
Sfatul 9
Acceptă ca axiomă: orice eveniment de viață are un scop. Chiar și cel mai teribil dezastru aduce unele câștiguri. La început, încercarea de a admite un astfel de fapt este disperată. rezistență internă. Apoi vine înțelegerea divină și începi să înțelegi că tragedia nu a fost atât de catastrofală. Drama mi-a permis să descopăr câteva calități noi în mine, m-a stimulat să fac unele acțiuni și m-a motivat să dobândesc alte valori.
Sfat 10
Dacă beneficiul nenorocirei nu poate fi descoperit, recunoaștem drama finalizată ca pe un test trimis de sus. Înțelegem că nu putem prezice sau schimba evenimentele destinate destinului. Stă în puterea noastră să ne schimbăm atitudinea față de acest fenomen, să învățăm o lecție, să dezvoltăm astfel de calități în noi înșine încât în viitor să ocolim ironia malefică a sorții. Regula principală: nu te învinovăți și nu te reproșează, ci găsește în tine astfel de trăsături de caracter care îți vor permite să te târăști din mlaștină cu capul sus.
Sfatul 11
Cum să scapi de o cădere nervoasă? Este necesar să reduceți severitatea experiențelor dvs. Pentru a face acest lucru, devenim caricaturiști: ne desenăm resentimentele, furia, ura, disperarea și le transformăm în imagini amuzante. personaje amuzante. Lăsați durerea noastră să devină un mic bebeluș care răcnește în imagine, lângă care se află un băiat curajos și vesel. Lângă bătrâna rea și indignată punem un bătrân bun și nobil. În acest fel, ne vom dovedi clar că durerea vine întotdeauna lângă fericire. Și stă în puterea noastră să ne schimbăm percepția asupra realității.
Sfatul 12
Dacă descoperim simptome de stres nervos, cu siguranță ar trebui să avem o discuție inimă la inimă cu cineva în care avem încredere. Tăcerea, izolarea și singurătatea noastră nu vor face decât să ne înrăutățească bunăstarea și să provoace depresie. Asta nu înseamnă că ar trebui să ne înconjurăm de o mulțime de prieteni și să fim în public 24 de ore pe zi. Cu toate acestea, o conversație prietenoasă într-o cafenea confortabilă ne va salva lumea interioara din griji. Chiar dacă ni se pare că nu avem deloc energie să ne întâlnim cu prietenii, trebuie să ne autodepășim și să alocăm cel puțin o oră pentru comunicare.
Sfatul 13
Dacă în trecut au apărut deja căderi nervoase severe, cărora nu le-ați putut face față singur, la primele semne de criză, este mai bine să consultați un psiholog sau un psihoterapeut. Medicul va selecta cea mai bună schemă pentru a corecta situația problemă și va sugera cele mai eficiente modalități de a scăpa de tulburare.
Sfatul 14
Oricine este predispus la perturbări în funcționarea sistemului nervos trebuie să își reconsidere dieta, inclusiv alimentele cu vitamine esentiale si minerale. Pentru cei mai mulți dintre noi, nivelurile ridicate de cortizol, care sunt tipice în timpul stresului, provoacă un apetit scăzut. La rândul său, alimentația deficitară afectează și mai mult funcționarea organismului, exacerbând reacțiile de stres.
Sfatul 15
Cea mai importantă condiție pentru prevenirea stresului nervos: evita supraîncărcarea. Învață să te relaxezi și să te odihnești pe deplin. Acordați atenție în timp util la deteriorarea stării dumneavoastră psiho-emoționale și eliminați problemele care duc la tensiune nervoasă. Un obicei util de adoptat este să spunem „nu” solicitărilor care ne tulbură. Definiți clar limitele capacităților voastre și nu depășiți în mod deliberat linia care vă privează de stabilitate morală.
Sfat final
O cădere nervoasă apare brusc, dar această afecțiune nu durează pentru totdeauna. Ne amintim: fiecare persoană poate preveni o tulburare nervoasă și este capabilă să facă față simptomelor ei neplăcute. A crede în tine și în munca concentrată face minuni.
Dărâma
20.11.2015Maria Barnikova
O cădere nervoasă este un indicator clar care indică probleme grave în funcționarea și interacțiunea sistemelor corpului.
Stresul emoțional moderat, care apare periodic, este o componentă importantă a vieții umane, motivând activitatea activă și stimulând noi realizări. De intensitate scăzută și îmblânzite, ele vă permit să vă mențineți interesul pentru viață și să încurajați autocunoașterea. Așa cum activitatea fizică excesivă și insuportabilă poate provoca leziuni musculare, stresul mental cronic și intens poate provoca Consecințe negative pentru starea tuturor sistemelor. Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală este blestemul timpurilor moderne: o cădere de nervi.
Dărâma– un indicator pronunțat care indică probleme grave în funcționarea și interacțiunea sistemelor corpului. O cădere nervoasă nu este un fenomen static în timp, ci acționează ca un indicator al unei faze inițiale acute într-un proces patologic în curs de dezvoltare în sfera vieții mentale a unei persoane. O criză nervoasă informează despre probabilitatea unei abordări:
- stări reversibile psihogene – ;
Rezultatul unei astfel de crize acute este convingerea persistentă a individului că nu-și poate controla și gestiona emoțiile, sentimentele și comportamentul. În timpul unei căderi nervoase, o persoană se află la cheremul ideilor despre propria sa inutilitate care i-au absorbit gândirea, cărora persoana nu poate rezista prin forța voinței.
Deși o cădere nervoasă este o stare reactivă specifică care este adesea înregistrată la pacienți în medii clinice, termenul nu are o definiție științifică precisă în clasificările oficiale de diagnostic. DSM-IVȘi ICD-10. Majoritatea medicilor fac o presupunere cu privire la faptul unei căderi nervoase la un pacient pe baza simptomelor subiective pe care pacientul le descrie, confirmată de mediul imediat dacă influența stimulilor externi negativi este evidentă. Au fost descrise situații speciale când istoricul unei persoane de cădere nervoasă a apărut după ce persoana și-a pierdut capacitatea de a funcționa pe deplin în societate.
În ciuda simptomelor dureroase care apar, o cădere nervoasă este un fel de mecanism pozitiv folosit de organism pentru protecție. O criză nervoasă este o pârghie specifică, prin care organismul reușește să ușureze povara exorbitantă acumulată de oboseală și tensiune. O cădere nervoasă este similară în natură cu alte instrumente de protecție ale corpului, de exemplu: lacrimare crescută, apariția unei tuse, o creștere a temperaturii ca răspuns la expunerea la factori nocivi.
Cauzele unei căderi nervoase
Factorii care au condus la o criză acută pot fi absolut orice evenimente care au avut loc în viața unei persoane, pe care le interpretează ca fenomene semnificative. Cauzele unei căderi nervoase sunt atât stresul pe scară largă, brusc, cu impact intens, cât și situațiile stresante nesemnificative, care se desfășoară în mod cronic.
Conform cercetărilor efectuate de Asociația Americană sănătate mentală, Cele mai frecvente cauze ale căderilor nervoase sunt:
- probleme bruște în viața personală a unei persoane (divorț sau ruperea relațiilor dintre soți, separarea de un partener iubit sau trădarea acestuia);
- expunerea prelungită la un climat nefavorabil în familie (cerrări, dificultăți în creșterea copiilor, separarea forțată a soților, boala de lungă durată a unei rude apropiate);
- condiții de muncă sau de pregătire incomode (atmosferă neprietenoasă în echipă, cerințe excesive sau de neînțeles, program dificil);
- dificultăți financiare ( nivel scăzut venituri, pierderea locului de muncă, obligații mari de împrumut, pierderea bruscă a bunurilor personale).
Cauzele unei căderi nervoase pot fi legate de caracteristicile congenitale sau pot fi rezultatul stilului de viață nesănătos al unei persoane. Printre acesti factori:
- predispoziție genetică la tulburări emoționale;
- boli organice ale sistemului nervos central și glanda tiroida;
- deficiență sau întreruperi în metabolismul neurotransmițătorilor;
- lipsa de vitamine, microelemente, aminoacizi;
- expunerea la viruși și infecții, în special la cele care afectează creierul;
- odihnă insuficientă, perturbarea tiparelor somn-veghe;
- abuz de alcool, aport substanțe narcotice, automedicație cu psihotrope;
- trăsături de personalitate, control parental total, izolare socială, mecanisme incorecte de răspuns la evenimente.
S-a stabilit că persoanele cu anumite trăsături de personalitate accentuate sunt predispuse la dezvoltarea unor tulburări psihogene și căderi nervoase, cum ar fi:
- impresionabilitate, vulnerabilitate, suspiciune;
- autoritate, intoleranță, egocentrism, incapacitate de a ține cont de dorințele celorlalți;
- sinceritate, necompromis;
- punctualitate excesivă, conștiinciozitate, responsabilitate.
Femeile sunt mai predispuse la crize nervoase, deoarece sfera lor emoțională este mai intensă, mai dinamică și mai instabilă. Adesea, o criză nervoasă este rezultatul unor conflicte interne nerezolvate: nemulțumirea nevoilor unei persoane, discrepanța între ceea ce se dorește și ceea ce este de fapt acolo și opusul motivelor.
Simptomele unei căderi nervoase
Fiecare persoană trebuie să cunoască simptomele unei crize pentru a lua măsuri în timp util, cuprinzătoare, care pot preveni agravarea unei tulburări psihogene. Simptomele unei căderi nervoase apar la trei niveluri: fizic (somatic și autonom), mental (emoțional și cognitiv) și comportamental. De regulă, tulburarea debutează cu schimbări în sfera emoțională.
Simptome mentale
- excitabilitate crescută, iritabilitate severă;
- reacții intense la un stimul minor;
- nemulțumire și iritare de la cel mai mic zgomot;
- sensibilitate la lumină puternică;
- scăderea performanței din cauza lipsei de minte, a lipsei de calm și a incapacității de a se concentra asupra acțiunilor efectuate;
- oboseală și senzație de epuizare;
- nerăbdare și agitație;
- indecizie;
- sensibilitate, vulnerabilitate, suspiciune;
- senzație de neliniște și anxietate;
- fixare pe experiențe;
- instabilitate a dispoziției;
- lacrimare până la crize isterice;
- subestimarea sau supraestimarea stimei de sine;
- valori contradictorii ale vieţii.
În situații dificile, simptomele sunt intensificate de ideile de vinovăție și de propria inutilitate sau, dimpotrivă, apar gânduri paranoice de măreție și invincibilitate.
Simptome fizice
- dureri de cap frecvente, în special de natură compresivă („cască nevrastenică”) sau halucinatorii (psihalgii);
- disconfort în piept și abdomen;
- amețeli, „plutește în fața ochilor” care rezultă din creșterea tensiunii arteriale;
- tulburări vestibulare;
- modificarea obiceiurilor alimentare (lipsa poftei de mâncare sau supraalimentarea);
- tulburări persistente de somn (dificultate de a adormi, trezire devreme, treziri frecvente noaptea, coșmaruri);
- îngrijorare excesivă pentru condițiile de sănătate, similară cu ipohondria;
- insuficiențe autonome (transpirație crescută, tulburări ale ritmului cardiac, fluctuații ale tensiunii arteriale, tulburări organele digestive, nevoia frecventă de a urina);
- scăderea libidoului și deteriorarea potenței la bărbați;
- eșecuri în ciclu menstrual printre femei.
Simptome comportamentale
În timpul unei căderi nervoase, o persoană nu se poate mobiliza pentru a efectua activități, motiv pentru care este forțată să renunțe la responsabilitățile obișnuite. Când comunică, își pierde cu ușurință calmul și nu își poate ține emoțiile, strigând la interlocutori, folosind insulte dure. Din cauza lipsei de atenție activă, un individ se poate întoarce și pleca fără să explice altora comportamentul său, motiv pentru care pare foarte ciudat. Unii oameni, în timpul unei căderi nervoase, sunt deosebit de cinici, agresivi și își scot furia asupra celor dragi. Există, de asemenea, posibilitatea creșterii dependenței de băuturi alcoolice (depresie alcoolică) și riscul de a începe să consumați narcotice.
Criză nervoasă: tratament
Tratamentul unei căderi nervoase este ales pe baza unei analize a factorilor specifici care au provocat criza, precum și pe baza căror simptome domină pacientul.
- Pasul 1. Dacă intensitatea pasiunilor a atins punctul culminant, este necesar să se elibereze de urgență stresul mental. Pentru a depăși o cădere nervoasă, vă vor ajuta tehnicile de relaxare, a căror esență este obținerea unei reduceri a intensității emoționale prin eliminarea spasmelor musculare. Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă să încercați să încordați toți mușchii scheletici simultan sau secvenţial cât mai mult posibil. După tensiune severă, va apărea cu siguranță relaxare musculară și apoi mentală.
- Pasul 2. Dacă experimentați o cădere nervoasă, cu siguranță ar trebui să vă eliberați de agresiune și să eliberați energia negativă. Acest lucru se poate face printr-o „bătălie” cu un sac de box sau alergând câțiva kilometri. Orice activitate fizică intensă vă poate răci ardoarea.
- Pasul 3. Apăsarea cu apă cu gheață te poate calma instantaneu de la gândurile negative. Cei care nu îndrăznesc să folosească o măsură atât de extremă pot face un duș rece sau se pot spăla pe față cu apă rece.
- Pasul 4. Pentru a ameliora simptomele atacurilor de panică, trebuie să recurgeți la exerciții de respirație, efectuându-le într-o zonă bine ventilată. Puteți închide ochii și puteți număra încet până la o sută.
- Pasul 5. Băile calde cu uleiuri aromatice sau extract de pin vor ajuta la relaxare. Ca remediu general de întărire, se recomandă efectuarea unui curs de masaj terapeutic.
- Pasul 6. Când simțiți că se apropie momentul de vârf, ar trebui să vă îndreptați atenția asupra unor circumstanțe semnificative care aduc senzații tari. De exemplu: urmăriți cele mai recente știri, jucați paintball, participați la un concert al trupei dvs. preferate.
- Pasul 7 Amintește-ți că nu poți acumula emoții distructive în sufletul tău: resentimente, furie, furie, gelozie. Este necesar să-ți studiezi sentimentele, să schimbi experiențele negative în emoții pozitive. Pe stadiul inițial va fi util să se angajeze în autocunoașterea și ajustarea gândirii sub îndrumarea de psiholog cu experiență. O cădere nervoasă poate fi depășită cu ajutorul hipnozei. Sesiunile de hipnoterapie pot „reporni” complet creierul, după care o persoană pare să renască.
- Pasul 8 Pentru a nu agrava experiențele negative, sursa unor astfel de sentimente ar trebui eliminată sau minimizată: evitați contactul cu persoane neplăcute în mod inutil, scăpați de obiectele care irită și nu vă implicați în activități care nu aduc bucurie.
- Pasul 9 Dacă apare un eveniment neplăcut, nu ar trebui să încercați să-l uitați: trebuie să-i regândiți sensul. Poți face acest lucru vorbind deschis despre grijile tale cu un prieten apropiat sau cu un psihanalist.
- Pasul 10Încercați să vă descrieți emoțiile pe o foaie de hârtie: desenați-vă anxietățile, nemulțumirile, furia. După care este necesar să completați imaginea cu imagini pozitive de bucurie, fericire, bunătate.
În unele situații, o cădere nervoasă necesită utilizarea de medicamente. În funcție de simptomele care deranjează o persoană, medicul prescrie tratament cu medicamente din următoarele grupe: antidepresive, tranchilizante, nootrope, antipsihotice, stabilizatori ai dispoziției, vitamine.
Consiliul psihologilor: Nu te duce la crize nervoase, învață să trăiești în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.
Evaluare articol:
Am un prieten. O fată frumoasă, dulce, dar foarte emoțională și sensibilă. La cel mai mic conflict de la serviciu, izbucnește în plâns, fuge de la birou și înjură pe toți și pe toate. Într-o zi și-a șters pagina de pe rețelele de socializare și în curând a început una nouă. „Atunci am avut o psihoză”, a explicat ea. „Totul a ajuns la mine. Toată lumea are nevoie de ceva, ei învață cum să trăiască și așa mai departe. Nu mai au destui nervi.”
După această poveste m-am gândit la ea. O persoană își face diagnostice psihiatrice și chiar își revine în mod independent după ele într-o perioadă atât de scurtă. Nu se întâmplă așa. Să ne dăm seama.
Care este diferența dintre psihoză și o cădere nervoasă?
Termenii „psihoză” și „cădere nervoasă/reacție afectivă” sunt adesea confuzi.
Auzim deseori: „Am înnebunit”, „Am înnebunit”, ceea ce înseamnă că persoana nu s-a putut abține. De fapt, vorbim despre o bruscă izbucnire de furie isterie, care este tipic pentru mental persoana sanatoasa. Aceste probleme pot fi corectate atât de către persoana însăși, cât și de către un psiholog.
Psihoză- o afecțiune mai complexă și mai gravă care este tratată de un psihiatru. Se înțelege ca dezordine mentala, o tulburare pronunțată a activității mentale, o tulburare de percepție a lumii reale (atenție, memorie, gândire) și dezorganizare a comportamentului.
Psihozele includ schizofrenia, psihozele paranoide, maniacale, depresive, ipocondriace și alcoolice. Pentru a clarifica lucrurile, haideți să descifrăm aceste boli.
La schizofrenie, persoana are idei delirante, halucinații auditive și vizuale, scăderea puterii de voință, apatie (tăcută, înghețată în poziții ciudate), gândire dezordonată, percepție (nu poate rezolva o problemă simplă), vorbire haotică slabă.
La tulburare paranoica o persoană este convinsă că este influențată sau urmărită de extratereștri, vrăjitori, lunetiști, hoți etc. Suspiciunea se dezvoltă în mod activ (până la gânduri delirante) și se formează idei extrem de valoroase pentru o persoană, care sunt și ele de natură delirante.
La psihoze maniacale observate inadecvat stare de spirit ridicată, sexualitate crescută, îndrăgostirea de toți cei din jur, supraestimarea delirante a sinelui („Eu sunt salvatorul lumii”), agitație motrică (de la activitate neutră fără scop la agresivitate, căutarea conflictelor cu ceilalți).
Psihoza depresivă, dimpotrivă, se caracterizează prin scăderea dispoziției, a apetitului (chiar până la auto-tortura - anorexie), scăderea dorinței sexuale, dorinta de sinucidere, scaderea stimei de sine la nivelul ideilor delirante.
Adesea psihozele maniacale și depresive pot alterna între ele.
După cum putem vedea, termenul „psihoză” se referă la o serie de tulburări mintale cu care lucrează un psihiatru.
Izbucnirile de furie, agresivitate, isterie și manie de persecuție sunt, de asemenea, caracteristice unei persoane sănătoase mintal. Sub influența stresului, resursele psihicului uman sunt epuizate, iar toate acestea au ca rezultat dărâma.
O astfel de persoană este capabilă să recunoască o cădere nervoasă; după afect, poate experimenta remușcări și se străduiește să-și repare vinovăția. De exemplu, dacă ai fost nepoliticos într-un acces de furie. În plus, se străduiește să combată izbucnirile afective.
Combaterea unei căderi nervoase este posibilă. Mai întâi trebuie să urmăriți nouă semne:
- iritabilitate excesivă;
- oboseala cronica;
- se pare că în jur sunt doar dușmani;
- autocritică constantă;
- cererile altora provoacă furie;
- cuvintele aparent nevinovate ale celorlalți spuse ție au început brusc să te jignească;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal, dureri de cap;
- suspiciune excesivă, manie de persecuție;
- depresie, insomnie constantă.
Dacă ai o criză nervoasă: ce să faci
- Dacă contradicția dintre dorit și real a atins punctul culminant și a avut loc o cădere nervoasă, Cel mai bun mod- treci prin situație. Nu conduce emoții în interior, altfel se vor exprima în boli psihosomatice. Trebuie să-ți arunci emoțiile și să te relaxezi.
- După ce ați eliberat energia negativă, schimbați-vă atenția - spălați-vă fața, beți apă, deschideți fereastra.
- Dacă este posibil, dormiți, acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți puterea.
Psihoza și căderea nervoasă - când autocontrolul dispare
Dacă o altă persoană are o cădere nervoasă, ce ar trebui să faci?
Agresiune
Cu ajutorul comportamentului agresiv, corpul uman încearcă să scape de tensiunea ridicată. Într-o situație de pasiune (dacă agresivitatea nu este îndreptată către tine):
- îndepărtați străinii din cameră;
- lăsați persoana să „descărcați aburi” - să strige, să bată o pernă, să arunce lucruri;
- atribuie lucrări legate de activitatea fizică;
- demonstrați întotdeauna o atitudine prietenoasă și participarea dvs. Nu-l învinovăți: „Ei bine, te comporți mereu așa”, „Nu poți să nu țipi?” Merită spus despre sentimentele lui: „Acum ești foarte supărat, înțeleg cât de neplăcut este pentru tine. Putem veni cu ceva împreună”;
- După ce persoana s-a desprins, invitați-o să se spele și să bea apă. Această metodă îi ajută în special pe copii.
Tremur nervos
Uneori apare la o persoană care tocmai a suferit o situație extremă (un accident, un atac al unui criminal sau a participat la un conflict sau alt incident teribil). Datorită tremurului, corpul eliberează tensiunea acumulată. Acest tremur nu poate fi oprit, altfel va provoca dureri musculare, iar pe viitor se va transforma în boli psihosomatice. Tremuratul apare imediat după incident sau după un timp, întregul corp sau părți individuale ale acestuia tremură. De exemplu, o persoană nu poate ține un stilou în mâini, nu poate deschide un lacăt sau nu poate aprinde o țigară. Într-o astfel de situație aveți nevoie de:
- Intensificați agitația, astfel încât să dispară mai repede. Prinde victima de umeri și agită timp de 15 secunde. În acest moment, vorbește cu el ca să nu ia acțiunile tale pentru agresiune.
- După ce dispare, dă-i odihnă victimei, poți adormit.
Isterici
Poate dura de la câteva minute la ore. În ea putem observa ipostaze teatrale, multe acțiuni motorii, activitate ridicată, vorbire rapidă, încărcată emoțional, suspine și țipete. Ce să fac?
- Îndepărtați străinii, rămâneți singur cu persoana respectivă (dacă este sigur să faceți acest lucru).
- Surprindeți victima - turnați apă peste el, pălmuiți-l în față, aruncați un obiect greu (cu o ciocnire), împrăștiați hârtii de pe masă, puteți chiar să strigați ascuțit.
- Ghidează victima cu fraze scurte și un ton încrezător: „Spălă-te pe față”, „Bea puțină apă”, „Vino aici”.
- După o isterie, o persoană se confruntă cu o cădere. Asigurați-vă că se odihnește suficient, dacă este posibil, puneți-l în pat.
După cum vedem, căderile nervoase ocupă partea leului de energie și dăunează comunicării (strica relațiile dintre oamenii apropiați, amenință afacerile și dezvoltă toleranța la conflict a unei persoane).
Cum să previi o cădere nervoasă?
1. Comutator
Dacă simți că ești pe cale să ai o cădere de nervi și ești pe cale să te deraci, ar trebui să treci la altceva. Cu cât tensiunea dvs. este mai mare, cu atât comutarea ar trebui să fie mai puternică. Toarnă-ți niște ceai, privește-te în oglindă, intră în altă cameră, spală-te pe față.
Psihoza și căderea nervoasă - când autocontrolul dispare
yoga, masaj, munca fizica grea prin casa/dacha. Resentimentul este vindecat prin iertare, iar vinovăția este vindecată printr-o scuză.
3. Utilizare mecanisme de apărare
Potrivit lui Freud, avem mecanisme de apărare care ajută la combaterea energiei negative, transformând-o într-o direcție pozitivă. Astfel de mecanisme includ umorul și creativitatea. Când râdem de temerile noastre, preocupările, eșecurile, situațiile neplăcute, devine imediat mai ușor, trebuie doar să privești subiectul din cealaltă parte. Cu ajutorul creativității, scriitorii, poeții și artiștii s-au eliberat de multă vreme, de exemplu, de tristețe.
Încearcă să-ți atragi mânia, fricile sau întreaga ta dispoziție. Acum, ce poți adăuga pentru ca imaginea să pară mai blândă? Faceți un colaj pe această temă: cum apare resentimentele și unde să-l puneți? Dacă ești trist, amintește-ți cuvântul altruism. Ajută pe cineva care este mai rău decât tine - o bunica pe care toată lumea a uitat-o, o mamă a multor copii care face puțin, împachetează-ți lucrurile cu prietenii tăi și du-le la un orfelinat, există o mulțime de opțiuni.
4. Amintiți-vă să vă odihniți
Pentru odihna zilnică, 5-10 minute sunt întotdeauna utile relaxare pe parcursul intregii zile. Acordați-vă întotdeauna timp să vă relaxați după muncă (schimbarea activităților, sport, plimbări, citire de literatură plăcută, baie, masaj, a face ceea ce iti place). În weekend, recompensează-te (și familia ta) cu excursii în natură, fă plimbări mai lungi și nu uita de evenimente sportive și culturale.
Psiholog Olga VOSTOCHNAYA
