„Elena, des sfătuiești să elimini negativitatea, dar cum să faci asta dacă te bântuie în mod constant?” (comentariu)
Cum să scapi de emoțiile negative care s-au instalat ca un lucru mic enervant undeva în creier și te împiedică să trăiești în pace? Vă sugerez să învățați o tehnică simplă.
Dacă evenimentele din viața ta nu sunt cele pe care le dorești, dacă ești afectat de coșmaruri, dacă vrei să-ți îmbunătățești prezentul și viitorul - acest articol este pentru tine.
Tehnica de rezolvare a atitudinilor/emoțiilor negative
În primul rând: identifică momentul care te îngrijorează, „neliniște”.
Pentru a face acest lucru, ne punem întrebări: „La ce mă gândesc acum?”, „La ce mă îngrijorează?”, „La ce mă îngrijorează?” si altele asemenea.
În al doilea rând: raspunde sincer la intrebare. Oricare ar fi răspunsul, acesta trebuie exprimat (mental sau cu voce tare).
Sunt situații în care nu ne comportăm cel mai bine, iar gândurile noastre sunt departe de a fi bune, s-ar putea să dorim rău oamenilor, simțim invidie, resentimente etc.
„Ei bine, cât timp poți aștepta pentru o promovare în carieră! Ivanovici stătea ferm pe scaun. Chiar dacă a renunțat, s-a îmbolnăvit mult timp sau s-a pensionat...”
„Katka este norocoasă, s-a căsătorit cu succes și acum se bucură de lux. Poate adăugați o muscă în unguent la unguentul ei? Seduceți pe Vanyukha, răspândiți bârfe, dar nu știți niciodată opțiunile..."
„Amân din nou salariile, nu-mi imaginez ce să fac, va trebui să mă împrumut din nou. De ce nu sunt destui bani tot timpul?!!!”
Asemenea gânduri nu întotdeauna plauzibile pot sta adânc în subcortex și ne pot „cercă”, dând naștere la anxietate. Ele au nevoie să fie exprimate, adică acceptate, REALIZATE. Conștientizarea este cea mai importantă parte a procesului negativ.
În al treilea rând: determina emoția care însoțește problema. Ne punem întrebarea: „Cum mă simt?”
Și răspundem, încercând să definim cât mai exact sentimentul. Aceasta ar putea fi: tensiune, frică, resentimente, furie, furie, furie, melancolie, gelozie, invidie, confuzie, incertitudine etc.
Patrulea: EXPLICAREA O EMOȚIE CONȘTIENTĂ. Pentru a face acest lucru, pronunțăm fraze în următoarea secvență (de exemplu, să ne luăm frică):
1. „Îmi aprob și mă laud pentru că mi-e frică.”
Pronunțăm cuvântul cu voce tare (puteți șopti) sau cântăm mental, „stra-a-a-a-a-h”, ca și cum am trece acest sentiment prin tot corpul nostru, încercând să-l simțim cu fiecare celulă.
Prin aprobarea oricăruia dintre gândurile noastre, ne acceptăm toate calitățile, inclusiv cele rele. Sub nicio formă nu trebuie să vă reproșați sau să vă certați.
Desigur, nu este întotdeauna ușor să recunoști acțiunile și sentimentele tale inestetice la care nu vrei să te gândești sau să le amintești deloc. Trebuie să ne amintim și să acceptăm!
Dacă te certați pentru ceva, vă certați Sufletul, ceea ce înseamnă că nu vă acceptați. Există o contradicție cu însăși esența ta. De aici de neînțeles poziții răsucite în somn, și circumstanțe nefavorabile din viață.
2. Îmi permit să fiu speriat.
Permite-ți să experimentezi acele sentimente pe care nu vrei să le percepi ca fiind ale tale. Da, nu-mi place frica mea (lacomie, agresivitate, resentimente, meschinărie, slăbiciune, încăpățânare, lene, insensibilitate, lașitate, dispreț), dar îmi permit să fie.
Permițându-ne să experimentăm orice stare, renunțăm la judecată și autocritică, ne deschidem către noi energii și ne asumăm responsabilitatea pentru a ne crea propriile vieți.
3. Îmi accept frica.
Acceptând, ne recunoaștem în sfârșit sentimentele. „Da, știu despre sentimentele mele. Au dreptul de a exista. Nu le ignor.”
4. Îmi dau drumul fricii.
Cu ultimele cuvinte, îmi imaginez că eliberez această frică din corpul meu într-un balon de culoare potrivită (negru, roșu, mlaștină). Se umple, crește și zboară în sus, luând cu el o experiență de care nu am nevoie. Puteți alege orice altă imagine pentru vizualizare.
Aşa, amintiți-vă punctele principale
Să luăm ca exemplu problema lipsei banilor.
1. Pune întrebarea: „Ce mă îngrijorează?” Răspuns: „Lipsa constantă de bani din abundență.”
2. Pune întrebarea: „Cum mă simt?” Răspuns: „Tensiune”.
3. Practică:
Mă aprob și mă laud pentru că sunt drept.
Îmi permit să fiu-un-direct-la-același.
Îmi accept na-a-drept-eu-același-e-e-n-i-i-e-e.
Mi-am dat drumul na-a-a-drept-eu-același-e-e-n-i-i-e-e.
Important!
Acordați atenție reacției corpului dvs. Dacă problema și emoția sunt identificate corect, răspunsul are loc printr-un căscat sau o respirație mai profundă, lacrimi, entuziasm, furie.
Sufletul nostru comunică cu noi prin senzații corporale. Aceasta înseamnă că problema trece dintr-o zonă inconștientă într-una conștientă.
Schimbarea stării mentale
După ce am recunoscut, trăit și simțit negativul, ne schimbăm starea de spirit în cea de care avem nevoie. Formele de gândire (afirmațiile) ajută bine în acest sens.
Exemple
Lipsa banilor:
„Sunt deschis fluxului de prosperitate și abundență”, „Sunt bogat, de succes, reușesc în tot ceea ce fac”.
Frica de viață:
„Am încredere totală în puterea care m-a creat, sunt complet în siguranță, îmi permit să fiu eu însumi și ceilalți să fie diferiți.”
Autocritica:
„Mă iubesc și mă aprob, mă accept așa cum sunt”.
Compune-ți afirmația personală, alegând cuvinte care te încălzesc și creează o bună dispoziție.
Sau folosiți celebra frază a lui Coue, care și-a dovedit eficacitatea de-a lungul multor generații: „Mă descurc din ce în ce mai bine în fiecare zi în toate felurile.”.
Este foarte util să o spunem atunci când mintea s-a oprit deja, iar Sufletul comunică cu noi în mod direct, fără controlul lui și fără sfârşitul lui de vorbărie.
Afirmațiile funcționează grozav. Când le spunem cu încredere și destul de des, se creează un nou program care ne schimbă viitorul.
„Prefă-te că totul este în ordine perfectă cu tine. Vei fi surprins cât de eficientă este această tehnică. Odată ce te poți înșela pe tine însuți, vei putea face orice în lume.” Max Fry.
Ce ne oferă conștientizarea problemei?
Recunoscând experiențele ascunse, creăm schimbări pozitive în viața noastră. Dacă în ajunul unei întâlniri, conversații, evenimente importante, experimentezi incertitudine, frică, tensiune, fă acest exercițiu și apoi lucrează cu afirmații.
Ca urmare, situația viitoare se va dezvolta conform unui scenariu mai favorabil pentru tine.
Relua
Trăim prin acumularea negativității în subconștient, de unde ne controlează comportamentul. Nu vrem să fim jigniți, dar suntem jigniți, nu vrem să fim geloși, dar suntem gelosi, nu vrem să fim supărați, dar suntem supărați. Și ne întrebăm de ce ceea ce ni se întâmplă nu este ceea ce ne străduim.
Acceptând oricare dintre calitățile noastre fără a judeca dacă sunt bune sau rele, corecte sau nu, ajungem la acord cu Sufletul, eliberându-l de stările negative.
Recunoscându-ne problemele, aprobându-ne și eliminând emoțiile negative, ne schimbăm realitatea în bine.
Educația rusă modernă concentrează profesorii nu atât pe dezvoltarea cunoștințelor, abilităților și abilităților copilului, ci, mai presus de toate, pe dezvoltarea copilului. De asemenea, în același timp, păstrarea sănătății mintale a copiilor este plasată în prim plan. În acest sens, metodele art-terapeutice de lucru au devenit deosebit de relevante. Utilizarea diferitelor forme de autoexprimare creativă poate fi unul dintre factorii importanți în prevenirea bolilor mintale la un copil, una dintre modalitățile de a ajuta psihologic copiii să depășească diverse probleme emoționale și personale și, în general, să rezolve cu mai mult succes. probleme educaționale și educaționale.
Descărcați:
Previzualizare:
Rezumat „Lucrarea emoțiilor negative folosind metode de desen”
Introducere…………………………………………………………………………………………….1
1. Izoterapie …………………………………………………………………… 2
2. Metode de desen și tehnici de izoterapie ……………………..…...……... 3
3. Lucrul cu emoțiile negative prin desen……….. .5
4. O tehnică de rezolvare a fricilor folosind desenul…………7
Concluzie………………………………………………………………………………………12
Referințe…………………………………………………………………12
Introducere
Educația rusă modernă concentrează profesorii nu atât pe dezvoltarea cunoștințelor, abilităților și abilităților copilului, ci, mai presus de toate, pe dezvoltarea copilului. De asemenea, în același timp, păstrarea sănătății mintale a copiilor este plasată în prim plan. În acest sens, metodele de lucru art-terapeutice au devenit deosebit de relevante. Utilizarea diferitelor forme de autoexprimare creativă poate fi unul dintre factorii importanți în prevenirea bolilor mintale la un copil, una dintre modalitățile de a ajuta psihologic copiii să depășească diverse probleme emoționale și personale și, în general, să rezolve cu mai mult succes. probleme educaționale și educaționale.
Atractivitatea terapiei prin artă pentru psihologii preșcolari și școlari poate fi explicată prin faptul că, spre deosebire de principalele zone corecționale și de dezvoltare, care folosesc în principal canale verbale de comunicare, terapia prin artă folosește „limbajul” expresiei vizuale și plastice. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se lucrează cu copiii și îl face un instrument indispensabil pentru cercetare, dezvoltare și armonizare în cazurile în care copilul nu își poate exprima starea emoțională în cuvinte.
Scopul muncii unui psiholog școlar este de a ajuta copiii care se confruntă cu diverse dificultăți de natură psihologică sau socio-psihologică, să identifice și să prevină aceste dificultăți. Psihicul copilului este foarte vulnerabil și necesită un tratament atent, deoarece copilul abia începe să se recunoască pe sine și lumea din jurul lui. Și pe parcurs, copiii se confruntă adesea cu dificultăți serioase: în familie, la grădiniță, la școală, în comunicare și singurătate. Când un copil este angajat în activitate creativă, el își exprimă percepția asupra lumii și atitudinea sa emoțională față de aceasta prin imaginile pe care le creează. Și dacă are un fel de conflict intern pe care dintr-un motiv oarecare nu îl poate rezolva (fie nu are suficiente cuvinte, fie îi este frică de consecințe, fie, așa cum se întâmplă adesea, nici măcar nu înțelege cu ce se leagă acest conflict cu) ? Tensiunea internă crește constant, dar nu este clar cum să scapi de ea. Toate acestea, de regulă, sunt însoțite de emoții și experiențe negative. Și atunci creativitatea se poate dovedi a fi o modalitate sigură de a exprima acest conflict, de a da curs acestor sentimente. De exemplu, un copil nu poate să-i spună mamei sale că este supărat pe sora lui mai mică, deoarece și-a format deja atitudinea că. este imposibil să fii supărat, dar să-l exprimi prin desen, stropindu-i iritația, nimeni nu-i interzice. Deci, se dovedește că orice activitate creativă este în esență terapeutică, adică ajută o persoană să elibereze tensiunea acumulată într-un mod acceptabil din punct de vedere social. Desenele împletesc în mod complex informații, ale căror surse sunt atât straturi deschise, cât și profunde ale sufletului uman.
Adulții chiar doresc să-și ajute copiii, dar adesea nu știu că credințele și învățăturile morale de multe ori nu ajută, iar copilul însuși nu poate explica nimic cu adevărat. În astfel de cazuri, terapia prin artă poate ajuta. Atunci când adulții vin pentru consultație cu un psiholog, ei sunt gata să discute și să-și rezolve dificultățile în avans. Nu au nevoie de motivație suplimentară pentru a lucra. Și este nevoie de copii. Copiii vin acolo unde este interesant, unde le place, unde sunt fericiți să-i vadă. Pentru a lucra cu un copil, trebuie mai întâi să-l captivezi și să-l interesezi. În plus, părinții înșiși evaluează munca psihologului în funcție de doi parametri: în primul rând, dacă i-a plăcut copilului și abia apoi, ce rezultat au obținut.
Majoritatea copiilor le place să deseneze. Această metodă plăcută și nu prea traumatizantă este potrivită pentru rezolvarea chiar și a celor mai profunde probleme psihologice.
1. Izoterapie.
Metodele de desen sunt principalele într-unul dintre cele mai comune și utilizate pe scară largă tipuri de terapie prin artă - izoterapie . Tratarea și rezolvarea diferitelor probleme cu ajutorul artei plastice este foarte populară și accesibilă pentru mulți. O persoană își poate exprima pe sine, gândurile, experiențele, emoțiile și sentimentele sale - tot ceea ce este ascuns în lumea sa interioară - cu ajutorul liniilor, formelor și culorilor pe hârtie sau pânză.
Izoterapia în general este o metodă eficientă și eficientă care ajută o persoană să facă față emoțiilor negative și să elibereze tensiunea neuropsihică.
Pentru desen este folosită o gamă largă de vopsele. materiale : diferite vopsele (guașă, acuarelă, acrilică etc.), creioane, cărbune, pasteluri, creioane de ceară - tot ce lasă o urmă pe hârtie și poate crea un desen sau amprentă. În ciuda eficienței sale, izoterapia ca metodă separată de tratament și asistență psihologică a apărut cu aproximativ o jumătate de secol în urmă.
Cererea de izoterapie se explică prin faptul că procesul de desen ca atare oferă unei persoane posibilitatea de a se descărca, de a elibera stresul, de a se calma și de a simți satisfacția din activitate. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, desenul este o modalitate obișnuită de a se exprima, de a reflecta și de a-și înțelege noile experiențe. Când lucrezi cu un copil, izoterapia oferă o mulțime de informații despre copil și despre lumea lui interioară: ce gândește, ce simte, de ce îi este frică, pe cine și ce iubește etc. Copiii literalmente „vorbesc” altora prin desenele lor. Un psiholog competent și un adult atent vor putea să înțeleagă copilul mult mai rapid și mai ușor și să-l ajute folosind cunoștințele de izoterapie.
Cu ajutorul izoterapiei, adulții și copiii pot face față unor astfel de probleme: Cum :
Exprimați-vă emoțiile și sentimentele într-un mod sigur pentru dvs. și pentru ceilalți. Izoterapia este eficientă în cazurile în care trebuie să te eliberezi de constrângere psihologică, agresivitate, nervozitate, dezechilibru, gelozie, temeri etc.
Stimă de sine scazută. Potrivit statisticilor, mai mult de 70% dintre oameni suferă de o stimă de sine scăzută și de îndoială de sine. Datorită exercițiilor practice de izoterapie, oricine își poate crește semnificativ stima de sine și poate deveni mai încrezător.
Probleme de comportament.
Probleme de relație și/sau probleme familiale.
Stresul cronic și bolile psihosomatice.
În plus, cursurile de izoterapie ajută la deblocarea potențialului creativ și la deschiderea de noi resurse și oportunități într-o persoană.
Izoterapia, ca metodă de corecție psihologică, ajută la armonizarea emoțiilor copilului, îl adaptează la o instituție de învățământ și promovează dezvoltarea abilităților creative.
În general, izoterapia are un efect pozitiv asupra psihicului copiilor. Datorită desenelor, copilul descarcă informațiile primite și își prelucrează experiența. Mulți psihologi, doar aruncând o privire la desenul unui copil, sunt capabili să-i determine starea de spirit, să identifice problemele într-un stadiu incipient și, prin urmare, să ofere ajutor în timp util.
2. Metode de desen și tehnici de izoterapie.
Metodele de desen vă permit:
- Lucrează prin gânduri și sentimente pe care copilul este obișnuit să le suprime. Uneori, mijloacele nonverbale sunt singura modalitate de a exprima și clarifica sentimente și convingeri puternice.
- Stabiliți relația dintre psiholog și copil. Desenarea împreună poate ajuta la crearea unor relații de empatie și acceptare reciprocă.
- Dezvoltați simțul controlului intern. Lucrul la desene presupune aranjarea culorilor și a formelor.
- Concentrați-vă pe senzații și sentimente. Cursurile de desen creează oportunități bogate de a experimenta senzații vizuale și de a dezvolta capacitatea de a le percepe.
- Dezvoltați abilitățile artistice și creșteți stima de sine. Un produs secundar al izoterapiei este sentimentul de satisfacție care rezultă din identificarea talentelor ascunse și dezvoltarea lor.
Mulți cercetători consideră desenul ca fiind un mijloc de ameliorare a stresului prin revenirea la formele primitive de funcționare și satisfacerea dorințelor inconștiente. Aceasta se realizează prin activitatea creativă conștientă și are loc în procesul de sublimare a acesteia prin exprimarea simbolică a conflictelor interne și a aspirațiilor inconștiente. Creativitatea promovează represiunea, o descoperire a conținutului complexelor în conștiință și experiența emoțiilor negative care le însoțesc. Acest lucru este deosebit de important pentru acei copii care nu pot „vorbește” este mai ușor să înțeleagă și să-și exprime experiențele în creativitate decât să vorbească despre ei. Desenul accelerează și facilitează verbalizarea experiențelor. În procesul muncii, protecția care există în timpul contactului verbal, obișnuit, este eliminată sau redusă, prin urmare, ca urmare a terapiei prin artă, copilul își realizează și evaluează experiențele. schițe de vise și sentimente care apar în timpul somnului.
Dintre metodele comune de desen de izoterapie folosite de psihologii preșcolari și școlari, evidențiem următoarele:
Desen proiectiv. Desen subiect-tematic - atunci când un psiholog educațional dă sarcina de a face o imagine pe o anumită temă.Subiectele oferite pentru desen pot fi foarte diverse și se referă atât la probleme individuale, cât și la probleme generale de grup..
Desene figurative și simbolice - imagini pe tema „Bine”, „Pace”, „Fericire”.
Metodele moderne de izoterapie includ sarcini interesante:
„Pete magice” este desenarea unor pete abstracte pe care copiii le asociază cu un anumit obiect.
Desenul cu puncte ajută la definirea unor concepte precum părți și întregi.
„Pictura cu degetele” vă ajută să vă eliberați de emoțiile neplăcute.
Tehnicile de izoterapie nu caută să învețe copilul să deseneze, așa că printre tehnici puteți găsi următoarele activități originale:
Patarea - murdarirea cu vopsele. Ajută să scapi de agresivitatea și hiperactivitatea copilăriei.
Monotip - desen cu imprimeuri folosind o singură ștampilă. Învață răbdarea și munca grea.
Blotografie - pete sunt aplicate pe o parte a unei bucăți de hârtie, care sunt imprimate pe cealaltă jumătate.
Desenul pe cearșaf umed îi ajută pe copii să se relaxeze și le face starea mai armonioasă.
Tehnici de doodle șisuflă vopseadezvoltarea atenției și creșterea stimei de sine la copil.
3. Prelucrarea emoțiilor negative prin desen.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra metodei de desen proiectiv.Această tehnică este dublă. Pe de o parte, aceasta este o tehnică de diagnosticare minunată, pe de altă parte, are toate tehnicile necesare pentru a oferi un efect psihocorectiv. Desenul proiectiv poate fi folosit atât individual, cât și în munca de grup. Principal sarcină Desenul proiectiv constă în identificarea și înțelegerea problemelor și experiențelor dificil de verbalizat care provoacă emoții negative.
Desenul proiectiv poate fisubiect-tematic– când un psiholog educațional dă sarcina de a face o imagine pe o anumită temă.Subiectele propuse pentru desen pot fi foarte diverse și se referă atât la probleme individuale, cât și la probleme generale de grup.„Acasă”, „Vara”, „Familie”, „Cine voi fi când voi fi mare”, „Autoportret”,„Situații din viață în care mă simt nesigur”, „Ziua mea obișnuită”, „Trei dorințe”, etc.
Desene figurative și simbolice– imagini pe tema „Bine”, „Pace”,„Insula fericirii”, „Frica”, schițe de vise și sentimente care apar în timpul somnului etc.
Desene, legate de relațiile din grup („Ce mi-a dat grupul și i-am dat”, „Ce mă așteptam, ce am primit din comunicarea în grup”).
Alegerea temei unui desen proiectiv de către un psiholog depinde de problemele emoționale identificate ale copilului folosind diagnostice preliminare. (Observarea, interviul și chestionarea profesorilor, părinților).Desenul vă permite să vă scufundați într-o problemă atât de mult cât copilul este gata să o experimenteze. El însuși, de regulă, nici măcar nu își dă seama ce se întâmplă cu el.După ce copilul a terminat de desenat, se poartă o conversație cu el despre desen. Conversația include întrebări: îi place copilului ceea ce a desenat?; ce sentimente are când se uită la desenul său?; ar vrea să schimbe ceva în desen? Oferă să faci asta dacă răspunsul este da. În această etapă, copiii au adesea propriile lor intuiții personale (insights) - momente de claritate și înțelegere a problemei lor, a sentimentelor lor. Cu ajutorul unui psiholog, începe să realizeze, să vadă și să înțeleagă modalități de a-și rezolva problemele, iar uneori problema este rezolvată chiar în clasă, în procesul de creare a desenelor. După orele de izoterapie, copiii își pot salva desenele sau pot face cu ele ceea ce le spune intuiția. Chiar și o ședință de izoterapie poate oferi o nouă experiență pozitivă și poate dezvălui unei persoane ceva despre care nu avea idee sau despre care nu știa. Iar o abordare integrată (o serie de cursuri) poate duce un copil la un nou nivel, poate scăpa de experiențele negative și poate armoniza personalitatea.
Astfel, principalele etape ale procesului de corectare prin metoda desenului proiectiv sunt:
- Etapa preliminară de orientare. Explorarea de către copil a mediului, materialele vizuale, studierea limitelor și restricțiilor în utilizarea acestora.
- Alegerea unei teme de desen, implicarea emoțională în procesul de desen.
- Căutați o formă adecvată de exprimare.
- Dezvoltarea formei în direcția autoexprimării tot mai complete, profunde, concretizarea ei.
- Rezolvarea unei situaţii conflictuale-traumatice într-o formă simbolică.
4. O tehnică de rezolvare a fricilor folosind desen.
Să vedem cum poți scăpa de fricile tale cu ajutorul izoterapiei. Ca exemplu, aș dori să citez tehnica A.I. Zaharova.
Principiul de a lucra printr-o astfel de emoție negativă precum frica se bazează pe faptul că reexperimentarea acesteia atunci când este afișată într-o imagine duce la o slăbire a sunetului său traumatic. Pe de altă parte, atunci când desenează scene eroice, un copil se poate identifica cu eroi pozitivi și puternici, încrezători în sine. Se luptă cu răul: îi taie capul balaurului, îi protejează pe cei dragi, învinge dușmanii etc. nu există loc pentru neputință, incapacitatea de a se ridica pentru sine, dar există un sentiment de putere, eroism, adică neînfricare și capacitatea de a rezista răului și violenței.
Desenul este inseparabil de emoțiile de plăcere, bucurie, încântare, admirație, chiar furie, dar nu frică și tristețe.
Desenul poate acționa ca o modalitate de a înțelege capacitățile cuiva și realitatea înconjurătoare, de a modela relații și de a exprima emoțiile, inclusiv cele negative. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că un copil care desenează în mod activ nu se teme de nimic, pur și simplu scade probabilitatea apariției fricilor, ceea ce în sine are o importanță nu mică pentru dezvoltarea mentală.
La orice vârstă, un obstacol psihologic în a atrage frici poate fi teama de a face ceva greșit, atunci când copilul își experimentează eșecul în avans, adică își imaginează, îl joacă în imaginația sa.
În primul rând, prin desen se poate elimina temerile generate de imaginație, adică ceea ce nu s-a întâmplat niciodată, dar se poate întâmpla în imaginația copilului. Apoi, în ordinea succesului, vin temerile bazate pe evenimente traumatice reale, dar care s-au petrecut cu destul de mult timp în urmă și au lăsat o urmă emoțională nu foarte pronunțată în memoria copilului.
Efectul insuficient de a atrage temeri se observă atunci când un anumit eveniment înspăimântător, de exemplu, a fi blocat într-un lift, o mușcătură de câine, o bătaie, un incendiu etc., a fost recent. Din motive etice, unui copil nu trebuie să i se ceară să-și manifeste teama de moartea părinților săi.
Nu trebuie să vă temeți de o renaștere a fricilor care are loc în procesul de desen, deoarece aceasta este una dintre condițiile pentru eliminarea lor completă. Este mult mai rău dacă rămân mocnind în psihic, gata să se aprindă în orice moment.
Temerile sunt desenate cu creioane, pixuri sau vopsele. Acestea din urmă sunt mai potrivite pentru preșcolari, deoarece vă permit să faceți mișcări largi. Școlarii mai mici sunt mai predispuși să folosească pixuri cu pâslă. Adolescenții de 12-13 ani preferă creioanele, ceea ce face posibilă detalierea imaginii și ștergerea a ceea ce nu le place. Deși majoritatea copiilor preferă un set de markere, ar trebui să li se ofere o alegere care să facă desenul mai ușor.
Acum aș vrea să spun câteva cuvinte despre cine dă sarcina de a atrage frica. Dacă acesta este un străin și o persoană prietenoasă, atunci efectul desenului este mai mare decât atunci când sarcina este dată de părinți. Acest lucru este vizibil mai ales atunci când părinții s-au discreditat în mintea copiilor lor și încearcă să-și elimine temerile ascunzându-le pe ale lor.
Rolul psihologului ar trebui să fie clar pentru copil, iar momentul conversației pentru identificarea temerilor trebuie convenit în prealabil. Este nevoie de cel puțin 20-30 de minute și un mediu calm. Oamenii din jurul tău ar trebui avertizați să nu întrerupă conversația. Daca copiii nu au ajuns la adolescenta, este indicat sa le sugerezi sa se joace putin singuri ca un fel de incalzire psihologica.
După ce stabilesc contactul, trec la o conversație, al cărei scop este identificarea temerilor. Puteți începe să întrebați preșcolari despre frici în timpul jocului în sine, ca și cum ați intercalat întrebări în pauzele de joc. Psihologul nu stă la masă, ci este situat lângă jucător, ghemuit, dacă acesta este un copil mic. Următorul joc de schimbare a subiectului și participarea directă la el ajută la evitarea oboselii și a săturației cu întrebări. Într-o conversație, ei încearcă să nu-și depășească vocea, să nu facă accente emoționale sau semantice în pronunție. După o scurtă pauză, ei trec la identificarea următoarei frici. După diagnosticarea fricilor, este recomandabil să jucați cu copilul dvs. jocuri active, cum ar fi aruncarea unei mingi, a etichetei sau a jocului la boluri. Toate acestea creează o atmosferă veselă care contracarează efectele emoționale negative ale fricii.
La sfârșitul jocului, trebuie să remarci cu siguranță succesele copilului, să-l lăudați, să-i strângeți mâna și să-l invitați să-și deseneze temerile, spunând: „Desenați de ce vă este frică”. Nu se menționează necesitatea de a se desena pentru prima dată, este suficient ca copilul să înfățișeze însuși obiectul fricii. Nu este nevoie să le ceri copiilor să deseneze rapid toate temerile sau să finalizeze planul de desen sută la sută. Este mult mai bine să susțineți, să simpatizați, să reamintiți și, dacă există dificultăți, să vă sugerați opțiunile. În viitor, în lecțiile următoare, după ce a lucrat prin frica înfățișată, copilul poate continua să deseneze alte temeri și, împreună cu psihologul, are loc elaborarea ulterioară a acestora, similar cu primul desen.
Atunci când este dată o sarcină, nu se spune că aceasta va atenua neapărat temerile, deoarece așteptările crescute cu privire la rezultate pot servi ca un obstacol în depășirea temerilor. Mai ales trebuie să fii atent la fricile obsesive care apar pe fondul unui simț sporit al datoriei, atunci când orice eșec este trăit extrem de dureros și duc la o deteriorare a stării tale generale. Cel mai bine este să spuneți că temerile de desen vă vor ajuta să le depășiți și că indiferent de modul în care sunt descrise, principalul lucru este să le desenați pe toate fără excepție cu creioane, vopsele sau creioane colorate. Însuși faptul de a primi o sarcină, astfel, organizează activitățile copilului și îl mobilizează să-și lupte cu fricile. Nu este ușor să începi să desenezi temeri. Uneori trec câteva zile înainte ca copilul să decidă să înceapă sarcina. Așa este depășită bariera psihologică internă – frica de frică. A hotărî să desenezi înseamnă a intra direct în contact cu frica, a o întâlni față în față și, cu un efort concentrat, volitiv, a o păstra în memorie până când este reprezentată în desen. În același timp, conștientizarea convențiilor de reprezentare a fricii într-un desen în sine ajută la reducerea sunetului său traumatic. În procesul desenului, obiectul fricii nu mai este o formațiune mentală înghețată, deoarece este manipulat în mod conștient și transformat creativ ca imagine artistică. Interesul care apare la desen stinge treptat emoția fricii, înlocuind-o cu o concentrare puternică și satisfacție de la sarcina îndeplinită. Sprijinul invizibil este oferit și de faptul însuși participarea psihologului care a dat această sarcină, căruia îi puteți apoi încredința desenele și, așa cum ar fi, să vă eliberați de fricile descrise în ele.
După desen există o discuție despre desen. Copilul vorbește despre ceea ce se arată în imagine, adică își precizează teama. Anterior, acest lucru era dificil de realizat; frica a apărut doar dintr-o idee și nu putea fi exprimată în cuvinte. O astfel de barieră nu face decât să crească tensiunea internă și să mențină frica într-o stare fixă. Acum copilul vorbește destul de liber despre frică, gestionând-o în mod conștient într-o conversație cu o persoană în care are încredere și care îi poate înțelege experiențele. După ce a vizualizat desenul, psihologul spune: „Ai desenat această frică, acum spune-mi, ți-e frică sau nu?” Ulterior, expresia se scurtează treptat: „Ți-e frică sau te-ai oprit?” - și spre final sună așa: „Ți-e frică, nu ți-e frică?” Toate cuvintele sunt pronunțate cu o voce uniformă, dar nu monotonă. Mai degrabă, are o conotație emoțională ridicată și, parcă, „solemnă”. În același timp, ar trebui să evitați insuflarea artificială a lipsei de frică: „Nu ți-e frică acum?” Deoarece această frază este prea obligatorie, copilul poate fi de acord, doar să nu contrazică și să supraviețuiască momentului în siguranță. Dacă analizezi cu atenție fraza dată pentru prima dată, „Ai desenat această frică, acum spune-mi, îți este frică sau nu?”, atunci în ea poți găsi deja un fragment sugestiv, și anume combinația „... iar acum...”. Într-o oarecare măsură, acesta este o chemare, o expresie de speranță, încurajare și o atitudine optimistă atunci când discutăm despre temeri de desenare.
Același impact va veni din interesul psihologului de a atrage însăși natura imaginii fricii: „Modul în care a fost făcut este interesant, cu imaginație. Un adult nu ar putea să-l deseneze așa. Și culorile sunt alese corect, iar aranjarea figurilor este potrivită”, etc. În acest mod simplu, este posibil să creșteți activitatea și interesul copilului pentru o asociere cu adulții pentru a elimina temerile. În plus, după fiecare desen, întrebarea psihologului și răspunsul copilului, se exprimă aprobarea: „deci”, „bine”, „ce urmează?”
După încheierea discuției, copilul este felicitat pentru desenele în care s-a obținut un efect pozitiv prin strângerea mâinii, iar o jucărie poate fi oferită cadou. Mai departe, trebuie spus că desenele cu fostele sale temeri vor rămâne tot timpul la psiholog, care, astfel, le-a „primit”, eliberând copilul de ele. Dacă acesta este un preșcolar, atunci se menționează că temerile vor „fi” acum într-un sertar sau dulap, „încuiate” acolo pentru totdeauna, ca un geniu într-o sticlă.
După discuție, se oferă din nou un joc activ, care necesită rezistență și conține un anumit risc, de exemplu, jocul cu ace de bowling, lupta cu săbii de lemn, tragerea cu ventuze de la un pistol sau un arc. Jocul este structurat în așa fel încât copilul să reușească cu siguranță să câștige, ceea ce îi crește și mai mult încrederea în sine.
Cu acordul copiilor, te poți juca cu unele dintre fricile care tocmai au fost „șterse de pe ordinea de zi”, de exemplu, săritul de pe noptieră, cățăratul pe mai multe scaune, reproducerea mediului unui cabinet medical etc.
Desenele care înfățișează fricile rămase sunt returnate cu cuvintele: „Acum desenați, astfel încât să fie clar că nu vă este frică și aduceți-mi din nou desenele dvs. Acest lucru implică faptul că trebuie să desenați nu numai obiectul fricii, ca în pentru prima dată, dar nu se teme neapărat de el însuși Să spunem că nu este copilul care fuge de Baba Yaga, ci ea nu mai plutește pe apă și zboară în avion; imaginația printr-o imagine grafică specifică Toate resursele mentale ale copilului sunt mobilizate pentru a contracara în mod activ fricile într-o poziție de afirmare a vieții, a creatorului, de asemenea, copilul nu mai este singur cu fricile. au ieșit, și-au pierdut aura de exclusivitate și s-au estompat după imaginea lor anterioară. În plus, psihologul și părinții creează un câmp favorabil din punct de vedere mental de susținere și de încredere în capacitatea lui de a face față fricilor.
Un nou desen făcut acasă, înfățișând pe sine ca a învins frica, este atașat celui vechi și se organizează din nou o întâlnire cu un psiholog. Înainte de aceasta se organizează cât mai multe jocuri în aer liber și sportive, plimbări, excursii și, dacă este posibil, se evită situațiile conflictuale în familie. Când vă întâlniți cu un psiholog după încălzire, sarcina este discutată cu setarea: „Acum ne vom uita la desenele dvs. și vă vom întreba dacă vă este frică sau nu”. Un rezultat pozitiv este întărit de fiecare dată cu laude: „deci”, „bine”, „bravo”. Discuția este urmată din nou de un joc, succes în care este răsplătit cu o recompensă sub formă de jucărie, carte sau insignă.
Efectul eliminării fricilor este destul de pronunțat și stabil (A.I. Zakharov) și se ridică la 50% atunci când descrii frici de tipul „Mi-e frică” și 80-85% din fricile rămase atunci când te înfățișează într-o poziție activă împotriva fricii. Dacă copilul se desenează pentru prima dată și nu doar sursa fricii, atunci efectul este imediat mai mare. Dacă autorul nu se include în a doua imagine, unde este „obligat” să fie conform instrucțiunilor, atunci aceasta indică fie intensitatea excepțională a fricii, fie natura ei obsesivă, care este de obicei combinată cu o fobie.
Apare întrebarea: nu este posibil să-i invităm imediat pe copii să se deseneze ca nefiind, pentru a economisi timp, ca să spunem așa? Da, poți, dar efectul va fi mai mic și nu la fel de durabil. Este nevoie de timp pentru ca copilul să depășească bariera psihologică internă a incertitudinii și fricii de temerile sale, apoi va avea loc o deactualizare treptată a fricii în mintea lui și se va dezvolta credința în forțele, capacitățile și abilitățile sale.
4. Concluzie.
Pentru a rezuma, observăm că terapia prin artă este o metodă eficientă, accesibilă, sigură, interesantă în munca unui psiholog practic într-o instituție de învățământ. Vorbind despre utilizarea desenului atunci când lucrăm cu emoții negative, subliniem faptul că desenul are un efect tonic, de întărire, de calmare, de stimulare, de relaxare asupra stării mentale și emoționale a unei persoane. Utilizarea corectă a tehnologiilor de desen cu izoterapie poate ajuta cu succes copilul să facă față emoțiilor negative care îi distrug sănătatea mintală.
Literatură:
- D. Allan „Peisajul sufletului unui copil”; Sankt Petersburg - Minsk, 1997
- Terapia prin artă în lucrul cu copiii: un ghid pentru psihologi, profesori, medici și specialiști care lucrează cu copiii - Sankt Petersburg: Rech, 2006
- A.I. Zaharov „Frica de zi și de noapte la copii”; Sankt Petersburg, 2000
- Zaharov A.I. Cum să preveniți abaterile în comportamentul unui copil. – M., Educație, 1986
- A.I. Kopytin „Fundamentele terapiei prin artă”; Sankt Petersburg, 1999
- A.A. Osipova „Psihocorecția generală”; M, 2000
- V. Aucklander „Ferestre în lumea unui copil”; M, 1997
Hi! Astăzi vă prezint atenției 2 practici simple și eficiente pentru a scăpa de emoțiile negative pe care le folosesc des. Îmi plac pentru că adesea funcționează instantaneu. Cu toate acestea, ele nu funcționează întotdeauna imediat. Uneori trebuie făcute de mai multe ori.
Esența unei practici este următoarea. Este luată o emoție negativă de care vrei să scapi, apoi forțele întunecate sunt chemate să ia această emoție (se realizează un ritual de renunțare la emoția negativă). Iar ultimul pas este întoarcerea unei bucăți din suflet care a fost dată cândva forțelor întunecate pentru această calitate negativă.
Condiție obligatorie: trebuie să ai o dorință puternică de a scăpa de această calitate. Trăim într-o lume guvernată de agende de putere. Emoțiile negative sunt direct legate de programele de forță. Dacă doriți să utilizați programe de forță, este posibil ca această tehnică să nu funcționeze.
Emoțiile negative sunt cadouri de la forțele întunecate, dar nu gratuite. Aceste calități întunecate ajută adesea oamenii din lumea materială să supraviețuiască prin forță.
Luând un fel de program de forță, o persoană dă în schimb o bucată din sufletul său. Cu cât mai multe programe de putere, cu atât mai multe bucăți din suflet sunt date și cu atât o persoană devine mai lipsită de suflet și mai crudă. Emoțiile negative hrănesc locuitorii lumilor întunecate.
Forțele întunecate, prin schimb voluntar sau prin înșelăciune, iau o bucată din sufletul unei persoane și, în schimb, îi oferă o calitate negativă care ajută o persoană să trăiască în această lume. Prin această calitate negativă se hrănesc cu energia de la o persoană. Este greu de spus de ce au nevoie de o bucată de suflet, dar pare o verigă de legătură prin care primesc energie de la o persoană.
După ce ai scăpat de emoțiile negative, încetezi să-ți mai dai energia lumilor inferioare. Viața ta va deveni mai plăcută, vei avea mai multă dragoste și bună dispoziție. Cu această practică simplă, trebuie să treci peste toate emoțiile negative.
Învață mai întâi să o faci într-un mediu liniștit acasă, apoi o poți face oriunde. De îndată ce apare orice emoție negativă, fă imediat această practică de renunțare și mulțumește-i persoanei care te-a determinat să ai această emoție. La urma urmei, te-a ajutat să dezvălui un program negativ în tine, de care acum poți scăpa.
Esența celei de-a doua practici este observarea unei emoții negative, „evidențierea” acesteia și intrarea în ea.
Exersează să scapi de emoțiile negative
Relaxează-te, intră în sentimentele tale interioare și gândește-te la ce emoție negativă sau calitate vrei să scapi. Apoi spune cu voce tare(spuneți cuvinte din inima voastră, acest lucru va crește puterea practicii cu ordine de mărime):
Vă chem, forțe întunecate, la un ritual de renunțare(numiți calitatea de care doriți să scăpați).
Vă mulțumesc, forțelor întunecate, pentru folosire(numiți calitatea la care veți renunța). Această calitate m-a ajutat în această viață, dar acum am ales calea iubirii, calea forței spirituale. Creatorul sufletului meu, ajută-mă să mă curăț de(calitate refuzata) . Puteri mai înalte, ajută-mă să scap de(calitate refuzată). Vreau să-mi pierd puterea(calitate refuzată). Și astfel încât până și spiritul(calitate refuzata) Nu l-am avut.
În continuare, stai puțin relaxat. În acest moment, forțele întunecate îți iau emoția sau programul negativ de la tine. S-ar putea să simți că s-a scos ceva din tine. Simțiți ce se întâmplă. Apoi spune:
Forțele întunecate, dă-mi înapoi o bucată din sufletul meu pe care am schimbat-o cândva pentru această calitate(calitate refuzată).
Acum urmăriți ce vă oferă forțele întunecate. Ar putea fi ceva de bună calitate, lumină, dragoste sau altceva.
Nu uitați să mulțumiți Creatorului sufletului și forțelor luminii pentru că vă ajută să scăpați de o emoție sau calitate negativă.
Nu toată lumea poate simți asta. Cu cât sunt mai multe programe de forță, cu atât sensibilitatea la energii este mai proastă. În acest caz nu este atât de important. Renunțarea după renunțare te va ajuta să simți mai bine energiile. Spune-ne în comentarii cine a simțit ce. Această practică îți poate schimba foarte mult viața în bine.
Practica eficientă #2
Pentru mulți oameni, această opțiune se dovedește a fi mai puternică decât cea anterioară, deoarece... Majoritatea oamenilor nu simt energia și le este frică să apeleze la forțele întunecate pentru a le întoarce emoțiile negative, luând-o ca pe un ritual magic. Dacă opțiunea de mai sus nu vă este foarte clară, utilizați o altă practică eficientă.
Când apare o emoție negativă, începeți să o observați CONȘTIENT și să mergeți mai adânc în ea. Intră în ea cât mai profund posibil. Desigur, starea se va înrăutăți în acest moment, pentru că începi să experimentezi acest sentiment neplăcut la maximum. Rămâneți în această stare negativă și observați-o. Apoi veți observa că starea începe să se îmbunătățească.
Dacă continuați să exersați, această emoție negativă va dispărea complet. În viitor, îți va fi mai ușor să intri în această negativitate. De fiecare dată se va slăbi și după un anumit număr de practici, emoția negativă te va părăsi și te vei simți bine.
Este imposibil să scapi dintr-o dată de o emoție negativă. Orice practică trebuie repetată de mai multe ori. Răbdarea și munca își vor face treaba în timp. Ce am făcut ca să scap de una din calitățile mele nu foarte bune pe care le aveam încă din copilărie. Am lucrat chiar și la încarnările anterioare când m-am scufundat în ele. Acest lucru a avut efect, dar în principal rezultatul a fost atins cu ajutorul acestor 2 practici pe o perioadă de 2 ani. Da, durează mult, dar nu am putut să o fac mai repede. Această negativitate era probabil chiar și în oasele mele.
Antrenamentul meu de caritate „” vă va ajuta să scăpați de emoțiile negative. Antrenamentul implică lucrul cu emoțiile negative și rescrierea lor în emoții pozitive. Faceți clic pe și începeți să exersați chiar acum.
Mulți dintre noi avem perioade în care nu putem face față emoțiilor crescânde care apar sub influența factorilor externi sau interni. Experimentarea unor emoții negative puternice necesită multă energie și vă strică serios bunăstarea și sănătatea în general. În plus, emoțiile ne împing uneori să comităm acțiuni pripite, pe care ulterior le regretăm. În acest articol, vă ofer câteva tehnici de lucru pentru procesarea emoțiilor.
Tehnica de lucru cu emoțiile nr. 1
Când observi o emoție negativă în tine, cum ar fi frica sau agresivitatea, imaginează-ți această emoție sub forma unei imagini. Orice imagine poate. Totul depinde de imaginația ta. Pune această imagine în fața ta mental și spune-i următoarele:
Te văd. te accept. Îți dau spațiu.
Și apoi întreabă această imagine:
Ce bine faci pentru mine?
Orice emoție apare în noi nu doar ca un impuls incontrolabil ca răspuns la un anumit iritant, ci este chemată să ne protejeze „Eul” interior și, în anumite situații, corpul nostru fizic. Așteptați un răspuns: cum vă ajută cutare sau cutare emoție, ce misiune are pentru a vă proteja?
De exemplu, emoția de furie ar putea răspunde cu următoarele: „Îți protejez sentimentul de valoare de sine de influențele exterioare. Nu vreau ca nimeni să te împiedice să-ți atingi obiectivele.” Și emoția fricii poate spune: „Vreau să te gândești de șapte ori înainte de a te implica în această poveste.
Când primești un răspuns, mulțumește-ți mental emoția că ai avut grijă de tine și spune-i că nu mai ai nevoie de ajutorul lui acum.
Tehnica de lucru cu emoțiile nr.2
Când ai urmărit o emoție negativă în tine, plasează 2 degete ale mâinii drepte pe stern și spune cu voce tare sau în tăcere:
Chiar dacă simt /numele emoției/, mă iubesc și mă accept pe mine, corpul și personalitatea mea și accept faptul că simt /numele emoției/ și îi dau spațiu.
Această formulă este preluată din tehnica lui Zivorad Slavinsky numită TURBA. Completarea completă a acestei tehnici necesită mult mai mult timp și efort. PEAT ajută să facă față chiar și celor mai dureroase traume psihologice venite din trecut. Dacă doriți să parcurgeți întreaga tehnică, puteți aplica pentru cea potrivită. Dar pentru a face față rapid emoțiilor în creștere, această formulă este suficientă.
Tehnica de lucru cu emoțiile nr. 3
Dacă înțelegi că te simți prost emoțional, starea ta de spirit a scăzut, iar lumea și-a pierdut culorile, atunci această tehnică te va ajuta să-i faci față. Starea de spirit negativă cronică este sinuciderea lentă. Să nu permitem să se întâmple asta.
Pentru această tehnică, trebuie să vă deconectați temporar de evenimentele din situația actuală și să vă dedicați complet muncii interioare.
1. În primul rând, acceptă-ți emoția și recunoaște-te că te simți rău.
2. Determină motivul pentru proasta dispoziție, deoarece nu este întotdeauna evident. Pentru a face acest lucru, întreabă-te: " Ce NU vreau acum?„De exemplu: nu vreau să fiu singur, nu vreau să fiu înjurat, nu vreau să merg la muncă etc.
3. Acum descoperi ce vrei în loc de ceea ce nu vrei? Formulați-vă dorințele pe scurt, clar și clar. Concentrează-te pe ceea ce vrei. Spune-ți dorința mental sau cu voce tare de 5 ori. " Chiar acum vreau..."
Tehnica este aceasta: spune-ti dorinta - inspira/ expira - spune din nou dorinta si tot asa de 5 ori.
Nu numai că semnalul tău „Mă simt rău” va dispărea, dar situația va începe să se schimbe.
