Niestety nie będziemy mówić o olejkach polimetylosiloksanowych, ale o kobiecym zespole napięcia przedmiesiączkowego. Aby przygotować się na spotkanie z wrogiem, musisz uzbroić się w dziewięć faktów na temat PMS.
Jak to się wszystko zaczeło...
Termin „zespół napięcia przedmiesiączkowego” po raz pierwszy został użyty przez doktora medycyny Roberta Franka w 1931 roku, opisując cykliczną niestabilność stanu psychicznego pacjentek. A ból, jakiego doświadczają kobiety w tym okresie, nazywany jest „algodismenorrheą”.
Praca umysłowa i PMS
Ponure statystyki: PMS występuje u 20% kobiet w wieku od 18 do 29 lat, a od 30. roku życia liczba ta wzrasta do 60%. Najbardziej podatne na skutki PMS są kobiety, których aktywność wiąże się z pracą umysłową. Jeśli więc twoja dziewczyna chce zrobić doktorat, natychmiast ją od tego odmów.
Dieta i PMS
PMS dotyka kobiety tak bardzo, że nawet najbardziej zdyscyplinowani dietetycy rozbijają się i pozwalają sobie na pokarmy węglowodanowe: od deserów czekoladowych po kanapki i pizzę. Nie zdziw się więc, jeśli Twoja dziewczyna, która wcześniej jadła dwa jabłka dziennie, nagle przerzuci się na cheeseburgery.
Znaki ludowe i PMS
Znaki ludowe nie uniknęły PMS. Jak to się mówi, w okresie PMS nie można było umożliwić dostępu do mniej lub bardziej ważnych obiektów gospodarczych. Wierzono, że jeśli kobieta dotknie żelaza, zardzewieje, a jeśli spróbuje jabłka, cały ogród spłonie.
Kronika kryminalna i PMS
Czy myślisz, że PMS to po prostu popękane talerze i postrzępione nerwy? Zatem jesteś w głębokim błędzie, ponieważ od dawna ustalono, że zdecydowana większość kradzieży popełnianych przez kobiety miała miejsce pomiędzy 21 a 28 dniem ich cyklu miesiączkowego. Według niektórych naukowców w te same dni dochodzi do znacznie straszniejszych przestępstw, aktów przemocy, a także wypadków drogowych.
Zakupy i PMS
Po doświadczeniu stresu kobiety starają się odwrócić swoją uwagę zakupami. Jak twierdzą psychologowie, dla niektórych kobiet zakupy są antystresową metodą radzenia sobie z życiowymi kłopotami. Jeśli masz na myśli studia, to na kilka dni przed miesiączką kobiety są najbardziej podatne na pokusę pójścia na zakupy. Znasz konsekwencje takich wypraw na zakupy.
Mleko i PMS
Jeśli chcesz uchronić się przed skutkami PMS, zadbaj o to i nalej swojej dziewczynie szklankę mleka. Naukowcy udowodnili eksperymentalnie, że kobiety, które spożywały wapń i witaminę D (która sprzyja wchłanianiu wapnia) przez miesiąc, były mniej podatne na PMS. A mleko zawiera oba te pierwiastki w wymaganych ilościach.
Mity na temat PMS
Jeśli wierzysz, że PMS jest integralnym procesem w życiu każdej kobiety i że jedynym wyjściem jest podawanie swojej dziewczynie mleka do 50. roku życia, to jesteś w głębokim błędzie. Tak naprawdę tylko 10% płci pięknej ma objawy PMS. I nawet jeśli Twoja Pani znajdzie się w tych 10%, to wiedz, że nie jest to choroba przewlekła, więc objawy mogą pojawiać się i znikać przez całe życie. Więc weź oddech, PMS nie zawsze jest okresem męskiego cierpienia.
Brytyjscy naukowcy o PMS
Brytyjscy naukowcy zainteresowali się tym, czy u mężczyzn występuje schorzenie, które można porównać ze stanem kobiecego PMS. Eksperci przeprowadzili badanie wśród 50 kobiet i 50 mężczyzn, okazało się, że organizm mężczyzny jest również podatny na działanie pewnych czynników, w wyniku czego niektórzy przedstawiciele silniejszej płci popadają w depresję, stają się drażliwi, odczuwają ból i radykalnie zmieniają nastrój.
Zdrowie
Nie jest tajemnicą, że na zachowanie i nastrój kobiety duży wpływ ma poziom hormonów.
Hormony sprawiają, że kobieta łatwo wpada w irytację, czasami zaczyna zachowywać się agresywnie bez wyraźnego powodu lub wylewa morze łez podczas oglądania filmu, który widziała już dziesięć razy.
Mężczyzna musi pamiętać że są „wyjątkowe” dni w miesiącu, w których wymaga się od niego więcej uwagi, troski i miłości . Być może warto po raz kolejny podarować bukiet kwiatów, kupić ulubioną czekoladę i stworzyć dla ukochanej romantyczną atmosferę, która umili „te dni miesiąca”.
Romans i wrażliwość zrobią swoje: ukochanej osobie znacznie łatwiej będzie poradzić sobie z szalejącymi hormonami.
Być może po przeczytaniu listy z, silniejszy seks lepiej zrozumie swoich bliskich, a życie z nimi stanie się bardziej harmonijne.
Znaczenie hormonów estrogenu i progesteronu
1. To nie tylko estrogeny
Jeśli chodzi o hormony żeńskie, często wspominamy o estrogenach. I oczywiście taka zwiększona uwaga poświęcona im nie jest nieuzasadniona.
Estrogen - jest głównym i najważniejszym żeńskim hormonem płciowym, odpowiedzialny za większość różnych funkcji w organizmie kobiety, w tym za wzrost piersi i dojrzewanie narządów płciowych w okresie dojrzewania.
Estrogen wpływa również na cykl menstruacyjny i szereg innych funkcji niezwiązanych z porodem.
Progesteron odgrywa również ważną rolę w cyklu menstruacyjnym, w szczególności pomaga przygotować macicę na zapłodniony zarodek.
Łożysko kobiety w ciąży wytwarza progesteron, który jest odpowiedzialny za wzrost płodu. Na wzrost i spadek poziomu tego hormonu wpływa zarówno poród, jak i początek karmienia piersią.
Testosteron, męski hormon płciowy, występuje również w organizmie kobiety, choć w znacznie mniejszych ilościach. . Testosteron jest powiązany z popędem seksualnym kobiety, a także wpływa na gęstość kości i mięśni.
Przysadka mózgowa, oprócz trzech głównych hormonów, wydziela inne, które również regulują cykl menstruacyjny.
2. U każdej kobiety jest inaczej.
Kiedy zaczynasz spotykać się z kobietą i poznawać ją lepiej, przychodzi taki moment, kiedy dowiesz się kilku rzeczy związanych z jej hormonami. Na przykład,jak cykl menstruacyjny wpływa na jej zachowanie i nastrój.
Ale kiedy zaczynasz spotykać się z inną kobietą, prosta prawda staje się jasna: hormony każdej kobiety zachowują się inaczej.
Można wpaść depresja lub smutek, drugi się rozwija niekontrolowany apetyt na jedzenie, zachowanie trzeciego charakteryzuje się innymi dziwnymi nawykami.
Każda zdrowa kobieta ma te same hormony. Różni się jedynie poziom tych hormonów. W zależności od wieku i niektórych innych cech, poziom hormonów zmniejsza się lub zwiększa co miesiąc w przeddzień miesiączki.
W okresie rozrodczym kobieta może mieć od 50 do 400 pikogramów estrogenu na mililitr krwi.
Nie zakładaj więc, że wiesz wszystko o żeńskich hormonach i ich wpływie na jej zachowanie tylko dlatego, że byłeś w poprzednim związku.
PMS u kobiet
3. PMS to poważna sprawa
Niektórzy lekarze utożsamiają zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). pełnoprawne zaburzenie. Według ekspertów PMS to dość przekonujący argument, który usprawiedliwia płaczliwość, wahania nastroju, zły nastrój, ochotę na niezdrowe jedzenie oraz bierność lub agresywność kobiety w określonym okresie miesiąca.
Według ekspertów, trzy kobiety na cztery Co miesiąc doświadczają wszelkich trudów tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Nikt dokładnie nie wie, co powoduje PMS: czy jest to konsekwencja wahań hormonalnych, które z kolei powodują zmiany chemiczne w mózgu, czy też jest to coś innego?
Niektóre kobiety cierpią również na bezsenność, bóle głowy i zaburzenia jelitowe.
Objawy te mogą występować sporadycznie, ale zdrowa żywność i przyjmowanie leków może pomóc je złagodzić.
Jednak nie wszystkie kobiety odczuwają PMS jako łagodne złe samopoczucie. Niektórzy doświadczają ekstremalnego, a nawet wyniszczającego typu PMS, znanego jako PMDD
(przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne).
PMDD towarzyszą ciężkie objawy. Kobieta odczuwa zwiększoną drażliwość, wysoki niepokój i ataki niewytłumaczalnego gniewu. Czasami lekarz przepisuje leczenie w postaci środków antykoncepcyjnych lub nawet leków przeciwdepresyjnych.
Warto zauważyć, że niektórzy lekarze rozważają PMDD na konkretne zaburzenie psychiczne.
Ale są też kobiety, które nie mają absolutnie żadnych objawów PMS. Inni doświadczają jedynie niewielkich zmian nastroju i ogólnego samopoczucia.
Cykl menstruacyjny i owulacja
4. Cykl menstruacyjny jest zmienny
Wiadomo, że przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28 dni. W połowie cyklu jajnik uwalnia dojrzałe jajo. Jeśli w tym momencie komórka jajowa zostanie zapłodniona, przemieszcza się do jamy macicy i ostatecznie staje się zarodkiem.
Jeśli do zapłodnienia nie dojdzie, ścianki jaja zaczną się złuszczać w postaci skrzepów krwi . Uwolnienie krwi nazywane jest „okresem”. I z reguły trwa siedem dni. Opierając się na takim harmonogramie, kobieta zawsze może określić swój „okres”.
Ale liczba 28 jestuśrednione.Niektóre kobiety mają krótszy cykl, inne dłuższy. U niektórych kobiet „okres” trwa tylko kilka dni, u innych prawie tydzień.
Sprawę dodatkowo komplikuje fakt, że zarówno cykl, jak i okres mogą zmieniać się w czasie. Przyjmowanie różnych leków, uprawianie sportu, stres czy złe nawyki również mogą mieć wpływ na zmiany w cyklu i okresie.
Wiele kobiet nie jest w stanie dokładnie obliczyć konkretnej daty rozpoczęcia i zakończenia „okresu”. Taka niejasność cyklu i okresu u kobiet była powodem wynalezienia tabletek antykoncepcyjnych, które całkowicie hamują owulację i kontrolują cykl, dzięki zawartym w ich składzie sztucznym hormonom.
Antykoncepcja nie tylko zmniejsza szanse zajścia w ciążę do zera (jeśli jest właściwie stosowana), ale także zapewnia regularność cyklu kobiety.
Dobre samopoczucie w czasie ciąży
5. Ciąża jest denerwująca
Czy myślisz, że hormony doprowadzają Cię do szaleństwa tylko w okresie dojrzewania lub w „tych” dniach? Wszystko się zmienia, gdy kobieta zachodzi w ciążę.
HcG (ludzka gonadotropina kosmówkowa) to hormon wytwarzany wyłącznie przez komórki rozwijającego się łożyska.
Testy ciążowe to nic innego jak sprawdzenie organizmu na obecność tego hormonu. To właśnie jego obecność w organizmie daje tak długo oczekiwane i cenione, a wręcz przeciwnie, szokujące dwa paski na teście.
Wraz ze wzrostem łożyska poziom tego hormonu gwałtownie wzrasta w pierwszym trymestrze ciąży. Dlatego bardzo często większość kobiet w ciąży cierpi na nudności rano.
Hormon HcG sprawia, że kobieta jest bardziej podatna na choroby, ponieważ układ odpornościowy słabnie, tzw Prawie wszyscy znają to okropne słowo - zatrucie.
Bardzo aktywną rolę odgrywają tu również hormony estrogen i progesteron. Dzięki estrogenowi piersi kobiety w ciąży rosną i rozwijają się narządy dziecka.
Jednak z powodu osłabienia układu odpornościowego skóra kobiety staje się wrażliwa i mogą pojawić się wysypki. A sama przyszła matka może być podatna na różne ostre infekcje dróg oddechowych.
Hormon progesteron reguluje funkcje łożyska, rozszerza macicę, ale powoduje również zgagę i niestrawność.
Tylko nieliczne kobiety można nazwać szczęściarzami, które w czasie ciąży nie doświadczają żadnych problemów zdrowotnych.
Warto pamiętać, że w czasie ciąży możesz bardziej niż kiedykolwiek nadszarpnąć swoje zdrowie, dlatego powinnaś poważniej podejść do swojego samopoczucia i szczególnie uważnie monitorować szalejący w tym czasie poziom hormonów.
Żeńskie hormony u mężczyzn
6. Nie tylko kobiety mają żeńskie hormony.
Hormony estrogen i progesteron są tradycyjnie kojarzone ze słabszą płcią. Ale tak jak kobiety mają testosteron (dominujący męski hormon), tak też jest W organizmie mężczyzny występuje „żeński hormon”. tylko w mniejszych ilościach.
W rzeczywistości estrogen ma bardzo zbliżony skład chemiczny do testosteronu. U mężczyzn estrogen wytwarzany jest z testosteronu pod wpływem enzymu aromataza.
Ten enzym nadnerczy pomaga regulować męski układ rozrodczy, a także wpływa na jego zachowanie. Im starszy mężczyzna, tym wyższy poziom estrogenów w organizmie. Z drugiej strony poziom testosteronu spada wraz z wiekiem mężczyzny.
Brak równowagi estrogenowej u mężczyzn może powodować poważne problemy zdrowotne. Czasami gwałtowny wzrost poziomu estrogenów w organizmie jest skutkiem otyłości, np Hormon „żeński” produkowany jest głównie w komórkach tłuszczowych.
U mężczyzn chorych na cukrzycę, raka prostaty lub niewydolność serca poziom estragonu nie mieścił się w normie lub wręcz przeciwnie, był poniżej normy.
Więc utrzymanie równowagi hormonalnej bardzo ważne, jeśli chodzi o zdrowie mężczyzn. Progesteron w organizmie mężczyzny pomaga regulować poziom estrogenów. Dlatego też, gdy lekarze stwierdzają brak równowagi estrogenów i testosteronu w organizmie mężczyzny, przepisuje się mu suplementy hormonalne.
Okres menopauzy u kobiet
7. Menopauza to proces stopniowy
Zasadniczo menopauza oznacza po prostu kobietę przestaje móc rodzić dzieci. Za kobietę po menopauzie uważa się kobietę, która nie miesiączkowała przez 12 kolejnych miesięcy.
Większość z nas słyszała o nieprzyjemnych objawach menopauzy. Przypływ krwi do głowy, wzmożone pocenie się w nocy i szybkie bicie serca – to lista niepełna nieprzyjemne objawy.
Kobiety boją się tego momentu z wyprzedzeniem, kiedy ich ciało zaczyna się odbudowywać w nowy sposób. Oczywiście wszelkie zmiany wiążą się z hormonami, a dokładniej ze zmniejszeniem produkcji hormonów przez jajniki.
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że menopauza jest procesem raczej powolnym i stopniowym. Menopauza nie powoduje natychmiastowego wyłączenia poziomu hormonów u kobiety. Czasami menopauza może trwać wiele lat .
(PMS) ma bardziej niszczycielski wpływ na życie kobiety, niż wcześniej sądzono.
W umiarkowanych i ciężkich przypadkach uniemożliwia kobiecie nie tylko normalną pracę, ale także po prostu prowadzenie codziennego życia.
Wiele kobiet uważa, że ciężkie objawy PMS są normalne i godzi się ze swoim stanem, myśląc, że nie mają wyboru.
Jeśli jednak PMS rujnuje plany i uniemożliwia kobiecie komunikowanie się z innymi ludźmi, opiekę nad dziećmi i normalną pracę, czas zwrócić się o pomoc do medycyny.
W jednym z ostatnich badań ponad 400 kobiet codziennie przez 2 miesiące zapisywało swój stan w dzienniczku. Uczestnicy oceniali sen, apetyt, wzdęcia, wydajność, a także uczucie drażliwości, depresji i apatii. Kobiety wskazywały, jak często musiały opuszczać pracę i jak bardzo wpływał na nie PMS.
Okazało się, że kobiety z umiarkowanym i ciężkim zespołem napięcia przedmiesiączkowego:
- Prawie 9 razy większe ryzyko pogorszenia stanu zdrowia, które utrzymuje się przez 1 tydzień lub dłużej.
- Pięciokrotnie częściej skarżą się na obniżoną wydajność (u 80% kobiet w tej grupie trwało to tydzień lub dłużej).
- Prawdopodobieństwo, że ludzie skorzystają ze zwolnienia lekarskiego trwającego dwa lub więcej dni, jest dwukrotnie większe.
To prawda, że nie ma dokładnych danych na temat liczby kobiet cierpiących na powikłane PMS. We wspomnianym badaniu ich liczba wynosiła 30%.
Część trudności wynika z faktu, że kobiety nie zwracają się o pomoc lekarską, dopóki objawy PMS nie zaczną naprawdę zagrażać ich normalnemu życiu. Chociaż z drugiej strony problemy tradycyjnie kojarzone z PMS mogą mieć inne przyczyny.
Ponadto nie ma dokładnej definicji zespołu napięcia przedmiesiączkowego, dlatego zebranie rzetelnych statystyk dotyczących tego problemu nie jest łatwe. Niektórzy twierdzą, że problem PMS jest naciągany, inni twierdzą, że jest on bardzo powszechny i występuje u 30-70% kobiet.
Szacuje się, że około 4% kobiet cierpi na przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMD), ciężką postać PMS. Trudno określić, ile kobiet na nią cierpi, gdyż wiele z nich nie zgłasza się do lekarza.
Aby opracować ujednoliconą definicję PMS, potrzebne są dodatkowe badania. Wiele kobiet ma ukryte problemy zdrowotne. Na przykład depresja może sprawić, że poczujesz się gorzej przed miesiączką. Naukowcy nie są jeszcze w stanie dokładnie określić, jak zmiany hormonalne podczas menstruacji wpływają na poziom serotoniny – substancji regulującej nastrój. Choroby tarczycy mogą również powodować zły stan zdrowia.
Generalnie jest o czym rozmawiać z lekarzem.
Oto kilka sposobów na złagodzenie objawów PMS:
- Ćwicz kilka razy w tygodniu.
- Odżywiaj się prawidłowo, podczas menstruacji jedz więcej produktów bogatych w węglowodany złożone (owsianka, ziemniaki).
- Jedz produkty bogate w wapń, co nie tylko poprawi Twoje zdrowie, ale także wzmocni kości.
- Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjmować leki przeciwdepresyjne z selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny.
Według statystyk od 5 do 40% kobiet jest podatnych na zespół napięcia przedmiesiączkowego - zespół objawów wywołanych patologicznym przejściem drugiej części cyklu miesiączkowego. Statystyki mówią także, że na PMS najczęściej chorują mieszkańcy dużych miast, a ryzyko zachorowania na ten zespół rośnie wraz z upływem lat. Czy PMS jest chorobą? A jeśli tak, jak leczyć zespół napięcia przedmiesiączkowego?
Zachowanie podczas PMS
Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zaczynają pojawiać się od 2 do 10 dni przed wystąpieniem miesiączki. Istnieje sześć głównych typów syndromów o wspólnych cechach:
Forma psychowegetatywna charakteryzuje się płaczliwością, drażliwością, urazą, bezsennością lub wręcz przeciwnie, sennością, ogólnym osłabieniem. Kobieta ma skłonność do depresji, obniżonego libido, zwiększonej wrażliwości na zapachy i dźwięki. Nierzadko PMS towarzyszą zaparcia i wzdęcia. Agresja wzrasta w okresie dojrzewania.
- Forma głowowa– napadowe bóle głowy, omdlenia, nudności, wymioty, drażliwość, zaczerwienienie twarzy.
- Forma obrzęku– pocenie się, obrzęk, swędzenie, trądzik, ból gruczołów sutkowych i mięśni, obrzęk gruczołów sutkowych, wzdęcia, zwiększenie masy ciała.
- Forma kryzysowa– wysokie ciśnienie krwi, przyspieszony puls, strach przed śmiercią. W nocy pojawiają się ataki paniki. Z reguły kryzysowa postać PMS dotyka kobiety w okresie menopauzy z problemami sercowo-naczyniowymi, chorobami wątroby i przewodu pokarmowego.
- Nietypowa forma– ataki migreny podczas menstruacji, wrzodziejące zapalenie jamy ustnej i dziąseł, ataki astmy, wymioty, podwyższona temperatura ciała.
- Forma mieszana– mieszanina objawów kilku postaci zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Należy pamiętać, że PMS jest chorobą. Jeśli masz podobne objawy, powinnaś zwrócić się o pomoc do ginekologa. Często kobieta odwiedza neurologa lub psychologa, szczerze wierząc, że jej drażliwość, niepokój i zaburzenia snu są spowodowane problemami psychologicznymi. W rzeczywistości wzorce zachowań i stan zdrowia zależą od poziomu hormonów we krwi. Dlatego tylko ginekolog może powiedzieć, jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Jak leczyć zespół napięcia przedmiesiączkowego
Leczenie PMS odbywa się kompleksowo, przepisując leki uspokajające, psychotropowe i hormonalne. W zależności od postaci PMS stosuje się odpowiednie środki farmakologiczne. Na przykład w przypadku wysokiego ciśnienia krwi zalecane są leki przeciwnadciśnieniowe, w przypadku obrzęków przepisywane są leki moczopędne, a w przypadku reakcji alergicznych przepisywane są leki przeciwhistaminowe.
Zazwyczaj leczenie PMS trwa do sześciu miesięcy i towarzyszy mu przyjmowanie kompleksów witaminowych, zwłaszcza z grupy B, oraz magnezu.
Zapobieganie PMS
Można zapobiegać PMS, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia niepożądanych objawów. Środki zapobiegawcze obejmują regularne życie seksualne, przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, brak stresu i zdrowy tryb życia.
Jak złagodzić objawy PMS? Pomocna będzie herbata z miętą i rumiankiem, nalewka z waleriany lub serdecznika. Wprowadź do swojej diety więcej ryżu, produktów mlecznych, roślin strączkowych, ryb, warzyw, owoców i gorzkiej czekolady. Angażuj się w ćwiczenia fizyczne bez zwiększonego stresu. Nie pal. Ogranicz spożycie mocnej kawy i unikaj napojów alkoholowych. I staraj się spać co najmniej 8-9 godzin dziennie.
