Maksymalna dawka L-karnityny. Jak zażywać L-karnitynę na odchudzanie: instrukcje, opis, skład i recenzje. Jak pić L-karnitynę na odchudzanie

Przykład opakowania L-karnityny

Wideo: L-karnityna – co to jest i do czego służy?

Wideo: L-karnityna. Czy to działa, czy nie?

L-karnityna - naukowcy

Lewokarnityna czyli L-karnityna jest naturalną substancją spokrewnioną z witaminami z grupy B, ale nie jest to B11 czy Bt jak się to często nazywa. Jest spalaczem tłuszczu i spełnia szereg innych ważnych funkcji. Często można usłyszeć, że nazywa się ją witaminą, jednak nie jest to prawdą, ponieważ można ją wytwarzać w organizmie. Poziom L-karnityny w organizmie jest homeostatyczny; jeśli jest jej w nadmiarze, organizm sam ją usuwa, nadmiar nie kumuluje się.

Co to jest L-karnityna i jej biosynteza

Jeśli mówimy o właściwościach fizycznych L-karnityny jako odżywki sportowej, to jest to biały krystaliczny proszek, rozpuszczalny w wodzie, higroskopijny. Występuje w dwóch postaciach – L i D, ale biologicznie aktywna jest tylko L-karnityna. D-karnityna jest szkodliwa dla organizmu: jest antagonistą formy L.

W organizmie człowieka L-karnityna występuje w wątrobie i mięśniach. Jego synteza zachodzi także w wątrobie i nerkach, to z tych narządów przemieszcza się po całym organizmie (do tkanek i narządów). Jego synteza zachodzi przy udziale witamin: B3, B6, B9, B12, C. Aktywnie biorą udział żelazo, metionina i niektóre enzymy. Ważne jest, aby w przypadku niedoboru chociaż jednej z witamin wystąpił niedobór lewokarnityny i nastąpiło zaburzenie funkcjonowania organizmu. Ale takie procesy zachodzą niezwykle rzadko i są wynikiem niepowodzenia genetycznego.

Korzyści z L-karnityny

Obecność tej substancji jest bardzo istotna zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym. Pomaga m.in. spalać tłuszcze, towarzyszy transportowi elementów strukturalnych tłuszczów (kwasów tłuszczowych) do matrix mitochondrialnej, gdzie ulegają one zniszczeniu, czego efektem jest wyzwolenie energii. Przyjmowanie go w diecie sportowej sprzyja nasileniu procesów destrukcyjnych w tkance tłuszczowej.

Pozytywnie wpływa na zwiększenie energii psychicznej i fizycznej. Według badań przeprowadzonych w 2007 roku, dzienna dawka 2 g substancji przy stosowaniu przez 6 miesięcy dawała zauważalne rezultaty. Badani potwierdzili wzrost nastroju i wytrzymałości, a także zwiększenie ogólnego napięcia organizmu.

L-karnityna pomaga przeciwstawić się stresowi, a zdolności adaptacyjne organizmu wzrastają. Bierze także udział w detoksykacji oraz pomaga neutralizować kwasy organiczne i ksenobiotyki.

Ma wyraźny efekt anaboliczny, który został ustalony eksperymentalnie. W trakcie tego procesu naukowcy zauważyli, że grupa badanych nie tylko straciła na wadze, ale także zwiększyła beztłuszczową masę mięśniową. Efekt ten nie został jeszcze w pełni zbadany.

Ponadto L-karnityna może obniżyć poziom cholesterolu, a tym samym zapobiegać zwężeniu naczyń, co pomaga zapobiegać zawałom serca i udarom. Oprócz wszystkich powyższych, jest w stanie zapewnić działanie neuroprotekcyjne, przeciwutleniające, przeciw niedotlenieniu i przeciwtarczycowe oraz wyzwala regenerację tkanek.

L-karnityna w sporcie

Karnityna jest potrzebna, gdy istnieje potrzeba zwiększenia wytrzymałości ogólnej i specjalnej. Jest to potrzebne podczas biegania, wioślarstwa, pływania i innych sportów aerobowych. Jeśli sportowiec nie musi schudnąć, ale ważny jest wzrost energii, L-karnitynę można łączyć z tłuszczami. Gdy konieczne jest uniknięcie utraty wagi podczas treningu, przepisuje się go w połączeniu z dietą wysokotłuszczową. Lewokarnityna jest również przepisywana w dużych dawkach.

Zdolność do zwiększania wytrzymałości, niezbędna w każdym sporcie, jest bardzo ważną cechą dla sportowców. Efekt anaboliczny można zaobserwować w połączeniu ze spadkiem tkanki tłuszczowej. Dlatego też efekt spożycia należy oceniać nie na podstawie standardowych obwodów kończyn i ważenia, ale poprzez określenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i całkowitej masy ciała.

Znakomity efekt uzyskamy stosując L-karnitynę w połączeniu ze zbilansowaną dietą i programem treningowym. To żywienie sportowe nie jest dopingiem; jego zastosowanie w żywieniu sportowców nie ma ograniczeń.

Jeśli nie ma wad genetycznych, przebieg jego stosowania powinien być krótki; przy długotrwałym stosowaniu można zaobserwować efekt odstawienia. Oznacza to, że zmniejsza się biosynteza własnej L-karnityny i konieczne jest ciągłe przyjmowanie egzo-leku.

Skutki uboczne L-karnityny

Żadne badanie nie wykazało żadnego szkodliwego wpływu na zdrowie przyjmowania L-karnityny, ale nie wszystko przebiega tak gładko, jeśli chodzi o skutki uboczne, zdarzają się skutki uboczne, a wśród nich najczęstsze to:

Rozwój bezsenności. Ponieważ po podaniu wydziela się energia, taki efekt jest możliwy, chociaż zdarza się niezwykle rzadko. Aby tego uniknąć, należy zażywać lek w pierwszej połowie dnia i właśnie w tym okresie ma on najbardziej znaczący efekt.
Indywidualna nietolerancja, której towarzyszą bóle głowy, nudności i zaburzenia jelit.
Zabronione jest jego przyjmowanie, jeśli jesteś poddawany hemodializie, ponieważ istnieje ryzyko rozwoju miastenii.

Naturalna L-karnityna

Występuje w naturalnej postaci w mięsie i rybach, a także produktach mlecznych. Jeśli istnieje potrzeba zwiększenia poziomu L-karnityny, jedz wątrobę, wołowinę, wieprzowinę i cielęcinę. Dodatek ten zawiera również mięso z indyka, kaczki i gęsi, a także śmietanę, śmietanę i twarożek.

Ale nie wszystko jest takie proste, ponieważ podczas obróbki cieplnej traci się znaczną ilość lewokarnityny, co prowadzi do konieczności przyjmowania jej w formie żywienia sportowego.

Dawkowanie i łączenie L-karnityny z innymi suplementami

Optymalna dawka wynosi od 500 mg do 2 g dziennie (w przybliżeniu dzieli się na 2 lub 3 razy w zależności od objętości). Przyjmowanie więcej niż 2 gramów nie ma sensu, ponieważ badania nie wykazały żadnego dodatkowego działania. Zasady wstępu:

30 minut przed treningiem.
Zdecydowanie na pusty żołądek.
Jeśli nie ma treningu, należy go przyjmować rano i w porze lunchu między posiłkami, na pusty żołądek.

Stwierdzono doskonałą kompatybilność L-karnityny z każdym rodzajem spalacza tłuszczu. Tym ostatnim towarzyszy zmniejszenie skutków ubocznych. W procesie tycia można je stosować w połączeniu z Gainerem i preparatami białkowymi lub innymi złożonymi preparatami odżywki sportowej.

Substancja L-karnityna (L-karnityna) jest aminokwasem, który swoją budową chemiczną i właściwościami jest zbliżony do witamin z grupy B. Leki zawierające karnitynę mają kompleksowe działanie: przeciwtarczycowe, przeciw niedotlenieniu i anaboliczne. Ponadto aminokwas zapewnia prawidłową regenerację komórek i tkanek oraz ich metabolizm. Pod wpływem karnityny poprawia się apetyt i ukrwienie mózgu, aktywowany jest metabolizm tłuszczów, a rozkład węglowodanów i białek ulega spowolnieniu. Dzięki tym właściwościom substancja działa jak naturalny spalacz tłuszczu.

L-karnityna syntetyzowana jest w komórkach wątroby z cząsteczek kwasu lizyny i metioniny przy udziale żelaza i niektórych witamin. Według badań aminokwas stabilizuje poziom glukozy we krwi, poprawia krążenie wieńcowe, dzięki czemu zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego i dławicy piersiowej. Przy długotrwałym niedoborze tego aminokwasu tłuszcze spalają się wolniej i kumulują. Pamiętaj, że produkty zawierające L-karnitynę są suplementem diety, a nie lekiem.

Wpływ na organizm

Aminokwas pozytywnie wpływa na inteligencję, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, dzięki czemu leki z karnityną zapobiegają rozwojowi miażdżycy. Przy regularnym stosowaniu substancja wykazuje następujące korzystne działanie:

obniża poziom glukozy we krwi;
zwiększa wydajność;
pomaga poprawić odporność;
zapewnia zwiększoną wytrzymałość fizyczną;
wzmacnia tkankę kostną;
wspomaga wchłanianie składników odżywczych z pożywienia;
zwiększa dopływ tlenu do tkanki mózgowej;
zwiększa energię.

Czy L-karnityna pomaga schudnąć?

Przyjmowanie L-karnityny na odchudzanie jest skuteczne, jeśli przestrzega się planu treningowego i prawidłowego odżywiania. Zalecane są ćwiczenia fizyczne zwiększające oddychanie i tętno. Preparaty z karnityną skutecznie wspomagają odchudzanie, gdyż spełniają następujące funkcje:

chronią tkankę mięśniową przed rozdwajaniem podczas intensywnego wysiłku fizycznego;
mają pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy;
poprawiają rozkład lipidów, metabolizm tłuszczów przekształca tłuszcze w energię;
zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach;
znacznie skraca okres rekonwalescencji po sporcie;
przyspiesza syntezę i metabolizm białek;
wspomaga tworzenie gorsetu mięśniowego;
zwiększa zawartość koenzymu A w organizmie, co pomaga zoptymalizować metabolizm energetyczny.

Jak brać L-karnitynę na odchudzanie

Aby znacząco wzmocnić działanie L-karnityny na odchudzanie, należy przestrzegać kilku zaleceń:

Należy przestrzegać właściwych dawek substancji. Aby skutecznie schudnąć, należy spożywać co najmniej 1200 mg dziennie w jednej lub dwóch dawkach. W przypadku dużej aktywności fizycznej (na przykład zawodowych sportowców) dawkę zwiększa się do 3–5 g.
Dla lepszego wchłaniania lek należy przyjmować na pół godziny przed posiłkiem. Jeśli trenujesz, suplement należy spożyć nie wcześniej niż na godzinę przed wysiłkiem fizycznym, gdyż maksymalna skuteczność produktu występuje po 60 minutach od podania.

Płyn

Płynną L-karnitynę na odchudzanie należy przyjmować 2-3 razy dziennie. W przypadku braku aktywności fizycznej – 5 ml, w przypadku stresu – do 15 ml na pół godziny przed treningiem. Maksymalny czas stosowania nie przekracza 6 tygodni, następnie należy zrobić przerwę (2-4 tygodnie) i w razie potrzeby powtórzyć kurs. Przed zastosowaniem produktów zawierających L-karnitynę w celu odchudzania należy skonsultować się ze specjalistą. Aminokwas w postaci płynnej jest szybciej wchłaniany przez organizm, co jest jego zaletą. L-karnityna dostępna jest w trzech postaciach:

Płynny produkt gotowy, sprzedawany w małych butelkach lub ampułkach.
Skoncentrowany syrop, który przed użyciem należy rozcieńczyć wodą. Rozpuszczanie produktu należy przeprowadzić zgodnie z instrukcją.

W tabletkach

Tabletki L-karnityny są najbardziej dostępną i najtańszą formą suplementu diety, co jest niewątpliwą zaletą. Wśród wad jest mniejsza biodostępność substancji i jej skuteczność. Tabletki L-karnityny na odchudzanie należy przyjmować 2-3 razy dziennie po 2 tabletki, co odpowiada 250-1000 mg czystej substancji. Leki w tabletkach nie są zalecane do stosowania podczas wysiłku fizycznego ze względu na ich niską skuteczność wynikającą z niskiego stężenia substancji.

Kapsułki

Lek w kapsułkach żelatynowych jest dobrze wchłaniany przez organizm i szybko zaczyna działać. Zaletą tej formy uwalniania produktu jest możliwość dokładnego kontrolowania dawki jednorazowej i dziennej. Zgodnie z instrukcją istnieją następujące instrukcje dotyczące przyjmowania produktu:

Zalecana dawka wynosi od 250 do 1500 mg na dobę w 2-4 dawkach, w zależności od intensywności aktywności umysłowej i fizycznej.
Czas trwania leczenia nie powinien przekraczać 3 miesięcy.
Zaleca się popijać kapsułki wodą niegazowaną lub niesłodzoną herbatą.

Proszek

Zaletą leków w postaci proszku jest ich niski koszt i dobra biodostępność, a wadą jest niedogodność stosowania. Produkt należy stosować w następujący sposób:

Wymaganą ilość proszku należy rozcieńczyć w 0,5 litra ciepłej wody. Napój przygotowany jest na 1 porcję.
Lek należy przyjmować 2–4 razy dziennie przed posiłkami, w zależności od obciążenia fizycznego i psychicznego.

Przeciwwskazania

Preparaty zawierające ten aminokwas należy stosować ostrożnie u dzieci do 5-6 roku życia oraz osób z patologiami endokrynologicznymi (tyreotoksykoza, niedoczynność tarczycy, niewydolność nadnerczy itp.). a także osoby cierpiące na zaburzenia metaboliczne o różnej etiologii: dna moczanowa, dystrofia tkanki jelitowej, zaburzenia składu białkowego krwi. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Preparaty z L-karnityną są bezwzględnie przeciwwskazane w następujących przypadkach:

na cukrzycę;
na marskość i inne patologie wątroby;
z indywidualną nietolerancją;
na choroby nerek.

Cena za L-karnitynę

Koszt preparatów L-karnityny na odchudzanie zależy od producenta, stopnia jakości i stężenia składnika aktywnego. Ponadto apteka i marka mogą mieć wpływ na cenę. Rozważ przybliżony koszt funduszy w różnych formach:

Nazwa leku	krótki opis	Wskazania do stosowania	Przeciwwskazania	Zalety	Wady	Koszt w rublach
Karniton	Produkt ma postać tabletek, 1 sztuka zawiera 500 mg L-karnityny.	zwiększony stres emocjonalny i psychiczny; okres rekonwalescencji po chorobie.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 7 lat.	wygodna forma użycia; niska cena.	niska biodostępność; niskie stężenie substancji czynnej w 1 tabletce.	od 290 za 20 tabletek
SAN Moc L-karnityny	Suplement diety w postaci kapsułek żelatynowych, 1 sztuka zawiera 500 mg L-karnityny.	zwiększony stres fizyczny lub psychiczny.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 12 lat;	wygodna forma użycia; dobra biodostępność;	niskie stężenie substancji czynnej; wysoka cena.	od 650 za 60 kapsułek
Dymatize Nutrion Acetyl L-karnityna	Suplement diety w postaci kapsułek żelatynowych 1 sztuka zawiera 500 mg L-karnityny, 25 mg tiaminy i 25 mg metioniny.	wysoka aktywność fizyczna.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 12 lat; niewydolność serca (stadium dekompensacji);	wygodna forma użycia; dobra biodostępność; zawiera 3 aminokwasy.	wysoka cena.	od 800 za 60 kapsułek
PureProtein L-karnityna	Odżywka sportowa w formie proszku w 1 porcji (5 g) zawiera 4900 mg L-karnityny.	wysoka aktywność fizyczna.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 18 lat; niewydolność serca (stadium dekompensacji);	dobra biodostępność; szybkie wchłanianie z jelita;	niewygodna forma użycia.	od 420 za 100 g (20 porcji)
BioTech USA L-karnityna 100000 w płynie	Suplement sportowy (w postaci płynnej) w 1 porcji (15 ml) zawiera 1050 mg L-karnityny.	wysoka aktywność fizyczna.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 18 lat; niewydolność serca; niewydolność nerek; brak regularnej aktywności fizycznej.	wygodna forma użycia; dobra biodostępność; szybkie wchłanianie z jelita.		od 700 za 500 ml (30–33 porcji).
VP Laboratory Koncentrat L-karnityny	Suplement sportowy (w postaci płynnej) w proszku, 1 porcja (10 ml) zawiera 900 mg L-karnityny.	wysoka aktywność fizyczna.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 18 lat; brak regularnej aktywności fizycznej.	wygodna forma użycia; dobra biodostępność; szybkie wchłanianie z jelita.		od 1700 za 1 litr (100 porcji)
Power System Atak L-karnityny	Sportowy kompleksowy suplement diety (w postaci płynnej) w proszku, 1 porcja (50 ml) zawiera 3000 mg L-karnityny i 1000 mg guarany.	wysoka aktywność fizyczna.	ciąża; laktacja; wiek poniżej 18 lat; skłonność do reakcji alergicznych; brak regularnej aktywności fizycznej.	wygodna forma użycia; dobra biodostępność; szybkie wchłanianie z jelita.		od 180 za 50 ml (1 porcja)

Wideo

L-karnityna to aminokwas popularny zarówno w dietetyce i żywieniu sportowców, jak i w medycynie. Pozwala rozwiązać wiele problemów, w tym pozbyć się nadwagi i poprawić napięcie mięśniowe. Inna nazwa to witamina B11 lub VT. Substancja ta posiada doskonałe właściwości anaboliczne, poprawia odżywienie komórek, wpływa na gromadzenie jodu w tarczycy, przyspiesza procesy odnowy tkanek. Aby osiągnąć doskonałe rezultaty, musisz wiedzieć, jak przyjmować karnitynę. Właśnie to postaramy się ustalić.

L-karnityna uznawana jest za spalacz tłuszczu, ponieważ zwiększa tempo procesów metabolicznych tłuszczów. Jeśli dana osoba odżywia się normalnie i spożywa wystarczającą ilość białek zwierzęcych, substancja ta jest wytwarzana przez sam organizm. Osoby aktywnie uprawiające sport i/lub przestrzegające określonej diety mogą spotkać się z niedoborami tego składnika, w efekcie czego proces osiągania upragnionego rezultatu ulegnie znacznemu spowolnieniu.

L-karnityna to niezawodny, bezpieczny i wielofunkcyjny suplement. Wskazany jest dla osób chcących zwiększyć energię, aktywność i wytrzymałość.

Produkt może poprawić aktywność umysłową. Badania wykazały, że dzienne spożycie 2 g substancji przez sześć miesięcy może zwiększyć aktywność umysłową, w efekcie czego człowiek lepiej toleruje stres intelektualny.

Wiadomo również, że ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Składnik ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu i chroni przed rozwojem miażdżycy. Ale to drugie często powoduje poważne powikłania, takie jak udar lub zawał serca. Dlatego eksperci często zalecają przyjmowanie l-karnityny na serce.

Przy właściwym stosowaniu l-karnityny można osiągnąć następujące efekty:

aktywować procesy spalania tłuszczu;
obniżyć poziom cholesterolu w organizmie;
uruchomić mechanizm przetwarzania komórek tłuszczowych na energię;
niszczyć złogi tłuszczu i zapobiegać ich gromadzeniu;
poprawić wydajność psychiczną i fizyczną.
skrócić okres rekonwalescencji;
wzmocnić układ odpornościowy;
nasycić organizm niezbędną ilością tlenu;
zwiększyć odporność na stres;
wzmocnić tkankę kostną;
poprawić wytrzymałość i energię.

Wskazaniami do stosowania l-karnityny są aktywne uprawianie sportu. Substancja pomaga sportowcy poprawić wydolność organizmu, przyspieszyć proces odchudzania i poprawić napięcie mięśniowe, osiągnąć lepsze profesjonalne rezultaty. Lekarz może również przepisać tę substancję. osoby z niedoborem aminokwasów w organizmie. Jest pokazane Do starych ludzi spowalniający starzenie się mózgu, poprawiający koncentrację i pamięć, dla osób z chorobami serca. Aminokwasy są czasami potrzebne kobietom w ciąży i karmiącym piersią, małym i wcześniakom oraz noworodkom. Lek jest przepisywany w leczeniu otyłości lub anoreksji. Zwykle jest przepisywany w ramach złożonej terapii.

L-karnityna: instrukcja użytkowania

Lek można kupić w postaci syropów, kapsułek, tabletek i proszku oraz sposób aplikacji będzie się różnić w zależności od formy.

Jak zażywać płynną l-karnitynę

Forma płynna to syropy i ampułki. Syrop nie jest zależny od spożycia pokarmu. Lepiej nie rozcieńczać go wodą, ale w razie potrzeby wypić później.

Osobom dorosłym zaleca się przyjmowanie l-karnityny trzy razy dziennie po 5 ml (jedna miarka). Sportowcom zaleca się przyjęcie jednorazowej dawki 15 ml substancji (miarka) bezpośrednio przed treningiem. W tym przypadku aminokwas pomoże zwiększyć masę mięśniową, spalić tłuszcz, poprawić wytrzymałość i wyniki.

Przebieg leczenia wynosi zwykle 4-6 tygodni. Jeśli to konieczne, powtarza się to tydzień później.

Dla dzieci poniżej pierwszego roku życia syropy są przepisywane w dawce 10-20 kropli na dawkę. Dzieciom w wieku 6-12 lat zaleca się jednorazową dawkę 20-27 kropli, dzieciom w wieku 6-12 lat jednorazowo 2,4-2,5 ml. Czas trwania leczenia wynosi co najmniej miesiąc. Zażywaj l-karnitynę 2-3 razy dziennie. Pomiędzy kursami następuje tygodniowa przerwa, po czym w razie potrzeby kurs można powtórzyć.

Jak prawidłowo przyjmować tabletki l-karnityny

Lek stosuje się doustnie. Nie zaleca się kruszenia ani żucia tabletek – należy je popić w całości wodą. Czas podawania i dawkowanie dobierane są indywidualnie, biorąc pod uwagę stan i cechy organizmu.

Dorosłym zwykle przepisuje się 200-500 ml 2-3 razy dziennie. Sportowcom zaleca się przyjmowanie l-karnityny jednorazowo przed treningiem w dawce 500-2500 mg. Lepiej jest przyjmować substancję w kursach zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak przyjmować kapsułki l-karnityny

W kapsułkach lek przyjmuje się doustnie, zgodnie z tym samym schematem, co w tabletkach. Nie otwierać kapsułki, połknąć ją w całości i popić wodą. Dorośli powinni spożywać 200-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcy - 500-2500 ml przed rozpoczęciem treningu. Lek przyjmuje się w kursach nie dłuższych niż sześć miesięcy. Czas trwania jednego kursu wynosi 4-6 tygodni. Następnie następuje przerwa i, jeśli to konieczne, kurs się powtarza.

Jak przyjmować proszek l-karnityny

Dawkowanie jest standardowe, ale proszek należy rozcieńczyć wodą w ilości 0,5 litra.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Lewokarnityna, jak każdy inny aminokwas, nie powoduje prawie żadnych skutków ubocznych. Niezwykle rzadko może wystąpić reakcja alergiczna i zaburzenia trawienia. Należy również wziąć pod uwagę, że u pacjentów z mocznicą może wystąpić osłabienie mięśni, ból w okolicy brzucha, nudności i wymioty. Podaniu leku dożylnie może towarzyszyć dyskomfort. W bardzo rzadkich przypadkach po zażyciu l-karnityny odnotowano pojawienie się specyficznego zapachu ciała.

Pomimo zalet l-karnityny, w wielu chorobach Zdecydowanie nie zaleca się przyjmowania go bez konsultacji z lekarzem. Dotyczy to osób, które mają następujące problemy:

nadciśnienie;
marskość;
choroby nerek;
cukrzyca;
choroby naczyń obwodowych.

Stosowanie l-karnityny czasami jest wskazane dla kobiet w ciąży, jednak musi je przepisać lekarz – w żadnym wypadku nie należy rozpoczynać przyjmowania suplementu bez jego zgody.

Jak przyjmować l-karnitynę na efektywny trening: dodatkowe zalecenia

Warto zrozumieć, że nawet jeśli będziesz przyjmować l-karnitynę tak prawidłowo, jak to możliwe, ale nie robić nic więcej, to nie tylko nie pomoże Ci to w utracie wagi, ale może też wywołać odwrotny skutek. Aminokwas ten działa tylko wtedy, gdy sam pracujesz, dlatego sport i prawidłowe odżywianie to główne składniki sukcesu.

Na początku ważna jest aktywność. L-karnityna spala tłuszcz podczas ćwiczeń. Ponadto ważne są ćwiczenia cardio: bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze i rowerze stacjonarnym, aerobik, joga i tak dalej.

Kolejną ważną kwestią jest czas trwania treningu. Aby uzyskać pozytywne rezultaty, musisz ćwiczyć przez co najmniej 25 minut. Najpierw trzeba aktywować naturalny proces spalania tłuszczu, a wtedy lek zadziała i usprawni ten proces. Można go przyjmować zarówno przed treningiem, jak i w jego trakcie.

Wiele zależy od odżywiania. Organizm trzeba skonfigurować tak, aby sam uruchomił proces spalania tłuszczu. Wymaga to jasnego planu odżywiania. Musisz jeść często i w małych porcjach, pamiętaj o jedzeniu wystarczającej ilości pokarmów białkowych. Po zakończeniu treningu staraj się nie jeść nic przez godzinę. Następnie musisz jeść pokarmy białkowe lub pić koktajl proteinowy. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody. L-karnityny nie można łączyć z rygorystycznymi i niskokalorycznymi dietami.

Cechy wyboru i zakupu l-karnityny

Produkt można kupić w aptekach, sklepach z odżywką dla sportowców oraz sklepach internetowych. Dostępny jest bez recepty, więc nie będzie problemów z jego zakupem.

W rzeczywistości wybór karnityny jest również prosty, ponieważ substancja ta jest taka sama dla wszystkich producentów i jest białym, prawie bez smaku proszkiem. Jednak biorąc pod uwagę syntetyczne pochodzenie, nadal należy powiedzieć, że jakość produktu może się różnić.

Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest obecność pewnych obcych zanieczyszczeń. Jak już wspomniano, l-karnitynę można wytwarzać w różnych postaciach, a pod względem skuteczności wszystkie są prawie takie same - jedyną różnicą są cechy stosowania.

Wiedząc, jak przyjmować l-karnitynę podczas treningu, możesz osiągać lepsze wyniki w sporcie. Oczywiście należy pamiętać, że ważniejszą rolę nie odgrywa suplement, ale to, jak prawidłowo i aktywnie trenujesz.

Instrukcje wideo dotyczące stosowania l-karnityny do utraty wagi

Smukła sylwetka uznawana jest za najważniejszy aspekt kobiecej urody. Dlatego wiele dziewcząt i kobiet nieustannie poszukuje produktu, który pomoże im schudnąć. Oczywiście każdy przedstawiciel płci pięknej znajduje własną opcję. Jednak większość ludzi woli L-karnitynę do utraty wagi.

Obecnie L-karnityna jest najpopularniejszym suplementem diety pomagającym w utracie zbędnych kilogramów. Ludzie nazywają to po prostu karnityną. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak przyjmować L-karnitynę i czym ona jest.

Co to jest i dlaczego jest potrzebne

Przyjrzyjmy się bliżej opisowi L-karnityny i jej instrukcjom stosowania w odchudzaniu. Substancja ta jest przyjmowana przez sportowców... Często nazywana jest witaminą B11. Jednak nazwa ta jest błędna. Lek faktycznie przypomina witaminę. Od witamin różni się zdolnością do syntezy w organizmie człowieka.

Istnieją dwa typy:

L-karnityna.
D-karnityna.

Aby schudnąć, zażywaj wyłącznie L-karnitynę. Drugi typ jest jego przeciwieństwem. Może zaszkodzić ciału. L-karnityna jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z metioniny i lizyny. Następnie rozprzestrzenia się po całym ciele.

Recenzje lekarzy na temat L-karnityny na odchudzanie są bardzo dobre. Działanie leku ma na celu wykorzystanie kwasów tłuszczowych. Pod jego wpływem po prostu płoną, uwalniając energię.

W większości przypadków L-karnityna dostaje się do organizmu człowieka poprzez żywność – mięso i produkty mleczne. Pokarmy roślinne zawierają bardzo mało tej substancji. Jego synteza zależy od witamin C, B3, B6, B9, żelaza i enzymów. Jeśli brakuje któregokolwiek składnika, proces syntezy staje się niemożliwy. Z tego powodu dana osoba może przybrać na wadze. W takich przypadkach zaleca się stosować L-karnitynę osobno, w postaci leku. Która L-karnityna jest lepsza - w tabletkach czy płynie, przeanalizujemy dalej.

Korzyści i wpływ na organizm

L-karnityna ma różne właściwości:

spala nadmiar tłuszczu;
wpływa na aktywność umysłową;
ma działanie anaboliczne;
wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych;
wspomaga detoksykację.

Jeśli chodzi o wskazania do stosowania L-karnityny dla kobiet, tutaj należy wziąć pod uwagę pewne niuanse. Szczególnie dla tych, które planują zostać mamą.

Przyjrzyjmy się zaletom i szkodliwości L-karnityny oraz tego, czy ma ona przeciwwskazania.

Spalacz tłuszczu

Lek pomaga utrzymać wagę w normalnych granicach poprzez spalanie tłuszczu i przekształcanie go w energię. Ważne jest, aby stale utrzymywać jego prawidłowy poziom w organizmie. Pamiętaj, że z wiekiem stężenie tej substancji w organizmie maleje.

Wpływ na sprawność umysłową

Opinie lekarzy na temat stosowania tabletek L-karnityny są pozytywne. Zauważono, że przyjmowanie 2 g leku dziennie przez 6 miesięcy poprawia sprawność umysłową, zwiększając wytrzymałość psychiczną na duży stres. Ma także działanie neurotroficzne, odbudowując tkankę komórek nerwowych.

Efekt anaboliczny

Dlaczego L-karnityna jest potrzebna w żywieniu sportowców? Aby zwiększyć procent mięśni w ciele. Substancja ta bardzo skutecznie działa podczas procesu „suszenia”, rozpuszczając tłuszcz i zachowując masę mięśniową.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Lek obniża poziom cholesterolu i zapobiega rozwojowi miażdżycy. Zapobiega zawałowi mięśnia sercowego i udarowi mózgu. Często zaleca się picie go przy chorobach serca, nadciśnieniu, cukrzycy, anoreksji, tyreotoksykozie, jako dodatkowe lekarstwo.

Lewokartynina jest również dobrym przeciwutleniaczem i neuroprotektorem. Wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega rozwojowi osteoporozy.

Detoks

Doskonałe usuwanie toksyn. Jego skuteczność została udowodniona w przypadkach zatruć alkoholowych i zatruć narkotykami.

Przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne

Ci, którzy chcą wiedzieć, jak stosować L-karnitynę na odchudzanie, powinni zapoznać się z opiniami na temat przeciwwskazań i możliwych skutków ubocznych.

W zasadzie substancja jest całkowicie bezpieczna, jeśli przestrzega się prawidłowego dawkowania. Suplement diety jest nietoksyczny i nie uzależniający, jednak nie jest zalecany dla:

karmienie piersią;
nietolerancja białka spożywczego;
wyczerpanie organizmu z powodu długotrwałego postu;
onkologia;
planowanie ciąży.

Jeśli chodzi o skutki uboczne, mogą one być następujące:

biegunka;
skurcze w okolicy brzucha;
wymioty i nudności;
zaburzenia snu;
mocznica;
wysypka alergiczna;
drgawki.

dziczyzna i wołowina;
wieprzowina i królik;
mięso drobiowe;
ryba;
produkty mleczne, sery, mleko;
grzyby;
Najmniej tej substancji znajdują się w warzywach, owocach, orzechach i zbożach.

Najlepszy lek na odchudzanie

Dostępne w różnych typach związków chemicznych. Dlatego przed użyciem warto zdecydować, jaką L-karnitynę najlepiej kupić.

Winian- Jest to najbardziej aktywna forma o wysokiej biodostępności. Po przedostaniu się do układu pokarmowego winian rozkłada się na dwa składniki: czystą kartininę i kwas winowy. Każdej części uczymy się inaczej. Podejmując decyzję, którą L-karnitynę wybrać, należy wziąć pod uwagę opinie osób odchudzających się. I wskazują, że to właśnie Winian sprzyja odchudzaniu lepiej niż ktokolwiek inny.
Acetyl Ten typ pojawił się na rynku całkiem niedawno i wyróżnia się tym, że zawiera grupę acetylową. Producenci starali się poprawić biodostępność substancji i jej strawność, ale nie osiągnęli pożądanych rezultatów. Zaletą acetylokarnityny jest to, że łatwo przenika przez barierę krew-mózg mózgu. Tam pobudza procesy metaboliczne, poprawia pamięć i myślenie.
Fumaran. Związek L-karnityny w tej postaci charakteryzuje się ujemną biodostępnością. Fumaran powstaje w wyniku połączenia kwasu fumarowego z czystą lewokarnityną. Lewokarnityna na odchudzanie, zwana także L-karnityną, według opinii osób odchudzających się działa świetnie, jednak w połączeniu z kwasem fumarowym zmniejsza jej działanie lipotropowe. Zaletą fumaranu jest jego korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Propionyl jest estrem karnityny związanym z aminokwasem glicyną. Propionyl bierze udział w metabolizmie lipidów. Poprawia syntezę tlenków azotu. Substancja ta działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne. Dlatego przyjmuje się go w przypadku niedokrwienia, niewydolności serca i chromania przestankowego. Ponadto substancja ta ma właściwości przeciwutleniające. Propionyl poprawia syntezę testosteronu i zwiększa wytrzymałość poprzez redukcję poziomu kwasu mlekowego po treningu.
Chlorek karnityny znany medycynie od 50 lat. Pierwszą formą był właśnie chlorek. Dziś nie jest już poszukiwany. Postać chlorkowa zawiera nie tylko L-karnitynę, ale także jej przeciwieństwo, D-karnitynę. Rezultatem jest LD-karnityna, która z powodzeniem stosowana jest w neurologii, ale nie w sporcie. Oczywiście chlorek karnityny jest nadal produkowany, ale wyłącznie do celów medycznych.
Czysty. Wśród sportowców czysta karnityna nazywana jest podstawową lub klasyczną. Pod względem biodostępności nie ustępuje winianowi, jednak cena takiej L-karnityny na odchudzanie jest nieco niższa.

Co jest skuteczniejsze – płyn czy kapsułki?

Suplement diety dostępny jest w czterech postaciach:

pigułki;
kapsułki;
ampułki;
picie płynu.

Najczęściej w sprzedaży można spotkać tabletki np. witaminę L-karnitynę w tabletkach 500 mg. Kapsułki są również bardzo popularne.

Najbardziej skuteczna jest jednak forma do picia w postaci płynnej. Preparat w płynie dobrze się wchłania, może jednak zawierać substancje słodzące i barwniki mogące powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jednak recenzje płynnego napoju L-karnityna są tylko pozytywne.

Jeśli chodzi o przyjmowanie L-karnityny w kapsułkach na odchudzanie, opinie lekarzy na ich temat są również bardzo dobre. Kapsułki również dobrze się wchłaniają, jednak nieco wolniej niż lek płynny. Można je popijać wodą, sokiem lub ciepłą herbatą. Lepiej jest łączyć lek w kapsułkach z.

Jak prawidłowo go przyjmować w celu utraty wagi

Porozmawiajmy teraz o tym, jak pić płynną L-karnitynę na odchudzanie, jakie jest jej dawkowanie i instrukcje użytkowania.

Sportowcy muszą pić 1200 mg leku dziennie. Dawkę tę można podzielić na dwie równe części. Należy pić przed posiłkami. W takim przypadku możesz przyjmować tabletki lub kapsułki.

Jak zażywać L-karnitynę przed treningiem? Przed treningiem lepiej wypić płynny lek. Ogólny schemat konsumpcji wygląda następująco:

200 mg rano przed śniadaniem;
200 mg przed obiadem;
200 mg przed popołudniową przekąską;
600 mg 30 minut przed treningiem.

Porozmawiajmy teraz o tym, jak przyjmować spalacz tłuszczu L-karnitynę w celu utraty wagi dla osób niebędących sportowcami, biorąc pod uwagę opinie osób odchudzających się. W takim przypadku należy pić 1-2 kapsułki lub tabletki 3 razy dziennie podczas posiłków. W przypadku znacznego przekroczenia masy ciała można zwiększyć dzienne spożycie o 1,5-2 razy. Lek należy przyjmować przez miesiąc. Po tym następuje miesięczna przerwa, po czym można ponownie przystąpić do kursu w celu utrwalenia wyniku.

Czy jest sens brać to bez treningu?

Jak stosować spalacz tłuszczu L-karnityna bez treningu, jakie są opinie o tej metodzie odchudzania? Odpowiadamy od razu – opinie są negatywne. Jeśli weźmiesz spalacz tłuszczu i położysz się na kanapie, to po prostu nie zadziała.

Dlaczego? Powodem jest działanie leku. Syntetyzuje kwasy tłuszczowe w taki sposób, że można je „spalić” tlenowo. Wymaga to obecności tlenu w tkankach. Jeśli nie ma obciążenia beztlenowego, nie należy oczekiwać rezultatów. Dlatego po prostu nie można obejść się bez ćwiczeń fizycznych.

Który wybrać i gdzie lepiej kupić

Istnieje wiele firm produkcyjnych, dlatego ważne jest, aby dobrze wiedzieć, który lek jest lepszy i gdzie można go kupić. Zacznijmy od tego, że ten suplement diety jest swobodnie sprzedawany w Internecie, a także w zwykłych aptekach. Dotyczy to jednak tabletek i kapsułek. Ale ampułki i postać płynna sprzedawane są głównie w sklepach z odżywkami dla sportowców.

Przejdźmy teraz do producentów:

Lewokarnil Evalar. Opinie o Levocarnilu firmy Evalar są wyłącznie pozytywne. Sportowcy zauważają, że suplement ten doskonale wypełnia organizm energią. Naturalnie jest to bardzo ważne dla „spalenia” nadmiaru tłuszczu. Jak wygląda L-karnityna na odchudzanie od Evalar, możecie zobaczyć na zdjęciu, ma stosunkowo niską cenę i ma w większości pozytywne opinie konsumentów;
Karniton. Recenzje na temat Carniton na odchudzanie są również pozytywne. Tak naprawdę jest to suplement diety, którego producentem jest wiele firm, zarówno krajowych, jak i zagranicznych. Karniton zmniejsza zmęczenie, dodaje siły, przyspiesza metabolizm, zwiększa napięcie mięśni, zmniejsza metabolizm tłuszczów i zmniejsza ogólną masę ciała.
Arnebia L-karnityna. Kolejnym lekiem, który ma wiele pozytywnych recenzji jest Arnebia L-karnityna. Można go przyjmować nie tylko w celu utraty wagi, ale także utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Ten suplement diety pomaga zwiększyć masę mięśniową.
Solgar L-karnityna. Recenzje L-karnityny firmy Solgar są całkiem dobre, mimo że jest bardzo droga. Sam lek jest doskonałej jakości i sprzyja przyspieszonemu spalaniu tkanki tłuszczowej.
Lewokarnityna. Jaka jest cena lewokarnityny, czy jej instrukcje użytkowania są różne? Lewokarnityna jest dostępna w różnych postaciach. Lek będzie działał tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą. Podczas ćwiczeń fitness przy jednoczesnym przyjmowaniu lewokarnityny nadwaga szybciej zniknie.

Winiki wyszukiwania

Ostatnie badania wykazały, że w rzeczywistości lek ten nie jest tak nieszkodliwy, jak wszyscy myślą. Amerykańscy naukowcy odkryli, że substancja ta sprzyja rozwojowi i postępowi miażdżycy. Ale winowajcą nie jest sama substancja, ale niektóre bakterie, które „żyją” spokojnie w ludzkich jelitach. Przetwarzają L-kartyninę, tworząc aktywny metabolit – N-tlenek trimetyloaminy lub TMAO. Jest to silna toksyna, która niszczy ściany naczyń krwionośnych i prowadzi do powstawania płytek. Podczas badania wegetarianie mieli niższe stężenie toksyny, co było spowodowane ich nawykami żywieniowymi.

Jednak blaszki miażdżycowe nie tworzą się w ciągu jednego dnia. To zajmuje lata. Dlatego krótkotrwałe stosowanie leku nie może w żaden sposób wpływać na stan naczyń krwionośnych.

Opinie ekspertów

Eksperci twierdzą, że suplement ten powinny przyjmować osoby aktywnie uprawiające sport. Za jego pomocą można szybko przywrócić siły po dużym stresie. Dzięki tej substancji sportowiec nie będzie odczuwał ospałości po treningu.

Ponadto eksperci zauważają, że nie ma konieczności przyjmowania suplementu cyklicznie. Można go stosować regularnie, ściśle przestrzegając dawkowania. Suplement należy przyjmować przed treningiem. Nie możemy też zapominać, że wchłania się on bardzo szybko przez organizm.

Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Jak pić płynną witaminę L-karnitynę w ampułkachw dni, kiedy nie ma treningów?

Dla dobrego zdrowia lek można przyjmować 2-3 razy dziennie na pusty żołądek. Aby poprawić wyniki sportowe, należy preferować Acetyl L-karnitynę.

Czy mogę pić ją ze spalaczami tłuszczu?

Nie zaleca się łączenia tego suplementu diety ze spalaczami tłuszczu. Co więcej, same spalacze tłuszczu nie mają najlepszego wpływu na ludzki organizm.

Czy ten suplement pomoże w budowie mięśni w kulturystyce?

Sam lek nie przyczynia się znacząco do kulturystyki, jeśli nie jest wykonywana aktywność fizyczna. Substancja oczywiście poprawia wyniki w lekkoatletyce. Jednak kulturyści nie mogą obejść się bez białka, aby osiągnąć zauważalny efekt.

Czy mogą go przyjmować osoby niepełnoletnie?

Jest to możliwe, ale z reguły nie jest to konieczne. W większości przypadków lek ten jest przepisywany nieletnim na rzadkie choroby genetyczne i otyłość.

Czy zabrania się stosowania suplementu po usunięciu pęcherzyka żółciowego?

W zasadzie nie. Jednak najpierw należy skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. W każdym razie, jeśli stan się pogorszy, należy przerwać przyjmowanie leku.

Wyniki i recenzje

Jewgienij, 23 lata:

„Piłem L-karnitynę przez 6 tygodni i ćwiczyłem na rowerze treningowym, a wieczorami biegałem. Nie przemęczyłam się zbytnio, ale w efekcie schudłam 12 kg. Znakomity wynik!”.

Elena, 25 lat:

„Zaobserwowałem skuteczność suplementu podczas treningów i żywienia dietetycznego. Ale dopiero podczas treningu zażywanie leku nie dało żadnych rezultatów. Dopiero dodanie diety umożliwiło poruszenie igłą.”

Włodzimierz, 39 lat:

„Zdecydowanie radzę każdemu sprawdzić swój stan zdrowia przed rozpoczęciem stosowania tego leku. Moje ciśnienie krwi zaczęło rosnąć, choć nigdy wcześniej mi się to nie zdarzało. Okazało się, że organizm sam wytwarza karnitynę. Jeśli jest go wystarczająco dużo, dodatkowe spożycie może być szkodliwe.”

Wideo

Jak działa L-karnityna i jak prawidłowo ją przyjmować, aby schudnąć, dowiesz się z tego filmu.

W jakim celu stosuje się L-karnitynę?

Karnityna jest powszechnie znana grupie docelowej: osobom chcącym schudnąć i zawodowym sportowcom. To suplement diety dla sportowców – naturalny metabolit. Występuje w wielu produktach, dzięki czemu jest dobrze akceptowany przez organizm i nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Jednak niektóre osoby uznają ten suplement za bezużyteczny, gdy po kilku tygodniach nie zauważają żadnych zauważalnych rezultatów na siłowni lub na ważeniu. Czy więc potrzebujemy L-karnityny i jak prawidłowo ją przyjmować?

Karnityna jest aktywnie wykorzystywana przy odchudzaniu, ponieważ pomaga przyspieszyć metabolizm i utlenianie tłuszczów.
Obniża poziom złego cholesterolu.
Poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego.
Zmniejsza zmęczenie i wspomaga regenerację organizmu po wysiłku.
Stymuluje pracę mózgu i układu nerwowego.
Zwiększa wytrzymałość fizyczną.

Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania L-karnityny są indywidualna nietolerancja oraz niektóre choroby przewlekłe. Zgadza się, jeśli skonsultujesz się z lekarzem, pomoże on Ci wybrać formę i dawkowanie dostosowane do Twoich potrzeb.

Płynna karnityna i jej zalety

Wyróżnia się następujące rodzaje karnityny:

Płyn (L-karnityna w ampułkach i syropie).

Za najskuteczniejszy uważa się roztwór karnityny do picia. Szybko wchłania się w organizm i jest wygodny w użyciu (butelkę możesz zabrać ze sobą na trening lub spacer). Koncentrat syrop należy rozcieńczyć wodą, zgodnie z instrukcją użycia. Jest ważny niuans: ciekła karnityna może zawierać słodziki, aromaty i inne dodatki, należy zwrócić uwagę na skład.

Instrukcja użycia

Dawkowanie L-karnityny powinno odpowiadać potrzebom organizmu:

Dla sportowców dzienna norma wynosi 1,5-3 g karnityny.
Na odchudzanie – 1,2-1,5 g.
W ramach kompleksowej kuracji – do 1,2 g.
W celach profilaktycznych – 0,8-1g.

Maksymalna dawka to 3 gramy, nie zaleca się picia L-karnityny w większych ilościach, organizm po prostu jej nie wchłania, a przedawkowanie może prowadzić do zaburzeń układu trawiennego i nerwowego.

L-karnitynę w ampułkach i syropie należy pić trzy razy dziennie, zgodnie z zaleceniami producenta. Zwróć uwagę na skład: bezpieczne dla Twojej sylwetki słodziki to sukraloza i stewia; roztwór nie powinien zawierać cukru ani fruktozy; W przyrodzie nie istnieją żadne zastrzyki ani zastrzyki L-karnityny.

Tabletki i kapsułki należy przyjmować prawidłowo: popijając niewielką ilością wody lub soku, na godzinę przed treningiem. Wchłaniają się wolniej, ale małe opakowanie można zabrać ze sobą wszędzie.

Proszek należy rozcieńczyć wodą. Powstały roztwór wypij na godzinę przed treningiem lub przed posiłkiem. Najczęściej w zestawie znajduje się miarka lub nakrętka, dzięki czemu nie będzie problemów z dozowaniem.

Aby skutecznie schudnąć i poprawić sylwetkę, karnitynę należy przyjmować w cyklach: 4-6 tygodni stosowania, następnie miesięczna przerwa. Warto zaznaczyć, że karnitynę można łączyć z większością suplementów sportowych, jednak jeśli zażywamy leki lub przepisywane są nam zastrzyki (zastrzyki), lepiej skonsultować się z lekarzem.

Niepożądane jest podawanie zastrzyków podwyższających temperaturę lub przyjmowanie termogeników z karnityną - nadmiernie stymulują układ nerwowy i mogą powodować bezsenność, arytmię i zły stan zdrowia. Aby prawidłowo stosować lek, istnieją instrukcje użytkowania.