Zmęczenie i apatia po długim dniu pracy są czymś normalnym i naturalnym. Aby zdrowy człowiek wrócił do normy, wystarczy dobrze się wyspać lub po prostu dożyć weekendu. Jeśli jednak nawet odpoczynek nie pomoże Ci wrócić do zdrowia, czas pomyśleć o wizycie u lekarza.
Budząc się rano, masz trudności z ubieraniem się i przez resztę dnia czujesz się ospały? Brakuje Ci w weekendy siły i ochoty na choćby spacer, a w tygodniu tym bardziej? Czy po przejściu kilku pięter schodów jesteś gotowy upaść ze słabości? Wszystkie te objawy mogą wskazywać na poważne problemy zdrowotne; Część z nich można jednak rozwiązać samodzielnie, inne wymagają pomocy specjalisty. Autorzy wydanej w Ameryce książki „Sygnały ostrzegawcze czerwonego światła Twojego organizmu” wymienili 8 najczęstszych przyczyn ciągłego zmęczenia.
1. Brak witaminy B12
Witamina ta pomaga w funkcjonowaniu komórek nerwowych i czerwonych krwinek w organizmie. Te ostatnie z kolei biorą udział w transporcie tlenu do tkanek, bez czego organizm nie jest w stanie przetworzyć składników odżywczych na potrzebną mu energię. Stąd osłabienie spowodowane niedoborem witaminy B12. Stan ten można rozpoznać po innych objawach: na przykład bardzo często towarzyszy mu biegunka, a czasami drętwienie palców rąk i nóg oraz problemy z pamięcią.
Co robić. Niedobór witamin wykrywa się za pomocą prostego badania krwi. Jeśli wynik będzie pozytywny, najprawdopodobniej zaleci się spożywanie większej ilości mięsa, ryb, nabiału i jaj. Witamina jest również dostępna w postaci leczniczej, ale jest słabo wchłaniana i zwykle przepisuje się ją tylko w skrajnych przypadkach.
2. Niedobór witaminy D
Witamina ta jest wyjątkowa, ponieważ jest wytwarzana samodzielnie przez nasz organizm. To prawda, że w tym celu trzeba codziennie spędzać co najmniej 20-30 minut na słońcu, a najnowsza krytyka entuzjastów opalania wcale temu nie pomaga. Prasa pełna jest ostrzeżeń, że opalanie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się, plam starczych i raka. Jest to oczywiście częściowo prawda, ale nadmierna ostrożność jest nie mniej niebezpieczna dla zdrowia. Lekarze ostrzegają, że niedobór witaminy D może powodować problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia neurologiczne i niektóre rodzaje nowotworów.
Co robić. Poziom witaminy D sprawdza się także za pomocą badania krwi. Można go uzupełnić dietą rybną, jajami i wątrobą. Ale opalanie też jest konieczne. Aby pozbyć się zmęczenia, wystarczy 10 minut dziennie na świeżym powietrzu.
3. Przyjmowanie leków
Przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania leku, który zażywasz. Ewentualne skutki uboczne obejmują zmęczenie, apatię i osłabienie. Niektórzy producenci mogą jednak „ukrywać” przed Tobą te informacje. Na przykład leki przeciwhistaminowe (stosowane w leczeniu alergii) mogą dosłownie pozbawić Cię energii, chociaż nie przeczytasz tego na etykiecie. Wiele leków przeciwdepresyjnych i beta-blokerów (leków na nadciśnienie) ma podobny efekt.
Co robić. Każdy człowiek inaczej reaguje na leki. Forma, a nawet marka leku może mieć znaczenie. Poproś swojego lekarza, aby znalazł dla Ciebie inną pigułkę – może zmiana tabletek pozwoli Ci wrócić do formy.
4. Wadliwe działanie tarczycy
Problemy z tarczycą mogą również obejmować zmiany masy ciała (szczególnie trudności w utracie wagi), suchość skóry, dreszcze i nieregularne miesiączki. Są to typowe objawy niedoczynności tarczycy – niedoczynności tarczycy, przez którą w organizmie brakuje hormonów regulujących metabolizm. W zaawansowanym stanie choroba może prowadzić do chorób stawów, chorób serca i niepłodności. 80% pacjentów to kobiety.
Co robić. Idź do endokrynologa i zdecyduj, jak intensywne leczenie potrzebujesz. Z reguły pacjenci muszą stosować hormonalną terapię zastępczą do końca życia, chociaż wyniki uzasadniają koszty.
5. Depresja
Słabość jest jednym z najczęstszych towarzyszy depresji. Na tę plagę cierpi średnio około 20% światowej populacji.
Co robić. Jeśli nie chcesz brać tabletek i iść do psychologa, spróbuj uprawiać sport. Aktywność fizyczna jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, promującym produkcję „szczęśliwego” hormonu – serotoniny.
6. Problemy jelitowe
Celiakia, czyli celiakia, dotyka około 1 na 133 osoby. Polega na niezdolności jelit do trawienia glutenu ze zbóż, to znaczy, gdy przez tydzień usiądziesz na pizzy, ciasteczkach, makaronie lub chlebie, zaczynają się wzdęcia, biegunka, dyskomfort w stawach i ciągłe zmęczenie. Organizm reaguje na brak składników odżywczych, których nie może przyjąć ze względu na niezdolność jelit do ich wchłonięcia.
Co robić. Najpierw wykonaj kilka badań, aby upewnić się, że problem rzeczywiście tkwi w jelitach. W niektórych przypadkach w celu potwierdzenia diagnozy wymagane jest badanie endoskopowe. Jeśli odpowiedź brzmi tak, będziesz musiał poważnie przemyśleć swoją dietę.
7. Problemy z sercem
Około 70% kobiet, które przeszły zawał serca, skarży się na nagłe i długotrwałe ataki osłabienia i ciągłego zmęczenia, które poprzedzają zawał serca. I choć sam zawał serca nie jest tak bolesny dla pięknej połowy ludzkości, odsetek zgonów wśród kobiet stale rośnie.
Co robić. Jeśli masz inne objawy problemów z sercem - utratę apetytu, trudności w oddychaniu, rzadki, ale ostry ból w klatce piersiowej - lepiej skonsultować się z kardiologiem. Może być konieczne wykonanie elektrokardiogramu (EKG), echokardiogramu lub badania ultrasonograficznego serca. Leczenie zależy od wyników. Aby zapobiec chorobom serca, możesz zmienić dietę na dietę niskotłuszczową i wykonywać lekkie ćwiczenia.
8. Cukrzyca
Ta podstępna choroba może cię wyniszczyć na dwa sposoby. Po pierwsze: kiedy poziom cukru we krwi pacjenta jest zbyt wysoki, glukoza (czyli energia potencjalna) jest dosłownie wypłukiwana z organizmu i marnowana. Okazuje się, że im więcej zjesz, tym gorzej się poczujesz. Nawiasem mówiąc, stan stale podwyższonego poziomu cukru we krwi ma swoją nazwę - potencjalna cukrzyca lub stan przedcukrzycowy. Nie jest to jeszcze choroba, ale tak samo objawia się uporczywym zmęczeniem.
Drugim problemem jest silne pragnienie: pacjent dużo pije, przez co wstaje kilka razy w nocy „z potrzeby” – co to za zdrowy sen?
Co robić. Inne objawy cukrzycy obejmują zwiększone oddawanie moczu, zwiększony apetyt i utratę wagi. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę chorobę, najlepszym sposobem sprawdzenia swoich podejrzeń jest wykonanie badania krwi. Jeśli masz cukrzycę, będziesz musiał przestrzegać diety, regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi, przyjmować leki i ewentualnie ćwiczyć. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy, utrata wagi i zwiększenie aktywności fizycznej może zapobiec pogorszeniu się stanu.
Dziękuję
Na stronie znajdują się informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób musi odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja ze specjalistą!
Informacje ogólne
Zmęczenie to szczególny stan organizmu spowodowany zbyt dużym napięciem umysłu lub mięśni, wyrażający się spadkiem wydajności przez pewien czas. Często używa się w tym przypadku terminu „zmęczenie”, ale nie jest to do końca poprawne. W końcu zmęczenie jest stronniczą oceną stanu, która w niektórych przypadkach nie jest związana z przepracowaniem. W przypadku zmęczenia psychicznego osoba odczuwa spadek koncentracji i spowolnienie myśli.Powoduje
- Niezrównoważone menu
- Niewystarczający odpoczynek
- Nadmiernie aktywna lub długotrwała praca fizyczna,
- Schorzenia tarczycy,
- Depresja,
- Częste picie napojów alkoholowych,
- Niedawna zakaźna lub ostra wirusowa choroba układu oddechowego ( ARVI).
Oznaki
Oznaki zmęczenia fizycznego:- Zmniejszona siła ruchu
- Zmniejszona dokładność
- Brak równowagi ruchu
- Zaburzenie rytmu.
- Nerwowość,
- łzawość,
- Pogorszenie widzenia,
- letarg,
- Pogorszenie funkcji psychicznych.
Przez 90% czasu człowiek przebywa w pomieszczeniu zamkniętym.
Wysokie zmęczenie? Najpierw zwróć uwagę na swój dom. Czynniki środowiskowe wpływają na zdrowie:
Obecność szkodliwych substancji w powietrzu: materiały do budowy domów, płyty wiórowe, kuchenki gazowe, palenie w pomieszczeniach zamkniętych.
Zwiększone promieniowanie tła: materiały do budowy domów, płytki, grzejniki centralnego ogrzewania.
Promieniowanie elektromagnetyczne: komputery, telefony komórkowe, kuchenki mikrofalowe, routery Wi-Fi, gniazdka, a także linie energetyczne, sieci tramwajowe i trolejbusowe.
opary rtęci
Ocena środowiskowa mieszkania to niedroga procedura, która pomoże zidentyfikować niewidoczne przyczyny dolegliwości.
Wysokie zmęczenie – nasz specjalista podpowie, na co warto zwrócić uwagę w swoim domu.
7 499 113-02-97 – Moskwa
+7 812 409-39-14 – Petersburg
Pracujemy całą dobę, siedem dni w tygodniu. Eksperci odpowiedzą na Twoje pytania.
Zmęczenie i osłabienie są oznakami zespołu chronicznego zmęczenia
Zmęczenie jest często jednym z objawów zespołu chronicznego zmęczenia. W rzadkich przypadkach zmęczenie jest szczególną indywidualną cechą układu nerwowego. W tym przypadku objawia się to już od najmłodszych lat. Takie dzieci są bardzo spokojne, nigdy nie bawią się długo w hałaśliwe i aktywne gry, są bierne i często w złym humorze.Zmęczenie często jest spowodowane pewnymi przyczynami, na przykład stresem, chorobą, stresem emocjonalnym i zmianami w aktywności.
Jeśli zmęczenie wiąże się z CFS, to koniecznie łączy się to z trudnościami w koncentracji, częstymi bólami głowy, letargiem, drażliwością, zaburzeniami snu, przez które dana osoba nie może spać w nocy i przez cały dzień chodzi senna. Na tle takiego stanu depresyjnego zdrowie człowieka pogarsza się - zmienia się masa ciała, może zacząć pić, aby się zrelaksować, pojawia się ból pleców i stawów, obojętność na wszystko, często nasilają się choroby skóry i alergie.
Inne objawy zespołu chronicznego zmęczenia:
- Zmniejszona koncentracja,
- Ból głowy,
- Powiększone i bolesne węzły chłonne,
- Letarg nie ustępujący nawet do sześciu miesięcy,
- Brak świeżości i aktywności po zaśnięciu,
- Zmęczenie po bardzo małym wysiłku.
Zwiększone zmęczenie
To uczucie całkowitego wyczerpania energetycznego, w którym naprawdę chce się spać lub po prostu położyć. Jest to naturalna reakcja organizmu podczas bardzo ciężkiej pracy fizycznej, złego odpoczynku czy stresu emocjonalnego. Ale czasami zwiększone zmęczenie wskazuje na chorobę ciała lub umysłu.Ten objaw jest często jedyny. W tym przypadku nawet dobry i długi odpoczynek nie pomaga złagodzić zmęczenia.
Jeśli zmęczenie jest spowodowane chorobą, może trwać tak długo, jak to pożądane, bez poprawy, niezależnie od odpoczynku. Co więcej, czasami długie okresy zmęczenia mogą być przeplatane gwałtownym wzrostem aktywności.
Zwiększone zmęczenie jest normalnym stanem nastolatków w okresie dojrzewania. Jednak środowisko psychiczne, w którym dziecko żyje, odgrywa w tym przypadku ważną rolę. Czasami w okresie depresji spowodowanej problemami w szkole lub rodzicami dziecko może spać bardzo długo – jest to mechanizm obronny organizmu.
Czasami zwiększone zmęczenie wiąże się z zaburzeniami metabolicznymi. Jeśli składniki odżywcze są przetwarzane zbyt szybko, aby organizm mógł je wykorzystać jako źródło energii, lub jeśli ich przetworzenie zajmuje zbyt dużo czasu. Zaburzenie takie może wiązać się zarówno ze zmianami hormonalnymi, jak i zaburzeniami odżywiania.
Senność i zmęczenie są oznakami neurastenii
Połączenie tych dwóch objawów często wskazuje na obecność tzw. zespołu objawów neurastenicznych lub osłabienia. Jest to bardzo częste schorzenie, które obserwuje się u jednej trzeciej pacjentów z nerwicami.Pacjenci tacy reagują bardzo wrażliwie na nagły hałas i jasne światło, często miewają bóle głowy, zawroty głowy i uczucie zmęczenia nawet po odpoczynku. Pacjent nie czuje się pewnie, jest niespokojny i nie potrafi się zrelaksować. Trudno mu się skoncentrować, przez co staje się roztargniony, wydajność takiego pacjenta jest znacznie zmniejszona. Ponadto pacjent może mieć upośledzoną funkcję trawienia.
Podobne objawy są charakterystyczne dla hipostenicznej postaci neurastenii.
Zwiększamy efektywność
Istnieją dwie grupy leków, które mogą mieć znaczący wpływ na zmniejszenie zmęczenia i zwiększenie wydajności.Witaminy
Wraz ze zwiększoną aktywnością fizyczną gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na wszelkiego rodzaju witaminy. W związku z tym lepiej jest stosować preparaty złożone, a najlepszą opcją jest połączenie witamin i mikroelementów. Czas trwania leczenia nie powinien być krótszy niż miesiąc.
Aby wzbogacić swoją dietę w witaminy, cynk i żelazo, możesz wziąć Spirulina. Istnieją jego kombinacje z echinaceą, owocami dzikiej róży, cytryną, mleczkiem pszczelim i propolisem. Takie połączenia czynią lek jeszcze bardziej skutecznym.
Aby pobudzić organizm
W tym celu stosuje się preparaty ziołowe na bazie Leuzea, Eleutherococcus, żeń-szenia i Schisandra chinensis. Równolegle z aktywacją organizmu leki poprawiają odporność, zwiększają seksualność i aktywują funkcje układu nerwowego.
Powszechnie stosowane są leki na bazie karnityny. Normalizują komórkowy metabolizm energetyczny, pomagają radzić sobie ze zwiększoną aktywnością fizyczną i zmniejszają zmęczenie mięśni, ponieważ komórki łatwiej przeżywają brak tlenu, a produkcja w nich energii ulega przyspieszeniu. Leki te mają dobrze zbadane właściwości anaboliczne ( przyspieszenie metabolizmu), dlatego bardzo dobrze sprawdzają się przy ciężkiej aktywności fizycznej.
Takie samo działanie mają preparaty na bazie mleczka pszczelego ( apilak) i pyłek kwiatowy. Łagodzą napięcie mięśni gładkich, tonizują, łagodzą stres, stany zapalne, hamują rozwój drobnoustrojów i wirusów. Jest to konieczne ze względu na fakt, że w okresach aktywnej pracy zmniejsza się odporność organizmu.
Pyłek kwiatowy zawiera substancje hormonopodobne, które są silnymi anabolikami. Ponadto zawiera dużo aminokwasów i czynników wzrostu, które pomagają komórkom się regenerować.
Aby aktywować metabolizm energetyczny, można zastosować preparaty kwasu bursztynowego i aminokwasów.
Chroniczne zmęczenie jest konsekwencją niedotlenienia tkanek
Trzydzieści lat temu nikt nie wiedział o chronicznym zmęczeniu. Występowanie tego zjawiska tłumaczy się ogromnym stresem organizmu, w tym stresem psychicznym. Im większe obciążenie, tym większe zapotrzebowanie organizmu na tlen. Ale gdzie zdobyć więcej? Dlatego każdy współczesny człowiek cierpi na brak tlenu w tkankach. Stan ten pociąga za sobą także zaburzenia metaboliczne: zwiększa się wykorzystanie glikogenu, w organizmie gromadzi się kwas mlekowy, hormony i aminokwasy. Oznacza to, że procesy metaboliczne są hamowane, a produkty przemiany materii nie są usuwane z tkanek.W tym stanie układ odpornościowy nie jest w stanie chronić organizmu przed wirusami, zarazkami i grzybami. W normalnych warunkach wszystkie te czynniki chorobotwórcze są łatwo niszczone przez ciała odpornościowe.
Są tylko dwa wyjścia z tej sytuacji: dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tlenu lub zmniejszyć intensywność ćwiczeń.
Zmęczenie mięśni
Zmęczenie mięśni nazywa się miastenią. Z języka greckiego słowo to tłumaczone jest jako słabość. W przypadku miastenii mięśnie są słabe, zmęczenie pojawia się przy najmniejszym wysiłku. Przyczyna choroby nie jest do końca jasna, uważa się jednak, że miastenia jest spowodowana dysfunkcją grasicy, w wyniku której do krwioobiegu przedostaje się specjalny rodzaj komórek autoimmunologicznych, zmieniając przepływ impulsów nerwowych do mięśni. Choroba częściej dotyka płeć piękną. Średnio 4 na 100 tysięcy ludzi na świecie choruje. Zmiany mogą dotyczyć wszystkich mięśni ciała, ale bardziej podatne są mięśnie odpowiedzialne za otwieranie oczu, połykanie, struny głosowe i mięśnie twarzy.
Stan pacjenta stopniowo się pogarsza, a tempo postępu jest różne u poszczególnych osób.
Leczenie polega na usunięciu lub radioterapii grasicy. Ta metoda pomaga 70% pacjentów. Czasami stosuje się leki immunosupresyjne, jeśli usunięcie gruczołu nie pomaga.
Zmęczenie psychiczne. Astenia
Zmęczenie psychiczne jest bardzo częstą dolegliwością. W większości przypadków stan ten jest nieszkodliwy i można go wyeliminować zażywając adaptogeny. Ale jeśli pacjent czuje się zmęczony po odpoczynku, jego temperatura nagle wzrasta, pojawia się ból i bezsenność, spada wydajność i najczęściej diagnozuje się osłabienie. Astencję można zaobserwować zarówno w przypadku chorób fizycznych, jak i psychicznych.Z medycznego punktu widzenia astenia jest zaburzeniem psychicznym, w przebiegu którego pacjent odczuwa zwiększone zmęczenie psychiczne, osłabienie organizmu i niestabilność emocjonalną. Bardzo częste są zawroty głowy i ból stawów lub mięśni.
Astenia może być połączeniem zupełnie różnych objawów, takich jak nietolerancja jasnego światła, dźwięków i niektórych zapachów. Pacjent staje się bardzo wrażliwy na ból. Niektórzy pacjenci stają się bardzo bezbronni i niespokojni, inni, wręcz przeciwnie, stają się ospali i obojętni na wszystko.
Jeśli zaburzenie nie jest związane z chorobą organizmu, mamy na myśli osłabienie funkcjonalne, które rozwija się po silnych wstrząsach, po ciąży i porodzie, a także po użyciu alkoholu i narkotyków.
Przyczyną rozwoju astenii może być również stosowanie wielu leków: mogą to być hormonalne tabletki antykoncepcyjne, nasenne, leki przeciwhistaminowe, przeciwpsychotyczne, uspokajające, przeciwnadciśnieniowe.
Jeśli objawy asteniczne łączą się ze podwyższoną temperaturą ciała, gorączką, poceniem, powiększonymi węzłami chłonnymi szyjnymi i wszystkie te dolegliwości utrzymują się od sześciu miesięcy lub dłużej, mogą być jedynym objawem zapalenia mózgu. Czasami po cierpieniu na enterowirusa, mononukleozę, adenowirus i inne choroby można również zaobserwować zespół asteniczny.
Inną przyczyną zmęczenia psychicznego może być naruszenie procesów metabolicznych. Aby wyjaśnić diagnozę w tym przypadku, należy wykonać test na glukozę, kreatyninę i elektrolity.
Zmęczenie oczu. Astenopia
Zwykle przyczyną astenopii jest długotrwałe lub ciągłe obciążenie narządów wzroku w pobliżu, czyli czytanie lub pisanie czegoś. Istnieje także możliwość rozwoju astenopii przy źle dobranych soczewkach okularowych.Oznaki:
- Ból oczu,
- Ból głowy,
- Trudności w skupieniu wzroku.
Po pewnym czasie wzrok pogarsza się wraz z astenopią, pacjent zaczyna mrużyć oczy, ma trudności z rozróżnianiem odległych obiektów, ma trudności z czytaniem.
Aby ułatwić funkcjonowanie narządów wzroku, należy wykonywać ćwiczenia oczu. Przykładowo po każdej godzinie pracy przy komputerze odpocznij kilka minut i spójrz w dal ( za oknem). Sięgaj po złożone preparaty witaminowo-mineralne, w tym: witaminy E, A, B2 i B6, aminokwasy tauryna i L-cysteina, pierwiastki śladowe: selen, miedź, cynk, chrom.
Ale najważniejsze w przypadku astenopii nie jest przeciążanie oczu. Przed pójściem spać należy zrobić kompres z zimną wodą lub lodem na okolice oczu, trzymać go przez 10 - 15 minut. Taki kompres możesz wykonywać w ciągu dnia.
Wiosenne zmęczenie
Wiosną wiele osób w różnym wieku cierpi na depresję i zmęczenie. Niskie tło emocjonalne jest doskonałą pożywką dla różnych chorób, w tym nerwowych.Przyczyną wiosennej chandry może być brak promieniowania ultrafioletowego, tlenu i brak aktywności fizycznej. Prawdopodobieństwo wystąpienia tego zespołu u osób, które spędziły zimę „leżąc na kuchence”, wzrasta czterokrotnie. Tacy ludzie łatwiej chorują, ich wydajność jest zmniejszona, szybciej się męczą i chętniej zasypiają.
Witaminy znajdujące się w produktach spożywczych wspomogą organizm: wątrobę, mięso, mleko, owoce i warzywa, chude tłuszcze. Są to witaminy C, D, A, grupa B, kwas foliowy, beta-karoten. Aktywują pracę wielu systemów i tonu.
Aktywność fizyczna to także wspaniały sposób na wiosenne zmęczenie. Spacery na świeżym powietrzu i kontrastujące zabiegi wodne pomogą uregulować pracę układu nerwowego, poprawić stan naczyń krwionośnych i wzmocnić układ odpornościowy.
Aby uspokoić zszargane nerwy, możesz zażyć nalewkę z piwonii, serdecznika, waleriany. Wzmocni to organizm w walce ze stresem i pomoże nie popaść w przygnębienie i rozpacz. Jednocześnie unikaj zaostrzenia różnych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, które zwykle obserwuje się na tle osłabionego układu nerwowego.
Podczas ciąży
Zwiększone zmęczenie to bardzo częsta dolegliwość kobiet w ciąży, którą często obserwuje się po urodzeniu dziecka. Jeśli zmęczenie nie ustępuje przy normalnym trybie życia, dobrym odżywianiu i przyjmowaniu leków łagodzących, może to być stan patologiczny. Podobne zjawiska nie są rzadkością w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży. Kobieta musi poinformować lekarza o swoich dolegliwościach i przejść dokładne badania.Pogorszenie ogólnego samopoczucia w pierwszym trymestrze ciąży często powoduje zmęczenie i zły nastrój, które zwykle ustępują po dobrym odpoczynku. Jeśli uczucie zmęczenia nie ustępuje, należy zgłosić się do lekarza. Jeżeli towarzyszy temu zmniejszenie masy ciała lub dysfunkcja jakichkolwiek narządów, kobietę należy skierować do szpitala.
Zmęczenie jest dość dotkliwe podczas ciąży mnogiej, w tym przypadku często objawia się na tle wysokiego ciśnienia krwi, zespołu policystycznych jajników lub zaburzeń hormonalnych.
Przyszłe matki z ciężką zatruciem są również ospałe i bezsilne oraz doświadczają częstych i silnych wymiotów w pierwszym trymestrze ciąży.
W drugim i trzecim trymestrze kobieta znacznie zwiększa masę ciała, co również wpływa na jej ogólny stan i powoduje zmęczenie. Bardzo często występują zaburzenia w funkcjonowaniu narządów trawiennych, bóle mięśni i kości, świąd, zaburzenia snu. Zaburzenia te zwykle ustępują samoistnie po dobrym odpoczynku.
Kobiety z zaburzeniami czynności nerek, wielowodziem, stłuszczeniem wątroby i żółtaczką niezakaźną bardzo szybko się męczą. Kobiety Primipara gorzej tolerują te warunki.
Co zrobić, jeśli kobieta szybko się męczy, wyczerpuje, a jednocześnie nie ma żadnych fizjologicznych odchyleń od normy?
1.
Śpij 8 – 9 godzin dziennie, najlepszy czas na odpoczynek to godzina 22 – 7 rano.
2.
Przed pójściem spać warto wybrać się na spacer, pójść na basen lub wykonać lekkie ćwiczenia.
3.
Przed pójściem spać dobrze przewietrz pomieszczenie.
4.
Weź prysznic przed snem.
5.
Wypij 200 ml lekko podgrzanego mleka z łyżką miodu.
6.
Zjedz kawałek gotowanego indyka – zawiera on substancję tryptofan, która poprawia sen.
7.
Aby zapewnić komfortowy sen, użyj kilku małych poduszek. Umieść je między kolanami, pod dolną częścią pleców lub w innym wygodnym miejscu.
8.
Po obiedzie odpocznij pół godziny.
9.
Stosuj zbilansowaną dietę, monitoruj obecność witamin w swojej diecie. Bardzo przydatne są szpinak, jabłka, morele, porzeczki, dzika róża, granaty, kasza gryczana, chleb żytni, marchew.
Dziecko ma
Zmęczenie, którego nie można wytłumaczyć przyczynami zewnętrznymi, zwykle oznacza, że dziecko zaczyna chorować. Czasami dziecko jest osłabione nawet po chorobie, chociaż zwykle aktywność dzieci dość szybko wraca do normy. Organizmy dzieci potrzebują najwięcej czasu, aby dojść do siebie po niektórych wirusach, zwłaszcza po ustąpieniu gorączki. Pierwszymi objawami choroby jest ból gardła. Letarg i osłabienie po takiej chorobie mogą trwać kilka miesięcy.
Jeśli dziecko szybko się męczy, często pije i oddaje mocz w nadmiernych ilościach, może to wskazywać na cukrzycę. Jeżeli powyższym objawom towarzyszy spadek masy ciała i ból w nadbrzuszu, należy niezwłocznie udać się do lekarza.
Jeśli dziecko wraca do zdrowia po infekcji wirusowej i doświadcza osłabienia, nie są potrzebne żadne specjalne środki wzmacniające go. Organizm po pewnym czasie normalizuje swoją pracę. Musisz tylko bardziej oszczędzić dziecku, jego aktywność powinna być wykonalna.
Częstą przyczyną zmęczenia jest przeciążenie emocjonalne. W przypadku takich problemów wiele systemów dziecka może działać nieprawidłowo. Dziecko może źle spać, być nadpobudliwe i odmawiać opieki nad dzieckiem. Zmęczenie może być również spowodowane brakiem snu.
Jeśli u nastolatka zaobserwuje się zmęczenie, nie ma się czym martwić. Jest to całkiem naturalne: fazy aktywności zastępują fazy bierności.
Istnieje wiele leków, które mogą tłumić energię dziecka. Stosując jakiekolwiek leki należy porozmawiać z lekarzem o możliwych skutkach ubocznych.
Jedną z częstych przyczyn zmęczenia u dzieci jest anemia. Badanie krwi da dokładną odpowiedź na pytanie o jego obecność.
Przewlekłe choroby zakaźne również znacząco obniżają poziom energii dziecka.
Diagnostyka
Jeśli zmęczenie łączy się z krwawieniami z nosa, omdleniami, stanami migrenopodobnymi, zawrotami głowy, pacjenta należy zbadać.Można przepisać następujące metody, stosowane zarówno u dorosłych pacjentów, jak i u dzieci:
- całodobowe badanie ciśnienia krwi,
- Badanie stanu dna oka,
- Skanowanie przezczaszkowe duplex naczyń szyi i głowy,
- Rozmowa z psychologiem,
- Badania poziomu hormonów, biochemii krwi, badań moczu i krwi, immunogram,
- Czasami konieczna jest konsultacja z kardiologiem, gastroenterologiem i innymi specjalistami.
Jak sobie poradzić z tym zjawiskiem?
1. Nie idź na dietę. Żadna dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych substancji, stąd zmęczenie. Nie otrzymując wystarczającej ilości energii z zewnątrz, organizm zaczyna oszczędzać energię. Mono-diety są szczególnie szkodliwe. Dla płci pięknej minimalna dzienna liczba kalorii wynosi 1200. Poziom ten zależy od aktywności fizycznej, wieku i płci. Należy jeść 4 razy dziennie.2. Dobrego wypoczynku. Aby to zrobić, należy ćwiczyć, kłaść się spać o tej samej porze i nie pić alkoholu przed snem.
3. Należy zachować pewien poziom sprawności fizycznej. W tym celu wymagane są ćwiczenia. W przeciwnym razie mięśnie „zapomną, jak” zużywać tlen i w sytuacji awaryjnej odmówią pracy.
4. Naucz się relaksować. Współczesne życie jest pełne stresu, relaks pomoże Ci się po nim zregenerować. Gdy już opanujesz technikę relaksacyjną, wystarczy 10 minut odpoczynku.
5. Wprowadź do swojej diety świeże soki z cytryn, pomarańczy i grejpfrutów. Można zrobić koktajl i rozcieńczyć go wodą lub wypić jeden z soków. Należy go rozcieńczyć wodą w równych częściach.
6. Suszone owoce, zwłaszcza daktyle, są doskonałym źródłem potrzebnych organizmowi minerałów. Są jednak bardzo kaloryczne, dlatego wystarczy 8–10 sztuk dziennie.
Tradycyjne metody
1. Czosnek ugotować w miodzie, rozgnieść i zjeść 1 łyżkę. owsianka przy całkowitej impotencji lub zmęczeniu.2. Weź 100 gr. Ziele traganka ( nie suszone), dodaj 1 l. czerwone wino stołowe, przechowywać w spiżarni przez 21 dni, od czasu do czasu potrząsając. Przetrzeć przez sito i wypić 30 gramów. rano, w porze lunchu i wieczorem 30 minut przed posiłkiem.
3. Weź pustą butelkę, włóż do niej tyle posiekanych buraków, ile się zmieści, nie ubijaj, napełnij wódką. Przechowywać w spiżarni przez 2 tygodnie. Pić 25 ml raz dziennie na pusty żołądek. To lekarstwo pomoże złagodzić zmęczenie i przywrócić aktywność.
4. 200 gr. dodać otręby do 1 litra. wrzącą wodę, gotować przez 60 minut, przecedzić przez gazę. Pij 3-4 razy dziennie na pusty żołądek.
5. Drobno posiekaj korzeń selera, dodaj 200 ml wody o temperaturze pokojowej, odstaw na 2 godziny. Podzielić na kilka dawek i pić dziennie. Bardzo dobry tonik.
6. Pij 100 ml świeżo wyciśniętego soku z buraków dziennie 3 razy dziennie.
7. Zamiast liści herbaty używaj świeżych liści borówki brusznicy.
8. Pij mocną zieloną herbatę. Zastąp je dowolnymi innymi napojami.
9. Pij czarną herbatę z mlekiem i miodem.
10. Zamiast herbaty pij napar z mięty pieprzowej.
11. Pij sok z granatów.
12. Wypij 100 ml soku winogronowego, dzieląc go na małe porcje: łyk co 120 minut.
13. Jedz kapustę zajęczą, aby aktywować organizm.
14. Jedz lotos z orzechami. Zjadane są wszystkie części rośliny.
15. Podziemne części i kwiaty szarańczy pobudzają i poprawiają apetyt. Roślinę można suszyć, mielić na mąkę i formować ciasta.
16. 2 łyżeczki Mech islandzki zalać 400 ml wody o temperaturze pokojowej, podpalić i zagotować. Natychmiast wyjąć, ostudzić, przetrzeć przez sito. Otrzymaną ilość wypij przez 24 godziny. Można zrobić wywar: 25 g. surowce 750 ml wrzącej wody. Gotować przez pół godziny, przetrzeć przez sito i pić przez noc.
17. Zmiel 12 cytryn ze skórką, wymieszaj z kilkoma ząbkami startego czosnku, włóż 0,5 l. butelka. Dodaj na górę wodę o temperaturze pokojowej. Przechowywać pod przykryciem w spiżarni przez cztery dni. Następnie włóż go na zimno. Wypij 1 łyżkę. rano 20 minut przed posiłkiem.
18. Weź 24 cytryny, 0,4 kg czosnku. Czosnek przeciśnij przez praskę, wyciśnij sok z cytryn, wymieszaj wszystko i przelej do szklanej butelki. Przykryj ściereczką. Raz dziennie łyżeczkę popij ciepłą wodą.
19. 1 łyżka. Kwiat traganka puszystego zalać 200 ml wrzącej wody, odstawić na 3 godziny, spożyć 2 łyżki. 4 – 5 razy dziennie 60 minut przed posiłkiem.
20. 2 łyżki stołowe. Wlać 1 litr rdestu. wrzątkiem i odstawić na 120 minut. Przecedzić przez sito, dodać miód i spożywać 200 ml trzy razy dziennie na pusty żołądek.
21. 3 łyżki zalać liście czarnej porzeczki dwiema szklankami wrzącej wody na dwie godziny. Pić 100 ml trzy do pięciu razy dziennie przed posiłkami.
22. Zrób napar z kwiatów koniczyny czerwonej. Pij zamiast herbaty, gdy czujesz się osłabiony.
23. Dwie łyżki drobno posiekanych korzeni dzikiej marchwi zalać 500 ml wrzącej wody. Po 2 godzinach przetrzeć przez sito i spożywać 100 ml trzy razy dziennie.
24. Weź 3 łyżki. drobno posiekaną słomę owsianą zalać 400 ml wrzącej wody. Pozostaw do ostygnięcia. Pij dziennie.
25. 2 łyżeczki szyszek jałowca zalać 400 ml wody o temperaturze pokojowej, odstawić na 2 godziny, przetrzeć przez sito. Pić 1 łyżkę stołową 3 – 4 razy dziennie.
26. 2 łyżki stołowe. Zaparzyć 500 ml wrzącej wody z ziołami wszy i pozostawić na 60 minut. Przecedzić przez sitko i wypić 50–70 ml trzy razy dziennie na 60 minut przed posiłkiem.
27. 1 łyżka. nasturcja ( zielone części) zaparzyć 200 ml wrzącej wody, odstawić na 60 – 120 minut, spożyć 2 łyżki. trzy razy dziennie na pusty żołądek.
28. 3 łyżeczki Zioła Pikulnik zalać 400 ml wrzącej wody, odstawić na 60 - 120 minut, przetrzeć przez sito i pić 100 ml ciepłego trzy razy dziennie na czczo.
29. Osuszyć podziemne części różeńca górskiego, zmielić i dodać alkohol ( 70% ) w proporcji: na 10 g. surowce 100 ml alkoholu. Pij 15–20 kropli trzy razy dziennie.
30. 50 gr. suchego dziurawca zalać 500 ml Cahors, wstawić do łaźni parowej na pół godziny. Pij łyżkę stołową trzy razy dziennie przed posiłkami przez tydzień do półtora tygodnia.
31. Ziemniaki ugotuj w skórkach, możesz je trochę niedogotować. Raz na dwa dni stosuj zimny wywar o pojemności 200 ml.
32. 20 gr. Korzeń cykorii zalać szklanką wrzącej wody. Gotować przez 10 minut, przetrzeć przez sito i spożywać jedną łyżkę stołową co 4 godziny. Możesz wlać 20 gramów. świeże korzenie 0,1 l. alkohol Przechowywać w spiżarni przez 10 dni. Pij 20 kropli pięć razy dziennie.
33. 20 gr. Owoce Schisandra chinensis zalać szklanką wrzącej wody. Pić łyżkę stołową trzy razy dziennie, lekko podgrzaną. Przed posiłkiem lub cztery godziny po posiłku.
Witaminy
Z uwagi na to, że przyczyną wzmożonego zmęczenia jest często brak witamin z grupy B, drożdże piwne są doskonałym lekiem normalizującym kondycję. Dziś można je kupić w wygodnej formie tabletek lub kapsułek. Drożdże zawierają witaminy B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Oprócz witamin drożdże zawierają niezbędne aminokwasy, a także kwasy tłuszczowe ( linolenowy, oleinowy i arachidonowy) i pierwiastki śladowe: mangan, cynk, żelazo, magnez, wapń. Drożdże piwne dzięki dużej zawartości substancji biologicznie czynnych korzystnie wpływają na organizm:
- poprawić trawienie pokarmu,
- poprawić odporność,
- wzmocnić organizm w ekstremalnych warunkach,
- pomagają oczyścić tkanki z produktów przemiany materii,
- zapobiegają zjawiskom alergicznym, osteoporozie, próchnicy,
- regulują pracę układu nerwowego.
Lek przyjmuje się przez miesiąc, po czym następuje 15-dniowa przerwa i można przejść kolejny cykl leczenia.
Leczenie zabiegami wodnymi
1. Weź kąpiel z wodą o temperaturze 37,5 stopnia. Możesz po prostu zamoczyć stopy w ciepłej wodzie.2. Do wiadra wlej wodę o temperaturze 45–50 stopni, a do drugiego wodę o temperaturze pokojowej. Najpierw opuść stopy do pierwszego wiadra na 5 minut, a następnie do drugiego na minutę. Zrób to pięć razy. Następnie masuj stopy kremem lub alkoholem kamforowym.
3. Codziennie oblewaj się lub wytrzyj zimną wodą. Najkorzystniej jest wykonać tę procedurę rano.
4. Podczas pracy umysłowej warto przed snem wziąć gorącą kąpiel ( temperatura wody 42 stopnie) na nogi. Pomoże to w pobraniu krwi z mózgu do nóg.
5. Weź kąpiel z ekstraktami z sosny. Aby przygotować domowy ekstrakt, zbierz gałęzie, szyszki i igły roślin iglastych, dodaj wodę o temperaturze pokojowej i gotuj na małym ogniu przez pół godziny. Następnie zdejmij z ognia, przykryj i zostaw na noc. Jeżeli ekstrakt sporządzony jest według zasad, powinien mieć kolor ciemnej czekolady. Na jedną kąpiel wystarczy 0,75 litra. wyciąg.
6. Wymieszaj 20 gr. liście czarnej porzeczki, 60 gr. liście malin, 10 gr. tymianek, 10 gr. pędy marzanki. Wszystko dobrze wymieszaj i zalej wrzącą wodą. Pozostaw na 15 minut, po czym możesz użyć go do kąpieli.
Leczenie medyczne
1. Codziennie jedz miód z pyłkiem ( pyłek).2. Wymieszaj 2 łyżeczki w 200 ml wody. kochanie, dodaj 2 łyżeczki. płatki maku i gotować przez 5 minut. Pij łyżeczkę rano, w porze lunchu i wieczorem.
3. Połącz 250 ml miodu majowego, 150 ml soku z aloesu i 350 ml Cahors. Nie podlewaj kwiatu aloesu przez trzy dni przed zebraniem liści. Po wymieszaniu składników przechowywać w lodówce przez 7 dni. Pij jedną łyżkę rano, podczas lunchu i wieczorem na pół godziny przed posiłkiem, jeśli czujesz się bezsilny.
4. Przed śniadaniem wypij 1 łyżeczkę. sok z cytryny zmieszany z 1 łyżeczką. miód i 1 łyżka. olej roślinny.
5. Wymieszaj 1300 gr. miód, 150 gr. pąki brzozy, 200 ml oliwy z oliwek, 50 gr. kwiaty lipy, 1 łyżka. drobno posiekane liście aloesu. Ciepły aloes w miodzie. W niewielkiej ilości wody zaparzyć pąki brzozy i kwiat lipy, podgrzać na ogniu przez 2 minuty, wymieszać z miodem, dodać olej. Przechowywać w lodówce. Wypij 2 łyżki. rano, w porze lunchu i wieczorem, mieszając przed użyciem.
Słabość to subiektywne uczucie braku energii w codziennych sytuacjach. Skargi na słabość zwykle pojawiają się, gdy działania, które wcześniej były znajome i naturalne, nagle zaczynają wymagać szczególnego wysiłku.
Osłabieniu często towarzyszą takie objawy, jak splątanie, senność lub ból mięśni.
Zmęczenie pod koniec dnia pracy lub po wykonaniu długiej i złożonej pracy nie może być uważane za słabość, ponieważ jest to naturalne dla organizmu. Normalne zmęczenie mija po odpoczynku, zdrowy sen i dobrze spędzone weekendy bardzo pomagają. Ale jeśli sen nie przynosi radości, a osoba, która właśnie się obudziła, już czuje się zmęczona, istnieje powód, aby skonsultować się z lekarzem.
Przyczyny słabości
Słabość może być spowodowana wieloma przyczynami, m.in.:
- . Osłabienie jest często spowodowane brakiem witaminy B12, która jest niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek (RBC) i zapobiegania anemii, a także jest ważna dla wzrostu komórek. Niedobór witaminy B12 prowadzi do rozwoju, który jest uważany za najczęstszą przyczynę ogólnego osłabienia. Kolejną witaminą, której niedobór prowadzi do osłabienia, jest witamina D. Witamina ta jest wytwarzana przez organizm pod wpływem światła słonecznego. Dlatego jesienią i zimą, gdy dzień jest krótki, a słońce nie pojawia się często, przyczyną osłabienia może być brak witaminy D;
- . Osłabienie może wystąpić zarówno w przypadku zwiększonej czynności tarczycy (nadczynność tarczycy), jak i zmniejszonej funkcji (niedoczynność tarczycy). W przypadku niedoczynności tarczycy z reguły występuje osłabienie rąk i nóg, które pacjenci opisują jako „wszystko wymyka się spod kontroli”, „nogi się uginają”. W nadczynności tarczycy obserwuje się ogólne osłabienie na tle innych charakterystycznych objawów (pobudliwość nerwowa, drżenie rąk, podwyższona temperatura, szybkie bicie serca, utrata masy ciała przy zachowaniu apetytu);
- dystonia wegetatywno-naczyniowa;
- zespół chronicznego zmęczenia, wskazujący na skrajne wyczerpanie sił witalnych;
- Celiakia (celiakia) to niezdolność jelit do trawienia glutenu. Jeśli w tym samym czasie dana osoba spożywa produkty wykonane z mąki - chleb, ciastka, makarony, pizzę itp. – rozwijają się objawy niestrawności (wzdęcia, biegunka), którym towarzyszy ciągłe zmęczenie;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- choroby onkologiczne W tym przypadku osłabieniu zwykle towarzyszy niska gorączka;
- brak płynów w organizmie. Osłabienie często pojawia się latem podczas upałów, kiedy organizm traci dużo wody i nie ma możliwości przywrócenia na czas równowagi wodnej;
- niektóre leki (leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne, beta-blokery).
Atak słabości może również wystąpić w następujących przypadkach:
- uraz (z dużą utratą krwi);
- uszkodzenie mózgu (w połączeniu z objawami neurologicznymi);
- miesiączka;
- zatrucie (w tym na przykład podczas choroby zakaźnej).
Osłabienie i zawroty głowy
Zawroty głowy dość często występują na tle ogólnego osłabienia. Połączenie tych objawów może wystąpić w następujących przypadkach:
- wypadki naczyniowo-mózgowe;
- gwałtowny wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
- choroby onkologiczne;
- stres;
- u kobiet - podczas menstruacji lub.
Osłabienie i senność
Pacjenci często skarżą się, że chce im się spać, ale nie mają sił na normalne czynności życiowe. Połączenie osłabienia i senności jest możliwe z następujących powodów:
- brak tlenu. Atmosfera miejska jest uboga w tlen. Stały pobyt w mieście przyczynia się do rozwoju osłabienia i senności;
- spadek ciśnienia atmosferycznego i burze magnetyczne. Osoby wrażliwe na zmiany pogody nazywane są zależnymi od pogody. Jeśli jesteś zależny od pogody, zła pogoda może powodować osłabienie i senność;
- awitaminoza;
- zła lub niezdrowa dieta;
- zaburzenia hormonalne;
- nadużywanie alkoholu;
- zespół chronicznego zmęczenia;
- dystonia wegetatywno-naczyniowa;
- inne choroby (w tym zakaźne - we wczesnych stadiach, gdy nie pojawiły się jeszcze inne objawy).
Słabość: co robić?
Jeśli osłabieniu nie towarzyszą niepokojące objawy, możesz poprawić swoje samopoczucie, stosując się do poniższych zaleceń:
- zapewnij sobie normalną ilość snu (6-8 godzin dziennie);
- zachowaj codzienną rutynę (idź spać i wstawaj o tej samej porze);
- staraj się nie denerwować, uwolnij się od stresu;
- uprawiaj sport, zapewnij sobie optymalną aktywność fizyczną;
- spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu;
- zoptymalizuj swoje odżywianie. Powinno być regularne i zrównoważone. Unikaj tłustych potraw. Jeśli masz nadwagę, spróbuj się jej pozbyć;
- pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody (co najmniej 2 litry dziennie);
- rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu.
Kiedy należy udać się do lekarza, jeśli czujesz się osłabiony?
Jeśli osłabienie nie ustąpi w ciągu kilku dni lub w dodatku utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, zdecydowanie należy zgłosić się do lekarza.
Każda poważna choroba, szczególnie ta, której towarzyszy ból, może powodować zmęczenie. Ale niektóre drobne choroby mogą pozbawić człowieka siły. Poniżej znajduje się dziesięć chorób, które mogą powodować silne zmęczenie.
1. Celiakia (enteropatia glutenowa)
Rodzaj alergii pokarmowej, negatywna reakcja organizmu na gluten – substancję występującą w pieczywie, ciastach i płatkach śniadaniowych. Oprócz zmęczenia celiakia powoduje biegunkę, anemię i utratę wagi. Rozpoznanie celiakii stawia się na podstawie badania krwi i badania.
2. Anemia
Jedną z najczęstszych medycznych przyczyn trwałej utraty siły jest niedokrwistość z niedoboru żelaza. Występuje u około jednego na 20 mężczyzn i kobiet po menopauzie, ale jeszcze częściej występuje u kobiet, które nadal miesiączkują.
3. Zespół chronicznego zmęczenia
4. Bezdech senny
Jest to stan, w którym podczas snu następuje okresowe zatrzymanie oddechu na kilka sekund, na skutek zwężenia dróg oddechowych. Bezdech senny powoduje zmniejszenie poziomu tlenu we krwi i niedotlenienie mózgu. Z powodu trudności w oddychaniu często budzimy się w nocy i następnego dnia odczuwamy ogromne zmęczenie.
Bezdech senny występuje najczęściej u mężczyzn w średnim wieku, z nadwagą i zawsze towarzyszy mu chrapanie. Palenie i picie alkoholu pogarszają ten stan. Aby wykluczyć zespół bezdechu sennego lub skontaktuj się z ośrodkiem snu.
5. Niska aktywność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
W niedoczynności tarczycy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości tyroksyny (hormonu tarczycy), co powoduje uczucie zmęczenia, znużenia, osłabienia i senności. Objawy towarzyszące obejmują przyrost masy ciała i ból mięśni. Niedoczynność tarczycy częściej występuje u kobiet, a ryzyko jej rozwoju wzrasta wraz z wiekiem. Diagnozę stawia się podczas badania.
6. Cukrzyca
7. Mononukleoza zakaźna
8. Depresja
W przypadku depresji osoba nie tylko odczuwa intensywny smutek, ale także jest całkowicie pozbawiona sił i energii. Depresja może również zakłócać sen i powodować zbyt wczesne wybudzanie się, przez co czujesz się jeszcze bardziej zmęczony i osłabiony w ciągu dnia. Przeczytaj więcej o depresji.
9. Zespół niespokojnych nóg
Charakteryzuje się nieprzyjemnymi odczuciami w nogach, które zakłócają sen. Osoba może odczuwać nieodpartą chęć ciągłego poruszania nogami lub silny ból nóg, mimowolne poruszanie nogami w nocy lub kopanie. Niezależnie od objawów, zakłócają one sen, powodując, że następnego dnia osoba czuje się bardzo zmęczona. Jeśli podejrzewasz zespół niespokojnych nóg, skontaktuj się z nami.
10. Niepokój
Czasami uczucie niepokoju jest całkowicie normalne. Jednak niektórzy ludzie stale doświadczają tak silnego, niekontrolowanego niepokoju i martwią się, że te uczucia wpływają na ich codzienne życie. Lekarze nazywają to uogólnionym zaburzeniem lękowym. Oprócz lęku i irytacji osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym często doświadczają chronicznego zmęczenia, znużenia oraz braku sił i energii. Może pomóc rozwiązać ten problem.
Gdzie się udać, gdy poczujesz zmęczenie i wyczerpanie?
Tylko te 10 powodów stwarza szerokie pole do poszukiwań diagnostycznych, ale istnieją inne, rzadsze i bardziej egzotyczne przyczyny, które mogą powodować osłabienie i zmęczenie. Dlatego w pierwszej kolejności wskazane jest zwrócenie się o pomoc do lekarza pierwszego kontaktu: lekarza rodzinnego lub lekarza pierwszego kontaktu. Recenzje lekarzy, które możesz przeczytać klikając w powyższe linki, pomogą Ci znaleźć specjalistę, który dotrze do sedna Twojego problemu i przeprowadzi wstępne badanie.
Jeśli oprócz osłabienia i zmęczenia odczuwasz inne objawy, możesz skorzystać z naszej sekcji „Kto to leczy”, aby samodzielnie podjąć decyzję o wyborze specjalisty.
Lokalizacja i tłumaczenie przygotowane przez stronę. NHS Choices udostępniło oryginalną treść bezpłatnie. Jest on dostępny na stronie www.nhs.uk. NHS Choices nie sprawdzała lokalizacji ani tłumaczenia oryginalnej treści ani nie ponosi za nią żadnej odpowiedzialności
Informacja o prawach autorskich: „Oryginalne treści Departamentu Zdrowia 2020”
Wszystkie materiały zawarte na stronie zostały sprawdzone przez lekarzy. Jednak nawet najbardziej wiarygodny artykuł nie pozwala nam wziąć pod uwagę wszystkich cech choroby u konkretnej osoby. Dlatego też informacje zamieszczone na naszej stronie nie mogą zastąpić wizyty u lekarza, a jedynie ją uzupełniają. Artykuły zostały przygotowane w celach informacyjnych i mają charakter doradczy.
Ciągły letarg i senność u człowieka podczas aktywnego dnia pracy jest powszechnym problemem współczesnej cywilizacji i rozwiniętego społeczeństwa. Najczęściej na takie objawy cierpią mieszkańcy dużych miast.
W zdecydowanej większości przypadków czynnikami wywołującymi regularną senność są czynniki zewnętrzne (lub ich kombinacja). Dopiero po ich wykluczeniu można mówić o możliwej patologii lub chorobie wymagającej kompleksowej diagnozy i odpowiedniego leczenia przez wyspecjalizowanego specjalistę.
Czynniki zewnętrzne i styl życia
Typowe prowokujące przyczyny osłabienia i senności w tej kategorii obejmują następujące zdarzenia i zjawiska:
Tlen
Regularny brak głównego pierwiastka powietrza niezbędnego do oddychania człowieka może prowadzić do wielu różnych negatywnych objawów, z których pierwszym jest senność.
Najczęściej problem ten objawia się w pomieszczeniach zamkniętych, w których przebywają duże skupiska ludzi. Typowe obszary ryzyka to praca w domu i biurze.
Mózg jako pierwszy reaguje na brak tlenu, powodując uczucie zmęczenia, senność, ziewanie i bóle głowy przez cały dzień. W średnim okresie procesy transportowe i metaboliczne tego pierwiastka w narządach wewnętrznych zostają zakłócone, co może prowadzić do poważniejszych patologii.
Jak pozbyć się tego negatywnego czynnika? Częściej przebywaj na świeżym powietrzu, regularnie wietrz pomieszczenia, w których stale przebywasz, w skrajnych przypadkach użyj ozonatora, zwróć uwagę na obecność podstawowego systemu wentylacji i staraj się jak najmniej przebywać w pomieszczeniach całkowicie odizolowanych od powietrze nawiewane.
Pogoda
W krajach i obszarach o niestabilnej i często zmieniającej się pogodzie ludzie są bardziej narażeni na ciągłą, silną senność. Dzieje się tak na skutek ostrej, ogólnoustrojowej zmiany warunków atmosferycznych, która nieustannie sprawia, że chce się spać i odczuwamy ospałość w całym organizmie.
Więc, gdy ciśnienie spada, równolegle zmniejsza się jego składnik tętniczy u mężczyzn i kobiet, co powoduje pogorszenie dostarczania tlenu i innych substancji do głównych narządów i układów.
Innym aspektem problemu jest powstawanie negatywnego tła psychologicznego u osoby. Ciągłe deszcze, minimum światła i ciepła, brud, błoto pośniegowe na ulicy i inne utrzymujące się zjawiska atmosferyczne działają przygnębiająco, szczególnie jeśli dana osoba jest podatna na depresję i stres. W rezultacie będą go nękać ataki osłabienia organizmu i senność w ciągu dnia, których dość trudno się pozbyć prostymi metodami.
Burze magnetyczne
Burze geomagnetyczne są bezpośrednio związane z aktywnością Słońca - jeśli sto lat temu ten negatywny czynnik znajdował się w sekcji „oczywiste-niesamowite”, teraz jest to fakt udowodniony naukowo.
Szczególnie silne zjawiska na skalę kosmiczną mogą nie tylko wpłynąć na samopoczucie ludzi, ale wręcz zakłócić pracę elektroniki radiowej na całym świecie. W ostatnich dziesięcioleciach rozwija się dział biofizyki zajmujący się badaniem wpływu burz geomagnetycznych na organizmy lądowe – heliobiologia.
Wśród podstawowe negatywne objawy oddziaływania burz magnetycznych na człowieka Szczególnie zauważalna jest senność, szybkie bicie serca, wzrost ciśnienia krwi, ciężka depresja i zmęczenie.
Ten czynnik atmosferyczno-fizyczny wpływa tylko pośrednio na zatwardziałych ludzi, którzy nie mają problemów zdrowotnych, dlatego aby zneutralizować objawy, należy zwrócić maksymalną uwagę na ogólną profilaktykę organizmu i otrzymać terminowe leczenie wszelkich chorób.
Miejsce zamieszkania
Istotnym czynnikiem zewnętrznym jest miejsce zamieszkania osoby cierpiącej na senność. Klimat i ukształtowanie terenu odgrywają tu ogromną rolę – np. na nizinach, w specjalnych strefach kontynentalnych o zwiększonej suchości, a także na pasmach górskich mogą wystąpić pewne negatywne objawy, zwłaszcza u osób, które nie zamieszkują na stałe w tych grupach terytoriów.
Ten artykuł jest często czytany z:
Częściej odczuwają też senność mieszkańcy dużych miast– druga strona medalu globalnej urbanizacji, z jej przyspieszonym tempem życia i wysokim ryzykiem stresu, szczególnie w miejscach, w których żyje kilkaset tysięcy mieszkańców miast, przesądza o występowaniu charakterystycznego chronicznego zmęczenia.
W takim przypadku dana osoba potrzebuje regularnego dobrego odpoczynku podczas wakacji, w niektórych przypadkach zmiany miejsca zamieszkania z wyborem obszaru, w którym teren i klimat są indywidualnie optymalne.
Brak witamin i mikroelementów
Inną przyczyną zwiększonego zmęczenia i senności jest brak witamin. Hipowitaminoza lub awitaminoza jest przyczyną powstawania szerokiej grupy bardzo różnorodnych patologii, wywołując jednocześnie poważne zespoły, a nawet choroby.
Senność i bóle głowy są najczęściej wywoływane przez brak witamin B i P.
Ponadto letarg, silne zmęczenie, a w konsekwencji wspomniany wyżej stan negatywny, występuje na tle braku szeregu minerałów, w szczególności jodu i żelaza.
Rozwiązanie tego problemu jest tak banalne, jak to tylko możliwe- jest to korekta diety, włączenie do diety pokarmów bogatych w rutynę, żelazo, jod i kwas pantotenowy, a także przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy większość świeżych warzyw i owoców jest po prostu niedostępne.
Zła lub niezdrowa dieta
Regularne codzienne spożywanie pokarmów i płynów dostarcza organizmowi człowieka wszystkich niezbędnych substancji, z których większość nie jest syntetyzowana przez jego własne układy i narządy.
Niedostateczne, nadmierne lub niewłaściwe odżywianie może znacznie pogorszyć samopoczucie, prowadzić do powstawania patologii i powstawania chorób.
Kilka głównych zagrożeń:
- Brak witamin w żywności i minerały mogą powodować senność;
- Bezpośredni regularny niedobór kalorii osłabia organizm jako całość – ciągłe poszczenie powoduje szereg stanów granicznych, z których jednym jest senność;
- Za dużo i wyjątkowo tłustego jedzenia zmusza żołądek do pracy przy maksymalnym obciążeniu, co upośledza funkcjonowanie powiązanych układów i może prowadzić do zmęczenia, senności i innych objawów.
Złe nawyki
Dwa najczęstsze złe nawyki to palenie i picie alkoholu.
W pierwszym przypadku Nikotyna powoduje zwężenie obwodowych naczyń krwionośnych transportujących tlen do mózgu, co może powodować senność.
W sekundę, ogólnoustrojowe działanie napojów alkoholowych na organizm nie tylko uderza w wątrobę i, analogicznie do palenia tytoniu, zwęża naczynia krwionośne, ale także stwarza warunki wstępne do zatrucia, które z kolei mają swój własny zestaw negatywnych objawów, od bólów głowy po senność .
Takie problemy można rozwiązać jedynie stopniowo porzucając wyżej wymienione złe nawyki – samodzielne wykonanie tego nie zawsze jest łatwe, dlatego w razie potrzeby zwróć się do wyspecjalizowanych specjalistów w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy.
Leki wywołujące senność
Duża liczba leków na liście skutków ubocznych ma sekcję dotyczącą wpływu substancji czynnej na ośrodkowy układ nerwowy, gdzie senność jest typowym negatywnym objawem. Najbardziej znane grupy takich leków:
- Leki przeciwhistaminowe. Leki przeciwalergiczne pierwszej generacji (na przykład Difenhydramina, Tavegil) mają wiele skutków ubocznych i wyraźny efekt senności;
- Środki uspokajające. Każdy środek uspokajający, niezależnie od jego składu, spowalnia funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego i stwarza warunki do senności. Typowymi przedstawicielami są Persen, nalewka z serdecznika, Fitosed;
- Neuroleptyki. Działają bezpośrednio ogólnoustrojowo, hamująco na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, co powoduje silne, charakterystyczne objawy. Typowymi przedstawicielami są Haloperidol, Eglonil.;
- Tabletki nasenne. Podobnie jak środki uspokajające, powodują senność nawet po zakończeniu bezpośredniego działania - ich okres półtrwania z organizmu może sięgać jednego dnia. Typowymi przedstawicielami są Sonmil, Donomil;
- Środki uspokajające. Zasada działania tych leków polega na tłumieniu strachu, niepokoju i emocjonalności poprzez rozluźnienie mięśni gładkich i układu nerwowego. Typowymi przedstawicielami są Relanium, Fenazepam;
- Leki przeciw przeziębieniu. Większość nowoczesnych leków skojarzonych na objawy przeziębienia zawiera składniki zwężające naczynia krwionośne, które powodują zmniejszenie dopływu tlenu i senność. Typowymi przedstawicielami są Flukold, Coldrex, Teraflu.
Choroby i stan organizmu
Nie tylko czynniki zewnętrzne mogą powodować senność, ale także choroby, patologie i różne zespoły; często senność w ciągu dnia ostrzega przed poważną chorobą.
Zaburzenia hormonalne
Najczęściej spotykane u kobiet ze względu na fizjologiczne cechy organizmu, chociaż czasami pojawiają się również u mężczyzn (najczęściej z patologiami tarczycy). Typowe czynniki prowadzące do zaburzeń równowagi hormonalnej obejmują:
- Intensywna, niezrównoważona aktywność fizyczna;
- Aborcja, problemy ginekologiczne, ciąża;
- wyjątkowo restrykcyjna dieta lub otyłość;
- Dojrzewanie z kształtowaniem się funkcji rozrodczych;
- Inne czynniki.
Proces leczenia zaburzeń równowagi i zaburzeń hormonalnych zależy od konkretnej patologii, która spowodowała problem i jest opracowywany indywidualnie przez wyspecjalizowanego specjalistę.
Wyczerpanie nerwowe
Przez wyczerpanie nerwowe eksperci rozumieją zespół objawowy, który tworzy niespecyficzny zespół. Zazwyczaj stan ten objawia się zarówno zaburzeniami psycho-emocjonalnymi, jak i zaburzeniami intelektualnymi spektrum poznawczego.
Ponadto można zdiagnozować typowe patologie fizyczne – od arytmii i zmian ciśnienia krwi po skurcze mięśni, nerwobóle i zespoły bólowe z zaburzeniami widzenia peryferyjnego.
Pierwszymi oznakami wyczerpania nerwowego jest ciągłe osłabienie połączone z sennością.
Proces leczenia wyczerpania nerwowego zależy od przyczyny zespołu. Jeśli jego etiologia jest niejasna lub dana osoba jest w podeszłym wieku, przepisuje się leki nootropowe i uspokajające.
Depresja
Depresja jest dobrze znanym zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się opóźnieniem motorycznym, sennością, pogorszeniem nastroju, anhedonią na tle myślenia krytyczno-pesymistycznego.
Jak pokazują statystyki światowe – tak depresja to najczęstsze zaburzenie nastroju i zaburzenia psychiczne na świecie.
Ogólna częstość występowania w krajach rozwiniętych sięga 15–20 procent całej populacji aktywnej zawodowo.
Samodzielne rozwiązanie problemu depresji i skuteczne wyjście z niego jest prawie niemożliwe.. Psychiatra przepisze odpowiednie leki, w tym środki uspokajające i uspokajające, a także zaleci przebieg psychoterapii.
Zaburzenia endokrynologiczne
Znaczna część wszystkich problematycznych przypadków ciągłej senności u kobiet jest spowodowana fizjologicznymi zaburzeniami endokrynologicznymi - jest to regularny zespół napięcia przedmiesiączkowego, a także menopauza.
PMS to zespół objawów u płci pięknej na 2-8 dni przed nadejściem miesiączki, wyrażający się w szeregu przejściowych warunkowo zaburzeń patologicznych - od senności i spadku psycho-emocjonalnego po agresywność, obrzęk, ból głowy, a nawet kryzys ogólnoustrojowy.
Menopauza, jako zjawisko trwałe, występuje u kobiet w wieku od 45 do 55 lat i wiąże się z zaburzeniem funkcji jajników, zanikiem regularnych miesiączek i zasadniczą zmianą poziomu hormonów.
Rozwiązanie problemu w obu przypadkach– hormonalna terapia zastępcza oraz ogólne zalecenia dotyczące poprawy zdrowia organizmu i utrzymania napięcia wszystkich układów/narządów kobiety.
Dystonia naczyniowo-naczyniowa (VSD)
Dystonia wegetatywno-naczyniowa we współczesnym rozumieniu jest złożonym zespołem o rozległych objawach, powstałym na skutek połączenia kilku chorób i patologii o charakterze przewlekłym.
Typowymi objawami na poziomie autonomicznego układu nerwowego są senność, chroniczne zmęczenie i wahania ciśnienia – zarówno tętniczego, jak i wewnątrzczaszkowego. W takim przypadku pacjent/pacjent źle się czuje, skarży się na częste umiarkowane bóle, zaburzenia oddychania itp.
Kompleksowa terapia problemu zazwyczaj obejmuje wzmocnienie naczyń krwionośnych, ograniczenie aktywności fizycznej, ćwiczenia oddechowe, masaże i zdrowy tryb życia. Po znalezieniu przyczyny zespołu, jeśli jest on wyrażany przez konkretną chorobę, przepisuje się zachowawcze leczenie farmakologiczne.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Ostry niedobór żelaza w organizmie człowieka może powodować odpowiednią anemię. Wyraża się to w szeregu specyficznych objawów. Zatem brak hemoglobiny (białka zawierającego żelazo) zakłóca wiązanie czerwonych krwinek z tlenem, w wyniku czego jest on gorzej dostarczany do komórek wszystkich głównych narządów i układów organizmu, powodując zmęczenie, zawroty głowy, senność i inne objawy tego spektrum.
Rozwiązanie– przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych oraz korygowanie diety poprzez włączenie do codziennej diety kaszy gryczanej, czerwonego mięsa, warzyw, ryb, poszczególnych owoców i innych produktów bogatych w żelazo.
Cukrzyca
Najbardziej znaną i rozpowszechnioną na świecie chorobą ze spektrum endokrynologicznego jest cukrzyca, która wiąże się z upośledzonym wchłanianiem glukozy.
Problem ten ma złożony charakter, może powodować ogromną liczbę patologii i biorąc pod uwagę współczesne realia, nie można go całkowicie wyleczyć - wszystkie wysiłki współczesnej medycyny w tym aspekcie mają na celu normalizację procesów metabolicznych w organizmie i zmniejszenie ryzyka rozwoju możliwych komplikacje.
Znanymi objawami cukrzycy każdego typu są zwykle uczucie głodu, ból głowy, okresowa senność, swędzenie skóry, osłabienie mięśni, zaburzenia pracy serca i oczu.
Zespół chronicznego zmęczenia – objawy i leczenie
Zespół chronicznego zmęczenia – ten zespół objawów, połączonych w jedno pojęcie, stosunkowo niedawno pojawił się w codziennej mowie lekarzy; co może powodować chroniczne zmęczenie i senność. Występuje najczęściej w krajach rozwiniętych i wyraża się w długotrwałym, uporczywym zmęczeniu, którego nie można wyeliminować nawet po dobrym, długim odpoczynku.
Warto zauważyć, że prawie wszystkie grupy dorosłej populacji zamieszkujące duże miasta i obszary metropolitalne są narażone na potencjalne ryzyko wykrycia tego zespołu.
Objawy zespołu chronicznego zmęczenia nie są specyficzne i mogą należeć do całej grupy innych patologii i chorób. Jednak nawet jeśli kompleksowe badanie nie wykaże żadnych poważnych problemów zdrowotnych, to wtedy CFS można rozpoznać, jeśli występują następujące objawy::
- Głębokie ogólnoustrojowe zmęczenie i senność;
- Liczne zaburzenia snu, w tym patologiczne;
- Problemy z pamięcią krótkotrwałą i długoterminową, szybkością reakcji, zapamiętywaniem;
- Ataki apatii lub agresji;
- Uczucie wyczerpania przez cały aktywny dzień, zaraz po przebudzeniu i przed nocnym odpoczynkiem.
Skuteczne leczenie zespołu chronicznego zmęczenia nie jest możliwe bez kompleksowej diagnozy całego organizmu. W znacznej części przypadków objawy CFS są spowodowane chorobami przewlekłymi w postaci usuniętej, zaburzeniami transportu tlenu do tkanek, dysfunkcją mitochondriów, problemami z metabolizmem komórkowym, infekcjami i wirusami w postaci pośredniej itp.
Wymaga to terapii opartej na indywidualnym schemacie przepisanym przez lekarza prowadzącego. W przypadku braku oczywistych powodów zaleca się jako dodatkowe środki:
- dieta na czczo;
- Normalizacja rytmów dobowych;
- Masaże, hydroterapia, terapia ruchowa;
- Treningi autogenne, sesje psychoterapeutyczne;
- Niektóre leki objawowe - leki przeciwhistaminowe, enterosorbenty, środki uspokajające itp.
Jak pozbyć się senności?
- Lecz wszystkie rodzaje chorób, zwłaszcza przewlekłych, w odpowiednim czasie;
- Regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym i podstawowej kompleksowej diagnostyce w tym zakresie;
- Uporządkuj swój dzienny i tygodniowy rytm. Przeznacz swój czas tak, aby mieć co najmniej 8 godzin pełnego odpoczynku w nocy. W ciągu dnia wskazane jest również robienie przerw nie tylko na lunch, ale także na ogólny relaks. 2 pełne dni w tygodniu – weekendy, bez stresu w pracy;
- Zdrowy tryb życia- banalne i skuteczne. Rezygnacja ze złych nawyków, regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej, joggingu i pływania oraz innych klasycznych zajęć znanych i propagowanych przez lekarzy od czasów sowieckich znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu chronicznego zmęczenia;
- Jedz dobrze. Jedz mniej potraw smażonych, solonych i marynowanych, ogranicz spożycie pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów prostych (np. babeczki). Wprowadź do swojej diety warzywa i owoce, nie zapomnij o gorących zupach, czerwonym mięsie i rybach. Jedz frakcyjnie, dzieląc dzienną porcję na 5-6 posiłków, nie przejadając się wieczorami i przed snem.
- Masaż, relaksacja, aromaterapia i inne podobne aspekty - jako przyjemny, pożyteczny i naprawdę działający dodatek.
Witaminy na zmęczenie, osłabienie i senność
Witaminy nie są lekami w sensie bezpośrednim, nie działają natychmiastowo, wykazując szybki lub wręcz natychmiastowy efekt terapeutyczny. Jednakże nie oznacza to, że nie są potrzebne - przy eliminowaniu hipowitaminozy za pomocą kompleksów witaminowo-mineralnych można znacznie zmniejszyć ryzyko powstawania i rozwoju ciągłej senności w średnim okresie.
Skład wybranego złożonego preparatu musi zawierać następujące elementy w wystarczających ilościach:
- Witamina A. Usprawnia walkę organizmu z wszelkiego rodzaju infekcjami, chroni błony śluzowe, wspomaga produkcję czerwonych krwinek odpowiedzialnych za procesy metaboliczne z żelazem.
- Grupa witamin B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– ta obszerna lista substancji odpowiada za ogromną liczbę procesów i układów i należy ją przyjmować w przypadku ciągłej senności, zmęczenia, stresu, depresji.
- Witaminy D, P i C. Odporność i zdrowy wzrost komórek stanowią niezawodną barierę dla wszelkich zespołów, patologii i chorób.
