A. A. Somkin, SA Konstantinow

„Zajęcia fakultatywne z kultury fizycznej” jako element motywacyjny i wartościowy w badaniach studentów Państwowego Instytutu Kinematografii w Petersburgu

Kształtowanie trwałej potrzeby stałego i systematycznego wychowania fizycznego oraz kultywowanie tzw. „mody na aktywny i zdrowy tryb życia” to najważniejsze zadania takich dyscyplin naukowych, jak „Wychowanie Fizyczne” i „Przedmioty do wyboru z Wychowania Fizycznego”. ” w wyższych instytucjach szkolnictwa Federacji Rosyjskiej. Zgodnie z federalnym stanowym standardem edukacyjnym szkolnictwa wyższego „3 plus” (FSES HE 3+), studenci studiów stacjonarnych Państwowego Instytutu Kina i Telewizji w Petersburgu (SPbGIKiT) w podstawowej części Bloku 1 „Dyscypliny ( moduły)” kultura, nauczane są następujące dyscypliny akademickie:

- „Kultura fizyczna” w wysokości 72 acad. h (16:00 - wykłady; 16:00 - zajęcia praktyczne, seminaryjne; 20:00 - samokształcenie) na pierwszym roku;

- „Kursy fakultatywne z kultury fizycznej” w ilości 328 acad. h (studia praktyczne) na kursach I-III.

„Zajęcia fakultatywne z kultury fizycznej” sugerują stopniowe przechodzenie w SPbGIKiT od obowiązkowych form zajęć do indywidualnego wyboru rodzaju kultury fizycznej i aktywności sportowej przez samych studentów. Jako przedmioty do wyboru na Wydziale Wychowania Fizycznego studentów SPbGIKiT oferowane są:

Po pierwsze, standardowe szkolenia zgodnie z harmonogramem (dwa razy w tygodniu po dwie godziny akademickie);

Po drugie, różne formy zajęć sekcyjnych, które ukierunkowane są na niekomercyjne sporty najwyższych osiągnięć, kulturę fizyczną i sporty kondycyjne, dyscypliny stosowane, rekreacyjne i rehabilitacyjne formy aktywności fizycznej, sporty intelektualne.

Na pierwszy plan wysuwa się tzw. komponent motywacyjno-wartościowy przy organizowaniu zajęć dydaktyczno-odcinkowych z dyscypliny „Obieralne zajęcia z kultury fizycznej”, który powinien kształtować w młodzieży pozytywny stosunek emocjonalny do zajęć i stałą chęć aplikowania, na poziomie jednocześnie dość świadome, wolicjonalne wysiłki zmierzające do fizycznego doskonalenia jednostki. Rozważ główne formy studiów przekrojowych na wydziale,

koncentrował się między innymi na studentach, którzy ze względu na stan zdrowia należą do grupy lekarskiej przygotowawczej lub specjalnej.

1. Niekomercyjny sport elitarny to osiąganie sukcesów w zawodach na wysokim poziomie, ale bez otrzymywania znaczących nagród finansowych. Dla studentów Petersburskiego Państwowego Uniwersytetu Kinematografii i Technologii specjalizujących się w sztukach walki wushu sanda są to mistrzostwa Rosji, duże i prestiżowe międzynarodowe turnieje, w tym w Chinach, „ojczyźnie” tego sportu. Wushu Sanda to łączona sztuka walki, która łączy w sobie najlepsze techniki chińskich sztuk walki. Dzięki wysokiemu poziomowi wyszkolenia czołowych sportowców-studentów instytutu w wushu sanda (technicznym, funkcjonalnym, fizycznym, taktycznym) są oni w stanie, przy pewnym dostosowaniu procesu treningowego, reprezentować połączoną drużynę instytutu w różne „pokrewne” dyscypliny – szok, zapasy i mieszane sztuki walki.

2. Sport kondycyjny (lub tzw. „masowy”) jest rodzajem sportu publicznego (zwykłego), ukierunkowanego głównie na kulturę fizyczną i trening sportowy, które przyczyniają się do zachowania nabytej wcześniej (w wieku szkolnym) formy fizycznej ze ściśle regulowanym udziałem w konkursach. Tutaj docelowy wynik działania koncentruje się nie na maksymalnym możliwym wyniku, ale na poziomie rozwoju fizycznego i duchowego niezbędnego każdemu człowiekowi do zachowania zdolności i odpowiedniego zdrowia. Jednocześnie czas spędzony na zajęciach jest optymalnie zminimalizowany i nie koliduje z głównym społecznie potrzebnym rodzajem aktywności studenta odbierającego wykształcenie wyższe. SPbGIKiT regularnie organizuje zajęcia sekcyjne w następujących dyscyplinach sportowych:

Gry sportowe - siatkówka, koszykówka, tenis stołowy;

Sztuki walki - kickboxing, taekwondo, sambo, judo;

Sporty lekkoatletyczne - siłowanie się na rękę i podnoszenie ciężarów;

cheerleaderek.

Z najlepszych studentów uczęszczających do tych sekcji powstały połączone zespoły Instytutu, dla których głównymi konkursami są Spartakiada wyższych uczelni Petersburga.

3. Dyscypliny stosowane. Problem indywidualnej samoobrony człowieka w warunkach współczesnej metropolii staje się obecnie niezwykle aktualny. Nie jest więc przypadkiem, że uczniowie (zarówno chłopcy, jak i dziewczęta), którzy nie mają

regularnie trenować do udziału w zawodach, sekcje w dyscyplinach stosowanych wykorzystują:

Samoobrona – oparta na technice tradycyjnych szkół wushu;

KENPO - prawdziwa walka wręcz;

Aikido, w tym z użyciem broni;

Sgobbri to system tzw. funkcjonalnego treningu obwodowego wykorzystujący ćwiczenia z różnych sztuk walki (boks, taekwondo, judo, sambo sportowe i bojowe).

Zajęcia w sekcjach takich jak samoobrona i aikido z reguły nie wymagają od studentów rozwijania swoich możliwości fizycznych na wysokim poziomie i opanowania skomplikowanych technik.

4. Kolejną grupę działów warunkowo łączą rekreacyjne i rehabilitacyjne formy aktywności ruchowej uczniów. W procesie szkolenia w tych sekcjach ćwiczenia fizyczne i niektóre elementy sportu są wykorzystywane w przystępnych i uproszczonych formach do rozwiązywania następujących zadań: utrzymanie i wzmocnienie zdrowia; aktywny, zdrowy wypoczynek; przejście na inny rodzaj działalności; przywrócenie zdolności do pracy; organizacja bogatego emocjonalnie wypoczynku; rehabilitacja studentów związana ze stanem ich zdrowia do grup lekarskich przygotowawczych i specjalnych.

Dla uczniów, którzy nie mają odchyleń w stanie zdrowia, sekcja fitness jest zorientowana. Zajęcia fitness odbywają się w formie tzw. „zajęć mieszanych” – co oznacza obecność zarówno ćwiczeń aerobowych, jak i siłowych, które są obecne w programie treningowym. Zorganizowano sekcję jogi dla studentów przydzielonych do grup lekarskich przygotowawczych i specjalnych na podstawie wyników pogłębionego badania lekarskiego (UMO). Pierwszy dzień tygodnia to lekcja dla początkujących (głównie studentów pierwszego roku) oraz tych, którzy ze względu na stan zdrowia należą do grupy medycznej przygotowawczej lub specjalistycznej. Drugi dzień tygodnia to lekcja dla studentów (kursy M-M) z wcześniejszym doświadczeniem jogi, np. na pierwszym roku.

5. Sekcje sportów intelektualnych - szachy i warcaby - skierowane do uczniów z odchyleniami w stanie zdrowia lub zwolnionych z zajęć praktycznych. Z najlepszych zawodników, zgodnie z wynikami treningów kontrolnych, powstają połączone drużyny instytutu w tych sportach, które regularnie biorą udział w turniejach regionalnych i miejskich, a także w Spartakiadzie wyższych uczelni w Petersburgu.

Tak więc wprowadzenie nowego FSES HE 3+ w wyższych uczelniach Federacji Rosyjskiej i przydział w bloku 1 -

część podstawowa „Dyscypliny (moduły)” – przedmiot „Do wyboru zajęcia z kultury fizycznej” w SPbGIKiT pozwoliła na przejście od tradycyjnych form praktycznego kształcenia w zakresie kultury fizycznej do osobowościowego programu zdrowotnego; od obowiązkowych treningów po indywidualny wybór rodzaju kultury fizycznej i aktywności sportowej przez samych uczniów.

Bibliografia

1. Kondakow V.L. Systemowe mechanizmy projektowania technologii sportowych i zdrowotnych w przestrzeni edukacyjnej nowoczesnej uczelni: monografia. - Biełgorod: LitKaraVan, 2013. - 454 s.

2. Matwiejew L.P. Refleksje o sporcie // Zarządzanie sportem. -2004. - Nr 1. - S. 16-21.

3. Matwiejew L.P. Ogólna teoria sportu i jej aspekty stosowane. - wydanie 4, ks. i dodatkowe - Petersburg: Lan, 2005. - 384 s.

4. Somkin A.A., Makarow OR. Rozwój mieszanych sztuk walki „wushu sanda” w uczelni niespecjalistycznej // Stan obecny i perspektywy rozwoju psychologii i pedagogiki: kol. artykuły Międzynarodowego naukowego i praktycznego. konf. (28 lutego 2015, Ufa). - Ufa: Aeterna, 2015. - S. 165-170.

VG Sotnik

Modernizacja kształcenia nauczycieli w Federacji Rosyjskiej

W XXI wieku rosyjski system edukacji przechodzi dramatyczne zmiany.

W Federacji Rosyjskiej przyjęto szereg dokumentów regulacyjnych (nowe prawo oświatowe, federalne standardy edukacyjne), w związku z którymi konieczne stało się przejście od paradygmatu edukacyjnego opartego na wiedzy do paradygmatu opartego na kompetencjach. Od uczniów wymaga się więc dużej samodzielności w realizacji aktywnej aktywności poznawczej.

Jaka będzie edukacja w XXI wieku zależy od nauczyciela, jego pozycji życiowej, profesjonalizmu i kompetencji. Kompetencje badawcze w edukacji uważane są za główny składnik kompetencji zawodowych nauczyciela biologii.

Podejście kompetencyjne jest przez niektórych autorów uważane za swoistą odpowiedź na problematyczną sytuację w edukacji, która powstała w wyniku sprzeczności między potrzebą zapewnienia nowoczesnej jakości kształcenia a niemożnością

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI FEDERACJI ROSYJSKIEJ Oddział Birsk Federalnej Państwowej Edukacyjnej Budżetowej Instytucji Wyższego Szkolnictwa Zawodowego „Bashkir State University”

Wydział Nauk Społecznych i Humanistycznych Katedra Historii, Filozofii i Nauk Społecznych i Humanistycznych

Program pracy dyscypliny „Zajęcia do wyboru z kultury fizycznej”

Kierunek szkolenia

44.03.05 EDUKACJA PEDAGOGICZNA

Historia profilu szkolenia\Prawo

Kwalifikacja (stopień) absolwenta licencjat

Forma studiów - stacjonarne/niestacjonarne

ZGODA

I. DZIAŁ ORGANIZACYJNY I METODYCZNY ……………………………………....…6

Cel zajęć…….…………………………………………………………………………………..…..6 Cele dydaktyczne kursów… ………… ……………………………………………………………...…..….6 Miejsce dyscypliny w strukturze OBEP HE (głównego program kształcenia w szkolnictwie wyższym)…………… ………………………………………………………..6 Wymagania dotyczące wyników opanowania treści dyscypliny………… ……………………….………………………7 Formy kontroli……… ……………………………………………………………… ………….….....7

III. TECHNOLOGIE EDUKACYJNE …………………………………………………….18

IV WSPARCIE EDUKACYJNO-METODOLOGICZNE, INFORMACYJNE I MATERIALNO-TECHNICZNE DYSCYPLINY ……………………………………..…..18 Zalecana literatura………………………………………………………………………. ….18

Zalecane szkolenia, referencje i informacje, sterowanie i inne programy komputerowe stosowane w nauce dyscypliny…………………………..19 Logistyka dyscypliny (sekcje)…………………………… …. .….19 V. NARZĘDZIA OCENY………………………………………………………………………………………………………………………….19 przykładowe tematy esejów9 Pytania do

offsetowy……………………………………….20

VI. PLAN TEMATYCZNY STUDIOWANIA DYSCYPLINY ……………………………........22 Zastosowania…………………………………………………………………………… …………….....3 1 Załącznik

1…………………………………… 35 Załącznik nr 2………………… ………………………………………………………………………………………………… ………38

I. DZIAŁ ORGANIZACYJNY I METODOLOGICZNY 1.1 Cel zajęć fakultatywnych z kultury fizycznej:

Celem zajęć fakultatywnych z kultury fizycznej jest kształtowanie ogólnych kompetencji kulturowych: OK-8 umiejętność stosowania metod i środków kultury fizycznej w celu zapewnienia pełnoprawnej aktywności społecznej i zawodowej;

1.2 Cele edukacyjne zajęć fakultatywnych z kultury fizycznej:

Celem kursów jest:

1. utrzymanie i wzmacnianie zdrowia studentów, sprzyjanie prawidłowemu ukształtowaniu i wszechstronnemu rozwojowi organizmu, utrzymanie wysokiej sprawności przez cały okres studiów;

2. zrozumienie społecznego znaczenia stosowanej kultury fizycznej i jej roli w rozwoju osobistym i przygotowaniu do aktywności zawodowej;

3. znajomość naukowo - biologicznych, pedagogicznych i praktycznych podstaw kultury fizycznej i zdrowego stylu życia;

4. kształtowanie motywacyjnej i wartościującej postawy wobec kultury fizycznej, postaw wobec zdrowego stylu życia, doskonalenia fizycznego i samokształcenia nawyku regularnych ćwiczeń fizycznych i uprawiania sportu;

5. opanowanie systemu praktycznych umiejętności zapewniających zachowanie i wzmacnianie zdrowia, dobrostanu psychicznego, rozwój i doskonalenie zdolności psychofizycznych, cech i cech osobowości, samostanowienie w kulturze fizycznej i sporcie;

6. nabycie osobistego doświadczenia w zwiększaniu możliwości motorycznych i funkcjonalnych, zapewniając ogólne i profesjonalna gotowość fizyczna do przyszłego zawodu i życia;

7. nabycie przez studentów niezbędnej wiedzy z zakresu podstaw teorii, metodyki i organizacji wychowania fizycznego i treningu sportowego, przygotowanie do pracy w charakterze instruktorów publicznych, trenerów i sędziów;

8. kładąc podwaliny pod kreatywne i metodycznie rozsądne użycie kultura fizyczna i zajęcia sportowe dla dalszych sukcesów życiowych i zawodowych;

9. doskonalenie postawy sportowej uczniów-sportowców.

1.3 Miejsce przedmiotów w strukturze zajęć fakultatywnych OBEP HE z kultury fizycznej dotyczą podstawowej części programu nauczania i stanowią samodzielną sekcję.

Aby pomyślnie ukończyć kurs, student musi:

1. znaczenie kultury fizycznej w kształtowaniu kultury ogólnej jednostki, inicjacja w wartości uniwersalne i zdrowy styl życia, wzmacnianie zdrowia człowieka, zapobieganie złym nawykom, utrzymywanie zdrowego stylu życia za pomocą kultury fizycznej w procesie kultura fizyczna i zajęcia sportowe;

2. naukowe podstawy biologii, fizjologii, teorii i metodyki pedagogiki oraz praktyki kultury fizycznej i zdrowego stylu życia;

3. treść i kierunek różnych systemów ćwiczeń fizycznych, ich skuteczność prozdrowotna i rozwojowa.

1. brać pod uwagę indywidualne cechy fizyczne, płeć, wiek i rozwój umysłowy osób zaangażowanych i stosować je podczas regularnych ćwiczeń fizycznych;

2. przeprowadzać samodzielne ćwiczenia fizyczne o charakterze ogólnorozwojowym, orientacja profesjonalna i prozdrowotno-korekcyjna; 3. układać indywidualne kompleksy ćwiczeń fizycznych o różnych kierunkach.

1. zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę zdrowia, naukę czynności motorycznych oraz rozwój walorów fizycznych;

2. metody ustalania dawki aktywności fizycznej i kierunku ćwiczeń fizycznych;

3. metody ubezpieczenia i metody udzielania pierwszej pomocy podczas ćwiczeń fizycznych.

1.4. Wymagania dotyczące wyników opanowania treści kursu

W wyniku opanowania przedmiotów powinny zostać ukształtowane następujące kompetencje: OK-8 umiejętność stosowania metod i środków kultury fizycznej w celu zapewnienia pełnoprawnej działalności społecznej i zawodowej; W wyniku opanowania kompetencji OK-8 student musi: nabyć

umiejętność stosowania metod i środków kultury fizycznej w celu zapewnienia pełnoprawnej aktywności społecznej i zawodowej;

1.5 Formy kontroli

Kontrola prądu i granic realizuje nauczyciel prowadzący zajęcia praktyczne, zgodnie z planem tematycznym.

Certyfikacja bieżąca i Milestone w 1,2,3,4,5 i 6 semestrach - zaliczenie

Wyniki kontroli bieżącej i certyfikacja pośrednia stanowią ocenę ocenną pracy studenta. Podział punktów przy tworzeniu oceny ocen pracy studenta odbywa się zgodnie z „Regulaminem systemu ocen postępów i jakości wiedzy studentów w federalnej państwowej budżetowej instytucji edukacyjnej wyższego szkolnictwa zawodowego” Rosyjski Uniwersytet Ekonomiczny im. G.V. Plechanowa". Podział punktów za określone rodzaje pracy w procesie opanowania dyscypliny „Stosowane wychowanie fizyczne” odbywa się zgodnie z załącznikiem 1.

Wielkość dyscypliny i rodzaje pracy wychowawczej

kształcenie w niepełnym wymiarze godzin Rodzaj pracy

Całkowita pracochłonność Praca w klasie:

Wykłady (K) Ćwiczenia (PL) Prace laboratoryjne (LB) CSR

Niezależna praca:

Samodzielne przygotowanie (opracowanie i powtórzenie materiału wykładowego oraz materiału podręczników i podręczników, przygotowanie do ćwiczeń praktycznych, kolokwiów, kontrola śródsemestralna itp.)

Przygotowanie i dostarczenie testu

Rodzaj kontroli końcowej: test

Intensywność pracy, godz

1 semestr

II. ZAWARTOŚĆ KURSU

Nazwa

uformowany

sekcja kursu

Rezultaty opanowania (wiedzieć, umieć, posiadać)

kompetencje

Kultura fizyczna i sport jako społeczne

Wiedzieć:

profesjonalny

Fizyczny

zjawiska społeczne. Stan aktulany

solidarność i korporacjonizm, zrozumienie

kultura w

kultury fizycznej i sportu. Ustawa federalna nr 329 „Wł

obowiązek i honor

powszechny kult

kultura fizyczna i sport po rosyjsku

wiedzieć, jak zdecydować

Federacja". Kultura fizyczna osobowości.

produkcja

zawód

Istota kultury fizycznej jako

na poziomie zawodowym, znajdź kontakt

instytucja socjalna. Wartości

ze wszystkimi członkami zespołu

przygotowanie

Kultura fizyczna. Kultura fizyczna

Posiada: wiedzę z zakresu etyki zawodowej

studenci.

jako dyscyplina naukowa uczelni wyższej

szkolnictwo zawodowe i

pozwalać

całościowy rozwój jednostki. Cenny

praca organizacyjna i kierownicza w

orientacja i stosunek uczniów do

zespół na wysokim, nowoczesnym poziomie

kultury fizycznej i sportu. Główny

przepisy o organizacji fizycznej

wykształcenie w szkolnictwie wyższym.

Wiedzieć:

Temat 2. Społeczny

organizm

człowiek

Główny

biologiczny

samorozwijający się

samoregulujący

wychowanie fizyczne, rola i miejsce wychowania fizycznego

podstawy fizyki

biologiczny

Uderzenie

kultury i sportu w zapewnianiu zdrowia

kultura.

naturalny

społeczno-ekologiczny

narodu i promocji społeczno-kulturalnej

wpływ na ciało i życie

rozwój społeczeństwa, metody i środki

osoba. Środki kultury fizycznej i

fizyczny

kultura

zapewnić

sport w zarządzaniu

poprawa

społeczny

profesjonalny

funkcjonalność organizmu

zajęcia,

niezależny,

w celu zapewnienia psychicznego i fizycznego

prawidłowy

używać

zajęcia. Mechanizmy fizjologiczne i

wychowania fizycznego i promocji zdrowia

wzory

poprawa

Być w stanie: Znaleźć skuteczne metody i

indywidualny

organizm

udogodnienia

fizyczny

kultura

uderzenie

skierowany

fizyczny

zapewnienie socjalne i zawodowe

ćwiczyć.

Silnik

zajęcia,

zidentyfikować pozytywne

zwiększenie odporności organizmu człowieka

negatywny

fizyczny

Edukacyjny

technologie

Praktyczny

Niezależny

studenci.

Dyskusja

streszczenia.

Konsultacje

nauczyciele.

Praktyczny

Samodzielna praca studentów Omówienie abstraktów. Konsultacje nauczycielskie.

	na różne warunki środowiskowe	szkolenie,		Prawidłowy		używać
		metody wychowania fizycznego zarówno w teorii, jak i
		na praktyce
			oznacza		niezależny
		metodycznie		prawidłowy		używać
			wychowanie fizyczne			i fortyfikacje
		zdrowie,	chęci			osiągnięcie
		należny				fizyczny
		gotowość				zapewnić
		w pełni socjalny i zawodowy
Temat 3. Podstawy	Zdrowie człowieka jako wartość i czynniki	Wiedzieć: związek ogólnej kultury ucznia
zdrowy tryb życia	jego definiujące. Związek generała	i jego styl życia.					Praktyczny
życie. Fizyczny	kultura ucznia i jego sposób życia.	Umieć: wykorzystywać wiedzę w zdrowy sposób
kultura w	Zdrowy styl życia i jego elementy.	w życiu zawodowym i publicznym					Niezależny
dostarczanie	Osobisty stosunek do zdrowia jako warunek	Posiada: umiejętności osobiste i społeczne					praca studencka
zdrowie.	kształtowanie zdrowego stylu życia.	higiena i fizjologia wieku					Dyskusja
	Kryteria efektywności zdrowego stylu życia						streszczenia

2.2. Dostarczanie treści kursu

Temat 1 . Kultura fizyczna w ogólnokulturowym i zawodowym przygotowaniu studentów.

Literatura: O-1; O-2 O-3; H-1, H-2, D-1; E-9 Pytania do samokontroli:

1. Rozwiń pojęcie kultury fizycznej.

2. Wymień funkcje kultury fizycznej.

3. Czym jest doskonałość fizyczna?

4. Jakie są wskaźniki fizycznej doskonałości?

5. Rozwiń pojęcie wychowania fizycznego.

6. Na jakich zasadach opiera się krajowy system wychowania fizycznego?

7. Co to jest trening fizyczny.

8. Wymień rodzaje treningu fizycznego.

9. Co to jest rozwój fizyczny?

1. Dokonaj pomiarów swojego wzrostu, wagi i masy, oblicz wskaźniki ich proporcji.

2. Wprowadzaj dane do dziennika raz w miesiącu i określaj dynamikę wskaźników w ciągu roku.

Temat 2 . Społeczno-biologiczne podstawy kultury fizycznej.

Literatura: O-1; O-2; O-5; D-1; D-9, D-13 Pytania do samooceny:

1. Z jakich rodzajów kości składa się ludzkie ciało?

2. Zdefiniuj pojęcie złącza i nazwij rodzaje połączeń.

3. Wymień główne rodzaje mięśni i ich funkcje.

4. Zdefiniuj pojęcie sarkomeru i określ jego funkcje.

5. Które włókna mięśniowe mają największą kurczliwość?

6. Na co rozkłada się glikogen podczas beztlenowych procesów wytwarzania energii?

7. Co powstaje podczas utleniania węglowodanów i tłuszczów?

8. Jaki proces wytwarzania energii jest najbardziej efektywny podczas długotrwałej pracy fizycznej.

9. Definiować układu sercowo-naczyniowego i scharakteryzować zmiany jego pracy podczas wysiłku fizycznego.

10. Zdefiniuj układ oddechowy i opisz zmiany w jego pracy podczas wysiłku fizycznego.

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Określ tętno i ciśnienie krwi w spoczynku i podczas wysiłku.

2. Wykonując obciążenie o różnej intensywności i mierząc tętno i ciśnienie krwi, określ, w jaki sposób zależą one od wielkości obciążenia.

Temat 3 . Podstawy zdrowego stylu życia. Kultura fizyczna w zapewnianiu zdrowia.

Literatura: O-1, O-2, O-3; H-1; D-9; D-4, D-12, D13 Pytania do samooceny:

1. Na czym polega zdrowy styl życia?

2. Czym jest zdrowie ludzkie (zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia)?

3. Wymień grupy czynników ryzyka wpływających na zdrowie człowieka.

4. Wymień integralny wskaźnik zdrowia fizycznego człowieka.

5. Co to jest MPC (DMPC). W jaki sposób zdrowie człowieka zależy od tej wartości?

6. Jakie są główne wskaźniki homeostazy zdrowego człowieka (ciśnienie, tętno, pH osocza, częstość oddechów, stężenie glukozy).

7. Podaj wzór skutecznego żywienia oraz proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów w pożywieniu.

8. Wymień główne funkcje odżywiania.

9. Jaka powinna być moc obciążenia treningowego (w % maksymalnego poziomu wydolności fizycznej) w treningu zdrowotnym?

10. Wymień najskuteczniejszą metodę treningu zdrowotnego.

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Oblicz swój dzienny wydatek energetyczny.

2. Bilansuj zużycie głównych źródeł energii ze zużyciem dziennym.

Temat 4. Psychologiczne podstawy pracy wychowawczej i aktywności intelektualnej. Środki kultury fizycznej w regulacji zdolności do pracy.

Literatura: O-1; O-2; O-5; D-9; D-4; D-11. Pytania do samokontroli:

1. Po jakim czasie od rozpoczęcia nauki w ciągu dnia szkolnego uczniowie wykazują optymalną (trwałą) sprawność umysłową?

2. Jaka jest typowa dynamika sprawności umysłowej uczniów w ciągu tygodnia szkolnego?

3. Czy zmiana sprawności fizycznej uczniów w ciągu tygodnia szkolnego odpowiada dynamice ich sprawności umysłowej?

4. W jakich okresach roku akademickiego studenci doświadczają maksymalnego spadku sprawności umysłowej i fizycznej?

5. Czy problemy poprawy stanu zdrowia i zdolności do pracy studentów w trakcie studiów na uczelni można skutecznie rozwiązywać tylko w ramach zajęć wychowania fizycznego?

6. Jakie „małe formy” ćwiczeń fizycznych istnieją w trybie pracy dydaktycznej uczniów?

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Studiuj dynamikę własnego występu w ciągu dnia.

2. Zrównoważ stosunek pracy i odpoczynku, aby uzyskać najbardziej efektywną wydajność.

Temat 5. Trening ogólny i specjalny w systemie wychowania fizycznego

Literatura: O-1; O-2; D-1; D-6; D-10. Pytania do samokontroli:

1. Czym jest trening fizyczny?

2. Jaka jest istota ogólnego treningu fizycznego?

3. Co obejmuje specjalny trening fizyczny?

Temat 6. Podstawy metodyki samodzielnych ćwiczeń fizycznych.

Literatura: O-1; O-2; O-4; D-5; D-8; E-12 Pytania do samokontroli:

1. Jakie formy samokształcenia istnieją.

2. Jak zmienia się charakter treści zajęć w zależności od wieku.

3. Jaka jest motywacja i celowość samokształcenia. 4. Cechy samokształcenia dla kobiet.

5. Granice natężenia obciążeń w warunkach samokształcenia osób w różnym wieku.

6. Samokontrola nad skutecznością samokształcenia.

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Zrób kompleks porannych ćwiczeń od 12-15 ćwiczeń.

2. Wykonuj kompleks codziennie i zauważ wzrost ogólnej wydajności organizmu.

Temat 7. Sport. Indywidualny wybór sportu lub systemów ćwiczeń.

Literatura: O-1, O-2, H-1; H-2;D-6; D-8. Pytania do samokontroli:

1. Zdefiniuj pojęcie sportu.

2. Jakie są cechy wyróżniające działalność konkurencyjną?

3. Jakie zmiany w stanie funkcjonalnym człowieka są powodowane przez otoczenie konkurencyjne?

4. Czym jest sport masowy (sport dla wszystkich)?

5. Co to jest sport elitarny (sport olimpijski)?

6. Co to jest sport zawodowy (rozrywkowo-komercyjny)?

Temat 8. Cechy uprawiania wybranego sportu lub systemu ćwiczeń fizycznych.

Literatura: O-1, O-2, D-6; D-8; D-12; E-13 Pytania do samokontroli:

1. Podaj fizjologiczne wyjaśnienie pojęcia fazy superkompensacji (super-odbudowa źródeł energii, pobudliwość układu nerwowego)?

2. Jaka metoda wychowania fizycznego obejmuje dokładne dawkowanie obciążenia i odpoczynku?

3. Jaka zasada metodologiczna wychowania fizycznego polega na stopniowym i stałym zwiększaniu wymagań wobec osób zaangażowanych?

4. Jak środowisko rywalizacji wpływa na fizjologiczny efekt wysiłku fizycznego?

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Wybierz dystans, który możesz łatwo przebiec przy najniższej możliwej intensywności.

2. Biegaj ten dystans co drugi dzień o tej samej porze przez 1-2 miesiące regularnie i przekonaj się o ile łatwiej organizm radzi sobie z obciążeniem (systematyka doprowadzi do nadmiernej regeneracji organizmu).

Temat 9 . Diagnoza i samodiagnoza podczas ćwiczeń i sportu

Literatura: O-1; O-2; H-1; D-2; D-9, D-13. Pytania do samokontroli:

1. Jaka jest częstotliwość kontroli medycznej sportowców?

2. Określ główny cel badania lekarskiego.

3. Co decyduje o rozwoju fizycznym człowieka?

4. Jaki typ postawy jest uważany za normalny?

5. Jakie cechy leżą u podstaw standardów antropometrycznych?

6. Na czym opiera się metoda korelacji?

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Wykonaj pomiary tętna, ciśnienia krwi, częstości oddechów w spoczynku.

2. Wykonaj pomiary tłuszczu podskórnego.

Temat 10. Sport. Wybór rodzajów sportu, cechy zawodów według wybranego rodzaju sportu.

Literatura: O-1;O-2; O-3;D-6; D-8; D-12; E-13 Pytania do samokontroli:

1. Omów cechy wpływu sportu (systemu ćwiczeń fizycznych) na rozwój i sprawność fizyczną, cechy psychiczne i cechy osobowości.

2. Podaj opis sportów rozwijających indywidualne cechy fizyczne.

3. Jakie są cele i zadania szkolenia sportowego w warunkach uczelni.

4. Opowiedz nam o planowaniu treningu w Twoim ulubionym sporcie.

5. Jakie są główne sposoby osiągania sprawności fizycznej, technicznej, taktycznej i psychicznej.

6. Określ główne metody monitorowania efektywności szkoleń.

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Zobacz zadania z tematu 9.

Temat 11. Samokontrola podczas ćwiczeń fizycznych.

Literatura: O-1;O-2; H-1;D-3; D7; D-13. Pytania do samokontroli:

1. Jaki jest cel samokontroli?

2. Podaj subiektywne dane samokontroli

3. Określ obiektywne dane samokontroli

4. Jakie jest wstrzymywanie oddechu wdechowego (test Stange'a) u zdrowych osób dorosłych?

5. Jakie jest wstrzymywanie oddechu na wydechu (test Genchi) szkolonych osób?

6. Jakiego tętna nie należy przekraczać, ćwicząc w wieku 18 lat?

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Zrób swój własny test Genchiego.

2. Przeprowadź samodzielnie test Stange'a.

Temat 12. Profesjonalny trening fizyczny (PPPP) studentów.

Literatura: O-1;H-1;D-1; D-3. Pytania do samokontroli:

1. Czym jest profesjonalnie stosowany trening fizyczny (PPPP)?

2. Jaki jest cel PPFP?

3. Jakie są zadania PPFP?

4. Jakie grupy można warunkowo podzielić na zawody?

5. Jakie są główne wskaźniki fizjologiczne, które należy wziąć pod uwagę przy ocenie ciężkości porodu?

Zadania do samodzielnej pracy:

1. Przygotuj zestaw ćwiczeń fizycznych do swojej pracy.

Temat 13 . Kultura fizyczna w działalności zawodowej licencjata

Literatura: O-1;O-2; H-1D-1; E-2 Pytania do samokontroli:

1. Jaki wpływ wywiera przymusowe ograniczenie aktywności fizycznej na organizm uczniów podczas aktywności umysłowej?

2. Czy rytmy biologiczne wpływają na wydajność człowieka?

3. Czy poziom aktywności fizycznej studentów w trakcie studiów wpływa na ich zdrowie?

4. Co oznacza aktywność ruchowa (DA) osoby?

5. Jakie są składowe aktywności fizycznej człowieka?

7. Czy można kształtować pewne cechy psychiczne i cechy osobowości za pomocą ćwiczeń fizycznych (uprawiając ten lub inny sport)?

Temat 14. Współzależność ogólnej kultury ucznia i jego stylu życia.

Literatura: O-1;O-2; O-3; H-1; H-2;D-1; E-2 Pytania do samokontroli:

1. Zdrowie człowieka jako wartość i czynniki, które je determinują?

2. Wzajemne powiązania ogólnej kultury ucznia i jego sposobu życia?

3. Zdrowy styl życia i jego składowe?

Temat 15. Kryteria efektywności zdrowego stylu życia.

Literatura: O-1;O-2; O-3;D-3; D7; D-13. Pytania do samokontroli:

1. Osobisty stosunek do zdrowia jako warunek kształtowania zdrowego stylu życia? 2. Kryteria skuteczności zdrowego stylu życia?

Temat 16. Możliwość i uwarunkowania korekcji rozwoju fizycznego, budowy ciała, gotowości motorycznej i funkcjonalnej poprzez kulturę fizyczną i sport w wieku ucznia.

Literatura: O-1, H-2, D-3; D-3. Pytania do samokontroli:

1. Korekta rozwoju fizycznego.

2. Wpływ FC, sportu i zdrowego stylu życia na funkcjonowanie organizmu i wzrost ciała. 3. Korekta gotowości motorycznej i funkcjonalnej.

Gimnastyka lekkoatletyczna, oparta na nowoczesnych systemach ćwiczeń fizycznych, ma dużą wartość motywacyjną i pewną atrakcyjność dla uczniów szkół średnich. Dziś w naszym społeczeństwie środki masowego przekazu i telewizja ukształtowały wizerunek człowieka sukcesu – silnego fizycznie, o harmonijnej sylwetce.

Zawody wymagające wysokiej sprawności fizycznej są nadal poszukiwane i popularne. Należą do nich: dla młodych mężczyzn – praca w strukturach Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych, MSW, OMON, w różnych organizacjach bezpieczeństwa, nauka w szkołach wojskowych i przeciwpożarowych; dla dziewczynek - modeling biznesowy, nauczanie nietradycyjnych rodzajów gimnastyki, takich jak kształtowanie, fitness itp.

Proponowany fakultatywny kurs gimnastyki lekkoatletycznej ma na celu kształtowanie wartości związanych z kształtowaniem zdrowego stylu życia, doskonaleniem fizycznym organizmu, a także odrzucaniem negatywnych przejawów występujących w życiu młodzieży, w tym złych nawyków. Przeznaczony jest dla uczniów klas 10-11. Objętość wynosi 34 godziny, 1 godzinę tygodniowo przez rok lub 2 godziny tygodniowo przez sześć miesięcy.

Dla szkoły z dogłębnym studium kultury fizycznej ten przedmiot do wyboru ma na celu opanowanie umiejętności uczniów do prowadzenia własnych zajęć z kultury fizycznej, zdrowia i sportu.

Pobierać:

Podpisy slajdów:

Harmonia i doskonałość sylwetki
Kurs fakultatywny z wychowania fizycznego został opracowany przez Sosyura.S.N.
Notatka wyjaśniająca
Gimnastyka lekkoatletyczna, oparta na nowoczesnych systemach ćwiczeń fizycznych, ma dużą wartość motywacyjną i pewną atrakcyjność dla uczniów szkół średnich. Dziś w naszym społeczeństwie środki masowego przekazu i telewizja wykształciły wizerunek człowieka sukcesu - sprawnego fizycznie, o harmonijnej budowie ciała.Zawody wymagające dużej sprawności fizycznej są nadal poszukiwane i popularne. Należą do nich: dla młodych mężczyzn – praca w strukturach Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych, MSW, OMON, w różnych organizacjach bezpieczeństwa, nauka w szkołach wojskowych i przeciwpożarowych; dla dziewcząt – modeling biznesowy, nauczanie nietradycyjnych rodzajów gimnastyki, takich jak kształtowanie, fitness itp. Proponowany fakultatywny kurs gimnastyki lekkoatletycznej ma na celu kształtowanie wartości związanych z kształtowaniem zdrowego stylu życia, doskonaleniem fizycznym ciała , a także odrzucanie negatywnych przejawów, istniejących w życiu młodych ludzi, w tym złych nawyków. Przeznaczony jest dla uczniów klas 10-11. Objętość to 34 godziny, 1 godzina tygodniowo przez rok lub 2 godziny tygodniowo przez pół roku.Dla szkoły z pogłębionym studium kultury fizycznej, ten przedmiot do wyboru ma na celu opanowanie umiejętności uczniów do wykonywania swoich własnej kultury fizycznej, zdrowia i aktywności sportowej.
Cel szkolenia. Cele kursu.
Cel szkolenia: ukierunkowany trening fizyczny, ale gimnastyka lekkoatletyczna, której wyniki będą przydatne w późniejszym treningu, wyborze zawodu, produktywnej pracy, służbie wojskowej. Dodatkowym celem kursu jest organizacja samodzielnej nauki poprzez kompilację kompleksów gimnastyki lekkoatletycznej ukierunkowanej na wzmocnienie zdrowia i utrzymanie zdrowego stylu życia. Cele przedmiotu: opanowanie wiedzy o formach gimnastyki lekkoatletycznej i wykorzystywaniu ich w samorozwoju i samodoskonaleniu możliwości fizycznych i psychicznych organizmu; wykształcenie siły woli, dyscypliny, celowości; kształtowanie potrzeby kultury ruchu, harmonijnej, pięknej sylwetki i wzrostu na tej podstawie prawdziwej samooceny jednostki.Koncepcyjnie program jest zbudowany na osobowościowym charakterze uczenia się. Oznacza to, że gimnastyka lekkoatletyczna uwzględnia indywidualne typy budowy ciała uczniów, ich sprawność fizyczną, stan zdrowia, a także cechy rozwoju umysłowego. W tym kursie podstawowe doświadczenie systemu J. Vadera znajduje praktyczne zastosowanie.
Treść programu
Treścią programu zajęć fakultatywnych jest system fizyczny o orientacji prozdrowotnej i korygującej. Kurs zbudowany jest na zasadzie przejścia od rozwoju podstawowych cech fizycznych (podstawowych) do indywidualnych (profilowanych), zapewniając tym samym przełożenie opanowanej wiedzy na praktyczne umiejętności i zdolności. Treścią praktyczną kursu jest system ćwiczeń fizycznych, przedstawiony w jedności z podstawami wiedzy o gimnastyce lekkoatletycznej i cechami fizycznymi rozwijającego się człowieka. Sprawozdania studentów z wyników opanowania przedmiotu fakultatywnego polegają na: analizie wyników po zaliczeniu testów oceniających cechy fizyczne: - siła, wytrzymałość siłowa, szybkość, wytrzymałość siłowa, szybkość i wytrzymałość ogólna, zgodnie z wymaganiami obowiązkowego minimum rozwojowego sprawności fizycznej, przed rozpoczęciem zajęć fakultatywnych; - porównanie danych testowych tych samych walorów po zajęciach fakultatywnych i określenie oceny poziomu sprawności fizycznej, biorąc pod uwagę wzrost wyników: przygotowanie i obrona pracy teoretycznej dotyczącej opracowania zestaw ćwiczeń z gimnastyki lekkoatletycznej do realizacji celów i zadań tego kursu.
Struktura klasy
Struktura zajęć fakultatywnych jest zgodna z poziomową zasadą ich konstrukcji. Z lekcji na lekcję regularnie rośnie waga pocisków i symulatorów, a także liczba powtórzeń ćwiczeń. Jednak w zależności od stanu zdrowia i kondycji fizycznej w określone dni stosuje się zarówno zwiększenie masy i intensywności ćwiczeń, jak i zmniejszenie. Pierwsze dwie lekcje praktyczne poświęcone są technice ruchów i wyobrażeniom o poziomie siły początkowej, tj. jaki ciężar można zastosować przy odpowiedniej liczbie powtórzeń. Kolejne trzy sesje są potrzebne do zbadania, z jakim obciążeniem uczeń jest w stanie korzystać w każdym ćwiczeniu w ramach maksimum dla chłopców i dziewcząt. Wtedy regularne przybieranie na wadze będzie odzwierciedlało realne możliwości „budowania” sylwetki.
Stanowisko nauczyciela
Pozycja nauczyciela na tym fakultatywnym kursie jest zróżnicowana w zależności od etapów opanowania programu. Pierwszym etapem jest działalność organizacyjna mająca na celu opanowanie przez uczniów klas gimnastyki lekkoatletycznej podstaw kultury treningowej. Na drugim etapie nauczyciel pełni rolę bardziej doradcy, zalecając i kontrolując technikę wykonywania ruchów, zwiększając ciężar ciężarków i liczbę powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Na trzecim etapie, biorąc pod uwagę doświadczenie zdobyte przez uczniów, nauczyciel pełni głównie funkcje konsultanta.
Metody. Natychmiastowe wyniki.
Metody prowadzenia zajęć dydaktycznych kursu są różne i zależą od rodzaju prowadzenia, zarówno lekcji, jak i jej części. W części teoretycznej stosowana jest metoda czołowa, z ćwiczeniami uspokajającymi i rozciągającymi. Metodę flow stosuje się w treningu obwodowym. Metoda przesunięcia jest konieczna przy ubezpieczeniu partnera, gdy ubezpieczyciel zamienia się miejscami z tym, który ukończył ćwiczenie. Indywidualna metoda jest konieczna przy uwzględnieniu cech fizycznych ucznia. Najczęściej, ze względu na niejednorodność większości lekcji, stosowana jest metoda mieszana. Bezpośrednim efektem zajęć fakultatywnych będzie: poprawa walorów fizycznych uczniów szkół ponadgimnazjalnych, promocja zdrowia i kształtowanie motywacji do zdrowego stylu życia, efekt prozdrowotny i korekcyjny, wyrażający się zmianą objętości i odciążeniem mięśni, a także w ogólnej poprawie budowy ciała.Opóźnionym efektem kursu będzie organizacja samodzielnych studiów., opracowywanie indywidualnych kompleksów gimnastyki lekkoatletycznej, a także korzystanie z wiedzy, umiejętności i wyników gimnastyka lekkoatletyczna w dalszym kształceniu, wybór zawodu.Treści przedmiotu fakultatywnego można zintegrować z głównymi treściami programowymi szkolnego przedmiotu wychowania fizycznego, a także z przedmiotami z biologii znajomość wymagań anatomicznych, fizjologicznych i higienicznych.
TREŚĆ LEKCJI
Oddział 1. Podstawy wiedzy o gimnastyce lekkoatletycznej Lekcja 1. Bezpieczeństwo w gimnastyce lekkoatletycznej (1 godzina).
Oddział 2. Sposoby uprawiania kultury fizycznej w gimnastyce lekkoatletycznej.
Lekcja 2. Określenie poziomu cech fizycznych: siła, szybkość, siła, wytrzymałość, wytrzymałość siłowa (2 godz.).
Lekcja 3
Cele i zadania gimnastyki lekkoatletycznej. Nauka techniki poruszania się pociskami i na symulatorach, ocena wielkości obciążenia (3 godz.).
Lekcja 4.
. Główne grupy mięśniowe, charakter ruchu w ćwiczeniach treningowych (2 godz.). Zestaw ćwiczeń nr 1: wyciskanie leżąc leżąc na ławce poziomej; ramiona hodowlane z hantlami na boki, leżąc na poziomej ławce; podnoszenie ramion z hantlami po bokach, stojąc; wyciskanie na ławce zza głowy, siedząc; kucanie ze sztangą na plecach na ławce; prostowanie nóg, usiądź na symulatorze; zginanie nóg, leżenie na brzuchu na symulatorze; ćwiczenia mięśni szyi we wszystkich kierunkach.
Kompleks №1
Lekcja 5.
Główne grupy mięśniowe, charakter ruchu w ćwiczeniach treningowych (1 godz.). Zestaw ćwiczeń 2: podnoszenie sztangi do klatki piersiowej; wiosłowanie hantlami jedną ręką; opuszczanie zgiętych ramion ze sztangą za głowę w leżeniu; unoszenie rąk na boki w pochyleniu; zgięcie ramienia z podparciem łokcia w udzie; zginanie ramion w nadgarstkach chwytem sztangi od dołu; podnoszenie ciała z pozycji leżącej; wyprostowanie ramienia w łokciu do tyłu w skosie; podnoszenie skarpet z pozycji leżącej z ciężarkami na symulatorze.
Kompleks №2
Lekcja 6.
Główne grupy mięśniowe, charakter ruchu w ćwiczeniach treningowych (1 godz.). Zestaw ćwiczeń 3: przysiad ze sztangą na plecach na ławce; prostowanie nóg podczas siedzenia na symulatorze; zginanie nóg, leżenie na brzuchu na symulatorze; siła szkieletu na symulatorze; podnoszenie ciężarów do brzucha w pochyleniu na symulatorze; wyciskanie leżąc na pochyłej ławce; wyciskanie na ławce zza głowy, siedząc; prostowanie ramienia, siedzenie w łokciu (wyciskanie na ławce francuskiej): unoszenie ramion na boki w skosie; unoszenie nogi w leżeniu na ławce skośnej.
Kompleks №3
Lekcja 7
Plan diety dla lekkoatletyki (1 godzina). Zestaw ćwiczeń numer 1.
Lekcja 8. Witaminy i minerały (1 godzina). Zestaw ćwiczeń numer 2.
Lekcja 9
Środki regeneracyjne, praca w pierwszej strefie intensywności, prysznic kontrastowy, kąpiel, sauna (1 godz.). Zestaw ćwiczeń nr 3.
Lekcja 10.
Trening okrężny ogólnej orientacji fizycznej (1 godzina). Zestaw ćwiczeń: podnoszenie nóg. do klatki piersiowej, zginając kolana w zwisie na ścianie gimnastycznej 10-15 razy; zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej 10-18 razy; od przystanku, kucając, podskakując z klaśnięciami dłoni nad głową 20-25 razy; kucanie na jednej nodze z podparciem na drugiej (lewa - prawa) 12-18 razy; podciągnięcia na niskim drążku z pozycji leżącej 13-15 razy, na wysokim drążku 6-10 razy; przenoszenie partnera na plecach 15 m 3 razy, zastępując się nawzajem. Tempo ćwiczeń jest ponadprzeciętne, przerwy między stacjami to 30-45s, a między kręgami 3-5 minut.
Lekcja 11
Środki fizycznej regeneracji. Trening autogenny (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 1. Lekcja 12. Farmakologiczne środki przywracania sprawności fizycznej. Niedopuszczalność stosowania środków hormonalnych i innych zabronionych leków (1 godzina). Zestaw ćwiczeń numer 2.
Lekcja 13
Motywacja do gimnastyki lekkoatletycznej (1 godz.). Zestaw ćwiczeń nr 3. Lekcja 14. Kształtowanie pozytywnego nastawienia do zajęć (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 1. Lekcja 15. Dieta podczas intensywnego treningu (1 godzina). Kompleks: ćwiczenia numer 2.
Lekcja 16.
Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 3. Lekcja 17. Trening okrężny o zwiększonej intensywności (1 godzina).
Lekcja 18.
Aktywny wypoczynek (1 godz.). Wykonywanie ćwiczeń i zadań w formie swobodnej: jogging, pedałowanie na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia z piłką lekarską o masie 1-2 kg. Łapanie i podawanie piłki lekarskiej, pchanie, rzucanie, zadania w grze.
Lekcja 19.
Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 1. Lekcja 20. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 2. Lekcja 21. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 3. Lekcja 22. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 1. Lekcja 23. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 2. Lekcja 24. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 3.
Lekcja 25
Trening obwodowy dla rozwoju mocy (1 godzina). Zestaw ćwiczeń; unoszenie nóg, zginanie kolan do klatki piersiowej podczas wiszenia na ścianie gimnastycznej 10-15 razy; kucanie na jednej nodze z podparciem na drugiej (lewa - prawa) 12-18 razy; podciąganie na niskim drążku z pozycji leżącej 13-15 razy, na wysokim drążku 6-10 razy: przenoszenie partnera na plecach 15 m 3 razy, zastępując się. Tempo ćwiczeń jest wysokie, przerwa między stacjami to 30 sekund, a między kręgami 3 minuty. Liczba przejazdów - 4 okrążenia (1 godzina).
Lekcja 26
Aktywny wypoczynek (1 godz.). Zestaw ćwiczeń: bieg swobodnym tempem rozgrzewkowym, pedałowanie na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia ogólnorozwojowe bez przedmiotów przy ściance gimnastycznej, strefa intensywności w obrębie 1-2 stref (1 godz.).
Lekcja 27
Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 1. Lekcja 28. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 2. Lekcja 29. Ćwiczenia treningowe (1 godzina). Zestaw ćwiczeń nr 3. Lekcja 30. Trening okrężny ogólnej orientacji fizycznej (1 godzina).
Lekcja 31.
Określenie podwyższenia poziomu cech fizycznych na podstawie wyników zajęć fakultatywnych: siła, szybkość, siła, wytrzymałość, wytrzymałość siłowa (1 godz.). Lekcja 32. Ochrona projektów indywidualnych: zestawy ćwiczeń z gimnastyki lekkoatletycznej do dalszego doskonalenia z uwzględnieniem indywidualnych cech ucznia (1 godzina).

Gnezdilov Michaił Anatolijewicz, kandydat nauk pedagogicznych, profesor nadzwyczajny Wydziału Wychowania Fizycznego, Państwowy Uniwersytet Techniczny Kuzbass. TF Gorbaczow, Kemerowo [e-mail chroniony]

Rola zajęć fakultatywnych z kultury fizycznej w kształtowaniu kompetencji społecznych i zdolności adaptacyjnych studentów uczelni wyższych

Streszczenie: We współczesnej edukacji wzrosło zainteresowanie kształtowaniem kompetencji społecznych i zdolności adaptacyjnych przyszłych specjalistów.Jednocześnie rolą uczelni jest stworzenie warunków do włączania studentów w działania, w których proces socjalizacji nie przebiega spontanicznie , ale celowo.. Jednym z tych warunków autorka artykułu jest zbiorowa forma organizacji zajęć edukacyjnych uczniów, w której, obok innych dyscyplin, ważną rolę odgrywa wychowanie fizyczne. W szczególności autor odnosi się do wymagań Federalnej Państwowej Placówki Oświatowej, która odnosi się do konieczności posiadania przez uczniów umiejętności korzystania z metod i środków kultury fizycznej w celu zapewnienia pełnoprawnej działalności społecznej i zawodowej. Celem artykułu jest ukazanie roli kultury fizycznej w kształtowaniu kompetencji społecznych i zdolności adaptacyjnych przyszłych specjalistów.Według autora jednym z rozwiązań tego problemu jest wprowadzenie do procesu edukacyjnego zajęć fakultatywnych z kultury fizycznej , mający na celu wdrażanie indywidualnych i zróżnicowanych podejść do uczenia się. Autor argumentuje, że wprowadzenie zajęć fakultatywnych z kultury fizycznej w procesie dydaktycznym uczelni pozwala na stworzenie warunków do włączenia studentów w takie działania, w których z jednej strony rozwijanie ich samodzielności, samoorganizacji realizowana jest ich zainteresowania i potrzeby, z drugiej strony interakcja międzyludzka w grupach zgodnie z preferencjami sportowymi, co w efekcie przyczynia się do kształtowania ich ogólnych kompetencji społecznych i zdolności adaptacyjnych. Słowa kluczowe: kompetencje społeczne studentów, adaptacyjność, socjalizacja, zbiorowa forma organizacji, budowanie zespołu, przedmioty fakultatywne

Pewne napięcia społeczne i potrzeba szybkiego reagowania na zmieniające się warunki życia w Rosji i na świecie wyjaśniają zainteresowanie krajowych i zagranicznych nauk psychologicznych i pedagogicznych problemem socjalizacji osobowości. We współczesnej edukacji znacznie wzrosła dbałość o kształtowanie kompetencji społecznych i zdolności adaptacyjnych przyszłych specjalistów różnych dziedzin zawodowych.W odróżnieniu od dawnych uczniów, przed problemem adaptacji stają. W szkole wyższej wymaga się od nich większej samodzielności w opanowaniu materiału edukacyjnego, potrzeby nawiązywania relacji interpersonalnych w powstającym zespole, przy czym możliwa jest całkowita lub częściowa zmiana starych stereotypów życiowych i tworzenie nowych. Ten trudny okres adaptacji byłych uczniów do nowych warunków edukacji i komunikacji międzyludzkiej komplikuje ich kryzys wieku. Wymagania dotyczące opanowania niezbędnego poziomu kompetencji społecznych dla współczesnych studentów są określone w Federalnym Państwowym Standardzie Edukacyjnym Szkolnictwa Wyższego w obszarach kształcenia licencjackiego. Najważniejszą rolą uniwersytetu w realizacji wymagań Federalnej Państwowej Placówki Edukacyjno-Oświatowej jest zapewnienie warunków do włączenia studentów do tego rodzaju działań, w których proces socjalizacji nie przebiega spontanicznie, ale celowo i przyczynia się do rozwoju zdolności przyszłych specjalistów do skutecznego rozwiązywania swoich celów i zadań.

Jednym z ważnych warunków kształtowania kompetencji społecznych jest naszym zdaniem zbiorowa forma organizacji zajęć edukacyjnych uczniów, w której obok innych dyscyplin posiadających ten potencjał edukacyjny ważną rolę odgrywa wychowanie fizyczne. środki kultury fizycznej zapewniające pełnoprawną aktywność społeczną i zawodową (OK8). Wierzymy, że w procesie wychowania fizycznego kształtuje się jedna z kluczowych umiejętności specjalistów kompetentnych społecznie – umiejętność budowania zespołu i interakcji w ramach tworzonego zespołu. Jako dyscyplina naukowa kultura fizyczna przyczynia się do długiego i dość złożonego procesu kształtowania kompetencji społecznych poprzez wykorzystanie zespołowych gier sportowych jako środka wychowania fizycznego oraz tworzenie określonych grup zgodnie z preferencjami sportowymi uczniów. Warto jednak zauważyć, że interakcję i produktywną komunikację interpersonalną w takich grupach często komplikuje problem zróżnicowania obciążeń i standardów kontroli, biorąc pod uwagę typ budowy, poziom rozwoju fizycznego i stan zdrowia uczniów, ich zainteresowania i potrzeby. Według wyników ogólnorosyjskiego badania socjologicznego przeprowadzonego wśród studentów szkół wyższych w 2016 roku, najczęstszymi zajęciami na lekcjach wychowania fizycznego są ćwiczenia fizyczne (97,5%). Wśród najczęściej uprawianych sportów jest lekkoatletyka (92,1%), gry terenowe i sportowe (85,4%), gimnastyka z podstawami akrobatyki (72,8%). Stwierdzono jednak, że prezentowane uprawiane sporty nie odpowiadają zainteresowaniom i potrzebom wszystkich badanych uczniów. Znaczna część respondentów zauważyła, że w salach lekcyjnych nie uprawia się obecnie popularnych sportów, nowych stref fitness.Stwierdzono, że przy organizowaniu wychowania fizycznego na uczelniach wyższych takie formy aktywności fizycznej jak hokej, strzelectwo, piłka ręczna, podnoszenie ciężarów, rugby , rounders, joga, crossfit, pływanie, tenis stołowy, biegi na orientację, które według wyników ankiety są najbardziej atrakcyjne dla studentów. Ustalono również, że znaczną część studentów, którzy wzięli udział w badaniu społecznym, pociąga wykonywanie zadań na symulatorach (86%), ocena stanu swojego ciała i zdolności do pracy (72,7%). Tylko 73,9% studentów otrzymuje metodyczne uzasadnienie przerabianego materiału na zajęciach praktycznych.Przy prezentacji materiału teoretycznego rzadko wykorzystuje się technologie komputerowe, pomoce wizualne, filmy i prezentacje oraz inne materiały dodatkowe (23%).48,8% respondentów jest zainteresowanych prezentacji, 31,2% jest zainteresowanych wykonywaniem zadań na komputerze. Ogółem około 80% respondentów jest zainteresowanych wszystkimi rodzajami aktywności tradycyjnie stosowanymi na lekcjach wychowania fizycznego.Jednocześnie, niezależnie od charakterystyki stanu zdrowia, większość badanych uczniów wykazała się dość wysoką motywacją i zaangażowaniem. zainteresowanie poprawą jakości nauczania wychowania fizycznego Wszystkie powyższe problemy, naszym zdaniem, aktywizują poszukiwanie nowych podejść i form organizacji procesu edukacyjnego na lekcjach wychowania fizycznego. Rozwiązaniem tych problemów, naszym zdaniem, jest wprowadzenie do procesu edukacyjnego fakultatywnych zajęć wychowania fizycznego, mających na celu wdrożenie indywidualnego i zróżnicowanego podejścia do nauki. Przedmioty do wyboru to kursy, które przyczyniają się do pogłębienia indywidualizacji i zróżnicowania kształcenia i mają na celu zaspokojenie potrzeb edukacyjnych (zainteresowań, skłonności) studentów. „Przedmioty fakultatywne są najważniejszym sposobem budowania indywidualnych programów edukacyjnych, gdyż w największym stopniu wiążą się z wyborem treści kształcenia przez każdego ucznia w zależności od jego zainteresowań, zdolności i dalszych planów życiowych” Uważamy, że wprowadzenie zajęć fakultatywnych sprawia, że możliwe jest zwiększenie atrakcyjności zajęć dla uczniów, a co za tym idzie zwiększenie ich aktywności poznawczej i fizycznej. Przedmioty fakultatywne zapewniają studentom możliwość wyboru optymalnego trybu treningu, modelu wychowania fizycznego, koła zainteresowań, uwzględniającego ich indywidualne cechy, zarówno na bazie tradycyjnych, jak i nowoczesnych boisk sportowych (grupa ogólnorozwojowa, sekcja lub grupa w określonym sporcie) w ramach ogólnego harmonogramu. Wzmocnienie elementów gier i rywalizacji na zajęciach pozwala rozwinąć ogólne kompetencje kulturowe, umiejętność organizowania efektywnej komunikacji, pracy w zespole oraz zapewnienia uczciwej rywalizacji.

Zajęcia na przedmiotach fakultatywnych polegają również na spójnym i szczegółowym wyjaśnianiu metodycznym techniki wykonywania ćwiczeń fizycznych i późniejszego efektu, dając studentom możliwość śledzenia tych efektów wspólnie z prowadzącym i samodzielnie, w tym oceniając stan swojego organizmu i wydolności do pracy w trakcie lekcji Aktywne wykorzystanie nowoczesnych technologii informatycznych i komputerowych w realizacji zajęć fakultatywnych, wykorzystanie aktywnych i interaktywnych metod pracy, interaktywnych elektronicznych pomocy dydaktycznych nowej generacji, multimedialnych materiałów wizualnych, analiza wiadomości sportowych i aktualnych trendów w kultura fizyczna i sport stwarzają warunki do zwiększenia efektywności opanowania części teoretycznej programu. Oczywiście należy wziąć pod uwagę, że wprowadzenie fakultatywnych zajęć wychowania fizycznego do procesu dydaktycznego uczelni będzie wymagało modernizacji infrastruktury sportowej i zapewnienia jej zgodności z wymogami sanitarno-epidemiologicznymi, doposażenia szatni i pryszniców, oraz wyposażenie obiektów sportowych w niezbędny nowoczesny inwentarz i sprzęt. Na ogół przedmioty do wyboru ukierunkowane są na uczenie się, które opiera się na potrzebach społecznych społeczeństwa, umiejętności wykorzystania nabytych kompetencji w czynnościach codziennych i zawodowych, rozwijaniu cech i umiejętności istotnych zawodowo, takich jak zaangażowanie, koncentracja na procesie , samokontroli i wytrwałości. Zajęcia fakultatywne z kultury fizycznej ukierunkowane są na dobieranie indywidualnych zestawów ćwiczeń do własnych potrzeb w zakresie doskonalenia fizycznego, opracowanie indywidualnego planu dnia i zbilansowanej diety, dobranie zaleceń dotyczących wzmacniania odporności poprzez kulturę fizyczną i sport, kształtowanie zdrowego stylu życia, który zapewni pozytywne wyniki w przyszłej działalności zawodowej.Tak więc nabyta w procesie lekcji wychowania fizycznego wiedza, umiejętności i zdolności (w ramach zajęć fakultatywnych) pozwolą studentowi dodatkowo uwzględniać indywidualne cechy rozwoju fizycznego, płeć i wiek , stosować je podczas regularnego samodzielnego wychowania fizycznego i sportu oraz tworzyć indywidualny schemat ćwiczeń fizycznych o różnych kierunkach. Realizacja zajęć fakultatywnych z wychowania fizycznego na uczelni w istotny sposób przyczynia się do kształtowania uniwersalnych wartości człowieka i zdrowego stylu życia studentów, wzmacniając ich stan zdrowia i przeciwdziałając złym nawykom. Uważamy, że wprowadzenie przedmiotów fakultatywnych z kultury fizycznej w proces dydaktyczny uczelni pozwala na stworzenie warunków do włączania studentów w takie działania, w których z jednej strony rozwijana jest ich samodzielność, samoorganizacja, realizowane są zainteresowania i potrzeby, z drugiej strony interakcja międzyludzka odbywa się w grupach zgodnie z preferencjami sportowymi, co w efekcie przyczynia się do kształtowania ich ogólnych kompetencji społecznych i zdolności adaptacyjnych. Wprowadzenie przedmiotów fakultatywnych staje się skutecznym warunkiem organizacyjno-pedagogicznym pobudzania socjalizacji studentów poprzez aktywność ruchową i sportową oraz przyczynia się do aktywności poznawczej i ruchowej studentów, będąc ważnym warunkiem realizacji ważnych osobowo potrzeb, maksymalnych wyników w sprawności fizycznej i osobistej poprawa.

Piśmiennictwo 1. Afanasyev V. V., Vasilyeva M. A., Kunitsyna S. M., Feshchenko T. S. Zasady organizacji systemu kształcenia specjalistycznego // Edukacja i nauka w nowoczesnych warunkach: materiały VIII Międzynarodowej Konferencji Naukowo-Praktycznej. Czeboksary: CNS Interactive Plus, 2016.–nr 3 (8). -Z. 3543.2 W sprawie zatwierdzenia i wdrożenia federalnego standardu edukacyjnego wyższego szkolnictwa zawodowego w kierunku szkolenia 150700 Inżynieria mechaniczna (kwalifikacja (stopień) „licencjat”): Rozporządzenie Ministerstwa Edukacji i Nauki Rosji z dnia 09 listopada 2009 r. Nr 538 (zmieniony 18 maja 2011 r.) // Portal federalnych standardów edukacyjnych. –URL: http://fgosvo.ru. – [Data dostępu 09.03.2017] zaangażowanie studentów w zajęcia z przedmiotu (dyscyplina) „Kultura fizyczna”: Materiały informacyjne i analityczne. SPb.: NIC ART, 2016. 342 s. 4. Korshunova O. S., Roleder L. N. Przedmioty do wyboru z wychowania fizycznego na uniwersytetach, perspektywy i możliwości // Młody naukowiec. –2016. – nr 23 P. 558560.5 Szkolenie profilowe: Dokumenty normatywne. M.: Sfera TTs, 2006. 96 s.

Cel dyscypliny

Celem opanowania dyscypliny jest osiągnięcie następujących wyników

edukacja (RO): wiedza: na poziomie prezentacji: zrozumienie społecznej roli kultury fizycznej w rozwoju osobistym i przygotowaniu do aktywności zawodowej; ugruntować wiedzę o naukowych, biologicznych i praktycznych podstawach kultury fizycznej i zdrowego stylu życia; określić możliwość wykorzystania indywidualnej samokształcenia w procesie studiowania na uczelni na specjalności; opanować procedurę organizowania, prowadzenia i prowadzenia zajęć edukacyjno-szkoleniowych, edukacyjnych i metodycznych z kultury fizycznej ze studentami szkół wyższych; rozumieć technikę, taktykę, cechy organizacji treningów i zawodów w różnych dyscyplinach sportowych; perspektywy rozwoju kultury fizycznej w systemie szkolnictwa wyższego w Rosji.

na poziomie odtwarzania: opanować technikę wykonywania ćwiczeń z programu nauczania, wymagania dotyczące wykonywania ćwiczeń kontrolnych oraz metodykę nauczania tych ćwiczeń; doskonalić metodę rozwoju cech fizycznych, specjalnych i psychicznych poprzez ćwiczenia fizyczne studiowanych dyscyplin sportowych; realizacji wymagań dotyczących organizacji i sposobu prowadzenia porannej gimnastyki higienicznej.

na poziomie zrozumienia: rozumie znaczenie i miejsce kultury fizycznej w systemie kształcenia specjalisty z wyższym wykształceniem, zadania, terminologię i treści różnych dyscyplin sportowych jako dyscypliny akademickiej; rozumie znaczenie stosowania czynników higienicznych i uzdrawiających sił natury w promowaniu zdrowia i utrzymaniu sprawności zawodowej; opanowanie organizacji i metodyki prowadzenia zajęć treningowych z wykorzystaniem poznanych ćwiczeń, sposobów kontroli aktywności fizycznej podczas wykonywania ćwiczeń, metod samokontroli i samooceny kondycji fizycznej; kształtowanie motywacyjnej i wartościującej postawy wobec kultury fizycznej, postaw wobec zdrowego stylu życia, samodoskonalenia fizycznego i samokształcenia, potrzeby regularnych ćwiczeń fizycznych i uprawiania sportu; zapewnić posiadanie podstawowych wymagań bezpieczeństwa podczas korzystania z wyposażenia obiektów sportowych, symulatorów, miejsc do zajęć i zawodów zgodnie z przestudiowanymi ćwiczeniami programu szkoleniowego; zrozumienie ograniczeń stosowania ćwiczeń fizycznych w procesie treningowym w warunkach odchyleń w stanie zdrowia.

Związek z innymi dyscyplinami

Dyscyplina „Kultura fizyczna (dyscyplina fakultatywna)” jest ukierunkowana na rozwój intelektualny, estetyczny i moralny jednostki, na podniesienie poziomu wykształcenia wiodącego specjalisty, jako ważny warunek jego samostanowienia zawodowego w dalszej działalności zawodowej . Celem kultury fizycznej, jako dyscypliny naukowej, jest kształtowanie kultury fizycznej jednostki, jako jednego z czynników jej społeczno-kulturowej egzystencji, dostarczającej biologicznego potencjału życiowego, jako sposobu realizacji własnego ludzkiego przeznaczenia, wykorzystywać swoje mocne strony i zdolności do zaspokajania swoich potrzeb rozwojowych na wszystkich etapach drogi życiowej. „Kultura fizyczna” najpełniej spełnia swoje funkcje wychowawcze i rozwojowe w celowym procesie pedagogicznym wychowania fizycznego, który opiera się na głównych zasadach dydaktycznych: świadomości, widzialności, przystępności, systematyczności i dynamizmie. Wszystko to jako całość znajduje odzwierciedlenie w rzetelności psychofizycznej przyszłego specjalisty, w wymaganym poziomie i stabilności jego wykonywania zawodowego.

Metody nauczania

Aby zrealizować program szkolenia, zapewniono różne metody praktyczne, werbalne i wizualne, które są stosowane łącznie na wszystkich etapach szkolenia. Wybór jednej lub drugiej metody zależy od treści materiału edukacyjnego, zadań szkoleniowych, praktycznego przygotowania szkolonych zadań, które są rozwiązywane na konkretnej lekcji. Na zajęciach wychowania fizycznego stosowane są metody praktyczne, które dzielą się na dwie grupy: metody ćwiczeń ściśle regulowanych (nauka częściowa, całościowa i przy pomocy ćwiczeń przygotowawczych) oraz częściowo regulowane (gra i rywalizacja). Metody ćwiczeń ściśle regulowanych charakteryzują się powtarzalnym wykonywaniem czynności przy ścisłej regulacji ruchów, wielkości obciążenia, czasu trwania odpoczynku itp. Metody praktyczne odgrywają decydującą rolę w kształtowaniu zdolności motorycznych, rozwoju i doskonaleniu cech fizycznych i specjalnych uczniów. Metody werbalne zapewniają realizację dwóch funkcji: semantycznej, za pomocą której wyrażana jest treść nauczanego materiału, oraz emocjonalnej, która pozwala zaktywizować ucznia. Metody werbalne opierają się na użyciu słowa jako środka wpływania na zaangażowanych i obejmują wyjaśnienie, opowieść, rozmowę, wydawanie poleceń, instrukcje, uwagi. Wizualne metody nauczania to pokazywanie, demonstracja filmów, zdjęć, plakatów, diagramów, które tworzą figuratywne pomysły uczniów na temat badanych ćwiczeń. Metody wizualne prezentowane są jako - pokaz, pokaz, plakaty, rysunki i diagramy oraz filmy.

Wymagania

W wyniku zaliczenia dyscypliny student musi:
- rozumie rolę kultury fizycznej w rozwoju osobowości i jej przygotowaniu do aktywności zawodowej;
- znać podstawy kultury fizycznej i zdrowego stylu życia;
- posiadać system praktycznych umiejętności zapewniających zachowanie i wzmocnienie zdrowia, rozwój i doskonalenie zdolności i cech psychicznych, samostanowienie w kulturze fizycznej;
- zdobyć doświadczenie w wykorzystaniu kultury fizycznej i zajęć sportowych do osiągania celów życiowych i zawodowych;
- posiadać środki, metody, umiejętności i zdolności niezbędne do samodoskonalenia fizycznego;
- utrwalanie systematycznego charakteru wiedzy naukowej i praktycznej z zakresu kultury fizycznej do twórczego wykorzystania w uprawianiu kultury fizycznej i zajęciach sportowych;
- potrafi zaplanować i przeprowadzić samodzielne zajęcia o orientacji prozdrowotnej, rekreacyjnej i regeneracyjnej;
- umieć przeprowadzić samodiagnozę organizmu podczas ćwiczeń fizycznych i uprawiania sportu, stosować metody samokontroli.