Хронический стресс: как его преодолеть и почему не стоит закрывать глаза на симптомы состояния. Стресс: симптомы, причины, реакция организма на эмоциональное напряжение Что может случиться из за стресса

Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Но продолжительный и сильный травмирующий фактор имеет тяжелые последствия. Страдает здоровье, снижаются адаптационные механизмы и ресурсы, усиливается . Как восстановиться после тяжелого переживания? Что делать, когда эмоциональное потрясение не дает полноценно жить?

Причины и признаки сильного стресса

Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.

Основные симптомы сильного стресса:

Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
Суицидальные мысли.

Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

Как действует сильный стресс на организм

Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные на организм:

Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.

Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

Методы снятия напряжения

Что делать в ситуации сильного переживания?

Первый вариант – .
Второй вариант – , обратившись к врачу.

Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
Медитативные техники. Обучение восточным практикам при эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.

Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

Видео: «Как правильно пережить стресс»

Способы лечения

Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
Назначение анализов по показаниям.
Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.

Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.

Каждый из нас в жизни хоть раз испытывал стресс при подготовке к экзаменам, перед публичным выступлением, на соревнованиях, перед собеседованием или после увольнения — причин масса. Однако многие не придают этому значения, забывая, какие опасные последствия стресса их могут настигнуть чуть позднее. О них мы вам и напомним.

Как стресс влияет на организм

Кратковременный стресс иногда бывает полезным, например, для повышения работоспособности и продуктивности. Но когда вы испытываете стресс слишком часто или слишком долго, то он перерастает в хронический, и начинает не просто влиять на мозг, но и вредить вашему телу напрямую.

Физиология стресса такова, что при вступлении в это состояние к работе активно подключается важный парный орган нашего тела - надпочечники. Они выделяют особые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Перемещаясь по телу вместе с током крови, эти гормоны попадают в сосуды и сердце, в частности адреналин заставляет сердце биться чаще и повышает кровяное давление.

По сути, надпочечники отвечают за «второе дыхание», открывающееся у человека в критической ситуации. Но если такая ситуация затягивается, то надпочечные железы продолжают работать без остановки, не успевая даже восстановиться. Рассмотрим подробнее, каковы последствия стресса для нашего организма.

Опасные последствия стресса

Стрессовое состояние расшатывает нервную систему человека и перегружает ее, истощая надпочечники, а регулярное повышение кровяного давления вызывает гипертонию. Все это повышает шансы сердечного приступа или инфаркта.Выделяющийся при этом гормон кортизол может нарушить функционирование эндотелия - первый шаг на пути к развитию атеросклероза.
В последствия стресса входит также синдром раздраженного кишечника и изжога. Когда вас мозг чувствует стресс, он передает сообщение о стрессе энтеральной нервной системе, которая контролирует гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. При этом нарушаются естественные ритмичные сокращения, которые передвигают съеденную пищу, и повышается восприимчивость к кислоте. Через энтеральную нервную систему стрессы могут менять состав и работу кишечных бактерий, что ухудшает пищеварение и здоровье всего организма.

Можно ли умереть от стресса

Существует три стадии стресса: тревога, сопротивление и истощение. На первом этапе организм вырабатывает гормоны стресса и готовится к защите, на втором - бросает все силы на сопротивление раздражителям, пытается адаптироваться к сложившейся ситуации.

А если стрессовое состояние продолжается, и дело доходит до третьего этапа, то наступает истощение: резервы организма более невозможно мобилизовать, что приводит к возникновению физических заболеваний и психологических расстройств. И поскольку в последствия стресса входят и тяжелые заболевания, то при отсутствии надлежащего лечения они действительно могут привести больного к смерти.

Выходит, что от стресса как такового вы, к счастью, не умрете, а вот вызванные им затяжные последствия могут привести к чему угодно. Поэтому советуем вам не пускать дело на самотек и начинать борьбу со стрессом, чтобы не запускать его последствия - как это можно сделать, мы уже писали в статье «Управление гневом: методы эффективной борьбы со стрессом ».

Узнать симптомы и причины стресса поможет следующее видео:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

В функции сигмовидной кишки входит всасывание расщепленных питательных соединений и конечный этап формирования каловых масс. Злокачественные новообразования в этой области диагностируются примерно у трети пациентов с раком кишечника.

Автор Дата обновления:

Регулярный менструальный цикл – главный показатель женского здоровья. Задержка месячных даже на несколько дней становится тревожным симптомом и сигнализирует о неполадках в организме. Вот только далеко не всегда отсутствие менструации связано с патологией органов таза. Нередко подобная проблема возникает на фоне перенесенного нервного стресса. Почему наблюдается такая ситуация, и что делать, если долгое время нет месячных?

Как влияет стресс на месячные?

Стресс – это естественная реакция организма в ответ на различные неблагоприятные факторы. В жизни современной женщины это не только голод, холод и тяжелая физическая работа. Все чаще свою роль играют иные аспекты. Сложные отношения с супругом и другими родственниками, неудачи на работе, выход из строя любимого гаджета или поломка машины – все это приводит к ухудшению настроения и вводит в состояние стресса. Чем сильнее переживание, тем значительнее будет нагрузка на нервную систему. В результате организм не справляется с ситуацией и дает сбой – и возникают различные проблемы со здоровьем.

Женская репродуктивная система одной из первых реагирует на стресс. Нервное потрясение негативно влияет на работу головного мозга. Сбивается выработка гормонов гипофиза и гипоталамуса. Страдают яичники, в которых нарушается синтез эстрогена и прогестерона. На фоне стресса меняется гормональный фон, и может возникнуть задержка месячных.

Выделяют две группы факторов, влияющих на психоэмоциональное состояние женщины:

Регулярные эмоциональные нагрузки. Это могут быть сложные отношения в семье или на работе, а также любые неблагоприятные ситуации, длящиеся месяцами и годами. Нагрузка на нервную систему возрастает, если женщина еще и занимается тяжелым физическим трудом.
Сильное, но кратковременное потрясение. Любые трагические события, участницей или свидетельницей которых становится женщина, могут привести к нарушению ее самочувствия.

Задержка месячных, возникающая из-за стресса, усугубляется тем, что женщина переживает по поводу возникших проблем со здоровьем. Создается порочный круг, выйти из которого без помощи специалиста порой невозможно. Повлиять на течение менструального цикла может и выставленный врачом диагноз. Нередко женщинам со стрессовой аменореей требуется консультация не только гинеколога, но и психотерапевта.

Месячные и стресс: как влияет нервное потрясение на менструальный цикл?

Сбой менструального цикла на фоне перенесенного стресса может сохраняться в течение двух недель. Нельзя заранее точно сказать, на сколько дней исчезнут месячные. Допускается аменорея на срок до 1 месяца. Обычно этого достаточно, чтобы нервная система восстановилась, и цикл вернулся в норму.

Могут ли месячные начаться раньше из-за стресса?

Предсказать заранее, как организм конкретной женщины отреагирует на нервное перенапряжение, нельзя. Далеко не всегда ответом на стресс становится аменорея. Случается и другая ситуация, когда месячные начинаются раньше. Обычно отклонение составляет не более 3-4 дней и зачастую не принимается женщиной всерьез. В следующем месяце ситуация может нормализоваться, и женский цикл восстановится.

Важно знать: если месячные пришли раньше на 1-2 недели, стали непривычно скудными или усилились, стоит обратиться к врачу. Такие симптомы указывают на патологию органов таза.

Может ли быть задержка месячных из-за кратковременного стресса?

Женщина далеко не всегда способна в полной мере оценить влияние пережитого потрясения на организм. Порой она уже забывает о том, что случилось, но тело помнит – и продолжает функционировать в режиме стресса. Сильный испуг или скандал с битьем посуды за неделю до овуляции может привести к и задержке менструации. Женщина спустя 3-4 недели уже и не вспомнит причину своего плохого настроения, однако для восстановления репродуктивной системы потребуется некоторое время.

Важно знать: длительность задержки месячных не зависит напрямую от силы эмоционального потрясения и определяется индивидуальной чувствительностью женщины.

Могут ли пропасть месячные из-за стресса?

В медицине известны случаи, когда менструации могли пропасть на несколько месяцев без существенных причин. Такое случается во время войн и природных катаклизмов. Организм женщины словно уходит в спячку, на подсознательном уровне осознавая – рожать детей сейчас нельзя. Созревание фолликулов прекращается, овуляция не происходит, и месячных нет. Лечить такое состояние не нужно. После улучшения условий жизни (прекращения войны и т. п.) менструальный цикл восстанавливается.

Что делать, если из-за стресса возникла задержка месячных?

Если месячные пропали на длительный срок или не пришли вовремя, нужно обратиться к врачу. Важно исключить беременность и патологию органов таза. Только при отсутствии иных явных причин сбоя цикла можно говорить о влиянии стресса на организм женщины.

Схема обследования:

Гинекологический осмотр.
Общеклинические анализы крови и мочи.
Тест на беременность и/или анализ крови на ХГЧ.
Анализ крови на гормоны.
Обследование на инфекции, передающиеся половым путем.
УЗИ органов малого таза.

Дополнительно может быть назначена аспирационная биопсия эндометрия, гистероскопия, лапароскопия – по показаниям.

Как восстановить месячные после стресса?

Решение основной проблемы. Важно понять, по какой причине могли исчезнуть месячные и что повлияло на здоровье женщины – отношения с родственниками, ситуация на работе, финансовые неурядицы и др. После устранения травмирующего фактора менструальный цикл восстанавливается.
Режим сна и отдыха. Ночной сон должен быть не менее 8 часов, дневной отдых – по мере необходимости.
Двигательная активность. При стрессе рекомендуются занятия йогой, аквааэробикой, бег. На пользу пойдут любые занятия спортом, которые позволят женщине отвлечься от насущных проблем.
Рациональное питание. Важно соблюдать режим приема пищи, добавлять в меню продукты, богатые всеми необходимыми питательными веществами.
Прием витаминов. На пользу пойдут поливитаминные сбалансированные комплексы (с учетом возраста).
Хобби. Отвлечься помогает любимое занятие. Увлекательное хобби поможет забыть о проблемах и переключить внимание на иные задачи.
Общение. На пользу пойдет встреча с друзьями и визит к родственникам, прогулки в хорошей компании, путешествия.
Смена обстановки. Если есть возможность, стоит взять отпуск. Две недели полноценного отдыха вдали от привычных забот снимают нервное напряжение и способствуют выздоровлению.

После расставания с молодым человеком две недели не могла прийти в себя. Отказывалась от еды, не выходила из дома. Сейчас отпустило, но возникла другая проблема – пропали месячные. Сделала тест – отрицательный. Думаю, что это из-за переживаний. На сколько дней может быть задержка месячных из-за стресса и когда цикл восстановится? Ольга, 19 лет.
Длительность задержки месячных при стрессе предсказать невозможно. Допускается отсутствие менструации до 1 месяца. Если спустя указанный срок ситуация не нормализуется, нужно обратиться к врачу.

Задать бесплатный вопрос врачу

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Ученые обнаружили, что хронический стресс может привести к набору веса (вплоть до ожирения) и даже вызывать диабет. Испытывая стресс, организм активирует гормоны, в частности кортизол и нейропептид Y. Эти гормоны увеличивают тягу к насыщенным углеводами продуктам, а также приказывают организму откладывать жир в области живота. Особенно опасны скопления жира вокруг внутренних органов, поскольку это увеличивает уровень холестерина и повышает концентрацию сахара в крови. Вызвать хронический стресс могут самые разные факторы – работа, финансовые вопросы, взаимоотношения, проблемы со здоровьем и даже плохая погода. К счастью, можно разработать план для уменьшения стресса, и снижения употребления углеводов. В этой статье рассказывается о том, как снизить набор веса, который вызван хроническим стрессом.

Шаги

Кажется, что стресс не связан с образованием жира, но на самом деле стресс является одной из основных причин увеличения и складирования жира --202.154.239.18 09:58, 24 October 2013 (UTC)gzrizvi

Изменение рациона

Планируйте меню наперед. Выделите время на выходных, чтобы приготовить здоровые блюда на рабочие дни (или приобрести их в магазине). Планируйте не только основные приемы пищи, но и промежуточные закуски, чтобы исключить соблазн полакомиться чем-нибудь сладким или жирным.

Избегайте жестких и причудливых диет. Такой режим питания стимулирует желание сорваться или устроить пирушку. Лучше сосредоточиться на здоровой диете, допуская время от времени угощение, чтобы не возникало чувство лишения.

Никогда не пропускайте завтрак и остальные приемы пищи. Позаботьтесь о том, чтобы в меню был хороший источник белков и цельных зерновых. Например, ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и 150-300 г йогурта предоставит вам достаточно энергии для активного дня и поддержки гормонального баланса.

Перед тем, как поесть, спросите себя, чувствуете ли вы голод. Дожидаться большого спада уровня сахара далеко не лучшая идея, но большинство людей использует промежуточные перекусы вследствие тревоги и стресса, а не из-за потребности организма. Нужно найти золотую середину и решить этот сложный вопрос, чтобы питаться только при потребности в энергии.

Ешьте медленно. Вкушайте пищу, ощущая все оттенки вкуса. Во время стресса люди склонны заглатывать пищу быстрее, поэтому они не могут как следует насладиться съеденным. Как правило, вскоре вызывается повторный позыв поесть. Исследования обнаружили, что во время стресса также увеличивается размер съедаемой порции. Чтобы противостоять этой тенденции, жуйте медленнее и дольше разжевывайте пищу.

Во время каждого приема пищи должно быть достаточно клетчатки и белков. Гормон нейропептид-Y вызывает желание углеводов, а эти продукты нередко называются успокоительными , поскольку они стимулируют производство эндорфинов, вызывающих чувство счастья. Но такое «счастье» быстро проходит, вызывая желание повторить прием углеводов, что отражается на увеличении веса.

Идентифицируйте свои успокоительные продукты, и уберите их из зоны доступа (дом, офис, автомобиль). Найдите что-то, чтобы занять внимание, когда возникает желание к такой пище.

Ведите журнал привычек питания. Спустя несколько недель вы сможете обнаружить шаблоны стрессового поведения, вызывающие переедание. Держите под рукой здоровые закуски или запланируйте какие-то занятия, чтобы отвлечь внимание в тех случаях, когда обычно чувствуется стресс.

Режим упражнений

Изменения образа жизни
1. Узнайте, какие симптомы свидетельствуют о том, что стресс поднимает голову. Индивидуальные признаки отличаются у каждого человека, но нередко присутствует тревога, бессонница, мышцы болят или в них чувствуется напряжение и раздражение.
  
  Развивайте сеть поддержки. Некоторые люди побеждают стресс, отвлекая внимание на общение с друзьями. Дружба разбивает негативные эмоции, вызывающие эмоциональное переедание . Запланируйте встречи с близкими друзьями и родственниками (вживую или пообщайтесь по телефону).
  
  Освойте профессиональную технику релаксации. Среди заслуживших похвалы методов можно назвать массаж, йогу, ведение дневника, растяжки, медитация, хобби, баня. Попробуйте разные занятия, пока не найдете такое, которое срабатывает. Занимайтесь этой активностью 4-5 раз в неделю.
2. Делайте перерывы на работе или в домашних делах. Как только возникает чувство поглощения волной стресса, поставьте таймер и выйдите, чтобы отвлечься.
3. Врачи рекомендуют делать приблизительно 10 000 шагов ежедневно (около 8 километров). Приобретите педометр, чтобы определить, насколько вы близки к этой цели. При недостаточной активности гормоны и энергия перемещаются с кровью недостаточно, чтобы контролировать ежедневный стресс.
- Немедленно обратитесь к врачу или психологу при возникновении чувства глубокой депрессии или сильной тревоги. Для хронического стресса характерны оба эти чувства, и специалист поможет найти наиболее эффективные средства для улучшения состояния.

Потеря веса и нервные переживания. Как справиться с критическим похудением?

Любая травмирующая ситуация сказывается на работе организма. Страдает желудок, могут выпадать волосы, ухудшается общее самочувствие. Одно из последствий стресса – проблема с весом. Причем некоторые страдают от набора излишних килограммов, а других настигает потеря аппетита и похудение до критической нормы. У части людей начинаются проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета в результате недоедания, они не могут поправиться даже на несколько грамм. Что говорят врачи, какие действия предпринимать в такой непростой ситуации?

Физиология похудения

Почему человек худеет при стрессе? Доказано, что человек теряет калории даже при кратковременном сильном напряжении. К примеру, медики подсчитали, что во время прыжка с парашюта организм тратит около 200 килокалорий. Через сутки организм приходит в норму после сильного потрясения. Что же говорить о хроническом стрессе. Ежедневные...

0 0

Эта тема поднималась в журнале «Ожирение». Там исследование проводилось среди женщин, которые пережили быстрое увеличение в весе после события, вызвавшего стресс. Группа женщин с ожирением, вызванным стрессом, сравнивалась с другой группой, у которой ожирение не имело связи со стрессом. Для сравнения использовалась третья группа, состоящая из женщин, не страдающих от ожирения.

Итак, у всех женщин измерялся уровень содержания гормона кортизона в моче за 24-часовой период.

Кортизон - это ключевой гормон стресса, который известен своей способностью вызывать полноту.

У группы женщин, чья полнота была вызвана стрессом, наблюдалось более высокое содержание кортизона по сравнению с двумя другими группами. Более высокое содержание кортизона также связывается с более быстрой и сильной прибавкой в весе.

0 0

Можно ли похудеть от стресса?

Стресс и похудение связаны очень тесно. Быстрый сброс веса на фоне стресса приносит, на первый взгляд, желаемый результат – избавление от лишних килограмм за очень короткие сроки. Есть множество примеров, когда женщина буквально изнуряла себя диетами, однако, сильно похудела после стресса.

Вероятность сброса веса при сильном потрясении очень высока: при стрессе в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, которые отвечают за эмоции, а также нормальное функционирование мозга, нервной системы, обмена веществ.

В частности, адреналин отвечает за обмен в тканях, выработку жирных кислот, усиливает распад жиров на простые составляющие. Норадреналин регулирует артериальное давление и помогает активировать работу всех внутренних органов, а кортизол «управляет» углеводным обменом, который обеспечивает баланс энергетических запасов организма. При стрессе все эти химические вещества выделяются в...

0 0

Причины и последствия потери веса на фоне стресса

Реакция организма на стресс

Любое нервное расстройство вызывает серьезные нарушения со стороны систем организма. Больше всего страдает центральная нервная система, на что указывает возникновение различных вегетативных расстройств. Утрата аппетита в большинстве случаев свидетельствует о проблемах эмоционального характера. Это приводит к значительному снижению массы тела, что крайне неблагоприятно сказывается на общем самочувствии больных. Люди, страдающие хроническими стрессами, тают буквально на глазах. Плохое и нерегулярное питание становится причиной ослабления иммунной системы, вследствие чего организм становится уязвим перед многими заболеваниями, в частности вирусными патологиями.

Причины резкого похудения

Стресс является главным фактором, неблагоприятно влияющим на аппетит человека. В некоторых случаях нервное напряжение вызывает неутолимый голод и люди начинают потреблять много вредной и жирной...

0 0

Современная жизнь человека изобилует стрессами. Очень часто стресс ведет к значительному снижению веса. Это связано с особенностями психики человека. В том случае, если организм человека во время стресса реагирует на него, как на тяжелую болезнь, то аппетит, как правило, отсутствует, и человек стремительно теряет вес.

Похудение – стресс для организма. Врачи определяют это как реакцию симптоадреналиновой системы. В этом случае, все силы организма нацелены исключительно на борьбу со стрессом. При этом человек худеет. Как правило, такое состояние во время критических ситуаций характерно именно для мужчин. В то же самое время, женщины в стрессовом состоянии, как правило, набирают вес. Хотя это сугубо индивидуально. Бывает, что и у женщин возникают большие проблемы с потерей веса.

Более подробно о химическом процессе стресса

Механизм стресса на химическом уровне выглядит так. Под воздействием стресса адреналин, норадреналин, который стимулирует головной...

0 0

Eда во время стресса

Вы когда-нибудь просили добавки во время семейного застолья не потому, что хотите есть, а чтобы порадовать свекровь, которая так старалась? А может быть, вам доводилось заказывать в кафе десерт только потому, что ваша лучшая подруга очень хотела съесть пополам с вами большой кусок сливочного торта? Вам-то совсем не хотелось сладкого, но вы честно съедали свою половину, ведь подруга обиделась бы, если бы вы отказались…

Если вы бывали в подобных ситуациях, очень может быть, что вы страдаете от патологического стремления угождать окружающим. При этом желание осчастливить родных и близких заставляет вас есть больше, чем нужно. И это всего лишь одна из эмоциональных причин, которая может привести к появлению лишних килограммов.

Злость, одиночество, чувство вины, сожаление, грусть – эти чувства и стресс часто заставляют нас искать утешения в еде. Чашка горячего шоколада, кусочек торта, немного сыра с вином – и жизнь уже не кажется такой...

0 0

Почему можно быстро набрать вес, когда мы в состоянии стресса, и можно ли избежать таких последствий? Эксперты говорят, что повышенная тревожность и набор веса всегда приходят вместе. Напряженное состояние, включает в организме функции, которые ведут «борьбу за выживание»: обмен веществ замедляется и гормональный механизм нарушается. Кроме того, когда мы расстроены, обиженны и нам грустно, как правило, начинаем искать утешения в продуктах очень калорийных и сладких, которые еще больше увеличивают беспокойство и количество лишних килограмм.

Причинно-следственная связь между стрессом и ожирением была подтверждена исследованиями специалистов Джорджтаунскго университета в Вашингтоне, округ Колумбия. Эти исследования показали, что люди в состоянии стресса едят вдвое больше, чем те, кто живет мирно и счастливо.

Означает ли это, что накопление лишних килограмм в стресс неизбежен?
Нет, если вы попытаетесь понять механизмы, которые приводят к этому, и если вы выбираете...

0 0

Ваш вес и правда маловат. Год назад я страдала тем же, хотя весила где-то около 48 кг при росте 165 см.. Жутко переживала по этому поводу, ведь вокруг все говорили что я - тощая. И я нашла способ поправиться. Рассказываю. Для начала нужно включить в свой рацион каши (обязательно овсяную, кукурузную,рисовую, и т.п.) на молоке. Можно смешивать разные крупы. Лучше их кушать утром на завтрак. Но у меня не получалось, и я ела их вечером, даже после ужина, часов в 9. Завтракать я могла только на работе (далеко живу, катастрофически не успевала дома), поэтому обязательно делала себе бутерброды, покупала самое калорийное печенье (в частности "Контик"), всевозможные рулетики, ела творог со сметаной, сахаром и бананом. А еще, самое главное, пила молоко или варила себе какао. Обязательно стакан молока или горячего какао на ночь, да еще с каким-нибудь печеньицем. В общем, через 2 недели от каш и творога кожа лица стала похожей на персик. Я поправилась. Джинсы стали узкими, пришлось купить...

0 0