Fizinis atsigavimas po gimdymo. Moters kūno atkūrimas po gimdymo. Vidaus organų atstatymas

Išrašytos iš ligoninės, daugybė moterų susiduria su daugybe problemų. Mažas vyras reikalauja nuolatinio motinos dėmesio, ir ji absoliučiai neturi laiko skirti bent porą valandų per dieną sau. Kaip ir vaikas turės susipažinti su išoriniu pasauliu, moteris turi iš naujo susipažinti su pasikeitusiu kūnu, teisingai suprasti organizmo, kuris patyrė didelį stresą, poreikius.

Per didelis svoris, odos ir plaukų problemos, nuotaikos svyravimai ir hormonų sutrikimai, jauna mama turės visa tai išgyventi sunkiu pogimdyviniu laikotarpiu. Kiek laiko pagrindiniai organai atsistato po gimdymo? Mes mokomės iš žemiau pateikto straipsnio.

Kiek laiko moters kūnas atsigauna po gimdymo?

Atsigavimas po gimdymo gali trukti skirtingais laikotarpiais. Kai kurioms moterims visiškai pasveikti prireiks kelių mėnesių, kitoms - kelerius metus.

Kiek laiko truks reabilitacija? Tai priklauso nuo:

kaip vyko nėštumas ir ar jis buvo daugialypis;
kokie buvo gimimai pagal sąskaitą;
kaip gimė;
ar gimdanti moteris buvo sužeista gimdant;
ar yra žindymo laikotarpis;
ar anamnezėje yra lėtinių ligų;
ar nėštumo laikotarpiu nebuvo kokių nors sveikatos problemų;
ar artimieji padeda motinai rūpintis vaiku;
ar jauna motina pasinėrė į pogimdyvinę depresiją.

Kiekvienas iš išvardytų veiksnių ar jų derinys yra tiesiogiai susijęs su atsigavimo po gimdymo laikotarpiu. Jei mes svarstysime šį klausimą iš atskirų organų ir funkcijų, kurie per 9 mėnesius pasikeitė, pusės, tai yra patogiau suvokti informaciją iš lentelės.

Organo / kūno funkcija	Laikas visiškas atsigavimas
Gimdos	Į gimdą, kurios svoris iki nėštumo buvo 100 g, ji \u200b\u200bgrįš po 2–3 mėnesių. Fiziologiškai normalus dėmėjimasis nutrūks po 8-9 savaičių.
Gimdos kaklelis	Jei nebuvo pertraukų ir įtrūkimų, nebuvo suformuota ektopija ir kitos patologijos, gimdos kaklelio forma po 3 mėnesių atkuria pradinę išvaizdą.
Vagina	Episiotomijos siūlės paprastai ištirpsta per 10–14 dienų (taip pat žiūrėkite: Kiek laiko po gimdymo ištirps vidinės siūlės?). Prenatalinė makštis gali neatsigauti, o kai kurioms moterims reikia atlikti kosmetines korekcijas, kad būtų atnaujintas įprastas lytinis gyvenimas.
Skrandis	Aerobika ir kūno rengyba padės sustiprinti sustingusio pilvo raumenis. Su diastaze fiziniam lavinimui leidžiama užsiimti ne anksčiau kaip po 3 mėnesių po gimdymo.
Krūtinė	Po nėštumo ir visiško žindymo atgauti buvusį elastingumą, formą ir dydį nėra lengva. Tais atvejais, kai gamta negali susidoroti su šia užduotimi, plastinė chirurgija ateina į pagalbą.
Menstruacijos	Maitinančioms motinoms menstruacijos būna kartu su pirmuoju šaukštu papildomo maisto kūdikiui, o pasibaigus laktacijai, ji vėl normalizuojasi. Dirbtinės motinos - po 3 mėnesių.

Moters būklė po gimdymo

Tik moteris, jau išgyvenusi šį procesą, gali suprasti, kaip jaučiasi gimdanti moteris. Be didžiulės laimės susitikti su vaiku, jauna mama taip pat gali patirti ne itin malonių emocijų, susijusių su gimdymo metu patiriamu skausmu. Kūnas, susilpnėjęs dėl moralinio ir fizinio streso, gali susidurti su daugeliu anksčiau nepažįstamų ligų, tokių kaip:

cistitas ir pielonefritas;
artritas ir artrozė;
hemorojus;
hormoniniai sutrikimai;
diabetas.

Pirmos 3 dienos

Pirmosios dienos po kūdikio gimimo yra kritiškos tiek jam, tiek jo motinai. Abiejų būklę šiuo laikotarpiu motinystės ligoninėje stebi akušeriai-ginekologai ir pediatrai-neonatologai.

Moterims pirmosios trys dienos pasižymi:

Gausus kruvinas išskyros (lochija). Gimdymui besiruošiančios mergaitės turėtų prisiminti, kad per pirmąsias tris dienas lochijų bus labai gausu. Nereikėtų bijoti ir dėl didelio kraujo išsiskyrimo skysčio tūrio, tai yra visiškai natūralus procesas. Svarbiausia nepamiršti kaupti pakankamą kiekį gimdyvės po gimdymo.
Skausmingi gimdos susitraukimai, kurie pasireiškia tuo, kad ji grįžta į normalų dydį. Į skausmą panašūs pojūčiai gali trukti porą savaičių, ypač maitinant krūtimi.
Skausmas tarpvietėje, ypač ties siūlėmis po ašarų ar episiotomijos. Merginoms su tarpvietės ašaromis griežtai draudžiama sėdėti pirmąsias tris dienas po susiuvimo.
Sunkumas šlapinantis ir tuštinantis žarnas. Jei po trijų dienų procesas nepagerėja, apie tai būtina pasakyti gydytojams.
Galimos krūties problemos - įtrūkimų susidarymas speneliuose, pieno sąstingis. Anatomijos klinikose ir gimdymo ligoninėse pasakojama, kaip teisingai maitinti kūdikį, kad nebūtų įtrūkimų ir pienas nesustingtų krūtyje.

4 - 14 dienų

Jei su vaiku ir motina viskas gerai, jie išrašomi iš ligoninės namų. Žindymas iki to laiko jau gerėja, krūtys pripranta prie nuolatinės stimuliacijos. Lochijos keičia savo spalvą nuo ryškiai raudonos iki rudos arba šviesiai geltonos. Po epiziotomijos siūlės (jei jos buvo atliekamos chirurginio katguto metu) jau visiškai absorbuojamos. Tačiau pamiršti apie asmeninės higienos taisykles vis dar neverta, be nuolatinės priežiūros sužeisti audiniai gali būti uždegti.

Dvi keturias savaites

Nuo dviejų iki keturių savaičių po gimdymo kai kurių moterų lochija gali greitai išnykti. Po to jie turi susitarti su ginekologu dėl įprastinio dubens organų tyrimo ir ultragarso. Tai turėtų daryti visi, ypač moterys, kurios jaučia skausmą ir diskomfortą makštyje ir pilve.

Praėjus mėnesiui po gimdymo, jauna mama gali pamažu pradėti tvarkyti figūrą. Jai jau leidžiama užsiimti kūno kultūra - kūnas yra visiškai paruoštas fiziniam krūviui.

Moters pasveikimas po gimdymo namuose

Moteris galės atgauti savo buvusią formą po pirmojo ar antrojo gimdymo namuose tik tuo atveju, jei turės laiko sau. Jaunos motinos neturėtų prisiimti visų vaiko ir namų priežiūros rūpesčių ant savo pečių. Geriausia pusę savo galių perduoti kitam giminaičiui, o naujagimio sūnaus ar dukters priežiūra dalintis per pusę su tėvu.

Bendras tonas

Norint atkurti bendrą kūno toną, jaunai motinai reikia:

pakankamai išsimiegoti;
ilsėtis dienos metu su savo vaiku;
būti gryname ore;
valgyti gerai ir tinkamai;
gerti pakankamai skysčių;
vartoti vitaminų kompleksą maitinančioms motinoms.

Paskutiniam taškui reikia skirti ypatingą dėmesį, nes dažnai moterys, kurios laikosi specialios maitinančios motinos dietos, patiria ūmų naudingų vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Nepertraukiamo žindymo metu galite ir turite vartoti vitaminų kompleksus maitinančioms motinoms arba toliau gerti tinkamus vitaminus nėščioms moterims. Tai taip pat taikoma tiems, kurių maitinimas krūtimi dėl vienokių ar kitokių priežasčių nepasiteisino ir kurių kūdikis maitinasi pagal receptą. Kiekvienos neseniai pagimdžiusios moters organizme yra maistinių medžiagų trūkumas.

Menstruacijų atstatymas

Ilgalaikis menstruacijų nebuvimas po gimdymo vadinamas laktacine amenorėja (taip pat žiūrėkite: iškrovos pobūdis ir išvaizda praėjus mėnesiui po gimdymo). Ciklo atsigavimo laiką įtakoja daugybė veiksnių:

ar nebuvo komplikacijų gimdymo metu;
ar buvo atliktas cezario pjūvis (avarinis ar planinis);
ar nebuvo uždegiminių procesų dubens organuose prieš ir po gimdymo;
ar nėra chroniškų ligų;
emocinė būklė.

Hormonas prolaktinas trukdo atkurti mėnesinių ciklą po nėštumo. Būtent jis yra atsakingas už motinos pieno gamybą ir slopina kiaušinių brendimą kiaušidėse. Pirmieji vaistai gali būti gaunami beveik iškart pasibaigus lochijai arba visiškai pasibaigus laktacijai.

Kalbant apie menstruacinio ciklo trukmę, verta paminėti, kad jis reikšmingai skirsis nuo prenatalinio. Kraujavimas bus gausesnis ir ilgesnis dienomis. Moteris gali patirti stipresnį diskomfortą. Taip pat įmanoma, kad žindomas kūdikis gali būti neklaužada šalia krūties pirmosiomis mėnesinių pradžios dienomis. Taip yra todėl, kad dėl hormoninių pokyčių pienas gali šiek tiek pakeisti savo skonį ir kvapą. Po poros dienų viskas paprastai normalizuojasi.

Virškinamojo trakto atkūrimas

Virškinimo traktas, kaip ir kitos organizmo sistemos, taip pat gali sutrikti. Dažnai jaunos motinos kenčia nuo vidurių užkietėjimo, susijusio su nepakankamu dubens raumenų susitraukimu. Norėdami pagerinti žarnyno funkciją, jums reikia:

nusiprausti po dušu;
atlikite lengvą pilvo masažą;
vartoti vidurius laisvinančias žvakes (saikingai);
valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų;
valgykite keletą kartų per dieną mažomis porcijomis.

Širdies ir kraujagyslių sistema po gimdymo

Nėštumo metu cirkuliuojančio kraujo tūris žymiai padidėja. Jo kiekis normalizuojasi po 7-10 dienų. Padidėjęs trombocitų, kurie prisideda prie tokio krešėjimo, reikalingo kraujavimui, skaičius grįžta į pradinį skaičių praėjus 2 savaitėms po gimdymo.

Ypatingas dėmesys skiriamas moterų, kurioms atliktos cezario operacijos, širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Pagrindinė jų širdies ir kraujagyslių komplikacija yra tromboembolija, kurios metu susidaro kraujo krešuliai, uždarantys kraujagyslių liumenus.

Hormoninis fonas

Kiekviena moteris kartą per mėnesį iki mėnesinių pradžios susiduria su hormonų problemomis. Nėščios ir pagimdytos kasdien patiria įsisiautėjusių hormonų įtaką.

Hormoninis disbalansas po gimdymo yra dažnas reiškinys, kuriam dažnai nereikia išorinio įsikišimo (daugiau informacijos rasite straipsnyje: hormoninis disbalansas moterims po gimdymo). Tačiau, jei yra tam tikrų simptomų, moteris turi apsilankyti pas ginekologą-endokrinologą ir išgerti vaistų kursą.

Pavojingi simptomai:

greiti svorio pokyčiai;
stiprus prakaitavimas;
plaukų problemos - plaukų slinkimas ant galvos odos arba per didelis plaukų augimas kitose kūno vietose;
nuovargis;
sumažėjęs lytinis potraukis;
psichoemocinis nestabilumas.

Makšties raumenys

Kėgelio pratimai ir specialūs prietaisai (makšties rutuliai) padės atstatyti makšties raumenis, ištemptus kūdikio eisena per gimdymo kanalą. Pagrindinis pratimo principas yra pakaitomis atsipalaiduoti ir įtempti makšties ir tarpvietės raumenis. Idealiu atveju šiuos pratimus reikėtų išmokti dar prieš nėštumą, tiems, kurie neturėjo laiko, jiems leidžiama pradėti mokytis praėjus mėnesiui po išrašymo iš ligoninės (po visiško siūlių išgydymo).

Figūros atkūrimas

Jei moteris nėštumo metu nepriaugo papildomų svarų, perteklinio svorio problema po gimdymo gali ją aplenkti. Tie, kurie nieko neneigė ir valgė dviese, turės praleisti daug mėnesių, kad sugrįžtų prie buvusių formų.

Figūra atsigauna daug greičiau, jei:

valgyti teisingai ir subalansuotai;
daryti pratimus ir gimnastiką;
vaikščiojimas su vežimėliu gryname ore;
gerti reikiamą kiekį geriamojo švaraus vandens;
dėvėkite specialų tvarsliava, kuri pagreitina pilvo raumenų tonuso atkūrimo procesą.

Oda, plaukai ir nagai

Jei nėštumo metu pagerėja daugelio moterų išvaizda - oda žydi, plaukai tampa glotnūs ir žvilgantys, o nagai tampa stiprūs, po gimdymo viskas gali pasikeisti į blogąją pusę. Intensyvus plaukų slinkimas ir trapūs nagai paprastai būna tarp 4 ir 9 kūdikio gyvenimo mėnesių, ypač jei žindote.

Nuo pat vaiko gimimo dauguma moterų dabar nori tapti tuo, kuo jos buvo anksčiau. Tačiau kūnui ir sielai reikia laiko. 40 savaičių visas kūnas buvo užprogramuotas nėštumui. Devynis mėnesius kūdikis augo jūsų viduje, pritaikė ir formavo jūsų kūną pagal savo poreikius, o po gimdymo poreikis tai išnyko.

Tiesą sakant, visiškai logiška, kad jūsų kūnui reikės šiek tiek laiko atvirkščiai restruktūrizacijai. Tačiau vis dėlto daugelis jaunų motinų netiki sėkmingu pasveikimu po gimdymo, pirmą kartą žvelgdamos į save veidrodyje. Pilvas sustingsta, raumenys suglebę, krūtys didžiulės. Užuot didžiavęsi kūno atliktu darbu, dauguma moterų nori kuo greičiau atgauti normalią figūrą. Tačiau viskam reikia laiko, ir ne veltui žmonės kalba apie antrus devynis mėnesius.
Gimdos atsigavimas po gimdymo, susitraukimai po gimdymo ir valymas po gimdymo

Didžiausi organizmo pokyčiai įvyksta pirmosiomis dienomis po gimdymo. Tačiau dar keletą mėnesių kūnas atstatomas, grįžtama į beveik pradinę būseną.

Gimdoje tikriausiai vyksta didžiausi pokyčiai. Iškart po gimdymo jis vis dar yra didžiulis, kaip balionas, o jo svoris yra 1-1,5 kg. Per šešias savaites jis susitraukia iki kriaušės dydžio, o jo svoris sumažėja iki 50–70 g.

Norint atlaikyti tokius kolosalius pokyčius, gimdai reikia pagalbos. Vadinamieji po gimdymo susitraukimai padeda sumažinti jos aprūpinimą krauju ir pašalinti raumenų skaidulas, kurios tapo nereikalingos. Iškart po gimdymo atsiranda užsitęsęs (maždaug 5 minutes) gimdos susitraukimas, tačiau dažniausiai moterys to nepastebi. Pogimdyminį gimdymą, kuris įvyksta maždaug trečią dieną po gimimo, jaučia tik anksčiau pagimdžiusios moterys, tačiau yra ir kitas gimdymo skausmų tipas, atsirandantis tik žindant kūdikį. Jų priežastis - moters kūne žindymo metu susiformavęs hormonas, kuris lemia apčiuopiamą gimdos susitraukimą.

Kaip papildomą teigiamą po gimdymo susitraukimų poveikį galima pastebėti laipsnišką intrauterininio kraujavimo sumažėjimą. Žaizdos paviršius gimdos viduje išskiria ypatingą žaizdos sekreciją. Pogimdyminis valymas arba lochija trunka keturias-šešias savaites ir yra apkrautas bakterijomis. Todėl higiena yra nepaprastai svarbi. Nei vaikas, nei jūsų krūtys jokiu būdu neturėtų liestis su lochija.

Pogimdyminis valymas nėra menstruacijos - pastaroji atstatoma krūtimi nemaitinančioms moterims tik praėjus šešioms – aštuonioms savaitėms po gimdymo, o vėliau - ir žindančioms moterims.

Motinos gimdymo kanalas po gimdymo turi traumų: gimda patinsta ar net yra ašarų, ji turėjo būti susiūta, labia ir makštis yra ištisinė žaizda. Daugeliu atvejų šie vidiniai sužalojimai užgyja labai greitai.

Daug didesnė problema daugumai moterų yra tarpvietės įpjovimas ar ašarojimas, kuris susiuvamas po gimdymo. Kai kurioms moterims tai neturi problemų savaitę po gimdymo, o kitos, priešingai, kenčia dar kelias savaites.

Viską, kas tiesiogiai susiję su gimdymu, dauguma moterų lengvai toleruoja. Bet jie labai kenčia, jei gimdymas paveikia jų išvaizdą. Net atsižvelgiant į tai, kad iškart po gimdymo jie numeta svorio keliais kilogramais, nes ne tik vaikas išėjo iš kūno, bet ir gimda sumažėjo, dingo papildomas kraujas ir amniono skystis, kelias į idealią figūrą vis dar yra labai toli. Vienuolika – dvylika kilogramų dings be problemų, tačiau teks sunkiai dirbti dėl kitų kilogramų.

Jūsų kūnas pasikeitė. Pasikeitė pilvo forma, padidėjo krūtys, o ant klubų, pilvo, sėdmenų ir krūtų matomos negražios nėščių moterų strijos. Ne taip lengva pašalinti tokius „grožio trūkumus“. Nėščių moterų strijos, kurios iš pradžių turi ryškiai violetinę spalvą, bėgant metams išblunka ir įgauna perlamutrinę spalvą - tačiau bet kokiu atveju jos ilgai išlieka kaip nėštumo atmintis. Laikas gydo visas žaizdas.

Gimdymas ne visada vyksta pagal gamtos iš anksto numatytą planą. Jauna mama taip pat palieka randą iš cezario pjūvio. Jis yra vadinamojoje bikinio srityje, tai yra, ant gaktos plaukų ribos. Reikia šiek tiek laiko, kol šis randas visiškai išgydomas, o raudona spalva išnyks. Iš pradžių šis randas vis dar yra labai jautrus, jei spaudžiamas, todėl į tai reikia atsižvelgti renkantis apatinius ir maudymosi kostiumėlius. Dar kartą priminkime: jei pirmasis vaikas gimsta per cezario pjūvį, tada antrasis nėštumas nebūtinai baigiasi cezario pjūviu. Po dvejų ar trejų metų poilsio randas lengvai atlaikys antrojo nėštumo stresą.

Vaiko gimdymas ir jo gimimas yra svarbus kiekvienos moters gyvenimo etapas. Tačiau jaunos motinos kūnui nėštumo ir gimdymo procesas yra gana sunkus, stresinis laikotarpis, po kurio moteriai sunku grįžti į savo pradinę formą.

Pokyčiai susiję ne tik su išorinėmis savybėmis (figūra, krūties forma), bet ir su vidaus organų ir sistemų, pirmiausia širdies ir kraujagyslių, reprodukcinių, endokrininių sistemų, funkcionavimu. Kiekvieną jauną motiną jaudina klausimai: kaip kuo greičiau ir pilnai pasveikti? Kiek organizmas atsigauna?

Atsigavimo laikas

Ilgą laiką buvo manoma, kad norint normalios būsenos, gimdančios moters kūnas užtrunka apie 40 dienų (tai yra būtent priežastis manyti, kad moteris, išgyvenusi gimdymą, negali patekti į bažnyčią 40 dienų po kūdikio gimimo). Kiekvienu atveju po gimdymo reabilitacijos laikas yra visiškai individualus, tai, kiek ilgai pasveiks, priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip:

Kur pradėti reabilitaciją?

Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po kūdikio gimimo moteris jaučiasi pavargusi ir prislėgta. Tai lemia hormoniniai pokyčiai, nuovargis po sunkaus gimdymo proceso ir rūpinimasis naujagimiu, neigiami kūno pokyčiai. Atsižvelgiant į tai, daugelis jaunų motinų patiria tokį įprastą reiškinį kaip depresija po gimdymo. Ši būklė laikoma normalia, nes moters gyvenime prasidėjo kokybiškai naujas etapas, perėjimą į kurį lydi didelis stresas. Šiuo metu svarbu imtis visų būtinų priemonių, kad palengvintumėte jūsų būklę.

Visų pirma, svarbu suvokti, kad vaiko gimimas yra didelis džiaugsmas, reikšmingiausias įvykis bet kurios moters gyvenime, o kai kurie sunkumai, kurie retkarčiais iškils, negalės užtemdyti motinystės džiaugsmo. Be to, moteriai reikia šeimos ir draugų palaikymo, tačiau jei pogimdyminė depresija pasireiškia intensyviai, galite kreiptis į psichologą.

Svarbu suprasti, kad sveikimo procesas po gimdymo nėra vienas žingsnis, jis reikalauja daug laiko ir kantrybės. Visų pirma, jums reikia:

Širdies ir kraujagyslių sistemos atkūrimas

Vykdant vaiką širdies ir kraujagyslių sistema patiria reikšmingų pokyčių. Ypač padidėja būsimos motinos kūne cirkuliuojančio kraujo tūris. Normalus tūris atsistato praėjus šiek tiek laiko po kūdikio gimimo, tačiau šis procesas vyksta ne iš karto.

Be to, dėl gimdymo, kurį lydi gausus kraujo netekimas (ypač jei vaikas gimsta atliekant cezario pjūvį), padidėja kraujo krešėjimas. Tai savo ruožtu padidina kraujo krešulių riziką, ypač smulkiose kojų kraujagyslėse. Todėl pirmą kartą po gimdymo moteriai patartina dėvėti kompresines kojines.

Reprodukcinės sistemos organų atstatymas

Nėštumas ir gimdymas daro didelę įtaką gimdos, jos gimdos kaklelio ir makšties būklei. Menstruacinis ciklas yra sutrikęs.

Gimdos

Gimda atsigauna po 6–8 savaičių. Visą šį laiką moteris turi specifinį kraujavimą - lochiją. Tai normalu. Per pirmąsias 2-3 dienas po gimdymo lochija primena sunkias menstruacijas. Laikui bėgant išskyros tampa ne tokios intensyvios, keičiasi jų spalva (išskyros tampa lengvesnės) ir konsistencija (atsiranda gleivinės išskyros ir kraujo krešuliai). Svarbu! Jei gimdymas įvyko naudojant cezario pjūvį, padidėja gimdos atsigavimo laikotarpis ir kraujavimo po gimdymo trukmė.

Atsigavimo procesą lydi gimdos susitraukimai, kurių metu moteris gali patirti stiprų skausmą. Tai taip pat normali būklė. Gimda, susitraukdama, tampa normalia būsena, jos dydis ir tūris yra atstatomi. Jei iškart po gimdymo organas svėrė apie 1 kg, tada po 1,5–2 mėnesių jo svoris yra 60–80 g, grįžta originali kriaušės formos forma (gimus vaikui, gimdos forma buvo sferinė). Gimdos susitraukimus sukelia hormono oksitocino išsiskyrimas į kraują, kurio gamyba padidėja, kai kūdikis dedamas ant krūties. Štai kodėl, maitinant krūtimi, intensyviau vyksta gimdos atstatymo procesas.

Daugeliui moterų po gimdymo labai sumažėja gimdos tonusas. Šis reiškinys gali sukelti labai nepalankių pasekmių, tokių kaip kraujavimas iš gimdos, lochijos stagnacija su vėlesniu uždegiminio proceso vystymusi, endometritas. Komplikacijų vystymąsi lydi pokyčiai po gimdymo, jų spalva, tūris, kvapas.

Gimdos kaklelis

Ši reprodukcinės sistemos dalis atsigauna ilgiausiai. Ir net pasibaigus reabilitacijos laikotarpiui gimdos kaklelis nebegrįš į savo pradinę formą (todėl ginekologinio tyrimo metu gydytojas gali lengvai nustatyti, ar moteris pagimdė, ar ne). Tai būdinga tik natūraliam gimdymui. Taigi, jei prieš nėštumą gimdos kaklelis buvo apvalus, po gimdymo jis įgyja plyšio formą. Pats gimdos kaklelis tampa tarsi cilindras (prieš gimdymą jis turėjo kūgio formą). Gimdos kaklelio reabilitacijos laikotarpio trukmė yra apie 4 mėnesiai, esant komplikacijoms gimdymo metu, šis procesas gali būti ištemptas.

Vagina

Po nėštumo ir gimdymo makšties raumenų tonusas sumažėja (laikui bėgant jis padidėja, bet niekada nebus tas pats). Kaip greitai atsigausite po gimdymo? Norėdami tai padaryti, rekomenduojama reguliariai daryti Kegelio pratimus, kurie ne tik sugrąžins raumeninį audinį į normalią būseną, bet ir leis išvengti tokių nemalonių hipotonijos pasireiškimų, kaip šlapimo nelaikymas, kurie pastebimi daugelyje gimdančių moterų.

Be to, moteris turi makšties sausumą, atsirandantį dėl padidėjusio prolaktino (žindymo hormono) sekrecijos, atsižvelgiant į lytinių hormonų - estrogeno ir progesterono - lygio sumažėjimą. Laikui bėgant, hormoninis fonas normalizuojasi. Tai galiausiai atsitinka, kai baigiasi žindymas.

Mėnesinių ciklas

Menstruacinio ciklo normalizavimas yra signalas, kad pooperacinis reabilitacijos procesas yra baigtas. Paprastai ciklas atsigauna per 7–8 mėnesiustačiau normalūs periodai gali prasidėti vėliau. Ciklo ciklo normalizavimo procesas užtruks priklausomai nuo to, ar yra ar nėra nepalankių veiksnių, tokių kaip:

bendras kūno silpnumas;
patologinė nėštumo ir gimdymo eiga;
ligų buvimas lėtinės formos eigoje;
netinkama mityba;
fizinis ir emocinis nuovargis;
amžius (kuo vyresnė moteris gimdo, tuo ilgesnis laikotarpis jos kūnui turi atsigauti).

Figūros atkūrimas

Visą nėštumo laikotarpį moteris priauga apie 10–12 kg svorio, kuris apima vaisiaus, amniono skysčio ir membranų svorį, padidėjusio kraujo tūrio svorį. Beveik visas šis svoris išnyksta gimus kūdikiui. Tačiau nėščios moters mitybos pokyčiai ir fizinio aktyvumo sumažėjimas lemia matomus jos figūros pokyčius.

Moteriai rekomenduojama greičiau pasveikti:

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už
kad atradai šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir goosebumps.
Prisijunkite prie mūsų Facebook ir Susisiekus su

Vaiko gimimas, nepaisant visų judančių įvykių, yra rimtas išbandymas moters kūnui. Jaunos motinos, nors išleidžiamos iš ligoninės po 2–3 dienų, jei nėra rimtų komplikacijų, o kai kurios net 24 valandas po gimdymo, tačiau pats pasveikimo procesas trunka daug ilgiau.

interneto svetainė nusprendė išsiaiškinti, kokie pokyčiai keičiasi moters kūnu gimdymo metu ir kiek laiko iš tikrųjų reikia, kad visiškai pasveikčiau.

Skrandis

Nėštumo metu gali žymiai padidėti pilvo poodiniai riebalai, kurie apsaugo kūdikį nuo išorės įtakos. Tai palengvina hormoniniai pokyčiai ir netinkama būsimos motinos mityba. Todėl pilvo būklė pogimdyminiu laikotarpiu priklauso nuo to, kiek papildomų kilogramų moteris įgijo nėštumo metu.

Pilvo raumenys po gimdymo susitraukia tik po 6-8 savaičių, po cezario pjūvio jie normalizuojasi šiek tiek vėliau dėl pooperacinio siūlės. Jei nėra diastazės (tiesiosios žarnos pilvo raumenų išsiskyrimas), reikalaujančio medicininės intervencijos, tada motina gali pradėti tai daryti praėjus 1,5–2 mėnesiams po gimdymo ir palaipsniui suderinti savo figūrą. Jei nepaisote fizinio aktyvumo, pilvo raumenys visiškai atsistato per 1–2 metus.

Krūtinė

Žindymo metu krūtis tampa didesnė dėl padidėjusio pienelio ištemptų lobulių. Raiščiai ir raumenys, kaip ir prieš nėštumą, negali palaikyti krūties audinio, kurio svoris pogimdyminiu laikotarpiu padidėja 2–3 kartus. Atsižvelgiant į tai, gali atsirasti krūties ptozė - ptozė. Speneliai ir areolai taip pat padidėja, jų spalva tampa tamsesnė, oda ant krūties tampa plonesnė, jos atspalvis gali tapti melsvas, skaidrus, matomas kraujagyslių tinklas. Kuo daugiau pieno, tuo sunkesnės krūtys ir norint įveikti padidėjusį stresą, krūtims reikia tam tikros paramos ir priežiūros.

Kuo jaunesnė naujai nukalta motina, tuo elastingesni audiniai ir labiau treniruoti krūtinės raumenys buvo prieš nėštumą, tuo greičiau krūtis atsigaus po žindymo. Deja, ne visada pavyksta atkurti originalią „mergaitišką“ odos formą ir elastingumą. Bet jei jūs neleisite, kad procesas vyktų nuo pat pradžių, tuomet galite pasiekti labai gerų rezultatų.

Tinkama mityba, A, B, C grupių vitaminų vartojimas, švelnus rankinis pieno liaukų masažas, patogus palaikomasis apatinis trikotažas ir, žinoma, pratimai, apie kuriuos jau rašėme, padės išsaugoti krūties grožį ir odos elastingumą.

Skeleto ir raumenų sistema

Nėštumo metu moters raumenų ir kaulų sistema patiria padidėjusį stresą, organizmas gamina hormoną relaksiną, atsakingą už slankstelių raiščių ir raumenų elastingumą. Ši apkrova lemia stuburo, apatinių galūnių sąnarių, dubens kaulų, nugaros raumenų pokyčius. Sunkio centras šiuo laikotarpiu keičiasi, stuburas pasislenka, o tai sukelia skausmą. Po gimdymo taip pat staigiai sumažėja progesterono ir estrogeno lygis, dėl to mažėja medžiagų apykaita. Dėl to padidėja riebalinis audinys.

Kaulų ir raumenų sistemos atsigavimo laikotarpis po gimdymo vyksta palaipsniui ir trunka 3–4 mėnesius. Per tą laiką gali atsirasti skausmo sindromai sąnariuose, skaudantys kaulai, raumenų mėšlungis. Norėdami susidoroti su juosmens srities skausmais, padeda dėvėti pogimdyvines apyrankes, taip pat specialius pratimus, skirtus nugaros raumenims stiprinti. Pirmiau minėti pokyčiai gali išnykti be pėdsakų moteriai tik tuo atveju, jei ji iš pradžių neturėjo raumenų ir kaulų sistemos veiklos sutrikimų. Bet, deja, šiuolaikinės mergaitės turi nukrypimų nuo normos nuo mokyklos laikų, pavyzdžiui, skoliozė, plokščios pėdos ir kt.

Gimdos

Nėštumo metu ir po gimdymo gimdoje vyksta daugybė pokyčių. Jos svoris netekusiai moteriai paprastai svyruoja nuo 40 iki 60 gramų, pagimdžiusios moters svoris siekia apie 80 gramų. Bet iškart po kūdikio gimimo gimdos svoris yra apie 1 kg. Tokie pokyčiai yra raumenų hipertrofijos, atsirandančios nėštumo metu, pasekmė. Gimdos dugnas yra maždaug bambos lygyje ir per pirmąsias dienas po gimdymo jauna mama atrodo taip, lyg ji dar negimdžiusi.

Atskyrus placentą ir pagimdžius placentą, gimda yra žaizdos paviršius, kuris atsistato iki 9 ar 10 dienos. Pirmąsias 3–7 dienas yra stiprus kraujavimas iš gimdos, kuris pamažu mažėja, o vėliau iki 6-8 savaičių po gimdymo atsiranda dėmėtligė - lochija. Jei gimda susitraukia normaliai, po 10 dienų jo svoris sumažėja perpus. Praėjus 1,5–2 mėnesiams po gimdymo, gimda galutinai atsistato ir grįžta į normalų svorį - 50–80 gramų.

Gimdos kaklelis

Gimdos kaklelis taip pat keičiasi. Iškart po gimdymo jis atidaromas 10–12 cm, iki 10 dienos po kūdikio gimimo gimdos kaklelis yra visiškai uždarytas, o iki 21 dienos išorinė ryklė užsidaro. Po gimdymo kaklas amžiams keičia savo formą, tapdamas ne kūgio formos, o cilindro formos, išorinė ryklė tampa plyšinė.

Tai ginekologinė ypatybė, būdinga visoms gimdančioms moterims ir pastebima tik ginekologui. Žinoma, po cezario pjūvio tokių pokyčių nėra. 3 mėnesiai po gimdymo gimdos kaklelis veikia tuo pačiu režimu.

Menstruacinė funkcija

Pagimdžiusios moters menstruacijų funkcijos atkūrimo procesą veikia daug veiksnių. Taip prasidėjo nėštumas, komplikacijos gimdymo metu, gimdomos moters amžius, mitybos teisingumas ir išsamumas, lėtinių ligų buvimas, miego ir poilsio laikymasis bei daugelis kitų veiksnių.

Paprastai žindyvėms, taip pat kai kurioms maitinančioms motinoms, pirmosios menstruacijos (ne lochija) įvyksta praėjus 6–8 savaitėms po vaiko gimimo, jei nėra reikšmingų nukrypimų. Moterims, kurios maitina krūtimi, ciklas gali būti neatstatytas, kol baigsis žindymas. Taip yra dėl žindymo proceso ir nėra norma ar patologija, mėnesinių ciklo atkūrimo laikas yra individualus kiekvienai moteriai.

Maitinimo metu gaminamas hormonas prolaktinas, kuris stimuliuoja pieno gamybą jaunoje motinoje, o tas pats hormonas slopina hormonų susidarymą kiaušidėse, kiaušinio brendimą ir ovuliaciją. Ovuliacija, kaip ir ciklas, atsistato nutraukus maitinimąsi, tačiau tai negarantuoja, kad šiuo laikotarpiu nėštumas negali įvykti.

Vagina

Makša yra raumeninis organas, kuris taip pat patiria daugybę pokyčių gimdant. Raumenys ištempti, prarandamas elastingumas ir tonusas. Bet tai visiškai normalus procesas šioje situacijoje. Daugelis moterų jaudinasi dėl šios akimirkos, jos nerimauja, kad makšties dydis dabar bus daug didesnis nei prieš gimdymą, ir tai neigiamai paveiks intymaus gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, nerimauti nėra pagrindo, makštis praranda savo formą tik laikinai.

Per 3-4 dienas po gimdymo edema išnyksta, po poros savaičių, jei nebuvo rimtų sužalojimų ir sužalojimų, įbrėžimai ir įtrūkimai pasveiks, makšties sienos vėl įgis natūralų šviesiai rausvą atspalvį. Tik sienų reljefas pasikeis amžinai - visose pagimdžiusiose moterims jis yra išlygintas, o tose, kurios negimdė, jis yra ryškesnis. Būtent tai sukuria makšties dydžio padidėjimo iliuziją.

Makšties atsigavimo laikas po gimdymo yra labai sąlyginis, vidutiniškai 6–8 savaitės. Šis procesas priklauso nuo galimų komplikacijų, individualių organizmo savybių. Bet kokiu atveju, sveikimo laikotarpiu reikia susilaikyti nuo intymumo, kad žaizdos gimdos paviršius užgytų ir neužsikrėstų infekcija. Specialūs Kegelio pratimai padės greičiau suformuoti makšties raumenis: 15–20 kartų, taigi 5 kartus per dieną, suspauskite ir atpalaiduokite dubens raumenis.

Kai kuriais sunkesniais atvejais gali išsivystyti depresija. Tokios depresinės būsenos priežastis gali būti jaunos motinos kaltės jausmas prieš naujagimį, atsižvelgiant į laiko trūkumą, ir pasąmoningas pasitikėjimas, kad būtent vaikas yra laikinos moters nedarbingumo priežastis ir pan. Tokioje situacijoje reikalinga specialistų pagalba, bent jau konsultacija. kad mama kuo greičiau galėtų įveikti šią problemą ir džiaugtis motinyste.

Apskritai, moteriai, kuri neseniai tapo mama, tikrai reikia artimųjų ir draugų pagalbos, supratimo ir palaikymo iš jų, reguliarių pasivaikščiojimų gryname ore, visavertės, subalansuotos mitybos, atsižvelgiant į vaiko maitinimą krūtimi.

Kas jaudina jauną motiną, be to, kad galvojate apie kūdikį? Skirdami šiek tiek laiko atsipūsti nuo naujagimio priežiūros, daugelis pradeda galvoti apie savo sveikatą. Nėštumas ir gimdymas kelia stresą kūnui ir gali turėti įtakos daugeliui sveikatos ir išvaizdos aspektų. Yra lėtinių ligų paūmėjimo tikimybė, kūno formos pokyčiai, dantų ir plaukų problemos. Viename straipsnyje sunkiai aprašomi visi metodai, kurie rekomenduojami moterims, norint greitai atkurti kūną po gimdymo. Todėl pakalbėkime apie bendrą kūno pagerėjimą ir apie figūros darbą, nes būtent šios problemos dažnai kelia susirūpinimą pagimdžiusioms moterims.

Kūno atkūrimas po nėštumo ir gimdymo: nuo ko pradėti?

Ko gero, vienas iš dažniausiai gimdančių moterų užduodamų klausimų yra toks: kaip atkurti figūrą po gimdymo? Tačiau nėštumo metu gali atsirasti kitų negalavimų:

nugaros problemos, nugaros skausmai;
venų išsiplėtimas;
hemorojus;
anemija (jei gimdant buvo prarasta daug kraujo);
diabetas;
kitos išvaizdos problemos: strijos, pakrentančios krūtys, plaukų ir dantų slinkimas, amžiaus dėmės, trapūs nagai;
depresija, miego sutrikimai ir kiti psichologiniai sutrikimai.

Dauguma šių problemų yra ištaisomos. Tačiau nė vieno iš jų negalima kokybiškai išspręsti per trumpą laiką. Juo labiau, kad po gimdymo moteriai reikalinga santykinė ramybė, kad ji galėtų atsigauti po patirto streso. Todėl reikia pradėti sveikti po gimdymo ir įsitraukti į figūrą palaipsniui, per daug staigiai nekeičiant gyvenimo būdo. Nors fizinis aktyvumas yra įmanomas pasikonsultavus su gydytoju, vis tiek neverta bandyti bėgti pusmaratonio ir sportuoti sporto salėje. Organizmas jau išnaudojo daugiau išteklių, nei paprastai reikia.

Ant užrašo
Nėštumo metu širdis plaka greičiau, padažnėja kvėpavimas, gali pakisti skonio nuostatos - tokiu būdu moteris instinktyviai bando atsigriebti už bet kokių medžiagų trūkumą organizme. Trečiąjį trimestrą vaikas suspaudžia kai kuriuos indus ir organus, kad sudarytų vietos sau, todėl po gimdymo reikia šiek tiek laiko atkurti normalią kraujotaką.

Per pirmuosius du mėnesius po gimdymo kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos atstatomos po darbo „dviese“, palaipsniui mažinama gimda, vyksta dar vienas hormoninis pokytis. Psichologiškai mama taip pat keičiasi naujam vaidmeniui. Šiuo metu geriau nepersistengti - juo labiau, kad su kūdikiu yra pakankamai rūpesčių. Čia yra keletas rekomendacijų, leidžiančių sklandžiai pradėti organizmo atsigavimą po gimdymo ir nereikalaujančių specialių žinių:

Ėjimas. Pirmuosius porą mėnesių tai gali apriboti fizinis aktyvumas. Ilgas vaikščiojimas yra tai, ko jums reikia palaipsniui pradėti atsigavimo procesą po gimdymo.
Sveika mityba: valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, sumažinkite miltų, saldžių ir rūkytų patiekalų kiekį, gerkite pakankamai vandens. Žindymo metu taip pat neturėtų būti įtraukti alergenai (citrusiniai vaisiai, riešutai, šokoladas, jūros gėrybės ir kt.).
Odos priežiūra - nėštumo metu vienaip ar kitaip kenčia daugelis moterų. Žievelės, šveitikliai ir kaukės padės atkurti grožį. Tai galite padaryti patys. Puikus odos priežiūros produktas atsigaunant po gimdymo yra kontrastinis dušas.

Žinoma, turėtumėte suprasti, kad šie patarimai nepadės jums visiškai grįžti į ankstesnę formą. Bet jei jų laikysitės, tada pirmaisiais mėnesiais teks psichologiškai prisitaikyti prie sveikos gyvensenos ir dirbti sau. Rezultatai po poros numestų kilogramų ir patobulintas veido pagrindas skatina tolesnius veiksmus šia linkme - idealu, jei tai yra individualios sveikimo programos paruošimas po gimdymo. Kur pradėti - kvies ekspertai šiuo klausimu, pavyzdžiui, fitneso treneriai ir ginekologai.

Kaip atkurti savo figūrą po gimdymo ir atgauti buvusią formą

Pagrindinis dalykas atkuriant figūrą po gimdymo yra tvirtai apsispręsti ir kreiptis į gerą reputaciją turinčius specialistus. Pirmasis neleis jums pasukti teisingu keliu, jei norite atsisakyti mankštos ir valgyti bandeles visą dieną. Profesionalus gydytojo ir trenerio požiūris pašalins klaidas, kurias galima padaryti rengiant programą.

Laimei, yra medicinos centrų, kurių specializacija yra darbas su nėščiomis moterimis ir gimdymas. Įskaitant tuos, kurių darbuotojai visapusiškai atsižvelgia į sveikatos atkūrimo po gimdymo klausimą. Tokiame centre jums bus ne tik paskirti vitaminai ir dieta, bet ir atliksite išsamų patikrinimą, kuriame dalyvaus kelių specialybių gydytojai, sudarysite mankštos programą, prireikus paskirsite masažus ir, jei norėsite, net gydysite alternatyviomis priemonėmis.

Sportas, pilatesas ir sporto salė

Graži figūra reikalauja visų raumenų lavinimo, todėl viena pagrindinių priemonių yra sportas. Tuo pačiu metu treniruotės neturėtų būti nei varginančios, nei per lengvos. Čia svarbu rasti liniją: jei treniruojiesi pusbalsiu, tada rezultato nebus. Ir per sunkūs pratimai gali pakenkti kūnui, kuris neseniai patyrė stresą. Treneris padės jums susidoroti su šia užduotimi - idealiu atveju asmeniniu, kuris sukurs individualią programą.

Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo turėtumėte atkreipti dėmesį į gimnastikos rūšis su pasyvia apkrova. Tai, pavyzdžiui, joga, pilatesas, cigongas. Jie ne tik sklandžiai sustiprina visus kūno raumenis, bet ir normalizuoja vidinę pusiausvyrą, įskaitant psichologinę, todėl sumažėja depresijos ir nuotaikų svyravimo tikimybė. Odos ir plaukų būklė pagerėja normalizavus kraujotaką. Tokia gimnastika nėra nei per daug nuobodi, nei per švelni.

Kur mokytis? Pirmoji mintis daugumai žmonių, planuojančių sportuoti, žinoma, yra namie, norint sutaupyti laiko ir pinigų. Tačiau tai ne visada yra lengva išeitis, ypač jaunoms motinoms. Juk namuose yra vaikas, kuriam nuolat reikia dėmesio. Be to, norint priversti save įsitraukti į tam tikrą programą ilgus mėnesius, reikia turėti didžiulę valią. Todėl geriausias pasirinkimas yra susitarti su tėčiu, močiute ar aukle, kad tam tikru metu jie pasirūpins vaiku, o mama tuo metu pasirūpins savimi.

Masažas ir ... žolinis vaistas

Kai moterys galvoja apie tai, kaip atkurti kūną po gimdymo, jos pirmiausia negalvoja apie tokius metodus. Bet kartu su aukščiau išvardytais, jie yra labai veiksmingi. Sveikatos centruose jie dažnai skiriami intensyvesniam pasveikimui.

Profesionalus masažas naudinga bet kuriam asmeniui, o ypač moteriai, kuri neseniai pagimdė. Jei nėštumo metu ir po jo buvo nugaros skausmai, tada nurodomas chiropraktikas. Tačiau yra ir kitų masažo rūšių, iš kurių daugelis padeda atkurti raumenų ir odos tonusą ir kai kuriais atvejais net sumažinti strijas. Masažu su gydomuoju aliejumi oda tampa lygi ir šilkinė, be to, nusiramina, o nuotaika pastebimai pakyla.

Fitoterapija yra būdas pagerinti savijautą nesiimant cheminių vaistų. Tačiau dažniausiai vaistažolių gydymas naudojamas kartu su kitais metodais. Ir nepaisant akivaizdaus vaistažolių paprastumo, neturėtumėte jo skirti patys. Neteisingas vaistažolių dozavimas ir nekontroliuojamas vartojimas gali rimtai pakenkti.

Gydytojo rekomenduoti vaistiniai augalai padeda net kovojant su lėtinėmis ligomis. Ir jie dažnai skiriami moterims, kad būtų galima atkurti savo figūrą po gimdymo per slaugos laikotarpį. Augalinis vaistas gerina bendrą tonusą, padeda mesti svorį ir atsikratyti odos trūkumų.

Akupunktūra ir kiti kinų medicinos metodai

Visi esame girdėję apie kinų mediciną, tačiau tik nedaugelis ją patyrė patys. Tačiau jis gali būti labai efektyvus nuo visų rūšių ligų, taip pat koreguoti visų kūno sistemų darbo pusiausvyrą - kaip tik tai, ko reikia jaunai mamai. Jei yra kokių nors negalavimų, akupunktūra ir kiti tradicinės kinų medicinos metodai gali paveikti pagrindinę ligos priežastį, todėl savijauta gali žymiai pagerėti.

Rusijoje yra kinų medicinos specialistų, tačiau daugelis iš jų, deja, nesilaiko tradicinių postulatų, siūlo keletą savo metodų, kurie ne visada padeda. Rinkdamiesi kinų medicinos terapeutą, įsitikinkite, kad jie laikosi metodų, kurie buvo įrodyti šimtmečiais.

Ant užrašo
Akupunktūra arba akupunktūra, - labai plonų adatų poveikis specialiems kūno taškams (dažniausiai ant nugaros), susijusiems su širdies ir kraujagyslių, nervų ir kitų sistemų darbu. Procedūra paprastai būna beveik neskausminga (daugelis užmiega proceso metu), kartais būna normali reakcija, pasireiškianti niežuliu ar lengvu skausmu. Akupunktūra gydo apie 250 ligų, ir ji ypač efektyvi ankstyvose ligos stadijose.

Ko nedaryti

Bet kokioje terapijoje pagrindinis principas yra nepadaryti žalos. Atrodo, kad geri rezultatai be ekspertų priežiūros gali būti pražūtingi. Todėl, prieš pradėdami atsigauti po gimdymo, bet kokiu būdu turite pasitarti su gydytoju ir atsiminti, kad jauna mama turėtų vengti nereikalingo streso, todėl:

jokių griežtų dietų, tik visavertis sveikas maistas;
nėra sunkių treniruočių, kurios gali neigiamai paveikti stuburą, širdį ir kvėpavimo sistemą;
jokio skubėjimo.

Kūnas, dirbęs palaikydamas dviejų žmonių gyvenimą, turi atsargiai atsistatyti įprastu tempu. Ir reikia leisti jam tai padaryti.

Tinkama mityba ir saikinga mankšta - saugaus pasveikimo po gimdymo garantija. Jei pridėsite individualią sveikatos gerinimo programą, kuri neleidžia vystytis ligoms, tada netrukus jauna mama jausis taip gerai, kaip prieš nėštumą, o figūra vėl taps graži. Nieko nėra taip, jūs turite sunkiai dirbti, kad grįžtumėte į ankstesnę formą, tačiau šios pastangos bus apdovanotos.

Pagrindinis klinikos gydytojas (2008 m. Gruodžio 30 d. Licencijos Nr. LO-77-01-000911) Zhang Ziqiang sutiko paaiškinti, kuo turėtų būti vadovaujamasi renkantis kliniką pasveikimui po nėštumo ir gimdymo.

„Profesionalus gydytojas galės išsamiai išspręsti šią problemą, nes jauna mama turi visiškai atstatyti savo kūno sistemas. Derinant mankštą ir sveiką mitybą - tai dar ne viskas. Moteris turėtų būti siunčiama apžiūrėti siaurų specialistų, jei yra nusiskundimų dėl jos savijautos, ir, pateikdami jų rekomendacijas, tęskite programos sudarymą.

Patartina pasirinkti klinikas, kuriose dirba įvairių sričių specialistai, įskaitant masažą ir alternatyviąją mediciną. Taigi, pavyzdžiui, „TAO“ kartu su gydytojais - oficialiosios medicinos atstovais - ginekologais, osteopatais, neurologais - yra kinų medicinos specialistai. Bet čia svarbiausia - nepersistenk. Kinų medicina gali išspręsti daugybę problemų, o kontraindikacijų yra tikrai nedaug. Tačiau gydyti pagal tradicinės kinų medicinos kanonus būtina tik prižiūrint gydytojui, turinčiam išsilavinimą šioje specialybėje. Pavyzdžiui, „TAO“ profesoriai ir gydytojai atvyksta tiesiai į Henano medicinos universiteto rekomendaciją. Jie yra patyrę kvalifikuoti specialistai.

Noriu atkreipti dėmesį, kad bet kuris kvalifikuotas gydytojas - kinų ar tradicinės medicinos specialistas - turėdamas didelę tikimybę, patars jaunajai motinai atkreipti dėmesį į kineziterapijos pratimus, naudojant treniruoklius ar individualią / grupinę mankštos terapiją baseine. Kai kurios klinikos netgi bendradarbiauja su konkrečiu kūno rengybos centru, kad padėtų pacientui per visus gimdymo po gimdymo etapus. Pavyzdžiui, mūsų klinika atidarė savo kūno rengybos klubą, kad galėtų derinti kinų gimnastiką su tradicinėmis fizinio aktyvumo rūšimis, tokiomis kaip joga ir Pilatesas. Šis požiūris suteikia galimybę jaunoms motinoms gauti visą spektrą atsistatymo po gimdymo iš įvairių specialistų grupių “.