Garlaivių receptai. Svorio metimo receptai garlaiviui. Žirnių sriuba su skrebučiais

Kasdien valgome keptas bulves, riebią mėsą, dešras, perdirbtą maistą ir kitus kepenis ir skrandį pažeidžiančius maisto produktus. Nuo tokio nesveiko maisto žmogui pradeda vystytis įvairios skrandžio ir žarnyno problemos, neretai – gastritas, opos, disbiozė, nutukimas. Tačiau visai neseniai, išradus garlaivius, mitybos specialistai pradėjo pastebėti, kad garuose ruoštą maistą valgantys žmonės turi stabilesnį imunitetą. Be to, tokie žmonės neturi problemų su savo figūra.

Turite tai išsiaiškinti ir sužinoti, kokių dietinių patiekalų yra garuose ruoštų receptų su nuotraukomis. Sprendžiant iš išorinio apvalkalo, tada

Tokie patiekalai atrodo labai apetitiškai ir švieži, juos galima sudėti į maisto indus ir suvartoti per dieną darbe.

Tačiau maisto nevertėtų vertinti tik pagal apetitą keliančią išvaizdą. Garuose ruoštų patiekalų pranašumas yra tas, kad juos apdorojant, kitaip nei verdant ir kepant, neprarandamos naudingos savybės ir vitaminai. Priešingai, jie tampa turtingesni skoniu ir vitaminais. Be to, jų paruošimas neužima daug laiko.

Garuose virtų patiekalų kalorijų kiekis

Dabar aptarkime klausimą, ar žmonės, norintys sulieknėti ir skaičiuoti kalorijas, gali valgyti garuose ruoštus patiekalus. Garuose virtų patiekalų kalorijų kiekis yra gana mažas. Suvalgęs didelę porciją žmogus negaus daug kalorijų. Tai yra, jei tokius patiekalus valgysite visą dieną, lieknėjantis žmogus jausis sotus, organizmas prisipildys vitaminų, o papildomi kilogramai neatsiras.
Sužinoję apie tokio maisto naudą, dabar turite galvoti apie pagrindinį dalyką. Didelį vaidmenį vaidina pats gaminimo procesas.

Kaip gaminti garuose ruoštus patiekalus?

• Pirmasis variantas yra įsigyti dvigubą katilą, kuriame yra specialūs skyriai, skirti vienu metu kepti daržoves, vaisius, mėsą ir net grūdus.
• Antrasis variantas – naudoti įprastus puodus ir keptuves. Tai yra, uždėkite puodą vandens ant ugnies, o kai užvirs, ant viršaus uždėkite garinimo groteles ir uždenkite dangčiu. Tiesą sakant, tiek pirmasis, tiek antrasis variantai neužims daug laiko.

Garinti dietiniai patiekalai: receptai su nuotraukomis

Dabar man reikia kažko įkvėpimo. Pavyzdžiui, 10 garuose virtų dietinių patiekalų receptų, kuriuos gamindami galėsite patirti sveiko maisto malonumus.

1. Garuose virta žuvis ir šparagai

Pirmiausia reikia nulupti žuvį ir įpilti marinato, kad patiekalas įgautų ypatingą skonį ir aromatą. Troškinkite, kol mėsa suminkštės ir sutrupės. Paimkite žaliuosius šparagus, susmulkinkite svogūną, nulupkite morkas, supjaustykite burokėlius ir sudėkite į lėtą viryklę virti. Paruošę visus ingredientus dėkite į lėkštę ir užpilkite nedideliu kiekiu sojų padažo. Galite valgyti per pietus.

2. Garuose troškintos daržovės su vištienos filė

Vištienos filė pamirkykite vandenyje su druska ir prieskoniais. Dėti į dvigubą katilą, kol pasidarys balta su dryželiais. Kartu su vištiena sudėkite pjaustytą kopūstą, morkų griežinėlius, susmulkintus česnako gabalėlius ir pomidorų žiedus. Kai visi ingredientai bus paruošti, prieš patiekdami pabarstykite petražolėmis ir įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių.

3. Garuose troškintas žiedinis kopūstas

Atskirtus žiedinius kopūstus troškinkite keletą minučių. Sudėkite kopūstą į nedidelį indą ir palikite atvėsti. Tuo tarpu jums reikia papildyti degalus. Paimkite neriebią grietinę, kurią reikia pasūdyti ir pridėti prieskonių. Į grietinę suberkite tarkuotą sūrį. Užpilkite užpilą ant žiedinių kopūstų ir ant viršaus užpilkite po vieną kiaušinį. Įdėkite į lėtą viryklę ir virkite trisdešimt keturiasdešimt minučių.

4. Garuose troškintas daržovių troškinys

Smulkiais gabalėliais supjaustytas bulves nuplikykite garuose. Leiskite jam garuoti dešimt minučių. Dabar galite pridėti įprastų kopūstų, kuriuos reikia supjaustyti mažomis juostelėmis. Bulvėms ir kopūstams beveik paruošus, suberkite morkas, svogūnus, brokolius, pupeles, burokėlius ir užpilkite ant pomidorų. Garinkite penkias minutes.

5. Garuose virtos naujos bulvės

Šis receptas skirtas tiems, kurie mėgsta bulves, bet laikosi dietos. Geriausia naudoti naujas bulves, nes jose mažiau krakmolo. Prieš verdant garuose, nuo bulvių reikia nuimti ploną odelę. Leiskite išgaruoti, iš anksto patepkite grietine, pabarstykite žolelėmis arba suberkite daržoves ir tarkuotą sūrį. Šio patiekalo paruošimas užtruks apie pusvalandį.

6. Garuose virti grybai ir kopūstai

Grybus reikia troškinti su kopūstais. Sudėkite morkas, žoleles ir svogūnus. Kai viskas bus beveik paruošta, įdėkite pomidorų, kad įgautumėte sodrų skonį. Pabarstykite gatavą patiekalą aromatingu baziliku.

7. Garuose kepti daržovių putėsiai

Garinkite šparagus, burokėlius ir žirnius. Kai jie bus paruošti, juos reikia sudėti į maišytuvą ir sumalti. Supilkite išbrinkintą paruoštą želatiną, grietinėlę, druską ir suberkite aromatines žoleles. Paskirstykite į formeles ir palikite atvėsti šaldytuve.

8. Garuose virtos paprikos, įdarytos varške

Varškę sumaišykite su svogūnais ir alyvuogių aliejuje keptomis žolelėmis. Paprikas perpjaukite pusiau ir kiekvieną dalį užpildykite varške. Leiskite garuoti dvidešimt minučių. Pabarstykite sūriu.

9. Dietiniai garuose virti kotletai

Paimkite bet kurio paukščio maltą mėsą, sumuškite ir perkelkite per mėsmalę. Minkykite kaip įprastą maltą mėsą kotletams. Formas ištepame riebalais, formuojame kotletus ir gariname. Virkite dvidešimt minučių.

10. Garuose virta daržovių košė

Garinkite kopūstus, pjaustytas paprikas, pupeles ir šparagus. Įpilkite žalumynų ir aromatinių žolelių. Kai visi ingredientai bus paruošti, dėkite į lėkštę ir sumalkite į košę.

Įsitikinus, kad su garais galite gaminti daug įvairių ir dietinių patiekalų, būtinai pasinaudokite kokiu nors receptu. Jei visiškai pereisite prie tokios dietos, galite greitai atkurti savo sveikatą ir numesti nereikalingus kilogramus. Visada bus sotumo jausmas, nekils skonio prieštaravimai, nes patiekalai pasirodo gana skanūs.

Žmonės labai seniai išmoko virti garuose. Tačiau neseniai toks patogus prietaisas kaip dvigubas katilas leido žymiai supaprastinti šį gaminimo būdą. Šios virtuvės įtaiso dėka daugelio šeimų mityba tapo ne tik sveikesnė, bet ir kur kas įvairesnė. Dietinius patiekalus paruošti naudojant garintuvą paprasta. Svarbiausia yra griežtai laikytis instrukcijų ir pasirinkti originalius receptus. Ką tiksliai galima paruošti naudojant šį įrenginį ir kaip tai padaryti teisingai, bus aptarta žemiau esančiame straipsnyje, kuriame pateikiami įdomiausi pirmojo ir antrojo patiekalų receptai, taip pat desertai, ruošiami dvigubame katile.

Garuose gaminamų patiekalų privalumai

Prieš pradėdami gaminti, turite suprasti, kokie yra pagrindiniai tokių patiekalų pranašumai. Pagrindiniai šio maisto privalumai yra šie:

• Naudojant šį gaminimo būdą, maistas išlaikomas maksimaliai mikroelementai ir savo sudėtimi. Juk maistas gaminamas 70-80 laipsnių temperatūroje. Be to, produktai tiesiogiai nesiliečia su vandeniu, todėl vandenyje tirpūs vitaminai nesunaikinami – pvz. 1 ,3 d , 6 val , SU.
• Garinant patiekalus nereikia papildomai naudoti aliejaus ir riebalų. Atitinkamai, jie neįsigeria į maistą, netrukdo jo skoniui ir „neapkrauna“ patiekalo nereikalingomis kalorijomis. Induose su garais nėra kenksmingų kancerogenų. Tokie patiekalai – idealus pasirinkimas norintiems sulieknėti ar išlaikyti svorį po dietos. Tuo pačiu galite valgyti įvairiai, skaniai ir nenualinti savęs.
• Toks maistas tinka beveik visiems – tiek besilaikantiems dietos siekiantiems sulieknėti, tiek tiems, kurie dėl sveikatos problemų yra priversti laikytis tam tikrų mitybos apribojimų. Mažiems vaikams ir maitinančioms motinoms rekomenduojama virti dvigubame katile.
• Dar vienas privalumas – jame bet kokį patiekalą iškepsite daug greičiau nei naudodami įprastus gaminimo būdus. Be to, šiame įrenginyje, jei pageidaujama, vienu metu ruošiami keli skirtingi patiekalai. Tai galima padaryti net jei šie patiekalai gaminami skirtingą laiką.
• Reikia pažymėti, kad patiekalus lengva paruošti. Dvigubame katile maistas neperkepa ir nepridega. O jei dubuo iš skaidrios medžiagos, tuomet nesunkiai stebėsite, ar maistas paruoštas. Be to, programėlė pati išsijungia.
• Džiugina ir šiuolaikinių įrenginių universalumas. Jais galima atitirpinti ar pašildyti maistą, stabilizuoti kūdikių buteliukus ir net konservuoti maistą.
• Garintuvą lengva valyti, nes garinant maistas neprilimpa prie indo dugno ir sienelių.
• Gaminti šiame įrenginyje yra saugu, nes jis veikia be elektromagnetinės spinduliuotės ir kitų kenksmingų poveikių.
• Galiausiai, šis virtuvės įtaisas leidžia išmokti gaminti maistą net ir tokių įgūdžių neturintiems žmonėms. Tereikia, laikantis recepto ir rekomendacijų, sudėti produktus į krepšelį ir po kurio laiko gausite jau paruoštą skanų patiekalą.

Kalbant apie nuomonę, kad taip paruoštas maistas yra neskanus ir gana blankus, ją nesunkiai galima paneigti ruošiant patiekalus pagal šiuolaikinius receptus. Nepaisant to, kad dietiniai patiekalai iš garintuvo yra sveiki ir nekaloringi, juos galima labai skaniai paruošti naudojant prieskonius, padažus ir kt.

Kokių maisto produktų negalima virti dvigubame katile?

Šiame įrenginyje galite gaminti beveik bet kokį patiekalą. Tačiau vis tiek yra tam tikrų apribojimų, į kuriuos reikia žinoti perkant tokį įrenginį:

• Garuose nevirinami makaronai, kuriuos reikia panardinti į vandenį. Tiesa, kai kurie šiuolaikiniai garlaiviai turi specialų dubenį makaronams.
• Ankštiniai augalai – pupelės, žirniai, lęšiai, pupelės – šiame prietaise nevirti. Jie yra per sausi ir būtų daug lengviau juos išvirti įprastoje keptuvėje su vandeniu.
• Nereikėtų jo naudoti gaminant grybų patiekalus, kuriuos pirmiausia reikia gerai išvirti dideliame kiekyje vandens. Panašūs patarimai ir dėl subproduktų, iš kurių prieš verdant išverdamos tirpios medžiagos.
• Jei garintuvas yra kelių lygių, tada ilgiausiai gaminantis patiekalas dedamas į apatinį lygį, o greitai paruošiami maisto produktai – viršutiniame lygyje.

• Į indą, kuriame turėtų būti vanduo, reikia įpilti tik švaraus vandens be kitų komponentų. Kartais, siekiant pagerinti patiekalų skonį, į vandenį įpilama padažų, sultinių ar kitų ingredientų. Tačiau tai neturėtų būti daroma jokiomis aplinkybėmis.
• Dubenėlių perpildyti nereikia. Aplink maistą būtina palikti vietos, kad ten galėtų cirkuliuoti garai. Taip jie iškeps greičiau ir bus skanesni.
• Jei gaminant reikia pridėti kokių nors komponentų, dangtį nuimkite labai atsargiai, kad nesudegtumėte nuo karštų garų.
• Produktai, supjaustyti dideliais gabalais, turi būti dedami į apatinį indą. Mėsa ir žuvis taip pat dedami žemiau, kad mėsos ar žuvies sulčių nepatektų ant kitų patiekalų.

Dietiniai patiekalai dvigubame katile: receptai su nuotraukomis

Daugybė dietinių garlaivių receptų padės ne tik paversti dietinį maistą skanesnį ir įvairesnį, bet ir bus naudingi tiems, kurie nori ką nors naujo įtraukti į šeimos racioną. Juk tokį maistą galite gaminti ne tik dietai.

Pirmas valgis

Nepaisant to, kad nėra sunku rasti dietinių dvigubo katilo receptų su pirmųjų patiekalų nuotraukomis, namų šeimininkės, kaip taisyklė, retai ruošia pirmąjį patiekalą naudodami šį įrenginį. Tačiau nors pirmųjų patiekalų indai standartiniuose garlaiviuose yra nedidelio tūrio, jie puikiai tinka sriuboms ruošti dietos metu.

Grūdų sriuba

Reikės: dribsniai (ryžiai, grikiai, soros ar kiti) - pusė stiklinės, bulvės - 3 vnt., jautiena - 200 g, vanduo - 1 l, paprika, morkos - 1 vnt., krekeriai, druska, žolelės.

Paruošimas: grūdus supilkite į sriubos arba ryžių indą ir užpilkite vandeniu. Įdėkite mėsą, įjunkite prietaisą pusvalandžiui. Tada sudėkite morkas, paprikas ir bulves, supjaustytas juostelėmis. Įberkite druskos ir virkite dar 30 minučių. Kai sriuba bus paruošta, įdėkite kreidelių, skrebučių ir žolelių.

Reikės: pievagrybių – 200 g, svogūnų, morkų – 1 vnt., kiaušinių – 1 vnt., aliejaus – 2 valg. l., grietinė - 1 valgomasis šaukštas. l., pienas - 4 šaukštai. l., miltai - 1 valgomasis šaukštas. l., žolelės, druska, prieskoniai - pagal skonį.

Paruošimas: svogūną supjaustykite kubeliais, grybus nuplaukite ir nusausinkite kiaurasamtyje, tada supjaustykite kubeliais. Morkas sutarkuoti. Sumaišykite daržoves ir pakepinkite svieste, kol iškeps. Daržovių masę sutrinkite blenderiu iki vientisos masės ir perkelkite į garų sriubos indą. Supilkite vandenį, druską ir suberkite prieskonius.

Garinkite 20 minučių. Atskirai sumaišykite kiaušinį, pieną ir grietinę, pasūdykite ir po sriubos garinkite, kol padažas pasidarys tirštas. Paruoštą sriubą pagardinkite padažu, suberkite žoleles. Jei pageidaujama, galima patiekti su krekeriais.

Reikės: moliūgų – 1 kg, bulvių – 2 vnt., grietinės – 2 v.š. l., daržovių sultinys - 1 l, prieskoniai, druska.

Gaminimas: moliūgą ir bulves supjaustykite kubeliais, viską sudėkite į dvigubą katilą. Virkite pusvalandį. Iš paruoštų daržovių padarykite tyrę ir sumaišykite su šiltu sultiniu. Užvirkite ant viryklės, pagardinkite grietine, įberkite druskos ir prieskonių. Patiekite karštą.

Antrieji kursai

Beveik bet kokį produktą galima virti garuose. Todėl antrieji patiekalai šiame įrenginyje ruošiami iš mėsos, žuvies, daržovių, kiaušinių, jūros gėrybių, dribsnių ir t.t. Galima net garinti koldūnus ar kukulius, ir jie pasirodys labai skanūs.

Reikės: žiedinio kopūsto – 1 galvutės (apie 500 g), sūrio – 50 g.

Paruošimas: Išardytus ir nuluptus kopūstų žiedynus suberkite į dubenį ir virkite 10 min. Po to patikrinkite, ar žiedynai minkšti. Jei taip, kopūstą išdėliokite ant kepimo skardos, pabarstykite sūriu ir kepkite karštoje orkaitėje 5-7 minutes. Patiekalas paruoštas, kai sūris išsilydo.

Vištienos kotletai

Reikės: maltos vištienos filė – 600 g, paprika, pomidoras – 1 vnt., kiaušinis – 1 vnt., žolelės, prieskoniai, druska.

Padažui paruošti: citrinos sultys – 1 arb. sviestas – 2 v.š. l, žolelės, prieskoniai, druska.

Paruošimas: smulkiai supjaustykite daržoves, suberkite žoleles ir viską sumaišykite su vištienos faršu. Įpilkite žalio kiaušinio, prieskonių, druskos. Viską gerai išmaišykite ir padarykite nedidelius kotletus. Virkite juos dvigubame katile 20 minučių.

Padažas ruošiamas ant viryklės. Norėdami tai padaryti, turite sumaišyti smulkiai supjaustytas žoleles (geriausia petražoles ir krapus) ir sumaišyti su lydytu sviestu, citrinos sultimis, prieskoniais ir druska. Padažą pašildykite ant viryklės. Prieš patiekiant padažu užpilkite kotletus.

Reikės: vištienos filė – 500 g, vištienos kojelės – 500 g, česnako – 1 skiltelė, petražolės, pipirai, druska.

Paruošimas: Atsargiai nuimkite kaulus nuo kojų ir išimkite mėsą – kad odelė liktų vietoje. Mėsą išplakti, pabarstyti druska ir pipirais. Atskirame dubenyje susmulkinkite česnaką ir žoleles. Filė taip pat pabarstykite druska, pipirais ir dėkite ant susmulkintų vištienos kojelių. Ant viršaus pabarstykite česnaku ir žolelėmis, tolygiai paskirstydami šią masę. Mėsą sandariai susukite, suvyniokite į foliją ir suriškite siūlu. Įdėkite į garų puodą ir virkite vieną valandą. Tada atvėsinkite ir atsargiai nuimkite siūlus ir foliją.

Reikalingi: kietasis sūris - 150 g, baklažanai, cukinijos, pipirai - 1 vnt., kiaušinis - 1 vnt., druska, žolelės.

Gaminimas: daržoves supjaustykite mažais kubeliais, įmuškite kiaušinį ir suberkite tarkuotą sūrį. Viską išmaišykite ir įberkite druskos. Supilkite mišinį į ryžių dubenį, uždenkite folija ir virkite 30 minučių.

Reikės: moliūgo – 400 g, svogūno – 1 vnt., obuolių – 2 vnt., razinų – 30 g, alyvuogių aliejaus – 1 a.š. l., druskos, raudonėlio.

Paruošimas: Atskirame dubenyje sumaišykite raudonėlį su aliejumi. Obuolius ir moliūgą supjaustykite mažais kubeliais, suberkite razinas ir druską. Sudėkite šį mišinį į dubenį ir virkite 30 minučių. Tada supilkite mišinį į puodą ir pagardinkite aliejumi bei žolelėmis.

Jūros ešerio filė

Reikalingi: ešeriai (filė) – 500 g, žalumynai (svogūnai, krapai) – pagal skonį, sojos padažas – 50 g, prieskoniai, druska.

Paruošimas: pasūdykite žuvį, pabarstykite prieskoniais, dėkite ant garlaivio grotelių, pabarstykite žolelėmis. Virkite dvigubame katile 20 minučių. Prieš patiekiant užpilkite sojų padažu.

Reikės: jautienos filė – 300 g, pomidorų – 1 vnt., sūrio – 50 g, garstyčių – 2 v.š. l., prieskoniai, druska.

Paruošimas: mėsą supjaustykite mažais gabalėliais, užtepkite garstyčiomis ir palikite 7 valandoms, kad jautiena pasimarinuotų. Jei norite, galite naudoti marinatą, o ne garstyčias. Taip pat pridėkite druskos ir prieskonių. Kai jautiena pasimarinuoja, dėkite į garų puodą, ant viršaus uždėkite griežinėliais pjaustytus pomidorus ir sūrį. Virkite 45 minutes. Galima patiekti su daržovėmis.

Desertas

Tokie desertai turi nemažai svarbių privalumų. Visų pirma, jie yra dietiniai, bet ne mažiau skanūs. Jie turi subtilų ir dažnai neįprastą skonį.

Be to, paruošimas užima palyginti nedaug laiko. Kalbant apie įvairovę, jūs netgi galite virti pyragus ir pyragus dvigubame katile.

Reikės: rūgščių obuolių - 3 vnt., datulių - 6 vnt., cinamono - pusę arbatinio šaukštelio, cukraus - 2 vnt. l.

Paruošimas: obuolius perpjaukite pusiau ir išimkite šerdis. Iš datulių pašalinkite sėklas ir įdėkite po datulę į kiekvieną obuolio pusę. Ant viršaus pabarstykite cukrumi ir cinamonu. Puseles sudėkite į garų puodą ir kepkite 20 minučių.

Kokosinis keksiukas

Reikės: kiaušinių – 4 vnt., miltų – pusės stiklinės, kakavos – 3 v.š., šviežių apelsinų sulčių, vanilino, kokoso drožlių – 2 v.š. l.

Paruošimas: Atskirkite baltymus ir plakite, kol susidarys standžios putos. Tada suberkite trynius, vaniliną, cukrų ir miltus. Išmaišykite mišinį, kad baltymai nenukristų. Viską padalinti į dvi dalis, į vieną supilti kakavą ir išmaišyti. Foliją paskleiskite į indą ir tešlą išdėliokite pakaitomis sluoksniais – pirmiausia tamsiąją, paskui šviesiąją. Uždenkite folija ir kepkite garuose 40 minučių. Patikrinkite, ar pyragas yra paruoštas, naudodami dantų krapštuką. Prieš patiekdami supjaustykite, užpilkite sultimis ir pabarstykite kokoso drožlėmis.

Reikės: varškės – 80 g, kiaušinio, obuolio – 1 vnt., aguonų – 1 a.š. l., medus - 1 valgomasis šaukštas. l.

Paruošimas: išplakite varškę ir žalią kiaušinį. Į mišinį supilkite medų, smulkiai supjaustytą obuolį, aguonas. Viską gerai išmaišykite, sudėkite į dubenį ir virkite 25 minutes. garlaivyje. Patiekite su medumi. Jei norite, į troškintuvą galite įdėti ir cinamono.

Reikės: bananų – 4 vnt., pieno – 1 stiklinės, kiaušinių – 2 vnt., manų kruopų – pusę stiklinės.

Paruošimas: trintuvu sumaišykite kiaušinius ir pieną. Į mišinį suberkite manų kruopas ir vėl išplakite. Į formą sudėkite bananų skilteles ir viską užpilkite išplaktu mišiniu. Virkite dvigubame katile 40 minučių.

Šiame pyrage vietoj kiaušinių yra baltymų, o jo kaloringumą mažina dietiniai avižiniai dribsniai.

Reikalingi: avižiniai ir kvietiniai miltai – po 2,5 a.š. l., kiaušinių baltymai – 4 vnt., cukrus – 100 g, saldūs obuoliai – 3 vnt., sviestas – 1 valg. l.

Paruošimas: Atskirkite baltymus ir valandą atvėsinkite šaldytuve – taip jie geriau išplaks. Baltymus plakite mikseriu iki putų. Sumaišykite miltus ir palaipsniui, maišydami šaukštu, suberkite į baltymus. Nulupkite ir supjaustykite obuolius griežinėliais. Keptuvę ištepkite aliejumi ir išilgai dugno sudėkite obuolius žiedlapiais. Supilkite tešlą ant viršaus ir išlyginkite. Virkite 30-40 minučių.

išvadas

Dietinių patiekalų ruošimo receptų yra labai daug. Beveik visus juos lengva įvaldyti. Todėl kiekvienas žmogus, norintis savo mitybą paversti sveikai, turėtų įsigyti garintuvą ir kuo dažniau jį naudoti gaminant maistą.

Šį patiekalą galima vadinti du viename. Išbandžiau sanatorijoje, bet man taip patiko, kad dabar dažnai namuose gaminu bulves su vištienos faršu. Manau, kad ir jūs būsite patenkinti.

Garuose kepti žuvies kukuliai yra dietinis patiekalas. Šį receptą naudojau žuvies rutuliukams savo vaikams. Bet jie pasirodo tokie skanūs, kad aš vis dar juos verdu ir visi valgo su malonumu.

Vištienos ritinėlių receptas. Lengvas, žingsnis po žingsnio paruošiamas vištienos krūtinėlės ir mėlynojo sūrio vyniotinis.

Kadangi gavau garintuvą, jame gaminu visus garnyrus ir daugumą pagrindinių patiekalų. Taigi aš išbandžiau receptą, kaip gaminti moliūgų ikrus dvigubame katile. Tai pasirodė nuostabu!

Norite sužinoti, kaip virti pollocką dvigubame katile? Nieko negali būti lengviau! Aš net neprisegiau žingsnis po žingsnio nuotraukų - šis procesas yra toks elementarus. O žuvis pasirodo skani ir visiškai dietinė!

Šis paprastas garuose virtų bulvių receptas iliustruoja vieną naudingiausių bulvių virimo būdų, nes garinant išsaugomas didžiausias vitaminų kiekis originaliame produkte. Pabandysim? :)

Žiediniai kopūstai verdami dvigubame katile nuo pusvalandžio iki 40 minučių. Tai dietinis ir vitaminingas patiekalas, kuriame visiškai nėra riebalų. Žiediniai kopūstai gali būti patiekiami kaip garnyras.

Paprikas virti dvigubame katile yra lengviau ir greičiau nei tradiciniu būdu. Šis pipiras pasirodo ryškesnės spalvos ir sodresnio skonio. Be to, jums nereikia jo stebėti.

Garuose kepti vištienos kotletai yra dietinis patiekalas. Garuose ruoštas maistas kai kam gali būti neskanus, tačiau aliejuje kepti kotletai praranda visas naudingas savybes ir netgi kenkia organizmui.

Aš jums sakau, kaip virti brokolius garuose. Sveika, skanu, greita ir neprarandant maistinių medžiagų. Garuose virti brokoliai yra puikus garnyras ar salotų ingredientas.

Norėčiau jums pasiūlyti įdomų lydekos virimo receptą. Galite virti orkaitėje arba garuose – viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų. Na, rezultatas bet kokiu atveju bus nuostabus!

Indų gaminimas garuose – greitas, patogus, o svarbiausia – sveikas būdas. Garuose kepta malta mėsa pasirodo sultinga ir minkšta, neturi papildomų kalorijų ir tinka dietinei mitybai.

Caro žuvis arba eršketas yra labai skani ir sveika žuvis. Gaminti galima įvairiai, bet man labiau patinka sveikiausias būdas – garuose. Garuose virtas eršketas pasirodo švelnus, neriebus ir labai skanus.

Perskaitykite šį žingsnis po žingsnio receptą su nuotraukomis - ir sužinosite, kaip virti manti. Žingsnis po žingsnio Vidurinės Azijos koldūnų paruošimo receptas padarys gaminimo procesą kuo paprastesnį.

Krevetės su šparagais – ne tik skanus, bet ir sveikas skanėstas, kurį galima pasigaminti ir namuose. Garuose virtos krevetės ir šparagai puikiai dera.

Garuose virta žuvis su žolelėmis – greitai ir lengvai paruošiamas, tačiau labai sveikas ir skanus patiekalas. Reikalingas garlaivis.

Lašišos filė su garuose virtomis alyvuogėmis – skanus, švelnus ir, svarbiausia, sveikas patiekalas. Žuvis pasirodo nepaprastai skani ir tiesiog tirpsta burnoje.

Pagrindinis garuose virtos žuvies filė arba žuvies kepsnio receptas. Beveik bet kokią garuose virtą žuvį galite iškepti panašiai – tik tai, kad kepimo laikas skirsis.

Pabandykite daržovių sultinį virti dvigubame katile, jei jūsų namuose yra toks įrenginys. Sultinys pasirodo daug švaresnis, skaidresnis ir sodresnis nei tiesiog išvirtas puode.

Hollandaise – tradicinis prancūziškas padažas, patiekiamas su žuvimi, daržovėmis ir kiaušiniais. Visiems besidomintiems čia yra klasikinis olandiškojo padažo receptas.

Sūrio pyragai dvigubame katile pasirodo ypač švelnūs ir kuo sveikesni, nes, skirtingai nei įprastų sūrio pyragų, jų nereikia kepti aliejuje. Jie atrodo taip ir taip, bet jų skonis nuostabus – sūrio pyragaičiai nuostabūs!

Paprastas kotletų receptas dvigubame katile. Garuose kepti vištienos kotletai su bulvėmis gali būti naudojami kūdikių maiste nuo 1 metų. Kotletus gerai patiekti su vitaminingomis kopūstų salotomis.

Manti su bulvių įdaru pasirodo dieviškai skanūs, o skoniu beveik nesiskiria nuo mančio su riebiais uodegos riebalais. Taigi tai labai sėkmingas vegetariškų mantų receptas :)

Iškepti skanią jautieną nėra pati lengviausia užduotis, tačiau ją galima išspręsti. Jautienos zrazy su garintu sūriu yra idealus jautienos patiekalas, nes jis lengvai paruošiamas, skanus ir sveikas.

Garuose keptas mantis – tradicinis įvairių Azijos tautų patiekalas, šiek tiek primenantis labai didelius koldūnus. Labai skanus karštas patiekalas šeimos pietums ar vakarienei.

Tai labai paprastas ir greitas tradicinio angliško patiekalo – varškės pudingo – receptas, kuris pasirodo labai švelnus ir sotus.

Žiediniai kopūstai kreminiame padaže su daržovėmis yra patiekalas, labai panašus į daržovių troškinį, tačiau dėl padažo jis tampa rafinuotesnis ir įmantresnis.

Skirta nevalgantiems mėsos – manti su špinatais! Labai skani vegetariška improvizacija lėmė naują skanų patiekalą. Susipažinkite!

Daržovės prancūziškai – vegetariškas patiekalas, paruošiamas labai greitai. Kaip sakoma, maksimali nauda ir skonis! Pagrindinis šio patiekalo akcentas – skanus kreminis padažas.

Uzbekų patiekalas "Khanum"

Uzbekų patiekalai labai sotūs ir skanūs. Jie dažniausiai naudoja ėrieną, bet galima naudoti ir jautieną. Uzbekistano virtuvėje gausu žolelių ir prieskonių, kurie patiekalams suteikia nepakartojamo aromato.

Garuose kepti kotletai – sveikas ir dietinis patiekalas visai šeimai. Garuose ruoštus kotletus tinka patiekti su avižiniais dribsniais, ryžiais, grikių koše ar bulvių koše.

Visi žvejai, jų draugai ir artimieji žino, kas yra maxa. Tai vėgėlės kepenys. Jis kepamas, verdamas, verdamas, marinuojamas, naudojamas kaip pyragų įdaras.

Garintuvas – nepamainomas virtuvės prietaisas norintiems sulieknėti. Jame iš daržovių, mėsos ar žuvies paruoštuose patiekaluose yra maksimalus naudingųjų medžiagų kiekis ir minimalus kenksmingų riebalų kiekis, o tai skatina greitą ir neskausmingą svorio metimą. Neretai tie, kurie įsigijo dvigubą katilą, jį atideda į šalį dėl įvairiausių skanių receptų ir gaminimo technologijų nežinojimo.

Yra daugybė skanių patiekalų receptų dvigubame katile, kurie tinka svorio metimui. Gamindami jame galite ne tik pagerinti savo sveikatą ir numesti svorio, bet ir žymiai sutaupyti laiko kitiems dalykams. Maistas garuose iškepa labai greitai, nes garų temperatūra aukštesnė nei įprasto verdančio vandens. Daržoves išvirti užtrunka vos kelias minutes, taip jose išsaugomi visi vitaminai ir mikroelementai.

Garlaivio privalumai

Dvigubas katilas turi ir privalumą, kad ant jo vienu metu galite gaminti iki trijų patiekalų. Garuose kepti patiekalai turi sodrų natūralų skonį, nes jie nėra verdami vandenyje ir išlaiko visas pirmines savybes. Žmonės, kenčiantys nuo virškinamojo trakto sutrikimų, gali kepti bet ką, nes nėra riebalų, garuose paruoštas maistas labai lengvai virškinamas.

Daugelis garintuvų receptų tinka svorio metimui. Jame galite gaminti mėsos ir žuvies patiekalus, taip pat lengvus ir nekaloringus desertus. Tuo pačiu metu mėsos produktus galima dėti kartu su daržovėmis ir grūdais, kad jie būtų prisotinti skonio ir taptų dar skanesni. Net ir pasiekę norimą svorio metimo rezultatą, galite nuolat virti dvigubame katile, kad sustiprintumėte savo sėkmę ir išvengtumėte papildomų svarų sugrįžimo. Žemiau rasite daugybę skanių ir sveikų receptų, kurie palengvins ir malonų svorio metimo procesą.

Garuose virta kiauliena

Ruošiant bet kokius patiekalus reikia atsiminti, kad norint numesti svorio reikėtų vengti riebaus maisto. Riebią mėsą keičia liesa ir dietinė. Taigi, šiame recepte naudojama jauna veršiena, o kiaulienos naudoti nepageidautina. Taigi, norėdami virti virtą kiaulieną, jums reikia:

• 5 kg minkštos veršienos
• 2 didelės skiltelės jauno česnako
• 1 nedidelė morka
• žiupsnelis druskos ir prieskonių pagal skonį

Daržoves supjaustykite gabalėliais. Nuplautą mėsą nuvalykite servetėle ir pabarstykite druska bei prieskoniais, tada įdarykite česnako ir morkų gabalėliais. Mėsą perriškite natūraliu siūlu, suvyniokite į folijos lakštą ir valandą palaikykite garuose. Šis patiekalas puikiai dera su garuose troškintomis daržovėmis.

Kalakutienos filė makaronai

Svoriui numesti skirtuose garuose ruošiami patiekalai turi privalumą, kad jų receptūros leidžia sumažinti bendrą maisto kalorijų kiekį. Dietinė kalakutiena taps dar naudingesnė, kai garinama.

Norint pagaminti skanius makaronus, jums reikia šių ingredientų:

• 350 g kalakutienos filė
• 2 didelės česnako skiltelės
• 2 valg. l. daržovių aliejus
• 2 aitriosios paprikos
• 1 valgomasis šaukštas. l. sausas karis

Kalakutienos filė turi būti mirkoma sūriame vandenyje dvi valandas. Aitriąją papriką ir karį sumaišykite su augaliniu aliejumi, kad gautumėte vienodą konsistenciją. Į filė įdėkite susmulkintą česnaką, vidinį paviršių taip pat reikia patepti druska. Filė aptepkite kario ir aliejaus mišiniu, tada dėkite į garų puodą ir kepkite 40 min.

Prieš patiekdami patiekalą apibarstykite krapais ir petražolėmis.

Šis receptas yra skanus ir gana nebrangus. Tam galite naudoti paruoštą filė iš parduotuvės arba galite savarankiškai atskirti reikiamas dalis nuo vištienos skerdenos. Norėdami jį paruošti, jums reikia:

• 4 vištienos filė
• 1 valgomasis šaukštas. l. natūralus obuolių sidro actas
• 2 valg. l. daržovių aliejus
• prieskoniai pagal skonį

Filė turi būti perpjauta per mėsos pluoštus. Actas, aliejus ir prieskoniai turi būti sumaišyti, o filė pamerkiama į juos marinavimui. Po valandos mėsa dedama į dvigubą katilą ir palaikoma jame 25 minutes.

Žuvies filė

Šiam receptui tinka bet kokia žuvies filė be kaulų, nors patartina naudoti nešaldytą produktą. Jame išsaugoma daugiau naudingų medžiagų ir savo skoniu negalima lyginti su šaldytais pusgaminiais. Norėdami garinti žuvį, turite paimti:

• 5 kg žuvies filė
• 2 didelės saldžiosios paprikos
• 10 žalių alyvuogių
• 2 nedideli svogūnai
• 1 šaukštelis. maltų kmynų
• 2 valg. l. miltai
• aštrių žolelių pagal skonį

Filė nuplaukite po tekančiu vandeniu, tada nusausinkite servetėle. Papriką supjaustykite griežinėliais, alyvuoges – žiedais, o svogūną – smulkiais gabalėliais. Žuvį reikia sutarkuoti su kmynais, apvolioti miltuose, sumaišytuose su druska ir virti dvigubame katile ketvirtį valandos, tada ant filė dėti daržoves ir dar 15 minučių garinti. Patiekalas geriausiai patiekiamas karštas.

Lydeka su apelsinų padažu

Jūros lydekos su apelsinų padažu receptas yra ir paprastas, ir labai skanus. Šis patiekalas puikiai tinka ne tik dietinei mitybai ir svorio metimui, bet ir gali būti dedamas ant šventinio stalo. Norėdami paruošti, turite paimti:

• 600 g lydekos
• 2 vidutinio dydžio apelsinai
• 1 stiklinė nesaldinto baltojo vyno
• kelių žalių svogūnų
• 200 g nuluptų krevečių
• prieskoniai pagal skonį

Apelsinus kruopščiai nuplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu, nuimkite žievelę nuo žievelės. Išspauskite apelsinų sultis ir smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus. Jūros lydeką supjaustykite medalionais ir pabarstykite prieskoniais. Svogūną ir vyną sudėkite į keptuvę ir kaitinkite, kol skystis beveik visiškai išgaruos.

Lydeką, apelsinų sultis ir žievelę suberkite į dvigubą katilą ir ketvirtį valandos troškinkite garuose. Praėjus 10 minučių nuo virimo pradžios, į lydeką suberkite kruopščiai nuplautas krevetes. Virimo metu išsiskyrusias sultis sumaišykite su virtais svogūnais ir žolelėmis pagal skonį. Patiekite plokščiose lėkštėse, aplink žuvį išdėliokite krevetes ir užpilkite padažu.

Ešeriai su daržovėmis

Šis patiekalas – visavertė vakarienė norintiems sulieknėti, nes jame yra visi reikalingi mikroelementai. Norėdami jį paruošti, turite paimti:

• 4 jūros ešeriai
• šviežio imbiero
• 8 vidutinės bulvės
• 1 kg cukinijų
• 3 mažos morkos
• 4 citrinos skiltelės
• prieskoniai pagal skonį

Daržoves reikia supjaustyti vidutinio dydžio griežinėliais. Ešerius kruopščiai nuplaukite ir lengvai pamuškite. Pabarstykite žuvį prieskoniais ir į skerdeną įdėkite citrinos griežinėlį. Daržoves trumpai palaikykite keptuvėje su karštu aliejumi, tada sudėkite į dvigubą katilą ir pasūdykite bei pabarstykite prieskoniais. Ešerį dėkite ant daržovių ir troškinkite iki pusvalandžio. Žuvies pasirengimo laipsnį lemia jos atsiskyrimas nuo kaulų, jei jie neatsiskiria, reikia palaikyti šiek tiek ilgiau. Gautas patiekalas yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio.

Garuose virtos cukinijos

Vienos iš naudingiausių svorio metimo priemonių yra daržovės, virtos dvigubame katile pagal įvairius receptus. Cukinijose yra didelis kiekis vario, kuris ne tik gerina medžiagų apykaitą ir skatina svorio metimą, bet ir suteikia grožio plaukams bei nagams. Paprasčiausiam cukinijų receptui jums reikia:

• 1 kg cukinijų
• 1 vidutinė citrina
• 3 skiltelės česnako
• kelios šakelės krapų ir petražolių
• 6 valg. l. daržovių aliejus
• prieskoniai

Cukinija supjaustoma išilgai ilgomis juostelėmis ir dedama į dvigubą katilą. Česnako skilteles perverkite per česnako spaudą, sumaišykite su aliejumi ir gautu mišiniu apliekite cukinijas. Ant viršaus užpilkite citrinos sulčių ir pabarstykite smulkiai pjaustytais krapais ir petražolėmis, taip pat prieskoniais pagal skonį. Virkite ketvirtį valandos ir valgykite karštą.

Įdaryti baklažanai

Šis receptas visiškai paneigia įprastą išmintį, kad garuose ruošiami patiekalai yra neišraiškingo skonio. Jame yra ne tik sveikų, bet ir labai skanių ingredientų. Norėdami paruošti įdarytus baklažanus, turėtumėte paimti:

• 4 vidutinio dydžio baklažanai
• 250 g ilgio ryžių
• 150 g pievagrybių
• kelios petražolių ir krapų šakelės
• 50 g saulėje džiovintų pomidorų
• 100 g kieto sūrio
• 1 valgomasis šaukštas. l. daržovių aliejus

Išvirkite ryžius, smulkiai supjaustykite grybus ir juos taip pat išvirkite, sūrį sutarkuokite. Baklažanus perpjaukite išilgai ir šaukštu išimkite sėklas. Sumaišykite ryžius, grybus, sūrį, smulkiai pjaustytus saulėje džiovintus pomidorus, krapus ir petražoles, taip pat augalinį aliejų ir gautu mišiniu įdarykite baklažanus. Daržoves sudėkite į garų puodą ir kepkite ketvirtį valandos.

Kriaušių suflė

Svorio metimo receptai neapsiriboja daržovių ir mėsos patiekalais, taip pat galite paruošti įvairius desertus. Tuo pačiu metu jie turi malonų skonį, praktiškai be pridėtinio cukraus. Norėdami paruošti subtiliausią kriaušių suflė, jums reikia šių ingredientų:

• 8 kiaušiniai
• 30 g cukraus
• 70 g miltų
• 40 ml kriaušių sulčių

Atskirkite trynius, 4 išplakite su puse cukraus kiekio ir visais miltais, supilkite kriaušių sultis. Mišinį nuolat maišydami užvirinkite, išjunkite ugnį ir atvėsinkite. Visus aštuonis baltymus su likusiu cukrumi gerai išplakti į storas putas ir sumaišyti su trynių mišiniu. Supilkite į formas, sudėkite į dvigubą katilą ir virkite ketvirtį valandos, tada palikite pusvalandžiui atvėsti. Šis desertas yra labai mažai kaloringas ir puikiai tinka norint numesti svorio.

Vaizdo įrašas: daržovių garinimo būdas

Vynuogės su medumi ir ledais

Vynuogės su medumi ir ledais yra išskirtinis ir neįprastas receptas, kuris paruošiamas labai greitai. Norėdami jį paruošti, turite paimti:

• didelių baltų vynuogių kekė
• 2 arb. medus
• vanilinio cukraus pakelis
• 200 gramų tikrų ledų
• kelių lazdyno riešutų

Tankias, stiprias vynuoges perpjaukite pusiau, lazdyno riešutus sutrinkite grūstuvėje. Vynuoges sudėkite į formą, ant viršaus tolygiai užpilkite medaus ir pabarstykite vanile. Garinkite 15 minučių, tada atvėsinkite. Vynuoges išdėliokite į desertinę lėkštę, papuoškite ledais ir pabarstykite lazdyno riešutais. Nepaisant ledų kiekio, šį desertą gali valgyti norintys sulieknėti.

Kaip tapti lieknam be bado streikų, medžiagų apykaitos sutrikimų ir pasekmių sveikatai? Sveika mityba yra protingas pasirinkimas. Viena iš rūšių yra garų dieta, kurios svorio metimas, remiantis apžvalgomis, yra lengvas ir nesunkus procesas dėl skanių patiekalų gausos. Paprastų taisyklių laikymasis padės lėtai, bet užtikrintai atsikratyti papildomų kilogramų ir ilgam pamiršti apie antsvorį.

Kas yra garų dieta

Laikydamiesi šio valgymo būdo, galite valgyti visus maisto produktus, pagamintus dvigubame katile. Dieta tinka sveikiems žmonėms ir sergantiems opalige, kolitu, gastritu, diabetu, hipertenzija, inkstų ir kepenų ligomis. Maistas garuose apsaugo nuo alergijos atsiradimo krūtimi maitinamiems kūdikiams. Jei neturite dvigubo katilo, naudokite multivaryklę - modeliuose yra plastikinis stovas ir režimas „Garas“. Paprastas gaminimo variantas – uždėti puodą su vandeniu, ant jos uždėti kiaurasamtį arba groteles ir sandariai uždengti dangčiu.

Taisyklės

Garų dieta svorio metimui trunka 3 savaites. Bendrosios mitybos sistemos taisyklės ir rekomendacijos:

• Valgykite sveiką maistą, apdorotą garuose. Kiekis neribojamas, tačiau stenkitės, kad jis atitiktų dienos kalorijų normą, reikalingą svorio metimui.
• Ruošdami garuose ruoštus patiekalus nenaudokite aliejaus.
• Baltymų ir angliavandenių turintį maistą valgykite atskirai. Mėsą ir žuvį derinkite su daržovėmis, košę papildykite vaisiais ar salotomis.
• Intervalai tarp valgymų yra apie 3 valandas. Venkite jausti alkį.
• Neberkite druskos į garuose ruoštus dribsnius, pagardinkite juos sojos padažu.
• Ryte valgykite garuose ruoštus desertus.
• Venkite kepto, sūdyto, marinuoto, rūkytų maisto produktų, parduotuvinių kečupų ir majonezo.

Nauda

Dietos garais pranašumai yra tai, kad maisto produktuose išsaugomi vitaminai ir mineralai, kurie prarandami kitų terminio apdorojimo metu. Garų indo išvaizda patraukli, sodrios spalvos ir originalios formos. Taip virti produktai yra nekaloringi ir nemirkomi aliejuje. Į organizmą pateks mažiau cholesterolio, o tai teigiamai veikia plaukų, odos, kraujagyslių ir širdies sveikatą. Dieta yra švelni ir švelniai veikia skrandžio gleivinę, žarnyną ir kasą.

Kiek svorio galite numesti laikydamiesi garų dietos?

Nesitikėkite greitų rezultatų – svoris krenta lėtai. Jei žmogaus kūno svoris viršija 100 kg, per savaitę jis numes 2-3 kg. Norėdami pagerinti rezultatus, įtraukite fizinį aktyvumą į savo mitybą. Jei turite nedidelį antsvorį, minusas ant svarstyklių bus 0,5-1 kg per savaitę. Toks svorio metimo tempas geresnis, nes organizmas nepatiria streso, nesulėtėja medžiagų apykaita, o kito bado streiko atveju nesikaupia riebalai. Oda turi laiko sustangrėti, o ląstelės gauna maistinių medžiagų kiekį.

Garuose virti dietiniai patiekalai

Ką valgyti norint numesti svorio? Dvigubame katile galite paruošti daugybę sveikų patiekalų savo mitybai:

• Garnyrai: trapi košė, bulvės.
• Pirmieji patiekalai: sriuba, daržovių sultinys.
• Pagrindiniai patiekalai: ryžiai su daržovėmis, plovas su grybais, troškinys, įdarytos paprikos, kopūstų suktinukai.
• Mėsa: garuose kepti kotletai, kotletai, vištienos vyniotinis, garuose troškinta malta mėsa, zrazy su sūriu, jautiena, kalakutiena, garuose virta vištiena.
• Šalutiniai produktai: kepenys, širdys.
• Žuvis ir jūros gėrybės: garuose virtas pollakas su žolelėmis, jūros ešerys, lašiša su alyvuogėmis, eršketas, lydeka, krevetės su šparagais, žuvies kukuliai, kotletai.
• Kiaušiniai garų omleto pavidalu: su sūriu, pomidorais, žaliais žirneliais, žiediniais kopūstais, žolelėmis.
• Daržovės: paprikos, morkos, burokėliai, šparagai, cukinijos, žiediniai ir baltieji kopūstai.
• Desertai: sūrio pyragaičiai, varškės troškinys, morkų pudingas, medaus moliūgai.

Steam dietos meniu

Ką valgyti šiandien? Nustosite kelti sau šį klausimą, jei vieną savaitės dieną skirsite dietos meniu sudarymui. Atsižvelkite į skonį, paįvairinkite savo mitybą, svarbiausia, kad maistas netaptų nuobodus ir būtų gaminamas dvigubame katile. Meniu pavyzdys:

Savaitės diena
	Avižinių dribsnių košė	Varškės troškinys	Daržovių sriuba su kotletais	Graikiniai riešutai	Žuvies kotletai, daržovės
	Garų omletas su žolelėmis		Žirnių sriuba		Vištiena su pomidorais ir sūriu
	Grikių, daržovių mišinys		Kreminė grybų sriuba	Saulėgrąžų sėklos	Žuvis su žolelėmis ir šparagais
	Pieninė ryžių košė	Šviežių daržovių salotos		Daržovių troškinys	Vištienos kulšelės, žiediniai kopūstai
	Bulvės su cukinijomis		Moliūgų tyrės sriuba	Garuose virtos krevetės	Garų omletas su špinatais
	Kopūstų suktinukai su sūriu, ryžiais