Vitaminai reikalingi visiems: ir moterims, ir vyrams. Tačiau vyriškas organizmas reikalauja vartoti vitaminus didesnėmis dozėmis, palyginti su moters organizmu. Tai paaiškinama fiziologijos specifika, pavyzdžiui, daugiau raumenų, taigi ir sudeginama daugiau kalorijų.
Vasarą valgant didelį kiekį daržovių ir vaisių problemų dėl vitaminų vartojimo nekyla. Atėjus šaltiems orams, bet kuriam organizmui reikia paramos, kad jis atsispirtų įvairioms ligoms.
Vyrams skirti vitaminai – tai vitaminai B, C, A, E, H, N, mikroelementai selenas, cinkas, magnis, kalcis ir fluoras. Visi šie vitaminai ir mikroelementai yra natūraliuose produktuose. B grupės vitaminų yra ankštinėse daržovėse, visų rūšių žuvyje, bulvėse, daržovėse ir uogose, ypač vyšniose ir braškėse.
Ypatinga svarba B grupės vitaminų vyrams yra dėl to, kad šie vitaminai skatina pasisavinti baltyminį maistą, kuris taip reikalingas vyriškam organizmui, taip pat ir norint palaikyti gerą potenciją. Tačiau vis tiek svarbu atsiminti, kad B grupės vitaminų perteklius gali sukelti dilgėlinę.
Vitaminas A svarbus regėjimui ir žmogaus imuninės sistemos stiprinimui. Didelis jo kiekis yra melionuose, pomidoruose, abrikosuose, piene ir grietinėje.
Energijai ir gyvybingumui palaikyti būtina jos rasti citrusiniuose vaisiuose, kopūstuose (ypač raugintuose kopūstuose), šaltalankiuose ir juoduosiuose serbentuose. Vitaminas C padeda atsispirti stresui ir normalizuoja aukštą kraujospūdį. Vyrams šio vitamino dažnai reikia labiau nei moterims, nes jie dažniau kenčia nuo žalingų įpročių. Nustatyta, kad vitaminas C sumažina rūkančiųjų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Vitaminas E padeda kovoti su senėjimu, kuris svarbus tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau vyrams vitaminas E turi dar vieną naudą: jis skatina geresnę vyrų lytinių liaukų veiklą. Vitamino E yra pakankamai daug augaliniuose aliejuose.
Vitaminas N padės kovoti su kepenų funkcijos sutrikimu. Jis lengvai pasisavinamas organizme ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, ypač riebalų ir angliavandenių. Vėlgi, šis vitaminas yra ypač svarbus vyrams, nes vyrai dažniau nei moterys vartoja alkoholį (ir dažnai dideliais kiekiais), taip pat valgo riebų ir keptą maistą.
Įsikūręs vitaminas N pieno produktuose, ryžiuose, grybuose, kopūstuose.
Vyro racione turi būti vitamino H, kuris padeda stiprinti plaukus ir nagus, o oda tampa elastingesnė ir sveikesnė. Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, tiek riebalų, tiek angliavandenių. Kadangi vyrai daug rečiau nei moterys daug dėmesio skiria savo plaukų ir odos būklei, jiems šis vitaminas ypač svarbus.
Klausimas, kuo skiriasi vitaminų kompleksai moterims ir vyrams, egzistavo ilgą laiką. Šiandien nėra bendro sutarimo dėl jo sprendimo. Kai kurie ekspertai mano, kad tiek vyrams, tiek moterims reikia vienodo šių medžiagų rinkinio ir netgi vienodais kiekiais. Kita dalis medicinos ekspertų mano, kad skirtumų vis dar yra. Jie tai paaiškina gana paprastai: nors moterų ir vyrų kūnai bendru požiūriu yra identiški, juose vyksta skirtingi fiziologiniai procesai. Be to, skiriasi ir jų gyvenimo ritmas, ir sveikimo poreikis.
Pagrindiniai skirtumai fiziologiniame lygmenyje
Vyrų ir moterų kūnai pirmiausia skiriasi savo hormonų sistema. Kiekvienas iš jų turi savo vyraujančius lytinius hormonus, nuo kurių priklauso ne tik išvaizda, bet ir visi gyvybiniai procesai. Todėl nenuostabu, kad daugelis procesų, vykstančių moters kūne, niekada neįvyks vyro kūne. Remiantis tuo, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų poreikiai abiem visada skirsis.
Šiais laikais vitaminų galima įsigyti specializuotose prekybos vietose ir net internete, pavyzdžiui, sporto mitybos parduotuvėje „Elite Power“. Tačiau prieš pateikdami užsakymą turite išsiaiškinti, kurie vaistai geriausiai tinka konkrečiu atveju.
Vitaminų kompleksai vyrams
Vyriškame kūne, kaip taisyklė, yra daugiau raumenų nei moters kūne. Todėl vitaminų komplekse turėtų būti daugiau tų medžiagų, kurių pirmiausia reikia raumenims. Be to, vyrai daugiau juda, treniruojasi ar dirba sunkų fizinį darbą, o tai reiškia, kad raumenų ir kaulų sistema gauna ne mažesnį krūvį nei raumenys. Kremzlinio audinio atkūrimą turėtų užtikrinti tinkamai parinktas vitaminų kompleksas.
Renkantis vaistą taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad jėgų atkūrimą ir visų vyriško kūno funkcijų normalizavimą daugiausia lemia testosterono - natūralaus lytinio hormono - lygis. Vitaminų papildai taip pat turėtų skatinti maksimalią fiziologinę jo gamybą. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kurių amžius jau viršijo 40–45 metus. Pavyzdžiui, Opti Men – vitaminai vyrams, atsižvelgiant į visus aukščiau išvardintus reikalavimus.
Vitaminų kompleksai moterims
Moterų vitaminų kompleksai gaminami atsižvelgiant į visas jų kūno ir gyvenimo būdo ypatybes. Tai reiškia, kad preparatuose yra toks vitaminų ir kitų naudingų medžiagų kiekis, kurio reikia jų nuostoliams padengti esant natūraliems fiziologiniams poreikiams. Pavyzdžiui, moterys nuolat netenka gyvybiškai svarbaus elemento – geležies, o jos į moteriškus kompleksus reikia dėti daug didesniais kiekiais nei į vyriškus vitaminus. Be to, moterims reikia daugiau tų junginių, kurie yra atsakingi už odos, plaukų ir nagų būklę. Tačiau vargu ar jiems reikės daug medžiagų, atsakingų už raumenų sistemos funkcionavimą.
Šiuo metu farmacijos rinkoje yra kelių rūšių vitaminai: monovitaminai, kompleksiniai ir kompleksiniai vitaminai. Geriausius kompleksinius vitaminų preparatus sudaro beveik visi žinomi elementai, tačiau neturėtumėte jų vartoti vien tam, kad papildytumėte vitaminų atsargas. Jie vartojami tik tada, kai vitaminai nėra pakankamai gerai pasisavinami su maistu. Yra keletas prekių ženklų, gaminančių sudėtingus vitaminus. Tarp jų yra kompleksų, kuriuose nėra vitaminų A ir D, jie rekomenduojami žmonėms, kurie neturi vitamino A trūkumo.
Sudėtingi kompleksiniai vitaminai
Kompleksiniai kompleksiniai vitaminai jungia kelis vitaminus, dažniausiai B grupės. Reikalas tas, kad atskirai šie vitaminai pasisavinami mažiau. Dažniausiai jie yra ir kompleksinių vitaminų, skiriamų sergant lėtinio nuovargio sindromu, aukštu kraujospūdžiu ir kai kuriomis lėtinėmis ligomis, pagrindas. (Milgamma, Combilipen) yra tirpūs vandenyje, todėl juos vartojant nėra hipervitaminozės. Specialistai rekomenduoja rinktis vitaminus, tinkamus konkrečiam pacientui.
Kaip nustatyti, kurie vitaminai jums tinka?
Vitaminai ir mineralai sąveikauja tarpusavyje, todėl juos reikia vartoti labai atsargiai. Pavyzdžiui, vitaminas B1 padidina B2 vartojimo laipsnį, tačiau gali sustiprinti niacino trūkumą, didelės vitamino B12 dozės gali išprovokuoti trūkumą, o vitaminas C savo ruožtu gali sunaikinti vitaminą B12 organizme. Norint džiaugtis sveika gyvensena, reikia išmokti palaikyti tam tikrų mineralų ir vitaminų pusiausvyrą organizme.
Sudėtiniai vitaminai skiriami individualiai
Geriausia vartoti kompleksinius vitaminus, jie yra saugesni nei monovitaminai, nors jų kaina šiek tiek didesnė. Monovitaminai (Triovit, Duovit) pacientams skiriami tik prižiūrint dietologui arba gydančiam gydytojui, atsižvelgiant į poreikius ir individualias organizmo savybes. Pavyzdžiui, rūkantiems dažniausiai skiriamas vitaminas C, o smaližiams – vitamino B1 dozės, atsižvelgiant į individualias organizmo savybes, atsižvelgiant į svorį, ūgį, sveikatos būklę, amžių, vitaminų ir mineralų trūkumą; , ir finansinę padėtį.
Geriausi multivitaminai besilaikantiems dietos
Tiems, kurie dažnai laikosi dietų, galite vartoti įprastus kompleksinius vitaminus. Šių vaistų instrukcijose nurodoma, kad juos turėtų vartoti tie, kurie su maistu negauna pakankamai mikroelementų ir vitaminų. Būtent tokią būklę galima pastebėti tiems, kurie dažnai laikosi įvairiausių dietų. Specialūs dietiniai vitaminai yra gana brangūs, tačiau jie atlieka beveik tokį patį vaidmenį organizme kaip ir įprasti kompleksiniai vitaminai. Todėl tiems, kurie dažnai laikosi dietų, gydytojai rekomenduoja vitaminų kompleksą Complivit, Alphabet arba Pikovit.
Visi vitaminai vyrams
Vyriški vitaminai (Ursul, Stalon) dažniausiai naudojami vyriško potencialo didinimui, naudojami nuo vyrų nevaisingumo ir padeda atkurti potenciją. Be to, vyrams skirti vitaminai tonizuoja organizmą ir didina gyvybingumą, taip pat yra puiki prostatos adenomos ir prostatito profilaktika. Daugelis vyrų išgyvena su amžiumi susijusias problemas: sutrinka šlapinimasis, prarandama lytinė funkcija, sumažėja lytinis potraukis. Tuo tarpu laiku pradėjus vartoti kompleksinius vaistus šios bėdos visai įmanoma išvengti.
Sudėtiniai vitaminai yra puikus būdas pagerinti gyvenimo kokybę bet kuriame amžiuje. Štai kodėl šiandien farmacijos rinka siūlo daugybę skirtingų kompleksų suaugusiems ir vaikams.
Jei vyras ir moteris abipusiai nusprendė tapti tėvais, tuomet būtų teisinga atsakingai planuoti nėštumą, nes nuo abiejų sutuoktinių sveikatos priklauso, kiek sveikas bus kūdikis ir kaip sklandžiai praeis nėštumo laikotarpis. moteris.
Šioje medžiagoje mes jums pasakysime, ar būsimiems tėčiams prieš pastojant reikia vartoti kokių nors vaistų, įskaitant vitaminus.
Kodėl žmogui reikia vitaminų?
Kūdikio pastojimo stadijoje procese dalyvauja du žmonės – vyras ir moteris. Įmonės sėkmė priklauso nuo abiejų sveikatos būklės. Aišku, kad moteriai reikia didesnių vitaminų, folio rūgšties, kalcio, magnio, geležies ir kitų medžiagų atsargų, kad vaikas gautų viską, ko reikia, nes ji nešiojs kūdikį devynis mėnesius.
Tačiau Tėvo vaidmens čia negalima nuvertinti. Spermos kokybė lemia ne tik tai, kaip greitai galima susilaukti vaiko, bet ir kokia sveikata bus apdovanota įpėdinis. Štai kodėl reprodukcijos specialistai rekomenduoja rimtai žiūrėti į pasiruošimo būsimai pastojimui klausimus.
Vyro sperma reguliariai patiria neigiamą poveikį. Jo sudėtį ir savybes įtakoja nikotinas, alkoholis, miego trūkumas, nuovargis, stresas, vaistai, aplinka. Sergantys ir silpni spermatozoidai teoriškai gali apvaisinti kiaušialąstę, tačiau rezultatas gali būti pragaištingas – didelis vaikas, genetinės patologijos, chromosomų anomalijos.
Norint pagerinti savo reprodukcinių ląstelių sveikatą, stipriosios lyties atstovams reikia apie 3 mėn. 90 dienų – tai laikotarpis visiškam spermos tiekimo atnaujinimui.
Likus trims mėnesiams iki numatomos pastojimo, rekomenduojama pradėti ruoštis. Vyrui geriausia nustoti gerti alkoholį ir kuo labiau sumažinti surūkomų cigarečių skaičių, jei jis negali visiškai atsisakyti žalingo įpročio.
Abiejų sutuoktinių mityba turėtų būti atliekama subalansuotas, turtingas baltymų ir vitaminų. Naudinga vidutinė aktyvi fizinė veikla, sportas, bėgiojimas su sutuoktiniu, slidinėjimas, lankymasis čiuožykloje, važinėjimas dviračiu.
Paklausus, ar vyrams reikia vitaminų, atsakymas aiškus – reikia. Tinkamai parinkti multivitaminų kompleksai padės pagerinti spermos kokybę, spermatozoidų judrumą, padidinti jų gebėjimą apvaisinti.
Stipriosios lyties atstovai taip pat turėtų pradėti vartoti vaistus likus maždaug šešiems mėnesiams iki pastojimo. Minimalus laikotarpis yra 3 mėnesiai. Vitaminai moterims ir vyrams nėštumo planavimo metu yra būtini, tačiau tiek vyrui, tiek žmonai nerekomenduojama vartoti to paties vaisto. Jiems reikia skirtingų kompleksų.
Žmona turėtų sukaupti vitaminų atsargas kūdikio gimdymui ir sudaryti palankiausias sąlygas ateinantiems devyniems mėnesiams.
Jos vyrui reikia siekti kito tikslo – užtikrinti sveikas reprodukcines ląsteles pastojimo stadijoje. Po to jis gali atsipalaiduoti ir nevartoti jokių vitaminų, jei jam tai yra našta.
Sveika sperma, kuri susiformavo vartojant vitaminus vyrams, turės normalią genetinę medžiagą, be mutacijų. Lytinių ląstelių mobilumas leis sutuoktiniams pastoti kuo greičiau – jau pirmame ar antrame cikle nuo bandymo pradžios.
Vitaminai palankiai paveiks visą vyrų sveikatos būklę – būsimas tėtis jausis žvalesnis, sveikesnis, vitaminai padeda reguliuoti lytinių hormonų gamybą, kurie užtikrina normalų libido ir gali neturėti teigiamos įtakos spermos kokybei.
Ovuliacijos skaičiuoklė
Ciklo trukmė
Menstruacijų trukmė
- Menstruacijos
- Ovuliacija
- Didelė pastojimo tikimybė
Įveskite pirmąją paskutinių menstruacijų dieną
Ovuliacija įvyksta likus 14 dienų iki menstruacinio ciklo pradžios (su 28 dienų ciklu - 14 dieną). Nukrypimas nuo vidutinės vertės pasitaiko dažnai, todėl skaičiavimas yra apytikslis.
Taip pat kartu su kalendoriniu metodu galima matuoti bazinę temperatūrą, tirti gimdos kaklelio gleives, naudoti specialius tyrimus ar mini mikroskopus, atlikti FSH, LH, estrogenų ir progesterono tyrimus.
Jūs tikrai galite nustatyti ovuliacijos dieną naudodami folikulometriją (ultragarsą).
Šaltiniai:
- Lososas, Jonathanas B.; Varnas, Piteris H.; Johnsonas, George'as B.; Dainininkė Susan R. Biologija. Niujorkas: McGraw-Hill. p. 1207-1209.
- Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biologija. 9-asis leidimas - Benjaminas Cummingsas, 2011. - p. 1263 m
- Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharovas M., Nedospasovas V. O., Pyatin V. F. Žmogaus fiziologija. Sąvadas / Red. B. I. Tkačenka. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 p.
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Ovuliacija
Vitaminai būsimiems tėčiams
Šie vitaminai ir medžiagos teigiamai veikia spermos būklę, sudėtį ir vyriškų lytinių hormonų lygį.
Tokoferolis
Vitaminas E (tokoferolis) saugo ląstelių vientisumą, įskaitant vyriškas lytines ląsteles. Jie tampa stipresni ir atsparesni. Spermatozoidai veikiami tokoferolio įgyja neįtikėtino gyvybingumo, jie ilgiau išlaiko galimybę tręšti laukia, kol išleis lytiniam aktui paruoštas kiaušinis.
Lytinės ląstelės tampa mobilesnės. Tuo pačiu metu ląstelių membranų stiprumas daro jas mažiau jautrias bet kokiam neigiamam išorės poveikiui. Kasdienis tokoferolio poreikis yra 100-400 TV per dieną.
Askorbo rūgštis
Vitaminas C (askorbo rūgštis) reikalingas ne tik sergant gripu ar ARVI, jis būtinas, kad vyro organizme būtų susintetintas normalus vyriško lytinio hormono testosterono kiekis.
Jei jo nepakanka, testosterono lygis lieka neoptimizuotas. Stabili testosterono gamyba yra svarbi naujų lytinių ląstelių susidarymui. Kasdienis askorbo rūgšties poreikis vyrams yra 60-80 mg per dieną.
Vitaminas D
Šis vitaminas pakankamu kiekiu užtikrina procesą, kurio metu organizmas iš maisto pasisavina daugiau kalcio. Mineralas svarbus vyrams, kurie gyvena aktyvų gyvenimą, užsiima sportu ir sunkiu fiziniu darbu. Tai veikia ne tik raumenų ir kaulų sistemą, bet ir dėl vyriško lytinio hormono testosterono kiekio.
Jei vitamino D nepakanka, kalcio bus mažiau, o testosterono gamyba gali gerokai sumažėti. Tai turės įtakos ir seksualiniam potraukiui, kuris pradės mažėti, ir spermos kokybei, kuri taps „tingi“ ir neaktyvi.
Trūkstant vitamino D, pradės silpti mechanizmai, palaikantys moteriško hormono estrogeno įtaką vyriškam organizmui, dėl to vyras pradės augti, o seksualinės funkcijos nukentės. Kasdienis vitamino D poreikis vyrams yra 400 TV per dieną.
Cinkas
Ši medžiaga aktyviai dalyvauja reguliuojant hormonų lygį vyrų organizme. Lytinių hormonų kiekis ir spermatozoidų, galinčių sveikai pastoti, kokybė ir kiekis tiesiogiai priklauso nuo cinko trūkumo organizme.
Selenas
Ši medžiaga yra būtina, kad vyras patirtų seksualinį potraukį. Tai ypač pasakytina apie stipriosios lyties atstovus po 40 metų.
Jei būsimo tėčio amžius viršijo 36 metus, reikėtų pasirūpinti, kad vitaminų, kuriuos vartojate planuodami nėštumą, būtų ir seleno.
Folio rūgštis
Šio vitamino B svarba besilaukiančioms mamoms nekelia abejonių – jis padeda tinkamai formuotis embriono organams ir sistemoms. Būsimiems tėčiams folio rūgštis ne mažiau svarbi, nes skatina tinkamos formos sveiko genetinio turinio spermatozoidų susidarymą.
Vitaminas taip pat veikia vyriškų lytinių ląstelių mobilumą. Kasdienis žmogaus folio rūgšties poreikis yra 400 mikrogramų.
Patartina, kad visos išvardytos medžiagos būtų įtrauktos į vyrų vitaminus nėštumo planavimo etape. Tačiau jei tai neįmanoma dėl kelių priežasčių, reikia pasirūpinti, kad vyras turėtų galimybę gerti folio rūgštį, nes būtent šis B vitaminas atlieka pagrindinę funkciją palaikant vyrų ir moterų reprodukcinę sistemą. organizmai.
Vaistų sąrašas būsimiems tėčiams
Mes sudarėme geriausių multivitaminų sąrašą būsimiems tėčiams. Kad kasdien nebūtų matuojamas reikiamas atskirų vitaminų kiekis, vyras gali tiesiog nusipirkti ir pradėti vartoti vieną iš šių vaistų.
"Duovit vyrams"
Vaistas tiekiamas raudonų ir mėlynų tablečių pavidalu. Raudonose tabletėse yra būtinų vyriškam organizmui būtinų vitaminų, o mėlynose – būtinų mineralų, makroelementų ir cheminių elementų (kalcio, cinko ir kt.). Iš viso jame yra 11 vitaminų ir 7 elementai.
Ryte po pusryčių vyras gali išgerti raudoną tabletę, o vakare po vakarienės – mėlyną. Kursas trunka 21 dieną, po kurio reikia padaryti savaitės pertrauką ir pakartoti kursą.
"Abėcėlė vyrams"
Šiame vaiste yra 13 vitaminų ir 9 mineralai, taip pat yra Sibiro ženšenio, kuris teigiamai veikia stipriosios lyties atstovų reprodukcinę sistemą. Paros dozė yra trys skirtingų spalvų tabletės.
Viename yra tik vitaminai, kitame – mineralai ir vitaminas D, trečiame – augaliniai pagalbiniai komponentai ir priedai. Tai pagerina kiekvienos medžiagų grupės įsisavinimą. Komponentų dozė atitinka kiekvienos medžiagos dienos poreikį.
„Viardot“ arba „Viardot Forte“
Šie vaistai nelaikomi vitaminų kompleksais, jie priskiriami prie biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų). Abu produktai yra kapsulėse, tačiau Viardot Forte yra patogiau vartoti, nes viena vaisto kapsulė pakeičia tris įprastos Viardot kapsules.
Vaistas, kurio pavadinime yra priešdėlis „Forte“, vartojamas valgio metu, po 1 kapsulę iki keturių kartų per dieną. Įprastas vaistas "Viardot" vartojamas 3 kapsulėmis tokiu pačiu dažnumu. Kursas yra 3-4 savaitės, po trumpos pertraukos vartojimą galima atnaujinti.
"Complivit"
Komplekse yra 11 vitaminų ir 8 mineralai. Kiekvienoje tabletėje yra visų stipriosios lyties atstovams reikalingų medžiagų paros kiekis. Todėl vitaminus rekomenduojama vartoti tik kartą per dieną, po valgio, užsigeriant nedideliu kiekiu vandens.
"Profertil"
Tai maisto papildas, skatinantis vyrų ir moterų vaisingumą. Iš pradžių įrankis buvo sukurtas ir sukurtas stipresnės lyties atstovų spermos kokybei pagerinti. Vyriškoje vaisto versijoje yra visos reikalingos medžiagos, įskaitant folio rūgštį, seleną ir cinką.
Turinys
Maisto papildai padeda sustiprinti organizmą, gerina nuotaiką ir yra puiki daugelio ligų profilaktika. Dėl struktūrinių organizmo ypatybių mineraliniai kompleksai turi būti parinkti pagal lytį. Pavyzdžiui, sąžiningai žmonijos pusei geriau vartoti folio rūgštį, magnį, retinolį ir tokoferolį, o stipriosios lyties atstovams atkreipti dėmesį į seleną, cinką ir B grupės vitaminus. Geriausi mineraliniai papildai ir vartotojų atsiliepimai padės pasirinkti tinkamus vitaminus vyrams.
Naudingi vitaminai vyrams
Stipriajai lyčiai reikalingi vaistai, gerinantys medžiagų apykaitą, užkertantys kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, skatinantys pastojimą ir sveikos spermos gamybą. Norėdami įvykdyti visus šiuos reikalavimus, turite imtis:
- Vitaminas C arba askorbo rūgštis padeda atsispirti stresui ir naikina potraukį alkoholiui ir tabakui. Paros dozę galima papildyti šviežiomis žolelėmis, raudonaisiais pipirais, Briuselio kopūstais, rūgščiais vaisiais, jautienos kepenėlėmis.
- Tokoferolis arba vitaminas E – lėtina senėjimo procesus, šalina kenksmingą cholesterolį, gerina lytinių liaukų veiklą. Didelis kiekis augaliniuose aliejuose, graikiniuose riešutuose, džiovintuose abrikosuose, žirniuose, pupelėse.
- Biotinas – stiprina plaukus ir nagus, gerina odos būklę, reguliuoja angliavandenių-riebalų apykaitą. Jo galima rasti šiuose natūraliuose produktuose: kukurūzuose, avižiniuose dribsniuose, grietinėje.
- Lipoinė rūgštis reikalinga normaliai kepenų ir skydliaukės veiklai. Universalų antioksidantą galima rasti kopūstuose, ryžiuose ir špinatuose.
- Vitaminas D (cholekalciferolis) – skatina fosforo ir kalcio pasisavinimą. Norėdami kompensuoti trūkumą, valgykite: grietinės, lašišos mėsos, kepenų, kiaušinių trynių.
- Dar žinomas kaip retinolis arba beta karotinas. Naudinga regėjimui, aktyvina vyriško hormono testosterono gamybą, gerina potenciją ir spermos kokybę. Be to, stiprina vietinį imunitetą ir apsaugo nuo kvėpavimo bei šlapimo takų uždegimų. Vitaminų trūkumą galima kompensuoti iš menkių kepenų, otų, kiaulienos, sviesto ir kiaušinių.
- B1, tiaminas – normalizuoja medžiagų apykaitą. Jo gausu šviežiose daržovėse, riešutuose ir grūduose.
- B2 arba riboflavinas – prisotina audinius ir ląsteles deguonimi. Reikia valgyti neriebią varškę, veršieną, datules.
- B6 – piridoksinas. Užtikrina normalią smegenų veiklą. Sudėtyje yra pušies riešutų, skumbrės ir česnako.
- B12 arba cianokobalaminas reikalingas baltymų ir hemoglobino sintezei. Jo galima rasti subproduktuose.
- Vitaminai B9 arba folio rūgštis reikalingi DNR/RNR molekulių sintezei. Vitaminų šaltiniai yra juoda duona, kepenys, mėsa, kiaušiniai, pienas.
Vitaminų kompleksai vyrams
Specialistai išmoko derinti įvairias naudingų medžiagų grupes, kad jos padėtų kovoti su tam tikromis problemomis. Kai kurie vyrams skirti vitaminai padės atsikratyti nuovargio, palengvins stresą, raumenų įtempimą dėl ilgalaikio fizinio krūvio. Kiti pravers planuojant susilaukti vaikelio, širdies ir kraujagyslių problemų ar lėtinių šlapimo sistemos ligų profilaktikai.
Antistresiniai vitaminai
Apetito praradimas, nuovargis, dirglumas, mieguistumas – visa tai yra nuolatinio streso ir per didelės protinės veiklos pasekmės. Specialūs multivitaminai vyrams – antistresas – padės atsikratyti tokių simptomų:
- Neuromultivit tabletės yra sudėtingas preparatas, kurio sudėtyje yra tiamino, pirodoksino ir cianokobalamino. Veiksmingas esant nervų sutrikimams, tačiau turi daug šalutinių poveikių.
- Vitrum Superstress yra tonikas. Padeda stiprinti nervų sistemą, yra gerai toleruojamas pacientų ir turi minimalių kontraindikacijų.
Vitaminai su cinku
Gydytojai maisto papildus su cinku įtraukia į atskirą sąrašą. Tokie vaistai dažnai skiriami esant cinko trūkumui, planuojant nėštumą, siekiant pagerinti spermos kokybę, normalizuoti potenciją. Sudėtyje yra cinko:
- Duovit yra kombinuotas vaistas, kuriame yra daug cinko. Pašalina maistinių medžiagų, makro ir mikroelementų trūkumą. Leidžiama sergant diabetu ir nutukimu, nėra kontraindikacijų.
- Complivit selenas yra naudingas maisto papildas. Jis turi teigiamą poveikį lytinėms liaukoms, nervų ir raumenų audiniams. Kad išvengtumėte vitaminų perdozavimo, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
Vitaminai su geležimi
- Velmen – želatinos kapsulės. Palaiko reprodukcinę funkciją ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Tačiau vartojant vaistą, gali pasireikšti alerginės reakcijos.
- Oligovit - tabletės, skirtos medžiagų apykaitos sutrikimų, atsirandančių dėl nesubalansuotos mitybos, gydymui ir profilaktikai. Vaisto trūkumas yra daug kontraindikacijų.
Kiekvieną dieną
Norint išlaikyti organizmo atsparumą infekcijoms ir sustiprinti imuninę sistemą pereinamuoju žiemos-pavasario ar vasaros-rudens laikotarpiu, gydytojai pataria vartoti imunostimuliuojančių savybių turinčius papildus:
- „Alphabet Classic“ yra veiksminga priemonė imunitetui palaikyti. Tinka nuolatiniam naudojimui visiems, išskyrus tuos, kurie serga hipertireoze.
- Multi-Tabs Plus yra kombinuotas produktas, turintis platų veikimo spektrą. Jis neturi kontraindikacijų ar šalutinių poveikių ir yra parduodamas vaistinėje be gydytojo recepto.
Rūkantiems vyrams
Mokslininkai nustatė, kad nikotinas, derva ir toksinės medžiagos sukelia vitaminų trūkumą. Jie vagia iš ląstelių deguonį ir sutrikdo plaučių, bronchų ir kitų organų veiklą. Kadangi šios medžiagos nuolat patenka į organizmą rūkant, reikia vartoti vaistus su antioksidantais ir aminorūgštimis:
- Selmevit Intensive yra stiprus antioksidantas su mineralais. Jis neturi kontraindikacijų, tačiau gali prisidėti prie alergijos vystymosi.
- Farmamed Man's formulė yra natūralus kompleksas, kuriame yra aktyvių komponentų, tokių kaip mineralai, karotenai ir flavonoidai. Jis ramina nervų sistemą, saugo plaučius ir bronchus nuo tabako dūmų.
Multivitaminai vyrams
Vien tik maistu papildyti būtinų maistinių medžiagų atsargas dažnai būna sunku, todėl šiems tikslams buvo sukurti specialūs mineralų kompleksai. Jie skirstomi į dvi grupes: vaistai ir maisto papildai. Visas skirtumas tarp jų yra makro-mikroelementų gavimo būdas. Pirmieji yra sintetiniai natūralių komponentų analogai. Aktyvūs priedai gaunami iš augalinių ar gyvulinių žaliavų. Vyrams skirtų vitaminų įvertinimas padės jums padaryti teisingą pasirinkimą.
Complivit
Vitaminų kompleksas vyrams, kuris buvo sukurtas atsižvelgiant į kasdienius organizmo poreikius svarbiausiems makro ir mikroelementams. Tabletės skiriamos esant padidėjusiam fiziniam ar psichiniam stresui, kompleksinio gydymo antibiotikais metu bei sveikimo laikotarpiu po infekcinių virusinių ligų. Gamintojas teigia, kad Complivit sudėtyje nėra per didelių dozių, tačiau gydytojai nerekomenduoja vaisto vartoti kartu su kitais multivitaminų kompleksais, kad būtų išvengta perdozavimo.
Dopelhercas
Vokiečių kompanija Queisser Pharma siūlo vyrams papildyti maistinių medžiagų atsargas augalinio fitokomplekso pagalba. Atsižvelgdamas į tikslus, vartotojas gali pasirinkti:
- Doppelhertz Active yra fitokompleksas, skirtas prostatos liaukai. Tai padeda pašalinti šlapinimosi problemas ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus prostatos liaukoje. Didelis privalumas yra tai, kad fitokomplekse yra paprastos instrukcijos ir suprantamos dozės.
- Doppelhertz VIP SpermActive yra biologiškai aktyvus maisto papildas. Stimuliuoja lytinę funkciją, didina potenciją, pojūčių aštrumą lytinio akto metu, veikia testosterono kiekį kraujyje. Tačiau vaisto nerekomenduojama vartoti esant padidėjusiam nerviniam susijaudinimui, nemigai ir hipertenzijai.
Ūkyje auginamas
Šis gamintojas kviečia klientus išbandyti Prostate Forme Mens formulę. Kapsulės normalizuoja Urogenitalinių organų veiklą ir padeda palaikyti prostatos liauką. Vaistas skiriamas prostatito, adenomos ir Urogenitalinės sistemos funkcinių sutrikimų gydymui ir profilaktikai. Esant lėtiniam inkstų nepakankamumui, tabletės yra kontraindikuotinos.
Centras vyrams
Vitaminai vyrų sveikatai Centrum Men skiriami gydymui, esant nesubalansuotai mitybai ir atsigavimo laikotarpiu po ilgalaikio gydymo antibiotikais. Vaiste yra 11 organizmui reikalingų mineralų ir 14 vitaminų vyrams. Centrum tabletės turi minimalias kontraindikacijas, tačiau kartais vartojant atsiranda nepageidaujamų šalutinių reakcijų.
Vitaminai su ženšeniu vyrams
Naujausi tyrimai parodė, kad vyriški vitaminai su ženšenio ekstraktu skatina antinksčių, skydliaukės veiklą ir padeda iš organizmo pašalinti etilo alkoholį. Sibiro ženšenis yra natūralus produktas. Apsaugo nuo streso padarinių, gerina imunitetą. Vartojant multivitaminus, nepageidaujamų reakcijų nėra. Tabletės neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų netoleravimą.
Kokius vitaminus pasirinkti vyrams
Renkantis maisto papildus reikėtų orientuotis ne į vaisto kainą, o į jo savybes, norimą poveikį ir paciento amžių. Skirtingais gyvenimo tarpsniais vyrai turi kompensuoti skirtingų maistinių medžiagų trūkumą. Pavyzdžiui, jauniems vaikinams tinka paprasti kasdieniam naudojimui skirti multivitaminų kompleksai, vyresni nei 50 metų vyrai gali išbandyti tabletes erekcijai didinti, o vyresni pacientai – kraujagysles apsaugančius papildus.
Po 40
Vidutinio amžiaus vyrams reikalingi komponentai, kurie stabdo organizmo senėjimo procesą ir tarnauja kaip aterosklerozės ir širdies ligų profilaktika. Tai yra šios naudingos medžiagos:
- A – gerina spermos gamybą.
- E – palaiko potenciją.
- C – stiprina imuninę sistemą.
- N – atsakingas už plaukų, sveikos odos ir nagų išsaugojimą.
- B12 ir B6 – užtikrina baltymų sintezę ir įsisavinimą.
- Folio rūgštis – dalyvauja lytinių hormonų gamyboje.
Po 30 metų
Jauniems vyrams ypač reikia medžiagų, kurios dalyvauja palaikant raumenų korsetą, formuojant kokybišką spermą, gaminant testosteroną. B grupės vitaminai puikiai atlieka visas šias užduotis. Be to, jei vyras periodiškai geria alkoholį ar rūko, jam reikia lipoinės rūgšties, kompleksų su magnio, Omega 6 ir Omega 3 rūgštimis.
Po 50 metų
Vyresniems nei 55 metų vyrams reikalingos medžiagos, galinčios užkirsti kelią osteoporozei arba ją sulėtinti, sustiprinti nagus, apsaugoti odą nuo saulės spindulių poveikio. Kalcis ir cholekalciferolis susidoroja su šiomis užduotimis. Be to, senstant organizmo gebėjimas gauti B12 su maistu mažėja, todėl šis papildas pagal poreikį patenka į antrąją vietą. Papildas gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi, sumažinti Alzheimerio ir psichikos sutrikimų simptomus.
Po 60 metų
Vyresnio amžiaus vyrams reikia antioksidantų – E, C ir A. Jie mažina odos senėjimo greitį, veikia kaip profilaktika nuo lėtinių viršutinių kvėpavimo takų ligų, neleidžia ištikti miokardo infarkto ir palaiko lytinę funkciją. Jei iki to laiko sutriko kepenų veikla, padės vyrams skirtas vitaminų-mineralų kompleksas su magnio ir lipoinės rūgšties papildais.
Vitaminai vyrams fizinio aktyvumo metu
Mineraliniai kompleksai sportininkams turi skirtingą poveikį. Vaistus reikėtų rinktis pagal tai, kokių tikslų sporte siekiate. Pavyzdžiui:
- „Opti-men Optimum Nutrition“ – padeda atsikratyti poodinių riebalų ir auginti raumenų masę;
- Adomas – aktyvina testosterono sintezę, padeda atsigauti po treniruotės;
- VitaForm – gydytojų rekomenduojama intensyviai fizinei veiklai.
Vitaminai potencijai
Riebaluose tirpūs vitaminai A ir E – geriausias pasirinkimas norintiems pagerinti lytinę funkciją, pagerinti erekciją ir lytinio akto trukmę. Idealiu atveju tokiame vyrams naudingų maisto papildų komplekse būtų papildomi vitaminai F arba C, kurie apsaugo nuo lytinių organų ligų ir padidina apsaugines organizmo funkcijas. Potencijai pravers ir mineralai: cinkas, selenas, varis.
Kaina už vitaminus vyrams
Vaistų galite įsigyti bet kurioje vaistinėje, specializuotoje sporto mitybos parduotuvėje arba užsisakyti internetu už prieinamą kainą. Perkant svarbu atkreipti dėmesį į vaisto pagaminimo datą ir tinkamumo laiką. Apytikslė minėtų maisto papildų kaina Maskvoje arba Sankt Peterburge nurodyta lentelėje.
