Blauzdos raumenų mėšlungiu naktimis nuolat skundžiasi daugybė įvairaus amžiaus ir profesijų žmonių. Šis nemalonus reiškinys paliečia tiek jaunus, tiek pagyvenusius žmones, vaikus ir nėščias moteris. Jei pažvelgtume į statistiką, pamatytume, kad kojų mėšlungis pasitaiko bent kartą kiekvieno žmogaus gyvenime. Paprastai šis reiškinys nekelia susirūpinimo, nes tai atsitinka labai retai. Bet jei naktiniai kojų raumenų spazmai kartojasi reguliariai, būtinai reikia kreiptis į medikus ir suprasti šio sutrikimo priežastis.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis – tai nevalingi ir staigūs raumenų susitraukimai, kuriuos dažnai lydi skausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai priepuolio metu, o kartais ir po jo.
Yra 2 pagrindiniai blauzdos raumenų mėšlungio tipai:
- kloninis - tai trumpalaikis atskirų raumenų grupių, kurios greitai seka viena kitą, susitraukimas ir atsipalaidavimas, todėl gali atsirasti stereotipinių nevalingų įvairios amplitudės galūnės judesių;
- tonikas – tai traukuliai, kuriems būdingas ilgesnis nevalingo raumenų susitraukimo laikotarpis (3 ir daugiau minučių), dėl to raumuo „stingsta“ vienoje padėtyje;
- tonizuojantis-kloninis- mišrus variantas.
Turėtumėte žinoti, kad mėšlungis, atsirandantis kojų blauzdose, dėl savo paplitimo gavo savo atskirą pavadinimą - mėšlungis. Dažniausiai jie atsiranda naktį, kai tempiasi apatinės galūnės, todėl žmogus staiga pabunda nuo nepakeliamo skausmo.
Kad suprastumėte, kodėl kojas traukia mėšlungis naktį ir kaip jų atsikratyti, turite suprasti pačią raumenų susitraukimo prigimtį ir priežastis, kodėl šis procesas gali sutrikti.
Supaprastinta skeleto raumenų susitraukimo schema gali būti pavaizduota taip:
- Smegenų motoriniame centre (priešcentriniame gyrus) atsiranda komanda sutraukti tam tikrą raumenį, kuris per specialias nervines skaidulas perduodamas tiesiai į raumenų skaidulą.
- Specialios cheminės medžiagos (acetilcholino) dėka nervinis impulsas iš nervinės skaidulos galo perduodamas į atitinkamą raumenį.
- Šis signalas sukelia daugelio biocheminių procesų aktyvavimą raumenų ląstelės paviršiuje, kurie perduodami viduje. Čia suaktyvėja specialios struktūros - rezervuarai, iš kurių kalcio jonai išeina į ląsteles (nepakeičiami raumenų susitraukimo proceso dalyviai).
- Kalcis skatina ląstelių miofibrilių, susidedančių iš susitraukiančių baltymų aktino ir miozino, sujungimo procesą. Ši susitraukimo fazė atliekama naudojant ATP molekulių energiją. Svarbu žinoti, kad raumenų atpalaidavimui taip pat reikia ATP.
- Artėjant aktino ir miozino baltymams, sutrumpėja raumenų skaidulos ir atitinkamai raumuo.
Raumenų susitraukimo procesas yra labai sudėtingas biocheminis procesas.
Bet kurio iš aprašytų susitraukimo lygių sutrikimas gali sukelti traukulių atsiradimą. Jie gali sukelti:
- Pernelyg dažni smegenų impulsai.
- Didelis acetilcholino kiekis sinapsiniuose plyšiuose.
- Raumenų skaidulų jaudrumo slenksčio mažinimas.
- ATP koncentracijos sumažėjimas (susitraukęs raumuo negali atsipalaiduoti, nes šiam procesui nėra energijos).
- Sutraukiamųjų baltymų struktūros genetinis defektas ir kiti su tuo susiję biocheminiai procesai.
Dažniausios priežastys
Yra daugybė ligų ir patologinių būklių, kurios gali sukelti kojų mėšlungį. Priklausomai nuo sutrikimo lygio ir priežasties (aprašyta aukščiau), jie gali būti klasifikuojami taip.
Pernelyg dažni smegenų impulsai:
- epilepsija;
- ūminiai psichoziniai sutrikimai;
- eklampsija nėštumo metu;
- trauminio smegenų pažeidimo pasekmės;
- ūminiai smegenų kraujotakos sutrikimai;
- infekciniai centrinės nervų sistemos pažeidimai;
- apsinuodijimas su smegenų audinio pažeidimu.
Didelis acetilcholino kiekis sinapsiniuose plyšiuose:
- cholinesterazės blokatorių grupės vaistų perdozavimas;
- depoliarizuojančių raumenų relaksantų perdozavimas;
- magnio trūkumas organizme.
Raumenų skaidulų jaudrumo slenksčio mažinimas:
- mineralų pusiausvyros sutrikimas organizme;
- tam tikrų vitaminų trūkumas.
Mikroelementų trūkumas organizme dažnai sukelia blauzdų mėšlungį
ATP koncentracijos sumažėjimas:
- diabetas;
- lėtinis širdies nepakankamumas;
- Venų išsiplėtimas;
- naikinanti kojų kraujagyslių aterosklerozė;
- tromboflebitas;
- įvairios kilmės anemija;
- skydliaukės funkcijos sutrikimas;
- per didelis fizinis aktyvumas.
Pirmoji pagalba suglebusiam
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai mėšlungis sugriebia koją, yra atpažinti jo priežastį. Tai yra, norint atskirti epilepsijos priepuolį nuo kitų. Tai iš esmės svarbu, nes nuo to priklausys pirmosios pagalbos algoritmas.
Kaip atpažinti epilepsijos priepuolį: Pagrindinis tokio mėšlungio simptomas yra sceniškumas. Iš pradžių atsiranda kloniniai susitraukimai, kuriuos po 10-15 sekundžių pakeičia toniniai susitraukimai, trunkantys 10 sekundžių ir ilgiau. Po to spazmas praeina ir raumuo atsipalaiduoja. Antrasis požymis, galintis rodyti epilepsiją, yra aura prieš prasidedant priepuoliui. Kiekvienam pacientui jis gali būti skirtingas: ryški mirganti šviesa, tam tikras skonis ir kvapas, stiprūs garsai ir kt. Taip pat, sergant epilepsija, kyla pavojus, kad dalinis priepuolis virs visaverčiu generalizuotu epilepsijos priepuoliu su sąmonės netekimu, retrogradiniu amnezija, nevalingas šlapinimasis ir kt.
Generalizuoto epilepsijos priepuolio, kuris gali prasidėti daliniais blauzdos raumenų spazmais, požymiai
Jei žmogui ištinka daliniai epilepsijos priepuoliai kojos traukuliai, pirmoji pagalba – pasodinti jį ant grindų, kad būtų išvengta galvos traumų ir kitų traumų dėl sąmonės netekimo ir kritimo ištikus generalizuotam priepuoliui. Toliau tereikia sulaukti atakos pabaigos nesiimant jokių veiksmų (jei ataka dalinė).
Jei priepuolis nėra susijęs su epilepsija, reikia imtis šių veiksmų:
- suteikti kojai pakeltą padėtį, kuri pagerins kraujotaką ir pašalins venų perkrovą kraujagyslėse;
- suimkite kojų pirštus ir traukite juos link savęs (kelio sąnario link);
- atlikti lengvus blauzdų masažinius judesius, kurie pagerins mikrocirkuliaciją ir deguonies pritekėjimą į raumenų skaidulas;
- dilgčiojimas ir lengvas dilgčiojimas turi refleksinį blaškantį poveikį ir gali nutraukti patologinius impulsus į raumenis, taip sustabdydamas traukulių priepuolį;
- nedelsdami pakilkite iš lovos ir pabandykite vaikščioti ant grindų (toks „pasivaikščiojimas“ bus ypač efektyvus ant šalto paviršiaus).
Mėšlungio metu reikia pakelti koją aukštyn, šis veiksmas padeda greitai atpalaiduoti raumenis ir pašalinti spazmą.
Paprastai mėšlungis praeina savaime. Tačiau kuo jis trumpesnis, tuo mažesnė rizika po jo atsirasti blauzdos raumenų skausmui. Priešingu atveju jums gali tekti vartoti papildomų skausmą malšinančių vaistų keletą dienų po mėšlungio.
Kojų mėšlungio gydymas
Pagrindinė taisyklė gydant blauzdos raumenų mėšlungį yra greitas ūminio priepuolio palengvinimas ir jo priežasties pašalinimas. Tais atvejais, kai neįmanoma nustatyti patologinės būklės etiologijos, taikoma simptominė ir patogenetinė terapija.
Vaistų terapija
Vaistų skyrimas, siekiant išvengti vėlesnių priepuolių, visiškai priklauso nuo priežasties.
Tuo atveju, kai pagrindinė liga yra visiškai kompensuota, pacientas nepatirs traukulių. Tačiau labai dažnai blauzdų raumenų spazmų pobūdis lieka nežinomas, o gydytojai tai sieja su tam tikrų mineralų ar vitaminų disbalansu. Tokiais atvejais specialistai dažniausiai pacientams skiria šiuos vaistus:
- Kalcis D 3 Nycomed;
- Calcemin Advance;
- Magne B 6;
- Magnis Plius;
- Asparkamas;
- Pananginas;
- gabapentinas;
- įvairūs vitaminų ir mineralų kompleksai.
Mydocalm puikiai pašalina raumenų spazmus ir gali užkirsti kelią kojų raumenų mėšlungiui
Dietinis maistas
Jei miegant kojas dažnai traukia mėšlungis, būtinai turite persvarstyti savo mitybą. Svarbu praturtinti valgiaraštį maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino D, kalcio, magnio ir kalio.
Į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus:
- krapai, petražolės, žalieji svogūnai;
- džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, datulės, slyvos);
- daržovių sėlenos;
- riešutai;
- ankštiniai augalai;
- jūros dumbliai;
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- kietieji sūriai, varškė ir kiti fermentuoto pieno produktai;
- Brokoliai;
- kepenys ir liesa mėsa;
- mineralinis vanduo;
- citrinos.
- Būtina stebėti savo svorį. Per didelis kūno svoris padidina ligų, kurias gali lydėti mėšlungis, riziką.
- Būtina laikytis racionalaus darbo ir poilsio režimo, nes fizinis nuovargis žymiai padidina blauzdų mėšlungio riziką.
- Laikykitės subalansuotos mitybos, praturtinkite savo mitybą vitaminais ir mikroelementais.
- Vartokite įvairius vitaminų ir mineralų kompleksus kaip biologinius papildus.
- Prieš miegą rekomenduojama nusiprausti po šiltu dušu arba vonioje, nes tokia veikla padeda atpalaiduoti raumenis.
- Darykite viską, kas įmanoma, kad galėtumėte kontroliuoti pagrindinę lėtinę ligą, sukeliančią traukulius, pavyzdžiui, diabetą, venų varikozę, epilepsiją ir kt.
- Reguliariai atlikite paprastus gimnastikos pratimų rinkinius apatinių galūnių raumenims.
Nors daugeliu atvejų blauzdos raumenų mėšlungis nekelia pavojaus gyvybei, tačiau labai pablogina paciento gyvenimo kokybę, ypač kai pasireiškia labai dažnai. Todėl reikia skirti ypatingą dėmesį raumenų spazmų priežastims surasti, jas pašalinti vaistais ir kitomis priemonėmis, o taip pat kasdien imtis prevencinių priemonių, kad daugiau niekada nejaustumėte šio nepakeliamo skausmo.
Straipsnyje aptariame blauzdos raumenų mėšlungį – priežastis, gydymą, profilaktiką. Pritaikę mūsų rekomendacijas, galėsite suteikti pirmąją pagalbą sau ir savo artimiesiems esant kojų raumenų spazmams, palengvinti blauzdos raumenų skausmą, taip pat užkirsti kelią tolesniam raumenų spazmų atsiradimui.
Mėšlungis blauzdos raumenyse
Dauguma žmonių bent kartą yra patyrę „suspaustos kojos“ būklę, jiems pažįstamas staigaus mėšlungis. Kai kurie žmonės šią būklę patiria dažniau nei kiti. Tokiais momentais raumenys patiria nevalingą, ilgalaikį susitraukimą, kurį lydi stiprus skausmas.
Pasitaiko, kad esant tarp mėšlungio blauzdos ar pėdos raumuo negali visiškai atsipalaiduoti ir raumenų skausmas nepraeina keletą dienų.
Toks mėšlungis gali atsirasti ne tik pabudus, bet ir naktį miegant.
Norint išvengti tokių būklių ar greitai jas pašalinti, svarbu žinoti apie pirmąją pagalbą, priežastis ir gydymą.
Blauzdos raumenų mėšlungio priežastys
Kojų raumenų mėšlungio gydymas grindžiamas jų atsiradimo priežastimis, todėl pirmiausia aptarsime, kodėl raumenis traukia mėšlungis. Pagrindinės priepuolių priežastys yra šios:
Per didelis blauzdos raumenų įtempimas
Dažnai kojų raumenų mėšlungio priežastis gali būti joms neįprastas krūvis. Blauzdos raumuo dalyvauja atliekant visų tipų vertikalius judesius, sportuojant ir atliekant lauko veiklą – einant, plaukiant, slidinėjant, pritūpimai, tinklinis, bėgiojimas, šokinėjimas ir kt.
Ilgas pasivaikščiojimas arba intensyvios fizinės veiklos epizodas kartu su įprastu sėdimu gyvenimo būdu gali sukelti mėšlungį.
Mėšlungis mankštos metu gali būti dehidratacijos rezultatas. Pernelyg didelis prakaitavimas sukelia kalio ir kalcio praradimą per prakaitą.
Blauzdos raumenų įtempimas
Jei po neįprasto fizinio krūvio skaudantis raumens skausmas nepraeina keletą dienų, tuomet galime kalbėti apie nedidelį blauzdos raumens patempimą.
Stipriai įsitempus blauzdos raumeniui, iš karto atsiranda ūmus skausmas, kuris gerokai sustiprėja pakartojus jį sukėlusį veiksmą. Tokiu atveju reikia kreiptis į traumatologą, kuris paskirs konservatyvų patempimo gydymą.
Blauzdos raumenų plyšimas
Blauzdos raumens, jo sausgyslės ar raiščių plyšimą visada lydi būdingas garsas, panašus į traškėjimą ar spragtelėjimą. Po plyšimo atsiranda ūmus skausmas ir prarandama galimybė judinti pėdą ir stovėti ant kojos. Ši būklė reikalauja skubios chirurginės traumatologinės pagalbos.
Nepatogūs batai ir drabužiai
Aukštakulniai ar nepatogios batų juostos, verčiančios pėdą ilgai išbūti nenatūralioje padėtyje, gali išprovokuoti mėšlungį.
Jei kojas mėšlungis avėjus būtent tokią batų porą, nustokite juos avėti – taip pašalinsite spazmų priežastį.
Pasitaiko, kad kojas traukia mėšlungis dėl laikinų kraujagyslių užspaudimo dėl nepatogių drabužių: per ankštos tamprės ant kojinių, aptemptų džinsų ir pan. Dėvėkite patogius, nespaudžiančius kūno drabužius.
Pėdų hipotermija
Šaltos oro sąlygos, šlapi batai nuo lietaus ar sniego taip pat gali sukelti nevalingus raumenų spazmus.
Dažnai mėšlungis kojose maudantis šaltame baseino ar kito vandens telkinio vandenyje. Šaltis sukelia arterijų, venų ir limfinių kraujagyslių spazmus, o tai savo ruožtu apsunkina ir lėtina visus medžiagų apykaitos procesus audiniuose.
Prasta kojų raumenų kraujotaka
Tokius sutrikimus sukelia skeleto struktūros pokyčiai:
- sužalojimas,
- sąnario išnirimas,
- plokščios pėdos,
- įgimta displazija,
- gimdymo trauma ir kt.
Tokiais atvejais kojų sąnariai nėra tinkamoje fiziologinėje padėtyje. Pakitusi kaulų padėtis lemia neteisingą raumenų ir juos maitinančių kraujagyslių bei nervų, pritvirtintų prie kaulo pagrindo, padėtį.
Sudėtingesniais atvejais nervinio impulso perdavimo sutrikimo priežastis gali būti:
- trauminis smegenų pažeidimas;
- stuburo pažeidimas;
- centrinės nervų sistemos ligos;
- įgimtos anomalijos.
Tokie atvejai svarstomi individualiai, pasikonsultavus su neurologu, kuris parinks veiksmingą gydymą.
Kraujo tėkmės sutrikimų priežastys taip pat gali būti:
- kojų venų varikozė;
- apatinės tuščiosios venos sindromas;
- lėtiniai venų nutekėjimo sutrikimai, atsiradę dėl nušalimo, trombozės, polineuropatijos, aterosklerozės ir kt.
Keičiasi medžiagų apykaitos procesai organizme
Metaboliniai pokyčiai taip pat gali sukelti blauzdos raumenų mėšlungį. Kiekvienu medžiagų apykaitos sutrikimų atveju gydymas yra individualus.
Tai įvairios būsenos:
- nėščių moterų toksikozė;
- ligos, kurias lydi karščiavimas;
- apsinuodijimas;
- apsvaigimas;
- hipoksija;
- endokrininės ligos;
- vandens ir druskos apykaitos sutrikimai (dažniausiai trūksta kalio, kalcio, natrio, magnio).
Dėl visų šių būklių reikia arba papildyti mikroelementų trūkumą organizme, arba nuolatinės ir dažnai skubios medikų priežiūros ir gydymo.
Blauzdų raumenų mėšlungio priežastys, kaip jau matėme, yra labai įvairios.
Priežastys, sukeliančios mėšlungį naktį
Naktinis blauzdos raumenų mėšlungis gali turėti tų pačių priežasčių, kurias aptarėme aukščiau. Bet jas gali sukelti ir laikinas normalios kojų kraujotakos sutrikimas dėl nepatogios kūno padėties miego metu.
Kojų mėšlungis nėštumo metu
Tiek minėtos priežastys, tiek toksikozė nėštumo metu gali sukelti mėšlungį.
Toksikozė – nėščios moters patologinė būklė, pasireiškianti organizmo, ypač kraujagyslių sistemos, veiklos sutrikimu, kartu su pykinimu ir vėmimu.
Tai yra blauzdos raumenų mėšlungio priežastis. Gydymas ir nuolatinis ginekologo stebėjimas šiuo atveju yra tiesiog būtinas.
Ką daryti, jei koją traukia mėšlungis
„Kojos mėšlungis“ yra būklė, verčianti imtis skubių priemonių. Keli paprasti metodai gali padėti sumažinti spazmus ir atsikratyti skausmo.
- raumens patempimas;
- spaudžiant raumenis;
- minkant blauzdą.
Tempimas
Blauzdos raumenį galite ištempti taip: atsistokite visu ūgiu, uždėkite pėdą ant kulno, pakelkite pirštą nuo grindų ir perkelkite kūno svorį į šią koją. Taigi, mes savanoriškai ir sąmoningai darome judesį, priešingą spazmui. Šioje pozicijoje šiek tiek palaukiame, ir spazmas praeina.
Spaudimas
Taip pat veiksmingas blauzdos raumenų spaudimas. Pajuskite raumenis, kurie suspausti. Liečiant jis atrodys labai tankus. Tvirtai paspauskite jį nykščiais, koją rankomis suimkite į žiedą. Paspauskite, palaikykite kelias sekundes, atleiskite slėgį, tada paspauskite dar kartą. Tokių judesių serija palengvins spazmą.
Minkymas
Taip pat galite ištempti raumenis. Tai turėtų būti daroma su jėga, o ne „glostant“. Suimkite blauzdą abiem rankomis, tarsi norėtumėt suspausti blauzdos raumenį iš išorės arba iš vidaus. Spaudimo judesiais masažuokite blauzdą aukštyn ir žemyn, kol spazmas praeis.
Bet kuri iš šių manipuliacijų veiksmingai malšina blauzdos raumenų mėšlungį.
Traukulių gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Dažnai siūloma įdurti koją adata, kad būtų stipresnis skausmo pojūtis, kad „perjungtų“ nervų sistemą. Suspaustą raumenį galite „mušti“ ir delno kraštu, tačiau geriau spausti tašką arba minkyti raumenį.
Blauzdos raumenų masažas
Praėjus spazmui ir nurimus skausmui, masažuokite kojas. Masažas skatina kraujotaką, skatina medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą iš audinių, atpalaiduoja raumenis.
Naudinga kurį laiką pagulėti pakeltomis kojomis, kad pagerėtų venų nutekėjimas, arba šiek tiek fiziškai aktyvuokite koją, kad „pasitrauktų kraujas“.
Sušildykite kojas, šiltai apsirenkite, kojas apvyniokite antklode, išsimaudykite karštoje pėdų vonioje.
Vaistas nuo kojų mėšlungio
Medikamentiniam dažnų sunkių priepuolių gydymui gydytojai naudoja magnio ir kalio preparatus, o esant specialioms indikacijoms – prieštraukulinius vaistus.
Nenaudokite vaistų nuo traukulių, nebent nurodė gydytojas.
Dabar jūs žinote apie blauzdų mėšlungio priežastis ir gydymą bei galite lengvai su jais susidoroti. Sveikatos ir geros sveikatos jums.
Kojų mėšlungis naktį, tokios nemalonios situacijos priežastis ir gydymas bus išsamiai aptartas toliau pateiktame straipsnyje. Negalima ignoruoti blauzdų raumenų spazmų. Pirma, jie sukelia nepatogumų ir sutrikdo miegą. Antra, jie yra pirmieji kai kurių patologijų „pavojaus varpai“. Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime yra patyrę itin nemalonų kojų mėšlungio pojūtį. Šį simptomą lydi aštrus galūnių raumenų skausmas. Jo niekaip nepavyksta suvaldyti ir dažniausiai priepuolis ištinka naktį. Medicinos terminologijoje šis procesas vadinamas mėšlungio sindromu. Mokslas ir medicina vis dar ieško tikslių priežasčių.
Mėšlungis (skausmingas spazmas) yra gana dažnas reiškinys. Jį lydi išeminis skausmas dėl aštraus raumenų susitraukimo ir vienodai staigus kraujo tėkmės sumažėjimas arterijose.
Nervinis impulsas – ryšys su raumenys ir nervai pabaigos Jei impulsas nepraeina su komanda atsipalaiduoti, sutrauktas raumuo kurį laiką lieka suspaustas ir suakmenėjęs, kol suaktyvinamas signalas.
Kojose kloniniai spazmai susidaro dryžuotame audinyje.
Kodėl naktį? Miegas ir poilsis mažina kraujotaką, nes raumenys ilsisi ir nedalyvauja šiame procese, o kraujas dėl įvairių priežasčių (sustorėjimas, venų varikozė, trombozė) negali laisvai judėti venomis. Be to, raumuo nėra elastingas ir neleidžia laisvai cirkuliuoti kraujui. Ir visa tai priklauso nuo kitų veiksnių, daugiau apie juos žemiau.
Yra daug priežasčių, kurios provokuoja naktinius spazmus. Juos galima suskirstyti pagal etiologiją.
- Elektrolitų (kalio, kalcio, magnio) apykaitos pažeidimas yra labiausiai paplitęs.
- Susijęs su bendromis ir lėtinėmis ligomis.
- Vartojant vaistus.
- Fiziologinis.
- Neurologiniai.
Be to, verta atskirti traukulius, atsirandančius dėl nervų sistemos patologijų, ir miogeninius ().
Norėdami suprasti, kodėl kojų raumenis traukia mėšlungis naktį, turite išsamiau pažvelgti į kiekvieną tašką.
Elektrolitų apykaitos sutrikimai
Pagrindinė naktinių mėšlungio priežastis yra kalio, kalcio ir magnio trūkumas. Šie elementai atlieka svarbų vaidmenį perduodant nervinius impulsus raumenims ir yra tiesiogiai atsakingi už susitraukimą, kai sumažėja jų koncentracija kraujyje, atsiranda spazmas.
Metalai lengvai išsiskiria su šlapimu, prakaitu ir užsitęsus viduriavimu. Todėl jų kontrolė yra labai svarbi.
Pašalinus mėšlungį, reikia atlikti glostymo masažo judesius kryptimi nuo pėdos į viršų. Tai padės sumažinti patinimą ir atkurti kraujotaką.
Išnykus skausmingiems pojūčiams, patartina koją pastatyti ant paaukštinimo (atramos, pagalvės).
Kojų mėšlungis naktį – gydymas
Spazmų priežastys yra labai įvairios, todėl mėšlungio terapija ir prevencija apsiriboja juos sukeliančių veiksnių pašalinimu. Rekomenduojama keisti gyvenimo būdą – reguliariai mankštintis, tapti aktyvesniems. Reikėtų prisiminti, kad visos apkrovos turėtų būti didinamos palaipsniui, kad nebūtų išprovokuoti spazmų atsiradimas dėl per didelio krūvio.
- Miego grafiko sudarymas – reikia eiti miegoti tada, kai nori miegoti. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį, o aplinka turėtų būti jums kuo patogesnė. Reikėtų vengti psichostimuliatorių vartojimo naktį (alkoholio, kavos).
- Racionali mityba – į racioną patartina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir kalio. Įveskite riebią žuvį, kad kompensuotumėte fosforo ir vitamino D trūkumą – puikus pakaitalas kapsulėse.
- Atpalaiduojančios šiltos pėdų vonios naktį su lengvu masažu.
- Taip pat rekomenduojama kasdien atlikti savimasažą ir tempimo pratimus.
Vaizdo įraše rodomi puikūs pratimai, 4 numeris yra pats efektyviausias, aš tai darau kiekvieną dieną.
Tyrimai parodė, kad naudojant šiuos metodus žymiai sumažėja mėšlungio epizodai. Kompleksą reikia atlikti tik 3 minutes, į kurį įeina tempimo pratimų kartojimas 3 kartus su 10 sekundžių pertraukomis. Patartina įtraukti ne tik blauzdos, bet ir užpakalinės šlaunies dalies raumenis.
Norint išvengti blauzdos raumenų spazmų miego metu, tempimo pratimus reikia atlikti 3 kartus per dieną (po 10 sekundžių, kartoti 4 kartus ir pailsėti 5 sekundes).
Kojų mėšlungis naktį: priežastys, gydymas, tabletės – visi šie veiksniai yra glaudžiai susiję. Visų pirma, vaistų gydymui skiriami kalcio, kalio, magnio papildai. Paprastai tai padeda pakankamai. Tačiau yra nuomonė, kad Ca iš viso nereikėtų gerti papilduose, jo organizme pakanka, jis tiesiog nepasisavinamas, o visur nusėda druskų pavidalu. patvirtino jo reikšmę ilgalaikiuose Ca absorbcijos tyrimuose.
Taikomas simptominis neurologinių ligų gydymas, taip pat somatinių ligų korekcija šiuo atveju skiriama griežtai individualiai, remiantis tyrimo rezultatais.
Esant neaiškios etiologijos mėšlungiams, ypač dažnai pasitaikantiems, esant stipriam skausmui, skausmingai ir medicininiu būdu vartojamas chininas, raumenis atpalaiduojantys vaistai (baklofenas), vaistai nuo traukulių, vaistai nuo epilepsijos.
Pratimai nuo kojų raumenų mėšlungio naktį
Priežastys ir gydymas neabejotinai yra svarbūs spazmų pašalinimo taškai. Tačiau geriausia laiku atlikti prevenciją, kuri padeda pašalinti svarbų mėšlungio atsiradimo veiksnį - mažą aktyvumą.
Pratimų terapijos kompleksas:
- Stovėdami lėtai kilkite ant kojų pirštų, atsargiai ištempdami aukštyn. Tada nuleiskite žemyn. Pakartokite - 5 kartus.
- Kulno ridenimas – tai panašu į ankstesnes užduotis, tačiau pakėlus reikia apsiversti ant kulno.
- Ėjimo imitacija – nekelkite kojų nuo grindų, tik pakelkite kulnus ir atlikite judesį, panašų į žingsnius vietoje.
- Žirklės ir dviratis yra gerai žinoma gimnastika nuo mokyklos laikų. Svarbu juos atlikti lėtai, ištiesiant kojos pirštą.
Nors blauzdos raumenų spazmas naktį, kurio priežastis ir gydymą išsamiai aptarėme savo straipsnyje, yra nemalonus reiškinys, jis nesukelia rimtų komplikacijų ar nepalankios prognozės.
Mėšlungis gali žymiai pabloginti miego kokybę ir sukelti lėtinį miego trūkumą. Būtina atlikti diagnozę, siekiant nustatyti veiksnius, sukeliančius nemalonių pojūčių atsiradimą, nes tai gali būti ankstyvi rimtų ligų simptomai.
Pabaigai mano istorija
Mane vaikystėje, apie 14 metų, kankino naktiniai blauzdos raumenų mėšlungiai, net tėvams nesakiau, pati susitvarkiau. Ji stipriai apsivijo rankomis įtemptą blauzdą ir stipriai suspaudė, kol jis išnyko. Trukmė nebuvo ilga, gal 30 sekundžių. Tada per pirmąjį nėštumą ir žindymą man buvo 20 metų, mėšlungis kartojosi kelis kartus, bet jie buvo ant vienos kojos.
Praėjo daug metų ir man jau 50, ir aš prisiminiau spazmų pojūčius dieną, miego metu ir net paeiliui ant abiejų kojų. Pabudau nuo stipraus dešinės kojos blauzdos raumenų skausmo. Tai truko, man atrodė, amžinai, apie 3 minutes negalėjau ištiesti kojos, kad patraukčiau pirštą. Paskambinau vyrui, kad atneštų jam ką nors iš šaldiklio (gavau serbentų). Užtepiau juo blauzdą ir pamažu galėjau atsistoti ant kojų ir šiek tiek pasitempti, kad atkurtų kraujotaką. Tai paleido, su palengvėjimu atsidusau ir atsipalaidavau. Ji atsigulė ant lovos, kai staiga antroji kitos kojos priepuolis pakartojo pragarišką skausmą. Naudojant tą patį metodą su lediniais serbentais ir tempiant, spazmas praėjo. Jau metai praėjo ir aš negaliu to pamiršti.
Situaciją išprovokavo didelis kalio, kalcio ir magnio praradimas per ilgą komandiruotę per karščius. Aš mažai gėriau (kad rečiau eičiau į tualetą), daug prakaitavau, be to, buvo venų varikozė. Dabar profilaktikai reguliariai tempiu blauzdas. Ir būtinai geriu du kartus per metus (vasaros karštyje ir pavasarį).
Pabaigsiu šį straipsnį, paliksiu komentarus, užsiprenumeruosiu atnaujintus straipsnius.
O svarbiausia – rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais!
Daugelis žmonių naktį patiria blauzdos raumenų mėšlungį, šio reiškinio priežastys ir gydymas yra susiję ir gali būti įvairūs. Staigūs raumenų spazmai miego metu, skausmai ir negalėjimas užmigti bei ilsėtis sukelia žmogui ne tik fizinį, bet ir psichologinį diskomfortą. Todėl ši problema, jos atsiradimo priežastys ir gydymo metodai turėtų būti nagrinėjami išsamiau.
Ligos etiologija
Daugeliui pacientų gali kilti klausimas, kodėl traukia blauzdos raumenis? Mėšlungis, traukiantis blauzdas naktį, ypač jei pasitaiko gana dažnai, rodo tam tikrus organizmo pokyčius ir patologinę būklę. Tokie naktiniai mėšlungiai gali varginti bet kurios amžiaus grupės pacientą, tačiau dažniausiai jie būdingi vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Dažniausios traukulių priežastys:
- hipotermija ir cukrinis diabetas;
- kai kurių vitaminų, makro ir mikroelementų trūkumas organizme, ypač magnio ir kalcio, vitamino D;
- uždegiminis procesas, atsirandantis kojose ar kūne, sukelia neigiamus simptomus blauzdos raumenų mėšlungio forma;
- ankstesnė trauma ar jos pasekmės;
- endokrininės sistemos, būtent skydliaukės, nervų sistemos, veikimo problemos;
- pacientui diagnozuota venų varikozė, bloga kraujotakos sistemos veikla, sutrikusi kraujotaka.
Iš aukščiau išvardytų priežasčių yra 3 populiariausios. Kai blauzdos raumenis traukia mėšlungis naktį, gydytojai pirmiausia nurodo, kad organizme trūksta tokio elemento kaip magnis. Būtent šis elementas atlieka pagrindinį vaidmenį perduodant nervinius impulsus į raumenų ląsteles.
Gydytojai kraujo stagnaciją apatinėse galūnėse vadina dar viena priežastimi, kodėl blauzdos raumenis traukia mėšlungis. Pasireiškia kaip spazmas naktį, tai gali būti prastos kraujotakos ar sumažėjusio raumenų tonuso pasekmė.
Kaip dar vieną priežastį, kodėl blauzdos raumenis traukia mėšlungis naktį, gydytojai nustato medžiagų apykaitos procesų organizme sutrikimą: endokrininės sistemos patologijas, nepakankamą skydliaukės veiklą ir dėl to sumažėjusį skydliaukės hormonų kiekį kraujyje. kraujas, kuris yra atsakingas už medžiagų apykaitą.
Tipai ir rizikos veiksniai
Šiandien gydytojai savo praktikoje išskiria 2 mėšlungio tipus, kai blauzdos raumuo traukia naktimis.
Pirmuoju atveju naktiniai blauzdos raumenų mėšlungiai vadinami idiopatiniais. Dauguma ekspertų kaip savo atsiradimo priežastį įvardija didelę fizinę perkrovą ir staigų blauzdos ir pėdos kraujotakos sutrikimą. Tokie priepuoliai gali būti diagnozuojami visų amžiaus grupių pacientams.
Antrajai blauzdos raumenų spazmų grupei priskiriami vadinamieji antriniai mėšlungiai. Paprastai pagrindinė priežastis šiuo atveju gali būti neurologinio pobūdžio, taip pat gali būti sveikatos problemos ar periferinė neuropatija, kepenų sutrikimai, dehidratacija ir bet koks kūno apsinuodijimas.
Kalbėdami apie tam tikrus rizikos veiksnius, prisidedančius prie to, kad blauzdos raumuo mėšlungis naktį, gydytojai atkreipia dėmesį į priklausymą vyresnių nei 50 metų amžiaus grupei, fizinį aktyvumą ir nėštumą, plokščiapėdystę ir kojų deformaciją bei gydymo kursą. tam tikrų vaistų. Šios priežastys ir veiksniai taip pat lemia paciento blauzdos raumenų mėšlungį.
Simptominės apraiškos
Kokie simptomai būdingi blauzdos raumenų spazmams naktį? Pirmiausia pacientą užklumpa blauzdos srityje aštrūs skausmo priepuoliai, kurių pobūdis yra spazmas ar suspaudimo jausmas. Tuo pačiu metu pats skausmas gali būti įvairaus intensyvumo nuo vos juntamo iki labai stiprių priepuolių.
Kai pacientui sutraukia blauzdos raumuo, pastarojo struktūra tampa tanki ir kieta, apžiūros metu puikiai tinka apčiuopti, keičiasi jo forma. Jei kojos mėšlungis yra nestiprus, pacientas keletą sekundžių gali jausti lengvą raumenų trūkčiojimą.
Jei raumenys smarkiai susitrauks, skausmo priepuolis bus ryškus ir gali pasiekti tašką, kai teks gerti skausmą malšinančius vaistus. Dažnai pasikartojantys traukulių priepuoliai ir stiprus skausmas sukelia organizmo išsekimą ir normalaus poilsio stoką – tokioje situacijoje nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pradėkite gydymą.
Terapinės priemonės
Pats gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Būtent blauzdų raumenų mėšlungio priežastį verta išsiaiškinti ir atitinkamai skirti gydymą. Jei priežastis yra stiprus fizinis stresas kojoms, kurį dažnai patiria sportininkai, tada visas treniruotes ir sportą reikia sumažinti iki minimumo, leidžiant kojoms pailsėti.
Kai pagrindinė blauzdos raumenų mėšlungio priežastis yra makro- ir mikroelementų bei mineralų trūkumas organizme, vienintelis gydymas yra praturtinti savo mitybą būtiniausiais vitaminais. Pakanka peržiūrėti savo mitybą ir įvesti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kalio ir kalcio, vitaminų kompleksų B6 ir D.
- Tarp maisto produktų, aprūpinančių organizmą magniu, yra grikiai ir riešutai, krapai ir petražolės, sojos pupelės ir viso grūdo produktai, rudadumbliai ir figos, džiovintos slyvos ir datulės.
- Kalio organizmą pakankamais kiekiais aprūpins sėlenos ir džiovinti abrikosai, razinos ir riešutai.
- Raugintuose pieno produktuose ir kopūstuose yra kalcio.
- Vitamino B6 yra kepenyse ir jūros žuvyje, mėsoje ir grikiuose, žemės riešutuose ir bananuose.
Taip pat naudingi vitaminų kompleksai.
Kai blauzdos raumenų mėšlungio priežastis yra vidaus organų problemos, pačioje pradžioje verta atlikti išsamų tyrimą, kad būtų galima nustatyti tokias patologijas ir ligas. Šiuo atveju gydymas skirtas pašalinti ligą, dėl kurios atsirado blauzdos raumenų mėšlungis. To dažnai pakanka, kad būtų pašalinta blauzdų raumenų audinio spazmų problema.
Tradicinė medicina kovojant su ligomis
Kalbant apie blauzdos raumenų mėšlungio ir spazmų gydymą liaudies gynimo priemonėmis, tokios priemonės yra veiksmingos, veiksmingos ir išbandytos šimtmečius. Nepaisant akivaizdaus paprastumo, jie gali ne tik pašalinti skausmą ir spazmus, bet ir nepakenkti paciento organizmui, o tai ypač svarbu, pavyzdžiui, nėščiosioms ar senyvo amžiaus žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis ir pan.
- Pačioje pradžioje paprastas Adonis užpilas gali padėti pašalinti kojų mėšlungį. Pakanka 10 g susmulkinto augalo užpilti stikline verdančio vandens ir išgerti visą dieną, padalijus į 3 dalis: rytą, pietus ir vakarą.
- Puiki priemonė būtų paimti beržo pumpurų nuovirą. Pakanka 2 šaukštus užplikyti stikline verdančio vandens. l. inkstus, nuovirą palikti pusvalandžiui ir gerti ryte ir vakare 2 paras.
- Liepos turi tą patį poveikį. Pakanka 50 g žiedų nuplikyti 0,5 l verdančio vandens, palikti pusvalandį ir ryte ir vakare gerti kaip arbatą, įdedant medaus, kuris sustiprina liepžiedžių, kaip natūralaus antispazminio preparato, poveikį.
- Šio paruošto nuoviro nurijimas padeda greitai ir efektyviai atpalaiduoti raumenis ir palengvinti spazmus. Lygiomis dalimis sumaišykite anyžių ir pankolių vaisius, pridėkite kmynų ir mėtų ar melisų lapelių. Tada 2 šaukštus užplikykite 1 litru verdančio vandens. l. mišinio ir leiskite užvirti apie valandą. Nukoškite ir gerkite užpilą visą dieną, gerdami mažais gurkšneliais.
- Pelynas taip pat laikomas natūraliu antispazminiu vaistu – sėkmingai malšina skausmo priepuolius ir raumenų spazmus. Pirmoje recepto versijoje iš tradicinės medicinos arsenalo galite užpilti 2 valg. l. pelynų sėklų 200 ml bet kokio augalinio aliejaus ir palikite apie 10 valandų. Paimkite 5 lašus, kurie užlašinami ant cukraus ir taip suvalgomi.
- Antrasis receptas, kaip naudoti pelyną nuo blauzdos raumenų spazmų, siūlo jam paruošti paimti pelyno šaknį, užpilti 0,5 l šviesaus alaus ir šiek tiek pakaitinti ant silpnos ugnies. Gerkite po 50 g 3 kartus per dieną.
- Veiksminga priemonė blauzdos raumenų mėšlungiui šalinti – ramunėlių žiedų nuoviras. Užtenka nugaruoti 0,5 a.š stiklinėje verdančio vandens. l. ramunėlių žiedų ir palikite pusvalandžiui. Perkošti, po 1/3 stiklinės per dieną, po valgio.
- Kovojant su blauzdos raumenų spazmais puikų efektą suteikia ir dantų akmenų nuoviras: 20 g augalo užplikoma stikline verdančio vandens ir paliekama 20 minučių nusistovėti. Vėliau gerkite po trečdalį stiklinės tris kartus per dieną.
- Paprastasis čiobrelis, aromatingas vaistinis augalas, gali nuraminti pavargusius raumenis, kartu suteikdamas prieštraukulinį poveikį. Galite paruošti dviem būdais. Pirmuoju variantu pakanka 15 g šviežių žolelių nuplikyti stikline verdančio vandens ir užpilą gerti po trečdalį stiklinės ryte, pietums ir vakare.
- Antrasis čiobrelių naudojimo receptas apima alkoholinės tinktūros paruošimą namuose: tiesiog užpilkite 10 g augalo 100 g degtinės arba farmacinio alkoholio ir palikite apie 7 dienas. Šį antpilą gerkite po 15 lašų tris kartus per dieną.
- Ne mažiau teigiamai skausmus ir spazmus šalina ir aguonų nuoviras, o tiksliau – džiovinti jos žiedlapiai. Išdžiovinta medžiaga sumalama į miltelius. Toliau, norėdami paruošti nuovirą, paimkite pieną ir medų, sumaišykite juos ir pakaitinkite ant silpnos ugnies, kol sušils. Neužvirindami suberkite aguonų žiedlapių miltelius ir leiskite užvirti 5–10 minučių.
Nuo mėšlungio ir blauzdos raumenų spazmų yra liaudiškas saldus skanėstas: medus. Pakanka gerti po 25 g prieš valgį tris kartus per dieną savaitę. Taip į organizmą ne tik pateks pakankamas kiekis naudingų vitaminų, makro- ir mikroelementų, bet ir numalšins spazmus.
Kaip tepti tepalus?
Liaudies medicinos arsenale paruošti tepalai yra puiki priemonė nuo blauzdos raumenų mėšlungio. Pačioje pradžioje toks tepalas gali būti ir paprastas ramunėlių aliejus: tiesiog įtrinkite juo blauzdas, o efektui sustiprinti koją apvyniokite šilta kojine. Jei neturite ramunėlių aliejaus, garstyčių aliejus yra puikus pakaitalas - jis turi šildantį poveikį ir puikiai atpalaiduoja blauzdos raumenų audinio spazmus ir mėšlungį.
Šviežios citrinos sultys naudojamos kaip išoriniam naudojimui skirta priemonė nuo blauzdos raumenų mėšlungio. Tiesiog užtepkite ja ant kulnų ir leiskite natūraliai išdžiūti, tada užsimaukite paprastas kojines. Tai turėtų būti daroma 2 savaites.
Pirmoji pagalba kojos mėšlungiui
Jei pacientas jaučia, kad prasideda traukutinis kojų blauzdų spazmas, užtenka nusiauti batus ir basomis kojomis stovėti ant šaltų grindų.
Stovėjimas tiesiai padės pagerinti kraujotaką ir atkurti raumenų tonusą.
Toliau reikėtų giliai įkvėpti, pasilenkti, pirštais apvynioti kojų pirštus ir švelniai patraukti juos link savęs – ši technika švelniai ištemps blauzdos raumenį ir leis atleisti spazmą. Tokiu atveju galite sklandžiai atlikti siūbuojančius judesius koja, perkeldami ją nuo kulno iki kojų pirštų.
Masažas taip pat labai padeda nuo spazmų, galite tai padaryti patys, arba galite užsirašyti į profesionalų masažo kursą. Įtemptą blauzdos vietą kaip šildančią ir atpalaiduojančią priemonę galite patrinti šildančiu tepalu arba obuolių sidro actu ar degtine, po to koją reikia apvynioti šiluma.
Veiksmingas blauzdų mėšlungio gydymas gali sumažinti diskomfortą naktį ar dieną. Jei traukuliai pasireiškia labai dažnai, nėra jokios priežasties atidėti vizitą pas gydytoją. Jis padės nustatyti blauzdos raumenų skausmo priežastį ir paskirs tinkamą gydymą.
Priežastys
Yra daug priežasčių, dėl kurių gali atsirasti blauzdos raumenų mėšlungis. Visų pirma, tai yra įvairios ligos:
- venų išsiplėtimas;
- kepenų cirozė;
- epilepsija;
- diabetas;
- lėtinė inkstų liga;
- smegenų funkcijos sutrikimas;
- trauminiai smegenų sužalojimai.
Sąrašas yra daug platesnis, ir tik gydymas, kuriuo siekiama atsikratyti ligų, padės pašalinti blauzdos raumenų mėšlungį. Tokiu atveju priepuoliai yra tik lydimasis simptomas. Taip pat galite juos sušvelninti ir sumažinti apraiškų dažnumą gydydami namuose ar vaistais.
Antroji priežasčių grupė gali būti susijusi su išoriniu poveikiu arba maistinių medžiagų disbalansu organizme:
- padidėjusi kūno temperatūra dėl infekcinių ligų;
- nepakankamas deguonies kiekis kraujyje;
- blauzdos spazmą išprovokuoja ir cheminių elementų – magnio ar kalcio – trūkumas;
- sutrikęs vandens ir druskos balansas taip pat gali sukelti mėšlungį blauzdos raumenyse;
- nėštumo metu audiniai dažnai lieka be reikalingų mikroelementų, nes jie vaikui siunčiami didesniais kiekiais;
- dažnai kojas gali mėšlungis mėšlungis naktį dėl didelio joms tenkančio kasdieninio krūvio;
- Kita naktinių blauzdų raumenų mėšlungio priežastis – per didelis kūno svoris.
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Yra keletas receptų, kuriuose naudojami natūralūs ingredientai, visi jie buvo išbandyti per daugelį metų ir duoda teigiamų rezultatų, kai procedūros atliekamos kursuose.3
Mėšlungis nėštumo metu
Gydymas citrina
Citriną perpjaukite į 2 dalis, viena jų įtrinkite blauzdos raumenį.
Gydymas garstyčių aliejumi
Ankstesnį kompleksą galima papildyti, prieš einant miegoti į blauzdą įtrinant nedidelį kiekį garstyčių aliejaus.
Pelynų tinktūra
Susmulkinkite žolelę ir įpilkite medicininio alkoholio arba degtinės. Ingredientus reikia paimti po didelį šaukštą žolelių vienai stiklinei skysčio. Padėkite tamsioje vietoje 3 savaites. Naudokite kaip kompresą.
Kefyras ir medus
Nevalgius, kiekvieną dieną prieš pirmąjį valgį suvalgykite didelį šaukštą medaus ir išgerkite stiklinę kefyro.
Žąsų kinų nuoviras
Žolelę užpilkite stikline karšto vandens (1 šaukštas) ir palikite po dangčiu 20 minučių. Sultinyje pamirkykite marlę ir užtepkite blauzdos raumenis.
Naktinių mėšlungio gydymas
Druska trina
Stiklinėje šilto vandens ištirpinkite didelį šaukštą druskos. Gautu skysčiu įtrinkite blauzdą. Tuo pačiu metu galite pasidaryti vonias – atsižvelgdami į nurodytą komponentų skaičiavimą, pripildykite vonią ar gilų baseiną vandeniu ir panardinkite į jį kojas, kad būtų uždengti blauzdos raumenys. Paimkite vonią 20 minučių, nuimkite kojas jų neišdžiovindami, įtrinkite skysčiu į odą.
Vonios su bitkrėsle
Toks augalas kaip bitkrėslė taip pat gali padėti atsikratyti mėšlungio. Nuovirą reikia paruošti iš anksto, paimant didelį šaukštą augalinio ingrediento ir užpilant stikline karšto vandens. Palikite 10-15 minučių, nukoškite. Tuo tarpu pripildykite vonią ir supilkite į ją gautą sultinį. Galite panardinti kojas iki šlaunų, kad pagerintumėte bendrą kraujagyslių būklę.
Acto įvyniojimai
Iš audinio iškirpkite 5-6 cm pločio juosteles ir pamirkykite jas obuolių sidro acte. Apvyniokite blauzdos raumenis. Ant sudrėkinto audinio užtepkite sausų tvarsčių sluoksnį. Obuolių sidro actą rekomenduojama vartoti ir tada, kai ištinka naktiniai mėšlungiai – atsiradus pirmajam spazmui, nedidelį kiekį įtrinkite į blauzdą.
Česnako infuzija
Į stiklinę medicininio spirito ar degtinės išspauskite 12-15 skiltelių česnako. Padėkite tamsioje vietoje 2 savaites. Pasibaigus jų galiojimo laikui, nukoškite ir mėnesį kiekvieną vakarą įtrinkite į problemines vietas.
Mėtų gydymas
Mėtos naudojamos gerti ir dedant kompresus. Abiem atvejais jo paruošimo receptas yra tas pats: didelį šaukštą augalų lapų užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 20 minučių ir perkoškite.
Gydymas vaistais nėštumo metu
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustatyti priepuolių etiologiją. Jei jų atsiradimo priežastis yra cheminių elementų trūkumas, tada juos reikia papildyti vitaminų kompleksais, kuriuose vyrauja kalcio ir magnio kiekis. Vitaminas B6 ir jo nepakankamas kiekis taip pat gali sukelti mėšlungį blauzdos raumenyse, todėl būtų pravartu gerti ir jo.
Jei nėščių moterų traukuliai yra susiję su venų varikoze ar kitomis sunkiomis ligomis, paskirkite vaistus gali tik gydytojas, atsižvelgiant į visas nėštumo ypatybes ir organizmo ypatybes.
Naktinių mėšlungių gydymas vaistais
Naktinių mėšlungio pašalinimas taip pat tiesiogiai susijęs su jų atsiradimo priežastimi, todėl patikimiausias būdas būtų kreiptis į gydytoją.
Prevencinės priemonės
Kad išvengtumėte nemalonaus skausmo dėl blauzdos raumenų mėšlungio, turite imtis prevencinių priemonių. Jie yra paprasti ir prieinami visiems:
- stebėti savo dietos išsamumą - joje turėtų būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio ir magnio, įvairių vitaminų;
- papildomai vartoti vitaminų kompleksus, ypač šaltuoju metų laiku;
- reguliariai masažuoti apatines galūnes;
- užtikrinti pakankamą skysčių kiekį – kasdien gerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens;
- pasidaryti atpalaiduojančias pėdų voneles su žolelių užpilais ir eteriniais aliejais;
- atlikti tempimo rutiną, ypač po aerobinių pratimų;
- nuraminti nervų sistemą – gerti žolelių arbatą su ramunėlėmis ar levandomis.
Išsamiai ištyrę kūną, galite sužinoti, kodėl atsiranda mėšlungis blauzdos raumenyse. Nereikėtų atmesti galimybės susirgti įvairiomis ligomis – traukuliai šiuo atveju gali būti tam tikras signalas. Nemalonaus skausmo galite atsikratyti įvairiais būdais, tačiau atsižvelkite į individualias kūno ypatybes.
