Kavos su cukrumi, be cukraus, su pienu kalorijų kiekis... Kalorijų kiekis kavoje Bzhu kava su pienu be cukraus

Kavos pupelėse gausu eterinių aliejų, fermentų, riebalų ir angliavandenių. Paskrudinus kavos pupeles, riebalų kiekis jose ir angliavandenių kiekis labai nesikeičia. Dėl to jų maistinė ir energetinė vertė siekia nulį.

Dedami į kavą cukraus ar medaus, daugelis žmonių net nenutuokia, kaip greitai didėja jų gėrimo energetinė vertė.

Reikia atsižvelgti į tai: kuo ilgiau vanduo glaudžiai kontaktuoja su kavos milteliais ir kuo mažesnis vandens kiekis kavos puodelyje, tuo didesnis gėrimo kalorijų kiekis. Pavyzdžiui:
- espreso kavos puodelyje yra tik 1-2 kalorijos;
- puodelis dvigubo espreso - 4 kalorijos;
- 250 ml Americano kavos yra 2 kalorijos;
- 100 ml turkiškos kavos – 12 kalorijų;
- kapučino – 75 kalorijos;
- frapučino – 215 kalorijų;
- moka – 165 kalorijos.

Ar kava tave storina?

Reikėtų pažymėti, kad kava yra vienas iš įvairių dietų komponentų. Šis gėrimas, kuriame yra nedidelis kiekis kalorijų, žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, skatina. Tačiau pamirškite, kad keli puodeliai kavos per dieną kalorijų kiekiu gali prilygti gana sočiai vakarienei. Iš kur toks keistas prieštaravimas?

Viskas priklauso nuo to, su kuo geriate šį gėrimą. Vieni renkasi šviežiai užplikytą kavą nepridedant pieno ar cukraus, kiti įdeda griežinėlį citrinos, o kai kurie kavą „minkština“ medumi ir grietinėle. Būtent dėl ​​to tokio gėrimo kalorijų kiekis kinta labai plačiose ribose.

Dauguma žmonių mėgsta išgerti puodelį kavos su pyragu, sumuštiniu ar sausainiais. Visa tai tik kelis kartus padidina maistinę vertę.

Atkreipkite dėmesį į komponentų, kurie paprastai dedami į kavą, kalorijų kiekį:
- 1 šaukštelyje. baltame rafinuotame cukruje yra 25 kalorijos;
- 1 šaukštelyje. nerafinuotas rudasis cukranendrių cukrus - 15 kalorijų;
- 1 šaukštelyje. medus - 67 kalorijos;
- 50 ml nenugriebto (riebaus) pieno – 24 kalorijos;
- 50 ml lieso pieno - 15 kalorijų;
- 1 valgomajame šaukšte. skysta pieno grietinėlė - 20 kalorijų;
- 1 valgomajame šaukšte. riebi plakta grietinėlė - 50 kalorijų;
- 1 šaukštelyje. skysta augalinė grietinėlė - 15 kalorijų;
- į 2 šaukštelius. sausa grietinėlė - 30-45 kalorijos.

Taigi galime apibendrinti, kad jei norite numesti svorio, galite gerti tik juodą kavą, nepridedant grietinėlės ir cukraus, protingais kiekiais. Na, o jei norite sustangrinti kūną ir priaugti trūkstamų kilogramų, patartina gerti kaloringus gėrimus – pavyzdžiui, kapučino, latės, frapučino. Be to, galite pasilepinti saldžiu desertu.

Daugelis iš mūsų dažnai susimąstome: ar yra kokios naudos gerti kavą su pienu? Žinoma, yra ir privalumų, tačiau jie daugiausia priklauso nuo to, kiek kalorijų yra gaivinantis gėrimas.

Kava yra labai nekaloringas produktas – 100 ml puodelyje, prie kurio dauguma žmonių yra įpratę, yra tik apie 2 kalorijas, todėl ne veltui ją geria norintieji sulieknėti. Tiesa, už tai jį reikėtų gerti be cukraus, priedų, pyragų ir kitų saldumynų.

Kavos su pienu (be cukraus) kalorijų kiekis 100 ml puodelyje svyruoja apie 37 kalorijas. Palyginimui: tokio pat tūrio Latte puodelyje bus apie 200 kcal – tai be cukraus!

Įpilkite šiek tiek cukraus, ir kalorijų kiekis padidės eksponentiškai, o kartu su pienu tai priklauso nuo to, kiek skysčio įdėta į jūsų mėgstamą puodelį - kuo didesnis puodelis, tuo daugiau cukraus įdėsite, taip padidindami suvartojamų kalorijų kiekį.

Žmonės, norintys atsikratyti antsvorio, neturėtų gerti kavos su pienu, ypač jei joje yra cukraus. Bet jei esate tikras kavos mėgėjas, tai išgerti porą puodelių gėrimo ne tik nepakenks jūsų organizmui, bet ir bus naudinga (reguliarus šio gėrimo vartojimas apsaugo nuo senatvinės demencijos), tereikia teisingai skaičiuoti. suvartotų kalorijų.

Kavos su pienu privalumai

Visi žino, kad pagrindinė gėrimo veiklioji medžiaga yra kofeinas. Tai stiprus energetinis gėrimas, stimuliuojantis visą organizmą.

Be kofeino puodelyje energingumo yra: geležies, azoto, fosforo, natrio, kalcio ir kitų organizmui reikalingų medžiagų.

Kartu su energijos papildymu gausite dalį polifenolių ir antioksidantų, kurių nauda bus akivaizdi tik vartojant ribotą kiekį.

Ne visi pagalvojo apie tai, kad pagardinto gėrimo su pienu kaloringumas kelis kartus padidėja, jei į jį dedama cukraus.

Būtent cukrus dėl teofilino ir teobromino kiekio sukelia lengvą euforiją ir organizmo priklausomybę nuo saldumynų. Todėl žmonėms, kurie laikosi tinkamos mitybos, geriau nedėti cukraus į savo gėrimą.

• Visų pirma, tai visiškai nenaudinga,
• antra, tai papildomos kalorijos.

Atminkite, kad kavos nauda bus matoma tik tada, kai būsite įpratę vartoti natūralų produktą. Greitieji gėrimai tik pakenks organizmui. Kavą kavos aparatui nusipirkti internetu arba parduotuvėje dabar paprasta.

Kad ir kiek žiniasklaida kartotų apie aromatingos kavos pavojų, ji turi ir naudos. Pienu pagardinto karšto gėrimo nauda gali ne tik pagyvinti žmogaus organizmą. Jame yra natūralių organinių rūgščių (kofeino, citrinos, obuolių, acto), kurios skatina virškinimą. O mineralai, alkaloidai ir taninai suteikia tikrai dievišką skonį ir aromatą! Bet visa tai naudinga tik ribotais kiekiais: ne daugiau kaip du ar tris puodelius per dieną.

Apibendrinant, reikia priminti, kad į savo gėrimą pridėjus cukraus ir įvairių priedų, nauda, ​​kurią galėtumėte gauti jį vartojant, sumažinama iki minimumo!

Espreso, kava su grietinėle ir latte macchiato gali praskaidrinti niūrią dieną. Ir nesvarbu, kur bebūtume: biure ar kavinėje, kofeino turintys gėrimai mus pagyvina ir sukuria jaukią, draugišką atmosferą. Tačiau kiek kalorijų yra skirtingose ​​kavos rūšyse? Taigi, išsiaiškinkime kavos su pienu be cukraus kalorijų kiekį.

Kadaise populiariausias gėrimas Rusijoje buvo arbata ir toks išlieka iki šiol. Tačiau pastaruoju metu jam tenka dalytis delnu su kava. Šiandien Rusijoje vienam gyventojui arbatos suvartojama 1,4 kg per metus, o kavos – 1,7 kg. Žinoma, tai nėra aukščiausias skaičius pasaulyje, tačiau skaičiai rodo šio gėrimo populiarumą mūsų šalyje.

Kas iš mūsų nesigriebė tokios taktikos: norėdami sutaupyti laiko ir išvengti papildomų kalorijų, praleidžiame pusryčius, o pakeliui į darbą pasistipriname puodeliu kavos su pienu ir, žinoma, be cukraus? Tuo pačiu tikimės, kad tokia dieta gal ir nepadės numesti svorio, bet bent jau užkirsti kelią papildomų kilogramų atsiradimui.

Tačiau paprasčiausiai skaičiuojant kalorijas tokia svorio palaikymo taktika nepalieka akmenų. Netikite manimi? Patikrinkite patys. Pavyzdžiui, pusryčiams sumuštinis iš juodos duonos su sviestu ir uogiene yra 172 Kcal, o gėrimuose su kofeinu ir įvairiais priedais – iki 200 Kcal.

Iš esmės kavoje praktiškai nėra kalorijų. Priklausomai nuo gėrimo rūšies, kalorijų kiekis yra 2-4 Kcal. Tokie ingredientai kaip nenugriebtas pienas, grietinėlė, cukrus ir įvairios kvapiosios medžiagos bei užpildai suteikia gėrimui energetinės vertės. Išgertą kavą vietoj pusryčių jie negailestingai paverčia tikru kaloringu desertu.

Tačiau tie, kurie negali atsispirti rytiniam kavos puodeliui, gali lengvai subalansuoti kalorijas su pienu, grietinėle ar cukrumi, kurių porcijoje yra atitinkamai 14, 19 ir 16 kalorijų. Taigi, 100 gramų kavos su pienu be cukraus kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 20 Kcal.

Išsiaiškinti skirtingų kavos rūšių kalorijų kiekį

Kava yra karštas gėrimas, gaunamas iš skrudintų visžalių krūmų pupelių. Tačiau jis pateikiamas ant mūsų stalo įvairių variantų. Jo maistinės vertės tyrimai rodo, kad tai labai mažai kaloringas gėrimas. Bet tai tol, kol į jį neįdėsite per daug cukraus ir grietinėlės.

Tai viena iš populiariausių kavos rūšių, kuri turi akivaizdžių pranašumų. Paprastai ji yra pigesnė nei kavos pupelės ar malta kava, greičiau ir lengviau paruošiama. Be to, 100 g tirpios kavos yra tik viena kalorija.

Tokio gėrimo maistinę vertę galite padidinti įdėdami šiek tiek pieno, grietinėlės ar įvairių variacijų cukraus. Pavyzdžiui, tirpios kavos su pienu be cukraus kalorijų kiekis yra 15 Kcal. O jei į puodelį kavos įbersite arbatinį šaukštelį cukraus, gausite 30 kcal maistinės vertės gėrimą.

Ne mažiau populiarios įvairios plikytos kavos rūšys. Ir nors natūralios kavos paruošimas užtrunka šiek tiek ilgiau, pagrindiniu tokio gėrimo privalumu, be sodraus skonio ir aromato, laikomas mineralų, vitaminų ir pagrindinio ingrediento – kofeino buvimas. Tuo pačiu metu užplikyta kava vis dar turi tą pačią kaloriją.

Espresso, kava su grietinėle, latte macchiato

Žemiau pateikiamos skirtingų kavos rūšių kalorijų kiekis porcijoje:

• saldus latte macchiato - 182 Kcal;
• latte macchiato be cukraus - 148 Kcal;
• saldintas kapučinas - 96 Kcal;
• kava su pienu ir cukrumi - 90 Kcal;
• kapučino be cukraus - 64 Kcal;
• saldinta kava su grietinėle - 37 Kcal;
• kava su pienu be cukraus yra 20 kalorijų;
• saldintas espresas - 17 Kcal;
• juoda kava be cukraus - 2 kcal;
• espreso be cukraus - 1 Kcal.

Ar kava gali padėti numesti svorio?

Moksliniai įrodymai rodo, kad kava gali padėti numesti svorio, ypač kai ji derinama su mankšta. Naujausi tyrimai patvirtina idėją, kad išgeriant puodelį karštos kavos ryte arba pusvalandį prieš valgį, jūsų apetitas gali sumažėti 35 proc. Be to, kava padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, deginti riebalus ir daug kalorijų net ramybės būsenoje.

Išgeriant puodelį kavos prieš treniruotę skatinama ilgesnė ir intensyvesnė treniruotė. Gėrimo vartojimas visą dieną sumažins potraukį riebiam maistui ir pagerins virškinimą, nes padidins seilių ir fermentų sekreciją.

Tačiau kalbame apie nekaloringas kavos rūšis. Reikėtų vengti gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, cukraus ir riebios grietinėlės ar pieno. Tradicinė juoda kava gryna forma geriausiai tinka svorio metimui.

Reikėtų nepamiršti, kad kava turi ir neigiamą pusę. Prieš pradėdami ja pagrįstą dietą, turite pasverti privalumus ir trūkumus. Šalutinis stiprios kavos gėrimo poveikis yra:

• dehidratacija, ypač dėl diuretinio kavos poveikio, kuris padidina šlapimo išsiskyrimą;
• galvos skausmas;
• nervingumas;
• nerimas;
• drebulys;
• nemiga;
• priešlaikinis odos senėjimas;
• inkstų problemos;
• gebėjimas pašalinti iš organizmo vitaminus C ir B, kalcį ir geležį;
• rėmuo;
• kardiopalmusas;
• viduriavimas;
• pepsinės opos atsiradimas dėl didelio rūgščių kiekio.

Atminkite, kad veiksmingiausias būdas numesti svorio yra visapusiška programa, skatinanti sveiką ir subalansuotą mitybą ir kurią lydi reguliari mankšta. Nepaisant to, kol neišgersite daugiau nei 3 puodelius per dieną su 3–4 valandų pertrauka tarp gėrimų (tiek laiko trunka kofeinas), kava jokiu būdu nesujauks jūsų sveikos mitybos.

Kava yra tonizuojantis gėrimas, turintis savybę pagreitinti medžiagų apykaitą. Dažnai rekomenduojama numesti svorio, nes reguliariai vartojant šį produktą pagreitėja medžiagų apykaita, todėl riebalai deginami greičiau. Kava padeda nusiteikti darbui, didina kraujospūdį, suaktyvina gyvybinius procesus organizme. Daugelis lieknėjančių žmonių klaidingai mano, kad kava yra kaloringas gėrimas, todėl dietos metu jos gerti nerekomenduojama. Bet tai klaidinga nuomonė. Sužinokime, kiek kalorijų yra juodoje kavoje.

Energetinė vertė

Remiantis statistika, daugiausia kavos išgeriama ne Rytuose, kur šis gėrimas labai populiarus, o JAV. Iš ten viduramžiais persikėlė į Europą. Pačiame natūraliame produkte beveik nėra kalorijų, jo maistinė vertė itin maža. Kavos be cukraus ir įvairių priedų kalorijų kiekis siekia vos 2-3 kcal. Bet jei į gėrimą pridėsite cinamono, grietinėlės, kondensuoto pieno ir kitų priedų, jo kalorijų kiekis 100 gramų padidės kelis šimtus kartų.

Daugelis žmonių mano, kad tirpios kavos be cukraus kalorijų kiekis prilygsta maltos natūralios kavos energetinei vertei. Deja, taip nėra. Nors jų maistinė vertė per daug nesiskiria, lieknėjantys turi žinoti, kiek kalorijų yra tirpioje kavoje. Ši vertė bus šiek tiek didesnė. Taigi, vos arbatiniame šaukštelyje greitai paruošiamų produktų yra net 14 kcal.

Vidutiniškai puodelyje tirpaus gėrimo yra apie 10 kcal.

Tad jei esate natūralių produktų mėgėjas, tikrai turėtumėte žinoti, kiek kalorijų yra puodelyje kavos be cukraus, ypač jei karštą gėrimą geriate kelis kartus per dieną. Nesijaudinkite dėl teiginių, kad 100 gramų kavos kalorijų kiekis yra kelios dešimtys ar šimtai kalorijų. Kalbame apie tirpų gėrimą arba priedų, kurių nereikėtų naudoti metant svorį, įtraukimą. Kaip pavyzdį apsvarstykite keletą tokių gėrimų rūšių.

Dažniausiai lieknėjantys klausimai yra šie:

• Kiek kalorijų yra puodelyje kavos su cukrumi? — Norėdami tai sužinoti, turite apskaičiuoti, kiek kalorijų yra kavoje be cukraus, ir tada pridėti prie šios vertės šaukštelio granuliuoto cukraus energetinę vertę. Tai apie 45 kcal. Jei pridėsite 2 kcal maltos kavos, gausite 47 kcal. Tirpi kava su cukrumi turės kiek didesnį kaloringumą – apie 55 kcal.

• Kiek kalorijų yra latte be granuliuoto cukraus? — Kadangi latte be cukraus yra stiprios kavos ir pieno mišinys, turėtumėte atsižvelgti į karvės gėrimo kaloringumą. Vidutiniškai 1,5% riebumo pieno energinė vertė yra apie 45 kcal, o riebumas 2,5% – 55 kcal 100 g. Jei pagalvotumėte, kiek kalorijų yra juodoje kavoje, paaiškėja, kad Kavos su pienu be cukraus kalorijų kiekis yra apie 70-80 kcal vidutiniame puodelyje. Kavos su cukrumi ir pienu kalorijų kiekis didėja proporcingai pridedamam granuliuoto cukraus kiekiui. Jei mes kalbame apie vieną arbatinį šaukštelį, tai kavos su pienu ir cukrumi kalorijų kiekis bus apie 120 kcal vidutiniame 200 ml puodelyje.

• Kiek kalorijų yra kapučino? — Tai priklausys nuo priedų, kurie dedami į galutinį produktą. Tradicinis kapučinas su cukrumi ruošiamas pridedant pieno ir šokolado. Jei vidutinio riebumo pieno kalorijų kiekis yra apie 60 kcal, 5 g šokolado energetinė vertė – apie 25 kcal, kavos – 2 kcal, šaukšte cukraus – apie 40 kcal, tai rezultatas toks, kad pieno kalorijų kiekis kavos su pienu ir cukrumi, pridėjus tarkuoto šokolado, stiklinėje bus apie 130 kcal.

• Kokių kalorijų yra kavoje su grietinėle? — Šis produktas laikomas vienu kaloringiausių. 40 g grietinėlės yra 47 kcal. Prie šios vertės reikės pridėti šaukšto cukraus energetinę vertę. Gauname gana maistingą produktą. Kavos su cukrumi ir grietinėle kalorijų kiekis 100 g bus apie 100 kcal.

Jei ruošiate šiuos gėrimus pagal tirpų produktą, būtinai įvertinkite, kiek vertingų kalorijų yra tirpioje kavoje be cukraus. Tik kruopščiai apskaičiavę gausite tikslias vertes ir galėsite tinkamai organizuoti savo mitybą.

Ar galima numesti svorio su kava?

Jei nusprendėte sulieknėti ir neturite kontraindikacijų gerti tonizuojantį gėrimą, būtinai įtraukite jį į savo valgiaraštį. Yra dietų, pagal kurias primygtinai rekomenduojama išgerti kelis puodelius karšto gėrimo per dieną, kad pagreitėtų medžiagų apykaita. Daugelyje maisto papildų, skirtų svorio netekimui, taip pat yra kofeino.

Šiandien labai išpopuliarėjo žalia kava, kurioje daug daugiau kofeino ir greitėja medžiagų apykaita. Iš esmės tai yra neapdorotos pupelės, kurios laukia skrudinimo. Sunku pasakyti, koks efektyvus ir saugus šis produktas. Nors tarp dietologų vyksta diskusijos apie jo naudojimą svorio netekimui. Ar gerti žalią kavą ryte, sprendžia kiekvienas. Tačiau malta kava taip pat gali atnešti daug naudos jūsų organizmui, jei teisingai sutvarkysite savo valgiaraštį.

Pienas yra populiariausias kavos priedas. Dauguma žmonių renkasi pieniškos kavos gėrimus, nes jie yra švelnesnio skonio ir nejaučia kavos kartumo ar rūgštumo. Bet kurioje kavinėje yra didžiulis kavos ir pieno gėrimų pasirinkimas, daug daugiau nei grynas juodas gėrimas. Pienas pilamas karštas ir šaltas, išplakamas, susidaro putos. Kai kurie prideda cukraus, bet dauguma jo vengia ir geria gėrimus patiekiant. Tiems, kurie kontroliuoja savo mitybą, svarbu žinoti kavos su pienu be cukraus kaloringumą.

Vieno tikslaus skaičiaus nėra. Daug kas priklauso nuo pieno produkto kiekio ir kokybės, kiek mažiau – nuo ​​kavos. Kavos pupelėse beveik nėra kalorijų, o esantys riebalai ir cukrus iškepa skrudinant. Tirpios granulės turi didesnę energinę vertę, tačiau jos taip pat negali turėti tiek įtakos bendram kalorijų kiekiui, kaip pieno produktai. Todėl pirmiausia apsvarstysime visų rūšių ir rūšių riebumo pieno kalorijų kiekį.

Pagal standartą energinės vertės užrašomos ant pakuočių 100 ml, tačiau dauguma žmonių prideda apie šaukštą vienam puodeliui (vidutiniam puodeliui) arba apie 2,5 šaukšto dideliam puodeliui. Šiuos duomenis galite naudoti kaip orientyrą arba tiksliai apskaičiuoti, kiek pieno įpilate į mėgstamą gėrimą.

Įvairių rūšių pieno kalorijų lentelė

Natūralios kavos su pienu be cukraus kalorijų kiekis

Kavos pupelės turi mažą energetinę vertę – vidutiniškai 2-4 kcal 200 ml gatavo gėrimo. Jei pilate pieną iš kartoninės ar tetrapakelio, vienai pieno produkto porcijai pridėkite 2-4 kalorijas ir gausite gana tikslų skaičių.

Pavyzdys: Turkijoje išverdame 200 ml kavos, tai yra 4 kalorijos. Ir įpilkite 50 ml pieno, kurio riebumas yra 1,5% - tai dar 22 kcal. 250 ml puodelio gėrimo pagamina 26 kcal.

Skirtumas +/- 5 kalorijos vienam gėrimui, pagamintam iš natūralių grūdų, neturi reikšmės kasdienėje 1500-2000 kcal dietoje.

Tačiau gana dažnai kavos parduotuvėse geriame kavą su pienu, jau paruoštų gėrimų pavidalu, o pieno kiekis juose skiriasi. Paprastai kavinėse perkamas pienas, kurio riebumas ne mažesnis kaip 3%, o dažniau - 3,2% arba 3,5%. Gaminamos elastingos, patvarios malonios spalvos putos, kurios gerai laikosi. Neriebaus arba vidutinio riebumo produkto putos dažnai būna pilkšvos ir greitai nubyra. 3,5% pienas suteikia subtilų, kreminį skonį, jis dažniausiai renkamas kavinėms, taip pat naudojamas tiems gėrimams, kuriuose pieno nereikia putoti.

Kavos gėrimų rūšys: kiek juose yra pieno ir kalorijų

Pieniškos kavos gėrimai paprastai ruošiami espreso pagrindu, viengubi arba dvigubi.Įvairios grandinės turi savo receptus ir gėrimo kiekius, taigi ir kaloringumą. Žemiau esančioje lentelėje pateikiami populiarūs gėrimai iš žinomų tinklų įstaigų.

Kalorijų kiekis tirpioje kavoje su pienu be cukraus

Greitai paruošiamos granulės yra daug kaloringesnės nei natūralūs grūdai. Faktas yra tas, kad juos gaminant natūralių grūdų lieka tik 15-20%, likusi dalis yra emulsikliai, tirštikliai, dažikliai, stabilizatoriai, priemaišos ir panašiai. Skonis taip pat pastebimai pasikeičia. Štai kodėl dauguma žmonių į tirpią kavą deda daugiau pieno produktų nei į natūralią kavą, kad pašalintų cheminį kartumo ar rūgštumo skonį.

Jei naudojate pieno miltelius, nepamirškite, kad tai žymiai padidina kalorijų kiekį! 70-90 kcal viename šaukšte!

Vidutiniškai galime manyti, kad viename arbatiniame šaukštelyje tirpių granulių ar miltelių yra apie 10 kalorijų. Kai kurie gamintojai turi 4-5 (Nescafe), kai kurie – apie 20 (Tchibo). Tikslią informaciją galite rasti ant pakuotės, bet jei tai neįmanoma, skaičiuokite pagal 10 kcal vienai porcijai. Pridėkite prie to pieno produkto kiekį, kurį pridedate - dideliam puodeliui jis bus apie 50 ml, mažam - apie 20.

Pavyzdys: paruošiate 250 ml Carte Noire, įdedate 2 kupinus arbatinius šaukštelius, gaunate apie 20 gramų granulių, tai yra apie 20 kalorijų. Ir įpilkite 50 ml pieno 2,5% riebumo – dar 26 kalorijos. 300 ml gatavo gėrimo turite 46 kcal.

Kalorijos kavoje be kofeino su pienu be cukraus

Natūralus maltas gėrimas be kofeino turi 0–1 kaloriją. Jų galima visiškai ignoruoti ir laikyti tik pridėtu pieno produktu. Instant gali būti apie 15 kalorijų puodelyje, tikslus kiekis nurodytas ant pakuotės, nes skirtingi gamintojai naudoja savo technologijas ir gali pridėti komponentų. Ir šiuo atveju energetinė vertė žymiai padidėja

Išvados:

1. Pieno produktuose yra 1,5-3,5% riebalų – 10-12 kcal viename šaukšte. Natūralaus gėrimo 200 ml yra apie 4 kcal, o tirpioje kavoje - apie 10. Nesunku apskaičiuoti vidutinį kalorijų kiekį.
2. Kavinėse latė turi daugiau kalorijų nei kapučino, nes naudojamas pienas, kurio riebumas ne mažesnis kaip 3%, o latte jo daugiau.
3. Kuo daugiau pieno produktų (pieno, putos) puodelyje, tuo daugiau kalorijų gausite.
4. Jei jums labiau patinka natūrali kava, jums nereikia skaičiuoti kalorijų viename puodelyje - jų yra ne daugiau kaip 4-6, o tai yra beveik nereikšminga visai mitybai.