Kiekvienas iš mūsų turi dienų, kai, rodos, viskas gerai ir niekas neprognozuoja bėdų, o tada per naktį – bumas! - ir viskas pasidaro bloga ir niūru. Išoriškai viskas yra taip pat, bet viduje ima siautėti ugnikalnis, ir tu supranti, kad esi pačiame savo sielos dugne.
Kokia buvo to priežastis? Kieno nors pastaba? Kvapas? Garsas? Sunku nustatyti, kas tiksliai paskatino jus nardyti, bet esmė ta, kad sutrikusi dvasios ramybė. Kažkas labai mažo įtūžio, pykčio, nevilties ar pasipiktinimo išprovokavo jus. Ir taip greitai, kad pats nesupranti, kaip ir kodėl čia atsidūrei.
Kaip nepatekti į tokias situacijas? Kaip rasti dvasios ramybę? Ar įmanoma užtikrinti, kad kūnas ir siela visada būtų harmonijoje ir nebūtų gedimų? Gali. Galite tapti visu žmogumi, tada jokie smulkūs dūriukai ar net dideli likimo smūgiai jūsų neišmuš iš pusiausvyros.
Pirma pamoka
Jei jums nuolat nutinka incidentai, kai yra „paskutinis lašas“ - ir tai gali būti nubėgęs pienas, neveikiantis telefonas ar sulūžęs kulnas, tada yra dalykų, apie kuriuos iš esmės net neverta diskutuoti, bet jie panardino jus į skausmo bedugnę, tada pažvelkite į savo vaikystę. Greičiausiai viskas nuo to ir prasidėjo. Galbūt buvote ignoruojamas arba įžeistas. Galbūt jie elgėsi su jumis panieka arba, priešingai, norėjo per daug. Vaikystės traumas sąmonė pamiršta, bet pasąmonė jas prisimena ir jos, kaip skeveldros, ieško išeities. Ir labai dažnai taip nutinka.
Mes visi turime šias skyles. Vieniems jos nedidelės, nesunkiai aplenkiate, kitiems tiesiog amerikietiškas kanjonas, paliktas aplinkos – giminių, pažįstamų, mokytojų, draugų, kaimynų.
Rimtos priežastys mus labai retai įmeta į tokias duobes. Jūs juos jaučiate ir todėl ruošiatės. Arba tu droviesi. Tik smulkmenos gali įstumti tave į tokią psichinę skylę. Norėdami kovoti su tokiomis spąstais, psichoterapeutai pataria įsigyti Asmeninę Išganymo kortelę. Ką tai reiškia: surašote sau registracijos kortelę, kurioje nurodote visus įrodymus, kad esate nepriklausomas, suaugęs, savarankiškas asmuo. Įrašykite savo amžių, išsilavinimą, visus savo pažymėjimus, įskaitant mokyklos nuopelnų pažymėjimus, akademinius laipsnius, tai, kad mokate vairuoti automobilį, turėti vaikų, balsuoti ir visus kitus dalykus – ką turi pilnavertis suaugęs žmogus. teisę daryti. Atsidūrę ties psichinės skylės riba, išimkite šią kortelę ir perskaitykite. Užtikrinkite save kaip suaugusį, supraskite, kad vaikystė jau praėjo. Tai suteiks jums šiek tiek paramos.
Galinėje pusėje parašykite adresus ir telefono numerius tų žmonių, kurie yra pasirengę bet kuriuo metu ištiesti jums pagalbos ranką. Tai jūsų asmeninė gelbėjimo tarnyba. Rašykite čia tik tuos, kurie tikrai myli jus tokią, kokia esate. Tie, kurie nebijo jūsų vidinės tamsos ir padarys viską, kas įmanoma, kad jus ištrauktų į šviesą.
Antra pamoka
Niekada nelyginkite savo gyvenimo su tuo, kaip gyvena kiti žmonės! Jūs neįsivaizduojate, kaip jie gyvena, bet išvadas darote tik remdamiesi išoriniai veiksniai kad jie tau rodo. Jūs bandote palyginti tai, kas neprilygstama – tai, ką turite viduje, su tuo, ką jie turi išorėje. Patikėk, tik tau atrodo, kad kitiems lengviau ir paprasčiau.
Negeisk kito gyvenimo, gyvenk savo. Taip bus ramiau.
Jūs atėjote į šį pasaulį tokiu būdu, o ne kiti. Ir Visata nori, kad išliktum savimi, o ne bandytum gyventi kažkieno gyvenimą. Taip, gyvenimas mus spardo kaip futbolo kamuolį pasaulio čempionate, pasistenkite atrasti jame savo žavesį – mėgaukitės staigiais posūkiais, nusileidimais ir drebėjimu. Mėgaukitės šia kelione. Tai tik tavo kelionė – tavo gyvenimas.
Trečia pamoka
Mūsų gyvenimas labai trumpas. Ir tik nuo jūsų priklauso, ar susitvarkyti su tuo, ar su mirtimi. Jei visada esate psichikos sutrikimo būsenoje ir tuo pačiu metu nieko nedarote, kad atsikratytumėte šio slegiančio jausmo, jūs negyvenate, o susiduriate su savo mirtimi.
Gyvenimas labai dažnai mus nuveda į kelio išsišakojimą „Gyvenimas – mirtis“, ir tik nuo mūsų pačių priklauso, kokiu keliu eisime.
Jei atsidūrėte duobėje, kuo greičiau išeikite iš jos, kol ji nevirs kapu.
Ketvirta pamoka
Mes labai mažai gyvename dabartimi. Didžioji dalis gyvena praeitimi, nedidelė dalis – ateitimi, o tuos, kurie džiaugiasi dabartimi, galima suskaičiuoti ant vienos rankos. Galite ištverti viską, ką gyvenimas jums paruoš, jei nežiūrėsite į ateitį ir mintyse nuolat kartosite praeitį. Svarbi taisyklė Dirbant, kaip rasti ramybę, visada atminkite, kad:
Negali būti blogas gyvenimas. Būna blogų akimirkų.
Ir šias akimirkas reikia patirti ir grąžinti į praeitį. Ir daugiau niekada neprisimink.
Taip atsikratome mirtinų ligų. Tie, kurie laimėjo kovą su vėžiu, sako: „Aš tiesiog gyvenau šiandien ir niekada nežiūrėjau į kalendorių. Mano užduotis buvo viena – gyventi šiandiena. Ir aš tai padariau“.
Šis metodas gali būti taikomas bet kurioje situacijoje. Tiesiog gyvenk DABAR. André Dubus labai gerai pasakė:
„Neviltis kyla iš mūsų vaizduotės, kuri slypi, kad ateitis egzistuoja ir atkakliai „numato“ milijonus akimirkų, tūkstančių dienų. Tai tave niokoja ir tu nebegali gyventi šia akimirka.
Nesigailėkite ateities baimės ir nesigailėkite praeities. Gyvenk šiandien.
Penkta pamoka
Tai galbūt labiausiai smagi pamoka, o tai padaryti visai nesunku. Reikia šiek tiek grįžti... į vaikystę.
Kiekvienas iš mūsų viduje liekame vaiku. Stengiamės atrodyti suaugę ir sekasi tol, kol kas nors užklumpa mūsų „naminių gyvūnėlių pyktį“ ir akimirksniu pavirstame išsigandusiu, įsižeidusiu mažyliu.
Pašalinkite blogus vaikystės prisiminimus – susikurkite sau antrą vaikystę, kuri bus daug laimingesnė nei pirmoji.
Prisiminkite, ko norėjote vaikystėje, bet negavote. Ir duok tai sau dabar.
Ar norėjote turėti mažus rožinius batelius? Eik ir nusipirk. Ar svajojote turėti statybinį automobilį? Nedelsdami eikite į parduotuvę. Norėjote, bet bijojote lipti į medį? Kas tau dabar trukdo tai daryti?
Štai keletas idėjų, padėsiančių rasti ramybę:
- Eikite į planetariumą ir palinkėkite krentančios žvaigždės;
- Dažykite tapetus miegamajame;
- Žiūrėti animacinius filmus visą dieną;
- Išsirinkite kiaulpienių puokštę;
- važinėtis sūpynėmis;
- Vaikščiokite per lietų be skėčio;
- Važiuokite dviračiu per balas;
- Surenkite pikniką tiesiai ant svetainės grindų;
- Pastatykite fortą iš stalų, taburečių, paklodžių ir antklodžių;
- Pieškite kreida ant asfalto;
- Pripildykite stiklines vandens ir pabandykite ant jų sugroti melodiją;
- Surengti pagalvių mūšį;
- Šokite ant lovos, kol pavargsite ir užmigsite.
Ką daryti – jūsų pasirinkimas. Šį sąrašą galima papildyti ir papildyti. Sugalvokite savo, grįžkite į vaikystę. Atminkite, kad niekada nevėlu paversti sau laimingą vaikystę, kuri priklauso tik nuo jūsų.
Galime vėl ir vėl kalbėti apie tai, kaip rasti ramybę. Tačiau net ir šios penkios pamokos, jei pradėsite jas įgyvendinti savo gyvenime, suteiks jums ramybės ir vidinės harmonijos. Pabandyk. Rinkitės pilnavertį gyvenimą, o ne tamsias duobes, ir rasite ilgai lauktą sielos ramybę. Sėkmės tau!
Nesijaudinkite dėl smulkmenų ar dalykų, kurie yra įprasti ir neišvengiami.
Kas yra Ramybė
- Ramybė – tai dvasios būsena, kurioje nėra vidinių konfliktų ar prieštaravimų, o išoriniai objektai suvokiami vienodai subalansuotai.
- Ramybė – tai gebėjimas išlaikyti proto aiškumą ir blaivumą bet kokiomis išorinėmis aplinkybėmis.
- Ramybė – tai nuoširdaus pasitikėjimo gyvenimu ir mus supančiu pasauliu išraiška.
- Ramybė – tai savikontrolė ir žmogaus charakterio stiprybė, padedanti išgyventi nestandartinė situacija ir pasiseks normaliomis aplinkybėmis.
- Ramumas – tai gebėjimas bet kokioje situacijoje elgtis racionaliai, atsižvelgiant tik į logiškas išvadas, o ne į emocinį sprogimą.
Kaip rasti ir išlaikyti ramybę, nustoti nervintis ir nerimauti.
Kontekstas: ramu! Tik ramybė! Jis turi būti išsaugotas bet kurioje situacijoje. Kitas klausimas – ne visiems pavyksta. Tačiau žinant, kaip išlikti ramiam, lengviau susirasti teisingas sprendimas, išeitis iš bet kokios situacijos, sumažinti klaidų skaičių.
Susijaudinusi būsena yra viena iš svarbiausių kliūčių racionalus sprendimas verslui Neilgai trukus prarasite pasitikėjimą, jėgas, atsiras įvairių baimių ir kompleksų. Gerai žinomas faktas, kad ramūs žmonės traukia kitus. Ypač tie, kurie ramiai, šaltai ir racionaliai sprendžia įvairias problemines situacijas, sukeldami aplinkinių susižavėjimą ir pagarbą.
Problema: sugebėkite susilaikyti bet kokiomis aplinkybėmis. Kaip žmonės sako: „Valdyk save...“ Stenkitės būti psichinės pusiausvyros būsenoje.
Sprendimas: kaip rasti ramybė po to nervų suirimas. Dar sunkiau išvengti smurtinių emocijų apraiškų tuo metu, kai viduje nesi toks ramus. Tam, kad rami būsena tapo įprasta, normalia būsena, reikia treniruotis. Ramybės emocija turėtų automatiškai įsijungti laiku. Tai tampa įmanoma, jei skiriate pakankamai laiko darbui su savimi.
Kaip pasiekti ramybės ir ramybė
- Tyli vieta. Norėdami pradėti, spustelėkite nuorodą TYLI VIETA. Tai akimirksniu padės atsipalaiduoti. Dabar tiesiog prisimink jį kiekvieną kartą, kai nori nusiraminti.
- Tikėjimas. Tikintysis visada įsitikinęs, kad viskas gyvenime – ir gera, ir bloga – turi prasmę, o bet kokia nelaimė yra gera pamoka ir galimybė pasimokyti iš savo klaidų. Taigi tikėjimas suteikia žmogui gilų ramybės jausmą.
- Psichologiniai mokymai. Vidinės ramybės lavinimas gali padėti žmogui įveikti nepasitikėjimą savimi ir atsikratyti baimių; ir dėl to ugdykite savyje ramybę.
- Savęs tobulinimas. Ramybės pagrindas – pasitikėjimas savimi; pašalindamas kompleksus ir sandarumą, ugdydamas savigarbą, žmogus artėja prie ramybės būsenos.
- Išsilavinimas. Dvasinei ramybei būtinas supratimas – norint suprasti daiktų prigimtį ir jų tarpusavio ryšį, žmogui reikia išsilavinimo.
Panašūs bruožai: santūrumas, santūrumas
Aukso vidurkis: nerimastingumas, nerimastingumas, emocinis labilumas, isterija – visiškas vidinės ramybės nebuvimas. Abejingumas, abejingumas – perdėtas ramumas, paremtas egoizmu
Norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti ramybę, pirmiausia turime suprasti, kodėl ją prarandame. Paprasčiausias dalykas, kuris ateina į galvą, yra mūsų jausmai: meilė, neapykanta, pavydas, baimė, neviltis dėl neišsipildžiusių vilčių, kažko atmetimas, kaltė, gėda. Labai daug dalykų gali mus išvesti iš pusiausvyros... Tačiau be vidinių vibracijų mus veikia ir išoriniai dirgikliai: nepakankamai išsimiegojome, netinkamai orui apsirengėme, ne taip suvalgėme, paslydome. kelią į darbą, gavo viršininkų papeikimą – o dabar pasaulis pradeda imti tamsios spalvos, o mūsų sielose kyla tikra audra, neleidžianti racionaliai mąstyti, jausti ir egzistuoti.
Ar norite būti harmonijoje su savimi? Gyvenkite taikoje su savo kūnu: stenkitės pakankamai išsimiegoti, karts nuo karto palepinkite save mėgstamu maistu, nedėvėkite daiktų, kurie gniaužia ar trina, nekankinkite savęs ir žengsite didžiulį žingsnį link ramybės. protas.
Prisimeni, kokie laimingi buvome vaikystėje? Auksinis laikas, kai žolė buvo aukštesnė už mus, o debesys atrodė kaip cukraus vata, kai tėvai nekritikavo mūsų gyvenimo būdo, o nešiojo ant rankų. Mus mylėjo, gailėjomės, buvome visatos centras. Pasistenkite sugrįžti į tai palaimingas laikas, ir pamatysite, kaip jūsų siela taps lengva ir rami. Galite jaustis vaiku ir žaisdami su kitais vaikais, ir žaisdami su savimi. Pavyzdžiui, kas tau trukdo ligos metu neskubėti į darbą, norint sulaukti palankumo savo viršininkams, o pasiimti mėgstamą knygą, pasidėti po galva pagalvę ir reikalauti iš šeimos pusryčių, pietų ir vakarienės, ir tai yra. tai – į lovą?
Ne veltui namas vadinamas tvirtove. Tai leidžia pasislėpti nuo išorinių rūpesčių, galite pailsėti nuo - erzinančių situacijų, nepažįstami žmonės, darbo problemos. Padarykite savo namus jaukius ir kiekvieną vakarą jie pripildys teigiamos energijos.
Problemos šeimoje ir darbe yra viena dažniausių psichinės pusiausvyros praradimo priežasčių. Bėdos dviem frontais vienu metu gali visiškai nuvesti žmogų į depresiją. Norėdami to išvengti, stenkitės išspręsti iškilusias problemas. Nesukaupkite dirginimo tiek, kad jis jus trenktų visu savo svoriu. Ar manote, kad jūsų viršininkai nevertina jūsų kaip specialisto? Stenkitės įrodyti savo profesinę vertę – ne tik žodžiais, bet ir darbais. Jie vis dar nenori tavęs pastebėti? Atsistatydinkite, palaukite palankaus momento, kuris leis įrodyti savo profesinį tinkamumą, arba ieškokite naujo darbo.
Deja, gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kurių negalima iš karto ištaisyti. Todėl reikia išmokti: viena vertus, kantrybės, kita vertus, gebėjimo kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Viltis geriausio, atsitiktinumas, likimas, Dievas taip pat yra geras būdas susitaikyti su tuo, ko negali pakeisti arba negali pakeisti dabar.
Problemos laiko konstanta yra svarbi norint suprasti, kaip su ja dirbti. Jei nemokate gaminti, tai yra vienas dalykas, visada galite išmokti, bet jei neturite kam gaminti, tada... turėsite į save žiūrėti rimtai. Nelaiminga meilė, kaip mirtis mylimas žmogus, gali ištraukti kilimėlį iš po kojų.
Kitų žmonių jausmai, kaip ir jų gyvenimas, mums nepavaldūs. Reikia tai suprasti, susitaikyti su tokia pasaulio sandara ir veltui savęs nekankinti. Taip, siaubingai sunku, kai artimieji išeina, ir nepakeliamai kartėlį apmaudu žinoti, kad nesi mylimas, bet... Kiekvienas žmogus turi kažką vertingesnio už aplinkinius: tai jis pats.
Meilė sau gali daryti stebuklus. Sveikas egoizmas, domėjimasis savimi ir gebėjimas vertinti tai, ką turite, yra pagrindas, ant kurio galite formuoti psichinės pusiausvyros ir ramybės jausmą. Pažiūrėkite, kaip lengvai tai veikia:
- Apleistas mylimo žmogaus? Tai nėra baisu – dabar galime gyventi savo malonumui.
- Ar kolega mus apgaudinėja? Nuostabu! Darbe bus ką veikti, be nuobodžių projektų!
- Ar tavo pusbrolis nusipirko naują užsienietišką automobilį? Yra priežastis švęsti šį reikalą ir galvoti, kaip užsidirbti... dviem užsienietiškiems automobiliams!
- Negalima nustatyti iš naujo antsvorio? Jokiu problemu! Geras žmogus turi būti daug!
Prisiminti paprastas dalykas: kai tik kas nors išmuš iš pusiausvyros, pradėkite veikti. Jei įmanoma nedelsiant pašalinti dirgiklį, pašalinkite jį; ne, atidėkite problemos sprendimą kuriam laikui ir galbūt ji išsispręs savaime. Ar susidūrėte su kažkuo neįprastu? Suteikite valią savo emocijoms. Nelaikyk ašarų, pykčio, nevilties. Ar jaučiate, kad negalite susitvarkyti vienas? Eikite pas draugus ir šeimą. Tiesiog išeik į lauką, atsisėsk ant suoliuko parke ir pasikalbėk su visiškai nepažįstamu žmogumi. Naujumo jausmas, veiksmas, kurį darote pirmą kartą gyvenime, padės atrasti netikėtą savo pusę, kurioje iškilusios problemos gali pasirodyti visiškai nereikšmingos.
Galite pabandyti pašalinti psichinį sunkumą... dvasiniais džiaugsmais. Prisiminkite, kas jums labiausiai patinka, ir padarykite tai kuo greičiau. Svaiginantis apsipirkimas, kelionė į kiną ilgai lauktai premjerai, žvejyba su draugais, grojimas savo mėgstamiausiu kompiuterinis žaidimas– bet kokios smulkmenos gali tapti atspirties tašku ieškant dvasios ramybės.
Erofejevskaja NatalijaRamiai, tik ramiai... Bet kaip išlikti ramiam, jei viduje viskas burbuliuoja, neišsakyti žodžiai, susikaupusi įtampa ir tuoj išsilieja į artimiausią aplinką? Dažna situacija? Tačiau kiekvienas nori išlikti pasitikintis savimi, ramus ir kontroliuoti savo elgesį – tai jėga, tai pasitenkinimas savimi, tai kūno sveikata ir stiprūs nervai.
Ką daryti, kad sumažintumėte įtampą ir nesijaustumėte kaip parako statinėje, kuriai reikia per daug kibirkšties? Apsvarstykime bendras rekomendacijas ir metodus, kurie bus pagrindas sukurti ramią vidinę atmosferą.
Taisyklingumo ir ramybės nuotaika
Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra atsipalaidavimas, meditacija ir malda tiems, kurie tiki savo siela. Atpalaiduojanti, reguliari praktika padeda per trumpą laiką atkurti dvasios ramybę ir vidinę harmoniją. Ir tada tai atsitinka pagrindinė klaida: patenkintas meditacijos technikų rezultatu, žmogus nustoja praktikuoti, ir viskas grįžta į savo vėžes. Tas pats nervingumas ir tas pats nerimas per kelias dienas įtraukia sielą ir kūną į sunkias grandines.
Kiekvienas žmogus pasirenka sau tinkantį atsipalaidavimo būdą, atlikdamas savotišką ritualą:
tikintieji skaito maldas, pirštis rožinį;
sportuojantys žmonės žiemą bėgioja ant slidžių, o vasarą – parkuose, smėlio ar kalnų takais;
pasivaikščiojimas prieš miegą ar aušros stebėjimas, bendravimas su gyvūnais, augalų auginimas, žvejyba ar medžioklė;
rankdarbiai, grojimas muzikos instrumentai, kūryba;
Jie suteikia galimybę pajusti save, išgirsti save, rasti harmonijos būseną savyje ir savo vietą aplinkiniame pasaulyje.
Pagrindinė taisyklė: atsipalaidavimo būdas yra individualus, o įprotis leisti sau poilsį turėtų būti toks pat kasdienis, kaip dantų valymas ar šuns vedžiojimas – beje, vedžioti šunį taip pat galima pasirinkti.
Koks yra ramybės principas?
Žmogaus sielos, sveikatos ir minčių pusiausvyra yra jo ramybės pagrindas. Emocijos, neįtrauktos į šį sąrašą, gali sukrėsti bet kokią „vėsią“ galvą. Tačiau tai visai nereiškia, kad reikia būti krekeriu ar surūdijusiu nagu, kuriame nelieka nė gyvybės šešėlio – bet kokio ženklo emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, papuošia gyvenimą, daro jį šviesesnį, įdomesnį. , Labiau džiuginantis. Kyla klausimas, kiek emocijos kainuoja? konkretus asmuo: Ar pajutote situaciją ir paleidote ją, ar karščiavimas tęsiasi dieną, dvi, savaitę? Galvoje mintys sukasi ir sukasi, neleidžia apie nieką kitą galvoti, nemiga ir nuovargis, didėjanti psichozė – tokie požymiai.
Išlaikyti pusiausvyrą nėra lengva, bet įmanoma. Siūlome keletą taisyklių, kaip nepasiduoti išorinio pasaulio provokacijoms ir išlikti ištikimam sau, išlaikant vidinį pasitikėjimo šaltinį:
Ramybė nėra mieguistumo sinonimas! Mieguistumas yra apatija ir nenoras veikti, kuris laikui bėgant gali išsivystyti į atitrūkimą nuo gyvenimo problemos kurie neturi nieko bendra su vidine žmogaus harmonija.
Būdami nervingi, susikoncentruokite į sugebėjimą matyti situaciją ar gyvenimo paveikslą kaip visumą, nedetalizuodami – tai leis nesiblaškyti ir neužsigyventi ties nemaloniomis smulkmenomis, kurios traukia pusiausvyrą link savęs.
3. Nesitikėk ramybės iš išorės: pasaulis jis dinamiškas ir nė sekundės nestovi vietoje – juokinga iš jo tikėtis kokio nors stabilumo. Gyvenimas pateikia įvairių staigmenų: gerai, jei jos pasirodo jaudinančios, bet malonios, o jei netikėtumas ne toks geras? Mes įkvėpėme, iškvėpėme ir pasakėme sau: „Aš galiu tai susitvarkyti! - Žinoma, tu susitvarkysi! bent jau todėl, kad aplinkybės kartais nesuteikia kitų galimybių.
4. Taisyklė, kurią žmonės žino, bet nenaudoja: visame kame ieškokite teigiamo. Buvo atleistas? – daugiau dėmesio šeimai ir galimybė atsidurti kita linkme. ? – nėra knarkimo, skandalų, namuose tvarkinga, tylu ir išskirtinis ramybės malonumas. Ar jūsų vaikams blogai sekasi? - gavo Nobelio premija Einšteinas buvo visiškai išmestas iš mokyklos. Laikui bėgant šis įprotis sustiprės ir veiks automatiškai: nespėjus pagalvoti, teigiamų pusių vyksta čia pat!
5. Žmonės nerimauja dėl: savų, artimųjų, draugų, kolegų... Turime išmokti tai priimti kaip savaime suprantamą dalyką: gyvenimas toks, kad niekas jame amžinai neliks – visi mirtingi, o eilė ateis visiems. laiku. Žinoma, norėtųsi tai padaryti vėliau, bet taip gimsta kiekvienas – neskauda būti fatalistui, tikinčiam likimu.
6. Nereikėtų stumdyti įvykių ir mus supančių žmonių: nuovargis nuo darbų ir gyvenimo greitis yra pagrindinė mūsų amžiaus problema. Išskirtinis tikėjimas tokiu būtinu pasipriešinimu visiems ir viskam gali ir yra įspūdingas - „Tu toks stiprus (stiprus), jokios aplinkybės tavęs nepalaužys!“, tačiau tai daro daug daugiau žalos nei naudos.
Kartais reikia paleisti aplinkybes: galbūt atsiras koks nors kitas veiksnys ar netikėtas posūkis, kuris kardinaliai pakeis situacijos suvokimą.
Ramybės vieta
Tai ne apie kapines – nors taip, būkime atviri: taikiausia vieta planetoje. Tačiau kol širdis karštai plaka krūtinėje, verta pasirūpinti asmeninio privatumo kampeliu. Brangi vieta, kurioje nėra telefono skambučių, televizoriaus su bauginančiomis naujienomis, interneto siurbimo į bedugnę – pusvalandis balkone ar ant suoliuko parke padės sutvarkyti mintis ir jausmus bei pažaboti slegiančios emocijos.
Neturėtumėte ignoruoti mėgstamo laisvalaikio: kad ir kas nutiktų šiame neramiame pasaulyje, pomėgiui per dieną galite skirti pusvalandį. Mezgimas, siuvinėjimas, modeliavimas, modeliavimas, piešimas – viskas, kas leidžia jaustis patogiai, nusiraminti ir išjungti smegenis nuo esamų problemų šiomis akimirkomis. Šiuo atveju svarbi ir užsiėmimų vieta: jei vaikams skubiai reikia pagalbos namų darbai, katinas - konservai iš šaldytuvo, draugė prisiminė, kad šiandien dar nepraleidai skirtų dviejų valandų prie telefono, o vyras daužo dangčius tuščioms keptuvėms - mintis praleisti pusvalandį dėl smagumo apgailėtinai nepavyko. Sprendimas? Pamaitinkite visus išalkusius, duokite griežtus nurodymus artimiesiems, išjunkite telefonus – kiekvienas žmogus turi teisę į kelias asmenines minutes daryti tai, ką mėgsta.
Didelis prekybos centrai– ne vieta atsipalaiduoti. Ryški šviesa, slegiantis betonas, stiklas ir minios žmonių – apie jokį komfortą ar privatumą negali būti nė kalbos. Ar dažnai pastebėjote nuovargį apsipirkę prekybos centruose ir parduotuvėse? - štai, kūno signalas apie rimtą netektį gyvybingumas. Miškas, upė, maudynės baseine, šalia esančiame parke – gydomasis gamtos poveikis suteiks jėgų ir energijos antplūdžio pojūtį, leis pilnai pailsėti tiek sielai, tiek kūnui.
Išmokite palaipsniui atsipalaiduoti ir valdyti savo ramybę, prisimindami: neturėtumėte kovoti su gyvenimu - reikia gyventi ir džiaugtis gyvenimu!
2014 m. sausio 22 dBet kokioje nesuprantamoje situacijoje nusiraminkite, atsigulkite, apsikabinkite, eikite skaniai pavalgyti. Rūpinkis savo nervais :)
Klaidas palikite praeičiai.
Įvertink dabartį.
Šypsokis ateičiai)
Kai tik paleisite jus kankinančią situaciją, situacija jus iškart paleis.
Neprarask savitvardos. Negalima pasakyti, kas gali nutikti jūsų nedalyvaujant.
Eik į medį. Tegul tai moko jus ramybės.
– Kokia jūsų ramybės paslaptis?
„Visiškai priimdamas tai, kas neišvengiama“, – atsakė Meistras.
Sutvarkyk savo mintis – ir pamatysi pasaulį kitomis akimis.
Nepamirškite išsivalyti savo širdies.
Kas yra ramybė?
Jokių nereikalingų minčių.
O kokios mintys nereikalingos?
(Wei De-Han)
Svarbiausias jūsų lobis yra ramybė jūsų sieloje.
Ramunė ramina.
Kontroliuokite savo nuotaiką, nes jei nepaklūsta, liepia.
Ramybę gali rasti tik tapęs stebėtoju, ramiai žvelgdamas į trumpalaikę gyvenimo tėkmę. Irwin Yalom
Ramybė stipresnė už emocijas.
Tyla garsesnė už riksmą.
Ir nesvarbu, kas tau nutiktų, nieko neimk į širdį. Nedaug dalykų pasaulyje išlieka svarbūs ilgai.
Erichas Marija Remarkas“ Triumfo arka" ---
Jei tave užklumpa lietus, iš jo gali pasimokyti naudingos pamokos. Jei netikėtai pradeda lyti, sušlapti nesinori, todėl bėgate gatve link savo namų. Tačiau pasiekę namus pastebite, kad vis dar esate šlapi. Jei nuo pat pradžių nuspręsite nespartinti savo tempo, sušlapsite, bet nesivaržysite. Tą patį reikėtų daryti ir kitomis panašiomis aplinkybėmis.
Yamamoto Tsunetomo – Hagakurė. Samurajų knyga
Rytoj bus taip, kaip turi būti
ir nieko neatsitiks, ko neturėtų atsitikti -
nesinervink.
Jei mumyse nėra ramybės, beprasmiška jos ieškoti išorėje.
Neapkrautas rūpesčių -
džiaugiasi gyvenimu.
Jis nesidžiaugia jį radęs,
pralaimėdamas jis neliūdi, nes žino
kad likimas nėra pastovus.
Kai nesame susaistyti dalykų,
Ramybė pilnai išgyventa.
Jei kūnas nepailsi nuo įtampos,
jis susidėvi.
Jei dvasia visada nerimauja,
jis nublanksta.
Chuang Tzu ---
Jei mesti šuniui lazdą, jis žiūrės į lazdą. O jei mesti lazdą liūtui, jis, nepakeldamas žvilgsnio, pažiūrės į metiklį. Tai oficiali frazė, pasakyta per debatus m senovės Kinija, jei pašnekovas ėmė kibti į žodžius ir nustojo matyti pagrindinį.
Įkvėpdama nuraminu kūną ir protą.
Iškvėpdama šypsausi.
Būdamas dabarties akimirkoje, žinau, kad ši akimirka yra nuostabi!
Leisk sau kvėpuoti pilnos krūtys ir neverskite savęs į ribas.
Jėga priklauso tiems, kurie tiki savo jėgomis.
Ugdykite įprotį stebėti savo psichinę ir emocinę būseną per savęs stebėjimą. Verta reguliariai savęs paklausti: „Ar aš ramus šiuo metu? yra klausimas, kurį naudinga reguliariai užduoti sau. Taip pat galite paklausti: „Kas šiuo metu vyksta manyje?
Eckhartas Tolle
Laisvė yra laisvė nuo rūpesčių. Kai suprasite, kad negalite daryti įtakos rezultatams, ignoruokite savo norus ir baimes. Leisk jiems ateiti ir išeiti. Nemaitinkite jų susidomėjimu ir dėmesiu. Iš tikrųjų viskas daroma tau, o ne tau.
Nisargadatta Maharadžas
Kuo žmogus ramesnis ir subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir tuo didesnė bus jo sėkmė atliekant gerus ir vertus darbus. Proto ramumas yra vienas didžiausių išminties lobių.
Visos išminties pagrindas yra ramybė ir kantrybė.
Nustokite nerimauti ir tada galėsite pamatyti nuostabų raštą...
Kai protas ateina į ramybę, pradedi vertinti mėnulio šviesą ir vėjo pūtimą ir supranti, kad pasaulio šurmulio nereikia.
Raskite ramybę savo sieloje, ir tūkstančiai aplinkinių bus išgelbėti.
Tiesą sakant, jūs norite tik ramybės ir meilės. Tu atėjai iš jų, sugrįši pas juos ir esi jais. Papaji
Gražiausias ir sveikų žmonių– tai žmonės, kurių niekas neerzina.
Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis yra gebėjimas išlikti ramus nepaisant išorinių perkūnijų.
Jus saisto ne savo išgyvenimai, o tai, kad prie jų prisirišate.
Nepriimkite skubotų sprendimų. Na pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Beveik kiekvienas žmogus turi dangiškąjį vadovą, antrąjį „aš“. Pagalvokite ir paklauskite jo, verta daryti tai, ką suplanavote, ar ne?! Išmokite stebėti, įžvelgti nematomą, numatyti situacijas.
Kai mąstai apie kalnų miškus ir per akmenis tekančius upelius, tavo širdis, aptemdyta pasaulietiško purvo, pamažu tampa aiški. Kai skaitai senovinius kanonus ir žiūri į senovės meistrų paveikslus, pasaulietiško vulgarumo dvasia po truputį išsisklaido. Hong Zichen, Šaknų skonis.
Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam. Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Kai esate ramus, kai tik žiūrite ir klausotės, tai suaktyvina jūsų viduje esantį intelektą be sąvokų. Tegul taika veda jūsų žodžius ir darbus.
Eckhartas Tolle
Mes niekada nepasieksime taikos išoriniame pasaulyje, kol nepasieksime jos vidiniame pasaulyje.
Pusiausvyros esmė – neprisikabinti.
Atsipalaidavimo esmė – nesusilaikyti.
Natūralumo esmė – nesistengti.
Tas, kuris nepavydi ir niekam nenori blogo, pasiekė pusiausvyrą. Jam visas pasaulis alsuoja laime.
Kad gyvenimas vėl žydėtų, šurmuliuotų ir prisipildytų jaudinančio džiaugsmo ir laimės, tereikia sustoti... Sustoti ir leisti sau ištirpti malonume...
Nesijaudinkite dėl savo ateities, būkite ramūs dabar ir viskas susidėlios į savo vietas.
Jei vanduo nebus drumstas, jis nusistovės savaime. Jei veidrodis nėra nešvarus, jis pats atspindės šviesą. Žmogaus širdis negali būti gryna žmogaus valia. Pašalinkite tai, kas ją teršia, ir jos grynumas pasireikš. Jūs neturite ieškoti džiaugsmo iš išorės. Pašalinkite tai, kas jus vargina, ir jūsų sieloje automatiškai viešpataus džiaugsmas.
Kartais tiesiog palik tai ramybėje...
Uragano centre visada tylu. Tebūnie taip tyli vieta centre, net jei aplinkui siautė viesulai.
Tu esi rojus. Visa kita – tik oras.
Tik ramiuose vandenyse viskas atsispindi neiškreiptai.
Pasauliui suvokti tinka tik rami sąmonė.
Kai nežinote, ką daryti, palaukite šiek tiek. Slėpti. Gyvenk taip, kaip gyveni. Anksčiau ar vėliau ženklas pasirodys. Svarbiausia žinoti, kad laukiesi, ir būti pasiruošusiam susidurti su tuo, ko lauki. Luisas Rivera
Nesijaudinkite dėl savo ateities, būkite ramūs dabar ir viskas susidėlios į savo vietas.
Ramybė atima iš jūsų priešų jėgas. Ramybėje nėra nei baimės, nei per didelio pykčio – tik tikrovė, išvalyta nuo iškraipymų ir emocinių protrūkių trukdžių. Kai esi ramus, esi tikrai stiprus.
Todėl jūsų oponentai visada iš visų jėgų stengsis jus išvesti iš šios būsenos – sukelti baimę, sėti abejones, sukelti pyktį. Vidinė būsena tiesiogiai susiję su kvėpavimu. Kad ir kokioje situacijoje atsidurtumėte, nedelsdami nuraminkite kvėpavimą – vėliau jūsų dvasia nurims.
Dvasiniame gyvenime svarbiausia, kad širdis būtų rami.
Reikia pasitikėti gyvenimu.
Turime be baimės pasitikėti jos tėkmę, nes gyvenimas yra be galo išmintingesnis už mus.
Ji vis tiek elgsis su tavimi savaip, kartais gana šiurkščiai,
bet galiausiai suprasi, kad ji buvo teisi.
Būk ramus dabar ir viskas stos į savo vietas.
Jūsų dvasia neturi būti sujaudinta, joks piktas žodis neturi sklisti iš jūsų lūpų; tu turi išlikti geranoriškas, kupina meilės širdimi, kurioje nėra slapto piktumo; ir net blogai nusiteikusius privalai apkabinti mylinčiomis mintimis, dosniomis mintimis, giliomis ir beribėmis, išvalytomis nuo pykčio ir neapykantos. Taip, mano mokiniai, turėtumėte elgtis.
Tik ramus vanduo teisingai atspindi dangų.
Geriausias sąmonės lygio rodiklis – gebėjimas ramiai susitaikyti su gyvenimo sunkumais.
Jie traukia nesąmoningą žmogų žemyn, o sąmoningas vis labiau pakyla.
Eckhartas Tolle.
Atsisėskite ramiai ir suprasite, kokie nervingi yra kasdieniai rūpesčiai. Šiek tiek patylėkite ir suprasite, kaip tuščia kasdieninė kalba. Atsisakykite kasdienių darbų ir suprasite, kiek energijos žmonės iššvaisto veltui. Chen Jiru.
Ramybė padeda rasti išeitį iš sudėtingiausių situacijų.
Ar pritrūko kantrybės?...Išpūsk dar kartą!)
3 TYLIOS SEKUNDĖS
Pakanka ramiai pagalvoti tris sekundes, kad viską suprastum.
Bet kur aš galiu juos gauti, šias tikrai tris tylias sekundes? Mus per daug jaudina mūsų pačių fantazijos, kad sustotume nors akimirkai.
Ar kada matėte streso būseną ąžuolą, niūrios nuotaikos delfiną, žemos savivertės kamuojamą varlę, negalinčią atsipalaiduoti katiną ar apmaudo apkrautą paukštį? Mokykitės iš jų gebėjimo susitaikyti su dabartimi.
Eckhartas Tolle
Neskubėk. Kiekvienas pumpuras žydi savo laiku. Neverskite pumpuro tapti gėle. Nelenkite žiedlapių. Jie švelnūs; tu juos įskaudinsi. Palaukite ir jie atsidarys patys. Šri Šri Ravi Šankaras
Negarbink barzdoto žmogaus danguje ar stabo knygoje. Garbink įkvėpimą ir iškvėpimą, veidą glostantį žiemos vėją, rytinę žmonių minią metro, tiesiog jausmą, kad esi gyvas, niekada nežinai, kas ateis.Pastebėkite Dievą svetimo akyse, Apvaizdą sugedusiame ir įprastame. Garbink žemę, ant kurios stovi. Paverskite kiekvieną dieną šokiu su ašaromis akyse, kiekvieną akimirką apmąstykite dieviškumą, absoliutų viską, kas yra santykinė, ir leiskite žmonėms vadinti jus bepročiu. Leisk jiems juoktis ir juokauti.
Džefas Fosteris
Aukščiausia galia yra ne gebėjimas užkariauti kitus, o gebėjimas tapti vienu su kitais.
Šri Činmojus
Stenkitės bent šiek tiek nesusimąstyti.
Pažvelk į pasaulį – tik pažiūrėk.
Nesakykite „patinka“ ar „nepatinka“. Nieko nesakyk.
Netark žodžių, tiesiog žiūrėk.
Protas jausis nepatogiai.
Protas norėtų ką nors pasakyti.
Jūs tiesiog protui sakote:
„Būk tylus, leisk man pamatyti, aš tik žiūrėsiu“...
6 protingas patarimas pateikė Chen Jiru
1. Ramiai atsisėskite ir suprasite, kokie nervingi kasdieniai rūpesčiai.
2. Kurį laiką patylėkite ir suprasite, kokia tuščia yra kasdienė kalba.
3. Atsisakykite kasdienių darbų, ir suprasite, kiek energijos žmonės iššvaisto veltui.
4. Uždarykite vartus ir suprasite, kokia našta yra pažinties ryšiai.
5. Turėkite mažai troškimų ir suprasite, kodėl žmonių rasės ligų tiek daug.
6. Būkite humaniškesni ir suprasite, kokie bedvasi yra paprasti žmonės.
Išlaisvinkite savo mintis nuo minčių.
Tegul tavo širdis nurimsta.
Ramiai sekite pasaulio neramumus,
Stebėkite, kaip viskas stoja į savo vietas...
Laimingą žmogų atpažinti labai lengva. Atrodo, kad jis spinduliuoja ramybės ir šilumos aura, juda lėtai, bet spėja visur patekti, kalba ramiai, bet visi jį supranta. Laimingų žmonių paslaptis paprasta – įtampos nebuvimas.
Jei sėdi kur nors Himalajuose ir tave supa tyla, tai Himalajų tyla, o ne tavo. Turite rasti savo Himalajus...
Minčių padarytos žaizdos gyja ilgiau nei bet kurios kitos.
JK Rowling, „Haris Poteris ir Fenikso ordinas“
Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam.Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Kai esate ramus, kai tik žiūrite ir klausotės, tai suaktyvina jūsų viduje esantį intelektą be sąvokų. Tegul taika veda jūsų žodžius ir darbus.
Eckhartas Tolle „Ką sako tyla“
Kuo žmogus ramesnis ir subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir tuo didesnė bus jo sėkmė atliekant gerus ir vertus darbus. Proto ramumas yra vienas didžiausių išminties lobių.
Jamesas Allenas
Kai gyveni harmonijoje su savimi, sugebi sutarti su kitais.
Rytų išmintis -
Sėdi ir sėdi sau; tu eini - ir eik pats.
Svarbiausia nesijaudinti veltui.
Pakeiskite savo požiūrį į dalykus, kurie jus vargina, ir būsite nuo jų apsaugoti. (Markusas Aurelijus)
Atkreipkite dėmesį į savo saulės rezginį. Pabandykite įsivaizduoti, kad jūsų viduje šviečia mažas saulės kamuoliukas. Leiskite jai užsidegti, tapti didesniam ir stipresniam. Tegul jos spinduliai jus apšviečia. Tegul saulė prisotina visą jūsų kūną savo spinduliais.
Harmonija yra tolygumas visame kame. Jei nori sukelti skandalą, suskaičiuok iki 10 ir „paleisk“ saulę.
Ramiai, tik ramiai :)
Domėkitės tuo, kas vyksta jūsų viduje, kaip ir tuo, kas aplink jus. Jei į vidinis pasaulis viskas tvarkoje, tada viskas išore susistos į savo vietas.
Eckhart Tolle ---
Kvailys ir neišmanėlis turi penkis ženklus:
piktas be jokios priežasties
jie kalba be reikalo
keičiasi dėl nežinomų priežasčių
kištis į tai, kas jiems visiškai nerūpi,
ir jie nemoka atskirti, kas jiems linki gero, o kas – blogio.
indų patarlė ---
Kas praeina, tegul praeina.
Kas ateis, tegul ateina.
Tu nieko neturi ir niekada nieko neturėjai, išskyrus save.
Jei galėtumėte tiesiog išlaikyti vidinę tylą, neužterštą prisiminimų ir lūkesčių, galėtumėte įžvelgti gražų įvykių modelį. Jūsų rūpestis sukuria chaosą.
Nisargadatta Maharaj ---
Yra tik vienas kelias į laimę – tai nustoti jaudintis dėl tų dalykų, kurių mes negalime valdyti.
Epiktetas ---
Praradęs jausmus savęs svarbą, tampame nepažeidžiami.
Kad būtum stiprus, turi būti kaip vanduo. Nėra kliūčių – teka; užtvanka – sustos; Jei užtvanka nutrūks, ji vėl tekės; keturkampiame inde jis yra keturkampis; apvalioje – ji apvali. Kadangi ji tokia paklusni, jos reikia labiausiai ir galingiausiai.
Pasaulis – kaip traukinių stotis, kurioje visada arba laukiame, arba skubame.
Kai jūsų protas ir jausmai sulėtėja iki širdies plakimo, jūs spontaniškai susiliejate su kosminiu ritmu. Pradedi suvokti pasaulį dieviškomis akimis, stebi, kaip viskas vyksta savaime ir savo laiku. Sužinoję, kad viskas jau dera su Visatos dėsniu, supranti, kad nesiskiriate nuo pasaulio ir jo Viešpaties. Tai yra Laisvė. Muji
Mes per daug nerimaujame. Mes į tai žiūrime pernelyg rimtai. Turime viską priimti paprasčiau. Bet išmintingai. Jokių nervų. Svarbiausia galvoti. Ir nedaryk nieko kvailo.
Tai, ką galite ramiai suvokti, jūsų nebevaldo...
Ramybės niekur negali rasti tie, kurie jos nerado savyje.
Būti piktam ir susierzinusiam yra ne kas kita, kaip bausti save už kitų kvailystes.
Tu esi dangus. O debesys yra kažkas, kas nutinka, ateina ir išeina.
Eckhartas Tolle
Gyvenk su ramybe. Ateina pavasaris, o gėlės pačios pražysta.
Yra žinoma, kad kuo ramesnis žmogus atrodo, tuo rečiau kiti žmonės jam prieštarauja ir ginčijasi. Ir atvirkščiai, jei žmogus įnirtingai gina savo požiūrį, jam priešinamasi pagrįstai ir audringai.
Neskubėk. Valgyk valgymo valandą, ir ateis kelionės valanda- patraukė į kelią.
Paulo Coelho „Alchemikas“
Pasiduoti reiškia priimti tai, kas yra. Taigi jūs esate atviras gyvenimui. Atsparumas yra vidinis spaustukas... . Taigi jūs esate visiškai uždaras. Kad ir ką sugebi vidinis pasipriešinimas(ką dar galima pavadinti negatyvumu), tai sukels dar didesnį išorinį pasipriešinimą, ir visata nebus tavo pusėje, gyvenimas tau nepadės. Šviesa negali patekti pro uždarytas langines. Kai pasiduodi viduje ir nustoji kovoti, atsiveria nauja sąmonės dimensija. Jei veiksmas įmanomas... tai bus padaryta... palaikomas kūrybingo proto... su kuriuo, vidinio atvirumo būsenoje, tu tampi viena. Ir tada aplinkybės ir žmonės ima tau padėti, tampa viena su tavimi. Nutinka laimingi sutapimai. Viskas klostosi jūsų naudai. Jei veiksmas yra neįmanomas, tu liksi ramybėje ir vidinė ramybė kurios atsiranda pasiduodant kovai.
Eckhart Tolle Naujoji žemė
Pranešimas „Nusiramink“. Kažkodėl mane tai visada dar labiau erzina.Dar vienas paradoksas.Dažniausiai po tokio skambučioniekas net negalvoja apie nusiraminimą.
Bernardo Werberio Kasandros veidrodis
Tas, kuris nusižemino, nugalėjo savo priešus.
Silouanas iš Atono
Tas, kuris laiko Dievą savyje, yra ramus.
Kai ginčijatės su kvailiu, jis greičiausiai daro tą patį.
Tikroji žmogaus stiprybė yra ne impulsuose, o nepajudinamoje ramybėje.
Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis – gebėjimas prisitaikyti prie aplinkybių ir išlikti ramus, nepaisant išorinių audrų.
Trukdantys jausmai ir mintys išnyks, jei į juos nekreipsite dėmesio. Lama Ole Nydahl
Niekada nesigailėsite to, ką sugebėjote nutylėti.
--- Rytų išmintis ---
Verta siekti sąmonės būsenos, kurioje visi įvykiai būtų suvokiami neutraliai.
