რატომ სძინავთ ადამიანებს ცუდად სავსე მთვარის დროს? სავსე მთვარის დროს უძილობის მიზეზები. მთვარის კალენდარი და მისი მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში

სავსე მთვარეზე მაქცია ადამიანები ცხოველებად იქცევიან, ფსიქიურად დაავადებული ავადმყოფები უარესდება, თვითმკვლელები თავს იკლავენ და ჩვეულებრივი ხალხიძილი მიჭირს... მთვარე საუკუნეების მანძილზე ააღელვებს ადამიანების ცნობიერებას, მითები მის იდუმალ გავლენის შესახებ. ადამიანის სხეულზეგვხვდება მსოფლიოს თითქმის ყველა ხალხში. მაგრამ მართლა ასეთი ფანტასტიკურია ეს ისტორიები? ცოტა ხნის წინ, შვეიცარიის მეცნიერთა ჯგუფმა მიიღო ფაქტობრივი დადასტურება, რომ სავსე მთვარის დროს ჩვენ ნამდვილად არ გვძინავს კარგად - ჩვენი ძილი 20 წუთით მცირდება.

ამ სამუშაოს მთავარი ღირებულება ის არის, რომ მიუკერძოებელია: მეცნიერებმა მოიპოვეს მონაცემები სავსე მთვარის შუქის ძილზე გავლენის შესახებ... შემთხვევით. თავდაპირველად, მონაცემები გროვდებოდა სრულიად განსხვავებული მიზნით. შვეიცარიის ბაზელის უნივერსიტეტის ექსპერტები კრისტიან კაჯოკენის ხელმძღვანელობით ცდილობდნენ გაეგოთ, როგორ იცვლება ძილი ასაკთან ერთად. ამისათვის მათ აიღეს ენცეფალოგრამები რამდენიმე მოხალისისგან ძილის დროს, შეისწავლეს თუ როგორ არის დამოკიდებული ძილის ტვინის აქტივობა და ძილის ხარისხი სხვადასხვა ფაქტორზე.

თავად კვლევა ჩატარდა 2000-იანი წლების დასაწყისში. რამდენიმე წლის შემდეგ, მეცნიერებმა ყურადღება მიაქციეს სხვა ფაქტორს, რომელიც არ იყო "ჩართული" თავდაპირველ კვლევაში: მთვარის ფაზები. გამოდის, რომ ძილის EEG შეიცვალა იმისდა მიხედვით, იყო თუ არა ცაზე თხელი მთვარე თუ სავსე მთვარე. ტვინის აქტივობამ აჩვენა, რომ სავსე მთვარის დროს ძილი საგრძნობლად ნაკლებად ღრმა იყო - 30 პროცენტით. უფრო მეტიც, სავსემთვარეობის დროს და რამდენიმე დღით ადრე, ექსპერიმენტის მონაწილეებს დასაძინებლად საშუალოდ 5 წუთი დასჭირდათ. საერთო ჯამში ძილი 20 წუთით შემცირდა.

მეცნიერებმა ჯერ ვერ გაარკვიეს, რა არის ამ კავშირის მექანიზმი. ჯერჯერობით მხოლოდ ერთი რამ არის ცნობილი: მთვარის კაშკაშა შუქი არ ადიდებს ოთახს და ხელს უშლის ძილს: ექსპერიმენტის დროს მოხალისეებს ეძინათ დახურულ ოთახში, სადაც ქუჩის შუქი არ შედიოდა. შესაძლოა, მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ეს საკითხი ჩვენი შორეული წინაპრებისგან მემკვიდრეობით მიღებულ ბიოლოგიურ მექანიზმშია.

საინტერესოა, რომ რამდენიმე წლით ადრე გერმანელმა მეცნიერებმა ზუსტად საპირისპირო შედეგი მიიღეს. მათ მოხალისეები მიიწვიეს „ძილის ლაბორატორიაში“, რათა გაეგოთ, თუ როგორ მოქმედებს სავსე მთვარე ადამიანებზე. ორი ღამის განმავლობაში მოწყობილობები აღრიცხავდნენ მათ ტვინის აქტივობას, სუნთქვის სიხშირეს და გულისცემა. ერთი ღამე ლაბორატორიულ პირობებში სავსე მთვარის დროს გაატარეს, მეორე კი სხვა დროს. ლაბორატორიაში დაყენებულმა კამერამ დააფიქსირა, თუ რამდენად მშვიდი იყო ცდისპირების ძილი. შემდეგ შედეგებმა აჩვენა, რომ სავსე მთვარეს არანაირი გავლენა არ ჰქონდა ცდის პირების ძილზე. ძნელი სათქმელია, რომელი შედეგები ითვლება უფრო ზუსტად.

შვეიცარიელი მეცნიერების მიერ მიღებული შედეგები, სავარაუდოდ, უფრო მიუკერძოებელია, რადგან მკვლევარებს თავდაპირველად არ ჰქონდათ ადამიანებზე გავლენის დამტკიცების ან უარყოფის ამოცანა. სავსე მთვარე. სანამ მეცნიერები სავსემთვარეობასა და უძილობას შორის კავშირის დასაბუთებულ მიზეზს ეძებენ, გავიხსენოთ უკვე დადასტურებული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილის ხარისხზე.

ცხოველებისგან განსხვავებით, ჩვენ არ გვძინავს ხეებზე დგომით ან წოლით. მძინარე ადამიანი ძილში ტრიალდება - მას სჭირდება ზეწოლის მოხსნა გარკვეულ უბნებზე და ნორმალური სისხლის მიწოდების აღდგენა. ძალიან ღრმა ძილში, ზოგჯერ ეს არ ხდება და შემდეგ ვიღვიძებთ დაბუჟებული მკლავით ან ფეხით. ჩვენი მძინარე ტვინი არეგულირებს ამ მოძრაობებს და ამ დროს ჩვენი ძილი ნაკლებად ღრმა ხდება. სხეულის წონის ერთგვაროვანი განაწილება ზედაპირზე უფრო მეტს იძლევა მშვიდი ძილიამიტომ, ზომიერად ელასტიური საძილე ზედაპირი უკეთესია, ვიდრე ბუმბულის საწოლი ან ასკეტური დაფები. ასე რომ, მყარ ზედაპირზე ძილის სარგებელი სხვა არაფერია, თუ არა მითი.

სხვათა შორის, პარტნიორები, რომლებიც იზიარებენ საწოლს, თითქმის სინქრონულად მოძრაობენ. დადგინდა ერთ-ერთი მძინარე ადამიანის მოძრაობების გავლენის მაღალი ხარისხი მათ გვერდით მწოლის მოძრაობაზე. მაშასადამე, ლოგიკურია, რომ მეუღლეებმა ან პარტნიორებმა ერთდროულად დაიძინონ: წინააღმდეგ შემთხვევაში, როდესაც ძილის ფაზები განსხვავდებიან, ისინი ხელს უშლიან ერთმანეთს.

ზოგადად მიღებული მითი იმის შესახებ, რომ გრილ ოთახში ძილი სასარგებლოა, ასევე დიდი ხანია კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას. პრაქტიკაში ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია დაიძინოს 16-17 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე. ბოლო დროსმეცნიერები მიდრეკილნი არიან იფიქრონ, რომ ძილისთვის კომფორტული ტემპერატურის პარამეტრები ინდივიდუალურია. მთავარია ოთახი კარგად იყოს ვენტილირებადი.

ძილის სპეციალისტები გვირჩევენ გამორთოთ ყველა გაჯეტი დაძინებამდე მინიმუმ 2-3 საათით ადრე. ფაქტია, რომ მბჟუტავი და სინათლე ეკრანიდან, ისევე როგორც ინფორმაციის სიმრავლე, აღაგზნებს ნერვულ სისტემას და ხელს უშლის ნორმალურ ძილს. დადგინდა, რომ ტაბლეტის ან სმარტფონის გამოყენება ძილის წინ ორი საათით ადრე შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში მელატონინის დონის 23 პროცენტით შემცირება. როგორც წესი, მელატონინის დონე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ბნელ ოთახში იმყოფება ადამიანი და არის თუ არა სხეული მზად ძილისთვის. ამრიგად, მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ საძინებელში გაჯეტების არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

სტატიის შინაარსი

სავსე მთვარის დროს ბევრ ადამიანს აწუხებს უძილობა. მაგრამ ამის მიზეზები ცუდად არის გაგებული და სამეცნიერო მედიცინამიდრეკილია ჰქონდეს განსხვავებული მოსაზრებები: მოქნილი ფსიქიკის არსებობა, გავლენა მთვარის ფაზებიგენეტიკური მეხსიერების არსებობა, ვინაიდან ადამიანი არა მხოლოდ სოციალური არსებაა, არამედ ბიოლოგიურიც. ამიტომ მთვარის ყოველი ფაზა გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე.

მაგრამ რაც არ უნდა წამოაყენონ ჰიპოთეზა, ფაქტი ფაქტად რჩება: სავსე მთვარის დროს ბევრ ადამიანს პრაქტიკულად არ სძინავს. ზოგს უჭირს ამ პერიოდის გადარჩენა, ზოგს კი ძილის ნაკლებობა პრობლემებს არ უქმნის: ადამიანი რჩება ფხიზლად და აქტიური. არიან ადამიანები, რომლებიც საერთოდ არ რეაგირებენ მთვარის რიტმზე.

როგორ მოქმედებს მთვარის ფაზები სხეულზე?

დედამიწის თანამგზავრი, მთვარე, ზოგჯერ ბევრ სიურპრიზს გვიქმნის. მიუხედავად მისი მცირე ზომისა და დისტანციური მანძილისა, ის გავლენას ახდენს დედამიწაზე მიმდინარე ზოგიერთ პროცესზე. და ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ უსულო ბუნებაზე (მაგალითად, ზღვის ღვარცოფზე), არამედ ცოცხალ არსებებზეც. მაგალითად, ადამიანებს აწუხებთ უძილობის ფენომენი სავსე მთვარის დროს.

ადამიანის მდგომარეობა პირდაპირ კავშირშია იმასთან, თუ რა ფაზაშია მთვარე. მთვარის ციკლი შედგება 4 ფაზისგან, რომელთაგან თითოეული დაახლოებით ერთი კვირა გრძელდება: ახალი მთვარე, სავსე მთვარე, მზარდი მთვარე, კლებადი მთვარე.

სავსე მთვარის პერიოდში თანამგზავრიდან ენერგიის ნაკადები საკმაოდ ძლიერია, ამიტომ ადამიანს შეუძლია განიცადოს არა მხოლოდ აწევა. სიცოცხლისუნარიანობადა ენერგია, არა მხოლოდ ემოციური გამოხტომები, არამედ სისუსტე, თავს ცუდად გრძნობს, უძილობა. ამ მდგომარეობას განიცდიან "დახვეწილი ფსიქიკის" მქონე ადამიანები. საბედნიეროდ, ჩვენი თანამგზავრი გავლენას არ ახდენს მთელ კაცობრიობაზე.

აი, როგორ აღწერს ზოგიერთი ადამიანი თავის მდგომარეობას, როდესაც მთვარე სავსეა:

• ენერგიის უზარმაზარი შემოდინება, დღეში ბევრი საქმის გაკეთების უნარი,
• ნერვული სისტემა მუშაობს ზღვრამდე, ის ამოწურულია მუდმივი ემოციური გამოხტომებით,
• ძილის არარსებობის შემთხვევაში ღამითაც კი გაღვიძების სურვილი.

ამ პერიოდში ბევრი ცდილობს საძილე აბების გამოყენებას. მაგრამ ისინი არ არიან პანაცეა, ბევრი შეიძლება იყოს დამოკიდებული და შემდეგ, უძილობა ქრება, როგორც კი მთვარე სხვა ფაზაში შედის. ამიტომ, საჭიროება წამლის მკურნალობაუბრალოდ არა.

რა შედეგები მოჰყვება „მთვარის უძილობას“?

შვეიცარიელი მეცნიერების კვლევის შედეგების მიხედვით, გაირკვა, როგორ იცვლება ძილის ხარისხი და რატომ ვერ ვიძინებთ:

1. ძილის დამოკიდებულება მთვარის ფაზებზე ნამდვილად არსებობს
2. ღრმა ძილი ამ პერიოდში მცირდება 1/3-ით
3. ძილის ხანგრძლივობა საშუალოდ 20 წუთით მცირდება, დაძინება კი გაცილებით რთულია
4. მცირდება ძილის ჰორმონის მელატონინის რაოდენობა
5. ძილის ხარისხი უარესდება

გაწუხებთ უძილობა?

დიახარა

ხალხი ჩიოდა, რომ სრულად ვერ იძინებდნენ: ძილის ხარისხიც და დროც შემცირდა. შეიძლება მოხდეს სომნამბულიზმი – ძილისპირული სიარული, რომელიც ქრება მთვარის ციკლის ცვლილებისას. მაგრამ სომნამბულიზმის ფორმა უცნაურია: ადამიანი რეაგირებს გარე სტიმულებზე და არ კარგავს კავშირს რეალობასთან. მას შეუძლია სიარული ღია თვალებითდა რამდენიმე საათის შემდეგ დაიძინე.

ძილის ხანგრძლივი დარღვევა უარყოფითად აისახება შესრულებაზე. სათანადო დასვენების ნაკლებობა ხელს უშლის ნორმალურად აზროვნებას, პრობლემებზე ფოკუსირებას და პრობლემების გადაჭრას. რთული კითხვები. ჰიპერსომნია (ძილის ნაკლებობა) ასევე მოქმედებს ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ: ამ პერიოდში მედიტაცია, შფოთვითი აზრების არარსებობა და ძილის წინ მელოდიური და მშვიდი მუსიკა ძალიან სასარგებლოა. მნიშვნელოვანია ფანჯრების მჭიდროდ დაფარვა ისე, რომ მთვარის შუქი არ დაეცემა თქვენს საწოლზე და მთვარე არ "იყურება" ფანჯრიდან.

მთვარის ციკლით დაზარალებული ადამიანების შთაბეჭდილებები

მარია, 40 წლის:მთვარე ჩემზე ძლიერ გავლენას ახდენს. კარგად არ მძინავს, კოშმარები მესიზმრება, ოფლში მოფენილი მეღვიძება. ერთგვარი უარყოფითი ენერგია გამოდის ჩვენი თანამგზავრისგან, თორემ რატომ ყვირიან ძაღლები "სავსე მთვარეზე"?

ნატალია, 35 წლის:სავსე მთვარე ჩემზე არ მოქმედებს. მაგრამ თუ დაგავიწყდათ ფარდის დახურვა და მთვარის შუქი დაეცემა საწოლზე, მაშინ გესიზმრებათ. და დედაჩემს საერთოდ არ სძინავს სავსე მთვარის დროს. მაგრამ ეს ეტაპი ხანმოკლეა და მისი გადარჩენა შესაძლებელია.

ოქსანა, 28 წლის: მე ვწყვეტ ძილს 3 დღით ადრე, სანამ მთვარე მრგვალი გახდება. სულში იღვიძებს შფოთვა, რომლის მიზეზები გაურკვეველია. ნახევრად მძინარე თვალებით ვხეტიაობ სახლში. როგორც ჩანს, ტრანსში ვარ. არაფერია მზეზე უკეთესი!”

რა უნდა გააკეთოს, რომ დაიძინოს

თქვენ უნდა გადარჩეთ სავსე მთვარის პერიოდს და მასთან ერთად უძილობას. მით უმეტეს, თუ წინ არის დატვირთული სამუშაო დღეები. ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს მარტივი წესების გამოყენებით. დაზოგავს:

• შფოთვითი სიტუაციების ან სტრესის არარსებობა (სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ჩვენზე არ არის დამოკიდებული),
• ხელსაყრელი გარემო ძილისთვის: რბილი ნახევარტონები, არ არის სარკეები, რომლებშიც აისახება თქვენი საწოლი, არ არის სურათები მოძრავი წყლით (წყალი არის ნაკადი, ხმაური, ნაკადი);
• ღამით მუშაობის უკმარისობა: არ იშრომოთ ზედმეტი,
• ორგანიზმზე მასტიმულირებელი ეფექტის მქონე საკვების თავიდან აცილება (ყავა, ალკოჰოლი, მოწევა, ენერგეტიკული სასმელები),
• ტელევიზორი გამორთულია ღამის ამბებით; მიღებული უარყოფითი ინფორმაცია არ მოგცემთ საშუალებას ნორმალურად დაიძინოთ,
• უარის თქმა გასართობ ღონისძიებებზე, ღამის კლუბებში ან ფილმების ყურებაზე, რაც არღვევს ძილის რეჟიმს სავსე მთვარის გარეშეც კი.

სავსემთვარეობის დროს ჩვენი მდგომარეობის მიზეზები შორეულ წარსულშია. ბიოლოგიური საათიჩვენ მივიღეთ მემკვიდრეობა ჩვენი პრიმიტიული წინაპრებისგან. სავსემთვარეობის დროს მათ არ ეძინათ, რადგან მთვარის შუქზე ისინი უმწეო გახდნენ მტაცებლების წინაშე.

სავსე მთვარესთან დაკავშირებული ბევრი ისტორია, ლეგენდა და ზღაპარია. მაგრამ ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია. მზის, მთვარის და დედამიწის პოზიცია განსაზღვრავს ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის მდგომარეობას. ეს არის ჩვენი ღირშესანიშნაობები დროში და სივრცეში, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფიზიკური მდგომარეობადა ემოციური სფერო.

ბევრ ადამიანს არ აქვს ძილის პრობლემები, სანამ სავსე მთვარე არ დადგება. ასეთ პერიოდში ძილიანობის მდგომარეობა არ იგრძნობა, სხეული მთელი ღამე გაღიზიანებულ მდგომარეობაშია, ჩნდება შფოთვის გრძნობა და დილით, როგორც წესი, ძნელია აიძულო თავი ადგე და გააკეთო შენი ჩვეულებრივი აქტივობები. ამის მიზეზი არის ცუდი ღამის დასვენება, რის შედეგადაც ორგანიზმი გამოფიტულია და არ ეყოფა ძალა სამუშაო დღისთვის. ასეთი ღამის სიფხიზლე ძალზე დამღლელია, მტკივნეულად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და გარეგნულად, ადამიანი, რომელსაც არ სძინავს, არც თუ ისე სასიამოვნოდ გამოიყურება.

რატომ არ შემიძლია დავიძინო სავსე მთვარეზე?

როდესაც ადამიანები მიმართავენ სპეციალისტს, უჩივიან მოუსვენარ ძილს და ამბობენ, რომ სავსე მთვარეზე ვერ დავიძინებ, რატომ და როგორ უნდა მოვიქცე, ექიმები არ ჩქარობენ დანიშნონ გარკვეული მედიკამენტები. ფაქტია, რომ ციური სიწმინდე, მთვარე, ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის სავსეა. ეს ფაქტი დიდი ხნის წინ შენიშნეს ჩვენმა წინაპრებმა და თანამედროვე მეცნიერებასავსებით შესაძლებელი იყო მისი დოკუმენტურად დადასტურება.

მთვარეს შეუძლია ჯადოსნური გავლენა მოახდინოს ადამიანზე, არა მხოლოდ აკონტროლოს მისი ძილი, არამედ მკვეთრად შეცვალოს მთლიანი სხეულის კეთილდღეობა. შვეიცარიელმა მეცნიერებმა კ.კახოჩენის ხელმძღვანელობით ჩაატარეს არაერთი კვლევა ადამიანის ძილის შესასწავლად. გაირკვა და დაფიქსირდა, რომ სავსემთვარეობის პერიოდში ადამიანებს ისე, რომ არც კი იცოდნენ ან გამოიცნეს სავსემთვარეობა, ცუდად ეძინათ. ძილის დარღვევა ყველასთვის განსხვავებულად იყო გამოხატული, მაგრამ ზოგადად, ცოტამ თუ მოახერხა საკმარისი ძილი.

მეცნიერებმა ეს ფაქტი გადახლართული ადამიანის სხეულის ბუნებრივ ბიორიტმთან, რომელიც ჩვენი წინაპრებისგან არის მემკვიდრეობით მიღებული. ყოველივე ამის შემდეგ, სავსე მთვარე და, შესაბამისად, კარგი ღამის განათება, მღვიმეებისთვის ძნელია უსაფრთხოდ დარჩეს მტაცებლები ადვილად აღმოაჩენენ მათ. აქედან გამომდინარეობს ჩვენი წინაპრების მოუსვენარი ძილი, ძილის დროს მომატებული მგრძნობელობა, რომელიც გადავიდა თანამედროვე ადამიანსგენეტიკურ დონეზე.

თუმცა, სხვა მეცნიერები ამ ვარაუდს სკეპტიციზმით უყურებენ, თვლიან მას არასაკმარისად დადასტურებულად და მიაწერენ მას ამ პლანეტაზე ადამიანის არსებობის შესახებ გავრცელებულ მითებს. ისინი აცხადებენ, რომ ყველა პრობლემა იმალება ინდივიდუალური მახასიათებლებიპირი, გარკვეული პათოლოგიების არსებობა, მათი წარმოშობის ხარისხი, ფსიქიკური მდგომარეობაპიროვნება და გარემო ფაქტორები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასეთი ფენომენებისადმი ყურადღების მიქცევა, როდესაც საქმე ეხება ბავშვებს. გასაკვირი არ არის, რომ დედა მხოლოდ მთვარის გავლენას ეხება იმ დროს, როდესაც ჩვილიიწყება მძიმე პათოლოგიის განვითარება. თუ დროულად არ გამოვლინდა, ჯანმრთელობის პრობლემები შეუქცევადი გახდება.

ამასთან, კატეგორიულად არ ღირს მთვარის ადამიანის სხეულზე ზემოქმედების ფაქტის უარყოფაც, რადგან ადამიანები, პირველ რიგში, ცოცხალი არსებები არიან, რომლებიც ბუნებასთან უნისონში შექმნილნი არიან და ბევრზეც კი უგონოდ რეაგირებენ. ბუნებრივი მოვლენები, და ზეციურ სხეულებთან "კავშირი" ამჟამად არ შეიძლება მთლიანად უარყოფილ იქნას, ყველაფერი აშკარა და აშკარაა.

რა უნდა გააკეთოს

როდესაც ადამიანი აწყდება ფენომენს, რომ სავსე მთვარის დროს ვერ იძინებს, მხოლოდ მთვარის ამ ფაზაში, დიდი ალბათობით, სანერვიულო არაფერია. ითვლება, რომ ქალები და გოგონები ძალიან მგრძნობიარენი არიან ასეთი ეფექტების მიმართ; ხშირად ძილის დარღვევის გამოვლინებები ეფუძნება საკუთარ განწყობას, როცა ადამიანი ხვდება, რომ სავსე მთვარე მოდის და შესაძლოა ამ პერიოდში კარგად არ დაიძინოს, ეტყობა საკუთარ თავს მითითებას აძლევს, რაც ხდება ზუსტად. ამიტომ, არ უნდა დაძაბოდეთ, ნაკლებად იფიქროთ ასეთ რამეებზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

• მიზანშეწონილია ფანჯრებზე ფარდები რაც შეიძლება სქელი ჩამოკიდოთ, რათა მათში რაც შეიძლება ნაკლები მთვარის შუქი გაიაროს, ოთახი სრულიად ბნელდეს. გაზრდილი განათება აღაგზნებს ცნობიერებას, აიძულებს გაღვიძებას, საღამოს დაძინებას ხელს უშლის. როცა საღამოს სათანადოდ ვერ იძინებ, შენი ჩვეული რიტმი სპონტანურად იშლება.
• მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის შენარჩუნება და გაძლიერება პერიოდული მიღებით ვიტამინის კომპლექსები, ვიტამინები. ძლიერი, ჯანსაღი სხეულიყველაზე ნაკლებად რეაგირებს მსგავს მოვლენებზე.
• იხელმძღვანელეთ სრულფასოვანი ცხოვრების წესით, შეეცადეთ არ დაიძინოთ ძალიან ბევრი დღის განმავლობაში, თუნდაც წინა ღამე რთული იყო, რადგან ამ შემთხვევაში არსებობს სისხლის მიმოქცევის პერიოდის დარღვევის რისკი. დღე და ღამე ირევა და მხოლოდ დღის განმავლობაში მოგინდებათ ძილი.
• დღის განმავლობაში გამონახეთ მინიმუმ ერთი საათი დროის გასატარებლად სუფთა ჰაერიგანსაკუთრებით სასარგებლოა ძილის წინ სიარული.
• ღამით უმჯობესია არ ჭამოთ ძლიერად, დალიოთ ნაკლები სითხე, რათა არ გამოიწვიოს ტუალეტში წასვლის სურვილი, რის შემდეგაც გაგიჭირდებათ დაძინება.
• დღის განმავლობაში უსაქმოდ ნუ იქცევით, ნებისმიერი სამუშაო - გონებრივი, ფიზიკური, ნებისმიერ შემთხვევაში გამოფიტავს ადამიანს, იწვევს დაღლილობის გრძნობას, ორგანიზმი მოითხოვს დასვენებას. როგორც წესი, ასეთ პერიოდებში ჩნდება ძილიანობა და ყოველგვარი ზედმეტი სტიმულის მიუხედავად, ადამიანს იძინებს.

თუ სავსემთვარეობის დროს მაინც ვერ იძინებთ. ადამიანი ისევ წუწუნებს, რომ უკვე ძალიან დაღლილია, დაღლილი, მაგრამ სავსე მთვარეზე ვერ ვიძინებ, თუნდაც დავიძინო, მაინც გავიღვიძებ შუაღამისას და არ იქნება სათანადო დასვენება, მჭირდება. დახმარებისთვის მიმართოს სპეციალისტებს. პრობლემა გარკვეულწილად ღრმად არის დამალული, საჭიროა მისი გარკვევა და აღმოფხვრა პროფესიულ დონეზე.

სავსე მთვარის ფაზაში სამი ციური სხეული თითქმის ერთ ხაზზეა. მთვარე აისახება მზის სხივებში დედამიწისთვის სრული მანათობელი დისკის სახით. ამ დროს მისი გავლენა ყველა ცოცხალ ორგანიზმზე ძლიერდება და მაქსიმალურ აქტივობას აღწევს. სავსე მთვარის დროს უძილობა საკმაოდ ხშირია.

სავსე მთვარეზე ადამიანი გრძნობს ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას, იდეების სიჭარბეს და წარმოუდგენელი რამის გაკეთების სურვილს.

თან უკანა მხარეემოციური გამოხტომა იწვევს ნევროლოგიური დაავადებების გამწვავებას, შფოთვით ქცევას და კონფლიქტური სიტუაციები. ეს მდგომარეობა იწვევს ძილის დარღვევას, რომელიც ხდება მოუსვენარი და ნაკლებად ღრმა.

ეფექტი ძილის პერიოდებზე

მეცნიერული დადასტურება იმისა, თუ რატომ ვერ იძინებს ადამიანს სავსე მთვარეზე, შვეიცარიელმა ბიოლოგებმა თავიანთი კვლევის საფუძველზე აღმოაჩინეს.

სავსე მთვარე გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებზე შემდეგნაირად:

• ირღვევა დროის იმ პერიოდების თანაფარდობა, რაც ადამიანს სჭირდება ძილისა და აქტიური აქტივობისთვის - მისი ხანგრძლივობა მცირდება საათის მესამედით;
• ძილის მდგომარეობაში შესვლას უფრო დიდი პერიოდი სჭირდება;
• ღრმა ძილის ხანგრძლივობა ოცდაათი პროცენტით ნაკლები ხდება.

მოხუცები, მცირეწლოვანი ბავშვები, ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები და ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გრავიტაციის გავლენის შეგრძნება, მთვარის ფაზის განსაკუთრებული გავლენის ქვეშ ექცევიან.

მთვარის ფაზები და სხეულის რეაქცია მათზე

იმის გასაგებად, თუ რატომ აწუხებს უძილობა ადამიანებს სავსე მთვარის დროს, უნდა შეისწავლოთ მთვარის გავლენა ადამიანზე სხვადასხვა პერიოდში:

საინტერესოა! ქალის სხეულისავსე მთვარის ეფექტებზე უფრო კაშკაშა რეაგირებს, ვიდრე მამაკაცები.

ფიზიოლოგიური პროცესები და სავსე მთვარე

სავსე მთვარე ქმნის განსაკუთრებულ ატმოსფეროს, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ქცევაში სხვადასხვა გადახრების გაჩენას, მაგრამ არ არის მათი მიზეზი. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები ნერვული სისტემაისინი უფრო იმპულსურები ხდებიან და ნერვიულობენ. ამ მდგომარეობის შედეგი უმეტეს შემთხვევაში უძილობაა.

1. გაცვლის პროცესები. პიკს მიაღწიეს. ამის გამო ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვებში წნევის დონე, რომელიც 75 პროცენტს წყალს შეადგენს, საგრძნობლად იმატებს. სხეულის მოცულობის გაზრდის შთაბეჭდილებას ტოვებს. ჰიპერტენზიის პრობლემების მქონე ადამიანები ძალიან ყურადღებიანი უნდა იყვნენ თავიანთი მდგომარეობის მიმართ და აკონტროლონ არტერიული წნევის მაჩვენებლები.
2. ტვინი. გონების მუშაობა ღამით არ ჩერდება. ადამიანი დიდხანს და მტკივნეულად ვერ იძინებს. მოუსვენარი სიზმრები წყვეტს ძილს და აბრუნებს მას სტრესულ აზრებს. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ფსიქიკური დაავადება, უჭირთ ღამის პერიოდის გაძლება. ცუდი სიზმარიდამღლელია და დიდ ენერგიას მოითხოვს.
3. ემოციური მდგომარეობა. სიცოცხლის ენერგიააქტივობა არ არის ჩარტებში უმაღლესი დონე. დაუცველი ფსიქიკა ნერვული სტრესით რეაგირებს ნებისმიერ პროვოკაციაზე. ამ ფონზე შეიძლება წარმოიშვას ჩხუბი ან კონფლიქტი სხვებთან. ძლიერი გამოცდილება არ გაძლევს საშუალებას დილამდე დაიძინო.
4. სიზმრები. არსებობს მტკიცებულება, რომ ადამიანს შეუძლია ამ დროს ნახოს წინასწარმეტყველური ოცნება. ის ოცნებობს დილით, ჩვეულებრივ ნათელი ფერებიდა ღრმა შინაარსი. მთვარის აქტივობის პერიოდში ქვეცნობიერი აგზავნის სამახსოვრო ისტორიებს შესაძლო გამონაყარის მოქმედების შესახებ გასაფრთხილებლად. სიზმრის ინტერპრეტაცია და იმის გაგება, თუ რატომ გაქვთ კოშმარები, სასარგებლო იქნება მომავალში პრობლემებისგან თავის დასაცავად.
5. სომნამბულიზმი. ზოგიერთ ადამიანში, ტვინის ის სფეროები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საავტომობილო ფუნქციები, არ რეაგირებენ ნერვული სისტემის დათრგუნვაზე, როცა გვძინავს. დაძინებიდან მცირე ხნის შემდეგ მძინარე ადამიანი უგონოდ მოძრაობს ოთახში. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ძილში სიარული ყველაზე აქტიურია სავსე მთვარის დროს.

უძველესი დროიდან სავსე მთვარე ითვლებოდა დემონური ფენომენების, ყოვლისმომცველი ჯადოქრებისა და ღორების დროდ. ეს აიხსნება იმით, რომ გაზრდილი გაღიზიანებისა და აგრესიის გამო ძალიან ადვილია ქცევაზე კონტროლის დაკარგვა. ასეთ ღამეებში სიზმრებს წინასწარმეტყველების ძალა მიენიჭა.

რაიმე ცუდი სიზმრის თავიდან ასაცილებლად, ადამიანები თავს სპეციალური ამულეტებით იცავდნენ ბოროტი სულები. სტატისტიკის მიხედვით, ამ პერიოდში იმატა დანაშაულის, ტერაქტებისა და ავტოსაგზაო შემთხვევების შემთხვევები.

ჯანსაღი ძილი სავსე მთვარის დროს შესაძლებელია

სავსე მთვარე დაახლოებით ერთი კვირა გრძელდება. თუ უძილობა მოხდა, წინასწარ უნდა მოემზადოთ ამისთვის.

სავსე მთვარეზე მშვიდად დასაძინებლად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ პოზიტივი ემოციური მდგომარეობადა საკმარისი ჟანგბადის დონე. ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ მარტივი წესები:

• სასურველია არ დაესწროთ ხმაურიან ღონისძიებებს და ხალხმრავალ კომპანიებს - მოერიდეთ ალკოჰოლს, მოწევას, ცხარე და მძიმე საკვებს;
• მოაწყეთ გარე გასეირნება საღამოს დრო;
• უზრუნველყოს ჟანგბადის წვდომა ოთახში, სადაც ადამიანს სძინავს, ღამით ვენტილაცია;
• შეცვალეთ ფილმების ყურება მწვავე ფსიქოლოგიური შეთქმულებით ლიტერატურის კითხვით მსუბუქი, მშვიდი შინაარსით;
• შეზღუდეთ მედიკამენტების მიღება ძილის სტაბილიზაციისთვის. სავსემთვარეობის დროს მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ არასასურველი გვერდითი მოვლენები;
• დაიძინე პოზიტიური ფიქრებით.

ადამიანი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მთვარის გავლენის მიმართ მისი სავსე დისკის პიკზე. ციურ სხეულს აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ცოცხალი ორგანიზმის ყველა სისტემაზე. ენერგიის, ენერგიისა და პოზიტივის კონცენტრაცია მაქსიმალურ დონეს აღწევს და ხელს უწყობს აქტიურ მოქმედებას. დღის განმავლობაში ემოციური სტრესი არის მიზეზი იმისა, რომ ღამით ვერ იძინებთ.

მარტივი წესების დაცვით, შეგიძლიათ შეამციროთ უარყოფითი გავლენაეს პერიოდი ადამიანის მდგომარეობაზე, მოიშორეთ უძილობა და უზრუნველყოთ ჯანსაღი და მშვიდი ძილი.

მთვარე ჩვენი პლანეტის თანამგზავრია. ის უზრუნველყოფს განათებას საღამოს და გავლენას ახდენს ცოცხალი ორგანიზმების ბევრ სასიცოცხლო პროცესზე, მონაწილეობს წყლის მოძრაობაში, ქმნის ადიდებულ და დინებას. ციურმა სხეულმა ასეთი თვისებები შეიძინა ძლიერი გრავიტაციული ველის გამო. ადამიანები ასევე დედამიწის ეკოსისტემის ნაწილია და, შესაბამისად, ისინი რეაგირებენ მთვარის აქტივობის ცვლილებებზე. ყველაზე ხშირად ადამიანები სავსემთვარეობის დროს განიცდიან უძილობას, რაც მნიშვნელოვნად აუარესებს მათ მდგომარეობას. მოდით გავარკვიოთ, რატომ ჩნდება ეს მდგომარეობა და როგორ შეგიძლიათ ებრძოლოთ მას.

მთვარის ფაზები

მოგეხსენებათ, ჩვენი პლანეტის თანამგზავრი მუდმივად მოძრაობს. სანამ მთვარე სრულ წრეს უვლის დედამიწის გარშემო, ის გადის 4 ძირითად ფაზას:

• ახალი მთვარე;
• სიმაღლე;
• სავსე მთვარე;
• მცირდება

იმის მიხედვით, თუ რა ფაზაშია პლანეტა, ჩვენ შეგვიძლია მისი დანახვა მხოლოდ ცაში მცირე ნაწილიან ნათელი მთვარის დისკი. თანამგზავრი დიდ გავლენას ახდენს დედამიწაზე არსებულ წყალზე. მოგეხსენებათ, ადამიანის ორგანიზმიც 75%-ით წყლისგან შედგება, რის გამოც ის მგრძნობიარეა მთვარის გავლენის მიმართ.

მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ იცვლება კეთილდღეობა სანათის სხვადასხვა ფაზაში.

1. ახალი მთვარე. ამ დროს შეჯამდება მთვარისა და მზის გრავიტაციული ძალა, რადგან ორივე პლანეტა დედამიწის ერთ მხარესაა. ადამიანი იწყებს ნაკლებად დამოკიდებული იყოს თავისი მშობლიური პლანეტის გრავიტაციულ ველზე, რადგან მასზე მნათობების გავლენა იზრდება. შედეგად, ორგანიზმში სითხეების წნევა საგრძნობლად იკლებს და სხეულის წონაც კი იკლებს. ძილი ხდება მშვიდი და მშვიდი, რომლის დროსაც სხეული სრულად ისვენებს და მაქსიმუმს აღადგენს ძალას.
2. სავსე მთვარე. მზარდი მთვარის დროს სხეულში გარკვეული ცვლილებები იწყება. თანდათანობით, ადამიანის სხეულის წონა იზრდება, რადგან ის უფრო მეტად არის დამოკიდებული გრავიტაციაზე და ასევე იზრდება სხეულის შიგნით არსებული სითხეების წნევა. ეს ხდება მთვარისა და მზის გრავიტაციული ველების წინააღმდეგობის გამო. ისინი პრაქტიკულად „აქრობენ“ ერთმანეთს, ამიტომ მინიმალური გავლენა აქვთ ადამიანებზე, ამ დროს ჩვენ ვართ სრულადდამოკიდებულია ჩვენი პლანეტის გრავიტაციულ ძალაზე.

ვინ არის დაზარალებული აშლილობა?

როდესაც ცაში მთელი თვეა, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება საერთოდ ვერ იგრძნოს რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება ბიორიტმში ან კეთილდღეობაში. მაგრამ სხვები აღნიშნავენ ძლიერ ემოციურ ამაღლებას, ენერგიის მოზღვავებას, შრომისუნარიანობას და აქტიურობას. ეს ხელს უწყობს საკუთარი თავის პროფესიულ რეალიზებას, მაგრამ უარყოფით გავლენას ახდენს დასვენებაზე.

ძილი ხდება მოუსვენარი, მისი ხანგრძლივობა საგრძნობლად მცირდება, ზოგიერთს საერთოდ არ შეუძლია იძინოს ან მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში აკეთებს ამას.

მეცნიერებს ჯერ არ მიუღწევიათ საერთო ახსნა ამ ცვლილებებისთვის. ზოგიერთი თვლის, რომ ეს აშლილობა დაკავშირებულია კაცობრიობის გენეტიკურ მეხსიერებასთან, რომელიც ჯერ კიდევ დომინირებს ჩვენს ქცევასა და მდგომარეობაზე. სხვები მიდრეკილნი არიან ირწმუნონ, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის ფსიქიკის გამძლეობაზე. ასევე არიან ექსპერტები, რომლებიც მთლიანად უარყოფენ ურთიერთობას სავსე მთვარესა და უძილობას შორის.

თუმცა, მილიონობით ადამიანის ძილის შესწავლის წლების განმავლობაში, შესაძლებელი გახდა იმის გარკვევა, რომ არსებობენ პიროვნებები, რომლებიც ან ექვემდებარებიან მთვარის ფაზების ცვლილებას, ან საერთოდ არ რეაგირებენ მასზე.

ვის აწუხებს უძილობა ყველაზე ხშირად? ესენი არიან ფსიქიკის მშვენიერი ორგანიზაციის მქონე ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შესანიშნავი ინტუიცია და მაღალი ემოციურობა. აღსანიშნავია ისიც, რომ ისინი დამოკიდებულნი არიან კოსმიური ენერგიისა და მიზიდულობის ძალაზე.

როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს

ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი შესაძლებელია სავსე მთვარის დროსაც კი. ენიშნებათ ადამიანები, რომლებიც საერთოდ ვერ ისვენებენ სპეციალური წამლები, რომლებიც შესაფერისია შემთხვევითი გამოყენებისთვის. ისინი აჩქარებენ დაძინებას, ხსნიან სტრესს, მოდუნდებიან და გეხმარებათ მშვიდად დაძინებაში.კარგი ძილი

და არ განიცდიან ღამით გაღვიძებას.

სამკურნალო საშუალებებს შეიძლება ჰქონდეთ ქიმიური ან ბუნებრივი შემადგენლობა, მათ ირჩევს ექიმი პაციენტის ასაკის, მისი სხეულის მახასიათებლებისა და თავად აშლილობის მიხედვით.

ასევე არსებობს ეფექტური ჰომეოპათიური მედიკამენტები, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის სრულიად უვნებელია:

დასკვნების გამოტანა მთვარის ფაზებს ნამდვილად შეუძლიათ გავლენა მოახდინონზოგადი მდგომარეობა

პიროვნება და განსაკუთრებით მისი ძილი. ფენომენი ბოლომდე არ არის შესწავლილი სპეციალისტების მიერ, რის გამოც რამდენიმე ექიმი იღებს ვალდებულებას მთვარის ციკლებზე დამოკიდებული ადამიანების მდგომარეობის აქტიურ ნორმალიზებას. თუმცა, არსებობს გზები, რომლითაც შესაძლებელი იქნება დადგენაღამის ძილი სავსე მთვარის დროს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთწამლები

და ჰომეოპათია.