პრეზენტაცია "იზრუნე შენს თვალებზე!" რეკომენდებულია როგორც დამატებითი მასალასაკლასო საათის განმავლობაში თემაზე "იზრუნე შენს თვალებზე!". სლაიდები შეიცავს სურათებს იმის შესახებ, თუ ვინ არის ყველაზე არწივის თვალი; თვალის ვარჯიშები; ნივთები, რომლებმაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნან თვალს; რეკომენდაციები, თუ როგორ სწორად დავიცვათ თვალები.
ჩამოტვირთვა:
გადახედვა:
პრეზენტაციის გადახედვის გამოსაყენებლად, შექმენით ანგარიში თქვენთვის ( ანგარიში) Google და შედით: https://accounts.google.com
სლაიდის წარწერები:
მუნიციპალური საგანმანათლებლო დაწესებულებისურბანული დასახლება კუკმორ კუკუმორსკის მე-4 საშუალო სკოლა მუნიციპალური რაიონითათარტანის რესპუბლიკის საკლასო საათი "იზრუნე შენს თვალებზე!" მასწავლებელი დაწყებითი კლასებიმეორე საკვალიფიკაციო კატეგორია გულნარა გაბდულხაევნა მუხამედიაროვა, 2010 წ
გამარჯობა! დღეს ვისაუბრებთ თვალებზე. ვეთანხმები. ყველაფერი, რასაც ჩვენ გარშემო ვხედავთ: ცისფერი – ცისფერი ცა, ფართო ფართო მინდვრები, ზღაპრულად ლამაზი ყვავილები მდელოზე, ჩვენი საყვარელი ადამიანები. ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ ჩვენს ახლობლებსა და ოჯახს თვალებში. ეს ყველაფერი კეთდება მხედველობის ორგანოს - თვალების დახმარებით. მაშ, ვიფიქროთ, როგორ მოვიქცეთ, რათა თვალი არ დააზიანოთ და სიბერემდე ჯანსაღი და ლამაზი იყოს!
Ეს საინტერესოა! არწივი ითვლება ყველაზე ფხიზლად ჩვენს მხარეში არსებულ ცხოველებს შორის. ის მაღლა დაფრინავს და შორს ხედავს. არწივი განსაკუთრებით კარგად ხედავს თავის ნადირს. და ღამით ბუ ყველაზე კარგად ხედავს. ქათამი ღამით ყველაზე ცუდს ხედავს. ამიტომ, დაავადებას, როდესაც ადამიანი ცუდად ხედავს ან საერთოდ არ ხედავს ღამით, ეწოდება ღამის სიბრმავე.
ჯანმრთელობა თანამედროვე ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური პრობლემაა. ერთ-ერთი ორგანო, რომელიც უნდა დავიცვათ, არის თვალები. გაუფრთხილდი თვალებს!
ჩვენს თვალებში სხვანაირად ვხედავთ... როცა მათში მხიარულებაა, როცა ჭექა-ქუხილი! როცა ისინი ზაფხულის დღევით კაშკაშაა. როცა ღამის ჩრდილივით ბნელდებიან! როგორი თვალები არსებობს?
შეხედეთ ბავშვების სახეებს და თვალებში. რომელი თვალები მოგწონთ ყველაზე მეტად?
დასკვნა: მართლაც, თვალები განსხვავებულია. ისინი განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. არის თვალები განსხვავებული ფერიზომა, გამოხატულება. და თვალების გამოხატულება დამოკიდებულია ადამიანის განწყობაზე. თუ ცხოვრებაში ყველაფერი კარგია, მაშინ თვალები ანათებს, ანათებს, ანათებს. მაგრამ თუ ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, მაშინვე მისი თვალებით განვსაზღვრავთ, რომ ის თავს ცუდად გრძნობს, რომ ამ ადამიანს დახმარება სჭირდება.
აირისებრი, თხევადი, მყარი და ბასრი საგნები: საფრთხეები ჩვენს ირგვლივ
თქვი: კი თუ არა? როცა მაგიდასთან ვკითხულობ და ვწერ, ვერტიკალურად ვჯდები; ვკითხულობ მწოლიარეს; როცა ვკითხულობ და ვწერ, ნათურას მარცხნივ ვდებ; როცა ვკითხულობ და ვწერ, ნათურას ვათავსებ მარჯვნივ; ტელევიზორს ვუყურებ რამდენიც მინდა; ტელევიზორს ვუყურებ არაუმეტეს 40 წუთისა; ვინარჩუნებ საჭირო დისტანციას წერისა და კითხვისას; მე დავრბივარ ბასრი საგნებით ხელში; ვიცავ კითხვისა და წერის წესებს; თანამებრძოლებს ბასრ და მყარ საგნებს ვისვრი; თვალების ჭუჭყიანი ხელით მოფერება; ვაკეთებ თვალის ვარჯიშებს; დიდხანს ვუყურებ ნათელ შუქს; მუდამ მუქ სათვალეს ვიკეთებ; ყოველდღიურ რუტინას მივყვები. თვალის მოვლა
რა უნდა გააკეთოს, როცა ადამიანები მტკივნეული თვალებით იბადებიან? არსებობს მეცნიერება სახელწოდებით "თვალის მიკროქირურგია", სადაც თვალის ექიმები მუშაობენ. ზოგიერთი დაავადების განკურნება შესაძლებელია სამედიცინო ჩარევით. ეს არის ისეთი დაავადებები, როგორიცაა სტრაბიზმი, მიოპია, შორსმხედველობა, კონიუნქტივიტი, რეტინიტი და სხვა დაავადებები. თვალების მკურნალობა შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტებით ან ქირურგიული ჩარევა, არამედ სათვალეების დახმარებით. როდესაც ექიმი სათვალეს უნიშნავს ადამიანს, არ არის საჭირო მისი ტარების სირცხვილი. მინდა მოგითხროთ ამბავი, რომელიც ჩემს მეგობარს ბავშვობაში შეემთხვა.
თავად განსაჯეთ, რატომ მოხდა ეს? იყო გოგო. ის გაიზარდა და სკოლაში დაიწყო სიარული. ერთ დღეს, თვალის ექიმები მოვიდნენ სკოლაში ჩემი თვალების შესამოწმებლად. მათ უთხრეს გოგონას, რომ თვალების განსაკურნებლად, სათვალე უნდა გამოეწერა და კლასში ეკეთა. გოგონას დედამ სათვალე მოუტანა. მეორე დღეს გოგონა სკოლაში სათვალეებით მივიდა. კლასში რომ შევიდა, კლასელებმა სიცილი დაუწყეს და სათვალე შეარქვეს. გოგონა კლასიდან გავარდა, გაიქცა და სათვალე ორმოში ჩააგდო. იმიტომ რომ უხერხული იყო სათვალის ტარება. სახლში მან დედას უთხრა, რომ სათვალე დაკარგა. ბიჭებო, მოგეწონათ თქვენი კლასელები? რატომ?
ბოსტნეული და ხილი სავსეა ვიტამინებით! Იცოდი?
ბიჭებო, გაუფრთხილდით თვალებს! Ბიჭები! ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე!
სავარჯიშოები თვალებისთვის ვარჯიშები თვალებისთვის. 1. აცაცი 15-20-ჯერ. 2. გაიხედე მარჯვნივ, მარცხნივ, ზევით, ქვევით. 3-5 ჯერ. 3. გადაატრიალეთ თვალები ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ. 3-5 ჯერ. 4. 10-ჯერ დახამხამება. 5. თვალები მჭიდროდ დახუჭე, ქუთუთოებზე დაჭერით თვალის კაკლები. 6. დადექით ფანჯარასთან. მონიშნეთ წერტილი მინაზე თვალის მოპირდაპირე მხარეს. ერთი თვალი ხელისგულით აიფარეთ. სხვებისთვის, შეხედეთ წერტილს 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ფანჯრიდან. 6-8 ჯერ თითოეული თვალით. 7. აწიეთ თითი თვალის დონეზე. დახუჭე ერთი თვალი, შეხედე თითს მეორეთი, შემდეგ შორს. 6-8 ჯერ. 8. 20-ჯერ დახამხამება.
შესრულებულია მუსიკაზე "ლურჯი მანქანა" დღეს ყველას გისურვებთ, გაუფრთხილდეთ მხედველობას. დაე შენმა კეთილმა და ნათელმა თვალებმა სამყარო სასწაულებად აქციოს. წესები, კითხვისა და წერის წესები, მნიშვნელოვანი თანამგზავრები ცხოვრებაში. კეთილი, მამაცი, მნიშვნელოვანი, მშვენიერი. ყველანაირი, ყველანაირი ჩვენ გვჭირდება თვალები.
გადახედვა:
მუნიციპალური საგანმანათლებლო დაწესებულება
ქალაქ კუკმორის მე-4 საშუალო სკოლა
თათარსტანის რესპუბლიკის კუკმორსკის მუნიციპალური ოლქი
კლასის საათი "იზრუნე შენს თვალებზე!"
Დაწყებითი სკოლის მასწავლებელი
მეორე საკვალიფიკაციო კატეგორია
მუხამედიაროვა გულნარა გაბდულხაევა
2010 წელი
ღონისძიების მიზნები:
ჩაუნერგოს ბავშვებს შენარჩუნების აუცილებლობის გრძნობა ფიზიკური ჯანმრთელობა, პასუხისმგებლობა;
ჩამოაყალიბოს და ხელი შეუწყოს ბავშვების ჰიგიენური ქცევის მოტივაციური სფეროს განვითარებას.
ღონისძიების მიზნები:
ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობა;
განვითარება ფიზიკური კულტურაბავშვები, დადებითი ჩვევები;
მხედველობის ჰიგიენური უნარების განვითარება;
აქტიურის გაფართოება ლექსიკადა ბავშვთა ჰორიზონტები;
განსაკუთრებული აზრის შემუშავება ჯანმრთელი ადამიანიდა ჯანმრთელობის წესები.
აღჭურვილობა:
კითხვარი "იყავი ჯანმრთელი", ინდივიდუალური ამონაბეჭდი "ტანვარჯიში თვალებისთვის", პოსტერი OOM-ზე "ადამიანის ხუთი გრძნობა", პლაკატი "თვალის სტრუქტურა", სიტყვის ბარათი "მე გადავარჩენ ჩემს ჯანმრთელობას. თავს დავეხმარები!”, არწივისა და ბუს გამოსახულებები, გამოცანები თვალების შესახებ, ანდაზები თვალებზე, სარკე, ლექსიკის მუშაობა დაფაზე.
ღონისძიების მიმდინარეობა:
როგორ ურთიერთობს ადამიანი გარემო? რა ეხმარება მას ამაში?(5 გრძნობის გამოყენებით - შეხება, მხედველობა, სმენა, ყნოსვა, გემო). რომელიც გარე ორგანოებიარის ხალხი ამაზე პასუხისმგებელი?
იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, კარგად უნდა იცოდეთ თქვენი სხეული და გიყვარდეთ იგი. ვისწავლოთ რამდენიმე სიტყვა, ისინი დაგვეხმარება ვიყოთ ჯანმრთელები.
მე გადავარჩენ ჩემს ჯანმრთელობას
თავს დავეხმარები.
და რაზე ვისაუბრებთ დღეს, თქვენ გაიგებთ, თუ გამოიცნობთ გამოცანას:
ორი ძმა ცხოვრობს მოპირდაპირე მხარეს და არ ხედავენ ერთმანეთს?(თვალები)
თქვენი აზრით რომელი ცხოველია ყველაზე ჭკვიანი? ცნობილია, რომ ყველაზე მკვეთრი ხედვაზეარწივი . როგორ გესმით გამოთქმა "მკვეთრი ხედვა"? ის ცურავს მაღალი სიმაღლედა ღრუბლების უკნიდან ეძებს თავის მსხვერპლს მიწაზე.(გვიჩვენებს არწივის სურათს). ყველაზე კარგად ხედავს ღამითბუ. მას ადვილად შეუძლია თაგვის პოვნა სიბნელეში(გვიჩვენებს ბუს სურათს). მაგრამ რა შეგვიძლია ვთქვათ ხალიჩზე? რატომ არის ის ბრმა?
ადამიანი არ არის ისეთი ფხიზლად, როგორც ეს ჩიტები. შეგვიძლია თუ არა თვალებს ვუწოდოთ ადამიანის მთავარი თანაშემწეები? Დაამტკიცე. თვალები გვეხმარება დაინახოს ყველაფერი, რაც გარშემოა, განასხვავოს და ამოიცნოს საგნები, მათი ფერი, ფორმა, ზომა. შებრუნდი მეზობლისკენ და ნახე რა ლამაზი თვალებიადამიანებში. როგორ საუბრობენ ისინი თვალებზე, რათა გადმოსცენ თავიანთი სილამაზე?(ლამაზი თვალები, ნათელი, სუფთა, უზარმაზარი, მხიარული, მახვილგონივრული და ა.შ.)რა ფერის თვალები აქვს ადამიანს?(ყავისფერი, ლურჯი, მწვანე, ნაცრისფერი, ლურჯი). რა ზომის თვალებია? სად და როგორ მდებარეობს თვალები?(პლაკატის „თვალის სტრუქტურა“ ჩვენება)
რა შეგიძლიათ იპოვოთ თვალში, როცა ახლოდან შეხედავთ? დიახ, ამ ფერად ბეჭედს "ირისი" ჰქვია. ჩვენი თვალების ფერი მასზეა დამოკიდებული. ირისი დაფარულია გამჭვირვალე თხელი ფილმით - "რქოვანა". თვალის ცენტრში ჩვენ ვხედავთ შავი წერტილი. ის ფართოვდება და იკუმშება. ეს არის "მოსწავლე". ის არეგულირებს სინათლის რაოდენობას. სინათლის სხივები გადის გუგასა და ლინზაში და გროვდება თვალის ბადურაზე. შემდეგ სიგნალები ნერვების გასწვრივ გადაეცემა ტვინს და ადამიანი ხედავს იმას, რასაც უყურებს.
ექსპერიმენტის ჩატარება სარკესთან
კაშკაშა შუქი იწვევს გუგის შეკუმშვას, სუსტი სინათლე აფართოებს. თვალის ქსოვილები ძალიან დელიკატურია, ამიტომ ადამიანის თვალები ბუნებრივად კარგად არის დაცული.
თვალის რომელი ნაწილები ეხმარება დაცვას?(ქუთუთოები, წამწამები)
გამოიცანით გამოცანა:”ხიდის ქვეშ - ხიდი, სალფის ქვეშ - სვია, ორი სკამი თამაშობდა”(წარბები და თვალები) . წარბები, წამწამები და ქუთუთოები გვაქვს არა მხოლოდ სილამაზისთვის. ისინი იცავენ თვალებს მტვრისგან, ქარისგან და ოფლისგან. რატომ სჭირდება ადამიანს ცრემლები?(ბავშვთა მსჯელობა, დასკვნა - დაცვა მტვრისგან). გირჩევთ გახსნათ სამუშაო წიგნები და დახაზოთ თვალის სტრუქტურის დიაგრამა, არ დაგავიწყდეთ თვალის ყველა ნაწილის აღნიშვნა.
ანდაზები თვალების შესახებ
კატა პატრონის თვალიდან სქელდება. თავის ბუდეში ყვავი ამოიღებს თვალებს. გაბრწყინებული თვალები და ბავშვები დაბუჟდებიან. ღორის თვალებს ჭუჭყის არ ეშინია. ვისაც არ აქვს სურვილები, არ აქვს თვალები. ჭეშმარიტი ცოდნა არ ჩანს. თვალებით ბრმა ჯობია, ვიდრე გონებით. გახსენით თვალები სწრაფად, გახსენით პირი ნელა. ნუ შეაქებ შენს სახეს, ნუ გაკიცხავ თვალს მიღმა. თვალები ნახვისთვისაა, გონება ამოცნობისთვის. თვალები სულის სარკეა. თვალები იწვის, თვალები უსმენენ. შენი თვალი მკვეთრია, ორმოცი არ გჭირდება. თვალები უყურებს, ხელები კი. შენი თვალი ბრილიანტია, სხვისი კი - მინა. მის თვალებში ხედავ ადამიანს. ერთი თვალი შორს ხედავს. ყავისფერი თვალები მამაცი ხალხია, ნაცრისფერი თვალები მამაცი ხალხია. ზოგიერთი თვალი ტირის და იცინის. კბილი იშვიათია, მაგრამ თვალი მონიშნულია. თვალები არწივისაა, ფრთები კი კოღოს.
ფიზმუტკა
ყველას მაგიდაზე არის შეხსენება "ტანვარჯიში თვალებისთვის". ყურადღებით გადახედეთ შემოთავაზებულ სავარჯიშოებს. როგორ ფიქრობთ, რატომ გჭირდებათ თვალის ვარჯიშების გაკეთება? სწორად, ყოველდღიური ტანვარჯიში გააძლიერებს არა მხოლოდ სხეულის კუნთებს, არამედ თვალებსაც.
მაგიდასთან დგომისას ვასრულებთ თვალებისთვის სავარჯიშოების კომპლექტს
ბოლოს და ბოლოს, რთული იყო? ტანვარჯიშს დიდი დრო დასჭირდა?
კონსოლიდაცია
მოდით ვითამაშოთ თამაში "დახმარება - მავნე". თუ თვლით, რომ ფრაზა სწორია, დაარტყით ხელები, თუ ის არ არის სწორი, გადაიჯვარედინეთ ხელები მკერდზე. Ისე,
- წაიკითხეთ მწოლიარე, შებინდებისას;
- შეხედეთ ნათელ შუქს;
- დაიცავით თვალები ზემოქმედებისგან;
- ტელევიზორის დახურვა;
- დაიბანეთ თვალები დილით;
- ჭუჭყიანი ხელებით შეიზილეთ თვალები;
- ჯდომისას კითხვა;
- მიირთვით ჯანსაღი საკვები, ვიტამინები;
- დაუკავშირდით ოფთალმოლოგს;
- თვალის ვარჯიშების შესრულება გაკვეთილების დროს, სახლში;
- დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.
რამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა მხედველობის დაკარგვა? ადვილია უსინათლოებისთვის ცხოვრება? რას გრძნობთ, თუ ბრმას ნახავთ? Რა უნდა გავაკეთო? რას ატარებენ მხედველობის დარღვევის მქონე ადამიანები?
სცენა: "გალია - სტუდენტი"
მონაწილეები: დედა, სტუდენტი გალია, ექიმი, ავტორი.
სტუდენტი 1. ჩვენი გალია გაიზარდა. პირველ კლასში წავიდა. პატარა ტიკმა სწავლა დაიწყო. კარგი გოგო არ უნდა იყოს ზარმაცი. პატარა გალოჩკამ ყველაფერი სცადა, ახალ ბლოკნოტზე დაბლა დაიხარა. პატარა გალოჩკამ ჩხირები გამოიტანა - გვერდულად დაიხარა და ენას უშველა. მრუდე კითხვასავით, თითქოს გალინას ცხვირი წერდა!
სტუდენტი 2. გალიას დედა ეუბნება: - ვინ, გალია, ასე ზის? დაჯექი პირდაპირ, ისუნთქე თანაბრად და ნუ შეეხები წიგნს ცხვირით. არ დაიხარო, გესმის? Თავი არ დახარო!
გალია და დედამისი არ ეთანხმებიან:
სტუდენტი 3. - ყველაფერს მშვენივრად ვხედავ! თუ სხვანაირად იჯდებით, ვერ შეძლებთ ამოცანების წაკითხვას.
სტუდენტი 2. გალია მეხუთე კლასში მიდის... წელიწადს ვირბინე. შემდეგ ნათესავებმა დაინახეს: გალია ხშირად აბრჭყვილებს თვალებს. და, პირველ მაგიდაზე მჯდომი, გალია ძლივს ხედავს დაფას.
სტუდენტი 3. „ვერ ვხვდები, რას წერენ, ვერ ვხვდები სიტყვებს“.
სტუდენტი 4 . გალიას შორიდან ხედვა უჭირს და ექიმებმა თქვეს: „სამწუხაროა, ეს შენი ბრალია. ეს არის თქვენი უბედურების მიზეზი: წიგნი ახლოს გეჭირათ, ასოსკენ დაბლა დაიხარეთ. მაგიდასთან რვეულზე იხრებოდი შენი კნუტით. ასე გავხდი ახლომხედველი -
ერთად : ეს მეცნიერებაა სხვებისთვისაც!
მოდით გამოვიყენოთ რამდენიმე წესი მხედველობაზე ზრუნვისთვის:
* დილით დაიბანეთ სახე;
* უყურეთ ტელევიზორს დღეში არა უმეტეს 1-1,5 საათისა;
*დაჯექი ტელევიზორიდან არაუმეტეს 3 მ, კომპიუტერის მონიტორისგან მოშორებით;
*დაიცავით თვალები უცხო საგნებისგან;
*კითხვისა და წერისას სინათლე მარცხნიდან უნდა ეცემა;
*მიირთვით ვიტამინები, სტაფილო, ხახვი, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, ოხრახუში;
* ყოველდღიურად გააკეთეთ თვალის ვარჯიშები;
*გაიმაგრეთ თვალები მზის ამოსვლის ან ჩასვლის ყურებით.
· არ ინერვიულო. დროთა განმავლობაში მხედველობა შეიძლება გაუმჯობესდეს სათვალეებით;
· გაუფრთხილდით „მეორე თვალებს“, ხშირად დაიბანეთ და მოიწმინდეთ ისინი;
· შეინახეთ ჭიქები ყუთში;
· არ დადოთ სათვალე ქვემოთ;
· სურათების გადაღება სპორტის დროს;
· ნუ მიაქცევთ ყურადღებას სულელებს, რომლებიც ცელქობენ.
გაკვეთილის შეჯამება
რაზე ვსაუბრობდით დღეს? რა საინტერესო და მნიშვნელოვანი რამ ისწავლეთ? რა ახალი სიტყვები შეგხვდათ? (თვალები, ირისი, ქუთუთოები, მოსწავლე, რქოვანა, ოფთალმოლოგი). Რას გულისხმობენ? რაზე ისაუბრებთ სახლში?
ფიზიკური ვარჯიშები თვალების დასამშვიდებლად
"Მეოცნებე"
ასეთი ვარჯიშები ხსნის ცილიარული კუნთების სპაზმს.
დახუჭეთ თვალები, დაიდეთ მათზე თბილი ხელისგულები, მაგრამ არ მოახდინოთ ზეწოლა ქუთუთოებზე. დამშვიდდით და, თვალწინ სიბნელეში ჩახედეთ, წარმოიდგინეთ, რომ ბნელ ცას უყურებთ. (30-40 წმ.).
გაახილე თვალები, გაიღიმე ფართოდ და მხიარულად (5 წამამდე)
"სმოტრელკი"
დახუჭეთ თვალები, მჭიდროდ დახუჭეთ 15-20 წამის განმავლობაში.
გაახილე თვალები, გაიხედე შორს, ე.ი. იფიქრე ამაზე.
ღია თვალებით, შეიზილეთ ორი წერტილი (წარბების შიდა ბოლო): მოისვით წერტილები (5 წამამდე) და შემდეგ დააჭირეთ მათ (20-30 წამი).
დახუჭე თვალები, ჩაისუნთქე ცხვირით: ხმაურიანი, ძლიერი, მოკლე; ამოსუნთქვა - ხმით "აჰ", "უჰ".
მოადუნეთ სახის კუნთები, ე.ი. გაუშვი ქვედა ყბა, ისუნთქე მშვიდად.
"წარბების დახატვა"
დახუჭეთ თვალები და გამოიყენეთ თბილი თითები წარბების ქვეშ რკალისთვის. "დახაზეთ" ცხვირიდან ტაძრებისკენ. არ დააჭიროთ ტაძრებს (10-15-ჯერ).
"დახაზეთ" იგივე გზით, მაგრამ წარბების ზემოთ.
გაახილე თვალები, გაიხედე შორს.
"დაღლილი თვალები" (შესრულებული დგომა ან მჯდომარე)
დახუჭე თვალები და დახუჭე თვალები. გაახილე თვალები, გაიხედე შორს. სუნთქვა რიტმულია. ვარჯიში ტარდება 3-ჯერ.
თავის მობრუნების გარეშე შეხედეთ: მარჯვნივ 1 წამით. - მანძილი 3 წამში; დარჩა 1 წამი. - მანძილი 3 წამში; ქვემოთ 1 წამით. - მანძილი 3 წამში; 1 წმ-მდე. - მანძილი 3 წამში;
შეხედეთ თქვენი ცხვირის ხიდს 2 წამის განმავლობაში; შეხედეთ მანძილს 3 წამის განმავლობაში.
თავის მობრუნების გარეშე ნელა აიხედე ზემოთ, მარჯვნივ, ქვევით, მარცხნივ და საპირისპირო მხარეს- მერე შორს.
შეხედეთ გაშლილი ხელის თითს 2 წამის განმავლობაში. - შემდეგ დისტანციაზე 3-4 წამით.
თვალები დახუჭე. ჩაისუნთქეთ ხმაურით. ხმაურიანად ამოისუნთქე.
"მოდით ვისუნთქოთ"
იჯდა, სკამზე მიყრდნობილი. Ღრმა სუნთქვა. წინ გადაიხარე მაგიდისკენ, ამოისუნთქე. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
სკამზე მიყრდნობილი. დახუჭეთ ქუთუთოები, მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები, შემდეგ გახსენით და გაიხედეთ შორს. 4-5 ჯერ.
ხელები ქამარზე. თავი მარჯვნივ გადაუხვიე, შეხედე მარჯვენა ხელის იდაყვს. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ, მარცხენა ხელის იდაყვს შეხედეთ. 6 ჯერ.
თავი პირდაპირ. აწიეთ თვალები ზევით, გააკეთეთ მათთან წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. 5-6 ჯერ. შემდეგ დახუჭეთ თვალები 8-10 წამით.
ხელები გაშალე წინ, შეხედე თითის წვერებს, ასწიე ხელები მაღლა. უყურეთ ხელებს თავის აწევის გარეშე. ჩაისუნთქე. ხელები ჩამოუშვი. ამოსუნთქვა. 4-5 ჯერ.
2-3 წამის განმავლობაში პირდაპირ წინ გაიხედეთ ცარცის დაფას, გადაიტანეთ მზერა ცხვირის წვერზე 3-5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
დახუჭე თვალები, ინსულტი ზედა ქუთუთოებიცხვირიდან ტაძრებისკენ, ქვედა კი - თეძოებიდან ცხვირამდე. 20-30 წამი.
MAOU-ის No2 საშუალო სკოლა. F.F.Pluzhnikova
დაასრულეს მე-4 "B" კლასის მოსწავლეებმა
ხელმძღვანელი: P.A. მელიქიანი
სამიზნე : შეისწავლეთ როგორ შევინარჩუნოთ მხედველობა და თვალის ჯანმრთელობა.
ᲓᲐᲕᲐᲚᲔᲑᲔᲑᲘ:
- შეისწავლეთ ლიტერატურა თემაზე.
- გაეცანით მხედველობის დაქვეითების მიზეზებს.
- გაეცანით მხედველობაზე ზრუნვის წესებს.
- შექმენით ბუკლეტი „იზრუნე მხედველობაზე“
კვლევის ობიექტი: თვალები, როგორც მხედველობის ორგანოები.
კვლევის საგანი: კარგად იზრუნეთ თქვენს ხედვაზე.
ᲙᲕᲚᲔᲕᲘᲡ ᲛᲔᲗᲝᲓᲔᲑᲘ:
- ლიტერატურის შერჩევა და ანალიზი.
- Საუბარი.
- პრაქტიკული გამოცდილება.
- კითხვარი .
სუნი
შეხება
მოსწავლე არეგულირებს სინათლის რაოდენობას,
თუ არ არის საკმარისი განათება, ის ავტომატურად ფართოვდება,
თუ საკმარისი განათებაა, ის ვიწროვდება.
ჩვენ ვასკვნით:
თვალები სხვადასხვა რამეს ხედავენ
სურათი,
მაგრამ ტვინი აერთიანებს და ქმნის ერთ გამოსახულებას.
ჩვენ ვასკვნით:
ეს გამოწვეულია იმით, რომ სიბნელეში გირჩები არ მუშაობს და წნელები 200-400-ჯერ უფრო ძლიერად იწყებენ მუშაობას და უკეთესად აღიქვამენ სინათლეს. ამიტომ, სიბნელეში ჩვენ ვხედავთ საგნის გარეგნობას და ვერ ვხედავთ მის ფერს.
კითხვარი
1 . ყოველთვის ვკითხულობ ჯდომისას.
5. ვაკეთებ თვალის ვარჯიშებს.
კითხვარი
1 . ყოველთვის ვკითხულობ ჯდომისას.
2. კითხვისას ვისვენებ.
3. წერისას ვაკვირდები ჩემს პოზას.
4. საშინაო დავალებას კარგ განათებაში ვაკეთებ.
5. ვაკეთებ თვალის ვარჯიშებს.
6. ხშირად დავდივარ გარეთ.
7. ვჭამ მცენარეულ საკვებს.
8. ტელევიზორში მხოლოდ საბავშვო გადაცემებს ვუყურებ.
9. მე ვიცავ თვალებს მათში უცხო სხეულების მოხვედრისგან.
10. ყოველწლიურად მხედველობას ვამოწმებ ექიმი.
კითხვარი « როგორ მოვუარო თვალებს? »
1 – მე-4 კლასი
კითხვები
1. ყოველთვის ვკითხულობ ჯდომისას.
2. კითხვისას ვისვენებ.
3. წერის დროს ვაკვირდები ჩემს პოზას.
4. საშინაო დავალებას კარგ განათებაში ვაკეთებ.
5. ვაკეთებ თვალის ვარჯიშებს.
6. ხშირად დავდივარ გარეთ.
7. ვჭამ მცენარეულ საკვებს.
8. ტელევიზორში მხოლოდ საბავშვო გადაცემებს ვუყურებ.
9. მე ვიცავ თვალებს მათში უცხო სხეულების მოხვედრისგან.
10. ყოველწლიურად თვალებს ვამოწმებ ექიმი.
- ნაკლები ჯდომა კომპიუტერთან;
- ნაკლები ტელევიზორის ყურება;
- ავარჯიშე თვალები;
- რეგულარულად ეწვიეთ ოფთალმოლოგს;
- უყურეთ ტელევიზორს შორიდან
არაუმეტეს 3 მეტრისა;
- თვალის ვარჯიშების გაკეთება;
- Ჯანსაღი საკვები;
ჩვენი კვლევის მიზანი მიღწეულია, დაკისრებული ამოცანები შესრულებულია.
დავრწმუნდი, რომ თუ საკუთარ თავს მხედველობის ჰიგიენის წესების დაცვაში დაეხმარებით, შეგიძლიათ შეამციროთ მხედველობის ორგანოს დაღლილობა, რაც ხელს უწყობს მის შენარჩუნებას.
დასკვნა
ერთ ბრძენ მამაკაცს დაუსვეს კითხვა: რა არის ადამიანისთვის უფრო მნიშვნელოვანი - სიმდიდრე თუ დიდება?
მან უპასუხა: „არც ერთი და არც მეორე, არამედ ჯანმრთელობა.
ჯანმრთელი მათხოვარი უფრო ბედნიერია, ვიდრე ავადმყოფი მეფე“.
და კიდევ ერთი ბრძენი გააფრთხილა: ”ჩვენ ვამჩნევთ, რომ ჩვენთვის ყველაზე ღირებული ჯანმრთელობაა, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის აღარ გვაქვს.”
მოუსმინეთ ბრძენის სიტყვებს და მტკიცედ დაიმახსოვრეთ, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე საუკეთესოდ ზრუნვა შეგიძლიათ.
Გმადლობთ ყურადღებისთვის!
მოხარული ვიქნებით, თუ ჩვენი კვლევა თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
- ერთ ბრძენ მამაკაცს დაუსვეს კითხვა: რა არის ადამიანისთვის უფრო მნიშვნელოვანი - სიმდიდრე თუ დიდება? მან უპასუხა: „არც ერთი და არც მეორე, არამედ ჯანმრთელობა. ჯანმრთელი მათხოვარი უფრო ბედნიერია, ვიდრე ავადმყოფი მეფე“. და კიდევ ერთი ბრძენი გააფრთხილა: ”ჩვენ ვამჩნევთ, რომ ჩვენთვის ყველაზე ღირებული ჯანმრთელობაა, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის აღარ გვაქვს.” მოუსმინეთ ბრძენის სიტყვებს და მტკიცედ დაიმახსოვრეთ, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე საუკეთესოდ ზრუნვა შეგიძლიათ. Გმადლობთ ყურადღებისთვის! მოხარული ვიქნებით, თუ ჩვენი კვლევა თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
მეთოდოლოგიური განვითარება საკლასო საათითემაზე: "იზრუნე მხედველობაზე"
მოამზადა მასწავლებელმა აბრალავა სვეტლანა სერგეევნამ.
მიზნები: უნარების განვითარება ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება; თვალის მოვლის ძირითადი წესების გაცნობა კარგი მხედველობის შესანარჩუნებლად; პირადი ჰიგიენის საჭიროების ჩამოყალიბება, სათანადო და რეგულარული მოვლათქვენი გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის.
გაკვეთილების დროს.
1.ფსიქოლოგიური კომფორტის ატმოსფეროს შექმნა.
(ჩართულია ე. გრიგის ფონური მუსიკა "დილა")
ბიჭებო, ნახეთ, რა ბრწყინვალე დილაა დღეს. მივესალმოთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და ერთმანეთს.
გამარჯობა, ოქროს მზე! (დახაზეთ წრე ჩვენი ხელებით)
გამარჯობა, ცისფერი ცა! (ხელები მაღლა, ხელები აიქნია)
გამარჯობა, თავისუფალი ნიავი! (ხელები აიქნია სახის წინ)
გამარჯობა, პატარა მუხა! (ხელები მაღლა ასწიეთ და აწიეთ)
ჩვენ ერთ რეგიონში ვცხოვრობთ - ყველას გილოცავთ!
2. მოსწავლეთა ცოდნის განახლება.
ახლა ჩვენ ვთქვით სიტყვა "გამარჯობა", მაგრამ რას ნიშნავს ეს?
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გულისხმობს ადამიანების მისალმება ერთმანეთის ჯანმრთელობის სურვილს? (ისმის ბავშვების პასუხები)
ჯანმრთელობა ყველაზე დიდი ღირებულებაა ადამიანისთვის.
რას ნიშნავს შენთვის იყო ჯანმრთელი? (ბავშვების მსჯელობა)
3. მოხსენება გაკვეთილის თემაზე.
დღეს ვისაუბრებთ ადამიანის ყველაზე ძვირფას ორგანოზე, საიდანაც ვიღებთ თითქმის მთელ ინფორმაციას ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. და კონკრეტულად რას გაიგებთ გამოცანის გამოცნობით:
ორი ეგორკა ცხოვრობს გორაკთან ახლოს,
ისინი ერთად ცხოვრობენ, მაგრამ ერთმანეთს არ უყურებენ.
გამოიცანით?
რა ასოციაცია გაქვთ ამ სიტყვასთან?
განსაზღვრეთ სიტყვა "თვალები".
ჩვენი გაკვეთილის თემაა „იზრუნე შენს მხედველობაზე“ და დევიზი იქნება შემდეგი სიტყვები: „არავინ იზრუნებს შენზე საკუთარ თავზე უკეთ“ (სლაიდი 1).
4. ბავშვების ახალი ცოდნის აღმოჩენა .
თვალები ბუნების საოცარი საჩუქარია. თვალების დახმარებით ვხედავთ ობიექტებს, აღვიქვამთ მათ ფორმას, ზომას, ფერს. თვალები გვეხმარება განვსაზღვროთ ობიექტი მოძრავია თუ სტაციონარული. არცერთ გრძნობას არ შეუძლია ადამიანზე იმდენი შთაბეჭდილება მოახდინოს, რამდენსაც თვალები.
შეხედეთ ერთმანეთს თვალებში. რა ლამაზები არიან!
როგორ საუბრობენ ისინი თვალებზე, რათა გადმოსცენ თავიანთი სილამაზე? (ისმის ბავშვების პასუხები) - სლაიდი 2
ა) ჯგუფური დავალებები.
ძველად ადამიანებს ესმოდათ მხედველობის ორგანოს მნიშვნელობა სამყაროს აღქმისთვის და ეს აისახა ხალხურ სიბრძნეში.
თითოეული ჯგუფი ასრულებს შემდეგ დავალებებს:
შეაგროვეთ ანდაზები და აუხსენით მნიშვნელობა. (თვალებს ეშინიათ, ხელები კი აკეთებენ. არ დაუჯეროთ ყურებს, მაგრამ დაუჯერეთ თვალებს.)
ახსენით ფრაზეოლოგიური ერთეულები. (გამოიჩინე. შიშს დიდი თვალები აქვს. თვალის შეშუპება. ალმასის თვალი.)
თავსატეხი თვალების შესახებ დაკარგული სიტყვებით. ჩადეთ სიტყვები და გამოიცანი.(ორი ეგორკა გორაკთან ცხოვრობს, ისინი ერთად ცხოვრობენ, მაგრამ ერთმანეთს არ უყურებენ.
ისმის ბავშვების პასუხები.
ანდაზები, გამოცანები და ფრაზეოლოგიური ერთეულებია ხალხური სიბრძნე, რამაც საშუალება მოგვცა კიდევ ერთხელ დავრწმუნდეთ, რომ ჯერ კიდევ უძველეს დროში ადამიანები ფიქრობდნენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე.
ახლა თვალებს დავასვენებთ და ოფთალმოლოგიურ ვარჯიშს შევასრულებთ.
ჩვენ თვალებს ვხუჭავთ, ეს არის სასწაულები. (ორივე თვალი დახუჭე)
ჩვენი თვალები ისვენებს და ვაკეთებთ ვარჯიშებს (განაგრძეთ დგომა დახუჭული თვალები)
ახლა კი ჩვენ გავხსნით მათ და ავაშენებთ ხიდს მდინარეზე. (გახსენით თვალები, დახატეთ ხიდი მათი მზერით)
დავხატოთ ასო O, გამოდის მარტივად (დახატეთ ასო O თქვენი თვალებით)
ავწიოთ მაღლა, ქვევით დავიხედოთ (გავაკეთოთ თვალის მოძრაობები)
მოვუხვიოთ მარჯვნივ, მარცხნივ, (თვალები უყურებს მარჯვნივ, მარცხნივ)
მოდი ისევ დავიწყოთ სწავლა (ბავშვები სხედან თავიანთ ადგილებზე)
ბ) პრობლემური სიტუაციის განცხადება.
რამ მომცა საშუალება მენახა ეს სილამაზე (სლაიდ შოუ 3-9)
და როდის ჩნდება სამყარო ჩვენს წინაშე ასეთ გამოსახულებაში? (სლაიდი 10)
ან ასე? (სლაიდი 11)
საშინელებაა, არა?
ისმის ბავშვების პასუხები.
რა არის მხედველობის დაქვეითების მიზეზი? (ბავშვების მსჯელობა)
შეჯამება (სლაიდი 12)
გამოდის, რომ თვალები ყველაზე დაუცველი ორგანოა. ჩვენ ხომ მუდმივად ვაიძულებთ მას იმუშაოს.
ამიტომ, დაზოგვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კარგი ხედვადა ადამიანი იძულებულია ატაროს სათვალე.
რა რჩევას მისცემდით ბავშვებს, რომლებიც ატარებენ სათვალეს?
ახლა მოდით ვითამაშოთ თამაში "დახმარება-მავნე". თუ ფიქრობთ, რომ ფრაზა სწორია, დაარტყით ხელები, თუ ის არ არის სწორი, დაარტყით ფეხი.
შეხედეთ ნათელ შუქს
დაიცავით თვალები შოკისგან
ყურადღებით უყურეთ ტელევიზორს
დილით ჩამოიბანეთ თვალები
ჭუჭყიანი ხელებით თვალების დახუჭვა
მიირთვით ჯანსაღი საკვები და ვიტამინები
დაუკავშირდით ოფთალმოლოგს
შეასრულეთ თვალის ვარჯიშები
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა
ბ) ჯგუფებში მუშაობა
ჯგუფი 1 შეიმუშავებს მხედველობაზე ზრუნვის წესებს
ჯგუფი 2 სინქრონიზაცია თემაზე "თვალები"
ჯგუფი 3 - ფიზიკური ვარჯიში თვალებისთვის
ბავშვების პასუხების მოსმენა. მხედველობაზე ზრუნვის წესებს საკლასო კუთხეში დავკიდებთ, ასევე დავბეჭდავთ და გადავცემთ მოსწავლეებს. დაწყებითი სკოლარათა მათ შეინარჩუნონ ეს ფასდაუდებელი საჩუქარი, რომელიც ბუნებამ მოგვცა.
5. დამაგრება.
ახლა მოუსმინეთ თანაკლასელების რჩევებს, რომლებიც შეავსებენ ჩვენს რჩევებს პოეტური სახით, თუ როგორ შევინარჩუნოთ თვალის ჯანმრთელობა.
როცა უნდათ
გაუფრთხილდი თვალებს.
მისმინე! როცა სურთ
ისე რომ ნივთი ვადის გასვლის გარეშე გვემსახურებოდეს,
გასაკვირი არ არის, რომ ხალხი ამბობს:
"თვალის ჩინივით შეინახე!"
და ისე, რომ შენი თვალები, ჩემო მეგობარო,
შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს,
დაიმახსოვრე ორი ათეული ხაზი
ბოლო გვერდზე:
ძალიან ადვილია თვალების ტკივილი...
არ ითამაშოთ ბასრი საგნებით!
არა სამი თვალი, არ დახუჭო,
არ წაიკითხოთ წიგნი წოლისას;
თქვენ არ შეგიძლიათ შეხედოთ კაშკაშა შუქს -
თვალებიც უარესდება.
სახლში არის -
არ გავასაყვედურებ
მაგრამ გთხოვ ნუ ჩაერევი
თავად ეკრანზე.
და ნუ უყურებ ყველაფერს ზედიზედ,
და პროგრამები განკუთვნილია ბიჭებისთვის.
ნუ წერ დაბლა დახრილი,
არ შეინახოთ თქვენი სახელმძღვანელო ახლოს
და წიგნზე ყოველ ჯერზე
ქარივით ნუ მოხრიხარ -
მაგიდიდან თვალებამდე
Უნდა იყოს
!
მინდა გავაფრთხილო:
ყველამ უნდა დაიცვას თვალები!
6. შეჯამება. ასახვა (სლაიდი 13)
ვის სურს ისაუბროს გაკვეთილზე?
განაგრძე ფიქრი
Გავიგე)…
Გავარკვიე)…
ჩემთვის საინტერესო იყო…
ახლა მე გავაკეთებ...
Კვლევა
გაუფრთხილდით მხედველობას!
სამიზნე:
Დავალებები:
- შეისწავლეთ ლიტერატურა თემაზე.
- გაეცანით მხედველობის დაქვეითების მიზეზებს.
- გაეცანით მხედველობაზე ზრუნვის წესებს.
- შექმენით ბუკლეტი "იზრუნე მხედველობაზე!"
კვლევის ობიექტი:
თვალები, როგორც მხედველობის ორგანოები
კვლევის საგანი:
მიმართ ფრთხილი დამოკიდებულება
თქვენი ხედვისთვის
Კვლევის მეთოდები:
- ლიტერატურის შერჩევა და ანალიზი.
- Საუბარი.
- პრაქტიკული გამოცდილება.
- კითხვის დასმა.
ჰიპოთეზა:
დავუშვათ, თუ მართალია
იზრუნეთ თვალის ჯანმრთელობაზე
ხედვა დიდი ხნის განმავლობაში.
ერთად გავარკვიოთ, ბავშვებო:
რისთვის არის თვალები სამყაროში?
რატომ გვაქვს ყველას
სახეს აქვს წყვილი თვალი?
თვალის სტრუქტურა
ბადურა
ირისი
მხედველობის ნერვი
რქოვანას
ობიექტივი
მოსწავლე
ჩხირები
გირჩები
გამოცდილება No1
მოსწავლე არეგულირებს სინათლის რაოდენობას. თუ არ არის საკმარისი შუქი, ის ავტომატურად ფართოვდება, თუ საკმარისია - ვიწროვდება.
გამოცდილება No2
თვალები ხედავენ სხვადასხვა სურათებს, მაგრამ ტვინი აერთიანებს და ქმნის ერთ სურათს.
როგორ მოვუარო თვალებს?
კითხვები
1. ყოველთვის ვკითხულობ ჯდომისას.
2. კითხვისას ვისვენებ.
3. წერისას ვაკვირდები ჩემს პოზას.
4. საშინაო დავალებას კარგ განათებაში ვაკეთებ.
5. ვაკეთებ თვალის ვარჯიშებს.
6. ხშირად დავდივარ გარეთ.
7. ტელევიზორში მხოლოდ საბავშვო გადაცემებს ვუყურებ.
8. მე ვიცავ თვალებს მათში უცხო სხეულების მოხვედრისგან.
9. თვალებს ყოველწლიურად ვამოწმებ ექიმი.
ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ
პრეზენტაციის გადახედვის გამოსაყენებლად შექმენით Google ანგარიში და შედით მასში: https://accounts.google.com
სლაიდის წარწერები:
კვლევითი სამუშაო დაიცავით მხედველობა ბავშვობიდან!
შეისწავლოს დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების ინფორმირებულობის დონე მხედველობაზე მოქმედი ფაქტორების შესახებ და შესთავაზოს მისი შენარჩუნების გზები. კვლევის მიზანი:
ამოცანები: 1. გაარკვიეთ რა არის ხედვა სხვადასხვა ლიტერატურული წყაროდან. 2. მხედველობაზე მოქმედი ფაქტორების დადგენა. 3. თვალის ჯანმრთელობისა და მხედველობის კორექციის მეთოდების შესახებ მოსწავლეთა ინფორმირებულობის დონის შესწავლა. 4. გააკეთეთ რეკომენდაციები თვალის ჯანმრთელობისა და მხედველობის კორექციისთვის.
ხედვა, როგორც ადამიანის ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესი. „64-ე სკოლა-ინტერნატის“ უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ცოდნა მხედველობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების გზების შესახებ. კვლევის ობიექტი: სასწავლო საგანი:
დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს არ აქვთ საკმარისი ცოდნა თვალის ჯანმრთელობის მეთოდებისა და მხედველობის კორექციის მეთოდების შესახებ. . ჰიპოთეზა:
კვლევის მეთოდები: 1. ლიტერატურის მიმოხილვა 2. კითხვარი 3. გამოკითხვის შედეგების ანალიზი
მიოპია ასტიგმატიზმი შორსმჭვრეტელობა თვალის დაავადებები
მხედველობის დაქვეითების მიზეზები არასწორი ცხოვრების წესი მომავალი დედა Ინფექციური დაავადებებითვალის კაკლის დაზიანება ხშირი ტირილი Ცუდი ჩვევებიმემკვიდრეობა
კითხვარი გაქვთ კარგი მხედველობა? თვალის ჯანმრთელობის რა მეთოდები იცით? მხედველობის კორექციის რა მეთოდები იცით?
კარგი მხედველობა გაქვს?
თვალის ჯანმრთელობის რა მეთოდები იცით?
მხედველობის კორექციის რა მეთოდები იცით?
რეკომენდაციები უმცროსი სკოლის მოსწავლეებითვალის ჯანმრთელობისა და მხედველობის კორექციისთვის წრიული მოძრაობები. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ღია თვალებით: ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. მოძრაობა სწორი ხაზებით. ინტენსიურად გადაიტანეთ თვალები ჰორიზონტალურად: მარცხნივ და მარჯვნივ და ვერტიკალურად: ზევით და ქვევით. მოციმციმე. ინტენსიურად დაჭიმეთ და მოხსენით ქუთუთოები. დიაგონალები. მიმართეთ მზერა ქვედა მარცხენა კუთხეში, ანუ შეხედეთ თითქოს მარცხენა მხრისდა ყურადღება გაამახვილეთ ამ წერტილზე. სამი დახამხამების შემდეგ გაიმეორეთ მარჯვენა მხარე. რელაქსაცია. მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დაისვენოთ. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად, ღირს გაიხსენოთ რამდენიმე სასიამოვნო მომენტი ცხოვრებაში. სავარჯიშოები თვალებისთვის როგორ მუშაობს თვალი? თვალის წინა მხარეს არის ირისი (ფერადი ნაწილი) გარშემორტყმული პატარა მრგვალი ნახვრეტით, რომელსაც გუგა ეწოდება. როდესაც უყურებთ ობიექტს, სინათლე ირეკლავს მას და შედის თქვენს თვალში გუგის მეშვეობით, გადის ობიექტივში, რომელიც ამახვილებს გამოსახულებაზე და ბოლოს აღწევს ბადურას. ბადურა არის ნერვული დაბოლოებების ერთგვარი ეკრანი, რომელზეც გამოსახულება თავდაყირა დგება. ბადურის უჯრედები გარდაქმნის სინათლის სიგნალებს ელექტრულ სიგნალებად და გადასცემს მათ მხედველობის ნერვიტვინამდე; აქ ხდება ინფორმაციის დამუშავება და ვიზუალური გამოსახულების ამოცნობა.  ტელევიზორის ყურების წესები 1. თქვენ უნდა იჯდეთ პირდაპირ ტელევიზორის წინ, ასევე პირდაპირ გეჭიროთ თავი. 2. სასარგებლოა ხშირად დახამხამება და ღრმად სუნთქვა. 3. თვალები მთელ ეკრანზე უნდა „გაიაროთ“ ერთ წერტილს არ უნდა უყუროთ. 4. დაისვენეთ ტელევიზორის ყურებისას, მოკლედ დახუჭეთ თვალები ან ხელისგულებით აიფარეთ ისინი, რაც კუნთებს დაისვენეთ და ბადურის ნერვები გაძლიერდება.
