როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი. ძლიერი იმუნიტეტი კარგი ჯანმრთელობის გასაღებია იმუნიტეტი ძლიერია თუ ძლიერი

ძლიერი იმუნიტეტი ყველა ქალის ოცნებაა. ეს თემა ყოველთვის აქტუალურია, მაგრამ განსაკუთრებით გაზაფხულზე და ზამთარში, როცა ყველანაირი ვირუსი და მიკრობი გვიტევს და ორგანიზმი ვიტამინების დეფიციტს განიცდის. რა არის იმუნიტეტი? არსებითად, ეს არის ჩვენი სხეულის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს ყველა სახის დაავადებას, ძალიან განსხვავებული. ეს არის ჩვენი ჯანმრთელობის საფუძველი, საფუძველი.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს იმუნიტეტი, მაგრამ მისი შესაძლებლობები განსხვავებულია. ხშირად ვერც კი ვაცნობიერებთ რამდენად დასუსტებულია, მაგრამ ხშირ დაავადებებს მივაწერთ სტრესს, გარემოს, ვირუსებს და სხვა მიზეზებს.

თქვენი იმუნიტეტი დასუსტებულია და საჭიროებს გაძლიერებას, თუ:

• სწრაფად იღლებით, განიცდით ენერგიის ნაკლებობას;
• კვირაში ორჯერ მეტი გაქვთ თავის ტკივილი;
• ხშირია კუნთების ან სახსრების ტკივილი;
• თქვენი ხშირი "ღამის სტუმარი" არის უძილობა;
• დღის განმავლობაში გაწუხებთ ძილიანობა;
• გაცივდებით წელიწადში სამჯერ მეტჯერ.

მეტი იმუნიტეტის შესახებ

თითოეული ადამიანის იმუნიტეტი შეიძლება იყოს კონკრეტული ან არასპეციფიკური. პირველი ტიპი შეიძლება მივიღოთ მემკვიდრეობითი გზით, მშობლების და სხვა ნათესავების გენებით. ჩვენ ვავითარებთ მეორე ტიპს ჩვენთვის დამოუკიდებლად, მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, როდესაც ჩვენი სხეული პოულობს საშუალებებს გარკვეულ დაავადებებთან (ვირუსებთან) საბრძოლველად. და იმისთვის, რომ ეს დაცვა საიმედო იყოს, ჩვენს იმუნიტეტს დახმარება სჭირდება.

როდესაც პროფესიონალებს მივმართავთ რჩევისთვის, ბევრი ექიმი გვინიშნავს სხვადასხვა სახის იმუნომოდულატორებს, მაგრამ გვჭირდება თუ არა ისინი?

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

საბედნიეროდ, მსოფლიოში ბევრი სხვაა ალტერნატიული გზებიიმუნური სისტემის გაძლიერება. აქ სწორედ მათზე ვისაუბრებთ!

1. აქტივობები სუფთა ჰაერი. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია სუფთა ჰაერი და აქტიური აქტივობები გარეთ ყოფნისას. კარგი იდეაა სამსახურში მიმავალი ან უკან დაბრუნების გზაზე რამდენიმე გაჩერება. თუ გსურთ იმუნური სისტემის გაძლიერება, სიარული უნდა იყოს სწრაფი. მნიშვნელოვანია, რომ სხეული განიცდის საკმარის სტრესს და გულისცემა აჩქარებს.

2. ფეხშიშველი სიარული (ბალახზე, მიწაზე, თოვლზე) ასევე შესანიშნავი მეთოდია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ისინი უაღრესად სასარგებლოა მათთვის, ვინც არ არის ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ავადდება ცივ იატაკზე სიარულით. მაგალითად, ორმოცდაათიან ჰოლივუდის ვარსკვლავ დაიან კიტონს, ზოგჯერ უყვარს ფეხშიშველი სიარული ნიუ-იორკის ქუჩებში და ყურადღებას არ აქცევს ჭუჭყიან ტროტუარებს. გარკვეული დროის შემდეგ ასეთი სიარული აქტიური წერტილებიქუსლებზე ისინი უფრო აქტიურდებიან და ნორმალიზებენ არა მხოლოდ იმუნური სისტემის, არამედ მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებას.

3. ყბადაღებული გამკვრივება შეუცვლელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ყველას, ვინც ყოველდღიურად ამკვრივებს სხეულს საკუთარი თავის დალევით ცივი წყალი, ეს აშკარად მომგებიანია და ამას თავადაც ხვდებიან. თუ გსურთ დაიწყოთ გამკვრივება, ნუ დაიწყებთ ყინულის ხვრელში უკიდურესი ჩაძირვით! საუკეთესო დროზაფხული არის საწყისი წერტილი. აქ მთავარია ზომიერება და თანდათანობითობა. ჯერ დაიწყეთ ფეხებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა. გახადეთ წყალი უფრო ცივი და უფრო მაღალი თქვენს სხეულში. მაგრამ არასოდეს გადადგათ უეცარი ნაბიჯები, ეს არ გამოიწვევს ძლიერ იმუნიტეტს, არამედ სერიოზული დაავადებები. დილის ცივი წყლით დალევა ეხმარება ქალებს არა მხოლოდ ნაკლებად დაავადდნენ, არამედ გაახალგაზრდავონ საკუთარი თავი და სხეული. არ დაგავიწყდეთ, რომ ასეთი პროცედურის შემდეგ გახურება არ გჭირდებათ, ჯობია უბრალოდ პირსახოცით გაიხეხოთ და დატკბეთ ეფექტით.

4. იოგა კიდევ ერთი "ნელი, მაგრამ დარწმუნებული" იმუნიტეტის გამაძლიერებელია. თუ ვერ შეამჩნევთ რაიმე განსაკუთრებულ პრობლემას, რომელიც მოითხოვს გადაუდებელი მკურნალობა, მაგრამ მაინც არ დააზარალებს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას, დროა გააკეთოთ იოგა! ეს საკმაოდ რთული და უჩვეულო ჰობია, თუმცა, თუ კვირაში სამ საათს მაინც დაუთმობთ იოგას, გარანტირებული გაქვთ მრავალი პრობლემისგან თავის დაღწევა. თქვენი პოზა გაუმჯობესდება, კუნთები გაძლიერდება და ფიგურა უფრო მოხდენილი. გარდა ამისა, გაგიუმჯობესდებათ განწყობა და კეთილდღეობა, გექნებათ ენერგია და ძალა ახალი მიღწევებისთვის, გაქრება უძილობა. ბევრ ცნობილ ადამიანს უყვარს იოგა, მათ შორის სარა ჯესიკა პარკერი, კამერონ დიასი და გვინეტ პელტროუ.

5. კარგი განწყობადა პოზიტიური აზროვნება - წინაპირობებიძლიერი იმუნიტეტი. ამ წერტილის გარეშე ვერსად ვერ წახვალ, სხვა მეთოდები არ იმუშავებს. გახსოვდეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც ერთხელ დაავადდნენ და გადალახეს სერიოზული დაავადება, ამას აკეთებდნენ არა მხოლოდ აბების და ექიმების წყალობით, არამედ თავდაჯერებულობის, წარმატებისადმი ნდობის, პოზიტიური დამოკიდებულების და რკინის ნებისყოფის დახმარებით. ეს არის ყველა ის ძირითადი ფაქტორი ჩვენს ცხოვრებაში, რომლის გარეშეც ჩვენ სწრაფად დავშლით. ხოლო თუ გაგიმართლათ და პოზიტიური განწყობა გაქვთ სპორტში, გაიძლიეროთ თავი და იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, მაშინ თქვენი იმუნიტეტი აუცილებლად იქნება ძალიან ძლიერი და დაუმარცხებელი!

6. კომუნიკაცია არის არასტანდარტული გზა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. თანამედროვე ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ კომუნიკაცია შესანიშნავი საშუალებაა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, თუმცა ზოგი ამას სისულელედ მიიჩნევს. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას ჩვენ გავდივართ გარე სამყაროში და ის სავსეა ვირუსებითა და მიკრობებით. მაგრამ თუ ჩვენ მუდმივად ვსხედვართ სახლში, იდეალურად სუფთა ოთახებში, მაშინ ჩვენი სხეული ეჩვევა მას და უკიდურესად უარყოფითად რეაგირებს გარე სტიმულებზე. მეცნიერთა უმეტესობა ამბობს, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად დადიან მეტროში, ნაკლებად ავადდებიან ვირუსის დაჭერით. ხოლო ვინც საკუთარი ტრანსპორტით მოგზაურობს, ან საერთოდ ზის სახლში, იმუნიტეტს ყოველდღიურად არ ავარჯიშებს და ბევრად უფრო ხშირად ავადდება. პირველ ტიპს უკვე აქვს განვითარებული ძლიერი იმუნური სისტემა, მეორეს კი არა.

ყველა ეს რეკომენდაცია ნამდვილად დაგეხმარებათ ძლიერი იმუნიტეტის მიღწევაში. მაგრამ გარეშე სათანადო კვებათქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მისი გაძლიერების ნაკლები შანსი. თუ რაიმე მიზეზით გაგიჭირდებათ დაბალანსებული დიეტის დაცვა და არ გსურთ თქვენს დიეტაში ვიტამინების შემცველობის მონიტორინგი, მაშინ პერიოდულად მიიღეთ თანამედროვე ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები. ამ გზით თქვენ დაეხმარებით თქვენს ორგანიზმს გაუძლოს ვირუსებს.

ხალხური საშუალებები

ჩვეულებრივი ვარდი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო გზებიიმუნური სისტემის გაძლიერება. ვარდის თეძოებით ჩაის მოსამზადებლად უნდა დაფქვათ (მაგალითად, ნაღმტყორცნებში) ორი სუფრის კოვზი ხმელი ხილი, დაასხით 0,5 ლ. ჩვეულებრივი წყალიდა მიიყვანეთ ადუღებამდე დაბალ ცეცხლზე. ადუღეთ ჩაი ხუთი წუთის განმავლობაში და გააჩერეთ მთელი ღამით. მზა სასმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი, ეს კიდევ უფრო ძვირფასს გახდის.

არსებობს უფრო მარტივი რეცეპტი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. დაგჭირდებათ ერთი სუფრის კოვზი ქიშმიში (სასურველია თესლოვანი), გამხმარი გარგარი და ცოტაოდენი ნიგოზი. ეს ყველაფერი დაფქვა და მორევაა საჭირო, შემდეგ დაუმატეთ კოვზი თაფლი და ლიმონის წვენი. ახლა, როგორც კი ცივი მიდგომის ნიშნები გამოჩნდება, ეს ყოველთვის ხელთ გექნებათ სასარგებლო საშუალება. მიიღეთ ერთი კოვზი (ან ორი), დღეში სამჯერ.

გამოიყენეთ ჩვენი რჩევები და გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა ნებისმიერი ხელმისაწვდომი და სასიამოვნო საშუალების გამოყენებით. ჯანმრთელობას გისურვებთ!

პოკიდინა სვეტლანა
ქალთა ჟურნალისთვის www.site

მასალის გამოყენებისა და გადაბეჭდვისას აქტიური ბმული ქალებთან ონლაინ ჟურნალისაჭირო

იმუნიტეტი ძალიან პოპულარული თემაა, რომელიც ხშირად განიხილება ჯანმრთელობის ხელშეწყობასთან დაკავშირებით. ტელეეკრანიდან, ჟურნალების ფურცლებიდან თეთრხალათიანები მოგვიწოდებენ, გავაძლიეროთ იმუნიტეტი.

1. ძლიერი იმუნიტეტი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობით მშობლებისგან.
ნამდვილად არა. ახალშობილის საწყისი განვითარება მართლაც დედისგან არის მემკვიდრეობით - ბოლოს და ბოლოს, იმუნური სისტემა, სხეულის სხვა სისტემების მსგავსად, იქმნება, როდესაც საშვილოსნოსშიდა განვითარება. ამიტომ, ზოგიერთი ანტისხეული მართლაც შეიძლება იყოს მშობლებისგან მემკვიდრეობით. მაგრამ დაბადებისთანავე ბავშვი იწყებს საკუთარი იმუნიტეტის განვითარებას. გარემო პირობებიდან გამომდინარე (კვება, კლიმატი, ფიზიკური აქტივობა), ბავშვის იმუნიტეტი შეიძლება იყოს უფრო ძლიერი ან სუსტი, ვიდრე მისი მშობლების.

2. იმუნიტეტი მიზნად ისახავს საშიში ნივთიერებებისა და მიკრობების შეჭრის წინააღმდეგ ბრძოლას.
ეს ძირითადად მართალია. თუმცა, ხანდახან იმუნური სისტემა მარცხდება, შემდეგ კი სისხლის თეთრი უჯრედები ან ანტისხეულები უვნებელი ნივთიერებების ან თუნდაც სხეულის საკუთარი უჯრედების წინააღმდეგ მიმართავენ. იმუნური სისტემის გაუმართაობის შედეგია აუტოიმუნური დაავადებები და სიმსივნეებიც კი.

3. ზამთარში და შემოდგომაზე იმუნიტეტი ბუნებრივად იკლებს, ამიტომ უფრო ხშირად ვავადდებით.
ტყუილი. იმუნიტეტი თავისთავად არ იკლებს. ის ყოველთვის ერთსა და იმავე დონეზე რჩება, თუ ჩვენ თვითონ არ შევამცირებთ მას ჩვენი ქმედებებით. შემოდგომაზე და ზამთარში ძირითადად ორი მიზეზის გამო ვავადდებით: ჯერ ერთი, ბევრი საშიში ბაქტერიებიდა ვირუსები, რომლებიც ნაკლებად აქტიურია თბილ სეზონზე, და მეორეც, ჩვენ თვითონ არ ვაკვირდებით ჩვენი სხეულის უსაფრთხოებას. შემოდგომაზე კი ყველა საკმარისად თბილად არ იცვამს – ბევრს ქუდს არ ატარებს, სილამაზის გამოსაჩენად მოკლე ქურთუკებს ატარებენ (ეს ძირითადად თინეიჯერებს ეხება). ბევრი ჩვენგანი იწყებს ერთფეროვან ჭამას - მხოლოდ იმისთვის, რომ იყოს უფრო ცხელი და ცხიმიანი. ორგანიზმს კი ვიტამინები სჭირდება, რომელთაგან ზოგიერთი ძირითადად ბოსტნეულსა და ხილშია.

4. თუ ადამიანი ხშირად ავადდება, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მისი იმუნიტეტი დაქვეითებულია.
და უფრო ზუსტად, თუ ადამიანს ხშირად აწუხებს გაციება. ფაქტია, რომ ყველაზე მავნე ბაქტერიები ჩვეულებრივ იწვევს გაციებასხეულში. ამიტომ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მდგომარეობას - თუ წელიწადში 4-ჯერ გაცივდით და გარდა ამისა, განიცდით მძიმე დაღლილობას, სწრაფად იღლებით, ხშირად გრძნობთ სახსრების ტკივილს, კუნთების ტკივილს, მაშინ ეს იმუნიტეტის დაქვეითების უდავო ნიშანია. .

5. ყველაზე ხშირად ავადდებიან ისინი, ვინც საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობენ.
ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ფაქტია, რომ ჩვენს ორგანიზმს აქვს გარე გარემოსთან ადაპტაციის უნარი. და სწორედ ამ გარემოს შემადგენლობის მკვეთრი ცვლილების გამო შეიძლება დაავადდეთ. ანუ, თუ თქვენ მუდმივად იყენებთ საზოგადოებრივ წყალს, მაშინ თქვენი ორგანიზმი მიჩვეულია ბაქტერიების კომპლექსს, რომელსაც მასში შეხვდებით და არაფერი გემუქრებათ. და თუ არა, მაშინ თუნდაც ერთი გამგზავრება ბებიასთან ქალაქის მეორე მხარეს შეიძლება იყოს თქვენთვის საშიში - ორგანიზმი, რომელიც არ არის მიჩვეული ბაქტერიების დიდ ჯგუფს, შეიძლება ვერ გაუძლოს ამდენი სხვადასხვა ბაქტერიის შეტევას!

6. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საჭიროა მეტი ვიტამინი C მოიხმაროთ.
ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. შეიძლება დაგეხმაროთ გაციების დროს, მაგრამ ორგანიზმს დასჭირდება დატვირთვის დოზა- არა რამდენიმე მილიგრამი, არამედ რამდენიმე გრამი! ამიტომ, ლიმონი და კივი აქ არ გამოგადგებათ – მათ შეუძლიათ მხოლოდ ვიტამინებით მოგაწოდოთ ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.

7. იოგურტები აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
იოგურტები არ მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, თუმცა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. შეიცავს სასარგებლო რძემჟავას ბაქტერიებს, მაგრამ ჩვენი კუჭის მჟავე გარემოში თითქმის ყველა კვდება! გადარჩება მხოლოდ 2 სახეობა: Lactobacillus Immunitas და Lactobacillus GG. სასარგებლო ეფექტის მისაღწევად საჭიროა ამ ბაქტერიების 106...107 CFU/გ-ის შემცველი პროდუქტის 100-150 გ მიღება.

8. იმუნიტეტის ამაღლება შესაძლებელია ვაქცინებით.
ტყუილი. ფაქტია, რომ ჩვენი იმუნიტეტი შედგება ორი ტიპის რეაქციისგან: ფიჭური და ჰუმორული. უჯრედული რეაქცია არის ლეიკოციტების მოქმედება, ხოლო ჰუმორული რეაქცია არის ანტისხეულების მოქმედება. და ვაქცინა ასტიმულირებს მხოლოდ ერთი ტიპის რეაქციას - ფიჭურს ან ჰუმორულს. მაგალითად, ტონზილიტი ასტიმულირებს უჯრედულ კომპონენტს, მაგრამ ჰუმორული კომპონენტი სუსტდება. ამიტომ ყელის ტკივილს და გრიპს ხშირად აქვთ გართულებები სახით ანთებითი დაავადებებიფილტვები.

9. იმუნიტეტი დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე.
ეს მართალია. ჩვენი იმუნიტეტი მართლაც დიდწილად დამოკიდებულია კვების ხარისხზე, კვების ღირებულებაზე, ფიზიკური აქტივობა, ხელმისაწვდომობა ცუდი ჩვევები, ზოგადი ჰიგიენა და თუნდაც ეხლა ფსიქოლოგიური ფაქტორები! ყველაზე მეტად საუკეთესო მეთოდებიიმუნური სისტემის გაძლიერებაა კარგი კვება, ძილი, გონივრული ფიზიკური, გონებრივი და გონებრივი სტრესი, ცუდი ჩვევების არარსებობა და ფსიქოლოგიური კომფორტი.

10. თქვენს იმუნურ სისტემას შეიძლება დაეხმაროთ!
უფლება. პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ანტიბაქტერიული ეფექტი, დიდად ეხმარებიან იმუნურ სისტემას - ისინი ხომ ანადგურებენ ზოგიერთ მავნე ბაქტერიას! ასეთი პროდუქტებია ცხარე წიწაკა, ხახვი, ნიორი, ბანანი და გვირილის ჩაი.
გარდა ამისა, ჩვენ დიდად ვეხმარებით იმუნურ სისტემას კარგი ჰიგიენის დაცვით.

როგორც ხედავთ, ჩვენი ჯანმრთელობა ჩვენს ხელშია! ვერც ერთმა პროდუქტმა, ვერც ერთმა წამალმა თავისთავად არ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნიტეტის ამაღლება. მხოლოდ ყოვლისმომცველი ეფექტი ჯანსაღი ცხოვრების წესის სახით მოგვცემს საშუალებას გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა და შევამციროთ მავნე ბაქტერიების მიერ ორგანიზმის დამცავი ძალების დაშლის რისკი! ამიტომ, იმოქმედეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ნუ იდარდებთ და იყავით ჯანმრთელები!

იმავდროულად, ჯანმრთელობა არა მხოლოდ შეიძლება იყოს დაცული, არამედ ყველა შესაძლო გზით გაიზარდოს. და იმისთვის, რომ იმუნური სისტემა გახდეს შეუღწევადი ფარი მთელი ორგანიზმისთვის, არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ვიტამინების დალევა. შეგიძლიათ ისარგებლოთ ხელმისაწვდომ საშუალებებით.

ბუნებრივი რესურსები

კაცი მდიდარია. მის ირგვლივ ფასდაუდებელი საგანძურია: ჰაერი, წყალი, მზის სითბო. და ეს ყველაფერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სასარგებლოდ. მარტო მარტო ბუნებრივი რესურსებითქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა ისე, რომ რაიმე დაავადება არ იყოს საშინელი.

სუფთა ჰაერზე ყოფნა ყველასთვის საუკეთესო კონდიცირებაა. ყველას, მათ შორის ბავშვებსა და მოხუცებს, შეუძლიათ აიმაღლონ იმუნიტეტი საჰაერო აბაზანების დახმარებით. ჰაერის გამკვრივება ნიშნავს ნაწილობრივ ან მთლიანად ღია ცის ქვეშ ყოფნას. რაც უფრო დიდია სხვაობა ჰაერისა და სხეულის ტემპერატურას შორის, მით უფრო ძლიერია სხეულის გამაგრების ეფექტი. სხვათა შორის, ყველაზე მეტად საჰაერო აბაზანები ითვლება უსაფრთხო მეთოდიგამკვრივება

მზე ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, რადგან მას აქვს გამოსხივება, რომელსაც აქვს სამკურნალო ეფექტი სხეულზე. რა თქმა უნდა, ზომიერად. მზის სხივებისისხლში ჰემოგლობინის შემცველობის გაზრდა, მდგომარეობის გაუმჯობესება ლიმფური სისტემა. უმჯობესდება ზოგადი ჯანმრთელობა, იზრდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ.

განსაკუთრებით ეფექტურია ორგანიზმის წყლით გამაგრება. გახეხვა, გახეხვა და გახურება იძლევა ძლიერ გამაგრების ეფექტს. ადამიანებს, რომლებიც ამ გზით გამკვრივდებიან, აქვთ ძლიერი ბარიერი დაავადების მიმართ. წინააღმდეგობა დაბალი ტემპერატურადა მაღლა.

ბოსტნეული და მწვანილი

ყველა ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ვიტამინებით და რაც შეიძლება ხშირად უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. მაგრამ ხახვი და ნიორი ორგანიზმის გაძლიერების ყველაზე დადასტურებული საშუალებაა და ასევე ყველაზე ხელმისაწვდომი. ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება იცავს ორგანიზმს დაავადებებისგან. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ მოათავსეთ ნივრის კბილი ან დაჭრილი ხახვი ბინის ირგვლივ, ეფექტი მაინც იქნება. პათოგენური ბაქტერიები იღუპებიან მიზნის მიღწევამდე.

თითქმის ჯადოსნური თვისებებიჯანჯაფილის ფესვები ბევრისთვის ცნობილია. და ვინც იცის, რამდენად სასარგებლოა ჯანჯაფილი მუდმივად იყენებს მას საკვებში. ჩაი ჯანჯაფილით კარგად ეხმარება ყველა სახის ვირუსებთან ბრძოლაში. უკვე დაწყებული დაავადება მყისიერად გაქრება, თუ ჯანჯაფილს დალევთ თაფლთან და ლიმონთან ერთად.

თაფლი უბრალოდ ვიტამინების საწყობია. ერთი ჩაის კოვზი ამ სამკურნალო ნექტარი საკმარისია ზრდასრული ადამიანის იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. მცირე რაოდენობით თაფლი უნდა მიიღოთ უზმოზე და ჩამოიბანოთ თბილი წყალი. ეს რეალურია ვიტამინის ბომბიდა ვერც ერთი სააფთიაქო დანამატი ვერ შეედრება მას. მხოლოდ ალერგიით დაავადებულებმა უნდა გამოიყენონ თაფლი სიფრთხილით.

Echinacea purpurea უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე უბრალოდ ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას. მისი გავლენით წარმოიქმნება ახალი იმუნური უჯრედები! თუ მას რეგულარულად ადუღებთ ჩაის, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება. კარგი გემო აქვს, არა, ამიტომ ბავშვებსაც შეუძლიათ ამ სასმელის დალევა. ყოველ შემთხვევაში არასეზონში.

სპორტი

ყველამ იცის, რომ მოძრაობა არის სიცოცხლე. მაგრამ რატომღაც მათ ძალიან ეზარებათ ამის დაჯერება. რეგულარულ სიარულისაც კი შეუძლია მრავალი დაავადების განმუხტვა. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ სხეულზე მოქმედებს, არამედ დადებითად მოქმედებს გონების მდგომარეობაპირი. სპორტი ხსნის სტრესს, შფოთვას, ამშვიდებს და ხსნის დეპრესიას. ვინც სპორტის რომელიმე სახეობას ეწევა, ყოველთვის აქტიური, ხალისიანი და... ჯანმრთელია.

აბანო

ადამიანები, რომლებიც ხშირად დადიან აბანოში, ბევრად უფრო იშვიათად ავადდებიან, ვიდრე ისინი, ვინც არ მიდიან. "ვინც ორთქლის აბაზანას იღებს, არ ბერდება", - ამბობს ძველი გამონათქვამი. და ეს ფაქტიურად მართალია. ცხელი, ტენიანი ორთქლი ასუფთავებს შიგნიდან, აშორებს ყველა დაავადებას და დაავადებას, ასუფთავებს ფილტვებს, ბრონქებს და ნაზოფარინქსს. მისი სამკურნალო ეფექტის შემდეგ მთელი სხეული სიმსუბუქეს გრძნობს.

იმუნური სისტემის გაძლიერება ნიშნავს დიახ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. სულაც არ არის რთული ყოველდღიურად მარტივი წესების დაცვა. მაგრამ შედეგი ღირს ძალისხმევად.

2002 წლიდან, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ინიციატივით, 1 მარტს აღინიშნება იმუნიტეტის მსოფლიო დღე, რომლის მიზანია შეახსენოს ადამიანებს სხვადასხვა იმუნურ დაავადებებთან დაკავშირებული პრობლემების, ასევე შენარჩუნებასა და გაძლიერებასთან დაკავშირებით. იმუნიტეტის.

იმუნიტეტი არის სხეულის წინააღმდეგობის უნარი, ანეიტრალებს უცხო უჯრედებს, სხვადასხვა ინფექციებსა და ვირუსებს და შემდეგ ანადგურებს მათ.

იმუნური უკმარისობის ნიშნები

ადამიანის იმუნური სისტემა ნახევრად დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე, რადგან ის იწყებს ფორმირებას საშვილოსნოში, ხოლო 50% ცხოვრების წესზე. სამი საყრდენი, რომელზეც ადამიანის იმუნიტეტი ეყრდნობა, არის: ჯანსაღი ძილი, ფიზიკური აქტივობადა დაბალანსებული დიეტა. ჩვეულებრივ, ადამიანი იმუნიტეტის შენარჩუნების როლსა და შესაძლებლობებზე ფიქრობს მხოლოდ ძლიერი გაციების დროს, მაშინ როცა ეს თავისთავად იმუნოდეფიციტის შედეგია.

ამიტომ, ყველასთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და იმუნური სისტემის გაძლიერება, განსაკუთრებით გაზაფხულის წინა სეზონზე არასეზონზე – ეს ის დროა, როცა ორგანიზმს განსაკუთრებული მხარდაჭერა სჭირდება. ასევე მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისადმი ყურადღების მიქცევა მათთვის, ვისაც აქვს მწვავე რესპირატორული ინფექციები, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები ან გრიპი და განიცდის მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ და შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი სპეციალური იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საშუალებების დახმარებით, მაგრამ არსებობს მრავალი დამატებითი გზა ორგანიზმის გასაძლიერებლად.

ცხენი, კრევეტები და დაფნის ფოთოლი

კვება არის ვირუსებისა და დაავადებებისგან დაცვის გასაღები და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ორგანიზმის დაცვის გასაუმჯობესებლად. კვება უნდა იყოს რაც შეიძლება რაციონალური რაოდენობრივი და ხარისხობრივი თვალსაზრისით. თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს ცხოველურ ცილებს და მცენარეული წარმოშობა. ცხოველური ცილები გვხვდება ხორცში, თევზში, კვერცხსა და რძეში, ხოლო მცენარეული ცილები გვხვდება ბარდაში, ლობიოში, წიწიბურაში და შვრიის ფაფაში. ძროხის ღვიძლი და ზღვის პროდუქტები - კრევეტები, მიდიები, კალმარი - სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ იმუნოსტიმულატორები დამოუკიდებლად. ამ პრეპარატების დანიშვნის უფლების ქონას ექიმმა უნდა: ჯერ დარწმუნდეს, რომ სტანდარტულმა თერაპიამ არ მოიტანა სასურველი ეფექტი; შეისწავლეთ პაციენტის იმუნოგრამა; აქვს იმუნოსტიმულატორების გამოყენების გრძელვადიანი გამოცდილება, სხვა საკითხებთან ერთად, დადგენილი მედიკამენტების გრძელვადიანი ეფექტების შეფასებაზე დაყრდნობით.

სანელებლები, რომლებიც კარგად უჭერენ მხარს იმუნურ სისტემას, მოიცავს ჯანჯაფილს, კოწახურს, მიხაკს, ქინძს, დარიჩინს, რეჰანს, კარდამონს, კურკუმას, დაფნის ფოთოლს და ცხენი.

ვიტამინების მოპოვება

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა ვიტამინები და მიკროელემენტები. მათი დეფიციტის ანაზღაურება შესაძლებელია მულტივიტამინური კომპლექსების დახმარებით, მაგრამ ზოგადად ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღება სჯობს ბუნებრივი გზით.

A ვიტამინების მიღება შესაძლებელია სტაფილოდან, ყურძნისგან, მწვანილისგან - ის გვხვდება ყველა წითელ და ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულში. ვიტამინი C გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, ვარდის ბარძაყში, მოცვი, ლინგონბერი და კომბოსტო, განსაკუთრებით მჟავე კომბოსტო. ვიტამინი E - მზესუმზირის, ზეითუნის ან სიმინდის ზეთში. ბევრი B ვიტამინია პარკოსნებში, მარცვლეულში, კვერცხში, ნებისმიერ მწვანილსა და თხილში.

მიკროელემენტებს შორის თუთია და სელენი დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. თუთია გვხვდება თევზში, ხორცში, ღვიძლში, თხილში, ლობიოში და ბარდაში. სელენი უნდა "ამოღებული" თევზიდან, ზღვის პროდუქტებიდან და ნიორიდან.

მინერალები - რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი და თუთია - გვხვდება ღვიძლში, თირკმელებში, გულში, თხილში, პარკოსნებში და შოკოლადში.

მშრალი წითელი

მოწევა და ალკოჰოლი არა მხოლოდ ასუსტებს, არამედ კლავს იმუნურ სისტემას. მაგრამ თუ თამბაქოსთან დაკავშირებით ყველაფერი მარტივი და გასაგებია - თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას და მოერიდოთ თამბაქოს კვამლს, მაშინ ალკოჰოლთან დაკავშირებით სიტუაცია განსხვავებულია. მშრალი წითელი ღვინო კარგია იმუნური სისტემისთვის, მაგრამ მაქსიმალური დასაშვები დღიური დოზაა 50-100 გრამი.

სიცივესთან შეგუება

აუცილებელია წინასწარ მოემზადოთ ავადობის ნებისმიერი აფეთქებისთვის, გაძლიერდეს, პირველ რიგში, არასპეციფიკური დაცვა. ყველამ იცის ისეთი მეთოდის შესახებ, როგორიცაა გამკვრივება, მაგრამ უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ გამკვრივება არის სიცივესთან შეგუება, მაგალითად, თოვლში სიარული შორტებით. მაგრამ სინამდვილეში, გამკვრივების არსი არის ლორწოვანი გარსების მომზადება, რათა სწრაფად რეაგირებენ ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებზე.

ვარჯიში შეიძლება იყოს საკმაოდ მარტივი - ალტერნატიული ჩასხმა ცივი და ცხელი წყალიწინამხრები - ხელიდან იდაყვამდე. ცივი წყლის ტემპერატურაა +20 °C, ცხელი წყლის +35 °C - ეს არის ყველაზე ასატანი განსხვავება 15 °C.

ჩამოსხმა უნდა მოხდეს ყოველდღიურად - 5-7 წუთი დღეში, დილით ან საღამოს. ეს პროცედურა განსაკუთრებით შესაფერისია ბავშვებისთვის.

მშვიდი და მხოლოდ მშვიდი!

თუ ხშირად გაწუხებთ გაციება და ARVI, სცადეთ სხეულის გაძლიერება კალანხოეს წვენით.

გამკვრივება ხელს შეუწყობს სხეულის სიძლიერის გაძლიერებას. უმარტივესი გზაა აიღოთ პატარა ქაფიანი ხალიჩა, დაასველოთ ის მცენარეების ცივი ინფუზიით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და ფეხშიშველი დადგეთ მასზე.

კვების საფუარს აქვს კარგი იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, რაც განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის. მათი მიღება უნდა მოხდეს ერთი თვის განმავლობაში (მინიმუმ 50 გრამი კვირაში), განზავებით მცირე ნაწილივ ადუღებული წყალიშაქრის გარეშე.

მცენარეული ნივთიერებებიდან, რომლებსაც აქვთ გამოხატული იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ელეუტეროკოკის, ჟენშენის და ჩინური ლიმონის ნაყენებს.

დღეს სიტყვა "იმუნიტეტი" თითქმის ყველა ადამიანისთვის ნაცნობია. თუმცა, ყველამ არ იცის რა იმალება მის უკან.

ლათინურიდან "იმუნიტეტი" სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც იმუნიტეტი. ადრე ეს ტერმინი მხოლოდ ინფექციური დაავადებებისადმი იმუნიტეტი იყო გაგებული, მაგრამ მოგვიანებით მისი საზღვრები მნიშვნელოვნად გაფართოვდა. აღმოჩნდა, რომ ორგანიზმში არის მთელი სისტემა, რომელიც პასუხისმგებელია ინფექციური დაავადებების პათოგენების მიმართ „იმუნიტეტზე“. თუმცა, იმუნური სისტემა მხოლოდ ამას არ აკეთებს - მის ფუნქციებში შედის სხეულის დაცვა ყველასგანმავნე ნივთიერებები რომელიც მასში შევიდა გარედან, ისევე როგორც საკუთარი დეფექტებიდან - დეფექტური ცილები და უჯრედები (მაგალითად, კიბოს უჯრედები). სწორედ ამიტომ არის იმუნური სისტემა ერთ-ერთი ყველაზემნიშვნელოვანი სისტემები

ადამიანის ორგანიზმში - განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს.

1. იმუნიტეტის დაქვეითების ნიშნები
2. სხვადასხვა გაციება. თუ წელიწადში ოთხჯერ ავად გახდებით, გამუდმებით იფეთქეთ ცხვირზე და აცემინებთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმს სასოწარკვეთილად სჭირდება იმუნური სისტემის გაძლიერება. სხვათა შორის, ამ სიმპტომების პარალელურად ხშირად იწყება სოკოვანი დაავადებები, რომელთა სრული განკურნება ძალიან რთულია. მუდმივი დაღლილობა, სისუსტე, შემცივნება, ძილიანობა, თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი,ცუდი განწყობა
   - ეს ყველაფერი შესაძლოა იმუნიტეტის დაქვეითებაზე მიუთითებდეს. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი მადა ან მისი გაუკუღმართება, ან შეგიყვარდათ ის, რასაც ადრე ვერ იტანდით (მაგალითად, ტკბილეულს), მაშინ ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ. შემდეგი, რაც უნდა შეფასდეს, არის კანის მდგომარეობა. ცუდია, თუ მასზე იწყება სხვადასხვა გამონაყარი და ანთება, ფურუნკული, აქერცვლა და ჰერპესი. გარდა ამისა, ხშირად როცაქრონიკული პროცესები
3. თვალების ქვეშ შეშუპების, ჩანთების ან ცისფერი ფერის უეცარი გამოჩენა იმუნიტეტის დაქვეითების ძალიან სერიოზული ნიშანია. შეიძლება იგივე თემაზე საუბარი გაიზარდა ოფლიანობა, ადრე არადამახასიათებელი, ან ოფლის სუნის ცვლილება. იმუნიტეტის დაქვეითებით, ჩვენი თმაც იტანჯება - ის გამოიყურება მოსაწყენი, თხელი და შეიძლება დაიწყოს ცვენა. ფრჩხილები ხდება არათანაბარი და თხელი, დუნდება, აქერცლება და ტყდება.

ყურადღება მიაქციეთ ფრჩხილების ზრდის ტემპს, რომელიც შეიძლება კვირაში რამდენიმე მილიმეტრის ნაცვლად საერთოდ არ გაიზარდოს. კიდევ ერთი "ზარი" არის ალერგია. თუ მუდმივად გტანჯავთ სხვადასხვაალერგიული რეაქციები , მაშინ ფრთხილად უნდა იყოთ. სუსტი იმუნიტეტის სხვა ნიშნები ხშირად მოიცავსამაღლებული ტემპერატურა , ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ინფექციები და რეგულარული.
სოკოვანი დაავადებები

კვება იმუნიტეტის სასარგებლოდ ნებისმიერ ადამიანს სჭირდება იმუნური სისტემის შეუფერხებელი ფუნქციონირება და განსაკუთრებით არასეზონის პერიოდში, რადგან ამ დროს ჩვენი იმუნური სისტემა განიცდისგაზრდილი დატვირთვა

. ცივი ამინდი, ტემპერატურის ცვლილებები, ვიტამინების ნაკლებობა - ეს ყველაფერი ანადგურებს ჩვენს ორგანიზმს. იმუნური სისტემის გამართულად ფუნქციონირებისთვის საჭიროა სხვადასხვა სახის საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინს.და მიკროელემენტები,

აბსოლუტურად აუცილებელია იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად. წარმოგიდგენთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანს.ვიტამინი A. აძლიერებს იმუნიტეტი (განსაკუთრებით ხახის, ცხვირის და პირის ღრუს ლორწოვანი გარსები). მისი დეფიციტით ორგანიზმი იწყებს გაუმართაობას - მცირდება ინფექციური დაავადებებისადმი წინააღმდეგობა. დიდი რაოდენობით A ვიტამინს შეიცავს თევზის ღვიძლი (ვირთევზა, ღვეზელი, ჯიში, ჰალიბუტი), ხიზილალა,ძროხის ღვიძლი კარაქი, კვერცხის გული, რძის პროდუქტები (რძე,კარაქი

ყველი). ვიტამინი B3 (ნიაცინი, ნიკოტინის მჟავა). ეხმარება გაუმკლავდეს მომატებულ დაღლილობას, მადის ნაკლებობას, შაკიკს, გულისრევას. ნაკლინიკოტინის მჟავა ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენსაღდგენისთვის სხეულის პროცესები. ნიაცინის წყაროა ცხოველური და მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები: ხორცი და სუბპროდუქტები, კარტოფილი,მწვანე ბარდა

, პომიდორი, კომბოსტო, მარცვლეული (განსაკუთრებით წიწიბურა), ლუდის საფუარი და ა.შ.ვიტამინი C. ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში, რედოქს რეაქციებში და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. C ვიტამინის მოლეკულები აღწევს სისხლის თეთრ უჯრედებში, აძლიერებსბაქტერიები და მიკრობები.

ბიოფლავონოიდების ერთდროული მიღება აძლიერებს C ვიტამინის ეფექტს 10-ჯერ. C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა ვარდი და შავი მოცხარი, ლიმონი, ხახვი, მჟავე კომბოსტო, ბოლოკი, წიწაკა და ოხრახუში.ვიტამინი E. ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ის მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზში, იცავს სხეულის უჯრედებს დაზიანებისგან ლიპიდების (ცხიმების) დაჟანგვის შენელებით და თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნით. ვიტამინი E-ს მიღება აძლიერებს ყველა დაავადებისადმი წინააღმდეგობას

ასაკობრივი ჯგუფები და განსაკუთრებით სასარგებლოა ხანდაზმული პაციენტებისთვის. შეიცავს თხილს და მცენარეულ ზეთებს, მწვანილებს, რძეს, კვერცხს, ღვიძლს, ხორცს, ასევე მარცვლეულის მიკრობებს.თუთია. ის აქტიურად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, რადგან საჭიროა ორგანიზმში შემავალი მიკრობებისა და ვირუსების სწრაფი განადგურებისთვის აუცილებელი ფაგოციტების ფორმირებისთვის.

თუ ამ ელემენტის ნაკლებობაა იმუნური T უჯრედებიგახდნენ ნაკლებად აქტიური, რაც ნიშნავს, რომ გაციების რისკი იზრდება. თუთია გვხვდება ხორცში, ღვიძლში, ყველა სახის მძიმე ყველში, კრევეტებში, პარკოსნებში, თხილში, ბანანში და ა.შ. სპილენძი. ინარჩუნებს იმუნურ სისტემას აქტიური, ეხმარება მას ორგანიზმის დაცვაში ინფექციებისგან.ეს კვალი ელემენტი
აქვს გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო თვისება, არბილებს გამოვლინებებს

აუტოიმუნური დაავადებები , ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. სპილენძი აუცილებელია ჰემატოპოეზის ნორმალური პროცესისთვის და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის. ის გვხვდება ცომეულში, ხორცის ქვეპროდუქტებში, მარცვლეულებში, ბოსტნეულში, პარკოსნებში, ზღვის პროდუქტებში (კალმარი, კრევეტები), თხილი, სოკო, შოკოლადი, ისპანახი, მოცვი და მარწყვი..

იმუნიტეტი, როგორც ცხოვრების წესი

იმუნიტეტის დასახმარებლად, უნდა გესმოდეთ, რომ იმუნური სისტემის დაცვა არ არის ერთჯერადი პროცედურები, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, თანმიმდევრულობა და სისტემა. შეეცადეთ იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით - იარეთ ცურვაზე, სირბილზე, დილის ვარჯიშებზე, სეირნობაზე. გამკვრივება შესანიშნავად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე - დილით გრილი წყლით ჩასხმა.კონტრასტული შხაპი ძლიერი იმუნიტეტისთვის ბრძოლაში ასევე დაგეხმარებათ სათანადო დასვენება და დამამშვიდებელი მასაჟი ეთერზეთებით (მაგალითად, ევკალიპტი, ლიმონი, რეჰანი, ნაძვი, ფიჭვი). და არ დაგავიწყდეთ უფრო ხშირად სიცილი, რადგან უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ სიცილი ააქტიურებს ყველა სასიცოცხლო პროცესს.. ცივ სეზონზე რეკომენდებულია მეტი ახალი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა, რაც აუმჯობესებს ჩვენი იმუნური სისტემის მუშაობას. ყურადღება უნდა მიაქციოთ და ფერმენტირებული რძისთვისპროდუქტები. ბევრი მათგანი, მაგალითად, სხვადასხვა ბიოიოგურტი, შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც აუცილებელია სამუშაოსთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

რა თქმა უნდა, თანამედროვე ცხოვრების თავისებურებებიდან გამომდინარე, ყოველთვის ვერ ვახერხებთ საკუთარი თავის უზრუნველყოფას მკვებავი და მრავალფეროვანი კვებით. თუმცა, ეს არ არის იმუნიტეტის დათმობის მიზეზი. დიეტური დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველაფერს, შესანიშნავი დამხმარე იქნება ჩვენი იმუნური სისტემისთვის. აუცილებელი ვიტამინები და მიკროელემენტები.პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ასეთი ზრუნვა და მხარდაჭერა.