როგორ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი?

თევზის ზეთი არის ჩვენი კვების მენიუს სასარგებლო კომპონენტი, რომელიც უზრუნველყოფს უდავო სარგებელს. ამიტომ, როდესაც დიეტა ღარიბია ცხიმოვანი ზღვის თევზით, თევზის ხორცისა და ღვიძლისგან ცხიმის სისტემური დეფიციტის შესავსებად, უმჯობესია მისი მომზადება, ანუ დალიოთ საკვების გარდა.

ოკეანის თევზის სამედიცინო ზეთი, სკრუპულოზურად გაწმენდილი მოლეკულური დისტილაციით, არ შეიცავს სახიფათო მინარევებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თევზის შეჭმა, ამიტომ თევზის ზეთის დალევა პრეპარატში უფრო უვნებელია.

ამავდროულად, ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლო და აუცილებელი ყველა კომპონენტი უცვლელი რჩება. გარდა ამისა, არსებობს ცხიმოვანი პროდუქტის მიღების სწორ რაოდენობაზე კონტროლი - მისი რედაქტირება და მორგება ყოველთვის შესაძლებელია საჭიროებიდან გამომდინარე.

დღეს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინოთ და მიიღოთ თევზის ზეთი შემდეგი ფორმებით:

• ბოთლებში ჩასხმული თხევადი პრეპარატი;
• ცხიმი ჟელატინის ან ბოსტნეულის კომპონენტებისგან დამზადებულ კაფსულებში;
• სპეციალური საბავშვო პრეპარატი გაუმჯობესებული გემოთი და არომატით;
• ცხიმზე დაფუძნებული კომბინირებული პროდუქტები გამდიდრებულია სხვა სამკურნალო ინგრედიენტებით.

ექიმი წყვეტს რომელი ტიპის მიღებას, მაგრამ თუ არ არსებობს მკაფიო ინსტრუქციები, მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს გემოვნებაზე და ფინანსურ პრეფერენციებზე.

რატომ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი?

თევზის ზეთის მიღება, თუ სწორად მიიღება, ეხმარება აღმოფხვრას მთელი რიგი დისფუნქციები და გაუმართაობა ჩვენი ორგანიზმის მრავალი ბიოლოგიური მექანიზმის ფუნქციონირებაში.

1. ახდენს კალციუმის და ფოსფორის მიწოდების ნორმალიზებას ძვლებში, კბილებში, თმაში, ფრჩხილებსა და ნერვულ უჯრედებში.
2. საშუალებას აძლევს სისხლძარღვებს დარჩეს სუფთა და ელასტიური, ქოლესტერინის დეპოზიტების გარეშე.
3. ინარჩუნებს მიოკარდიუმის ნორმალურ მდგომარეობას.
4. აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციებს, თვალის რქოვანას და ფსკერის მდგომარეობას.
5. დადებითად მოქმედებს კანზე და ლორწოვან გარსებზე.
6. ასტიმულირებს იმუნურ ფუნქციას, აძლიერებს წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ და ამცირებს ალერგიულ გამოვლინებებს.
7. ზრდის ტვინსა და გონებრივ მუშაობას, აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს.
8. აქრობს ნერვიულობას, ისტერიკას, შფოთვას, აღადგენს სიმშვიდეს.
9. ებრძვის ავთვისებიან აგრესიას, ანეიტრალებს კიბოს რისკს.
10. უზრუნველყოფს სწორ მეტაბოლიზმს.

შეისწავლა რა სასარგებლო ზემოქმედების საფუძველი, რომელსაც აქვს ზღვის თევზის ზეთი ჩვენს ორგანიზმზე, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ აღიარა მისი რეგულარული მიღების აუცილებლობა.

თევზის ზეთის შემადგენლობა და მისი სარგებელი

თევზის ზეთი არის ნივთიერებების ბუნებრივი რეზერვუარი, რომლის შემცვლელი არ არის ნაპოვნი.

• ეს არის უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3, 6 და 9, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის ორგანიზმის სწორ რეჟიმში მუშაობას.
• ეს არის ვიტამინები D, A და E, რომლებიც აქტიურ როლს ასრულებენ ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაში, ასევე მეტაბოლიზმში.

თევზის ზეთის მიღების სარგებელი ყოვლისმომცველი და რთულია - ძნელია გამოირიცხოს ადამიანის ორგანიზმის ფიზიოლოგიაში რაიმე ასპექტი, რომელიც გავლენას არ მოახდენს მისი სამკურნალო ეფექტით.

• ბავშვებისთვის, თევზის ზეთი ვერაფერი შეცვლის რაქიტის თავიდან ასაცილებლად, ამიტომ მისი მიღება უნდა მოხდეს სწორი დოზის დაცვით, ოპტიმალური ზრდისა და ჩონჩხის განვითარებისთვის. ამასობაში ის დადებითად მოქმედებს ბავშვის ქცევაზე და სწავლაზე.
• თევზის ზეთი ეხმარება ორსულებს ნაყოფის მარტივად და უპრობლემოდ ტარებაში, შეამციროს ტოქსიკოზი და უზრუნველყოს ნაყოფის კვება და განვითარება დარღვევების გარეშე.
• ხანდაზმული ადამიანებისთვის თევზის ზეთი ხელს უშლის დემენციის და დავიწყების განვითარებას და ასევე უზრუნველყოფს გლუვ ემოციურ ფონს.
• ქალებს თევზის ზეთი მისცემს ახალგაზრდულ კანს, ძლიერ კბილებს, თმას, ფრჩხილებს, ძვლებს, ნერვებს და გარდა ამისა, ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას.
• მამაკაცებისთვის თევზის ზეთი, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უყვარს სპორტი, ხელს შეუწყობს კუნთოვანი ქსოვილის აშენებას, ცხიმების სწორად გამოყენებას, ხელს უწყობს გულსა და სისხლძარღვებს და ამცირებს დაზიანებებს.
• მათთვის, ვინც ხშირად ავადდება და აქვს ალერგია, თევზის ზეთი ააქტიურებს იმუნური სისტემის უნარს, დათრგუნოს ინფექციების და ალერგენების აგრესია.

თევზის ზეთის მიღების ინსტრუქცია

მიზანშეწონილია თევზის ზეთის დალევა სამედიცინო დანიშნულებით და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ არჩეულია შეყვანის დამოუკიდებელი მარშრუტი, მაგრამ წამალთან დაკავშირებული თითოეული ინსტრუქციიდან გადახრა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგი.

თქვენ არ უნდა დალიოთ პროდუქტი განუწყვეტლივ - საჭიროა მინიმუმ ერთი თვის შესვენება, უმჯობესია არ გააგრძელოთ კურსი 3 თვეზე მეტხანს.

მთელი სადღეღამისო დოზის ერთხელ მიღებამ, იმის ნაცვლად, რომ დაყო რამდენიმე დოზად, რაიმე დამატებითი სარგებელი არ გამოიღო, ამიტომ ექიმი ყოველთვის გირჩევთ გამოყენების გარკვეულ სიხშირეს - ჩვეულებრივ 2 ან 3 დოზას.

თქვენ არ გჭირდებათ თევზის ზეთის დალევა უზმოზე - საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გამოჩნდება გულძმარვის, ბუჩქების, გულისრევისა და მუცლის ტკივილის სახით.

თევზის ზეთი ინახება ექსკლუზიურად ცივ და ბნელ ადგილას, ბავშვებისგან მოშორებით.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები

როგორც წესი, კაფსულა, რომელიც შეიცავს სუფთა თევზის ზეთს, შეიცავს ომეგა -3 მჟავებს შეფუთვაზე მითითებულ პროპორციით, ვიტამინებს D და A, და შეიძლება დამატებით გამდიდრდეს E ვიტამინით და სხვა კომბინირებული სამკურნალო ელემენტებით.

თევზის ზეთის კაფსულები უნდა მიიღოთ ინსტრუქციის მიხედვით, თუ ექიმმა სხვა რამ არ დანიშნა. ცხიმის პროფილაქტიკური მიღებისთვის დაკალიბრებული დოზები მნიშვნელოვნად განსხვავდება.

1. ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ საკვების მიღების გამდიდრება, მიიღეთ 4-დან 12 ცალი, დაყოფილი 2-დან 3 დოზად.
2. ორსული და მეძუძური ქალები - 10-დან 15 კაფსულამდე, დაყოფილია 3 დოზად მთელი დღის განმავლობაში.
3. 7 წლამდე ბავშვები - 2-დან 6 ცალი ორჯერ ან სამჯერ დღეში.
4. ბავშვები 7 წლიდან 14 წლამდე - 6-12 კაფსულა სამჯერ დღეში.

ოპტიმალურია ცხიმიანი კაფსულების მიღება ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ.

როგორ მივიღოთ თხევადი თევზის ზეთი

ძირითადად, თხევადი თევზის ზეთი განკუთვნილია ბავშვების დასალევად, მაგრამ სასურველია სპორტსმენებისთვისაც, რადგან ის უფრო სწრაფად და სრულად შეიწოვება.

მოზრდილებს, თუ ექიმი სხვაგვარად არ დანიშნავს, შეუძლიათ ცხიმოვანი სითხის მიღება 2 სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ.

მაქსიმალური დოზა, იმის გათვალისწინებით, რომ 1 სუფრის კოვზი შეიცავს 15 მლ ცხიმს, არ უნდა აღემატებოდეს 90 მლ. ვინც სვამს ცხიმის ასეთ დოზებს, უნდა აკონტროლოს ESR დონე კურსის დასრულების შემდეგ (3 თვე).

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი წონის დაკლებისთვის

მათ, ვინც გეგმავს თევზის ზეთის ჩართვას წონის დაკლების საკუთარ პროგრამაში, უნდა გააცნობიეროს, რომ ეს არის დამხმარე ასპექტი - არ წვავს ცხიმოვან დეპოზიტებს და არ უწყობს ხელს წონის პასიურ კლებას.

თევზის ზეთი გამოიღებს შედეგს მხოლოდ სპორტულ ვარჯიშებთან ერთად - ის მხოლოდ აჩქარებს ნელ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცილების ფორმირებას, იყენებს ცხიმს ენერგიისთვის, პირველ რიგში გამოიყენებს მათ. მაგრამ თუ სხეული ენერგიას არ ხარჯავს, ცხიმი ხელუხლებელი დარჩება.

წონის დაკარგვის მიზნით უმჯობესია თხევადი თევზის ზეთის მიღება, მაგრამ კაფსულებიც მშვენივრად იმუშავებს.

• თხევად ფორმას სვამენ 2 სუფრის კოვზ დილით საუზმის შემდეგ და ვარჯიშამდე საათნახევრის წინ, მაგრამ ჭამის შემდეგ.
• წონის დაკლებისთვის ცხიმოვანი კაფსულები მიიღება საკვებთან ერთად, 2-3 ცალი სამჯერ დღეში, 200 მლ წყალთან ან წვენთან ერთად.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი ბავშვებისთვის

ბავშვებს განსაკუთრებით სჭირდებათ თევზის ზეთი, ამიტომ მათთვის სპეციალური პროდუქტი იწარმოება - ბავშვებისთვის. სკოლის ასაკიდან შეგიძლიათ გადახვიდეთ კაფსულებზე და უსაფრთხოდ მისცეთ ბავშვს დასალევად.

დღის ფასდაკლება, კვირის ბრენდი და რეგულარული ფასდაკლება