როგორ ავირჩიოთ ვიტამინების კომპლექსი მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის. რატომ უნდა იყოს ვიტამინები განსხვავებული ქალებისა და მამაკაცებისთვის? საუკეთესო ვიტამინები ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის

ვიტამინები ყველასთვის აუცილებელია: ქალსაც და მამაკაცსაც. თუმცა, მამაკაცის სხეული მოითხოვს ვიტამინების გამოყენებას უფრო დიდი დოზებით, ვიდრე ქალის სხეულს. ეს აიხსნება ფიზიოლოგიის სპეციფიკით, მაგალითად, მეტი კუნთი და, შესაბამისად, მეტი კალორია იწვება.

ზაფხულში, დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის და ხილის მიღებისას, ვიტამინების მიღებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ წარმოიქმნება. ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად ნებისმიერ სხეულს სჭირდება მხარდაჭერა სხვადასხვა დაავადების წინააღმდეგობის გაწევისთვის.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის არის ვიტამინები B, C, A, E, H, N, კვალი ელემენტები სელენი, თუთია, მაგნიუმი, კალციუმი და ფტორი. ყველა ეს ვიტამინი და მიკროელემენტი გვხვდება ნატურალურ პროდუქტებში. B ვიტამინები გვხვდება პარკოსნებში, ყველა სახის თევზში, კარტოფილში, ბოსტნეულსა და კენკრაში, განსაკუთრებით ალუბალსა და მარწყვში.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა B ვიტამინებიმამაკაცებისთვის განპირობებულია იმით, რომ ეს ვიტამინები ხელს უწყობს ცილოვანი საკვების შეწოვას, რაც ასე აუცილებელია მამაკაცის ორგანიზმისთვის, მათ შორის კარგი პოტენციის შესანარჩუნებლად. მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ B ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს ჭინჭრის ციება.

ვიტამინი A მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის და მამაკაცის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მისი მაღალი შემცველობა გვხვდება ნესვში, პომიდორში, გარგარში და არაჟანში.

ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ციტრუსების, კომბოსტოს (განსაკუთრებით მჟავე კომბოსტოს), ზღვის წიწილასა და შავი მოცხარის პოვნა. ვიტამინი C ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგობას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. მამაკაცებს ხშირად ეს ვიტამინი უფრო მეტად სჭირდებათ, ვიდრე ქალებს, რადგან ისინი უფრო ხშირად განიცდიან მავნე ჩვევებს. დადგინდა, რომ ვიტამინი C ამცირებს მწეველებში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

ვიტამინი Eეხმარება დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც მნიშვნელოვანია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. მაგრამ მამაკაცებისთვის, E ვიტამინს აქვს კიდევ ერთი სარგებელი: ის ხელს უწყობს მამაკაცის სასქესო ჯირკვლების უკეთ ფუნქციონირებას. ვიტამინი E არის საკმარისი რაოდენობით მცენარეულ ზეთებში.

ვიტამინი N დაგეხმარებათ ღვიძლის დისფუნქციასთან ბრძოლაში, ის ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, განსაკუთრებით ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. ისევ და ისევ, ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რადგან მამაკაცები, უფრო ხშირად, ვიდრე ქალები, სვამენ ალკოჰოლს (და ხშირად დიდი რაოდენობით), ასევე მიირთმევენ ცხიმიან და შემწვარ საკვებს.

მდებარეობს ვიტამინი Nრძის პროდუქტებში, ბრინჯში, სოკოში, კომბოსტოში.

მამაკაცის დიეტა უნდა შეიცავდეს H ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების გამაგრებას და კანს უფრო ელასტიურს და ჯანსაღს. ახდენს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, როგორც ცხიმებს, ასევე ნახშირწყლებს. ვინაიდან მამაკაცები, ქალებზე გაცილებით იშვიათად, მნიშვნელოვან ყურადღებას აქცევენ თმისა და კანის მდგომარეობას, ეს ვიტამინი მათთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.

ქალისა და მამაკაცის ვიტამინის კომპლექსებს შორის განსხვავების საკითხი დიდი ხანია არსებობს. დღეს არ არსებობს კონსენსუსი მის გადაწყვეტაზე. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს ესაჭიროებათ ამ ნივთიერებების ერთნაირი ნაკრები და თუნდაც იგივე რაოდენობით. სამედიცინო ექსპერტების მეორე ნაწილი მიიჩნევს, რომ ჯერ კიდევ არსებობს განსხვავებები. ისინი ამას საკმაოდ მარტივად ხსნიან: თუმცა ქალისა და მამაკაცის სხეულები ზოგადი თვალსაზრისით იდენტურია, მათში სხვადასხვა ფიზიოლოგიური პროცესები ხდება. გარდა ამისა, განსხვავებულია მათი ცხოვრების რიტმი და გამოჯანმრთელების მოთხოვნილება.

ძირითადი განსხვავებები ფიზიოლოგიურ დონეზე

ქალისა და მამაკაცის სხეული ძირითადად განსხვავდება მათი ჰორმონალური სისტემებით. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი სქესობრივი ჰორმონები, რომლებიც ჭარბობს, რომელზედაც დამოკიდებულია არა მხოლოდ მათი გარეგნობა, არამედ ყველა სასიცოცხლო პროცესი. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი პროცესი, რომელიც ხდება ქალის სხეულში, არასოდეს მოხდება მამაკაცის სხეულში. ამის საფუძველზე ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მოთხოვნილება ორივესთვის ყოველთვის განსხვავებული იქნება.

ამ დღეებში ვიტამინების შეძენა შესაძლებელია სპეციალიზებულ საცალო მაღაზიებში და ინტერნეტშიც კი, მაგალითად, Elite Power სპორტული კვების მაღაზიაში. თუმცა, სანამ შეკვეთას განათავსებთ, უნდა გაარკვიოთ, რომელი წამალია ყველაზე შესაფერისი კონკრეტულ შემთხვევაში.

ვიტამინის კომპლექსები მამაკაცებისთვის

მამაკაცის სხეული, როგორც წესი, უფრო მეტ კუნთს შეიცავს, ვიდრე ქალის. ამიტომ, ვიტამინის კომპლექსი უნდა შეიცავდეს იმ ნივთიერებებს, რომლებიც პირველ რიგში კუნთებს სჭირდებათ. გარდა ამისა, მამაკაცები მეტს მოძრაობენ, ვარჯიშობენ ან ასრულებენ მძიმე ფიზიკურ შრომას, რაც ნიშნავს, რომ კუნთოვანი სისტემა არანაკლებ დატვირთვას იღებს, ვიდრე კუნთები. ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენა უზრუნველყოფილი უნდა იყოს სწორად შერჩეული ვიტამინის კომპლექსით.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია პრეპარატის არჩევისას გავითვალისწინოთ, რომ სიმტკიცის აღდგენა და მამაკაცის სხეულის ყველა ფუნქციის ნორმალიზება დიდწილად განისაზღვრება ტესტოსტერონის - ბუნებრივი სასქესო ჰორმონის - დონით. ვიტამინის დანამატებმა ასევე უნდა შეუწყოს ხელი მის მაქსიმალურ ფიზიოლოგიურ წარმოებას. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს, რომელთა ასაკმა უკვე გადააჭარბა 40-45 წელს. მაგალითად, Opti Men - ვიტამინები მამაკაცებისთვის, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მოთხოვნის გათვალისწინებით.

ვიტამინის კომპლექსები ქალებისთვის

ქალთა ვიტამინის კომპლექსები მზადდება მათი სხეულის ყველა მახასიათებლისა და ცხოვრების წესის გათვალისწინებით. ეს ნიშნავს, რომ პრეპარატები შეიცავს ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ისეთ რაოდენობას, რომლებიც საჭიროა ბუნებრივი ფიზიოლოგიური საჭიროებების დროს მათი დანაკარგების დასაფარად. მაგალითად, ქალები რეგულარულად კარგავენ სასიცოცხლო მნიშვნელობის ელემენტს - რკინას და მას ქალის კომპლექსებში გაცილებით დიდი რაოდენობით დამატება სჭირდება, ვიდრე მამაკაცის ვიტამინებს. გარდა ამისა, ქალებს სჭირდებათ მეტი ის ნაერთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ დასჭირდეთ ბევრი ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ამჟამად ფარმაცევტულ ბაზარზე რამდენიმე სახეობის ვიტამინია: მონოვტამინები, კომპლექსური და კომპლექსური ვიტამინები. საუკეთესო კომპლექსური ვიტამინის პრეპარატები შედგება თითქმის ყველა ცნობილი ელემენტისგან, მაგრამ თქვენ არ უნდა მიიღოთ ისინი მხოლოდ ვიტამინის რეზერვების შესავსებად. ისინი მიიღება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვიტამინები საკმარისად არ შეიწოვება საკვებიდან. არსებობს რამდენიმე ბრენდი, რომლებიც აწარმოებენ კომპლექსურ ვიტამინებს. მათ შორის არის კომპლექსები, რომლებიც არ შეიცავს A და D ვიტამინებს, ისინი რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აწუხებთ A ვიტამინის დეფიციტი.

კომპლექსური ვიტამინები

კომპლექსური ვიტამინები აერთიანებს რამდენიმე ვიტამინს, ყველაზე ხშირად B ჯგუფის. საქმე ისაა, რომ ინდივიდუალურად ეს ვიტამინები ნაკლებად შეიწოვება. ყველაზე ხშირად, ისინი ასევე წარმოადგენს კომპლექსურ ვიტამინებს, რომლებიც ინიშნება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის, მაღალი წნევის და ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების დროს. (Milgamma, Combilipen) წყალში ხსნადია და ამიტომ მათი მიღებისას ჰიპერვიტამინოზი არ არის. ექსპერტები გვირჩევენ აირჩიოთ ვიტამინები, რომლებიც შესაფერისია მოცემული პაციენტისთვის.

როგორ განვსაზღვროთ რომელი ვიტამინებია თქვენთვის შესაფერისი?

ვიტამინები და მინერალები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან და ამიტომ უნდა იქნას მიღებული ცალკე დიდი სიფრთხილით. მაგალითად, ვიტამინი B1 ზრდის B2-ის გამოყენების ხარისხს, მაგრამ მას შეუძლია გააძლიეროს ნიაცინის ნაკლებობა, B12 ვიტამინის დიდმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი, ხოლო ვიტამინი C, თავის მხრივ, შეუძლია გაანადგუროს ვიტამინი B12 ორგანიზმში. იმისათვის, რომ ისარგებლოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შეინარჩუნოთ გარკვეული მინერალებისა და ვიტამინების ბალანსი თქვენს ორგანიზმში.

კომპლექსური ვიტამინები ინიშნება ინდივიდუალურად

უმჯობესია კომპლექსური ვიტამინების მიღება, ისინი უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე მონოვიტამინები, თუმცა მათი ფასი ოდნავ მაღალია. მონოვიტამინები (Triovit, Duovit) პაციენტებს ენიშნებათ ექსკლუზიურად დიეტოლოგის ან დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, ორგანიზმის საჭიროებიდან და ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით. მაგალითად, მწეველებს უნიშნავენ ყველაზე ხშირად ვიტამინ C-ს, ხოლო ტკბილი კბილის მქონეებს ინიშნება ვიტამინის B1 დოზები სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, წონის, სიმაღლის, ჯანმრთელობის, ასაკის, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობის გათვალისწინებით; და ფინანსური მდგომარეობა.

საუკეთესო მულტივიტამინები დიეტებისთვის

მათთვის, ვინც ხშირად იცავს დიეტას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული კომპლექსური ვიტამინები. ამ პრეპარატების ინსტრუქციებში მითითებულია, რომ ისინი უნდა მიიღონ მათ, ვინც საკვებიდან არასაკმარისი რაოდენობით იღებს მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს. ეს არის ზუსტად ის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს მათში, ვინც ხშირად იცავს ყველა სახის დიეტას. სპეციალური დიეტური ვიტამინები საკმაოდ ძვირია, მაგრამ ისინი თითქმის იგივე როლს ასრულებენ ორგანიზმში, როგორც ჩვეულებრივი კომპლექსური ვიტამინები. ამიტომ მათთვის, ვინც ხშირად იცავს დიეტას, ექიმები ურჩევენ ვიტამინების კომპლექსს Complivit, Alphabet ან Pikovit.

სრული ვიტამინები მამაკაცებისთვის

მამაკაცის ვიტამინები (ურსული, სტალონი) ყველაზე ხშირად გამოიყენება მამაკაცის პოტენციალის გასაზრდელად, გამოიყენება მამაკაცის უნაყოფობისთვის და ხელს უწყობს პოტენციის აღდგენას. გარდა ამისა, მამაკაცის ვიტამინები ატონიზირებს სხეულს და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, ასევე არის პროსტატის ადენომისა და პროსტატიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. ბევრი მამაკაცი უძლებს ასაკთან დაკავშირებულ პრობლემებს: შარდვის ფუნქციის დარღვევას, სექსუალური ფუნქციის დაკარგვას, ლიბიდოს დაქვეითებას. იმავდროულად, სავსებით შესაძლებელია ამ უსიამოვნების თავიდან აცილება, თუ დროულად დაიწყებთ კომპლექსურ მედიკამენტებს.

კომპლექსური ვიტამინები შესანიშნავი საშუალებაა ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად ნებისმიერ ასაკში. სწორედ ამიტომ დღეს ფარმაცევტული ბაზარი გვთავაზობს უამრავ სხვადასხვა კომპლექსს მოზრდილთა და ბავშვებისთვის.

თუ კაცმა და ქალმა ორმხრივად გადაწყვიტეს მშობლები გახდნენ, მაშინ სწორი იქნება ორსულობის დაგეგმვისადმი პასუხისმგებლობით მიდგომა, რადგან ორივე მეუღლის ჯანმრთელობა განსაზღვრავს რამდენად ჯანმრთელი იქნება ბავშვი და რამდენად შეუფერხებლად გაგრძელდება გესტაციის პერიოდი. ქალი.

ამ მასალაში გეტყვით, სჭირდება თუ არა მომავალ მამებს რაიმე მედიკამენტების მიღება, მათ შორის ვიტამინების დაორსულებამდე.

რატომ სჭირდება კაცს ვიტამინები?

ბავშვის ჩასახვის ეტაპზე პროცესში ორი ადამიანი მონაწილეობს - კაცი და ქალი. საწარმოს წარმატება დამოკიდებულია ორივეს ჯანმრთელობაზე. გასაგებია, რომ ქალს სჭირდება ვიტამინების, ფოლიუმის მჟავის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის და სხვა ნივთიერებების უფრო დიდი მარაგი, რათა ბავშვი უზრუნველყოს ყველა საჭირო ნივთით, რადგან ის ცხრა თვის განმავლობაში ატარებს ბავშვს.

თუმცა ამაში მამის როლი არ შეიძლება შეფასდეს. სპერმის ხარისხი განსაზღვრავს არა მხოლოდ იმას, თუ რამდენად სწრაფად შეიძლება დაორსულდეს ბავშვი, არამედ ისიც, თუ რა სახის ჯანმრთელობა ექნება მემკვიდრეს. ამიტომ რეპროდუქციული სპეციალისტები გვირჩევენ სერიოზულად მოეკიდონ მომავალი კონცეფციისთვის მომზადების საკითხებს.

მამაკაცის სპერმა რეგულარულად ექვემდებარება უარყოფით გავლენას. მის შემადგენლობასა და თვისებებზე გავლენას ახდენს ნიკოტინი, ალკოჰოლი, უძილობა, დაღლილობა, სტრესი, მედიკამენტები და გარემო. ავადმყოფი და სუსტი სპერმატოზოიდი შეიძლება თეორიულად გაანაყოფიეროს კვერცხუჯრედი, მაგრამ შედეგი შეიძლება იყოს დამღუპველი - დიდი ბავშვი, გენეტიკური პათოლოგიები, ქრომოსომული დარღვევები.

მათი რეპროდუქციული უჯრედების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს დაახლოებით 3 თვე სჭირდებათ. 90 დღე არის სპერმის მარაგის სრული განახლების პერიოდი.

მოსალოდნელ კონცეფციამდე სამი თვით ადრეა რეკომენდებული მომზადების დაწყება. უმჯობესია, მამაკაცმა შეწყვიტოს ალკოჰოლის დალევა და მინიმუმამდე დაიყვანოს მოწევის სიგარეტის რაოდენობა, თუ მას არ შეუძლია მთლიანად უარი თქვას მავნე ჩვევაზე.

უნდა მოხდეს ორივე მეუღლის კვება დაბალანსებული, მდიდარია ცილებით და ვიტამინებით.სასარგებლოა ზომიერი აქტიური ფიზიკური აქტივობა, სპორტი, მეუღლესთან ერთად სირბილი, თხილამურებით სრიალი, სასრიალო მოედანზე მონახულება და ველოსიპედით სიარული.

კითხვაზე, სჭირდება თუ არა მამაკაცებს ვიტამინები, პასუხი ნათელია - მათ სჭირდებათ. სწორად შერჩეული მულტივიტამინური კომპლექსები ხელს შეუწყობს სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას, სპერმის მოძრაობის გაუმჯობესებას და განაყოფიერების უნარს.

ძლიერი სქესის წარმომადგენლებმაც უნდა დაიწყონ მედიკამენტების მიღება კონცეფციამდე დაახლოებით ექვსი თვით ადრე.მინიმალური ვადა 3 თვეა. ორსულობის დაგეგმვისას ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის ვიტამინები აუცილებელია, მაგრამ არ არის რეკომენდებული როგორც ცოლ-ქმარს ერთი და იგივე პრეპარატის მიღება. მათ სჭირდებათ სხვადასხვა კომპლექსები.

ცოლმა უნდა დააგროვოს ვიტამინების მარაგი ბავშვის გაჩენისთვის და შექმნას ყველაზე ხელსაყრელი პირობები მომდევნო ცხრა თვისთვის.

მისმა ქმარმა უნდა მიაღწიოს სხვა მიზანს - უზრუნველყოს ჯანსაღი რეპროდუქციული უჯრედები კონცეფციის ეტაპზე. ამის შემდეგ მას შეუძლია დაისვენოს და არ მიიღოს ვიტამინები, თუ ეს მისთვის ტვირთია.

ჯანსაღი სპერმა, რომელიც წარმოიქმნა მამაკაცებისთვის ვიტამინების მიღებისას, ექნება ნორმალურ გენეტიკურ მასალას, მუტაციას მოკლებული. ჩანასახოვანი უჯრედების მობილურობა საშუალებას მისცემს მეუღლეებს დაორსულდნენ რაც შეიძლება მალე - უკვე პირველ ან მეორე ციკლში მცდელობის დაწყების შემდეგ.

ვიტამინები სასარგებლო გავლენას მოახდენს მამაკაცის ჯანმრთელობის მთელ მდგომარეობაზე - მომავალი მამა იგრძნობს თავს უფრო ფხიზლად, ჯანმრთელად, ვიტამინები ხელს უწყობს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავების რეგულირებას, რაც უზრუნველყოფს ნორმალურ ლიბიდოს და არ შეუძლია დადებითად იმოქმედოს სპერმის ხარისხზე.

ოვულაციის კალკულატორი

ციკლის ხანგრძლივობა

მენსტრუაციის ხანგრძლივობა

• მენსტრუაცია
• ოვულაცია
• კონცეფციის მაღალი ალბათობა

შეიყვანეთ თქვენი ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე

ოვულაცია ხდება მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე 14 დღით ადრე (28-დღიანი ციკლით - მე-14 დღეს). საშუალო მნიშვნელობიდან გადახრა ხშირად ხდება, ამიტომ გაანგარიშება მიახლოებითია.

ასევე, კალენდარულ მეთოდთან ერთად შეგიძლიათ გაზომოთ ბაზალური ტემპერატურა, გამოიკვლიოთ საშვილოსნოს ყელის ლორწო, გამოიყენოთ სპეციალური ტესტები ან მინი მიკროსკოპები, გაიაროთ ტესტები FSH, LH, ესტროგენებისა და პროგესტერონისთვის.

ფოლიკულომეტრიის (ულტრაბგერითი) გამოყენებით აუცილებლად შეგიძლიათ განსაზღვროთ ოვულაციის დღე.

წყაროები:

1. ლოსოსი, ჯონათან ბ. რავენი, პიტერ ჰ. ჯონსონი, ჯორჯ ბ. მომღერალი, სიუზან რ. ბიოლოგია. ნიუ-იორკი: მაკგრაუ-ჰილი. გვ. 1207-1209 წწ.
2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. ა. ბიოლოგია. მე-9 გამოცემა. - ბენჯამინ კამინგსი, 2011. - გვ. 1263 წ
3. Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharov Yu M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. ადამიანის ფიზიოლოგია. კრებული / რედ. ბ.ი.ტკაჩენკო. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496გვ.
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/ოვულაცია

ვიტამინები მომავალი მამებისთვის

შემდეგი ვიტამინები და ნივთიერებები დადებითად მოქმედებს სპერმის მდგომარეობაზე, შემადგენლობაზე და მამრობითი სქესის ჰორმონების დონეზე.

ტოკოფეროლი

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) იცავს უჯრედების მთლიანობას, მათ შორის მამაკაცის ჩანასახოვან უჯრედებს. ისინი უფრო ძლიერები და გამძლეები ხდებიან. სპერმატოზოიდები ტოკოფეროლის გავლენის ქვეშ იძენენ წარმოუდგენელ სიცოცხლისუნარიანობას, ისინი დიდხანს ინარჩუნებენ განაყოფიერების უნარსელოდება სქესობრივი კავშირისთვის მზად კვერცხის გათავისუფლებას.

სასქესო უჯრედები უფრო მოძრავი ხდება. ამავდროულად, უჯრედის მემბრანების სიძლიერე მათ ნაკლებად მგრძნობიარეს ხდის გარედან რაიმე უარყოფითი გავლენის მიმართ. ტოკოფეროლის ყოველდღიური მოთხოვნილება შეადგენს 100-400 სე დღეში.

Ასკორბინის მჟავა

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) საჭიროა არა მხოლოდ გრიპის ან ARVI-ის პერიოდში, აუცილებელია ტესტოსტერონის, მამრობითი სქესის ჰორმონის ნორმალური რაოდენობის სინთეზისთვის მამაკაცის სხეულში.

თუ ის არ არის საკმარისი, ტესტოსტერონის დონე რჩება არაოპტიმიზირებული. ტესტოსტერონის სტაბილური წარმოება მნიშვნელოვანია ახალი ჩანასახის უჯრედების ფორმირებისთვის. ასკორბინის მჟავის ყოველდღიური მოთხოვნა მამაკაცებისთვის არის 60-დან 80 მგ-მდე დღეში.

ვიტამინი D

ეს ვიტამინი საკმარისი რაოდენობით უზრუნველყოფს იმ პროცესს, რომლის დროსაც ორგანიზმი საკვებიდან მეტ კალციუმს ითვისებს. მინერალი მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრებას, ეწევიან სპორტს და მძიმე ფიზიკურ შრომას. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუნთოვან სისტემაზე, არამედ მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის რაოდენობაზე.

თუ არ არის საკმარისი ვიტამინი D, ნაკლები კალციუმი იქნება და ტესტოსტერონის წარმოება შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. ეს გავლენას მოახდენს როგორც სექსუალურ სურვილზე, რომელიც დაიწყებს დაქვეითებას, ასევე სპერმის ხარისხზე, რომელიც გახდება "ზარმაცი" და უმოქმედო.

D ვიტამინის ნაკლებობით, მექანიზმები, რომლებიც ინარჩუნებენ ქალის ჰორმონის ესტროგენის გავლენას მამაკაცის სხეულზე, დაიწყებენ შესუსტებას, რის შედეგადაც მამაკაცი დაიწყებს წონაში მატებას და მისი სექსუალური ფუნქციების დაქვეითება. D ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნა მამაკაცებისთვის არის 400 სე დღეში.

თუთია

ეს ნივთიერება აქტიურ მონაწილეობას იღებს მამაკაცის ორგანიზმში ჰორმონალური დონის რეგულირებაში. სქესობრივი ჰორმონების რაოდენობა და სპერმის ხარისხი და რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელი ჩასახვა, პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმში თუთიის საკმარის ხარისხზე.

სელენი

ეს ნივთიერება აუცილებელია იმისთვის, რომ მამაკაცმა სექსუალური ლტოლვა განიცადოს. ეს განსაკუთრებით ეხება ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს 40 წლის შემდეგ.

თუ მომავალი მამის ასაკი 36 წელს გადააჭარბა, დარწმუნდით, რომ ვიტამინები, რომლებსაც ორსულობის დაგეგმვისას იღებთ, შეიცავს სელენს.

Ფოლიუმის მჟავა

ამ B ვიტამინის მნიშვნელობა მომავალი დედებისთვის ეჭვგარეშეა - ის ხელს უწყობს ემბრიონის ორგანოებისა და სისტემების სწორად ჩამოყალიბებას. მომავალი მამებისთვის ფოლიუმის მჟავა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რადგან ხელს უწყობს სწორი ფორმის სპერმის წარმოქმნას ჯანსაღი გენეტიკური შინაარსით.

ვიტამინი ასევე მოქმედებს მამაკაცის ჩანასახის უჯრედების მობილურობაზე. მამაკაცის ყოველდღიური მოთხოვნილება ფოლიუმის მჟავაზე არის 400 მკგ.

მიზანშეწონილია, რომ ყველა ჩამოთვლილი ნივთიერება შევიდეს ვიტამინებში მამაკაცებისთვის ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე. მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია მრავალი მიზეზის გამო, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მამაკაცს ჰქონდეს შესაძლებლობა დალიოს ფოლიუმის მჟავა, რადგან ეს არის B ვიტამინი, რომელსაც აქვს მთავარი ფუნქცია მამაკაცისა და ქალის რეპროდუქციული სისტემის შენარჩუნებაში. ორგანიზმები.

წამლების სია მომავალი მამებისთვის

ჩვენ შევადგინეთ საუკეთესო მულტივიტამინების სია მომავალი მამებისთვის. იმისათვის, რომ ყოველდღიურად არ გაიზომოს ცალკეული ვიტამინების საჭირო რაოდენობა, მამაკაცს შეუძლია უბრალოდ შეიძინოს და დაიწყოს შემდეგი მედიკამენტებიდან ერთ-ერთი.

"დუოვიტი მამაკაცებისთვის"

პრეპარატი ხელმისაწვდომია წითელი და ლურჯი ტაბლეტების სახით. წითელი ტაბლეტები შეიცავს მამაკაცის ორგანიზმისთვის აუცილებელ აუცილებელ ვიტამინებს, ხოლო ლურჯი ტაბლეტები შეიცავს აუცილებელ მინერალებს, მაკროელემენტებს და ქიმიურ ელემენტებს (კალციუმი, თუთია და ა.შ.). სულ შეიცავს 11 ვიტამინს და 7 ელემენტს.

დილით, საუზმის შემდეგ, მამაკაცს შეუძლია მიიღოს წითელი აბი, ხოლო საღამოს, სადილის შემდეგ, ლურჯი აბი. კურსი გრძელდება 21 დღე, რის შემდეგაც საჭიროა ერთკვირიანი შესვენება და კურსის გამეორება.

"ანბანი მამაკაცებისთვის"

ეს პრეპარატი შეიცავს 13 ვიტამინს და 9 მინერალს, ასევე შეიცავს ციმბირულ ჟენშენს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ძლიერი სქესის რეპროდუქციულ სისტემაზე. სადღეღამისო დოზაა სამი სხვადასხვა ფერის ტაბლეტი.

ერთი შეიცავს მხოლოდ ვიტამინებს, მეორე შეიცავს მინერალებს და D ვიტამინს, მესამე შეიცავს მცენარეულ დამხმარე კომპონენტებსა და დანამატებს. ეს აუმჯობესებს თითოეული ჯგუფის ნივთიერებების შეწოვას.კომპონენტების დოზა შეესაბამება თითოეული ნივთიერების დღიურ მოთხოვნილებას.

"ვიარდოტი" ან "ვიარდო ფორტე"

ეს პრეპარატები არ განიხილება ვიტამინის კომპლექსები, ისინი კლასიფიცირდება როგორც ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები (დიეტური დანამატები). ორივე პროდუქტი ხელმისაწვდომია კაფსულებში, მაგრამ Viardot Forte უფრო მოსახერხებელია მიღება, რადგან პრეპარატის ერთი კაფსულა ცვლის ჩვეულებრივი Viardot-ის სამ კაფსულას.

პრეპარატი პრეფიქსით "ფორტე" მიიღება ჭამის დროს, 1 კაფსულა ოთხჯერ დღეში. ჩვეულებრივი პრეპარატი "ვიარდოტი" მიიღება 3 კაფსულა იმავე სიხშირით. კურსი 3-4 კვირაა, მცირე შესვენების შემდეგ მიღება შეიძლება განახლდეს.

"კომპლივიტი"

კომპლექსი შეიცავს 11 ვიტამინს და 8 მინერალს. თითოეული ტაბლეტი შეიცავს ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის საჭირო ყველა ნივთიერების დღიურ მოცულობას. ამიტომ რეკომენდებულია ვიტამინების მიღება დღეში მხოლოდ ერთხელ, ჭამის შემდეგ, მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად.

"პროფერტილი"

ეს არის დიეტური დანამატი, რომელიც ასტიმულირებს ნაყოფიერებას როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ინსტრუმენტი თავდაპირველად შეიქმნა და განვითარდა ძლიერი სქესის წარმომადგენლების სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.პრეპარატის მამრობითი ვერსია შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას, მათ შორის ფოლიუმის მჟავას, სელენს და თუთიას.

შინაარსი

საკვები დანამატები ხელს უწყობს ორგანიზმის გაძლიერებას, განწყობის გაუმჯობესებას და მრავალი დაავადების შესანიშნავ პრევენციას. სხეულის სტრუქტურული მახასიათებლებიდან გამომდინარე, მინერალური კომპლექსები უნდა შეირჩეს სქესის მიხედვით. მაგალითად, კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრისთვის უმჯობესია მიიღოს ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი, რეტინოლი და ტოკოფეროლი, ხოლო ძლიერი სქესის წარმომადგენლებმა ყურადღება მიაქციონ სელენს, თუთიას და B ვიტამინებს დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი ვიტამინები მამაკაცებისთვის.

სასარგებლო ვიტამინები მამაკაცებისთვის

ძლიერ სქესს სჭირდება წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უშლიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას, ხელს უწყობენ ჩასახვას და ჯანსაღი სპერმის გამომუშავებას. ყველა ამ მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ:

• ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგობას და კლავს ლტოლვას ალკოჰოლისა და თამბაქოს მიმართ. ყოველდღიური დოზის შევსება შესაძლებელია ახალი მწვანილის, წითელი წიწაკის, ბრიუსელის კომბოსტოს, მჟავე ხილისა და ძროხის ღვიძლისგან.
• ტოკოფეროლი ან ვიტამინი E - ანელებს დაბერების პროცესს, შლის მავნე ქოლესტერინს, აუმჯობესებს სასქესო ჯირკვლების მუშაობას. მაღალი შემცველობა მცენარეულ ზეთებში, ნიგოზში, გარგარის ჩირში, ბარდაში, ლობიოში.
• ბიოტინი - ამაგრებს თმას და ფრჩხილებს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, არეგულირებს ნახშირწყლო-ცხიმოვან ცვლას. ის გვხვდება შემდეგ ნატურალურ პროდუქტებში: სიმინდი, შვრიის ფაფა, არაჟანი.
• ლიპოის მჟავა საჭიროა ღვიძლისა და ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. უნივერსალური ანტიოქსიდანტი გვხვდება კომბოსტოში, ბრინჯში და ისპანახში.
• ვიტამინი D (ქოლეკალციფეროლი) - ხელს უწყობს ფოსფორისა და კალციუმის შეწოვას. დეფიციტის ასანაზღაურებლად მიირთვით: არაჟანი, ორაგულის ხორცი, ღვიძლი, კვერცხის გული.
• აკა რეტინოლი ან ბეტა-კაროტინი. კარგია მხედველობისთვის, ააქტიურებს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავებას, აუმჯობესებს პოტენციას და სპერმის ხარისხს. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ადგილობრივ იმუნიტეტს და ხელს უშლის სასუნთქი გზების და საშარდე გზების ანთებას. ვიტამინების ნაკლებობის შევსება შესაძლებელია ვირთევზას ღვიძლის, ჰალიბუტის, ღორის, კარაქისა და კვერცხისგან.
• B1, თიამინი - ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ის უხვად გვხვდება ახალ ბოსტნეულში, თხილსა და მარცვლეულში.
• B2 ან რიბოფლავინი - აჯერებს ქსოვილებსა და უჯრედებს ჟანგბადით. თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, ხბოს ხორცი, ფინიკი.
• B6 - პირიდოქსინი. უზრუნველყოფს ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებას. შეიცავს ფიჭვის თხილს, სკუმბრიას და ნიორს.
• B12 ან ციანოკობალამინი საჭიროა ცილის და ჰემოგლობინის სინთეზისთვის. ის შეიძლება მოიძებნოს სუბპროდუქტებში.
• ვიტამინები B9 ან ფოლიუმის მჟავა საჭიროა დნმ/რნმ-ის მოლეკულების სინთეზისთვის. ვიტამინების წყაროა შავი პური, ღვიძლი, ხორცი, კვერცხი, რძე.

ვიტამინის კომპლექსები მამაკაცებისთვის

ექსპერტებმა ისწავლეს სასარგებლო ნივთიერებების სხვადასხვა ჯგუფის შერწყმა, რათა მათ დაეხმარონ გარკვეულ პრობლემებთან ბრძოლაში. მამაკაცის ზოგიერთი ვიტამინი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეს დაღლილობისგან, გაათავისუფლოს სტრესი და კუნთების დაძაბვა ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვისგან. სხვები სასარგებლო იქნება ბავშვის დაორსულების დაგეგმვისას, გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების ან შარდსასქესო სისტემის ქრონიკული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

ანტისტრესული ვიტამინები

მადის დაკარგვა, დაღლილობა, გაღიზიანება, ძილიანობა - ეს ყველაფერი მუდმივი სტრესისა და გადაჭარბებული გონებრივი აქტივობის შედეგია. სპეციალური მულტივიტამინები მამაკაცებისთვის - ანტისტრესი - დაგეხმარებათ მოშორება ასეთი სიმპტომებისგან:

• ნეირომულტივიტის ტაბლეტები წარმოადგენს კომპლექსურ პრეპარატს, რომელიც შეიცავს თიამინს, პიროდოქსინს და ციანოკობალამინს. ეფექტურია ნერვული აშლილობის დროს, მაგრამ აქვს ბევრი გვერდითი მოვლენა.
• Vitrum Superstress არის მატონიზირებელი საშუალება. ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას, კარგად მოითმენს პაციენტებს და აქვს მინიმალური უკუჩვენებები.

ვიტამინები თუთიით

ექიმები ცალკე სიაში შეიცავენ თუთიის საკვებ დანამატებს. ასეთი პრეპარატები ხშირად ინიშნება თუთიის დეფიციტისთვის, ორსულობის დაგეგმვისთვის, სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და პოტენციის ნორმალიზებისთვის. შეიცავს თუთიას:

• Duovit არის კომბინირებული პრეპარატი თუთიის მაღალი შემცველობით. აღმოფხვრის საკვები ნივთიერებების, მაკრო და მიკროელემენტების ნაკლებობას. ნებადართულია დიაბეტისა და სიმსუქნის დროს, არ არსებობს უკუჩვენებები.
• კომპლივიტი სელენი არის სასარგებლო საკვები დანამატი. დადებითად მოქმედებს სასქესო ჯირკვლებზე, ნერვულ და კუნთოვან ქსოვილზე. ვიტამინების ჭარბი დოზის თავიდან ასაცილებლად, გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს.

ვიტამინები რკინით

• Velmen - ჟელატინის კაფსულები. მხარს უჭერს რეპროდუქციულ ფუნქციას და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. თუმცა, პრეპარატის გამოყენებისას შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქციები.
• ოლიგოვიტი - ტაბლეტები მეტაბოლური დარღვევების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, რომლებიც წარმოიქმნება დაუბალანსებელი დიეტისგან. პრეპარატის უარყოფითი მხარეა მრავალი უკუჩვენება.

ყოველ დღეზე

სხეულის უნარის შესანარჩუნებლად ინფექციებზე წინააღმდეგობის გაწევა და იმუნური სისტემის გაძლიერება გარდამავალ პერიოდში ზამთარ-გაზაფხული ან ზაფხული-შემოდგომა, ექიმები გვირჩევენ იმუნოსტიმულატორული თვისებების მქონე დანამატების მიღებას:

• Alphabet Classic ეფექტური საშუალებაა იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად. ვარგისია რეგულარული გამოყენებისთვის ყველასთვის, გარდა იმ პაციენტებისა, რომლებსაც აწუხებთ ჰიპერთირეოზი.
• Multi-Tabs Plus არის კომბინირებული პროდუქტი მოქმედების ფართო სპექტრით. მას არ გააჩნია უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები და იყიდება აფთიაქში ექიმის დანიშნულების გარეშე.

მწეველი მამაკაცებისთვის

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ნიკოტინი, ტარი და ტოქსიკური ნივთიერებები ვიტამინების დეფიციტს იწვევს. ისინი იპარავენ ჟანგბადს უჯრედებიდან და ხელს უშლიან ფილტვების, ბრონქების და სხვა ორგანოების მუშაობას. ვინაიდან ეს ნივთიერებები მუდმივად ხვდება ორგანიზმში მოწევის დროს, საჭიროა ანტიოქსიდანტებისა და ამინომჟავების შემცველი მედიკამენტების მიღება:

• Selmevit Intensive არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი მინერალებით. მას არ აქვს უკუჩვენება, მაგრამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ალერგიის განვითარებას.
• Farmamed Man's ფორმულა არის ბუნებრივი კომპლექსი, რომელიც შეიცავს აქტიურ კომპონენტებს, როგორიცაა მინერალები, კაროტინები და ფლავონოიდები.

მულტივიტამინები მამაკაცებისთვის

ხშირად ძნელია აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მარაგის შევსება მხოლოდ საკვებით, ამიტომ ამ მიზნებისათვის შეიქმნა სპეციალური მინერალური კომპლექსები. ისინი იყოფა ორ ჯგუფად: მედიკამენტები და დიეტური დანამატები. მათ შორის მთელი განსხვავება მდგომარეობს მაკრო-მიკროელემენტების მიღების მეთოდში. პირველი არის ბუნებრივი კომპონენტების სინთეზური ანალოგები. აქტიური დანამატები მიიღება მცენარეული ან ცხოველური ნედლეულისგან. ვიტამინების რეიტინგი მამაკაცებისთვის დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთებაში.

კომპლივიტი

ვიტამინების კომპლექსი მამაკაცებისთვის, რომელიც შემუშავდა ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილების გათვალისწინებით ყველაზე მნიშვნელოვან მაკრო და მიკროელემენტებზე. ტაბლეტები ინიშნება გაზრდილი ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესისთვის, ანტიბიოტიკებით კომპლექსური მკურნალობის დროს და ინფექციური ვირუსული დაავადებების შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში. მწარმოებელი აცხადებს, რომ Complivit არ შეიცავს ჭარბ დოზებს, მაგრამ ექიმები არ გირჩევენ პრეპარატის მიღებას სხვა მულტივიტამინის კომპლექსებთან ერთად დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად.

დოპელჰერცი

გერმანული კომპანია Queisser Pharma მამაკაცებს სთავაზობს საკვები ნივთიერებების მარაგის შევსებას მცენარეული ფიტოკომპლექსის დახმარებით. მიზნებიდან გამომდინარე, მომხმარებელს შეუძლია აირჩიოს:

• Doppelhertz Active არის ფიტოკომპლექსი პროსტატის ჯირკვლისთვის. ეს ხელს უწყობს შარდვის პრობლემების აღმოფხვრას და პროსტატის ჯირკვალში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას. დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ფიტოკომპლექსი შეიცავს მარტივ ინსტრუქციას და გასაგებ დოზებს.
• Doppelhertz VIP SpermActive არის ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატი. ასტიმულირებს სექსუალურ ფუნქციას, ზრდის პოტენციას, სქესობრივი აქტის დროს შეგრძნებების სიმკვეთრეს, მოქმედებს სისხლში ტესტოსტერონის დონეზე. თუმცა, პრეპარატის გამოყენება არ არის რეკომენდებული ნერვული აგზნებადობის, უძილობისა და ჰიპერტენზიის დროს.

ფერმირებული

ეს მწარმოებელი იწვევს მომხმარებლებს სცადონ Prostate Forme Mens ფორმულა. კაფსულები ახდენს სასქესო ორგანოების ფუნქციის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს პროსტატის ჯირკვლის შენარჩუნებას. პრეპარატი ინიშნება პროსტატიტის, ადენომის და შარდსასქესო სისტემის ფუნქციური დარღვევების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. ტაბლეტები უკუნაჩვენებია თირკმლის ქრონიკული უკმარისობის დროს.

ცენტრი მამაკაცებისთვის

ვიტამინები მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის Centrum Men ინიშნება სამკურნალოდ, დაუბალანსებელი დიეტით და აღდგენის პერიოდში ანტიბიოტიკებით ხანგრძლივი მკურნალობის შემდეგ. პრეპარატი შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ 11 მინერალს და მამაკაცებისთვის 14 ვიტამინს. Centrum ტაბლეტებს აქვთ მინიმალური უკუჩვენებები, მაგრამ ზოგჯერ არასასურველი გვერდითი რეაქციები ხდება მიღებისას.

ვიტამინები ჟენშენით მამაკაცებისთვის

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცის ვიტამინები ჟენშენის ექსტრაქტით ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლების, ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ეთილის სპირტის გამოდევნას. ციმბირული ჟენშენი ბუნებრივი პროდუქტია. ხელს უშლის სტრესის შედეგებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს. მულტივიტამინების მიღებისას არასასურველი რეაქციები არ არის. ტაბლეტებს არ აქვთ უკუჩვენებები, გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა.

რომელი ვიტამინები აირჩიოს მამაკაცებისთვის

საკვები დანამატების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა წამლის ფასს, არამედ მის თვისებებს, სასურველ ეფექტს და პაციენტის ასაკს. ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე მამაკაცებს სჭირდებათ სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების დეფიციტის კომპენსირება. მაგალითად, ყოველდღიური გამოყენების მარტივი მულტივიტამინის კომპლექსები შესაფერისია ახალგაზრდა ბიჭებისთვის, 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს შეუძლიათ სცადონ აბები ერექციის გასაზრდელად, ხოლო ხანდაზმულ პაციენტებს შეუძლიათ სცადონ დანამატები სისხლძარღვების დასაცავად.

40-ის შემდეგ

საშუალო ასაკის მამაკაცებისთვის საჭიროა კომპონენტები, რომლებიც აფერხებენ ორგანიზმის დაბერების პროცესს და ემსახურებიან ათეროსკლეროზისა და გულის დაავადებების პროფილაქტიკას. ეს არის შემდეგი სასარგებლო ნივთიერებები:

• A - აუმჯობესებს სპერმის წარმოებას.
• E - მხარს უჭერს პოტენციას.
• C - აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
• N - პასუხისმგებელია თმის, ჯანსაღი კანისა და ფრჩხილების შენარჩუნებაზე.
• B12 და B6 - უზრუნველყოფს ცილის სინთეზს და შეწოვას.
• ფოლიუმის მჟავა - მონაწილეობს სასქესო ჰორმონების წარმოებაში.

30 წლის შემდეგ

ახალგაზრდებს განსაკუთრებით სჭირდებათ ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ კუნთოვანი კორსეტის შენარჩუნებაში, მაღალი ხარისხის სპერმის წარმოქმნაში და ტესტოსტერონის გამომუშავებაში. B ვიტამინები შესანიშნავად ასრულებენ ყველა ამ ამოცანას, გარდა ამისა, თუ ადამიანი პერიოდულად სვამს ალკოჰოლს ან ეწევა, მაშინ ღვიძლისა და ფილტვების ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად მას სჭირდება ლიპოის მჟავა, მაგნიუმის კომპლექსები, ომეგა 6 და ომეგა 3.

50 წლის შემდეგ

55 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს სჭირდებათ ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ან შეანელონ ოსტეოპოროზის განვითარება, გააძლიერონ ფრჩხილები და დაიცვან კანი მზის სხივებისგან. კალციუმი და ქოლეკალციფეროლი უმკლავდება ამ ამოცანებს. გარდა ამისა, ასაკის მატებასთან ერთად ორგანიზმის საკვებიდან B12-ის მიღების უნარი მცირდება, ამიტომ ეს დანამატი საჭიროების მიხედვით მეორე ადგილზეა. დანამატს შეუძლია ხელი შეუშალოს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, შეამციროს ალცჰეიმერის და ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომები.

60 წლის შემდეგ

ხანდაზმულ მამაკაცებს ესაჭიროებათ ანტიოქსიდანტები - E, C და A. ისინი ამცირებენ კანის დაბერების ტემპს, მოქმედებს როგორც პრევენცია ზედა სასუნთქი გზების ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ, ხელს უშლის მიოკარდიუმის ინფარქტის განვითარებას და ხელს უწყობს სექსუალურ ფუნქციას. თუ ამ დროისთვის თქვენი ღვიძლის ფუნქცია დაზარალდა, მამაკაცებისთვის ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი დაგეხმარებათ მაგნიუმის და ლიპოის მჟავას დანამატებით.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის ფიზიკური დატვირთვის დროს

მინერალურ კომპლექსებს სპორტსმენებისთვის განსხვავებული ეფექტი აქვს. თქვენ უნდა აირჩიოთ მედიკამენტები იმის მიხედვით, თუ რა მიზნებს მისდევთ სპორტში. Მაგალითად:

• Opti-men Optimum Nutrition - ეხმარება კანქვეშა ცხიმის მოცილებას და კუნთოვანი მასის აშენებას;
• ადამი - ააქტიურებს ტესტოსტერონის სინთეზს, ეხმარება გამოჯანმრთელებას ვარჯიშის შემდეგ;
• VitaForm – ექიმების მიერ რეკომენდებული ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ვიტამინები პოტენციისთვის

ცხიმში ხსნადი ვიტამინები A და E საუკეთესო არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს სექსუალური ფუნქცია, გააძლიეროს ერექცია და სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობა. იდეალურ შემთხვევაში, მამაკაცებისთვის სასარგებლო დიეტური დანამატების ასეთი კომპლექსი შეიცავდა დამატებით ვიტამინებს F ან C, რომლებიც ხელს უშლიან სასქესო ორგანოების დაავადებებს და ზრდის სხეულის დამცავ ფუნქციებს. პოტენციისთვის სასარგებლო იქნება მინერალები: თუთია, სელენი, სპილენძი.

ვიტამინების ფასი მამაკაცებისთვის

შეგიძლიათ შეიძინოთ წამლები ნებისმიერ აფთიაქში, სპეციალიზირებულ სპორტული კვების მაღაზიაში, ან შეუკვეთოთ ხელმისაწვდომ ფასად ინტერნეტის საშუალებით. შეძენისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პრეპარატის წარმოების თარიღს და შენახვის ვადას. ზემოაღნიშნული კვების დანამატების სავარაუდო ღირებულება მოსკოვში ან პეტერბურგში მითითებულია ცხრილში.