როგორ დაიკლო წონაში ბრიტნი სპირსმა.

შაქრიანი დიაბეტი INბოლო დროს

ბრიტნი სპირსის ინსტაგრამი სავსეა საცურაო კოსტუმებით გადაღებული ფოტოებით, მომღერალი ახარებს თავის მიმდევრებს თავისი შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით. უფრო მეტიც, ყველამ იცის, რომ ბრიტნიმ მრავალი წლის განმავლობაში ვერ იკლებდა წონაში, შემდეგ კი სულ რაღაც ექვს თვეში მან დაიბრუნა გოგონას ფიგურა და დაიწყო გახეხილი ბარბის თოჯინას დაემსგავსა. როგორ გააკეთა მან ეს? ბრიტნი სპირსმა წონაში დაიკლო, შესანიშნავ ფორმაში მიიღო და ახლა მხოლოდ საცურაო კოსტუმში გადაღებას აკეთებს. გულშემატკივრები ახარებენ - საბოლოოდ, გულშემატკივართა ფავორიტი, რომელიც მუსიკალური არენიდან გაუჩინარდამრავალი წლის განმავლობაში

, დაბრუნდა და ისევ ქანაობს! მხოლოდ ერთი კითხვა დარჩა გარკვეული დროის განმავლობაში უპასუხოდ: როგორ დაიკლო წონაში? უნდა დავიწყოთ იმით, რომ ბრიტნი სპირსი, ისევე როგორც მის გარდა ბევრი სხვა, ცდილობს თავიდან აიცილოს რთული ნახშირწყლები და რაფინირებული შაქარი. მას ურჩევნია ნახშირწყლების რეგულარული მიღება შუადღისას, ის ყოველთვის ინარჩუნებს ცილების მიღებასმაღალი დონის და წესად აქცია საღამოს შვიდი საათის შემდეგ არასდროს ჭამა, რადგან ყველაზესწრაფი გზა რეკრუტირებაჭარბი წონა

- ეს ნიშნავს სავსე მუცლით დაძინებას. გარდა ამისა, ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს გარკვეულ რაოდენობას ცხიმებს, ცილებსა და ნახშირწყლებს (პროცენტულად), კერძოდ, 30 პროცენტი ცილები, ოცდაათი პროცენტი ცხიმები და ორმოცი პროცენტი ნახშირწყლები.

საკვები ბრიტნი სპირსი პირველი, რაც ვარსკვლავმა მთლიანად გამორიცხა რაციონიდან, იყო სწრაფი კვება, რომელსაც უკვე მიეჩვია. ასევე აკრძალულია ნახევარფაბრიკატები. დიეტა შედგებახელნაკეთი საკვები , ორთქლზე ან ღუმელში.შემწვარი საკვები

დასაშვებია მხოლოდ საუზმეზე ომლეტის სახით, რომელიც შემწვარია რამდენიმე წვეთი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთში. დიეტა მკაცრად შემოიფარგლება სახამებლის შემცველი ბოსტნეულით (ანუ კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი ან გოგრა). იდეალური გვერდითი კერძი შავი გაუპრიალებელი ბრინჯია. ცხოველური ცხიმებიც მინიმუმამდეა დაყვანილი - დღეში არაუმეტეს 10 გრამის მიღება შეგიძლიათ. მაგრამ მცენარეული ცხიმები, როგორიცაა ზეთისხილი, სიმინდი ანსეზამის ზეთი

, შეიძლება და უნდა დაემატოს სხვადასხვა კერძებს (განსაკუთრებით სალათებს). ბრიტნი სპირსის დიეტის ჯამური დღიური კალორიული შემცველობა არ აღემატება 1200 კკალს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია კვების რეჟიმის მკაცრად დაცვა: საუზმე დილის 10 საათამდე, სადილი - 15:00 საათამდე, ვახშამი - 19:00 საათამდე. თუ ჭამებს შორის შიმშილს გრძნობთ, შეგიძლიათ მიირთვათფორთოხალი ან კივი. ასევე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში დალიოთ 2-3 ჭიქა მცენარეული ჩაი და 3-5 ჭიქა უძრავი მინერალური წყალი.

მომღერლის თქმით, ყველაზე რთული იყო ჩვეულ ტკბილეულზე უარის თქმა. ამის ნაცვლად, ვარსკვლავის დიეტოლოგმა შექმნა მისთვის ჯანსაღი კერძები თხილით, ჩირით, კაკაოს ფხვნილით და დარიჩინით. უცხიმო რძისგან ნაყინიც მოამზადეს, ნატურალური ვანილის და სტევიას ფხვნილი. ასეთ ტკბილეულს აქვს მინიმალური კალორიული შემცველობა და მათი ჭამისგან მიღებული სიამოვნება ისეთივეა, როგორც უბრალო შოკოლადის ფილებიდან.

ნიმუშის მენიუ

ბრიტნი სპირსის ერთდღიანი მენიუს ნიმუში ასეთია:

საუზმე: ორი შემწვარი კვერცხი, ყველის ნაჭერი და მარცვლეულის პური; ყურძენი შესაფერისია როგორც დესერტი.

მეორე საუზმე: მსუბუქი სალათი ბოსტნეულის ან ხილისგან;

სადილი: ოცდაათი გრამი მყარი ყველიდა ერთი გრეიფრუტი.

შუადღის საუზმე: მჭლე ლორი.

ვახშამი: მოხარშული ლობიო, 70 გრამი საქონლის ხორცი, 20 გრამი ყველი და სალათი.

ამრიგად, დიეტა არ შეიცავს სერიოზულ აკრძალვებს, გარდა შაქრისა და ყველასათვის საყვარელი ტკბილეულისა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამ პროდუქტების გარეშე ცხოვრება, მაშინ შეამცირეთ მათი მოხმარება მინიმუმამდე. ეს დიეტა აბსოლუტურად უვნებელია ორგანიზმისთვის, ამიტომ რეკომენდებულია ყველასთვის გამონაკლისის გარეშე.

სიყვარული, როგორც მოტივატორი!

ვარსკვლავმა მართლაც შეუძლებელი გააკეთა: მან 10 კგ დაიკლო და წონას დამაჯერებლად ინარჩუნებს. ცოტა ხნის წინ მომღერალმა საკუთარ ინსტაგრამზე ფოტო გამოაქვეყნა, სადაც თავს იწონებდა, რომ ძველ შორტებს ერგებოდა. ”ისინი არ არიან, რომლებშიც მან 16 წლის ასაკში შეასრულა სიმღერა Baby One More Time?” მართლაც, პოპ დივას ჰგავს ნებისმიერ აგილერას შურს.

0 2016 წლის 7 ივნისი, საღამოს 07:19 საათი

ბრიტნი სპირსი

ფაქტიურად ყვავის ჩვენს თვალწინ: მან წონაში დაიკლო, გალამაზდა და დაჯილდოების ცერემონიაზეც კი განათდა, მოიგო ჯილდო კარიერის გამორჩეული მიღწევებისთვის და მუსიკალურ ინდუსტრიაზე გავლენისთვის. მოკლედ, ბრიტნიმ არამარტო დაიბრუნა პოპ-პრინცესას სტატუსი, არამედ პრესის პრინცესას ტიტულსაც შეუძლია!

თუმცა, როგორც არ უნდა ვითამაშოთ სიტყვებით, ჩვენი აღფრთოვანება სპორტდარბაზში ბრიტნის წარმატებებით ვერ დაიმალება! სიტყვასიტყვით, ნუ აჭმევ მას პურს - ნება მიეცით გადაიღოს კიდევ ერთი სელფი ბიკინით და აჩვენოს თავისი ბრწყინვალე შვება. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება გაკეთდეს რეგულარული ვარჯიშის გარეშე: მხოლოდ ერთი დღით ადრე ბრიტმა გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც აჩვენა 30 აზიდვის ნაკრები, რომელიც თავად შეასრულა ტრენერ ლარი რუდოლფთან ერთად.

მუდმივი ფიზიკური აქტივობის არსებობა მომღერალს საშუალებას აძლევს ხანდახან მოეპყროს თავის საყვარელ, თუმცა არც თუ ისე ჯანსაღ კერძებს:

თაკო, პიცა... მაგრამ ყველაზე მეტად ტკბილეული მიყვარს! განსაკუთრებით ნაყინი. Oreo-ს ნამცხვრები საუკეთესოა!

კონკრეტულად რას გულისხმობს მომღერალი, ჟურნალისტებისთვის საიდუმლო რჩება - ნაყინი ფუნთუშების ნაჭრებით თუ ნაყინის „სენდვიჩი“ ფუნთუშებზე. მაგრამ რა განსხვავებაა? მთავარი ის არის, რომ ბრიტნი ღიად აღიარებს, რომ საკუთარ თავს ტკბილეულს არ უარყოფს და ამავდროულად ახერხებს წონის დაკლებას. მთავარია ნაყინი ფიზიკური აქტივობით „ჩამოართვათ“. ამ ნოტაზე, მოდით, ტუჩებიდან ფუნთუშების ნამსხვრევები მოვიწმინდოთ და სპორტდარბაზში გავიქცეთ!

moj-doktor.ru

ცხოვრების შესახებ

ბრიტნიმ ბევრი სტრესი და შფოთვა გადაიტანა. საყვარელ მამაკაცებთან დაშორებამ რამდენჯერმე შეაშფოთა მომღერალი. სტრესული მუშაობის გამო, პრობლემები პირადი ცხოვრებადა ჟურნალისტების აკვიატებული მეთვალყურეობა მის ყოველ ნაბიჯზე, გოგონას განუვითარდა დამოკიდებულება ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე.

მათაც კი, ვინც არასოდეს დაინტერესებულა მომღერლის ცხოვრებით, ალბათ ახსოვს იმ წლების ფოტოები. ბრიტნი სპირსი, გაპარსული მელოტი, მსუქანი, მთვრალი და უბედური. მას ჩამოართვეს მშობლის უფლება, როდესაც ის "მაღალ" მდგომარეობაში აღმოჩნდნენ, მაშინ როცა სახლში მარტო დარჩა. პატარა ბავშვი. მორიგი ავარიის შემდეგ კლინიკაში რომ მოხვდა, მან დაკარგა უფლებები თავის ქონებაზე, რომელსაც მამამისმა აიღო კონტროლი. დღემდე ის მართავს ბრიტნის მდგომარეობას და აკონტროლებს მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

ჩემს მაშინდელ კარიერაში არც ისე კარგად იყო ყველაფერი. ველური ცხოვრების წესის გამო, გოგონამ წონაში მატება დაიწყო და ვარსკვლავისთვის ეს დიდი მინუსია. ფოტოები საჭიროებდა ფრთხილად რეტუშირებას და ამის გამო ისინი არაბუნებრივი აღმოჩნდა. მაგრამ ბრიტნის არ სურდა ამის შემჩნევა მანამ, სანამ ერთ დღეს სცენაზე მისი კოსტუმი არ ატყდა, რომელიც მალავდა მის მკვეთრ ფიგურას. ასეთი სირცხვილის შემდეგ სპირსმა საერთოდ შეწყვიტა შესრულება.

მაგრამ თანდათანობით მომღერლის ცხოვრება გაუმჯობესდა. მან დაძლია დამოკიდებულებები და ისევ მიუძღვნა შვილებს და საყვარელ საქმეს. მანაც გონივრულად შეხედა საკუთარ თავს, შეაფასა მისი გარეგნობა და გადაწყვიტა ერთი წუთი არ დაეკარგა! ჯანსაღი კვება, დიეტა, სპორტული დარბაზი, პოზიტიური განწყობა - და გამხდარი ბრიტნი სპირსი კვლავ ტკბება საზოგადოების აღფრთოვანებული მზერით.

ჭორაობა

გაზეთებსა და ინტერნეტში ბევრი ფიქტიური სიახლე გამოჩნდა. სავარაუდოდ, ბრიტნიმ წონაში არ დაიკლო ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. "Confidants" იტყობინება, რომ ვარსკვლავი ჭამს სწრაფი კვების და სვამს ალკოჰოლს. შემდეგ კი ის უბრალოდ მიდის ტუალეტში და ხელოვნურად აიძულებს კუჭის დაცლას. მაგალითად, ეს მისი უნიკალური დიეტაა.

მართალია, ბევრს არ სჯეროდა ამის. მომღერლის მწვრთნელმა, დიეტოლოგმა და ფსიქოლოგმა დაადასტურა, რომ ბრიტნი სპირსი ჯერ კიდევ სწორად ჭამს, თამაშობს სპორტს და პოულობს ჰარმონიას საკუთარ თავთან და მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

მომღერლის წონის დაკლების პროგრამა

დიეტა

წონის დაკლება ბრიტნის რთული იყო. დაიკელი 11 კგ. გაცილებით რთულია, როცა შენი წონაა 60 და არა 100. ამიტომ მომღერალმა წონის დაკლების რადიკალური მეთოდი სცადა. ეს დიეტა გამოიყენება ერთხელ ან მოითხოვს ხანგრძლივი შესვენებები 1 თვე მაინც.

ბრიტნი სპირსის სამარხვო დიეტა შედგებოდა ბუნებრივი ცილოვანი და ნახშირწყლების საკვებისგან. 10 დღე დასჭირდა. საჭმელი ერთმანეთს ენაცვლებოდა. მთავარია, დღეში 5-ჯერ მცირე ულუფებით მიირთვათ.

ნიმუშის მენიუ 2 დღის განმავლობაში:

დღე 1 - ცილა:

სპორტი

განწყობა

aveslim.ru

მომღერლის შემდეგი ამოცანა იყო არ დაეკარგა შედეგი. მენიუს თანდათანობით შემსუბუქებით, გოგონამ ორი მონაცვლეობითი დღე ერთში გააერთიანა. ახლა დიეტა, რომლითაც ბრიტნიმ წონაში დაიკლო, შედგებოდა ნახშირწყლებისგან დილით და ცილებისგან. ეს საშუალებას გაძლევთ შეიწოვოთ ყველა სასარგებლო ნივთიერება ზედმეტი წონის მომატების რისკის გარეშე. კილოგრამების მოშორება სულ უფრო და უფრო რთულდებოდა, მაგრამ მოცულობა ჩვენს თვალწინ დნებოდა. შედეგად, ბრიტნი სპირსმა წონაში დაიკლო და ჩვენს წინაშე ისე გამოჩნდა, როგორც მას დღეს ფოტოზე ვხედავთ.

სპორტი

ეს არ იყო მხოლოდ კვება და დიეტა, რამაც გავლენა მოახდინა ბრიტნის წონის დაკლებაზე. მან დაიწყო სპორტის თამაში. კვირაში 3 ინტენსიური ვარჯიში ყოველი 40 წუთით დაეხმარა მომღერალს სხეულის კიდევ უფრო დაჭიმვაში. გარდა ამისა, სპირსს უყვარს ჩოგბურთის თამაში და სირბილი, რაც ავსებს მის ჯანსაღი ცხოვრების წესს და ლამაზად და გამხდარ ფიგურას უნარჩუნებს.

განწყობა

ბრიტნი სპირსი თვლის, რომ წონის დაკლებაში მისი წარმატების მთავარი მიზეზი პოზიტიური აზროვნებაა. ზედმეტი „ნაგვისგან“ გონება გაწმინდეთ, საკუთარ თავზე და ბუნებაზე, განვითარებაზე და საყვარელ ადამიანებზე ფოკუსირებით, ნება-სურვილით იწყებთ სწორად ცხოვრებას. ახლა მას შეუძლია თამამად თქვას, რომ თავდაჯერებულობა და ნებისყოფა, ცნობიერების გახსნა და წინსვლა მისი წარმატების ფუნდამენტური პრინციპებია.

ბრიტნის ჭარბი წონის დაკლება და იმიჯის შეცვლა მის ცნობიერებაში ცვლილებებს აგრძელებს, რაც გულშემატკივრებს არ ახარებს. დღევანდელი გამხდარი მომღერლის ფოტოები, რომელიც სპორტში თამაშობს და რეპეტიციებზე ბრწყინავს, შეუმჩნეველი არ დარჩება და დადებითი გამოხმაურებამისი მიმდევრები ინსტაგრამზე.

"ლამაზი ხარ!", "ფანტასტიურად გამოიყურები!", "იმდენი წონა დაკარგე!" - ასეთ კომენტარებს ტოვებენ მიმდევრები ქვეშ უახლესი ფოტოებიბრიტნი სპირსი. მისი თაყვანისმცემლების მხარდაჭერა შთააგონებს მას კიდევ უფრო მეტი იმუშაოს, გააუმჯობესოს და შექმნას. ჩვენ უბრალოდ უნდა ვისურვოთ მისი პოვნა ნამდვილი სიყვარული, რომელიც შეავსებს მის ბედნიერ ცხოვრებას.

aveslim.ru

ბრიტნი სპირსი ფაქტიურად ყვავის ჩვენს თვალწინ: მან წონაში დაიკლო, გალამაზდა და ბილბორდის მუსიკალურ დაჯილდოებაზეც კი განათდა, მოიგო ჯილდო კარიერის გამორჩეული მიღწევებისთვის და მუსიკალურ ინდუსტრიაზე გავლენისთვის. მოკლედ, ბრიტნიმ არამარტო დაიბრუნა პოპ-პრინცესას სტატუსი, არამედ პრესის პრინცესას ტიტულსაც შეუძლია!

მუდმივი ფიზიკური აქტივობის არსებობა მომღერალს საშუალებას აძლევს ხანდახან მოეპყროს თავის საყვარელ, თუმცა არც თუ ისე ჯანსაღ კერძებს:

თაკო, პიცა... მაგრამ ყველაზე მეტად ტკბილეული მიყვარს! განსაკუთრებით ნაყინი. Oreo-ს ნამცხვრები საუკეთესოა!

კონკრეტულად რას გულისხმობს მომღერალი, ჟურნალისტებისთვის საიდუმლო რჩება - ნაყინი ნამცხვრების ნაჭრებით თუ ნაყინის „სენდვიჩი“ ფუნთუშებზე. მაგრამ რა განსხვავებაა? მთავარი ის არის, რომ ბრიტნი ღიად აღიარებს, რომ საკუთარ თავს ტკბილეულს არ უარყოფს და ამავდროულად ახერხებს წონის დაკლებას. მთავარია ნაყინი ფიზიკური დატვირთვით „შეჭამოთ“. ამ ნოტაზე, მოდით, ტუჩებიდან ფუნთუშების ნამსხვრევები მოვიწმინდოთ და სპორტდარბაზში გავიქცეთ!

ფოტოები ბრიტნი სპირსის ინსტაგრამიდან

www.spletnik.ru

შედარებით ცოტა ხნის წინ, საზოგადოება შოკირებული იყო იმით, თუ როგორ დაიკლო წონაში ბრიტნიმ, რადგან მშობიარობის შემდეგ მან ბევრი ჭარბი წონა მოიმატა და დიდი ხნის განმავლობაშიის ისეთი "ჭუჭყიანი გოგო" იყო.

პოპულარობის პიკზე ბრიტნი სპირსს იდეალური ფიგურა ჰქონდა და ბევრი გოგონას მისაბაძი იყო. ყველაფერი შეიცვალა, როდესაც იგი დაქორწინდა კევინ ფედერლაინზე, რომელიც მისი მეორე ქმარი გახდა. 2005 წელს მომღერალი დაორსულდა და საგრძნობლად მოიმატა წონაში და ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ზედმეტ წონას ვერ იშორებდა.

როგორც ბრიტნი ახლა აღიარებს, მას ნამდვილად არ უცდია წონის დაკლება, ჭამდა რაიმე უსიამოვნებას სწრაფი კვებისა და ფუნთუშების გამო, მაგრამ ერთ დღეს მას სარკეში საკუთარი ანარეკლი შეეზიზღა და გადაწყვიტა, თავი მოეყარა.

საოცარი ცვლილებების შემდეგ ბევრი დაინტერესდა, როგორ დაიკლო წონაში ბრიტნი სპირსი, რადგან ახლა თითქმის ყველა გოგონა ცდილობს ჭარბ წონას ებრძოლოს და ეს ყოველთვის არ არის წარმატებული. რა თქმა უნდა, რეგულარულმა ცეკვის გაკვეთილებმა დიდი როლი ითამაშა კილოგრამების მოშორებაში, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია დიეტა, რომელსაც მომღერალი იცავდა.

ბრიტნი სპირსი: სიმაღლე 163 სმ, წონა 45 კგ

ჩართულია მომენტშიბრიტნი სპირსის სიმაღლე და წონაა 163 სმ და 45 კგ, თუმცა ბოლო დროს ეს უკანასკნელი ნიშანი მერყეობდა 57-დან 60 კგ-მდე.

მომღერალი არ ჭამს ტკბილ ხილს, სახამებლიან ბოსტნეულს, ტკბილეულს, შაქარს, ფასტფუდს და ლიმონათს, რადგან... თითქმის ყველა მათგანი შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს, რის გამოც მაქსიმუმ სხვადასხვა ნაწილებისხეულში წარმოიქმნება ცხიმის ნაკეცები და მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად შენელდება;
ბრიტნი სპირსმა ბევრი წონა დაკარგა იმის გამო, რომ იგი ზღუდავს მისი დიეტის კალორიულ შემცველობას დღეში 1200 კკალ-მდე და ჭამს ძირითადად ყავისფერ ბრინჯს, კომბოსტოს, ავოკადოს, სტაფილოს, კვერცხს, მჭლე თევზს და ხორცს. სხეული იწყებს ცხიმის უჯრედების დამოუკიდებლად დაშლას ენერგიის რეზერვების შესავსებად;

წონის დასაკლებად ბრიტნი სპირსმა გამოთვალა თავისი მენიუ ისე, რომ შეიცავდა 40% რთულ ნახშირწყლებს, 30% ცილებს და იგივე რაოდენობის უჯერი ცხიმებს: ეს თავიდან აიცილებს დეფიციტს. სასარგებლო ნივთიერებებიდა უარყოფითი შედეგები, რომლებსაც ხშირად სხვა დიეტებით აძლევენ;
მათთვის, ვისაც აინტერესებს, როგორ დაიკლო წონაში ბრიტნი სპირსმა მშობიარობის შემდეგ, მნიშვნელოვანია იცოდეს ერთი მნიშვნელოვანი დეტალი: ნახშირწყლებიანი საკვები (ფაფა, ბოსტნეული და ხილი) უნდა მიირთვათ დღის პირველ ნახევარში, ხოლო ცილოვანი საკვები (ზღვის პროდუქტები, ხორცი, თევზი, წიწიბურა, ბრინჯი) დღის მეორე ნახევარში;

ფიზიკურ აქტივობასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს: თავად მომღერალი კვირაში რამდენჯერმე ესწრება პილატესის გაკვეთილებს და წონის უეცარი დაკლების გამო კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, ვარდის ფურცლებით აბაზანებს იღებს და მასაჟსაც აკეთებს.

tbf.su

უნდა დავიწყოთ იმით, რომ ბრიტნი სპირსი, ისევე როგორც მის გარდა ბევრი სხვა, ცდილობს თავიდან აიცილოს რთული ნახშირწყლები და რაფინირებული შაქარი. მას ურჩევნია ნახშირწყლების რეგულარული მიღება დღის მეორე ნახევარში, ის ყოველთვის ინარჩუნებს ცილების მიღებას მაღალ დონეზე და წესად აქცევს, რომ არასოდეს ჭამდეს საღამოს შვიდი საათის შემდეგ, რადგან ჭარბი წონის მოსაპოვებლად ყველაზე სწრაფი გზაა ძილის წინ. სავსე კუჭი. გარდა ამისა, ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს გარკვეულ რაოდენობას ცხიმებს, ცილებსა და ნახშირწყლებს (პროცენტულად), კერძოდ, 30 პროცენტი ცილები, ოცდაათი პროცენტი ცხიმები და ორმოცი პროცენტი ნახშირწყლები.

ბრიტნი სპირსის დიეტა

პირველი, რაც ვარსკვლავმა მთლიანად გამორიცხა რაციონიდან, იყო სწრაფი კვება, რომელსაც უკვე მიეჩვია. ასევე აკრძალულია ნახევარფაბრიკატები. დიეტა შედგება ხელნაკეთი საკვებისგან, ორთქლზე მოხარშული ან ღუმელში მოხარშული. შემწვარი საკვები საუზმეზე დასაშვებია მხოლოდ ომლეტის სახით, რომელიც შემწვარია რამდენიმე წვეთი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთში.

დიეტა მკაცრად შემოიფარგლება სახამებლის შემცველი ბოსტნეულით (ანუ კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი ან გოგრა). იდეალური გვერდითი კერძი შავი გაუპრიალებელი ბრინჯია. ცხოველური ცხიმები ასევე მინიმუმამდეა დაყვანილი - მათი მოხმარება შესაძლებელია არაუმეტეს 10 გრამ დღეში. მაგრამ მცენარეული ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის, სიმინდის ან სეზამის ზეთი, შეიძლება და უნდა დაემატოს სხვადასხვა კერძებს (განსაკუთრებით სალათებს).

ბრიტნი სპირსის დიეტის ჯამური დღიური კალორიული შემცველობა არ აღემატება 1200 კკალს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია კვების რეჟიმის მკაცრად დაცვა: საუზმე დილის 10 საათამდე, სადილი - 15:00 საათამდე, ვახშამი - 19:00 საათამდე. თუ ჭამებს შორის შიმშილის გრძნობა გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი, ფორთოხალი ან კივი. ასევე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში დალიოთ 2-3 ჭიქა მცენარეული ჩაი და 3-5 ჭიქა უძრავი მინერალური წყალი.

ინფორმაცია მამაკაცებისთვის

მომღერლის თქმით, ყველაზე რთული იყო ჩვეულ ტკბილეულზე უარის თქმა. ამის ნაცვლად, ვარსკვლავის დიეტოლოგმა მისთვის ჯანსაღი კერძები თხილით, ჩირით, კაკაოს ფხვნილით და დარიჩინით შექმნა. მათ ასევე მოამზადეს ნაყინი უცხიმო რძისგან, ნატურალური ვანილისა და სტევიას ფხვნილისგან. ასეთ ტკბილეულს აქვს მინიმალური კალორიული შემცველობა და მათი ჭამისგან მიღებული სიამოვნება ისეთივეა, როგორც უბრალო შოკოლადის ფილებიდან.

stroynaya-zhizn.ru

როდესაც ბრიტნი სპირსმა 12 კგ დაიკლო, ბევრს სურდა გაერკვია, რა დიეტა დაეხმარა მას ასეთი ცვლილებების მიღწევაში, მაგრამ მომღერალმა მხოლოდ ახლახან გაამხილა მისი სიმსუბუქის საიდუმლოებები. საოცარი ცვლილებების შემდეგ ბევრი დაინტერესდა, როგორ დაიკლო წონაში ბრიტნი სპირსი, რადგან ახლა თითქმის ყველა გოგონა ცდილობს ჭარბ წონას ებრძოლოს და ეს ყოველთვის არ არის წარმატებული.

ნიკ ქენონთან მეორე ქორწინების დროს მერაია კერიმ 20 კილოგრამი მოიმატა და სასწრაფოდ სჭირდებოდა დიეტაზე დარჩენა და ყოფილი სიგამხდრე. კარგი, ავიღოთ მისი მაგალითი: მერაია კერიმ წონაში დაიკლო - რაც იმას ნიშნავს, რომ დანარჩენ "ბუნებრივად ჭუჭყიანებსაც" შეუძლიათ! ალბათ ამის შემდეგ სპირსმა გადაგდება გადაწყვიტა ზედმეტი ფუნტიარ არის საკმარისი ვარსკვლავისთვის, რომელსაც სურს სცენაზე საცურაო კოსტუმებით ბრწყინავს და დროა იყიდოს სპორტული დარბაზის წევრობა.

საზოგადოებამ, ბუნებრივია, ინციდენტი არ გამოტოვა და აღნიშნა, რომ კაბა ბრიტნიმაც იყიდა მცირე ზომის. კრისტინა ყოველთვის ძალიან გამხდარი იყო, მაგრამ მისი გამოჩენა საზოგადოებაში შვილის გაჩენის შემდეგ ყველა შოკში ჩააგდო. კაუსტიკური შენიშვნების მიუხედავად, მომღერალი დაჟინებით უარს ამბობდა წონის დაკლებაზე. ვიფიქრე, რომ ბრიტნის მსგავსად ვერ ვჭამდი, რადგან ნებისმიერი დიეტა მიჭირს, ძალიან მიყვარს ტკბილეული. დეპრესია, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, გაპარსული თმა, ჭარბი წონა - არაკეთილსინდისიერები ამბობდნენ, რომ სპირსი არასოდეს იქნებოდა იგივე.

მართლაც, რომ აღმოჩნდე თითქმის ბოლოში, შემდეგ კი თავი შეკრა და იმავე ბრიტნის მხოლოდ ერთ წელიწადში დააბრუნო, შთამაგონებელი შედეგია! ჯენიფერმა მოახერხა თავის გაყვანა და ყოფილი ფიგურის აღდგენა. ჯესიკა სიმპსონმა სასტიკი ბრძოლა ყოფილი სხეულისთვის დაიწყო, რომელიც რამდენიმე წლის წინ მიკრო შორტებში აჩვენა. მან ეს იმით ახსნა, რომ ქალები არ უნდა მიჰყვნენ საზოგადოებრივ აზრს. ბავშვობიდან ჯანეტ ჯექსონი ჭარბ წონას ებრძოდა და ყოველ ჯერზე იგებდა მომღერალი ყოველთვის ცდილობდა 54 კგ-ის ფარგლებში დარჩენილიყო, მაგრამ ცოტა ხნის წინ სასწორი 80 კილოგრამს გადააჭარბა! პროფესიონალი კონსულტანტის ხელმძღვანელობით მომღერალმა წონაში დაიკლო და მომდევნო ტურისთვის მისი სხეული თითქმის სრულყოფილი იყო. შესაძლებელია თუ არა დუკანის მიხედვით საღამოს ექვსი საათის შემდეგ ჭამა?

lemuriania.ru

ბრიტნი სპირსის გამოჩენამ ბოლო Billboard Music Awards-ზე აჟიოტაჟი გამოიწვია: მომღერალი საბოლოოდ მართლაც უფრო გამხდარი გამოიყურებოდა და ცეკვავდა, როგორც ადრე.
ბრიტნი სპირსი Billboard Music Awards-ზე, 2015 წლის 17 მაისი

მანამდე ბრიტნი თითქმის რვა წლის განმავლობაში არ გამოჩენილა მუსიკალური ჯილდოებისა და ცერემონიების სცენაზე, როგორც ჩანს, ახსოვდა 2007 წლის წარუმატებელი გამოცდილება, როდესაც მისი შესრულება MTV-ზე სიმღერით Gimme More გახდა ყველაზე დიდი წარუმატებლობა მის კარიერაში.

ამჯერად ბრიტნი მოემზადა: ახალი სიმღერის Pretty Girls შესრულების დროს, რომელიც დუეტია - ბრიტნი მას იგგი აზალეასთან ერთად მღერის, მომღერალი აქტიურად მოძრაობდა, ჩავარდა საუნდტრეკში, გულწრფელად გაიღიმა და ლამაზად გამოიყურებოდა. ბრიტნი სპირსი და იგგი აზალეა Billboard Music Awards-ზე

„ჩვენ 2000-იან წლებში ვართ? 20 წლის ბრიტნი დავიბრუნეთ? - თაყვანისმცემლები მაშინვე გამოეხმაურნენ პოპ ვარსკვლავის შესრულებას.

რა თქმა უნდა არა. უბრალოდ, ბრიტნიმ საბოლოოდ აიღო თავისი ცხოვრება და, როგორც ჩანს, ის სწორი მიმართულებით წარმართა. ეს მისი მეორე წელია, როცა რეგულარულ და წარმატებულ შოუებს ასრულებს ლას ვეგასში. პირად ცხოვრებაში ის ბედნიერია თავის ახალ მეგობართან, ჩარლი ებერსოლთან - და ეს, ცხადია, არის მისი ნამდვილი ღიმილის საიდუმლო, რომელმაც შეცვალა იძულებითი, რომელსაც ჩვეულებრივ აჩვენებდა. ბოლო წლებში. ისე, მის სხეულზე მუშაობდა კომპეტენტური ტრენერი, რომელმაც ერთ დროს პინკისა და ჯანეტ ჯექსონის სილამაზეც აღადგინა. ბრიტნი სპირსი და ჩარლი ებერსოლი Billboard Music Awards-ზე

მას ტონი მარტინესი ჰქვია და ცოტა ხნის წინ Daily Mail-ს ექსკლუზიური ინტერვიუ მისცა, რომელშიც თავისი ვარჯიშის რამდენიმე საიდუმლო გაამხილა.

”მე ყურადღებას ვამახვილებ არა პირველ რიგში ინტენსივობაზე, არამედ ხარისხზე”, - ამბობს ტონი. — მე ვარ „ჭკვიანი“ ვარჯიშისთვის. ბრიტნი კვირაში 3-4-ჯერ ვარჯიშობს, ვარჯიში 40 წუთი გრძელდება. ეს საკმარისია შედეგის მისაღწევად. ის ძალიან დაჟინებულია და ყოველთვის ცდილობს ყველაფერი სწორად გააკეთოს. ბრიტნი დიდ ყურადღებას აქცევს კარდიოს, უყვარს სარბენ ბილიკზე ვარჯიში და ასევე ვფიქრობ, რომ უაღრესად მნიშვნელოვანია გაჭიმვისთვის სათანადო ყურადღების მიქცევა. მე დავეხმარე ბრიტნის შეცვალოს მისი კვების სისტემა - დააბალანსოს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობა, რაც მას სჭირდებოდა. სხვათა შორის, როგორც ირკვევა, ძალიან კარგად თამაშობს ჩოგბურთს! ბრიტნი ძალიან საყვარელი გოგოა და სულ ხუმრობს. მეც სულ ვხუმრობ, ჯარში არ ვარ, კლიენტებს არასდროს ვუყვირი. მეჩვენება, რომ ხანდახან შეგიძლია მათ ცოტათი ისაუბრო, დაისვენო და ამით მოატყუო, რომ თავად არ შეამჩნიონ, რომ ყველა საჭირო ვარჯიში დაასრულეს. მუშაობს!

საინტერესოა, რომ სულ რაღაც ერთი თვით ადრე, სანამ მომღერალმა განახლებული ფიგურა გამოავლინა, ბევრმა გამოცემამ გააკრიტიკა მისი გარეგნობა. ამის მიზეზი Pretty Girls-ის ვიდეოს გადასაღებ მოედანზე გადაღებული კადრებია, რომლებშიც ბრიტნის ჩამოშვებული მუცელი ჩანს, თავად ვარსკვლავი კი უყოყმანოდ ჭამს ფასტფუდს.
ბრიტნი სპირსი და იგგი აზალეა ვიდეოს გადასაღებ მოედანზე. აპრილი, 2015 წელი

მაშ სად არის სიმართლე? სავარაუდოდ, სიმართლე სადღაც შუაშია. რეგულარული სპექტაკლები, რომლის დროსაც ბრიტნი ბევრს მოძრაობს (ლას-ვეგასში შოუ ტარდება, საშუალოდ, კვირაში 4 დღე) და ვარჯიში ნელა, მაგრამ აუცილებლად აკეთებს თავის საქმეს. ამასთან, ჩვენ არ უნდა შევაფასოთ მომღერლის კონცერტის სტილისტის დამსახურება - Billboard Music Awards-ისთვის წარმატებით შერჩეულმა კომბინეზონმა დამალა ყველაფერი, რისი დამალვაც სჭირდებოდა, ვიზუალურად ამცირებდა ვარსკვლავის მოცულობას. ეს ფოტო გადაღებულია 2015 წლის 26 თებერვალს. ზედა, რომელიც ხაზს უსვამს წელის, შორტის გარეშე - და ბრიტნი კვლავ გამხდარი გამოიყურება.
გეომეტრიული ფორმებიბრიტნის კომბინეზონი ვიზუალურად „გაჭიმავს“ მის სხეულს, ხოლო მაღალი „მუხლამდე“ ჩექმები, განსხვავებით მომღერლის საყვარელი მოკლე ჩექმებისგან, აგრძელებს ფეხებს.

ru.hellomagazine.com

სანამ ჩვენ გვახსოვს ბრიტნი სპირსი და ის წელს 37 წლის ხდება, პოპ პრინცესა ცდილობს იყოს გამხდარი და მოწესრიგებული. და თითქმის ყოველთვის რაღაც ერევა ამ დიდ გეგმებში. ან კიდევ ერთი უბედური სიყვარული იწვევს სიხარბეს და დეპრესიას, შემდეგ ბავშვის მეურვეობის საკითხი გადაიქცევა ალკოჰოლთან დაკავშირებულ პრობლემებში, შემდეგ მჩაგვრელი მამა-მეურვე თავის ცნობილ ქალიშვილს მელანქოლიაში ჩააგდებს, რაც თავის მხრივ გადაიქცევა სპორტის უკმარისობაში და ჭამის სურვილში. მისი პრობლემები მაკდონალდსში.

მაგრამ ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში, ვარსკვლავმა შეუძლებელი შეასრულა: მან დაიკლო 10 კგ და დამაჯერებლად ინარჩუნებს წონას. ცოტა ხნის წინ მომღერალმა საკუთარ ინსტაგრამზე ფოტო გამოაქვეყნა, სადაც თავს იწონებდა, რომ ძველ შორტებს ერგებოდა. ”ისინი არ არიან, რომლებშიც მან 16 წლის ასაკში შეასრულა სიმღერა Baby One More Time?” მართლაც, პოპ დივას ჰგავს ნებისმიერ აგილერას შურს.

სუსტი, ტონირებული ფეხები, წვრილი წელი, ელასტიური კანი - როგორც ჩანს, სცენის დედოფალმა მართლაც აღმოაჩინა ახალგაზრდობის საიდუმლო და დილით ამ ნაყენს სვამს. თუმცა, როგორც ჩანს, წონის დაკლების საიდუმლო განსხვავებულია: ინტენსიური, ყოველდღიური ვარჯიში და მკაცრი, შემცირებული დიეტა. სხვათა შორის, ის ხშირად აზიარებს სასწავლო ვიდეოებს სოციალურ ქსელებში. და მათი მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ბრიტნი სპირსი ნამდვილად შრომისმოყვარეა. მაგრამ მთელი ეს ყოველდღიური წარმატება სულაც არ არის ვარსკვლავური მოდელის ახალი შეყვარებულის სემ ასგარის გულისთვის. ბრიტნიმ უნდა წარმოაჩინოს მთლიანობის მოდელი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რათა არ დაკარგოს მეურვეობა მის ორ ვაჟზე. საქმე იმაშია რომ ყოფილი მეუღლევარსკვლავებმა კევინ ფედერლაინმა მოითხოვა ბავშვის დახმარების გაზრდა ყოფილი ცოლი. ბრიტნიმ უარი თქვა ყოფილ ქმარზე, რითაც განაწყენებული კევინი საკუთარ თავს დაუპირისპირდა. თუ სპირსი არ დაემორჩილება, ფედერლაინი სასამართლოს მიმართავს მათი ორი შვილის მეურვეობის გასაჩივრების მიზნით, აცხადებენ მისი ადვოკატები.

როგორც ბრიტნი სპირსის უახლოესმა მეგობარმა ადნან ღალიბმა თქვა, პოპ პრინცესას ძალიან ეშინია, შეცდომის და შვილების დაკარგვის ეშინია, როგორც ეს იყო 11 წლის წინ. ამიტომ ვარსკვლავი ყურადღებით აკვირდება მის გარეგნობა, ბევრს მუშაობს და მთელ თავისუფალ დროს შონსა და ჯეიდენს უთმობს.

ბრიტნი სპირსი აგრძელებს თავისი იდეალური იმიჯის ძიებას. ახლა ვარსკვლავი საუკეთესო ფორმაშია, სწორი კვებისა და ვარჯიშის წყალობით. წონის სწრაფი დაკლება არა ქირურგიის ოსტატის, არამედ სპორტული და დიეტური პროდუქტების ტანდემის საქმეა. ბრიტნიმ შეძლო ჭარბი წონის დაკლება სპეციალური დაბალი ნახშირწყლების ცილის დიეტის დახმარებით. სასურველი შედეგის მისაღწევად მომღერალმა პროდუქციის მოხმარებაზე უარი თქვა მყისიერი მომზადებატკბილი და ფქვილი.

საიდუმლო არ არის, რომ ბრიტნი სპირსს ყოველთვის უყვარდა გემრიელი კერძების ჭამა, არც ისე დიდი ხნის წინ, ის ჯერ კიდევ მსუქანი იყო და არ ზრუნავდა თავის გარეგნობაზე. მაგრამ ყველაფერი შეიცვალა მას შემდეგ, რაც ვარსკვლავმა დაიწყო დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვა, რაც გულისხმობს მცირე ულუფების ჭამას. მომღერლის დიეტაში შედის თევზი, ხორცი, ბრინჯი, კვერცხი, სალათი, სტაფილო, კომბოსტო და ფრინველი. დღეში ნორმა არის არაუმეტეს 1200 კალორიისა, კერძოდ 30% ცხიმი, 40% ნახშირწყლები, 30% ცილა. ბოლო კვება უნდა იყოს 20:00 საათამდე. ასეთი პროდუქტების წყალობით, არ არის რთული მრავალფეროვანი მენიუს შექმნა. გარდა ამისა, ეს პროდუქტები ათავისუფლებს შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში, რაც მნიშვნელოვანია მომღერლის ცხოვრების წესის გათვალისწინებით.

სისუსტეებთან ბრძოლა

ყველამ არ იცის, მაგრამ ბრიტნი სპირსისთვის ყველაზე რთული იყო სხვადასხვა ტკბილეულის კილოგრამით ჭამის ჩვევისგან თავის დაღწევა. ვარსკვლავი გაგიჟდა ნამცხვრებსა და ნამცხვრებზე. მაგრამ ლამაზი და შერბილებული სხეულისთვის მომღერალმა დაივიწყა სისუსტეები და მენიუში მთავარი წილი დაამატა ჯანსაღი ბოსტნეულიდა ხილი. და მაშინაც კი, თუ ვარსკვლავი ზოგჯერ საკუთარ თავს ცომეულის ნაჭრის უფლებას აძლევს, ის ყოველთვის დადის სპორტდარბაზში და ათავისუფლებს ყველა ზედმეტ კალორიას.

პოპ ვარსკვლავების ექსკლუზიური დიეტა

დიეტის ექსკლუზიურობა მდგომარეობს იმაში, რომ ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლების გარკვეულ რაოდენობას, რომელსაც შეუძლია მთელი დღის განმავლობაში ორგანიზმი ენერგიით დამუხტოს.

ვარსკვლავის დიეტა შედგება:

ბოსტნეული და ხილი;
გამწვანება;
ახალი ვიტამინები;
მინერალური წყლები;
მცენარეული სასმელები;
ცილოვანი პროდუქტები.

აკრძალულია გამოყენება:

ფქვილის პროდუქტები;
ტკბილი;
სწრაფი კვება;
კარტოფილი;
მაკარონი;
გაზიანი სასმელები;
ალკოჰოლი.

ვარსკვლავური დიეტის მენიუ

საუზმე - ზეითუნის ზეთში მოხარშული ათქვეფილი კვერცხი, გახეხილი ყველი, ჭვავის პურის ტოსტი და ხილის სალათი.
სადილი - მწვანე სალათი, ზღვის პროდუქტები და ვაშლი.
სადილი - ზღვის პროდუქტები, სალათის ფოთოლი, ვაშლი, ჭვავის პური.
ვახშამი - ახალი ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული საქონლის ხორცი, ყველი და ხილი.

მომღერალი ცდილობს ნახშირწყლების რეგულარულად მიღებას დღის მეორე ნახევარში და არასდროს ჭამს საღამოს 8 საათის შემდეგ, რადგან იცის, რომ ყველაზე ცუდი რამ არის სავსე მუცლით დაძინება.

ნებისმიერი მიზანი აბსოლუტურად რეალურია

მისი მაგალითით ბრიტნი სპირსმა შეძლო დაემტკიცებინა, რომ ნებისმიერი მიზანი რეალურია. სათანადო კვების გარდა, მომღერალმა რეგულარულ ვარჯიშებზე დასწრება დაიწყო და პირადი ინსტრუქტორი დაიქირავა. მომღერალმა კვირაში ხუთჯერ დაიწყო სპორტდარბაზში სიარული, გარდა ამისა, ბრიტნი პერიოდულად ესწრება პილატესს, იოგას და ასევე იღებს აბაზანებს მინერალური წყლებით.

ბრიტნი სპირსის პირადი მწვრთნელი ტონი მარტინესი ყურადღებას ამახვილებს ხარისხზე ვიდრე ინტენსივობაზე. შედეგის მისაღწევად ბრიტნი დღეში 40 წუთს ვარჯიშობს, საშუალოდ კვირაში 4-ჯერ. ტონი არა მხოლოდ დაეხმარა ბრიტნის გაყოფისა და მუცლის ამაღლებაში, არამედ შეცვალა მისი კვების სისტემა - დააბალანსა ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების რაოდენობა.

ამ დიეტის წყალობით და ფიზიკური აქტივობაბრიტნი სპირსმა ექვს თვეში 20 კილოგრამის დაკლება და წინა ფორმის აღდგენა შეძლო. კარდიო ვარჯიში, პილატესი, იოგა და სათანადო კვებაგააკეთეს თავიანთი საქმე და ბრიტნი სპირსი ქალის სილამაზის იდეალთან მიიყვანა. მომღერალი ცდილობს შეასრულოს ტრენერის ყველა მითითება და დაიცვას მისი დიეტა, რათა რაც შეიძლება დიდხანს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და მიმზიდველი.

ამერიკული პოპ-მუსიკის ბევრმა გულშემატკივარმა ერთხელ იცის ამომავალი ვარსკვლავი ბრიტნი სპირსი, რომელმაც ერთ დროს შეძლო დიდი აუდიტორიის გულის მოგება. დღემდე სკანდალურ ვარსკვლავს უამრავი უსიამოვნების გადატანა მოუწია. ეს მოიცავს ნარკოტიკების მოხმარებას და ალკოჰოლს, არაჯანსაღი ცხოვრების წესს, განქორწინებას, დილამდე ცეკვას, ყველა ეს ფაქტორი უარყოფითად იმოქმედა როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე პოპ დივას ფორმაზე.

კრიტიკოსებმა განაცხადეს, რომ თაყვანისმცემლებს აღარ მოუწევთ პოპ ვარსკვლავის წინა ფორმაში ნახვა, აქტიური, მუდმივ მოძრაობაში, მაგრამ როგორც გაირკვა, გოგონას არა მხოლოდ "ცხელი" ხასიათი აქვს, არამედ შესანიშნავი ნებისყოფაც. მოკლე დროში მსახიობმა მოახერხა ზედმეტი კილოგრამების დაკლება და მოდური ჟურნალების გარეკანზე გამოსახული კოსტიუმებითა და მბზინავი საცურაო კოსტუმებით კიდევ ერთხელ აანთო მაყურებელი.

მაინტერესებს როგორ შეძლო ვარსკვლავმა წონის დაკლება?

გოგონას არ მოუწია სხვადასხვას მიმართვა ქირურგიული მეთოდებიდა ჰოლივუდის სპეციალისტებმა ვერ დაწერეს ტრაქტატები დიეტური კვებადივები. პირსმა შეძლო ჭარბი წონის დაკლება დაბალი ნახშირწყლების ცილის დიეტის გამოყენებით. წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენებისას ადამიანმა უარი უნდა თქვას საკვებზე, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს, ფასტფუდს, სახამებელს, ზოგიერთ ხილს და ასევე უნდა დაიცვას სათანადო კვება.

ეს დიეტა ითვალისწინებს დღეში 5 კვებას მცირე ულუფებით და წონის დაკლების ამ მეთოდის საფუძველია უცხიმო ხორცი, თევზი, კვერცხი, ბრინჯი და ბოსტნეული. ასეთი პროდუქტების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მრავალფეროვანი მენიუ და მათმა თვისებებმა შეიძლება გაათავისუფლოს შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში.

მინდა აღვნიშნო, რომ ცოტა ხნის წინ ბრიტნი სპირსს უკვე მოუწია 15 კილოგრამის დაკლება, მაგრამ მან მაინც ვერ შეძლო შეძენილი ფორმის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ, თუ ვიმსჯელებთ უახლესი ფოტოების მიხედვით სოციალური ქსელები, მგზნებარე ფანი სპორტული დარბაზიჭარბი წონის დაკლება მოვახერხე. ბრიტნის მოტივაცია ყოველთვის მისი საქმეა, უყურებსფანები და ასე შემდეგ.

"Groovy" დიეტა პოპ ვარსკვლავისგან

რატომ მიიღო ეს სახელი? რადგან თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს 40% ნახშირწყლებს, 30% ცილებს და უჯერი ცხიმებს. მოგეხსენებათ, მხოლოდ ნახშირწყლებს შეუძლიათ ჩვენი ორგანიზმის დამუხტვა ენერგიით და ოპტიმიზმის საჭირო დოზით. ეს დიეტა უნდა დაიცვათ 14 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დაიკლოთ წონაში 5-დან 7 კგ-მდე. ამის შემდეგ, დიეტის წესების დაცვით, მაგრამ ცოტა ნაკლები სიმკაცრით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ წონის დაკლება.

რა არის მენიუში?

დიეტის საფუძველია ცილოვანი პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი, ახალი წვენები, მცენარეული ჩაი, ასევე. მინერალური წყალი. ამ დიეტის დროს აკრძალულია: შაქრის, პურის, მაკარონის, ნამცხვრების, გაზიანი სასმელების, ენერგეტიკული სასმელების და ალკოჰოლის მიღება. ამ დიეტის მენიუ: საუზმეზე. ათქვეფილი კვერცხი - 3-4 გული, ზეითუნის ზეთში მოხარშული, 30 გრ გახეხილი ყველი, ჭვავის პურის ტოსტი და ხილის სალათი.

ლანჩზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე სალათი, 130 გრ ზღვის პროდუქტები, ვაშლი, ქატო პური. შუადღის საჭმლისთვის: ვაშლი ან ფორთოხალი და პატარა ნაჭერი მყარი ყველი. სადილისთვის მოამზადეთ მწვანილისა და ახალი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთი, 150 გრ. მოხარშული საქონლის ხორციყველის ნაჭერი, ერთი პატარა ტკბილი ხილი. დასაძინებლად მოდის. მცენარეული ჩაი, იოგურტის პატარა ქილა ხელნაკეთი. ასე რომ, ასეთი დიეტის წყალობით, შეგიძლიათ სწრაფად დაიბრუნოთ წინა კილოგრამები და დაუბრუნოთ ორგანიზმი ნორმალურ მდგომარეობას. თუ დაიცავთ ყველა ინსტრუქციას, შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და მიმზიდველად.