U svakoj specijaliziranoj enciklopediji možete pročitati o funkcijama, strukturi, strukturi i drugim značajkama mozga. Istodobno, mnogi znanstvenici tvrde da ovaj ljudski organ u ovom trenutku nije ni napola proučen. Znanost i medicina su posljednjih godina napravile ogroman broj otkrića, ali to nam ne dopušta reći da znamo sve o sposobnostima ljudskog mozga.
Zahvaljujući procesima koji se u njemu odvijaju, u mogućnosti smo steći različite kvalitete, interese, vještine, sposobnosti i karakter. Muškarci i žene, mala djeca i umirovljenici - svi ljudi imaju neograničene mogućnosti za razvoj aktivnosti mozga (ako to dopuštaju unutarnji resursi tijela). Nikad nije kasno ni prerano za učenje.
Kako razviti sposobnosti mozga?
Odavno je dokazano da je osoba sama sposobna razviti sposobnosti svog mozga. To se može učiniti uz pomoć knjiga, posebnih računalnih programa i zanimljivih vježbi. Sve navedeno pomaže u prikupljanju korisnih informacija, poboljšanju pamćenja i koncentracije. U isto vrijeme, da bismo razvili mišljenje, moramo povremeno rješavati složene probleme, rješavati zagonetke i trenirati aktivnost mozga.
Postoje mnoge teorije da je ljudska svijest sposobna za mnoge stvari. Štoviše, to “mnogo” često nadilazi granice fizike. Neki ljudi su uvjereni da mogu istrenirati svoj mozak na takav način da mogu zadržati dah nekoliko sati, samostalno se izliječiti od teških bolesti, usporiti otkucaje srca, imati telekinezu i druge nadnaravne sposobnosti. Sada se sve ovo čini nemogućim, jer se protivi znanosti.
Istočni mudraci već su stoljećima proučavali mogućnosti razvoja skrivenih sposobnosti ljudskog mozga. Napomenuli su da bi čak i mali napredak po ovom pitanju zahtijevao:
- Strpljenje.
- Upornost.
- Dobar učitelj.
- Puno vremena.
Vjerojatno su mnogi ljudi, barem jednom u životu, primijetili mali porast moždane aktivnosti, što se moglo manifestirati fantastičnom intuicijom u kritičnim trenucima.
Psiholog K. Jung rekao je da je naša svijest vrh ledenog brijega, a veći dio, nesvjesno, dio sante leda koji je skriven pod vodom. Istodobno, dubina sante leda je nepoznata, pa se mogućnosti ljudske mentalne aktivnosti smatraju neograničenima. Upravo je ta dubina skrivena sposobnost ljudskog mozga, čije je proučavanje nevjerojatno teško.
Ogroman rad na polju proučavanja ljudskog mozga proveo je V.M. Bekhterev (jedno vrijeme) i V.S. Saveljev (ako govorimo o našim suvremenicima). Ovi su znanstvenici, kao i mnogi drugi inozemni kolege, u svojim istraživanjima došli do zaključka da je iznimno važno razvijati sposobnosti svijesti i mišljenja tijekom cijeloga života. Pritom je vrlo teško reći kakva će biti osoba koja može koristiti sve mogućnosti svog mozga.
Veličina mozga ni na koji način ne utječe na inteligenciju i kvalitetu mentalne aktivnosti određene osobe.
Važno je razumjeti da razvoj sposobnosti nije samo čitanje knjiga, rješavanje problema i izvođenje drugih misaonih procesa. Prije svega, morate pronaći način da postavite kvalitetne temelje na kojima možete graditi nova znanja i mogućnosti za razvoj svog intelekta. Znanstvenici daju sljedeće preporuke o ovoj temi:
- Oslobađanje od tjelesne neaktivnosti. Tjelesna neaktivnost je poremećaj rada različitih sustava ljudskog tijela kao posljedica niske tjelesne aktivnosti. Upravo zbog sjedilačkog načina života dolazi do hipoksije moždanih struktura (nedostatak kisika). U tom stanju naš se mozak ne može razvijati. Uz ozbiljan nedostatak kisika, strukture mozga počinju propadati.
- Opskrba tijela dovoljnim količinama fosfata i ugljikohidrata. U nedostatku fosfata i ugljikohidrata, ljudski mozak je potpuno spreman za učenje novih stvari i razvoj sposobnosti.
- Sustavno vježbanje, komunikacija s drugim ljudima.
- Normalizacija prehrane, osiguravajući tijelu dovoljnu količinu svih potrebnih vitamina i mikroelemenata.
- Izbjegavanje stresnih situacija, normalizacija sna.
- Potpuni fizički i psihički odmor kada se ukaže potreba (optimalno rješenje je svladavanje tehnika opuštanja).
S obzirom na karakteristike ljudskog mozga, različiti čimbenici mogu utjecati na njegove sposobnosti i mogućnosti: loša prehrana, nepovoljni okolišni uvjeti, stresna stanja, kronične bolesti i još mnogo toga. Stoga je važno stvoriti povoljno okruženje za sebe u kojem će vam biti ugodno ne samo moralno, već i fizički.
Mnogi su znanstvenici uvjereni da ljudski mozak skriva svoje stvarne sposobnosti, pokazujući ih samo u onim trenucima kada je to stvarno potrebno.
Razmišljanje
Sposobnosti ljudskog mozga neraskidivo su povezane s različitim aspektima njegove aktivnosti, od kojih je jedan od najvažnijih razmišljanje. Misaoni proces je neprestana potraga za najprikladnijim rješenjem za probleme koji su postavljeni pred osobu. Kada trebamo donijeti čak i najjednostavniju i najbeznačajniju odluku, naš mozak obrađuje nekoliko opcija odjednom, analizirajući potencijal, karakteristike i korisnost svake od njih. Drugim riječima, svi ljudi doslovno svake sekunde u svojim glavama grade stablo mogućnosti s ogromnim brojem grana. Ispravna uporaba ovih grana najvažnija je stvar u misaonom procesu.
Ali što naš um radi kada trebamo odabrati najbolju opciju s nedostajućim algoritmom pretraživanja? U ovom slučaju heuristika dolazi u pomoć. Heuristika je znanstveno područje koje proučava specifičnosti kreativne djelatnosti. Uz njegovu pomoć, ljudski intelekt koristi različite metode i tehnike koje pomažu u rješavanju svih vrsta praktičnih, konstruktivnih, kognitivnih problema kroz kreativno mišljenje, filozofske i psihološke tehnike.
Kod ljevaka više radi desna, a kod dešnjaka lijeva hemisfera. U ovom slučaju, jedna od hemisfera može ozbiljno dominirati drugom. Na primjer, nije samo lijeva ruka razvijenija, već i lijevo uho i lijevo oko.
U misaoni proces uključene su gotovo sve moždane strukture: telencefalon, srednji mozak, produžena moždina, mali mozak i drugi sustavi. Nije poznato kada će znanstvenici uspjeti otkriti sve tajne ljudskog mozga. Činjenica ostaje: to se očito ne može očekivati od čovječanstva u nadolazećim stoljećima. Ljudski mozak i njegove mogućnosti jasno su prikazani u dijagramima i ilustracijama psihologa Junga, koji je proveo život proučavajući kognitivne sposobnosti i misaoni proces. Ako ste zainteresirani, preporučamo da se upoznate s radovima ovog znanstvenika.
Reprezentacija znanja
Predstavljanje znanja jedna je od komponenti našeg razmišljanja. Čovjek promatra svijet oko sebe kroz prizmu percepcije, stvarajući tako u svojoj glavi vlastite sheme promatranih objekata i procesa. Stoga, tijekom procesa razmišljanja, ljudi koriste unaprijed konstruirane modele, a ne stvarne objektivne podatke.
Tipičan primjer je vic o čaši, kada je optimist siguran da je napola puna, a pesimist da je napola prazna. U isto vrijeme, može postojati mnogo više ideja znanja o čaši vode. Na primjer, programer može reći da je staklo 2 puta veće od potrebnog. Kao rezultat toga, imamo iste početne informacije, ali različite modele koje koriste različiti ljudi. Čaša napunjena vodom ovdje djeluje kao problem čije je rješenje objasniti predmet. I tu može biti mnogo objašnjenja (rješenja).
Zato se razmišljanje mora kombinirati s učenjem, prikupljanjem informacija i daljnjom generalizacijom svih podataka. U isto vrijeme, ne biste trebali očekivati fenomenalne rezultate - možete poboljšati svoje razmišljanje, ali malo je vjerojatno da ćete moći otključati svoj skriveni potencijal.
Razvoj misaonog procesa odvija se tijekom života kod svih sisavaca. To je posebno izraženo kod majmuna, dupina i drugih životinja koje su sposobne za izraženu mentalnu aktivnost. Naravno, ne možete ih naučiti čitati, ali dati im priliku da razviju nove misli i rješenja sasvim je moguće.
Sposobnost osobe da uči nove jezike praktički je neograničena. U teoriji, možete naučiti 20-30 novih jezika govoreći ih na materinjem jeziku. Trenutačno je u svijetu samo nekoliko takvih poliglota.
Vrste mišljenja
Sposobnosti ljudskog mozga i percepcija okolnog svijeta samo djelomično ovise o faktoru dobi. U djetinjstvu je stupanj razvoja misaonog procesa krajnje jednostavan: "Vidio sam - učinio sam nešto." Kako ljudi odrastaju, razvijaju vizualno-figurativni oblik razmišljanja: "vidjeli - analizirali slične situacije / proradili opcije za djelovanje / procijenili rizike - poduzeli akciju."
Zatim se objekti postupno mijenjaju u kategorije i prikaze, a među njima se stvaraju veze. Kao rezultat toga, osoba razvija verbalno-logičko apstraktno razmišljanje, kada za pokretanje procesa razmišljanja nema potrebe za izvođenjem određenih radnji - sve se izvode u glavi.
U 20. stoljeću poznati znanstvenik iz područja psihologije W. Keller proveo je eksperiment na majmunima. Zatvorio je nekoliko majmuna u kavez, dao im štap i bacio bananu u blizini. Mnogi majmuni brzo su shvatili da trebaju uzeti štap i njime gurnuti bananu. U ovom slučaju, životinje su koristile vizualno učinkovit misaoni proces: majmuni su izveli eksperiment pomoću štapa, brzo otkrivajući ispravno rješenje problema.
Ljudski mozak je organ koji izuzetno troši energiju. Odavno je dokazano da u procesu rada sagorijeva približno 1/5 svih kalorija dostupnih u ljudskom tijelu.
Nakon toga, V. Keller je zakomplicirao zadatak: sljedeću bananu odmaknuo je dalje od kaveza, a životinje su dobile dva štapa različite duljine. Za majmune je rješavanje drugog problema postalo nemoguće. Nisu mogli razumjeti zašto ne mogu upotrijebiti prvi štap da pomaknu bananu prema kavezu, a da ne pokušaju zgrabiti drugi štap. Samo mali postotak od mnogih majmuna koji su sudjelovali u eksperimentu sjeo je i razmislio, na kraju pronašavši rješenje problema. Umjesto da tuku štapom po kavezu, divljaju i osjećaju se kao kod većine majmuna, najpametnije životinje razmišljale su i zamišljale radnju u svojoj mašti.
Ista stvar se događa s ljudima. Naš mozak formira univerzalni način razmišljanja: ako prvi algoritam koji je razvio intelekt nije prikladan za rješavanje problema, svijest počinje tražiti novu ideju i veze dok ne pronađe optimalnu opciju.
Emocije su najvažnija komponenta univerzalnog mišljenja. Uz pomoć psihoemocionalne aktivnosti mozga možemo modelirati cilj i modificirati ga. Stoga morate pokušati ne potiskivati svoje emocije, ali ih ne smijete previše nasilno izražavati. Sve mora biti u ravnoteži: mentalna aktivnost, izražavanje emocija i potrošačke kvalitete. Ako se nešto potiskuje, onda će sigurno doći do poremećaja u radu pojedinih sustava ljudskog organizma, što će utjecati na rad mozga i drugih unutarnjih organa.
Ako brzo pomičete oči, ljudski mozak neće moći adekvatno obraditi primljenu informaciju. Isto se može reći i za slušnu percepciju.
Nevidljive sposobnosti ljudskog mozga
Mnoge su sposobnosti ljudskog mozga skrivene i neprimjetne. U isto vrijeme, mozak obavlja ogroman broj funkcija, a mi to niti ne primjećujemo. Istaknimo najvažnije i najznačajnije od njih:
- "Autopilot". Mozak u potpunosti regulira aktivnost tijela kao cjeline, pojedinih sustava, organa i stanica. Prati funkcioniranje svih funkcija potrebnih za održavanje normalnog života: respiratorni proces, kardiovaskularni sustav, spavanje, probava itd. Novorođenče odmah ima sve funkcije "autopilota", unatoč niskoj razini razvoja mozga. Osoba ne treba razmišljati o procesima probave, disanja, spavanja i mnogim drugima - sve se događa automatski.
- “Sve radi samo od sebe.” Bez obzira na potencijal ljudskog mozga, on će u svakom slučaju kontrolirati rad dišnog sustava, gastrointestinalnog trakta, održavati otkucaje srca i funkcije ostalih sustava – za sve to ne trebamo uključivati misaoni proces. Kako bi se sve odvijalo prirodno u ljudskom tijelu, povezane su neuronske mreže kojima upravlja hipotalamus. Za sve je zaslužan autonomni živčani sustav koji svake milisekunde živčanim vezama kontaktira svaki dio ljudskog tijela.
- Ritmovi spavanja. U našem mozgu radi nešto slično unutarnjem satu (ovaj proces moderna znanost nije u potpunosti proučila), koji iz očiju prima informacije o razini ambijentalnog osvjetljenja, o umoru i umoru tijela, kao i mnoge druge podatke. Ljudski unutarnji sat omogućuje našem tijelu optimalno funkcioniranje tijekom dana i njegov potpuni oporavak noću tijekom sna. Unutarnji sat je odgovoran za regulaciju ritmova spavanja - oni prenose informacije različitim sustavima tijela da je vrijeme za spavanje. Kao rezultat toga, dolazi do značajnog smanjenja aktivnosti mozga i unutarnjih organa.
- Povećana tjelesna temperatura. Ne znaju svi da je povećanje tjelesne temperature zaštitna reakcija našeg tijela i ništa više. Ako tjelesne stanice otkriju širenje virusa ili infekcije, tada se informacije o tome odmah prenose u hipotalamus, koji je odgovoran za povećanje tjelesne temperature. To otežava širenje patogenih mikroorganizama i potiče proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica.
Ljudski se mozak najaktivnije razvija između druge i desete godine života. Nakon toga, aktivnost izgradnje neuronskih veza značajno se usporava.
Najveća misterija za znanstvenike nije prostranstvo svemira ili nastanak Zemlje, već ljudski mozak. Njegove mogućnosti premašuju mogućnosti bilo kojeg modernog računala. Razmišljanje, predviđanje i planiranje, emocije i osjećaji, i konačno, svijest - svi ti procesi svojstveni čovjeku, na ovaj ili onaj način, odvijaju se unutar malog prostora lubanje. Rad ljudskog mozga i njegovo proučavanje mnogo su tješnje povezani nego bilo koji drugi objekti i metode istraživanja. U ovom slučaju oni su gotovo identični. Ljudski mozak proučava se pomoću ljudskog mozga. Sposobnost razumijevanja procesa koji se odvijaju u glavi zapravo ovisi o sposobnosti "stroja za razmišljanje" da spozna samog sebe.
Struktura
Danas se dosta zna o građi mozga. Sastoji se od dvije polutke nalik na polovice oraha, prekrivene tankom sivom ljuskom. Ovo je moždana kora. Svaka od polovica je konvencionalno podijeljena na nekoliko dionica. Najstariji dijelovi mozga u evolucijskom smislu, limbički sustav i moždano deblo, nalaze se ispod corpus callosuma, koji povezuje dvije hemisfere.
Ljudski mozak sastoji se od nekoliko vrsta stanica. Većina njih su glija stanice. Oni obavljaju funkciju povezivanja ostalih elemenata u jedinstvenu cjelinu, a također sudjeluju u pojačavanju i sinkronizaciji električne aktivnosti. Oko desetine moždanih stanica su neuroni različitih oblika. Oni prenose i primaju električne impulse pomoću procesa: dugih aksona, koji prenose informacije iz tijela neurona dalje, i kratkih dendrita, koji primaju signale iz drugih stanica. Kontaktirajući aksone i dendrite formiraju sinapse, mjesta gdje se prenose informacije. Dugi proces oslobađa neurotransmiter, kemijsku tvar koja utječe na funkcioniranje stanice, u šupljinu sinapse, ulazi u dendrit i dovodi do inhibicije ili ekscitacije neurona. Signal se prenosi kroz sve povezane ćelije. Zbog toga se rad velikog broja neurona vrlo brzo pobuđuje ili koči.
Neke značajke razvoja
Ljudski mozak, kao i svaki drugi organ u tijelu, prolazi kroz određene faze svog formiranja. Dijete se rađa, da tako kažemo, ne u punoj borbenoj spremnosti: proces razvoja mozga ne završava tu. Njegovi najaktivniji odjeli u tom razdoblju nalaze se u drevnim strukturama odgovornim za reflekse i instinkte. Korteks funkcionira lošije jer se sastoji od velikog broja nezrelih neurona. S godinama, ljudski mozak gubi neke od tih stanica, ali stječe mnogo jakih i urednih veza između preostalih. "Dodatni" neuroni koji nisu našli mjesto u nastalim strukturama umiru. Čini se da koliko radi ljudski mozak ovisi o kvaliteti veza, a ne o broju stanica.
Uobičajeni mit
Razumijevanje značajki razvoja mozga pomaže u određivanju neslaganja između stvarnosti nekih uobičajenih ideja o radu ovog organa. Postoji mišljenje da ljudski mozak radi 90-95 posto manje nego što može, odnosno koristi se otprilike jedna desetina, a ostatak misteriozno spava. Ako ponovno pročitate gore navedeno, postaje jasno da neuroni koji se ne koriste ne mogu dugo postojati - oni umiru. Najvjerojatnije je takva pogreška rezultat ideja koje su postojale prije nekog vremena da rade samo oni neuroni koji prenose impuls. Međutim, u jedinici vremena samo je nekoliko stanica u takvom stanju, povezanih s radnjama koje su sada potrebne osobi: kretanje, govor, razmišljanje. Nakon nekoliko minuta ili sati, zamjenjuju ih drugi koji su prethodno bili "tihi".
Tako kroz određeno vrijeme cijeli mozak sudjeluje u radu tijela, najprije nekim svojim dijelovima, a potom i drugima. Istovremena aktivacija svih neurona, što podrazumijeva stopostotni rad mozga koji mnogi toliko žele, može dovesti do svojevrsnog kratkog spoja: osoba će halucinirati, doživjeti bol i sve moguće osjete, te drhtati cijelim tijelom.
Veze
Ispostavilo se da ne možemo reći da neki dio mozga ne radi. Međutim, sposobnosti ljudskog mozga doista nisu u potpunosti iskorištene. Poanta, međutim, nije u "uspavanim" neuronima, već u količini i kvaliteti veza među stanicama. Svaka ponovljena radnja, osjet ili misao fiksirani su na neuronskoj razini. Što više ponavljanja, to je veza jača. Sukladno tome, potpunije korištenje mozga uključuje izgradnju novih veza. Na tome se gradi obuka. Mozak djeteta još nema stabilne veze, one se formiraju i jačaju u procesu djetetovog upoznavanja svijeta. S godinama postaje sve teže mijenjati postojeću strukturu pa djeca lakše uče. Međutim, ako želite, možete razviti sposobnosti ljudskog mozga u bilo kojoj dobi.
Nevjerojatno ali istinito
Sposobnost stvaranja novih veza i ponovnog učenja daje nevjerojatne rezultate. Ima slučajeva kada je prešla sve granice mogućeg. Ljudski mozak je nelinearna struktura. Sa svom sigurnošću, nemoguće je identificirati zone koje obavljaju jednu određenu funkciju i nijednu više. Štoviše, ako je potrebno, dijelovi mozga mogu preuzeti “odgovornosti” za ozlijeđena područja.
To se dogodilo Howardu Rocketu koji je zbog moždanog udara osuđen na invalidska kolica. Nije htio odustati te je nizom vježbi pokušao razviti svoju paraliziranu ruku i nogu. Kao rezultat svakodnevnog teškog rada, nakon 12 godina mogao je ne samo normalno hodati, već i plesati. Njegov se mozak vrlo sporo i postupno preinačio kako bi nezahvaćeni dijelovi mogli obavljati funkcije potrebne za normalno kretanje.
Paranormalne sposobnosti
Plastičnost mozga nije jedino svojstvo koje zadivljuje znanstvenike. Neuroznanstvenici ne zanemaruju takve fenomene kao što su telepatija ili vidovitost. Eksperimenti se provode u laboratorijima kako bi se dokazala ili opovrgla mogućnost takvih sposobnosti. Istraživanje američkih i engleskih znanstvenika daje zanimljive rezultate koji sugeriraju da njihovo postojanje nije mit. No, neuroznanstvenici još nisu donijeli konačnu odluku: za službenu znanost još uvijek postoje određene granice mogućeg, a ljudski ih mozak, kako se vjeruje, ne može prijeći.
Radite na sebi
U djetinjstvu, kako neuroni koji nisu našli “mjesto” odumiru, nestaje sposobnost pamćenja svega odjednom. Takozvano ejdetsko pamćenje dosta se često javlja kod djece, no kod odraslih je izuzetno rijedak fenomen. Međutim, ljudski mozak je organ i, kao i svaki drugi dio tijela, može se trenirati. To znači da možete poboljšati svoje pamćenje, poboljšati svoju inteligenciju i razviti kreativno razmišljanje. Važno je samo zapamtiti da razvoj ljudskog mozga nije stvar jednog dana. Trening bi trebao biti redovit, bez obzira na vaše ciljeve.
Neobično
Nove veze nastaju u trenutku kada osoba radi nešto drugačije nego inače. Najjednostavniji primjer: postoji nekoliko načina da dođemo na posao, ali iz navike uvijek biramo isti. Zadatak je svaki dan izabrati novi put. Ova elementarna radnja urodit će plodom: mozak će biti prisiljen ne samo odrediti put, već i registrirati nove vizualne signale koji dolaze iz prethodno nepoznatih ulica i kuća.
Takav trening također uključuje korištenje lijeve ruke tamo gdje je navikla desna (i obrnuto, za ljevoruke). Pisanje, tipkanje, držanje miša je tako nezgodno, ali, kako pokazuju eksperimenti, nakon mjesec dana takvog treninga, kreativno razmišljanje i mašta će se značajno povećati.
Čitanje
Od djetinjstva su nam govorili o prednostima knjiga. I to nisu prazne riječi: čitanje povećava aktivnost mozga, za razliku od gledanja televizije. Knjige pomažu u razvoju mašte. Slažu ih križaljke, zagonetke, logičke igre i šah. Oni potiču razmišljanje i tjeraju nas da koristimo one sposobnosti mozga koje obično nisu tražene.
Psihička vježba
Koliko ljudski mozak radi, punim kapacitetom ili ne, ovisi i o opterećenosti cijelog tijela. Dokazano je da tjelesni trening obogaćivanjem krvi kisikom pozitivno utječe na aktivnost mozga. Osim toga, zadovoljstvo koje tijelo dobiva tijekom redovitog vježbanja poboljšava cjelokupno zdravlje i raspoloženje.
Postoji mnogo načina za povećanje aktivnosti mozga. Među njima ima kako posebno dizajniranih, tako i onih krajnje jednostavnih, kojima, a da toga i ne znamo, svakodnevno pribjegavamo. Glavna stvar je dosljednost i pravilnost. Ako svaku vježbu radite jednom, neće biti značajnijeg učinka. Osjećaj nelagode koji se javi u početku nije razlog za odustajanje, već signal da ova vježba tjera mozak na rad.
Studenti ljudski mozak Znanstvenici su tijekom proteklih nekoliko godina otkrili brojne neočekivane aspekte koji određuju utjecaj mozga na cjelokupno zdravlje našeg tijela. Međutim Neki aspekti našeg ponašanja utječu na naš mozak. Osim toga, prema modernom gledištu, koje se pojavilo relativno nedavno, ljudski mozak ne prestaje se razvijati sve do adolescencije.
Ranije se vjerovalo da mozak, počevši od prilično rane dobi (adolescencije), prolazi kroz neumoljiv proces starenja koji svoj vrhunac doživljava u starosti. Međutim, sada je poznato da ljudski mozak ima sposobnost mijenjati se, oporavljati pa čak i iscjeljivati, a ta je sposobnost doista neograničena! Ispostavilo se da na naš mozak ne utječu toliko godine, već način na koji ga koristimo tijekom života.
Doista, određena aktivnost koja zahtijeva povećanu moždanu funkciju može ponovno "restartati" tzv. bazalnu jezgru (kompleks subkortikalnih neurona bijele tvari), što zauzvrat pokreće tzv. mehanizam neuroplastičnosti mozga. Drugim riječima, neuroplastičnost je sposobnost kontrole stanja mozga, održavajući njegovu izvedbu.
Dok se funkcionalnost mozga prirodno donekle pogoršava kako tijelo stari (ali ne tako dramatično kao što se prije mislilo), određeni strateški pristupi i tehnike mogu stvoriti nove živčane putove i čak poboljšati funkcioniranje starih putova tijekom života osobe. Ono što je još nevjerojatnije je da ovi napori za ponovno pokretanje mozga imaju dugoročne pozitivne učinke na vaše cjelokupno zdravlje. Kako se to događa? Naše misli mogu utjecati na naše gene!
Skloni smo misliti da je naše takozvano genetsko nasljeđe, to jest osebujna genetska prtljaga našeg tijela, nepromjenjiva materija. Po našem mišljenju, roditelji su nam prenijeli sav genetski materijal koji su i sami nekada naslijedili - gene za ćelavost, visinu, težinu, bolesti i tako dalje - a sada se zadovoljavamo samo onim što smo dobili. Ali zapravo, naši su geni otvoreni za utjecaj tijekom života,Štoviše, na njih utječu ne samo naši postupci, već i naše misli, osjećaji i vjera.
Možda ste čuli da se na genetski materijal može utjecati promjenama u prehrani, načinu života, tjelesnoj aktivnosti i tako dalje. Dakle, sada se ozbiljno proučava mogućnost istog epigenetskog učinka uzrokovanog mislima, osjećajima i vjerom.
Kao što su brojne studije već pokazale, kemikalije koje utječu na našu mentalnu aktivnost mogu stupiti u interakciju s našim genetskim materijalom, uzrokujući snažan učinak. Na mnoge procese u našem tijelu možemo utjecati na isti način kao i promjenom načina prehrane, načina života i staništa. Naše misli mogu doslovno isključiti i uključiti aktivnost određenih gena.
Što kažu studije?
Doktor znanosti i istraživač Dawson Church govorio je o interakciji koju pacijentove misli i uvjerenja imaju na izražavanje gena povezanih s bolešću i iscjeljenjem.
“Naše tijelo čita naš mozak, kaže Church. – Znanost je utvrdila da možemo imati samo određeni fiksni skup gena na našim kromosomima. No, od velike je važnosti koji od ovih gena utječu na našu subjektivnu percepciju i tijek različitih procesa".
Kao rezultat jedne studije provedene na Sveučilištu Ohio, jasno je prikazan učinak mentalnog stresa na proces ozdravljenja. Znanstvenici su ga proveli među bračnim parovima: svakom sudioniku eksperimenta ostala je mala lezija na koži, što je dovelo do pojave malog mjehura. Zatim su različiti parovi zamoljeni da razgovaraju o neutralnoj temi ili da raspravljaju o određenoj temi pola sata.
Zatim su tijekom nekoliko tjedana znanstvenici odredili razine triju specifičnih proteina u tijelu koji utječu na brzinu zacjeljivanja rana. Ispostavilo se da su oni debatanti koji su u svojim sporovima koristili najoštrije i oštre primjedbe imali i razinu ovih proteina i stopu ozdravljenja 40 posto niže od onih koji su komunicirali na neutralnu temu.
Church to objašnjava na sljedeći način: naše tijelo šalje signal u obliku proteina koji aktivira određene gene povezane sa zacjeljivanjem rana. Proteini aktiviraju gene koji pomoću matičnih stanica stvaraju nove stanice kože za zacjeljivanje rana.
Međutim, kada se tjelesna energija iscrpi proizvodnjom stresnih kemikalija kao što su kortizol, adrenalin i norepinefrin, signal vašim genima za zacjeljivanje rana znatno je oslabljen. Proces oporavka traje mnogo duže. U isto vrijeme, ako ljudsko tijelo nije prilagođeno za borbu protiv neke vanjske prijetnje, njegovi energetski resursi ostaju netaknuti i spremni za provođenje iscjeliteljskih misija.
Zašto nam je to jako važno?
Nema sumnje da je tijelo gotovo svake osobe od rođenja opremljeno genetskim materijalom potrebnim za optimalno funkcioniranje u uvjetima svakodnevne tjelesne aktivnosti. Međutim, naša sposobnost održavanja takozvane mentalne ravnoteže ima ogroman utjecaj na sposobnost našeg tijela da koristi svoje resurse. Čak i ako ste puni agresivnih misli, neke aktivnosti (kao što je meditacija) mogu pomoći u ponovnom ožičavanju vaših živčanih putova kako bi podržali manje reaktivne radnje.
Kronični stres može prerano ostariti naš mozak
“Stalno smo izloženi stresu u našem okruženju,- kaže dr. Howard Fillit, profesor gerijatrije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai u New Yorku i direktor zaklade posvećene pronalaženju novih lijekova za Alzheimerovu bolest. – Ipak, najveću štetu uzrokuje mentalni stres koji osjećamo iznutra kao odgovor na vanjski stres.”
Takva razlika između stresa ukazuje na prisutnost stalnog odgovora cijelog organizma kao odgovor na stalni vanjski stres. Ova reakcija utječe na naš mozak, što dovodi do oštećenja pamćenja i drugih aspekata mentalnog funkcioniranja. Dakle, stres je faktor rizika koji utječe na razvoj Alzheimerove bolesti, a također ubrzava opadanje pamćenja kako čovjek stari. U isto vrijeme, čak se možete početi osjećati puno starijima, da tako kažem, mentalno, nego što zapravo jeste.
Istraživanje Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu pokazalo je da stalni odgovor tijela na stres (i stalni porast kortizola) može dovesti do smanjenja hipokampusa, ključnog dijela limbičkog sustava mozga, koji je odgovoran za regulaciju i učinci stresa i i za dugoročno pamćenje. Ovo je također jedna od manifestacija neuroplastičnosti - ali već negativna.
Kao i drugi oblici opuštanja, meditacija i potpuno odricanje od svih misli ne samo da mogu brzo dovesti u red misli (a time i biokemijsku razinu stresa uz ekspresiju gena), već čak promijeniti i strukturu samog mozga!
"Stimuliranje područja mozga koja kontroliraju pozitivne emocije može ojačati neuronske veze na isti način na koji vježbanje jača mišiće.", kaže Hanson, jedno od glavnih načela neuroplastičnosti. Međutim, vrijedi i suprotno : “Ako redovito razmišljate o onim stvarima koje vas muče i izluđuju, povećavate osjetljivost amigdale koja je prvenstveno odgovorna za negativna iskustva.”
Hanson je objasnio da time svoj mozak činimo osjetljivijim, što nas dovodi do toga da nas male stvari u budućnosti lako uznemire.
Istodobno, prakse meditacije stimuliraju prednji cingularni korteks, najudaljeniji sloj mozga koji je odgovoran za pozornost (ovo je način na koji meditacija poboljšava svjesnost). Slično tome, meditacija utječe na takozvanu insulu - središnji dio mozga odgovoran za interorecepciju (proces percepcije uzbuđenja u unutarnjim organima od strane središnjeg živčanog sustava).
« Rad mozga u skladu s tijelom kroz interocepciju štiti naše tijelo od oštećenja tijekom tjelesnog vježbanja, kaže Hanson, a također vam pomaže da osjetite ugodan i jednostavan osjećaj da je u vašem tijelu sve u redu.” Još jedna prednost zdravog “otoka” je što na taj način poboljšavate svoje instinkte, intuiciju i empatiju - sposobnost suosjećanja.
Svaka godina našeg života u starosti može povećati našu inteligenciju
Dugo se vremena vjerovalo da bliže srednjim godinama ljudski mozak, nekoć mlad i fleksibilan, počinje postupno gubiti tlo pod nogama. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da u srednjim godinama mozak može početi pokazivati svoju vrhunsku aktivnost. Istraživanja pokazuju da su i unatoč lošim navikama ove godine najpovoljnije za najaktivniji rad mozga. Tada donosimo najbolje informirane odluke, osvrćući se na akumulirano iskustvo.
Znanstvenici koji su proučavali ljudski mozak uvijek su nas uvjeravali da je glavni uzrok starenja mozga gubitak neurona – smrt moždanih stanica. Međutim, skeniranje mozga pomoću novih tehnologija pokazalo je to većina mozga održava isti broj aktivnih neurona tijekom života. Čak i ako neki aspekti starenja zapravo dovode do pogoršanja pamćenja, reakcija i tako dalje, dolazi do stalnog nadopunjavanja "rezervi" neurona. Ali pod koju cijenu?
Znanstvenici ovaj proces nazivaju "bilateralizacija mozga", u kojem se istovremeno koriste desna i lijeva hemisfera mozga. Devedesetih godina prošlog stoljeća u Kanadi, na Sveučilištu u Torontu, zahvaljujući razvoju tehnologije skeniranja mozga, bilo je moguće vizualizirati i usporediti kako rade mozgovi mladih i sredovječnih ljudi pri rješavanju sljedećeg zadatka o pozornosti i pamćenju: bilo je potrebno brzo se sjetiti imena ljudi na raznim fotografijama, a zatim se pokušati sjetiti čija su kako imena.
Znanstvenici su očekivali da će sredovječni sudionici studije lošije obaviti zadatak, no rezultati eksperimenata bili su isti za obje dobne skupine. No, iznenadilo je nešto drugo: pozitronska emisijska tomografija pokazala je da su neuronske veze kod mladih ljudi aktivirane u određenom dijelu mozga, a kod starijih se osim aktivnosti u istom području pokazao i dio prefrontalnog korteksa.
Kanadski znanstvenici su na temelju rezultata ovog i mnogih drugih eksperimenata došli do sljedećeg zaključka: biološka neuronska mreža mozga sredovječnih ljudi mogla je pokazati slabost u određenom području, ali drugi dio mozga odmah se priključio, kompenzirajući za "nedostatak". Dakle, proces starenja uzrokuje da ljudi u srednjim godinama i kasnije doslovno više koriste svoj mozak. Osim toga, postoji povećanje biološke neuronske mreže u drugim područjima mozga.
Naš mozak je dizajniran na takav način da se zna nositi s okolnostima (suprotstaviti im se), pokazujući fleksibilnost. I što bolje pratite njegovo zdravlje, to će se bolje nositi.
Istraživači nude čitav niz mjera za održavanje zdravlja mozga što je duže moguće:
- zdrava prehrana,
- tjelesna aktivnost,
- opuštanje,
- rješavanje složenih problema,
- stalno proučavanje nečega i tako dalje.
Štoviše, ovo djeluje u bilo kojoj dobi.
Mogućnosti ljudskog mozga još nisu do kraja proučene, iako je, prema biblijskom učenju, čovjek stvoren na sliku i priliku Božju. U svakodnevnom životu ljudi praktički ne koriste sposobnosti koje su svima genetski obdarene.
Kako mozak radi
Sama priroda pokušala je pouzdano zaštititi glavni ljudski organ, bez kojeg je život nemoguć:
- moždana tvar skrivena je u snažnoj lubanji, čije kosti mogu izdržati prilično jak udarac šakom;
- linija kose pouzdano štiti od hladnoće i topline;
- zasićenost krvnih žila osigurava prehranu mozga;
- tekući sloj štiti organ od vibracija tijekom kretanja.
Ljudski mozak pruža sposobnost govora, slušanja, gledanja, mišljenja, dodirivanja i kretanja. Ljudski organ, za razliku od životinjskog, sposoban je operirati logičkim, etičkim, moralnim kategorijama. Kontrolira sve mišiće tijela svjesno i nesvjesno. Lijeva strana mozga kontrolira pokrete desne strane tijela, a desna suprotnom stranom. Razvijenija lijeva strana mozga daje čovjeku tehnički oblik mišljenja. Desna hemisfera odgovara humanitarnoj orijentaciji. Ako postignete istovremeni rad obje hemisfere, sposobnost pamćenja informacija će se višestruko povećati.
Cerebralni korteks zauzima površinu od 2000-2500 četvornih metara. cm, ako računate u stanju ispravljenom od vijuga. Svaki njegov odjeljak odgovoran je za određene funkcije.
Volumen mozga je samo 2% ljudskog tijela, ali bez njegove kontrole tijelo neće moći raditi i živjeti.
Kako trenirati svoje pamćenje
Običan čovjek koristi samo 5-10% mogućnosti mozga koliko je priroda propisala. Kao i svaki drugi organ ljudskog tijela, mozak je opremljen zaštitnim mehanizmom koji mu omogućuje da koristi svoje sposobnosti točno u onoj mjeri u kojoj je to potrebno u ovom trenutku. Ljudi koji prestanu trenirati svoje mentalne sposobnosti nakon završetka škole ili fakulteta postupno degradiraju.
Loše pamćenje je prvi znak umora mozga.
Znanstveni pokusi dokazali su da mozak bolje funkcionira pod stalnim mentalnim stresom:
- rješavanje matematičkih problema sve veće složenosti;
- rješavanje križaljki;
- učenje stranih jezika;
- pamćenje određene količine informacija;
- Čitanje knjiga;
- Računalne igre razvijaju brzinu reakcije i snalažljivost.
Redovito naprezanje mentalnih sposobnosti, čak i pola sata dnevno, može čovjeku produžiti razuman život do duboke starosti.
Trening osigurava sveobuhvatan razvoj mozga:
- povećava se masa organa;
- bolja opskrba kapilarnom krvlju;
- smanjuje se rizik od oštećenja mozga zbog bolesti povezanih sa starenjem.
Najjednostavnije vježbe za treniranje mozga daju se u školi:
- pamćenje velikih dijelova proznog teksta, po mogućnosti na stranom jeziku;
- opetovano prepisivanje domaće zadaće ili školskih zadaća, osiguravajući da je tekst oblikovan bez pogrešaka ili mrlja;
- usmeno brojanje naglas.
Takav jednostavan trening pamćenja čini osnovu intelektualnog obrazovanja osobe.
Kako potaknuti aktivnost mozga
Tehnika brzog čitanja ima veliki učinak na mozak:
- redovita nastava 3-4 mjeseca u skladu s određenim emocionalnim stanjem;
- razumijevanje suštine pročitanog teksta;
- proširenje vidnog polja;
- autogeni trening memorije blagotvorno djeluje na stanje mozga.
Možete trenirati svoj mozak na isti način na koji trenirate mišiće, postižući dobre rezultate u gotovo svakoj dobi:
- čitanje knjiga bilo kojeg žanra razvija logično razmišljanje i proučavanje životnih situacija s različitih gledišta;
- kada se bavite sportom, proizvodi se hormon endorfin, koji pomaže u stimulaciji aktivnosti mozga;
- sat vremena odmora usred dana, rezerviranog za san, pomaže opuštanju mozga za bolju asimilaciju informacija;
- umjetna stimulacija moždane aktivnosti lijekovima, alkoholom, nikotinom dovodi do smrti moždanih stanica;
- Hormon estrogen, koji tijelo oslobađa u velikim količinama tijekom seksa, pomaže u nošenju sa živčanim preopterećenjem i stresom. To posebno vrijedi za žene.
Svaki dan je potrebno naučiti nešto novo kako bi se otklonio zastoj moždane aktivnosti, ali u većini slučajeva ljudi praktički ne koriste mogućnosti mozga, jer je puno lakše živjeti kao i svi drugi.
Kako razviti supermoći
M. S. Norbekov izgradio je svoj zdravstveni sustav na principu da se mozak može “uvjeriti” u fizičko zdravlje jednog ili više organa. Tada tijelo samo pokreće restorativnu "rekonfiguraciju" cijelog tijela, poput računalnog programa.
Međutim, mnogi su ljudi jednostavno previše lijeni za redovite, iako jednostavne, vježbe svaki dan.
Najboljim vremenom za opažanje i pamćenje informacija smatra se djetinjstvo od 2 do 11 godina. To je razdoblje koje treba iskoristiti za postavljanje temelja temeljnog znanja u djetetovom mozgu. 
Najnovija metoda podučavanja, sugestija, podrazumijeva pamćenje velike količine informacija u kratkom vremenu. Učenik, u opuštenom stanju, percipira obrazovni program uz zvukove glazbe. Nema potrebe da se naprežete pokušavajući zapamtiti gradivo; tijelo samo stavlja ono što čuje u kutove svoje memorije. Na taj način možete povećati količinu informacija za oko 50% u usporedbi s konvencionalnim programima obuke.
Stručni treninzi postaju sve rašireniji, pomažući da se mladi stručnjaci pouče tajni majstorstva u najkraćem mogućem roku.
Povećana pozornost posvećuje se paranormalnim sposobnostima mozga. Vidovnjaci, vidovnjaci, hipnotizeri, prediktori svih vrsta punili su medijske stranice oglasima. Možete razviti intuiciju ili druge ekstrasenzorne sposobnosti kombinirajući naporan rad s maštom. No, treba uzeti u obzir da se takvo znanje i mogućnosti neće svima svidjeti.
Supermoći se često manifestiraju u vrijeme opasnosti, stresa ili pod utjecajem nesreće: strujni udar, pad s visine, ozljeda mozga. Tako mozak izgubljene kvalitete nadomješta drugima. Ljudi koji su izgubili vid razvijaju sluh i dodir. Ljudi koji se nisu pomirili sa svojim položajem vječne tame traže neobične načine snalaženja u prostoru, koje današnja znanost ne može objasniti.
Placebo metodu ili vjerovanje u čuda moderni znanstvenici ne mogu objasniti. Česti slučajevi trenutnog ozdravljenja od opasnih bolesti, uključujući i rak, ostaju bez razumljivog odgovora.
Čovjek budućnosti
Znanstvenici sugeriraju da se trenutno formira osoba budućnosti sa supermoći:
- pogoršana ekološka situacija dovodi do mutacije gena, zbog čega se u mozgu otvaraju prethodno neiskorišteni kanali;
- nova osoba, osjećajući jedinstvo s kozmičkom informacijskom bazom, prestat će lagati i cijeniti materijalno bogatstvo, novi će prioriteti oživjeti;
- Naporom volje budući naraštaj naučit će utjecati na tijelo, pomažući mu u čišćenju i poboljšanju zdravlja.
Ljudi moraju naučiti koristiti sposobnosti svojih mozgova kako bi u svijet unijeli ljubav prema bližnjima, suosjećanje, mudrost i međusobno razumijevanje. Kada razvijate svoje talente, morate nastojati proširiti opseg svoje percepcije okolne stvarnosti kako biste odgovarali visokom naslovu Čovjek.
Ljudskom mozgu, kao i računalu, može se dati bilo koji program, čija bi svrha trebala biti stvaranje, a ne rat sa svojom vrstom. Ako osoba iskreno želi promijeniti svijet oko sebe i sebe na bolje, sigurno će uspjeti.
Ljudskim mogućnostima jednostavno nema granica. Ali kako ćemo ih koristiti i hoćemo li ih uopće koristiti ovisi o funkcioniranju našeg mozga. Većina nas, kao što su znanstvenici dokazali, koristi samo 2-3% svog mozga. Osim toga, kako pokazuju novija medicinska istraživanja, temeljena na brojnim desetogodišnjim eksperimentima u kojima je sudjelovalo više od 7000 dobrovoljaca, naš mozak počinje starjeti nakon 45 godina. Dakle, do tada morate pokušati izvući najviše iz toga.
Štoviše, tijekom eksperimenata pojavio se zanimljiv trend: muškarci gube svoj intelektualni potencijal brže od žena. Prema znanstvenicima, potrebno je stalno i maksimalno koristiti svoj mentalni potencijal. Znatiželjnoj osobi koja ima mnogo hobija značajno se povećavaju sposobnosti mozga, a osim toga otkrivaju se i potpuno nepoznate sposobnosti.
Osim toga, naš mozak ima mnogo neprijatelja. Na primjer, redovita konzumacija alkohola izaziva smrt stanica hipofize, što je jednostavno kobno za rad mozga. Stalni stres i nedostatak sna također dovode do iscrpljenosti našeg mozga. Ranije se vjerovalo da naš mozak radi kao jedinstvena cjelina i gubi svoje sposobnosti kao rezultat poremećaja u njegovoj strukturi. No nedavna medicinska istraživanja pokazala su da neki dijelovi mozga preuzimaju sve funkcije oštećenih područja. Znanstvenike i liječnike posebno je iznenadila činjenica da je svaka hemisfera svojevrsna "zasebna osobnost" sa svojim sjećanjima, emocijama i znanjem. Stoga ponekad ljudi doživljavaju slučajeve “podvojene” svijesti, a ponekad postoji osjećaj da u nama žive dvije potpuno različite osobe.
Intuicija
Takozvana intuicija je još jedna, još uvijek nedokučiva, misterija ljudskog mozga, koja, štoviše, nema nikakve veze sa zakonima logike. Naše logično razmišljanje temelji se, prije svega, na analizi činjenica, prikupljanju informacija i uspostavljanju uzročno-posljedičnih veza. Intuicija nam često nudi gotov odgovor, onaj koji dolazi niotkuda. Uvriježeno je mišljenje da je prva misao najispravnija. Ljudi obdareni intuicijom brzo se snalaze u teškim situacijama, donose brze odluke bez grešaka, a to su znanstvenici već dokazali.
Desna hemisfera odgovorna je za intuitivno razmišljanje. Stoga su suvremeno obrazovanje i obrazovni sustav usmjereni na razvoj naše lijeve hemisfere koja je odgovorna za racionalno razmišljanje i logiku. Tu leže mnoge tajne našeg beskonačnog Svemira. Znanstvenici na sve moguće načine pokušavaju otključati neiskorištene mogućnosti ljudskog mozga uz pomoć desne hemisfere. Nedavno se sve više predstavlja metoda duhovnog znanja koja nadilazi logiku.
Utjecaj misli na događaje
Utjecaj naših misli na određene događaje i dalje ostaje tajanstvena pojava. Znanstvenici smatraju da emocionalno raspoloženje izravno utječe na, primjerice, operaciju, posljedice operacije i uspjeh daljnjeg liječenja. Ponekad nam nedostatak sinkroniziranosti naših riječi i želja ne dopušta da oživimo svoje misli, koje bismo trebali razvijati u sebi.
Predstavljamo vam 121 savjet koji će vam pomoći da brže razmišljate, bolje shvaćate informacije i u budućnosti iskoristite puni potencijal svog mozga.
1. Bavite se rješavanjem zagonetki i problema.
2. Treba razvijati ambidekstriju – sposobnost dobrog upravljanja lijevom i desnom rukom. Pokušajte izvoditi određene radnje svojom nedominantnom rukom. Naučite podjednako vješto pisati objema rukama. Dok jedete, naizmjenično koristite žlicu i vilicu.
3. Nosite se s neizvjesnošću i dvosmislenošću. Naučite u potpunosti uživati u optičkim iluzijama i paradoksima.
4. Ovladajte umnim mapama.
5. Pokušajte blokirati jedan ili više osjeta, na primjer, tuširajte se zatvorenih očiju.
6. Razvijati usporedne osjete okusa. Naučite se osjećati potpuno, uživati u pivu, vinu, čokoladi, siru itd.
7. Potražite područja presjeka između određenih događaja i stvari koje su na prvi pogled potpuno nepovezane.
8. Naučite tipkati dodirom i koristiti tipkovnicu s različitim rasporedom tipki.
9. Razmislite o drugim namjenama uobičajenih predmeta, poput žice ili čavala.
10. Nemojte se držati jedne ideje o određenom događaju ili stvari, promijenite je u suprotnu.
11. Usavršiti i proučavati tehnike koje se koriste u kreativnosti.
12. Očito vam ne smije postati dogma, tražite druge odgovore na pitanja.
13. Na svaki mogući način razbijte svoju ideju o ustaljenom poretku stvari.
14. Nemojte se obeshrabriti, već se radije veselite.
15. Okrenite fotografije i slike naopako.
16. Unaprijediti i razvijati kritičko mišljenje, odbaciti uvriježene zablude.
17. Rješavajte logičke probleme i time poboljšavate svoju logiku.
18. Upoznajte se sa znanstvenim metodama razmišljanja.
19. Počni crtati ili, ne moraš biti umjetnik za ovo.
20. Stavite pozitivnost u svoje misli prije svega.
21. Okušajte se u slikarstvu, kiparstvu i glazbi.
22. Razvijajte ručnu spretnost i naučite trikove.
23. Dajte prednost hrani koja je isključivo korisna za vaš mozak.
24. Naučite se premalo, a ne prejedati. Bolje je napustiti stol s blagim osjećajem gladi.
25. Tjelovježba bi uvijek trebala biti u vašem dnevnom rasporedu.
26. Sjedite isključivo ravnih leđa.
27. Što više vode pijete, to bolje za vas i rad vašeg mozga.
28. Dišite duboko.
29. Smij se češće, smijeh produžuje život.
30. Određeni hobiji i strasti pomoći će vam diverzificirati život.
31. Dobra punopravna osoba - prije svega.
32. Priuštite si kratke drijemke.
33. Slušanje dobre glazbe pozitivno će utjecati na vaše blagostanje.
34. Objavite rat sporosti i lijenosti.
35. Nemojte pretjerano koristiti tehnologiju.
36. Naučiti suvremene materijale o funkcioniranju mozga.
37. Promijenite garderobu. Ako je moguće, idite bosi.
38. Pokušajte pronaći kompromis sami sa sobom.
39. Ne kompliciraj sve u životu, neka bude jednostavno.
40. Šah i društvene igre povoljno utječu na rad mozga.
41. Igre za “um” - križaljke, zagonetke i druge igre - trebale bi biti stalno u vašem slobodnom vremenu.
42. Spontanost vam neće naškoditi.
43. Igrajte video igre.
44. Smisao za humor nikada nikome nije naškodio, razvijajte ga, na primjer, pisanjem viceva.
45. Napravite popis od 100 za sebe - čiji je glavni fokus: donošenje odluka, otkrivanje skrivenih problema, tehnike za generiranje ideja.
46. Primijenite metodu kvote ideja na sebe.
47. Napravite banku ideja koje vam padnu na pamet, a zatim ih razmotrite jednu po jednu.
48. Razvijajte svoje ideje. U redovitim intervalima vraćajte se idejama koje ste odložili za kasnije.
49. Usredotočite se na "optičko promatranje". Na primjer, fiksirajte predmete određene boje tijekom dana.
50. Istrenirajte se vođenju dnevnika.
51. Učenje stranih jezika bit će korisno.
52. Ne posjećujte isti restoran - dosadno je i nezanimljivo. Dajte prednost nacionalnim.
53. Proučavanje računalnog programiranja bit će vam vrlo korisno u modernoj stvarnosti.
55. Češće mijenjajte interijer stana. Ako je moguće, preselite se nekamo, promjena sredine je uvijek korisna.
56. Pokušajte pisati poeziju ili priče, pokrenite vlastiti blog.
57. Vrlo je zanimljivo proučavati jezik simbola.
58. Obratite pažnju na glazbene instrumente, naučite svirati bilo koji od njih.
59. Češće posjećujte muzeje.
60. Proučite funkcioniranje mozga, njegove mogućnosti i sposobnosti.
61. Naučite tehnike brzog čitanja.
62. Držite se svog stila učenja.
63. Pokušajte naučiti prepoznati bilo koji dan u tjednu po datumu.
64. Procijenite sva vremenska razdoblja na temelju svojih osjećaja.
65. Napravite "grubu procjenu", na primjer, takve epizode, koja je u stvarnosti veća - neuronske veze u mozgu ili broj lišća u amazonskim šumama.
66. Poznavati matematiku. Naučite pravilno brojati.
67. Gradite palače sjećanja u svojim mislima.
68. Kako biste poboljšali svoje pamćenje, ovladajte sustavom figurativnog mišljenja.
69. Seks mora biti prisutan u vašem životu.
70. Pokušajte zapamtiti imena ljudi iz prvog pokušaja. Prakticirajte meditaciju.
71. Vježbajte meditaciju. Jednako trenirajte i potpunu odsutnost misli i koncentraciju.
72. Kad gledate filmove, trebali bi postojati različiti žanrovi. Po mogućnosti
73. Poželjno je što manje vremena provoditi uz TV.
74. Sposobnost koncentracije trebali biste naučiti od djetinjstva.
75. Bliski kontakt s prirodom pomoći će vam da budete u skladu i sa sobom i s prirodom.
76. Bit će korisno rješavanje matematičkih problema.
77. Ne žurite, žurba je primjerena kada hvatate buhe.
78. Prilikom izvođenja određenih aktivnosti promijenite svoju uobičajenu brzinu izvođenja.
79. Svaki zadatak ili zadatak shvatite ozbiljno i učinite ga odmah, iz prvog pokušaja.
80. Razvijajte i poboljšavajte znatiželju.
81. Postanite glumac na neko vrijeme i isprobajte tuđu svijest. Uživite se u ulogu stranca, razmislite što biste učinili?
82. Njegujte kontemplativan stav prema svijetu oko sebe.
83. U vašoj dnevnoj rutini treba biti vremena za samoću i opuštanje.
84. Budite spremni učiti cijeli život.
85. Ne sjedi kod kuće, putuj, to će ti pomoći da bolje upoznaš stil života drugih ljudi.
86. Upoznajte biografije genijalaca.
87. Okružite se isključivo pouzdanim prijateljima.
88. Potražite konkurenciju.
89. Okružite se ljudima s drugačijim svjetonazorom.
90. Sudjelujte u oluje ideja.
91. Dođite do korijena svih problema.
92. Promijeniti metode planiranja budućnosti: kolektivno/individualno, kratkoročno/dugoročno.
93. Zapiši citate poznatih i popularnih osoba.
94. Promijenite način komunikacije: koristite glasovni zapis umjesto pisma, radije papir nego računalo.
95. Čitajte klasike češće.
96. Razvijati umijeće čitanja.
97. Napravite bilješke o knjigama koje ste pročitali.
98. Usavršite svoju samosvijest.
99. Izgovorite sve probleme naglas
100. Detaljno komentirajte svoje osjećaje.
101.Koristite Brailleovu metodu.
102. Potaknite svoja osjetila i misli, primjerice, kupnjom nekog od umjetnina.
103. Kupujte različite mirise parfema.
104. Ne bojte se miješati osjećaje. Kako miriše ruža? Koliko je teška plava boja?
105. Ne šuti - svađaj se ako treba. Branite svoje argumente, ali i saslušajte protivnika.
106. Koristite metodu vremenskog boksa.
107. Odvojite vrijeme da poboljšate svoj mozak.
108. Maštajte.
109. Stvorite mjesto koje postoji isključivo u vašoj mašti.
110. Ne bojte se izazvati sebe.
111. Razvijte umjetnost vizualizacije, 5 minuta dnevno bit će dovoljno za to.
112.Bilježi i klasificiraj snove.
113. Naučite lucidno sanjati.
114. Imaj bilježnicu u koju ćeš bilježiti zanimljive riječi. Pokušajte stvoriti svoje - svoje.
115. Poveži konkretne i apstraktne pojmove, traži metafore.
116. Ne dopustite da vas stres kontrolira.
117. Čitajte odabrane stranice nasumce. Zapišite riječi koje vam padnu na pamet iz dnevnika. Ovladati metodom nasumičnog unosa informacija.
118. Nemojte slijediti isti "utabani" put. Stalno mijenjajte ulice kojima hodate, trčite ili se vraćate kući.
119. Ne bilježite vrijeme "na jednom mjestu". Instalirajte različite operativne sustave na svoje računalo.
120. Proširite svoj vokabular.
121. Teži boljem i više, nemoj stati na postignutim rezultatima.
Kao što vidite, savjeta je previše i na vama je da odlučite koje ćete uzeti u obzir, a koje zanemariti. No, svi su oni definitivno usmjereni isključivo na otkrivanje sposobnosti vašeg mozga.
